籃球傳球訓(xùn)練方式精選(九篇)

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第1篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練；體能訓(xùn)練；技能訓(xùn)練

2012年第30屆倫敦奧運(yùn)會中國男籃倒數(shù)第一，反映了我們

國家的籃球處于中下水平。因此，探討籃球訓(xùn)練方法具有極為現(xiàn)實(shí)的意義?；@球水平不是一朝一夕就能提升的，而需要系統(tǒng)的、復(fù)雜的、長久的訓(xùn)練。

一、體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動訓(xùn)練對運(yùn)動者的體能有很高要求，籃球運(yùn)動者的體能訓(xùn)練要以速度、力量、對抗性身體訓(xùn)練為主，保證運(yùn)動者在激烈的運(yùn)動與訓(xùn)練中能合理運(yùn)用攻守技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。體能訓(xùn)練包括以下幾種訓(xùn)練。

1.耐力訓(xùn)練：主要是滿足籃球運(yùn)動中不停跑位帶來的身體消耗

2.長跑訓(xùn)練：每天2次3000米長跑，調(diào)整呼吸頻率，保持勻速

3.短跑訓(xùn)練：百米沖刺反復(fù)練習(xí)10次，在沖刺過程中激發(fā)自身的潛能

4.自由跑訓(xùn)練：加速跑到20米慢走10米，反復(fù)10次練習(xí)。鍛煉由靜止?fàn)顟B(tài)到運(yùn)動狀態(tài)時機(jī)體的反應(yīng)能力和調(diào)控能力

5.力量訓(xùn)練：滿足籃球運(yùn)動中各種動作力量的需求

6.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息

7.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息

8.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組

9.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組

二、技能訓(xùn)練

籃球訓(xùn)練中的個人技能有運(yùn)球技能、傳球技能、投籃技能。其中運(yùn)球技能最基本，傳球技能是個人組織能力的體現(xiàn)，投籃技能是個人得分能力的體現(xiàn)。

1.運(yùn)球技能訓(xùn)練方法

運(yùn)球主要是身體動作的配合。身體姿勢：運(yùn)球時應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。手臂動作：在運(yùn)球的時候，五指微微分開并使手心凹進(jìn)，也就是讓自己的手指與籃球接觸，不要讓手掌和籃球接觸。變向運(yùn)球其落點(diǎn)基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方。胯下運(yùn)球的落點(diǎn)位于胯下中間的地方。

2.傳球技能訓(xùn)練方法

傳球要通過持球人員的視覺感官，做出正確的判斷。將球傳給最適合的人員，完成球權(quán)交換。傳球方式包括：

（1）胸前傳球。

雙手持球的預(yù)備站位：面向要傳球的隊(duì)友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

（2）擊地傳球。

擊地傳球通常用來將球從防守隊(duì)友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術(shù)要領(lǐng)與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下用力，使球碰地面反彈后，到達(dá)接球隊(duì)友的腰部位置。

（3）低手傳球。

低手傳球是一種近距離的傳球，通常用于將球傳遞給離自己較近的隊(duì)友。用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做傳球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊(duì)友的腰部位置。

（4）頭上傳球。

雙手頭上傳球可以越過防守隊(duì)員，并且可以傳得很遠(yuǎn)。雙手從球的兩側(cè)面持球（手指尖朝上），置于頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向后轉(zhuǎn)，球移至腦后，將球向前拋出，手腕向下轉(zhuǎn)發(fā)力。

3.投籃技能訓(xùn)練

從持球方法、投籃出手前置于身體的部位、投籃時移動的形式及投球入籃的方式等方面訓(xùn)練。手掌自然張開、手心不能觸球，在身體起跳到最高點(diǎn)時運(yùn)用伸臂倒腕將球拋出，成后旋狀態(tài)就

好。在學(xué)習(xí)投籃技術(shù)時，必須注意掌握以下技術(shù)要素。

（1）突進(jìn)與側(cè)退練習(xí)法。

做過人的動作，向底線突進(jìn)，然后又突然后撤，拔起身子，投籃。注意做這個訓(xùn)練的時候，特別是后退時，要注意步法，要迅速，而且要選擇好撤退的方向。

（2）固定投籃姿勢。

站在離籃筐2英尺遠(yuǎn)的地方，開始投籃，直到投進(jìn)空刷球。注意做這個訓(xùn)練不僅可以提高你的投籃準(zhǔn)度，更可以固定你的投籃姿勢。

（3）跳投練習(xí)。

選定目標(biāo)點(diǎn)，選定起跳點(diǎn)，然后每周在固定點(diǎn)上練上500個跳投，這項(xiàng)練習(xí)不僅有利于提高投籃精準(zhǔn)度，同時還可以固定跳投姿勢。

籃球運(yùn)動是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目，所以，優(yōu)良的籃球訓(xùn)練是培養(yǎng)運(yùn)動員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的保證。在平時的訓(xùn)練中，我們要科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計(jì)劃地對籃球運(yùn)動員進(jìn)行體能和技能訓(xùn)練，注意根據(jù)不同身體素質(zhì)特點(diǎn)的運(yùn)動員而采用不同的訓(xùn)練方法?；@球帶給我們的不僅僅是競技，更是一種體育愉悅，一種拼搏進(jìn)取，一種團(tuán)結(jié)合作精神。

參考文獻(xiàn)：

[1]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容[J].首都體育學(xué)院學(xué)報，2001（9）.

[2]張玉萍，孫開帆.淺析籃球運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)特征[J].網(wǎng)絡(luò)財(cái)富，2009（10）.

第2篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動 體育教學(xué) 投籃

隨著技工院校招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，在校學(xué)生數(shù)量大幅度增加，籃球項(xiàng)目由于集對抗性、娛樂性于一體而受到師生的喜愛，籃球運(yùn)動教學(xué)是技工院校體育課程主要教學(xué)內(nèi)容。因此，探討籃球訓(xùn)練教學(xué)策略具有重要的意義。

一、籃球運(yùn)動教學(xué)的主要內(nèi)容

1.身體素質(zhì)

許多體育老師在傳授籃球時，主要集中教學(xué)籃球技能方面，忽視對學(xué)生身體素質(zhì)的提高訓(xùn)練，這種做法是不科學(xué)的。實(shí)際上，學(xué)生身體素質(zhì)才是學(xué)生籃球成績提高的關(guān)鍵所在，只有學(xué)生身體素質(zhì)高，才能在激烈、高強(qiáng)度的籃球?qū)怪型瓿梢幌盗屑寄懿僮?。因此，在籃球訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)該將提高學(xué)生身體素質(zhì)作為籃球教學(xué)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

2.籃球技能

籃球技能包括運(yùn)球、傳球、投籃等環(huán)節(jié)技能。其中，運(yùn)球技能主要是培養(yǎng)與提高學(xué)生控制籃球的身體協(xié)作能力；傳球和投籃技能是籃球運(yùn)動配合進(jìn)攻的主要紐帶，也是籃球技能訓(xùn)練時主要教學(xué)內(nèi)容。為了提高學(xué)生的籃球技能，體育老師可以對學(xué)生分組，輪流進(jìn)行進(jìn)攻與守勢，以加強(qiáng)他們的籃球技能，條件成熟時組織雙方對抗比賽。

