武術(shù)基本功教程精選(九篇)

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第1篇：武術(shù)基本功教程范文

摘要采用苯乙烯與1，2雙（對乙烯基苯基）乙烷（BVPE）共聚物進行FriedelCrafts后交聯(lián)，通過對樹脂的殘留氯含量、比表面積、孔容、孔徑及紅外光譜等分析表明成功合成了結(jié)構(gòu)均勻的超高交聯(lián)吸附樹脂.并研究該樹脂在不同溫度下對茶堿的吸附性能.實驗表明BVPE樹脂對茶堿的靜態(tài)吸附量可達88.61 mg/g（濕樹脂），對茶堿的動態(tài)吸附量高于同等條件下合成的DVB樹脂，且洗脫容易，對茶堿的脫附率可達99.94%，沒有明顯的拖尾現(xiàn)象，再生后樹脂吸附量大.該樹脂的合成解決了現(xiàn)有超高交聯(lián)吸附樹脂結(jié)構(gòu)不均勻、吸附脫附拖尾嚴重等缺點，是一種性能優(yōu)良的超高交聯(lián)樹脂.

關(guān)鍵詞1，2雙（對乙烯基苯基）乙烷;超高交聯(lián)聚苯乙烯;結(jié)構(gòu)均勻性;吸附;茶堿

中圖分類號TQ034文獻標識碼A文章編號10002537（2015）06003808

Synthesis of Hypercrosslinked Adsorbent Resin Based on

the Copolymer of StyreneBis （pvinylphenyl） Ethane and

its Adsorption Property for Theophylline

ZHONG Shihua， WANG Chunfeng， SONG Qingxia， CONG Fei， GUO Jun，

QU Lianghua，XU Mancai*

（College of Chemistry and Chemical Engineering， Hunan Normal University， Changsha 410081， China）

AbstractIn order to overcome the defects of structural heterogeinity and severe tailing in adsorptiondesorption of commercial hypercrosslinked adsorbent resins，novel hypercrosslinked adsorbent resin with homogeneous structure was synthesized via FriedelCrafts postcrosslinking of styrenebis（pvinylphenyl）ethane copolymers. By measuring the residual content of chlorine， specific surface area， pore volume， pore size and infrared spectrum， the structure of the resin could be analyzed. Furthermore， adsorption behaviors of theophylline onto BVPE resin were tested in aqueous solution. Experiments showed that the BVPE resins static adsorption capacity for theophylline was up to 88.61 mg /g （wet resin）， the dynamic adsorption capacity for theophylline was higher than that of the DVB resin synthesized under the same conditions. Furthurmore， the BVPE resin could be eluted easily and rate of the desorption of theophylline could reach 99.94%.Another advantage was that no significant tailing phenomenon would occur and the adsorption capacity of the regenerated resin was large.

Key words1，2bis（pvinylphenyl）ethane; hypercrosslinked polystyrene; structural homogeneity; adsorption; theophylline

超高交聯(lián)聚苯乙烯吸附樹脂是指參與交聯(lián)的苯乙烯結(jié)構(gòu)單元占總結(jié)構(gòu)單元數(shù)的50%以上、具有較高比表面積、在聚苯乙烯的良溶劑和非良溶劑中均能溶脹的吸附樹脂[1]，它們在物質(zhì)的分離提純與精制、化工環(huán)保和生物醫(yī)學(xué)工程等領(lǐng)域有著廣泛應(yīng)用[213].超高交聯(lián)聚苯乙烯由Davankov等人率先通過FriedelCrafts反應(yīng)將線型聚苯乙烯交聯(lián)或?qū)⒌徒宦?lián)聚苯乙烯后交聯(lián)制得.目前超高交聯(lián)聚苯乙烯吸附樹脂產(chǎn)品大多由苯乙烯二乙烯基苯共聚物與氯甲醚、對二芐氯等反應(yīng)后交聯(lián)制得，由于自由基共聚時苯乙烯與二乙烯基苯的競聚率不同，先聚合的部分交聯(lián)程度高，后聚合的部分交聯(lián)程度低，使得起始苯乙烯二乙烯基苯共聚物的結(jié)構(gòu)不均勻 [14]，進而導(dǎo)致由苯乙烯二乙烯基苯共聚物后交聯(lián)得到的超高交聯(lián)聚合物結(jié)構(gòu)不均勻，聚合物內(nèi)部部分結(jié)構(gòu)疏松，部分結(jié)構(gòu)緊密[15].這種結(jié)構(gòu)上的不均勻性導(dǎo)致樹脂在使用過程中很容易破碎，吸附達到平衡的時間長，脫附過程脫尾嚴重，樹脂再生不完全.

本文擬通過采用苯乙烯雙（對乙烯基苯基）乙烷共聚進行FriedelCrafts后交聯(lián)，以獲得比表面積大、結(jié)構(gòu)均勻、孔徑分布可控的超高交聯(lián)聚苯乙烯吸附樹脂，并將其應(yīng)用于對藥物茶堿的提取分離工藝中.

1實驗部分

1.1儀器與藥品

四氫呋喃（AR，上海德諾化工有限公司，使用前采用無水處理）;4氯甲基苯乙烯（成都麥德森生物有限公司，含量85%）;苯乙烯（AR，南京華浦化工有限公司，使用前脫除阻聚劑）;二乙烯基苯（DVB）（工業(yè)品，山東魯抗醫(yī)藥股份有限公司，含量67%）;聚乙烯醇（PVA）（工業(yè)品，山東魯抗醫(yī)藥股份有限公司）;偶氮二異丁腈（AIBN）（CP，百靈威科技有限公司，使用前重結(jié)晶）;甲苯（AR，湖南師范大學(xué)化學(xué)實業(yè)有限公司）;正庚烷（AR，上海化學(xué)試劑公司）;氯化鈉（AR，國藥集團化學(xué)試劑有限公司）;異丙醇（天津市博迪化工有限公司）;氯甲醚（AR，上海歐樂化工有限公司，使用前重蒸精制）;1，2二氯乙烷（AR，國藥集團化學(xué)試劑有限公司）;無水三氯化鐵（AR，國藥集團化學(xué)試劑有限公司）;其余試劑均為分析純.

湖南師范大學(xué)自然科學(xué)學(xué)報第38卷第6期鐘世華等：苯乙烯雙（對乙烯基苯基）乙烷共聚物的超高交聯(lián)吸附樹脂的合成及其對茶堿吸附性能研究Bruker 500核磁共振儀（內(nèi)標為TMS，瑞士布魯克公司）;傅里葉變換紅外光譜（美國Nicolet公司）;真空干燥箱（上海一恒科學(xué)儀器有限公司）;SHZD（Ⅲ）循環(huán)水式真空泵（鞏義市予華儀器有限責任公司）;DF101S集熱式恒溫加熱磁力攪拌器（鞏義市余華儀器有限責任公司）;旋轉(zhuǎn)蒸發(fā)器RE5299（鞏義市予華儀器有限責任公司）;D8401WZ型多功能電動攪拌器（上海華巖儀器設(shè)備有限公司）.

1.2實驗步驟

1.2.1超高交聯(lián)聚苯乙烯BVPE吸附樹脂的合成

1.2.1.11，2雙（對乙烯基苯基）乙烷的合成[16]250 mL三頸燒瓶中加入經(jīng)過無水處理的四氫呋喃150 mL，鎂屑2.009 g（0.083 71 mol），在氮氣保護和磁力攪拌下，0 ℃下逐滴加入25.22 g（0.165 4 mol）4氯甲基苯乙烯，保持0 ℃下繼續(xù)反應(yīng)20 h.反應(yīng)結(jié)束后減壓旋轉(zhuǎn)蒸發(fā)除去溶劑，用75 mL水和75 mL正己烷混合溶液萃取，水相用1 mol/L的HCl溶液洗后棄去，油相用100 mL去離子水洗3次后棄去水相，無水硫酸鎂干燥后減壓旋轉(zhuǎn)蒸發(fā)得到淡黃色固體.甲醇重結(jié)晶，40 ℃干燥2 h，得到9.263 g白色晶體.經(jīng)1H NMR確認為目標產(chǎn)物1，2雙（對乙烯基苯基）乙烷（以下簡寫為BVPE），產(chǎn)率為66.33%.

1.2.1.2BVPE與苯乙烯自由基共聚取27.03 g苯乙烯與3.002 g BVPE的混合物，混勻后加入0.150 1 g引發(fā)劑偶氮二異丁腈（AIBN），攪拌溶解后加入甲苯和正庚烷各15.00 g作為致孔劑，混合均勻.在裝有電動攪拌器、回流冷凝管和溫度計的500 mL三頸燒瓶中加入300 mL含0.5%的聚乙烯醇（PVA）、3% NaCl的水溶液，加入1～2滴次甲基藍水溶液，升溫至55 ℃.攪拌下加入混合均勻的混合有機相，調(diào)節(jié)攪拌速度至油珠大小合適.30 min內(nèi)勻速升溫至75 ℃反應(yīng)5 h，然后升溫至80 ℃煮球10 h.冷卻后濾出共聚物小球，用熱水洗多次除去聚乙烯醇.在索氏提取器中用丙酮提取致孔劑后水洗至無丙酮味，于80 ℃干燥得白色聚苯乙烯BVPE球珠，記為BVPE白球.

1.2.1.3氯甲基化反應(yīng)[17]在裝有攪拌器、溫度計和回流冷凝管的250 mL三頸燒瓶中加入BVPE白球50.0 g，加入5倍質(zhì)量的氯甲醚，室溫下靜置4 h后在攪拌下加入3.003 g無水氯化鋅，升溫至50～52 ℃反應(yīng)70 h.反應(yīng)結(jié)束后冷卻至室溫，濾出母液，丙酮抽提12 h，于40 ℃真空干燥10 h后得到淡黃色聚苯乙烯BVPE氯球，記為BVPE氯球.

1.2.1.4FriedelCrafts后交聯(lián)反應(yīng)[17]在250 mL三頸燒瓶中加入20.00 g聚苯乙烯BVPE氯球，加入8倍量的1，2二乙烷，靜置溶脹12 h.在常溫攪拌下每隔0.5 h加入無水三氯化鐵2.000 g，分3次共加入6000 g.緩慢升溫至80 ℃，微回流反應(yīng)10 h.反應(yīng)結(jié)束后，冷卻、抽濾、水洗，然后用丙酮抽提12 h，水洗至無丙酮味，最后得到紅棕色球狀超高交聯(lián)聚苯乙烯BVPE吸附樹脂，記為BVPE樹脂，樹脂含水保存.

1.2.2超高交聯(lián)聚苯乙烯DVB吸附樹脂的合成

1.2.2.1DVB與苯乙烯自由基共聚具體操作步驟參見1.2.1.2，最終得到白色的聚苯乙烯DVB球珠，記為DVB白球.

1.2.2.2氯甲基化反應(yīng)具體實驗操作步驟參見1.2.1.3，得到淡黃色聚苯乙烯DVB氯球，記為DVB氯球.

1.2.2.3FriedelCrafts后交聯(lián)反應(yīng)具體實驗操作步驟參見1.2.1.4，最后得到紅棕色球狀超高交聯(lián)聚苯乙烯DVB吸附樹脂，記為DVB樹脂，樹脂含水保存.

1.3樹脂的結(jié)構(gòu)表征

采用佛爾哈德法（Volhard）測定超高交聯(lián)聚苯乙烯BVPE吸附樹脂和超高交聯(lián)聚苯乙烯DVB吸附樹脂及其氯球的氯含量[17].兩種超高交聯(lián)吸附樹脂及其氯球的紅外吸收光譜采用KBr壓片法在傅里葉變換紅外光譜儀上測定.比表面積、孔容及孔徑采用比表面分析儀Tristar 3000測定.

1.4超高交聯(lián)聚苯乙烯BVPE吸附樹脂對茶堿吸附性能研究

1.4.1BVPE樹脂在不同溫度下對水溶液中茶堿的靜態(tài)吸附分別稱取一定量的濕態(tài)BVPE樹脂于5個干燥具塞錐形瓶中，再分別準確移取25 mL不同濃度的茶堿水溶液于各錐形瓶中，置于283 K水浴恒溫振蕩器中以120 r/min恒溫振蕩24 h使其達到平衡，取上層清液稀釋適當?shù)谋稊?shù)，于271.3 nm波長下測其吸光度，并計算平衡濃度Ce.

重復(fù)上述操作，將錐形瓶分別置于288 K，293 K，303 K的恒溫振蕩器中振蕩24 h后取上層清液測其吸光度并計算平衡濃度Ce.

根據(jù)式1計算吸附量：

q=（C0-Ce）V/[1000w（1-X）]，（1）

其中，q為吸附量（mg/g），C0和Ce分別為吸附前和吸附后溶液中茶堿的濃度（mg/L），V為吸附液的體積（mL），w為樹脂的質(zhì)量（g），X為樹脂的含水量.由平衡濃度Ce和吸附量q作出BVPE樹脂在不同溫度下對水溶液中茶堿的吸附等溫線.

1.4.2BVPE樹脂對茶堿的動態(tài)吸附及脫附用層析柱濕態(tài)裝柱，床體積為10 mL，流速為15 mL/h，用濃度為192.9 mg/L的茶堿水溶液作為上柱液，檢測流出液中茶堿的含量.

洗脫前，先用40 mL去離子水洗去上柱液，用1∶1的1 mol/L HCl和無水乙醇混合液作為洗脫液，洗脫速度為10 mL/h.

1.4.3BVPE樹脂對茶堿的吸附動力學(xué)將裝有1.001 g BVPE樹脂和250 mL濃度為241.8 mg/L的茶堿水溶液的500 mL具塞錐形瓶置于293 K的恒溫水浴振蕩器中，以120 r/min的轉(zhuǎn)速恒溫振蕩，并定時取樣分析茶堿的濃度.

1.4.4再生BVPE樹脂對茶堿的吸附性能樹脂經(jīng)1∶1的1 mol/L HCl和無水乙醇混合溶液再生后于293 K下測定其對茶堿的靜態(tài)吸附量.

1.5超高交聯(lián)聚苯乙烯DVB吸附樹脂對茶堿吸附性能研究

1.5.1DVB樹脂在不同溫度下對水溶液中茶堿的靜態(tài)吸附（參見1.4.1 ）

1.5.2DVB樹脂對茶堿的動態(tài)吸附及脫附（參見1.4.2）

1.5.3DVB樹脂對茶堿的吸附動力學(xué)（參見1.4.3）

1.5.4再生DVB樹脂對茶堿的吸附性能（參見1.4.4）

2結(jié)果與討論

2.1BVPE結(jié)構(gòu)表征

圖1BVPE樹脂（a）和BVPE氯球（b）的紅外光譜圖

Fig.1Spectra of BVPE resin （a） and BVPE chloride （b）BVPE的1H NMR （500 MHz， CDCl3， δ）： 7.36 （d， J=8.5 Hz， 4H， aromH）; 7.16 （d， J=8.5 Hz， 4H， aromH）; 6.75 （m， 2H，CH2CH）; 5.75 （dd，J1=75， J2=1.0 Hz， 2H，CHCH2）; 5.24（dd，J1=110， J2=1.0 Hz， 2H，CHCH2）;2.92 （s， 4H， CH2）.

2.2BVPE樹脂的紅外光譜

從圖1 BVPE樹脂（a）和BVPE氯球（b）的紅外光譜圖中可以看出，BVPE氯球經(jīng)FriedelCrafts后交聯(lián)反應(yīng)合成的BVPE樹脂于675 cm-1和1 265 cm-1附近的吸收峰C―Cl銳減近消失.這些都說明FriedelCrafts后交聯(lián)反應(yīng)反應(yīng)程度高.

2.3樹脂的比表面積、孔容、孔徑及氯含量分析

表1樹脂的比表面積、孔容及孔徑、氯含量數(shù)據(jù)

Tab.1Specific surface area， pore volume， pore diameter and chlorine content of the resins

樣品BET比表面積/（m2?g-1）孔容/（cm3?g-1）孔徑/nm氯含量/%BVPE白球3.730.032187.100BVPE氯球00018.38BVPE樹脂889.020.8142.350.70DVB白球0.860.02157.460DVB氯球00017.02DVB樹脂969.740.4727.011.12如表1所示，由于起始交聯(lián)度不高，所得到的BVPE白球和DVB白球的比表面積都較小，孔徑較大;氯甲基化導(dǎo)致樹脂中的多孔結(jié)構(gòu)發(fā)生了坍塌，孔結(jié)構(gòu)大部分消失，所得到的BVPE氯球和DVB氯球的比表面積都為0;氯球經(jīng)溶脹后交聯(lián)反應(yīng)后，形成了很多介孔和微孔，所以最終得到的BVPE樹脂和DVB樹脂的比表面積都較大，孔徑較小.由于DVB是兩個雙鍵連在同一個苯環(huán)上，而BVPE的兩個雙鍵并不在同一苯環(huán)上，且兩個苯環(huán)由兩個亞甲基相隔，所以在最后形成的樹脂結(jié)構(gòu)上有明顯的區(qū)別，BVPE樹脂的孔徑比DVB樹脂孔徑稍大，而比表面積稍小.

由氯含量的數(shù)據(jù)可知，在相同的條件下進行氯甲基化后，BVPE氯球比DVB氯球的氯含量高，而進行相同的后交聯(lián)反應(yīng)后，BVPE樹脂比DVB樹脂殘余的氯含量低，這也證明BVPE與苯乙烯的共聚反應(yīng)更加均勻.

2.4BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿水溶液的吸附等溫線

圖2和圖3分別為BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿水溶液的Freundlich吸附等溫線.圖4和圖5分別為BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的吸附等量線，對等量線進行線性擬合后，根據(jù)ClapeyronClausius方程，計算得到兩種樹脂吸附茶堿的吸附焓ΔH.

圖2BVPE樹脂對茶堿的吸附等溫線圖3DVB樹脂對茶堿的吸附等溫線

Fig.2Adsorption isotherms of BVPE resin for theophyllineFig.3Adsorption isotherms of DVB resin for theophylline圖4BVPE樹脂對茶堿的吸附等量線圖5DVB樹脂對茶堿的吸附等量線

Fig.4Adsorption isosters of BVPE resin for theophyllineFig.5Adsorption isosters of DVB resin for theophylline圖6和圖7分別為BVPE樹脂和DVB樹脂吸附茶堿的lnqlnce圖，進行線性擬合后可求得Freundlich等溫方程中的系數(shù)n，由此可計算得到吸附反應(yīng)中的吉布斯自由能ΔG，進而可計算得到熵變ΔS.

