心理宣泄室精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的心理宣泄室主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：心理宣泄室范文

關(guān)鍵詞 碾壓式瀝青混凝土心墻 施工機(jī)械選型 優(yōu)化配置

中圖分類號(hào)：TV544 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Rolled Asphalt Concrete Core Wall Construction

Machinery Selection and Optimization

ZHU Xiange[1]， HE Pengfei[2]

（[1] Yangling Vocational & Technical College， Yangling， Shaanxi 712100；

[2] Sinohydro Corporation Engineering Bureau 15 Co.， Ltd， Xi'an， Shaanxi 712000）

Abstract Rolled asphalt concrete core wall construction mechanization universal application， will help ensure the quality of the heart wall construction， and greatly accelerate the progress of the core wall construction. But some construction machinery used in different environments certain deficiencies exist. In this paper， according to the hydropower project in Yili Kuchta actual asphalt concrete core wall construction machinery Selection Analysis and Optimization for use in mechanical deficiencies proposed optimization improvements.

Key words rolled asphalt concrete core wall； construction machinery selection； optimization

0 前言

碾壓式瀝青混凝土心墻以其結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單、工程量小、防滲性能安全可靠等優(yōu)點(diǎn)在國(guó)內(nèi)外已經(jīng)得到了廣泛的應(yīng)用和推廣。我國(guó)瀝青混凝土心墻自開(kāi)始建設(shè)到現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展到機(jī)械化施工，機(jī)械化施工心墻有利于保證心墻施工的質(zhì)量，并大大加快了心墻施工的進(jìn)度。在碾壓式瀝青混凝土心墻施工中，根據(jù)心墻施工流水作業(yè)，針對(duì)不同的施工環(huán)境，如何有效選擇以瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)為龍頭的心墻施工一條龍配套施工機(jī)械，是保證心墻施工質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)心墻高效機(jī)械化施工的關(guān)鍵。本文結(jié)合新疆伊犁庫(kù)什塔依水電站工程實(shí)際進(jìn)行瀝青混凝土心墻施工機(jī)械選型分析和優(yōu)化探討，并對(duì)機(jī)械在使用中的不足之處提出改進(jìn)措施。

1 工程概況

新疆庫(kù)什塔依水電站工程等別為Ⅱ等大（2）型工程，大壩采用碾壓式瀝青混凝土心墻防滲，壩長(zhǎng)439m，最大壩高91.1m，碾壓瀝青混凝土約19677.4m3。工程所處位置冬天寒冷，夏季涼爽，當(dāng)?shù)啬昶骄鶜鉁?.3℃，極端最高氣溫37.5℃，極端最低氣溫29.0℃。

2 碾壓式瀝青混凝土心墻施工機(jī)械選型

2.1 瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)

由于本工程工期緊，需要在冬季進(jìn)行心墻施工，為了解決心墻冬季低溫施工問(wèn)題，并且根據(jù)心墻施工強(qiáng)度要求選擇了YQLB1000型瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)。本系統(tǒng)的最大優(yōu)點(diǎn)是：采用了獨(dú)特的罐中罐技術(shù)，方便了瀝青的加熱和保溫。罐中罐技術(shù)就是在常規(guī)燃煤加熱罐的基礎(chǔ)上內(nèi)置高溫小罐，并在高溫小罐內(nèi)加置導(dǎo)熱油排管、外置循環(huán)泵和膨脹箱構(gòu)成了一個(gè)小型導(dǎo)熱油加熱爐，可給瀝青泵、瀝青管道加熱，整體燃煤少升溫快，大大降低使用成本，無(wú)需再購(gòu)置專用導(dǎo)熱油爐，減少設(shè)備成本，安裝和運(yùn)輸非常便利快速。除此之外，本生產(chǎn)系統(tǒng)還具有計(jì)量精確、性能穩(wěn)定、機(jī)動(dòng)靈活、轉(zhuǎn)場(chǎng)方便的特點(diǎn)。

2.2 瀝青混合料運(yùn)料機(jī)械

為了保證瀝青混合料運(yùn)輸?shù)馁|(zhì)量和數(shù)量，運(yùn)料機(jī)械必須滿足以下幾點(diǎn)要求：（1）保證瀝青混合料在運(yùn)輸過(guò)程中不能發(fā)生離析、分層現(xiàn)象；（2）必須清潔、密封、光滑；（3）必須采取保溫措施，瀝青混凝土施工時(shí)對(duì)溫度非常敏感，如果施工時(shí)溫度控制不當(dāng)，會(huì)影響瀝青混凝土的質(zhì)量；（4）保證數(shù)量，運(yùn)料機(jī)械的運(yùn)輸強(qiáng)度應(yīng)和瀝青混合料的生產(chǎn)強(qiáng)度、攤鋪機(jī)械的施工強(qiáng)度相匹配。

結(jié)合本工程施工特點(diǎn)，選擇運(yùn)料機(jī)械的關(guān)鍵是做好瀝青混合料運(yùn)輸過(guò)程中的保溫工作。目前瀝青混合料冬季施工運(yùn)輸機(jī)械常用的有兩種：（1）自卸汽車(chē)車(chē)廂底部及四周加保溫層和保溫蓋；（2）專用的瀝青保溫罐車(chē)。

本工程由于瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)距施工現(xiàn)場(chǎng)較近，選用了3臺(tái)5t自卸汽車(chē)（車(chē)廂底部及四周添加了保溫層和保溫蓋）進(jìn)行瀝青混合料運(yùn)輸。經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)運(yùn)輸試驗(yàn)測(cè)試，運(yùn)輸時(shí)間為15min，損失溫度在10～15℃之間，完全可以滿足瀝青混凝土冬季施工現(xiàn)場(chǎng)施工溫度控制要求。而運(yùn)輸瀝青混合料專用的瀝青保溫罐車(chē)，由于施工成本較高，入倉(cāng)方式難度較大，適用于運(yùn)輸距離較遠(yuǎn)，故本工程不予采用。

2.3 瀝青混合料攤鋪機(jī)械

本工程瀝青混合料攤鋪機(jī)械選用了XT120瀝青混凝土心墻聯(lián)合攤鋪機(jī)，此機(jī)械是由西安理工大學(xué)自主研發(fā)的大型專用瀝青混凝土心墻施工機(jī)械，攤鋪寬度為0.6～1.2m。本機(jī)最大的優(yōu)點(diǎn)是：（1）可以根據(jù)工程需要調(diào)整心墻施工的寬度，適用范圍廣；（2）可以同時(shí)完成變寬度心墻及兩側(cè)過(guò)渡料的攤鋪和初壓工作；（3）可以自動(dòng)控制過(guò)渡料鋪料層的平整度；（4）可以變頻調(diào)整行走速度；（5）可以自動(dòng)控制心墻中心軸線。

2.4 瀝青混合料碾壓機(jī)械

根據(jù)《水工碾壓式瀝青混凝土施工規(guī)范》，要求施工后瀝青混凝土的孔隙率小于3%，要達(dá)到這樣的密實(shí)度要求，并且充分發(fā)揮瀝青混凝土的抗?jié)B性能，必須對(duì)入倉(cāng)的瀝青混合料進(jìn)行碾壓。

要確保瀝青混凝土的碾壓質(zhì)量，合理選擇碾壓機(jī)械非常重要，根據(jù)心墻的構(gòu)造和心墻材料的工程特性，進(jìn)行碾壓機(jī)械的類型和規(guī)格的選定。瀝青混凝土是顆粒狀混合材料，根據(jù)顆粒狀材料在振動(dòng)狀態(tài)下顆粒間的摩擦力可瞬間降低的工程特性選用振動(dòng)碾，碾壓機(jī)械規(guī)格的大小要適中，太大了，容易出現(xiàn)過(guò)分碾壓，被碾壓的瀝青混合料反倒會(huì)離析、分層；太小了，鋪料層的下部不易被壓實(shí)，且碾壓遍數(shù)太多了，也不經(jīng)濟(jì)、快速。

本工程選用了兩臺(tái)BWI20AD―3型（2.7t）雙輪振動(dòng)碾，用于碾壓心墻兩側(cè)過(guò)渡料； 1臺(tái)BW80AD雙輪振動(dòng)碾，用于碾壓心墻瀝青混合料。

3 心墻施工機(jī)械在本工程使用中存在的問(wèn)題及優(yōu)化措施

3.1 瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)

