前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的青少年心理健康調(diào)查報告主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
[關(guān)鍵詞]大興安嶺 中學(xué)生 心理健康 科研項目
中圖分類號：B844.2 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2014）01-0186-01
對于大興安嶺地區(qū)中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀的調(diào)查，至今還尚屬首次。黑龍江省教育廳高職高專院校科研項目“大興安嶺地區(qū)中學(xué)生心理健康狀況調(diào)查”課題的實施，填補了大興安嶺地區(qū)關(guān)于中學(xué)生心理健康研究領(lǐng)域的空白，掌握到了相關(guān)的科學(xué)數(shù)據(jù)，為今后進一步進行深入的研究奠定了堅實的基礎(chǔ)。（課題研究結(jié)果詳見《大興安嶺地區(qū)中學(xué)生心理狀況調(diào)查報告》）
本課題采用測量法，選取的工具是我國著名心理學(xué)家王極盛教授編制的《中國中學(xué)生心理健康量表》。從量表的使用以及統(tǒng)計分析的過程中，我們并不能夠直接找出引發(fā)中學(xué)生心理健康問題的內(nèi)在原因。但是從中學(xué)生的年齡特征和心理發(fā)展的規(guī)律上，我們也不難總結(jié)出其導(dǎo)致心理健康問題的主要原因。首先，從社會的層面上看，自改革開放以來，社會總體環(huán)境發(fā)生了急劇的變化，社會交往的日益頻繁，多元價值觀的并存以及社會信息量的激增，生活節(jié)奏的加快，社會競爭激烈，這些無疑都會造成人們的心理緊張，青少年學(xué)生自然也不能置之度外。其次，從學(xué)校和家長的層面上看，中學(xué)生除了要承受來自社會生活層面的壓力外，還要面臨著基礎(chǔ)教育改革所帶來的沖擊，學(xué)習(xí)負擔過重，升學(xué)壓力過大，家長期望值過高等諸多因素的制約，這就導(dǎo)致了一部分中學(xué)生不可避免地產(chǎn)生了各種心理不適應(yīng)甚至于心理障礙，如強迫癥、抑郁癥、焦慮癥等等。再次，從中學(xué)生自身來看，青春期是人生中重要而又特殊的時期，是一個人一生中由青少年到成年人的過渡時期。是人的行為、性格和智力等心理素質(zhì)迅速發(fā)展的關(guān)鍵時期。處于這一特殊的發(fā)育階段的青少年，由于生理、心理方面疾風(fēng)驟雨式的千變?nèi)f化，加之文化知識及社會經(jīng)驗的不足，很容易出現(xiàn)心理方面的問題。
從課題實施的結(jié)果來看，大興安嶺地區(qū)中學(xué)生心理健康總體上存在著一些問題，多處于輕度水平。但是，大興安嶺地區(qū)中學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀必須要引起足夠的重視，這關(guān)系到林區(qū)廣大青少年的健康成長，關(guān)系到林區(qū)基礎(chǔ)教育的改革與發(fā)展，從長遠角度上看，更是關(guān)系到未來林區(qū)社會發(fā)展與經(jīng)濟建設(shè)的成敗。首先，學(xué)校應(yīng)當開設(shè)專門的心理健康教育課程，幫助廣大學(xué)生了解心理健康知識，掌握一定的心理調(diào)節(jié)技術(shù)。第二，廣大教師要通過各學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育。中學(xué)的許多課程都包含著豐富多彩的心理健康教育內(nèi)容，教師應(yīng)積極深入地挖掘，對中學(xué)生實施自覺地、有意識的影響，達到潤物細無聲之效。同時，教師要轉(zhuǎn)變觀念，改變以往只看成績不看能力的測驗評價方法。在教學(xué)中多給學(xué)生愛和尊重，多表揚、多鼓勵、少批評，創(chuàng)造和諧的教學(xué)環(huán)境，建立良好的師生關(guān)系。第三，各學(xué)校應(yīng)積極開展心理咨詢與輔導(dǎo)工作。應(yīng)按照國家和省的有關(guān)要求，建設(shè)“心理咨詢室”，配備和培訓(xùn)專業(yè)人員，疏導(dǎo)心理沖突，針對學(xué)生不同程度的心理問題開展各種形式的咨詢與輔導(dǎo)，采用科學(xué)的心理治療手段，使得個別學(xué)生的心理與行為問題及時地得到矯正和治療。第四，學(xué)校要豐富中學(xué)生的業(yè)余文化生活，引導(dǎo)學(xué)生積極參加各種實踐活動。學(xué)?？梢愿鶕?jù)自身的實際情況舉辦各種形式、豐富多彩的實踐活動。如參觀、調(diào)查訪問、講座，可以成立多種類型的課外活動小組等等。最后，以政府為主導(dǎo)成立全區(qū)青少年心理健康研究中心。中學(xué)生的心理健康問題的解決不能單純依靠學(xué)校的作用，應(yīng)當引起全社會的高度重視，因此，應(yīng)當成立全區(qū)范圍的青少年心理健康研究中心，以政府為主導(dǎo)，廣泛吸納社會各界的專業(yè)人員和有識之士，充分整合全社會的相關(guān)資源，為全區(qū)的廣大青少年心理健康教育提供一個集宣傳、科研、教學(xué)、咨詢、治療于一體工作平臺。
從一個行為主義者的角度來看，就如行為主義的代表人物華生所說的一樣：“給他一打健康的嬰兒，讓他在可以完全控制的環(huán)境里去培育，他能使任何一個嬰兒變成任何一種人物”。在影片中通過行為主義的治療使得阿歷克斯失去了基本的生活生存能力，甚至是對原本自己喜愛的音樂也因為治療中的泛化成為了除暴力以外讓自己生不如死的東西。所以片名《發(fā)條橙》也是對行為主義實驗的一種抗議。
一、少年阿歷克斯的問題
1.少年阿歷克斯
大部分觀眾對于阿歷克斯持的是一種批評的態(tài)度，在批評中我還有一絲同情，根據(jù)弗洛伊德的理論，任何一個成年人的心理問題，都可以追溯到他的幼兒時期。從影片一開始阿歷克斯的父母在對待自己一個星期沒去上課的孩子只是一問了之，到出獄后父母認他人為子，不愿接受阿歷克斯，再到父母看望受政府關(guān)注、擁有好工作的阿歷克斯時的一切表現(xiàn)，無一不說明這對父母對阿歷克斯的教養(yǎng)方式是有問題的。
2.人格障礙與阿歷克斯
型人格障礙屬于人格障礙中的一種，由中國心理協(xié)會與中國就業(yè)指導(dǎo)中心聯(lián)合編寫的《心理咨詢師二級》中提到：根據(jù)ICD—10《國際疾病分類》指出人格障礙有三個要素：早年開始，于童年或少年起?。蝗烁竦囊恍┓矫孢^于突出或顯著增強，導(dǎo)致牢固和持久的適應(yīng)不良；給病人帶來痛苦或貽害周圍。而型人格障礙的特點主要表現(xiàn)在：高度的攻擊性，缺乏羞恥感，不能從經(jīng)歷中取得經(jīng)驗教訓(xùn)，行為受偶然動機驅(qū)使，社會適應(yīng)不良等。（《心理咨詢師二級》，中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心、中國心理衛(wèi)生協(xié)會編著，民族出版社2011年版，67-71頁）
影片中的阿歷克斯，更像是一個處于叛逆期的少年，他的暴力行為更像是為了爭取在小團體中的領(lǐng)導(dǎo)地位。就像襲擊貓女士實非他本意，而是在他的同伴反對自己并發(fā)生沖突之后，他對貓女士的侵犯更像是要在同伴團體中樹立起自己的威嚴。很多研究表明：青少年團體助長犯罪率。在蔡永山、王宏云、蘇芳的《青少年團體犯罪的調(diào)查報告》中顯示：“青少年面臨著痛苦的歸屬感問題，他們想要成為群體的一部分，特別是同齡群體的一部分，16歲時這一需求最為明顯”?！扒嗌倌攴缸镆該尳佟橹?，暴力犯罪突出。未成年人犯罪有很大的盲目性、沖動型，缺少成人犯罪的手段，且智力和體力不健全，所以為達目的往往手段直接、殘忍?！蓖ㄟ^調(diào)查得到的最直接結(jié)果是：“青少年犯罪的最大特點是——團伙犯罪。在參加固定或不固定團體的犯罪成員主要是十六七歲的青少年”。（蔡永山、王宏云、蘇芳：《青少年團體犯罪的調(diào)查報告》，載《北京教育研究》2004年6期）影片中的阿歷克斯正處在這個年齡段，他們的暴力行為也都是團伙進行，而他正好是影片的主角，所以觀眾把焦點和所有問題放在了他身上，而他的另外三個同伴卻得到了免責。
另外，我們看到，誤殺貓女士被捕在警察局的那一段，當他的老師來到審訊室，告訴他貓女士死了，阿歷克斯是不敢相信的，我們可以看到他的愧疚之心，所以他對老師說：“告訴我貓女士沒有死，這不是真的！”然而，就在這之后，老師吐了一口唾沫在阿歷克斯的臉上，激起了他年少的自尊心，他不以為然的笑了。在之后，當他出獄遭到父母的拒絕，一個人無家可歸，游蕩到河邊時，一個流浪的老人可憐的向他乞討，他還是將自己身上的錢給了老人，只是諷刺的是，這個老人是曾經(jīng)被自己和同伴們毆打過的流浪漢，接受了自己恩惠的老人依然沒有放過自己，卻是遭受一群流浪漢的毆打。這些情節(jié)都表明阿歷克斯是一個處在叛逆期的少年，身在一個冷漠的時代。
二、阿歷克斯的“治療”
阿歷克斯的入獄前后是一個非常鮮明的對比，與其說是入獄前后，不如說是治療前后，影片中涉及的治療方法叫做：“厭惡療法”。它是通過附加某種刺激的方法，使求助者在進行不適行為時，同時產(chǎn)生令其厭惡的心理或生理反應(yīng)。如此反復(fù)實施，結(jié)果使不適行為與厭惡反應(yīng)建立條件聯(lián)系。以后盡管取消了附加刺激，但只要求助者進行這種不適行為，厭惡體驗照舊產(chǎn)生，為了避免厭惡體驗，求助者不得不中止或放棄原有的不適行為。
在實施厭惡療法時首先要確定求助者的“靶癥狀”，因為厭惡療法具有極強的針對性，要確定打算棄除的是什么行為。就像阿歷克斯一樣他身上的不良行為不止一樣，但是只能選擇一個最主要的或者是求助者迫切要求棄除的不良行為。與不良行為相聯(lián)系的厭惡刺激有很多種，比如電刺激、藥物刺激、想象刺激等。影片中選用的是藥物刺激：吐根堿。正如影片中提到的一樣：“受試者會產(chǎn)生一種類似于窒息的感覺”。厭惡刺激的強度是很大的，其產(chǎn)生的不遠遠壓倒了阿歷克斯觀看暴力影片產(chǎn)生的種種 。而且阿歷克斯的厭惡感是在觀看暴力影片的同時產(chǎn)生的，這就是厭惡體驗與不良行為是同步的，只有這樣才能盡快的形成條件反射。
另外，在實施厭惡療法時，是特別要注意“靶癥狀”是單一而具體的，在影片中，醫(yī)生本只想治療阿歷克斯的暴力行為，讓他在發(fā)生暴力行為或者看到暴力行為時產(chǎn)生強烈的生理不適而放棄暴力行為。但是意外發(fā)生了，醫(yī)生在給阿歷克斯觀看的暴力影片中沒有剔除貝多芬的音樂——第九交響曲。這使得聽第九交響曲也成為了靶癥狀，就像想要戒酒的求助者，人們通常是邊喝酒邊吃菜，治療時要把非靶癥狀的行為剔除，只讓喝酒，不讓吃菜，否則針對喝酒的厭惡治療會珠鏈到吃菜，以至于治療后吃菜也產(chǎn)生厭惡反應(yīng)。就這樣阿歷克斯在聽到第九交響曲時也會有強烈的生理反應(yīng)，這成為他出獄后小說作家折磨他的一個武器。
關(guān)鍵詞：初中語文教學(xué)；心理健康教育；課堂
中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）15-078-01
健康不單指人沒有疾病、虛弱或傷殘，更指一個人身體的、心理的和社會的良好狀態(tài)，包括軀體健康、心理健康、道德健康和社會適應(yīng)良好等方面。據(jù)調(diào)查，當今青少年多有不同程度的心理問題。他們的性格、情緒和行為極易出現(xiàn)偏異，或孤傲多疑、畏縮消沉，或恃強凌弱、放任自流，或厭倦學(xué)習(xí)、自暴自棄，他們?nèi)狈ψ孕判?，迷失了人生方向，常有心理變態(tài)甚至犯罪的現(xiàn)象。這不僅會危害他們的身心健康，也會埋下各種隱患，全社會都要給予關(guān)注。
學(xué)校是育人之地，自然擔負青少年心理健康教育的重擔。提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促其更好地適應(yīng)社會，是學(xué)校心理健康教育的努力方向。語文學(xué)科具有人文性和工具性特點，是人類基本的交際工具和文化載體。教材中含有豐富的人文精神，對學(xué)生的心理健康教育有著得天獨厚的優(yōu)勢，語文老師理應(yīng)擔當，成為醫(yī)治學(xué)生心理疾病的的“主治醫(yī)師”。
一、強化課堂教育，把課堂作為醫(yī)治學(xué)生心理疾病的主要陣地
