運動心得體會精選(九篇)

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第1篇：運動心得體會范文

“加油”!“加油”同學們的加油聲響徹少體校的上空。一年一度的春季運動會正在如火如荼的進行著。下面由小編來給大家分享運動會心得體會，歡迎大家參閱。

運動會心得體會1今天是個好日子，同學們期待已久的運動會終于來了。

我早早地來到學校，走進教室，同學們用期盼地目光注視著我，因為我將要和謝仁東等同學一起參加運動會，為班級爭光。

比賽快要開始了，我急急忙忙地走進賽場，只聽見操場上傳來了發(fā)令槍聲、拉拉隊員的加油助威聲，還有喇叭聲，各種喧鬧聲此起彼伏，好不熱鬧啊。

第一場比賽開始了，謝仁東參加了短跑比賽。只見發(fā)令槍一響，謝仁東像離弦的飛箭，迅速的向終點跑去，最終獲得了第三名的好成績。

終于到了第四場比賽，輪到我出場了，早早做完熱身活動的我，站在第一跑道。此時，我聽見心撲通撲通地跳個不停：“這可是預選賽，如果跑到最后一名，就進不了淘汰賽，決賽就沒戲了。”想到這，我感到非常緊張。我注視著前方，做好起跑的姿勢，只聽“砰!”的一聲，我飛快地奔了出去，全神貫注地看向前方，奮力地邁開腳向前跑去，仿佛整個賽場只有我一個人。跑著，跑著，耳邊聽到了我班幾個女生的吶喊聲，我全身熱血沸騰。比賽快要到?jīng)_刺階段了，我覺得力氣有點不支了，但為了進入下一輪，我閉上眼睛，咬緊牙關(guān)，屏住呼吸，快速地向前沖刺，最終進入了前三，如愿進入了決賽。

淘汰賽開始了，鬧了個小插曲——我肚子痛，只好找成燦臨時代替了，真是有點遺憾。

最終等到了決賽，“各路英雄豪杰”都匯聚一起，個個精神抖擻。

“各路英雄豪杰，預備，‘呯’!”我立即像一只發(fā)現(xiàn)獵物的豹子，飛一般地沖了出去，但過一會兒，體力就耗盡了，呼吸也很困難，很快我就落伍了，感覺心臟都要爆了。最終，我沒能為班級爭光，只得了800米長跑第七名，我真有點愧對班級同學。

這次運動會我輸慘了，我對不起信任我的趙老師和同學們。我只想對大家說“非常抱歉”!

運動會心得體會2《運動員進行曲》在校園的每個角落里播放著，全校36個班都整齊的排著隊伍來到了塑膠跑道。今天是什么日子嗎?有什么活動嗎?對啦!今天是一年一度的運動會!

太陽公公像是一位會算卦的神人，早早地就來到了最佳的觀戰(zhàn)場地，VIP專坐——天上。一切都準備完畢，運動會早早的開始了。

開場便是最激動人心的“六年級女子100米”短跑。所有的運動員握緊拳頭，一前一后的擺放著，背向下彎曲，像一把弓，弓上的箭已瞄準終點。她們個個皺起眉頭，咬緊牙關(guān)，眼睛里像藏有一把匕首，雙腳擺著弓步，仿佛下一秒就會沖向終點。只見裁判舉起話筒：“各就各位……預備……”話音未落，他舉起槍，“砰!”地一聲。一位運動員與槍響同時，她早已跨出了第一步，并以火箭升空般的速度“嗖!”的沖向終點。其他人反應慢了一步，等她們跨出第一步的時候，已經(jīng)被我們班的運動員給甩在了后面。遙遙領(lǐng)先的她腳下生風，繼續(xù)跨著大步向前沖去，邁著大步的她并沒有因此減慢速度，她的雙臂快速的.來回擺動，她面朝終點，眼神里滿是自信和堅定，拳頭暴出了手指彎折處的骨頭。我的雙手也緊緊攥住衣服，心中暗暗的數(shù)著：“5米……3米……2米……1米!”我激動的跳起來，趕緊跑向終點，去迎接我們的“英雄”!

接下來便是800米，我們的兩位運動員憑著自己的耐力和堅定的信念，也為班級取得了不錯的成績。

這半天的運動會也在《運動員進行曲》中完美落幕了，但是精彩紛呈、迭起的運動會，讓運動員、拉拉隊的全部同學都滿頭大汗，熱血沸騰。雖然大家都離開了操場，但那撕心裂肺的吶喊聲在操場上久久的回蕩……

運動會心得體會3運動會上，我看見了許多有趣的事情。其中有一件事情我覺得最有趣。它使全班同學和老師都捧腹大笑。

那件事情發(fā)生在運動會的最后一天，800米賽跑中我班有六個毅力超強的學生報名參加了比賽。比賽開始，那些同學全部站在起跑線上，做好了準備工作。裁判老師一聲令下，運動員們迅速跑了出去。我們班的六個運動員都迅速地沖了出去。沈臻杰跑得最快。因為是耐力比賽，所以班主任叫他先要保持實力，等到最后一圈的時候再充分發(fā)揮出來。第一圈時，每一個運動員都在保持實力，所以沒有出現(xiàn)一種你追我趕的場面。我們班的沈臻杰也不例外，他只是拉開步子向前跑。他與第一個同學只相差那么一步。第二圈的時候，有些運動員好象著急了，他們加快了步子，迅速向前跑。這一些同學并不理智，因為跑不多遠就落了下來。其他的學生比較理智，他們只是拉開步子保持實力往前跑。沈臻杰就是這樣有規(guī)律地拉開步子向前跑著。第三圈的時候，大部分運動員的體力不行了，速度漸漸慢了下來。沈臻杰好象也不行了，與第一個同學拉開了一定距離。在他跑過我們班級場地的時候，我們都大聲呼喊為他加油?？磥?，他好象又增添了力量，迅速加快了腳步。他跑得像離弦的箭，一下子沖過了第一個同學，搶到了第一位。最后一圈的時候，裁判老師手中的發(fā)令“槍”響了。這是最后一圈，大家的神情緊張起來。沈臻杰不負眾望，使盡全力沖過了終點。

咦，沈臻杰怎么還在跑?已經(jīng)跑完了，怎么還要跑呢?班主任馬上派人去叫住了他。他回到了班級對我們說：“終點老師叫我沖過去，所以我又跑……”班主任笑了，說：“好了，去休息吧!這一次你跑得很好。”老師轉(zhuǎn)過頭來笑著對我們說：“沈臻杰可真厲害，他要跑一千米呀!”我們聽了都嘻嘻哈哈地笑了起來。

運動會心得體會4“加油!加油!”咦，哪兒來的助威聲，噢，原來是鹽城市第一小學二、四、六年級組的同學們正在舉行趣味運動全呢。整個校園一片沸騰。

今年的運動會別具一格，有“五環(huán)接力”、“二人三足比賽”、“推小車”等項目。全班同學都必須參加運動會，連班主任也要參加，這就叫“師生同樂”，所以，同學們的運動興趣都調(diào)動起來了，連我這個平時不愛運動的小姑娘也積極地參加了“五環(huán)接力”這一項。

今天的天氣格外晴朗，碧藍的天空像藍綢子一樣，萬里無云。同學們臉上洋溢著笑容。運動場上更是熱鬧非凡。同學們歡呼雀躍，每個項目前都擠得水泄不通的，像堵“人墻”，我好不容易從縫隙中把頭擠進去觀看“二人三足比賽”。正巧，看到我們吉老師的右腳和陳習飛的左腳綁在一起，老師的右手緊緊地拽著陳習飛的衣服，別看吉老師個兒不高，勁兒可不小，陳習飛體重又輕，他們倆大步流星地往前跑，不一會兒就把其他三組隊員甩到了后面，同學們齊聲喊：“吉老師加油!吉老師加油!”吉老師果然不負大家所望，得了第一名。同學們歡呼著：“我們贏了!”

