二手煙的壞處精選(九篇)

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第1篇：二手煙的壞處范文

每年5月31日是“世界禁煙日”，目的是提醒人們戒煙。現(xiàn)在吸煙人口越來越多，吸煙的年齡層也不斷地下降。吸煙不但危害了自己的健康，對旁人的健康也造成威脅。

香煙含有許多毒素，如：尼古丁、一氧化碳、氨……吸煙者在噴云吐霧的同時，也應(yīng)該想想旁人的感受，因?yàn)榇蠹叶加锌咕?a href="http://m.coffee125.com/haowen/214390.html" target="_blank">二手煙的權(quán)利。

香煙里的毒素，不僅會刺激口腔、引起味覺遲鈍、減低腸胃吸收營養(yǎng)物質(zhì)、使消化系統(tǒng)混亂等，還會損壞中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引發(fā)頭痛、失眠、智力減退……吸煙的壞處真是數(shù)之不盡。

我們都希望生活的空間能夠越來越清潔，人們的身體越來越健康。這就要靠大家合作，吸煙人士應(yīng)積極響應(yīng)戒煙運(yùn)動。

四年級:chewya1234

第2篇：二手煙的壞處范文

大家都知道吸煙有害健康，可實(shí)在戒不了啊，那能不能在其他方面做得更好來補(bǔ)救呢？例如，注意飲食均衡營養(yǎng)，多做運(yùn)動，以此來降低患各種疾病的風(fēng)險。實(shí)事是不能。

美國疾控中心吸煙與健康辦公室的資深科學(xué)顧問解釋，研究顯示，吸煙增加的健康風(fēng)險，無法靠健康飲食和多運(yùn)動來降低或者消除。吸煙對身體中所有的器官及其工作系統(tǒng)都有負(fù)面影響，一個人不論生活得有多么健康，只要他吸煙，那么健康就會打折。

有人深信吸煙的人多吃木耳、豬血等“吸塵”的食物或者是吃一些“養(yǎng)肺”的保健品，就可以把毒素從身體中排出，但這么做是徒勞的。 吸“淡”味的香煙比較健康？

許多牌子的香煙有濃淡的區(qū)分，淡味的香煙通常是指焦油和尼古丁含量較低，所以它們對身體造成的傷害也貌似應(yīng)該較小。然而，吸淡味的香煙時，煙民通常都會吸得更深或者更頻繁，因此攝入的有毒物質(zhì)并沒有減少。

美國威斯康辛大學(xué)煙草研究中心的Fiore教授提醒大家，大多數(shù)吸淡味香煙的人攝入的有毒物質(zhì)其實(shí)與吸普通香煙的一樣多。他們也一樣容易死于癌癥、腦卒中、心臟病和肺氣腫等與香煙有關(guān)的疾病。

同樣，一些標(biāo)有“天然”或者“有機(jī)”字樣的香煙與普通香煙損害健康的程度不相上下。無論在香煙里添加了什么“健康”原料，它都是慢性毒藥，那不過是廠家忽悠煙民的噱頭而已。 對于老煙民來說戒煙已經(jīng)沒有必要了？

吸煙的時間越久，累積的危害就越多，老煙民患各種相關(guān)疾病的幾率當(dāng)然也越大，但是任何時間戒煙都是對健康有益處的。因此，說老煙民戒煙沒有意義或者老煙民戒煙反而不利于健康都是無稽之談。

美國肺學(xué)會的首席醫(yī)學(xué)官告誡大家，即使是70歲戒煙仍然有益于健康。戒煙的好處在煙民戒煙當(dāng)天就會體現(xiàn)出來，會讓人覺得呼吸更順暢了，口舌不那么干燥了，戒煙1年之內(nèi)，患心臟病的幾率更會銳減50%。

據(jù)美國癌癥協(xié)會稱，煙民在35歲以前戒煙，能夠預(yù)防90%由吸煙引起的健康問題。一個煙民如果在50歲以前戒煙，能夠?qū)⑵湮磥?5年的死亡率降低一半。戒煙當(dāng)然是越早越好，但老煙民什么時候戒煙都不算太晚！ 戒煙后的壓力會從另一方面摧毀健康？

很多人開始吸煙都是因?yàn)閴毫^大，吞云吐霧中仿佛一切煩惱都已遠(yuǎn)去。一旦戒煙，那么勢必又要跟現(xiàn)實(shí)生活中的壓力硬碰硬，壓力一樣有害健康，仿佛是趕走了狼又迎來了虎。但實(shí)際上，煙草的危害證據(jù)確鑿，而壓力對健康的長期負(fù)面影響還有待考證。