圖6BVPE樹脂對茶堿的lnqlnce圖圖7DVB樹脂對茶堿的lnqlnce圖

Fig.6Plots of lnq v.s. lnce of BVPE resin for theophyllineFig.7Plots of lnq v.s. lnce of DVB resin for theophylline表2BVPE樹脂對茶堿的吸附熱力學(xué)函數(shù)

Tab.2Adsorption thermodynamic data of BVPE resin for theophylline

q/（mg?g-1）ΔH/（kJ?mol-1）ΔG/（kJ?mol-1）288 K293 K298 K303 KΔS/（J?mol-1?K-1）288 K293 K298 K303 K30-31.80-3.758-3.756-3.742-3.693-97.35-95.70-94.14-92.7540-29.58-3.758-3.756-3.742-3.693-89.67-88.14-86.71-85.4450-27.42-3.758-3.756-3.742-3.693-82.16-80.77-79.46-78.3160-25.10-3.758-3.756-3.742-3.693-74.09-72.83-71.66-70.64表3DVB樹脂對茶堿的吸附熱力學(xué)函數(shù)

Tab.3Adsorption thermodynamic data of DVB resin for theophylline

q/（mg?g-1）ΔH/（kJ?mol-1）ΔG/（kJ?mol-1）288 K293 K298 K303 KΔS/（J?mol-1?K-1）288 K293 K298 K303 K30-27.60-4.057-3.881-3.800-3.783-81.74-80.95-79.86-78.6040-24.38-4.057-3.881-3.800-3.783-70.57-69.97-69.06-67.9850-23.25-4.057-3.881-3.800-3.783-66.65-66.12-65.28-64.2660-21.33-4.057-3.881-3.800-3.783-59.98-59.56-58.84-57.922.5BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的動態(tài)吸附及脫附

由兩種樹脂對茶堿的動態(tài)吸附及脫附曲線（圖8及圖9）可見，由于BVPE樹脂結(jié)構(gòu)更加均勻，在動態(tài)吸附過程中，BVPE樹脂的泄漏吸附量和飽和吸附量均比DVB樹脂的高;在脫附過程中，茶堿幾乎可完全從BVPE樹脂上洗脫下來，脫附曲線的峰形更加集中，洗脫率可達到99.94%，且不發(fā)生拖尾，脫附曲線峰形比較集中，而對于DVB樹脂，雖然洗脫率也較高，但拖尾現(xiàn)象嚴重.這樣使得BVPE樹脂的再生更加容易，再生過程中可節(jié)省大量的溶劑.

圖8BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的動態(tài)吸附曲線圖9BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的動態(tài)脫附曲線

Fig.8Dynamic adsorption curves of BVPE resin and DVB resin for Fig.9Dynamic desorption curves of BVPE resin and DVB resin

theophyllinefor theophylline圖10BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的吸附動力學(xué)曲線

Fig.10Adsorption kinetic curves of BVPE resin and DVB resin for theophylline2.6BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的吸附動力學(xué)

BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的吸附速率變化如圖10所示.由圖中可以看出BVPE樹脂對茶堿的吸附速率比DVB樹脂快，兩種樹脂分別在530 min和825 min達到吸附平衡.

分別用準一級和準二級吸附動力學(xué)方程對茶堿的吸附動力學(xué)數(shù)據(jù)進行擬合.

ln（1-Ft）=-K1t2.303;tqt=1K2q2e+tqe.

其中，F(xiàn)t=qt/qe，為t時刻的吸附分數(shù)，qt為t時刻的吸附量（mg/g），qe為平衡吸附量（mg/g），K1為準一級吸附動力學(xué)速率參數(shù)，K2為準二級吸附動力學(xué)速率參數(shù).

由表4可以看出，對于茶堿的吸附，BVPE樹脂主要受控于膜擴散，而DVB樹脂受到兩種擴散的共同影響，由于茶堿的分子相對較小，而BVPE樹脂的孔徑比DVB樹脂大，且BVPE樹脂在結(jié)構(gòu)上比DVB樹脂更加均勻，因此BVPE樹脂對茶堿的吸附達到平衡所用時間比DVB樹脂的短.

表4BVPE樹脂和DVB樹脂吸附茶堿動力學(xué)參數(shù)

Tab.4Adsorption kinetic parameters of BVPE resin and DVB resin for theophylline

樹脂準一級吸附動力學(xué)參數(shù)準二級吸附動力學(xué)參數(shù)K1（10-3）R2K2（10-3）R2BVPE樹脂14.230.983 10.700.877 1DVB樹脂16.530.967 43.490.980 02.7再生BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的靜態(tài)吸附

圖11和12分別為BVPE樹脂和DVB樹脂經(jīng)1∶1的1 mol/L HCl和無水乙醇混合溶液再生之后對茶堿的吸附等溫線.由圖11和12中可以看出，BVPE樹脂經(jīng)再生后，與原樹脂相比吸附量沒有很大的差異，吸附量都在原樹脂吸附量的97%以上;DVB樹脂經(jīng)再生后，與原樹脂相比吸附量有明顯的下降，吸附量最大只能達到原樹脂吸附量的90%左右.由此證明，BVPE樹脂更容易再生，且再生后的吸附性能改變不大，可多次重復(fù)使用.

圖11再生BVPE樹脂對茶堿吸附等溫線 圖12再生DVB樹脂對茶堿吸附等溫線

Fig.11Adsorption isotherm of the regenerated BVPE resin Fig.12Adsorption isotherm of the regenerated DVB resin

for theophyllinefor theophylline3結(jié)論

通過對兩種樹脂的殘留氯含量、比表面積、孔容、孔徑及紅外光譜等表征結(jié)果表明已經(jīng)合成了結(jié)構(gòu)相對均勻的超高交聯(lián)BVPE樹脂.對比BVPE樹脂和DVB樹脂對茶堿的吸附性能研究發(fā)現(xiàn)：由于茶堿的分子相對較小，而BVPE樹脂的孔徑比DVB樹脂大，從而BVPE樹脂主要受控于膜擴散，而DVB樹脂受到兩種擴散的共同影響，且BVPE樹脂在結(jié)構(gòu)上比DVB樹脂更加均勻，所以在動態(tài)吸附過程中，BVPE樹脂對茶堿的吸附達到平衡所用時間比DVB樹脂的短，BVPE樹脂的泄漏吸附量和飽和吸附量吸附量均比DVB樹脂的高;在脫附的過程中，茶堿幾乎可以完全從BVPE樹脂上洗脫下來，脫附曲線的峰形更加集中，洗脫率可達到99.94%，且不發(fā)生拖尾，脫附曲線峰形比較集中，而對于DVB樹脂，雖然洗脫率也較高，但拖尾現(xiàn)象嚴重.綜上BVPE樹脂的優(yōu)點對于藥物茶堿的提取分離有廣闊的應(yīng)用前景.

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第2篇：武術(shù)基本功教程范文

關(guān)鍵詞： 武漢市 武術(shù)套路健身娛樂市場 產(chǎn)品策略

1.武術(shù)套路健身娛樂市場的現(xiàn)狀分析

武術(shù)套路的健身娛樂市場是指武術(shù)套路用以滿足人們健身娛樂的需求，提供體育運動項目有償消費的場所，主要提供武術(shù)套路的教學(xué)、輔導(dǎo)、訓(xùn)練服務(wù)，使消費者掌握體育運動的知識、技術(shù)和技能等，主要有館校、俱樂部、會所等形式。它的出現(xiàn)使武術(shù)套路具有了健身、娛樂、競技、表演、技擊等多方面的豐富內(nèi)涵，適應(yīng)了現(xiàn)代社會人們廣泛的價值追求，豐富了人們的文化生活。但是當前跆拳道作為外國技擊術(shù)，其健身娛樂場所遍布城市的街頭巷尾，而武術(shù)套路健身娛樂場所的數(shù)量稀少，兩者形成巨大反差。筆者以我國中等發(fā)達城市武漢市的跆拳道和武術(shù)健身娛樂場所為調(diào)查對象，通過實地調(diào)查和咨詢相關(guān)機構(gòu)，發(fā)現(xiàn)兩者具有巨大差異：跆拳道健身娛樂市場遍布武漢市的大小街道、社區(qū)，估計有近百所，每所有學(xué)員人數(shù)在30至300不等；而武術(shù)套路健身娛樂市場十分少見，目前發(fā)現(xiàn)有洪山體育館武術(shù)套路培訓(xùn)班、K-1搏擊俱樂部武術(shù)套路培訓(xùn)班等18所，學(xué)員人數(shù)在10至40之間。

市場經(jīng)濟條件下，人們對這兩種同樣具有民族傳統(tǒng)文化內(nèi)涵的技擊性項目進行選擇時，一方面要考慮自身的經(jīng)濟條件、客觀環(huán)境、價值需求和周圍人的影響等，另一方面還要綜觀武術(shù)套路與跆拳道兩者的健身娛樂市場的產(chǎn)品策略方面的差異。為了吸引更多的顧客，在市場經(jīng)濟的條件下得以生長與發(fā)展，武術(shù)套路健身娛樂市場必須設(shè)計適合市場需要的產(chǎn)品，并配置良好的設(shè)施與環(huán)境，提供周到的服務(wù)，從而擴大自己的市場份額。

2.武術(shù)套路健身娛樂市場的產(chǎn)品營銷策略調(diào)查研究

武漢市武術(shù)套路健身娛樂場館較跆拳道數(shù)量稀少，學(xué)員人數(shù)不多的情況，是全國跆拳道熱的部分反映。針對這種情況，北京體育大學(xué)劉衛(wèi)軍博士認為，跆拳道在中國的火爆現(xiàn)象并不表明跆拳道就勝過中國武術(shù)，關(guān)鍵問題在中國武術(shù)本身，“跆拳道等技擊類項目都有過迎合市場需要的改造經(jīng)歷，例如道服、段位制的改造，而武術(shù)還沒有做出可以迎合市場需要的改變”。［1］為此，筆者通過制定問卷調(diào)查表，對武漢市跆拳道健身娛樂場館的學(xué)員發(fā)放問卷1000份，回收972份，回收率97.2%；對武術(shù)套路健身娛樂場館的學(xué)員發(fā)放問卷300份，回收288份，回收率96%，將武術(shù)套路和跆拳道健身娛樂市場營銷策略的產(chǎn)品內(nèi)容、包裝、品牌等方面進行對比，探索兩者的優(yōu)劣勢，為前者的發(fā)展提供依據(jù)。

2.1產(chǎn)品內(nèi)容方面。

武術(shù)套路健身娛樂市場的產(chǎn)品內(nèi)容，即武術(shù)套路的教學(xué)、輔導(dǎo)、訓(xùn)練服務(wù)，主要有武術(shù)理論、基本動作、柔韌性的腰腿背功、力量性的樁功、穩(wěn)定性的平衡功、靈活性的翻騰跳躍、套路、素質(zhì)，而跆拳道健身娛樂市場的產(chǎn)品內(nèi)容主要有跆拳道理論、基本技術(shù)、擊破、實戰(zhàn)、品勢、素質(zhì)，兩者的區(qū)別是武術(shù)套路健身娛樂市場的腰腿背功、樁功、平衡功、翻騰跳躍所構(gòu)成的基本功是跆拳道健身娛樂市場產(chǎn)品線中所沒有的，而跆拳道健身娛樂市場的擊破、實戰(zhàn)也是武術(shù)套路產(chǎn)品線所沒有的。武術(shù)套路健身娛樂市場的套路是“以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式”，［2］類似于跆拳道的品勢，即“以技擊動作的攻守進退為素材，通過特定運動的規(guī)律變化而編排的整套練習(xí)形式”。［3］鑒于此，筆者對有區(qū)別的三項進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)武術(shù)套路健身娛樂市場的學(xué)員對基本功的滿意度只有35.4%，不滿意的原因主要是內(nèi)容繁多、動作難度大，而跆拳道健身娛樂市場的學(xué)員對擊破、實戰(zhàn)的滿意度是89.5%，主要原因是有趣味性、動作難度不大。

2.2包裝策略。

武術(shù)套路健身娛樂市場的學(xué)員穿著武術(shù)表演服與跆拳道健身娛樂市場的學(xué)員穿著道服形成對照。同時，跆拳道健身娛樂市場的學(xué)員服裝的腰帶配合段位制，實行差異包裝策略，以區(qū)分學(xué)員的不同級別水平，成為跆拳道健身娛樂市場的一大特色。武術(shù)也實行段位制，但武術(shù)套路健身娛樂市場尚未引進武術(shù)段位制，而普遍采用考試的辦法來評定學(xué)員水平。跆拳道段位制級別分明，配合不同腰帶顏色，給人一種不斷晉升、不斷上進的感覺，在心理上對練習(xí)者是一種激勵和推動。筆者在調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，學(xué)員對跆拳道段位制和武術(shù)比賽的滿意度極高，愿意參加跆拳道段位制的占92.8%，要遠遠大于武術(shù)套路的58.3%?？梢?，跆拳道腰帶的包裝較武術(shù)套路更易于提升學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性。

2.3品牌方面。

品牌的實質(zhì)是產(chǎn)品、消費者和企業(yè)三者之間關(guān)系的總和，在本質(zhì)上代表著賣者對交付給買者的產(chǎn)品特征、利益和服務(wù)的一貫性承諾。營銷專家菲利浦?科特勒的“品牌六要素”理論揭示了品牌的整體含義，據(jù)此對武術(shù)套路和跆拳道健身娛樂市場的產(chǎn)品品牌進行比較如下：

2.3.1屬性?！捌放剖紫仁谷藗兿氲侥撤N屬性，這是品牌的最基本含義”。［4］武術(shù)和跆拳道都是民族傳統(tǒng)技擊術(shù)，在當代又作為體育項目，這是其基本屬性。

2.3.2利益?！捌放撇恢挂馕吨徽讓傩?，顧客不是在買屬性，其實質(zhì)是在購買某種特定的利益，屬性需要轉(zhuǎn)化為某種功能性或情感性的利益”。［4］武術(shù)和跆拳道的基本屬性：傳統(tǒng)技擊術(shù)和體育項目不是顧客所需求的，其屬性需要轉(zhuǎn)化為功能性利益，即健身、防身。

2.3.3價值?！捌放埔舱f明了一些生產(chǎn)者價值”。［4］如習(xí)武者具有的俠義精神、愛國精神，以及尊師重道、講禮守信、堅忍不拔等品質(zhì)；跆拳道練習(xí)者具有的“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”的跆拳道精神。筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，武術(shù)套路健身娛樂市場的學(xué)員主要認為武術(shù)的價值定位糟粕與精華并存，糟粕如俠義思想中的殺富濟貧違背了社會公德，精華如尊師重道、講禮守信、堅忍不拔為社會所推崇；跆拳道健身娛樂市場的學(xué)員主要認為跆拳道的價值定位符合社會公德，為大眾所推崇。

2.3.4文化?！捌放七€代表著特定的文化”。［4］武術(shù)和跆拳道作為中國和韓國的民族技擊術(shù)，廣泛地滲透進了兩國的民族文化。

2.3.5個性?！捌放埔卜从骋欢ǖ膫€性，不同的品牌會使人們產(chǎn)生不同的品牌個性聯(lián)想”。［4］武術(shù)分套路和搏斗兩種運動形式，套路形式側(cè)重于表現(xiàn)武術(shù)動作的攻守進退、動靜疾徐、剛?cè)崽搶嵉让苓\動的變換規(guī)律，搏斗形式側(cè)重于技擊格斗。而跆拳道更側(cè)重于表現(xiàn)技擊格斗，尤其是腿法眾多、靈活多變，號稱“腿的藝術(shù)”。筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，武術(shù)套路健身娛樂市場75.7%的學(xué)員主要認為其彰顯了中國傳統(tǒng)文化的博大精深，卻忽視了技擊格斗這一武術(shù)的本質(zhì)屬性；跆拳道健身娛樂市場的93.8%學(xué)員主要認為“拳是兩扇門，全靠腿打人”，眾多靈活多變的腿法可以作為健身、防身的技術(shù)。

2.3.6用戶?！捌放瓢岛速徺I或使用產(chǎn)品的消費者類型”。［4］武術(shù)套路和跆拳道的健身娛樂市場均是面向人民大眾的。

由以上分析可見，武術(shù)套路和跆拳道健身娛樂市場的品牌含義中的價值、文化和個性有所區(qū)別。在價值、個性方面，跆拳道更適合當今大眾的健身、防身和心理上的需要，其品牌效果要優(yōu)于武術(shù)套路；文化方面，跆拳道作為時尚之一，易于為人們接受，而武術(shù)套路蘊涵深厚文化底蘊，各有所長。

3.結(jié)論與建議

3.1簡化武術(shù)套路健身娛樂市場的產(chǎn)品內(nèi)容。

基本功是武術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分，“通過基本功和基本動作的練習(xí)，可使身體各部分得到較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運動的專選身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路，為提高技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)”。［5］而在健身娛樂市場中，消費群體是人民大眾，他們利用武術(shù)套路來健身、防身及鍛煉意志等，并非要求具有像專業(yè)運動員一般較高的技術(shù)水平，也非貪大求全，學(xué)會所有的技術(shù)動作，而是以套路內(nèi)容為依托來學(xué)會一些健身、防身的方法。據(jù)此，基本功的訓(xùn)練在強度上不宜過高，密度上不宜太大，應(yīng)根據(jù)學(xué)員情況作出調(diào)整。另外，教學(xué)方法多樣化可調(diào)動學(xué)員的學(xué)習(xí)積極性，提高學(xué)習(xí)效率，如變化組合練習(xí)，采用木板、腳靶、沙袋等輔助器材，廣泛滲透游戲法、比賽法等。