五環(huán)接力就是一隊男生，一隊女生。兩隊人面對面，每個人手拉手，一個呼拉圈，套在排頭脖子上，下一個人，把頭伸進圈，套好后，前一個同學便把頭退出圈外，然后依次一個一個地套下去，直到套完5個呼拉圈為止。說心里話，比賽前我可緊張了，心里像揣著一只小兔子，咚咚咚地直跳，這時我的心早已提到了嗓子眼，生怕搞砸了，手心里都滲出了汗水。體育老師哨聲一響，比賽開始了，我的擔心消失得無影無蹤了，我動作敏捷地從五個圈里鉆出來，看著呼拉圈一個一個順得地傳了下去，我真高興，我們盡然得了第一名!……

操場上空久久回蕩著悠揚的音樂聲、同學們的歡笑聲。我像只快活的小鳥在操場上空飛來飛去。

運動會心得體會5今天，我們舉行了一年一度的春季運動會，校園四周彩旗飄飄，大家的口號“震耳欲聾”，迎著和煦的春風，同學們個個面帶笑容，踏著整齊的步伐精神抖擻的走來。

在這個運動會中給我印像最深的是“廣播體操”了!該我們3。1班表演了，我的心里很緊張，腿肚子直發(fā)軟，我很怕自己哪里做錯了，給班上抹了黑，扣了分!我在心里暗暗對自己說：“一定要做好?！碑斘覀儼啻┲R的班服，雄糾糾、氣昂昂地邁進比賽場地時，我看見所有觀看比賽的人都在頻頻點頭，仿佛在稱贊我們做得好，在大家鼓勵的目光下，我們動作整齊，比劃有力，真是“養(yǎng)兵千日，用兵一時”，我們平時經(jīng)常刻苦的訓練，今天終于派上了用場，你瞧，同學們做的多好呀!我做的時候也努力把手打得直直的，把頭抬得高高的，把胸努力挺起，還好，“功夫不負有心人”，廣播體操比賽圓滿結(jié)束了。

接下來，就是扣人心弦的拔河比賽了。我們來到比賽地點，拿起了繩子，大家都相互把腳抵得緊緊的，隨著裁判一聲令下，我們順勢一起使勁往后倒，同學們兩耳赤紅，雙手緊握繩子，只見我班的大力士何康林像一頭發(fā)了怒的獅子緊緊地抓住繩子，腳下像長著釘子一樣，趴在了地上。我心里只有一個念頭：“這次可千萬不能輸呀!”我的嘴里反復重復著一句話：“打死我也不松手!”過了一會兒，雙方還在做最后的垂死爭斗，相持不下，誰也不愿退讓，這時，我班的同學急了眼，使出了吃奶的力氣。雙方的同學整整堅持了兩分鐘，繩子最終移向了我們班3、2班的隊伍轟然倒地，他們一下子倒在了地上，我的耳邊頓時傳來了陣陣歡呼聲：“我們贏了!”同學們叫著，跳著，雖然他們手拉紅了，腳碰破了皮，但誰也沒在意!

第2篇：運動心得體會范文

   觀看校運動會的心得體會

  “加油！加油！運動健兒們，終點就在你的眼前；”“加油！加油！運動健兒們，勝利一定屬于你們”……當陣陣加油聲，吶喊聲傳來時，你肯定會想到我們正在舉行運動會。你看，每位同學都高興得手舞足蹈，笑得前俯后仰，他們不僅沒有作業(yè)的煩惱，而且還有運動帶來的自由快樂。

  我們每個班都選出優(yōu)秀的選手去參加本次運動會。我們班的加貝貝定是不二的人選，每天清晨，你總能看到他那認真訓練的背影，他當然希望在運動會上博得頭籌。當男子800米比賽開始的時候，我看到其他同學不停的深呼吸，而我們的加貝貝卻神態(tài)自若，沒有一絲的緊張，相反他全神貫注地盯著裁判員。等裁判員一聲令下，他像離弦的箭沖出去了，沖在了跑道的最前面；在看臺上同學們見此情景加油聲也更響亮了，他也就更賣力了，當他經(jīng)過我們面前時，還沖我們笑了笑。突然，他后面的一位選手躥到了他的前面，這時加貝貝也毫不示弱，奮起直追，終于在跨過終點的那一刻臉上露出了勝利的笑容。

  瞧！那邊干什么呢？圍了好多人。我走近一看，原來是男子立定跳遠，劉佳昊同學也在其中，你看他先兩腳分開，雙手前后擺動，膝蓋略微彎曲，身體稍微前傾，雙腳一蹬，騰空而起，雙腳穩(wěn)穩(wěn)的落在了地上。經(jīng)過幾次練習，我猜他肯定能跳很遠，可惜的是他沒有取得理想的成績，但我們?yōu)樗恼J真，執(zhí)著而感到高興。

  運動會結(jié)束了，我們的心也該收回來了，要完全投入到學習當中。通過這次運動會讓我明白了：不管做什么事，只要你用心去做，就能取得好成績。

  觀看校運動會的心得體會

  5月30日上午，我們農(nóng)九師幼兒園四處掛滿了五彩的彩旗，每個班的家長和孩子們臉上都洋溢著燦爛的笑容，高高興興的踏進幼兒園的大門，因為今天將在這里舉辦我園有史以來的第一個“家園同樂慶六一親子運動會”。

  10：30分隨著《運動員進行曲》，我們的孩子邁著有力的步伐，喊著響亮的口號，步入運動會場地，接下來教辦領(lǐng)導、各村領(lǐng)導，園領(lǐng)導給我們孩子帶來了深深的節(jié)日祝福，他們還和孩子做了有趣的親子游戲，給節(jié)日增添了歡樂的氣氛。

  運動會前我們給孩子們準備了五個游戲項目，供家長和孩子共同選擇自己喜歡的游戲，每個家庭可選兩項活動，我們根據(jù)選擇游戲項目進行分組，并做了統(tǒng)計，而且也為他們準備好了各個游戲所需的道具：紙箱、水罐、手套、地毯積木等。

  比賽開始了，運動會項目豐富多彩：有障礙輪胎、運球賽、鋪小路、九連環(huán)大擂臺，推小車等項目，比賽一項接一項本著“友誼第一、比賽第二”的原則緊張有序的進行，小運動員和爸爸媽媽爺爺奶奶們積極投入，家長也表示贊同，孩子自由選擇自己喜歡的獎品，我們還給家長下發(fā)了“反饋意見表”，讓家長給我們多提寶貴意見。

  這次運動會，我們中班共有很多家長參加活動，參與率高，看來家長對我們這次活動是非常支持的，而且，從信息反饋中，我們還看到很多家長希望我們經(jīng)常開展這樣的活動，增強孩子的體質(zhì)，多給孩子鍛煉的機會，還給我們和幼兒園送來了很多祝福，我們看了都非常感動，總之，這次運動會我們覺得開的還是比較成功的，圍繞著“我運動、我健康、我快樂”的宗旨，增進了親子之間的情感交流，促進了家園合作，得到了家長的一致好評，我們相信一句話“有付出就有回報”。

  觀看校運動會的心得體會

  明媚燦爛的陽光下，鮮紅的跑道泛著朦朧的微光。運動員們摩拳擦掌，如同一支支上弦的利劍，迫不及待、整裝待發(fā)......一年一度的運動會，準備了幾個星期的運動員們就要在賽場上一展雄風，無論是同學還是老師，無比激情昂揚、滿懷期望，為他們加油助威！

  最刺激的莫過于跑步項目了，盡管比賽內(nèi)容五花八門，可站在跑道上的運動員們都是懷著勝不驕、敗不餒的心態(tài)，向自己的目標自信滿滿地沖刺的！“啪”！發(fā)令槍的槍口發(fā)出震撼人心的一聲，淡淡的灰色煙霧中，運動員們的腳步飛起來了，拼命地跑啊，跑啊，就像一只只狂奔的獵豹毫不猶豫地為集體達到身體的極端！溫暖的陽光為他們的身影綴上金色的光邊，一件件衣服都鼓起來了，如同迎風招展的帆，向勝利沖去。終點線上，等待自己的肯能是耀眼的第一，也可能是暗淡的最后，但是運動員們努力了，得到什么名次，這并不是重點！

第3篇：運動心得體會范文

您們好！

2008年的奧運盛會給我留下了終生難忘的印象！我和爸爸媽媽每天都擠在電視機前，看你們驚心動魄的比賽，我們也隨著你們的表現(xiàn)而或喜或悲！你們的表現(xiàn)都很棒，我都由衷地佩服你們！

當你們在賽場上拼搏，我看到了你們四年間甚至更長時間的努力和汗水！無論得到獎牌與否，只要努力了，就是成功的。我看到了五星紅旗升起時，你們留下的激動的淚水，也看到了你們努力的汗水和遺憾的淚水！我希望你們能在比賽后，把成功和失敗都當作你們前進的動力：得獎牌的，百尺竿頭更進一步；沒得獎牌的，化悲痛為力量，繼續(xù)努力，沒得獎牌不算什么，就算白來了一次北京，你不還留下了你多年的努力和汗水了嗎？只要我們不放棄，2008年雖然失敗了，還有2012年、2016年。換一種思維方式，換一個角度，或許你們就會明白如果你們因為成績不佳選擇離開了賽場，那將會是你更大的遺憾，如果繼續(xù)努力，參加比賽將給我們留下更多的希望和期盼！誰都有失誤和失敗的時候，你們雖敗猶榮！

