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她的生活一直這樣簡單而快樂。直到，有一天，學(xué)校轉(zhuǎn)來了一批學(xué)生。
有一個(gè)叫苗，一個(gè)很清高自傲的女孩，她們分在了一個(gè)班。
苗的成績也很好，苗在這所學(xué)校的第一次考試，雪輸給了她，要知道雪從沒在學(xué)習(xí)上輸給過任何人。于是，雪暗自和這個(gè)清高自傲的女孩較勁。雪的朋友，很多，整個(gè)學(xué)校，除了苗。
第二次考試，苗輸給了雪，輸?shù)暮軕K，很慘。苗，第一次放下了她的驕傲，主動去找雪：“雪，對不起，剛開始是我太驕傲了，太高估自己了，我沒想到你真的像傳言中的那樣厲害，我們交個(gè)朋友吧，我相信我們一定能成為最好的朋友！”雪本來就不是一個(gè)高傲的人，看到苗放下她的驕傲，這樣和她說話，自然也沒有拒絕：“嗯?！?/p>
后來，她們的交流越來越多，一開始只是學(xué)習(xí)上的，然后是思想上的，性格上的，她們很驚喜的發(fā)現(xiàn)，她們有很多相同之處，相同的思想，相同的性格，于是她們的關(guān)系越來越好，最后成了無所不談的好朋友。雪的影響力在那所學(xué)校是很大的，所以雪和苗不言而喻的成了那學(xué)校的姐妹花。
苗在另一個(gè)班有一個(gè)朋友，叫洋，是個(gè)男生。洋常常來找苗，雪問苗：“他是誰?。俊泵缯f：“我一個(gè)朋友?！薄皼Q不會只是這么簡單！”“我就知道瞞不過你，實(shí)話告訴你，他原來跟我一個(gè)學(xué)校的，我一個(gè)很好的朋友喜歡他，可是他喜歡我，我對他也有好感，但是在我心中友情更重，所以我勸他多給我那個(gè)朋友一點(diǎn)關(guān)愛……”
苗和洋原來有這么復(fù)雜的故事，雪感到驚異，對于雪這樣一個(gè)單純的人來說，這些事情的確有點(diǎn)遙不可及。
雪和洋的交流也越來越多，他們?nèi)齻€(gè)，很好的朋友。洋在他們那個(gè)班，認(rèn)識了很多朋友，其中有一個(gè)叫朝，一個(gè)還不錯(cuò)的男生，苗和雪也相繼認(rèn)識了他，普通朋友的關(guān)系。
數(shù)學(xué)考試，朝第一名，雪第二名，苗第三名。雪對這一結(jié)果很不滿意，數(shù)學(xué)是雪學(xué)的最好的一個(gè)學(xué)科，現(xiàn)在輸給一個(gè)不知名的小卒，也許是壓抑了很久的氣憤，也許是心中的一絲驕傲，雪叫了幾個(gè)好朋友，去找朝。
雪的性格真的很多變，有時(shí)很簡單單純，有時(shí)又有些驕傲，就像一個(gè)“痞子”，畢竟她的影響力太大，有一絲驕傲應(yīng)該也是難免的吧。
朝跟雪沒說幾句話，雪就找人“打”了他一頓，當(dāng)然不是打架的那種，只是小孩子間的玩玩鬧鬧，只是給他一點(diǎn)教訓(xùn)而已。
以后的一段時(shí)間，朝和雪就以仇人的模式相處著。
朝的成績一天天下降，再也比不上雪和苗。
春天的陽光開始嫵媚，長安霸橋的垂柳抽出了嫩黃，我卻愈來愈神情恍惚。
我是冰兒，因?yàn)橐粓鍪涞膼矍槎j廢，姐姐雪兒打來電話說：來上海玩幾天吧。
飛機(jī)飛在無依無靠的天空，感覺自己也是孤單的，什么都是迷茫的。
還是第一次到上海，東方明珠、黃浦江、外灘……這些都是電視上見到的畫面，對于上海的了解還是從張愛玲開始的，浮華舊夢和現(xiàn)代氣息的結(jié)合，當(dāng)飛機(jī)緩慢降落在虹橋機(jī)場時(shí)，望著窗外的高樓，反而更加孤單和無助，一種郁悶，失落，快窒息的感覺。
姐姐和姐夫一起來接我，看著他們幸福地依偎著，姐姐小鳥般可人的樣子，真的好羨慕，甚至有點(diǎn)嫉妒悄悄滑過我的心，還是第一次見到姐夫，第一次四目相對，我的心突然間恍惚！
這絕對不可能！
戈宇！盡管我們已經(jīng)分手了，他去了美國，但是他的笑，他一舉手一投足，都曾在我的記憶最深處定格，剎那間，無盡的酸楚涌上心頭，記憶不堪重負(fù)，如潮水向我涌來，鋪天蓋地將我籠罩，留下的，全是碎心的回憶和徹骨的痛楚……
而姐夫和戈宇竟然如此的相似。
2
有人說，治療一場失戀的苦痛，就是再戀愛一次，如果說來到了上海是為了撫平我內(nèi)心的傷痕，那么，接下來的生活將更讓我傷痕累累！
姐夫是個(gè)小有名氣的作家，每天的工作就是呆在家里，一臺筆記本電腦和幾根線，便連接了所有的生活，姐姐在一家寫字樓做文秘，他們的確是很和諧，很親密的一對。
而我想到了我自己，心里又難免酸楚，身不由己地愛上一個(gè)不該愛上的人，我是那樣的被動，從來，都是等他來說愛我，然后等著他說不愛我了，離開我?，F(xiàn)在，我又好像是一根針，在姐姐和姐夫小小的縫隙中不經(jīng)意地插了進(jìn)去。
也許，來到上海注定是一個(gè)錯(cuò)誤。
姐姐上班很忙，沒有時(shí)間陪我，于是姐姐就對姐夫說：“你的劇本還沒寫完，離交稿還有一段時(shí)間，要不，就多陪陪冰兒玩，順便也散散心，說不準(zhǔn)還有寫作的靈感呢?！毖﹥赫f完后就咯咯地笑了，露出潔白的牙齒。她比我大兩歲，確切地說，只有一歲，可我更習(xí)慣喊她雪兒。
雪兒屬于那種自信，文靜的女子，因?yàn)樗錾诙?，母親說過，雪兒出生的那天，西安下了罕見的大雪，整個(gè)天空飄著雪花，紛紛揚(yáng)揚(yáng)的。
雪兒很想要個(gè)孩子，他們結(jié)婚其實(shí)才一年，她開始厭倦節(jié)奏緊張的工作和生活，她說想過一種安逸平靜的日子，想有一個(gè)孩子，然后辭掉工作，做個(gè)家庭主婦。
一個(gè)晚上，雪兒打電話說她要加班，可能很晚才可以回來。姐夫說他陪我去看上海的夜景，我連想也沒想就回答說好的，說完后我就后悔怎么不拒絕呢？
夜色總是讓人充滿遐想，在東方明珠，不知道什么時(shí)候下起了小雨，我感到有一絲的冷，姐夫脫下外衣披在我的身上，他摟著我，一種異樣的感覺剎那間滑過我的心，也許他對我的關(guān)心只是出于呵護(hù)，而我卻開始迷亂了……
3
