身體素質(zhì)概念精選(九篇)

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第1篇：身體素質(zhì)概念范文

關(guān)鍵詞：體質(zhì)；體能；身體素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007

1 前言

在現(xiàn)代社會(huì)里，隨著人們的生活水平不斷提高，學(xué)校體育教育越來(lái)越多地受到人們的關(guān)注和重視。近年來(lái)青少年的體質(zhì)持續(xù)下降，存在不容忽視的問(wèn)題，本文通過(guò)對(duì)體質(zhì)概念的分析，探討了學(xué)校體育教育中增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的步驟。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

在閱讀有關(guān)體質(zhì)概念和學(xué)校體育教育等方面資料的基礎(chǔ)上，獲得與本研究相關(guān)的信息，為本文積累并提供資料來(lái)源和論據(jù)。

2.2 邏輯推理法

在對(duì)所得文獻(xiàn)，有關(guān)論文的參考后，綜合分析與綜合的邏輯方法完成論文。

3 結(jié)果與分析

《第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)報(bào)告》2006年10月4日公布，近20年來(lái)青少年學(xué)生的部分體能素質(zhì)持續(xù)下降；超肥胖學(xué)生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之三；中學(xué)生的視力不良率已經(jīng)超過(guò)了三分之二；大學(xué)生的視力不良率高達(dá)83%。在2005年高校招生中有85%的考生報(bào)考專業(yè)受限；在近兩年的征兵工作中因體檢不合格被淘汰的高中畢業(yè)生有63.7%。青少年的體質(zhì)健康存在不容忽視的問(wèn)題。

3.1 體質(zhì)概念的分析

“體質(zhì)”這一抽象名詞 ，大家都非常熟悉。 “所謂體質(zhì)，則是指在先天遺傳性和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、心理品質(zhì)和適應(yīng)能力等方面相對(duì)穩(wěn)定的特征?！币虼耍械娜讼忍祗w質(zhì)好，有的人先天體質(zhì)不好。對(duì)于人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理機(jī)能，心理品質(zhì)和適應(yīng)能力等方面相對(duì)穩(wěn)定的特征，由于受到后天環(huán)境、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面不同程度的影響，可以對(duì)這些方面進(jìn)行科學(xué)的教育增強(qiáng)人的體質(zhì)，即通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，合理的飲食再加上良好的生活習(xí)慣和正確的生活觀念等后天人為的努力，在一定程度上使人的體質(zhì)向好的方面發(fā)展，能夠使先天體質(zhì)不好的人變得很好，先天體質(zhì)好的人變得更好?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高學(xué)生內(nèi)在的身體機(jī)能水平，外在身體素質(zhì)；合理的飲食，培養(yǎng)學(xué)生選擇健康食物的能力，還有良好的生活習(xí)慣及樹(shù)立正確的生活觀念，最終達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，也能有效制止學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的現(xiàn)狀。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)的重要途徑。但在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，人體體質(zhì)是變化的。下面我們分析一下，在學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)過(guò)程中，人的體質(zhì)有哪些變化因素（僅供參考）：以百米短跑為例，百米短跑是以在最短時(shí)間內(nèi)跑完全程為目的。決定短跑時(shí)間長(zhǎng)短可以分為四個(gè)階段，分別為：起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑。這四個(gè)階段要縮短每個(gè)階段的時(shí)間，必須具備一定的身體能力，如爆發(fā)力、協(xié)調(diào)力、耐力等各方面身體素質(zhì)，這些是縮短時(shí)間的重要內(nèi)在因素。所以人體質(zhì)變化的第一個(gè)因素是身體素質(zhì)，然而身體素質(zhì)需要一定的體能，體能的提高需要打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，才能轉(zhuǎn)化到較高機(jī)能水平，達(dá)到提高體能的目的。在這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，人的精神狀態(tài)是痛苦的，需要堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難。所以單列出來(lái)作為體質(zhì)變化的第二個(gè)因素，以此引起學(xué)生的高度重視，消除學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的厭倦情緒，提倡體能的科學(xué)訓(xùn)練。在百米短跑的過(guò)程中，起跑爆發(fā)力強(qiáng)弱、肢體配合協(xié)調(diào)不協(xié)調(diào)、耐力的持久等變化因素，都需要人用自己的意識(shí)調(diào)控自己的身體，達(dá)到教練要求的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。比如，在起跑后加速跑這一階段，要求運(yùn)動(dòng)員“前傾角適宜，蹬擺迅速有力，漸增步幅，漸抬重心，（兩腳?。u成直線?！毙枰米约旱囊庾R(shí)調(diào)控自己的身體。之所以能做到，就是人能夠用自己的意識(shí)做這樣的動(dòng)作調(diào)整。之所以做不出動(dòng)作，也是人調(diào)控身體的能力不足。所以，人體質(zhì)變化的第三個(gè)因素是自我調(diào)控身體的能力。綜合起來(lái)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的體質(zhì)變化有三個(gè)變化因素，體能，身體素質(zhì)，自我調(diào)控身體的能力。之所以以百米短跑為例，因?yàn)榘倜锥膛苣芗蟹从橙梭w體質(zhì)變化的三個(gè)因素。其實(shí)，這三個(gè)因素是相互促進(jìn)、缺一不可的整體。比如，跳初級(jí)健美操，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力很重要，即身體素質(zhì)很重要。這時(shí)侯體能、自我調(diào)控能力的彰顯不明顯，于是不需要進(jìn)行訓(xùn)練提高。等到跳高級(jí)健美操的時(shí)候，比如控腿需要提高體能，騰空動(dòng)作需要提高自我調(diào)控身體的能力，體能、自我調(diào)控身體的能力就會(huì)凸顯出來(lái)。而且人的體質(zhì)是表現(xiàn)人體各方面相對(duì)穩(wěn)定的特征，要想增強(qiáng)體質(zhì)，必須打破這種“相對(duì)穩(wěn)定”。通過(guò)提高體質(zhì)的變化因素，從而達(dá)到更高水平的“相對(duì)穩(wěn)定”，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。當(dāng)然，這是個(gè)大學(xué)問(wèn)，需要科學(xué)研究和理論探討。

3.2 W生體質(zhì)增強(qiáng)的步驟

通過(guò)身體教育，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習(xí)慣。其次，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉：第一，以提高身體素質(zhì)為目標(biāo)，進(jìn)行體育理論課和實(shí)踐課教學(xué)，從而提高學(xué)生身體鍛煉認(rèn)識(shí)水平。第二，學(xué)生具備一定身體素質(zhì)后，通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步提高學(xué)生身體素質(zhì)，從而增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

3.2.1 養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體的習(xí)慣

人，呱呱落于世。那時(shí)候，對(duì)孩子最重要的是身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，需要有營(yíng)養(yǎng)的奶水，充足的睡眠，舒適的家庭環(huán)境。隨著孩子不斷長(zhǎng)大，從家庭走進(jìn)學(xué)校，變成學(xué)生，開(kāi)始學(xué)校生活，需要學(xué)習(xí)知識(shí)。不僅學(xué)習(xí)認(rèn)字、識(shí)數(shù)，到某一年齡段，還學(xué)習(xí)健康知識(shí)、體育知識(shí)及進(jìn)行體育活動(dòng)（游戲）。通過(guò)學(xué)習(xí)健康體育知識(shí)，認(rèn)識(shí)自己的身體器官，進(jìn)而了解人自身身體需要：餓了需要飲食，而且要有營(yíng)養(yǎng)；困了需要睡眠，而且要時(shí)間足夠；白天需要身體運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面。從而進(jìn)行完整的身體教育。身體教育，是隨著人自身在不斷成長(zhǎng)過(guò)程中為適應(yīng)特定社會(huì)而建立的教育措施。面對(duì)食物大豐盛時(shí)代，飲食的合理不合理對(duì)學(xué)生體質(zhì)的影響已經(jīng)越來(lái)越大，所以需要從小教授學(xué)生飲食知識(shí)和培養(yǎng)學(xué)生健康的飲食觀念。飲食知識(shí)，需要與學(xué)生自己生活所在地的主要農(nóng)作物及主食聯(lián)系起來(lái)。讓學(xué)生能夠識(shí)別自己所吃食物的營(yíng)養(yǎng)成份，再加上營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，轉(zhuǎn)化為認(rèn)識(shí)，使學(xué)生對(duì)食物有選擇性，針對(duì)性，這樣能夠與家庭生活緊密聯(lián)系起來(lái)，使知識(shí)與社會(huì)實(shí)踐聯(lián)系起來(lái)，逐漸由感性認(rèn)識(shí)上升到理性認(rèn)識(shí)，最終達(dá)到學(xué)習(xí)飲食知識(shí)的目的，同時(shí)，提倡健康飲食觀念，如，“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”“吃飯八分飽”等，以兒歌或其他形式以記憶的方式灌輸?shù)綄W(xué)生的頭腦里，并作一定的科學(xué)說(shuō)明。這樣能夠提高學(xué)生自我約束能力，使學(xué)生從思想認(rèn)識(shí)上消除吃飯不能偏食，不能喜歡吃什么就吃什么，不喜歡吃什么就不吃什么，使學(xué)生關(guān)心自己的胃，善待自己的胃，進(jìn)而保護(hù)自己的胃，為今后養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。健康飲食觀念培養(yǎng)生活飲食習(xí)慣，加上營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，使人們面對(duì)不同環(huán)境，都有能力對(duì)食物做出選擇，提高社會(huì)生活適應(yīng)性。

在日常生活中，不僅飲食知識(shí)的學(xué)習(xí)和飲食觀念的培養(yǎng)是促進(jìn)學(xué)生身體正常發(fā)育的一個(gè)方面，還有站姿，坐姿，睡眠姿勢(shì)等方面知識(shí)也是促進(jìn)學(xué)生正常生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素。應(yīng)該以先入為主的方式讓學(xué)生知道良好的生活習(xí)慣對(duì)身體有多么重要，以室外親身體驗(yàn)，室內(nèi)傳授知識(shí)相結(jié)合的方式來(lái)教授。當(dāng)然這些知識(shí)本應(yīng)是家庭教育的內(nèi)容，但是現(xiàn)代社會(huì)家庭普遍缺乏這方面的教育，所以這些知識(shí)沒(méi)有普及以前有必要通過(guò)學(xué)校這種途徑傳授，使這些知識(shí)內(nèi)化為學(xué)生的日常生活常識(shí)，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的良好的生活習(xí)慣和健康的生活觀念。還有針對(duì)學(xué)生視力普遍下降這一現(xiàn)象，學(xué)校有必要針對(duì)影響學(xué)生視力下降的因素，在校傳授相關(guān)知識(shí)及眼保健操，從小培養(yǎng)學(xué)生如何使用眼睛和保護(hù)眼睛，避免下一代重蹈上一代的覆轍，因?yàn)槿艘坏┬纬闪?xí)慣，就算這些行為對(duì)身體不好也很難改。所以，影響生活的各個(gè)方面應(yīng)該從小培養(yǎng)教育，通過(guò)觀念的樹(shù)立，知識(shí)的引導(dǎo)，最終促進(jìn)學(xué)生正常生長(zhǎng)發(fā)育，保障學(xué)生健康成長(zhǎng)。