奧運健兒們，我期盼2012年奧運的到來，期待你們更加精彩的表現(xiàn)，奧運健兒們，加油！

祝奧運健兒們再創(chuàng)佳績！

第4篇：運動心得體會范文

[關(guān)鍵詞] 體育運動 心理回饋 效應 大學生 心理

什么是心理？心理是人腦的機能，是人們在社會實踐和日常生活中對客觀事物的能動反映。它通常表現(xiàn)為人們對客觀事物的體驗、看法、態(tài)度、傾向和相關(guān)的行為[1]。長期處于壓力和煩惱的大學生，不僅產(chǎn)生焦慮、自卑、孤僻、憂郁、敏感等消極情緒，而且有少數(shù)無法應對，采用轉(zhuǎn)向攻擊或自殘、自殺等極端行為。數(shù)據(jù)顯示：2004年7月4日《中國青年報》的一份調(diào)查報告顯示：在大學生中，大約有14%出現(xiàn)抑郁癥狀，17%出現(xiàn)焦慮癥狀，12%出現(xiàn)敵對情緒；2005年，北京某高校在四個月時間內(nèi)先后有4起自殺事件；2006年2月28日，廣州某高校一周內(nèi)連續(xù)三名學生結(jié)束了年輕的生命……數(shù)字是冰冷、客觀而不容回避的。如何指導學生正常地應對各種心理壓力，進而保持心理健康，是教育界和心理學界都關(guān)心的問題。為此，本文在查閱大量國內(nèi)外心理學相關(guān)研究的基礎上，探討體育運動的心理回饋機制、生理機制和干預因素對心理的改善作用，提出以大學生寢室心理場為隱，以體育運動為顯，顯隱結(jié)合的心理干預模式，從而促進高校體育教育改革的發(fā)展。

體育運動的心理回饋機制

眾多國外研究者在進行多角度、多層面的研究后指出：利用體育運動的生物反饋方法可以轉(zhuǎn)移和減輕心理壓力，在加速血液循環(huán)和加深肺部呼吸的同時消除緊張、焦慮、抑郁等消極情緒，提高個體的主觀幸福感、心理適應和應對效能。據(jù)目前國內(nèi)外的研究認為，體育活動能改善人的心理狀態(tài)。

1.體育運動對抑郁的心理回饋效應

抑郁是一種復合性負情緒，它會使人產(chǎn)生悲傷、羞愧、恐懼甚至負罪感[1]。其表現(xiàn)為：悲觀、絕望、無自尊。巴芬勃格爾記錄了23歲到27歲間男性的一次關(guān)于抑郁癥的回饋關(guān)系，發(fā)現(xiàn)那些從事高度活動（2500千卡/周）、中度活動（1000千卡至2499千卡/周）和低度活動（少于1000千卡/周）在獲得臨床抑郁癥的風險上分別是8%、17%和28%。McInman等人對運動后的被試者立即進行測量，發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張等心理紊亂水平顯著降低，精力和愉快程度顯著提高[2]。Mutrie總結(jié)了10項隨機對照研究，提出：身體活動能降低發(fā)展中的臨床抑郁癥風險；實驗研究說明有氧和阻力運動能有效地治療抑郁癥。Martinsen總結(jié)多年的臨床調(diào)查，指出有氧鍛煉或不強烈的體育活動有助于輕度和中度抑郁程度的降低[7]。大量的研究結(jié)果表明，體育運動可降低正常人的抑郁狀態(tài)，也可降低精神病患者的抑郁狀態(tài)。

2.體育運動對焦慮的心理回饋效應

焦慮是個體對不確定因素所產(chǎn)生的煩躁不安甚至恐懼的心理狀態(tài)[1]。心理學家Petruzzelloe和tal在對104項有關(guān)身體鍛煉對焦慮的控制作用的研究進行了元分析后指出：每天長于20min的身體活動，可有效降低焦慮；漸進性放松練習也可有效地降低特質(zhì)焦慮；身體鍛煉比漸進性放松練習更能有效地降低焦慮；長期的和一次性的有氧練習均可有效地降低焦慮狀態(tài)。相關(guān)研究資料表明，體育運動可以降低焦慮反應[3]。布朗等報告了對167名學生在研究前和運動10周后分別作了心理測試，結(jié)果顯示：慢跑、摔跤、網(wǎng)球有顯著意義的降低焦慮。通過研究證實：長期參加體育運動者患焦慮癥的危險性明顯低于不參加運動者。

3.體育運動對個體主觀幸福感、心理適應和應對效能的心理回饋效應

體育運動是一種個體參與、集體配合的一項綜合性活動。人們在參加運動中感受運動技術(shù)動作的快慰感的同時享受運動給予的回饋：心靈的愉悅和機體迸發(fā)的活力使人陶冶情操，心胸開闊，樂觀開朗，積極上進。運動項目的豐富，參加人數(shù)的不同，形式的多樣，使人們可以根據(jù)自己的能力、要求和愛好，選擇適合自身水平的運動項目，從而獲得其中的樂趣。成功感，自我控制感，競爭感，自信使參加者的主觀幸福感提高，進而提高心理適應能力，加強個體的應對效能[3、5、6]。

體育運動心理回饋效應的生理機制

1.內(nèi)啡呔釋放機制。內(nèi)啡呔產(chǎn)生于腦、腦垂體和其他組織。適當?shù)捏w育活動能增加腦血流量，促進內(nèi)啡呔的釋放。這個內(nèi)啡呔具有嗎啡的作用，它能使人獲得鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛的效果以及舒適、歡快的情緒體驗。

2.轉(zhuǎn)移機制。人類的憂郁、沮喪等不良情緒通常發(fā)自左腦半球的思維部分，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域在右腦半球。當人在運動時，左腦半球會逐漸受到抑制，而右腦半球則逐漸活躍，從而情緒轉(zhuǎn)移取得支配地位。

3.單胺機制。資料證明人腦的神經(jīng)遞質(zhì)如去甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平與抑郁癥和精神分裂有關(guān)。而體育運動可以提高甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平，甲狀腺素（NE）、S—羥色胺和多巴胺的水平的改變在促進運動后的情緒變化中起媒介作用。

4.放松機制。身體活動可以引起體溫的升高，即腦干溫度的變化可導致肌梭活動和大腦皮層電活動的減少，使人產(chǎn)生短時間內(nèi)安靜的效果，進而引起放松狀態(tài)。

此外，由于經(jīng)常從事體育運動降低了心率和血壓，從而減輕特定的應激對生理的影響。從心理神經(jīng)免疫學角度的研究發(fā)現(xiàn)，運動可以通過神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)等作用途徑降低應激反應的強度，抵抗心理壓力對機體的損傷。從而使人注意力、記憶力、反應速度、思維和想象等能力得到提高。

體育運動各干預因素的心理回饋效應

運動的構(gòu)成因素包括：運動強度、運動頻率、持續(xù)時間、運動種類。所謂運動干預是指運動各構(gòu)成因素單獨和交互作用與學生心理改善的關(guān)系。

第5篇：運動心得體會范文

一雙眼睛，心與心交流的窗口。繽紛世界，耀眼光環(huán)，甜美笑容……。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2021愛眼護眼活動主題心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

愛眼護眼活動心得體會1同學們，你們知道嗎?6月6日是全國愛眼日，你們愛護自己的眼睛嗎?我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時，那心靈的窗戶就會一點一點的變小，一點一點的消失，所以請大家一起愛護我們的眼睛吧!那么如何愛護自己的眼睛就成了關(guān)鍵。

有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在床上看書，還有些人在光線太強或太弱地情況下看書。愛看書是好習慣，但是以上的看書方法都是不利于愛護眼睛。因此，我們要有良好的看書習慣：

1、不要在移動即走路或坐車的情況下看書;

2、不要躺在床上看書，應該身體坐正，胸離桌子一拳遠，眼離書一尺遠;

3、不要在光線太強或太的情況下看書;

4、看書時間不要過久。

看完后應該向遠處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。

平時，也千萬不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長時間不愛護你心靈的窗戶，它就會出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會關(guān)閉再也看不到光明，永遠生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過。

愛眼護眼活動心得體會2眼睛，是“心靈的窗戶”。它能讓我們分辨美與丑，善與惡。能讓我們樹多么的綠，能讓我們的藍天那么的藍，能讓我們看見世界的一切。

瞧，花兒那么的鮮艷。這時，你就會感覺到世界是多么美好、多么美妙啊!如果你眼前美麗的世界，蒙上了一層厚厚的黑紗，這時你就會知道了眼睛是多么的可貴。這不是誰的錯，錯在我們自己。

比如說：一些愛看書的小朋友們看書時沒有做到正確的坐姿，愛上網(wǎng)、愛看電視的小朋友用眼的時間過長，久而久之，眼睛就失去了它原來的活力。不能再為我們做貢獻了……而今就有些小朋友們不知道近視有著多大的危害：上課時，黑板上的字看不清了，筆記無法記，上體育課打球時，投籃不準了……從生活中的許許多多的例子，我們就足以認識到眼睛對我們的重要。