3.2服裝配合段位制，精神融入禮儀的包裝策略。

包裝策略不僅可傳遞產(chǎn)品信息，而且有利于品牌形象的樹立，如今跆拳道健身娛樂市場段位制的實施，腰帶顏色的包裝，以及精神的包裝，無疑提供了很好的借鑒實例，武術(shù)套路也有段位制及相應(yīng)服裝上的包裝要求，只是沒有在健身娛樂市場實施，相關(guān)部門應(yīng)根據(jù)健身娛樂市場的實際情況研究段位制的實施，以及對相應(yīng)服裝的包裝要求，一方面，規(guī)定各段位的套路內(nèi)容水平，并使各段位在內(nèi)容上互相銜接，實現(xiàn)考評辦法上的優(yōu)化。另一方面，配合服裝的包裝要求，從外在形式上使學(xué)員感知自己的技術(shù)層次，從而具有“成就感”。

3.3滿足大眾的價值需求，凸顯套路個性的品牌策略。

武漢市跆拳道健身娛樂市場對品牌策略在價值、個性含義上的效果優(yōu)于武術(shù)套路，首先其價值更能滿足大眾的價值需求，通過場館的廣告標志語、宣傳畫反復(fù)出現(xiàn)“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不撓”的跆拳道精神，實質(zhì)是對社會公德一個側(cè)面的反映；而習(xí)武者的精神品質(zhì)在漫長的歷史長河中融入了許多文化因素，在現(xiàn)代社會部分內(nèi)容與社會公德相違背，難以為人們所接受，應(yīng)該剔除，如俠義思想中的殺富濟貧等。故此，習(xí)武者的精神價值導(dǎo)向應(yīng)以大眾的價值需求為主，繼承和發(fā)揚其與社會公德相通的精華部分。

其次，武術(shù)套路健身娛樂市場品牌的個性的凸顯要結(jié)合學(xué)員的興趣和需求。如今跆拳道健身娛樂市場中腿法內(nèi)容占70%，被稱為“腿的藝術(shù)”，形成了自身特色，凸顯了個性。武術(shù)套路健身娛樂市場的學(xué)員對教學(xué)內(nèi)容中感興趣程度高的是“套路”，而他們的學(xué)習(xí)動機主要是“學(xué)會格斗技能，防身自衛(wèi)”、“健身”，為此，在教學(xué)內(nèi)容安排上套路傳授與練習(xí)時間要占多數(shù)，才能迎合學(xué)員的需求；在教學(xué)組織上廣泛穿插技擊內(nèi)容和健身方法，才能滿足學(xué)員的動機要求，如變換教學(xué)方法，采用踢打沙袋、腳靶、模板的方法，兩人遞招、喂招的練習(xí)。

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第3篇：武術(shù)基本功教程范文

關(guān)鍵詞：小班武術(shù) 趣味 安全

一、幼兒園小班武術(shù)活動教學(xué)方式的選擇

首先要鼓勵加練習(xí)相結(jié)合。小班幼兒年齡相對較小，剛剛脫離自己的家庭，很多活動中都存在很大的依賴性。例如：我們的小寶在簡單武術(shù)的教學(xué)中，伸手臂和踢腿都懶得動，總是站在那里看別人做，問他原因，他說：“老師，我不會，你幫幫我”。而我則告訴小寶：你的手臂和小腿就聽你的話，你趕緊給它命令，它一定聽你的。在平時的練習(xí)中，我們將簡單的武術(shù)動作和知識與常態(tài)的體育游戲相結(jié)合，滲透與日常武術(shù)練習(xí)中，如體能鍛煉“推小車”，鼓勵孩子們動手練習(xí)，強身健體。一學(xué)期下來，小班幼兒學(xué)習(xí)武術(shù)的主動性就逐步加強，一招一式更能順利模仿和學(xué)習(xí)。

趣味加要求相結(jié)合，年齡越小，越需要語言的趣味性，這樣才能幫助他們更好地理解教練的教學(xué)語言，學(xué)起武術(shù)動作來也更“有滋有味”。幼兒的堅持性較差，往往是老師說一說，他們動一動。小班幼兒自身特點，任何形式的大幅度高強度動作都是不適合的，特別是小朋友都比較活潑好動、喜歡參加活動性、趣味性的游戲。

以幼兒喜愛的游戲形式貫穿活動，運用兒歌或歌曲輔助幼兒掌握小組合動作的要領(lǐng)。如：學(xué)習(xí)握拳時，我們會說“拳兒握緊像面包，拇指藏好不出現(xiàn)，出拳直直像把尺，手臂加緊不放松”，讓幼兒用兒歌的方式，配合武術(shù)動作的練習(xí)，在這輕松自然的氛圍中了解武術(shù)動作和知識，達到我們的武術(shù)教學(xué)目的。

二、幼兒園小班武術(shù)活動教學(xué)內(nèi)容的制定

小班幼兒年齡較小，既要達到幼兒園的武術(shù)教學(xué)的目標，教師需要認真斟酌這個問題，教學(xué)內(nèi)容的選擇必須要適合幼兒園武術(shù)教育的目標，在綜合分析各種武術(shù)教學(xué)內(nèi)容時，要充分考慮到既要立足于幼兒生理發(fā)育、心理發(fā)展的特點，又要考慮到讓幼兒充分的感受，中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一的武術(shù)的魅力。武術(shù)有其自身的規(guī)則和類別，參照全國體育教材委員會最新編寫的《中國武術(shù)教程》中武術(shù)運動形式的分類，擬出幼兒園武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的分類，在以強身健體為目的武術(shù)中，基本動作離不開手、臂、腿、腳等身體部位。

開始教學(xué)時我們選擇了抱拳禮、沖拳、推掌、馬步的教學(xué)內(nèi)容，首先抱拳禮是武術(shù)中打招呼和再見時的必備禮儀，代表著以武會友，團結(jié)不驕傲的精神，武術(shù)要領(lǐng)是左掌右拳。

沖拳的學(xué)習(xí)時要注意。拳必須是四指并攏卷握，拇指緊扣食指的第二環(huán)節(jié)。沖拳的時候要挺胸收腹，兩腳分開，拳心向上，慢慢平著推出，變成拳心向下。沖拳的時候要用力推出，同時要喊出聲音。推掌的學(xué)習(xí)時要注意的要領(lǐng)。掌是四指并攏伸直，拇指扣緊于虎口，推掌的時候也要挺胸收腹，兩腳分開，手心朝外慢慢推出，同時要用力并喊出聲音。

另外，學(xué)習(xí)馬步動作時動作要領(lǐng)。兩腿平行開立，兩腳間距離比肩稍微寬一些，腳尖平行向前，兩手可環(huán)抱胸前，然后下蹲，同時挺胸，臀部勿突出。這就是馬步的基本要求。在幼兒武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的選擇上，應(yīng)當博眾家之長，取其精髓。幼兒武術(shù)教學(xué)內(nèi)容應(yīng)當以低強度的拳、掌、腳等基本功為主基本功為主，自主創(chuàng)設(shè)的短套路教學(xué)為輔，在充分考慮幼兒身心健康的前提下，探索著前進。

三、小班幼兒園武術(shù)教學(xué)活動安全的把握

安全是幼兒武術(shù)教學(xué)活動中最需要注意的問題。小班的家長，爺爺奶奶更是擔心害怕孩子在武術(shù)活動中受傷。給予執(zhí)教老師的壓力也特別大。而小班幼兒正處于生長發(fā)育中，稍有不當身體軟組織容易拉傷，在選擇武術(shù)內(nèi)容，制定武術(shù)目標要求時，就需考慮幼兒的生理和心理特點。

例如：武術(shù)動作“馬步”，要求兩腳分開與肩同寬，腳尖正對前方，屈膝半蹲。對于體重超標的幼兒來說是有難度的，每次都會憋得兩臉通紅，汗流浹背。但孩子很認真不肯放棄，堅持要做到位。老師每次在給他準備好墊背毛巾的同時，也減低對他動作的要求，只要能做的差不多，跟上武術(shù)操音樂的節(jié)奏就好。不同層次的幼兒，目標也應(yīng)有相應(yīng)的不同，這樣既能避免幼兒的肌肉拉傷，又能保持學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。

四、小班幼兒園武術(shù)教學(xué)活動中的思考體會

通過武術(shù)教學(xué)活動，我覺得幼兒對于武術(shù)活動非常感興趣，幾乎每一個孩子都聚精會神的跟著武術(shù)教練的指令做著動作，雖然天氣比較炎熱，孩子們表現(xiàn)的非常堅強勇敢，可見，武術(shù)有著獨特魅力來吸引幼兒的，開展此類活動能較好的促進幼兒身體運動機能的發(fā)展，各種動作的有機協(xié)調(diào)。

另外，我覺得要在武術(shù)禮儀方面進行必要的教育，尤其是男孩子最喜歡打打鬧鬧，再加上武術(shù)的熏陶，很可能會愈演愈烈，所以有必要開展武術(shù)禮儀教育活動。老師和武術(shù)教練針對普遍性的問題進行集體糾正示范，活動中體現(xiàn)幼兒的主體性和參與性。

武術(shù)能促進幼兒的生長發(fā)育，增強體質(zhì)，同時也有利于幼兒時空知覺、運動知覺、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力以及意志力等心理過程的發(fā)展。幼兒武術(shù)教材應(yīng)當符合《幼兒園教育指導(dǎo)綱要（試行）》與《體育與健康課程標準》的要求，選用適合的幼兒的教材、教學(xué)形式才能把武術(shù)在幼教領(lǐng)域內(nèi)生動活潑的開展起來。

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第4篇：武術(shù)基本功教程范文

關(guān)鍵詞：中國武術(shù)段位制開展現(xiàn)狀

中圖分類號：C85

文獻標識碼：A

文章編號：1004-5643（ 2015 ）01-0089-02

1 前言

中華武術(shù)是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的瑰寶，是從古至今人們傳承下來的寶貴文化，同時也是對思想的歷練和對生命真的探索。中同武術(shù)段位制是中同武術(shù)協(xié)會制定的，全面評價習(xí)武者武術(shù)技擊水平的考試制度?！湫g(shù)段位制分為九段。國家武術(shù)段位制的創(chuàng)建有其必然性，同時與同家運動員評級有著明顯的區(qū)別，武術(shù)段位制的推廣面向的是整個社會，所有愛好武術(shù)的人們都可以通過學(xué)習(xí)武術(shù)段位內(nèi)容，也可選擇參加武術(shù)段位的考試進行升級評定。武術(shù)段位制是武術(shù)發(fā)展的必經(jīng)之路，是適合現(xiàn)代社會可持續(xù)發(fā)展的途徑，是武術(shù)發(fā)展的總體規(guī)劃方案，涉及到未來武術(shù)發(fā)展的興衰與否，關(guān)系到大眾的普及及傳承，更關(guān)系到國家青少年學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化瑰寶，強身健體，繼承和發(fā)揚武術(shù)文化。

2 武術(shù)段位制推廣原因

進入新的世紀，隨著新型交通工具和電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，人類的文化傳播交匯達到了前所未有的水平，各同文化品牌都在努力向世界人民推廣傳播，但武術(shù)難以融人國際推廣體系，繼而無法進入世界體育大家庭奧運會，其原因主要是武術(shù)旁系復(fù)雜，群龍無首，客觀上不能適應(yīng)同際化發(fā)展的規(guī)律，就連在同內(nèi)的傳承推廣也已步入了凋敝冷清的境地。

3 中國武術(shù)段位制推廣階段

3.1 （1998-2009）初成階段

武術(shù)段位制在多年的摸索探尋中發(fā)展，越來越多的習(xí)武人士及武術(shù)‘l：作者逐步認識到武術(shù)的推廣和發(fā)展需要統(tǒng)一標準，社會各界廣泛支持推動段位制由粗大的開放式到微觀的精細化改革發(fā)展?？偩治涔苤行呐鷾式M建了中國武術(shù)協(xié)會段位制工作委員會和辦公室，中心領(lǐng)導(dǎo)班子集體掛帥，全員走到推廣的前線，擔任組織和領(lǐng)導(dǎo)的重要位置，武術(shù)中心各部門的I：作人員也投入到武術(shù)段位制的工作當中。為打開武術(shù)段位制工作局面，推進段位制標準化管理體系的構(gòu)建和全局把控，奠定了良好的基礎(chǔ)。

1998年武術(shù)段位制在同家體育總局制定規(guī)劃發(fā)展迅速，在同內(nèi)和同際都發(fā)展迅速，各武術(shù)團體、協(xié)會、個人都投身于武術(shù)段位制發(fā)展事業(yè)中來，在同內(nèi)已有近十幾萬人獲得段位相應(yīng)資格。但對土生土長的武術(shù)文化發(fā)源地和人口眾多的中同來說，還有很大空間需要發(fā)展。

武術(shù)段位制已經(jīng)在國內(nèi)外開展了11年的時問。目前，武術(shù)段位制開展已經(jīng)從熟記套路的過程向著考試評審的考段位過程發(fā)展，同內(nèi)的段位工作普及推廣重心在青少年居多的中小學(xué)。從中國段位制的發(fā)展的愿景和整體進展狀況看，段位制的發(fā)展還有相當大的空問。應(yīng)在原有的考評辦法基礎(chǔ)上，擴大考試范圍，增加考試次數(shù)，提高考試規(guī)格。

2008年進行了第一次中同武術(shù)段位制同家考試緊接著2009年同樣更為成功的舉辦了一次中同武術(shù)段位制考試?！皣肌泵嫦蛉澜缛魏我晃晃湫g(shù)愛好者，所有習(xí)武者都可以在武術(shù)段位制這個平臺上取得標準統(tǒng)一的考評認可。所有武術(shù)團體，組織和個人都可以按照程序報名進行考試評審。[2]

同內(nèi)的段位工作開展重心放在中小學(xué)，為了擴大武術(shù)傳承人群和習(xí)武人群。在通過和各級教育職能部門的合作中，在中小學(xué)植入武術(shù)段位制理念。在這個實驗過程中，積極調(diào)整了段位內(nèi)容推廣的觀念，不只是推廣學(xué)習(xí)一兩個套路，進行演練，等考評結(jié)束后，學(xué)習(xí)新的套路，遺忘舊的套路，而是從武術(shù)核心技法人手，重點學(xué)單個動作的要領(lǐng)和方法，技擊的實用技法，從基本功的一招一式進行學(xué)習(xí)推廣，到最后這些技術(shù)動作可以融合成一個套路。這樣的推廣方式對青少年在學(xué)校學(xué)習(xí)武術(shù)更加有利，增加教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，對段位制走向?qū)W校普及開展有著實際價值。

隨著武術(shù)在全同范圍內(nèi)的開展，及海外武術(shù)習(xí)練者的日益壯大，武術(shù)大一統(tǒng)的習(xí)練要求及等級認證系統(tǒng)的標準化要求的呼聲日漸緊迫，海內(nèi)外廣大的習(xí)武者都需要武術(shù)的發(fā)源地中國給他們一個答案，武術(shù)的標準化發(fā)展進程，武術(shù)段位制由此而來。

3.2（ 2009-2-13）發(fā)展階段

中國和世界各國武術(shù)組織團體和個人都參與到武術(shù)段位制的推廣當中，已有很多地方建立了武術(shù)段位考試系統(tǒng)。各國武術(shù)協(xié)會都在武術(shù)段位制的引導(dǎo)下積極推行武術(shù)段位制的發(fā)展，考試評級系統(tǒng)也在有條不紊的開展著，越來越多的習(xí)武者找到了他們的目標和組織。 2011年，國家體育總局武術(shù)管理中心正式作出了加快武術(shù)段位制推廣普及，武術(shù)標準化進程的工作目標，了段位制教材和考試用書、整合完善了一系列段位制文件、整體規(guī)范了段位制發(fā)展進程，設(shè)計生產(chǎn)完善了段位制徽章及相關(guān)服裝教材。3年來，經(jīng)過全社會武術(shù)工作人員和習(xí)武者的不斷努力，武術(shù)段位制工作推廣進入了高速多軌道發(fā)展的新局面。據(jù)不完全統(tǒng)計，2013年度取得段位資格的人數(shù)達到了157562人，和去年相比增加了近五成。[3]

3.3 （2014-目前）快速發(fā)展階段

《中國武術(shù)段位制系列教程》的出版大大推進了武術(shù)段位制的發(fā)展，給予了武術(shù)段位制系統(tǒng)的，全面的，詳細的規(guī)范和標準。此套教程已完成23個系列品種的編寫工作，高等教育出版社目前已出版《楊式太極拳》《陳式太極拳》《詠春拳》《二節(jié)棍》等8種教材及配套光盤，其余教材及光盤已于2010年以前陸續(xù)出版完成，依據(jù)不同拳種在不同國家的普及程度，高教社還將推出《中國武術(shù)段位制系列教程》海外版。[4]

前三期的國家武術(shù)段位制指導(dǎo)員骨干培訓(xùn)班已經(jīng)在2014年成功舉辦，全國武術(shù)段位制指導(dǎo)員骨干培訓(xùn)班由國家武術(shù)運動管理中心舉辦，為武術(shù)段位制提供了大量武術(shù)儲備人才，為推行武術(shù)段位制順利開展標準化進程鋪平道路。

段位制工作機構(gòu)建立健全了各項規(guī)章制度，規(guī)范各項管理和操作文件，編印了《中國武術(shù)段位制手冊》。而隨著“中國武術(shù)段位制標準化管理體系建設(shè)啟動儀式”的舉行，各地武協(xié)紛紛響應(yīng)，成立段位制工作機構(gòu)，拉開普及推廣段位制的全局工作。

國內(nèi)武術(shù)段位制習(xí)練者及愛好者已突破千萬人，段位制已經(jīng)成為武術(shù)工作中的重要環(huán)節(jié)，段位拳已逐步成為人們喜聞樂見的鍛煉形式。段位制習(xí)武人群有三種：一是有近千萬的習(xí)武者習(xí)練段位拳；二是習(xí)練段位拳并有意向取得段位的人群，目前已過百萬；三是積極參與段位制的習(xí)練和考試，并取得段位證書的人群，目前已超過40萬人，下一步有關(guān)方面將針對不同人群，拿出不同的工作思路和普及提高方法，有針對性地開展工作。[5]國際武聯(lián)和各國武術(shù)協(xié)會及民問華人華僑團體積極投入到武術(shù)段位制的推廣普及之中，讓廣大的國際友人在習(xí)武中有了更明確的目標。

4 建議

4.1積極推廣大武術(shù)觀

多角度全面推廣武術(shù)段位制，依照當?shù)貙嶋H情況，因地制宜的開展武術(shù)段位制的推廣普及工作，以全民健身的工作理念出發(fā)，本著服務(wù)武術(shù)愛好者習(xí)武強身的目的，適時推廣武術(shù)段位制的學(xué)習(xí)考評，在全民健身工程體系下逐步完善總結(jié)形成的改革創(chuàng)新的成果。

4.2完善武術(shù)考試評級，擴大考試評級區(qū)域覆蓋

在武術(shù)評級評審系統(tǒng)中，積極開展各方面途徑的考試。各省市自治區(qū)直轄市，積極領(lǐng)會武術(shù)段位制推廣指導(dǎo)精神，相關(guān)職能部門建立考評培訓(xùn)機構(gòu)，擴大段位制考評范圍，組織考試，培訓(xùn)，增加段位制人口。

4.3從認識觀念著手，科學(xué)放權(quán)，積極推廣武術(shù)段位制

全體武術(shù)工作者和愛好者在意識觀念上對以段位制標準化建設(shè)為第一目標，以此推動武術(shù)標準化、社會化、國際化建設(shè)形成了統(tǒng)一。各地在推廣武術(shù)段位制的實踐活動中，體會到了武術(shù)段位的科學(xué)優(yōu)點，層次清晰，既符合事物客觀發(fā)展的規(guī)律，易于學(xué)員掌握，義符合運動量由小到大的科學(xué)鍛煉規(guī)律。

在堅持國家標準化，兼顧傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上，優(yōu)先解決段位制工作人員段位資格的評審，對特殊的傳統(tǒng)老拳師或者對武術(shù)工作有重大貢獻的工作者適當放寬評級資格，積極不斷擴大段位制隊伍，逐漸形成一支熟悉業(yè)務(wù)的段位制專業(yè)隊伍。

4.4武術(shù)段位制國際化推廣

國際武術(shù)發(fā)展水平參差不齊，武術(shù)段位制推廣問題需要快速解決，對亞洲及歐洲等一些武術(shù)發(fā)展比較成熟，普及率比較高的國家，應(yīng)整合當?shù)刭Y源進行武術(shù)，進行分級武術(shù)段位制評審系統(tǒng)體系。在個別國家原有的武術(shù)段位制體制下，運用標準化的武術(shù)段位制進行融合達到統(tǒng)一量化的標準。

參考文獻：

[1]用大武術(shù)觀繼續(xù)推進標準化建設(shè)高小軍展望2012年武術(shù)工作[N].中國體育報，2011-12-31.