每次姐夫坐在電腦前，噠噠地敲著鍵盤，雪兒總是會為他端來一杯煮好的咖啡，因?yàn)榻惴驎r(shí)常熬夜，他每天都是從中午開始的。我就開始暗想，為他端咖啡的不是雪兒，是我，然后，我會從他背后輕輕攬住他的腰，吻他的頭發(fā)，在他耳邊說著悄悄話，好想為他擦去臉上的汗，用扇子為他扇扇風(fēng)，聞到他身上熟悉的煙草味……
而有的時(shí)候，我希望雪兒去出差，好讓姐夫和我單獨(dú)在一起。清晨起來后，我忽然有這種奇怪的念頭，望著天花板，發(fā)呆，雖然這樣想，其實(shí)也害怕雪兒真的出差。沒想到她真的要出差。
因?yàn)檠﹥旱墓驹诖筮B準(zhǔn)備開一家分公司，讓雪兒去那里做一個(gè)市場調(diào)查，臨走的時(shí)候，雪兒笑著叮囑姐夫要照顧好我。
那一天，細(xì)雨紛飛，上海的上空被煙雨所籠罩，密密麻麻的高樓壓得人透不過氣來?！皼]事的時(shí)候，讓你姐夫多陪你去外邊散散心?！毖﹥狠p輕地將我的一縷被風(fēng)吹亂的頭發(fā)拂在耳后，拂去了頭發(fā)上的幾滴雨珠，還是咯咯地笑著，充滿著自信和堅(jiān)定。
而我一直屬于那種意志很薄弱的，應(yīng)該是連骨子都是多愁善感的女子，雪兒對姐夫也是千叮萬囑的,不要在電腦前坐太久了，不要熬夜，小心累壞了身體，要少吸煙，多喝水……她認(rèn)真說著，直到走到了飛機(jī)檢票口的那一刻。
4
淋了一點(diǎn)雨，我感冒了，頭暈，躺在床上不想吃東西。姐夫每天總是給我煎很苦的中藥，他說受了風(fēng)寒，吃了藥，好好捂著被子睡覺，出點(diǎn)汗就好了。
我居然不想讓我的感冒好起來，這樣，姐夫可以天天照顧我，幫我蓋被子。不過，感冒還是漸漸地好了，不知道為什么始終沒有胃口吃東西，嘴里覺得很苦很苦。
雪兒打來電話，知道我感冒了，便讓姐夫去超市給我買些水果。
姐夫提回來一籃子鮮枇杷，他說吃枇杷很開胃的，然后剝開了一個(gè)喂我吃，那種甜甜的，還帶著淡淡的苦澀的味道滑過我的舌尖……這時(shí)候，突然停電了，屋子里漆黑一片，我怕極了……
甜甜的，他的手指也是甜甜的，滑過我的眼睛，耳朵，鼻子，嘴巴……我們突然相擁在一起，他的唇堵在我的唇上，他呢喃地說：那天，在機(jī)場第一次見到你的時(shí)候，看見你清瘦的樣子，長長的頭發(fā)，蒼白的臉，藍(lán)色的裙子隨著風(fēng)飛舞，眉間淡淡的憂郁和眼角的淚光，顯得那樣的脆弱，那樣的感傷，簡直就是一首婉約哀傷的詞……
在他夢囈中，我開始飛了起來，我的身體從一個(gè)男人流浪到另一個(gè)男人，如果說我是一個(gè)不貞女子，那么，我背叛的僅僅只是道德，而不是愛情本身。
飛起來，飄回到那間小屋，小屋不大，但很溫馨，凌亂的是電腦前，mp3一遍又一遍播放著曲子，是誰唱的，想不起來了，只記得我和我心愛的戈宇，我們擁抱著，他的唇是熱烈急促又是溫存的，輕輕地滑過我的臉……
沒有誰再來溫暖我枯萎
你的背影是我甜蜜的夢
我的血液漸漸變得稀薄
我的感覺在向著天空墜落
……
我卻渾身發(fā)冷，我很疼，這所謂的詩的感覺，所謂的飛的感覺，只是虛無縹緲的,而最后的結(jié)局，他還是狠心地走了，那么狠心地去了美國，一去便像是從地球上蒸發(fā)了一樣……
在迷亂的最激烈的巔峰，姐夫般地說出“愛你，冰兒！”剎那間我像是被雷電擊中了一樣！
5
房間開始明亮起來，我看見床頭姐姐披著婚紗的照片，她依偎在姐夫身邊，幸福地笑著。然后，我就開始感覺到了戈宇，他迷茫的眼睛，他給我寫的好多的情詩，一次又一次地將我俘虜。
所有的愛情都是香艷的，都是華美的，卻都是過眼云煙的，凄涼的，帶著殘缺悵然！
戈宇總是寫著那種傷感的詩句，令人難以琢磨的，而我卻恰恰能讀懂他的詩句，看懂他的內(nèi)心世界，他的詩句對我來說是一種撫摸，同時(shí)也是一種安定。
有人說，愛情是用來彼此取暖，那么，他的詩句就是給我?guī)砹硪黄钠G陽天！
他說，我像是一部小說循環(huán)著他的思路，我?guī)Ыo他的是靈感和奔放，他將頭埋在我的胸前，他說：寶貝，我愛你，不要離開我，我體會著難以形容的不安和幸福，開始了迷?！?/p>
姐夫一直看著我，他打開窗戶，外邊的新鮮空氣涌進(jìn)，有著夜上海特有的氣息，而我回味著剛才逝去的溫存，像和戈宇在一起，好像又是和姐夫在一起，我不知道，為什么他們居然如此相似，給我同樣飄忽不定的感覺。
我告訴姐夫，那個(gè)我最愛的人，和他長得幾乎一模一樣，姐夫看著我，然后是許久的沉默。
6
在一個(gè)清晨，我提著自己簡單的行李，漫無目的地走著，也不知道等待我將會是什么。這時(shí)，我的手機(jī)響了，雪兒打來的，她說要回上海了，她還說要告訴我一個(gè)好消息，她懷孕了，還讓我保密，不要告訴姐夫，她說完后還是咯咯地笑了，最后又說，大連正在舉辦服裝節(jié)，可以買漂亮的衣服帶給我，她給我看中了一條白色的裙子，鑲著藍(lán)色蕾絲花邊的，我穿上一定很美……她坐明天的車回來……
掛斷手機(jī)后，我的淚就不停地流，怎么好像有人幫我提箱子，淚光朦朧中，是姐夫。他匆匆地趕來，他的眼神命令似的看著我，冰兒，聽話，回家，你姐姐就要回來了，你不能就這樣走了……
風(fēng)冷冷地吹著，不知什么時(shí)候飄起了雪花，我真的不知道三月了還有倒春寒，三月也可以下桃花雪。
回到家里，這是個(gè)溫馨的家，卻由于我的到來添了一份寒冷，雪兒回來怎么辦？
姐夫打開了筆記本電腦，他說他的劇本已經(jīng)接近尾聲，只是結(jié)局改了好幾次還不滿意，看得出，他的心也很凌亂。
晚上，我們都沒有睡意，姐夫不停地在鍵盤上敲打著，空氣中彌漫的煙霧愈來愈重了,我不知道為何心里很恐慌……
凌晨六點(diǎn)的時(shí)候，電話急促地響了，我迅速拿起話機(jī)，你好，請問是雪兒家嗎？昨晚因?yàn)榇笱?，雪兒坐的車出了意外，她由于失血過多……下面的話我已經(jīng)無法聽清楚，我的腦中一片空白，我的眼前閃過的是姐姐咯咯的笑，那條鑲著藍(lán)色蕾絲花邊的裙子在吞噬著我……
我該離開上海了，在姐姐走后，離開上海，也許這又是一場浮華的夢。
很多次，明明看到了對方，卻擦肩而過，連對視的勇氣都沒有，僅僅為了辟謠。
偶爾幾次，雪和星的身邊都沒有其他同學(xué)，見面的時(shí)候，也只是幾句對罵，甚至連個(gè)招呼都不打，就像沒有看見一樣。雪越來越覺得，這樣的感覺很無聊，很無聊。
一天，雪又在上網(wǎng)，無聊之余，雪想了一個(gè)辦法，既是試探一下星，也能好好玩玩。
