前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的防曬裝修材料主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
（1）空間布局
圖書館的布局要以方便讀者為主要目的，將借書、閱讀和查詢等功能集為一體，形成一站式的服務(wù)體系。在圖書館門口和借閱室門邊放置圖書檢索設(shè)備，盡量將外借處安排在一樓，自習(xí)區(qū)和閱讀區(qū)安排在寬敞明亮的區(qū)域，保證讀者閱讀環(huán)境的舒適和檢索借閱的便利。在相對(duì)高的樓層設(shè)置電子閱覽室和多媒體教室，為學(xué)生提供日常休閑娛樂設(shè)施，并結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，廣泛使用數(shù)字圖書館，采用多功能的設(shè)計(jì)，以滿足讀者高水準(zhǔn)的閱讀需求。
（2）基礎(chǔ)設(shè)施
圖書館的基礎(chǔ)設(shè)施要做到人性化，閱覽家具要美觀實(shí)用，符合人體基本尺寸和行為習(xí)慣，室內(nèi)家具盡量保證色調(diào)、材質(zhì)、樣式都是統(tǒng)一風(fēng)格。家具要方便清潔、耐磨損，并進(jìn)行統(tǒng)一擺放，高低有序。書架與書架之間要留有一定的空間，不要過寬或過窄。圖書盡量在書架中間擺放，方便讀者取放，并在必要的空間設(shè)置屏障或隔斷，緩解讀者過多造成的壓迫感。
（3）色彩設(shè)計(jì)
顏色在促進(jìn)人的智力活動(dòng)方面起著重要作用，最容易影響人的情緒。室內(nèi)的色調(diào)是最能夠直接刺激人視覺的因素，室內(nèi)空間色彩的設(shè)計(jì)對(duì)讀者的閱讀質(zhì)量和思維活動(dòng)有著重要影響力。冷色調(diào)會(huì)讓讀者感到靜謐、清爽，暖色調(diào)則帶來(lái)溫馨、興奮的感覺。在圖書館的色彩設(shè)計(jì)上，要將冷暖色調(diào)搭配、調(diào)和，過多的暖色調(diào)會(huì)分散度者的注意力，過多的冷色調(diào)也會(huì)使讀者有緊張疲憊的感覺。因此，在色彩的選擇上，要以柔和、淡雅為主，并將明快的色調(diào)作為點(diǎn)綴，在墻壁上懸掛照片、圖畫等藝術(shù)作品。整體色調(diào)要與室內(nèi)家具相呼應(yīng)，圖書管理員的著裝也盡量隨著季節(jié)而變化，不同季節(jié)，著裝顏色不同。
（4）燈光設(shè)計(jì)
圖書館的空間大，藏書區(qū)又有很多書架的遮擋。因此，在自然采光方面做不到大量利用，為了保證良好的光線，需要安裝大量的照明設(shè)施。人的眼睛對(duì)于光線亮度有著極高的要求，圖書光需要根據(jù)人體眼部感光特征對(duì)光線角度、照明亮度等細(xì)致考慮。適宜的光照不會(huì)刺激人眼，并且有利于緩解視覺疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，在光源顏色的選擇上也要注意暖色光源與冷色的光源交替設(shè)置，考慮好不同空間設(shè)置的光源顏色。
（5）空氣質(zhì)量
病毒和污濁的氣體都會(huì)通過空氣進(jìn)行傳播，圖書館常常人滿為患，氣味復(fù)雜，空氣流通性差，為了讀者的身心健康，圖書館必須要保證良好的通風(fēng)環(huán)境。保持自然通風(fēng)的同時(shí)，利用空氣凈化器過濾掉不良?xì)怏w，定期對(duì)圖書館內(nèi)的基礎(chǔ)設(shè)施進(jìn)行殺菌消毒，要求管理員維護(hù)館內(nèi)環(huán)境的清潔，并督促讀者維持閱讀環(huán)境的干凈整潔，將污濁的氣味從根源上阻斷。
（6）生態(tài)系統(tǒng)
圖書館內(nèi)建設(shè)綠色生態(tài)系統(tǒng)，有利于讀者身心上更加感到舒適，將綠色植物、雕塑藝術(shù)品、小型噴泉等設(shè)施引入圖書館室內(nèi)，會(huì)使環(huán)境看起來(lái)更為優(yōu)雅。綠色植物可以緩解讀者的視覺疲勞，并且有凈化空氣的作用，整體生態(tài)系統(tǒng)的建設(shè)能夠給讀者創(chuàng)造一個(gè)清新雅致的閱讀空間，增強(qiáng)圖書館的吸引力。
（7）綠色工程
為了保證讀者的健康，圖書館在裝修時(shí)要盡量利用綠色環(huán)保的裝修材料，盡量不去購(gòu)買不符合國(guó)家環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)的材料。在裝修過程中盡量利用太陽(yáng)能等清潔能源，合理安排資源設(shè)施，采用節(jié)能燈具，在無(wú)人使用的時(shí)候要全部熄滅，節(jié)省資源。圖書館的空間相對(duì)封閉，人員流動(dòng)量大，要進(jìn)行科學(xué)合理的通風(fēng)采光，利用陽(yáng)光和空氣流動(dòng)減少館內(nèi)細(xì)菌和微生物的數(shù)量，并清潔空氣，遏制他們滋生。利用自然的力量消除環(huán)境中的疾病隱患，為讀者的身體健康保駕護(hù)航。
