河道清淤施工工藝精選(九篇)

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第1篇：河道清淤施工工藝范文

一、自1999年3月27日起，將《青島市已購、可購公有住房上市交易試行意見》和《青島市公有住房置換試行意見》試行范圍擴(kuò)大到市南區(qū)和市北區(qū)。

二、進(jìn)一步完善市場準(zhǔn)入制度

已購、可購公有住房上市交易或公有住房置換，交易管理部門和房屋置換管理部門應(yīng)向交易申請人及其配偶所在單位書面（按統(tǒng)一格式）征詢意見，由申請人及其配偶所在單位就該職工是否存在住房違紀(jì)行為回復(fù)意見。無住房違紀(jì)行為的，準(zhǔn)予上市交易或置換；有住房違紀(jì)行為的，不準(zhǔn)上市交易或置換。

正局級以上（含正局級）領(lǐng)導(dǎo)干部（含離退休者）及其配偶名下的已購、可購公有住房和其它公有住房暫不允許上市交易或置換。

三、進(jìn)一步完善收益增值分配調(diào)節(jié)制度

已購、可購公有住房上市交易的，其增值部分，即交易所得收入與該房產(chǎn)房改售房價(jià)之間的差額，按公有住房出售區(qū)域分類和以下比例征收土地收益金；六類區(qū)1％，五類區(qū)1.3％，四類區(qū)1.5％，三類區(qū)2.4％，二類區(qū)2.7％，一類區(qū)4％。

已購公有住房出租的，其土地收益金的征收按租金收入和上款規(guī)定比例執(zhí)行。

第2篇：河道清淤施工工藝范文

關(guān)鍵詞：排淡河 清淤 滑坡 處理

中圖分類號(hào)：TV851 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2016）06（a）-0056-02

排淡河是云臺(tái)、連云地區(qū)的主要排水河道，屬淮河流域薔薇河水系，自猴嘴閘至大板跳閘長22.0 km，流域面積77.7 km2，河道處在前云臺(tái)山、后云臺(tái)山兩山之間的平原地帶上，山坡陡峻、平原平緩，屬于山區(qū)性平原型河道。河道于1967年按5年一遇標(biāo)準(zhǔn)治理，因多年未予整治，河道淤積嚴(yán)重，此次清淤出現(xiàn)的滑坡地點(diǎn)位于大板跳閘上游約150 m的南岸河堤，滑坡面積約50 m2。

1 滑坡的成因分析

（1）滲流原因。因河道開挖年代久遠(yuǎn)，淤積嚴(yán)重，滑坡段離水閘距離較近，由于大板跳閘承擔(dān)維護(hù)市區(qū)水環(huán)境的重要職責(zé)，需經(jīng)常開閘排水，導(dǎo)致原滑坡區(qū)域經(jīng)常處在高低水位切換模式，使得淤泥回填土含水量頻繁處于飽和與缺失交替狀態(tài)，受堤身內(nèi)滲流力和自重等因素影響，導(dǎo)致回填土的抗滑能力減弱，一旦堤身強(qiáng)度不夠就易引發(fā)滑坡。

（2）河道清淤斷面不易把控。①機(jī)械在進(jìn)行清淤作業(yè)時(shí)，由于淤泥質(zhì)軟，易滑動(dòng)，致使對其塑形難度較大，導(dǎo)致斷面尺寸較難控制。②淤泥在受到重型機(jī)械擾動(dòng)和高壓水槍沖刷下，易使附近淤泥土產(chǎn)生塌方，造成堤身失穩(wěn)，引發(fā)滑坡。

（3）施工工藝影響。①因受到作業(yè)場地限制，原滑坡處采用多臺(tái)挖機(jī)“接力”模式清淤，在坡上施工的機(jī)械對坡身的碾壓破壞了原來粘土的受力平衡，當(dāng)坡腳的淤泥被挖除后，很容易導(dǎo)致坡身粘土下滑。②臨水清淤時(shí)，當(dāng)施工機(jī)械抓土瞬間，產(chǎn)生的強(qiáng)大沖擊水波會(huì)沖涮堤身，同時(shí)，抓斗和河床淤泥之間會(huì)出現(xiàn)負(fù)壓區(qū)，淤泥受到負(fù)壓的吸附；當(dāng)機(jī)械抓手離開河底淤泥時(shí)，強(qiáng)勁的吸附作用會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的抽吸力，這種抽吸力會(huì)導(dǎo)致河底水流對淤泥產(chǎn)生較強(qiáng)的沖刷力，如果堤身強(qiáng)度不夠，就可能產(chǎn)生失穩(wěn)，引發(fā)滑坡。