星的QQ號，雪記得比誰都清楚。雪用她的小號加了星，頭一句就說“我喜歡你”！
星當(dāng)然覺得莫名其妙：“你誰呀，變態(tài)！”
“你猜?！?/p>
“不知道?！?/p>
當(dāng)雪正準(zhǔn)備調(diào)侃一番的時(shí)候，星居然下線了?。。⊙┑男睦镆魂囌f不出的恐慌。
雪給星離線留言是：“xxxxxxxxx是我的QQ，知道了吧。”
過了兩天，回家路上，雪又遇到了星，有同學(xué)在，雪很快的從星身邊閃過?！暗纫幌拢矣惺虑閱柲?。”星追了上來，把雪叫住了。
“那個(gè)xxxxxxxxx是不是你的號？”
“是啊?！?/p>
“哦?！?/p>
一切盡在不言中。雪和星對視一笑，走了。
同學(xué)都聽得莫名其妙：“你們又怎么了??？發(fā)生了什么事??？你跟他在一起了嗎？”
“沒有，沒有，什么事都沒有?！毖┨氯?。
大家都知道以雪的性格她不想說的事情誰也別想知道的，所以也就沒人再問。
之后的幾個(gè)周，雪再沒有在路上遇見過星，他像人間蒸發(fā)了似的，下課也不出教室門。雪每節(jié)課下都會站在教室門外，期待地望著三樓，星的班級，希望看到星的一舉一動。至于有人問起雪在看什么，很好解釋，一班有雪的好朋友，看看好朋友總不過分吧？
“星怎么了？因?yàn)槲业耐嫘ι鷼饬藛?？還是他在故意躲著我？”雪這樣想道。
只好用另一招了。
雪有幾個(gè)男生的QQ密碼，和星的關(guān)系都還不錯(cuò)，雪幫某個(gè)同學(xué)掛了QQ，星正好在線！
雪興奮到了極點(diǎn)。
“你到底喜歡哪個(gè)女生??？”
“雪?！?/p>
看到她的名字，她心中的快樂不言而喻。星很少承認(rèn)的事情，終于被她證實(shí)了。她和他還有希望。
雪按捺不住心中的欣喜，竟忘了自己準(zhǔn)備好的一切臺詞，冒失的打上了這樣一句話：“貌似你不知道我是雪耶?！?/p>
“盜號？”
“N多男生密碼我都知道啊?！?/p>
“哦?！?/p>
“把你密碼也給我咯，我?guī)湍銙焖懔恕！毖┎恢悄母畲铄e(cuò)了冒出這樣一句話。
星沒有回答。五分鐘之后又下了。盡管星沒有把密碼給雪，可是雪依然很高興自己知道了星還是喜歡自己的。
第二天，回家路上，他們又相遇了。沒有激烈的對罵，也沒有故意的躲避，雪對著星嘴角微微揚(yáng)起，笑了一下。星也報(bào)以一個(gè)簡單的微笑。
第三天。再次相遇，依然對視一笑。
一路上，有雪花的陪伴，這上學(xué)之旅也變得愉快而有趣！一片雪花在空中調(diào)皮的翻了個(gè)跟頭，輕輕的落在我手上。此時(shí)，她恬靜地在我手心“睡熟了”，是那么純潔可愛，超凡脫俗，如一個(gè)罩著光環(huán)的小天使。我想撫摸它那小小的身子，但卻怕我冰涼的手破壞了他的圣潔。我含情脈脈地望著它，他漸漸消退直至徹底融化，感覺妙極了。
走進(jìn)校園，這種感覺就更濃了！班上的同學(xué)利用早讀的時(shí)間，釋放內(nèi)心的狂喜，有的十分高興，忍不住手舞足蹈，歡聲笑語覆蓋著整棟教學(xué)樓，突然，冰冷的鈴聲打破了絢彩的一刻，500字作文
上體育課，男生就想出一些鬼點(diǎn)子來捉弄女生！幾個(gè)男生快速的滾出了一個(gè)大雪球，臉上洋溢著自豪的表情。之后，他們偷偷地將雪球扔進(jìn)女生的脖子，女生大聲尖叫著，男生早已溜得無影無蹤了，多數(shù)男生玩起來“世紀(jì)大戰(zhàn)”，你丟我，我丟你，樂此不疲。
那聲就很文靜的在觀賞雪景，還會接過一片自己認(rèn)為可愛的雪花，相互比較。她們在高興的聊著關(guān)于雪的故事，回憶美好的往事啊。
這集我要寫些人物，加一點(diǎn)點(diǎn)的文章喔！
冰雪·罌粟：（反派）地獄使者。女生。冷酷的性格，妖艷，心毒狠辣，她是冰（雪）系魔法師，擅長冰（雪）系的魔法。除此之外，最擅長的就是說謊了，只要她說謊，任何人（注意是人，天使不在內(nèi)）都會相信他的謊言。
冰雪·靖琪：（反派）地獄使者。男生。冷酷的性格，瀟灑，心毒狠辣，他是冰（雪）系魔法師，擅長冰（雪）系的魔法。除此之外，最擅長的就是說謊了，只要她說謊，任何人（注意是人，天使不在內(nèi)）都會相信他的謊言。（有人預(yù)定了，由QQ7822304飾演）
風(fēng)羽·莉姿：（反派）地獄任務(wù)執(zhí)行者。女生。外向的性格，有姿色，心狠手辣，她是風(fēng)（羽）系魔法師，擅長風(fēng)（羽）系的魔法。除此之外，最擅長的就是查找了，她想找什么資料，不管是什么，一個(gè)小時(shí)在內(nèi)就能查清。
風(fēng)羽·紹彗：（反派）地獄任務(wù)執(zhí)行者。男生。不冷不熱的性格，瀟灑，心毒狠辣，他是風(fēng)（羽）系魔法師，擅長風(fēng)（羽）系的魔法。除此之外，最擅長的就是殺戮了，只要他心情不好就殺人，他可是殺人不眨眼的大惡魔。
草葉·依娜：（反派）地獄任務(wù)執(zhí)行者。女生。外向的性格，婀娜多姿，心狠手辣，她是草（葉）系魔法師，擅長草（葉）系的魔法。除此之外，最擅長的就是查找了，她想找什么資料，不管是什么，一個(gè)小時(shí)在內(nèi)就能查清。
草葉·亦楠：（反派）地獄任務(wù)執(zhí)行者。男生。外向的性格，帥氣，心毒狠辣，他是草（葉）系魔法師，擅長草（葉）系的魔法。除此之外，最擅長的就是殺戮了，只要他心情不好就殺人，他可是殺人不眨眼的大惡魔。
起名字好難，下集我還有加四個(gè)反派。（還有冰、草、圣城的公主一位，和雪、羽、葉、炎、靈城的王子一位，到了第五集仍沒有滿的話，就由我來寫）
文章：【開始上學(xué)】
天使們翻開魔法書，如癡如醉的閱讀著，不時(shí)還做做動作。仆人們都不敢靠近，生怕一不小心就遭到了攻擊，天使每天學(xué)習(xí)著魔法技巧，然后去空地練習(xí)魔法，日子一天天過去了……
這幾天，皇上皇后都很忙，顯然，他們是在忙著讓圣使學(xué)校收孩子們?yōu)閷W(xué)生——快到天使們的十二歲生日了。父親離開了冰雪之城，保證在孩子們生日的前一天回城。天使們也就盼著生日快快到來——他們很想去魔法學(xué)校學(xué)習(xí)魔法。
皇上滿懷歡喜的回來了，很顯然，天使們可以入學(xué)了。