另一方面，戒煙也不一定就會讓人陷入壓力的漩渦中。研究顯示，許多煙民戒煙以后，飲食變得更加健康了，運(yùn)動更規(guī)律和頻繁了，這些好習(xí)慣都會讓戒煙者的感覺好起來。因此，從長遠(yuǎn)來說，戒煙反而對精神健康有好處。

如果我們把眼光放得更長遠(yuǎn)一些，吸煙是在給未來增加壓力，尤其是經(jīng)濟(jì)方面。吸煙的時間越長，整個家庭在未來面臨的經(jīng)濟(jì)壓力就越大。美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每吸煙一年，在健康方面的經(jīng)濟(jì)損失就高達(dá)2000美元。

吸煙并不會讓那些煩心的事情真正消失，我們有很多健康的方式來釋放壓力，香煙絕對是一個錯誤的選擇。 戒斷癥狀會讓人心情起伏不定，性情大變？

戒煙時脾氣變得暴躁一些是正常的戒斷反應(yīng)，但并不會持久，所以不用太擔(dān)心。我們的身體有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力。大腦在缺少尼古丁的情況下，每30分鐘就會進(jìn)行一次自我調(diào)整，適應(yīng)新的情況，所以戒斷癥狀只是暫時的，一般在一周或者兩周后就會消失。

在這一兩周之內(nèi)，戒煙者及其家人都應(yīng)該明白這是一個特殊時期。這時候應(yīng)該對戒煙者多一點(diǎn)耐心和鼓勵，并且監(jiān)督他們戒煙。戒煙者則要學(xué)會控制自己的情緒，想要發(fā)脾氣時不妨在從1數(shù)到12，因?yàn)橛醒芯勘砻?，憤怒持續(xù)的時間不會超過12秒。如果實(shí)在忍不住發(fā)脾氣了，應(yīng)該跟人解釋：抱歉，我最近戒煙脾氣不好，不是針對你。 戒煙過后體重會增加，這也不利于健康？

很多戒煙者抱怨，戒煙后體重明顯上升了，即使吃的東西沒有增加，可還會發(fā)胖。戒煙的確會導(dǎo)致體重增加，這可能跟腸道菌群的改變有關(guān)。還有的人，因?yàn)榻錈熀笞扉e，所以會忍不住多吃零食，這會造成體重的進(jìn)一步增加。

不過，戒煙后的體重增加是有限的。研究顯示，85%的成功戒煙者，體重會上升5～7公斤。即便這會稍微提高患2型糖尿病、心血管疾病等代謝病的風(fēng)險，但與吸煙帶來的危害相比仍然微不足道。而且增加的體重完全可以通過改變生活方式減掉。體重增加根本不能成為繼續(xù)吸煙的理由。

戒煙時期應(yīng)該注意少吃零食，可以嚼口香糖或者戒煙口香糖，實(shí)在要吃也可以吃些健康零食，例如熱量低的蔬菜和水果。想要吸煙的時候，不妨站起來動一動，做點(diǎn)無器械運(yùn)動，不僅可以分散注意力、提神，還能夠消耗熱量。只要注意生活方式，戒煙后增加的體重可以在兩三個月內(nèi)便輕松減掉。 意志力太薄弱的人沒法戒煙？

干什么事兒都需要意志力，戒煙當(dāng)然也需要，于是一些自認(rèn)意志力薄弱的人說，反正都會失敗，干脆別折騰了。然而，戒煙需要意志力，卻并不能只靠意志力。

如果意志堅(jiān)強(qiáng)，能夠說斷就斷，當(dāng)然好。如果嘗試過幾次戒煙，可又都復(fù)吸了，那么不妨求助于醫(yī)學(xué)，許多醫(yī)院都有戒煙科，呼吸科的醫(yī)生也能夠幫助患者戒煙。戒煙口香糖、戒煙貼、戒煙噴霧等尼古丁替代品能夠降低戒煙者對香煙的依賴，這些產(chǎn)品在藥店就可以買到。如果還是不行，醫(yī)生還能給患者開安非他酮、伐尼克蘭等幫助戒煙的處方藥。

在醫(yī)生或者其他專業(yè)人士的幫助下，戒煙的成功率能夠提高60%，處方藥甚至能夠讓成功率翻倍。如果戒煙光靠自己不行，那就應(yīng)該去尋求幫助，而不是直接放棄！ 尼古丁替代產(chǎn)品不安全，不能用？

與其說我們是對香煙上癮，不如說是對香煙中的尼古丁上癮。戒煙口香糖、戒煙貼等尼古丁替代產(chǎn)品就能一方面繼續(xù)滿足戒煙者對尼古丁的渴求，另一方面又讓戒煙者不再吸入焦油燃燒后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)。但很多人都擔(dān)心，尼古丁本身真的對健康沒有壞處嗎？

