快速閱讀的訓(xùn)練方法精選(九篇)

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第1篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：低視力;助視器適配;功能性視力;個案研究

一、背景與分析

相關(guān)研究顯示：約90%的視力殘疾人都存有剩余視力，一些調(diào)查表明多大80%的有剩余視力的低視力者的視力可以達(dá)到0.1甚至更高。可見，擁有剩余視力的低視力者在視力殘疾人群中占有很大比例，如何更好地發(fā)揮剩余視力的功能則成為目前人們關(guān)注的焦點(diǎn)。研究結(jié)果證明，低視力兒童運(yùn)用剩余視覺進(jìn)行閱讀不會損壞他們的剩余視力，而且研究者的閱讀狀況明顯的獲得了改善。由此可見如果能指導(dǎo)兒童做到合理衛(wèi)生地用眼，只要不屬于進(jìn)行性眼病，其視覺能力的發(fā)展也符合用進(jìn)廢退的原則。功能性視力是指個體在日常生活的環(huán)境情景中完成或參與某項(xiàng)活動中，視覺所發(fā)揮的積極有效的作用。功能性視力是對個體的用眼狀況的描述，它強(qiáng)調(diào)“功能性”，也就是說為各種特定目的而使用的視力必須的有效的、高效率的。如果個體在一定環(huán)境中不能完成或勉強(qiáng)完成需要視覺能力的活動，那么說明他的功能性視力低下，即使他的視力正常。反之，即使個體的視力存在損傷但卻能很好地完成需要視覺能力的活動，他的功能性視力良好。

國際視力殘疾教育委員會主席BillBrohier提出：“讓兒童出、不斷地看，會幫助他了解他看到了什么?！笨梢姽δ苄砸暳τ?xùn)練的重要性和必要性。在功能性視力訓(xùn)練的過程中，根據(jù)低視力人體的需要可能會在經(jīng)過特殊布置的視力訓(xùn)練室中進(jìn)行訓(xùn)練，通過訓(xùn)練幫助個體慢慢掌握視覺技能和技巧，使功能性視力得到提升并最終能夠在日常生活中靈活運(yùn)用，從而提高他們的生活水平。

二、典型個案訓(xùn)練計劃及過程分析

案例1：王某，男，11歲，弱視，左眼球輕微震顫;小學(xué)三年級，學(xué)習(xí)漢字，現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的主要困難是閱讀課文時難以按照老師的要求找到指定的段落或句子，換行時容易錯行，換頁時難以找到承接的句子。

根據(jù)馬某現(xiàn)階段表現(xiàn)出的主要困難，結(jié)合其眼病特點(diǎn)，可以得出眼球震顫是造成其視覺定位困難從而產(chǎn)生搜尋困難的主要原因，而眼球震顫是一種生理表現(xiàn)，目前無法通過任何醫(yī)學(xué)手段和教育手段來改變;但他只是左眼輕微震顫，這種狀況理論上說對日常學(xué)習(xí)生活沒有太大影響，已有一些眼球震顫程度更嚴(yán)重的個案也說明震顫并不是造成閱讀困難的唯一原因，通過訓(xùn)練是可以從一定程度上改善閱讀水平。因此針對馬某的短期訓(xùn)練計劃重點(diǎn)放在視覺定位和搜尋技巧方便。

第一周：

訓(xùn)練目標(biāo)：學(xué)習(xí)簡單的閱讀定位技巧。

訓(xùn)練內(nèi)容：①段落定位技巧的練習(xí)：根據(jù)段起時都退兩格的規(guī)律快速定位每一段的開始;根據(jù)一般段末都有一些空行的特點(diǎn)練習(xí)快速定位每一段的結(jié)束。②讓學(xué)生練習(xí)養(yǎng)成在段落前計數(shù)的習(xí)慣。

輔助手段：彩色筆，在段落起始作標(biāo)記。

效果檢查：看是否能掌握這一定位技巧。

第二周、第三周：

訓(xùn)練目標(biāo)：學(xué)習(xí)簡單的搜尋技巧――眼睛必須由物體一側(cè)向另一側(cè)運(yùn)動，然后由上而下一行一行地覆蓋要搜尋的范圍，防止快速而不規(guī)則的亂找目標(biāo)。

訓(xùn)練內(nèi)容：①按要求找到穿在一條線上的不同顏色不同形狀的小木塊（先橫放在豎放），如“從左往右第三個是什么”、“從下往上數(shù)第四個是什么”等。②按要求找到穿在多條線上的不同顏色不同形狀的小木塊（先橫放再豎放），如“第二排第三個是什么”、“第三列第五個是什么等”。③利用學(xué)生喜歡的五子棋作為訓(xùn)練工具，擺成不同陣形，讓學(xué)生找出指定的棋子。④將二年級之前學(xué)過的常用字制成放大字體的棋盤，按要求搜尋指定的文字。

輔助手段：色彩對比、大字

效果檢查：看是否能掌握這一搜尋技巧

訓(xùn)練目標(biāo)：①配合段落定位及技巧，找到某段落的第一個和最后一個或詞。②給出一個字或詞語并告訴其所在的段落，讓學(xué)生找到并規(guī)劃出來。③學(xué)習(xí)用手指、用筆或強(qiáng)化框等幫助閱讀時定位搜尋。

效果檢查：看在書本閱讀中的定位和搜尋能力是否有提高。

訓(xùn)練效果評價：為馬某制定的這個四周計劃基本上沒有改動地的得以實(shí)施。在實(shí)施兩周后進(jìn)行了一次測試，發(fā)現(xiàn)他很明顯地在不斷提醒自己按照老師教給的方法去尋找斷首和段末做標(biāo)記，主要表現(xiàn)在自我的言語提醒和反饋，雖然多少影響了閱讀速度，但至少說明學(xué)生有意識地使用閱讀技巧，一旦熟悉了這些技巧，便可以提高閱讀速度，經(jīng)過為期四周的訓(xùn)練，經(jīng)測驗(yàn)馬某在定位句子和段落、換行、換段時的速度較一個月前和四周前有所提高。在課堂中據(jù)其老師反映也較之前有很大的進(jìn)步。

三、結(jié)論

綜上所述，為低視力兒童制定個別化訓(xùn)練方案時一定要在詳細(xì)分析了該兒童的基本情況和現(xiàn)階段的突出問題的基礎(chǔ)之上，針對亟須解決的某一點(diǎn)問題制定訓(xùn)練方案;并在訓(xùn)練過程中及時檢驗(yàn)前階段訓(xùn)練效果并及時做出調(diào)整措施，不要以為這個計劃是一成不變的;在實(shí)施完這個訓(xùn)練之后，還要對整個訓(xùn)練效果做出訓(xùn)練。分析成功和不足之外及其原因，并考慮是否要進(jìn)一步深入訓(xùn)練該項(xiàng)目或終止該項(xiàng)目、解決下一個問題。

對低視力兒童進(jìn)行的視覺康復(fù)訓(xùn)練必然是具有個別性和階段性的。加上從實(shí)際出發(fā)考慮，現(xiàn)階段擔(dān)任視覺康復(fù)訓(xùn)練的多為盲校教師，他們還承擔(dān)著大量學(xué)科教學(xué)任務(wù)，因此要求他們?yōu)槊恳粋€兒童制定每一階段的個別化訓(xùn)練計劃確實(shí)存在很大困難。這就需要訓(xùn)練者要在日常多積累個案、多積累不同的訓(xùn)練方法，多參考別人的個案和訓(xùn)練方法，這樣可以一定程度上簡化自己的工作、節(jié)省精力和時間。但是在階段性和最終的效果評價方面不能有任何簡化，因?yàn)檫@是總結(jié)訓(xùn)練方法、訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練成果等的重要步驟，同時也是為以后制定個別化訓(xùn)練計劃提供思路和捷徑的有效方法。

參考文獻(xiàn)：

第2篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞： 分解訓(xùn)練法 單純分解訓(xùn)練法 標(biāo)槍技術(shù)