3.團(tuán)結(jié)對抗意識的培養(yǎng)

籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)對抗性體育運(yùn)動項(xiàng)目，培養(yǎng)提高學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神以及集體對抗意識至關(guān)重要。團(tuán)隊(duì)成員配合與合作，一致對抗另一方才能為贏球提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)對抗意識，對于學(xué)生將來學(xué)習(xí)與工作也具有積極作用，可以增強(qiáng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

二、技工院?；@球訓(xùn)練教學(xué)策略

1.傳授比賽規(guī)則，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)對抗意識

籃球運(yùn)動訓(xùn)練中，籃球運(yùn)動理論知識是實(shí)戰(zhàn)的前提。為此，體育老師應(yīng)該在教學(xué)過程中，注重籃球理論知識教學(xué)，讓學(xué)生熟知籃球運(yùn)動比賽規(guī)則，并且在平常訓(xùn)練中靈活運(yùn)用。體育老師應(yīng)該在體育課堂教學(xué)中向?qū)W生說明一些不允許出現(xiàn)的動作，比如推拉對方球員，阻擊對方球員向前運(yùn)球時出現(xiàn)不正常姿勢等?？傊w育老師在教學(xué)中應(yīng)該著重向?qū)W生說明比賽規(guī)則和處罰措施。同時，體育老師應(yīng)該堅(jiān)持培養(yǎng)和提高學(xué)生團(tuán)結(jié)對抗意識，不斷增強(qiáng)學(xué)生在比賽過程中的靈活性與敏捷性。

2.加強(qiáng)技能訓(xùn)練，提高籃球運(yùn)動技巧

（1）運(yùn)球訓(xùn)練。籃球運(yùn)動中，運(yùn)球技能是技能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，運(yùn)球質(zhì)量高有助于實(shí)現(xiàn)擺脫攔截、快速助攻以及快速投籃得分。老師在運(yùn)球訓(xùn)練時，重點(diǎn)在于訓(xùn)練學(xué)生的運(yùn)球手法。沒有專業(yè)學(xué)過籃球的人一般是手腕用力運(yùn)球，并且在運(yùn)球過程中，總是用眼睛看住籃球。這些行為都要在運(yùn)球訓(xùn)練中加以克服。體育老師可以多安排體側(cè)運(yùn)球、急停爭起運(yùn)球等活動，讓學(xué)生掌握運(yùn)球技能，提高綜合素質(zhì)。

（2）傳球訓(xùn)練。傳球質(zhì)量影響籃球比賽團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻性。體育老師在訓(xùn)練過程中要求學(xué)生傳球減少丟球情況的發(fā)生，訓(xùn)練學(xué)生傳球線路安排，訓(xùn)練接球手法等。傳球訓(xùn)練可以從簡單到復(fù)雜。另外，在傳球訓(xùn)練過程中，還要訓(xùn)練學(xué)生傳球腳步動作等。等學(xué)生傳球技能達(dá)到一定程度后，可以安排干擾對抗環(huán)境下傳球訓(xùn)練活動，不斷提高學(xué)生的傳球能力。

（3）投籃訓(xùn)練?；@球運(yùn)動訓(xùn)練過程中，投籃進(jìn)筐是比賽得分的唯一方式，是所有運(yùn)球、傳球，雙方攻守的終極目標(biāo)。提升學(xué)生投籃技術(shù)，促進(jìn)學(xué)生投籃命中率，是籃球比賽勝利的保證。投籃包括單手投籃與雙手投籃兩種姿勢，相對而言，單手投籃比雙手投籃要少消耗0.1～0.3秒，因此，在高強(qiáng)度激烈籃球比賽中更為有利。因此，在培養(yǎng)學(xué)生雙手投籃的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生單手投籃。另外，體育老師在訓(xùn)練學(xué)生投籃過程中，著手訓(xùn)練學(xué)生投籃姿勢，從持球到球出手的身體姿勢、力度把握、彈跳等動作協(xié)調(diào)，提高學(xué)生籃球運(yùn)動技巧。

三、重視戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識

籃球運(yùn)動是集體性體育項(xiàng)目，要獲得籃球比賽勝利，僅靠個人力量是不行的，而是依靠團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)調(diào)配合。為此，體育老師在籃球教學(xué)過程中，應(yīng)該重視學(xué)生戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，向?qū)W生講解攻守策略、戰(zhàn)術(shù)意圖，培養(yǎng)學(xué)生相互配合與協(xié)作的能力，克服學(xué)生單槍匹馬的個人主義戰(zhàn)術(shù)。總之，通過長時間的戰(zhàn)術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練，能夠培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作、相互配合的戰(zhàn)術(shù)意識。

參考文獻(xiàn)：

第3篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

一、做好示范，激發(fā)學(xué)生操作興趣

籃球運(yùn)動有廣泛群眾基礎(chǔ)，美國的NBA和中國CBA聯(lián)賽影響力很強(qiáng)大，小學(xué)生對此自然有一定了解。特別是對籃球有一定興趣的學(xué)生，甚至?xí)⒒@球明星當(dāng)作自己的偶像。教師要利用學(xué)生關(guān)注籃球心理展開教學(xué)。首先是做好示范，教師可以現(xiàn)場進(jìn)行籃球表演，或者是播放相關(guān)視頻，給學(xué)生以形象展示，激發(fā)學(xué)生參與興趣。其次是對示范動作進(jìn)行分解，讓學(xué)生真切看清動作完整過程，教師可以放慢動作頻度，給學(xué)生以形象展示，讓學(xué)生獲得清晰認(rèn)知。最后是讓學(xué)生模仿，教師示范之后，要讓學(xué)生及時進(jìn)行模仿訓(xùn)練，或者在教師帶領(lǐng)下集體完成動作。

小學(xué)生對籃球運(yùn)動的了解大多來自電視籃球比賽轉(zhuǎn)播，教師可以利用這個資源信息展開引導(dǎo)。不妨將NBA中經(jīng)典動作集錦視頻播放給學(xué)生看，學(xué)生會被高超的球技所折服，從而激發(fā)學(xué)生對籃球的熱情。教師還可以推介我們熟悉的籃球明星，如姚明、易建聯(lián)等國內(nèi)籃球巨星，用相關(guān)視頻材料進(jìn)行展示，能夠激起學(xué)生的崇拜之情。這對提升學(xué)生學(xué)習(xí)籃球興趣有重要助推作用。

二、了解球性，掌握籃球相關(guān)規(guī)范

既然要學(xué)習(xí)籃球，就要與籃球成為好朋友。教師要幫助學(xué)生掌握籃球的基本屬性，還要對學(xué)生講解籃球的基本規(guī)則要求，這對初學(xué)者是非常重要的?；@球是用手操作的球類運(yùn)動，首先要熟悉籃球的彈性，籃球彈性有一定范圍，在這個范圍內(nèi)，用力越大，其彈起的高度越高。如果用力方向改變，其彈起的方向也會改變。其次要注意籃球運(yùn)行與用力角度、力度有關(guān)系。不妨采取讓學(xué)生進(jìn)行運(yùn)球接力、運(yùn)球折返跑、運(yùn)球速度競賽等方式，提升學(xué)生對球性的了解。最后是對學(xué)生講解籃球規(guī)則，籃球比賽時，對違例、犯規(guī)有細(xì)化規(guī)定，教師要根據(jù)小學(xué)生接受能力，講解常見的違例和犯規(guī)行為。