如果在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用尼古丁替代產(chǎn)品，那么它就是安全的。即使常年每天都使用尼古丁替代產(chǎn)品，也比吸煙要安全和健康。尼古丁替代產(chǎn)品只釋放尼古丁，而香煙除了釋放尼古丁以外，還會對人體輸入4000多種其他化合物，其中超過60種都是已知的致癌物質(zhì)，有害物質(zhì)也多達(dá)200種。尼古丁替代產(chǎn)品與香煙相比，誰更好？顯而易見。

能不用尼古丁替代產(chǎn)品當(dāng)然最好，但如果需要，實(shí)在沒有必要拒絕。按照說明書或者是咨詢醫(yī)生后使用尼古丁替代產(chǎn)品，它帶來的利要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于弊。 其實(shí)少吸一點(diǎn)就行了，沒必要完全戒掉？

每天吸半包煙當(dāng)然比每天吸一包煙要好，于是既想要健康，又舍不得香煙的人想，少吸一點(diǎn)不就兩全其美了。實(shí)際上，很多減量的吸煙者，在吸每一支香煙時，每口都吸得更深，而且恨不得吸到煙屁股。這樣一來，吸入的毒素總量并沒有減少。另外，一旦心情不好或者與朋友喝酒聊天，就有可能又開始吸很多香煙，吸煙量一下又恢復(fù)了。數(shù)據(jù)顯示，只有徹底戒煙才能夠真正遠(yuǎn)離香煙的毒害。

關(guān)于戒煙，到底是循序漸進(jìn)好，還是一刀切好，其實(shí)因人而異。如果沒辦法說不吸煙就不吸煙，那不妨逐漸減量，直到徹底戒煙。如果每天吸煙超過20支，可以在戒煙前先記錄一下吸煙日記，看看自己常在什么時候吸煙。然后先戒掉最容易戒的那部分，例如，飯后習(xí)慣性的吸煙。其實(shí)有時候飯后吸煙的欲望并不強(qiáng)烈，這種機(jī)械性的吸煙應(yīng)該先戒掉。從每天20支，到18支，再到15支，逐漸減少，半年后可能就完全不吸煙了。

戒煙時應(yīng)該養(yǎng)成一些良好習(xí)慣，例如出門不帶煙，不在家里儲存香煙，如果習(xí)慣一邊看電視一邊吸煙，那就少看電視，習(xí)慣飯后吸煙，那就飯后立即去洗碗或者出門散步。 吸煙傷害的是我自己的健康，所以我可以不戒？

一個人吸煙，他身邊的人都受害。除了吸煙當(dāng)下，周圍的人會受二手煙的毒害，香煙燃燒后產(chǎn)生的顆粒依附在吸煙者的身上和墻壁上，還會造成三手煙的傷害。例如，爸爸們?yōu)榱撕⒆拥慕】刀愕疥柵_吸煙，可只要不換衣服不洗澡，之后與孩子親熱擁抱時，三手煙仍然會毒害孩子的健康。

別以為二手煙或者三手煙的危害不大。美國肺協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，每年全美有5萬人死于二手煙。如果餐廳或者酒吧沒有禁煙，那么在其中工作的服務(wù)員8小時內(nèi)吸入的二手煙就相當(dāng)于每天直接吸了一包煙。煙民即使不珍惜自己的健康，也應(yīng)該為身邊的人多考慮一下。 戒煙失敗過，沒必要再嘗試戒煙？

許多煙民在面對別人的戒煙勸告時都表示：我也戒過煙啊，可是戒不掉，就這樣吧。實(shí)際上，大部分成功戒煙者都曾經(jīng)失敗過好幾次。不要因?yàn)榻錈熓?，就不再嘗試戒煙。

第3篇：二手煙的壞處范文

是天氣、交通，還是朋友、愛人、老板？是餐廳糟糕的服務(wù)或飯菜，還是辦公室龜一樣的網(wǎng)速？也許還有更多，簡直每件事都值得吐槽！

現(xiàn)在，請回想一下，向人吐槽、抱怨后，你的心情是更好了，還是更差了？

大多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，大段時間沉浸在吐槽的狀態(tài)當(dāng)中，只會讓人更不舒服。

當(dāng)然，適當(dāng)?shù)耐虏圩鳛橐环N負(fù)面情緒的宣泄，的確會讓我們痛快一些，但是過多的吐槽不僅不會對我們的心情產(chǎn)生太多積極作用，反而會讓我們感到無助、無望，甚至感到受傷……

