怎樣保健精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的怎樣保健主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：怎樣保健范文

服用保健品要適宜

據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)有半數(shù)以上的中老年人和兒童在吃補(bǔ)品，混用及食用過量者屢見不鮮。有位母親怕孩子視力不好，以為“吃魚肝油補(bǔ)眼睛”，每天讓孩子吃十多粒魚肝油丸，導(dǎo)致孩子發(fā)育受影響，甚至出現(xiàn)了早期肝硬化的兆頭。“吃魚肝油補(bǔ)眼睛”的說法是錯(cuò)誤的，其實(shí)，如果注意日常飲食的合理搭配，就不會(huì)缺乏維生素A及β－胡蘿卜素，不需要額外補(bǔ)充。另外，吃蜂膠導(dǎo)致尿中毒素升高；喝牛奶加鈣片造成鈣中毒等等，都已是常見的案例。從藥理學(xué)角度來說，維生素其實(shí)也屬于藥物，“是藥三分毒”，應(yīng)該慎用，以免補(bǔ)充過量有損健康。

免疫類保健品也不宜亂吃。?？匆娔承┊a(chǎn)品“可以增強(qiáng)免疫功能”的宣傳，專家特別提出澄清，免疫系統(tǒng)在人體內(nèi)如同蹺蹺板，是起整體平衡作用的，不是單加強(qiáng)某一部分，免疫力就增強(qiáng)了。尤其有些免疫食品更需要控制劑量。譬如醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，低劑量(一天25克)的黃芪可提升免疫力，但過量則反會(huì)促進(jìn)癌細(xì)胞生長(zhǎng)。有些人靠長(zhǎng)期服用中藥來增強(qiáng)免疫力，把黃芪、枸杞泡茶當(dāng)水喝，這就要十分小心了。正常人不需要每天服用某種藥材，每個(gè)人體質(zhì)不同，同樣的配方不見得對(duì)人人都有效。長(zhǎng)期濫服中草藥，還有可能出現(xiàn)重金屬過量沉積體內(nèi)的危險(xiǎn)。

近些年，對(duì)保健品的研究結(jié)果顯得矛盾重重：保健品有時(shí)有輔助治療作用。有時(shí)又會(huì)致病、甚至致命。到底應(yīng)該怎么辦呢?

選擇和服用的原則

食用保健品的原則是，維生素不必天天補(bǔ)充，需要時(shí)再吃。

維生素中相對(duì)安全的是維生素B、c、綜合維生素和魚油。前兩者為水溶性維生素，不會(huì)累積在體內(nèi)造成傷害；綜合維生素和魚油目前為止對(duì)身體造成危害的研究報(bào)告不多。但仍要注意，不要超過每日建議使用量。事實(shí)上，_般人不需特別補(bǔ)充維生素，營(yíng)養(yǎng)素最好的來源是天然食物。特殊人群，如體弱者、慢性病人應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用保健品。

例如，慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆∪缤幱诟邏毫顟B(tài)下，很容易消耗維生素B族。

對(duì)食物攝取有問題的銀發(fā)族，也可適量補(bǔ)充綜合維生素。但孕婦和兒童，最好不要隨便補(bǔ)充維生素。因?yàn)槿魏瓮鈦砦镔|(zhì)都會(huì)影響到胚胎發(fā)育，如綜合維生素中含維生素A，過量會(huì)造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補(bǔ)充品。至于該吃什么，可以和醫(yī)生探討后再服用。

維生素在美國(guó)，由政府嚴(yán)格把關(guān)，4歲以下兒童不能隨意服用，需要由醫(yī)生評(píng)估后服用。因?yàn)楹⒆映砷L(zhǎng)需要蛋白質(zhì)、脂肪和多種營(yíng)養(yǎng)素，光吃維生素是不夠的。此外，學(xué)齡前是養(yǎng)成孩子良好飲食習(xí)慣的黃金期，應(yīng)該讓孩子喜愛天然食物的美味，而不是給他維生素藥丸應(yīng)付了事。

其次，要注意藥物交互作用。維生素和保健食品經(jīng)常與西藥發(fā)生交互作用，所以，建議食用補(bǔ)品之前最好請(qǐng)教醫(yī)生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。常見藥物交互作用很多，比如魚油、大蒜素、銀杏素和阿司匹林并用會(huì)產(chǎn)生出血的危險(xiǎn)。