1.引言

標(biāo)槍是投擲項(xiàng)目項(xiàng)目之一，屬于周期性練習(xí)項(xiàng)目；因標(biāo)槍技術(shù)比較復(fù)雜，也屬于混合性練習(xí)項(xiàng)目。中學(xué)生標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練不僅受到中學(xué)生的身體素質(zhì)和生理特點(diǎn)的制約，還受到標(biāo)槍技術(shù)自身特點(diǎn)的制約。在中學(xué)生的標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練中，一方面要從標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)出發(fā)，標(biāo)槍的訓(xùn)練必須緊緊圍繞標(biāo)槍是輕器械、技術(shù)比較復(fù)雜的特點(diǎn)進(jìn)行，通過訓(xùn)練培養(yǎng)出既有爆發(fā)力又有高度協(xié)調(diào)能力的運(yùn)動員。在訓(xùn)練過程中應(yīng)該做到，在不斷發(fā)展和提高專項(xiàng)快速力量的同時，使運(yùn)動員掌握和保持良好的“槍感”，以有利于運(yùn)動員既能發(fā)揮出最大的速度又能準(zhǔn)確地用力于標(biāo)槍的縱軸上。只有兩者組合協(xié)調(diào)才能最大限度地提高專項(xiàng)成績。另一方面取決于教練的教學(xué)方法、技巧等，長期以來，標(biāo)槍項(xiàng)目技術(shù)訓(xùn)練，都是先學(xué)最后用力技術(shù)，再學(xué)助跑，旋轉(zhuǎn)、交叉步等其他動作技術(shù)。其中最后用力的技術(shù)訓(xùn)練占去大部分教學(xué)，這樣的訓(xùn)練會造成訓(xùn)練周期過長，不能較快地使運(yùn)動員掌握完整技術(shù)。鑒于以上兩個方面情況，筆者去繁就簡，從中學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，采取單純分解訓(xùn)練法對本校標(biāo)槍運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，取得良好的效果。筆者對當(dāng)前標(biāo)槍訓(xùn)練的重要理論與實(shí)踐訓(xùn)練中切身體會相結(jié)合，發(fā)現(xiàn)單純分解訓(xùn)練法能有效提高標(biāo)槍運(yùn)動員的成績，以期對教練員和運(yùn)動員有所啟發(fā)和幫助。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

我校田徑隊(duì)標(biāo)槍專項(xiàng)運(yùn)動員，共22人，其中男生12人，女生10人。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)法

通過中國期刊網(wǎng)、學(xué)校圖書館和某體育學(xué)院院報，檢索和收集有關(guān)標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練方面的文獻(xiàn)資料，掌握我國中學(xué)生標(biāo)槍訓(xùn)練方法的研究和發(fā)展的狀況。在廣泛閱讀和整理各類文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)中學(xué)生標(biāo)槍運(yùn)動員的生理和心理特點(diǎn)，對相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀和分析，為筆者的理論分析奠定基礎(chǔ)。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

本研究主要對以上研究對象在我校田徑場進(jìn)行了為期6個月的教學(xué)訓(xùn)練，教學(xué)過程嚴(yán)格按照教學(xué)程序?qū)嵤?，探討?biāo)槍技術(shù)項(xiàng)目的有效訓(xùn)練方法。

3.過程與方法

3.1什么是分解訓(xùn)練法

分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。運(yùn)用分解訓(xùn)練法可集中精力完成專門的訓(xùn)練任務(wù)，加強(qiáng)主要技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，從而獲得更高的訓(xùn)練效益。在技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程較復(fù)雜、可予分解，且運(yùn)用完整訓(xùn)練法不易使運(yùn)動員直接掌握的情況下，或者技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合的某些環(huán)節(jié)需要較細(xì)致地專門訓(xùn)練時，常采用分解訓(xùn)練法。

3.2單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用

應(yīng)用單純分解訓(xùn)練法，需首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)、掌握各個部分或環(huán)節(jié)的內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。這種方法在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。分解訓(xùn)練法對練習(xí)的順序并不刻意要求。采用單純分解訓(xùn)練法進(jìn)行標(biāo)槍技術(shù)的訓(xùn)練，可將整個標(biāo)槍技術(shù)過程分解成三個部分，即持槍加速跑、最后交叉跑和揮臂擲槍。訓(xùn)練進(jìn)程：可先訓(xùn)練“持槍加速跑”；掌握后再訓(xùn)練“交叉步”；掌握后再訓(xùn)練“原地?fù)]臂擲槍”；也可先練習(xí)“原地?fù)]臂擲槍”，再練習(xí)“持槍加速跑”，再練習(xí)“交叉步”。最后把三部分合成起來進(jìn)行完整訓(xùn)練。下面是筆者用單純分解訓(xùn)練法將標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練肢解后進(jìn)行的單元式教學(xué)。

3.2.1熟悉標(biāo)槍階段“持槍加速跑”

持槍助跑的任務(wù)是為人體和標(biāo)槍獲得速度，形成有利的最后用力的身體姿勢和提高標(biāo)槍出手速度創(chuàng)造條件。標(biāo)槍出手速度的20%左右來自助跑。先教握持槍的方法，再示范助跑方法，后讓運(yùn)動員按下列步驟練習(xí)（以肩上持槍為例，練習(xí)次數(shù)這里略去）。

練習(xí)方法：

（1）助跑距離12～15米，跑速中等，先不做步數(shù)要求。隨著助跑技術(shù)的掌握，要求用10～12步跑完。

（2）在跑動中投擲臂應(yīng)隨著跑的節(jié)奏做前后擺動。

（3）在跑動中應(yīng)控制好標(biāo)槍。

練習(xí)目的：助跑的任務(wù)是使運(yùn)動員從起動到第二標(biāo)志線達(dá)到適宜的速度，為擲槍做好充分準(zhǔn)備。

練習(xí)要求：大腿上擺，稍高于普通跑，前腳掌著地，后蹬有力。

3.2.2學(xué)練“投擲步”

從第二標(biāo)志線到最后用力時左腳落地為投擲步階段。

練習(xí)方法：

（1）交叉步練習(xí)，徒手和持槍。

（2）原地徒手做投擲步練習(xí)。手、腳要配合好，再持槍練習(xí)。

（3）走動中做投擲步練習(xí)，引槍時上、下肢配合協(xié)調(diào)。

（4）慢跑中做投擲步技術(shù)練習(xí)，隨著技術(shù)的掌握，助跑逐漸加快速度。

練習(xí)目的：這一階段的任務(wù)是在保持助跑速度或繼續(xù)加速的基礎(chǔ)上，完成引槍動作，做好最后用力前的準(zhǔn)備并不停頓地進(jìn)入最后用力。

練習(xí)要求：保持速度，擁有節(jié)奏，完成引槍，超越器械。

3.2.3標(biāo)槍的最后用力技術(shù)

在訓(xùn)練時，先讓運(yùn)動員明確最后用力的技術(shù)關(guān)鍵，教學(xué)時利用錄像、掛圖、示范等方法讓運(yùn)動員建立運(yùn)動表象，再開始練習(xí)。

練習(xí)方法：

（1）正面原地投擲。沿標(biāo)槍縱軸用力，做鞭打動作。

（2）側(cè)向原地投擲。投擲時要求蹬地轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)肩翻肘，身體成背弓，在左腳的前上方出手，做鞭打動作。練習(xí)中可持壘球，羽毛球投擲，熟練后再持槍練習(xí)。

（3）交叉步投擲。練習(xí)時側(cè)向原地做交叉步投擲，交叉步動作正確，節(jié)奏要快。

練習(xí)目的：充分利用助跑的速度和獲得的動量，在盡可能長的距離內(nèi)將最大的力作用于標(biāo)槍，使標(biāo)槍在出手瞬間達(dá)到最高速度并沿合理角度擲出。

練習(xí)要求：盡可能長作用力距離，盡可能短的時間，力量沿標(biāo)槍縱軸。

3.2.4標(biāo)槍完整動作練習(xí)

這一步驟只是把各個分解動作連接起來。練習(xí)時助跑的步點(diǎn)要準(zhǔn)確，節(jié)奏要快，動作要協(xié)調(diào)，最后用力順序正確。

這里只列舉了標(biāo)槍技術(shù)的訓(xùn)練方法，這種訓(xùn)練方法可使運(yùn)動員較快地掌握標(biāo)槍項(xiàng)目的完整技術(shù)。

4.教學(xué)效果

經(jīng)過6個月的系統(tǒng)訓(xùn)練，該校田徑隊(duì)標(biāo)槍選項(xiàng)7名學(xué)生基本掌握標(biāo)槍技術(shù)的動作要領(lǐng)，把比較復(fù)雜的標(biāo)槍技術(shù)在短時間內(nèi)取得了很好的成績（見下表）。

市運(yùn)會賽前測試成績及市運(yùn)會成績表

5.結(jié)語

5.1合理地選擇教學(xué)方法是優(yōu)化教學(xué)的關(guān)鍵。教學(xué)方法的選擇要有針對性與實(shí)效性。采用“單純分解訓(xùn)練法”教學(xué)能有效縮短運(yùn)動員掌握技術(shù)動作的時間并取得良好成績。

5.2在進(jìn)行一項(xiàng)技能的教學(xué)過程中，在運(yùn)用完整訓(xùn)練法不易使運(yùn)動員直接掌握的情況下，將各個技術(shù)環(huán)節(jié)分解，進(jìn)行單元教學(xué)，可以去繁就簡，縮短訓(xùn)練周期，使學(xué)生盡可能快地學(xué)習(xí)關(guān)鍵技術(shù)動作（和使用器械），取得較好的運(yùn)動成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]運(yùn)動訓(xùn)練學(xué).全國體育院校通用教材.人民體育出版社，2000.5.