3.2.2 進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉

3.2.2.1 理論與實(shí)踐結(jié)合，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)水平

“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句耳熟能詳?shù)脑挸３？M繞在我們耳旁。知道運(yùn)動(dòng)在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾?，所以上體育課應(yīng)該傳授學(xué)生身體運(yùn)動(dòng)及它對(duì)我們身體的重要性這些知識(shí)，通過(guò)教材的形式，提高學(xué)生上體育課的積極性，消除學(xué)生的抵觸情緒，比如干家務(wù)是運(yùn)動(dòng)，走路爬樓梯是運(yùn)動(dòng)，跑跳投等也是運(yùn)動(dòng)，尤其學(xué)校日常鍛煉內(nèi)容要傳授運(yùn)動(dòng)鍛煉合理性的知識(shí)及它的積極意義，使得這些知識(shí)內(nèi)化為學(xué)生的常識(shí)，而體育室外課，更是運(yùn)動(dòng)，是教師通過(guò)一種科學(xué)的鍛煉方法進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)教育，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的健康。

教授任何一門課，都有一個(gè)起點(diǎn)，體育課的起點(diǎn)就是從身體運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，從走、跑、跳、投等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)形式入手?！叭说恼J(rèn)識(shí)物質(zhì)，就是認(rèn)識(shí)物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)槌诉\(yùn)動(dòng)的物質(zhì)以外世界上什么也沒(méi)有，而物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)則必取一定的形式。”人的身體運(yùn)動(dòng)也不例外，也必取一定的身體運(yùn)動(dòng)形式。而人能夠運(yùn)動(dòng)必具備一定的身體能力，身體能力強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能力也強(qiáng)。身體能力弱，運(yùn)動(dòng)能力也弱。身體能力的強(qiáng)弱是通過(guò)外在的走、跑、跳、投等簡(jiǎn)單身體運(yùn)動(dòng)提高的，身體能力提高了，再進(jìn)行復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過(guò)走、跑、跳、投等簡(jiǎn)單身體運(yùn)猶岣呱硤迥芰Γ具備了一定的身體能力后，再學(xué)習(xí)復(fù)雜高難度的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。所以決定外在的身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)弱的內(nèi)在因素是身體能力的強(qiáng)弱，即身體素質(zhì)的強(qiáng)弱。通過(guò)一定的外在身體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，身體素質(zhì)強(qiáng)弱通過(guò)外在的身體運(yùn)動(dòng)來(lái)顯現(xiàn)。由此可知，運(yùn)動(dòng)體質(zhì)變化的內(nèi)在決定因素是身體素質(zhì)和體能，所以運(yùn)動(dòng)體質(zhì)教育的第一階段應(yīng)該以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)行身體素質(zhì)理論課和實(shí)踐課教學(xué)。

那么人的身體素質(zhì)由那些因素決定呢？這些因素必須反映人身體素質(zhì)強(qiáng)弱的最基本方面，并且能夠量化（目的是為了個(gè)體化，能夠適合自己的身體狀況）。從這個(gè)角度出發(fā)，筆者認(rèn)為：有三方面（僅供參考）：身體力量、柔韌性、自我調(diào)控身體的能力。身體力量：“是人體在工作時(shí)克服阻力的能力?！比犴g性：“人體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸長(zhǎng)活動(dòng)能力和彈性的總稱?！弊晕艺{(diào)控身體的能力：就是用人的意識(shí)控制身體姿勢(shì)，調(diào)節(jié)身體運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的能力。比如，燕式平衡、倒立、跑步時(shí)有意識(shí)的調(diào)整呼吸節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)步伐等動(dòng)作。這些例子的共同點(diǎn)是在做這些動(dòng)作的過(guò)程中人的意識(shí)是清醒的，知道自己在做什么，并且有能力去調(diào)控身體。通過(guò)間接提高自我調(diào)控身體的能力，提高人處在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意力和判斷力，因?yàn)樯眢w素質(zhì)的展現(xiàn)，必須有人的意識(shí)調(diào)控，在這過(guò)程中，必須具備一定的自我調(diào)控身體的能力。所以把自我調(diào)控身體的能力列出來(lái)作為身體素質(zhì)的一個(gè)因素，認(rèn)為應(yīng)該從小培養(yǎng)。不過(guò)身體素質(zhì)強(qiáng)弱的先決條件是體能的強(qiáng)弱，因?yàn)橐岣呱眢w素質(zhì)必須先打破原先機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)平衡的狀態(tài)，才能使之發(fā)生向較高機(jī)能水平的轉(zhuǎn)化，所以，體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)。在這個(gè)過(guò)程中，人的身體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)，要想從低機(jī)能水平向高機(jī)能水平轉(zhuǎn)化，必須進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，才能達(dá)到預(yù)期的效果。

體育課是一門以運(yùn)動(dòng)為主的實(shí)踐課，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)體育知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中理解深化知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功的樂(lè)趣。這樣，經(jīng)過(guò)不斷實(shí)踐、認(rèn)識(shí)，再實(shí)踐，再認(rèn)識(shí)……如此循環(huán)往復(fù)，以不斷提高學(xué)生的理論認(rèn)識(shí)和健康水平，從而為今后提高鍛煉身體的能力打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，這樣才不失其根本，才能達(dá)到學(xué)校體育教育的目的：“促進(jìn)學(xué)生正常生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康……”

3.2.2.2 良好運(yùn)動(dòng)技術(shù)是科學(xué)鍛煉身體的必備條件

一直以來(lái)，存在著“是‘以增強(qiáng)體質(zhì)為主’，還是‘以提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為主’二者必居其一，無(wú)法回避，也無(wú)法調(diào)和”這樣的看法。其實(shí)這兩方面應(yīng)該結(jié)合起來(lái)：以增強(qiáng)體質(zhì)為主，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為輔。通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)和自我調(diào)控身體的能力。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技術(shù)的展現(xiàn)需要一定的身體素質(zhì)和自我調(diào)控能力，身體素質(zhì)和自我調(diào)控身體的能力強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)技術(shù)來(lái)體現(xiàn)。所以，良好運(yùn)動(dòng)技術(shù)是科學(xué)鍛煉身體的必備條件。

隨著人類對(duì)自身身體潛力的不懈追求，追求的過(guò)程必須通過(guò)一定的運(yùn)動(dòng)形式來(lái)展現(xiàn)，以比賽競(jìng)技為手段，達(dá)到“更快、更強(qiáng) 、更高”的目的，也就是說(shuō)，通過(guò)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)這種形式來(lái)挖掘人類的潛力展現(xiàn)人類對(duì)自己身體的調(diào)控能力，是正當(dāng)?shù)?，也是合理的。?dāng)然也應(yīng)該是人性化的。但是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)畢竟是少數(shù)人的活動(dòng)，而且從人的生長(zhǎng)歷程來(lái)看競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是人生當(dāng)中一個(gè)運(yùn)動(dòng)階段而已，最終還要回歸大眾活動(dòng)，回歸到社會(huì)生活當(dāng)中，這時(shí)他們運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的也應(yīng)該和大眾一樣是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

4 結(jié)論

綜上所述，通過(guò)對(duì)體質(zhì)概念的分析，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人的體質(zhì)變化有三個(gè)因素：體能、身體素質(zhì)、自我調(diào)控能力。以此來(lái)探討學(xué)校體育中體質(zhì)教育步驟。首先，養(yǎng)成良好的生活和鍛煉身體習(xí)慣。其次，學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)身體素質(zhì)理論課結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐課提高學(xué)生身體素質(zhì)。再次，學(xué)生具備一定的身體素質(zhì)，通過(guò)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)，進(jìn)一步提高學(xué)生體質(zhì)。這樣學(xué)生在校具備一定的身體素質(zhì)和理論水平，等走到社會(huì)后，能夠更好的適應(yīng)社會(huì)。

參考文獻(xiàn)：

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第2篇：身體素質(zhì)概念范文

關(guān)鍵詞：體能結(jié)構(gòu)；長(zhǎng)拳；定義；結(jié)構(gòu)分析

1武術(shù)套路長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的定義

明確了長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員體能的具體概念，無(wú)論對(duì)選擇出反映長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員體能水平全面而又簡(jiǎn)練的指標(biāo)，還是保證評(píng)價(jià)指標(biāo)更好地體現(xiàn)長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征，指標(biāo)權(quán)重更合理，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)更切合實(shí)際。

80年代中后期，我國(guó)各競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目陸續(xù)開(kāi)始強(qiáng)調(diào)“體能”訓(xùn)練。由此“體能”一詞頻繁出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和各種體質(zhì)研究的文獻(xiàn)資料里。遺憾的是專家、學(xué)者們所賦予“體能”的概念并不完全一致，同時(shí)結(jié)構(gòu)的劃分也從未達(dá)成一致。

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》 （2000）教材中田麥久等專家把“體能”視為運(yùn)動(dòng)員先天具有的遺傳素質(zhì)與后天經(jīng)訓(xùn)練形成的在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的能力。并將其定義為：運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。在廣義上，體能包括形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三方面；而在狹義上，運(yùn)動(dòng)員的體能水平通常指運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)水平。

袁運(yùn)平博士《運(yùn)動(dòng)員體能與專項(xiàng)體能特征的研究》（2004）將體能定義為：體能是指人體通過(guò)先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的在形態(tài)結(jié)構(gòu)方面，在功能及其調(diào)節(jié)方面以及在物質(zhì)能量的貯存和轉(zhuǎn)移方面所具有的潛在能力，以及與外界環(huán)境結(jié)合所表現(xiàn)出來(lái)的綜合運(yùn)動(dòng)能力。