久而久之，這些抱怨和無助感的堆積，會對我們的情緒、自尊和心理健康產(chǎn)生很多消極作用。 抱怨對我們有哪些壞處？

抱怨太多，我們的態(tài)度會變得消極。

太多的抱怨僅僅是一種情緒宣泄，這不是一種解決問題的方法。當(dāng)我們把關(guān)注點(diǎn)全部放在“抱怨”上時，我們的消極感不斷增多并擴(kuò)散。抱怨太多會變得無效并制造不必要的額外的心理壓力，而不是分析問題，做出改變。

抱怨帶來的壓力將會對我們的大腦造成持續(xù)消極的影響。

研究表明，即使只有幾天處于這樣的壓力當(dāng)中，我們的海馬體神經(jīng)元也會遭到破壞，自身的修補(bǔ)功能也會出現(xiàn)異常。

海馬體，可是咱們大腦中主要負(fù)責(zé)問題解決和部分認(rèn)知功能的結(jié)構(gòu)啊。

長期這樣的話，我們的海馬體就會萎縮，從而導(dǎo)致諸如記憶和適應(yīng)新環(huán)境的能力等認(rèn)知功能的降低――要是感覺自己變笨了，可能真的不是錯覺。

要知道，Hampel和他的同事在2008年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，在阿爾茲海默癥（老年癡呆癥的一種）患者中，海馬體就是首先遭受損害的腦區(qū)之一（所以，經(jīng)常抱怨可能會更易患上阿爾茲海默癥吧）。

我們大腦中的海馬體在我們自己抱怨時會受到損害，那我們在聽他人抱怨時，又會受到什么影響呢？

其實(shí)，抱怨就像抽煙一樣，我們可以選擇自己不抱怨來避免影響我們的大腦；但就像抽二手煙的過程一樣，在聽到他人抱怨時，我們的大腦竟然也會受到和我們自己抱怨時相同的影響。

斯坦福醫(yī)學(xué)院的Sapolsky教授通過研究發(fā)現(xiàn)，如果試驗(yàn)對象每天接收到30分鐘的抱怨（包括在電視中接收到的相關(guān)信息），我們的大腦就會受到生理損害。

Sapolsky教授的研究也表明：當(dāng)我們的大腦不斷接收到抱怨、負(fù)面信息時，我們的大腦會產(chǎn)生和經(jīng)歷壓力時一樣的情緒反應(yīng)。 該怎么減少抱怨？

抱怨對自己和聆聽者傷害這么大，如何才能減少我們生活中的抱怨和負(fù)能量呢？

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)長期習(xí)慣性的抱怨已經(jīng)開始破壞我們的心理健康時，這里有些小貼士可以幫助到你：

1.接納“糟透了”的感覺

我們可以試著接納生活中發(fā)生在我們身上的消極的事情，以及它們對我們造成的影響。

我們也可以接納自己對任何讓自己抱怨的事物或人帶來的挫敗感或憤怒。試著這么告訴自己：（這個人做的）這件事讓我感到憤怒/受到了打擊，我可以生氣，可以覺得自己很失敗，這沒什么，而且這種感覺會慢慢過去的。

2.改變你對這些問題的看法

其實(shí)，影響我們情緒和行為的并一定不是事件本身，而是我們對事件的看法。

例如，老板對我們完成的工作任務(wù)不滿意，在我們眼里可能是因?yàn)椤袄习暹^于吹毛求疵”，因而我們會對老板諸多抱怨；但換個想法，其實(shí)老板是認(rèn)真對待了我們的工作結(jié)果、給我們提出了建設(shè)性的意見。

或許在老板眼里，我們有進(jìn)步的空間，老板或許也覺得，我們再努力一下還可以做得更好。

這樣一想，老板好像對我們還挺重視的，內(nèi)心是不是又有點(diǎn)小竊喜呢？

所以你看，換個角度去觀察，原本讓我們抱怨的人或事物，不一定讓我們不滿，它也可以讓我們學(xué)習(xí)并成長。

3.將關(guān)注點(diǎn)放在“解決問題”上

如果我們一直著眼于“什么是錯的”，那我們將會阻礙自己的成長，并且讓“解決方法”離自己越來越遠(yuǎn)。

做點(diǎn)什么，幫助我們的大腦進(jìn)入創(chuàng)造性問題解決的模式中吧！

4.珍愛生命，遠(yuǎn)離抱怨

離開抱怨的狀態(tài)，做點(diǎn)其它事情，我們的大腦很容易分神的，它會不再只想著抱怨。這樣，可以保護(hù)大腦。

5.試著每天記錄“感激日記”

關(guān)注每天令自己感激的事情，能夠幫助我們的大腦遠(yuǎn)離抱怨。專門準(zhǔn)備個小本子或者小工具，嘗試每天寫下讓我們感激的一些小事吧。諸如“保安大叔認(rèn)出了我，在我找到門卡之前主動幫我開了門”，或者“鄰居替我把太陽底下曝曬的花挪到蔭涼地，它們有幸活下來了”。