第3篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

提高短跑成績有諸多因素，其中爆發(fā)力就是最重要的因素之一。爆發(fā)力是指人體的肌肉收縮時產(chǎn)生的瞬間功率。它是由肌肉收縮力量和收縮速度兩個因素組成，即爆發(fā)力=力量x速度。短跑項(xiàng)目是在最短的時間內(nèi)完成規(guī)定的距離。如08年在北京奧運(yùn)會上優(yōu)秀100米運(yùn)動員博爾特100米成績達(dá)到9”72時，他起跑到達(dá)最高速度時僅用了40米左右的路程，在這樣的起跑速度下，在盡量短的時間內(nèi)達(dá)到最高速度，沒有很好的爆發(fā)力是不可能的。因此爆發(fā)力是短跑運(yùn)動員的最重要素質(zhì)之一。肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練，已成為世界各國優(yōu)秀運(yùn)動員專項(xiàng)力量訓(xùn)練的重要內(nèi)容。這一素質(zhì)在學(xué)生時期如何發(fā)展，負(fù)荷量如何采用哪些訓(xùn)練的手段。在不影響學(xué)生運(yùn)動員常生長發(fā)育，又能使爆發(fā)力得到較快的發(fā)展和提高，這正是本文需要探討和研究的。

2、研究對象和方法

2.1研究對象

大慶體育運(yùn)動學(xué)校田徑隊(duì)短跑組男生10名、女生10名

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

2.2.2綜述法

2.2.3實(shí)驗(yàn)對照法

2.2.4統(tǒng)計分析法

2.2.5實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3、結(jié)果與分析

3.1發(fā)展學(xué)生短跑運(yùn)動員爆發(fā)力的生理解剖基礎(chǔ)

3.1.1短跑爆發(fā)力訓(xùn)練的特征

從生物力學(xué)和解剖學(xué)角度研究，短跑爆發(fā)力量訓(xùn)練與一般的項(xiàng)目的爆發(fā)力量有其共性和不同的特征，短跑的特征在于連續(xù)周期性的速度力量訓(xùn)練，在力量訓(xùn)練的分類中按運(yùn)動形式來分，可分為最大力量、速度力量和力量耐力，這三種力量在訓(xùn)練中互相影響、互相促進(jìn)、互相制約，短跑項(xiàng)目最典型的力量素質(zhì)是速度力量，其中牽張反射的反射力量是它的一個訓(xùn)練特征，也是短跑爆發(fā)力量訓(xùn)練的一個重要素質(zhì)。

3.1.2學(xué)生短跑運(yùn)動員爆發(fā)力訓(xùn)練的生理指標(biāo)

中學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，他們的骨骼骨化過程尚未最后完成，身高增高，速度由快到慢，肌肉橫向發(fā)展較快，這時肌纖維明顯增粗，肌力顯著增加，此時如果負(fù)重訓(xùn)練得當(dāng)，可加快其肌肉原纖維數(shù)目增多，進(jìn)行適宜的加快纖維的縱向劈裂而使肌纖維數(shù)目增多，進(jìn)行適宜的快速力量訓(xùn)練可以使運(yùn)動單位選擇性的肥大，快肌纖維面積得到增加，另外適宜的力量訓(xùn)練可使肌肉中的ATP和Gn糖元的濃度，以及肌肉的彈性，與放松的能力得到較快的發(fā)展，雖然中學(xué)生生長發(fā)育沒有結(jié)束，但他們的骨骼、肌肉，身體、心理的承受能力都日趨接進(jìn)成年，并且力量增長處在一個敏感期，為此我們有計劃、有選擇的采用一些發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)是必要的，特別是采用一些強(qiáng)度較大的練習(xí)能收到很好的效果。

3.2速度、最大力量對爆發(fā)力的影響

爆發(fā)力也稱為速度力量，顧名思義它和速度力量、最大力量有著密切的聯(lián)系，在訓(xùn)練中如何調(diào)節(jié)好速度與力量，這兩個因素是提高爆發(fā)力的關(guān)鍵，所以必須要了解速度、最大力量在爆發(fā)力中的作用。

在爆發(fā)力訓(xùn)練中采用大阻力訓(xùn)練時，最大力量和對抗這種大阻力的收縮得到了提高，然而這對提高比賽時對抗有一定阻力的快速度收縮沒有產(chǎn)生直接的影響，而采用較小的阻力練習(xí)時，雖然對提高動作速度有好處，但長期采用缺乏基礎(chǔ)，難以提高起跑時，所需的肌肉力量，同時因練習(xí)的作用時間太短，刺激不大效果也不佳，所以大阻力的練習(xí)和小阻力的快速練習(xí)，必須很好的有機(jī)結(jié)合才能有效的提高爆發(fā)力，在這兩者中絕對力量是發(fā)展爆發(fā)力的基礎(chǔ)，完成動作的速度則是精髓，兩者在一定程度上范圍內(nèi)即：相互制約、又相互促進(jìn)。

3.3跳躍練習(xí)在發(fā)展爆發(fā)力中的作用

速度是短跑的核心，盡管許多人相信速度能力是人先天具有的，而后天只能很少地得到發(fā)展。但由于前蘇聯(lián)短跑運(yùn)動員鮑爾佐夫在奧運(yùn)會上的成功，以及他的超等長訓(xùn)練法公諸于世，引起了人們的重視和關(guān)注。超等長訓(xùn)練即：使肌肉產(chǎn)生超等長收縮，肌肉做退讓性工作，它產(chǎn)生的拉力小于外力，肌肉雖然積極收縮但還是被拉長了。例如：在跑的過程中，當(dāng)腿的前擺接近前限。臀部的伸肌限制了擺動腿前擺速度時就出現(xiàn)了這種拉長，當(dāng)向前擺動的速度停止后，被拉長的肌肉繼續(xù)用力，使擺動腿做相反方向運(yùn)動（大腿下壓著地）。此時肌肉縮短，這種超等長訓(xùn)練法，簡單地說是利用肌肉在工作時被拉長而后縮短的超等長工作的特點(diǎn)，在所有的跳躍練習(xí)中都有明顯的表現(xiàn)。各種跳躍練習(xí)比較接近短跑比賽時人體運(yùn)動系統(tǒng)的工作形式，無論從肌肉的發(fā)力特點(diǎn)，技術(shù)動作結(jié)構(gòu)及神經(jīng)系統(tǒng)工作過程來看都趨于一致，由于這些速度快、肌肉緊張性大，可以使大腦皮層相應(yīng)的中樞機(jī)能得以改善，從而動員更多的運(yùn)動單位集中進(jìn)行工作。

3.4提高中學(xué)生短跑運(yùn)動員爆發(fā)力的具體手段與方法

在發(fā)展中學(xué)生運(yùn)動員爆發(fā)力時要時刻注意他們處在生長發(fā)育期，選擇手段都應(yīng)考慮到他們的解剖，生理特點(diǎn)和心理承受能力，照搬優(yōu)秀運(yùn)動員的一些訓(xùn)練手段顯然是不行的，過于謹(jǐn)慎，不敢采用一些有一定強(qiáng)度對肌肉刺激較大的練習(xí)，對提高爆發(fā)力作用也不大。即小了沒用、大了有害，必須尋求一種適合于中學(xué)生運(yùn)動員的訓(xùn)練手段和方法，才是快速提高他們爆發(fā)力的途徑，我閱讀了大量資料、依據(jù)中學(xué)生的生理、解剖特點(diǎn)有計劃、有目的采用多種多樣的訓(xùn)練手段，避免局部負(fù)擔(dān)過重，逐漸加大運(yùn)動量和強(qiáng)度是快速提高中學(xué)生運(yùn)動員爆發(fā)力的途徑。

3.4.1具體的訓(xùn)練方法與手段：

快速力量取決于最大力量和動作速度兩方面，基本訓(xùn)練方法有負(fù)重練習(xí)法和不負(fù)重練習(xí)法兩種。

（1）負(fù)重練習(xí)法：運(yùn)動實(shí)踐中有各種各樣通過負(fù)重方式發(fā)展快速力量的方法，要合理掌握訓(xùn)練強(qiáng)度，練習(xí)中若負(fù)重過大，會影響完成動作的速度。反之，負(fù)重過小，又難以表現(xiàn)出快速力量，練習(xí)中應(yīng)要求練習(xí)者盡量體會最大用力和最大速度感。