YQLB1000型瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)在本工程低溫施工環(huán)境中使用時(shí)呈現(xiàn)出適應(yīng)性不足，主要表現(xiàn)在：（1）計(jì)量精度隨施工溫度變化，當(dāng)施工溫度在在2 ℃ 以上時(shí)，計(jì)量精度可以滿足設(shè)計(jì)使用要求，當(dāng)施工溫度低于2℃ 時(shí)，若沒(méi)有采取相應(yīng)的保溫措施的情況下是不能滿足設(shè)計(jì)使用要求的；（2）細(xì)骨料含水量過(guò)大，使得瀝青混合料生產(chǎn)系統(tǒng)烘干設(shè)備加熱時(shí)出現(xiàn)沾桶現(xiàn)象，最終導(dǎo)致烘干設(shè)備出口堵塞，整個(gè)生產(chǎn)系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行。

針對(duì)本生產(chǎn)系統(tǒng)施工中的不足之處，分別采取以下優(yōu)化措施：（1）對(duì)本系統(tǒng)采取加溫和保溫措施，在各種管路、閥件、集塵裝置等易結(jié)冰部件采用兩層礦棉中間加電熱絲，電熱絲用于系統(tǒng)運(yùn)行前進(jìn)行通電加熱升溫，礦棉用于保溫。此方法經(jīng)過(guò)在本工程中運(yùn)用，效果良好；（2）不得使用含水量過(guò)大的細(xì)骨料，在心墻施工中做好瀝青骨料防雨措施。

3.2 心墻聯(lián)合攤鋪機(jī)

XT120瀝青混凝土心墻聯(lián)合攤鋪機(jī)在本工程施工中存在的不足之處表現(xiàn)在：（1）瀝青心墻中線偏差大，難以滿足施工規(guī)范要求；（2）過(guò)渡料攤鋪時(shí)難以控制平整度和厚度。

經(jīng)過(guò)對(duì)上述問(wèn)題的研究分析，認(rèn)為原因如下：（1）本機(jī)械前輪較小，而壓實(shí)后過(guò)渡料面層整體膠結(jié)性較差，機(jī)械調(diào)整方向時(shí)前輪將過(guò)渡料面層擠壓松散，因此難以調(diào)整攤鋪機(jī)方向，瀝青心墻中線偏差大；（2）攤鋪機(jī)與過(guò)渡料料斗連接成一體式硬連接，當(dāng)下層料不平時(shí)，攤鋪機(jī)驅(qū)動(dòng)履帶架空無(wú)法前行，這時(shí)提升過(guò)渡料料斗，致使過(guò)渡料攤鋪后出現(xiàn)凹凸起伏，平整度較差。

為了滿足本工程施工質(zhì)量要求，針對(duì)以上問(wèn)題進(jìn)行如下優(yōu)化改造：（1）增大前輪與地面的接觸面積；（2）過(guò)渡料料斗由一體式改造為拖掛式，并通過(guò)液壓泵控制過(guò)渡料后側(cè)的活動(dòng)擋板，來(lái)調(diào)節(jié)過(guò)渡料的攤鋪平整度。

經(jīng)過(guò)采取以上改造措施后，XT120瀝青混凝土心墻聯(lián)合攤鋪機(jī)在本工程心墻施工中運(yùn)行良好，很好地保證了碾壓式瀝青混凝土心墻的施工質(zhì)量和進(jìn)度。

4結(jié)論

由于本工程特殊的氣溫環(huán)境，瀝青混凝土心墻施工中部分施工機(jī)械出現(xiàn)了不適應(yīng)性，經(jīng)過(guò)對(duì)機(jī)械的研究分析并進(jìn)行優(yōu)化改造，最終心墻的施工質(zhì)量和施工進(jìn)度均得到了較好的保證，取得了良好的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益，希望對(duì)后續(xù)相似工程建設(shè)提供參考和借鑒。

基金項(xiàng)目：楊凌職業(yè)技術(shù)學(xué)院科學(xué)研究基金項(xiàng)目“碾壓土石壩瀝青混凝土心墻壓實(shí)控制與影響因素研究”（ A2012007）

參考文獻(xiàn)

[1] 李際貴.瀝青混凝土路面施工機(jī)械優(yōu)化配置[J].山西建筑，2007 （14）：345-346.

第2篇：心理宣泄室范文

心理疏導(dǎo)室宣傳

您煩躁嗎？您抑郁嗎？您壓力大嗎？您日子不順心嗎？您正在面臨著婚姻家庭、工作壓力、家庭教育、人際關(guān)系、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)、戀愛(ài)困擾、自我發(fā)展等問(wèn)題嗎？如果以上的這些問(wèn)題或多或少在您的生活中都存在，只要您愿意，隨時(shí)都可以找我們——青河縣心理服務(wù)站，我們擁有沙盤(pán)、放松椅、宣泄系統(tǒng)等完備的設(shè)施和專業(yè)的心理咨詢師國(guó)家二級(jí)心理咨詢師管淑華老師，在這里，您可以隨時(shí)傾訴煩惱、釋放壓力、宣泄情緒，同時(shí)，我們對(duì)您的所有信息進(jìn)行保密，消除您的后顧之憂，讓您在這里得到釋?xiě)选?/p>

這里有個(gè)體咨詢室，你可以訴說(shuō)心事；這里有沙盤(pán)游戲室，你可以玩沙盤(pán)尋找童真;這里有音樂(lè)放松室，你可以聆聽(tīng)音樂(lè)放松浮躁的心情;這里有團(tuán)體活動(dòng)室，你可以合作競(jìng)爭(zhēng)共享，提升人際交往能力;這里有宣泄室，你可以宣泄心中的不快，釋放出所有壓抑?？傊?，這里的一切都是為了你的笑容!

地           址：

服務(wù)咨詢電話：

第3篇：心理宣泄室范文

關(guān)鍵詞 學(xué)校心理咨詢 正確引導(dǎo) 合理宣泄 榜樣示范

中圖分類號(hào)：G448 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2015.10.082

Summary and Insights for Junior High School Counseling

LIU Qiaodan， WANG Guomeng

（Hu'nan Normal University， School of Education Science， Changsha， Hu'nan 410081）

Abstract This article from the perspective of workers in psychological counseling psychological counseling for junior high school summary and sentiment， first and foremost summarizes the main stage of mental confusion and problems faced by junior high school students， mainly in three aspects： relationship problems， learning pressure problem， uncertainty about the future. To solve these problems requires parents and teachers work together， students should be given enough positive attention. It also explores the students active and effective counseling strategies， mainly in three aspects： the right guidance， reasonable catharsis， model demonstration. As psychological counseling workers in the consultation process needs to devote yourself to focus on them， and give full play to their professional advantage， within the limits of its resources effectively to help every student.

Key words school counseling; correct guide; reasonable catharsis; model demonstration

許多初中生都是帶著好奇心或者自己的問(wèn)題來(lái)到心理咨詢室的，他們希望將這里作為他們心靈棲息的港灣、心情緩解的中轉(zhuǎn)，希望在這里獲得更多的關(guān)注和鼓勵(lì)，讓他們獲得更多的力量和支持去面對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活。把握了這一點(diǎn)，就需要我們?nèi)硇牡赝度氲匾宰鹬亍崆?、真誠(chéng)、共情和積極關(guān)注的咨詢態(tài)度對(duì)待每一個(gè)來(lái)訪的學(xué)生。無(wú)論是來(lái)進(jìn)行心理宣泄、音樂(lè)放松還是個(gè)體咨詢的學(xué)生，都應(yīng)在活動(dòng)過(guò)程中關(guān)注他們情緒體驗(yàn)的變化，并不斷進(jìn)行鼓勵(lì)和積極關(guān)注，讓他們體會(huì)到自己在心理咨詢室的確獲得了心理支持。

現(xiàn)階段初中生所面臨的心理困惑和問(wèn)題，主要可以總結(jié)為以下三個(gè)方面：

（1）人際關(guān)系問(wèn)題。這類問(wèn)題算是現(xiàn)階段初中生主要的心理困惑。初中生現(xiàn)正處于青春期，其自我表現(xiàn)形式主要以社會(huì)自我為主，也就是說(shuō)，他們會(huì)非常關(guān)注朋友以及周?chē)膶W(xué)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，對(duì)自己的人際關(guān)系表現(xiàn)得十分敏感。初中時(shí)期，中學(xué)生的健康成長(zhǎng)在很大程度上受到人際關(guān)系的影響。如果能在穩(wěn)定的環(huán)境中與同伴建立積極和諧的人際關(guān)系，就能消除孤獨(dú)，獲得安全感，維持平靜穩(wěn)定的情緒，不然，則會(huì)感到壓抑和孤獨(dú)。但是，因?yàn)槌踔猩幍男睦戆l(fā)展階段，他們追尋的是他人的關(guān)注以及良好和諧的同伴關(guān)系，渴望陪伴與共處，因此有時(shí)他們還不能認(rèn)識(shí)到友誼的真正意義，即不能認(rèn)識(shí)到真正的友誼并不是一直的陪伴。這就導(dǎo)致了他們會(huì)存在對(duì)友誼的錯(cuò)誤認(rèn)知，認(rèn)為好朋友是無(wú)時(shí)無(wú)刻的陪伴，所以一旦落單就會(huì)覺(jué)得擔(dān)心對(duì)方疏遠(yuǎn)了自己。其實(shí)事實(shí)并沒(méi)有這么糟糕。建立真正意義上的良好和諧人際關(guān)系更需注重的是與他人在思想和生活上的溝通和交流，而不是僅僅存在于表面的親密無(wú)間和形影不離，也正是青春期的心理特點(diǎn)使初中生的人際關(guān)系容易產(chǎn)生許多問(wèn)題和不穩(wěn)定因素。對(duì)友誼正確和全面認(rèn)知是需要伴隨著年齡的增長(zhǎng)和心理發(fā)展的完善來(lái)達(dá)成的，是一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程，所以我們只能在個(gè)體咨詢過(guò)程中告訴他們?nèi)绾芜m應(yīng)這種變化的人際關(guān)系以及給予適當(dāng)?shù)暮侠砬榫w指導(dǎo)，嘗試慢慢改變他們這種不合理的認(rèn)知想法，以及通過(guò)分享自己的初中交友經(jīng)歷，讓他們認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)正常必經(jīng)過(guò)程。