如果已經(jīng)開始服用某種保健品和西藥，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響藥物療效。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，不少慢性病人情況控制不好，與保健品的服用有關(guān)，有時(shí)吃有時(shí)不吃，影響到藥效。保肝類保健食品會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔1～2小時(shí)再用。

不要超過每日的建議量

無論是天然或合成保健食品，吃過量都會(huì)形成毒副作用和增加代謝負(fù)擔(dān)。有人把一天吃三次的“維骨力”改成一天吃五、六次，結(jié)果造成胃痛、低血糖。人體細(xì)胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會(huì)出問題。即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因?yàn)榕拍蛏僭斐衫鄯e過量，如維生素B6太多會(huì)產(chǎn)生周邊神經(jīng)病變，維生素C太多，則會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)右及頭痛，吃維生素時(shí)要多補(bǔ)充水分。

如何辨識(shí)所吃維生素是否過量?可以看營(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中的每日營(yíng)養(yǎng)素建議攝取量(RDA)，劑量太高會(huì)有危險(xiǎn)。

吃營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也需要分散風(fēng)險(xiǎn)，定期更換不同品牌的補(bǔ)品，不但增加利用率，也可以避免產(chǎn)生抗藥性。因?yàn)橛昧坎欢?，選擇小包裝為好。

其實(shí)，天然食品由多種營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成，各成分之間相輔相成，是萃取單一成分的保健品無法取代的。如一碗青菜的營(yíng)養(yǎng)素，是綜合維生素沒法給予的，未經(jīng)加工提純的天然食品最安全。

研究發(fā)現(xiàn)，食物種類越多樣越好。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究證實(shí)，西紅柿和芥蘭可以延緩前列腺癌發(fā)生，但兩者合吃效果更好。食物中富含多種植物性化學(xué)物，如酚(富含于茶、丁香)，異黃酮(富含于大豆)、兒茶素，姜黃素(富含于姜黃)、自。槧蘆醇(富含于葡萄、花生)、植酸(富含于豆類)等，可抑制腫瘤細(xì)胞增生；有效控制癌癥。

第2篇：怎樣保健范文

1．要調(diào)整好心態(tài)：目前的醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)，心血管病的發(fā)生與發(fā)展及預(yù)后都與患者的心理、情緒有關(guān)。擁有良好的心態(tài)、樂觀豁達(dá)的情緒和較強(qiáng)的生活適應(yīng)能力，可使人的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)穩(wěn)定、協(xié)調(diào)，從而有助于改善患者的癥狀或預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，老年心衰患者要保持健康的心態(tài)，樂觀地看待各種事物，遇事要冷靜，能看得開，不為小事斤斤計(jì)較。特別是對(duì)待疾病，要抱著“既來之，則安之”的態(tài)度，積極地進(jìn)行治療，但又不急于求成，胡亂求醫(yī)，這樣才會(huì)有利于疾病的康復(fù)。

2．要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有時(shí)、飲食有節(jié)、生活規(guī)律、適當(dāng)?shù)貐⒓舆\(yùn)動(dòng)，不吸煙、不飲酒或少飲酒。這種良好的生活習(xí)慣是維持其病情穩(wěn)定、提高其生活質(zhì)量的重要保證。

3．要遵照醫(yī)囑服藥：心衰患者經(jīng)住院治療后，多數(shù)人回到家里仍需服用強(qiáng)心利尿劑。由于強(qiáng)心利尿劑(特別是強(qiáng)心甙類藥物)具有嚴(yán)格的用藥要求，如不按時(shí)按量服用很容易產(chǎn)生毒性作用，對(duì)健康危害很大，甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。因此，患者必須遵照醫(yī)囑用藥，如感覺不適，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)教醫(yī)生，而不應(yīng)自行隨意服藥。此外，患者在病情得到緩解后，還應(yīng)定期去醫(yī)院復(fù)查并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或停藥。