傳統(tǒng)教學(xué)目標大多只關(guān)注知識與能力目標，而忽略了心理目標。其實，語文教學(xué)活動中，對學(xué)生進行學(xué)生心理健康教育的機會很多，我們要抓住時機，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，有針對地設(shè)計心理健康目標，讓學(xué)生在獲取知識的同時，接受必要的“心理療傷”。比如，教學(xué)《背影》、《我的母親》等我們就可以設(shè)計親情目標，教學(xué)《我的老師》、《山中訪友》等可設(shè)計友情目標，教學(xué)《誰是最可愛的人》、《紀念白求恩》、《皇帝的新裝》等可以設(shè)計人格品德目標，教學(xué)《濟南的冬天》、《美麗的西雙版納》等可以設(shè)計愛護自然保護環(huán)境的目標……只要做到有的放矢，相信經(jīng)過長時間的累積，學(xué)生心理教育之涓涓細流定能匯成滔滔江河。
當然，要實現(xiàn)心理目標靈活多變的教法是必須的。傳統(tǒng)課堂，多是教師一言堂，不利于學(xué)生的良性發(fā)展。但是，啟發(fā)教學(xué)、因材施教、情境教學(xué)、分層教學(xué)等教法都是心理教育的良策，我們要面向全體、立足個體、有的放矢、全面提高。比如，針對學(xué)生的個性差異，我們可以嘗試分層教學(xué)，制定分層次的教學(xué)目標和具體方案，無論課堂問答、交流展示、訓(xùn)練鞏固、考核檢測等各個層面都要分層次。至于學(xué)生應(yīng)該在哪一層由學(xué)生自主決定，這種“量體裁衣、量力而行”的做法一定能夠減輕學(xué)生的身心壓力，激活他們的學(xué)習(xí)氣氛，調(diào)動其學(xué)習(xí)興趣，激勵其學(xué)習(xí)斗志。
對于教學(xué)內(nèi)容的處理，不要拘泥于傳統(tǒng)教學(xué)的束縛，力求“用教材教，而不是教教材”，既要源于課本更要高于課本，有目的引導(dǎo)，有步驟深入，發(fā)揮想象，適當添加教材沒有涉及的知識，比如，把相關(guān)的政治、經(jīng)濟、軍事、人文、科技等知識充實到教學(xué)中，力求凡所應(yīng)有、無所不有。該放手時就放手，促進學(xué)生掌握知識，開闊視野，陶冶情操，凈化心靈。當然，教師還要善用教學(xué)語言，不僅要充分發(fā)揮自己的口語特長，還要恰當?shù)剡\用好體態(tài)語言，二者完美結(jié)合，讓優(yōu)美靚麗地教學(xué)語言撥動學(xué)生心之旋律，營造最佳課堂氛圍，收到預(yù)期效果。一句親切真誠的問候，一組風(fēng)趣幽默的話語，一個慈祥親和的笑臉，一個溫柔期盼的目光，一抹熱情誠懇的揮手……都會像甘露滋潤學(xué)生心田，似春風(fēng)溫暖學(xué)生心間。讓心與心的碰撞，從而，啟迪學(xué)生智慧，喚醒學(xué)生意識，撫平學(xué)生創(chuàng)傷，充分達成語文教學(xué)的三維目標。
二、開展課外活動，把活動視為消除學(xué)生心理疾病的綠色通道
現(xiàn)代社會呈多元多變多姿的狀態(tài)，對人的綜合素質(zhì)要求越來越高，學(xué)生不僅要學(xué)會生存、適應(yīng)和選擇，還要學(xué)會發(fā)展、思考與創(chuàng)造，要實現(xiàn)這些目標必須要有良好的心態(tài)和健康的心理。
新課標要求學(xué)生能夠自主組織文學(xué)活動，在實踐探究、合作交流中，在辦刊、演出、討論等活動過程中，展示自己，完善自我，體驗合作與成功的喜悅。結(jié)合語文學(xué)科特點以及和學(xué)生自身特點，我們要針對教學(xué)內(nèi)容，充分利用課余時間，積極開展各項有益心理健康的活動，通過活動培養(yǎng)學(xué)生的心理素養(yǎng)。我們要利用一切有益活動，培養(yǎng)學(xué)生積極良好的心態(tài)與向善向上的精神。
三、注重社會實踐，把社會當做調(diào)理學(xué)生心理疾病的天然舞臺
新課標指出語文學(xué)科的實踐性很強，并要求我們通過語文實踐活動來培養(yǎng)學(xué)生的語文實踐能力。語文學(xué)科又是我們的母語教育課程，語文學(xué)習(xí)資源和實踐機會無處不在，無時不有，學(xué)生應(yīng)該更多地接觸語文材料，在語文實踐中掌握運用語文的規(guī)律。
對于學(xué)生心理健康教育，如果說課堂教育是其重要載體，課外活動又是其有效補充，那么，社會實踐就是對其成果的檢驗、鞏固、發(fā)展與完善?？墒牵覀兊膶W(xué)校教育跟社會教育經(jīng)常脫節(jié)，學(xué)生缺少社會實踐，缺乏切身體驗，因此，我們要為學(xué)生的心理健康教育補課。
我們要有目的、有計劃、有組織、有步驟、有針對地把社會實踐這門“精神大餐”添加給學(xué)生，讓他們利用課余、節(jié)假日等，走出學(xué)校，深入社區(qū)、集鎮(zhèn)、企業(yè)、甚至是監(jiān)獄等公共場所，讓他們敞開心扉，體驗生活，服務(wù)社會，通過觀察、認知、判斷、推理、歸納等手段收集并處理信息，利用日記、調(diào)查報告、新聞通訊等形式寫出來，鼓勵并幫助他們把文章發(fā)表到墻報、班報、校刊乃至其他各類刊物，讓他們有機會表達心聲、公開觀點、針砭時弊、暢談人生。讓他們汲取更多的“精神食糧”，形成健康心理，接受素質(zhì)教育，更好地融入社會。
學(xué)生心理健康教育是社會進步的需要，是學(xué)生發(fā)展的需要。作為語文教師，我們要關(guān)注每一位學(xué)生，關(guān)注他們的全部。我們要有奉獻教育的精神，用心靈的溫暖醫(yī)治學(xué)生心靈的傷口，用精神的甘霖蕩滌學(xué)生靈魂的灰塵。幫助學(xué)生樹立正確的價值觀、人生觀和世界觀，讓他們真正成為適應(yīng)社會需求的高素質(zhì)人才。
參考文獻：
【關(guān)鍵詞】健康；心理健康；體育運動
一、健康與心理健康的涵義
經(jīng)濟飛速發(fā)展、信息膨脹、社會節(jié)奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關(guān)系越來越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時代與社會的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是“心理健康“？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應(yīng)性和道德健康。健康不僅僅是一個人沒有疾病，不體弱，而是指人的軀體、心理和社會功能均處于良好的狀態(tài)。
人類對健康內(nèi)涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強體能為目的的身體活動。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展和社會文明的不斷進步，人類對自身的認識在逐漸提高，以往“無身體疾病即是健康”的生物健康觀已經(jīng)不再是公眾認可的健康標準，取而代之的以“生物—心理—社會”醫(yī)學(xué)模式為基礎(chǔ)的健康觀。
二、當前中小學(xué)生心理健康狀況
許多關(guān)于中小學(xué)心理問題的調(diào)查報告都已表明，青少年心理問題趨于嚴重，近年發(fā)生的一些惡性事件，如學(xué)生往學(xué)校水井投毒案、中學(xué)生殺母案、學(xué)生之間報復(fù)殺人案，還有很多學(xué)生的厭學(xué)逃學(xué)比比皆是、甚至于學(xué)生自殺現(xiàn)象屢見不鮮，這些現(xiàn)象都與我們中小學(xué)忽視心理健康教育，使學(xué)生的成長發(fā)展出軌有直接關(guān)系。
三、體育運動對心理健康的影響
體育運動是一種積極、主動的活動過程，它可以有效地塑造人的行為方式，因此也能促進個體的心理健康。人的心理是人腦的活動，心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為重要條件 。有學(xué)者認為，游戲和競技體育具有下述心理健康價值：
（1）能增強安全感和自發(fā)性；
（2）能提高獨立性；
（3）能解除緊張；
（4）有助于形成友誼；
（5）能提高自己的價值觀。
體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當然不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。體育運動之所以能夠促進心理健康，主要是因為：
1、改善情緒
健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)、工作。經(jīng)常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使受挫折后產(chǎn)生的沖動得到升華或轉(zhuǎn)移，可消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。
2、培養(yǎng)意志
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
3、人際關(guān)系和諧
一個心理健康的人，應(yīng)具有寬容、熱情、友愛、合群等到品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中成員，在體育運動中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能夠促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作，這也助于心理健康。
4、自我認識正確
一個具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小、都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還可以有助于自我教育。在體育運動中暴露自己的缺點發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發(fā)揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。
5、行為適度
心理健康的人行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。行為協(xié)調(diào)是指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復(fù)無常的；也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應(yīng)適度，指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應(yīng)的強度之間有著相對而言穩(wěn)定的關(guān)系。體育運動大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規(guī)則的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此，體育運動對培養(yǎng)一個人良好的行為規(guī)范有著重要和積極作用。
6、培養(yǎng)合作與競爭意識
合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強，更出色。同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發(fā)揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限在同一個集體內(nèi)，還應(yīng)包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，體育運動可以有效地培養(yǎng)人的合作與競爭意識。通過中小學(xué)積極開展各項體育活動，對學(xué)生進行健康教育，身心并進，是現(xiàn)代教育中的重要方面，不可忽視。
“發(fā)展體育運動 ，增強人民體質(zhì)”的口號喊了許多年，看來，體育運動不僅鍛煉人的體質(zhì)，而且對心理健康也益處多多。無論您如何認同自己的身心健康，都積極地加入體育運動的行列中來吧，既促進心理健康，又強健體魄，何樂而不為！
參考文獻：
[1]丁雪琴《體育運動與青少年心理健康的調(diào)查研究》1998.5.