（4）回填土壓實(shí)力度不夠。回填土區(qū)域有供紫菜加工的輸水管道從土下穿越，為避免管道損壞導(dǎo)致紫菜養(yǎng)殖戶遭受損失，施工過程中對紫菜輸水管道附近的回填土壓實(shí)有點(diǎn)“投鼠忌器”，導(dǎo)致對原滑坡區(qū)域回填土的整體壓實(shí)力度不夠。

2 滑坡的預(yù)防措施

預(yù)防滑坡常見措施如下。

（1）做好基坑開挖。①基坑開挖之前，應(yīng)預(yù)降地下水位，并使地下水位低于開挖面半米以下，基坑開挖最好分層分段依次進(jìn)行。②基坑開挖過程中，嚴(yán)禁擾動(dòng)基坑底部土層，并且必須把基坑底部淤泥清理干凈，嚴(yán)禁欠挖，如果開挖后不能立即回填或澆墊層的，需預(yù)留保護(hù)層，如發(fā)生超挖，須用與底板相同標(biāo)號(hào)的混凝土填平。

（2）做好土方回填。①確?；靥钔恋馁|(zhì)量滿足設(shè)計(jì)要求，回填土中不能夾雜淤泥和其他雜物。②回填土施工前應(yīng)做擊實(shí)試驗(yàn)，確定最優(yōu)含水量和擊實(shí)功。③堤防土方回填之前應(yīng)先對回填區(qū)域采用推土機(jī)進(jìn)行清基20 cm，然后直接運(yùn)至回填區(qū)域，采用推土機(jī)推平晾曬，挖掘機(jī)壓實(shí)。④回填土分層壓實(shí)，每層鋪土厚度，機(jī)械施工時(shí)，不大于30 cm；人工施工時(shí)，不大于20 cm，鋪土?xí)r層次要分明，且要層層夯實(shí)，注意做好新土層與老土層，新填土與岸邊土、鋪筑層之間的連接并保持結(jié)合緊密。

（3）嚴(yán)格按照事先設(shè)計(jì)的開挖斷面進(jìn)行施工。首先，在設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①根據(jù)土質(zhì)、堤身之前斷面及堤身抗滑情況分段進(jìn)行設(shè)計(jì)。對于地基薄弱段，可考慮加固基礎(chǔ)，可將河床坡比放緩至1∶5，確保邊坡安全。對于堤腳埋深較淺的，可采取修緩河岸邊坡、預(yù)留平臺(tái)和增加平臺(tái)高程的方法。②通過穩(wěn)定分析確定設(shè)計(jì)的標(biāo)準(zhǔn)斷面后，仍需考慮施工過程中可能出現(xiàn)的超挖情況。要對施工中出現(xiàn)的超寬、超深值嚴(yán)格按照規(guī)范進(jìn)行校核。不同的施工方法對堤身造成的影響也不盡相同。施工方法得當(dāng)則事半功倍，否則，不但無謂增加成本，而且還會(huì)造成安全隱患。因此，選擇合理的施工方法是預(yù)防滑坡產(chǎn)生的重要手段。③施工前要進(jìn)行現(xiàn)場勘查，做出詳細(xì)施工組織設(shè)計(jì)，對可能出現(xiàn)的問題要盡早做出處理預(yù)案，對地基薄弱區(qū)域要采取機(jī)械帶水作業(yè)，施工時(shí)要控制開挖進(jìn)度和工序，嚴(yán)格控制超挖的數(shù)值?？捎糜缮隙拢刺菪螖嗝骈_挖方法取代傳統(tǒng)的先掏槽后擴(kuò)坡的施工方法。可對河面較窄、地基較好和滑坡后產(chǎn)生影響較小地段，采用斷水作業(yè)方式。并可采用清淤徹底，效果良好的水力機(jī)組沖填結(jié)合人工開挖施工方法。施工過程中可安排專職巡查人員隨時(shí)觀測，及時(shí)了解并掌握土質(zhì)變化、沉陷開裂、坡身滑坡等險(xiǎn)情，并根據(jù)不同險(xiǎn)情制定相應(yīng)的搶險(xiǎn)措施。④施工棄土要及時(shí)轉(zhuǎn)運(yùn)棄土區(qū)和排泥場。目的是為防止雨天淤泥回淤以及河堤在淤泥的堆壓下產(chǎn)生滑坡。暫不滿足運(yùn)輸棄土條件的，要確保做到圍堰集中堆放，棄土坡腳至河岸邊緣的最小距離必須滿足≥（10+H/2）m，（H為棄土頂至河底高差），并嚴(yán)格按照施工規(guī)范要求將圍堰內(nèi)的積水導(dǎo)走，防止積水通過地表裂縫滲透入河。