（8）遮陽(yáng)設(shè)計(jì)
現(xiàn)階段很多圖書館都在使用空調(diào)，但是長(zhǎng)期的使用使很多人都患上了所謂的“空調(diào)病”，圖書館內(nèi)部溫度高是空調(diào)大面積利用的根本原因，因而需要進(jìn)行遮陽(yáng)方面的設(shè)計(jì)?？梢栽趫D書館的附近建造一面防曬墻，在不影響圖書館正常采光的前提下，防止太陽(yáng)直射，并提高圖書館與防曬墻時(shí)間通道的空氣流通。在寒冷的冬天，防曬墻還能夠吸收熱能，提升室內(nèi)溫度，減少空調(diào)使用率。在圖書館窗戶外側(cè)安裝水平遮陽(yáng)板也是常用的遮陽(yáng)方式，水平遮陽(yáng)板可以根據(jù)季節(jié)的不同，隨著陽(yáng)光直射角度進(jìn)行調(diào)整，并可以覆蓋在窗外，很好地與墻面結(jié)為一體，既實(shí)用又不影響美觀。還可以進(jìn)行垂直遮陽(yáng)和格柵式遮陽(yáng)，垂直遮陽(yáng)根據(jù)太陽(yáng)方位使用在東西走向，美觀有效，格柵式遮陽(yáng)則是結(jié)合了垂直遮陽(yáng)和水平遮陽(yáng)的特點(diǎn)。這些遮陽(yáng)方式維護(hù)了圖書館建筑，對(duì)室內(nèi)溫度的調(diào)整有重要作用，通知降低了空調(diào)的使用率，避免對(duì)人體健康的危害，保證讀者在舒適的環(huán)境下閱讀，是圖書館適宜性空間環(huán)境設(shè)計(jì)的重點(diǎn)關(guān)注方面。
2圖書館人文環(huán)境設(shè)計(jì)
圖書館的人文環(huán)境是指圖書管理員的行為表現(xiàn)和知識(shí)內(nèi)涵。圖書管理員衣著整潔統(tǒng)一，臉上常帶微笑，會(huì)顯得溫柔可親，帶動(dòng)讀者心情的愉悅。圖書館是知識(shí)儲(chǔ)備的重要地點(diǎn)，圖書管理員需要具備一定的知識(shí)學(xué)識(shí)，能夠幫助讀者快速地找到想要的書籍，并為讀者各種問題進(jìn)行解惑。并且需要在圖書館內(nèi)設(shè)置一個(gè)專門對(duì)讀者心理進(jìn)行研究分析的部門，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，環(huán)境對(duì)人的心理行為有一定影響，舒適的閱讀環(huán)境在陶冶讀者情操的同時(shí)，也會(huì)在無(wú)形中凈化人的心靈、防止不文明的閱讀行為。在圖書館運(yùn)行過程中，讀者心理研究部門對(duì)讀者行為、心理進(jìn)行觀察記錄，根據(jù)讀者心理對(duì)空間環(huán)境的適宜性進(jìn)行合理改善，可以使讀者心情愉悅，從而有效的提升讀者的學(xué)習(xí)效率和對(duì)圖書館的好感。
3結(jié)論
關(guān)鍵詞：建筑材料質(zhì)量檢驗(yàn)
中圖分類號(hào)： O213.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A 文章編號(hào)：
隨著我國(guó)建筑行業(yè)發(fā)展，建筑工程質(zhì)量控制暴露出諸多問題，建筑材料管理混亂，檢測(cè)程序不規(guī)范，造成檢測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果誤差較大，影響建筑工程的質(zhì)量安全。嚴(yán)格管控建筑材料的進(jìn)場(chǎng)檢測(cè)，規(guī)范建筑施工材料檢測(cè)項(xiàng)目，做好工程施工全過程的質(zhì)量控制，并建立健全建筑材料質(zhì)量檢驗(yàn)保證體系，是保障建筑材料檢測(cè)質(zhì)量安全的有效措施。
一、建筑材料質(zhì)量檢測(cè)發(fā)展現(xiàn)狀
近年來(lái)，我國(guó)建筑行業(yè)發(fā)展迅速，建筑工程質(zhì)量越來(lái)越受重視。由于建筑工程質(zhì)量是企業(yè)的生存命脈，而建材質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響整個(gè)項(xiàng)目的建設(shè)質(zhì)量，為確保建筑質(zhì)量的安全，必須對(duì)建筑材料質(zhì)量嚴(yán)格控制。