[2]周成林《體育大學(xué)生心理健康的研究》 1997.5.
1 以學(xué)校為主導(dǎo)，形成學(xué)校德育體系
1.1 根據(jù)年齡特點，提出不同德育目標任務(wù)。初一年級，過好“三關(guān)”，即學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣、規(guī)章制度關(guān)，邁好中學(xué)生第一步；初二年級，進一步落實《中學(xué)生守則》和《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，做合格中學(xué)生；初三年級，提高落實《守則》和《規(guī)范》的水平，成為優(yōu)秀中學(xué)生；初四年級，以優(yōu)異的成績接受挑選，成為合格公民。
1.2 結(jié)合德育特點，開展不同內(nèi)容教育活動。
1.2.1 根據(jù)教育內(nèi)容需要，收集編寫了《遵守一日常規(guī)，做合格中學(xué)生》、《培育民族精神，升華愛國情操》、《塑造美好心靈，讓環(huán)境更美好》、《珍愛生命，健康成長》、《激勵斗志，勇往直前》、《面對生活，快樂陽光》、《以誠實為本，夯實人生基礎(chǔ)》、《學(xué)好人，做好人》、《學(xué)法守法，與法同行》、《開展國防教育，增強國防意識》、《了解生活，學(xué)會理財》、《學(xué)會感恩，勇于擔當》等12本校本教材，涵蓋了心理、安全、理財、愛國、環(huán)保、法制等教育內(nèi)容，教師以班會或心理輔導(dǎo)課的形式，對學(xué)生進行教育。例如，教師在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，35%的學(xué)生“最煩惱的事情”是不能很好地與父母溝通，孩子與家長的代溝嚴重，主要表現(xiàn)：一方面家長對孩子的期望值過高，把自己的意愿強加在孩子身上。另一方面，學(xué)生正處于青春期，想擺脫家長的控制，容易出現(xiàn)抵觸情緒。
面對孩子與父母的矛盾沖突，面對父母的無奈。召開了《學(xué)會溝通，讓溝通成為我們生活中的好習(xí)慣》主題班會，讓學(xué)生將自己的學(xué)習(xí)和成長中的煩惱寫出來，在班級中交流，讓同學(xué)出點子想辦法。然后，召開家長會，讓成功的家長交流教育子女的方法以及和子女交流心得體會，并將學(xué)生寫的成長中的煩惱以一封信的形式分發(fā)給家長。有的家長看后，立刻嚎啕大哭，覺得對不起孩子，連自己的孩子所思所想都不知道，紛紛表示，以后要經(jīng)常與孩子交流，架起溝通的橋梁。學(xué)生們說：有了與家長心靈上的那座“橋”溝通后，我變得比以前更快樂，感到心中無比地暢快。老師們說：通過這樣的活動，搬掉了老師與學(xué)生之間的“屏障”，開啟學(xué)生的心理閉鎖，走進學(xué)生的內(nèi)心世界。家長們說：感謝學(xué)校創(chuàng)造了這座心靈上的橋梁，我們將鼓勵與信任相互傳遞，讓雙方都能正確地把握自己，走出一條讓孩子健康成長之路。
1.2.2 落實《家訪制度》。根據(jù)煙臺市教育局關(guān)于開展“千名教師訪萬家”活動要求，結(jié)合課題實驗，確立了我校“教師家訪制度”。班主任每學(xué)期要對本班全體學(xué)生進行一次以上家訪。任課教師每學(xué)期進行十次以上的家訪，以期共同做好學(xué)生的教育工作。
1.2.3 形成教育合力。首先，建立了黨團、班主任、任課教師為主體的德育隊伍，制定并落實《教師育人工作的職責》、《班主任全員育人工作的職責》、《年級組長全員育人工作的職責》、《職員全員育人工作職責》、《級部主任全員育人工作職責》使之責任共擔；其次，各類課程有機結(jié)合，使活動類、學(xué)科類、環(huán)境類課程相互補充；最后，因材施教。采用目標激勵、行為矯正的主動參與法；倫理談話、榜樣示范的自我管理法；引導(dǎo)評價、心理咨詢的主動發(fā)展法，使學(xué)生正確認識和評價自己。
1.2.4 開展心理教育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生主要存在厭學(xué)情緒、交往不良、自卑孤獨、品行不良等四方面心理問題。針對這些問題，設(shè)立心理教育處、知心姐姐信箱、心理咨詢電話，開通校園網(wǎng)，開設(shè)心理教育課，開展班級心理輔導(dǎo)和心理教育研究等，幫助學(xué)生克服心理障礙，養(yǎng)成良好品德，促進行為規(guī)范。
組織學(xué)生先后觀看了《花季·雨季》、《青春期探秘》、《青春期品質(zhì)教育》、《情緒調(diào)節(jié)與控制》等光盤26盤；聽取《青少年心理特征》、《辯證認知，培養(yǎng)良好的思維方式》等講座46場。
1.2.5優(yōu)化育人環(huán)境。把“學(xué)校無小事，事事為教育”、“教師無小節(jié)，處處是楷模”作為教職員工共同的信條，時時刻刻為學(xué)生做表率。把領(lǐng)導(dǎo)干部“一日常規(guī)要求”、職員“八好九不準”、教師“六好二十不準”落實在日常工作當中。在實驗樓和教學(xué)樓的走廊里建起了環(huán)保、法制、文化、科技、道德、愛國主義教育長廊，師生流連忘返，起著潤物細無聲的作用。
2 整合家庭教育力量，形成家庭教育體系
2.1 加強輿論宣傳，提出家庭教育基本要求。對每一個人的成長來說，家庭是第一所學(xué)校，父母是第一任教師。家庭教育對孩子身體的發(fā)育、知識的獲得、能力的培養(yǎng)、品德的陶冶、個性的形成，都是至關(guān)重要的。我們依托家教委員會，結(jié)合家長會，加大了宣傳力度，在以下方面提出要求并予以指導(dǎo)。
2.1.1 促進子女身心的正常發(fā)展。父母要關(guān)心子女的身體健康，有了健康的身體，智力、品德、美感等方面的發(fā)展才有可靠的物質(zhì)基礎(chǔ)。督促子女積極參加體育鍛煉，注意保持坐、立、走和看書、寫字的正確姿勢，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。關(guān)心子女的心理健康。引導(dǎo)子女熱愛生活、關(guān)心他人，養(yǎng)成樂觀進取的精神。
2.1.2 培養(yǎng)子女良好的個性。父母與孩子之間，應(yīng)建立一種民主平等的關(guān)系。父母對子女既不溺愛、放任，也不粗暴、專橫，而要采取民主的態(tài)度，同時又要嚴格要求，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成獨立的個性。善于引導(dǎo)他們樹立遠大理想，豐富他們的精神生活，滿足他們的求知欲望和合理需要，指導(dǎo)他們交友。
2.1.3 配合學(xué)校，關(guān)心學(xué)生的發(fā)展。父母應(yīng)當積極支持學(xué)校，同學(xué)校密切配合，啟發(fā)和督促子女認真接受學(xué)校教育，以促進子女健康發(fā)展。有條件的家庭還可指導(dǎo)子女學(xué)習(xí)一些特長。不要不顧子女的發(fā)展?jié)摿?，盲目給子女加壓、加碼。
2.2 成立家教委員會，辦好家長學(xué)校。每學(xué)期開辦2次以上家長學(xué)校，幫助家長更新教育理念，傳遞教育信息，提高教育水平。從開題實驗到現(xiàn)在，我校舉辦家長學(xué)校32期，報告材料26萬余字，并匯編成冊《為孩子撐起一片蔚藍的天空》。匯集優(yōu)秀家庭教育經(jīng)驗11萬字，形成《家教浪花》，印發(fā)到家長手中，以促進相互學(xué)習(xí)，相互提高。
2.3 利用網(wǎng)絡(luò)手段，向家長傳遞教育信息。學(xué)校安排專人從網(wǎng)上下載有關(guān)教育信息和感人事跡報道，通知家長利用雙休日的時間，和孩子一起觀看。如《感動中國》、《百家講壇》選粹、青年演講家鄒越《讓世界從滿愛》等，讓家長領(lǐng)略大師的風(fēng)范，聆聽大師的聲音，感受大師理念。
3 建立育人基地，形成社會教育體系。
3.1 與社區(qū)聯(lián)手，舉辦講座。每學(xué)期邀請婦聯(lián)、共青團、老干部協(xié)會、派出所的同志到校為學(xué)生舉辦講座，以其現(xiàn)身說法教育學(xué)生，珍惜生命，熱愛生活，健康成長。
3.2 聘請高玉寶為德育校長。邀請高玉寶作為我校德育校長，并將高玉寶“人生價值與成才之路”的報告錄制成光盤，經(jīng)常組織師生觀看，學(xué)生把崇拜歌星明星轉(zhuǎn)移到了高爺爺身上。高玉寶還經(jīng)常打來電話或?qū)懶殴膭顚W(xué)生努力學(xué)習(xí)，為投身祖國建設(shè)奠定基礎(chǔ)。組織專人從網(wǎng)上收集有關(guān)德育教育方面的視頻，讓學(xué)生觀看，讓學(xué)生的到了很好的教育。
3.3 構(gòu)建育人陣地。征得有關(guān)部門同意，將烈士陵園、雷神廟遺址、楊子榮展館、煙臺科技館、農(nóng)博園、麗鵬公司、安德利公司、電業(yè)集團、海德集團、新牟集團等做為我們育人基地，定期開展活動。
3.4 參與社區(qū)活動。讓學(xué)生回家了解老人贍養(yǎng)制度與義務(wù)，了解“星級家庭”評比條件，了解社區(qū)的獎懲辦法，引導(dǎo)學(xué)生走入社會，關(guān)心他人，體驗親情。
4 活動效果及體會
4.1 學(xué)生精神面貌渙然一新。據(jù)2010～2011學(xué)年度不完全統(tǒng)計，學(xué)生收集先烈英勇事跡140萬余字；收到表揚信900多封，做好人好事1300余件；拾金不昧620多人次；寫社會調(diào)查報告1200余篇，達38萬字；寫環(huán)保調(diào)查報告926篇。
4.2 教師科研能力大大提高。幾年來，舉辦課題研究講座280多次，外出參觀260人次，180多篇，科研成果20多項。收集編寫了國旗下講話《紅旗飄飄》、主題班會精選《開啟學(xué)生心靈的金鑰匙》、心理活動設(shè)計選編《讓心靈充滿陽光》、學(xué)生環(huán)境保護調(diào)查報告《稚誠的吶喊》等實驗成果及校本教材。
一個優(yōu)秀體育教師的成長，既需要自己多年摸爬滾打的探索和磨練；也需要國家、社會和單位的關(guān)心、關(guān)愛和支持。對體育教師的關(guān)心、關(guān)愛和支持， 除了物質(zhì)上的，更多的是精神上的激勵和關(guān)懷。為此，本文試圖對中小學(xué)體育骨干教師心理健康問題現(xiàn)狀作一調(diào)查分析，以期獲得研究的第一手資料，為教育主管部 門及師資培訓(xùn)單位提供教育培養(yǎng)依據(jù)。
2、研究對象與研究方法
2.1、研究對象
陜西、甘肅、新疆、寧夏、青海中小學(xué)體育骨干教師，為本課題的研究對象。共發(fā)放問卷90份，收回75份，其中有效問卷69份。回收率為83.33%。