盡管“體能”一詞內(nèi)涵多樣，有多種不同的理解和表達(dá)。但綜上所述，本研究認(rèn)為體能的定義應(yīng)包含以下三點(diǎn)：①經(jīng)過(guò)先天遺傳和后天身體訓(xùn)練獲得；②包含各項(xiàng)身體素質(zhì)；③受外界環(huán)境影響。即：人體在先天遺傳與后天訓(xùn)練的基礎(chǔ)上所獲得形態(tài)結(jié)構(gòu)、機(jī)能調(diào)節(jié)方面得到優(yōu)化并在各項(xiàng)活動(dòng)中承受負(fù)荷適應(yīng)環(huán)境變化的綜合運(yùn)動(dòng)能力。在前人對(duì)體能研究和理解的基礎(chǔ)上，結(jié)合長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的特點(diǎn)，本文認(rèn)為：競(jìng)技長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能是指長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中承受負(fù)荷與適應(yīng)環(huán)境變化的綜合運(yùn)動(dòng)能力，是長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。（其中身體素質(zhì)起關(guān)鍵作用），它是其競(jìng)技能力的重要組成部分，是能否在長(zhǎng)拳類比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)的重要因素。

2 武術(shù)套路長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的構(gòu)成要素

長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員的體能做為其競(jìng)技能力的重要組成部分，是其提高競(jìng)技能力的根本動(dòng)力系統(tǒng)。田麥久等對(duì)體能的研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分，它的發(fā)展水平是由身體形態(tài)、生理機(jī)能及身體素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r決定的。龔波根據(jù)層次結(jié)構(gòu)原理，將體能看作是具有內(nèi)外層次的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)，這個(gè)系統(tǒng)的內(nèi)核部分由身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)構(gòu)成。它們是人們一致認(rèn)可的體能基本內(nèi)容。由身體形態(tài)、機(jī)能、身體素質(zhì)和其它子系統(tǒng)相互作用構(gòu)成的，即未完全明確的身體適應(yīng)能力。

由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員的體能是由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的身體形態(tài)、機(jī)能和身體素質(zhì)3大要素構(gòu)成的，每個(gè)要素間相互作用、相互滲透構(gòu)成具有特定功能的復(fù)雜動(dòng)態(tài)系統(tǒng)。在結(jié)構(gòu)上，它包括身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)部分，身體素質(zhì)是體能的主要外在表現(xiàn)形式，其也是長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員體能的核心，是體能中最重要的因素，在運(yùn)動(dòng)時(shí)表現(xiàn)為力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各種運(yùn)動(dòng)能力。在相互作用上：身體形態(tài)和身體機(jī)能影響運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展，反過(guò)來(lái)，身體素質(zhì)可以直接影響身體形態(tài)和身體機(jī)能；而身體形態(tài)也會(huì)對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)生一定影響。從功能上分析：身體素質(zhì)是專項(xiàng)體能的外在表現(xiàn)，身體形態(tài)和機(jī)能是決定和影響身體素質(zhì)水平表現(xiàn)的基礎(chǔ)條件，而身體形態(tài)和身體機(jī)能是提高身體素質(zhì)的保障條件。

研究表明，人體各器官、組織和細(xì)胞的形態(tài)結(jié)構(gòu)是其功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。一定的形態(tài)結(jié)構(gòu)具有一定的功能，即結(jié)構(gòu)決定功能，特定的形態(tài)結(jié)構(gòu)實(shí)現(xiàn)特定的機(jī)能活動(dòng)。反之，機(jī)能狀態(tài)也能對(duì)形態(tài)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生相應(yīng)的影響。而身體素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)的各種能力，各種身體素質(zhì)，實(shí)際上是人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能與代謝狀況的綜合表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)員的整體運(yùn)動(dòng)能力；同時(shí)，身體素質(zhì)的發(fā)展反過(guò)來(lái)又對(duì)運(yùn)動(dòng)員的形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能產(chǎn)生一定的影響。三個(gè)構(gòu)成因素之中，身體素質(zhì)是體能的外在表現(xiàn)。

本研究以現(xiàn)代系統(tǒng)論基本原理為出發(fā)點(diǎn)，將“體能”作為一個(gè)系統(tǒng)、一個(gè)整體進(jìn)行研究。運(yùn)動(dòng)員的體能系統(tǒng)結(jié)構(gòu)是指體能系統(tǒng)中各個(gè)部分的空間和時(shí)間相互作用的規(guī)律性，以及各種力相互作用和能量相互轉(zhuǎn)化的規(guī)律性。其下屬包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)子系統(tǒng)局部結(jié)構(gòu)，并與外界環(huán)境緊密結(jié)合，成為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力大系統(tǒng)中的一個(gè)要素。結(jié)合長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能結(jié)構(gòu)系統(tǒng)可視為由身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)子系統(tǒng)所構(gòu)成，每個(gè)子系統(tǒng)又再分成若干層次的子系統(tǒng)，從而構(gòu)成了長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員體能的綜合有機(jī)系統(tǒng)。各子系統(tǒng)間相對(duì)獨(dú)立，但又相互聯(lián)系、相互制約，同時(shí)，長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)系統(tǒng)中各個(gè)系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)會(huì)在一定程度上受到外界環(huán)境的影響。任何一個(gè)子系統(tǒng)或子系統(tǒng)中的某一個(gè)環(huán)節(jié)存在問(wèn)題都會(huì)影響整個(gè)系統(tǒng)功能的發(fā)揮。從長(zhǎng)拳類＼運(yùn)動(dòng)員體能結(jié)構(gòu)系統(tǒng)上來(lái)分析，長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)為長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員體能的核心，是評(píng)價(jià)長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員體能水平的決定性因素，而長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和身體機(jī)能的狀況是形成長(zhǎng)拳類運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好壞的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁運(yùn)平.運(yùn)動(dòng)員體能與專項(xiàng)體能特征的研究[J]體育科學(xué)，2004（9）48-52

[2]趙志英.對(duì)體能的探析[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（1），46-44

第3篇：身體素質(zhì)概念范文

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；體質(zhì)；下降

1前言

大學(xué)生體質(zhì)健康問(wèn)題是一個(gè)世界性問(wèn)題，由于各種原因，當(dāng)前我國(guó)大學(xué)生體能素質(zhì)整體下降。大學(xué)生體質(zhì)健康水平受多種因素影響，它們之間互相聯(lián)系，并非孤立，本研究從高校體育教學(xué)、校園體育氛圍和家庭社會(huì)的角度，綜合分析導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)下降的原因，并提出了一些提高學(xué)生體質(zhì)的方法。

2大學(xué)生身體素質(zhì)下降原因分析

2??1體育教學(xué)與課外體育因素分析

2??1??1體育課堂教學(xué)在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)方面的作用

首先，我們必須認(rèn)清體育課在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)方面的作用，一般情況下，大學(xué)體育課是每周安排兩節(jié)，在這兩節(jié)課里，學(xué)生既要學(xué)習(xí)基本的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)和動(dòng)作技巧，又要不斷地練習(xí)動(dòng)作，課時(shí)相當(dāng)緊張，所以，體育課堂的主要功能是講授鍛煉的方法和手段，傳授體育知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)，體育課并不能從根本上滿足學(xué)生的鍛煉需求。因此，課外體育活動(dòng)就在增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)方面扮演了舉足輕重的作用，從這個(gè)意義來(lái)講，課外體育活動(dòng)應(yīng)該是體育課堂教學(xué)的延伸和有機(jī)組成部分，高校也應(yīng)該制定合理有效的校園體育健身規(guī)劃，以有效指導(dǎo)課外體育健身活動(dòng)。

2??1??2課外體育健身活動(dòng)

目前，大部分學(xué)校都制定了課外體育健身規(guī)劃，但是，實(shí)際操作上并沒(méi)有引起足夠的重視，大部分學(xué)校對(duì)學(xué)校體育健身的理念仍然停留在體育課上，并未實(shí)質(zhì)性地重視課外體育活動(dòng)和課余訓(xùn)練的健身作用。表現(xiàn)就是：學(xué)校的課外體育活動(dòng)基本上是自發(fā)和無(wú)序的，課外體育健身活動(dòng)對(duì)學(xué)生沒(méi)有約束力，學(xué)生可以參加也可以不參加。

2??1??3身體素質(zhì)教育和體育健身知識(shí)普及

從深層次上來(lái)分析，身體素質(zhì)教育理念貫徹得不徹底，以及體育健身知識(shí)普及的力度不夠是學(xué)生身體素質(zhì)下降的根本原因。

身體素質(zhì)教育是指向?qū)W生傳授健身知識(shí)與技能，逐步培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)意識(shí)和身體素質(zhì)能力的教、學(xué)、練過(guò)程，最終達(dá)到增進(jìn)學(xué)生身心健康的目的，并且強(qiáng)調(diào)身體鍛煉是一個(gè)有自身規(guī)律、內(nèi)容、方法體系的過(guò)程。在實(shí)施身體素質(zhì)教育的過(guò)程中，教師有目的、有計(jì)劃地指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)系統(tǒng)的身體素質(zhì)教育理論和基本鍛煉技術(shù)，使學(xué)生有知識(shí)功底發(fā)展合理的運(yùn)動(dòng)能力，從而鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。學(xué)生只有了解了各類基本的保健知識(shí)，才能有助于養(yǎng)成良好的體育和衛(wèi)生習(xí)慣，也才能對(duì)自己的身體素質(zhì)情況有足夠的了解，從而制定適合自身的體育健身計(jì)劃。

2??2校園體育設(shè)施因素分析

2??2??1體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

隨著高等教育的持續(xù)發(fā)展，高校的體育活動(dòng)場(chǎng)地也在不斷完備，一些基本的體育場(chǎng)地和實(shí)施都能得到保障，比如足球場(chǎng)和籃球場(chǎng)等，然而室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目場(chǎng)所建設(shè)還有待提高，具體來(lái)說(shuō)，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的數(shù)量和面積還不足以滿足學(xué)生健身需要，比如冬天供學(xué)生鍛煉使用的室內(nèi)籃球場(chǎng)，羽毛球、乒乓球設(shè)施等，游泳館的建設(shè)和學(xué)生需求也有一定距離。