一、注重新知識與舊內(nèi)容的鏈接
在每節(jié)新授課的導(dǎo)學(xué)題綱中，我總是把與本節(jié)所汲及到的所有舊內(nèi)容全部列在“課前延伸”中，讓學(xué)生充分回顧和復(fù)習(xí)以前所學(xué)，為學(xué)習(xí)新內(nèi)容打下良好的基礎(chǔ)。
其次，在推導(dǎo)新知識時(shí)，我總是精心設(shè)計(jì)“課堂探究”的內(nèi)容，以利于學(xué)生對新內(nèi)容的把握。在推導(dǎo)的過程中，我不斷提示學(xué)生聯(lián)想到了哪些舊知識，用以前所學(xué)的什么內(nèi)容來解決；新知識點(diǎn)推導(dǎo)出來后，我又精心設(shè)計(jì)問題，讓學(xué)生把新知識和舊知識進(jìn)行全面比較，找出它們存在的異同點(diǎn)，在應(yīng)用時(shí)注意的問題，然后讓學(xué)生進(jìn)行大量的舉例和練習(xí)，并讓學(xué)生們自己說出容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。
最后，在課堂小結(jié)中，學(xué)生通過對本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容的默寫再次對所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，把現(xiàn)學(xué)的內(nèi)容及時(shí)與舊知識掛勾和聯(lián)系，讓學(xué)生的大腦里始終對所學(xué)知識有個(gè)總體把握。
二、注重練習(xí)時(shí)知識聯(lián)想的培養(yǎng)和訓(xùn)練
學(xué)生在練習(xí)時(shí)，我讓學(xué)生不要急于做題，而是先請學(xué)生這樣思考：你以前見過它嗎？你是否見過相同或類似的問題？你最先考慮到可能用到哪個(gè)定理？你還知道哪些與此有關(guān)的問題？能不能利用它的過程或結(jié)果？為了利用它，你認(rèn)為還要引入哪些元素？請你把題中所有的已知條件全部找出來，由這些條件你能推出哪些新的條件？你還需要什么條件就能解決問題？要得到這些條件，你又要得到哪些條件？學(xué)生用這種思路和方法，不僅能把所學(xué)內(nèi)容融會貫通，而且還起到了練習(xí)一題，復(fù)習(xí)多題的效果。久而久之，學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容之間的聯(lián)系自然了如知掌，用時(shí)信手拈來。
三、注重一題多解，一題多變、多題一解的訓(xùn)練
平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，我還鼓勵(lì)學(xué)生一題多解、一題多變和多題一解，讓學(xué)生更加靈活地運(yùn)用所學(xué)內(nèi)容。課堂上，我讓有建議和想法的學(xué)生大膽發(fā)言，對學(xué)生的探索精神進(jìn)行大張旗鼓地表揚(yáng)，激勵(lì)學(xué)生有更多更好的創(chuàng)新。
四、注重對全章知識的及時(shí)復(fù)習(xí)和提升
在每章結(jié)束后，學(xué)生們都會對本章內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)和歸類，我讓學(xué)生說出本章學(xué)習(xí)了哪些新內(nèi)容，與以前的舊知識有什么聯(lián)系和區(qū)別，在什么情況下運(yùn)用？運(yùn)用時(shí)，應(yīng)注意什么問題？讓學(xué)生畫出本章的知識樹，再讓學(xué)生畫出與它有聯(lián)系的知識體系，并把所學(xué)內(nèi)容納入到已有的知識體系中。
五、注重對規(guī)律及時(shí)總結(jié)、整理和應(yīng)用
平時(shí)每節(jié)課，我都注重對學(xué)生進(jìn)行總結(jié)規(guī)律、提示聯(lián)系的培養(yǎng)和訓(xùn)練，學(xué)生對規(guī)律思考、整理、總結(jié)、運(yùn)用的過程，就是對知識進(jìn)行鏈接、聯(lián)想、比較、聯(lián)系、熟練的過程。記得我在講《勾股定理》復(fù)習(xí)課這一節(jié)公開課時(shí)，學(xué)生們經(jīng)過練習(xí)、思考和合作，出乎我意料地一共總結(jié)出了四個(gè)結(jié)論：
（1）一組勾股數(shù)同時(shí)乘以一個(gè)正數(shù)，所得的三位數(shù)仍構(gòu)得直角三角形。
（2）直角三角形斜邊上的高等于兩直角邊的積除以斜邊。
（3）一個(gè)直角三角形的斜邊不變，若增大或減少一條直角邊的長度，另一條直角邊不一定增大或減少同樣的長度。
（4）求曲面上兩點(diǎn)間的最短距離，需把它展成平面，在平面上運(yùn)用兩點(diǎn)之間線段最短求解。
學(xué)生們在整個(gè)的課堂始終充滿了和諧和愉快，學(xué)生學(xué)得輕松，老師教得開心。
關(guān)鍵詞： 中學(xué)美術(shù)教育 學(xué)生素質(zhì) 素質(zhì)教育
素質(zhì)是以人的生理和心理實(shí)際作基礎(chǔ)，以其自然屬性為基本前提的，即個(gè)體生理的、心理的成熟水平的不同決定著個(gè)體素質(zhì)的差異。素質(zhì)教育是一種旨在促進(jìn)人的素質(zhì)發(fā)展，提高人的素質(zhì)發(fā)展質(zhì)量和水平的教育活動。人的綜合素質(zhì)包括知識、技能和精神。素質(zhì)不能說是先天就有的，而是通過后天的環(huán)境影響、教育程度和自身的學(xué)習(xí)與實(shí)踐活動而形成的，只有將先天基因與后天教育有機(jī)結(jié)合，才能塑造完美的性格、氣質(zhì)和人格，獲得豐富的知識、熟練的技能和高尚的品質(zhì)。為此，通過系統(tǒng)的美術(shù)學(xué)習(xí)，可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)能力，培養(yǎng)學(xué)生敏銳的感召力、豐富的想象力和無限的創(chuàng)造力，做到心靈的儲美和啟真，這是一種技能的完善、精神的塑造，能實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。