[2]武術(shù)管理中心主任高小軍：武術(shù)發(fā)展將推進標準化[EB/OL].人民網(wǎng)http：//.cn/CB/.2011-6-24.

[3]趙發(fā)田.中國武術(shù)段位制標準化管理存在問題的分析與對策研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報，2011： 396-397.

[4]中國武術(shù)段位制教程編寫組.中國武術(shù)段位制教程[M].北京：高等教育出版社，2009.

[5]李蕾. 近代以來中國武術(shù)項目管理過程及其評價與發(fā)展[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2006：143.On the Investigation of the Development of the Chinese WushuDuan System Li Enjie

Abstract： By using the methods ofliterature， interview， field observation， logical analysis and other research methods，thisthesis researches into the historical development of the Chinese wushu Duan system and its progress to provide somereferences in the future.

Key words： China

第5篇：武術(shù)基本功教程范文

關(guān)鍵詞：中國民族民間舞蹈；技巧；審美

中圖分類號：J722 文獻標識碼：A

文章編號：1005-5312（2012）18-0148-01

一、中國民族民間舞蹈技巧分類

中國民族民間舞蹈技巧可以分為兩大類，一是徒手動作技巧，二是道具技巧。

（一）徒手動作技巧

徒手動作技巧是指不拿道具，運用肢體進行的技巧動作。安徽花鼓燈中的“盤鼓”部分中地盤鼓就屬于徒手動作技巧，如“燕子三抄水”、“倒爬城”、“滿地抓”、“豚跳”等；東北秧歌中各種蹲、踢、跳、轉(zhuǎn)技巧也屬于徒手動作技巧。男生在蒙古族舞蹈和藏族舞蹈中的徒手技巧類似，如“單腿跨轉(zhuǎn)”、“躺身平轉(zhuǎn)”、“躺身蹦子”，女生常用的是各種旋轉(zhuǎn)類技巧，如平轉(zhuǎn)，旁腿轉(zhuǎn)等，旋轉(zhuǎn)技巧主要體現(xiàn)在維吾爾族和朝鮮族舞蹈中。如新疆多朗區(qū)的麥西來甫民間舞蹈中的旋轉(zhuǎn)技巧可堪稱一絕，快板部分由雙人對轉(zhuǎn)發(fā)展為競技旋轉(zhuǎn)，一時間各種跪轉(zhuǎn)、空轉(zhuǎn)、掖腿立轉(zhuǎn)、平轉(zhuǎn)紛紛登場，讓人眼花繚亂，驚嘆不已。朝鮮族舞蹈的旋轉(zhuǎn)技巧則講求平穩(wěn)，優(yōu)雅，猶如仙鶴悠然自得。

（二）道具技巧

在漢族民間舞中最常用的就是道具技巧，如遼南高蹺，舞者踩在高蹺上進行表演，腳踩高蹺做一些翻騰，跳躍，旋轉(zhuǎn)的高難度技巧。還有東北秧歌當中的手巾花技巧，是東北秧歌中最韻味的地方，有立掛，頂掛，大出手，小出手等。藏族舞蹈中的熱巴舞，是由演員手持熱巴鼓所表演的“頂鼓旋轉(zhuǎn)”、“纏頭擊鼓”、“扭腰打點”等技巧動作。維吾爾族中的盤子舞是表演時舞者兩手各拿著一小碟子，指挾手筷，和著音樂，邊打邊舞，邊舞邊轉(zhuǎn)。并且在頭上頂著裝滿水的碗。民族舞蹈中的道具技巧種類繁多，在此就不一一列舉。

二、運用技巧對民間舞表演的重要性

在全國首屆荷花杯舞蹈比賽中，由著名民族舞蹈家海里且木·斯迪克編導(dǎo)的《頂碗舞》，一舉奪得了民間舞群舞項目的金獎。這個劇目之所以獲得巨大成功，關(guān)鍵在于它巧妙地運用了維族原生態(tài)民間舞盤子舞中的頂碗技巧。女演員們在表演中頭頂盛滿清水的小碗，在優(yōu)美而歡快的音樂中，從容流暢地移動舞步和變化隊形，好似天山甜美的清泉流淌不息，好似草原繁花在風(fēng)中飄蕩。其高超絕妙的頂碗技巧和清新獨特的藝術(shù)風(fēng)格，一下子征服了在場的所有評委和觀眾。

筆者在讀大學(xué)本科期間也跳過一個蒙古族技巧性舞蹈《頂碗舞》，在練習(xí)的過程中，最困難的就是如何在頭頂五個碗的情況下，還能流暢完美的做好肢體動作，同時完成轉(zhuǎn)、快速行進等難度技巧，我們都清楚要想把舞蹈的精髓表現(xiàn)出來，就必須做好技巧動作，通過一段時間的練習(xí)，由最初的不熟悉到后來頂著碗輕松自如的快速行走，做到了道具與舞蹈動作的完美結(jié)合，在校內(nèi)校外的比賽和演出中，均受到了好評，這說明舞蹈中運用道具展示技巧這種表現(xiàn)方式很受大眾歡迎。所以通過舞蹈技巧的合理運用，既能體現(xiàn)出自己獨特的藝術(shù)風(fēng)格與文化內(nèi)涵，又能被大眾接受和喜愛，為民族舞蹈增光添彩。

三、中國民族民間舞蹈技巧與中國古典舞技巧的關(guān)系

中國古典舞的技巧是在借鑒了戲曲、武術(shù)和芭蕾等藝術(shù)門類的技巧的基礎(chǔ)上，發(fā)展而來的。而中國民間舞中的許多技藝性舞蹈也是吸收了武術(shù)、戲曲、雜技中的某些技藝性的動作后發(fā)展形成的。尤其是漢族民間舞蹈中的許多徒手技巧動作，如飛腳、蹦子、旋子、撲虎、疊肩、贊步等等技巧，它們都是古典舞與民間舞所共有的?！白鳛閭鹘y(tǒng)文化的遺存，中國民族民間舞與中國古典舞在技術(shù)技巧和表現(xiàn)方面，有‘一脈相承’的共性特點。而且中國民族民間舞的技巧對古典舞的技巧的‘借鑒’，不是簡單的‘照搬’，而是通過根據(jù)自身的特征盡興兼收提煉的‘再生’。”由此可見，中國古典舞與中國民間舞的技術(shù)技巧的根源是相同的，只是同源不同流而已。若從“技術(shù)技巧”的變現(xiàn)特征與訓(xùn)練側(cè)重度來說呢，中國民族民間舞表現(xiàn)上注重“詼諧”與“自娛”的情感宣泄，而中國古典舞則側(cè)重典雅、凝重的情感，兩者的氣質(zhì)性格、情感表達是有所不同的。中國古典舞的學(xué)科比中國民間舞要建設(shè)的要早，而且也成功地建立了自己的技術(shù)訓(xùn)練體系。而且在基本功訓(xùn)練上也基本是依賴于古典舞基訓(xùn)的教材。所以我想是因為先入為主的關(guān)系，這些技巧就非常自然地就被大家冠上了古典舞的名字。

中國民族民間舞蹈是中國各族人民共同創(chuàng)造的文化成果，是舞蹈文化的寶貴財富。而中國民族民間舞蹈技巧是體現(xiàn)各民族舞蹈獨特的藝術(shù)風(fēng)格與文化內(nèi)涵的重要表現(xiàn)形式。了解和掌握中國民族民間舞蹈技巧，對舞蹈學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)民族民間舞蹈風(fēng)格有重要的作用，同時對了解中國民族民間舞蹈的審美特征也有十分必要的聯(lián)系。

第6篇：武術(shù)基本功教程范文

幾年來，像這樣的日子不計其數(shù)。無論是炎炎夏日，還是寒冬臘月，他依然堅持著他的堅持，做著平凡人不平凡的事業(yè)。

師父是個地地道道的杭州人，性格開朗、堅毅，對生活充滿信心，對事業(yè)執(zhí)著追求。天資聰穎，生性好學(xué)，干一行愛一行。原來在企業(yè)里，曾多次被評選為先進工作者、杭州市紅旗青年突擊手。他對烹飪頗有研究，既是特三級廚師，又是國家級高級營養(yǎng)師。此外，多才多藝的他，愛好廣泛，古玩、珠寶，無一不是玩出了專業(yè)的水準。平日里酷愛體育運動，尤其對武術(shù)情有獨鐘。在青少年時期，他就上城隍山跟人學(xué)習(xí)拳擊，爾后又學(xué)習(xí)了通背拳、長拳。雖然后來由于父親的阻止中斷了習(xí)拳練武，但有朝一日重練武術(shù)，成為一個美麗夢想，一直深藏在他的心底。

終于可以習(xí)武了，他開始不斷尋找武術(shù)老師。2007年，他成為楊式太極拳第六代傳人、中國武術(shù)七段，人稱“杭城太極一枝花”的劉月蘭老師的入門弟子。自選擇太極之日這一天起，師父就下定決心，不怕吃苦，忘掉自我，醉心太極。堅持“聞雞起舞”，“冬練三九，夏練三伏”，一年365天，從不怠慢練功。本來底子就好，再加上勤奮，拳藝很快有了飛躍性長進。不僅拳架子漂亮，動作也相當規(guī)范。他先后逐次參加武術(shù)段位制一至六段的考試并獲得國家武術(shù)六段資格。他相繼參加了韓國、臺灣、香港國際武術(shù)邀請賽及第三屆、第五屆國際武術(shù)錦標賽，并頻頻拿獎，先后共獲金牌51枚、銀牌20枚、銅牌6枚。2014年在“海南國際旅游島武術(shù)大賽”“浙江省傳統(tǒng)武術(shù)錦標賽”“第三屆武當國際演武大會”“第五屆世界太極拳健康大會”等賽事中，除獲得多枚金牌外，還摘取了男子中年組“武術(shù)全能冠軍”的桂冠，獲得“武林名師百杰獎”“太極名家表演獎”“最佳教練員獎”“優(yōu)秀教練員獎”“武術(shù)精英獎”等榮譽。最榮耀的是2011年至2014年連續(xù)四年被浙江省武協(xié)評為武術(shù)先進工作者。

在習(xí)練太極拳的過程當中，他善于將理論與實踐相結(jié)合?？沼鄷r間都用來研究拳理拳法，翻閱、收集大量的有關(guān)拳論方面的優(yōu)秀文章，并將其編輯成《楊式太極拳綜合匯編》，在此同時，還編輯了《營養(yǎng)與健康綜合匯編》。這本《楊式太極拳綜合匯編》一共686頁，收錄了116篇文章，有拳理拳論、拳譜、劍論、刀論，還有招式圖解等，更有前輩們習(xí)拳的切身體悟，內(nèi)容豐富實用。為了讓我們這些弟子、學(xué)生盡快提高拳藝，師父將這部浸透了他的辛勤與心血的匯編，毫不吝嗇地送與我們，大家如獲至寶，受益匪淺。

日復(fù)一日，年復(fù)一年，通過長期的太極拳訓(xùn)練和理論學(xué)習(xí)，師父對太極拳的認識和體會更加深入，要求也越加提高，早已不滿足現(xiàn)狀。行拳不但要身架中正、動作規(guī)范，做到外三合，還要做到內(nèi)三合。于是他處處留意，尋高人訪名師。在一次去錢塘武學(xué)專業(yè)委員會（原錢塘武學(xué)研究組）趙裕慶主任處匯報工作時，趙主任向他介紹了杭州民間太極高手王守挺先生的內(nèi)功功法，后經(jīng)林體鳳先生（現(xiàn)在的師兄）引薦，通過半年的考察，終得王老先生的認可而入得師門，成為楊式太極拳第七代傳人。

王守挺先生上世紀六十年代就成為一代武術(shù)名家陳松海的入門弟子，又曾拜峨眉拳臨濟功掌門宗師傅偉中先生為師，學(xué)習(xí)內(nèi)功功法，練就了“人不知我，我獨知人”的真功夫，身懷“搭手封人”、“凌空擒拿”、“沾衣十八跌”等太極揉手絕技。當年美國的尼克松、基辛格以及柬埔寨的西哈努克親王等貴賓來杭訪問時，浙江省公安部門安排王守挺先生為安保隊隊長擔當安保工作，由此足以可見其功夫之深。

自跟隨王守挺先生學(xué)藝后，阿斌師父牢記王老先生的諄諄教誨：“我們練拳是以健身養(yǎng)生為目的。練武之人必須做到六個字：自信、信心、恒心”。除特殊情況外，他幾乎天天上午八點至十一點隨老先生左右學(xué)習(xí)拳技，風(fēng)雨無阻。每當老先生親自喂勁傳授內(nèi)功技法時，他總是認真“看”、“聽”、“試”，用心體悟和思考推手的“沾”、“連”、“粘”、“隨”等技巧技法，搞明白內(nèi)勁是神、意、氣的化合。在此同時，他與同門師兄弟們相互交流切磋虛心請教，取眾之長補己短。當整座城市停止喧囂，人們早己進入夢鄉(xiāng)時，他還在燈下仔細閱讀拳書，細心體會，將白天記錄下王老先生口授的揉手技法和習(xí)練經(jīng)驗整理成日記，以便日后反復(fù)揣摩?！叭獌?nèi)功”是王守挺師門練習(xí)推手的獨門方法，他每天堅持練習(xí)4到5次。要練好太極拳，做到“松”很關(guān)鍵，于是他就在“松”上面狠下功夫，無論騎車、買菜、做飯都不忘做松功。一次在菜場里，他提著菜蔬一邊走一邊做著松功，面對別人異樣的眼光和不解的詢問，也只是笑而不語，徹底將太極生活化，達到了如癡如醉的境界?！疤斓莱昵凇保Ψ虿回撚行娜?，阿斌師父對螺旋勁、纏絲勁、整合勁、杠桿原理、圈與弧線等推手技法有了進一步的認識和理解，現(xiàn)如今已漸入佳境。

在努力提高自身拳藝的同時，師父從不忘以傳承中華國術(shù)為己任。他創(chuàng)立了自己的師門，苦心培養(yǎng)太極人才，每天清晨五點鐘就趕赴市民中心帶領(lǐng)弟子們習(xí)拳練武。還經(jīng)常利用下午時間，給弟子們上課糾拳，規(guī)正每一招每一勢。對待初學(xué)者更是不厭其煩，反復(fù)演示、講述動作要領(lǐng)及攻防含義，從不面露慍色責怪他人笨拙。他總是對弟子們說：“練拳要持之以恒，練者有，不練者無，功到自然成”。

師父不僅注重拳藝的修煉，還特別注重武德的修煉。當每個弟子入門時，他首先就是贈予一本《弟子規(guī)》，要求我們好好學(xué)習(xí)，修品德、修仁和、修奉獻。明確師門師規(guī)：崇尚武德，尊師重道，禮儀為先，以善為本，謙虛做人，不驕不躁，團結(jié)同門，勿輕他門，健身養(yǎng)生，精研拳技，同心同德，共傳太極。

如今，經(jīng)阿斌師父培養(yǎng)的弟子布及省內(nèi)外，年齡最大的60開外，最小的只有7歲。弟子們在各個武術(shù)賽事中表現(xiàn)不凡，紛紛獲獎，有勇奪武術(shù)全能冠軍者，有獲最佳運動員稱號者，還有人獲得最佳教練員獎、太極名家表演獎。最難能可貴的是許多弟子已獨當一面，在各個地方建立起拳隊，走入社會進行公益教學(xué)，弘揚武術(shù)精神，為發(fā)揚光大中華太極國粹貢獻著自己的力量。弟子們在相互交流的時候，經(jīng)常會由衷地道出心聲：“我們要的就是像阿斌師父這樣的明師”。