小朋友們，我們一定要保護好自己的眼睛，眼睛給我們帶來歡樂，也能帶來悲傷。讓眼睛為我們服務同時，也讓我們?yōu)槲覀兊难劬檠劬Ψ铡?/p>

愛眼護眼活動心得體會3“抬頭、身體向后靠、握筆姿勢正確，注意要保護你的眼睛?！卑?這又是在我寫作業(yè)是，媽媽向我發(fā)號的命令，一天到晚都是眼睛眼睛。隨著我們的功課越來越多，電子產(chǎn)品的多樣化，我們用眼的時間也多了，為了不讓我們近視，家長、老師都是百感交集，為什么呢?因為眼睛是人體重要的器官之一，失去了雙眼，心靈就一片黑暗，正如眼睛就是心靈的窗戶，如果戴上了眼鏡，就像心靈的窗戶蒙上了一層白紗，唉!現(xiàn)在的：“小眼境”是越來越多。我就聽爸爸講過帶眼睛給我們帶來的不便的事情，春節(jié)期間爸爸他們的`公司組織到三亞去游玩，在游玩的過程中，有一個戴眼鏡的叔叔在大海里游泳的時候，眼鏡被大浪沖走了，找不到了，所以影響他后面的幾天都沒有玩好，這就是戴眼鏡帶來的麻煩，帶著眼鏡做事不方便，還麻煩，我們還小一定要保護好眼睛，提醒小朋友千萬不能近視了。

通過種種的事例我向同學們說說，預防近視的知識吧!首先我們要認真對待學校的眼保健操，因為這樣可以減輕眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)，不要長期對著電腦或手機，不能在晃動的車上看書，保持書寫距離，學習了一小時左右，要向遠處綠植物眺望。

愛眼護眼活動心得體會4有時候，我會想，如果人類的眼睛看不到了，滿世界的黑暗，看不到東西，那會不會覺得孤單，會不會害怕呢。所以有時我就會同情那些盲人，想能幫幫他們。

為了更好地理解盲人，我與同學們親身體驗了一次盲人的感覺。我們走到公園里，邊駿就幫忙把手帕蒙住我的眼睛，我的眼前頓時一片漆黑，見不到一點光明。我走了幾步，忽然感覺自身失去了平衡，一下子就摔倒了，但我根本沒有感覺到自身的疼痛，我想：原來盲人走路時那么困難啊!

我又想：盲人干活是怎么干的呢?于是，我決定試一試，我拿了一些石子當一盤果實，端在手上。走著走著，我又摔了一跤，石頭掉了。我又想：盲人好難當啊!

我把手帕摘了下來，眼前又恢復了一片光明。我凝思了好久，盲人走路做事，可真不容易，隨時隨地都有栽跟頭、碰釘子，甚至是生命危險。而他們大都非常堅強，能夠勇敢地面對生活困難，自強不息，干出了常人難以做好的事。比如說，大家熟悉的世界名著《鋼鐵是怎樣煉成的》的俄國作家尼古拉·奧斯特洛夫斯基就是盲人，這部書是他在病床上花費了三年心血完成的一部小說。他們能夠做出健全人都無法做到和做好的事，我大心眼兒敬佩他們。

這次體驗，我深深的感受到了盲人是真的需要人們?nèi)ザ喽鄮椭麄兊摹Ｋ栽谖覀內(nèi)粘Ｉ钪?，是不是可以多做些：扶盲人過馬路，在他們有困難的時候伸手拉他們一把呢。讓他們覺得這個世界還是很美好的。

愛眼護眼活動心得體會5人看東西，無論是看遠、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調(diào)節(jié)的，怎樣保護眼睛。許多同學在看書、寫字的時候距離書本很近，而且一看就是很長的時間，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學喜歡一面走路一面看書，躺在床上看書或在光線不足的地方看書，這樣天長地久以后，管眼睛的肌肉疲勞了，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學也就變成近視眼患者?；剂私曆鄣耐瑢W，需要及時配戴近視眼鏡矯正視力，當矯正視力，當然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深。

同時，沒有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習慣：

1、要端正讀寫姿勢，要保持讀書、寫字的姿勢端正，必須遵守三點要求：眼與書本一尺遠;

胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠。

2、用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時左右要休息片刻。

3、看電視用眼要衛(wèi)生。

明白長時間看電視會損害視力，會導致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。

其實，補鈣也可以防近視。眾所周知，維生素A缺乏時對兒童視力有不良影響，鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。

如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，再加上少年兒童做作業(yè)時間長，不注意用眼衛(wèi)生，共同造成眼球調(diào)節(jié)的時間增加，增加了眼外肌對眼球的壓力。

正常情況下，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質(zhì)地堅韌并具有彈性，一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當缺鈣時，鞏膜的強度就會相對降低，并在眼外肌的長期機械壓力作用下，其結(jié)果往往是造成眼球壁逐漸延伸，是眼球壁有球變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長了，使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導致近視的發(fā)生。因此對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說，補鈣不僅有助于身體發(fā)育，還能預防近視，真是一舉兩得的好事。

朋友們，讓我們保護好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個角落!

愛眼護眼活動心得體會6眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么在你的面前將是一片黑暗，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲，那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風景。如果關(guān)閉它，這些動人的景色就將永遠和我們告別。

眼睛既是如此的寶貴，同時，它也是極為嬌貴的，需要我們每一個人去用心呵護，稍有不慎，我們就會輕易地在不知不覺中失去健康明亮的眼睛!在現(xiàn)在的'小學生中，眼睛近視是很普遍的，在各小學中，可以見到好多好多帶著厚厚眼鏡的“小博士”因為近視，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而我也是其中之一。

我們有著明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺中漸漸破壞著自己的眼睛?當自己近視時，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會賣后悔藥?

眼睛是人體不可缺少的一部分，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛，就像明星沒有劇本;如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;如果沒有眼睛，就像名將沒有軍隊!同學們，眼睛是心靈的窗戶，我們應該愛護它，有的人認為帶上眼鏡很漂亮，看起來像一位學問家，這種思想是不對的，別人認為你是，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學，想考軍校，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應該愛護自己的眼睛，讓自己的眼睛永遠明亮。

愛護我們的眼睛吧!

愛眼護眼活動心得體會7眼睛，大家都有。但是你知道什么是眼角膜嗎?眼角膜是眼睛最重要的一部分，如果人沒有眼角膜就會失明。你想過什么也看不見會有多痛苦嗎?所以我們要好好保護眼睛。我們應該慶幸自己有一雙明亮的眼睛，能看見世界上一切美好的東西。它能讓大家享受視覺的美。我們能看見東西是多么美好啊!但是，大家如果看不見東西心里就會急躁，眼前一片黑暗：那將是多么痛苦啊!

有很多同學把眼鏡當做好東西，覺得戴上眼鏡就會很帥。所以，我呼吁大家：不要把眼睛當玩具，不要想使就使，不想用就不用。

我們學生由于學習不注意身姿，看電視太近，導致近視。假性近視的孩子太多了，所以要早糾正，不然就發(fā)展成真性近視。到真性近視時很難挽救。所以大家如果發(fā)現(xiàn)視力低于5.0度的，那就趕快矯正。

我們從小就要養(yǎng)成好習慣，每天按時做兩節(jié)眼保健操?？茖W用眼，不要過于疲勞。疲勞時眼睛酸痛。這時我們就要坐下來閉上眼睛，休息一下，看一下綠色的東西，或者站在高處眺望遠方，使眼睛得到輕松。如果不保護眼睛，將來眼睛不好，我們就看不清東西。那種難受的感覺只有親身體驗才知道。我就是一個好例子。我本以為戴眼鏡很好看，但是我錯了。等我戴上眼鏡拿不下來的時候，一將眼鏡拿下，我看東西就模糊不清。和同學在一起，我老把人錯了。這經(jīng)常是伙伴們?nèi)⌒Φ男Ρ?。所以，大家如果不想當伙伴們的笑柄。最重要的一點是為自己好。那就從小養(yǎng)成一個科學愛眼的好孩子，按時做眼保健操，讓眼睛放松，讓視力一直處于正常范圍才行，這樣才能保證我們健康成長。

愛眼護眼活動心得體會8為了提高我的視力，媽媽每三個月帶我見一次眼科醫(yī)生，醫(yī)生告訴我們要好好保護我的視力，如果弱視不及時糾正，我很快會得近視。我們?nèi)疫M入了保護視力，對抗近視的漫長旅程。家里購買了弱視治療儀，我從兩歲半開始每天至少兩次坐在這個儀器前鍛煉視力，小時候因為調(diào)皮不肯配合，犯愁的媽媽流了不少擔憂的淚水。

按照醫(yī)囑，我很少看電視，玩電腦、智能手機和ipad，感覺童年失去了很多樂趣。但是，因為我不能接觸這些東西，爸爸媽媽為了給我解悶，小的時候他們每天給我講故事，讀繪本，周末就帶我去爬山涉水，在我記憶里，全是坐在爸爸或媽媽腿上看書的情景，媽媽會講故事直到我睡著，呵呵，感覺真幸福!上學了，我識字了，我越來越喜歡看書，爸爸經(jīng)常陪我去圖書館借書，媽媽則負責監(jiān)督我定時望望遠處的青山和樓下的小河。

因為我們堅持不懈的努力，我的視力漸漸提高了，弱視在上一年級前糾正了，遠視消失了，散光度數(shù)變淺了，近視沒有出現(xiàn)。但是我還是需要戴眼鏡，我得經(jīng)常清洗眼鏡，很多時候得摘放眼鏡，運動時得注意別讓它掉下來，下雨天或出汗時我就霧里看花了……我真想快快摘掉眼鏡啊!