這樣的生活小點(diǎn)滴，自有它們的力量。

感激能通過將消極抱怨反轉(zhuǎn)，來重新激勵我們的大腦――或許，每一件讓我們抱怨的事情，換個角度看看，也有我們值得感激的地方呢。 如何應(yīng)對“二手抱怨”？

那么，當(dāng)我們自己學(xué)會了遠(yuǎn)離過多抱怨，但仍身陷朋友送的“二手抱怨”時，我們又能做些什么呢？

1.接納并驗(yàn)證抱怨者的情緒

首先，我們可以表達(dá)對他們的同情和理解，比如說“發(fā)生了這樣的事情，你肯定會難過/失望/抓狂/不知所措/……吧”，或者“這事兒真是挺糟的，要是我是你，我肯定難過/失望/抓狂/不知所措/……死了”。

然后，我們可以神不知鬼不覺地把關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到其它事情上，比如說“我發(fā)現(xiàn)你今天這套衣服好適合你哎”。一次不行，多來幾次，聰明人會明白別人這樣做的意圖。

記得，不要試圖說服習(xí)慣性抱怨者“事情沒那么糟糕”。這可能會成為他們帶出更多抱怨的引線。

2.避免不經(jīng)大腦地認(rèn)同抱怨的內(nèi)容

抱怨者會默認(rèn)我們是他們的“同盟”，假如這時候表現(xiàn)得太顯著地跟他們“一致對外”，未來我們有可能聽到更多來自他們的二手抱怨。

3.設(shè)置界限

禮貌并真誠地讓抱怨者知道，我們很愛他們，并且也想支持他們，但關(guān)于事情究竟多么糟糕的話，我們真的不能再聽下去了。

記住，我們對他人的幸福沒有責(zé)任，也沒辦法負(fù)責(zé)任。

如果他們尊重我們的要求，他們將會停止抱怨，改變談話內(nèi)容。

4.避免與習(xí)慣性抱怨者過多接觸

如果我們已經(jīng)被搞得精疲力竭并且別無他法，那只能出此下策――盡量避免與習(xí)慣性抱怨者交談。

下面的話可能會掀翻友誼的小船，所以建議大家當(dāng)作終極武器保留：

第4篇：二手煙的壞處范文

【關(guān)鍵詞】PM2.5；環(huán)境污染；生態(tài)文明建設(shè)

建設(shè)生態(tài)文明，是關(guān)系人民福祉、關(guān)乎民族未來的長遠(yuǎn)大計。面對資源約束趨緊、環(huán)境污染嚴(yán)重、生態(tài)系統(tǒng)退化的嚴(yán)峻形勢，必須樹立尊重自然、順應(yīng)自然、保護(hù)自然的生態(tài)文明理念，把生態(tài)文明建設(shè)放在突出地位，融入經(jīng)濟(jì)建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會建設(shè)各方面和全過程，努力建設(shè)美麗中國，實(shí)現(xiàn)中華民族永續(xù)發(fā)展。作為人類文明發(fā)展程度的高級狀態(tài)，生態(tài)文明以人與自然、人與人和諧共生、人的全面發(fā)展為基本目標(biāo)，是對人類長期以來主導(dǎo)人類社會發(fā)展的反思，是對人與自然關(guān)系歷史的總結(jié)和升華。只要我們更加自覺地珍愛自然，更加積極地保護(hù)生態(tài)，就能夠“走向社會主義生態(tài)文明新時代”。

一、PM2.5

PM，英文全稱為particulate matter（顆粒物）。PM2.5是指環(huán)境空氣中空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于或等于2.5微米的顆粒物，也稱細(xì)顆粒物。它包含在可吸入顆粒物PM10之中，是PM10的一部分，因此，在治理PM10的同時，PM2.5也已相應(yīng)得到治理。用每立方米PM2.5在空氣中顆粒的含量（微克/立方米）表示污染程度，這個值越高，就代表空氣污染越嚴(yán)重。由于PM2.5與PM10相比，具有粒徑小、在大氣中停留時間長、輸送距離遠(yuǎn)，易直接吸入肺部，對人體健康和空氣質(zhì)量影響大的特點(diǎn)，受到廣泛關(guān)注。由于粒徑在0.4微米到1微米的顆粒物可以完全吸收和散射太陽光，從而造成能見度下降，因此PM2.5也是形成灰霾天氣的主因。

（一）PM2.5的生成來源

顆粒物的成分很復(fù)雜，主要取決于其來源。主要有自然源和人為源兩種，但危害較大的是后者。在學(xué)術(shù)界的分為一次氣溶膠（Primary aerosol）和二次氣溶膠（Secondary aerosol）兩種。