（2）學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題。這是除了人際交往問(wèn)題之外較常見(jiàn)的問(wèn)題，因現(xiàn)階段中學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)直接影響老師的晉升和學(xué)校的發(fā)展，故目前中學(xué)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)關(guān)注比以往更多，這難免會(huì)導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力，因此會(huì)有學(xué)生來(lái)到心理咨詢室需要化解。學(xué)習(xí)壓力最關(guān)鍵的解決方式就是宣泄，可以去心理宣泄室進(jìn)行直接的運(yùn)動(dòng)宣泄，也可以選擇個(gè)體咨詢，通過(guò)向人傾訴的方式進(jìn)行宣泄，以及音樂(lè)放松法消除一些心理焦慮。無(wú)論選擇哪種方式，其實(shí)質(zhì)都是將來(lái)訪者心中的負(fù)能量倒出來(lái)，讓心理垃圾不再占據(jù)心理空間，自然會(huì)體驗(yàn)到心情舒暢輕松的感覺(jué)。在進(jìn)行宣泄之后，我們還需要告訴來(lái)訪者們一些生活中調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力的方法，針對(duì)不同性格特質(zhì)的學(xué)生，可以選擇不同類型的方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，對(duì)于外向型以及好動(dòng)型的學(xué)生，可以選擇運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)娛樂(lè)等方法進(jìn)行心理宣泄;對(duì)于內(nèi)向型以及安靜型的學(xué)生，可以選擇寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)的方式進(jìn)行心理宣泄。除了心理宣泄，在不影響到學(xué)習(xí)的情況下，有條件的轉(zhuǎn)移注意力也是一個(gè)可以借鑒的方法，因此培養(yǎng)初中生學(xué)習(xí)以外的興趣愛(ài)好變得至關(guān)重要，在學(xué)習(xí)緊張之余，良好的興趣愛(ài)好可以成為轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)壓力的最適宜方式之一。

（3）對(duì)未來(lái)的迷茫。初中生出現(xiàn)這種想法也很常見(jiàn)，因?yàn)樵谶@個(gè)年齡階段，正是需要構(gòu)建自我同一性的時(shí)期，明確自己未來(lái)的理想，使自己的行動(dòng)和目的符合未來(lái)的需要。但并不是每個(gè)人都能正確地認(rèn)識(shí)自己，形成正確的自我概念。在沒(méi)有建立穩(wěn)定的自我同一性之前，感到迷茫是一種再正常不過(guò)的現(xiàn)象了。這種心理現(xiàn)象主要與學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題以及人際關(guān)系問(wèn)題相伴隨，在他們深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的本質(zhì)以及找到最適合自己的同伴之前，容易因?yàn)槿狈τ行У纳鐣?huì)支持或?qū)ψ约含F(xiàn)階段的主要任務(wù)認(rèn)識(shí)不清晰，而產(chǎn)生對(duì)于未來(lái)的迷茫。他們表示不知道自己的未來(lái)會(huì)怎么樣，也不知道現(xiàn)在需要做什么來(lái)使自己更加接近未來(lái)的自己，因此他們抱著我們能給他們的未來(lái)指明方向的動(dòng)機(jī)來(lái)到心理咨詢室。對(duì)于初中生的這種要求，我們僅僅通過(guò)一次談話，很難對(duì)他們的性格特質(zhì)有比較深入的了解，所以我們不能給他們很詳細(xì)的建議，當(dāng)然這也超越了心理咨詢的范圍。對(duì)于自我同一性的建構(gòu)，只能通過(guò)自己的努力來(lái)達(dá)成，心理咨詢師只能?chē)L試消除來(lái)訪者的心理迷茫的情緒，讓其能夠發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)對(duì)自我的正確認(rèn)識(shí)。

1 整體總結(jié)

除了這些問(wèn)題之外，還有個(gè)別個(gè)性叛逆、行為不符合社會(huì)角色期望等問(wèn)題。這都是初中生時(shí)期容易出現(xiàn)的心理行為問(wèn)題，對(duì)于這些類型的問(wèn)題，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該立即給予足夠重視，如果長(zhǎng)期對(duì)之不理不睬，任其發(fā)展，學(xué)生們會(huì)認(rèn)為沒(méi)有人關(guān)心自己，可能會(huì)表現(xiàn)出更加逾越社會(huì)規(guī)范的行為，因此便會(huì)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的后果。總而言之，為了防患于未然，對(duì)于初中學(xué)生出現(xiàn)的心理行為問(wèn)題，我們心理工作者應(yīng)該具備足夠的耐心和投入足夠的精力，明確問(wèn)題的解決不是一蹴而就的，而是在一段時(shí)間內(nèi)，慢慢緩解和消除的。除此之外，我們應(yīng)該認(rèn)真傾聽(tīng)孩子們的心聲，做最好的傾聽(tīng)者。如果明確了這些，相信家長(zhǎng)和老師都能和學(xué)生們進(jìn)行愉快的心靈溝通，讓學(xué)生們深刻感知到，自己是被理解和關(guān)心的，這樣才能消除學(xué)生們的心理困惑和問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)積極穩(wěn)定的心理發(fā)展。

學(xué)校心理咨詢是一種很好的心理咨詢方法。它綜合了學(xué)校教育與心理咨詢的雙重特點(diǎn)，既可以與學(xué)生們保持緊密的溝通聯(lián)系，及時(shí)給予他們各方面的幫助，同時(shí)也能夠?qū)⑿睦碜稍兊膬?yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)。在心理健康教育中，學(xué)校心理咨詢應(yīng)將得到足夠的重視和發(fā)展。

2 對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢的策略

2.1 正確引導(dǎo)

在心理咨詢中，主要是要引導(dǎo)學(xué)生敢于直面挫折，學(xué)會(huì)控制以及調(diào)節(jié)心境和情緒的能力。這就需要我們把理論的專業(yè)知識(shí)和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)結(jié)合起來(lái)，給學(xué)生進(jìn)行心理指導(dǎo)，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到負(fù)性生活事件是普遍存在的，無(wú)論是人際關(guān)系問(wèn)題，還是學(xué)習(xí)壓力問(wèn)題，以及時(shí)而的迷茫和叛逆。我們的主要任務(wù)是讓他們學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的情緒和心理狀態(tài)。在不斷發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤認(rèn)知和不斷地矯正過(guò)程中，磨練他們的意志，提升心理素質(zhì)。

2.2 合理宣泄

在學(xué)生遇到困難之后，他們往往會(huì)焦慮、困惑甚至煩惱，只有當(dāng)他們將這種負(fù)性情緒進(jìn)行合理宣泄時(shí)，才能得到心理的平衡，從而恢復(fù)到穩(wěn)定情緒狀態(tài)。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)開(kāi)展各種豐富多彩的課余活動(dòng)，讓學(xué)生在各種有益的活動(dòng)中釋放出多余的“能量”，獲得放松、消除緊張，緩解心理沖突。建立心理咨詢中心，并采取個(gè)體心理咨詢和心理宣泄相結(jié)合的宣泄方式，以幫助中學(xué)生正確調(diào)節(jié)情緒和驅(qū)散煩惱，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理承受能力。