師父為人敦厚善良，心胸寬闊。一則印度古諺“贈人玫瑰，手有余香”，讓他在太極旅途中晴空萬里。發(fā)自內(nèi)心的善舉，鑄就其大愛的人生舞臺。2013年10月，在浙江省武協(xié)、錢塘武學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，師父正式成立了“錢塘武學(xué)錢江養(yǎng)生太極拳隊”。作為總教練，他不辭辛勞，傾囊相授。陸續(xù)教學(xué)了8式、13式、16式、24式、27式、38式、40式、42式、85式楊式太極拳和24式太極劍、32式太極劍、42式太極劍、54式傳統(tǒng)楊式太極劍、52式傳統(tǒng)楊式太極一路刀和二路刀，還完成了段位制1-6段教程套路的單練和對練的教學(xué)計劃。除了教套路，他時常加強學(xué)生們的基本功訓(xùn)練，時而將內(nèi)功心法、松功、完整的太極十三勢等內(nèi)容結(jié)合到日常教學(xué)中去，形成了自己獨特的一套教學(xué)方法。

在市民中心圖書館的寬大廊道里，每晚7點至9點鐘，人們都能看見太極拳隊練拳的身影。柔和、舒展的楊式太極拳吸引著過往的群眾，常常有人停足觀賞而為之贊嘆：“哇！他們的太極拳打得真棒！”去年杭州電視臺《阿六頭新聞》組、《杭州城市快報》、2015年1月杭州電視臺先后多次專門采訪了錢江養(yǎng)生太極隊和王阿斌總教練并進行專題報道。

在師父的引領(lǐng)下，這支團隊日益壯大，在社會上引起很大的反響。在短短的兩年時間里，又先后成立了慶春門社區(qū)太極拳隊、濱江六合太極拳隊、建德太極拳隊。至今在冊隊員有460余名，其中300余人成為中國武術(shù)協(xié)會會員，100余人參加了中國武術(shù)段位制考評并獲得初、中級段位，其中有9人獲得六段位、一人獲得五段位、兩人獲得四段位。這支年輕的隊伍已在各武術(shù)賽場上嶄露頭角，幾年來參加數(shù)次省內(nèi)外國際武術(shù)錦標賽獲得金、銀、銅牌504枚，12次獲得“楊式太極拳集體項目冠軍”，榮獲“中華武術(shù)貢獻獎”、“最佳運動隊獎”。而參加2015年第十屆浙江國際傳統(tǒng)武術(shù)比賽時表現(xiàn)尤為突出，來自世界各地257個代表隊5677位選手進行激烈角逐，錢江養(yǎng)生太極拳隊71人參賽，捷報頻傳，戰(zhàn)績輝煌，共獲得154枚獎牌，其中金牌86枚、銀牌47枚、銅牌21枚；五個集體項目均榮獲金牌：團體總分名列第四位；有2位選手榮獲女子全能亞軍、季軍。同時團隊還被大會授予最佳運動隊、二等獎貢獻獎；王阿斌被授予最佳領(lǐng)隊、1人被授予最佳教練員、3名選手被評為優(yōu)秀運動員。

師父在帶領(lǐng)錢江養(yǎng)生太極拳隊的同時，攜愛人程平和女兒王毓群一起在杭州市圖書館進行四個太極拳班的公益教學(xué)，從不懈怠，盡心盡責。一家三口被人們譽為“太極之家”，而夫妻倆被稱之為“太極伉儷”。

為積極推進社會體育健康事業(yè)的發(fā)展，他曾被杭州國際學(xué)校委任為太極拳涉外教練，跟隨他學(xué)拳的有來自新加坡、新西蘭、印度、美國、墨西哥、法國、日本等14個國家的學(xué)生100余人。先后在慶春門社區(qū)、浙江省人大機關(guān)、建德市木蘭拳協(xié)會進行楊式太極拳的公益教學(xué)。外地的弟子和學(xué)生邀請他指導(dǎo)講學(xué)，哪怕再累也要安排時間開車奔赴前往，從不推辭?，F(xiàn)經(jīng)他教授的學(xué)生足有千余人。

現(xiàn)今不少人教拳都要收取高昂的費用，王師父卻分文不取。對人施教從不分高下，不分大小，更不分貴賤尊卑，一律以仁慈之心施以愛。他對公益事業(yè)如此熱心，引來他人的質(zhì)疑，可師父并不介意。我們都知道師父這么做的理由很簡單：僅僅只是想讓更多的人分享太極拳所帶來的快樂和帶來的健康，也就是為了更好地傳承弘揚太極傳統(tǒng)文化事業(yè)。

第7篇：武術(shù)基本功教程范文

關(guān)鍵詞：武術(shù)套路 難度動作 教學(xué)步驟 教學(xué)方法

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004―5643（2014）01―0062―04

前言

隨著武術(shù)標準化工作的深入開展，競技武術(shù)也已邁開了它技術(shù)標準化的步伐，2003年出臺了競技武術(shù)套路競賽新規(guī)則，競技武術(shù)套路朝著“高、難、美、新”的方向發(fā)展，而難度動作完成的質(zhì)量是評分標準的重要內(nèi)容之一。新規(guī)則對難度動作重新作了規(guī)定，加大了難度動作的評分比重，因而難度動作完成得成功與否直接關(guān)系到運動員比賽的成績和名次，這對于武術(shù)訓(xùn)練隊來說，無疑對其教學(xué)與訓(xùn)練提出了新的要求。如何較好地掌握難度動作的正確技術(shù)成為運動隊教學(xué)和訓(xùn)練的一項重要內(nèi)容，更是教練員和運動員需要共同面臨的難題。然而，教練員掌握正確的教學(xué)步驟和方法是運動員高質(zhì)量完成難度動作的前提。教練員如何進行有效的教學(xué)訓(xùn)練，幫助運動員更好更快地掌握難度動作以及事先規(guī)避可能出現(xiàn)的問題，更有效的利用有限的時間達到最理想的效果，取得優(yōu)異的運動成績，真正做到科學(xué)化訓(xùn)練是當前值得關(guān)注的問題。

1 難度動作訓(xùn)練前的準備活動

1.1 準備活動的作用

準備活動是體育教學(xué)不可缺少的內(nèi)容和步驟，它是在較短的時間內(nèi)，集中學(xué)生注意力，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，促使有機體盡快地進入工作狀態(tài)。適量的準備活動可以使身體迅速熱起來。隨著體溫的升高可降低肌肉的粘滯性，提高肌肉收縮與舒張的速度，增加肌肉力量；體溫適度升高，可使機體酶的活性增加，物質(zhì)代謝水平提高，加快能量供應(yīng)的速率；體溫適度升高還可增加肌肉和韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。由此可見，科學(xué)合理的準備活動，是使學(xué)生有效地避免肌肉、韌帶等軟組織的運動損傷的重要手段之一，無論在教學(xué)過程中還是運動訓(xùn)練或比賽過程中，充分的準備活動都是必不可少的。

準備活動可分為一般性準備活動和專門性準備活動。一般性準備活動主要包括各種慢跑、徒手操、游戲、拉伸等一般性的熱身活動，專門性準備活動是針對不同的運動項目以及不同運動項目的特點而進行的。一般性準備活動的目的是使體溫升高和降低肌肉的粘滯度，通常進行5-10分鐘的慢跑，10-15分鐘的動力性拉伸練習(xí)；專門性準備活動練習(xí)時，動作的結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、強度等盡量與專項保持一致，所以不同專項的專門性準備活動內(nèi)容和時間都不相同，根據(jù)專項的需要而定。

1.2 準備活動在難度動作教學(xué)中的運用

隨著武術(shù)套路競賽規(guī)則的修改和完善，武術(shù)套路中對難度動作的要求逐漸提高，教練員和運動員對難度動作的教學(xué)和訓(xùn)練也越來越重視。但是，難度動作是多個技術(shù)動作的組合，動作難度較大，對運動員身體素質(zhì)和技術(shù)的掌握都要求較高，在訓(xùn)練或比賽中，稍有不慎就可能造成損傷。不同的損傷情況會直接影響到訓(xùn)練進程、比賽成績，甚至日后的運動生涯。經(jīng)研究分析，準備活動做的不充分是引起損傷的主要原因之一。

盡管關(guān)于準備活動的作用可謂人盡皆知，但在實際的訓(xùn)練和比賽中卻經(jīng)常將其忽視。在武術(shù)難度動作的訓(xùn)練中，有的教練員和運動員用基本功的練習(xí)代替準備活動，這種方法是不可取的。在武術(shù)的難度教學(xué)中，一般性的武術(shù)準備活動，主要是選擇一些與武術(shù)運動相關(guān)的熱身活動。例如：跑動熱身中的變速跑、變向跑、背身跑、側(cè)身跑以及騰空跳躍跑、騰空轉(zhuǎn)體跑和各種手臂動作配合跑等。再如原地熱身中各個關(guān)節(jié)的扭、轉(zhuǎn)、搖、擺，軀干的屈、伸、仰、俯，腿腳的蹲、起、擺、踢，手臂的振、展、擺、繞等。而針對武術(shù)難度動作練習(xí)前的專門性準備活動有柔韌性練習(xí)和騰空動作輔助練習(xí)兩種。柔韌性練習(xí)有壓腿、踢腿、擺腿等，武術(shù)騰躍性練習(xí)則主要指各種騰空躥跳和各種騰空彈踢、直踢、擺踢、旋踢等相關(guān)的練習(xí)活動。

教練員在訓(xùn)練時不僅要做一些一般性的準備活動，更要在此基礎(chǔ)上著力加做一些專門性練習(xí)。如在做跳躍前，先做一些原地快速踢腿、擺腿練習(xí)及地面抱身旋轉(zhuǎn)練習(xí)，其次助跑性縱跳、單起雙落跳，以及適應(yīng)各種跳躍動作的轉(zhuǎn)身跳、翻身跳等。如此就能讓運動員充分活動開身體各關(guān)節(jié)，并體會到空中動作姿態(tài)的感覺，為機體進入工作狀態(tài)與難度動作的教學(xué)和訓(xùn)練做好充分準備。同時，教練員要根據(jù)武術(shù)套路難度動作的特點挖掘新穎有效的練習(xí)動作，使準備活動更具科學(xué)化、多樣化、趣味化。

2 難度動作的教學(xué)步驟

競賽規(guī)則中“高、難、美、新”中所謂的“難”，指的就是動作的難度，即指運動員必須具備較高的專項素質(zhì)和技能，動作帶有一定的風(fēng)險系數(shù)，需要付出一定的努力才能完成動作的銜接和組合。武術(shù)難度動作的學(xué)習(xí)是一個連續(xù)的、不斷積累、螺旋上升的過程。在難度動作的教學(xué)過程中，我們要遵循運動規(guī)律，在不同的教學(xué)訓(xùn)練階段采用不同的科學(xué)訓(xùn)練方法和手段，力求在較短的時間內(nèi)高效的完成難度動作的學(xué)習(xí)。

2.1 建立完整技術(shù)動作概念，掌握主要環(huán)節(jié)

根據(jù)運動技能的形成過程理論，運動員在學(xué)新動作時會產(chǎn)生新異刺激，這些刺激通過傳人系統(tǒng)傳人大腦，并使相關(guān)中樞的神經(jīng)元強烈興奮，形成條件反射的暫時聯(lián)系。但這個階段所形成的條件反射暫時聯(lián)系還不穩(wěn)定，在練習(xí)中表現(xiàn)為泛化現(xiàn)象，即出現(xiàn)動作僵硬不協(xié)調(diào)、有多余動作且不連貫、練習(xí)者動作概念模糊等。因此在學(xué)習(xí)難度動作的初期，不應(yīng)過度要求運動員即刻就能完成標準動作，應(yīng)該先讓運動員在頭腦中形成動作的整體概念，即動作要領(lǐng)和運動軌跡，重點掌握動作的主要環(huán)節(jié)，不宜過多要求動作的技術(shù)細節(jié)。當運動員腦子中有了整體概念后，嘗試著體驗完整的技術(shù)動作，教練員要及時通過示范和簡練的講解幫助運動員了解在練習(xí)中自己哪里做得好，哪里做得不好，在之后的訓(xùn)練中逐漸調(diào)整技術(shù)動作，一步一步的精化，最終趨向完美。

運動技能的形成，都是由簡單到復(fù)雜的建立過程，其實質(zhì)都是大腦皮層上建立暫時性的神經(jīng)聯(lián)系過程。在武術(shù)難度動作教學(xué)初期，借助運動員的各種感覺器官，使運動員建立起技術(shù)動作的表象，獲得一種感性的認識，不應(yīng)過度復(fù)雜化，根據(jù)運動員的學(xué)習(xí)進度和練習(xí)效果等實際情況隨時調(diào)整教學(xué)步驟，幫助運動員正確思維、掌握技術(shù)動作的關(guān)節(jié)環(huán)節(jié)。

2.2 劃分整體技術(shù)動作，突破各個環(huán)節(jié)

在建立了完整的動作概念后，為了使動作盡快達到精細化，我們就要把整體分成若干個部分逐個“攻破”。每個難度動作基本上都由四部分技術(shù)動作組成，即助跑、起跳、騰空動作及落地。其中助跑要依據(jù)運動員的身體素質(zhì)特點，選擇適合自己的步頻和步幅。一般要求助跑速度節(jié)奏逐漸加快，最后一步上步不應(yīng)過大也不應(yīng)過小，過大會使重心移動慢，橫向的動能不能迅速轉(zhuǎn)換成縱向的勢能。過小則不容易控制身體重心，容易在踏跳后前沖，也不能完全將橫向的動量轉(zhuǎn)換成縱向向上的力。踏跳動作雖相對較簡單，但也不易做好，在練習(xí)中要注意踏跳的速度和力量。如旋風(fēng)腳要求踏跳時用前腳掌著地即可，而不要全腳掌著地，不利于起跳，著地后迅速蹬地起跳，不要有過多的滯留時間。踏跳后進入到騰空動作階段，騰空動作是難度動作中最重要，也是最難掌握的。一般騰空動作可分解為上肢動作、下肢動作和軀干動作。我們在練習(xí)中可先掌握起跳后的軀干動作，即空中身體是直上直下的還是左右旋轉(zhuǎn)的，還是上下加左右旋轉(zhuǎn)的等。然后學(xué)習(xí)下肢動作，并結(jié)合軀干動作進行練習(xí)，最后再加上下肢動作進行練習(xí)。如騰空正踢腿，可先體會向上起跳，頭部上頂?shù)母杏X，做到豎項、收腹、直腰，然后再加上下肢的踢腿動作，最后再加上手臂的動作。對于每個小的技術(shù)動作，也可以采用逐個攻破的方法，按動作的組成進行分解練習(xí)。最后是落地動作，落地動作直接關(guān)系到這個難度動作完成的成功與否，而且根據(jù)規(guī)則還有難度動作連接分，如果落地不穩(wěn)，則可能扣掉兩分，可見落地是相當重要的。落地時步型要適中，注意重心盡量降低，落在雙腿中間，上體保持正直，頭部位置端正，另外還要根據(jù)身體旋轉(zhuǎn)的方向在落地時用肩向相反方向用力制動。

組成難度動作的每個技術(shù)動作都是前后緊密相連、一氣呵成的，雖然我們把動作分解成小部分進行練習(xí)，但最終還是要回到完整動作的練習(xí)上，所以分解動作不能過于瑣碎，練習(xí)階段不宜過久，否則就會影響技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)特點，破壞動作各部分的有機聯(lián)系，進而出現(xiàn)各部分動作脫節(jié)的現(xiàn)象。

2.3 分解動作整合練習(xí)，力求內(nèi)外合一

一個整體可以分為若干個部分，但各個部分組合起來未必就能成為這個整體，這是哲學(xué)中的整體與部分原理。所以即使一個難度動作的各個技術(shù)組成部分練得很準確了，如果不把這些部分有機的結(jié)合在一起進行完整動作練習(xí)，這個難度動作還是難以完成。

在進行完整動作的練習(xí)中，要盡量做到各個技術(shù)環(huán)節(jié)連接順暢。助跑，踏跳，騰空，落地一氣呵成。動作連接順暢后，再逐步提高要求，繼而提高整個動作的精確度和成功率。在進行完整動作練習(xí)時，當運動員能夠較好地掌握動作技術(shù)后，進一步提高對運動員的要求，即要配合正確的呼吸方法，合理運用提、托、聚、沉等呼吸方法，達到內(nèi)外結(jié)合，整體合一的較高水平。在進行完整動作的練習(xí)過程中，還要結(jié)合前邊的兩個步驟進行，當難度動作中有任何一個環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題時，都可以單獨拿出來進行分解動作練習(xí)，練完后再重新放回去進行完整動作練習(xí)。另外，在完整動作練習(xí)過程中，可以經(jīng)常使用直觀法或表象法等方法使運動員在大腦中再次建立完整動作的概念，使之對完整動作更加清晰。

2.4 主抓綜合訓(xùn)練，保證難度完成質(zhì)量

難度動作之所以稱之為“難度”，就是因為這類動作在競技武術(shù)套路項目中技術(shù)的復(fù)雜性，對運動員身體素質(zhì)要求的苛刻性所決定的，因此這類動作對練習(xí)者的速度、力量、柔韌、靈敏素質(zhì)有著非常高的要求，同時它對練習(xí)者的心理穩(wěn)定性、前庭器官平衡能力、本體感覺的精確控制等有著很高的要求。

首先，良好的身體素質(zhì)是完成難度動作的前提和關(guān)鍵。新規(guī)則對平衡、腿法、跳躍建立了不同組別的難度分類，并發(fā)展了各種各樣的難度組合或難度連接動作，如旋風(fēng)腳720度、騰空擺蓮720度等落地必須連接步行或跌叉，對運動員的動作速度、爆發(fā)力、柔韌性等身體素質(zhì)提出了很高的要求，而這種素質(zhì)能力的差異可以決定技術(shù)水平的發(fā)揮和比賽勝負。其次，良好的身體機能和心理狀態(tài)也是成功完成難度動作的決定性因素。如果運動員前庭器官平衡功能較差，在騰空后就不能準確控制身體姿態(tài)，失去方向感，就不能順利完成空中旋轉(zhuǎn)動作。再如心理穩(wěn)定性差的運動員，即使在訓(xùn)練中能夠很好的完成難度動作，在比賽中卻會因為緊張或者壓力大等原因造成動作失誤，甚至造成損傷。可見，在進行難度動作的教學(xué)和訓(xùn)練過程中，教練員不僅要對運動員動作技術(shù)的規(guī)范性進行改進，還要加強運動員自身身體素質(zhì)、心理、智能等能力的綜合性訓(xùn)練。