常用的建筑材料包括鋼筋、水泥、磚、砂石 、混凝土等主體材料，和花崗巖、建筑陶瓷、 防水涂料 、粉刷材料等裝修材料，其種類較多且用量很大，建材費(fèi)占整個(gè)工程造價(jià)的較大比重，而建筑材料長(zhǎng)期在室外承受風(fēng)吹、日曬、雨淋、磨損、腐蝕等會(huì)引起性能變化，造成資源浪費(fèi)。另外，在當(dāng)前，我國(guó)的建筑材料質(zhì)量控制暴露出諸多問題，嚴(yán)重影響建筑工程的質(zhì)量和安全生產(chǎn)。因此，為有效節(jié)約建筑材料和發(fā)展科學(xué)技術(shù)，并確保建筑質(zhì)量的安全，應(yīng)采取一系列措施，做好建筑材料的質(zhì)量檢驗(yàn)與控制工作。
二、建筑材料質(zhì)量檢測(cè)的程序與方法
1、根據(jù)規(guī)范的檢驗(yàn)項(xiàng)目進(jìn)行材料檢驗(yàn)
施工現(xiàn)場(chǎng)的建筑原材料品種繁多，在組織原材料進(jìn)場(chǎng)時(shí)，應(yīng)對(duì)不同規(guī)格和不同品種的原材料進(jìn)行確認(rèn)并提交資料，嚴(yán)格分類設(shè)立標(biāo)識(shí)，不同廠家、不同型號(hào)的材料應(yīng)分別堆放。按照行業(yè)相關(guān)部門規(guī)定規(guī)范檢驗(yàn)項(xiàng)目，并做好及時(shí)檢測(cè)工作，防雨、防潮；材料保存一段時(shí)間后，應(yīng)先檢驗(yàn)合格才可使用。
2、利用分層抽樣法對(duì)材料進(jìn)行抽樣檢測(cè)。
分層抽樣法是指在同一批材料的不同部位隨機(jī)抽取規(guī)定數(shù)量的樣品，并將抽取的樣品拿到相關(guān)單位送檢。應(yīng)注意取樣程序須合理，取樣部位和試樣數(shù)量要具有代表性。提供檢測(cè)服務(wù)的單位和個(gè)人要嚴(yán)格照國(guó)家檢測(cè)規(guī)程和標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)送檢樣品，并對(duì)檢測(cè)結(jié)果的真實(shí)性負(fù)責(zé)。使用該方法具有管理方便、操作簡(jiǎn)單的優(yōu)勢(shì)，檢測(cè)結(jié)果能直接反映工程材料的質(zhì)量。
3、依照規(guī)范檢測(cè)程序進(jìn)行檢測(cè)。
在材料樣品的送檢過程中，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果的誤差較大現(xiàn)象。而引起誤差有多種，如同一樣品的不同試樣因材料均質(zhì)性不同，檢測(cè)時(shí)會(huì)產(chǎn)生較小的平行檢測(cè)誤差，但誤差超出了規(guī)定范圍則是因操作人員熟練程度不夠，這稱作人為誤差；相同材料的同一樣品在不同檢測(cè)設(shè)備上的檢測(cè)結(jié)果會(huì)出現(xiàn)對(duì)比檢測(cè)誤差，這里不僅考慮了人為誤差，還包括實(shí)驗(yàn)誤差。應(yīng)按照多家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，對(duì)一些材料的試驗(yàn)結(jié)果數(shù)據(jù)按標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定取舍要求，減小誤差。
三、建筑材料檢驗(yàn)的主要問題分析
1、建筑材料管理混亂
采購(gòu)建筑材料時(shí)，由于供貨方式的不確定和定貨無(wú)計(jì)劃，加上施工現(xiàn)場(chǎng)材料種類繁多，導(dǎo)致建筑材料堆放混亂，而建筑材料的品名、廠家和型號(hào)標(biāo)識(shí)不明確，給材料的抽樣檢測(cè)造成困難。有些建筑材料對(duì)于擱置環(huán)境有特殊要求，但限于施工現(xiàn)場(chǎng)條件差，建筑材料的質(zhì)量會(huì)受到影響。例如，石灰、鋼筋等材料，堆放時(shí)需要防潮、防水，否則容易造成材料的變質(zhì)、生銹。
2、建筑材料的檢測(cè)程序不規(guī)范
建筑材料在投入使用前都需要進(jìn)行抽樣檢測(cè)，但由于某些原因使得材料檢測(cè)不及時(shí)或漏檢，材料在運(yùn)輸、裝卸過程中可能會(huì)發(fā)生損傷，而在每到工序施工前并未檢驗(yàn)其是否合格，許多不合格的成品、半成品被直接投入使用，這樣生產(chǎn)出來(lái)的建筑工程存在極大的安全隱患。另外，變質(zhì)的建筑材料有可能會(huì)演變成固體污染物，不僅浪費(fèi)了大量社會(huì)資源，且給人們的居住環(huán)境造成污染。
3、檢測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果誤差較大