2.3 榜樣示范

榜樣示范的主要原理是班杜拉的社會(huì)學(xué)習(xí)理論，這是教師以他人模范行為影響學(xué)生的一種教育方法。根據(jù)中學(xué)生對(duì)社會(huì)他人會(huì)給予更多關(guān)注的心理特點(diǎn)，教師可以樹(shù)立并強(qiáng)化良好的社會(huì)榜樣，這也是一種觀察學(xué)習(xí)，通過(guò)榜樣示范對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理咨詢，效果是循序漸進(jìn)和潛移默化的，對(duì)中學(xué)生品質(zhì)和性格的形成存在舉足輕重的影響。學(xué)校可以采取學(xué)生普遍能接受的方式進(jìn)行榜樣示范，讓榜樣以生動(dòng)、具體、崇高的形象教育并感染學(xué)生，激勵(lì)他們像榜樣那樣認(rèn)識(shí)和處理問(wèn)題，直面困難和挫折，以樂(lè)觀積極的態(tài)度面對(duì)生活。

3 對(duì)初中學(xué)校心理咨詢的反思

初中生正處于心理發(fā)展的關(guān)鍵階段，其心理力量還比較脆弱，不能做到對(duì)生活中的各種負(fù)性事件有正確合理的認(rèn)識(shí)，這也決定了他們的行為有時(shí)并不是都符合社會(huì)期望。對(duì)此，父母老師應(yīng)該采用積極的方式對(duì)孩子們進(jìn)行教育，幫助他們建立正確合理的自我同一性。讓其明確自己的社會(huì)角色和責(zé)任，使得其行為符合社會(huì)期望。另外，心理發(fā)展不僅取決于自己對(duì)自我的認(rèn)知，還取決于父母和老師對(duì)他們的積極關(guān)注。所以，作為心理咨詢工作者，我們需要在咨詢過(guò)程中全身心投入到對(duì)他們的關(guān)注中，這主要包括認(rèn)真傾聽(tīng)、熱情真誠(chéng)、共情溝通以及鼓勵(lì)支持的積極態(tài)度。

若要真正達(dá)到心理咨詢“助人自助”的根本目的，心理咨詢工作者務(wù)必要擁有對(duì)學(xué)生真切的愛(ài)，要以愛(ài)為起點(diǎn)與他們進(jìn)行心靈的溝通。這份愛(ài)應(yīng)是真誠(chéng)并且發(fā)自內(nèi)心的，是不帶有半點(diǎn)傾斜或討好的，這樣才能真正讓他們敞開(kāi)心扉，從而建立良好和諧的咨詢關(guān)系。學(xué)校心理咨詢宗旨也應(yīng)是如此，心理咨詢工作者只有堅(jiān)持對(duì)學(xué)生懷有平等的、無(wú)差別的、真誠(chéng)的愛(ài)，才會(huì)更加貼近學(xué)生心靈，進(jìn)行更深層的溝通交流。而現(xiàn)階段的學(xué)校心理咨詢?cè)谶@方面還有待改進(jìn)和提高。因此，目前學(xué)校心理咨詢是一項(xiàng)亟待我們?nèi)グl(fā)展、完善和普及的偉大事業(yè)。

作為心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，我們應(yīng)該充分發(fā)揮自己的專業(yè)優(yōu)勢(shì)，在力所能及的范圍內(nèi)有效地去幫助每一個(gè)學(xué)生。很多所謂的“問(wèn)題學(xué)生”都擁有可以被挽救的過(guò)去，他們也有一顆善良的內(nèi)心，只是因?yàn)樯钪械姆N種誤解和挫折讓他們一蹶不振。而這些都是亟待我們?nèi)ジ淖兒屯晟频摹?/p>

參考文獻(xiàn)

[1] 崔麗娟.寫(xiě)給中學(xué)生的心理學(xué)[M].北京大學(xué)出版社，2010.

[2] 林崇德.發(fā)展心理學(xué)[M].人民教育出版社，2009.

[3] 鄭日昌，陳永勝.學(xué)校心理咨詢[M].人民教育出版社，2010.

第4篇：心理宣泄室范文

Abstract: Through engaging in psychological health, psychological counseling room'construction for a long time. He has deeply inspired and guided by the project management theory and knowledge, elaborated his idea and the tentative plan in detail as the identity of project manager in construction of psychological counseling room in Xianyang Vocational and Technical College.

關(guān)鍵詞： 心理咨詢室；項(xiàng)目管理；招標(biāo)；構(gòu)想

Key words: psychological counseling room；project management；invite bid；envision

中圖分類號(hào)：X799.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2012）20-0308-02

1 對(duì)于我們咸陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院這所新組建、升格的高職院來(lái)說(shuō)，我個(gè)人認(rèn)為心理咨詢室創(chuàng)建和開(kāi)設(shè)不僅意義重大，而且難度很大

1.1 意義體現(xiàn)為：

①使我們新組建、升格高職院以嶄新面貌、更高姿態(tài)跨入到高教序列，從此方面反映了我院的先進(jìn)、革新性和響應(yīng)度。②終于使我院心理咨詢工作、場(chǎng)所從無(wú)到有、由議題、口頭討論變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)；使我院心理咨詢、心理健康邁出可喜實(shí)質(zhì)步伐，開(kāi)創(chuàng)了新局面。③由心理咨詢室創(chuàng)建開(kāi)設(shè)使得我院重新得到全市乃至全省、全國(guó)高校認(rèn)可和再認(rèn)。

1.2 難度表現(xiàn)為：

①咨詢對(duì)象發(fā)生變化——從以往中職生心理咨詢變?yōu)楦呗毶睦碜稍儭＂诮?jīng)費(fèi)勉強(qiáng)。③學(xué)生拒斥觀念普遍。④以往中專學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)不健全、有名無(wú)實(shí)，根本就無(wú)任何經(jīng)驗(yàn)累積。⑤心理咨詢工作軟件方面——我院心理學(xué)教師都無(wú)從業(yè)的國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師證書(shū)、更沒(méi)接受過(guò)心理咨詢專業(yè)培訓(xùn)。

項(xiàng)目管理原理告訴我們現(xiàn)實(shí)生活中任何事（不論其大?。┒伎煞Q為項(xiàng)目，相應(yīng)就存在著對(duì)其管理問(wèn)題。因此，本人以項(xiàng)目管理理論原則知識(shí)為手段工具，從項(xiàng)目管理思路、角度出發(fā)，遵照心理學(xué)、心理咨詢和心理健康有關(guān)理論知識(shí)原則談?wù)劚救嗽谖以盒睦碜稍兪覄?chuàng)建中的一些項(xiàng)目管理設(shè)想和構(gòu)思。

2 基本管理程序

選址、硬件公開(kāi)強(qiáng)制招標(biāo)—名稱、設(shè)備配置、環(huán)境布置方案—設(shè)備儀器邀請(qǐng)、公開(kāi)強(qiáng)制招標(biāo)—宣傳、消除誤解—人員培訓(xùn)—經(jīng)費(fèi)WBS—建模。

2.1 建造、裝修公開(kāi)招標(biāo)：

在新校區(qū)建造并裝修總面積60平米的心理咨詢室六間，分別為咨詢接待室、會(huì)談咨詢室、心理活動(dòng)區(qū)（室）、閱覽區(qū)（室）、宣泄室、觀察室。地點(diǎn)選擇本著安靜方便的原則，設(shè)在人流少安靜處，盡量在遠(yuǎn)離教學(xué)區(qū)和辦公區(qū)地方，最好在圖書(shū)館閱覽室旁。便于形成一種安全、溫馨的氛圍，有助于學(xué)生心態(tài)調(diào)試。

2.2 參照教育部驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)和其他院校創(chuàng)建心理咨詢室優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合我院實(shí)際，在心理咨詢室名稱、設(shè)備配置、環(huán)境布置等方面，我提出如下方案：

2.2.1 名稱親切、生動(dòng)、貼近學(xué)生心理，易于接受，如心語(yǔ)室、馨語(yǔ)室、知心屋、談心室、聊天室、心情吧等。

2.2.2 配置以下設(shè)備：電腦、打印復(fù)印機(jī)、電視、碟機(jī)、投影機(jī)、攝像攝影機(jī)、信箱、電話、收錄機(jī)、沙盤(pán)游戲治療、智能身心反饋訓(xùn)練、智能反饋性音樂(lè)放松治療、宣泄室訓(xùn)練系統(tǒng)、觀察室特制玻璃等精密器械、情緒調(diào)節(jié)器械、米黃色（檔案、資料柜、書(shū)架、舒適溫馨坐椅、兩個(gè)單人沙發(fā)、茶幾、辦公桌）、鐘表、飲水器具、紙巾、統(tǒng)一規(guī)范的咨詢預(yù)約單和咨詢記錄表、相關(guān)書(shū)籍圖書(shū)資料和報(bào)刊雜志、咨詢?nèi)诵睦戆l(fā)展與咨詢檔案管理系統(tǒng)、心理測(cè)量工具和統(tǒng)計(jì)軟件。座椅應(yīng)該柔軟、舒適，這樣人容易放松。座椅間要有一定角度，避免直接面對(duì)面。根據(jù)房間確定沙發(fā)大小，擺放成約60度角。這些室內(nèi)設(shè)施（色彩、質(zhì)地）要與總體環(huán)境布局統(tǒng)一和諧。