3 滑坡處理措施

滑坡的處理可分為控制防止滑坡的繼續(xù)擴(kuò)展延伸過程和滑坡體達(dá)到穩(wěn)定后修復(fù)處理過程。通常處理方法如下。

（1）抬升水位穩(wěn)定滑坡體法。水位抬升后將拉升堤身浸潤線，降低滲流破壞力，增加阻水壓力，起到穩(wěn)定堤身作用。

（2）上削下加法。上削就是將滑坡體開挖削坡，放緩邊坡，達(dá)到穩(wěn)定滑坡體目的。下加指在阻滑體部分（堤腳處）拋置石塊，增加壓力，以達(dá)到增加阻滑力的目的。

（3）修補(bǔ)裂縫法。發(fā)生滑坡后，堤身會(huì)出現(xiàn)橫向和縱向不規(guī)則的裂縫，它們是產(chǎn)生滑體時(shí)土體之間產(chǎn)生拉應(yīng)力式互相擠壓導(dǎo)致土體開裂形成。針對此種情形，可用粘土或防水薄膜等材料，及時(shí)修補(bǔ)裂縫，防止?jié)B水集中滲漏對已有裂縫造成沖刷，引發(fā)二次破壞。

（4）打樁阻滑法。對于地質(zhì)結(jié)構(gòu)復(fù)雜、地基較差的地段采用打樁方法達(dá)到阻止滑坡的目的。樁可用木樁和混凝土樁。文中介紹的滑坡體所處地段地基較差，在打樁前，通過和連云區(qū)紫菜協(xié)會(huì)協(xié)調(diào)，將原滑坡區(qū)域下方輸水管道進(jìn)行改道，對管道周邊回填土進(jìn)行壓實(shí)處理，然后采用混凝土方樁和木樁混合使用，達(dá)到阻止滑坡的目的。

4 結(jié)語

文章針對排淡河清淤過程中出現(xiàn)的滑坡情況，結(jié)合清淤工程實(shí)際，對滑坡成因，滑坡預(yù)防和滑坡處理進(jìn)行了分析和延伸，滑坡的形成往往是由于多種原因造成，對滑坡的預(yù)防要結(jié)合具體實(shí)際，做到未雨綢繆，對滑坡的處理往往亦是多措并舉。在處理實(shí)際問題時(shí)，要做到理論和實(shí)際相結(jié)合。

參考文獻(xiàn)

[1] 孫東坡.水力學(xué)[M].黃河水利出版社，2009.

[2] 顏宏亮，于雪峰.水利工程施工[M].黃河水利出版社，2009.

[3] 卜貴賢.水利工程管理黃河水利出版社，2007.