由于施工現(xiàn)場(chǎng)堆放的建筑材料種類繁多，且標(biāo)識(shí)不明確、堆放凌亂，影響檢測(cè)工作的正常進(jìn)行，許多檢測(cè)項(xiàng)目都未能嚴(yán)格按照行業(yè)或國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施檢測(cè)，材料堆放的混亂使得抽樣部位不準(zhǔn)確，加上檢測(cè)人員為方便檢測(cè)減少了抽樣數(shù)量，抽樣不具代表性，如此便導(dǎo)致了檢測(cè)數(shù)據(jù)結(jié)果誤差較大，無(wú)法對(duì)建筑材料質(zhì)量進(jìn)行準(zhǔn)確評(píng)估。
四、建筑材料檢驗(yàn)預(yù)防措施
1、嚴(yán)格管控建筑材料的進(jìn)場(chǎng)檢測(cè)
嚴(yán)把進(jìn)貨渠道關(guān)，根據(jù)工程合同和實(shí)際生產(chǎn)條件，審核建筑材料的用量、加工訂貨計(jì)劃，確定采購(gòu)貨品的品種、規(guī)格、型號(hào)及數(shù)量，綜合評(píng)估供貨方的信譽(yù)、價(jià)格和供貨能力，選擇合適的供貨廠家。簽訂訂貨合同時(shí)，需要專業(yè)檢驗(yàn)工程師幫助以把好質(zhì)量關(guān)。材料進(jìn)場(chǎng)前，應(yīng)根據(jù)訂貨計(jì)劃?rùn)z驗(yàn)材料的名稱、規(guī)格、外觀、尺寸、數(shù)量等，檢驗(yàn)是否有合格證建筑材料質(zhì)量檢測(cè)證明文件，做好進(jìn)貨驗(yàn)證記錄。材料進(jìn)場(chǎng)后，將其按要求合理擺放，并分類設(shè)立標(biāo)識(shí)，以方便檢測(cè)時(shí)的尋找；控制好倉(cāng)庫(kù)的溫度與濕度，做好防潮、防曬工作。
2、規(guī)范建筑施工材料檢測(cè)項(xiàng)目
建筑材料的質(zhì)量影響建筑的安全生產(chǎn)。為保證建筑質(zhì)量，所有建筑原材料和半成品都需要依照行業(yè)或國(guó)家規(guī)范檢測(cè)程序進(jìn)行檢測(cè)，不允許將檢測(cè)不合格的產(chǎn)品投入使用。現(xiàn)場(chǎng)檢驗(yàn)工程師要做好進(jìn)場(chǎng)原材料的取樣、送檢的現(xiàn)場(chǎng)監(jiān)督及驗(yàn)證工作，加強(qiáng)對(duì)所有半成品、成品進(jìn)場(chǎng)的質(zhì)量檢測(cè)工作，保證所有進(jìn)場(chǎng)建筑材料有出廠質(zhì)量合格證，并按規(guī)定取樣進(jìn)行二次試驗(yàn)，經(jīng)檢驗(yàn)合格后才可使用，如發(fā)現(xiàn)不符合技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的試件，必須立即退場(chǎng)。
3、建立健全建筑材料質(zhì)量檢驗(yàn)保證體系
施工單位要增強(qiáng)責(zé)任感，在施工單位內(nèi)部建立起責(zé)任明確、功能齊全和體系完善的建筑材料質(zhì)量檢驗(yàn)保證體系，協(xié)助、配合監(jiān)理單位做好全面的建筑材料質(zhì)量檢測(cè)工作，參考國(guó)家和行業(yè)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范，制定出切實(shí)可行的質(zhì)量檢驗(yàn)評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，以更好地實(shí)現(xiàn)建筑材料的檢驗(yàn)?zāi)繕?biāo)。
北京市衛(wèi)生計(jì)生委疾控處負(fù)責(zé)人介紹，雖然癌癥有遺傳、基因等因素，且是不能控制的，但總體來(lái)說(shuō)是可以預(yù)防的。
多年來(lái)的研究和防治實(shí)踐已經(jīng)證明，人們?nèi)裟芨淖兩罘绞剑杀苊饣挤伟?、乳腺癌、胃癌、食管癌、結(jié)腸癌等許多常見癌癥。大量的科學(xué)證據(jù)表明，健康飲食、戒煙限酒、有規(guī)律鍛煉等良好的生活習(xí)慣，可以預(yù)防大約40%的癌癥；有40%的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)、早期治療得以治愈。所以，癌癥是可防、可治的。
致癌物是否有分類
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌體檢中心主任李槐說(shuō)，致癌物只是致癌的外部因素，這些外因大致可以分為化學(xué)致癌物、物理致癌物、生物致癌物和食物致癌物。致癌物按照對(duì)人類和哺乳動(dòng)物致癌作用的不同，可分為確證致癌物、懷疑致癌物和潛在致癌物。