2.2.3 整個(gè)房間布置要求簡(jiǎn)潔、溫馨、舒適、安全，符合不同學(xué)段學(xué)生特點(diǎn)，房間達(dá)到一定隔音標(biāo)準(zhǔn)。墻壁上懸掛“咨詢員守則”和溫馨話語(yǔ)等。墻壁為暖色，窗簾為淺綠色，采用突顯燈具，將燈具作為空間視覺(jué)焦點(diǎn)設(shè)計(jì)。光線含蓄柔和、形成溫馨良好咨詢氛圍，以便來(lái)訪者能平靜、輕松，精力集中，不致分散注意力。在顯眼的地方放些盆栽、花瓶、工藝品、古玩、書(shū)畫(huà)作品等。

2.3 規(guī)劃每年兩千元經(jīng)費(fèi)去向,編制項(xiàng)目工作分解結(jié)構(gòu)。

2.4 對(duì)于常用心理測(cè)量工具、統(tǒng)計(jì)軟件、情緒調(diào)節(jié)器械和觀察室的特制玻璃等精密器械，建議向中科院心理機(jī)構(gòu)、北大心理系、北師大心理系、華東師大心理系、華中師大心理系等發(fā)出邀請(qǐng)招標(biāo)，讓權(quán)威機(jī)構(gòu)通過(guò)競(jìng)標(biāo)為我院安裝。對(duì)于檔案管理、沙盤(pán)游戲治療、智能身心反饋訓(xùn)練、智能反饋性音樂(lè)放松治療、宣泄室訓(xùn)練系統(tǒng)、面向社會(huì)公開(kāi)、強(qiáng)制性招標(biāo)。

2.5 通過(guò)校廣播室、校報(bào)、校網(wǎng)、專題版欄目向廣大師生宣傳心理學(xué)、心理健康、心理咨詢等方面理論知識(shí)，尤其要消除對(duì)心理咨詢的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

第5篇：心理宣泄室范文

一、認(rèn)知調(diào)節(jié)，理性面對(duì)，光明思維

情緒的產(chǎn)生是受認(rèn)知影響的，對(duì)于生活事件的不同評(píng)價(jià)往往讓人產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)。對(duì)于一個(gè)中性的生活事件（或者一個(gè)積極因素與消極因素并存的生活事件），當(dāng)人們嘗試對(duì)其做出積極解釋時(shí)，個(gè)體會(huì)更多地體驗(yàn)到積極情緒，當(dāng)人們嘗試對(duì)其做出消極解釋時(shí)，個(gè)體會(huì)更多地體驗(yàn)到消極情緒。負(fù)面情緒的產(chǎn)生，通常會(huì)和某些特定壓力因素的客觀存在有關(guān)。這種情景下，個(gè)體傾向于對(duì)壓力因素做出消極解釋，或夸大事件的消極意義、漠視事件中的積極意義。事實(shí)上絕大多數(shù)生活事件對(duì)于我們而言都是積極意義與消極意義并存的，因此，當(dāng)生活中壓力事件降臨時(shí)，學(xué)會(huì)正確分析、能夠從消極因素中發(fā)現(xiàn)積極意義是解決情緒困擾的一種重要策略，我們通常將其稱為“光明思維”。也許你能從下面一組對(duì)比中體會(huì)到光明思維的力量，對(duì)于失戀這樣一個(gè)事實(shí)，請(qǐng)比較這樣兩種評(píng)價(jià)：A、我被人甩了，我太失敗了。B、感謝上帝，讓我有了一次重新戀愛(ài)的機(jī)會(huì)，說(shuō)不定下一個(gè)更好。前者讓人痛不欲生，后者讓人暗生竊喜。你認(rèn)為選擇哪一種更加有益于自己的身心健康呢？

大致來(lái)說(shuō)，心理壓力有兩種：一種對(duì)你有益，另一種則對(duì)你有害。當(dāng)你對(duì)某件事情感興趣的時(shí)候，那就是有益的壓力。所以我們要培養(yǎng)正確的態(tài)度，學(xué)會(huì)理性地面對(duì)外在環(huán)境中存在的壓力，從積極的意義上來(lái)看，把壓力視為生命中的轉(zhuǎn)機(jī)或挑戰(zhàn)。如果你能接受這些挑戰(zhàn)，你會(huì)更加了解自己，也能培養(yǎng)面對(duì)這些壓力情境的有益技巧，以免傷人傷己。另一方面，你更能掌握自己的人生方向，更有信心面對(duì)未來(lái)。

二、適度宣泄，釋放壓力，提高耐力

正確認(rèn)知是解決情緒困擾的一種有效的策略，但對(duì)于有些已經(jīng)陷入某種消極情緒體驗(yàn)中的人而言，可能一時(shí)難以調(diào)整好。此時(shí)，比較好的方法是在合適的場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)：找個(gè)合適的人傾訴一下、大哭一場(chǎng)、做一些有氧運(yùn)動(dòng)、大吼幾聲，都是不錯(cuò)的宣泄手段，有條件的地方可以到“出氣室”宣泄。有研究表明把消極的體驗(yàn)記錄下來(lái)，如通過(guò)寫(xiě)信、日記、繪畫(huà)等形式發(fā)泄自己的不滿，也能取得比較理想的宣泄效果。一般說(shuō)來(lái)，負(fù)性情緒下，個(gè)體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對(duì)行為后果的預(yù)見(jiàn)性，而通過(guò)適度發(fā)泄，可以緩解心理壓力，有利于恢復(fù)正常的認(rèn)知、情緒狀態(tài)。我們不太主張通過(guò)毆打替代品（如橡皮人、長(zhǎng)毛絨玩具、樹(shù)木、公物）等富有攻擊性的手段來(lái)進(jìn)行宣泄，因?yàn)檫@樣盡管同樣可以達(dá)到宣泄的效果，但有可能造成一些攻擊的后遺癥。

不要認(rèn)為自己的想法或感覺(jué)一定是正確的。避免舊調(diào)重彈、翻老賬、遷怒別人，也不要埋怨老天爺對(duì)你如何不公平。更何況，生命掌握在你手中。所以，你要善用天賦的權(quán)力與能力。盡量保持客觀、心胸開(kāi)放。不要期望別人的行為會(huì)前后一致，而要在危機(jī)中尋找轉(zhuǎn)機(jī)，以達(dá)到你的目標(biāo)。別把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加在他人身上，當(dāng)你期待別人在特定情境下要和你有同樣表現(xiàn)時(shí)，你就已經(jīng)對(duì)那個(gè)人塑造了一個(gè)錯(cuò)誤形象。這就是所謂的“偶像化”，因?yàn)槟憧床坏揭膊辉敢饨邮苓@個(gè)人的本來(lái)面目，只愿接受你所塑造出來(lái)的形象。如果那個(gè)人的表現(xiàn)無(wú)法達(dá)到你所預(yù)期的目標(biāo)，你就會(huì)非常失望，挫折和憤怒也會(huì)隨之而來(lái)。所以，我們要在這個(gè)方面提高一下自己的忍耐力。每個(gè)人都有自己的生活方式，有自己的處事考慮，有自己的為難之處，我們多一些寬容，多一些諒解，實(shí)際上也是在提高自己的忍耐力，說(shuō)白了，就是要以一顆平常心看待周?chē)娜撕褪隆?/p>

三、注意轉(zhuǎn)移，培養(yǎng)興趣，積極升華

遇到壓抑煩惱苦悶之事，可采取暫時(shí)回避的方式，把注意力從引起消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。讓時(shí)間發(fā)揮它的自然調(diào)節(jié)作用。沒(méi)有不能被時(shí)間減輕、軟化的悲傷。在壓力過(guò)大時(shí)，你需要停下來(lái)，讓時(shí)間去對(duì)付壓力。這方面你可以嘗試的手段有：看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、釣魚(yú)、散步、購(gòu)物……找一些自己喜歡做的事情去做。感覺(jué)壓力過(guò)大、疲憊不堪時(shí)，與家人、朋友外出游玩一下，或者從事自己業(yè)余愛(ài)好的一些活動(dòng)，能使緊張不安的情緒鎮(zhèn)定下來(lái)，有利于恢復(fù)精力，提高工作效率。對(duì)于從事單調(diào)乏味，缺乏挑戰(zhàn)性工作的人來(lái)說(shuō)，要消除無(wú)聊、空虛和煩惱造成的壓力，擺脫由于辦公室的壓抑無(wú)聊而產(chǎn)生的亞健康狀態(tài)，最好的辦法是充實(shí)自己的工作和生活內(nèi)容，比如為了提高自己的學(xué)歷而堅(jiān)持學(xué)習(xí)，投入時(shí)間和精力做一些社會(huì)公益性的活動(dòng)等。