如：杠鈴的抓舉、高翻或者挺拉杠鈴。

杠鈴深半蹲

杠鈴半蹲跳

壺鈴蹲跳 采用橡皮帶做各種擺腿，負(fù)杠鈴體前屈等等。

（2）不負(fù)重練習(xí)法：采用專門器械進(jìn)行跳躍和投擲等多種練習(xí)，除要求動作速度外，還有嚴(yán)格的技術(shù)要求，另外，徒手的快速專項(xiàng)動作，也是發(fā)展快速力量素質(zhì)的有效手段。

如：跳深，跳欄架，鉛球后拋。原地的快速抬腿等。

3）跳躍練習(xí)

如：各種級跳（立定、三級，五級，十級等）

各種段落的單足輪換跳、跨步跳等

發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法和手段很多，做為教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。如：

1.抓舉

2.負(fù)重連續(xù)高位半蹲跳

3.雙腿連續(xù)跳6～10個欄架

4.五級、七級、十級跨跳等。

經(jīng)過實(shí)踐，短跑運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)成績都有較快的提高。

見表一：實(shí)驗(yàn)前、后身體素質(zhì)對照表。

中學(xué)生運(yùn)動員通過針對性的爆發(fā)力量的訓(xùn)練，通過實(shí)驗(yàn)前后的成績數(shù)據(jù)對比可以看出練習(xí)以后提高的幅度。

4、發(fā)展爆發(fā)力時應(yīng)注意的問題

爆發(fā)力練習(xí)強(qiáng)度都較大，選擇練習(xí)和做練習(xí)時應(yīng)注意：

4.1練習(xí)的動作方向、幅度都應(yīng)力求與專項(xiàng)相似。

4.2爆發(fā)力練習(xí)時的用力程度、難度應(yīng)大于專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)時的用力程度和難度。

4.3在爆發(fā)力練習(xí)時，必須依靠ATP和CP來產(chǎn)生能量，所以每個練習(xí)時間不宜長，并且應(yīng)安排在課的前半部分。

4.4做練習(xí)時，準(zhǔn)備活動一定要充分，注意力要集中，場地要平整，松軟，當(dāng)肌體局部負(fù)擔(dān)過重，產(chǎn)生不良感覺時應(yīng)減量或停訓(xùn)。

第4篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

【關(guān)鍵詞】 高中英語；高考；第二輪復(fù)習(xí)

【中圖分類號】G63.20 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2013）17-0-02

根據(jù)本校英語教學(xué)的安排和本人教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，高三英語第二輪的復(fù)習(xí)，基本上都安排在2月份開始。具體時間為：2月中旬到4月上旬，歷時50天左右。在這有限的50天左右的時間里，老師和學(xué)生應(yīng)該做些什么、怎么做，來提高英語高考的成績呢？

英語第二的輪的復(fù)習(xí)，是在第一輪復(fù)習(xí)課本內(nèi)容、鞏固基礎(chǔ)知識的前提下開展的。第二輪復(fù)習(xí)的主要任務(wù)，依本人之見，是根據(jù)高考的幾大塊內(nèi)容，以復(fù)習(xí)各項(xiàng)專題、提高解題能力、鍛煉掌握應(yīng)試技巧為主。在第二輪復(fù)習(xí)過程中，不能簡單地、重溫性地復(fù)習(xí)各個知識點(diǎn)，而是要做一定數(shù)量的綜合訓(xùn)練題，熟悉掌握各種題型的解題方法及技巧，提高自己分析問題、解決問題的能力，最終達(dá)到提高解題速度與準(zhǔn)確性的目的。讓學(xué)生在6月7、8日的高考中，把自己所學(xué)的知識都盡可能地體現(xiàn)在高考的試卷中，得到每一分應(yīng)該得到的分?jǐn)?shù)。

在我省高考中，考查英語的能力有四個部分：聽力理解部分，英語知識運(yùn)用部分（單項(xiàng)選擇與完形填空），閱讀理解部分以及寫作部分（短文填詞與書面表達(dá)）。高考英語第二輪復(fù)習(xí)的重要任務(wù)是按照高考題型結(jié)構(gòu)，有計劃地對這四個部分的題型進(jìn)行專門訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)由語言知識到語言應(yīng)用能力的轉(zhuǎn)化，全面提高英語語言素質(zhì)，掌握解題方法及技巧，最終提高做題的準(zhǔn)確率和熟練程度。

以下本人就如何對這四個部分進(jìn)行復(fù)習(xí)，談?wù)勔恍┛捶ê徒ㄗh。

一、聽力理解

一）復(fù)習(xí)訓(xùn)練方法

1.多聽多練，熟悉口語中的常用句型以及出現(xiàn)頻率較高的詞匯和短語，通過訓(xùn)練提高聽力得分，聽的方法可多樣化，如隨時隨地法、集中分段法、先慢后快法、先中后外法、詞匯過關(guān)法、自錄自聽法等。

2.提高聽力預(yù)測能力，通過主題句、題干等對內(nèi)容進(jìn)行預(yù)測。

3.盡量做到帶著問題聽。

4.熟悉各種語境的內(nèi)容和提問方式。

5.訓(xùn)練掌握速記的方法。做到邊聽邊速記一些重要的內(nèi)容。

二）應(yīng)試技巧口訣

讀題預(yù)測 標(biāo)注關(guān)鍵

邊聽邊記 找準(zhǔn)要點(diǎn)

二、英語知識運(yùn)用部分

英語知識運(yùn)用部分包括單項(xiàng)選擇和完形填空兩大部分

一）單項(xiàng)選擇復(fù)習(xí)訓(xùn)練方法

1.通過訓(xùn)練明確高考的命題思想，把握方向，有的放矢，精選訓(xùn)練，提高復(fù)習(xí)的有效性和針對性。

2.注重如下方面內(nèi)容的運(yùn)用和積累：基礎(chǔ)語法知識、語言運(yùn)用能力、詞組的搭配和習(xí)慣用法、對詞義的正確理解以及日常交際。這五個方面是互相滲透、互相制約的。

3.在復(fù)習(xí)中應(yīng)有所側(cè)重，把以下項(xiàng)目作為突破口：動詞時態(tài)，非謂語形式，動詞短語的搭配，名詞、形容詞、代詞，各類簡單句，并列句和復(fù)合句。

4.在解題的過程中熟練使用直接法、排除法、還原法等方法，把比較復(fù)雜的句子轉(zhuǎn)變?yōu)檩^為簡單的句子來進(jìn)行理解和完成。

二）單項(xiàng)選擇應(yīng)試技巧口訣

認(rèn)真讀題 找出考點(diǎn)

多種方法 正確判斷

三）完形填空復(fù)習(xí)訓(xùn)練方法

1.注重英語基礎(chǔ)知識和綜合運(yùn)用語言的能力，其中包括識詞能力、閱讀及理解能力、邏輯推理和判斷能力等。多訓(xùn)練和提高獨(dú)立分析、對比取舍及靈活處理問題的能力。要堅持定時訓(xùn)練和提高從全文角度甚至逾越句子通篇理解文章選擇正確答案的能力。

2.應(yīng)當(dāng)注意詞組、習(xí)語和句型的積累、同義詞的辨析。特別是《大綱》和《考試說明》中要求掌握的部分。

3.閱讀了解有關(guān)英美國家人的生活、學(xué)習(xí)等習(xí)慣的文章；了解掌握英美國家人的思維方式和語言習(xí)慣等等。

四）完形填空應(yīng)試技巧口訣

隔空閱讀 了解全文

上下聯(lián)系 先易后難

三、閱讀理解

一）閱讀理解復(fù)習(xí)方法

1.精選精練各種閱讀材料，做到快速閱讀，整體理解，積累詞匯。

2.熟悉各類體裁和題材的文章結(jié)構(gòu)及其解題技巧，如記敘文、夾敘夾議文、議論文、說明文等。提高對篇章整體結(jié)構(gòu)的理解和推斷，學(xué)會站在作者角度把握文章的脈絡(luò)等，同時要多做限時訓(xùn)練。

3.提高閱讀技巧和解題技巧，如閱讀理解的五種基本題型、常見的設(shè)題手法。閱讀題主要包括五個方面，即事實(shí)細(xì)節(jié)、概括中心、標(biāo)題判斷、推理判斷和猜測詞義。要求學(xué)生不但要讀懂文章，還要學(xué)會答題，即掌握概括中心、推理判斷和猜測詞義的規(guī)律。

4.閱讀速度要盡量快，先看題目，再看文章。要了解作者的寫作思路，養(yǎng)成看一段就懂一段的習(xí)慣。最終要做到看了第一段，就能猜出第二段應(yīng)該寫什么。做題目時應(yīng)該“對題尋源”，減少盲目性?？荚嚂r的閱讀成績是建立在平時大量閱讀基礎(chǔ)之上的。平時讀得多了，考試時就會得心應(yīng)手。