為讓學(xué)生對籃球規(guī)則有更直觀了解，教師可以組織學(xué)生進(jìn)行籃球?qū)官悾Ω鞣N違例、犯規(guī)行為進(jìn)行現(xiàn)場講解。小學(xué)生籃球基礎(chǔ)水平很低，自然會出現(xiàn)大量違例犯規(guī)行為，教師需要掌握現(xiàn)場情況，酌情進(jìn)行處置。如果對小學(xué)生要求太高，勢必會挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的熱情。教師也可以通過播放視頻材料，給學(xué)生展示相關(guān)籃球規(guī)則，讓學(xué)生有清晰感知。

三、技巧傳授，探索籃球基本規(guī)律

籃球有技巧性，這些技巧大多要從實(shí)際訓(xùn)練中形成的，正所謂熟能生巧。教師要對籃球技巧進(jìn)行展示和傳授，幫助學(xué)生建立技巧概念和意識，注意對技巧動作的訓(xùn)練和探索?；@球技巧包含多個方面，在運(yùn)球、傳球、投籃、防守、搶斷等環(huán)節(jié)都存在技巧。教師要根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和籃球基礎(chǔ)有針對性地展示相關(guān)技巧，并鼓勵學(xué)生展開技巧練習(xí)，從具體實(shí)踐中感知籃球技巧運(yùn)用。

籃球運(yùn)動有自身規(guī)律，教師要給學(xué)生傳遞正確信息，只有從實(shí)踐中形成的技巧才有價值，要鼓勵學(xué)生自主探索，在具體實(shí)踐中培養(yǎng)籃球技巧。為提升學(xué)生籃球反應(yīng)速度，一位教師在課堂教學(xué)時組織了一個籃球傳球游戲：一組學(xué)生站在場地中間，一組學(xué)生用籃球投射場地中間的同學(xué)，被籃球接觸到的學(xué)生就被淘汰。場地中央所有學(xué)生都被淘汰后，進(jìn)行小組輪換。游戲開始后，學(xué)生都顯得極為興奮，整個操場上熱鬧非凡。學(xué)生參與度極高，運(yùn)動量也很大，并且在參與活動中掌握了一些籃球技巧。

四、堅(jiān)持訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)良好球感

小學(xué)生球感需要通過長期訓(xùn)練才能建立起來，教師要注意在學(xué)生的具體運(yùn)動中進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)。傳接球和運(yùn)球是基本動作，教師要督促學(xué)生堅(jiān)持訓(xùn)練。如傳球動作，教師要讓學(xué)生對傳球用力角度進(jìn)行訓(xùn)練，傳球路線有三種：直線、反彈、曲線。學(xué)生大多只會直線傳球，教師要注意對“擊地反彈球”進(jìn)行訓(xùn)練，如果是長距離傳球，還可以訓(xùn)練曲線傳球，這些對培養(yǎng)學(xué)生球感都有一定幫助。

小學(xué)生喜歡籃球運(yùn)動，特別是對分組對抗賽有濃厚興趣，教師要充分利用學(xué)生的好勝心理，多多組織對抗性籃球活動，學(xué)生會在活動中自然形成籃球“球感”。如“擊地傳球”訓(xùn)練，教師組織小組競賽，比一比成功率。每一個小組有六個學(xué)生，組成三個傳接球?qū)ψ?，兩個人相距五米，擊地傳球，每一個對子傳球十個，記錄成功次數(shù)。全組累計(jì)成功次數(shù)，和其他小組進(jìn)行對比，排出名次。傳球活動開始后，學(xué)生都特別專注地進(jìn)行每一次傳接球。教師利用競賽形式展開訓(xùn)練，激發(fā)了學(xué)生斗志，現(xiàn)場氣氛非常熱烈，訓(xùn)練效果相當(dāng)顯著。

第4篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

要抓好初中生男子籃球隊(duì)的訓(xùn)練要注重三方面的內(nèi)容：一是思想上的認(rèn)識，二是基本功的訓(xùn)練，三是防守技術(shù)的訓(xùn)練。

一、思想上的認(rèn)識

青少年對籃球運(yùn)動有濃厚的興趣是毋庸置疑的，但喜歡打籃球與籃球訓(xùn)練是兩個不同的概念。打籃球是比較愉悅的事情，而籃球訓(xùn)練有時是要經(jīng)常重復(fù)才能達(dá)到技術(shù)的熟練，往往這時的籃球運(yùn)動是枯燥的，這對中學(xué)生以興趣支撐起來的對籃球運(yùn)動的喜愛就提出了考驗(yàn)。

1. 教師要成為學(xué)生的偶像

初中階段的學(xué)生處于樹立偶像的年齡段，他們一般都有自己的偶像，對喜歡籃球運(yùn)動的學(xué)生來說他們的偶像一般是籃球明星。他們?yōu)榱烁嗟牧私饣@球，常去看NBA，對明星所做的動作常贊嘆不已，還經(jīng)常去模仿。針對學(xué)生這一特點(diǎn)，教師要積極地利用，教師在做示范動作時，把動作盡量做到完美；在對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)比賽時，教師參與其中，教師充分展示自己，讓學(xué)生感覺到老師有水平，有好多地方值得去學(xué)習(xí)。

2. 要成為學(xué)生的朋友

初中價段的學(xué)生自我觀念比較強(qiáng)，事事追求平等，如果教師高高在上，對學(xué)生做不到的地方就大聲呵斥，無疑會給師生之間的交流帶來障礙。另外初中學(xué)生的逆反心理比較強(qiáng)，如果事事和你作對，那么你的訓(xùn)練效果必定大打折扣，教師要抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，采用恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞匠蔀閷W(xué)生的朋友，只有成為學(xué)生的朋友你說的話學(xué)生才聽得進(jìn)去，教學(xué)才能達(dá)到事半功倍的效果。

3. 樹立團(tuán)隊(duì)合作精神，建立積極向上的集體

籃球運(yùn)動是一種集體性的項(xiàng)目，任何分散集體的行為對它都是不利的?，F(xiàn)在的初中階段的學(xué)生都很有個性，以我為中心，要讓他們團(tuán)結(jié)起來是有一定的難度。這時教師要講集體合作的重要性，同時也通過一定的比賽、游戲讓他們親身體會到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

二、基本技術(shù)的訓(xùn)練

我?；@球隊(duì)部分隊(duì)員是從校田徑隊(duì)中選，身體素質(zhì)相對較好，跑跳能力比較強(qiáng)。另外一些隊(duì)員是從各個班級個頭較高的同學(xué)中挑出的。很多隊(duì)員對籃球比較陌生，連最基本的運(yùn)球、傳球、投籃都不會。因此起點(diǎn)較低，訓(xùn)練上難度較大。我著重從籃球知識入手，對隊(duì)員們詳細(xì)講解了籃球的規(guī)則，使隊(duì)員們明白了籃球的自身特點(diǎn)；業(yè)余時間多參加社會成人組的訓(xùn)練和比賽，通過觀摩和直接參與，使他們的腦海里有一個對籃球的初步印象，積累經(jīng)驗(yàn)。在訓(xùn)練中讓隊(duì)員明白運(yùn)球、傳球是籃球比賽中的關(guān)鍵技術(shù)，通過熟練掌握基本技術(shù)和嫻熟的基礎(chǔ)配合，使未來在比賽中掌握比賽的主動權(quán)。