需要提醒的是，我們不太主張通過(guò)瘋狂上網(wǎng)、商店血拼、暴飲暴食、吸毒酗酒的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

四、改善環(huán)境，拒絕疲勞，放松身體

據(jù)權(quán)威調(diào)研機(jī)構(gòu)在白領(lǐng)中進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，這在寫(xiě)字間是普遍存在的現(xiàn)狀：高強(qiáng)度工作已經(jīng)漸漸成為白領(lǐng)身心健康的隱形殺手。久坐不動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦、吃飯不規(guī)律、缺乏睡眠等等，都會(huì)造成身體機(jī)能的衰退與免疫力的下降，長(zhǎng)此以往，還會(huì)帶來(lái)很多其他病癥，像眼病、腰頸椎病、精神性疾病等慢性疾病在辦公室群體中也變得越來(lái)越普遍。

改善一下辦公室的環(huán)境，比如養(yǎng)上一盆或者兩盆鮮花，每天澆澆水松松土，既是有益的體力勞動(dòng)，又可以愉悅身心。同時(shí)也改善了自己的工作環(huán)境，實(shí)在是益處多多。

用運(yùn)動(dòng)對(duì)抗疲勞。尤其是在春天，人體機(jī)能開(kāi)始釋放，只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，人體才會(huì)把冬天的僵硬肢體打開(kāi)，重新變得富于生機(jī)和活力。緊張工作之后，學(xué)習(xí)打打太極拳，練練氣功或者瑜珈，再或其它一些有氧運(yùn)動(dòng)的健身方法放松身心，對(duì)減輕壓力大有禆益。

第6篇：心理宣泄室范文

（一）端正認(rèn)知

同樣的生活，有的教師樂(lè)觀積極，活得多姿多彩，而有的教師卻總是滿懷委屈，對(duì)生活消極懈怠。所以，教師要端正認(rèn)識(shí)，正視教育教學(xué)工作中出現(xiàn)的一切問(wèn)題。

1、心胸博大，保持樂(lè)觀

教師要心胸博大、保持樂(lè)觀。中小學(xué)教師面對(duì)的是朝氣蓬勃的未成年人，這些孩子有著旺盛的精力和無(wú)盡的創(chuàng)造力，也經(jīng)常會(huì)出一些“小狀況”。教師應(yīng)該有博大的胸襟，保持樂(lè)觀的心情，容孩子們形形的“成長(zhǎng)故事”。

2、經(jīng)常反思，正確對(duì)待失敗

教師可以經(jīng)常思考三個(gè)問(wèn)題：哪些工作自己必須要干？自己究竟能把工作做得如何？哪些事情自己力不能及？只有這樣，教師才能合理要求自己，愉悅地接受自己，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，教師個(gè)體因?yàn)閷?duì)自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人，并逐漸對(duì)世事中的不盡善盡美之處亦能處之泰然。教師職業(yè)的特殊性，決定了教師“失敗”的幾率比常人要高，因此教師對(duì)自己不必苛求，應(yīng)該允許自己犯錯(cuò)誤，正視工作中的失敗，并從失敗中吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，從失敗走向成功。比如，當(dāng)別人對(duì)課程提出不同意見(jiàn)時(shí)，一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的教師會(huì)處之泰然，他（她）不會(huì)因別人對(duì)自己的否定而傷心難過(guò)。事實(shí)上，正是因?yàn)榻處熌芙邮苓@些失敗，并從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才有足夠大的心理能量來(lái)勇敢面對(duì)失敗。

3、改變思維，換個(gè)角度看問(wèn)題

面對(duì)教育教學(xué)中經(jīng)常發(fā)生的一些問(wèn)題，教師有時(shí)可以改變思維方式，換個(gè)角度去考慮，必要時(shí)，還可以適當(dāng)“阿Q”一下，尋求一些自我安慰。許多教師或許都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：班上張三成績(jī)老上不去，李四因品行不良受到了學(xué)校處分，王五校外打架斗毆進(jìn)了派出所……面對(duì)類似的事情，作為教師其實(shí)不必因此而過(guò)分內(nèi)疚自責(zé)，要主動(dòng)站在社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生等角度學(xué)會(huì)換位思考，冷靜處理，心理也就容易釋然了。正如教育心理學(xué)者張春興所言：有些學(xué)生問(wèn)題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會(huì)”，并非僅僅是教育失當(dāng)那么簡(jiǎn)單的事。

（二）調(diào)適情感

教師情緒的好壞，直接影響學(xué)生對(duì)教育信息接受和反應(yīng)的水平，并影響教學(xué)工作的效率。因此，教師應(yīng)注意調(diào)控和宣泄自己的情緒，不因挫折而垂頭喪氣，也不因勝利而沾沾自喜。

1、調(diào)控情緒

作為一名新時(shí)代的教師，要有意識(shí)地削弱自己的“權(quán)威者”意識(shí)，以平等的身份、平常的心態(tài)，心平氣和地處理學(xué)生中發(fā)生的每一件事。生活中難免會(huì)遇到一些不如意，情緒低下的時(shí)候也在所難免。但教師不能把痛苦帶進(jìn)教室，讓學(xué)生無(wú)所適從，更不要把煩惱轉(zhuǎn)化為怒火，發(fā)泄在學(xué)生身上，也不宜表現(xiàn)得過(guò)于興奮，影響課堂教學(xué)質(zhì)量。面對(duì)不期而至的“學(xué)生問(wèn)題”，教師很容易火冒三丈。在“火山”即將爆發(fā)的時(shí)候，教師可以來(lái)一個(gè)深呼吸，提醒自己在情緒激動(dòng)時(shí)不要批評(píng)學(xué)生，等待自己能心平氣和地處理問(wèn)題時(shí)再說(shuō)不遲。 這樣既可以有效地防止教師因一時(shí)言行過(guò)激而無(wú)法收?qǐng)觯挚梢越档汀皩W(xué)生問(wèn)題”對(duì)教師心理的不良影響。

2．宣泄情緒

水滿則必定外溢。如果一個(gè)人的不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男梗腿菀自斐尚纳韱?wèn)題，因此，教師應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式來(lái)宣泄自己的情緒。宣泄可以從“身”和“心”兩方面下手。在“心”方面，可以在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑或縱情高歌，約幾個(gè)朋友吃頓飯、喝喝茶、傾訴衷腸，還可以給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼洠靡孕骨楦?。在“身”方面，則可以做一些劇烈的體力勞動(dòng)，也可以購(gòu)物，買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的東西，甚至還可以出門(mén)旅游，在大自然中陶冶自己的情操。

3．尋求幸福感

教師首先要在工作上尋求滿足感。一聲簡(jiǎn)單的問(wèn)候，一句“老師，您辛苦了”，一條短信，一張小小的賀卡，能給辛勤耕耘的園丁帶來(lái)極大的滿足；看著自己所教的學(xué)生品行越來(lái)越好，成績(jī)不斷上升，素質(zhì)逐漸提高，教師的幸福感就會(huì)油然而生。教師還應(yīng)努力營(yíng)建一個(gè)幸福和諧的家庭。幸福的婚姻，美滿的家庭，不但能在教師遇到困難時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助，緩減教師的心理壓力，而且還能讓工作中沒(méi)有體驗(yàn)到的滿足感在家庭生活中得到彌補(bǔ)。

（三）改變行為

1．角色適應(yīng)

扮演多種角色是教師職業(yè)的一大特點(diǎn)，角色適應(yīng)也是教師預(yù)防焦慮的途徑之一。角色適應(yīng)的主要途徑是加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高自身素質(zhì)，樹(shù)立責(zé)任意識(shí)，減輕或消除自己教學(xué)情境的一些不確定因素，幫助自己消除或降低教學(xué)中可能會(huì)產(chǎn)生的焦慮。其次是調(diào)整心態(tài)，努力適應(yīng)不斷變化的環(huán)境，不怨天憂人。

2．溝通交流

經(jīng)常與他人進(jìn)行溝通交流也是減輕教師壓力的好辦法。當(dāng)教師遇到生活中的煩惱時(shí)，可以坐下來(lái)和自己的家人或好友聊聊，在溝通中消除煩惱；當(dāng)教師遇到工作中的難題時(shí)，可以與其他眾多的教師進(jìn)行“切磋”，在交流中尋求解決問(wèn)題的有效辦法。教師在有困難時(shí)，不妨大膽吐露，并采用網(wǎng)絡(luò)交流、電話交流等形式進(jìn)行情感的溝通，在溝通與交流中增加自己的工作經(jīng)驗(yàn)，減輕自己的工作壓力。