5.掌握一定的英語文化背景知識。背景知識在閱讀過程中起著很重要的作用。閱讀時若缺乏相關(guān)的背景知識，閱讀就會出現(xiàn)困難。相反，要是具有相關(guān)的背景知識，閱讀就相應(yīng)的簡單。特定的文化產(chǎn)生了各具特色的語言背景。把英語作為外語來學(xué)習(xí)的同學(xué)們除具備一定的英美歷史和語言文學(xué)知識外，還要了解和熟悉一些講英語的國家的生活習(xí)慣、文化背景、思維方式、風(fēng)土人情與生活方式等，尤其是中西方的文化差異，為提高閱讀質(zhì)量打下基礎(chǔ)。

二）閱讀理解應(yīng)試技巧口訣

細(xì)讀問題 略讀文章

尋找細(xì)節(jié) 分析判斷

先易后難 冷靜作答

四、寫作部分

寫作部分包括短文填詞和書面表達(dá)兩大部分

一）短文填詞復(fù)習(xí)訓(xùn)練方法

1.每天至少完成兩篇短文填詞的訓(xùn)練。

2.把做過的短文熟讀成誦。

3.答題時要注意會被考查到的各種詞性的詞，如名詞、動詞、形容詞、副詞、介詞、連詞等。同時一定要注意各種詞的變化，如名詞的單、復(fù)數(shù)形式、動詞的形式等等。

4.漢語提示的詞，原則上是要有所變化的。

二）短文填詞應(yīng)試技巧口訣

跳躍閱讀 了解短文

注意變化 先易后難

三）書面表達(dá)復(fù)習(xí)訓(xùn)練方法

1.多背、多寫、多改、多問。背課文，背范文。寫各種各樣的文體，寫了以后要按照教師的意見認(rèn)真去改，把文章改得文理通暢、基本無誤，再加以修飾潤色并工整抄正。寫作時在文章中用上強(qiáng)調(diào)句、倒裝、平行結(jié)構(gòu)、復(fù)合句、名言警句等一些比較高級的句子，作為得高分的亮點(diǎn)。用上前后呼應(yīng)句、中心句、過渡句等，增加文章結(jié)構(gòu)的邏輯性。另外還有動詞的非謂語形式，with/without的復(fù)合結(jié)構(gòu)等；以及比較地道的一些過渡詞，如however，what’smore，though，therefore，so，thus，wherever等，從而提升文章的檔次和品位。

2.寫好英語簡單句。要熟悉英語的五個基本句型，it句型和therebe結(jié)構(gòu)。每周應(yīng)堅持寫幾篇書面表達(dá)小作文，完成后把英語寫作當(dāng)作改錯題來做，自己先逐行改錯，然后進(jìn)行較高層次的整合訓(xùn)練，也可與同學(xué)交換進(jìn)行批改。

3.背范文在最后沖刺階段對作文很有效，基礎(chǔ)差的同學(xué)可以利用范文中的句子寫作，基礎(chǔ)好的同學(xué)可以利用范文中的關(guān)聯(lián)詞和一些復(fù)合句提高自己作文的得分檔次。

四）書面表達(dá)應(yīng)試技巧口訣

細(xì)讀要求 了解意圖

構(gòu)思格式 擬定草稿

修改詞句 抄寫工整

總之，在整個第二輪的復(fù)習(xí)過程中，是老師和學(xué)生共同努力、共同提高的一個時期。老師一定要做到對所有的練習(xí)題精挑細(xì)選、仔細(xì)指導(dǎo)、著重講解。學(xué)生也要注意在老師的安排和指導(dǎo)下，抓緊時間訓(xùn)練和認(rèn)真聽老師的講解。同時，在碰到問題時及時的和老師進(jìn)行溝通，多向老師提問題。在無數(shù)次高考前的考試演練中，鍛煉自己的心理素質(zhì)，并在老師的幫助下及時解決在學(xué)習(xí)上、生活上和思想上出現(xiàn)的問題。在后期復(fù)習(xí)中，力求重基礎(chǔ)、抓考點(diǎn)，加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，提高應(yīng)試技巧和找到正確的解題方法；同時調(diào)整好心理狀態(tài)，充分備戰(zhàn)高考，在高考中發(fā)揮出最佳水平。

參考文獻(xiàn)

[1]教育部，2013，高中英語考試說明[M].福建教育出版社

第5篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

一、原因分析

1.題目不熟練。造成對題目不熟的原因大概有這么三個：對知識點(diǎn)本身不熟悉、解題思路不熟悉（思維不熟）、分析能力不足。

2.能力不足。計算能力不足，寫字速度慢，閱讀速度慢、接受信息能力不足。

3.性格原因。馬虎、粗心都可以歸結(jié)于急躁，很多同學(xué)讀題時快速讀完卻不了解其表達(dá)內(nèi)容，或者是還沒讀完就開始寫答案了，往往要反復(fù)回頭，浪費(fèi)時間。或者干脆做錯。

4.做題習(xí)慣不好。很多同學(xué)拿到題悶頭就做，事先考慮都不考慮，發(fā)現(xiàn)做錯了才回頭看。也有的同學(xué)看到題目不認(rèn)識，就猶豫要不要先做，導(dǎo)致不知不覺地浪費(fèi)時間。

二、訓(xùn)練方法

1.做題訓(xùn)練。建議同學(xué)們無論是出于沖刺角度還是做題速度訓(xùn)練角度，都用簡單題和中等題來訓(xùn)練。并且順序是從選擇題開始，然后是簡單、中等的解答題，而后是填空題，最后有時間了才去練習(xí)練習(xí)所謂的“最后一題”。在選擇題訓(xùn)練上，減少死記硬算，多加入思考的比重。要充分利用題目和選項(xiàng)之間的暗示，多比較少計算。選擇題是只考慮結(jié)果而不考慮中間過程的題型，要始終本著“少算少錯，多算多錯”的道理，加大理解分析判斷等比例做題，這樣不僅可以提高選擇題的準(zhǔn)確率，也能大量縮短考試時間，達(dá)到短期內(nèi)提升成績、提高做題速度的目的。然后是中等題和簡單題，通過總結(jié)做題過程的思維和解答步驟，你會發(fā)現(xiàn)即使是不同的題型，在解題思路上有太多的相似點(diǎn)。把這些相似點(diǎn)總結(jié)出來，你會發(fā)現(xiàn)可以應(yīng)用到各個題型。數(shù)學(xué)除了排列組合，其他題只要你能正確地用式子或未知數(shù)表達(dá)出題意，通過補(bǔ)充題目和所求差距，或?qū)ふ覇栴}成立的前提條件（正向推導(dǎo)和逆向推導(dǎo)），都能夠把試題拿下。

2.能力的訓(xùn)練方法。這里針對計算、寫字慢、閱讀有問題的同學(xué)。計算能力不足是由于邏輯推導(dǎo)能力不足所導(dǎo)致的，這一點(diǎn)在短時間內(nèi)只能通過大量的計算推導(dǎo)來提高。在訓(xùn)練的時候同樣多思考式子之間的轉(zhuǎn)換與關(guān)聯(lián)，多觀察同樣或不同的字母之間所代表的含義以及轉(zhuǎn)換關(guān)系。至于寫字速度慢，先弄清楚自己為什么寫得慢，然后逐步加快即可。閱讀慢或者記不住的同學(xué)，平時多朗誦，多讀適中篇幅的一些文章或題目，逐漸加長即可。同時，對于常用的公式，如數(shù)學(xué)中的乘法公式、三角函數(shù)公式，常用的數(shù)字、特殊角的三角函數(shù)值、常見題的常規(guī)做法，都要熟記在心。

3.性格的訓(xùn)練。好動的同學(xué)平時做題的時候可以強(qiáng)迫自己不斷繼續(xù)堅持做下去，短期內(nèi)養(yǎng)成“穩(wěn)當(dāng)”的特點(diǎn)即可。做題時應(yīng)先易后難，逐步增加習(xí)題的難度。人們認(rèn)識事物的過程都是從簡單到復(fù)雜，一步一步由表及里地深入下去。一個人的能力也是通過鍛煉逐步增長起來的。若簡單的問題解多了，從而使概念清晰了，對公式、定理以及解題步驟熟悉了，解題時就會形成跳躍性思維，解題的速度就會大大提高。養(yǎng)成了習(xí)慣，遇到一般的難題，同樣可以保持較高的解題速度。