2??2??2體育運(yùn)動(dòng)器材

體育器材是體育設(shè)施的重要組成部分，充足的器材是保證學(xué)生鍛煉身體的重要前提。目前，三大球（足球、籃球、排球）數(shù)量相對(duì)充足，小球（羽毛球、網(wǎng)球等）器材相對(duì)簡(jiǎn)陋，體能訓(xùn)練和健身活動(dòng)器材（單雙杠、小杠鈴、啞鈴、壺鈴、沙袋等）在數(shù)量上也存在一定的缺口〔1〕。由于學(xué)生的體育愛(ài)好具有多樣性，學(xué)校應(yīng)盡可能提供多樣化的器材以滿足不同愛(ài)好的學(xué)生的鍛煉需要。

2??2??3體育場(chǎng)館和器材使用制度

體育場(chǎng)館的開(kāi)放程度和器材使用的自由度直接關(guān)系到學(xué)生鍛煉的可行性大小，有些學(xué)校的體育場(chǎng)館管理制度太嚴(yán)，使用手續(xù)復(fù)雜，學(xué)生的活動(dòng)興趣有所下降，降低了學(xué)生的鍛煉欲望，有些是器材使用制度有待改進(jìn)，比如可以放寬使用時(shí)間、允許場(chǎng)館內(nèi)自由使用器材等，有些學(xué)校甚至將體育場(chǎng)館改裝成經(jīng)營(yíng)性體育俱樂(lè)部，更加影響了學(xué)生的正常使用。

2??3學(xué)生主觀認(rèn)識(shí)因素分析

由于長(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的影響，傳統(tǒng)觀念在學(xué)生心中根深蒂固，導(dǎo)致一些學(xué)生缺乏提高身體素質(zhì)、強(qiáng)身健體的概念，也就是沒(méi)有主動(dòng)參與意識(shí)〔2〕，當(dāng)然也沒(méi)有參加體育鍛煉的熱情和興趣〔3〕，他們對(duì)學(xué)校體育教育和課外體育活動(dòng)缺乏科學(xué)的全面認(rèn)識(shí)，認(rèn)為學(xué)校體育就是上體育課，上體育課的目的是為了取得學(xué)分，而課外體育活動(dòng)是體育積極分子和學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練時(shí)間，與己無(wú)關(guān)，因此很少參加課外體育活動(dòng)，這就導(dǎo)致一些學(xué)生的體能素質(zhì)下降。

也有一些學(xué)生有參加體育鍛煉和強(qiáng)身健體的觀念，但不夠重視，沒(méi)有行動(dòng)，往往天氣稍有不好、心情稍不順暢就不參加鍛煉。還有一些學(xué)生，思想上重視體育鍛煉，也制定了詳細(xì)的健身計(jì)劃，但自控能力比較差，意志力不夠堅(jiān)強(qiáng)，鍛煉是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，健身效果也會(huì)下降。

2??4家庭“重智輕體”思想因素分析

傳統(tǒng)家庭的“重智輕體”思想也在一定程度上造成了學(xué)生的體質(zhì)下降。望子成龍思想在中國(guó)根深蒂固，家長(zhǎng)非常希望孩子能夠取得好的成績(jī)并進(jìn)入國(guó)內(nèi)一流學(xué)府深造，一般情況下，為了孩子能夠有精力努力學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)只是強(qiáng)調(diào)孩子的飲食有營(yíng)養(yǎng)，卻并不重視孩子的身體鍛煉，許多孩子也就沒(méi)有養(yǎng)成終身鍛煉的生活習(xí)慣。尤其是自大學(xué)擴(kuò)招以來(lái)，畢業(yè)生人數(shù)不斷增加，大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)變得不容樂(lè)觀，學(xué)生的工作期望和現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)差距，人才競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈，這更加強(qiáng)化了學(xué)生及家長(zhǎng)的重智輕體思想，忽視了體育鍛煉的重要性，從而導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生身體素質(zhì)下降。

2??5社區(qū)體育工作因素分析

學(xué)校是社會(huì)的一部分，在暑假和寒假，學(xué)生多是離開(kāi)學(xué)校在社區(qū)度過(guò)的，因此，社區(qū)體育工作的質(zhì)量也會(huì)間接影響學(xué)生的體育鍛煉質(zhì)量，這也是影響學(xué)生身體素質(zhì)的原因之一〔4〕。目前，社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)已經(jīng)具有一定規(guī)模，為大眾的日常健身活動(dòng)提供了保證，也為全民健身營(yíng)造了良好氛圍。

第4篇：身體素質(zhì)概念范文

關(guān)鍵詞：體能項(xiàng)目;身體素質(zhì);網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)

1 體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

我們只有在了解到體能訓(xùn)練的真正含義之后，才能找到開(kāi)展體能訓(xùn)練的最佳方法。在此，我們從體能概念、體能訓(xùn)練作用和意義這三方面介紹了體能訓(xùn)練的涵義。

1.1 體能概念

體能概念可以從廣義和狹義兩方面進(jìn)行理解，廣義上的體能訓(xùn)練主要指身體機(jī)能狀態(tài)、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體運(yùn)動(dòng)能力、社會(huì)適應(yīng)力及心理等，而狹義的體能單指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的能力或是專項(xiàng)能力。

1.2 體能訓(xùn)練作用

體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展一切體育鍛煉的基礎(chǔ)，使進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練、取得良好運(yùn)動(dòng)成績(jī)的決定因素。只有良好的體能才能使運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度的體育比賽和訓(xùn)練中維持良好的心理狀態(tài)，同時(shí)，良好的體能也能夠在較大程度上降低運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷的可能性，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)壽命。

1.3 體能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的意義

專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練師網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容，體能訓(xùn)練并不受重視，基本上是大而化之，缺乏科學(xué)性，完全沒(méi)有意識(shí)到體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)之間的相關(guān)性。體能訓(xùn)練是開(kāi)展網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)，沒(méi)有良好的體能為基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員很難在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中取得好成績(jī)。因此，我們必須要重視網(wǎng)球體能訓(xùn)練，將其作為網(wǎng)球訓(xùn)練的基本訓(xùn)練，迅速提升運(yùn)動(dòng)員體能，保證運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中的正常發(fā)揮。

2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容和特征

2.1 體能訓(xùn)練內(nèi)容

一般體能訓(xùn)練、專項(xiàng)體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。通常專項(xiàng)體能訓(xùn)練是在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上展開(kāi)的，一般體能訓(xùn)練以提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和感官機(jī)能為主要目的，力求在最大程度上挖掘運(yùn)動(dòng)員身體潛能，專項(xiàng)體能訓(xùn)練則略有不同，它是以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)為目的，旨在實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)專業(yè)化，增強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

2.2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特征

體能訓(xùn)練是以力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等方面訓(xùn)練為主的運(yùn)動(dòng)鍛煉，我們必須了解各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)的主要方向，實(shí)現(xiàn)科學(xué)化體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練成效，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)比賽奠定扎實(shí)基礎(chǔ)。

運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)指的是人體神經(jīng)肌肉抗阻能力，是人體內(nèi)自身的爆發(fā)力。運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中克服各種各樣的阻力（自身阻力和慣性），展開(kāi)急停、沖刺、迅速移動(dòng)等各種網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員所必備的特質(zhì)。優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一定要具備極大的爆發(fā)力，它是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必備的專項(xiàng)素質(zhì)之一，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的臂力、腰力、腿部力量均有著較高的要求，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中許多高技巧動(dòng)作都必須要以良好的力量素質(zhì)為依托，這同時(shí)也能夠?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，更好的控制身體力量，以最佳的狀態(tài)迎接各種網(wǎng)球比賽。

速度素質(zhì)主要包含人體應(yīng)激能力和快速完成動(dòng)作的能力、快速位移能力。通常在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)生各種急速變向、奔跑、急停等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員需要在最短時(shí)間內(nèi)做出最正確的判斷和反應(yīng)，網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)速度訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作完成速度的訓(xùn)練，利用擊球速度和腳步移動(dòng)速度的重復(fù)練習(xí)來(lái)達(dá)到提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度能力的目的。

耐力素質(zhì)指的是人體能夠活動(dòng)時(shí)間的極限，耐力素質(zhì)訓(xùn)練目的就是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員克服疲勞的能力。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中不同時(shí)間對(duì)耐力要求也不同，它處于一個(gè)變化的狀態(tài)，它與速度素質(zhì)訓(xùn)練有著密不可分的聯(lián)系，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)面對(duì)連續(xù)抽殺、擺臂，快速移動(dòng)。我們?cè)谠S多校隊(duì)比賽中可以看到運(yùn)動(dòng)員因?qū)ｍ?xiàng)耐力差，而在比賽中后期表現(xiàn)動(dòng)作遲緩，回球慢，最終導(dǎo)致比賽失利，由此可見(jiàn)，專項(xiàng)耐力素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的重要性。

靈敏素質(zhì)就是指網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以在面對(duì)各種突發(fā)狀況時(shí)，表現(xiàn)出的迅速反應(yīng)，能夠準(zhǔn)確的掌握接球、擺臂、出力的準(zhǔn)確位置和方向，在最短的時(shí)間內(nèi)做出的最佳應(yīng)對(duì)反應(yīng)，很快適應(yīng)外部環(huán)境能力。瞬時(shí)動(dòng)作時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要做出的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員必須要在快速運(yùn)動(dòng)的同時(shí)發(fā)起最有效的反擊動(dòng)作，根據(jù)情況快速變換方向和動(dòng)作，使全身肌肉能夠協(xié)調(diào)一致，維持合理的運(yùn)動(dòng)速度，以發(fā)起最有效的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員靈敏性是決定其能夠在來(lái)球時(shí)做出最正確的反應(yīng)，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注重上下紐帶腰腹練習(xí)。

3 網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

網(wǎng)球體能訓(xùn)練要充分考慮到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，應(yīng)針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員目前的身體狀況循序漸進(jìn)，開(kāi)展科學(xué)合理的網(wǎng)球體能訓(xùn)練，掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，并根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的特長(zhǎng)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練狀態(tài)開(kāi)展專項(xiàng)訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練目標(biāo)的切實(shí)可行，使運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉中得到不斷的提升和發(fā)展，從而推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步。

4 結(jié)束語(yǔ)