3．知識(shí)學(xué)習(xí)

教師是知識(shí)的傳播者，積極參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，身為教師，只有不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)、新的教學(xué)方法，提高自身的綜合素質(zhì)，才能真正擁有心理上的安全感。教師要不斷地接受新知識(shí)，教育學(xué)、心理學(xué)必須熟知，現(xiàn)代教育技術(shù)一定要掌握，歷史文化、政治、經(jīng)濟(jì)、生活、時(shí)事等都要廣泛涉獵。這樣既能開(kāi)拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

4、培養(yǎng)愛(ài)好

有益于健康的愛(ài)好，能夠在短時(shí)間轉(zhuǎn)移人的注意力，讓人忘卻生活中的苦悶和煩惱。琴棋書(shū)畫(huà)、閱讀寫(xiě)作、健身旅游，都是健康有益的愛(ài)好。對(duì)于將“講臺(tái)”“辦公室”作為主戰(zhàn)場(chǎng)的教師，登山、郊游無(wú)疑是一種理想的愛(ài)好。三五兩人結(jié)伴而行，在溫暖的陽(yáng)光下消減教書(shū)的壓力，在美好風(fēng)光中蕩盡育人的疲勞。對(duì)于個(gè)別教師，垂釣無(wú)疑也是一種理想的愛(ài)好，聚精會(huì)神地凝視平靜的水面，能使人的神經(jīng)松弛，修身養(yǎng)性，讓一切煩惱化為烏有。

第7篇：心理宣泄室范文

一、案例

案例（一）：男生張某，原江西省九江市某縣初中畢業(yè)學(xué)生，初中成績(jī)比較好，但由于父母離異，造成性格孤僻不合群。加之一次班主任老師冤枉其偷拿同學(xué)的東西，為此對(duì)老師懷恨在心，無(wú)端找人麻煩，惹是生非。09年錄取到我校，誰(shuí)在一些小事上不經(jīng)意與他發(fā)生沖突，他就會(huì)以打、罵等簡(jiǎn)單粗暴的方式來(lái)解決。一次因其他同學(xué)開(kāi)玩笑說(shuō)他和某某女同學(xué)談戀愛(ài)，于是拿起磚頭沖進(jìn)教室，差點(diǎn)給其他同學(xué)帶來(lái)傷害。由于他的行為，使其與同學(xué)不斷疏遠(yuǎn)而孤立無(wú)助。

案例（二）：男生蔣某，因其父親經(jīng)常在他面前打罵母親，致使其母離開(kāi)了父親。父親打罵他母親的行為經(jīng)常出現(xiàn)在他的腦海，進(jìn)入我校以后由于學(xué)習(xí)成績(jī)很差，言行舉止不夠文明，造成同學(xué)都不愿和他交往，人際關(guān)系較差，學(xué)習(xí)生活中常有下列行為：上課不遵守紀(jì)律，注意力不集中，經(jīng)常搞一些惹人發(fā)笑的惡作劇，面對(duì)老師的批評(píng)和同學(xué)的指責(zé)，他毫無(wú)不悅。課間還無(wú)故欺負(fù)其他同學(xué)，甚至還到社會(huì)上糾集一伙人到學(xué)校打罵同學(xué)。

二、原因

1.家庭因素

（1）部分家長(zhǎng)自身脾氣暴躁，有暴力傾向，在家中經(jīng)常大發(fā)雷霆，潛移默化中影響了孩子的行為，無(wú)形中影響了孩子幼小的心靈，造成性格上的缺陷、行為上的過(guò)激。有些家長(zhǎng)慣于用暴力懲罰的方式來(lái)教育孩子，結(jié)果孩子也用同樣的方式來(lái)對(duì)待他人。如有的家長(zhǎng)在孩子做錯(cuò)事時(shí)，不是循循善誘，而是不分青紅皂白地指責(zé)、打罵孩子。天長(zhǎng)日久，使孩子產(chǎn)生了抵觸情緒。這種情緒一旦無(wú)處發(fā)泄，就會(huì)轉(zhuǎn)嫁到別人身上，逐漸形成攻擊行為。

（2）有的孩子來(lái)自單親家庭，缺少父母的呵護(hù)與關(guān)愛(ài)。這類孩子大多由其祖父母輩撫養(yǎng)長(zhǎng)大，往往倍受溺愛(ài)而非常任性，動(dòng)輒發(fā)脾氣，經(jīng)不起批評(píng)，經(jīng)不起挫折。

2.心理因素

（1）情緒、行為出問(wèn)題。 一般來(lái)說(shuō)，有情緒問(wèn)題和行為障礙的兒童易產(chǎn)生攻擊。如多動(dòng)癥兒童因沖動(dòng)、自控能力差，當(dāng)情緒稍激動(dòng)，就頭腦發(fā)熱，與人發(fā)生爭(zhēng)吵或動(dòng)手打人。

（2）心理發(fā)育不成熟。這類人判斷分析能力差，容易被人挑唆慫恿，對(duì)他人和社會(huì)表現(xiàn)出敵意、攻擊和破壞行為。

（3）自卑與自我封閉。每個(gè)人都可能因自己的身體狀況、家庭出身、生活條件、工作性質(zhì)等產(chǎn)生自卑心理，有自卑心的人常尋求自卑的補(bǔ)償方式，一旦產(chǎn)生了自卑感，他們就會(huì)與人爭(zhēng)斗來(lái)作為補(bǔ)償。 另外，由于網(wǎng)絡(luò)的存在，這個(gè)群體拒絕在現(xiàn)實(shí)中與外界交往，沉溺于網(wǎng)絡(luò)交友之中。

（4）自尊心太強(qiáng)。這類人都有很強(qiáng)的自尊心，一旦經(jīng)受挫折，往往反應(yīng)特別敏感、強(qiáng)烈。挫折是導(dǎo)致這類人攻擊行為的一個(gè)重要原因。

3.環(huán)境因素

美國(guó)心理學(xué)家班杜拉通過(guò)一系列實(shí)驗(yàn)證明，攻擊是觀察學(xué)習(xí)的結(jié)果。由于學(xué)生年幼，模仿性強(qiáng)，是非辨別能力差，如果沒(méi)有人及時(shí)正確地引導(dǎo)這些孩子，他們就易產(chǎn)生攻擊。此外，暴力影片、暴力電玩游戲、大型網(wǎng)絡(luò)游戲也會(huì)使孩子受到不良影響。比如一些孩子經(jīng)常看暴力影片、玩暴力電子游戲，會(huì)增加人在仿真情境和真實(shí)生活中的攻擊性思考、感受和行為。此外，研究者認(rèn)為，玩暴力電玩游戲要比電視和電影中的暴力鏡頭來(lái)得更有傷害性。

三、對(duì)策

1.悅納、疏導(dǎo)。所謂悅納就是既要接納他人的優(yōu)點(diǎn)，又要接納他人的缺點(diǎn)，容人所短，聚人所長(zhǎng)。所謂疏導(dǎo)就是要以坦誠(chéng)的態(tài)度實(shí)事求是地幫他分析現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，根據(jù)具體情況講清道理，指明方向，找出補(bǔ)救的方法，讓他冷靜地接受。

2.干預(yù)、轉(zhuǎn)化。所謂干預(yù)就是老師采取措施避免攻擊的產(chǎn)生。所謂轉(zhuǎn)化就是采取情感導(dǎo)入、溝通心理獲取同學(xué)和老師的信任，從而改變自己的行為舉止。 要盡量給他施展才華的機(jī)會(huì)，幫助他樹(shù)立信心，培養(yǎng)他的榮譽(yù)感，并經(jīng)常把他的進(jìn)步告訴給他的家庭。通過(guò)以上措施收到的效果是明顯的。

第8篇：心理宣泄室范文

在職場(chǎng)中，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的鏡頭

鏡頭一：曉楠總是按照自己的情緒行事，她曾經(jīng)在盛怒下遞出辭呈，等她怒氣消停之后，才想到還有家小要養(yǎng)，對(duì)未來(lái)也尚未預(yù)先做好規(guī)劃，還好她算幸運(yùn)，因?yàn)樯纤居X(jué)得她能力強(qiáng)，公司一時(shí)少不了她，所以放低聲調(diào)，為原先惹她生氣的行為道歉，極力挽留她。