3 難度動作教學(xué)方法選擇

教學(xué)方法是教練員和運動員為完成技術(shù)訓(xùn)練目標所采用有效的教學(xué)方式和手段的總稱。技術(shù)訓(xùn)練是否成功，訓(xùn)練效果是否顯著，在很大程度上取決于教學(xué)方法的先進性和運用的正確程度。教學(xué)方法根據(jù)不同的目的可分為不同的種類，從武術(shù)套路難度動作教學(xué)的過程來分，可分為直觀法、語言法、完整法、分解法、加減難度法、糾錯法等，教練員應(yīng)根據(jù)每一階段要達到的訓(xùn)練目的和所要解決的任務(wù)，運動員自身的特點，訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題等情況，靈活選擇針對性較強的教學(xué)方法，做到“有的放矢”。

3.1 直觀法與語言法相結(jié)合

武術(shù)套路難度動作具有動作復(fù)雜、運動軌跡多變和一個完整動作包含多因素的特點，外形要求手、腿、身、步的銜接配合，內(nèi)有精神、呼吸、意識相統(tǒng)一的要求。另外，不同的難度動作具有不同的技術(shù)特點，這給教學(xué)帶來了難度，因此，必須依據(jù)人類認識事物的規(guī)律組織教學(xué)。人類認識客觀I！t～-的規(guī)律是從感性認識開始的，運動技能形成初期，強調(diào)動作規(guī)范性，教練員準確、連貫地示范，對建立正確的動力定型尤其重要。剛開始學(xué)習(xí)技術(shù)動作時，視覺作用較大，教練員要將直觀法和啟發(fā)運動員的積極思維結(jié)合起來，通過感性認識過渡到理性認識，形成正確的動作概念，之后讓運動員通過肌肉本體感覺逐漸改進和完善技術(shù)，從而掌握動作。以單個難度動作為例，首先要強調(diào)該動作姿勢（起跳方式、空中身體姿態(tài)、落地步型等）的準確合理；其次，應(yīng)強調(diào)該動作路線（直線助跑、弧線助跑、擊步助跑等）的正確。強調(diào)動作的規(guī)范性，是難度動作直觀教學(xué)的基礎(chǔ)，也是運動員建立正確動力定型的根本保證。同時，合理地運用各種直觀方式組織教學(xué)訓(xùn)練，對于正確地理解動作概念尤其重要，必須依據(jù)教學(xué)訓(xùn)練的主要任務(wù)，結(jié)合運動員練習(xí)的實際情況，采用正確的示范位置和方向進行完整示范、分解示范、重復(fù)示范、重點示范、對比示范，并輔之以語言講解、提示、多媒體教學(xué)等形式，使運動員了解所學(xué)動作的形象、結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)和完成方法，逐步建立正確的動作表象。

3.2 完整法與分解法相結(jié)合

各種教學(xué)方法在武術(shù)難度教學(xué)中的應(yīng)用要從教學(xué)實際出發(fā)，明確目的，靈活選擇。每一種教學(xué)方法都有其自身的優(yōu)缺點，要相互結(jié)合。完整法與分解法就是武術(shù)難度教學(xué)中不可分割的兩部分。完整法是指運動員從技術(shù)動作的開始姿勢到結(jié)束姿勢，不分部分、段落，完整地進行練習(xí)的方法。其優(yōu)點在于一開始就使運動員建立完整的技術(shù)動作概念，不致影響動作的結(jié)構(gòu)和各部分之間的聯(lián)系，缺點是技術(shù)動作的難點不易掌握。分解法則是指把完整技術(shù)動作按基本環(huán)節(jié)，分成若干個相對獨立的部分進行練習(xí)的方法。其優(yōu)點是降低技術(shù)動作難度縮短教學(xué)時間，優(yōu)化動作質(zhì)量，增強運動員掌握動作的信心，缺點是容易割裂技術(shù)動作的內(nèi)部聯(lián)系，破壞動作結(jié)構(gòu)。由于分解練習(xí)是部分地掌握技術(shù)動作，所以，一般將分解練習(xí)看成是完整練習(xí)的補充。如在旋風(fēng)腳的難度教學(xué)上，先進行完整的動作示范，使學(xué)生運動員了解動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)的方法，再分別練習(xí)助跑、踏跳、騰空動作和落地四個技術(shù)動作組合，還可把騰空動作繼續(xù)分解為雙臂用力上擺、左腿提膝轉(zhuǎn)體和里合腿進行單獨練習(xí)，最后將分解的動作組合到一起，形成流暢優(yōu)美的動作?！跋确纸夂笸暾被颉跋韧暾蠓纸狻倍疾皇枪潭ǖ慕虒W(xué)、訓(xùn)練程序。教練員應(yīng)根據(jù)每個難度動作的結(jié)構(gòu)、難易程度及運動員的練習(xí)情況、心理特征等來進行隨機調(diào)整。

3.3 輔助法與加減難度法相結(jié)合

輔助教學(xué)法主要是指為了使運動員更快、更好的掌握技術(shù)動作而采用的各種具有幫助和提高作用的手段。在武術(shù)套路難度動作教學(xué)中的輔助教學(xué)法有很多，如影像法、口令提示法、保護與幫助法等目。加減難度法是指在教學(xué)訓(xùn)練時，以低于或高于技術(shù)動作要求的難度進行練習(xí)的方法。

兩種方法在武術(shù)套路的難度動作教學(xué)中使用非常廣泛，可用于難度動作教學(xué)的各個階段。難度動作對于運動員來說除了具有一定的難度外，還具有一定的危險性，運動員在練習(xí)時往往會存在心理障礙，因此，適當?shù)谋Ｗo和幫助就顯得尤為重要。使用保護與幫助法，教練員必須明確需要保護和幫助的時機和方法，不可盲目，以免保護幫助不成反造成不必要的損傷。如在練習(xí)側(cè)空翻轉(zhuǎn)體動作時，采用定步抄腰的方法進行保護幫助。即運動員原地擺腿蹬地作側(cè)空翻，幫助者左手隨其蹬起而用力上托，助其騰起，右手滑扶其右腰間向前上發(fā)動，助其側(cè)翻轉(zhuǎn)體，然后，保護其落地。通過運用保護與幫助法，不僅可以使運動員克服心理障礙，打消害怕的顧慮，有效地防止傷害事故的發(fā)生，還可以增強他們的自信心和學(xué)習(xí)興趣。

隨著技術(shù)動作的創(chuàng)新和發(fā)展，武術(shù)套路中的難度動作的難度逐漸增加，如旋風(fēng)腳和旋子等由原來的單獨動作發(fā)展為了加轉(zhuǎn)體，其轉(zhuǎn)體度數(shù)也不斷增加，由360°到720°。在練習(xí)中，要根據(jù)運動員的身體素質(zhì)特點以及掌握難度動作的情況，合理進行難度動作的練習(xí)，遵循循序漸進的原則。在練習(xí)中，教練員可以幫助運動員先練習(xí)原地跳起旋轉(zhuǎn)，用雙手托住練習(xí)者的雙臂腋下，卡住肩胛骨，在練習(xí)者向上跳起的同時，用力向上托起，使運動員的身置保持垂直旋轉(zhuǎn)，并使運動員在空中最高點停留片刻，使其體驗并建立空中轉(zhuǎn)體概念。在掌握了轉(zhuǎn)體動作要領(lǐng)后再逐漸增加轉(zhuǎn)體度數(shù)的練習(xí)，逐步提高技術(shù)難度。

3.4 糾錯法與基本功訓(xùn)練相結(jié)合

難度動作是多個技術(shù)動作的綜合，其組成部分多，對身體素質(zhì)、各部位的協(xié)調(diào)能力等要求高，在練習(xí)中出現(xiàn)錯誤的機率較大。根據(jù)運動員的不同，其出現(xiàn)的錯誤各不相同。在武術(shù)套路難度動作的實際教學(xué)中，首先要診斷出運動員錯在哪里，為什么錯，然后再結(jié)合相關(guān)方法糾正。運動員無法完成難度動作的原因一般可分為兩個方面：一方面是運動員身體素質(zhì)達不到完成難度動作的要求，另一方面是還沒有掌握正確的技術(shù)要領(lǐng)。但有時可能是兩方面的原因同時存在。如在做旋風(fēng)腳轉(zhuǎn)體時蹬地起跳后騰空不高，前躍較遠，旋轉(zhuǎn)速度和擺腿速度過慢。造成這種現(xiàn)象的原因是助跑最后一步步幅太小，屈膝過多，蹬地角度太大，踏跳蹬地速度不夠，腰腿力量不足等，不能有效地將由助跳獲得的向前的水平速度，轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛏系尿v起速度。針對這種情況，在改進助跑踏跳技術(shù)的同時，首先加強腰腿部的柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的靈活性。多做壓腿、踢腿練習(xí)，正、側(cè)壓腿，快速里合、外擺腿均要練習(xí)，兩替進行。其次，增強腿部及腰腹肌力量，發(fā)展彈跳和協(xié)調(diào)能力?？啥嘧鲈乜v跳、單腳跳、弓箭步交換跳、仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿等練習(xí)。

4 結(jié)語

在武術(shù)套路難度動作的教學(xué)中，合理的教學(xué)步驟和訓(xùn)練方法是提高難度完成質(zhì)量的先決條件。在教學(xué)與訓(xùn)練中要充分做好準備活動，特別是專項準備活動的練習(xí)，預(yù)防高強度的練習(xí)給運動員帶來的損傷；通過講授法和示范法讓運動員建立完整的視覺表象，然后進行分解與完整相結(jié)合的練習(xí)方法，使運動員掌握各個環(huán)節(jié)正確的動作概念；合理使用保護與幫助的輔助教學(xué)法，消除運動員的心理障礙，幫助運動員盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)；及時加強對技術(shù)動作的診斷與評價，針對不同運動員的特點進行錯誤動作糾正；在提高階段，主抓身體素質(zhì)練習(xí)，通過循序漸進的訓(xùn)練步驟，讓運動員掌握正確的動作要領(lǐng)，清晰各環(huán)節(jié)的運動軌跡，力求內(nèi)外相結(jié)合追求技術(shù)動作的完美表現(xiàn)。除此之外，教練員積極探索適用于新規(guī)則的難度動作專項訓(xùn)練方法與運動員刻苦訓(xùn)練是提高訓(xùn)練效果，取得優(yōu)異比賽成績的重要因素。

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第8篇：武術(shù)基本功教程范文

小時候，在看過的書中，一位科學(xué)家說過的一句話給我留下了深刻的印象。他說，要想得到永久的實在的東西，范圍須力求其小，研究須力求其精，這是成功的秘訣。

我想“至簡”一方面說的是形式的簡單，這是入門階段：另一方面是指有悟性的人會在很少的、甚至是在偶然的信息中得到真正的收獲。如藝術(shù)大師們，他們會在萬事萬物中得到關(guān)于藝術(shù)的啟迪，這是深造的階段了。

說到中國武術(shù)，人們都愛用博大精深四個字，讓人自然會聯(lián)想到流傳下來的數(shù)萬套拳法，聯(lián)想到浩如煙海的武術(shù)著作，但那其中又有多少真正的金子呢?我們也許會有這樣的經(jīng)驗論：即一種拳術(shù)在開始時是真的，形式是非常簡單的，到了后來，人們對它開始進行演繹，把它展開為一門豐富而復(fù)雜的學(xué)問之后，這門拳術(shù)就逐漸地消亡了，沒有了什么實際的、實戰(zhàn)的價值。

歷來真正有價值的東西都是最簡單的，就是所謂的“至簡”，拳擊很簡單，所以就容易入門和掌握，但即使是多年練習(xí)拳擊的人，也不能說他真正地掌握了這門功夫，把它研究透了。不敢說吧?中國人學(xué)習(xí)拳擊幾十年了，有哪一個中國教練敢說他已經(jīng)達到了世界先進水平了?不敢。誰敢說至簡就是簡單?

說到“至簡”，我想起了一件往事：余拳高手余建華和余德泉有一年在大足縣龍水湖邊的一個小村莊里認識了一對十七八歲的堂兄弟。兩人都長得虎頭虎腦，他們的家長說是希望得到武術(shù)方面的指點，我知道這幾乎是不可能的。余建華從來不輕易傳授真東西。何況這樣的一面之交。再說，今后再見的機會相當少，學(xué)武術(shù)怎么可能?沒有想到余建華聽了對方的要求后，童心未泯，居然起了一個奇怪的念頭，突然提出要和德泉每人教一個。時間十分鐘，馬上進行較量。大家都說好。我從來就沒有聽說過這樣的教法，想知道他們到底要干什么。這一場較量就這樣決定了，由我記錄時間。

于是他們就分開兩處開始進行緊張的訓(xùn)練，我當然也好奇，因為我實在想不出以他們兩個人如此廣博的武學(xué)，在短短的十分鐘內(nèi)如何指導(dǎo)兩個從來沒有練過功夫的人。我一邊記錄時間，一邊兩面都看。先看德泉的，原來他教的是“五花炮捶”，在川、康一帶藏族地區(qū)非常流行，不禁暗暗叫絕。的確，沒有比它更容易掌握的拳術(shù)了，只有五個動作，嚴格說來只有三種簡單的合手用力的手法，步法則和走路差不多。動作要領(lǐng)極其簡單。我又去看建華指導(dǎo)的那位，我極想知道在這樣的極短的時間里，精通差不多所有門派功夫的建華會傳授什么絕技，我早就聽說過余拳中最高的境界是“瘋魔拳”，可是我從來沒有看到過，以我當時的武術(shù)基礎(chǔ)，只能把這種拳理解為某些絕招而已，現(xiàn)在看來，估計是達到的某種境界，而不可能僅僅是某些動作的變化。所以當時我想，說不定會有希望看到真正的“瘋魔拳”，可是，等我到那邊，才看到他傳授的卻也是“五花炮捶”，只不過，德泉講了三種用法，而建華只講了一種用法――砸捶，他的方法更是絕了，因為，在五花炮捶的三種用法中，只有砸捶是幾乎沒有什么技巧的。

十分鐘很快就到了。于是，兩個小伙子開始較量，他們都按照指導(dǎo)所提的要求，只攻不守，因為，進攻最不需要所謂的技術(shù)，一個從來就沒有打過架的人也會進攻對手的。雙方很快就扭打在一起。開始還不相上下，后來，建華指導(dǎo)的那位終于占了上風(fēng)，看來，在沉重的砸捶面前，誰都不可能支持得太久。

我想，兩個“教練”都明白在武術(shù)指導(dǎo)中“簡”的原則，而建華的“簡之又簡”，當然略勝一籌。

我后來沒有再見過那兩位可愛的小伙子，但如果他們有悟性，能從這短短的十多分鐘里有所感悟的話，將來他們練習(xí)武術(shù)，應(yīng)該會走正確方向了。

說到五花炮捶，以前德泉教我的時候，我并不在意，因為，在我看來，它的打法實在過于簡單，對于我們這樣學(xué)習(xí)了多年武術(shù)、接觸了眾多門派的人來說，似乎層次太淺了一點，我當年曾經(jīng)拒絕學(xué)習(xí)拳擊，也不學(xué)形意拳，也是因為動作太簡單，沒有什么難度，后來才改變了這種偏見。五花炮捶呢，卻是因一件事的發(fā)生才徹底改變了我對它的看法。

1983年，我在康定中考閱卷時結(jié)識了一位姓常的老師，他是瀘定縣人，也愛好武術(shù)，大家一說即合，當晚就動手切磋。我和他切磋時德泉也在場，我們一交手，我就被他的進攻打亂了節(jié)奏，接連退了四五步。他的手法和身法有點復(fù)雜，出手飛快，又似曾相識，我沒能很快適應(yīng)，雖然沒有打到身上，但已經(jīng)處于下風(fēng)，德泉在旁邊點了一句：炮捶!我突然明白過來，其實他打的是我們都非常熟悉的梅絲拳，只不過變化更加復(fù)雜一點罷了。我一咬牙，在中路接連三個炮捶，最后一招挑捶，加上他在敗退，打得他騰空而起，撞在背后兩米多遠的墻上，他大聲叫著，不打了，你一定要把這一招傳給我。我答應(yīng)著，不知為什么心里一動，居然沒有舍得教他，竟然用了另一招蘇派的變步滾肘敷衍過去了，真有點對不起人家的誠意。他后來又找過我?guī)状?，我有點后悔，但撒謊已經(jīng)在先。不好意思把真的說出來，所以到最后我們分手時，我仍然沒有機會傳他，后來才知道，他的師傅是解放前瀘定縣里有名的大盜，的確是學(xué)的梅絲拳。

德泉教過我梅絲拳，我們對它總的評價是：一、打法太陰毒，不宜亂教，出手就是專門打人家的面門和下身，他的一個小師弟個子小小的，只有一米六五左右，卻在火車站候車室里用暗腿打斷了一個想要教訓(xùn)他的、個子超過一米八的大漢的小腿。二、要破這拳并不難，只要能穩(wěn)穩(wěn)地控制中路就行，即形意拳的“腳踏中門搶地位，就是神仙也難防”。雖然梅絲拳專門搶兩邊，但對真正凌厲的中路攻勢，卻真的無可奈何。所以，像炮捶這樣簡單而且連貫的中路反攻就成了它的克星。

五花炮捶呢，我也曾經(jīng)對它再次地質(zhì)疑過，它似乎只適合于比較復(fù)雜的群斗和對付功夫不怎么樣的對手，但我不能否認它在防身方面的價值，我的小兒子今年11歲，心血來潮了，想學(xué)武功，我不希望他費太多的時間練功，于是，就傳他五花炮捶，練好了，對付一般幾個人應(yīng)該夠了。炮捶就這么簡單，聰明人也許只要一分鐘就學(xué)會，但要說到精通，就像圍棋，一輩子也許都是不夠的。