據(jù)了解，國(guó)際癌癥研究中心將致癌物質(zhì)分為5類4級(jí)。國(guó)際癌癥研究中心的尼古拉?戈丹博士介紹說(shuō)，該中心是世界衛(wèi)生組織下屬的官方癌癥研究機(jī)構(gòu)，自1971年以來(lái)已經(jīng)對(duì)900多個(gè)因素進(jìn)行了評(píng)估，其中有400多個(gè)被確定為對(duì)人類致癌或可能致癌。這些因素包括輻射、化學(xué)品、混合物、物理和生物因子、生活行為和病毒等。
戈丹博士介紹說(shuō)，根據(jù)致癌程度的不同，國(guó)際癌癥研究中心將致癌因素分為5類4級(jí)：致癌、可能致癌、未知和可能不致癌。列入第一級(jí)的有111種，已經(jīng)有足夠的醫(yī)學(xué)證據(jù)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明這些因素致癌，例如放射性物質(zhì)、石棉、苯、黃曲毒素等。第二級(jí)的A類有65種，被認(rèn)為很可能對(duì)人致癌但實(shí)驗(yàn)性證據(jù)不足，對(duì)動(dòng)物致癌則有充分的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明。第二級(jí)的B類為可能致癌，共有274種，對(duì)人和動(dòng)物致癌均證據(jù)不足，例如黃樟素、汽油發(fā)動(dòng)機(jī)排放的廢氣、人類免疫缺陷病毒2型、抗甲狀腺藥物丙基硫氧嘧啶和干洗業(yè)等。第三級(jí)為尚不能確定是否對(duì)人致癌，有503種，如咖啡因等，對(duì)這一級(jí)還需進(jìn)行更多的研究。第四級(jí)只有己內(nèi)酰胺1種，對(duì)人很可能不致癌。
如何看待致癌因素
李槐介紹，確證人類致癌物的要求是：有設(shè)計(jì)嚴(yán)格、方法可靠、能排除混雜因素的流行病學(xué)調(diào)查；有劑量反應(yīng)關(guān)系；另有調(diào)查資料驗(yàn)證，或動(dòng)物實(shí)驗(yàn)支持。
在國(guó)際癌癥研究中心供職的韋羅妮克?泰拉斯告訴記者，中心不設(shè)實(shí)驗(yàn)室，但有兩套人馬負(fù)責(zé)與評(píng)估有關(guān)的工作?！邦檰柦M”專家要在全球范圍內(nèi)篩選癌癥方面的最新科研成果，確定評(píng)估主題和對(duì)象并向“評(píng)估組”推薦，篩選工作持續(xù)一年?！霸u(píng)估組”由不同國(guó)家的多學(xué)科專業(yè)人士組成，這些人必須具備獨(dú)立科學(xué)家身份，評(píng)估工作集中在一周內(nèi)完成。專家們要對(duì)致癌因素及其危險(xiǎn)性進(jìn)行審議和評(píng)估。
第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院腫瘤科副主任薛妍認(rèn)為，即使是國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)定義的一級(jí)致癌因素，也不能認(rèn)為接觸了必定會(huì)導(dǎo)致癌癥。
薛妍表示，致癌因素中也包括一些臨床常用的治療腫瘤藥物成分，比如環(huán)磷酰胺、依托泊苷、氮芥、白消安等，這些物質(zhì)直到現(xiàn)在還是治療某些腫瘤的常用藥物成分。“個(gè)人還是覺得癌癥發(fā)生是綜合因素相互作用的結(jié)果，單一因素不能起絕對(duì)作用?！毖﹀f(shuō)。
有專家建議，將常見諸媒體的“致癌物”改為“致癌因素”，從而避免產(chǎn)生不必要的誤解。
如何有效防癌
現(xiàn)在網(wǎng)上經(jīng)常流傳一些防癌食譜，稱“吃紅薯、蘆筍、山楂、蘑菇可以抗癌”，甚至推出防癌食譜排行榜“據(jù)測(cè)定，抗癌食物按有效性排序?yàn)楦适怼⑻J筍、花菜、芹菜、茄子皮等”。這些傳言是否科學(xué)？
“很多抗癌食譜沒有大樣本研究驗(yàn)證，并不科學(xué)。”薛妍指出，癌癥發(fā)生是環(huán)境因素和機(jī)體因素綜合作用的結(jié)果。防癌主要是生活方式健康（健康飲食、適當(dāng)鍛煉、心理調(diào)整、定期體檢等）和避免致癌因素，并不是僅僅應(yīng)用一些抗癌食譜就能預(yù)防。上述食物也并不優(yōu)于其它食物。推薦的飲食原則是：多吃新鮮水果、蔬菜、全谷物、魚；少吃加工、腌漬、肥肉等食物。
對(duì)于如何抗癌，上海市東方醫(yī)院放療科主任秦慶亮認(rèn)為，癌癥預(yù)防的目標(biāo)就是減低癌癥的發(fā)生。包含減少接觸致癌因素的機(jī)會(huì)，改變飲食及生活習(xí)慣，或是醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，如早期診治，超音波、MRT或CT掃描等檢驗(yàn)。