第3篇：河道清淤施工工藝范文

【關(guān)鍵字】河道整治； 水土流失； 水土保持； 防治措施

河道整治工程的建設(shè)，對提高堤圍的防洪能力，減免堤圍內(nèi)洪澇災(zāi)害，保護(hù)當(dāng)?shù)厝嗣竦纳拓?cái)產(chǎn)安全，具有顯著的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)和生態(tài)效益。然而，在工程建設(shè)過程中可能產(chǎn)生水土流失，以及對工程周邊生態(tài)環(huán)境帶來一定的破壞，因此，在工程建設(shè)的同時(shí)要建全水土保持防治體系，確保水土保持各項(xiàng)防治措施的落實(shí)。

1 水土流失預(yù)測

1.1水土流失預(yù)測時(shí)段的劃分

結(jié)合本工程的特點(diǎn)及工程運(yùn)行情況，工程帶來的地面擾動(dòng)、植被破壞、取土、棄土等造成的施工面而新增水土流失主要集中產(chǎn)生于施工期。生產(chǎn)運(yùn)行期內(nèi)由于各項(xiàng)水土流失防治措施已開始發(fā)揮相應(yīng)的功能，水土流失基本得到控制，因此，水土流失預(yù)測時(shí)段選擇為施工期，結(jié)合施工組織安排，預(yù)測時(shí)段如下： 排渠區(qū)為7 個(gè)月，箱涵區(qū)4個(gè)月，施工臨時(shí)設(shè)施區(qū)10個(gè)月。

1.2水土流失預(yù)測的內(nèi)容

1.2.1擾動(dòng)原地貌、破壞土地及植被面積預(yù)測

主要是工程占地、開挖等引起的，根據(jù)主體工程設(shè)計(jì)及施工組織設(shè)計(jì)，本工程擾動(dòng)原地貌、土地及植被總表面積1.22hm2，主要為耕地、草地、水域及水利設(shè)施用地等。

1.2.2棄土量的預(yù)測

棄土主要來源于老堤防鏟除土方、堤外側(cè)表層清基土方等，棄土總量為1.59萬m3。

1.2.3損壞水土保持設(shè)施情況

工程建設(shè)中，對征、占地范圍內(nèi)的水土保持設(shè)施造成一定程度的破壞，根據(jù)相關(guān)規(guī)定，結(jié)合工程區(qū)域?qū)嵉夭榭?，工程損壞水土保持設(shè)施面積0.10hm2，為草地等。

1.2.4水土流失量的預(yù)測

根據(jù)對項(xiàng)目區(qū)及周邊水土流失狀況的分析和實(shí)地調(diào)查，參考當(dāng)?shù)貧庀?、水文資料，綜合分析得到項(xiàng)目區(qū)各土地利用類型條件下工程所在區(qū)域現(xiàn)狀平均土壤侵蝕模數(shù)經(jīng)加權(quán)平均計(jì)算為368.9t/km2?a，屬微度侵蝕。經(jīng)計(jì)算，工程建設(shè)過程中可能造成的水土流失量為65.73t，新增水土流失量為63.35t。

2 水土流失防治措施

2.1原則[1]

（1）結(jié)合工程實(shí)際和項(xiàng)目區(qū)水土流失現(xiàn)狀，因地制宜、因害設(shè)防、總體規(guī)劃、合理布局、科學(xué)配置。堅(jiān)持分區(qū)防治原則，在分區(qū)防治的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)臨時(shí)堆土的攔擋，注重臨時(shí)排水設(shè)施的布設(shè)，預(yù)防不良地質(zhì)災(zāi)害的發(fā)生。

（2）堅(jiān)持“三同時(shí)”制度原則，水土保持措施與主體工程同時(shí)設(shè)計(jì)、同時(shí)施工、同時(shí)投產(chǎn)使用，確保本方案順利實(shí)施。

（3）堅(jiān)持方案優(yōu)化的原則，防護(hù)措施在滿足防治水土流失的要求下，對其施工工藝、方法及時(shí)序進(jìn)行分析評價(jià)，進(jìn)行多方案比較，優(yōu)化設(shè)計(jì)方案，以取得最佳防護(hù)效益。

（4）盡量減少對原地貌和植被的破壞，合理布設(shè)施工臨時(shí)設(shè)施，并注意生態(tài)環(huán)境保護(hù)，設(shè)置臨時(shí)性防護(hù)措施，減少施工過程中造成的人為擾動(dòng)及產(chǎn)生的廢棄土（石、渣）。