其實練五花炮捶有點像站樁，到了不同的階段，就會有不同的手法、身法和步法方面的感悟。特別是要達到身手步法合一，用力時沒有一定的方向，這樣的層次，并不是短時間就能做到的。應(yīng)感而發(fā)，在任何武術(shù)的領(lǐng)域里都應(yīng)該是相當高的境界了。

我對武術(shù)的理解其實相當簡單，表面的肌肉力量并不太重要，不必死練氣力。人都天生具備了足夠

強的殺傷力，只要通過正確的訓(xùn)練把它挖掘出來就行了。自衛(wèi)能力，保護自己的生命和健康，才是真正武術(shù)的核心目標。前不久，一位學(xué)截拳道的朋友同我講起李小龍的功夫，我說，我最佩服的人中他算一個。我最佩服他的叛逆和創(chuàng)新精神，也練過一段時間截拳道，但如果叫我從頭開始，我不會選擇練截拳道。他問為什么，不是許多國家的特種部隊都把它作為格斗課的首選，認為它見效最快，實戰(zhàn)能力最強嗎?我說是的，但我不會選，因為截拳道在我看來有兩個缺點，一是和泰國拳一樣，不利于健康，泰國拳手的平均壽命只有30多歲，李小龍本人也是，壽命遠遠低于正常人。這說明過分挖掘人的體能，對人的健康并沒有什么好處，包括許多的體育項目，為了金牌，付出了過多的健康的代價其實并不是體育的真諦。二是它僅僅適合于個對個的決斗和較量，并不適合在我們生活中最多的群斗、最有實用價值的生死搏斗。他愛用高腿，不愛用肘，在人多的場合肯定會給自己帶來致命的危險，打擂臺用它可以，但真正的自衛(wèi)用它就不太好。他問，你練什么?我說，我的不如他的好。我的功夫也肯定不如他，但我們走的不是一條路，不是一個目標。他的目標是進攻，打敗敵人，不惜一切手段：我的目標是自衛(wèi)，保護自己，也追求身體的健康。

進攻是最容易掌握的，因為在進攻中。經(jīng)過訓(xùn)練的人用的是本能的速度或者是接近了本能和自然的速度，力量也容易掌握，自衛(wèi)就要難得多了，因為自衛(wèi)首先要面對的就是對手的速度和力量，用的是相對來說慢了幾倍的反應(yīng)速度。所以，幾乎所有的世界上有名的格斗專家們都特別強調(diào)進攻的重要性，有的甚至干脆對他的學(xué)生說：讓對手搶先進攻無異于自殺!但他們也不能不承認，防守和反擊的能力，才是格斗的最高層次，也是最難的階段。

說到這里。我想起了一件往事：我在其他的文章里說過，我從來沒有授徒。是指我沒有過正式的教武術(shù)的經(jīng)歷，只偶爾為朋友的武館臨時訓(xùn)練一些打擂臺的學(xué)生，他館里有二百多枚擂臺獎牌，從全國到地方。金銀銅都不少，他的一些學(xué)生也破格被錄取為特警隊員，有的是體育院校的尖子，但我并不認為這就是真正的武術(shù)，對教拳提不起興趣來。

也許我這樣說并不準確，因為我也曾經(jīng)有過一次不太成功的教武功的經(jīng)歷，那次給我的感觸太多，有時甚至我覺得自己根本不知道怎樣教拳，掌握不了某些重要的分寸，所以，直到今天，我都再也沒有了傳授武術(shù)的心情。

1994年，我準備照顧家庭，要調(diào)離一個學(xué)校，那里有幾個學(xué)生和我關(guān)系不錯，有了一定的感情吧，所以我就心血來潮，想傳給他們一點防身的技能。想把它作為一種特殊的禮物，給他們留一點紀念。

聽說我要教他們武功，他們都感到意外和驚喜，因為在我的生活圈子里，根本沒有人知道我會武功。于是我們就湊錢買了拳套，自制了簡單的護具和沙袋。我就利用學(xué)校的體育保管室，開始了對他們的訓(xùn)練。由于時間少，我不教專門的拳打腳踢，只針對體能，特別是力量和速度進行強化訓(xùn)練，技術(shù)呢，只教簡單的防守反擊。因為，我只希望他們在將來能有自衛(wèi)的能力就行了。不同的體形和身體素質(zhì)的人，我教不同的動作，只練了三天動作，就練習(xí)對打了。我希望通過對打來強化動作要領(lǐng)和要求。我這樣免費教了近四個星期，共指導(dǎo)了八至十節(jié)課吧，但卻因為一件事情而被迫中斷。

有一個初中二年級的學(xué)生，姓楊，中途找到我要求學(xué)習(xí)，我看他還不錯，態(tài)度也堅決和誠懇，就答應(yīng)了他，指導(dǎo)了他兩次，每次一小時左右，教了一個動作，是專門為他這樣的小個子設(shè)計的一個蘇派防守反擊動作，當時只是因為這動作我和哥哥都曾經(jīng)多次用于實戰(zhàn)，效果好，后來我學(xué)過形意拳，才知道是形意的龍形實用中的一個變化。他在我這里每次都練得很認真和刻苦，然后回去再練。我沒有安排他練對打，只要求他至少練一百次動作，簡單喂了幾次招，讓他體會實戰(zhàn)狀態(tài)。沒有想到偏偏就在他身上出事了。他在平時上課的課堂上和一位老師起了沖突，那老師愛出手，比他高了整整一個頭，他就正好用上我教的那一招，把老師打倒在操場上。

后來那位老師對我說，當時，他并沒有來得及真正出手，可是。還沒有看清什么，就失去了知覺，直到被抬回辦公室才醒過來。校長調(diào)查這件事情，找到了我問情況，當他知道那學(xué)生只在我這里學(xué)了兩節(jié)課，就說，太可怕了!你這樣教學(xué)生太危險，如果這樣學(xué)上兩個月?？帐謿⑷丝峙露驾p而易舉了。我無言以對，因_為這正是我計劃中要達到的目標，也因為真正的武術(shù)最直接的目標就是空手殺人，單純的防守是沒有的。還因為其實在我看來，就是一個普通人，都具備能空手殺人的能力，經(jīng)過兩個月的訓(xùn)練，還不能做到給威脅你生命安全的敵人以致命的反擊，那武術(shù)不是白練了?

我不敢告訴校長，三年級的幾個學(xué)生比小楊厲害得多，訓(xùn)練欲望更加強烈，摔打和擒拿的練習(xí)都遠遠超出了我的預(yù)定計劃。在對練中，盡管是最厚的拳套，并且戴了我自己特制的厚厚的護具，光兩個女生在反擊中就不止一次把男生擊昏在地，男生就更不用說了。所以，我每次對練都要男生手下留情，并且緊靠在他們身邊，嚴密控制對打的過程，生怕出一點差錯。教他們時間雖然不長，但的確累得我夠嗆。比我當年自己練功困難多了。

校長對我說，老師們，特別是青年教師，都強烈要求我停止教學(xué)生武功，我只好答應(yīng)了他的要求，這次短暫的教學(xué)嘗試就這樣夭折了，我承認了失敗。因為十四五歲的少年，他們的心智和控制能力都還不太成熟，不應(yīng)該對他們傳授這樣的純粹而危險的技術(shù)。我根本不能保證這些孩子不會用學(xué)到的技術(shù)還擊別人，就連大人也難以做到吧?更不可能讓他們做到在還手時有收放自如的功夫和手下留情的修養(yǎng)。

如果真的要教，不如保守一點，教一點表演的(在我看來，除了套路，現(xiàn)代散手擂臺也不過是以表演為主要目的)健身為主的東西。如一般武館那樣，可是又實在太無聊，我于是就再也沒有了那種心情，所以從此再未授徒。但回憶起來。那次嘗試也并非全無收獲，一個女孩后來對我說，她在深圳深夜回家時，就空手打跑了幾個搶劫的暴徒，幾個男生也希望有機會再接受當年我那種強化訓(xùn)練，但已經(jīng)不可能了。

我當時教他們重在因材施教，強調(diào)簡單實用并且容易掌握。雖然時間的確是太短了，但基本已經(jīng)實現(xiàn)了最初的目標，如果他們有毅力和悟性，按我說的要求去練，防身的技能已經(jīng)有了。

回顧上世紀30年代，西方拳擊手橫掃上海灘，打敗了眾多國術(shù)高手，其實最主要的原因就是，拳擊的內(nèi)容簡單易學(xué)，技術(shù)容易掌握，攻防意圖容易完美地實現(xiàn)，而我們的國術(shù)呢，總的說來內(nèi)容太豐富和復(fù)雜，叫我看，實戰(zhàn)的內(nèi)容少了一些。浪漫的成分多了一些，神秘色彩過分濃厚，很多功夫都僅僅停留在想當然的階段而已，少有經(jīng)過實戰(zhàn)的檢驗，

最主要的攻防技術(shù)也不夠簡潔，所以導(dǎo)致了大面積的慘敗。

我的教拳設(shè)想和我的武術(shù)經(jīng)歷有關(guān)，我最早是從爸爸那里學(xué)的舊軍隊和軍校里的格斗術(shù)，還不滿十四歲，我就曾經(jīng)奪下過一個十八九歲的小伙子手中的刀并把他刺傷，對方是“”期間的武斗人員，我算是惹了大禍，也因此而差點丟了命。后來，一個上過朝鮮戰(zhàn)場的警衛(wèi)排長和一位上世紀70年代的偵察部隊教官也對我影響很大，我對軍隊里所用的高效實用的武術(shù)特點印象相當深。

在學(xué)習(xí)了許多其他門派的武術(shù)后，我對武術(shù)的理解又回到簡單的路上來，在多次的實戰(zhàn)經(jīng)驗中，我得出一個結(jié)論：進攻的技術(shù)是最復(fù)雜而且豐富的，同時卻也是最容易掌握的。為了追求表面效果，一般的武館都主要在進攻、特別是組合進攻動作和能力上下工夫，而進攻這一塊卻正是最沒有實用價值的武術(shù)。因為要說進攻，有許多遠比武術(shù)厲害的手段，比如武器。防守的技術(shù)呢，內(nèi)容很少，所以大多的武術(shù)老師都不會去過多強調(diào)它。從擂臺上就可以看出防守技術(shù)普遍薄弱，但實際上這卻正是最困難的，也是最重要的武術(shù)內(nèi)容。我認為只有防守和反擊才體現(xiàn)了武術(shù)的最大魅力。

所以，我在那次短短的教學(xué)中，基本砍掉了純進攻的內(nèi)容。我也看到了軍隊所用的技術(shù)中太粗糙的缺點，所以對動作進行了我所能及的改造，加了一些普通的教官可能不會的技術(shù)，如截法的戰(zhàn)斗意識，余拳和蘇派、梅絲的某些少為人知的、特別是有些擂臺嚴格禁止的打法。

在我看來。真正的實戰(zhàn)武術(shù)必須具備簡練實用的特點?？墒?，我所看到的武學(xué)卻真的是浩如煙海，要學(xué)完這些東西，可能比讀十個博士還要難，并且學(xué)了就有實用的價值嗎?在上世紀70年代，我曾經(jīng)對一位中年武師盲目崇拜得五體投地，因為據(jù)他自己說能打200多個套路。后來，他全國聞名，在大學(xué)體育武術(shù)教材上，我看到過他的功法介紹，我也擴大了自己的視野，才知道，光是“”前，就整理出了近四萬個套路。后來就更不用說了，更多了，并且大家都能編了。形式的，表面上的武術(shù)內(nèi)容更是數(shù)不勝數(shù)，有點像今天的知識增長速度!

我想，以形意為代表的內(nèi)家拳之所以有生命力，產(chǎn)生過眾多的高手，最直接的原因還是它的形式比較簡單，無論是五行拳、四拳八式，還是十二形。都比其他的拳法簡單。王薌齋先生是形意拳大師郭云深的，當然有發(fā)言權(quán)，他說當年的形意拳實際上只有鉆、踐、裹三招合一的一招而已，最早的太極拳也僅有披身和砸地兩個主要動作。他主張“無招”!即使在他晚年里，曾經(jīng)展出了二十一招斷手，仍然強調(diào)僅僅是實戰(zhàn)回顧和記錄而已，千萬不能多練，一二式就夠了。內(nèi)容少，所以能夠精通，至于學(xué)者的領(lǐng)悟，師父領(lǐng)進門，修行在個人了。

而今天呢，大家都知道，幾乎所有的大師們都愛把自己所悟出的東西、完全屬于個人的獨特的東西當作普遍的真理裝進各門派的體系里，再加E為了表演，有的人為了學(xué)費而延長教學(xué)時間所創(chuàng)造的東西。數(shù)百年過去了，如今已經(jīng)發(fā)展為一門又一門豐富而且復(fù)雜透頂?shù)娜瓕W(xué)了，就如當年在李書文、霍殿閣、吳秀峰他們那個時代，八極拳曾經(jīng)產(chǎn)生了眾多的鐵老虎，而有些人卻因此而任意改造和增加了大量的內(nèi)容，包括發(fā)明了大量有一點用的和完全沒有用的拳套，訓(xùn)練體系更復(fù)雜許多倍，終于完成了今天由鐵老虎到紙老虎的蛻變。

我不知道，當年的武術(shù)前輩們是怎樣把武學(xué)發(fā)展到內(nèi)家的，我小時候看過一些舊的武術(shù)書，說武當實際上是少林的一個分支，是發(fā)展后的一個特殊的分支，后來才看到清代的黃家父子引證出內(nèi)家拳，我當時并不以為然，我認為內(nèi)家的所謂用意，外家也講究，如少林就有不比形意龍形樁和熊形樁差的一指禪樁功，南少林就有類似大成拳技擊樁的拳法精神和戰(zhàn)斗意識的內(nèi)練，并且大多的外家拳都有內(nèi)功的訓(xùn)練，余拳就有和太極形意一樣的“截法”，所以我同意蔡龍云先生的觀點，即武術(shù)不應(yīng)該有內(nèi)外之別。但有一次特殊的經(jīng)歷，卻讓我對武術(shù)有了新的感悟。

那一次，我一個人獨自在森林里與一豹子相遇。在康巴地區(qū)，豹子是真正的叢林之王!我岳父對我說，他們一群人在完成任務(wù)過程中就親眼看到一只豹撲倒并撕碎了他的一個戰(zhàn)友，根本沒有人敢開槍或者是來得及開槍，只能眼睜睜地看著它一下子就消失在樹林中。我有一位藏族朋友叫貢嘎，是個神，曾經(jīng)有過在五百米外用蘇式步槍一次十槍打倒六只奔跑的盤羊的紀錄，但他坦白地對我承認，他沒有在豹的對面開槍的膽量，因為哪怕它只剩下一口氣，都會把你撕成碎片，有一次他在遠處開了槍。豹沒有找到他，把一棵不小的樹撕得不成樣子把旁邊的幾個獵人都差點嚇破了膽，那豹雖然被擊中了要害，但臨死前，把周圍兩丈之內(nèi)的草皮抓得只剩下了泥土。豹比虎和熊兇殘得多，也可怕得多?？墒牵揖瓦@樣意外地與一頭豹相遇了!它也發(fā)現(xiàn)了我，隔了樹叢。還不到它一撲的距離，當時，我沒有帶槍，只能緊緊地靠住一棵樹，握住唯一的武器――一把獵刀，我非常清楚地明白，我根本不敢對它進行攻擊，如果我沖上去，簡直就等于是找死，只有以靜制動，才可能有一線生機。豹終于沒有撲來，就如它剛才突然出現(xiàn)一樣，一下就消失了，我的背被汗水打濕了，全是緊張造成的吧。

豹走了，卻給我上了一節(jié)重要的武術(shù)課。后來我想，當年內(nèi)家拳放棄了主動進攻，是把自己立于不敗之地的明智選擇。它簡化了武術(shù)的內(nèi)容，產(chǎn)生了武術(shù)的質(zhì)的飛躍，這應(yīng)該是真的。試想如果要說進攻，有無數(shù)的比拳腳更加有力的選擇。并且，在嚴陣以待的對手面前，任何進攻的效果都必然會大打折扣，因為你面對的是完美的防衛(wèi)陣形，而在你進攻的那一瞬間里，最高明的人都會暴露出弱點，甚至在我看來，任何進攻都實際上是擺出一副挨打的架勢，后發(fā)制人，當然就極易奏效了。

世界上幾乎所有的有名氣的格斗專家們都特別強調(diào)進攻是有利的。因為普通人的反應(yīng)速度不如本能速度，普通有體育運動基礎(chǔ)的人本能速度大約是0.05秒，而反應(yīng)速度卻一般都大于0.1秒，大多人做出反應(yīng)的動作一般都超過了0.2秒。從擂臺上我們可以看到，面對每小時二十五英里的快拳，三十英里的快腿。特別是面對組合進攻，平常我們練習(xí)中所用的大多防守動作都根本用不上。更不要說武術(shù)在實戰(zhàn)中主要面對的并不是正面的攻擊，甚至可能更多考慮到突然的無準備的襲擊，更是可以說無法從技術(shù)層面上解決的問題。這也是人的生理特點所決定的，所以進攻有利。

但一旦進入戰(zhàn)斗意識狀態(tài)后，防守肯定比進攻占便宜，一般擂臺都會對只守不攻的拳師進行警告，就是基于防守對相對于有經(jīng)驗的搏擊者來說，機會更多一些，并且，內(nèi)家拳師們通過特殊的精神訓(xùn)練手段，特別是本能反應(yīng)和“無心”的訓(xùn)練，使自己的速度越來越接近普通人的本能速度，加上運用截法等戰(zhàn)術(shù)手段，后發(fā)先至，這樣，當雙方接

觸時，以無懈可擊對門戶大開，結(jié)果可想而知，必然是大家都知道的“犯者立仆”了。

一旦發(fā)現(xiàn)了這樣的對體能和精神進行完善的訓(xùn)練手段，內(nèi)家的技術(shù)當然比外家更加簡潔了，因為它完全繞過了繁瑣的進攻技術(shù)，直接向武術(shù)最核心的目標――防身自衛(wèi)前進，當然會走得更快了。