媽媽說眼鏡是心靈的窗戶，我需要通過這扇窗戶去了解這個世界，體驗生活，見證我的未來，好好呵護這扇珍貴的窗戶，呵呵，這是必須的!

像是在感謝風兒的祝賀與祝福?”我聽了，高興極了。我可是一個書癡，什么書都愛看，書到我手，就愛不釋手了。后來，我們?nèi)チ朔?，那里有幾塊巨石，其中有一塊巨石像一艘船，所以楊仙嶺又叫石船山?各式各樣的小留言上說：得空再來訪。但又想：要是沒學會，爸爸媽媽不在家就不能吃東西，那會餓的。

愛眼護眼活動心得體會9眼睛是心靈的窗戶，是五官的領(lǐng)導者，是夢想的助手。

“開燈!記得眼睛與書的距離!”每當我走進房間，總能聽到這句話，但是，我從未意識到它的重要性……視力下降讓我不由自主地擔心起來，從5.1到4.8的視力使父母急的像熱鍋上的螞蟻，跑遍全珠海，買了一盞昂貴的臺燈，并不停囑咐我開燈，坐直……而我卻對這一切當耳邊風，不理不采，視而不見。

第二天，我起床時摔了一跤，搖搖擺擺地走入衛(wèi)生間，感到眼皮的沉重，如同一塊石頭壓眼上，我卻誤以為未睡醒，也對這件事不加重視。

可我很快發(fā)現(xiàn)，我竟雙目失明了，我嚇得大氣不敢喘，沖入父母的房間，等來的卻是一片黑暗，只好搖搖擺擺地跑去學?！?/p>

可到了半路，遇到兩個黑球，沖我迎面而來，我憑記憶記住它們，它們是我的眼睛!眼睛對我說：“我們?nèi)找篂槟惴?，您卻不知道感恩，從不珍惜我們，如今，我們要離開您了?！倍潭痰膸拙湓挘瑖樀梦一瓴桓襟w，不知所措，比起今日的期末考試，眼睛更是無能為力，只好來到班級，進行考試，我不得不求助同學幫我辨認字體，卻被主考官認為是在交頭接耳，讓我們離開考場，我眼前，心里都一片黑暗。

鬧鐘響起，我發(fā)現(xiàn)幸好是個夢，我渾身冒著冷汗，從此開始珍惜我的眼睛，輕聲對它說：“過而不改，是謂過矣?！泵刻熳屗鼈兌〞r休息，給它們按摩，注意坐姿。不再讓媽媽操心我的眼睛。因為你們是我的希望，夢想的開始，成功的支柱，我不會再帶上第二雙眼睛的(眼鏡)。

愛眼護眼活動心得體會10最近，我發(fā)現(xiàn)我們班上戴眼鏡的人越來越多，一個個博學多才的樣子。還記得一年級時，我們班幾乎沒有人近視。當時，大家的視力都很好，戴眼鏡的、視力不好的人寥寥無幾?？墒?，到了三年級時——也就是現(xiàn)在，我們班上近視的人竟已經(jīng)有七、八人了。短短的兩年內(nèi)，班級內(nèi)近視的人數(shù)從一兩人發(fā)展到了七八人，近視的人數(shù)幾乎占去了我們整個班級的30%。而這背后隱藏著一個可怕的事實：中國青少年兒童的近視已居世界第二位，小學生近視為28%，初中生近視為60%，高中生近視為85%，大學生近視為90%。這是多么可怕的數(shù)字啊!

對于近視，我也感同深受。直到二年級上學期時，我的左右眼視力都很好，在5.0以上。隨著時間的推移，我逐漸感覺眼睛越來越看不清楚了。不測不知道，一測嚇一跳，當我去醫(yī)院檢察視力時，才知道我已經(jīng)近視150度了，上課必須要瞇著眼睛才能看清投影儀上的字，別提有多難受了。

近視眼還有很多危害，除了看不清東西之外，還有很多危害：

1、影響智力發(fā)展(人對外界信息的獲取有90%是通過眼睛來完成，青少年智力發(fā)育期更離不開外界。

)

2、并發(fā)癥的危害(高度近視會引起視網(wǎng)膜脫落、青光眼……近視度數(shù)極深還有可能導致失明。

)

3、影響身體健康(戴眼鏡后，限制了一些體育活動，身體得不到段充分的鍛煉，導致發(fā)育遲緩。

)可見，視力不好會有多大的危害呀!

同時，我也要給同學們幾點保護眼睛的注意事項：

1、經(jīng)常進行體育鍛煉。

第6篇：運動心得體會范文

綜合實踐心得體會一

一年一度的綜合實踐課又開始了，周一早上我們坐著校車來到了職業(yè)技術(shù)學校實踐基地。由于這是第二次來參加綜合實踐活動了，學生不再是以往的那樣新鮮。簡簡單單的開營儀式之后便回到宿舍，學生自由組合形成一個個溫馨的小集體，也讓我再一次想起了上師范學校時的情景。那時的我們也是這樣天真無邪、陽光燦爛，但過去的就是過去了，就遠也找不回來了！

這次綜合實踐活動課與以往有所不同，開設了幾門新課程，學生從中能夠?qū)W到許多課本上學不到的知識。有：科普、木工、電工、手工、雕刻、花木栽培、內(nèi)務整理。學生每天能夠按時排隊去上課，放學排隊回宿舍，每天都能按時打掃宿舍衛(wèi)生，按順序排隊去食堂打飯，每天放學后到操場集合跑兩圈，晚上靜靜地在大廳里上晚自習。這一切的一切真的讓我省了不少心，這些孩子真的長大了，真是越看越喜歡！

即使這里的條件很艱苦，宿舍很冷，但沒有一 個孩子吵著要回家，都表示一定要堅持到最后。不過還是有兩個孩子感冒太嚴重了，我還是決定讓家長把孩子接走了。周二晚8：00查寢發(fā)現(xiàn)呂福星發(fā)高燒，被爸爸接走，周三晚8點查寢，發(fā)現(xiàn)劉震不舒服，但孩子還是表示要堅持下去，半夜11：30仍然難受，被媽媽接走。

今天周四了，晚上組織學生在大廳寫參加綜合實踐的心得體會。我把每一個孩子的心得體會全都看了一遍，真是各有千秋??！都說出了自己的心聲，把幾天來的想法一并寫了下來。有的學生認為收獲很大，學到了書本上學不到的知識，學會了與人交往過集體生活， 有的學生體驗到了父母的辛勞、老師的關(guān)愛。當然也有的學生不想再來了，感覺這里吃的不好，睡的不暖。呵呵~~看了這些小孩兒的心得體會，我也不由得來到這里寫一寫自己的感受！

雖然有一萬個不愿意，一心想不如在校學習，提高學生的學習成績！但轉(zhuǎn)念一想領(lǐng)學生出來還是對的，雖然條件很艱苦，在學生們身上操了很多心，自己的小孩還得托付給別人照顧，增添了許多麻煩，但這將是學生們一生就遠的回憶！

綜合實踐心得體會二

這個寒假吳老師又給我們布置了綜合實踐活動心得體會的作文。但這次的子課題是新文化。是了解春節(jié)中我們通過科技技術(shù)給親人拜年。

通過上網(wǎng)找資料我知道了在過春節(jié)時我們每人都要：分歲酒、壓歲錢、拜年……其中拜年和壓歲錢是春節(jié)中必不可少的事。拜年則是祝福自己的朋友。壓歲錢，則是長輩要將事先準備好的錢分給晚輩，據(jù)說壓歲錢可以壓住邪祟，晚輩得到壓歲錢就可以平平安安度過一歲。壓歲錢有兩種，一種是以彩繩穿線編作龍形，置于床腳，；另一種是最常見的，即由家長用紅紙包裹分給孩子的錢。分歲酒則是除夕夜，合家同堂，擺酒聚餐，或邀至好友親朋同食，開懷暢飲。

其中我最喜歡拜年。因為隨著科學技術(shù)的增長，拜年的方式也逐漸增多。如：登門拜年、短信拜年、網(wǎng)絡拜年……我可以在短時間內(nèi)見到自己最親近的人。祝福他來年事事順利、心想事成、身體健康。如果我外出旅行我可以通過手機把祝福語發(fā)送到親人朋友的手機里……現(xiàn)在的科學技術(shù)比以前方便多了。以前總要買些年貨，拿到親戚朋友家給他們拜年然后又去另一家，東奔西跑的很累。而現(xiàn)在我們只要通過科學技術(shù)就能馬上和親戚朋友見面拜年……