2.2、研究方法
2.2.1、問卷調(diào)查法：修改王極盛《中國成人心理健康量表》為《中小學(xué)體育骨干教師心理健康調(diào)查問卷》，對參加過北京師范大學(xué)培訓(xùn)的中小學(xué) 體育骨干教師進行調(diào)查，量表共80個條目，10個因子（見表）。采用郵寄的方式進行調(diào)查，并對所調(diào)查收集的數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計的方法進行統(tǒng)計分析。
2.2.2、文獻研究法。
2.2.3、訪談法。
3、結(jié)果與分析
3.1、西北五省中小學(xué)體育骨干教師心理健康問題現(xiàn)狀（表格略）
全國中小學(xué)體育骨干教師心理健康問題檢出率（男35人 女34人）
3.2、西北五省中小學(xué)體育骨干教師心理健康問題現(xiàn)狀分析
從心理健康問題現(xiàn)狀調(diào)查統(tǒng)計表發(fā)現(xiàn)：①西北五省體育骨干教師心理健康問題排在前五位的是：心理承受力差47.83%、適應(yīng)不良39.13%、 人際關(guān)系緊張與敏感31.88%、偏執(zhí)30.43%、情緒不平衡與軀體化分別為26.09%，這說明中小學(xué)體育骨干教師普遍存在課業(yè)負擔過重、情緒失調(diào)的 現(xiàn)象。同時我們也可以看出，現(xiàn)在的中小學(xué)仍然是一切圍繞著高考科目和分數(shù)轉(zhuǎn)——體育教師在學(xué)校事務(wù)多（教學(xué)、訓(xùn)練、兩操、帶班等）、身心疲憊、性格耿直而 人際交往差、地位低下而壓力大、帶“普通”班的機率大而帶“重點”班的機率?。í劷稹s譽與年級平均分名次、“升學(xué)率”、“重點錄取率”掛鉤；帶“重點” 班與“普通”班離不開學(xué)生的考試成績）等等。體育教師在以上“狀況”的高壓之下，出現(xiàn)心理承受力差、適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張與敏感、偏執(zhí)以及軀體化癥狀， 也就不足為奇了。再加之在市場經(jīng)濟的大潮之下，超額的付出得不到相應(yīng)的回報（特別是那些不參與高考的音體美老師）或榮譽（精神的或物質(zhì)的）的激勵，心理、 情緒不平衡亦在情理之中。②實踐經(jīng)驗告訴我們，人的心理健康主要取決于身體健康、內(nèi)心平衡與環(huán)境和諧三個方面。身體健康（包括規(guī)律的作息、科學(xué)的營養(yǎng)以及 適時的運動等）是心理健康的基本前提，大多數(shù)體育教師的身體健康應(yīng)該說是沒有問題的；內(nèi)心平衡是由認知、情緒和行為三個環(huán)節(jié)的和諧統(tǒng)一所決定的，它是心理 健康的關(guān)鍵，由于前面我們所論及的原因以及受自我定位、自我經(jīng)歷、人文環(huán)境等影響，某些體育教師的認知、情緒和行為失去了平衡，進而導(dǎo)致了心理健康問題的 出現(xiàn)；環(huán)境和諧是指社會支持的融洽，它是心理健康的保障，由于一些體育老師嘔心瀝血從事代表隊訓(xùn)練、班級管理以及學(xué)?！按翱凇钡慕ㄔO(shè)，但得不到管理者與其 他學(xué)科同行的認同、肯定，有時還另眼看待，進而心理失衡，出現(xiàn)了心理健康問題狀態(tài)。③從統(tǒng)計我們可以看出，男
教師心理健康問題排在前五位的是：心理承受力 差48.57%；適應(yīng)不良37.14%；人際關(guān)系緊張與敏感占與偏執(zhí)分別31.43%；情緒不平衡28.57%。這可能與他們的價值期望、工資、獎金、榮 譽、面子強烈以及社會地位低下有關(guān)；女教師心理健康問題排在前五位的是：心理承受力差47.06%；適應(yīng)不良41.18%；人際關(guān)系緊張與敏感 32.35%；偏執(zhí)29.41%；軀體化26.47%。除與男教師相同的原因之外，還可能與女教師過分關(guān)注身體、母愛期望等方面有關(guān)。④從中小學(xué)體育骨干 教師調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的心理健康問題，也反映出了教育部門“家長”作風(fēng)嚴重，教師的人際溝通、心理疏導(dǎo)、自我調(diào)節(jié)等方面缺乏相應(yīng)的環(huán)境與機制；教師身心負荷沉 重，日常生活單調(diào)，情感生活蒼白；家長和社會對教師期望值過高、要求苛刻，使一些心理素質(zhì)偏低的教師難以承受等等。
3.3、體育教師心理健康問題行為表現(xiàn)和成因分析
3.3.1、體育教師心理健康問題行為表現(xiàn)分析
一個優(yōu)秀體育教師的成長，既需要自己多年摸爬滾打的探索和磨練；也需要國家、社會和單位的關(guān)心、關(guān)愛和支持。對體育教師的關(guān)心、關(guān)愛和支持， 除了物質(zhì)上的，更多的是精神上的激勵和關(guān)懷。在我們的社會中，普遍存在這么一種心理——體育教師不就是當孩子王嗎？蹦蹦跳跳誰都會，你愿意干就干，不愿 干，走人，領(lǐng)著孩子玩的人多的是！實質(zhì)上體育特別是體育教學(xué)是一門科學(xué)，學(xué)生的健康需要符合科學(xué)規(guī)律的創(chuàng)造性教育來保障，自然外行所看到的“誰都會”的 “花樣”后面，真正潛藏的規(guī)律性的東西卻被拋棄了。所以，體育教師為學(xué)生健康奠基的良好愿望退縮成了自己的心理健康問題行為，具體表現(xiàn)在：①煩躁易怒。有 些體育教師因為多種不順心的事情，常常煩躁不安，有時就向?qū)W生發(fā)泄，講課耐心不起來，動輒發(fā)火。如能在學(xué)生面前耐得住，回家就頂不得了，往往把一天中所受 的窩囊氣一股腦兒地向家人發(fā)泄，向親友牢騷。②擔驚受怕。驚慌于訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的矛盾處理不當，驚慌于執(zhí)行新課標被領(lǐng)導(dǎo)認為是“胡球搗鼓”；怕領(lǐng)導(dǎo)，怕學(xué)生， 怕飛來的“高帽”。因此總覺得低人一等，天天如走鋼絲，擔驚受怕。③孤僻。網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的普及為普通大眾利用先進手段展示自我提供了一個全新的空間。越來越多 的個體通過網(wǎng)絡(luò)與他人交往，如建立個人主頁、網(wǎng)上聊天、交友、參加bbs討論等。這些借助于現(xiàn)代通訊技術(shù)實現(xiàn)的交往活動與直接面對的交往活動往往具有虛擬 性，人們借助于信息傳遞工具進行的交往與直接面對面的交往永遠存在著差異。缺乏現(xiàn)實的交往是導(dǎo)致孤僻的原因之一。所以有些體育教師在網(wǎng)上可自由馳騁，下網(wǎng) 后成了孤獨行者，不愿與人交流談話。④精神萎靡不振。一些體育教師課上拼命勞作，下課之后則如一盤散沙，骨頭散了架，眼肌沒了勁，堆在沙發(fā)椅上癱軟；開會 閉目養(yǎng)神，教學(xué)討論不肯說話，似乎一切都與自己無關(guān)；休息日貼床板不肯挪窩等等。常常是臉色陰沉，面笑心不笑，宛如大病初愈，哀同心死。⑤身心疾病。在信 息化社會生活中，體育教師對信息設(shè)備的依賴日益增加，許多人的生活和工作作息制度不再受到傳統(tǒng)工作制度的制約而具有充分的自主性。一些不良工作習(xí)慣和生活 方式也將相應(yīng)增加。如長在網(wǎng)上聊天，瀏覽新聞、別人的教案和文章而不注意休息，工作和睡眠時間缺乏合理分配，長時間保持同一種姿勢等，這些因素都可能導(dǎo)致 種身心疾病，如各種神經(jīng)癥、視力減退、腸胃系統(tǒng)疾病、頸椎疾病、肩周與手腕疲勞綜合癥等。⑥多疑。表現(xiàn)為對自己接觸的事物常常持過分的懷疑態(tài)度。如總懷疑 別人設(shè)圈套陷害自己，懷疑別人不信任自己，懷疑別人在議論自己，懷疑自己愛人的忠貞，懷疑自己得了某種疾病，懷疑自己上課時把教學(xué)內(nèi)容講錯了，懷疑領(lǐng)導(dǎo)對 自己有不好的看法等。疑心太重了，常常為無根據(jù)的、不必要的執(zhí)拗情緒煩擾和糾纏著。長久下去，便對什么都懷疑，有的發(fā)展成為疑病性神經(jīng)官能癥。體育教師往 往都愛面子，對自己的“一舉一動，一言一行”，首先想到的是別人怎樣看待，有何評價，做事時往往產(chǎn)生諸如我成功了別人會嫉妒、失敗了別人會譏諷嘲笑的想 法。做事總是瞻前顧后，猶豫不決，這是產(chǎn)生多疑的一個原因；其次是以往遭受了精神創(chuàng)傷；再是消極的心理作怪，往往看到事物的陰暗一面多，光明一面少，從而 產(chǎn)生多疑。
3.3.2、體育教師心理健康問題成因分析
體育教師心理健康問題的成因： ①多方面的壓力導(dǎo)致健康受損。主要有學(xué)校的壓力、社會的壓力、學(xué)生的壓力、家長的壓力、生活的壓力等。由于學(xué)校不是生活在真空里，它與社會有著千絲萬縷的 聯(lián)系。人們看的是學(xué)校的升學(xué)率，中考高考名次、學(xué)生成績好壞等，表面上看體育教師似乎與這些東西無關(guān)，實質(zhì)上卻關(guān)乎體育教師的年終評定、職務(wù)評聘、收入高 低等方方面，使得體育教師不得不拼命工作，深埋愁怨，忍辱負重，透支生命。久而久之，思想上壓力負擔無法緩解，因而導(dǎo)致心理毛病。有的家庭困難，入不敷 出，經(jīng)濟拮據(jù)，也導(dǎo)致心理難受。②超負荷的工作與相對偏低的工資福利待遇導(dǎo)致體育教師心態(tài)失衡。超負荷的工作加重了體育教師的身心負擔，而同時由于學(xué)校體 育經(jīng)費投入不足，且時有被擠占、挪用，體育教師的經(jīng)濟收入相對偏低，社會地位更沒有什么奢望。在商品經(jīng)濟浪潮的沖擊下，面對一些有償家教、奧賽輔導(dǎo)、補課 獲取高額經(jīng)濟收入以及其他種種光怪陸離的現(xiàn)象，體育教師容易對原有的價值觀產(chǎn)生懷疑而導(dǎo)致不公平感，心態(tài)易失去平衡。③知識、技能的老化趨勢與新知識、新 技能的要求不斷提高之間的矛盾。在信息時代，學(xué)生獲取各種信息的渠道日益增多，體育教師如果不斷地提高自己，就將面臨失去知識、技能權(quán)威的危險。面對現(xiàn)代 社會對現(xiàn)代教育目標、策略、技術(shù)等提出的愈來愈高的要求，有一種力不從心的焦慮感。④角色要求迫使體育教師一再壓抑消極情緒，往往造成“零存整取”的效 果。體育教師應(yīng)該以飽滿的熱情和愉快的心情走進課堂和訓(xùn)練場地，但體育教師也有自己的喜怒哀樂，消極的情緒一再壓抑，日積月累形成了潛在的能量即“感情勢 能”，這種能量一旦超過了個體所能承受限度，就會出現(xiàn)“零存整取”的后果，直接影響到他們的身心健康。