其實，這種從精神層面，即用心意練習(xí)和提高完善技術(shù)的理論，已經(jīng)在現(xiàn)代體育和藝術(shù)訓(xùn)練中得到了證明，如西方教練們在對籃球的重要技術(shù)投籃的三星期對比訓(xùn)練中，證實了它比單純的直接投籃訓(xùn)練效率高了4％左右，懂體育運動的人就知道，這是相當可怕的差距!更重要的是，我們已經(jīng)知道了，它已經(jīng)成為許多專業(yè)，如籃球、體操、書法、樂器必不可少的訓(xùn)練手段，用“心”練習(xí)已經(jīng)成為高級階段必不可少的程序。

二十年前。我在反思自己武功的同時，就發(fā)現(xiàn)了外家拳的發(fā)力不如內(nèi)家的科學(xué)和有效，如要準確地擊中一條橫向高速振動的橡筋繩，無論你出手有多快，都難以把握，而用內(nèi)家的粘勁發(fā)力，則完全可以做到百發(fā)百中，并且力量、速度等威力毫不遜色，這當然也是內(nèi)勁整體力和穿透力的奧秘。而更加神奇的是：這種對自己身體的力量控制能力并不會如其它體育運動一樣隨著年齡的增長而逐漸地衰退。反而會在你的有生之年得到一定的增強。如書法、美術(shù)等藝術(shù)一樣。功力不會有明顯的減弱。

外家必須在力量和速度，以及招術(shù)上下工夫，門派之間的差別通常都是招術(shù)的差別，差不多每個門派都想當然地認為自己的東西是正宗的，最好的。其實這不現(xiàn)實。我哥哥是個招術(shù)決定一切論者，他雖然基本功不怎么樣，但會一點余拳的東西，打敗過不少人，其中也有有相當功夫的人，但我并不認為他真正懂得武功。我認識一個朋友，他的拳叫什么我忘記了，但有一個嚇人的口號給我印象很深，叫專打少林!其實就是針對少林拳設(shè)計的一些打法，主要是連貫的組合進攻和防守反擊，也許對少林這種重點強調(diào)基本功、不太講究嚴密、大開大合為主的拳的確有效。但是。在我看來，對別的拳比如對現(xiàn)代搏擊，效果未必好，它的針對性太窄了。沒有在普遍規(guī)律方面下工夫，當然是走了彎路了。這肯定也不是武術(shù)的真諦。因為他們都僅僅是最淺層次的“用心”下工夫，還遠沒有達到真正的“用心”，更不用說“無心”的層次了，郭云深先生說，有形有意都是假。技到無心方見奇，那才是真正武術(shù)應(yīng)追求的境界。

我也并不認為擂臺就決定一切，或者說代表了真正的武術(shù)，因為受太多規(guī)則的限制，和實戰(zhàn)有太遠的距離，盡管選手們都經(jīng)過了大量的超過了人體負荷的訓(xùn)練，有的長達數(shù)年，甚至損害了他們的健康，但幾乎所有的軍事格斗專家都認為，三年的散手訓(xùn)練，其實戰(zhàn)的效果還遠遠不如三個月的特種部隊格斗訓(xùn)練。

武術(shù)的訓(xùn)練形式似乎應(yīng)該向部隊的格斗訓(xùn)練學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們迅速入門的訓(xùn)練方法。許多現(xiàn)代特種部隊教程中都認為，一個健康人只要通過四個星期以上，最多三個月的訓(xùn)練就基本已經(jīng)掌握了格斗所需要的種種能力，就是已經(jīng)入了門了。而這點，我們的武術(shù)教學(xué)，包括散手訓(xùn)練能做到嗎?

其實，實戰(zhàn)的武術(shù)似乎還可以更簡單一些，因為部隊里必需的許多格斗的技能。并不是一般人所必需的，一般人只要達到能夠給向自己攻擊的敵人致命的反擊，保護自己就行了。這個目標并不難實現(xiàn)。

當你進入了一定的層次就會發(fā)現(xiàn)，悟性遠遠勝過了艱苦的訓(xùn)練，我當年就曾走過艱苦訓(xùn)練的路，但現(xiàn)在我并不認為那里面所有的吃苦就都是必需的，因為任何人都早就具備殺人的力量，只不過大多數(shù)人一輩子都沒有發(fā)掘出來而已。通過正確的訓(xùn)練，這種能力會越來越明顯，越來越自然，接近本能，這就是武術(shù)!

當然，不同體質(zhì)的人會武術(shù)，有了功夫，他們的具體量化指標，如力量、速度等方面的素質(zhì)，肯定不同，但這并沒有本質(zhì)的區(qū)別，就如殺人吧，用手槍子彈和用高射機槍子彈根本沒有本質(zhì)的不同。都能達到致命的效果。無論是多么強壯的人，哪怕是練好排打功的人，你只要冷靜地反思自己，全身摸一摸，找一找，就會承認，你的弱點全身都是，除了頭部和面部，正面的要害就有超過十三處，背后十五處以上，在這些地方，不超過三十斤力量(這是一個衰弱的老人都具有的能力)就足以讓任何強壯的人致殘或致命，所以，你的生命力絕對不是你想像的那樣強大。反之，一個武者，當你面對任何看似強大的敵人，你稍微平靜一點就會明白，只要感覺和整力上去了。一切問題都迎刃而解了。

第9篇：武術(shù)基本功教程范文

關(guān)鍵詞:CAI;多媒體;學(xué)生能力

中圖分類號:G642 文獻標識碼:B

我國的教育方針明確規(guī)定:“教育必須為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù),必須與生產(chǎn)勞動相結(jié)合,培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的建設(shè)者和接班人。”根據(jù)這一方針,加強對學(xué)生能力培養(yǎng)顯得非常重要,這關(guān)系到當代大學(xué)生的基本素質(zhì)和精神風(fēng)貌,關(guān)系到國家的未來。因此,我在“.Net Framework 2.0程序設(shè)計”課教學(xué)實踐中,注重在傳授知識的同時加強對學(xué)生能力的培養(yǎng),具體總結(jié)如下。

1傳授好知識是抓好學(xué)生能力培養(yǎng)的基礎(chǔ)

知識是人們在社會實踐活動中積累起來的經(jīng)驗,能力是指人們工作的能力。知識是提高能力的基礎(chǔ),能力是知識在實踐中的運用。雖然一個人知識的多少并不等于其能力的高低,但沒有知識或知識匱乏,提高能力恐怕也將是一句空話。應(yīng)該說,能力與知識一般來說是成正比的。

作為一名教師,一定要清楚培養(yǎng)當代大學(xué)生能力的前提是傳授好知識。

1.1處理好一門課與相關(guān)課的關(guān)系

一個專業(yè)就是一條培養(yǎng)本專業(yè)大學(xué)生的流水線,該專業(yè)的一門課就是這流水線上的一個加工平臺,講這門課的教師就是這加工平臺上的操作工,他所加工的內(nèi)容就是這門課的知識。正因為一門課只是整個流水線上的一個加工點,因此,作為操作工應(yīng)該了解前后工序的操作內(nèi)容,這就是與本課有關(guān)的課程的知識。每位教師在長期的教學(xué)中,應(yīng)該主講一些主要的課程;沒有主講過的課程,應(yīng)該借閱教材或是購買教材,來了解其內(nèi)容及其發(fā)展;把相關(guān)課程的知識與主講課程的知識融為一體,通過掌握相關(guān)課程的內(nèi)容,掌握課與課的內(nèi)在聯(lián)系,這樣講起課來能夠承上啟下,做到有的放矢。

1.2處理好重點問題和難點問題

重點問題是學(xué)生必須掌握的至關(guān)重要的問題,它之所以重要,一是它對學(xué)習(xí)后續(xù)知識非常重要;二是它在實際應(yīng)用中非常有用,這種類別的知識要給學(xué)生講透,否則會直接影響后面的學(xué)習(xí),影響學(xué)生計算機應(yīng)用開發(fā)能力的提高。另外,難點問題也要引起重視,它也會直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情、學(xué)習(xí)的深度和主動性。

在對待重點和難點問題上,對重點問題要講透,對難點問題要講清楚,這就要求做到深入淺出。首先,要做到對重點和難點要心中有數(shù);其次,如何講解這部分內(nèi)容要充分做好準備。對難點,有時要準備多種方案講解,用多種方法,從不同角度去分析,從不同側(cè)面幫助學(xué)生理解和消化,視學(xué)生反應(yīng)再決定使用哪種方法和技巧。

1.3采用啟發(fā)式進行課堂教學(xué)

所謂啟發(fā)式教學(xué)即“開其意”、“達其辭”的模式,是提高教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵之一,是課堂教學(xué)改革有效的措施。根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生的實際情況,靈活運用各種合理的方法及手段,調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性,使學(xué)生動手、動腦、動口、動眼,自覺努力獲得知識,培養(yǎng)學(xué)生分析問題及解決問題的能力,因此采用行之有效的教學(xué)方式,諸如提問式、對比式、誘導(dǎo)式、演講式、討論式等,這樣既活躍了課堂氣氛,又提高了吸收率和求知欲,達到了“道而弗率,強而弗抑,開而弗達”的教學(xué)原則。

2搞好上機實習(xí)是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要環(huán)節(jié)

雖然知識的積累會促進能力的提高,但知識與能力之間并不能劃等號,為了提高學(xué)生的能力,在傳授好知識的基礎(chǔ)上,在“.Net Framework 2.0程序設(shè)計”課教學(xué)中,還要安排大量的上機實習(xí),使學(xué)生通過上機實習(xí)的實踐活動,進一步掌握所學(xué)的知識,提高開發(fā)能力、設(shè)計能力和操作能力。實踐證明,該課程安排公共語言運行庫和類型、托管代碼的編譯和執(zhí)行、委托和事件、讀取和寫入文件、集合和泛型、數(shù)據(jù)的序列化、GDI+、在 .NET Framework 2.0中實現(xiàn)加密、COM 組件與.NET Framework程序集之間的交互操作、使用類型元數(shù)據(jù)、創(chuàng)建多線程應(yīng)用程序和應(yīng)用程序域、代碼訪問安全性、監(jiān)視和調(diào)試應(yīng)用程序、用服務(wù)應(yīng)用程序和電子郵件消息、創(chuàng)建全球化應(yīng)用程序、配置和安裝程序集等共36節(jié)上機實習(xí),基本上可以達到教學(xué)目的。

在搞好上機實習(xí)課的教學(xué)環(huán)節(jié),主講教師要認真輔導(dǎo),培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,激發(fā)學(xué)生的好奇心,以此作為學(xué)生的學(xué)習(xí)動力,挑戰(zhàn)自己的實際應(yīng)用水平。在這一環(huán)節(jié)上要力求做到以下幾點:

(1) 上機實習(xí)以課堂教學(xué)作為基礎(chǔ)及前導(dǎo)知識,上機是對理論的檢驗及加深理解與掌握,使學(xué)生把知識能快速融會貫通,并且提高動手能力。

(2) 每次的上機實習(xí)課,教師要把該次上機實習(xí)題的基本功內(nèi)容、目的和要求向?qū)W生加以講解,做到在上機這一環(huán)節(jié)上,學(xué)生要有目標、有方向、有指標。最好撰寫《學(xué)生學(xué)習(xí)手冊》供學(xué)生參考,做到有的放矢。

(3) 讓學(xué)生在上機前要先在課下有所準備,寫出要求的具體實現(xiàn)方案,做好調(diào)試,然后再親自動手上機調(diào)試程序。在這一環(huán)節(jié)上應(yīng)注意培養(yǎng)和提高學(xué)生分析問題和解決問題的能力。

(4) 嚴格要求學(xué)生。每次上機實習(xí)都要求學(xué)生寫出上機實習(xí)報告,根據(jù)上機情況及實習(xí)報告,給出學(xué)生的實習(xí)成績。

3加強多媒體計算機輔助教學(xué)(簡稱CAI)是培養(yǎng)學(xué)生能力的重要手段

自從開設(shè)“.Net Framework 2.0程序設(shè)計”課以來,我們研制了“.Net Framework 2.0程序設(shè)計”多媒體系列教學(xué)軟件,該CAI的教學(xué)模式有授課、復(fù)習(xí)、檢測三大部分。實踐證明,CAI所具有的智能化、個性化和快速反應(yīng)這三大優(yōu)點是傳統(tǒng)教學(xué)方法較一般電教方法所無法比擬的。

3.1CAI系統(tǒng)能引導(dǎo)學(xué)生進入主動的、高效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)

利用CAI課件進行復(fù)習(xí)時,學(xué)生坐在計算機前,首先映入眼簾的是本章的復(fù)習(xí)指導(dǎo),繼而是三種(高、中、低)水平的綜合練習(xí),最后是檢測。學(xué)生針對提問馬上作出回答,如選擇答案、計算結(jié)果、判斷是非、寫出問題解決的實際操作活動等。這種積極的人機對話模式,保證了學(xué)生復(fù)習(xí)時注意力集中、思維積極,否則,將不能作出明確回答?；卮鸬某煽円脖蛔詣佑涗浵聛?無論回答正確與否,屏幕上都會出現(xiàn)正確的答案和錯誤的原因,有時還會提醒學(xué)生牢記的基礎(chǔ)知識應(yīng)該是哪些,同學(xué)們在這種人機對話的自由、寬松的氣氛中。不斷改進自己的答案,既體驗到了成功的快樂,增強了學(xué)習(xí)的信心和興趣,又保持了高度的學(xué)習(xí)熱情。

3.2CAI系統(tǒng)可最有效加速教學(xué)進程,擴大教學(xué)范圍,提高教學(xué)效率

在“.Net Framework 2.0程序設(shè)計”課程建設(shè)中,把CAI系統(tǒng)放在網(wǎng)上運行,使高質(zhì)量的教學(xué)程序設(shè)計為更多學(xué)生共享,擴大了教學(xué)受益面,CAI可以實現(xiàn)聲、圖、文并茂,可使學(xué)生視、聽等多種器官同時活動,充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性、積極性,從而提高教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量。

3.3CAI系統(tǒng)反饋信息及時

CAI系統(tǒng)的一個重要特點是:學(xué)生每次回答問題,可以馬上得到一個“對”或“錯”(Y/N)的反饋信息,答對問題本身就成為一種有效的自我強化(獎勵),這種及時的信息反饋,正是學(xué)生所關(guān)心的。如果信息反饋時間間隔太長,將起不到更有效的效果。例如,平時我們傳統(tǒng)意義上的批改作業(yè),要經(jīng)過幾天的時間以后才可以得到信息反饋,由于時間長,有的學(xué)生只是看一下對錯號,當時選擇答案的思路已經(jīng)模糊,有的學(xué)生甚至連看都不看,這種遲到式的信息反饋對知識的鞏固作用收效甚微,這就說明,反饋信息的及時性和準確性對提高知識的鞏固率及提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣起到了重要作用,正是在這一點上,CAI系統(tǒng)可以為學(xué)生復(fù)習(xí)效率的提高提供最好的途徑和方法。

4提高自身的業(yè)務(wù)水平是抓好學(xué)生能力培養(yǎng)的關(guān)鍵

一個學(xué)校的水平高低,主要取決于該校的教師水平。平時我們說,名師、名校效應(yīng)不可估量。我國的武術(shù)、乒乓球在世界享有盛譽,是因為在這些項目上我們都有世界一流的教練。同樣,為了培養(yǎng)出一批批更加優(yōu)秀的學(xué)生,身為教書育人的老師也應(yīng)力爭去當該專業(yè)的冠軍,當然冠軍只能有一個,每位教師都應(yīng)以此作為目標去激勵自己,去挑戰(zhàn)自己,不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平,為此要不懈地努力,力爭去掌握計算機的新發(fā)展、新成果、新技術(shù),使自己站在該領(lǐng)域的發(fā)展前沿。

筆者曾經(jīng)先后承擔了校級重點課程“Visual Basic程序設(shè)計基礎(chǔ)”課程建設(shè),并以圓滿成績結(jié)題,有幸參加了“十一五”國家課題“我國高校應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式研究”項目建設(shè),并且承擔了實訓(xùn)課程、課程設(shè)計,用項目來帶動教學(xué)水平的研究,力求研究教學(xué)規(guī)律,研究教法與學(xué)法,不斷地積累教學(xué)經(jīng)驗,把教學(xué)技術(shù)做到前沿水平,只有這樣才可以培養(yǎng)出一批批具有實際能力的、適應(yīng)目前社會發(fā)展現(xiàn)狀的實用型人才。先前筆者主編的《大學(xué)計算機基礎(chǔ)教程》已經(jīng)由天津大學(xué)出版社出版,并再次承擔“十一五”國家課題“我國高校應(yīng)用型人才培養(yǎng)模式研究”項目系列教材中的《大學(xué)計算機基礎(chǔ)教程》和《大學(xué)計算機基礎(chǔ)實驗教程》主編;參編了《Visual Basic .NET程序設(shè)計》。本次主編的系列教材融入了多年教學(xué)經(jīng)驗,力求將知識講“透”、講“精”、講“活”,快速提高學(xué)生的動手實踐能力,提高教學(xué)質(zhì)量。在教學(xué)實踐過程中,深感作為一名教師,要親自參加項目的研究、設(shè)計與開發(fā),這對提高自己、提高教學(xué)質(zhì)量都是非常重要的,而且作為教師要把培養(yǎng)學(xué)生能力作為第一己任,讓學(xué)生做一名適應(yīng)社會發(fā)展需要的、具有實用技術(shù)的復(fù)合型人才。

隨著以建立社會主義市場經(jīng)濟體制為目標的經(jīng)濟體制改革的深入,社會對人才的要求越來越高、越來越多,我們要不斷了解社會對人才的要求,了解學(xué)生的具體情況,不斷研究改進教學(xué)方法,采取多種途徑,提高學(xué)生的能力,以便我們的學(xué)生走出校門能受到社會的歡迎,學(xué)生到了工作崗位能較快地適應(yīng)、較好地發(fā)揮自己的才能,成為社會建設(shè)的棟梁之才。