1.自然源

自然源包括土壤揚(yáng)塵（含有氧化物礦物和其他成分）海鹽（顆粒物的第二大來源，其組成與海水的成分類似）、植物花粉、孢子、細(xì)菌等。自然界中的災(zāi)害事件，如火山爆發(fā)向大氣中排放了大量的火山灰，森林大火或的煤原大火及塵暴事件都會將大量細(xì)顆粒物輸送到大氣層中。

2.人為源

人為源包括固定源和流動源。固定源包括各種燃料燃燒源，如發(fā)電、冶金、石油、化學(xué)、紡織印染等各種工業(yè)過程、供熱、烹調(diào)過程中燃煤與燃?xì)饣蛉加团欧诺臒焿m。流動源主要是各類交通工具在運(yùn)行過程中使用燃料時向大氣中排放的尾氣。

在室內(nèi)，二手煙是顆粒物最主要的來源。顆粒物的來源是不完全燃燒、因此只要是靠燃燒的煙草產(chǎn)品，都會產(chǎn)生具有嚴(yán)重危害的顆粒物，使用品質(zhì)較佳的香煙也只是吸煙者的自我安慰，甚至可能因?yàn)槌粑遁^低，而造成更大的危害；同理也適用于金紙燃燒、焚香及燃燒蚊香。但是炒菜5分鐘，PM2.5增加20倍系誤讀。

（二）PM2.5的影響

與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，含有大量的有毒有害物質(zhì)，且壽命長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大，對空氣質(zhì)量和能見度的影響要比PM10更直觀

1.人體健康方面

氣象專家和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由細(xì)顆粒物造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較??；而粒徑在2.5微米以下的細(xì)顆粒物，直徑相當(dāng)于人類頭發(fā)的1/10大小，不易被阻擋。被吸入人體后會直接進(jìn)入支氣管，刺激呼吸道，干擾肺部的氣體交換，從而引發(fā)咳嗽、呼吸困難、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)的疾病并導(dǎo)致心律不齊、非致命性心臟病等心血管方面的疾病。其中，老人、小孩以及心肺疾病患者是PM2.5污染的敏感人群

2.環(huán)境方面

大氣中的顆粒物對光的散射和吸收，能顯著減弱光信號，大幅降低有效視距，因而PM2.5會導(dǎo)致城市人為能見度下降，產(chǎn)生陰“霾”天氣。“霾”跟我們通常所說的霧是不同的。當(dāng)大量極細(xì)微的包括“PM2.5”在內(nèi)的顆粒均勻地浮游在空中，造成空氣混濁，使水平能見度小于10千米，并且相對濕度小于或等于80%，這時呈現(xiàn)的天氣現(xiàn)象稱為“霾”天氣。而霧是低層水汽發(fā)生過飽和凝結(jié)而成的氣象現(xiàn)象，多呈乳白色，大多在下半夜形成，清晨日出前最濃，日出后漸漸消散。“霾”和霧的區(qū)別在于水汽含量的大小，當(dāng)水汽含量達(dá)到90%以上叫霧，低于或等于80%叫“霾”。“霾”雖然會和大霧天氣一樣，漸漸消散，但和單純的霧相比，“霾”是空氣遭受污染的產(chǎn)物，所以“霾”天氣比霧天更危害人體健康

（三）PM2.5的治理

1.植樹種草

灰霾天主要發(fā)生在相對濕度較低的冬春季，此時植物的自凈化能力很有限，因而植樹種草在冬春季對環(huán)境的改善能力有限。

2.火電廠污染源控制

燃煤電廠等基本上已安裝脫硫除塵裝置，若進(jìn)一步提升排放標(biāo)準(zhǔn)，將大幅度提高火電成本，當(dāng)成本轉(zhuǎn)嫁時會導(dǎo)致社會成本大幅增加，而且火電廠所占的污染源在城市PM2.5已是很小一部份；

3.農(nóng)作物的燃燒處理

控制燃燒農(nóng)作物會導(dǎo)致政府成本大幅增加且難以控制，為保障農(nóng)民利益，政府難以制定限制性的條款，即使制定，也難以實(shí)施。而對農(nóng)作物廢物（如桔桿）的處理實(shí)現(xiàn)補(bǔ)貼也不是長久之計。對于農(nóng)田，燃燒農(nóng)作物的好處大于壞處，即使造成污染，其毒性也較低。農(nóng)業(yè)不能大規(guī)模集成化生產(chǎn)之前，農(nóng)作物的廢物處理依然是難以解決的問題。在有些地區(qū)政府投入資金修建沼池，但其維護(hù)的人工成本高，致使很多人放棄，而采用液化氣，改善環(huán)境污染的效果并不理想