一、美術(shù)教育與學(xué)生素質(zhì)
美術(shù)教育是學(xué)校素質(zhì)教育的重要組成部分，也是實(shí)施素質(zhì)教育的重要手段和途徑?！吨袊逃母锖桶l(fā)展綱要》提出：美育對于培養(yǎng)學(xué)生健康的審美觀念和審美能力，陶冶高尚的道德情操，培養(yǎng)全面發(fā)展的人才，具有重要作用。首先，美術(shù)是“空間的藝術(shù)”。由于在表現(xiàn)手段上的造型品格，美術(shù)具有空間屬性，這種可視的形體總是存在于一定的空間之中。繪畫空間是對自然的一種創(chuàng)造而非模仿，藝術(shù)家在運(yùn)用透視、排列、分割、結(jié)構(gòu)等規(guī)律時(shí)，不必為真實(shí)的空間所約束，而應(yīng)充分發(fā)揮藝術(shù)的想象力構(gòu)成空間王國。因此，學(xué)生學(xué)習(xí)美術(shù)，認(rèn)識空間，就必須研究透視原理，以數(shù)學(xué)為基礎(chǔ)，借助這一手法來表現(xiàn)三度空間，制造出符合人們視覺欣賞習(xí)慣所產(chǎn)生的真實(shí)幻覺的空間。長期學(xué)習(xí)美術(shù)，對發(fā)展人的空間智力會起到極大的作用。其次，美術(shù)藝術(shù)是一種語言體現(xiàn)，不僅可以促使學(xué)生交流思想，還具有邏輯語言所不具有的形象語言的功能。最后，美術(shù)作為空間藝術(shù)，其透視、比例、結(jié)構(gòu)、關(guān)系與數(shù)學(xué)有著天然的聯(lián)系，促進(jìn)學(xué)生思維能力的提高。
二、現(xiàn)階段中學(xué)美術(shù)教育的困惑
1.偏科嚴(yán)重。學(xué)生在中小學(xué)階段美術(shù)等藝術(shù)方面的課程不受重視，有的甚至被其他課程取代，從而導(dǎo)致學(xué)生缺乏想象力、藝術(shù)思維觀念貧乏等。
2.過于重視用繪畫教學(xué)。如今的學(xué)校美術(shù)教育，只是單純地灌輸繪畫技能，而忽視結(jié)合美術(shù)鑒賞教學(xué)開展一些理性的探索創(chuàng)造活動。另外，有些學(xué)校一直把美術(shù)教育作為教育教學(xué)工作的擺設(shè)，又缺乏充足的專業(yè)教學(xué)設(shè)備，導(dǎo)致結(jié)合美術(shù)鑒賞教學(xué)對學(xué)生開展美術(shù)技法訓(xùn)練這一構(gòu)想在大多數(shù)初級中學(xué)得不到實(shí)施，這在很大程度上阻礙了學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。
3.教學(xué)內(nèi)容不確定。美術(shù)教學(xué)應(yīng)緊密圍繞教學(xué)主題，采用豐富的藝術(shù)形式，使學(xué)生快樂地接受知識，掌握知識。而在如今的美術(shù)課堂教學(xué)中，教師往往采取“聽講式”教學(xué)模式，把講和練分開。這樣的教學(xué)方式往往收不到理想的教學(xué)效果。我們不妨在體現(xiàn)教師主導(dǎo)作用的同時(shí)，發(fā)揮學(xué)生的主動參與能力和教師的創(chuàng)造性，活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生的積極性，以使教學(xué)效果更佳。
4.高考政策注重技能。美術(shù)高考在題名內(nèi)容等方面過于簡單化、程式化，幾十年來沒有多大變化，測試點(diǎn)往往是考生的技能和技巧，而沒有增加測試其藝術(shù)修養(yǎng)和系統(tǒng)知識。過窄的專業(yè)教育，使學(xué)生的學(xué)術(shù)視野不寬、學(xué)術(shù)基礎(chǔ)不牢，導(dǎo)致學(xué)生缺乏獨(dú)立思考鉆研和創(chuàng)新的能力。
5.缺乏創(chuàng)新精神。美術(shù)教育更多的是模仿，而非創(chuàng)新。模仿變成了學(xué)生的基本思維方式，這也形成了他們今后工作中的行為方式，在這種價(jià)值觀念的約束下，學(xué)生不去追求創(chuàng)新。例如，素描課仍然把“模仿得像不像”作為唯一的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，這將美術(shù)對社會關(guān)注的方式僵滯化了。
三、中學(xué)美術(shù)教育促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展
在中學(xué)美術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的素質(zhì)，使學(xué)生在美術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，形意識、敏銳的觀察能力、欣賞能力、抽象概括能力和創(chuàng)新能力。