第3篇：怎樣保健范文

1．進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇采线\(yùn)動(dòng)。一般情況下，患者出院后需要臥床1―2周，這是由于手術(shù)對(duì)患者的髖關(guān)節(jié)周圍肌肉以及肌腱等均會(huì)造成較大的損傷，這些損傷通常需要經(jīng)過3―4周的時(shí)間才能得到修復(fù)。在此期間，患者可在床上進(jìn)行大腿肌肉力量以及踝、膝、髖關(guān)節(jié)的功能訓(xùn)練。具體的訓(xùn)練方法是：①屈膝抬高患肢，使其超過身體平面。②在保持下肢伸直的情況下內(nèi)收、外展髖關(guān)節(jié)。③將枕頭墊在患肢的大腿下面，然后屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。④屈膝平臥，在床上做行走的動(dòng)作，以活動(dòng)胯部及臀部肌肉。

2．練習(xí)坐立。患者先將身體移到患肢一側(cè)的床邊，再在背部墊上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移著地后，再移動(dòng)健肢，使雙下肢垂在床緣。稍作休息后，再使健肢著地，使其承擔(dān)身體的重量，然后雙手抓住扶手或在他人的攙扶下慢慢地?fù)纹鹕眢w，使臀部離開床面。

3．練習(xí)行走?；颊哒酒饋砗缶涂蓢L試邁步走路。由于此時(shí)患者的肌力還不足以支撐身體的重量，所以，患者在練習(xí)行走時(shí)可借助步行器或在其家屬的幫助下進(jìn)行，以免摔倒后引起其他損傷。具體的訓(xùn)練方法是：使患肢先向前移動(dòng)一小步，然后讓健肢趕緊向前跟進(jìn)一步，使其與患肢平行或稍向前。訓(xùn)練時(shí)，患者可反復(fù)練習(xí)以上動(dòng)作，同時(shí)，還可按此法練習(xí)倒退的動(dòng)作?；颊咴谟?xùn)練時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，一旦感到疲勞時(shí)，可慢慢地坐下來休息。但需要注意的是：患肢的髖關(guān)節(jié)屈曲不能超過90度、不要把患肢擱在對(duì)側(cè)的踝關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)上，以免引起髖關(guān)節(jié)脫位。

4．進(jìn)行必要的功能鍛煉。為進(jìn)一步增強(qiáng)患肢的活動(dòng)度及肌力，患者可進(jìn)行必要的功能鍛煉。具體的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墻站直，然后使身體慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重復(fù)做此動(dòng)作30次。②選擇具有一定彈力的帶子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。鍛煉時(shí)，先使雙腿與桌腿平行，再使患肢對(duì)抗彈力帶的拉力做外展及內(nèi)收的動(dòng)作。然后，患者可把彈力帶取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。經(jīng)過如此反復(fù)的鍛煉可使患者髖關(guān)節(jié)的伸、曲、外展及內(nèi)收的功能得到加強(qiáng)。在這里需要提醒患者的是，進(jìn)行功能鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。如果在鍛煉時(shí)患肢出現(xiàn)疼痛的癥狀，患者可服用一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物，或在鍛煉后用冰袋冷敷關(guān)節(jié)的不適部位。

隨著肌力的增加和關(guān)節(jié)功能的提高，患者一般可獨(dú)立進(jìn)行坐立、行走等動(dòng)作，如能這樣，就說明患者的髖關(guān)節(jié)置換術(shù)已達(dá)到了預(yù)期的目的。為了進(jìn)一步鞏固療效，患者在日常生活中還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1．在患者活動(dòng)的范圍內(nèi)，要保持道路通暢，避免患肢遇到不必要的碰撞或出現(xiàn)跨越動(dòng)作。

2．患者常用的物品應(yīng)放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品時(shí)出現(xiàn)下蹲或踮起腳尖的動(dòng)作。

第4篇：怎樣保健范文

1、沙藏保存法：取廢舊木箱或硬紙板箱，底部鋪墊10厘米左右干凈濕黃沙，黃沙含水量為60%~70%，以不粘手為宜。選取完整無損的冬筍，筍尖朝上排列在箱中，將濕沙倒入筍體空隙處并拍實(shí)，頂上覆蓋濕沙蓋沒筍尖，打緊壓實(shí)，沙上覆蓋l層塑料薄膜。若箱子體積大也可多層次排放。將箱子置于陰涼、通風(fēng)處保存，可保存30~50天，最長(zhǎng)可達(dá)2~3個(gè)月。

2、封藏法：選取完整無損的冬筍，置于陶壇或保鮮袋中，扎緊壇口或密封袋口，減少筍體水分蒸發(fā)；而筍體呼吸作用排出的二氧化碳能自然降氧，抑制筍體呼吸強(qiáng)度，從而達(dá)到保鮮效果。此法可保存30~50天。