4.通過做題來養(yǎng)成正確的考試習(xí)慣。剛開始訓(xùn)練時，做題要講究一看二想三動手四回顧。先看清題意，再思考題干和題枝之間的關(guān)聯(lián)，然后才動手，最后總結(jié)。當(dāng)你習(xí)慣了這些步驟后，就能快速答題了。切忌沒有形成相對固定的解題思維之前，一拿到題就悶頭做。當(dāng)你掌握一定的思維和技巧，總結(jié)出相對固定的解題思維時，才能一拿到題，就開始動手。

第6篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

在平時的日常授課中，我們首先要有明確的教學(xué)目標(biāo)，不管在什么課型上，都要有意地訓(xùn)練和提高學(xué)生“聽”的能力和技巧。無論是語法課、閱讀課、還是練習(xí)課，我們作為教師都要加進(jìn)一些聽力訓(xùn)練目標(biāo)，哪怕只跟學(xué)生交流幾個簡單的課堂用語，要讓學(xué)生意識到學(xué)英語就是要交流的，并習(xí)慣使用用語進(jìn)行交流。我們教師還要根據(jù)不同的授課內(nèi)容確定更為具體的目標(biāo)，例如聽懂并學(xué)會邀請、道謙、購物等不同交際主題的常用句子或表達(dá)方式，設(shè)置的各項(xiàng)任務(wù)要有真實(shí)性、趣味性和可操作性，要由淺入深。我們把聽力作為教學(xué)任務(wù)之一，貫穿在平時的英語教學(xué)中，注重真實(shí)場景下的語言交際活動，運(yùn)用體驗(yàn)、實(shí)踐、參與、交流與合作的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生在完成一個個任務(wù)的過程中感受到老師和同伴對自己的作用，這樣即能培養(yǎng)合作精神和解決問題的能力，又能提在學(xué)習(xí)過程中，并能體會完成任務(wù)的成就感。

在平時英語聽力教學(xué)中，我們常用以下幾種方法：

一、泛聽感興趣的材料。

如英語泛讀一樣，學(xué)生也需要增加與積累聽力的量，不求聽懂每個句子，關(guān)鍵是聽懂大意。泛聽的材料有很多種，可以集中時間訓(xùn)練也可以分散訓(xùn)練，訓(xùn)練方法有以下幾種：

第一，觀看英文動畫片、短劇或電影等有情境的節(jié)目，借助于節(jié)目中的表演、動作及劇情情景等，幫助理解內(nèi)容，進(jìn)而進(jìn)行聽力訓(xùn)練。例如一些經(jīng)典的英語篇目《走遍美國》、《色拉英語》、《加菲貓》等。這樣的節(jié)目短小，有趣，實(shí)用，會深受學(xué)生的喜愛，并能確實(shí)達(dá)到訓(xùn)練聽力的目的。

第二，利用課前課后的時間播放英文詩歌、英文歌曲讓學(xué)生在押韻曲調(diào)等節(jié)奏中感受英語，增強(qiáng)語感。還可以播放簡短的英語實(shí)事新聞，讓學(xué)生感覺到英語就在身邊。

由于學(xué)生之間存在個體差異，每位同學(xué)感興趣的內(nèi)容和接受能力不一樣，因此要建議學(xué)生使用一些適合自己的地地道道的英語材料，利用休息時間或零星時間，尤其是周末，使自己盡可能增加“聽”的輸入量，聽的量增加了，有些語言情景與單詞短語反復(fù)聽了，自然慢慢就聽懂了，英語聽力也隨之提高了。

二、精聽課文。

課文集中了本課的重點(diǎn)單詞和句型，學(xué)生需要仔細(xì)認(rèn)真聽，而且必須要全部聽懂，句句聽懂；篇篇要仔細(xì)分析，看懂每個詞語、句子結(jié)構(gòu)。只有充分理解并掌握了這些新的知識點(diǎn)才能更好地去聽由課文拓展出的聽力練習(xí)。而且精聽課文還有助于鞏固課文知識點(diǎn)，可以說聽力和語言點(diǎn)的學(xué)習(xí)是相輔相成的。對課文的聽力訓(xùn)練我分以下幾個步驟：

第一，在播放聽力材料之前，先提出一個或幾個問題，然后放錄音，要求學(xué)生帶著問題邊聽邊尋找答案。這樣，聽力活動就有了實(shí)際的目標(biāo)和意義。

第二，看著課本反復(fù)聽課文并跟讀，不但要注意發(fā)音準(zhǔn)確，還要模仿語音語調(diào)，注意連讀和爆破音。

第三，不看書反復(fù)跟讀，檢驗(yàn)學(xué)生是否還能跟得上并聽得懂。

第四，大聲、快速朗讀課文。

三、增加閱讀量，為聽力做鋪墊。

讀不懂的東西一定聽不懂，一定要讓學(xué)生增加閱讀量，擴(kuò)大詞匯量，拓展知識面，這樣聽到的詞組句型等才能在頭腦中快速的反映出來。因此我推薦學(xué)生讀感興趣的課外讀物，只有感興趣才會堅持讀下去，才不會覺得有壓力有負(fù)擔(dān)，才會享受到樂趣。

四、練習(xí)考試聽力。

聽英語錄音、看英語電視電影畢竟不是英語聽力考試，英語聽力考試還要熟悉考試題型。要在聽力考試中考出優(yōu)良成績還需通過實(shí)踐練習(xí)的方式，來熟悉這些聽力考試的題型與形式。根據(jù)高考題型的特點(diǎn)，我在教學(xué)中注意在以下幾個方面培養(yǎng)學(xué)生：

第一，預(yù)先瀏覽聽力題目，邊審題邊抓重點(diǎn)。

每次考試放聽力前總有幾分鐘的間隙時間，學(xué)生可以充分利用這段時間快速瀏覽聽力題目，以求有目的的去聽。比如有的題目是問，“Where is the woman going?”學(xué)生通過多次的練習(xí)應(yīng)該想到對話的主人公可能man和woman。再如：遇到有關(guān)數(shù)字或時間的題目，學(xué)生可以預(yù)先考慮一下選項(xiàng)中幾個數(shù)字的關(guān)系，聽的時候有目的的再去分析。另外有極少數(shù)題目可以直接根據(jù)常識判斷對錯

第二，聽關(guān)鍵詞、短語或句型。

聽力不一定要每句話每個詞都聽得懂，重要的是能抓住關(guān)鍵部分。例：

A: Could you please wash the potatoes and cut them, Jimmy? I’m cooking fish.

B: Ok. I’m coming.

Q: Where is the woman?

A. In the bathroom B. In the sitting room C. in the kitchen

只要抓到這個關(guān)鍵詞potatoes和cooking fish，就能選出正確答案C，其它的信息是否聽懂沒什么影響。

第三，邊聽邊筆記。

有些答案比較長或難寫，這要求學(xué)生在記錄時要有重點(diǎn)、有技巧。比如數(shù)詞用阿拉伯?dāng)?shù)字記錄、地點(diǎn)人名用代號、長詞用縮寫、長句抓住主要成分等。例如：

W: Are there enough chairs in the classroom?

M: I think so. There are 60 chairs altegether,3 for the teacher, 24 for the kids and the others for their parents.

Q: How many parents will come?

A. Three B. Twenty-four C. Thirty-four

對于這種類型的題目，學(xué)生就要邊聽邊對關(guān)鍵數(shù)字做筆記，此題就要記下60、3、和24，之后再用減法算出得數(shù)為33，故選C。

第7篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

關(guān)鍵詞：探討;健美操;靈敏素質(zhì)；

健美操是一項(xiàng)集體操、音樂、舞蹈為一體的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，本文通過對健美操運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的探討,為健美操靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練提供參考。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

檢索和查閱了大量的關(guān)于靈敏素質(zhì)方面及健美操訓(xùn)練等方面的文獻(xiàn)，同時在廣泛閱讀的基礎(chǔ)上，根據(jù)健美操的特性及其結(jié)合自身訓(xùn)練的經(jīng)歷，對文獻(xiàn)進(jìn)行分類和綜合。

1.2分析綜合法

通過對收集的資料進(jìn)行分析、整理、綜合。

1.3訪談法

通過與一些健美操專家和教練交流,了解健美操靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法和要求。

2分析與討論

2.1靈敏素質(zhì)的概念及其生理基礎(chǔ)

2.1.1有關(guān)靈敏的概念

靈敏素質(zhì)是一種復(fù)雜的綜合能力，靈敏素質(zhì)從其與專項(xiàng)運(yùn)動關(guān)系來看，可分一般靈敏素質(zhì)和專項(xiàng)靈敏素質(zhì)。一般靈敏素質(zhì)是指人在各種活動中，在突然變換的條件下，迅速、合理、準(zhǔn)確地完成各種動作的能力。它是專項(xiàng)靈敏素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)。專項(xiàng)靈敏素質(zhì)是運(yùn)動員在專項(xiàng)運(yùn)動中，迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)自如地完成本專項(xiàng)各種技術(shù)動作的能力。它是在一般靈敏素質(zhì)的基礎(chǔ)上,多年重復(fù)專項(xiàng)技術(shù),提高專項(xiàng)技能的結(jié)果, 靈敏素質(zhì)是提高技術(shù)動作質(zhì)量和創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績的重要條件。