“許多預(yù)防癌癥的想法是根據(jù)流行病學(xué)的研究而來(lái)，分析病患的資料可發(fā)現(xiàn)生活方式或是接觸一些環(huán)境危險(xiǎn)因子的確與特定癌癥的發(fā)生幾率相關(guān)?！鼻貞c亮表示，越來(lái)越多的證據(jù)顯示，根據(jù)流行病學(xué)研究所提出的建議，確實(shí)可以讓癌癥發(fā)病率和死亡率降低?！袄纾瑧?yīng)保持食品多樣化、喝酒要適量、避免過多膽固醇、多食用含有足夠淀粉和纖維素的食物、維持理想體重、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、不熬夜，注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣?！?/p>
秦慶亮提醒，對(duì)于癌癥高風(fēng)險(xiǎn)人群，例如有家族病史，或是身處污染環(huán)境的人進(jìn)行基因檢測(cè)，可做較深入仔細(xì)的檢查分析，服用預(yù)防藥物。確定有癌癥相關(guān)基因突變的人，可借由預(yù)防性的手術(shù)，降低癌癥機(jī)會(huì)。
對(duì)于癌癥的家族性原因，中西醫(yī)結(jié)合腫瘤內(nèi)科學(xué)博士、博士生導(dǎo)師黃金昶認(rèn)為，癌癥患者的家人有腫瘤易感性，比較容易得癌。此外家庭成員飲食習(xí)慣較一致，不合理的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致腫瘤，一旦家庭中某一人患癌，很容易導(dǎo)致和他關(guān)系密切的親屬情緒低落壓抑，這也是導(dǎo)致腫瘤的重要誘因。
記者：腫瘤是否可以通過中醫(yī)消除？
黃金昶：中藥可以解決腫瘤治療中的好多問題，比如大家熟知的減輕放化療副反應(yīng)、改善腫瘤患者的生活質(zhì)量。其實(shí)中醫(yī)也可以抑制、縮小甚至消滅部分腫瘤，這不是空談，中醫(yī)治療腫瘤也要在抑制腫瘤方面下功夫。目前現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肉瘤、腎癌、膀胱癌、腦瘤、胰腺癌辦法不多，中藥治療效果就很好。腫瘤分期越早中醫(yī)治療效果也越好。
有部分較局限的腫瘤是可以通過中醫(yī)治愈的，但是比例比較低。中藥的療效與醫(yī)生的中醫(yī)水平有極大關(guān)系，如果病癥抓準(zhǔn)了，效果就會(huì)非常好。在這里更多的是強(qiáng)調(diào)辨證。中醫(yī)藥治療腫瘤要陰陽(yáng)辨證，從陰陽(yáng)基礎(chǔ)上往下推用六經(jīng)辨證、臟腑辨證。我最近研究膜原辨證治療腹膜、胸膜部位的腫瘤。大家必須認(rèn)清中醫(yī)治病絕不是簡(jiǎn)單的中藥口服。古代中醫(yī)有6大派別，一是神農(nóng)湯液派，也就是用中藥者；二是黃帝針灸派；三是彭祖導(dǎo)引派；四是素女房中派；五是苗父祝由派；六是俞跗割治派。我們?cè)谥兴幙诜耐瑫r(shí)，還主張中藥外用；同時(shí)配合艾灸、火針、刺血拔罐、心理暗示等，抑瘤效果相當(dāng)滿意。而且還解決了許多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)比較棘手的腫瘤科疑難病癥。我們觀察針刺消瘤的速度和力度遠(yuǎn)超中藥口服和外用。
記者：肺癌和什么因素有關(guān)系？
黃金昶：第一，和空氣污染有關(guān)系，空氣中的污濁大顆粒會(huì)刺激肺泡、氣管，引起炎性反應(yīng)、組織滲出；反復(fù)刺激后痰液粘滯在氣管壁和肺泡中，這些部位內(nèi)環(huán)境改變了，癌基因就活躍了，抑癌基因失活，腫瘤就有可能形成。第二，和我們的不良飲食習(xí)慣有關(guān)系。好多人說(shuō)肺癌和吸煙有關(guān)，但是好多女同志不吸煙，還帶口罩，為什么還會(huì)得肺癌呢？這就是和炒菜時(shí)產(chǎn)生的油煙有關(guān)，油煙中的苯并芘是強(qiáng)致癌物。我們現(xiàn)在的飲食習(xí)慣是肉食吃的多，中醫(yī)講脾胃是生痰的，過食肉食會(huì)傷脾胃，脾胃?jìng)颂禎癞a(chǎn)生的就多。肺的功能是把痰咳出來(lái)的，肺功能差了或者痰太多了，慢慢的排不出就積在肺部，時(shí)間一長(zhǎng)慢慢就長(zhǎng)成瘤了。第三個(gè)因素就是壓抑的情緒也是肺癌很重要的誘因，長(zhǎng)期抑郁也會(huì)導(dǎo)致肺癌，這個(gè)一個(gè)很重要的原因，不能小看。
記者：我們知道抽煙對(duì)肺有害，有些人說(shuō)我戒不了煙，但是我抽一些低焦油的煙減輕對(duì)于肺的傷害，您覺得是對(duì)的嗎？
黃金昶：應(yīng)該沒什么用。正常人咳嗽，痰咳不出來(lái)不舒服，所以要化痰。煙頭中心的溫度大約有700～800度，這么高的溫度很容易把痰粘在氣管壁和肺泡壁上，咳不出來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易形成肺癌。煙給癌創(chuàng)造環(huán)境，所以煙對(duì)肺癌有影響。