開(kāi)展網(wǎng)球體能選練是必不可少、切實(shí)可行的，它能夠有效提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能，實(shí)現(xiàn)全面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展。同時(shí)，網(wǎng)球體能訓(xùn)練也是運(yùn)動(dòng)員在比賽中取勝的關(guān)鍵影響因素。我們應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展的重要性，合理安排網(wǎng)球體能訓(xùn)練。

第5篇：身體素質(zhì)概念范文

【關(guān)鍵詞】 武術(shù) 訓(xùn)練 素質(zhì)

【中圖分類號(hào)】G852 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1006-5962(2012)05(a)-0177-01

在筆者最初的認(rèn)識(shí)里,認(rèn)為武術(shù)就是像電視里放的那樣,也許那種武術(shù)技術(shù)是隨意夸張、故弄玄虛的,但我們不得不承認(rèn),這種以武術(shù)技術(shù)為基礎(chǔ),以武俠人物為主線,反映武俠人物的功夫影視在社會(huì)上非常流行,并在人民大眾中產(chǎn)生了巨大的影響。隨著慢慢對(duì)武術(shù)項(xiàng)目的接觸,又了解到,在2004年出版的全國(guó)體育院校通用教材《中國(guó)武術(shù)教程》中,把武術(shù)的概念定義為“武術(shù)是以攻防技擊為主要技術(shù)內(nèi)容,以套路演練和搏斗對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目”。但筆者也跟其他研究者的觀點(diǎn)一樣,認(rèn)為武術(shù)的概念應(yīng)該既能排除非武術(shù)內(nèi)容,又能包涵社會(huì)上所有武術(shù)形態(tài)。如果僅僅把武術(shù)定位在人體運(yùn)動(dòng)技術(shù)層面的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范疇,是值得商榷的。我們不得不承認(rèn),一些價(jià)值功能和影響并不亞于武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身的武術(shù)現(xiàn)象也是存在的。筆者也贊同“武術(shù)是以攻防技擊為主要內(nèi)容,以體現(xiàn)人體格斗能力為核心,以套路演練、搏斗對(duì)抗、藝術(shù)反映為表現(xiàn)形式,注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育和藝術(shù)項(xiàng)目”的概念。雖然這種概念目前還沒(méi)有被正式確認(rèn),但其表述也十分具有科學(xué)性。這種武術(shù)概念,既沒(méi)有改變武術(shù)應(yīng)該具有的體育屬性,又保持了武術(shù)以技擊為本質(zhì)特征的核心理念,同時(shí)還兼顧了武術(shù)存在的藝術(shù)表現(xiàn)形式,這種表述更加全面更加完善。非體育性質(zhì)的武術(shù)表現(xiàn)形式,在人民大眾中廣為流傳,影響力大大地超過(guò)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身,對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)外的傳播和宣傳更是發(fā)揮了重大的作用。武術(shù)應(yīng)該屬于中華民族人民大眾,我們不能因?yàn)楝F(xiàn)在的武術(shù)概念就把其他武術(shù)表現(xiàn)形式排斥在武術(shù)的范疇之外,這是不利于武術(shù)的自身建設(shè)與發(fā)展的。

根據(jù)對(duì)武術(shù)概念的進(jìn)一步研究,筆者認(rèn)識(shí)到,武術(shù)只是一個(gè)總概念,包括傳統(tǒng)武術(shù)、現(xiàn)代武術(shù)、虛擬武術(shù)三個(gè)獨(dú)立而又平行的分概念,其中傳統(tǒng)武術(shù)又包括功法特技、流行拳種、地方拳種；現(xiàn)代武術(shù)又包括軍警武術(shù)、康樂(lè)武術(shù)、學(xué)校武術(shù)、競(jìng)技武術(shù)；虛擬武術(shù)又包括動(dòng)漫武術(shù)、影視武術(shù)、文學(xué)武術(shù)。

所謂傳統(tǒng)武術(shù),是指保持了原創(chuàng)始人、原流傳地、原生態(tài)面貌,為健身、防身、休閑、娛樂(lè)等功能服務(wù)的武術(shù)拳種。傳統(tǒng)武術(shù)是相對(duì)現(xiàn)代武術(shù)而言的,只有現(xiàn)代武術(shù)產(chǎn)生之后才出現(xiàn)了傳統(tǒng)武術(shù)的概念。傳統(tǒng)武術(shù)最主要的價(jià)值功能就是作為母體孕育了現(xiàn)代武術(shù)和虛擬武術(shù)。雖然,現(xiàn)代武術(shù)、虛擬武術(shù)與傳統(tǒng)武術(shù)是平行的分概念,但這種關(guān)系是在以傳統(tǒng)武術(shù)作為母體基礎(chǔ)上發(fā)展變化而來(lái),并形成獨(dú)立平行發(fā)展的狀態(tài),這也證實(shí)了萬(wàn)事萬(wàn)物是發(fā)展的,也是在變化的?，F(xiàn)代武術(shù)是指根據(jù)自身的發(fā)展和社會(huì)需要,在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上進(jìn)行整合改編,適應(yīng)社會(huì)多元化功能而出現(xiàn)的一個(gè)武術(shù)新品種。為了適應(yīng)價(jià)值功能和服務(wù)對(duì)象的需要,原始的傳統(tǒng)武術(shù)對(duì)自身進(jìn)行了篩選和融合。現(xiàn)代武術(shù)和傳統(tǒng)武術(shù)的區(qū)別,時(shí)間標(biāo)志只是一個(gè)次要因素,主要因素是武術(shù)內(nèi)容的變化。虛擬武術(shù)是指以武術(shù)內(nèi)容為題材,通過(guò)語(yǔ)言文字描述,影視屏幕反映的一種人不能夠完全身體力行的武術(shù)形態(tài)。雖說(shuō)名稱是叫虛擬武術(shù),但并不是說(shuō)所有的內(nèi)容都是虛構(gòu)的,很多內(nèi)容是在武術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行的夸張,既有實(shí)的部分也有虛的部分,可以說(shuō)是虛實(shí)結(jié)合。雖然武術(shù)有不同的名稱概念、技術(shù)特征、適用對(duì)象、價(jià)值功能和衡量標(biāo)準(zhǔn),但各種武術(shù)形式都不應(yīng)該相互排斥、指責(zé)和干擾,而是應(yīng)該充分發(fā)揮武術(shù)整體的合力,實(shí)現(xiàn)武術(shù)健身、競(jìng)賽、豐富文化生活的目的。

弄清了武術(shù)的概念及分類,作為體育教育工作者,還應(yīng)該為武術(shù)的訓(xùn)練總結(jié)一些方法。傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練,側(cè)重于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)素質(zhì)的訓(xùn)練,而要想獲得優(yōu)異的成績(jī),傳統(tǒng)單一的訓(xùn)練因素是不夠的。任何一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的較量,不僅是運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)素質(zhì)的較量,而且還是運(yùn)動(dòng)員思想素質(zhì)、心理素質(zhì)和文化素質(zhì)的較量。

第6篇：身體素質(zhì)概念范文

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；瑜伽教學(xué)；運(yùn)用研究

1.概述

體能訓(xùn)練是 20世紀(jì) 80年代以來(lái)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練界使用頻率較高的一個(gè)詞匯，隨著我國(guó)競(jìng)技體育的不斷發(fā)展和訓(xùn)練方法與手段的不斷完善，體能訓(xùn)練已經(jīng)成為提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的最為有效的訓(xùn)練方法，已經(jīng)被體育界所接受并推廣。瑜伽是一項(xiàng)以體式為載體，調(diào)整呼吸為媒介，以意念控制為手段，以消除疲勞和煩惱、調(diào)節(jié)情緒為目的，促進(jìn)人身、心、靈和諧統(tǒng)一的新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于它自身的魅力以及快速推廣，也促使瑜伽健身市場(chǎng)的火熱化，隨著人們對(duì)瑜伽認(rèn)識(shí)的提高，瑜伽作為選項(xiàng)課程逐漸引入到高職院校課堂教學(xué)，并且深受學(xué)生喜愛(ài)。瑜伽中的動(dòng)作主要展現(xiàn)身體形態(tài)、力量、柔韌、耐力、伸展等能力，每一個(gè)精妙的體式中無(wú)不體現(xiàn)出強(qiáng)大的體能。

目前，我國(guó)對(duì)體能訓(xùn)練在瑜伽教學(xué)中的運(yùn)用還沒(méi)有進(jìn)行過(guò)系統(tǒng)的分析與研究，因此本文以體能訓(xùn)練在瑜伽教學(xué)中的運(yùn)用為研究對(duì)象，試圖探討瑜伽運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的概念和構(gòu)成要素，結(jié)合瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在瑜伽的課堂里增加體能訓(xùn)練的內(nèi)容，目的是為能更好的掌握瑜伽動(dòng)作技術(shù)，達(dá)到強(qiáng)心健體的效果，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣，提高瑜伽課程的教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量。

2.體能訓(xùn)練的概念

國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)體能的概念進(jìn)行了大量的研究，對(duì)于“體能”這個(gè)概念定義也是大同小異。歸納來(lái)說(shuō)可將體能定義為，體能是人體對(duì)環(huán)境適應(yīng)過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力，體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展?fàn)顩r所決定的。身體形態(tài)是指機(jī)體內(nèi)外部的形狀，身體機(jī)能是機(jī)體各器官系統(tǒng)的功能，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是最重要的決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。

體能訓(xùn)練的內(nèi)涵應(yīng)是對(duì)人體系統(tǒng)的訓(xùn)練，以骨、關(guān)節(jié)、肌肉為載體，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，優(yōu)化人體系統(tǒng)，旨在產(chǎn)生體能和心理適應(yīng)，以達(dá)到挖掘機(jī)能潛力，提高整體運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏精神的目的。體能訓(xùn)練分為一般體能和專項(xiàng)體能，一般體能指采用多種多樣的非專項(xiàng)的身體練習(xí)，改造學(xué)生身體形態(tài)、增進(jìn)身體健康、提高身體機(jī)能和全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指根據(jù)專項(xiàng)的需要采用與專項(xiàng)有密切聯(lián)系的專門性的身體練習(xí)，發(fā)展和改善與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有直接關(guān)系的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和專項(xiàng)所需的身體形態(tài)、機(jī)能。而在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，因其競(jìng)技性不高，主要是為提高學(xué)生全面協(xié)調(diào)發(fā)展的能力，因此，主要以改造其身體形態(tài)、增進(jìn)身體健康、提高身體機(jī)能和全面發(fā)展身體素質(zhì)為目的。