4.綜合治理

以上提到的幾種治理手段有長效有速效，綜合治理即將以上幾種方法綜合起來，從不同方面，不同角度，對PM2.5進(jìn)行治理。如對汽車產(chǎn)業(yè)的改革，不論是淘汰大排量汽車還是對新能源的利用，都是一個緩慢的過程，而在此過程中，則可結(jié)合綠化、集中供熱等方法在短期內(nèi)改善環(huán)境。

PM2.5的治理工作不是一朝一夕就能實(shí)現(xiàn)的，它是一個相對漫長的過程，因此，在對PM2.5的治理工作中應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：首先需要群眾有環(huán)境保護(hù)的意識。群眾作為一個國家的主體，群眾的作為對PM2.5有舉足輕重的影響，因此只有大家都有環(huán)境保護(hù)的意識，以上措施才有實(shí)行的前提。例如在公共場合實(shí)行禁煙。這項(xiàng)措施實(shí)施已有一段時間，但效果并不理想，其根本原因在于大家對吸煙對環(huán)境的影響并不了解以及禁煙會帶來哪些好處等等，所以，要想PM2.5的治理工作取得進(jìn)展，首先要注重PM2.5治理工作宣傳。其次政府要緊密聯(lián)合群眾，共同為PM2.5的治理工作出力，才能從根本上緩解大氣污染的現(xiàn)狀。對此，建議國家將對PM2.5的治理力度作為各級政府政績考核的一項(xiàng)指標(biāo)，相信會對PM2.5的指數(shù)有一定改善。

二、中國社會主義生態(tài)文明

社會主義生態(tài)文明是繼工業(yè)文明之后的一個嶄新的文明形態(tài)，它是人類文明發(fā)展到一定階段的必然產(chǎn)物。世界環(huán)發(fā)大會確定的可持續(xù)發(fā)展的五大內(nèi)容中，無論是環(huán)境保護(hù)、提高可再生資源的利用比例、節(jié)約用水，還是對發(fā)展中國家的援助、開展綠色貿(mào)易，每一條款都體現(xiàn)著社會主義生態(tài)文明的建設(shè)目標(biāo)，特別是這個戰(zhàn)略的指導(dǎo)思想更為社會主義生態(tài)文明建設(shè)奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

（一）科學(xué)內(nèi)涵

文明是指反映物質(zhì)生產(chǎn)成果和精神生產(chǎn)成果的總和，是人類社會開化狀態(tài)與進(jìn)步狀態(tài)的標(biāo)志。文明隨著人類的產(chǎn)生而產(chǎn)生，并隨著人類的發(fā)展而進(jìn)步。社會主義生態(tài)文明是指人們在改造客觀物質(zhì)世界的同時，不斷克服改造過程中的負(fù)面效應(yīng)，積極改善和優(yōu)化人與自然的關(guān)系，建設(shè)有序的生態(tài)運(yùn)行機(jī)制和良好的生態(tài)環(huán)境所取得的物質(zhì)、精神、制度方面成果的總和。它包括生態(tài)環(huán)境、生態(tài)意識和生態(tài)制度。

（二）具體內(nèi)容

1.在文化價值觀上

對自然的價值有明確的認(rèn)識，樹立符合自然生態(tài)原則的價值需求、價值規(guī)范和價值目標(biāo)。生態(tài)文化、生態(tài)意識成為大眾文化意識，生態(tài)道德成為普遍道德并具有廣泛的社會影響力。

2.在生產(chǎn)方式上

轉(zhuǎn)變高生產(chǎn)、高消費(fèi)、高污染的工業(yè)化生產(chǎn)方式，以生態(tài)技術(shù)為基礎(chǔ)實(shí)現(xiàn)社會物質(zhì)生產(chǎn)的生態(tài)化，使生態(tài)產(chǎn)業(yè)在產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)中居于主導(dǎo)地位，成為經(jīng)濟(jì)增長的主要源泉。

3.在生活方式上

人們追求的不再是對物質(zhì)財富的過度享受，而是一種既滿足自身需要又不損害自然生態(tài)的生活。人類個體的生活既不損害群體生存的自然環(huán)境，也不損害其他物種的繁衍生存。

4.在社會結(jié)構(gòu)上

表現(xiàn)為生態(tài)化滲入到社會結(jié)構(gòu)之中，但這只是社會的某些方面而不是整個社會結(jié)構(gòu)發(fā)生變化。諸如在社會政策上考慮如何組織好經(jīng)濟(jì)，以便協(xié)調(diào)人類與自然之間的關(guān)系；在制定決策上，使科學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家、人文學(xué)者對有重大影響的發(fā)展戰(zhàn)略決策進(jìn)行生態(tài)效益評估，以期維護(hù)人類活動對自然的最小損害并能夠進(jìn)行一定的生態(tài)建設(shè)。