3、蒸煮保存法：也可將煮熟的竹筍在火炕上烘干，冷卻至室溫，裝入保鮮袋密封，-18℃的條件下冷藏，可保存較長(zhǎng)時(shí)間；食用時(shí)，將密封冷藏的竹筍拿出，自然解凍，然放入開水中發(fā)制，每天換兩次開水5天后即可用于烹制菜肴。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

第5篇：怎樣保健范文

1.地小價(jià)高，不降餐標(biāo)。

“寬巷子3號(hào)”會(huì)所把庭院中央開辟成天井，地面挖空成池塘栽花養(yǎng)魚，因占地不少，所以一共只有9間包房，最大的擺著10人臺(tái)，最小的只能容納4人就餐。作為中高端餐飲，“寬3”目前的最低人均消費(fèi)是380元/位。行政總廚劉全剛介紹，如果像其他會(huì)所那樣開出一二百元的餐標(biāo)，就必須靠高翻臺(tái)率才能盈利，可“寬3”地方小、包間少，且環(huán)境優(yōu)雅，客人用餐后往往喜歡再喝茶聊天，所以若低價(jià)運(yùn)行，即使包間日日全滿，也不足以支付寬窄巷子高額的房租。

2.加上人工費(fèi)，確保毛利率。

“寬巷子3號(hào)”店里的菜品，毛利一般維持在68%以上才可盈利，特別是一些裝盤復(fù)雜的，在核算售價(jià)時(shí)，還要在其中加入二三十元的人工成本費(fèi)。比如“金蠶吐絲” 這道菜，成本不到30元，售價(jià)卻是168元，其中有30元的人工費(fèi)，這是因?yàn)檠b盤所用的金絲糖圈制作復(fù)雜，只能用一次，且單是它的成本就接近10元；而“荷塘月色”其實(shí)就是一道簡(jiǎn)單的炸蝦，成本不足30元，但卻因?yàn)檠b盤巧妙靈動(dòng)，也能賣到138元，劉全剛讓服務(wù)員上菜時(shí)唱著流行歌曲“荷塘月色”，很好地將用餐氣氛炒熱，讓這道菜在夏天幾乎成為桌桌必點(diǎn)。

第6篇：怎樣保健范文

2、衛(wèi)生間干濕分離的玻璃門，需要經(jīng)常的清潔，才能很好的避免產(chǎn)生水漬，時(shí)間久了難免會(huì)覺得麻煩。衛(wèi)生間玻璃在進(jìn)行日常的清潔時(shí)，可將水噴灑在玻璃上用毛巾進(jìn)行擦拭，這樣就可保持淋浴房玻璃的長(zhǎng)久亮麗。

3、給浴室玻璃門貼膜，不僅可解決其清潔的問題，還且能起到一定的遮擋作用，預(yù)防輕微劃傷。

4、衛(wèi)生間玻璃上的一些五金小配飾，在進(jìn)行清潔時(shí)，不要使用清潔劑和清水，因五金容易被清潔劑和水腐蝕，應(yīng)該用毛巾擦拭。

5、浴室玻璃門上的油污，尤其是堆積在玻璃門角落的陳年污垢，常常成為清潔的死角。油污可以用蘸上些煤油、或蠟的軟布或紗布擦拭，不可用濕布直接擦拭，否則會(huì)更加模糊不清。

6、每隔一段時(shí)間要將玻璃表面擦干凈打一次蠟，以保持表面的光滑度，長(zhǎng)時(shí)間還可以做一次拋光。

第7篇：怎樣保健范文

(1)會(huì)議報(bào)告。即本部門、本單位的工作進(jìn)行到某一階段，向某種會(huì)議就工作狀況、主要成績(jī)、經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、存在的問題和下一步打算等所做的報(bào)告。如團(tuán)代會(huì)、少代會(huì)上的工作報(bào)告，各部門、各單位的工作會(huì)議或一個(gè)單位全體成員大會(huì)上的報(bào)告等。

會(huì)議報(bào)告的基本要求是：全面回顧本部門、本單位某一階段或某一方面的工作，成績(jī)要講夠，問題要講透，并從中得出應(yīng)有的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，進(jìn)而提出下一步工作的指導(dǎo)方針、任務(wù)和措施，提交會(huì)議討論、修改和審定。