⑤自我實現(xiàn)和人際交往的高難度也使體育教師感到困 惑。隨著學(xué)校教育各種競爭現(xiàn)象的出現(xiàn)，迫使體育教師在完成教育教學(xué)、代表隊訓(xùn)練等工作的前提之下抓課題研究、論文寫作、和諧人際關(guān)系等，來追求自我實現(xiàn)。 一旦這些需要不能很好地得到滿足，就會產(chǎn)生焦慮和挫折感。⑥體育教師應(yīng)付與工作有關(guān)事件的應(yīng)激能力存在方式上的偏差。應(yīng)激指的是對當事人形成巨大心理壓力 的緊張或者危險的情境和事件。體育教師的身心問題與他們應(yīng)激能力有關(guān)。一般來講，體育教師飲酒、抽煙、打麻將、舉止欠佳較多，說明他們采用的一些不適當?shù)?應(yīng)激策略，這不是道德問題，而是心理健康問題。此外，時空觀念的變化、多元文化與多樣化價值觀念的沖突等，也會使體育教師產(chǎn)生心理疾病?，F(xiàn)代社會生活對信 息的依賴日益顯著，一種全新的信息化生活正在改變傳統(tǒng)的生活方式。在這種轉(zhuǎn)變過程中，人們的時空觀念也要發(fā)生相應(yīng)的變化，體育教師必須逐步學(xué)習(xí)和接受新的 時空觀念和社會活動的節(jié)奏，進而調(diào)整自己的生活方式使其與其它社會成員保持一致。如果體育教師對這種時空觀念的改變無法適應(yīng)或適應(yīng)得不好，那就極有可能產(chǎn) 生一些心理障礙。例如，工作方式的改變或日常生活節(jié)奏的加快可能導(dǎo)致心理壓力增加，進而產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理障礙。
研究表明，社會貶低、心理失衡、工作壓力增大，是影響體育教師心理健康的主要因素。中小學(xué)體育教師心中許多不為人知的苦楚與失落在行為上表現(xiàn) 出來以后，如果得不到應(yīng)有的關(guān)懷和化解，就會成為心理健康問題的“雪球核”越滾越大，最終發(fā)展成心理障礙或心理疾病而害人害己。北京市教科院的調(diào)查報告顯 示，打罵學(xué)生、上課死板、對工作不負責任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。如果教師自身缺乏健康心理，師源性心理傷 害發(fā)生和發(fā)展則是必然的。
4、結(jié)論與思考
4.1、結(jié)論
4.1.1、西北五省體育骨干教師心理健康問題（整體80因子）檢出率為20.29%。心理承受力差、適應(yīng)不良、人際關(guān)系緊張與敏感、偏執(zhí)、情緒不平衡、軀體化以及抑郁是極其嚴重的心理健康問題。
4.1.2、中小學(xué)體育骨干教師存在心理健康問題或情緒障礙，歸根結(jié)底就是心理能力低下，即外強中干，內(nèi)心困擾。主要表現(xiàn)在：體育教師職業(yè)角 色適應(yīng)不良，比如有一些體育骨干教師打算培訓(xùn)結(jié)束后轉(zhuǎn)行（把培訓(xùn)當跳板）；情緒不穩(wěn)定，自制力差；a型性格導(dǎo)致人際關(guān)系不良；認知偏差等方面。
4.1.3、中小學(xué)體育骨干教師焦慮、敵對、心理不平衡等心理健康問題也不容忽視。
4.1.4、西北五省中小學(xué)體育骨干教師的心理健康問題發(fā)生率有七項接近或超過了25%。對于各省、市、自治區(qū)選的中小學(xué)體育骨干教師心理健康狀況如此，其他教師的狀況如何呢？我想肯定是不容樂觀。
4.1.5、中小學(xué)教育在高考“指揮棒”下排斥體育，不僅造就了體育教師的心理健康問題，而且也強化了某些體育教師與其身份不相符的行為表現(xiàn)。
4.1.6、隱藏在體育教師不良行為背后的更多都是由于內(nèi)心失衡、環(huán)境失和而引起的心理問題和心理障礙的外部表現(xiàn)。
4.2、思考
4.2.1、教師主導(dǎo)著學(xué)生的學(xué)習(xí)與成長，教師的心理健康程度與正確引導(dǎo)直接影響和支配著學(xué)生的身心健康。如何對體育教師進行必要的心理健康教育及其心理健康的環(huán)境保障，就顯得尤為重要。
4.2.2、教師首先是人，其次才是教師。教師也是喜怒哀樂七情俱全的活生生的人，在日常生活中產(chǎn)生心理健康問題不可避免，但如何使他們掌控自我心理向良好的方向發(fā)展，進而走進生活、融入生活，提高生活和生命質(zhì)量，健康而自信地教書育人，值得研究。
4.2.3、教育的根本目的是育人，人的活動與心理調(diào)節(jié)密切相關(guān)，怎樣遵循青少年心理、情感發(fā)展的易感性、易變性和可塑性軌跡而進行教育，特別是教師在其中扮演什么樣的角色，使學(xué)生健康而全面發(fā)展？需要教育部門和教育人士認真思考。
4.2.4、教育主管部門以及學(xué)校要關(guān)愛、善待體育教師，給他們更多的幸福，使他們以幸福、喜悅和愛的心緒促成下一代的健康成長。
關(guān)鍵詞：農(nóng)村中學(xué)生； 厭學(xué)； 現(xiàn)象； 危害； 原因； 對策
近年來，由于社會、家庭、學(xué)校等各多方面的原因，我國農(nóng)村中學(xué)生的厭學(xué)現(xiàn)象越來越嚴重。如今農(nóng)村中學(xué)生的厭學(xué)現(xiàn)象已成為了困擾學(xué)校的一大難題。筆者在寒假對我縣部分農(nóng)村中學(xué)生做了調(diào)查，在此筆者結(jié)合實際調(diào)查，從社會、家庭、學(xué)校、學(xué)生自身等幾方面分析了農(nóng)村中學(xué)生厭學(xué)的表現(xiàn)及原因并提出了相應(yīng)的對策。
一、中學(xué)生“厭學(xué)”現(xiàn)象產(chǎn)生的原因分析
任何現(xiàn)象的產(chǎn)生都是有其原因的，究竟是什么導(dǎo)致厭學(xué)現(xiàn)象的呢？我想從以下幾個方面分析一下厭學(xué)的原因。
（一）學(xué)生自身的原因
1.沒有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，基礎(chǔ)知識差，成績跟不上。2.學(xué)習(xí)方法不當，使他們感到學(xué)習(xí)是件十分痛苦、讓人疲倦、厭煩的事情。3.紀律松散，怕吃苦，愛享受?？傊?，他們既自卑又自負，無遠大抱負。
（二）社會原因
1.社會認知上存在偏差。受就業(yè)難和一些知識群體如教師等的生活仍然較清貧、待遇較低的影響。正是這種世俗觀念影響了這部分學(xué)生的思想，打擊了他們的信心，引發(fā)厭學(xué)情緒的出現(xiàn)。
2.受不良的社會文化環(huán)境影響。由于在信息網(wǎng)絡(luò)時代，中學(xué)生通過各種渠道獲取信息。其中有高雅的、健康的，也有低俗、消極的，這些信息對學(xué)校教育產(chǎn)生了強大的沖擊。如受社會“黃色文化”影響及市場經(jīng)濟浪潮的沖擊；受校外玩樂場所如營業(yè)性舞廳、電子游戲室、網(wǎng)吧、臺球室等影響，使貪玩的學(xué)生無心學(xué)習(xí)。由于中學(xué)生的年齡特點決定了他們活潑好動，易接受新事物，易受外界影響，而又缺乏較高的是非分辨能力，思維水平還不夠全面深刻，行為易沖動等。因此，他們對社會中流傳的時髦的表層文化思想和行為方式更易接受和模仿。厭學(xué)者一般都崇尚低俗文化。
（三）家庭原因
1.父母的不良榜樣。家長對子女的態(tài)度，學(xué)習(xí)行為習(xí)慣及生活方式等是子女模仿的榜樣。家長樂學(xué)、好學(xué)，孩子受到這種學(xué)習(xí)氛圍的熏陶，自然樂學(xué)上進。而有的家長卻從不讀書，不學(xué)無術(shù)，他們的主要精力都花在賭錢，花在吃、喝、玩、樂上；有的忙于生產(chǎn)勞動，沒有時間輔導(dǎo)、監(jiān)督孩子復(fù)習(xí)功課。即使他們對子女的學(xué)習(xí)期望大，要求嚴，也不可能產(chǎn)生良好的效果。
2.家庭教養(yǎng)方式不良。家長是孩子的第一任老師，研究表明，父母的教養(yǎng)方式對青少年心理健康有重要的影響，父母表現(xiàn)過多的懲罰、拒絕、否認和干涉，同時又有偏愛和過度保護，更易使孩子產(chǎn)生心理障礙。父母“望子成龍”、“望女成鳳”心切，對待孩子的學(xué)習(xí)和成長，采取的教養(yǎng)方式易走極端，或過于嚴厲，或放任不管，過度溺愛這都對學(xué)生的學(xué)習(xí)心態(tài)產(chǎn)生不良的影響。尤其是現(xiàn)在中學(xué)生的父母這一代人，受教育程度不高，他們深感無知識的痛苦，極希望自己的子女學(xué)有所成。因此，不斷給子女加壓，如果孩子學(xué)習(xí)成績下降，父母痛苦萬分，不但嚴厲批評，而且棍棒相加，造成惡性循環(huán)。
（四）學(xué)校原因
1.教學(xué)體制陳舊，學(xué)制固定，教材固定，專業(yè)固定，不能很好的適應(yīng)不同學(xué)生的需求，從而讓學(xué)生們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩心理。
2.教師教學(xué)觀念陳舊，課堂教法不當。如重知識傳授、死記硬背、題海戰(zhàn)術(shù)，輕思想政治教育、學(xué)法指導(dǎo)和能力培養(yǎng)；重學(xué)習(xí)尖子，輕多數(shù)學(xué)生的培養(yǎng)；脫離實際，講課枯燥無味等。
3.教學(xué)設(shè)施不齊全，實驗、實習(xí)等設(shè)備或儀器配置不全，造成了學(xué)生不愿學(xué)或不勤愿學(xué)。
4.學(xué)生管理上，“嚴”的多，“寬”的少，課余活動單調(diào)死板的多，生動靈活的少，這些都讓學(xué)生無法輕松愉快地學(xué)習(xí)，從對學(xué)習(xí)失去興趣。
5.部分教師不能做到善待每位學(xué)生。部分教師厭惡、歧視后進生，使學(xué)生對教師產(chǎn)生逆反心理，學(xué)習(xí)情緒低落。久而久之，他們就會產(chǎn)生“破罐子破摔”的心理，討厭學(xué)習(xí)，甚至竟然與老師對抗。
二、解決厭學(xué)心理的對策
鑒于以上對厭學(xué)原因的分析，我認為在采取對策時，我們應(yīng)堅持內(nèi)外結(jié)合、多管齊下，標本兼治的原則。
（一）社會方面
1.各級黨政府要狠抓黨風(fēng)和廉政作風(fēng)建設(shè)，在抓好物質(zhì)文明建設(shè)的同時，大力加強精神文明。下大力氣堅決清除社會上那些影響極大的丑惡現(xiàn)象，從而改善廣大中小學(xué)生生活的外層空間，減少那些不良風(fēng)氣對學(xué)生們的侵蝕。