三、加強(qiáng)生態(tài)文明建設(shè)：是我國走向繁榮富強(qiáng)的必由之路

建設(shè)生態(tài)文明，是關(guān)系人民福祉、關(guān)乎民族未來的長遠(yuǎn)大計。面對資源約束趨緊、環(huán)境污染嚴(yán)重、生態(tài)系統(tǒng)退化的嚴(yán)峻形勢，必須樹立尊重自然、順應(yīng)自然、保護(hù)自然的生態(tài)文明理念，把生態(tài)文明建設(shè)放在突出地位，融入經(jīng)濟(jì)建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會建設(shè)各方面和全過程，努力建設(shè)美麗中國，實(shí)現(xiàn)中華民族永續(xù)發(fā)展。

（一）優(yōu)化國土空間開發(fā)格局

要按照人口資源環(huán)境相均衡、經(jīng)濟(jì)社會生態(tài)效益相統(tǒng)一的原則，控制開發(fā)強(qiáng)度，調(diào)整空間結(jié)構(gòu)，促進(jìn)生產(chǎn)空間集約高效、生活空間宜居適度、生態(tài)空間山清水秀，給自然留下更多修復(fù)空間，給農(nóng)業(yè)留下更多良田，給子孫后代留下天藍(lán)、地綠、水凈的美好家園。加快實(shí)施主體功能區(qū)戰(zhàn)略，推動各地區(qū)嚴(yán)格按照主體功能定位發(fā)展，構(gòu)建科學(xué)合理的城市化格局、農(nóng)業(yè)發(fā)展格局、生態(tài)安全格局。提高海洋資源開發(fā)能力，堅(jiān)決維護(hù)國家海洋權(quán)益，建設(shè)海洋強(qiáng)國。

（二）全面促進(jìn)資源節(jié)約

要節(jié)約集約利用資源，推動資源利用方式根本轉(zhuǎn)變，加強(qiáng)全過程節(jié)約管理，大幅降低能源、水、土地消耗強(qiáng)度，提高利用效率和效益。推動能源生產(chǎn)和消費(fèi)革命，支持節(jié)能低碳產(chǎn)業(yè)和新能源、可再生能源發(fā)展，確保國家能源安全。加強(qiáng)水源地保護(hù)和用水總量管理，建設(shè)節(jié)水型社會。嚴(yán)守耕地保護(hù)紅線，嚴(yán)格土地用途管制。加強(qiáng)礦產(chǎn)資源勘查、保護(hù)、合理開發(fā)。發(fā)展循環(huán)經(jīng)濟(jì)，促進(jìn)生產(chǎn)、流通、消費(fèi)過程的減量化、再利用、資源化。

（三）加大自然生態(tài)系統(tǒng)和環(huán)境保護(hù)力度

要實(shí)施重大生態(tài)修復(fù)工程，增強(qiáng)生態(tài)產(chǎn)品生產(chǎn)能力，推進(jìn)荒漠化、石漠化、水土流失綜合治理。加快水利建設(shè)，加強(qiáng)防災(zāi)減災(zāi)體系建設(shè)。堅(jiān)持預(yù)防為主、綜合治理，以解決損害群眾健康突出環(huán)境問題為重點(diǎn)，強(qiáng)化水、大氣、土壤等污染防治。堅(jiān)持共同但有區(qū)別的責(zé)任原則、公平原則、各自能力原則，同國際社會一道積極應(yīng)對全球氣候變化。

（四）加強(qiáng)生態(tài)文明制度建設(shè)

要把資源消耗、環(huán)境損害、生態(tài)效益納入經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展評價體系，建立體現(xiàn)生態(tài)文明要求的目標(biāo)體系、考核辦法、獎懲機(jī)制。建立國土空間開發(fā)保護(hù)制度，完善最嚴(yán)格的耕地保護(hù)制度、水資源管理制度、環(huán)境保護(hù)制度。深化資源性產(chǎn)品價格和稅費(fèi)改革，建立反映市場供求和資源稀缺程度、體現(xiàn)生態(tài)價值和代際補(bǔ)償?shù)馁Y源有償使用制度和生態(tài)補(bǔ)償制度。加強(qiáng)環(huán)境監(jiān)管，健全生態(tài)環(huán)境保護(hù)責(zé)任追究制度和環(huán)境損害賠償制度。加強(qiáng)生態(tài)文明宣傳教育，增強(qiáng)全民節(jié)約意識、環(huán)保意識、生態(tài)意識，形成合理消費(fèi)的社會風(fēng)尚，營造愛護(hù)生態(tài)環(huán)境的良好風(fēng)氣。

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