1.人文意識?！睹佬g(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)》確定美術(shù)課程的基本性質(zhì)在于人文性。強(qiáng)調(diào)美術(shù)教學(xué)的人文性，就是要讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)美術(shù)汲取不同時(shí)代美術(shù)作品中所蘊(yùn)涵的豐富人文精神，幫助學(xué)生通過美術(shù)的方法和作品表達(dá)自己對人文精神的理解，有效地形成和發(fā)展人文意識。新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)讓學(xué)生“理解美術(shù)與自然、社會之間的關(guān)系，在文化情境中認(rèn)識美術(shù)”，這就要求教師引導(dǎo)學(xué)生將美術(shù)與自然、社會及其他學(xué)科聯(lián)系起來思考，即要求學(xué)生不僅要從美術(shù)本體來理解美術(shù)，更重要的是要通過美術(shù)的方式理解美術(shù)作品中蘊(yùn)涵的人文精神，理解美術(shù)以外的更為廣闊的世界，在人文精神的浸染下，逐漸提高人文素養(yǎng)，形成博大的人文情懷。
2.觀察能力。從事藝術(shù)創(chuàng)作要求具有敏銳感受力及觀察力，這種敏銳的能力源于自覺的整體思維。美術(shù)教師都深有體會，多年的素描、色彩等專業(yè)訓(xùn)練，時(shí)刻都在強(qiáng)調(diào)整體感，這既是造型的重要原則與方法，又是重要的能力。觀察的方法可以選擇：從整體出發(fā)觀察、比較觀察、聯(lián)系觀察。觀察內(nèi)容要理清：觀察所畫對像整體和局部之間的關(guān)系、觀察所畫的對像局部與局部之間的關(guān)系、觀察所畫的各個(gè)對像之間的相互聯(lián)系的部分、觀察所畫對像有顯著特征的部分和觀察所畫的對像受到形體結(jié)構(gòu)影響的部分。在中學(xué)美術(shù)學(xué)習(xí)中，不斷讓學(xué)生領(lǐng)悟整體思維的重要性，并盡快形成整體思維，實(shí)質(zhì)是培養(yǎng)學(xué)生在處理任何問題時(shí)，都能夠快速準(zhǔn)確地把握并處理好問題的主要矛盾及矛盾的主要方面。
3.欣賞能力。在中學(xué)美術(shù)教學(xué)中，注重美術(shù)欣賞能力的培養(yǎng)，使學(xué)生能接受和掌握一定的歷史、藝術(shù)等方面的知識，具備一定的文化素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，通過自身的人生體驗(yàn)和感悟，越來越深刻地理解美術(shù)作品，乃至藝術(shù)作品，從中得到美的感受和啟迪。美術(shù)教學(xué)中審美理解力的培養(yǎng)，既有利于學(xué)習(xí)和運(yùn)用觀察、認(rèn)識、記憶、訓(xùn)練、理解等一般認(rèn)識方法，掌握一般的美術(shù)知識和技能；又符合審美活動規(guī)律的方法，達(dá)到對審美意蘊(yùn)的理解。這兩個(gè)層面是相互作用、相互滲透的。兩者的相互協(xié)調(diào)和推進(jìn)，最終形成完整的審美理解力。要提高學(xué)生對審美意味的理解力，就必須遵循審美活動的規(guī)律，采取藝術(shù)教育的特殊方法，主要在于把握好作品的內(nèi)容與形式、把握好欣賞形式分析等方面。
4.抽象概括能力。美術(shù)學(xué)科思維里的圖形，泛指點(diǎn)、線、面、色彩、質(zhì)感等基本元素，以及按照一定的結(jié)構(gòu)生成的各種美感形式，這才是美術(shù)用以傳情達(dá)意的最本質(zhì)的語言。在中學(xué)美術(shù)學(xué)習(xí)中，懂得從內(nèi)部圖形語言本身而不是借助外部資訊對美術(shù)作品進(jìn)行解讀，從本質(zhì)上去理解事物，把所有的具體的形象都抽象為圖形。抽象概括能力可以通過對畫面形象表達(dá)情感的形式的抽象及圖形語言的視知覺的理解等途徑去培養(yǎng)。
5.創(chuàng)新能力。創(chuàng)新能力主要表現(xiàn)在個(gè)性，藝術(shù)提倡個(gè)性，提倡創(chuàng)新。在中學(xué)美術(shù)學(xué)習(xí)中形成的創(chuàng)新意識與習(xí)慣，必然會讓學(xué)生在任何時(shí)候都能自由開啟更寬廣的思路。美術(shù)的創(chuàng)新思維，不是要教學(xué)生發(fā)明創(chuàng)造，而是通過鼓勵(lì)、培養(yǎng)學(xué)生在視覺上、形式上的求新，在思維上的發(fā)散，養(yǎng)成創(chuàng)新的意識與習(xí)慣。但是，中學(xué)美術(shù)教育也要充分考慮學(xué)生個(gè)性、共性和美術(shù)訓(xùn)練之間的關(guān)系。教師在提倡學(xué)生突出藝術(shù)個(gè)性的同時(shí)，決不能忽視對學(xué)生繪畫自律性（共性）的培養(yǎng)，同時(shí)還要讓學(xué)生進(jìn)行艱苦的美術(shù)技能訓(xùn)練，以此來提高學(xué)生畫面自律性的素養(yǎng)。
總之，學(xué)生素質(zhì)培養(yǎng)是一個(gè)龐大的復(fù)雜的系統(tǒng)工程，需要社會各界共同參與其中。美術(shù)教學(xué)的目的是提高學(xué)生的審美素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造能力。中學(xué)美術(shù)教育不但要讓學(xué)生掌握一定的美術(shù)知識和技能，更重要的是要讓他們接觸古今中外大量的優(yōu)秀作品，提高審美情趣和整體素質(zhì)。因此，美術(shù)教育借助自身優(yōu)勢理應(yīng)在整個(gè)學(xué)生成長過程中占據(jù)一席之地。
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但是，在李連杰心中一直有一個(gè)“結(jié)”，那就是他還沒有到好萊塢拍過片。到好萊塢拍片，是李連杰心中最大的夢想。
1998年，李連杰帶著一大堆他在亞洲電影制片廠拍攝的影片資料來到好萊塢，希望能在好萊塢拍攝一部影片。他本以為憑他過硬的演技和資本，在好萊塢找到一個(gè)角色，是件很容易的事。
可是，令他萬萬沒有想到的是，人家根本不買他的賬，他推銷了好半天，也沒有人愿意請他出演。最后，好不容易有一個(gè)反派角色讓他來演，而且片酬給得很低，只有100萬美元，是這部片子中最低的演出價(jià)格。