（5）堅(jiān)持可行性原則，注重借鑒、利用當(dāng)?shù)睾蛧鴥?nèi)外該類項(xiàng)目水土流失防治措施的成功經(jīng)驗(yàn)和先進(jìn)技術(shù)，對防治措施反復(fù)調(diào)查論證和分析，使水土保持措施技術(shù)可靠，切實(shí)可行，具有經(jīng)濟(jì)性、合理性和可操作性。

2.2目標(biāo)[2]

在堅(jiān)持防治原則的基礎(chǔ)上，根據(jù)工程的建設(shè)特點(diǎn)，建立有效的水土流失防治體系，其目標(biāo)為：

（1）從保護(hù)水土資源角度出發(fā)，盡可能減少損壞原有的水土保持設(shè)施，由工程建設(shè)引起的水土流失區(qū)域，根據(jù)主體工程的水土流失特點(diǎn)和預(yù)測的危害程度，采取不同的水土流失防治措施，并對損壞的水土保持設(shè)施予以補(bǔ)償。

（2）工程棄土堆放于指定地點(diǎn)，并采取有效防護(hù)措施，保證不發(fā)生大面積的水土流失。對于臨建工程采取臨時(shí)防護(hù)措施，以減少施工期的水土流失，防止水濺沖蝕流入周邊溝、河道，以免危害下游。

（3）按設(shè)計(jì)所列各項(xiàng)措施治理后，使工程建設(shè)區(qū)和管理區(qū)生態(tài)環(huán)境得到一定的改善，使水土保持生態(tài)、社會(huì)效益有所提高。

（4）在工程建設(shè)期對水土流失和生態(tài)環(huán)境進(jìn)行適時(shí)有效的監(jiān)測，為水土保持方案的合理性提供科學(xué)依據(jù)，并為全面減少工程區(qū)水土流失服務(wù)。

2.3水土保持防治措施

2.3.1工程中已有的水土保持措施

在分析主體工程設(shè)計(jì)資料的基礎(chǔ)上，主體工程中具有水土保持功能但不計(jì)入水土保持方案投資的措施主要包括硬化地表。

2.3.2工程措施

土地整治：施工后期，施工臨時(shí)設(shè)施區(qū)要及時(shí)清理并進(jìn)行土地平整，對施工臨時(shí)設(shè)施區(qū)進(jìn)行硬化和綠化恢復(fù)，土地整治面積0.10hm2。

2.3.3 植物措施

主體工程設(shè)計(jì)中，根據(jù)當(dāng)?shù)氐淖匀粭l件，施工后期施工臨時(shí)設(shè)施區(qū)將對場地進(jìn)行清理、平整后進(jìn)行覆土綠化；總綠化面積0.10hm2。

2.3.4 臨時(shí)措施

（1）施工期臨時(shí)排水溝、沉沙池等。

（2）泥漿沉淀池

本項(xiàng)目施工期設(shè)置1座泥漿沉淀池，在河道清淤施工中，淤泥由沉淀池固化，固化后淤泥原則上就地處理，即固化后泥漿用于河道邊坡綠化。

3 水土流失監(jiān)測

根據(jù)工程總布置，確定工程水土流失監(jiān)測區(qū)域包括： 排渠防治區(qū)、箱涵防治區(qū)、施工臨時(shí)設(shè)施區(qū)。監(jiān)測時(shí)段為工程施工期及自然期第一年，監(jiān)測項(xiàng)目包括水土流失因子（ 降水、土壤條件、地形地貌、植被覆蓋等） 、水土流失形式、水土流失量、水土流失危害及水土保持效益，監(jiān)測以定點(diǎn)監(jiān)測為主，分別在排渠防治區(qū)、箱涵防治區(qū)、施工臨時(shí)設(shè)施區(qū)布設(shè)監(jiān)測點(diǎn)。

4 結(jié)束語

水土保持在河道整治工程建設(shè)中具有重要的作用，是發(fā)揮河道治理工程作用有力的保障，在河道整治工程建設(shè)過程中必須考慮可能發(fā)生的水土流失現(xiàn)象，要認(rèn)真貫徹“三同時(shí)”和“先攔后棄”的原則，按照批復(fù)方案的要求做好各項(xiàng)防護(hù)措施，切實(shí)做好水土保持設(shè)計(jì)和實(shí)施工作。

[參考文獻(xiàn)]

[1] GB 50433-2008，開發(fā)建設(shè)項(xiàng)目水土保持技術(shù)規(guī)范[S].