2.加大整治營業(yè)性舞廳、電子游戲室、臺球室及網(wǎng)絡(luò)、書刊、音像制品等力度。為創(chuàng)造一個有利于青少年健康成長的社會環(huán)境，對營業(yè)性舞廳，任何時候都不應(yīng)允許未成年人進入；對營業(yè)性的電子游戲室、臺球室，除法定節(jié)假日外，不能向中小學(xué)生開放；對網(wǎng)絡(luò)和書刊及音像制品應(yīng)開始規(guī)模宏大的整治活動，清除那些黃色、兇殺、恐怖等不健康的書刊，并依法嚴懲制造、傳播者。
3.各級黨政府、社會有關(guān)人士等在對教育投資的同時，既注重學(xué)校的外在形象，更應(yīng)注重學(xué)校的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，從而使學(xué)生在校有空間學(xué)，有東西看，有條件玩。
（二）家庭方面
1.作為家長，首先要營造和睦的家庭環(huán)境，盡量避免或減少孩子心靈上的創(chuàng)傷，因為家庭關(guān)系對孩子的影響是最直接的，也是最強烈的。父母要盡可能多與子女接觸，盡可能多教會他們一些做人的道理，對他們的學(xué)習(xí)要多關(guān)心，盡量做到每天檢查他們的學(xué)習(xí)情況，讓孩子心理上有種緊迫感。
2.控制孩子的零花錢，讓他們沒有機會去接觸那些成人娛樂設(shè)施，多給子女心靈上的關(guān)懷。
3.父母及學(xué)生的親屬要教給學(xué)生以艱苦樸素、勤儉節(jié)約、勤奮好學(xué)、助人為樂、團結(jié)互助、報效祖國等優(yōu)良傳統(tǒng)和精神，培養(yǎng)子女自強，自立品質(zhì)，讓他們做些力所能及的家務(wù)活。
4.如果發(fā)現(xiàn)孩子成績有所下降或出現(xiàn)違紀現(xiàn)象，不能簡單粗暴的斥責或打罵他們，而應(yīng)積極主動地與校方聯(lián)系，配合學(xué)校對孩子進行教育。選擇正確的教育方法幫助他們分析原因和嚴重后果，使他們自己認識到自己的錯誤。
（三）學(xué)校方面
1.積極爭取上級黨政府、教育主管部門等支持，積極穩(wěn)妥地推進教育體制改革。因地制宜地開設(shè)學(xué)制較短、實用性極強的學(xué)科專業(yè)，讓學(xué)生滿懷需求入學(xué)，真正學(xué)到知識和技能，為家鄉(xiāng)經(jīng)濟的建設(shè)等貢獻自己的一份力量。
2.加強學(xué)校實驗、實習(xí)、見習(xí)等設(shè)備設(shè)施的投入，讓學(xué)生在學(xué)中做，做中學(xué)，理論與實踐緊密結(jié)合，從而增強學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性。
3.學(xué)校應(yīng)引進競爭機制，選拔出職業(yè)素質(zhì)較高、知識豐富、教學(xué)方法靈活新穎的教師。強大學(xué)校的師資力量。
4.組織豐富多彩的第二課堂活動。第二課堂活動是激發(fā)、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的有效途徑。作為思想活躍的中學(xué)生不滿足于課堂接受，而企望通過課外活動或有參與實踐的機會來獲取其需要，印證所學(xué)的知識，這就大大激發(fā)其學(xué)習(xí)動機。我們可以組織學(xué)生參與以“勤學(xué)成才”等為主題的講故事、演講、讀報等活動，使學(xué)生體會到讀書的社會價值，從而產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。也可以結(jié)合教材組織、布置或指導(dǎo)學(xué)習(xí)有目的地到外地或家鄉(xiāng)進行社會調(diào)查，搞一些調(diào)查報告和小論文競賽，在實踐中培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣?？梢愿鶕?jù)學(xué)生的愛好、特長，分類組織興趣小組或特長班，讓學(xué)生充分施展其才華，以此推動學(xué)生勤學(xué)。
5.運用生動活潑的課堂教學(xué)方法。得當?shù)慕虒W(xué)方法，對解開學(xué)生的思想疙瘩，活躍課堂氣氛，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，起到事半功倍作用。如何付諸實施？（1）實行民主教學(xué)，變我講你聽，我說你服的單一的灌輸式教學(xué)為表演、演講、辯論、討論、競賽等和多媒體的現(xiàn)代教學(xué)手段來激活課堂。讓學(xué)生尤其厭學(xué)者積極參與課堂教學(xué)，做課堂的主人，從而使學(xué)生產(chǎn)生進一步學(xué)習(xí)的興趣和動機。（2）要多檢查、指導(dǎo)厭學(xué)者的作業(yè)。這樣，才使他們體會到平等觀念，感受到老師的慈愛、好學(xué)上進；（3）布置作業(yè)應(yīng)適度、新穎，體現(xiàn)能力培養(yǎng)，杜絕“題海戰(zhàn)術(shù)”。（4）多指導(dǎo)學(xué)法，交給學(xué)生學(xué)習(xí)“鑰匙”。教給學(xué)習(xí)的方法，能使學(xué)生克服學(xué)習(xí)的盲目性，提高自學(xué)能力，誘發(fā)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)興趣。（5）聯(lián)系社會熱點。社會熱點富有時代氣息，教師應(yīng)把它與教材相關(guān)的知識點結(jié)合起來進行教學(xué)，以活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和提高教學(xué)效率。（6）語言要生動形象、幽默風(fēng)趣、富有情感，教態(tài)要得體。（7）用發(fā)人深省的漫畫、插圖，用工整、美觀、精巧的板書，也能增強趣味性，收到令人滿意的效果。
6.老師對于有厭學(xué)情緒的學(xué)生不能不聞不問，更不能橫眉冷對，厲聲呵斥，那樣只會讓他們產(chǎn)生逆反心理，越來越討厭學(xué)習(xí)。作為人民教師應(yīng)該多與他們交談，找到他們厭學(xué)的根源，幫助他們找回學(xué)習(xí)的自信和興趣。
總之，當前中學(xué)生厭學(xué)心理的成因是錯綜復(fù)雜的，解決厭學(xué)心理問題的途徑也是多種多樣、相互滲透的，需要我們在實踐中積極探索，合理選擇或綜合運用，需要學(xué)生自身的努力，學(xué)校、家庭、社會相互配合，多管齊下，才能達到最佳效果。幫助學(xué)生克服厭學(xué)，需要社會、家庭、學(xué)校、學(xué)生之間相互配合，共同營造一個重學(xué)、樂學(xué)的氛圍，對有嚴重心理障礙的厭學(xué)學(xué)生要進行個別心理輔導(dǎo)，以幫助他們克服心理障礙，調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，使能積極、主動、愉快地對待學(xué)習(xí)。
參考文獻
[1] 葉上雄，《中學(xué)教育學(xué)》.高等教育出版社，2004年2月
[2] 唐德海、徐學(xué)言《教育學(xué)》[M].廣西師范大學(xué)出版社，2004年6月
[3] 高金嶺，教師發(fā)展理論[M].接力出版社，2006年6月
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 意志力 現(xiàn)狀 調(diào)查報告
a survey and analysis of the college students’ willpower
Abstract: Purpose A survey on the current situation of college students’ willpower and the factors affecting it. Methods By questionnaire, it draws objectives as samples from several higher schools in Hefei so as to explore the factors that influence and restraint students’ willpower development, meanwhile, to reflect the problems existing in it objectively. Results analysis The current situation of college students’ willpower is far from optimistic, which shows nearly six in ten in poor condition. The development in the four elements of willpower is imbalance. Though, one of it, consciousness, has been much better than that during the time of middle school comparatively, the other three, decisiveness, persistence and self-restraint is to be strengthened. Thus, the environment of family, the education of school and the conduct of society are the main factors in developing college students’ willpower. Conclusion For parents, the crucial need of strengthening college students’ willpower should be attached with great importance, and a family environment should be set up to cultivate them with spirits of perseverance and independence from their early time. For schools, the input concerning education should be increased, and the training of college students’ willpower as a vital part should be adopted into the system of higher school education.