2.1.2 靈敏素質(zhì)的生理基礎(chǔ)

2.1.2.1 大腦皮質(zhì)運(yùn)動動力定型的完善及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性和靈活性

從生理學(xué)角度分析，人一生中生長發(fā)育是不平衡的，幼年時，空間定位和時間判斷能力差，10一12歲左右定時和定位能力提高，13一14歲時提高顯著，15一16歲后這種自然增長情況逐漸緩慢下來，男孩在8一13歲時速度的提高最快15一16歲；次之;女孩在9一12歲速度的提高最快。兒童是發(fā)展靈教素質(zhì)的最好時期，發(fā)展靈敏素質(zhì)質(zhì)包括發(fā)展一般速度和反應(yīng)速度以及柔韌性和協(xié)調(diào)性。柔韌和協(xié)調(diào)性的發(fā)展，也是從小訓(xùn)練效果好，靈敏素質(zhì)是由大腦皮層神經(jīng)活動過程的可塑性和靈活性所決定的[2]。前者表現(xiàn)為對動作的掌握能力,后者表現(xiàn)為對參加運(yùn)動肌群的指揮、控制能力。因此，健美操運(yùn)動員必須首先發(fā)展靈敏素質(zhì)。

2.1.2.2各種運(yùn)動素質(zhì)的基礎(chǔ)水平

反應(yīng)速度、肌肉力量、動作速度、爆發(fā)能力和協(xié)調(diào)性等素質(zhì)的提高,對靈敏素質(zhì)都有直接的影響。這些素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)與實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用相結(jié)合,才能使靈敏素質(zhì)更快發(fā)展。

2.1.2.3運(yùn)動員身體形態(tài)和體重

  運(yùn)動員的身體形態(tài)與體重對于其靈敏素質(zhì)的發(fā)展具有重要的影響,縱觀多年的健美操訓(xùn)練實(shí)踐,綜合前人選材經(jīng)驗(yàn),我們可以發(fā)現(xiàn)健美操運(yùn)動員的體型為中等偏瘦型,相比之下,形態(tài)臃腫的運(yùn)動員其身體的靈活性較偏瘦型的運(yùn)動員要差,因?yàn)槠渖窠?jīng)肌肉傳導(dǎo)的時間較長,因此,運(yùn)動員的的體形也在影響著其靈敏素質(zhì)的發(fā)展。

2.3提高健美操靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段

2.3.1 提高健美操靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的方法和手段

發(fā)展靈敏素質(zhì)的基本手段:(1)在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉(zhuǎn)體練習(xí)等;(2)在伴隨著音樂的條件下做各種調(diào)整身體方位的練習(xí); 前滾翻、后滾翻、側(cè)滾翻;頭手倒立、肩肘倒立；原地跳轉(zhuǎn)180°、360°等落地站穩(wěn)[3]。(3)做專門設(shè)計的各種復(fù)雜多變的練習(xí);(4)以非常規(guī)姿勢完成的練習(xí);(5)改變完成健美操基本步伐的速度或速率的練習(xí).（6）各種健美操動作分辨能力的訓(xùn)練:同類動作串編成組合,進(jìn)行集中對比練習(xí);同類或不同類基本步伐的成套練習(xí);各類基本素質(zhì)組合練習(xí);跳步、轉(zhuǎn)體、平衡、柔韌、波浪組合動作的成套練習(xí)；加入一些追逐性游戲和對各種信號刺激做出正反應(yīng)答動作反應(yīng)的練習(xí)：叫號追人、喊數(shù)抱團(tuán)成組;按口令做相反的動作,按有效口令做動作,行進(jìn)間聽口令做動作。[1]

2.4健美操靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求

2.4.1抓住發(fā)展靈敏素質(zhì)的最佳時機(jī)

靈敏素質(zhì)是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下,各種能力的綜合表現(xiàn)。少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)是人體發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，所以應(yīng)抓住8-13歲時進(jìn)行健美操靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練，為以后發(fā)展健美操其它素質(zhì)打好基礎(chǔ)。

2.4.2訓(xùn)練方法、手段應(yīng)多樣化并經(jīng)常改變

根據(jù)少年兒童的生理、心理特點(diǎn)，結(jié)合健美操運(yùn)動的特點(diǎn)，有針對性地選用訓(xùn)練手段，訓(xùn)練時要注意靈活性、趣味性和多樣性，激發(fā)他們的練習(xí)興趣提高他們的積極性和主動性；其次，靈敏素質(zhì)的發(fā)展同大腦皮層分析綜合能力、運(yùn)動分析器的功能、前庭分析器的機(jī)能密不可分。運(yùn)動員能表現(xiàn)出精確的定向、定時能力、動作的準(zhǔn)確性和快速變換能力等,都是依靠大腦皮層的興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力和分析器的功能作用。但當(dāng)運(yùn)動員對某一動作技能已達(dá)到自動化程度,此動作就對發(fā)展靈敏素質(zhì)就失去了作用。所以,應(yīng)常用新方法、新手段提高各分析器的功能。

2.4.3.掌握健美操基本步伐并結(jié)合成套動作進(jìn)行訓(xùn)練

運(yùn)動技能本質(zhì)是條件反射,這種在大腦皮層中建立的條件反射暫時聯(lián)系的數(shù)量越多,臨場時及時變換動作的暫時聯(lián)系的接通就越迅速準(zhǔn)確,在已掌握的運(yùn)動技能的基礎(chǔ)上,可以快速形成新的應(yīng)答性動作來應(yīng)付突然發(fā)生的情況。

2.4.4  在發(fā)展靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時，注意發(fā)展其它的身體素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展和提高離不開其它身體素質(zhì)的發(fā)展，同時，靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練也不可能代替其它素質(zhì)的訓(xùn)練，它們之間是相互聯(lián)系，相互影響，相互促進(jìn)，所以注意身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

3 結(jié)論與建議

  靈敏素質(zhì)在健美操運(yùn)動中具有特別重要的作用，隨著健美操技術(shù)水平高的發(fā)展，對健美操運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)的要求會越來越高，所以教練員和科研人員要積極配合，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，開動腦筋;要有創(chuàng)新精神，創(chuàng)造出更多發(fā)展健美操運(yùn)動員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，努力提高我國健美操運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]包和.王慧莉.武漢藝術(shù)體操靈敏素質(zhì)的培養(yǎng).武漢:體育函授通訊.2002.9.

第8篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

[摘要]：根據(jù)新課標(biāo)的要求，在語文教學(xué)中利用學(xué)生課前三分鐘的說話活動，利用多種方法，注重學(xué)生說話能力的培養(yǎng)，從而提高學(xué)生的語文素質(zhì)。

[關(guān)鍵詞]：“說話”能力　“說話”情境　訓(xùn)練方法

語文新課標(biāo)第九條要求：“具有日?？谡Z交際的基本能力，在各種交際活動中，學(xué)會傾聽，表達(dá)與交流，初步學(xué)會文明地進(jìn)行人際溝通和社會交往，發(fā)展合作精神?！痹?-9年級的分階段目標(biāo)中“口語交際”一項(xiàng)也有這樣的要求：“能就適當(dāng)?shù)脑掝}作即席講話和有準(zhǔn)備的主題演講，有自己的觀點(diǎn)，有一定說服力。講述見聞，內(nèi)容具體，語言生動，復(fù)述轉(zhuǎn)述，完整準(zhǔn)確，突出要點(diǎn)?！?/p>

現(xiàn)代語文教學(xué)理論認(rèn)為：變過去單純傳授語文只是為著重語文素養(yǎng)的培養(yǎng)，是當(dāng)前教學(xué)改革努力的方向，聽，說，讀，寫能力是語文素質(zhì)極為重要的構(gòu)成因素。在教學(xué)實(shí)踐中，學(xué)生“說”的能力比較差，從現(xiàn)行的課堂教學(xué)組織形式和手段看，最難以落實(shí)的是“說”的訓(xùn)練，而口頭表達(dá)又是人們交流思想進(jìn)行交際的重要形式，二者在某些學(xué)生身上的矛盾已非常突出。從這一實(shí)際出發(fā)，要把培養(yǎng)學(xué)生口頭表達(dá)能力，提高“說”的能力作為語文教學(xué)改革的重要任務(wù)來抓。對中小學(xué)生來說，聽說讀寫的語言訓(xùn)練，應(yīng)以口頭表達(dá)即“說”的訓(xùn)練為起點(diǎn)和突破，以帶動其他語文能力的訓(xùn)練與提高?？谡Z交際不只是帶動學(xué)生腦功能的發(fā)展，更是人格發(fā)展的需要，而且“說”還是一種快速創(chuàng)造，培養(yǎng)學(xué)生多種思維能力的有效手段。大家都知道，外語教學(xué)中的口語教學(xué)是專門由外籍教師教學(xué)，可見口語在語言教學(xué)中是很重要的內(nèi)容。