這類報(bào)告具有總結(jié)性，指導(dǎo)性和號(hào)召性。

報(bào)告的內(nèi)容要全面充分，思路要清晰，觀點(diǎn)明確統(tǒng)一。要將本單位的工作情況研究透徹，做充分的調(diào)查;文章要結(jié)構(gòu)清楚，條理分明，詳略適當(dāng)，思路連貫;要講究遣詞造句，語(yǔ)言準(zhǔn)確。

(2)情況報(bào)告。即下級(jí)同上級(jí)反映情況的報(bào)告。有如下幾種類型：①本單位、本部門的工作到一定階段時(shí)，向上級(jí)匯報(bào)情況，下情上達(dá)，使上級(jí)單位及時(shí)掌握工作進(jìn)度，成績(jī)與不足，困難與問題，及下一步打算等，以便能及時(shí)得到指導(dǎo)與支持。在寫法上與會(huì)議報(bào)告類似;②就某一項(xiàng)專門工作而寫的專題報(bào)告，在寫法上除了寫過程的結(jié)果外，重點(diǎn)應(yīng)放在取得成績(jī)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)上;③向上級(jí)機(jī)關(guān)反映本單位發(fā)生的或與本單位有關(guān)的新情況，新問題的報(bào)告。這類報(bào)告寫法自由，以陳述情況為主，鄭重于寫清楚事情的原委、性質(zhì)和自己的看法，也可提出處理這一問題的意見，供有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)參考。

寫這類報(bào)告要注意以下幾點(diǎn)：①對(duì)所反映的情況要調(diào)查核實(shí)，以免失實(shí);②簡(jiǎn)明扼要，加以篩選、剪裁，不可啰嗦;③以敘述情況為主。

第8篇：怎樣保健范文

一個(gè)人開發(fā)潛能的關(guān)鍵時(shí)期是零到3歲，尤其是出生后3個(gè)月最為重要。這期間嬰兒大腦迅速成長(zhǎng)，接受各種感覺的能力最強(qiáng)，游泳水療法就是將新生兒的本能與現(xiàn)代科學(xué)育兒技術(shù)相結(jié)合，在對(duì)嬰兒進(jìn)行游泳訓(xùn)練的同時(shí)進(jìn)行多種感官刺激。

凡是正常足月的新生兒，以及體重超過2公斤、孕周超過34周的早產(chǎn)兒，在出生36小時(shí)之后均可進(jìn)行“游泳訓(xùn)練”。在特定的水質(zhì)、水溫里，寶寶在接近母體子宮羊水的環(huán)境中進(jìn)行自主的全身運(yùn)動(dòng)。由于訓(xùn)練的水環(huán)境很像嬰兒出生前所在的母體內(nèi)的環(huán)境，有助于緩解嬰兒對(duì)外界環(huán)境的陌生感，使其逐步適應(yīng)這個(gè)新世界。

這種方法不僅有利于正常嬰兒的智力發(fā)育和潛力開發(fā)，也是腦癱兒康復(fù)治療的重要方法之一，若跟康復(fù)訓(xùn)練中的引導(dǎo)式教育、神經(jīng)發(fā)育學(xué)療法、作業(yè)療法、物理治療等康復(fù)措施相結(jié)合，就可以更好地對(duì)腦損傷的嬰幼兒進(jìn)行早期干預(yù)、早治療。

第9篇：怎樣保健范文

1、健康管理師中級(jí)，不限學(xué)歷，3年及以上健康或相關(guān)行業(yè)從業(yè)經(jīng)驗(yàn)者。

2、健康管理師報(bào)名流程：遞交報(bào)考資料繳納費(fèi)用辦理報(bào)名手續(xù)開通學(xué)習(xí)賬戶參加統(tǒng)一考試頒發(fā)證書。

3、健康管理師職業(yè)資格考試需要準(zhǔn)備：報(bào)考資料：身份證正反面、學(xué)歷、2寸證件照，填寫健康管理師職業(yè)資格鑒定申報(bào)表1份，單位報(bào)名另需開具健康管理師工作證明原件1份(要求有單位公章)；有意報(bào)名參加健康管理師考核的考生要抓緊時(shí)間準(zhǔn)備。

（來源：文章屋網(wǎng) ）