第4篇：河道清淤施工工藝范文

干凈未必是件好事。日前，刊登在英國《精神病學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，清潔得太徹底，不僅可能削弱人的抵抗力，還有可能引發(fā)抑郁癥狀。

美國亞特蘭大大學(xué)的研究人員招募了一些志愿者，研究由細(xì)菌引起的過敏反應(yīng)或炎癥對大腦的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，生活中有一些細(xì)菌能促進(jìn)大腦的積極“響應(yīng)”，完善人體免疫系統(tǒng)功能、增強(qiáng)抵抗力。

如果缺少這些細(xì)菌，人們不僅會(huì)增加患哮喘和過敏的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)抑制大腦中血清素等化學(xué)物質(zhì)的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁情緒。因?yàn)檠逅氐任镔|(zhì)是重要的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，對調(diào)節(jié)人的情緒、保持愉意義重大。

研究人員推斷，西方國家抑郁癥發(fā)病率之所以比貧窮國家更高，一定程度上可能與他們的免疫系統(tǒng)更少經(jīng)受細(xì)菌“磨煉”有關(guān)?？磥?，為了身心健康，清潔也需要把好握分寸。

（衛(wèi)華）

馬桶坐久易患癌

坐式馬桶取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時(shí)看書、看報(bào)、玩手機(jī)甚至抽煙的“馬桶時(shí)光”。

然而，曾經(jīng)發(fā)明馬桶的英國人，150年后又開始摒棄它了。英國曼徹斯特市的著名商業(yè)城洛奇代爾鎮(zhèn)已經(jīng)為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時(shí)，也給我們的健康埋下了隱患。

專家提醒：坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間。時(shí)間長了，這些有毒氣體會(huì)引發(fā)痔瘡、炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。

坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此，坐馬桶排便時(shí)盡量要“短平快”，以減少和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。從健康角度來講，傳統(tǒng)蹲坑比馬桶要更好一些。

（肖蘭）

全球公認(rèn)的長壽秘訣

1.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)明確的人，中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。

2.做事認(rèn)真。做事認(rèn)真的人注重細(xì)節(jié)且更善于保健。

3.結(jié)交朋友。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10年內(nèi)的死亡率更低。

4.選擇朋友。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖有傳染性，朋友中有人肥胖，那么你的肥胖概率會(huì)增加57%。

5.徹底戒煙。30歲時(shí)戒煙可增壽10年；40歲、50歲和60歲戒煙，分別增壽9年、6年和3年。

6.午后小睡。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

7.地中海飲食。以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。

8.飯吃八分飽。日本沖繩島居民的長壽秘籍與其多蔬菜低熱飲食有關(guān)。他們還遵循“飯吃八分飽”的原則。

9.結(jié)婚。結(jié)婚者比獨(dú)身者長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持有關(guān)系。

10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。

11.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低患心臟病、中風(fēng)、糖尿病及某些癌癥的危險(xiǎn)。每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)即可。

12.適度飲酒。美國心臟協(xié)會(huì)建議，每日飲酒量最好不超過2杯。從不喝酒的人最好不飲酒。

13.豐富的精神生活。精神生活豐富的人，其免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

14.寬容大度。長期生氣會(huì)降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。

15.善于解壓。生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的方法。

16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn)，病后痊愈更快。

（王文華）

駕車女性易患尿道炎

長時(shí)間開車的人，容易在汗腺豐富的部位大量繁殖細(xì)菌，這包括尿道外部的肌膚。而女性尿道較短，細(xì)菌乘虛而入侵害女性身體的概率更高，容易引發(fā)尿道炎。

部分女性開車時(shí)養(yǎng)成了一些不良習(xí)慣：如喜歡在開車時(shí)吃點(diǎn)甜味零食，這會(huì)增加身體分泌物的含糖量，為細(xì)菌的繁殖提供“溫床”；還有不少女性開車為了避免上廁所的麻煩，減少喝水量，或者干脆不喝水，這樣就沒有足夠的尿液來沖洗尿道。不能將有害物質(zhì)及時(shí)沖走，就增加了感染尿道炎的概率。還有因不想停車而憋尿的，這樣則易造成盆腔充血，引發(fā)尿道炎。