心得體會：通過這次綜合實踐活動我明白了科學技術(shù)在我們生活中很有用處。我們通過它可以給親戚朋友拜年……也讓我了解了春節(jié)中的我們習俗習慣以及做法。

綜合實踐心得體會三

三月份，我有幸參加了高新區(qū)組織的綜合實踐活動課的學習，通過這6節(jié)課的學習，我懂得了很多，明白了綜合實踐活動課是讓學生學習適應社會的能力。它可以使我們在實踐活動中了解社會，讓我們在實踐活動中學到很多在課堂上根本就學不到的知識，讓我們增長了見識，也打開了視野，使我受益匪淺。

首先，此次綜合實踐課中教師創(chuàng)設一定的問題情境，讓課堂中充滿著研討、探究、思考的氣氛。在實踐活動中，教師擺脫了傳統(tǒng)的教學模式的束縛，讓學生大膽嘗試，鼓勵學生克服困難，不斷探究。增強學生的策略意識、提高學生解決問題的能力，成為活動的落腳點。教師提供很多機會，讓學生從事主動的觀察、實驗、猜測、推理、交流等活動，將學到的知識運用到實踐中去，把知識變成活的。在活動中，不僅關(guān)注學生解決問題的方法和策略，而且關(guān)注學生的情感態(tài)度，教師鼓勵學生學會總結(jié)學習方法，學會認定和尋找最佳策略。

其次，讓我學會了如何指導學生確定主題?？梢园褜W生熟悉的生活情境和感興趣的事作為教學活動的切入點，也可以發(fā)掘?qū)W校周圍社區(qū)教育資源，設計主題。使學生在最短的時間內(nèi)就融入學習的最佳狀態(tài)，為學生創(chuàng)造表現(xiàn)自我的機會。讓學生在玩中學，學得輕松，學得愉快，學生的主體作用得到充分的表現(xiàn)，激發(fā)學生的學習興趣，讓他們感受到原來學習是這么快樂的事，學生在每一節(jié)課堂上，享受到熱烈、沸騰、多彩多姿的精神的生活。

再次，此次綜合實踐活動課，讓我體會到了小組合作的重要性通過教師與學生的互動，互相學習，互相幫助，共同探討出知識，并且在實踐中深化鞏固了知識，這是我們平時課堂里所沒有做到的，也是值得我們學習的。

綜合實踐心得體會四

燦爛的霞光，像快樂的瀑布，時間老人把我們帶入了初一這個陌生的環(huán)境。進入一個新的環(huán)境畢竟也有一段適應期。

在第一單元，老師帶領(lǐng)我們進入了“箐箐校園”。美麗的校園像一幅色彩新穎的畫，清晨，瑯瑯的讀書聲又把樂曲推向了……

通過《校園一角》攝影比賽，校園小導游，校園坐標，特色校園的活動開展，讓我們在新環(huán)境里更加適應。

小海燕，在風浪中如何矯健，也總有背驟雨打濕羽翼的時候。成長中的我們，面對家族的嘮叨，學校的焦灼，我們應該怎么做？

新的生活里有新的煩惱，我們要學會去坦然面對，去適應。新的同學之間可能會出現(xiàn)一些矛盾，但是，通過“七嘴八舌”我明白了：在我們成長的過程中，與同學之間發(fā)生爭吵和矛盾并不可怕，面對這些事情，我們不要胡亂猜測，也不要盲目行動。讓我們敞開心扉，與對方真誠地溝通，或者去同學和老師那里找?guī)椭?/p>

因為有了父母的疼愛，師長的關(guān)心和社會的關(guān)注，我們才有幸福和快樂。在“與師長做朋友”中，我知道了如何與師長、父母之間架起一座相互理解的橋梁。

“動感地帶”“向不良習慣說不”“讓煩惱走開”這三個活動，讓我知道了如何面對煩惱——找人傾訴，減輕內(nèi)心焦慮；自己調(diào)整，降低心里壓力。同時，我們還找到了自己的不良習慣，通過老師和同學的幫助，找到了改正的方向。生命像朝陽一樣燦爛，就讓我們一起運動吧，生命需要健康，健康需要活力！

冰天雪地里怒放的紅梅花，以其高潔的品質(zhì)，征服了千千萬萬雙眼睛。堅貞不屈，前仆后繼，猶如一簇簇燃燒的紅梅，在中國革命歷史上寫下了一曲最為壯麗的詩篇。

在譚老師的組織下，我們觀看了“重慶大轟炸”。那一幕幕，使人心酸，長達5年的大轟炸，讓我們不能忘卻。老一輩英烈吧全部心血都獻給了那個時代的人民，才有我們今天的幸福生活。憶苦思甜，從道德情操上，從行為習慣上，從發(fā)奮為民上，我們應該向革命烈士學習，天天向上，好好學習！“紅巖精神頌”，我們歌頌革命英烈?！鞍?，你們面對死亡義無反顧，你們，用自己的血和肉塑造了一個個偉大而崇高的形象。啊，你們……”

第7篇：運動心得體會范文

【關(guān)鍵詞】 運動障礙;軀體康復;心理康復;腦出血

The influence of early rehabilitation of body and psychology on motor disorder and life ability after cerebral hemorrhage

SHI Li-jin, XING Hong-xia, LI Jie, et al.Department of Neurology, the First Affiliated Hospital of Henan Xinxiang Medical University, XinXiang 453100, China

【Abstract】 Objective To assess the influence of early rehabilitation to body and psychology on motor disorder and life ability after cerebral hemorrhage. Methods 70 cases of cerebral hemorrhage were randomly divided into two groups. One group received basic therapy. Except for basic therapy, early motor rehabilitation and education of life ability were used in the other group. The damnification of nerval function and life ability were estimated when patients entered the hospital and after 4 weeks. Datas were contrasted in group and between groups.ResultsThe two groups had remarkable differences in life ability and motor function (P

【Key words】 Motor disorder;Physical prophylaxis;Psychological rehabilitation;Cerebral hemorrhage

作者單位:453100新鄉(xiāng)醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科

據(jù)我國流行病學調(diào)查,腦血管意外的發(fā)病率200/100萬,新發(fā)腦血管意外病例150萬,每年死于腦血管意外約130萬,存活者75%,5年內(nèi)復發(fā)率高達41%。急性腦出血致死、致殘率高,對于腦出血本身的治療,如脫水降顱壓等對搶救生命、預防并發(fā)癥、阻止病情進展有良好的效果,但對于肢體功能的恢復、生活質(zhì)量的提高效果較慢。本研究對40例急性腦出血患者進行早期運動康復與生活能力的訓練,與30例基礎治療組比較,探討早期軀體與心理康復對患者功能恢復的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選擇我院2008年12月至2009年8月70例急性腦出血患者,所有病歷均經(jīng)頭顱CT檢查證實,診斷均符合全國第四次腦血管病學術(shù)會議通過的診斷標準[1]。入選病例均為3 d以內(nèi)首次發(fā)病的腦出血患者,肢體肌力在0～Ⅳ級之間,不伴有意識障礙、感覺性失語及癡呆等。其中腦葉出血14例,基底節(jié)區(qū)出血38例,小腦出血13例,腦室出血5例,隨機分為兩組:基礎治療組30例,男14例,女16例,年齡39～70歲,平均(54.4±11.4)歲;基礎治療加早期康復組40例,男22例,女18例,年齡37～72歲,平均(57.9±8.2)歲。兩組年齡、性別、出血部位及癱瘓程度均無顯著差異。

1.2 治療方法 基礎治療組給以脫水降顱壓、清除自由基、維持水電解質(zhì)平衡等常規(guī)治療?；A治療加早期康復組在生命體征穩(wěn)定后1周內(nèi)進行。采用本院康復科方法,結(jié)合Bobath技術(shù)早期進行康復治療。軀體康復治療:①關(guān)節(jié)功能訓練,被動活動癱瘓各關(guān)節(jié)10 min/次左右,避免用力過大造成扭傷,患者出現(xiàn)疼痛時暫?；顒印＂谂P位訓練,選用備有氣墊的功能床,搖高床頭15°～30°,交替取仰臥、側(cè)臥或半側(cè)臥位,以健側(cè)臥位為主,每2～3 h翻身一次,防止患側(cè)上肢或肩關(guān)節(jié)牽拉壓傷。每次交換后用軟枕墊好患側(cè)肢體,預防足下垂、關(guān)節(jié)攣縮和水腫。③坐位訓練,采取逐次坐位法。訓練前后觀察患者血壓和脈搏,一旦出現(xiàn)面色蒼白、出冷汗、頭暈等癥狀,立即恢復平臥位。④日常生活能力訓練:如梳頭、進食、語言訓練、系扣、持物等。心理康復治療:讓患者主動說出內(nèi)心體驗,傾吐內(nèi)心的痛苦與煩惱,講解卒中相關(guān)知識,增強自我調(diào)整的意識,使其正確的認識疾病,在良好的情緒中積極主動參與鍛煉,并做好家屬的工作以取得配合。對照組僅對陪護進行翻身扣背及基礎護理指導。