3.瑜伽教學(xué)中存在的問(wèn)題

瑜伽通過(guò)法的展現(xiàn)，給人們帶來(lái)身體形態(tài)、力量、柔韌、耐力、伸展等方面的視覺(jué)享受。通過(guò)動(dòng)作的練習(xí)，不僅可以達(dá)到調(diào)節(jié)心肺、提高柔韌性和平衡感，塑造健康、美麗的形體，對(duì)身心進(jìn)行有效調(diào)控的目的外，同時(shí)，也能促進(jìn)人體血液循環(huán)，舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，從而消除人體的身心疲勞。特別是瑜伽以意念引導(dǎo)動(dòng)作，注重身、心、靈的協(xié)調(diào)發(fā)展，可提高練習(xí)者的個(gè)人境界和促進(jìn)意識(shí)對(duì)身體的支配能力，有助于探索自我、認(rèn)識(shí)自我，提升自信心，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品格。

然而在教學(xué)過(guò)程中，主要存在兩大問(wèn)題。一方面，選修瑜伽課程的學(xué)生來(lái)源廣泛，其身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力大不相同。由于瑜伽的獨(dú)特性，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的要求相對(duì)較高，而大部分學(xué)生的身體姿態(tài)、柔韌性、力量、耐力、平衡、身體協(xié)調(diào)等都比較差，練習(xí)起來(lái)動(dòng)作不夠舒展、大方，離“標(biāo)準(zhǔn)”動(dòng)作有很大的距離。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，往往會(huì)有急于求成的心態(tài)，希望通過(guò)練習(xí)能立馬達(dá)到健身與塑形的效果，從而忽視了瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)練習(xí)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面，教師只注重動(dòng)作的教學(xué)，一味追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度和幅度和新內(nèi)容的傳授，忽視了基本功的訓(xùn)練。依筆者近幾年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在后半堂瑜伽課中，呼吸與動(dòng)作的配合、動(dòng)作的幅度、身體力量、肌肉耐力、注意力等明顯下降，難度動(dòng)作完成的質(zhì)量與流暢性明顯下降，不僅影響了學(xué)習(xí)積極性，而且導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效果不佳，這些現(xiàn)象都是體能不足的表現(xiàn)。

4.瑜伽運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的主要構(gòu)成因素

在瑜伽運(yùn)動(dòng)中，瑜伽法由易到難，動(dòng)作花樣百出，精巧的動(dòng)作中透出過(guò)人的體能，擁有良好的體能是完成瑜伽技術(shù)動(dòng)作的前提和保證，是進(jìn)行瑜伽練習(xí)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。學(xué)生擁有良好的身體形態(tài)、柔韌、力量、耐力等身體素質(zhì)及心理素質(zhì)是完美展現(xiàn)瑜伽技術(shù)的必然需求。瑜伽體能訓(xùn)練主要針對(duì)瑜伽項(xiàng)目的特點(diǎn)和提高瑜伽運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的需要，對(duì)人體各器官以及機(jī)體系統(tǒng)的超負(fù)荷的綜合性訓(xùn)練，克服疲勞，以調(diào)整身體機(jī)能和心理適應(yīng)能力，達(dá)到提高整體身體機(jī)能的效果，其體能特征有著自身獨(dú)特的個(gè)性。

4.1身體形態(tài)

不同的項(xiàng)目對(duì)身體形態(tài)的要求各不相同。身體形態(tài)主要是指通過(guò)后天的訓(xùn)練達(dá)到符合現(xiàn)代審美標(biāo)準(zhǔn)和瑜伽項(xiàng)目特點(diǎn)的形態(tài)，是體現(xiàn)瑜伽“美”的特點(diǎn)最突出的要素。瑜伽通過(guò)緩慢而又深長(zhǎng)的調(diào)息、輕松而又柔和的調(diào)身、放松而又專注的調(diào)心將瑜伽的魅力展現(xiàn)出來(lái)，能喚起人們心靈中美好的情感，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平和積極，它所表現(xiàn)的形態(tài)美不僅體態(tài)勻稱，更重要的是線條優(yōu)美，動(dòng)作姿態(tài)柔美，動(dòng)作幅度舒展有度，面容寧?kù)o、祥和，這些都是影響瑜伽之美的重要因素，作為體能訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，在瑜伽課堂上增加適量的形態(tài)訓(xùn)練可提高動(dòng)作質(zhì)量，使學(xué)生更有成就感，也使動(dòng)作更有觀賞性，從而達(dá)到在學(xué)校開(kāi)設(shè)瑜伽課程的教育目的。

4.2柔韌

柔韌性是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力以及肌肉、韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質(zhì)的高低很大程度上影響瑜伽法的質(zhì)量與欣賞價(jià)值。在瑜伽項(xiàng)目中，學(xué)生主要是練習(xí)一些具有技巧性的、要求柔韌素質(zhì)的姿勢(shì)來(lái)展現(xiàn)瑜伽的魅力。良好的柔韌性不僅可以使動(dòng)作更加流暢、大方，還可以防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。對(duì)于沒(méi)有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、身體素質(zhì)較差、平常缺乏鍛煉的學(xué)生來(lái)說(shuō)，柔韌素質(zhì)的練習(xí)顯得尤為重要。因此，在課堂學(xué)習(xí)中，應(yīng)注重提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，以慢張力方法提高肌肉與韌帶組織的柔韌能力，有意識(shí)的放松對(duì)抗肌，有效發(fā)展柔韌素質(zhì)，有助于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，達(dá)到健身塑形的效果。

4.3整體力量

力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰?，是各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)一致所表現(xiàn)出來(lái)的綜合力量，它是學(xué)生體能建設(shè)的保證，是完美完成瑜伽成套動(dòng)作的基礎(chǔ)。在瑜伽中級(jí)及以上的法姿勢(shì)中，由于大部分體式與力量相關(guān)，力量較好的學(xué)生能獲得學(xué)習(xí)法的優(yōu)勢(shì)，并且在成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，為保證學(xué)生能出色的完成姿勢(shì)，學(xué)生應(yīng)具備高度發(fā)展的全面力量訓(xùn)練水平，瑜伽運(yùn)動(dòng)之美主要體現(xiàn)在的姿勢(shì)花樣百出，鍛煉部位更是精細(xì)全面，因此力量素質(zhì)的鍛煉不僅局限于大肌肉群和主要肌肉群，更應(yīng)有意識(shí)的訓(xùn)練和發(fā)展薄弱的、平常難以鍛煉得到的小肌肉群，旨在全面發(fā)展各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的肌肉力量，達(dá)到提高整體力量的目的，力量素質(zhì)應(yīng)作為瑜伽課堂學(xué)習(xí)中體能訓(xùn)練的重點(diǎn)加以訓(xùn)練。

4.4耐力

耐力素質(zhì)是指人體不降低工作效率而長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力，也是機(jī)體抵抗工作時(shí)產(chǎn)生疲勞的能力。在瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)中，通過(guò)單個(gè)法的保持與控制和逐漸變換的動(dòng)作，全程中有意識(shí)的呼吸的配合，完成瑜伽法的練習(xí)，主要是以有氧耐力為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在練習(xí)中，呼吸與姿勢(shì)融為一體，可提高氧氣量的輸送與利用，有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，持續(xù)的身體刺激很容易使得肌肉酸痛，從而導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)力不從心，消極懈怠。因此，有必要在平時(shí)的體能訓(xùn)練過(guò)程中增加有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)超負(fù)荷訓(xùn)練，使機(jī)體能積極適應(yīng)肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作的能力，從而提高肌肉的抗疲勞能力，增加學(xué)生的身體素質(zhì)，提高心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

4.5平衡

平衡，在體操中是指用腳、手和腳或身體其他部位支撐在地面上，保持的預(yù)定靜止姿勢(shì)。瑜伽中重要的一項(xiàng)是平衡，當(dāng)人的身體、精神、心理都達(dá)到平衡狀態(tài)時(shí)，才會(huì)獲得真正的健康、快樂(lè)。身體上的平衡體現(xiàn)在動(dòng)作中，主要通過(guò)力量、協(xié)調(diào)與柔韌展現(xiàn)出來(lái)。精神上與心理上的平衡，不僅在于良好的心理狀態(tài)，更重要的是身、心的平衡，而身與心的平衡主要在于專注力。專注力的穩(wěn)定依賴于放松、穩(wěn)定的呼吸。在瑜伽里，呼吸是瑜伽的精髓及關(guān)鍵，呼吸亂了，心就亂了，心亂使大腦不穩(wěn)定，直接導(dǎo)致神經(jīng)不能很好的支配身體的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)能力在于全身各部位有機(jī)配合，肌肉緊張與放松的協(xié)調(diào)，情緒與表現(xiàn)力的協(xié)調(diào)，使得動(dòng)作不穩(wěn)定，完成質(zhì)量明顯下降。因此，在平衡當(dāng)中，我們最重要的是訓(xùn)練學(xué)生的專注力，即穩(wěn)定、專注的呼吸練習(xí)，本質(zhì)既是心理素質(zhì)的練習(xí)，使我們通過(guò)外在的姿勢(shì)幫助身體達(dá)到身體、呼吸和意識(shí)的平衡。

4.6表現(xiàn)力

表現(xiàn)力是指身體動(dòng)作與音樂(lè)伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，借助于身體姿態(tài)、動(dòng)作以及面部表情持續(xù)的表達(dá)出來(lái)，用以吸引和感染觀眾的一種能力，是運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一。瑜伽之美不僅是展示身體姿態(tài)的美，更重要的是內(nèi)心情緒的表達(dá)。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，能否最佳展現(xiàn)瑜伽的魅力，則取決于學(xué)生的表現(xiàn)力，其主要表現(xiàn)在動(dòng)作舒展、優(yōu)美、有力量，內(nèi)心寧?kù)o、溫暖，很祥和，能完美的將柔和的音樂(lè)帶來(lái)舒暢的感覺(jué)通過(guò)肢體與面部表現(xiàn)出來(lái)，這就是常說(shuō)的瑜伽能修身養(yǎng)性的獨(dú)特之處。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，往往只注重動(dòng)作的展現(xiàn)而忽略了瑜伽本身的內(nèi)在感受。因此，在體能訓(xùn)練中加入表現(xiàn)力的訓(xùn)練不僅有利于瑜伽美的展現(xiàn)，更有利于學(xué)生對(duì)內(nèi)心的控制與精神氣質(zhì)的提升。