記者：大家覺得得了癌癥就沒得治了，還會(huì)給自己和家人帶來(lái)很多痛苦。如果確診了患有肺癌，患者與家人應(yīng)該建立怎么樣心理態(tài)度？
黃金昶：第一，家屬首先要了解肺癌的基本常識(shí)，因?yàn)槟懔私饬瞬挪豢謶?。第二就是不要拒醫(yī)，要合理的就醫(yī)。和醫(yī)方有適當(dāng)?shù)臏贤?，有正確的了解，這樣才不會(huì)害怕，比如說(shuō)有人怕蛇，可有人一點(diǎn)都不怕，為什么？因?yàn)樗私饬松叩牧?xí)性?；颊呒凹覍俨荒苤M醫(yī)而拒醫(yī)。第三，就是去?？漆t(yī)院或腫瘤?？圃\治，肺癌越早治預(yù)后越好。第四，去醫(yī)院前多咨詢一些?？漆t(yī)生，綜合去評(píng)價(jià)分析。目前網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，多做咨詢，自己有一個(gè)權(quán)衡，少花冤枉錢。第五，家庭成員的癌癥預(yù)防，在治病過程中了解患者是怎么患腫瘤的，是家族原因還是自身習(xí)慣問題，明確了就可以有目的的預(yù)防。
壞習(xí)慣易染“癌”
1.吃霉變食物
花生、大豆、米、面粉發(fā)霉后，可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強(qiáng)致癌物，可能導(dǎo)致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強(qiáng)的致癌作用。所以，最好別吃霉變食物。
2.常吃熏制、腌制食物
熏制、腌制食物中，亞硝酸鹽含量較多，在人體內(nèi)與胺類化合物作用會(huì)生成強(qiáng)致癌物――亞硝胺。導(dǎo)致亞硝胺最多的是腌菜，其次是干咸魚、紅腸、臘肉、火腿、熏肉等，蝦醬、咸蛋、咸魚等食物也不少。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，當(dāng)亞硝酸鹽遇到兩倍的維生素C時(shí)，就不會(huì)在體內(nèi)與胺作用生成亞硝胺。烹調(diào)時(shí)應(yīng)減少食物中維生素C的損失，盡量做到新鮮食物越快吃完越好，別把食物切得太細(xì)，多用蒸煮的烹飪方式，少讓食物暴露在陽(yáng)光下。
3.愛吃燒烤和油炸食物
研究發(fā)現(xiàn)，每周吃一次及以上炸薯?xiàng)l、炸雞、炸魚的人，患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出37%。當(dāng)魚、肉等食物用明火烤時(shí)，在400℃以上的高溫下，它們所含的蛋白質(zhì)、氨基酸可能會(huì)分解產(chǎn)生多環(huán)芳香烴類致癌物，特別是烤焦的部分，一定要少吃。
烤羊肉串時(shí)，脂肪在高溫下燃燒會(huì)產(chǎn)生“3，4-苯并芘”，這是國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)之一，可能引起皮膚癌、食道癌、胃癌、肺癌等多種癌癥。
4.飲食多肉少菜
有研究發(fā)現(xiàn)，約30%的男性腫瘤和60%的女性腫瘤發(fā)生與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)。世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)現(xiàn)，多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃400克不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
每周紅肉攝入量應(yīng)少于500克，否則可能加大胰腺癌、乳腺癌等患病風(fēng)險(xiǎn)。加工的肉類制品，如香腸等也要少吃。
5.果蔬農(nóng)殘
近20年來(lái)，癌癥高發(fā)，相關(guān)專家認(rèn)為農(nóng)藥是禍?zhǔn)字?，但誰(shuí)也不知道自己吃的東西是不是被農(nóng)藥污染過，能做的就是盡量減少農(nóng)藥殘留：一是去皮，除去谷物外殼、水果果皮、根莖類蔬菜的外葉，可減少40%～90%的農(nóng)藥殘留；二是用流水沖洗，在水中加點(diǎn)鹽能減少蔬果上砷的殘留；三是蔬菜多用水煮。
6.用塑料制品裝食物
我們經(jīng)常用塑料制品來(lái)裝食物，卻不知道它們到底有毒無(wú)毒，可參考以下鑒別方法：一是水檢法。把塑料袋放入水中，無(wú)毒的可浮出水面，有毒的則不會(huì)上浮。二是手觸及顏色檢測(cè)法。無(wú)毒的呈乳白色或無(wú)色透明，手摸時(shí)有感，表面似蠟樣感；有毒的顏色混濁，手感發(fā)粘。三是抖動(dòng)檢測(cè)法。抓住塑料袋用力抖一下，聲音清脆的無(wú)毒；聲音悶澀的有毒。