朋友把他拉出來，勸他不要演，說你這樣一個(gè)大腕，在這里身價(jià)這么低，他們簡直拿你不當(dāng)回事。
李連杰笑著說：“初來乍到，人家對我還不了解，現(xiàn)在能有這么一個(gè)小角色讓我來演，已經(jīng)很不容易了，哪能挑三揀四的？”
李連杰轉(zhuǎn)身向制片商表示自己愿意演。制片商狡黠地轉(zhuǎn)動幾下眼珠子，嘿嘿地干笑一聲，轉(zhuǎn)而又改口道：“片酬只有75萬元，如果不想演就算了?！?/p>
一旁的朋友聽了，氣得臉色大變，沖著制片商就要破口大罵。李連杰趕緊用眼神制止了朋友的魯莽，對制片商笑著答道：“好，我演?！?/p>
當(dāng)制片商拿出合同讓李連杰簽字的時(shí)候，合同上寫的卻是50萬美元，而且這50萬美元，還包括律師、經(jīng)紀(jì)人、宣傳等各種費(fèi)用，再扣完稅，幾乎所剩無幾，簡直是來給他們當(dāng)義工的。
面對制片商出爾反爾，如此不講信用，李連杰心中溢滿了怒火和憤懣。他抬起頭來，看到制品商的臉上露出一絲不易察覺地陰笑和輕蔑。他想，如果就這樣甩手走人，制片商對自己肯定會更有理由譏諷和嘲笑，甚至對亞洲人更加另眼相看。想到這，他斬釘截鐵地回答道：“我演！”
就這樣，李連杰拍了他第一部好萊塢影片《致命武器4》。在拍攝中，雖然他的戲份并不多，但是他的一招一式，一舉手，一投足，全都兢兢業(yè)業(yè)，用心演好每一場戲。沒有拍攝任務(wù)時(shí)，他就在劇組里跑龍?zhí)?，給主角拎包、擦凳子、搬道具，甚至幫助清潔工清洗洗手間。他和劇組成員相處得很融洽，人們都喜歡這個(gè)樂觀、開朗的中國小伙子。
一次，劇組在墨西哥灣拍攝外景時(shí)，遭遇了幾個(gè)當(dāng)?shù)匦』旎?，他們手里拿著家伙，一臉兇相地要?jiǎng)〗M交保護(hù)費(fèi)?？吹竭@幾個(gè)“兇神”，大家膽怯地不知所措。李連杰趕了過來，嚴(yán)厲呵斥這幾個(gè)“地頭蛇”。這幾個(gè)人一看，是一個(gè)個(gè)頭不高，文文弱弱的小白臉，頓時(shí)發(fā)出一陣怪笑，揮舞著匕首、鐵棍就沖了過來。李連杰不慌不忙，瞅準(zhǔn)空擋，展開拳腳，三下五除二，就將這幾個(gè)人打得趴在地上，連連求饒。
大家對李連杰一陣出神入化的拳腳功夫，驚訝不已，好一陣子，大家才緩過神來，高聲喝彩，紛紛和李連杰擁抱。好些人還央求李連杰也教他們幾招，今后不再遭受地痞流氓的欺侮。
就這樣，在拍片之余，李連杰還當(dāng)起了劇組的武術(shù)教練，教大家習(xí)武練功，大家學(xué)習(xí)的勁頭可足了。那個(gè)制片商躲在一邊，也偷偷跟著李連杰學(xué)武功。他的目光也變得溫柔起來，流露出羨慕、欽佩的神色。
在這部影片首映當(dāng)晚，李連杰獲得了8.5分，成為演員排行榜中的冠軍。人們嘴里不停地呼喊著：“China，Li！”人們對這個(gè)具有高超演技和功夫的中國小伙子贊不絕口。
第二天，制片商老板親自找上門。他對李連杰畢恭畢敬地說道：“下一部片子馬上請您當(dāng)主演，這是演出合同?！蹦悄抗饫?，滿是謙卑和恭敬，好像生怕李連杰反悔不演了，如果那樣，他的損失可就大了。
制片商將寫好的合同遞到李連杰面前，合同上的片酬開出1700萬美元。老板還一個(gè)勁地解釋道：“這是稅后價(jià)！價(jià)格還可以再商量！”
李連杰用自己的智慧和才能證明了自己，成為亞洲人在好萊塢電影市場上最耀眼的明星。
【關(guān)鍵詞】 營養(yǎng)；運(yùn)動；高脂血癥
【Abstract】 Objective To study the lipid-lowering effect of nutrition combined with exercise in patients with hyperlipidemia. Methods 64 patients with hyperlipidemia were divided randomly into test group and control group (n=32). The diet and exercise in patients in test group were arranged by the nutrients and the control group was dominated by themselves. Total cholesterol (TC), triglycerides (TG), low density lipoprotein (LDL) and high-density lipoprotein (HDL) were measured before study and at 8th day after study. Results Compared with control group, total energy, coarse grain, total protein, total fat, animal protein and animal fat were less and soy protein vegetables and fruit were more in test group. After treatment, TC、TG and LDL were decreased (P
【Key words】 Nutrition;Exercise;Hyperlipidemia
隨著社會的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)向高熱、高脂和高糖變化，導(dǎo)致了疾病結(jié)構(gòu)的改變。在我國由血脂異常引起的心血管疾病而致死的人數(shù)在所有疾病中占第一位[1]。長期將血脂控制在合適的水平，能夠有效預(yù)防老年動脈粥樣硬化，減少心腦血管事件的發(fā)生，因此血脂控制方面的研究正日益引起人們的重視[2-9]。本文重點(diǎn)探討了營養(yǎng)聯(lián)合運(yùn)動的治療方法對高脂血癥患者的降脂效果。
1對象與方法