在語文教學(xué)中如何訓(xùn)練學(xué)生“說”的能力呢?方法有很多，課前三分鐘活動是一種用時不多，學(xué)生能力卻有所增的有效方法。在具體是實(shí)施過程中要注意這樣幾點(diǎn)：

一、培養(yǎng)學(xué)生對“說話”的興趣

說話是智慧的網(wǎng)外露，是情感的表達(dá)，因?yàn)檎Z言就是一種是要的表達(dá)方式，說話則是一種最直接，最強(qiáng)烈的表達(dá)方式。在教學(xué)中，讓學(xué)生明白說話的這一重要作用，學(xué)生的興趣就會被充分調(diào)動，平時多開展主題班課會，討論課辨論賽，學(xué)生說話的熱情就會季度高漲，往往產(chǎn)生欲說還休，欲罷不能的局面，感情在此充分顯露，同時說話也是知識的外化，一個人知識的豐富與否，往往可以從他的言談中看出，機(jī)智善談?wù)卟粌H思維敏捷，而且學(xué)識淵博，二者相輔相成，思維敏捷快速，自然會促使大腦中儲存信息的連續(xù)反應(yīng)，引起滔滔不絕的議論。小交際網(wǎng)中，無數(shù)事實(shí)證明，侃侃而談，旁征博引者往往在交際中如魚得水，青云直上?？诒可嘧菊咄墙浑H的失敗者，明白了這一點(diǎn)，同學(xué)們就不會沉迷做一個只會寫的機(jī)器，而是極力要求練出一套過硬的口頭功夫。

二、明確要求，創(chuàng)造“說話”情境

學(xué)生的興趣充分調(diào)動后，下一步就應(yīng)創(chuàng)設(shè)情境，是學(xué)生有“我要說”的欲望，產(chǎn)出“我愿說”的動機(jī)，最終付諸“我會說”的行動。具體做法就是：在教學(xué)中，持之以恒的采用三分鐘說話。為充分激發(fā)學(xué)生興趣，豐富活動內(nèi)容，全方位培養(yǎng)學(xué)生能力，每周一到周五一次設(shè)置“海闊天空”，“課文質(zhì)疑”，“開心一刻”，“佳作欣賞”，“日記大家聽”，“一周新聞聯(lián)播”欄目，學(xué)生一次擔(dān)任主持人，這些欄目帶人課堂的生活內(nèi)容，可以囊括學(xué)校，家庭，社會生活的全部。給每一個學(xué)生表現(xiàn)的機(jī)會，鍛煉的場合。

三、訓(xùn)練方法多樣，提高學(xué)生素質(zhì)

課前三分鐘說訓(xùn)練這種方法，應(yīng)作為語文課的固定節(jié)目。對學(xué)生進(jìn)行說訓(xùn)練，我們可以循序漸進(jìn)按一定的程序，才能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。一開始，可以先教學(xué)生對課內(nèi)或課外有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行朗讀背誦，訓(xùn)練語感，而后聽錄音，進(jìn)行模仿，再后，說寫結(jié)合，以寫促說，最后能即興講話，語言得體。這樣既鍛煉了學(xué)生說話能力，有調(diào)動了學(xué)生課外閱讀的積極性，還使作文訓(xùn)練多一條新路。

第9篇：快速閱讀的訓(xùn)練方法范文

一、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣

1、培養(yǎng)圈畫標(biāo)注的習(xí)慣。

“不動筆墨不讀書”，閱讀時勤動手，動筆圈畫，這樣閱讀更有針對性，更有效，那么怎樣做標(biāo)注呢？

從內(nèi)容來看，做標(biāo)注的應(yīng)包括這些內(nèi)容：①名言警句、精彩詞句及不理解的字詞句②卒章顯志的句子及內(nèi)含豐富或在文章中反復(fù)出現(xiàn)的句子③結(jié)構(gòu)上起關(guān)鍵作用的句子，如過渡句，每段的中心句等。從方法來看，做標(biāo)注應(yīng)針對內(nèi)容不同采用不同的標(biāo)注符號，因?yàn)檫@樣既省時又有效。如精彩語句可采用“～～～～～～”表示，有疑問的地方可打上“？”，也可根據(jù)自己的習(xí)慣采用不同的符號，這樣書才能越讀越薄，最后吸取的才是精華。

2、培養(yǎng)快速閱讀的習(xí)慣。

節(jié)奏快是現(xiàn)代人生活的特點(diǎn)，閱讀也應(yīng)該適應(yīng)生活節(jié)奏。從考試角度來，一張卷紙包括古文有三個題，每個題至少讀三遍才有可能做好，因此培養(yǎng)快速閱讀和篩選信息的能力是當(dāng)務(wù)之急。我認(rèn)為很重要的一點(diǎn)是教給學(xué)生快速閱讀的方法，即閱讀的時候最好采用默讀形式，不動唇，不發(fā)聲，眼睛走“z”字路，盡快從段落中篩選中心句，從整篇文章中篩選卒彰顯志的句子。還可以讓學(xué)生根據(jù)文體特點(diǎn)來篩選信息，如新聞閱讀引導(dǎo)學(xué)生抓住“導(dǎo)語”部分盡快讀懂以了解主要內(nèi)容，記敘文體引導(dǎo)學(xué)生抓住議論抒情的語句等等。另外還要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會從一句話中篩選主要詞語的能力。

3、養(yǎng)成勤查工具書的習(xí)慣。

漢語言博大精深，只成語一項(xiàng)就層出不窮，遇到不懂的一定要勤動手查字典，遇到不懂的或似是而非的字詞等更要查工具書，因?yàn)橹挥羞@樣才能避免望文生義，正確理解文章內(nèi)容。就是常見的字詞，幾個意項(xiàng)有時也很難確定，因此常查工具書，是提高閱讀效率和學(xué)好語文的關(guān)鍵。有經(jīng)驗(yàn)的語文老師一定要求學(xué)生字典必備，一定要讓學(xué)生養(yǎng)成親自查字典的習(xí)慣。

二、培養(yǎng)良好的閱讀品質(zhì)

1.培養(yǎng)閱讀思考的品質(zhì)。

朱熹說：“大抵觀書須先熟讀，使其意皆若出于吾之口；繼以精思，使其意皆若出于吾之心。然后可以有得也?！敝祆溆终f：“讀了又思，思了又讀，自然有意。若讀而不思，又不知其味；思而不讀，縱使曉得，終是杌不安……若讀得熟而又思得精，自然心與理一，永遠(yuǎn)不忘?！保ā吨熳哟笕?讀書之要》）。

讀書的過程是一個思考的過程，在閱讀的過程中一定要養(yǎng)成良好的思考習(xí)慣，思考字詞句的意思，思考布局謀篇的特點(diǎn)，思考卒彰顯志的句子等等，只有這樣，才能讀得深，讀得透。閱讀是一個消化吸收的過程，如果只追求故事情節(jié)只看熱鬧，不動腦筋思考，那么文章的優(yōu)劣，可借鑒的地方不可而知，又怎么學(xué)其精華呢？

2、培養(yǎng)歸納整合的品質(zhì)。

綜合歸納能夠有效地調(diào)動學(xué)生的主動積極思維，有助于培養(yǎng)和提高學(xué)生的概括能力。這種訓(xùn)練的方式有：列提綱訓(xùn)練，即在閱讀后要求學(xué)生列出段落層次提綱；畫圖表訓(xùn)練，即要求學(xué)生畫出文章內(nèi)容的結(jié)構(gòu)圖；縮寫訓(xùn)練，即對某些句、段或全文，要求學(xué)生抓住主要內(nèi)容進(jìn)行縮寫，或?qū)Χ温?、全文概括出段意或中心?/p>

總結(jié)歸納出某些問題的思考角度的訓(xùn)練，這點(diǎn)頗為重要。如：針對某一個問題，你是從文章的中心這個角度去思考，還是從文章的結(jié)構(gòu)這個角度去思考？你是從文章的語言表達(dá)方式這個角度去思考，還是從作者運(yùn)用手法這個角度去思考？等等，從而總結(jié)歸納出一系列的思考答題規(guī)律。