1.3 康復功能評定 兩組均于入院時和4周時進行測評,神經(jīng)功能缺損程度采用1995年全國第四次腦血管病會議[1]制定的評分方法測評。日常生活能力(ADL)評定采用Barthel指數(shù)(MBI)[2]。

1.4 統(tǒng)計學處理 評定結(jié)果以均數(shù)±標準差表示,組間比較采用t檢驗,同組治療前后比較采用配對t檢驗,進行統(tǒng)計學處理。

2 結(jié)果

腦出血患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度比較見表1,患者治療前后生活能力評定見表2。

表1

腦出血患者治療前后神經(jīng)功能缺損程度比較

組別n治療前治療后

基礎治療組3018.816±1.08214.249±0.682*

基礎治療加早期康復組4019.671±1.3437.395±1.026

注:①基礎治療加早期康復組治療后與治療前相比P

表2

腦出血患者治療前后生活能力(ADL)評定

組別n治療前治療后

基礎治療組3012.755±1.69737.105±2.617*

基礎治療加早期康復組4012.483±1.45966.531±1.674

注:①基礎治療加早期康復組治療后與治療前相比P

3 討論

前瞻性大樣本研究表明早期康復治療有助于改善急性腦卒中患者的功能障礙[3,4]?，F(xiàn)代康復理論打破傳統(tǒng)觀念認為中樞神經(jīng)系統(tǒng)在條件適宜時部分神經(jīng)元可以再生,具有重新組織的能力或可塑性[5]。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能重組主要通過失神經(jīng)過敏、潛伏通路和突觸的啟用、軸突側(cè)枝出芽等機制來實現(xiàn)。但在通常情況下這些機制不起作用。當中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷后,這些機制才啟動而發(fā)揮作用,其效率有賴于病損部位的運用率,運用越多,發(fā)揮的潛能越大,功能代償越強。反復的康復治療通過訓練與學習、不斷的強化和鞏固神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、提高功能重組的機會,促進腦細胞軸突的再生、樹突的“發(fā)芽”以及突觸閾值的改變來實現(xiàn)重塑[6]。國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)增加各種傳入刺激、機器人輔助康復治療和有效的感覺刺激都有利于神經(jīng)功能恢復,運動想像技術(shù)則有利于改善癱瘓肢體的運動功能[7]。本研究基礎治療加早期康復組在生命體征平穩(wěn)時進行早期康復訓練,結(jié)合Bobath方法,采用我院康復科常用的手法進行治療,并配合相應的心理康復訓練,4周后兩組患者在生活能力和運動功能方面均有顯著性差異(P

腦卒中后抑郁狀態(tài)(PSD)發(fā)生率較高,國外文獻報道PSD發(fā)生率多在40%~50%左右[8]。其癥狀主要有情緒低落、興趣減退、焦慮、精神運動遲緩等情緒性癥狀和食欲下降、失眠等軀體性表現(xiàn)。卒中后抑郁主因患者患病后突然癱瘓,喪失生活自理能力,引起一系列心理變化,如消極、悲觀等負性情緒,也與腦中部分神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān),是影響患者功能恢復的不利因素之一,嚴重的患者甚至拒絕治療[9]。在臨床工作中醫(yī)師常把抑郁癥狀理解為患者對自身軀體不適所作的正常反應予以忽略,抑郁狀態(tài)的存在使患者的治療積極性、主動性不能鞏固,依從性差,從而影響住院時間和生活質(zhì)量,自我功能恢復差。本研究在軀體康復的同時進行心理康復治療,提高了康復的效果,使神經(jīng)系統(tǒng)損傷得到了較快恢復。

有的學者主張康復進行的越早肢體功能恢復越好[10]。急性腦出血應避免患者激動、過勞,防止再出血的發(fā)生。一般認為,康復訓練中的抗痙攣肢位、變換和肢體被動活動對血壓無明顯影響,可早期開始訓練,但要以不影響臨床搶救為前提。本研究針對腦出血患者,選擇生命體征穩(wěn)定后1周內(nèi)進行早期康復治療,結(jié)果證實早期康復訓練在促進患者肢體運動功能恢復及提高日常生活能力方面,顯著優(yōu)于單純藥物治療,沒有發(fā)生再出血等嚴重并發(fā)癥,說明采用的方法安全度高。訓練等還有利于腸蠕動促進排便、能有效防止墜積性肺炎,減少并發(fā)癥減輕患者痛苦。積極的心理康復使患者獲得情感支持、保持情緒的穩(wěn)定、樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,從而有利于臨床治療順利、高效完成。

參 考 文 獻

[1] 張輝,李芳,尹彩軍,等.腦卒中的早期康復治療58例療效觀察.中國誤診學雜志,2004,4(11):1824-1825.

[2] 孫立中,辛麗華,陳寶成,等. 腦梗死患者偏癱早期康復的對照研究.中風與神經(jīng)疾病雜志,2000,17(3):177-178.

[3] “九五”公關(guān)課題組,急性腦卒中早期康復的研究.中國康復醫(yī)學雜志,2001,16:266-272.

[4] 胡永善,吳毅,朱玉連,等.規(guī)范三級康復治療促進腦卒中偏癱患者綜合功能的臨床研究.中華物理醫(yī)學與康復雜志,2005,27:105-107.

[5] 李志偉.早期康復對腦卒中患者日常生活活動能力的影響.中華物理醫(yī)學與康復雜志,2004,26(10):584.

[6] Robert A. Effectiveness of an intensive outpatient rehabilitation program for postacute stroke patients. Am J physic MedRehabil,1996, 75(2):114.

[7] 張?zhí)K明,褚倩,梅愛農(nóng),等.腦血管病防治研究的回顧、進展與展望.中華神經(jīng)科雜志,2005,38(3):140-144.

[8] Call A. Post stroke depression.Hosp Med,2001,62 (5):268.

第8篇：運動心得體會范文

關(guān)鍵詞體育教師能力結(jié)構(gòu)知識結(jié)構(gòu)

AbstractAlongwiththeeducationforall-rounddevelopmentcontinuouslythorough,theathleticsismoreandmoreimportantinthefunctionintheeducationforall-rounddevelopment,theathleticsteacher’seducationspacetothestudentisfarlargerthanothercourseteachersfar.Thistextcarriesontheanalysisandstudiesfortheathleticsteacher’sabilitystructureproblemfromfiveaspects.Puttingforwardtheexcellentathleticsteachermusthavetheknowledgestructureoftheintegrityandtheabilitystructureofthereasonable.

KeywordAthleticsteacher’sabilitystructureknowledgestructure

一、體育教師的職業(yè)特點

（一）教育特點。體育是教育的一個重要組成部分，體育教師在體育教學訓練等活動中不僅以傳授技術(shù)、技能、知識。運用教學訓練方法直接影響學生。而且以儀表、個性、品德等表現(xiàn)間接影響學生，對學生起到非常重要的教育作用。

（二）運動特點。體育離不開運動，體育教育以身體練習為主要手段。這就要求體育教師必須保持較高運動水平，全面掌握好各項專業(yè)技術(shù)以及教學訓練方法。能隨時對學生進行直觀教學，指導學生掌握各項技術(shù)要領(lǐng)。

（三）職業(yè)需要。體育教師必須在教學、訓練、科研、管理、裁判等方面努力發(fā)揮自己的才能。取得突出成績，才能獲得社會尊重，提高職業(yè)地位。

二、體育教師的知識結(jié)構(gòu)

知識是培養(yǎng)能力的基礎，知識的“專”包括基礎理論、專業(yè)理論、基本手段、方法；“泛”包括其它有關(guān)學科基礎理論及其應用方法。根據(jù)對知識的“?！迸c“泛”的要求，體育教師必須有一個完整的知識結(jié)構(gòu)。

1、扎實的專業(yè)理論知識：具有教育學、訓練學、技戰(zhàn)術(shù)理論、裁判法等。

2、全面的基礎理論知識：掌握體育管理學、運動心理學、運動生理學、運動解剖學、運動生物力學等知識。另外，也需懂1～2門外語。

3、相關(guān)學科理論知識：了解政治科學知識、應用技術(shù)知識、計算機知識等。

4、豐富的實踐經(jīng)驗：要能間接吸取他人先進的經(jīng)驗。并努力獲得直接的時間經(jīng)驗。

三、體育教師能力結(jié)構(gòu)