1. 對運(yùn)球的訓(xùn)練

運(yùn)球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進(jìn)的進(jìn)攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等?？梢哉f，一個隊(duì)如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊(duì)肯定輸球。正是由于運(yùn)球是籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分。在訓(xùn)練中我首先對運(yùn)球的手法進(jìn)行教學(xué)，我發(fā)現(xiàn)容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，運(yùn)球時喜歡眼睛看球，球感差，因而在訓(xùn)練中我安排了大量的運(yùn)球練習(xí)，包括體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球急起急停、體前換手變向運(yùn)球、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球，這些動作在比賽中都是比較經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。把運(yùn)球練習(xí)結(jié)合到比賽中去，例如對隊(duì)員的運(yùn)球時間進(jìn)行比賽，最慢的隊(duì)員做一個小懲罰，或是運(yùn)球追逐跑。既提高了隊(duì)員的訓(xùn)練積極性和主動性，又可以在練習(xí)中逐步提高球性，達(dá)到訓(xùn)練的目的，一舉兩得。

2. 傳、接球的訓(xùn)練

傳、接球和運(yùn)球一樣，是籃球競賽中運(yùn)用最多的技術(shù)，它是進(jìn)攻隊(duì)員在場上相互聯(lián)系和組織進(jìn)攻的紐帶，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運(yùn)用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量。因此我十分重視傳、接球的糾正訓(xùn)練。在訓(xùn)練中針對傳球速度慢、高的特點(diǎn)，利用原地胸前傳球的訓(xùn)練進(jìn)行糾正。對隊(duì)員在傳、接球時經(jīng)常丟球，重點(diǎn)要求他們注意球的飛行路線、落點(diǎn)和接球的手法，傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球。每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行十五分鐘的傳、接球練習(xí)，主要是行進(jìn)間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習(xí)。為了使傳球更有實(shí)用性，把傳球、接球與腳步動作結(jié)合起來，不斷提高對抗強(qiáng)度，提高傳、接球的運(yùn)用能力。目的經(jīng)過傳球的強(qiáng)化訓(xùn)練提高傳、接球技術(shù)。

三、防守是比賽中重要的環(huán)節(jié)

第5篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

一、籃球傳接球教學(xué)中應(yīng)注意的問題

1.把握時機(jī)，保證傳接球的質(zhì)量?；@球比賽中，若傳接球出現(xiàn)失誤，不僅不利于比賽的進(jìn)行，還會造成體力和精力的浪費(fèi)。傳接球技術(shù)只有具備明確的目的性及進(jìn)攻性，才會發(fā)揮應(yīng)有的作用。具體來講，傳接球的時機(jī)非常重要，球員傳球時需要綜合考慮各方面的因素，例如接球者所處位置、水平如何以及這個球是否有利于接球者進(jìn)行下一個動作等等，以避免橫傳和高吊球的出現(xiàn)，同時要注意傳球的隱秘性，盡量不要讓對方猜出自己的傳球意圖，以便出其不意，找到最佳的傳球時機(jī)。這些內(nèi)容教師在講解時都應(yīng)該重點(diǎn)提及，以保證傳接球的質(zhì)量，切實(shí)提高學(xué)生的技術(shù)水平。

2.傳接球動作要在移動中進(jìn)行。傳接球作為一個連貫的動作，只有在移動中進(jìn)行，才能一氣呵成，自然流暢，也才能迅速、及時、巧妙、準(zhǔn)確到位地打入對方陣營，同時完善整個戰(zhàn)略技術(shù)的組織和部署。傳球者將球及時、準(zhǔn)確地傳送到處在適當(dāng)位置的同伴手中之后，切不可掉以輕心，而應(yīng)看準(zhǔn)時機(jī)跑向另一個有利的進(jìn)攻位置，隨時做好接球的準(zhǔn)備，以牽制對方球員的防守，為同伴創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會。同時，接球者接到球后，也要注意保持反應(yīng)的靈敏性，快速敏捷地轉(zhuǎn)移球，以便在人和球快速運(yùn)動的過程中尋找更好的進(jìn)攻機(jī)會。無論傳球還是接球，這一連串的動作都應(yīng)在快速的移動中完成，這是球員戰(zhàn)術(shù)意識的充分體現(xiàn)。

3.控制好傳接球的力量和方向。要保證傳接球的質(zhì)量，除了把握好傳接球的時機(jī)，還要控制好傳接球的力量和方向。把握傳接球的力量時，首先要考慮接球者的距離遠(yuǎn)近，然后選取較為緩和適中的力量將球傳出，另外，為保證接球的質(zhì)量和接球者下一動作的順利進(jìn)行，傳球時球的旋轉(zhuǎn)速度不宜過快。從方向?qū)用鎭碚f，傳球者要避免將球傳給沒有移動擺脫的同伴，那樣球很容易被對方斷掉，如果可能的話，要盡量將球傳給離對方防守隊(duì)員較遠(yuǎn)的同伴。同時，傳球時還應(yīng)盡量將球傳至接球者的前面，否則即使接到了球也容易造成走步違例。

二、進(jìn)行籃球傳接球教學(xué)的有效方法

1.激發(fā)學(xué)生對傳接球技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師，也是一個人進(jìn)行學(xué)習(xí)活動的內(nèi)在動力，對學(xué)生學(xué)習(xí)效果的提高有極大的促進(jìn)作用。在籃球傳接球教學(xué)中，教師可采取以下兩種方式來激發(fā)學(xué)生的興趣。

（1）改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念指導(dǎo)下，體育教師大多采用放羊式的教學(xué)方式，學(xué)生只能被動地接受，主觀能動性得不到發(fā)揮，個體意識得不到尊重，學(xué)習(xí)熱情漸漸消耗殆盡。所以要重新喚起學(xué)生內(nèi)心的學(xué)習(xí)渴望，教師首先要轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，逐漸建立起現(xiàn)代的符合學(xué)生身心特點(diǎn)的體育教學(xué)觀念。在教學(xué)中做到以學(xué)生為主體，注重學(xué)生的個性特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生積極地參與課堂教學(xué)，調(diào)動他們的積極性，逐漸培養(yǎng)他們對籃球傳接球技術(shù)的學(xué)習(xí)興趣。

（2）創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍。人的情緒只有處在一種輕松和諧的氛圍中，才會得到完全的放松，自身的潛能和創(chuàng)造力也才能被更好地激發(fā)出來。在教授傳接球技術(shù)時，教師應(yīng)努力營造一種良好的課堂教學(xué)氛圍，讓學(xué)生放下種種疑慮和顧忌，放心大膽地進(jìn)行學(xué)習(xí)，發(fā)揮出最大的學(xué)習(xí)潛能。