7.曬太陽(yáng)過度
家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，一定程度上講，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過度暴曬，會(huì)加速皮膚老化，或增加成年后長(zhǎng)雀斑，甚至患癌的概率。
因此，雖然曬太陽(yáng)有一定的好處，但切記不能過度暴曬，尤其是兒童，不要在過強(qiáng)的陽(yáng)光下久曬，每天上午11時(shí)至下午3時(shí)紫外線最強(qiáng)，要少曬；陽(yáng)光強(qiáng)烈需外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽，撐遮陽(yáng)傘，穿透氣性較好的長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲；如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方，要注意防曬。
8.熬夜
2008年12月，世界衛(wèi)生組織將上夜班列為容易致癌的因素之一。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致能夠抑制腫瘤的褪黑色素減少。睡眠不足的話，人體免疫功能會(huì)下降，黑白顛倒的生活還會(huì)影響內(nèi)分泌。因此，應(yīng)盡量按時(shí)睡覺，保證醒來(lái)有個(gè)好精神，必須上夜班的人應(yīng)盡量減少夜班次數(shù)，下夜班后最好能有48小時(shí)的休息時(shí)間。
9.開窗少
室內(nèi)污染同樣不可小覷，要注意通風(fēng)，尤其是衛(wèi)生間。美國(guó)保健協(xié)會(huì)指出，衛(wèi)生間高溫、高濕的環(huán)境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸發(fā)，迷漫在空氣中。長(zhǎng)期吸入會(huì)刺激呼吸道，損傷呼吸道黏膜，甚至誘發(fā)細(xì)胞變異而導(dǎo)致癌癥等。
各種清潔劑、洗滌劑在使用完后，一定要擰緊瓶口，并勤開窗、開排風(fēng)扇，增加空氣流通。
10.缺乏健身
研究顯示：與最不愛運(yùn)動(dòng)的男性相比，身體素質(zhì)最好的男性患上肺癌的可能性會(huì)低68%。即使人們患上了癌癥，如果能夠堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，他們的生存狀況也會(huì)轉(zhuǎn)好。
有氧鍛煉和抗阻力訓(xùn)練有助于控制炎癥和激素水平，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能以抵御入侵的癌癥細(xì)胞。
11.不吃堅(jiān)果
每天食用3個(gè)巴西堅(jiān)果，因?yàn)樗芴峁┯幸嬗谌梭w健康的硒元素，哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，這與晚期前列腺癌的發(fā)病率降低48%之間，存在著一定的相關(guān)性。
12.吸煙
煙焦油內(nèi)含有4000種化合物，其中至少有43種化合物會(huì)引起癌癥。腫瘤學(xué)上有一個(gè)“勃氏吸煙指數(shù)”，計(jì)算方法是，用每天吸煙的支數(shù)乘以吸煙的年數(shù)，如果乘積大于400（支/年），患肺癌的危險(xiǎn)性會(huì)比不吸煙的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌癥發(fā)生與吸煙相關(guān)。此外，吸煙還會(huì)造成二手煙、三手煙污染。
13.裝修時(shí)不謹(jǐn)慎選材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。裝修完后，等室內(nèi)氣味排干凈后再入住。挑選裝修材料時(shí)，顏色越鮮艷的石材，放射性越強(qiáng)。白色、黑色的石材相對(duì)安全，綠色、紅色的石材相對(duì)不安全。
14.把工作服穿回家
新衣服買回來(lái)先洗再穿；在醫(yī)院、廠礦、車間工作的人下班后，應(yīng)先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。
15.喝酒
世界癌癥研究基金會(huì)稱，無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、食道癌的危險(xiǎn)顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份（1份含酒精10～15克），女性別超過1份。