Key words: college students the willpower the current situation the survey
一、前言
意志是人自覺地確定目的，并根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)行動，克服困難，實現(xiàn)目的的心理過程。人的意志力的強弱是不同的，構(gòu)成人的意志的某些比較穩(wěn)定的方面，就是人的意志品質(zhì)：自覺性，即目標明確，一切行動都為了目的的實現(xiàn)而積極地學(xué)習(xí)工作，甘愿吃苦耐勞，勇于自我犧牲；果斷性，即遇到事情不優(yōu)柔寡斷，善于迅速地明辨是非利害，在適當?shù)臅r候堅決地采取決定和執(zhí)行決定；堅韌性，即無論遇到多大的困難與挫折，都能堅持到底，不半途而廢；自制性，即在意志行動過程中能夠駕馭自我，克制自己的欲望和情感，控制自己的語言和行為，不感情用事。
大學(xué)生素質(zhì)的高低直接影響著國家的發(fā)展和民族的未來，隨著我國教育體制改革的推進，高等教育由精英教育向通識教育轉(zhuǎn)變，高校開始大規(guī)模地擴招，部分高校的生源質(zhì)量在逐年下降。再加上經(jīng)濟生活水平的提高，獨生子女家庭的增多，這一代大學(xué)生更是很少吃苦，在心理承受能力和意志力發(fā)展水平等方面都有不同程度的變化。本文試圖通過調(diào)查問卷的方式對合肥市周邊幾所高校的在校大學(xué)生進行調(diào)查，揭開當代大學(xué)生的意志力水平狀況，探索影響大學(xué)生意志力品質(zhì)的因素。
二、調(diào)研目的、方法和對象
1.目的
了解當代大學(xué)生在意志品質(zhì)方面的現(xiàn)狀，分析成因，探討加強學(xué)生意志品質(zhì)培養(yǎng)的一些措施。
2.調(diào)研方法
本次調(diào)研以發(fā)放調(diào)查問卷，由被試者筆答的形式進行。所用試卷來源于中國政法大學(xué)心理健康教育與咨詢中心的《意志品質(zhì)測試量表》，根據(jù)當代大學(xué)生的實際情況對原試卷內(nèi)容進行了部分修改，全卷共設(shè)計20個選擇題，修改后的試題更符合現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活實際，趣味性強，學(xué)生樂于完成，也容易反映真實情況。但試卷所反映的本質(zhì)問題沒有發(fā)生變化。測試卷總分100分，計分與評價方法是：
2.1凡單號選擇題( 1 、3 、5 ……) ，每題后面的答案及分值 為 ：A、5分； B、4分；C、3分；D、2分；E、1分。凡雙號選擇題 ( 2、4、6……)，每題后面的答案及分值為：A、1分；B、2分；C、3分；D、4分；E、5分。
2.2學(xué)生所得總分與意志品格的對應(yīng)關(guān)系為 ：
81~100分，意志很堅強。
61~80分，意志較堅強。
41~60分，意志品質(zhì)一般。
21~40分，意志較薄弱。
0~20分，意志很脆弱。
3.調(diào)研對象
在安徽新華學(xué)院、安徽大學(xué)江淮學(xué)院、合肥學(xué)院、中國科技大學(xué)、安徽外國語學(xué)院、安徽公安職業(yè)技術(shù)學(xué)院等十余所高校的全日制在校生和非全日制在校生中采用分層抽樣和整群抽樣的方式隨機抽取了1500名學(xué)生進行測試。測試對象包括大一、大二、大三的本、?？圃谛Ｉ信壤秊?:2，實際情況具有廣泛的代表性。共發(fā)放問卷1500份，對同一個樣本的學(xué)生群體實行統(tǒng)一發(fā)放、統(tǒng)一填寫、統(tǒng)一收回的方式。收回問卷1360份，有效問卷1300份，有效率96%。為了確保調(diào)查結(jié)果真實、可靠，在調(diào)查之前向?qū)W生講明調(diào)查的目的、意義和方法，要求學(xué)生認真對待、獨自填寫。班主任及學(xué)生管理人員回避。
三、結(jié)果與分析
從問卷調(diào)查結(jié)果來看，最高分96分，最低分14分。81~100分之間，屬意志很堅強的98人，占調(diào)查對象的7.5%；61~80分之間，屬意志較堅強的有486人，占調(diào)查對象的37.4%；41~60分之間，屬意志品質(zhì)一般的人有468人，占調(diào)查對象的36%；21~40分之間，屬于意志較薄弱的人有245人，占調(diào)查對象的18.8%；0~20分之間，屬于意志很脆弱的人有3人，占調(diào)查對象的0.2%。
具體分析如下：
所設(shè)計的20個題，大體反映了意志品格的四個方面：
1.意志的自覺性
本次測試的第6、9、10、15、16、20題屬于這方面的調(diào)查，答題結(jié)果及百分比如下：
第16題直擊個人主見問題。有46％的學(xué)生“在遇到困難時”、“不是”或“很少是”、“常常希望別人幫我拿主意”， 只有48.1％的同學(xué)選擇了“是” 或“有時是”。還有5.9%的同學(xué)處于模棱兩可的狀態(tài)，這說明現(xiàn)在的大學(xué)生在困難的類型和程度不明確的情況下還是存在著一定的搖擺性。第6題同樣涉及面對困難時所作選擇的測試。在困難的類型和程度明確的情況下，有32.9％的同學(xué)“同意”或“比較同意”、“在學(xué)習(xí)或工作中遇到困難時，最好的辦法是向老師、同學(xué)求援”。有67.8％的學(xué)生愿意以自己的方式獨自面對這些困難、挫折。這條問題反映，現(xiàn)代的大學(xué)生在困難的類型和程度明確的情況下，還是有一定主見的，隨著心理年齡的成熟和生活閱歷的豐富，他們開始學(xué)會以自己的方式去面對困難解決問題，但是相當一部分同學(xué)的畏難思想嚴重，長期在父母的呵護下沒有經(jīng)歷過多少風(fēng)雨，在遇到困難時依賴性強，個人主見不夠，自覺性較差。
第9題測試學(xué)生做事是否有明確目的，對自己的所作所為是否有清醒認識。僅有56.9％學(xué)生能有目的地去完成某事，同時一定程度的預(yù)見其結(jié)果，這說明大多數(shù)同學(xué)對事物認識能力有一定程度提高。還有5％的人是“有時如此” ， 有31.2％的人“從來沒有”或“較少”明白做事的目的，考慮事情的結(jié)果――這說明盡管自己已是大學(xué)生，但仍有相當部分學(xué)生做事盲從，因少主見而隨大流，就難以規(guī)范自己的行為。
第10題、15題，反映出學(xué)生對事物的認知態(tài)度，明顯受到自己興趣的影響， 對自己感興趣的東西，樂于表達自己的見解，也有明確的好惡。往往在這種時候、 這種對象上，“主見鮮明”，從而直接影響到他們的實際作為，這種現(xiàn)象如普遍發(fā)生在十七八歲的大學(xué)生身上，屬于不正常的現(xiàn)象，這可能與他們的家庭環(huán)境和家庭教育有關(guān)，寬裕的家庭環(huán)境和松散的家庭教育容易導(dǎo)致這些學(xué)生看事物只注重外表，不能發(fā)現(xiàn)本質(zhì)。
第20題是考查學(xué)生對“機遇”問題的理解。應(yīng)該說最能反映出他們的主見。有34.2％的同學(xué)相信機遇可以影響人生發(fā)展以及事情成敗，其“作用有時超過人為的努力”；有44.3％的同學(xué)相信“事在人為”；有21.5％的人不置可否。這主要由于他們受自身學(xué)習(xí)經(jīng)歷和父母生活經(jīng)歷的影響而有了不同的見解，這反映了他們對生活影響比較直接的事情是有自己的看法的。
以上分析可以歸納為：當代大學(xué)生隨著年齡的增長、理解力和心理成熟程度的發(fā)展已有了一定的主見意識，但由于家庭環(huán)境優(yōu)越、家長溺愛等原因造成他們剛剛形成的的主見意識還不穩(wěn)定、不明確。
2.意志的果斷性
第14、17題屬于這方面的測試，答題結(jié)果與百分比如下：
第14題反映出有占58.5％的同學(xué)“很多”或“較多”時候“遇到復(fù)雜情況常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定”，僅有41％的同學(xué)“沒有”或“較少” 這種情況，這和第17題也有39.9％的人“不是”或“很少是”、“應(yīng)做某事時，說干就干，決不拖延放棄”吻合。
這和當代青少年生活相對優(yōu)裕，父母包辦代替多，獨立處事的鍛煉機會相對較少等緊密相聯(lián)，造成了他們勇氣不足、果敢不夠，做事有較多依賴性的被動局面。
3.意志的堅持性
第3、4、7，12、13、19題屬于這方面的測試，答題結(jié)果及百分比如下 ：
第3、4、12題，測試學(xué)生對待計劃的態(tài)度，其實也就包含一個能否長期堅持的問題。29.8％的同學(xué)“很同意”或 “比較同意”、“沒有特殊原因應(yīng)每天按時起床”的觀點，有70.3％的人表示不贊成此觀點。52％的學(xué)生“很同意”或“比較同意”、“對完成起來有困難的計劃，隨時可以改變或撤銷它，有41.7％的人表示“不大同意”或“反對”這樣做。60％的同學(xué)承認自己有“下決心做某事隨后又勁頭消失”的情況，0.9％的同學(xué)承認此種情況”時有時無”，僅有39.2％的人認為自己“少有”或“沒有”此情況。
第7、13題是考查學(xué)生的心理“耐力”，29.1％的人認為自己“在長跑中覺得跑不動時，能咬緊牙關(guān)，堅持到底”有70.3%的人“不同意”或“不大同意”這個觀點 ；24％的人認為自已“能長時間做一件重要但枯燥無味的事”，也有59.3％的同學(xué)表示自己不能這樣。
第19題考查學(xué)生在意志品格上對自己的期望值。55％的同學(xué)明確地表示自己“希望做一個堅強而有毅力的人”，他們也深信：有志向，只要肯堅持，做事就能成功，也有45%的同學(xué)作了否定回答。
從以上的統(tǒng)計數(shù)據(jù)可以看出，現(xiàn)在的青少年對意志品格其實有比較清醒的認識，他們中的大多數(shù)人清楚“堅持不懈”在成就事業(yè)中有重要作用，也有相當部分的人在平時的生活中確實在這樣做。但認識和實際行動之間仍有相當大的距離，“想得到，不一定做得到”，做事時憑熱情、行動不能持久，容易受外界因素影響，心理“耐力”不強。獨生子女、父母溺愛，生活條件優(yōu)越，衣來伸手、飯來張口，在順境中長大、沒吃過苦的當代大學(xué)生，缺乏耐挫力的鍛煉，直接導(dǎo)致意志品質(zhì)的堅持性薄弱。
4.意志的自制性
第1、2、5、8、11、18題的測試屬于這方面，答題結(jié)果及百分比如下：
第1、5、11題，從正面設(shè)題，考查學(xué)生在明知行為目的的前提下能否規(guī)范自己的行為，自我約束，自我控制。55.5％的同學(xué)“很同意” 或“比較同意”在自己并不是身體條件適合長跑、爬山、遠途旅行等活動的情況下，而選擇了這些活動，因為它們能培養(yǎng)自己毅力――這說明當代大學(xué)生中還是有很大一部分學(xué)生，對培養(yǎng)自己的意志品格也有較為明確、積極的要求，這應(yīng)該是一個令人鼓舞的現(xiàn)象――他們已經(jīng)認識到自己的不足，并有了改變現(xiàn)狀的迫切愿望。
第5、11兩題的統(tǒng)計，反映出當代大學(xué)生自制能力很差。僅有32.5％的人能“在學(xué)習(xí)和娛樂沖突時”，理智地約束自己去學(xué)習(xí)，有43.8％的人不能理智地約束自己。還有23.6%的人處于模棱兩可的心態(tài)。25.9％的同學(xué)“同時面臨一件該 做的事和不該做卻吸引人去做的事時”，經(jīng)過“激烈的思想斗爭”，能“使前者占上風(fēng)”。而65.1%的人經(jīng)過“激烈的思想斗爭”后選擇了妥協(xié)。
第2、8、18從反面設(shè)題考查學(xué)生自制力。49.5％的人“常常因主觀原因不能如期完成”先前自訂的計劃，48.9％的人不是這樣。57％的人“常因玩游戲很投入而不能按時睡覺”，30.5％的人不是這樣。50％的學(xué)生“在和別人爭吵時，雖明知自己不對，卻禁不住”說一些過激的話，刺激對方，33.5％的同學(xué)一般不會這樣做。
從以上統(tǒng)計分析可以看出，隨著年齡的增長，部分學(xué)生的“自制”能力還是有所加強的，做事顯得較為理智，但相當一大部分的學(xué)生自制能力較差，特別是隨著網(wǎng)絡(luò)時代的到來，很多大學(xué)生栽在網(wǎng)絡(luò)游戲這個大坑里無法自拔，逃課的、輟學(xué)的、走上不法之路的、甚至猝死網(wǎng)吧的比比皆是，其實很多學(xué)生知道自己上網(wǎng)成癮是不對的，但他們就是無法克制自己。
四、討論與對策
通過以上數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析，可以得出如下結(jié)論：大學(xué)生隨著年齡的增長、社會閱歷的豐富，意志品質(zhì)較以前都有不同程度的提高，尤其值得肯定的是意志品質(zhì)的自覺性有了明顯的增強，部分學(xué)生在家長、老師的指引下開始重視自我意志品格的培養(yǎng)，在實際生活中規(guī)范自己的行為。但是大部分學(xué)生的的意志品質(zhì)有待加強，占到總?cè)藬?shù)的55.1%，這部分學(xué)生在果斷性、堅持性、自制性方面都很薄弱，涉及到具體細節(jié)，眾多個體差別很大。特別是隨著教育環(huán)境和教育程度的不同這種差別更加明顯。還有相當比例的人做事缺乏持久的心理品格，受自身情緒及外界因素影響大，常表現(xiàn)為“感情用事”。尤其不足的是，處事缺乏果敢品格的人為數(shù)不少。當然，這些原因是多方面的，但社會、家庭、學(xué)校缺少對學(xué)生“耐挫” 意識的教育，缺乏“耐挫”鍛煉的機會，使他們?nèi)粤?xí)慣于“順境生活” 則是主要原因，今后應(yīng)尤其加大這方面的努力。