（3）采用靈活多變的教學(xué)方法。實(shí)踐表明，教學(xué)方法是否得當(dāng)對學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性有著極大的影響力。單一的教學(xué)方法即使本身十分有效，也無法長久的維系學(xué)生的興趣，因此，教師若想長久地抓住學(xué)生的興趣點(diǎn)，就必須在教學(xué)方法上尋求突破，盡可能地采用靈活多變的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)。

2.訓(xùn)練學(xué)生的傳接球球感。在學(xué)生的籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練過程中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：學(xué)生的傳接球技術(shù)動作明明十分規(guī)范，可比賽效果就是不盡人意，不是接球不穩(wěn)就是傳球不準(zhǔn)，極大地影響了賽場上的發(fā)揮水平。之所以會出現(xiàn)這種情況，很大程度上是由于很多學(xué)生缺少球感的緣故，因此，除了常規(guī)的技術(shù)訓(xùn)練之外，教師還應(yīng)重視對學(xué)生的球感訓(xùn)練。那么，究竟該如何訓(xùn)練學(xué)生的傳接球球感呢？筆者認(rèn)為，可以從以下幾方面入手：

（1）多給學(xué)生創(chuàng)造接觸球的機(jī)會，增加他們與球接觸的次數(shù)。多觸球可以在一定程度上加強(qiáng)學(xué)生對籃球的感性認(rèn)知，在接觸的過程中，學(xué)生會不自覺地對籃球產(chǎn)生一種親切感，對籃球的運(yùn)行情況也會更加熟悉，并在不斷的反復(fù)練習(xí)與接觸中得到強(qiáng)化，從而逐漸形成敏銳的球感。

第6篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；中鋒

一、青少年中鋒存在的問題

我國青少年中鋒存在的問題是身體素質(zhì)、速度、靈活性、彈跳力不夠好，在基本技術(shù)方面表現(xiàn)為投籃出手慢、動作少，特別是起跳和出手的快速f調(diào)動作差，在強(qiáng)攻技術(shù)方面表現(xiàn)為強(qiáng)攻移動面積小，有效率低、強(qiáng)攻投籃方式少，接球前后的地面身體對抗能力差，搶進(jìn)攻籃板、補(bǔ)籃和再投籃的意識弱，進(jìn)攻技術(shù)不靈活，移動少。

二、青少年中鋒的培養(yǎng)

1.青少年中鋒的選拔

少年籃球中鋒運(yùn)動員宜選擇“修長型”的體型，一般以身材較高大，身體各部位勻稱。還要重點(diǎn)考慮其遺傳因素，要有“高度”潛力。身體素質(zhì)方面，反應(yīng)速度、快速動作能力和快跑能力要強(qiáng)。

2.青少年中鋒身體素質(zhì)的培養(yǎng)

青少年中鋒正處在生長發(fā)育的高峰期，協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)較好。身體各器官機(jī)能、系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟。因此，在訓(xùn)練中要根據(jù)年齡特點(diǎn)，以發(fā)展速度、靈敏、彈跳、力量等素質(zhì)為主，其他身體素質(zhì)為輔。

（1）速度素質(zhì)訓(xùn)練。速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動的能力，是籃球比賽中爭取時間優(yōu)勢的重要條件，而對于中鋒來說尤為重要。速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度，一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量步幅、步頻的訓(xùn)練。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快頻小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等。如在運(yùn)球的過程中做急停急起的練習(xí)，訓(xùn)練中鋒在賽場上選擇合理位置的能力，在進(jìn)攻時擺脫防守，在防守時搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊(duì)員的行動路線，控制對手自由行動的能力。

（2）青少年中鋒的技術(shù)訓(xùn)練?；@球運(yùn)動是一項(xiàng)動作十分復(fù)雜的運(yùn)動。它包括傳接球、運(yùn)球、突破、跑跳、搶斷及攻防中的腳步動作等。所以，首先要抓好中鋒球的感應(yīng)和控制能力，將傳接球、運(yùn)球、投籃等緊密地結(jié)合起來練習(xí)。方法有：訓(xùn)練青少年中鋒熟練掌握原地傳、接、運(yùn)球投籃的能力，使手對球有較好的感應(yīng)和控制能力；在移動中進(jìn)行練習(xí)；將傳、接、運(yùn)球、投籃等結(jié)合起來進(jìn)行對抗練習(xí)。

①腳步訓(xùn)練。轉(zhuǎn)移人體重心、變化速度、變化方向時，腳步的控制能力的練習(xí)。練習(xí)方法：跳繩、單、雙足的前后跨跳等是很好的練習(xí)；專項(xiàng)跑也是很好的練習(xí)，如起動、急停、折線跑、曲線跑及各種轉(zhuǎn)身的練習(xí)。另外各種防守的滑步結(jié)合向前、后及側(cè)方向的跳躍等，都是提高支撐力、提高腳步速度、靈活性的方法手段。

②傳接球訓(xùn)練。訓(xùn)練中鋒時必須抓好傳接球這一重要環(huán)節(jié)。中鋒傳給隊(duì)員的傳球方式主要有雙手頭上、單手胸前、雙手胸前及擊地傳球等，訓(xùn)練時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：重視掌握好手腕、手指用力技術(shù)和肌肉控制球的能力；要有靈活的觀察力和判斷能力；傳球時要能用假動作吸引防守者；接球能力是得分的前提，重在抓接球步法和手法；提高中鋒準(zhǔn)確掌握起動時間能力。要求做到人到球到，球到人到；提高中鋒準(zhǔn)確選擇位置的能力。內(nèi)線隊(duì)員與對方隊(duì)員用滑步轉(zhuǎn)身一系列腳步動作取得與本方外線隊(duì)員形成傳球的最佳角度是訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

③投籃訓(xùn)練。青少年中鋒除要掌握其他隊(duì)員所要學(xué)的各種投籃方式外，還應(yīng)學(xué)會以下幾種投籃方式：轉(zhuǎn)身跳起投籃、“跨跳”投籃、勾手投籃、轉(zhuǎn)身投籃、空中接球投籃、后仰投籃。訓(xùn)練時應(yīng)注意：各種投籃方式的熟練程度、強(qiáng)調(diào)次數(shù)、準(zhǔn)確、速度技術(shù)之間的連結(jié)；在對抗中提高投籃方式的合理運(yùn)用；增加防守難度提高成功率。

④搶籃板球訓(xùn)練?；@板球控制次數(shù)多，進(jìn)攻次數(shù)就多，成功率就高，威力就大，所以對中鋒來說，籃板球的控制是首要任務(wù)，訓(xùn)練時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

a.培養(yǎng)其勇猛、頑強(qiáng)、有強(qiáng)烈的意識與愿望，養(yǎng)成有投必?fù)?、外投?nèi)搶的好習(xí)慣。

b.中鋒要利用投籃不中球的反彈的各種規(guī)律，熟練地運(yùn)用多種步法擋人和沖搶，占據(jù)良好的位置。

c.及時起跳，充分伸展，在最高點(diǎn)觸球，握球牢固，落地后要銜接下一個動作

3.青少年中鋒的意識培養(yǎng)