1.1對象采用隨機(jī)、對照研究，選擇我院2007年2～12月心內(nèi)科門診就診的高脂血癥患者64例。高脂血癥診斷標(biāo)準(zhǔn)參照1997年血脂異常防治建議，血清總膽固醇(TC)≥5.72 mmol/L和（或）三酰甘油 (TG)≥1.70 mmol/L作為入選條件，不同日期血脂達(dá)上述標(biāo)準(zhǔn)二次以上方可入選。排除標(biāo)準(zhǔn)：肝腎疾病以及甲狀腺功能低下和糖尿病等內(nèi)分泌疾病引起的繼發(fā)性高脂血癥，自身免疫性疾病、近期（
1.2方法飲食及運(yùn)動指導(dǎo)：營養(yǎng)師對試驗(yàn)組患者進(jìn)行高脂血癥營養(yǎng)教育，發(fā)放高脂血癥膳食營養(yǎng)要求[10]，按病人身高、體重、年齡、性別、血糖、血脂、血壓等有關(guān)化驗(yàn)指標(biāo)及勞動強(qiáng)度分別計(jì)算每位病人總熱量及各營養(yǎng)素的攝入量，制訂個(gè)體化的食譜并交于試驗(yàn)組回家遵照執(zhí)行。同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。每周對患者進(jìn)行1次電話隨訪，患者每2周到醫(yī)院復(fù)診1次，了解他們對飲食及運(yùn)動治療的感受。對于連續(xù)兩次隨訪均不能依從膳食控制標(biāo)準(zhǔn)、堅(jiān)持體育鍛煉及復(fù)診的患者，中止其研究對象身份。對照組自行控制飲食，運(yùn)動隨意。觀察期8周。
1.3觀察指標(biāo)
1.3.1膳食調(diào)查采用膳食記錄調(diào)查法分別記錄營養(yǎng)治療期間試驗(yàn)組和對照組連續(xù)3 d所用食物，營養(yǎng)師根據(jù)食堂配料單核實(shí)、計(jì)算。
1.3.2血脂檢查在飲食控制前和飲食控制8周后分別為患者取血檢測血清三酰甘油 (TG)、總膽固醇(TC)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)及高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。囑患者在采血前的晚上飲食清淡，空腹12 h，可少量飲水，但不能飲用酒精類飲料[11]。
1.4統(tǒng)計(jì)學(xué)處理膳食調(diào)查資料用青島營養(yǎng)分析食譜制訂軟件處理，數(shù)據(jù)經(jīng)SPSS軟件統(tǒng)計(jì)分析，采用t檢驗(yàn)，顯著性水準(zhǔn)α=0. 05。
2結(jié)果
2.1兩組患者食物的攝入情況比較兩組患者攝入的食物品種均較齊全。與對照組比較，試驗(yàn)組總能量、總蛋白、總脂肪、細(xì)糧、動物蛋白質(zhì)和動物脂肪的攝入均明顯減少，而豆類和果蔬的攝入則顯著增多（表1）。
2.2兩組患者治療前后血脂的變化經(jīng)過8周飲食聯(lián)合運(yùn)動的干預(yù)治療，試驗(yàn)組TG、TC和LDL-C均降低，而HDL-C升高，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P
3討論
血脂是血液中各種脂類物質(zhì)的總稱，主要成分是脂類（三酰甘油、磷脂、膽固醇、膽固醇脂）和蛋白質(zhì)（載脂蛋白）。血脂中最重要的是膽固醇(TC)、三酰甘油(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。血漿脂質(zhì)主要來源于食物，控制飲食可以調(diào)節(jié)血脂；而運(yùn)動則可通過使骨骼肌作功，使整個(gè)機(jī)體耗氧、耗能增加，脂肪的分解也隨之增加，從而降低高血脂，最終達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的目的。
本研究倡導(dǎo)試驗(yàn)組在飲食方面適當(dāng)減少能量、肉制品及飽和脂肪酸含量豐富的動物油脂的攝入，適量增加粗糧、豆制品、蔬菜和水果及含不飽和脂肪酸的植物油的量；同時(shí)每天要加強(qiáng)體育鍛煉，進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。國外研究顯示：調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少膳食中膽固醇及飽和脂肪酸的攝入，增加單不飽和脂肪酸或多不飽和脂肪酸的攝入，可以降低血清TC[12]，而增加植物蛋白質(zhì)的攝入可通過降低氧化的LDL-C及血清中的三酰甘油而對心血管疾病產(chǎn)生保護(hù)作用[13]。研究證明：運(yùn)動具有明顯的控制體重、減少體脂的作用，適度的運(yùn)動不僅可以增加能量的消耗，改善心血管功能，還可糾正脂代謝紊亂，使HDL升高，TG及LDL下降[14]。
本文的研究結(jié)果表明：經(jīng)過營養(yǎng)與運(yùn)動的聯(lián)合治療，試驗(yàn)組TC、TG、LDL-C均有顯著性降低，同時(shí)HDL-C有顯著性升高，而對照組的上述指標(biāo)變化均不明顯。血清TC的降低對防治冠心病有非常積極的意義， 研究表明血清TC每降低1%，冠心病的危險(xiǎn)性可減少2%[15]。循證醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為LDL-C是導(dǎo)致動脈粥樣硬化的因子，血清LDL-C水平與冠心病密切相關(guān)，其升高為冠心病的主要危險(xiǎn)因素，在調(diào)脂治療中應(yīng)將降低LDL-C作為首要目標(biāo)[16]。
由此可見，營養(yǎng)聯(lián)合運(yùn)動療法能夠有效地改善高脂血癥患者的血脂狀況，必要時(shí)還要給予相應(yīng)的藥物治療，才能達(dá)到預(yù)期的療效。但如果僅服用降脂藥，沒有飲食和運(yùn)動的積極配合，那么其降脂效果也會事倍功半。因此營養(yǎng)聯(lián)合運(yùn)動療法對降低血脂水平具有顯著療效，應(yīng)積極宣傳并推廣應(yīng)用。
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