5.在瑜伽課程教學(xué)中融入體能訓(xùn)練的重要作用

5.1在瑜伽課程教學(xué)中融入體能訓(xùn)練能發(fā)展身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量

選修瑜伽課程的學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊，大部分學(xué)生是第一次接觸瑜伽運(yùn)動(dòng)，致使有部分學(xué)生不能順利完成瑜伽的姿勢(shì)。在瑜伽課程教學(xué)中，不僅注重身體形態(tài)的練習(xí)，也強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性、完整性和標(biāo)準(zhǔn)性。將體能訓(xùn)練融入到瑜伽教學(xué)中，加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，可以增加身體的柔韌程度，提高協(xié)調(diào)性，增加身體力量，促進(jìn)骨骼、肌肉充分發(fā)展，能夠最大限度地增大動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)程度，提高動(dòng)作的穩(wěn)定性、可行性，使學(xué)生身體充滿活力，學(xué)習(xí)起來(lái)更有成就感，也使動(dòng)作更有觀賞性，不僅發(fā)展了學(xué)生的身體素質(zhì)，更有助于學(xué)習(xí)效果的提高。

5.2在瑜伽課程教學(xué)中融入體能訓(xùn)練能塑造身體形態(tài)，提升氣質(zhì)。

氣質(zhì)是一個(gè)人談吐舉止的精神面貌的綜合表現(xiàn)，是一個(gè)人的個(gè)性之一，是內(nèi)在美和外在美的結(jié)合。在瑜伽課程教學(xué)中，不僅強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確性、完整性和標(biāo)準(zhǔn)性，更重要的是塑造優(yōu)美的身體形態(tài)、良好的精神面貌。在體能訓(xùn)練中，加強(qiáng)身體姿態(tài)的練習(xí)，使體態(tài)勻稱、線條優(yōu)美、動(dòng)作姿態(tài)柔美、動(dòng)作幅度舒展有度，這樣才能展現(xiàn)練習(xí)者的外在美。與此同時(shí)，瑜伽思想有助于培養(yǎng)學(xué)生情緒的穩(wěn)定，增強(qiáng)自我控制能力，提高自我反省能力，能夠駕御心意，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)思考、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生專注、平和、好學(xué)、冷靜客觀的良好心態(tài)，使人修身養(yǎng)性，獲得身心統(tǒng)一的精神面貌，提升內(nèi)在氣質(zhì)。

5.3在瑜伽課程教學(xué)中融入體能訓(xùn)練能培養(yǎng)自信心，完善人格。

當(dāng)代大學(xué)生由于成長(zhǎng)環(huán)境和社會(huì)的影響，存在自我約束與控制力不強(qiáng)、缺乏自我反省能力、性格孤僻、不愿參加集體活動(dòng)、凡事以自己為中心、承受不了挫折等現(xiàn)象。大部分學(xué)生初次接觸瑜伽，往往很難準(zhǔn)確表達(dá)各個(gè)體式及身體的美感，學(xué)習(xí)效果不明顯，動(dòng)作笨拙，不協(xié)調(diào)、不到位，而導(dǎo)致自尊心受挫，出現(xiàn)厭學(xué)等問(wèn)題。為了調(diào)節(jié)他們的心理，老師應(yīng)當(dāng)積極引導(dǎo)他們參與基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，讓他們有一定的素質(zhì)基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)起來(lái)就會(huì)得心應(yīng)手，在教學(xué)中，教師積極用語(yǔ)言激勵(lì)他們，能促使學(xué)生積極感受瑜伽所帶來(lái)的那種灑脫與奔放，釋放他們的激情與活力，讓他們?cè)诩w活動(dòng)中樹(shù)立自信、陶冶情操，在一定程度上對(duì)勇氣、品格、正直等都有滲透作用，既調(diào)節(jié)了心理又完成了預(yù)定的教學(xué)目標(biāo)。

6.結(jié)語(yǔ)

瑜伽練習(xí)不僅僅在于身體健康，更重要的是心靈上的平和與安寧。隨著瑜伽健身市場(chǎng)的火熱化，瑜伽作為發(fā)展身體素質(zhì)，提升氣質(zhì)魅力的一種手段已引入課堂教學(xué)。體能訓(xùn)練能夠很好的提高瑜伽所需要的力量、柔韌、身體姿態(tài)的控制以及對(duì)動(dòng)作美的感受和表現(xiàn)力， 培養(yǎng)學(xué)生專注、平和、好學(xué)、冷靜、自信的氣質(zhì)，增強(qiáng)他們的藝術(shù)修養(yǎng)，既有利于瑜伽技能知識(shí)的掌握，也有助于學(xué)生思想、情感、人文教育的提升。因此，在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，融入體能訓(xùn)練的因素，能有效的發(fā)展大學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量；塑造身體形態(tài)，提升氣質(zhì)；培養(yǎng)自信心，完善人格；更能夠大力推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校的開(kāi)展，吸引學(xué)生終身參與這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，達(dá)到教育的最終目的。（作者單位：湖南師范大學(xué)；湖南體育職業(yè)學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

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第7篇：身體素質(zhì)概念范文

2．動(dòng)作要領(lǐng)與動(dòng)作要點(diǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)指身體練習(xí)的技術(shù)基礎(chǔ)。它包括身體練習(xí)的主要環(huán)節(jié)及其動(dòng)作順序。在體育課教案中，對(duì)新教材的技術(shù)的描述用動(dòng)作要領(lǐng)的概念，這種描述是比較細(xì)致的。

與動(dòng)作要領(lǐng)比較接近的概念是動(dòng)作要點(diǎn)（有稱技術(shù)要點(diǎn)）。它是對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的簡(jiǎn)潔描述。在體育課的教案中，對(duì)復(fù)習(xí)教材的技術(shù)描述多用動(dòng)作要點(diǎn)的概念，這種描述比較簡(jiǎn)單，它常常用技術(shù)口訣的形式表達(dá)。

3．重點(diǎn)

體育課教案中重點(diǎn)的涵義有兩種。

其一是教材重點(diǎn)。它是指身體練習(xí)的主要部分，即某一個(gè)身體練習(xí)的技術(shù)關(guān)鍵或技術(shù)環(huán)節(jié)的重要連接部。教材的重點(diǎn)是客觀的，它不以學(xué)習(xí)對(duì)象的不同而改變。

例如：跳遠(yuǎn)教材的重點(diǎn)就是助跑與起跳的結(jié)合。

其二是體育課的重點(diǎn)。它是指一節(jié)課的主要任務(wù)或主要教材，一般而言，短短的一節(jié)體育課不可能面面俱到地完成所有教學(xué)任務(wù)。它僅僅是學(xué)期或單元教學(xué)計(jì)劃的有機(jī)組成部分之一。因此，一節(jié)體育課應(yīng)該有一個(gè)重點(diǎn)。在中小學(xué)的體育教學(xué)中，體育課的重點(diǎn)一般是指新、難、險(xiǎn)的教材及其要達(dá)到的目標(biāo)。

4．難點(diǎn)

教材的難點(diǎn)是指學(xué)生對(duì)某教材在技術(shù)上不易掌握的部分。教材的難點(diǎn)具有主觀性，它不僅與教材有關(guān)，更與教學(xué)對(duì)象的學(xué)習(xí)能力、身體素質(zhì)等有關(guān)。

例如跳遠(yuǎn)教材，從難點(diǎn)的角度出發(fā)，有些人可能是起跳與助跑的結(jié)合（從這一點(diǎn)上看，教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)是一致的）掌握不好，從而影響了整體技術(shù)的提高；有些人可能是因?yàn)橹芩俣炔缓茫◤倪@一點(diǎn)上看，教材的重點(diǎn)和難點(diǎn)又是不一致的），從而影響了整體技術(shù)的提高；也有些人可能是助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確；騰空時(shí)不平衡甚至前傾；落地時(shí)小腿不能前伸等等?？傊滩牡碾y點(diǎn)是因人、因時(shí)而異的。

5、一般性練習(xí)

一般性練習(xí)指為了全面發(fā)展學(xué)生的身體或充分全面調(diào)動(dòng)學(xué)生的機(jī)體，使之進(jìn)入良好工作狀態(tài)而進(jìn)行的活動(dòng)。一般性練習(xí)多用于一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和課課練的教學(xué)活動(dòng)。

6．專門性練習(xí)

專門性練習(xí)指為了學(xué)習(xí)某項(xiàng)基本教材而選用的身體練習(xí)。它包括誘導(dǎo)性練習(xí)、輔練習(xí)。專門性練習(xí)多用于專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。誘導(dǎo)性練習(xí)是指為了幫助學(xué)生掌握較難動(dòng)作而采取的技術(shù)結(jié)構(gòu)與所學(xué)身體練習(xí)相似，技術(shù)又較簡(jiǎn)單的練習(xí)。這種練習(xí)多是通過(guò)調(diào)整身體練習(xí)的要素，降低所學(xué)身體練習(xí)的難度，從而有利于學(xué)生較快、較順利地學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

輔練習(xí)是指為了幫助學(xué)生掌握動(dòng)作而采取的相關(guān)身體素質(zhì)練習(xí)。學(xué)生進(jìn)行這種練習(xí)多是因?yàn)樗麄儗ｉT的身體素質(zhì)儲(chǔ)備不足，從而影響順利學(xué)習(xí)某項(xiàng)技術(shù)。輔練習(xí)應(yīng)該在學(xué)習(xí)某項(xiàng)技術(shù)以前一段時(shí)間進(jìn)行，不一定在臨學(xué)習(xí)某項(xiàng)技術(shù)之前進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)槿嗽谀撤矫娴纳眢w素質(zhì)的儲(chǔ)備需要一定的時(shí)間。

第8篇：身體素質(zhì)概念范文

關(guān)鍵字：高校體育；素質(zhì)教育；大學(xué)生

引言：素質(zhì)教育是針對(duì)“應(yīng)試教育”可提出的概念，是根據(jù)社會(huì)和人的發(fā)展的實(shí)際需要，面向?qū)W生，使學(xué)生的潛能得到最大程度發(fā)揮的綜合素質(zhì)。高校作為培養(yǎng)社會(huì)主義接班人的陣地，必須加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生素質(zhì)教育的培養(yǎng)，而體育教學(xué)中蘊(yùn)含著非常多的素質(zhì)教育內(nèi)容，既可以鍛煉學(xué)生的意志，又可以讓學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，因此高校體育教學(xué)對(duì)于大學(xué)生素質(zhì)教育的影響非常大。