能力是吸取知識和運用知識的必要條件。美國哈佛大學著名教授指出：人的能力范圍十分廣泛，是一個多元的混合體，其形式有7種：語言能力、邏輯思維能力、空間想象能力、音樂能力、身體的動覺能力、處理人與人之間關(guān)系的能力和個人自處能力?，F(xiàn)代心理學家認為人的能力分為3種：①基本能力；②工作能力（創(chuàng)造力、模擬力、動手能力、表達能力）；③特殊能力。根據(jù)體育教育的職業(yè)特點。除了具有人的共性能力外。應在合理的知識結(jié)構(gòu)基礎上形成自我專業(yè)能力結(jié)構(gòu)。

1、優(yōu)良的教育能力

（1）以人為本：體育教師要注重培養(yǎng)學生的思想道德品質(zhì)。

（2）為人師表：體育教師的儀表、個性、行為舉止無不影響著學生，教育著學生。所以體育教師要努力完善自我，無論是在組織學生運動時的語言方式、手式，還是帶領(lǐng)學生參加競技體育比賽時所表現(xiàn)出的風度、氣質(zhì)，都應考慮到是否是在對學生作正面教育。

（3）寓教于樂：體育教師在教學時，要采取多樣、靈活的方式和手段，使學生在享受體育運動樂趣時?？杀M情發(fā)揮自己的創(chuàng)造性思維。

（4）因材施教：對于不同年齡、性別、水平的學生進行因材施教，才能反應出教師的教育能力。

2、豐富的教學能力

（1）組織能力：對不同性質(zhì)、項目的體育活動在不同場地、時間采用合理的組織方法，減少教師主導時間，提高教師的組織能力。

（2）表達能力：熟練運用專業(yè)術(shù)語，在編寫教案、制訂計劃、組織教學、賽場指揮等方面做到言簡意賅。

（3）示范能力：動作示范力求標準、重點突出，示范方向、角度選擇正確。

（4）觀察分析能力：對戰(zhàn)局的變化，能采取正確的調(diào)整措施，對學生的錯誤能抓住要點，予以糾正。

（5）運用現(xiàn)代化教學手段能力：應用多媒體手段對學生進行直觀教學，學會用電腦，及時掌握有關(guān)信息，并對學生受教育情況進行全面分析。

3、執(zhí)著的科研能力。體育教師要經(jīng)常進行體育科學研究，了解體育發(fā)展動態(tài)，總結(jié)自己在教學方法上的心得體會，在廣泛吸取別人先進經(jīng)驗基礎有所創(chuàng)新。

4、永恒的自學能力。隨著時代的進步，科研的發(fā)展，體育教師要不斷更新專業(yè)理論，掌握新的科學理論知識，豐富知識結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)自學能力。

5、友善的處世能力。教師應努力培養(yǎng)自身在邏輯思維、空間想象、音樂、美術(shù)等方面修養(yǎng)，增強處世交往能力。

體育教師的能力結(jié)構(gòu)具有以下幾個特點：師范性、綜合性、實踐性。針對其師范性，要努力學習教育學，加強體育教育專業(yè)理論知識的學習，教好書、育好人；針對其綜合性，教師要廣泛學習其它學科理論，掌握好現(xiàn)代化教學手段；針對其實踐性，強調(diào)多進行體育課、訓練課的觀摩學習，多參加學術(shù)交流活動，總結(jié)成績，吸取經(jīng)驗，只有這樣才能不斷完善學生的自我能力結(jié)構(gòu)。

參考文獻

第9篇：運動心得體會范文

【關(guān)鍵詞】廣播操；健美操；音樂；教學

我們在教授廣播體操或健美操時，一般都用口令喊八拍，或用吹哨子的方式來控制節(jié)奏。這兩種方法做的時間長了，不但教師會感覺十分勞累，同學們也會出現(xiàn)厭煩的心情。尤其是一年級的學生。為了解決這一現(xiàn)象，同時針對一年級學生自控力差，但模仿性很強這一特點。我初試找來各種不同的音樂來輔助教學，受到了意想不到的效果。我是這樣做的：

在教授健美操時，一般4個8拍為一個組合，在教完一個組合以后，讓同學們試著把反方向練會，老師再加以糾正指導。接下來就到初步掌握動作的階段，這時我就找來一些重拍強、節(jié)奏慢的歌曲音樂。比如（小白兔愛跳舞）、（荷塘月色）、（自由飛翔）等等。我在前面領(lǐng)做，讓同學們一遍遍練習，即使有的同學還沒有學會，但有教師在教慢的音樂下領(lǐng)做，這些同學也能通過模仿學會。與此同時，每節(jié)課我都用新的歌曲，同學們也樂在其中。甚至部分同學還邊唱邊做，跳的十分開心。然后就是熟練掌握動作的階段，我就換了一些節(jié)奏感較快的歌曲。比如（春曉）、（愛我中華）等等。同學們在音樂的伴隨下跳的十分高興，激發(fā)了他們練習的興趣，在體育課上同學們少了抱怨、打鬧。更多的是同學們之間的相互學習，因為每個同學都希望能正確掌握動作技能，在優(yōu)美的音樂伴奏下跳出自信、跳出精彩。

有了音樂的幫助，我減少了喊口令或者吹哨子的方式。保護了自己的嗓子，感覺輕松了很多。同學們的樂感也提高不少，比如在用（自由飛翔）時，中間的加拍部分同學們自己都能聽出來，站在原地等待。每每看到這些我的心里總是很激動，有一種強烈的滿足感。我的學生們真的很棒。之所以選用音樂作為輔助手段練習健美操、廣播體操，因為音樂本身有著自身的魅力。主要體現(xiàn)在以下幾點：

（1）音樂具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感和時代感。練習健美操、廣播體操時，在動感的音樂伴奏下，可使學生的興奮程度不斷增強。學生在輕松、愉快的情緒狀態(tài)下訓練會激發(fā)其運動潛能，凡是具有正常心理功能的學生，接受優(yōu)美的音樂時，一般都能產(chǎn)生相應的反響。所以促使學生在情感、情緒轉(zhuǎn)變下能改善訓練狀況，提高訓練效果。

（2）音樂的節(jié)奏與速度嚴格控制著動作的節(jié)奏與速度。不僅為練習增添了活力，提高了同學們的意志力。同時也提高了學生學習健美操、廣播體操的效果。從運動心理學角度講，音樂對人的情緒感染具有較為直接的影響，音樂可以使人產(chǎn)生聯(lián)想，音樂在空間所具有的擴散力和穿透力能夠?qū)θ说男睦懋a(chǎn)生一種沖動、激烈的刺激力和影響力?？墒共糠旨∪馐湛s，使各種刺激傳到大腦，大腦又發(fā)出各種動作指令，從而調(diào)動了人的情緒、情感、意志、行為等。這種在相同音樂節(jié)奏陪伴的情況下，訓練過程中也會使運動員有一種與別人比一比看誰能堅持更長時間的思想，練習效果特別理想。

（3）音樂可以激發(fā)學生的情感。音樂可使人的感情運動與音樂的情感發(fā)生直接的聯(lián)系，產(chǎn)生出人體美的深刻內(nèi)涵。使人體的動與情、形與神、身與心相互交融產(chǎn)生共鳴。能消除練習者神經(jīng)上的疲勞和緊張，無論處在怎樣的心境，通過動感美妙音樂的號召能給學生帶來良好的練習效果。

（4）音樂可以提高學生的興奮性、推遲疲勞。國外有人指出：“人的疲勞存在著明顯的差別，在一些情況下工作能力已明顯的降低，而人尚未感覺到累，而在另一些情況下，尤其是進行單調(diào)的工作時，雖然工作能力曲線尚未降低，但人的本身很快就開始感到累了。”健美操、廣播體操練習的情況同上文敘述的是一樣的，精神上的疲勞往往導致學生對練習欲望的降低，甚至產(chǎn)生枯燥、厭倦的心理。但是如果在健美操、廣播體操練習中，利用音樂作為練習的輔助手段，就可以大大減輕甚至消除一些疲勞現(xiàn)象。

作為一名體育教師，我覺得在音樂的運用上應注意幾點：①運用音樂作為一種輔助手段進行練習時，不能生搬硬套、一成不變，要具有靈活性。在音樂的選擇上應根據(jù)不同訓練內(nèi)容選擇不同音樂，同時所選的音樂要與外界環(huán)境及學生當時的生理機能反應相協(xié)調(diào)。②播放音樂時要掌握時機，一節(jié)課不能全部運用音樂練習。只是在特定的環(huán)節(jié)運用，才能有益于提高學生練習的效率。③把音樂逐步應用到柔韌、耐力素質(zhì)訓練中，使音樂成為該素質(zhì)的訓練輔助手段。讓音樂在更多的領(lǐng)域綻放光彩。④作為一名體育教師，應提高自身音樂修養(yǎng)，豐富自己的音樂知識，使其能夠更好的為健美操、廣播體操教學服務。

總而言之，我想說只有調(diào)動了同學們的興趣，學生練習的熱情就能提高。從而能在最短的時間內(nèi)把所學的內(nèi)容學會、練熟。音樂作為提高學生學習興趣手段之一，可以起到事半功倍的效果。

參考文獻：