事后曉楠也很慶幸自己當(dāng)天沒(méi)有說(shuō)出太絕情的話，否則后果就不堪設(shè)想。

鏡頭二：欣欣的部門(mén)主管阿彤，有一天竟公然把欣欣設(shè)計(jì)的方案據(jù)為己有，欣欣心里郁悶至極，再也不愿當(dāng)犧牲者了，當(dāng)下她沖進(jìn)阿彤的辦公室準(zhǔn)備找她理論，不巧阿彤正忙著接電話。見(jiàn)她電話沒(méi)完沒(méi)了，欣欣決定明天一早直接向人事經(jīng)理遞辭呈，或請(qǐng)調(diào)其他部門(mén)。沒(méi)想到隔天當(dāng)她已準(zhǔn)備好要去見(jiàn)人事經(jīng)理時(shí)，才進(jìn)公司就聽(tīng)說(shuō)阿彤已經(jīng)遞了辭呈，欣欣高興得差點(diǎn)昏倒，她可以保有這份自己相當(dāng)熱衷的工作，又不必再和阿彤共事，真是圓滿的結(jié)局。欣欣很慶幸自己當(dāng)初沒(méi)有沖動(dòng)地說(shuō)出“我不干了”的話，否則，后果就比較糟糕了。

專家點(diǎn)評(píng)：

要避免沖動(dòng)，首先得了解哪些是屬于不適當(dāng)?shù)膽B(tài)度，這至少可以從生理、心理和行為3個(gè)方面予以判斷。其中心理方面的表現(xiàn)為：你會(huì)把所有的心思都專注在某件事情上，如果這種情緒一直持續(xù)，你的反應(yīng)將會(huì)變得專注，而不愿意化解僵局或讓心情緩和下來(lái)。

如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于那種很容易作出不當(dāng)言行的環(huán)境中，更得找出原因何在?？稍囍鴱南铝袉?wèn)題中找答案：

對(duì)我而言，那些狀況的嚴(yán)重性何在？

到底是什么會(huì)讓我以不智之舉回應(yīng)，而不尋求其他解決方法？

我心中怒火燒向誰(shuí)？

以前這么做的結(jié)果是什么？

如果不發(fā)怒，最糟糕的結(jié)果會(huì)是什么？

這些問(wèn)題的答案暴露出我們常以過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)來(lái)對(duì)待現(xiàn)在的問(wèn)題，換言之，我們總在無(wú)意識(shí)中作出類似的情緒反應(yīng)。這種練習(xí)的重點(diǎn)在于，要不斷反復(fù)自問(wèn)自答，才能作出退一步海闊天空的決定。

也許退讓一步不會(huì)讓你高興，但做出沖動(dòng)行為的本身也同樣不會(huì)讓你感到快樂(lè)。但不可忽略的是，經(jīng)過(guò)深思熟慮后的行為舉止，確實(shí)可挽救不少危機(jī)。即使因深思熟慮而控制了沖動(dòng)行為，有時(shí)也并不見(jiàn)得會(huì)帶給我們何等驚人的好處，不過(guò)卻可藉由長(zhǎng)期自制力的訓(xùn)練而保有自我尊嚴(yán)。別忘了，你雖然可以一時(shí)宣泄，但不可否認(rèn)的是，保持冷靜則萬(wàn)事皆吉.

應(yīng)對(duì)措施：

1．離開(kāi)使你沖動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)。在辦公室情不自禁時(shí)，立刻強(qiáng)迫自己和被挑起戰(zhàn)火的對(duì)方保持距離?？梢晕竦卣f(shuō)“現(xiàn)在的感覺(jué)真是奇妙，我想我還是靜一靜，我離開(kāi)一下待會(huì)兒再回來(lái)”，或者說(shuō)“恕我失陪一下，等我專心一點(diǎn)時(shí)再跟你談。其實(shí)世上的事情并沒(méi)有急迫到連一二個(gè)鐘頭都不能等，離開(kāi)那個(gè)環(huán)境，做些別的事情分散注意力，冷靜下來(lái)思考，而非只是莽撞行事，在行動(dòng)前一定要考慮一下。

2．讓?xiě)嵟那榫w冷卻下來(lái)。在心里默數(shù)到十，這招相當(dāng)有效。若從心理層面分析，實(shí)際上一個(gè)人憤怒的情緒最多維持10分鐘左右，除非是有人再次把你激怒，否則10分鐘后，你可能已經(jīng)平靜下來(lái)了，所以不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩心情的音樂(lè)，或在紙上不停地寫(xiě)“別打電話給他”。總之，找些可以讓你轉(zhuǎn)移注意力的事來(lái)做，這對(duì)調(diào)整不良心理很有助益。

3.先問(wèn)自己要怎么做，并預(yù)測(cè)結(jié)果會(huì)如何。做個(gè)結(jié)果一覽表，詳列出沖動(dòng)行事可能招致的后果，例如“我可能會(huì)傷了友誼”或“可能會(huì)被辭退”等，預(yù)想這些結(jié)果，就不會(huì)沖動(dòng)妄為。此時(shí)也是檢視某些情緒性問(wèn)題的最佳時(shí)刻：如果我不賭氣辭職、不亂發(fā)脾氣……又會(huì)如何呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)答案竟是“沒(méi)什么”。

第9篇：心理宣泄室范文

調(diào)查表明，有心理和行為問(wèn)題的初中生約為15％。這樣的數(shù)字不得不令我們?nèi)プ⒁?、去觀察、去研究，是什么原因?qū)е轮袑W(xué)生心理上的障礙？我們知道，中學(xué)階段是中學(xué)生身心發(fā)展的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，是學(xué)生長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)智慧的時(shí)期，也是其道德品質(zhì)與世界觀逐步形成的時(shí)期。

在這一時(shí)期，中學(xué)生將經(jīng)歷生理、心理上的急劇變化，加上學(xué)習(xí)緊張和環(huán)境陌生，很容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)，引起心理矛盾。如果這些矛盾處理得不好，就會(huì)影響到他們的心理健康。

這些矛盾歸納起來(lái)，大體有下面幾種：（1）愿望與現(xiàn)實(shí)心理準(zhǔn)備不相適應(yīng)。中學(xué)生對(duì)為實(shí)現(xiàn)理想付出艱苦的勞動(dòng)做得不夠。（2）享受意識(shí)與勞動(dòng)觀念淡薄。生活的富足使有些中學(xué)生輕視勞動(dòng)，坐享其成。（3）心理閉鎖與渴求理解。隨著年齡的增長(zhǎng)，不愿意同長(zhǎng)輩交流感情，透露心聲，自我封閉。（4）獨(dú)立意識(shí)與依賴心理。（5）情感與理智。中學(xué)生喜歡表現(xiàn)自我，極力想引起他人的注意，容易沖動(dòng)。（6）信息視野的擴(kuò)大與鑒別能力不足。

隨著信息技術(shù)的發(fā)展，視野開(kāi)闊了，但鑒別能力有限，容易被事物的表面現(xiàn)象迷惑。因此，對(duì)于家庭、學(xué)校和社會(huì)來(lái)講，關(guān)注中學(xué)生心理健康已經(jīng)是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題了。如何解決這一問(wèn)題，相關(guān)部門(mén)和各級(jí)學(xué)校都采取了積極有效的措施，然而，真正能走進(jìn)心理咨詢室的同學(xué)能有多少呢？而恰當(dāng)?shù)拿佬g(shù)教育，卻可以讓所有同學(xué)通過(guò)美術(shù)學(xué)習(xí)的途徑解決心理的問(wèn)題。

在美術(shù)教學(xué)中滲透心理學(xué)———“畫(huà)”解煩惱畫(huà)畫(huà)，是一種十分有效的宣泄方式，對(duì)一些難以用言語(yǔ)和動(dòng)作表達(dá)出來(lái)的信息，人們常常通過(guò)畫(huà)畫(huà)來(lái)表達(dá)。在教學(xué)中，對(duì)教學(xué)的設(shè)計(jì)上要加上繪畫(huà)心理學(xué)的元素，兩者的配合，來(lái)解決所謂“問(wèn)題學(xué)生”。如色彩運(yùn)用也是學(xué)生宣泄情緒的一種方式。對(duì)不同色彩的運(yùn)用，代表著不同情緒的宣泄。畫(huà)面?zhèn)鬟_(dá)學(xué)生的一種情緒，是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。

美術(shù)作品的完成可以讓學(xué)生產(chǎn)生一種成就感、滿足感，這時(shí)若有老師的肯定、同學(xué)的稱贊，自會(huì)極大地增強(qiáng)自信心，也可以讓平時(shí)很自卑的同學(xué)重拾自信。有選擇地欣賞藝術(shù)品可以有針對(duì)性地改變某種不良性格，如心情長(zhǎng)期陰郁、灰暗的學(xué)生，可以將他帶到一幅表現(xiàn)草原牧場(chǎng)生活的風(fēng)景畫(huà)旁，給他講解畫(huà)面上的情景，描述縱馬馳騁的歡悅，讓他試著想象自己走進(jìn)畫(huà)框，成為秀麗風(fēng)景中的人。這樣定期的觀賞和誘發(fā)幻覺(jué)，就會(huì)逐步消解其陰郁心境。