對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執(zhí)行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。 詞典上將“意志力”解釋成“控制人的沖動和行動的力量”，其中最關(guān)鍵的是“控制”和“力量”兩個詞?！傲α俊笔强陀^存在的，問題在于如何“控制“它。筆者認為可以通過以下方法改進大學(xué)生的意志力品質(zhì)，不妨一試。
1.高度重視
要想做好一件事首先必須從思想上高度重視它，無論做什么事情，你的態(tài)度決定你的高度。既然下定決心改進自己的意志力品質(zhì)，增強自己的意志力，那就得把它提升到一個高度，在日常生活中刻意去加深它的映像，處處強調(diào)它的存在，有意識地在這方面去培養(yǎng)它。只有重視了，才不會忘記，才會積極的去做。
2.積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應(yīng)用于積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。 曾經(jīng)有一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經(jīng)理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。于是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用于兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現(xiàn)在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實證明，他越是關(guān)心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。
積極的心態(tài)和主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之后的快樂；積極投身于實現(xiàn)自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
3.目標明確
普羅斯教授曾經(jīng)研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結(jié)果發(fā)現(xiàn)最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每隔兩天少抽一根煙。后來，他果真把煙給戒了。而另一個人只是籠統(tǒng)地表示以后要把煙戒了，結(jié)果一直是老樣子，沒有一點效果。 不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉”，或“我計劃多讀一點書”。而應(yīng)該具體、明確地表示――“我打算每天早晨步行45分鐘”，或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書”。 某種意義上結(jié)果就是目標，把結(jié)果放在那像一盞明燈一樣時刻提醒自己有助于更快更好地實現(xiàn)目標。
4.制定和執(zhí)行計劃
培養(yǎng)意志力的過程，大多要配合一個計劃實施的過程，使人能夠習(xí)慣于利用計劃管理自己，因為計劃實在是最能夠形成效率的一種工具。而提高效率、以及達成目標，才是培養(yǎng)意志力的目的。
首先是明確計劃的目標。準備考試，完成工作，等等，諸如此類，目標要盡可能明確：考試，希望獲得什么樣的成績，工作，達到什么績效。這個目標要合理，不過高，也就是不浪費過多的精力在細枝末節(jié)，也不要太低，古話說了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下?？荚囘€可以用簡單的一個成績來計劃，工作績效、個人發(fā)展，則都需要詳細分析，把目標盡可能細化。
其次是了解自己可以借助的資料?？荚噺?fù)習(xí)的，手頭有什么教材，有什么參考書，有什么輔助材料；完成工作的，有什么資源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不誤砍柴工。
以上是備料，接下來是訂計劃。計劃定完了關(guān)鍵也在于執(zhí)行，為了讓執(zhí)行起來更有動力，更容易完成，有以下幾個制定計劃時可以借鑒的秘訣：
計劃要前緊后松，先難后易。訂計劃的時候都是最有動力的時候，俗稱三分鐘熱乎氣兒，說的是人沒長性。其實這也不是簡單的責備，好好利用，也可以事半功倍。既然一開始的時候最上心，不妨就利用這段最有勁的時間把不喜歡干的、難干的都先干了，一方面將來懈怠了，做起簡單的事也不會太為難，另一方面也許會一鼓作氣的，看前面這么難的事情都攻克了，后面心情一好，就能把計劃完完全全地堅持下來，這是最好的結(jié)果了。
計劃分階段進行。一個長達一個月的計劃，分成四周進行，每周分別地明確任務(wù)，明確目標，非常便于檢查進度。階段數(shù)以三至五個為宜，如果每個階段里的時間都很長，大階段里可以套小階段，每個階段總結(jié)一下計劃完成情況，提前的可以小小慶祝一下，拖后了則要盡快彌補?！爸堋焙汀霸隆边@兩個單位實在是很好用的，不過要見機行事。
計劃要有修改和彌補的余地。并且這個余地不能影響計劃整體的實現(xiàn)進度。如果你時間緊，就要自己加把勁，把計劃訂得更緊一點，好歹的留一點時間在最后一兩天，復(fù)習(xí)完了還能看看有沒有什么遺漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具備，只欠實踐。實踐中要賞罰分明，也要多鼓勵自己，利用正面的力量。比方說今天該看書沒看，看球去了，看完球還是得把計劃里的任務(wù)完成了，再多做點――別把這當懲罰，只當是預(yù)支了獎勵。尤其是自己僅僅依靠意志堅持，完成了計劃的一部分的時候，即便這只是偶然現(xiàn)象，也要大大地贊揚自己，激勵自己再次堅持――意志就是這樣形成的?？磿臅r候走神了，咱不急，不躁，不批評，但也不放縱，一旦發(fā)現(xiàn)了，輕輕地把心思領(lǐng)回到書上來，用耐心對自己，要自己好好看下去。另外就是方法的問題了。心理學(xué)上說單一的刺激效率高不了，看書不光要眼睛看，還要口讀，更重要的是手寫，這樣的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多說的，多討論、多溝通，向有效率的人學(xué)習(xí)好的方法。
不僅在學(xué)習(xí)方面要學(xué)會制定計劃，其他方面也適用，舉一反三，當你善于利用計劃完成自己的事情時，你會樂此不疲，因為這實在是既有成就感又有趣味的事情。
5.注重精神力量
法國17世紀的著名將領(lǐng)圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說――老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走?。 苯Y(jié)果毅然地沖鋒在前。 大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助于使自己成為一個具有頑強意志力的人。 口號和榜樣的力量在意志力訓(xùn)練中非常重要，我們可以經(jīng)常搜羅一些勵志方面的名言警句、民俗諺語、口號、順口溜、名人事跡等，沒事的時候經(jīng)常念念讀讀，當你在遇到挫折的時候，當你在做一件困難的事情堅持不下去的時候，把它們搬出來學(xué)習(xí)一下，會對你的意志力有很大的激勵和促進作用。
6.從小處著眼點滴磨練
早在1915年，心理學(xué)家博伊德?巴雷特曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習(xí)可以增強意志力，以便日后去面對更嚴重更困難的挑戰(zhàn)。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發(fā)。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下決心不辦好就不吃午飯。新澤西州的比爾?布拉德利是紐約職業(yè)籃球隊的明星，除了參加正常的訓(xùn)練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習(xí)罰犯規(guī)球的投籃瞄準?！肮Ψ虿回撚行娜恕?，他終于成為球隊里投籃得分最多的人。這些事例都說明良好的意志力不是先天就有的，需要后天的培養(yǎng)，我們可以在日常生活中有針對的進行訓(xùn)練和培養(yǎng)，例如，每天都要讓自己做一件自己不愿意做的事；把每一件小事做好，做完美；每天堅持做一件不求回報的善事等。作為大學(xué)生可以針對在校學(xué)習(xí)生活中一些實際的事例制定一些訓(xùn)練案例，既體驗了生活又磨練了意志。
7.堅持到底
俗話說“有志者事竟成”，其中含有與困難作斗爭并且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙后又重新吸煙的人進行研究后發(fā)現(xiàn)，許多人原先并沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那么不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內(nèi)照常鍛煉。要想做成一件事，如果已經(jīng)明確了目標，剩下來的就是堅持，三天打漁兩天曬網(wǎng)是永遠做不成事情的。
8.實事求是
制定一個合理的計劃，包括目標和完成目標的期限，目標不能設(shè)定的太高，太高的話不容易完成，就會讓你失去信心，當然也不能太低，過低的話太容易完成，沒有挑戰(zhàn)性的工作對你的意志力培養(yǎng)是沒有好處的。如果規(guī)定自己在一個月內(nèi)減肥20公斤，或者每天必須跑步30公里，那么對這樣一類無法實現(xiàn)的目標，最堅強的意志也無濟于事。而且，失敗的后果會將最終使自己再試一次的愿望化為烏有。 在許多情況下，將單一的大目標分解為許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的小明在自己的房間里貼了一條標語――“每天不喝酒”。由于把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一周末，小明回顧自己7天來的一系列“勝利”時信心百倍，最終與酒“拜拜”了。實事求是是檢驗真理的唯一標準，在意志力訓(xùn)練過程中千萬不要制定一些好高騖遠的計劃和目標。另外，在完成計劃的過程中經(jīng)常回顧自己的勝利成果對意志力訓(xùn)練將是一個很好的激勵。
9.轉(zhuǎn)移注意力
堅強的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對性地解決。湯姆第一次戒網(wǎng)癮的時候，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用于做點什么事來代替網(wǎng)游。后來他改玩益智版的單機游戲，半年后他慢慢淡忘了網(wǎng)游，于是又找來了軟件學(xué)習(xí)視頻，跟著后面學(xué)習(xí)有用的軟件，幾個月后他可用自學(xué)的軟件制作精美的作品，并得到老師和同學(xué)們的贊揚，于是他的學(xué)習(xí)勁頭更大了，從此愛上了學(xué)習(xí)，再也不玩網(wǎng)游了，真可謂“一舉兩得”。這個事例告訴我們，在快堅持不下去時學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力是一種意志力訓(xùn)練的好方法。
10.改變自我
然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產(chǎn)生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發(fā)起來時，自己才能真正加以響應(yīng)。
一位商人每天都會有很多煩心的事需要他去解決、去思考，于是煙成了他做好的朋友，吸煙成了他的習(xí)慣，每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進醫(yī)生的勸告，而是我行我素，照抽不誤?！坝幸惶?，我突然意識到自己真是太笨了?！彼貞浾f，“這不是在‘自殺’嗎？為了活命，得把煙戒掉?！庇捎诮錈熌苁棺约焊杏X更好，商人產(chǎn)生了改掉不良習(xí)慣的意志力。生活中有些事情已經(jīng)成了一種習(xí)慣，或者成了一種約定俗成，要想改變它用尋常的方法很難辦到，這種時候就得用心理暗示法，換一種思維去想問題，改變自我比改變外界效果會更好，例如：將“吸煙有害健康”這個詞換成“自殺”這樣就更加堅定了戒煙的決心和力度。
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習(xí)慣，那么就能獲取與另一次挑戰(zhàn)決斗并且獲勝的信心。 每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”?；蛟S面對的新任務(wù)更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。
參考文獻：
[1][美]弗蘭科?哈德克.意志力訓(xùn)練 中國檔案出版社 2001.8
[2]黃京堯.意志的鍛練 上海人民出版社 1984.
[3]王重鳴.心理學(xué)研究方法 人民教育出版社2002.5
[4]鄭日昌.心理測量 湖南教育出版社1987.