籃球意識是人們從事籃球運(yùn)動實(shí)踐中，經(jīng)過大腦的積極思維并能反映籃球運(yùn)動規(guī)律的能力。因此，高大中鋒必須有較好的意識，因?yàn)橹袖h的戰(zhàn)術(shù)意識和配合能力直接影響到全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)打法。

三、結(jié)論和建議

1.結(jié)論

青少年中鋒的訓(xùn)練應(yīng)是十分全面的，在訓(xùn)練中應(yīng)使中鋒充分認(rèn)識到自己是比賽場上的核心人物，自己狀態(tài)水平的發(fā)揮好壞直接影響全隊(duì)的成績。所以在訓(xùn)練中要使其意識到自己責(zé)任的重大，并在訓(xùn)練和比賽中時刻認(rèn)識到自己是場上領(lǐng)導(dǎo)者的角色，從而發(fā)揮自己應(yīng)有的作用。

2.建議

（1）充分認(rèn)識和重視中鋒是場上的中樞，是一個隊(duì)的中堅(jiān)力量和組織戰(zhàn)術(shù)的靈魂。

（2）青少年中鋒必須有較好的身體素質(zhì)，技戰(zhàn)術(shù)水平、心理素質(zhì)、身體素質(zhì)三者的緊密結(jié)合才能發(fā)揮應(yīng)有的作用。

（3）中鋒的訓(xùn)練培養(yǎng)是一個長期的過程。中鋒除必須參加全隊(duì)的訓(xùn)練包括突破、投籃、傳球、快攻配合、陣地防守的訓(xùn)練外，每天還要花足夠的時間進(jìn)行專門的素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練。

（4）教練要經(jīng)?？偨Y(jié)中鋒訓(xùn)練情況，肯定進(jìn)步，發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，不斷提出新一輪的訓(xùn)練任務(wù)與要求，要引導(dǎo)中鋒向更新、更高層次的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

第7篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

關(guān)鍵詞：籃球 運(yùn)球技術(shù) 傳接球技術(shù) 防守技術(shù) 體能

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）04-0136-01

1 運(yùn)球技術(shù)

籃球運(yùn)球技術(shù)是教學(xué)和比賽中的重要技術(shù)之一，熟練掌握好運(yùn)球技術(shù)，是中學(xué)籃球教學(xué)中的一個重要的環(huán)節(jié)，在籃球運(yùn)球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，使練習(xí)者準(zhǔn)確的掌握與合理應(yīng)用對球的控制外，還應(yīng)重點(diǎn)抓好手腳的協(xié)調(diào)配合。

1.1 原地運(yùn)球練習(xí)

①練習(xí)手指、手腕的靈活性。方法是運(yùn)起靜止不動的球，固定手臂運(yùn)球，直臂對墻運(yùn)球。

②進(jìn)行全身協(xié)調(diào)性的運(yùn)球練習(xí)。通過練習(xí)使學(xué)生上、下肢配合協(xié)調(diào)，為合理、熟練運(yùn)球打下良好的基礎(chǔ)。

③復(fù)習(xí)鞏固前面的運(yùn)球技術(shù)，待學(xué)生運(yùn)球達(dá)到比較熟練的程度后可加大難度練習(xí)。如跨下運(yùn)球等。

1.2 行進(jìn)中運(yùn)球

在練習(xí)中選定15-20米距離的場地進(jìn)行比賽或游戲性練習(xí)。由易到難逐步練習(xí)，先練持單球的高運(yùn)球、底運(yùn)球，跨下左、右運(yùn)球、全場直線運(yùn)球、弧線運(yùn)球、曲線運(yùn)球等。在練習(xí)時讓學(xué)生相互觀察練習(xí)，識別同學(xué)的動作優(yōu)劣，及時調(diào)整自己的動作技術(shù)。

2 傳接球技術(shù)

隨著現(xiàn)代籃球技術(shù)水平的發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)的多變，高度和速度的增加，尤其是攻擊性防守的出現(xiàn)，使比賽的爭奪更趨“白熱化”，籃球比賽是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，傳接球是一項(xiàng)不可缺少的技術(shù)，是團(tuán)隊(duì)組織配合的紐帶和橋梁，是實(shí)現(xiàn)得分的手段，要想取得勝利，就必須靠全隊(duì)的組合，要組合就必須傳接球，只有通過傳接球，才能把場上五名隊(duì)員組合起來。傳球技術(shù)的好壞，直接影響戰(zhàn)術(shù)體系的質(zhì)量。成功的傳球，既能發(fā)揮隊(duì)的集體力量，創(chuàng)造更多、更好的投籃得分機(jī)會，又可起到聲東擊西的作用，打亂對方的防御部署，達(dá)到本隊(duì)進(jìn)攻的目的。在比賽中能否采用正確的動作接住傳來的球，以便投籃、傳球、突破、運(yùn)球都有很大的關(guān)系。所以說一次好的傳球配合，不亞于投中一次籃，可見傳接球技術(shù)在籃球比賽中的重要性。因此，在教學(xué)與訓(xùn)練中，對傳接球技術(shù)應(yīng)從思想上高度重視，認(rèn)真組織練習(xí)，嚴(yán)格要求技術(shù)動作，提高傳接球技術(shù)。

3 防守技術(shù)

隨著世界籃球運(yùn)動的不斷發(fā)展，我國籃球運(yùn)動戰(zhàn)技術(shù)水平有了很大的進(jìn)步，但在訓(xùn)練中卻長期存在著“重攻輕守”的問題。因此對防守技術(shù)的規(guī)范性、實(shí)戰(zhàn)性，防守戰(zhàn)術(shù)的多樣性，是目前中學(xué)籃球訓(xùn)練最亟待解決的問題。本文通過對定西市高中生籃球錦標(biāo)賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)分析，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對中學(xué)籃球防守意識培養(yǎng)、防守技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等三個方面進(jìn)行細(xì)致的數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析，有針對性地提出了中學(xué)籃球訓(xùn)練的策略與方法。其研究結(jié)論如下：（1）現(xiàn)階段應(yīng)強(qiáng)化高中籃球運(yùn)動員防守意識培養(yǎng)。（2）凝練中學(xué)籃球防守訓(xùn)練理念，提高教練員對防守訓(xùn)練的認(rèn)識與理解。（3）完善防守技術(shù)訓(xùn)練體系，重視防守的基礎(chǔ)性和實(shí)戰(zhàn)性。（4）豐富防守戰(zhàn)術(shù)種類，重點(diǎn)加強(qiáng)攻防轉(zhuǎn)換速度的訓(xùn)練，增強(qiáng)防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的針對性。（5）完善防守訓(xùn)練方法，提高教練員的防守訓(xùn)練的自主創(chuàng)新能力。