專家建議，女性開車時(shí)應(yīng)改變以上不良習(xí)慣，注意保持生理衛(wèi)生健康，遠(yuǎn)離炎癥侵?jǐn)_。例如開車時(shí)可以喝點(diǎn)橙汁，可以預(yù)防尿路感染的發(fā)生。

（康麗）

清晨空腹不喝蜂蜜水

喝蜂蜜水保健已被人們認(rèn)同。一些美容或食療網(wǎng)站上推崇每天兩杯蜂蜜水，早晨空腹喝一杯通便、防便秘，晚上臨睡前喝一杯美容又安神。

但實(shí)際上，清晨空腹飲蜂蜜水是不適宜的。第一，蜂蜜水中含有糖分，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。

第二，蜂蜜水作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，排尿時(shí)間比白開水相對減緩，降低了體內(nèi)排毒的功效。體內(nèi)廢棄物沒有清除，又接受了新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘?jiān)旌?，體內(nèi)就呈現(xiàn)了新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘?jiān)脑俅未x更不利于健康。

所以，應(yīng)清晨飲用完白開水后，體內(nèi)相對潔凈了，再食用蜂蜜。為了不影響早餐時(shí)的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，也可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡覺前30～60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也不是人人適用的。因?yàn)榇藭r(shí)飲用蜂蜜水，會(huì)使血糖快速提高，夜里細(xì)胞本來就缺水，血液黏度相對較高，再飲用蜂蜜水，血黏稠度會(huì)更高，不利于預(yù)防心腦血管發(fā)生意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

（香香）

酸“燒心”時(shí)吃香蕉

香蕉是天然抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。但約有1%有燒心癥狀的人，在吃香蕉后“燒心”反而會(huì)加重。因此，吃后還要仔細(xì)觀察病情。

還有幾種防治燒心的辦法：

如菜里放點(diǎn)姜，也有助于防治燒心，但要注意適量，每天吃2克左右的姜即可。

飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就會(huì)被唾液快速?zèng)_淡，從而緩解燒心癥狀。

喝點(diǎn)小蘇打水，小蘇打呈堿性，能中和胃酸，可以解決大部分人的燒心問題。但如果是經(jīng)常燒心的人，最好不要經(jīng)常喝小蘇打水，否則會(huì)引起胃脹、惡心等副作用。

喝點(diǎn)蘆薈汁，蘆薈汁具有消炎、緩解食道及胃部炎癥的作用。容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁就能防止胃酸出現(xiàn)。（周濤）

養(yǎng)貓的女性更有自殺傾向

美國一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，養(yǎng)貓的女性更容易實(shí)施自殺行為。但罪魁禍?zhǔn)撞皇秦?，而是貓?bào)w內(nèi)的寄生蟲。

此次研究調(diào)查樣本包含超過45000名丹麥女性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，感染弓形蟲的女性自殺概率比未感染女性高出1.5倍，而且隨著體內(nèi)弓形蟲抗體的增加，自殺概率會(huì)持續(xù)上升。

此項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人介紹道，由于出生后3個(gè)月內(nèi)的新生兒不會(huì)自己產(chǎn)生對剛地弓形蟲的抗體，因此，對于女性感染剛地弓形蟲以及感染時(shí)間的具體確認(rèn)，是通過對她們的新生孩子的檢驗(yàn)完成的。如果檢出新生兒體內(nèi)含有這種抗體，則意味著媽媽在懷孕前已經(jīng)感染了該種寄生蟲。再經(jīng)過與當(dāng)?shù)氐淖詺讣徊姹葘螅芯咳藛T發(fā)現(xiàn)，感染剛地弓形蟲的女性，實(shí)施自殺行為的概率更高。

除此，弓形蟲還可能誘發(fā)精神疾病，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)弓形蟲病往往與精神疾病，如精神分裂癥、躁郁癥等相關(guān)聯(lián)，并能導(dǎo)致行為異常，如危險(xiǎn)駕駛等。