1.素質(zhì)教育的意義

在當(dāng)前的教育改革與發(fā)展中，素質(zhì)教育是一個(gè)焦點(diǎn)問(wèn)題。在教育界中，很多高校都在探討大學(xué)生素質(zhì)教育的問(wèn)題，尋找培養(yǎng)大學(xué)生素質(zhì)的有效途徑。而高校作為培養(yǎng)學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展的地方，人才的好壞會(huì)直接影響到國(guó)家的未來(lái)。在高校教育中，素質(zhì)教育是一個(gè)重要的組成部分，應(yīng)該發(fā)揮它應(yīng)有的積極作用。體育教學(xué)作為大學(xué)教育中的一個(gè)非常重要的學(xué)科，從本質(zhì)上看，體育教學(xué)可以使人擁有強(qiáng)健的體魄，可以使人心靈更加美好。從與素質(zhì)教育的關(guān)系來(lái)看，它是師生之間相互互動(dòng)協(xié)作的一個(gè)非常復(fù)雜的活動(dòng)過(guò)程，在大學(xué)生的素質(zhì)教育培養(yǎng)中具有實(shí)踐性和參與性。

2.體育教學(xué)中實(shí)施素質(zhì)教育的必要性

隨著科技的突飛猛進(jìn)，經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，為培養(yǎng)高素質(zhì)的大學(xué)生，高等教育的當(dāng)務(wù)之急就是推進(jìn)素質(zhì)教育。《中國(guó)教育改革和發(fā)展綱要》中提出：“學(xué)校要由‘應(yīng)試教育’轉(zhuǎn)向全面提高國(guó)民素質(zhì)的軌道，面向全體學(xué)生，全面提高學(xué)生的思想道德、文化科學(xué)、勞動(dòng)技能和身體心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生生動(dòng)活潑的發(fā)展”。所以應(yīng)盡快由‘應(yīng)試教育’轉(zhuǎn)向素質(zhì)教育，這對(duì)于高校教育以及整個(gè)社會(huì)的意義是非常重大的，做好高校體育教育工作，以推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展，使大學(xué)生素質(zhì)在體育教學(xué)中受到良好的熏染，這也是體育教學(xué)工作的重要任務(wù)。

3.高校體育教學(xué)對(duì)于大學(xué)生素質(zhì)教育的影響

3.1高校體育對(duì)大學(xué)生道德素質(zhì)形成的影響

道德素質(zhì)包含一個(gè)人的道德情操與道德修養(yǎng)，是人們的道德行為與道德認(rèn)識(shí)水平的反映，它體現(xiàn)著一個(gè)人的道德風(fēng)貌和道德水平。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正是世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)社會(huì)認(rèn)知的重要階段。而體育運(yùn)動(dòng)作為社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要組成部分，對(duì)大學(xué)生思想和文化形成具有指導(dǎo)作用，可以有效的的規(guī)劃大學(xué)生行為。所以，教師在體育教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)把道德素質(zhì)和體育教學(xué)整合起來(lái)，如公平、公正、公開(kāi)和務(wù)實(shí)等等，這就要求學(xué)生盡自己最大能力去競(jìng)爭(zhēng)，既增強(qiáng)了大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，又使大學(xué)生形成了實(shí)事求是的良好道德品質(zhì)。

3.2高校體育對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)形成的影響

身體素質(zhì)，通常指的是人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是對(duì)于人的各個(gè)器官的機(jī)能在肌肉工作過(guò)程中的綜合反映。身體素質(zhì)經(jīng)常表現(xiàn)在人們的勞動(dòng)、學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中，而在體育方面表現(xiàn)得更多。目前，高校體育教學(xué)都遵照將健康放在第一位的宗旨?，F(xiàn)階段，我國(guó)的大學(xué)生的身體素質(zhì)普遍不是很好，據(jù)研究表明，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)在逐年下降，這個(gè)趨勢(shì)也對(duì)我們的大學(xué)生體育教育敲了一個(gè)警鐘。俗語(yǔ)說(shuō)：身體是革命的本錢，可見(jiàn)身體素質(zhì)對(duì)于人們的重要性，它對(duì)人們生活、工作、勞動(dòng)都有非常重要的意義。所以高校體育教學(xué)的重點(diǎn)放在對(duì)身體素質(zhì)的提高上。而體育教學(xué)課堂上是提升大學(xué)生身體素質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)之一，需要教師有效的把握住大學(xué)體育課堂，以培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，使學(xué)生達(dá)到良好的健康水平。不同體育項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)的訓(xùn)練是不一樣的，如籃球可以訓(xùn)練學(xué)生的力量素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)、健美操可以訓(xùn)練學(xué)生的柔韌性、長(zhǎng)跑可以訓(xùn)練學(xué)生的耐力素質(zhì)等，教師可以根據(jù)體育教學(xué)課程，讓學(xué)生選擇合適他們的體育項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)習(xí)，這對(duì)鍛煉他們的身體素質(zhì)是有非常有利的。

3.3高校體育對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)形成的影響

心理素質(zhì)是在教育、實(shí)踐活動(dòng)、后天環(huán)境等因素影響下逐漸發(fā)展擴(kuò)大起來(lái)的，它是人的綜合素質(zhì)的重要組成部分。心理素質(zhì)有先天的和后天的。而體育教學(xué)是后天培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的有效途徑，利用體育教學(xué)培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì)，可以讓教師在課堂上做專門性的訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生能夠堅(jiān)定成功的信念。如在球類課上，組使學(xué)生進(jìn)行比賽，參與雙方學(xué)生的目的都是贏得比賽，所以需要在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中去拼搏，而在這過(guò)程中，需要一定的敏捷思維、合理的戰(zhàn)術(shù)、頑強(qiáng)的意志和良好的心理狀態(tài)。在這過(guò)程中，大學(xué)生的潛能得到了最大程度的發(fā)揮，心理素質(zhì)自然而然得到了鍛煉并有所提升。

總結(jié)：隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步，教育的改革，高校體育教育已經(jīng)從單一的增強(qiáng)體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橄蚋?jìng)技、教育、生活、娛樂(lè)等多功能融合的教育發(fā)展。而大學(xué)處在身體發(fā)育的最后階段，通過(guò)體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)的教育，既符合了素質(zhì)教育的全面性，又能增強(qiáng)了學(xué)生的素質(zhì)培養(yǎng)。因此，高校體育是提高學(xué)生素質(zhì)的重要手段，是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容。所以說(shuō)高校體育教學(xué)在素質(zhì)教育中具有其它學(xué)科教育所不可替代的獨(dú)特作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 付偉平.論高校健康體育觀的樹(shù)立與終身體育[J].教育與職業(yè)，2010，2.

[2] 秦建.淺析高校體育教學(xué)模式的發(fā)展?fàn)顩r[J].科教導(dǎo)刊（中旬刊），2011，08.

第9篇：身體素質(zhì)概念范文

一、建立正確的技術(shù)概念

舉重技術(shù)從表面上來(lái)看比較簡(jiǎn)單，但實(shí)際上技術(shù)是比較復(fù)雜的，它包含運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理和人體解剖生理學(xué)原理。所以對(duì)于初期訓(xùn)練的少年女子舉重運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，一定要了解技術(shù)的動(dòng)作形式和基本概念，建立正確的技術(shù)動(dòng)作。因此，教練員可以組織運(yùn)動(dòng)員觀看技術(shù)錄象，也可以讓技術(shù)完成好的隊(duì)員做示范，邊看邊講解，使隊(duì)員在頭腦中能形成一個(gè)正確的抓舉、挺舉技術(shù)概念，使之更好地快速掌握動(dòng)作技術(shù)的要領(lǐng)。

二、分解練習(xí)和整體練習(xí)相結(jié)合練習(xí)

把舉重技術(shù)根據(jù)動(dòng)作特點(diǎn)分解成若干個(gè)環(huán)節(jié)，進(jìn)行分解訓(xùn)練，并要求隊(duì)員認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)動(dòng)作，一絲不茍。教練員認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，監(jiān)督，并且進(jìn)行有效檢查。

三、了解人體解剖學(xué)名詞和專項(xiàng)術(shù)語(yǔ)

了解一些人體解剖學(xué)名詞和專項(xiàng)術(shù)語(yǔ)、原則對(duì)提高技術(shù)訓(xùn)練也有很大幫助，特別是對(duì)新進(jìn)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員有很大幫助，如提肘，肘關(guān)節(jié)在什么位置要告訴運(yùn)動(dòng)員，讓運(yùn)動(dòng)員直觀了解肘關(guān)節(jié)位置，這樣對(duì)提肘技術(shù)有一個(gè)認(rèn)識(shí)。另如：舉重中的近、快、穩(wěn)、狠、協(xié)調(diào)原則，讓運(yùn)動(dòng)員了解，對(duì)技術(shù)訓(xùn)練也有很大幫助。

四、精選輔助項(xiàng)目

精選一些項(xiàng)目輔助技術(shù)訓(xùn)練，如：膝上下蹲翻動(dòng)作對(duì)下蹲翻技術(shù)掌握有良好的輔助作用，它對(duì)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員蹬腿發(fā)力和下蹲之間的配合有很大幫助。另如：輕重量的寬提肘上拉，對(duì)蹬腿聳肩提肘發(fā)力有很大幫助。

五、講解技術(shù)動(dòng)作要突出要點(diǎn)

講解技術(shù)動(dòng)作要突出技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)，教練員在講解新技術(shù)動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)地突出技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，使運(yùn)動(dòng)員注意到動(dòng)作的主要特點(diǎn)。

六、加強(qiáng)心理對(duì)技術(shù)訓(xùn)練的影響

從訓(xùn)練過(guò)程來(lái)看，心理的訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)提高有很大的作用，訓(xùn)練中要多鼓勵(lì)，特別是對(duì)新運(yùn)動(dòng)員要多鼓勵(lì)，在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，都非常重視心理素質(zhì)，有人認(rèn)為心理要占運(yùn)動(dòng)員參賽成功率的百分之三十。