4 體能在籃球比賽中的作用

隨著籃球比賽速度日益加快，對抗?fàn)帄Z日益激烈，身體的對抗性也逐漸增強(qiáng)，很多情況都是在快速中、高空中、身體接觸中完成動作的，這不僅要求有全面的良好的身體素質(zhì)，還要有持續(xù)的良好的身體機(jī)能和耐力，所以我們應(yīng)該根據(jù)中學(xué)生的生長發(fā)育特點(diǎn)來訓(xùn)練，通過訓(xùn)練，使運(yùn)動員的體能水平自然增長和訓(xùn)練增長有機(jī)結(jié)合，從而達(dá)到體能水平增長最大化的目的。體能訓(xùn)練的身體動作與供能方式實(shí)戰(zhàn)化，例如進(jìn)行體能的訓(xùn)練時，將隊(duì)員進(jìn)行分成兩隊(duì)，進(jìn)行半場的五打五，防守方實(shí)施人盯人半場緊逼防守，要求進(jìn)攻方傳球的次數(shù)達(dá)到30次后方可運(yùn)球和出手投籃，在傳接球未達(dá)30次前不能運(yùn)球和投籃，只能通過跑動和掩護(hù)進(jìn)行傳接球，教練員通過大聲地呼喊來要求隊(duì)員提高轉(zhuǎn)移、傳接球的速度及防守的力度。如此重復(fù)練習(xí)，通過不斷的跑動不但可以令隊(duì)員的體能得到了提高和鍛煉，并且能讓隊(duì)員明白在場上該如何去跑位，怎樣去做掩護(hù)，在跑動當(dāng)中該怎樣去傳接好球等。在體能訓(xùn)練時還要注意與球的結(jié)合，要模仿比賽時可能出現(xiàn)的身體動作與供能方式來訓(xùn)練中學(xué)生運(yùn)動員的體能，這樣才能將訓(xùn)練和比賽緊密結(jié)合起來。

5 多進(jìn)行教學(xué)比賽，增加學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

比賽是檢驗(yàn)一支球隊(duì)平時訓(xùn)練好壞的標(biāo)準(zhǔn)，員在平時訓(xùn)練中是什么樣態(tài)度，在比賽中就體現(xiàn)出什么樣態(tài)度，因此平時要正確對待每一次訓(xùn)練，多打比賽，以賽代訓(xùn)，在比賽中積累經(jīng)驗(yàn)，在訓(xùn)練和比賽中體現(xiàn)出自己的風(fēng)格，我校隊(duì)身體小，因此結(jié)合自身特點(diǎn)，要求隊(duì)員在比賽中以快，準(zhǔn)，多變的配合，打亂對手賽前部署，爭取比賽的主動權(quán)，比賽的目的是為了恐固和學(xué)過的技，戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)技，戰(zhàn)術(shù)能力的應(yīng)用，在高強(qiáng)度的對抗中磨煉意志，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

第8篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

1.加強(qiáng)基本技術(shù)的訓(xùn)練

籃球中的基本技術(shù)，不管是前鋒、中鋒還是后衛(wèi)都必須熟練掌握。基本技術(shù)分別是投籃、傳球、運(yùn)球和突破，它是掌握難新技術(shù)的基礎(chǔ)。基本技術(shù)的好壞，直接影響運(yùn)動技術(shù)水平能否提高，影響在困難條件下和在激烈比賽中運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力高低。

1.1傳球

1.1.1要注意全隊(duì)的進(jìn)攻配合，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻配合和機(jī)會。

1.1.2盡量提前觀察到每個潛在的接球隊(duì)員和防守隊(duì)員的情況。

1.1.3傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

1.1.4傳球之后要立即向空位移動或空切。絕不能把自己置于下一個集體配合之外。

1.2運(yùn)球

運(yùn)球是為了組織配合或調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏與進(jìn)攻位置，也可以通過運(yùn)球突破得分或打亂對方的防守。在運(yùn)球時有以下幾點(diǎn)要求。

1.2.1始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)。

1.2.2要遠(yuǎn)離防守者的手運(yùn)球。

1.2.3應(yīng)學(xué)會左右手都能運(yùn)球。

1.3投籃

籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，投籃得分的多少，直接決定著比賽的勝負(fù)?，F(xiàn)代籃球前鋒普遍成為一個球隊(duì)的主要得分點(diǎn)，所以如何提高命中率對于一個好的前鋒來講至關(guān)重要。

1.3.1加強(qiáng)規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。

1.3.2提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

1.3.3選擇良好的投籃時機(jī)、果斷出手。良好的投籃時機(jī)，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機(jī)會是靠個人和全隊(duì)配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機(jī)。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機(jī)會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。

1.4突破

1.4.1運(yùn)用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

1.4.2對反應(yīng)快、移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應(yīng)較慢、移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

2.加強(qiáng)位置技術(shù)的訓(xùn)練

前鋒的技術(shù)訓(xùn)練是為比賽服務(wù)的，不能適應(yīng)比賽的訓(xùn)練不能算好的訓(xùn)練。我們經(jīng)?？梢钥吹?，有許多前鋒隊(duì)員在平時基本功訓(xùn)練的時候技術(shù)動作完成得不錯，但一到對抗和比賽中技術(shù)動作就變形，命中率急劇下降。究其原因，就是平時訓(xùn)練中沒有注重位置技術(shù)訓(xùn)練，訓(xùn)練與比賽脫節(jié)。位置訓(xùn)練的基本方法有以下幾種。

2.1上下擺脫接球―突破―運(yùn)球上籃

在45度角佯做空切，突然急停改變方向，上提伸手迎前接球，此時防守者已跟上，并在繼續(xù)向上移動。前鋒在接到球時，立即以右腳為軸，向左做后轉(zhuǎn)身，同時左腳向運(yùn)球突破方向跨一大步，運(yùn)球加速突破上籃。

2.2接球―投籃［假動作］―突破―傳球

位于側(cè)面的前鋒，移動擺脫接球，做投籃的假動作，突然起動，突破對手，突破中直接傳球給中鋒或切入籃下的同伴。

3.加強(qiáng)組合技術(shù)的訓(xùn)練

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場職業(yè)籃球賽中前鋒隊(duì)員結(jié)合球的組合技術(shù)有300―330種之多，常用的有20多種，如果計(jì)算無球的組合技術(shù)動作，那就無法統(tǒng)計(jì)，因?yàn)?，每次跑位、防守都可以是技術(shù)的組合。因此，從這方面看，前鋒的組合技術(shù)運(yùn)用是非常普遍的。

在實(shí)戰(zhàn)中，大多數(shù)技術(shù)無法通過單個技術(shù)來完成進(jìn)攻或防守，必須由若干個技術(shù)合理得組合在一起，才能發(fā)揮其最大的功效。

4.加強(qiáng)搶籃板球的訓(xùn)練

現(xiàn)代籃球運(yùn)動高速發(fā)展，在爭奪籃板球方面更加兇猛，身體接觸更加頻繁激烈，一個優(yōu)秀的前鋒，應(yīng)當(dāng)為球隊(duì)承擔(dān)更多的責(zé)任，因此在籃板球技術(shù)方面一定要過硬。

4.1個人訓(xùn)練

4.1.1判斷。讓隊(duì)員在不同角度連續(xù)投籃，體會、判斷反彈方位的一般規(guī)律，并作出反應(yīng)。

4.1.2自拋?zhàn)該?。?duì)員將球向空中拋出（約3米），原地或繞步側(cè)身起跑做單、雙手搶球。

4.1.3自投自搶。隊(duì)員投籃出手后，采用假動作虛晃變向或繞步?jīng)_向籃下?lián)尰@板球。

4.1.4單手撥球補(bǔ)籃。隊(duì)員將球打板后，沖向籃下，跳起用單手撥球或空中托球補(bǔ)籃。

5.結(jié)語

籃球前鋒進(jìn)攻技術(shù)的形成和增強(qiáng)需要較長時間科學(xué)系統(tǒng)地訓(xùn)練，并通過一系列實(shí)踐活動來完成。上面的分析可以作為籃球前鋒訓(xùn)練的參考。另外，還應(yīng)注重教練員的主導(dǎo)作用，以及學(xué)習(xí)訓(xùn)練的環(huán)境、場地、器材、時間等因素的積極影響作用。對于中學(xué)籃球運(yùn)動員來說，有必要及早進(jìn)行籃球前鋒技術(shù)的訓(xùn)練，使他們在平時實(shí)踐訓(xùn)練中逐步提高，形成有自身特色的前鋒技術(shù)。

參考文獻(xiàn)：

第9篇：籃球傳球訓(xùn)練方式范文

關(guān)鍵詞:體育游戲;籃球教學(xué);學(xué)習(xí)效果

中圖分類號:G630 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1003-2851(2010)10-0015-01

體育游戲與籃球教學(xué)有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。體育游戲是游戲的一種,是體育教學(xué)與訓(xùn)練的重要內(nèi)容,是一種內(nèi)容豐富、形式多樣、競爭性強(qiáng)的運(yùn)動娛樂活動,這種活動能獲得知識、技能與技巧,吸引人們?nèi)氖麦w育鍛煉。它具有一定的情節(jié)、思想內(nèi)容和競爭因素,且形式生動活潑,簡單易行,對學(xué)生全面發(fā)展身體素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高籃球技術(shù)等有著積極的作用,因此在訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。在籃球教學(xué)中合理運(yùn)用體育游戲,可大大提高學(xué)生積極性和教學(xué)效果。

一 、研究對象與研究方法

1.研究對象。某中學(xué)初二年級2個班學(xué)生共90名(男50,女40)

2.研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。根據(jù)研究需要,查閱中國期刊網(wǎng)、體育專業(yè)雜志等有關(guān)體育教學(xué)研究的學(xué)術(shù)論文20余篇,確定理論依據(jù)。

(2) 問卷調(diào)查法。分別于2010年3月和5月兩次對初二學(xué)生的籃球運(yùn)動興趣、運(yùn)動實(shí)踐能力等方面進(jìn)行問卷調(diào)查。

(3)實(shí)驗(yàn)法。對實(shí)驗(yàn)班運(yùn)用體育游戲教學(xué)法,另一個班用傳統(tǒng)方法進(jìn)行教學(xué),為期兩個月。

二、調(diào)查結(jié)果與分析

1.學(xué)生對體育課的態(tài)度。65%的學(xué)生對體育游戲教學(xué)滿意,不滿意的有12%;68%的學(xué)生都愿意繼續(xù)以這種方式上課,不愿意的只有8%,經(jīng)過兩個月的體育游戲教學(xué),提高了學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。

(1) 學(xué)生對體育課的興趣。在體育教學(xué)中利用游戲活動本身的趣味性可激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

(2)學(xué)生在體育課進(jìn)度過程中的表現(xiàn)。隨著體育課的進(jìn)行,學(xué)生的注意力會慢慢松懈,這不利于學(xué)生掌握新的技術(shù)動作,這時適當(dāng)穿插一些體育游戲,就能起到集中學(xué)生注意力和提高興奮性的作用;把某些教學(xué)內(nèi)容以體育游戲的方式進(jìn)行,可得到事半功倍的效果。在課時結(jié)束時也適當(dāng)安排一些負(fù)荷較小的游戲,可使學(xué)生的身心放松,達(dá)到消除疲勞的作用。

2. 實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目與方法。在兩個月期間,對2個實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)教學(xué),把游戲融入籃球課中,利用游戲來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,更好地鞏固了所學(xué)技術(shù)。

(1)以傳球的練習(xí)為例,讓他們在游戲中學(xué)習(xí)和掌握傳、接球技術(shù)。

游戲1:傳球觸人

方法:學(xué)生分散在半場內(nèi),指定其中兩人傳球。游戲開始時兩名傳球者在跑動中相互傳球,并隨時用球觸及其他同學(xué),被觸及者參加到傳球一方,直至全部被觸及。

規(guī)則:傳球一方不得持球跑,否則觸及其他學(xué)生無效;必須持球觸人,不得拋擲球觸人;非傳球者跑出場外按被觸及處理。

游戲2:對人傳球

方法:兩人一組,在相隔8米的線后互相傳球,先傳30次的組獲勝。最遲完成的5組隊(duì)員將獲得相應(yīng)的“獎勵”。

規(guī)則:保持8米間距,不能縮短距離。

(2)學(xué)習(xí)效果對比。在實(shí)驗(yàn)教學(xué)前后,組織了兩個班進(jìn)行了兩場比賽,通過傳球游戲,提高了實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的傳球綜合能力,傳球的意識、技術(shù)等方面都達(dá)到了預(yù)期的效果;通過快攻游戲使學(xué)生提高了學(xué)習(xí)興趣,快攻技術(shù)得到提高。

3.討論。“興趣是最好的老師”。中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,由興趣入手激發(fā)學(xué)生積極參與體育教學(xué)活動的全過程。體育游戲教學(xué)充分做到了這點(diǎn)。

(1) 什么是體育游戲。以體育動作為基本內(nèi)容,以游戲?yàn)樾问?以增強(qiáng)體質(zhì)、娛樂身心為主要目的特殊的體育活動,其內(nèi)容豐富,形式靈活,又賦有一定的情節(jié)性、競爭性和趣味性等特點(diǎn)。

(2) 可提高籃球教學(xué)效果的游戲運(yùn)用案例

(一)游戲方法:平均分組,每組不多于10人,圍成一個圈,相鄰兩人間隔兩臂距離。兩個同學(xué)在圓圈中相互配合,搶同學(xué)手中籃球。

(二)規(guī)則:①圍圈傳球只能在原地或移動一步傳接球,不能運(yùn)球;②搶球者身體任何部位觸到籃球都屬于搶到球,搶到球后與最后觸球的同學(xué)調(diào)換角色。

(三)獎懲:球傳接超過40次時,兩名搶球同學(xué)各做20個俯臥撐,之后繼續(xù)游戲。

(四)評價:此游戲既能提高學(xué)生的傳球水平,也能提高學(xué)生的搶斷和配合能力。

三、結(jié)論與建議

1.大部分學(xué)生認(rèn)為上體育課是重要的并且表示喜歡上,但只有少部分學(xué)生認(rèn)同目前體育課的內(nèi)容與形式。

2.通過實(shí)驗(yàn)班與非實(shí)驗(yàn)班比較:合理運(yùn)用體育游戲,大大提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和籃球教學(xué)效果。

3.體育游戲與籃球教學(xué)緊密聯(lián)系,教師要根據(jù)籃球教學(xué)各環(huán)節(jié)的任務(wù)來選擇、創(chuàng)編和組織有針對性的游戲,實(shí)施對籃球教學(xué)具有積極影響的教學(xué)手段和內(nèi)容,從而提高教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)