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我們要知道呀，在以后，我們會碰到很美好很美好的自己呢。
可是，美好的自己，也不是那么容易碰到的。只要現(xiàn)在的我們的行為，有哪一點(diǎn)做錯了，有哪一步走錯了，我們很有可能就和最美好的自己失之交臂了，也有可能再也就碰不到那個最美好的自己了?？墒侨绾尾拍芨斓囊姷阶蠲篮玫淖约耗?，其實(shí)也很努力，一定要努力啊，一定要很努力很努力，你要謹(jǐn)慎的走好每一步，你也要踏踏實(shí)實(shí)的，你更很努力才行。你走的越穩(wěn)，路走對了，你才能遇到最美好的自己。也不要著急，你要知道，美好的總會放在最后等著你。可是自己也需要好好努力啊，如果不好好努力的話，很有可能就會錯失了屬于自己的美好啊，那多可惜啊。為了碰到很美好的自己，為了以后可以遇見，現(xiàn)在的我們啊，一定要很努力，很努力才行。
加油，努力，就一定會遇見更美好的自己。
周菊芳，江蘇省蘇州市吳江區(qū)盛澤實(shí)驗(yàn)小學(xué)副校長，蘇州市綜合實(shí)踐活動學(xué)科帶頭人。曾獲江蘇省“杏壇杯”蘇派青年教師課堂教學(xué)展評一等獎，蘇州市綜合實(shí)踐活動課堂教學(xué)評比一等獎，在2015年“一師一優(yōu)”評比活動中獲綜合實(shí)踐活動學(xué)科“省優(yōu)”稱號。從教20載，致力于綜合實(shí)踐活動課程的開發(fā)與實(shí)施，參與編撰多套校本教材，二十余篇。
27歲那年，與綜合實(shí)踐活動的第一次邂逅，成了我20年教育生涯中最值得回味的轉(zhuǎn)折。
教育家普羅塔克曾經(jīng)說過：“兒童不是一個需要填滿的罐子，而是一顆需要點(diǎn)燃的火種！”我想說，教師也是一顆需要點(diǎn)燃的火種，而綜合實(shí)踐活動課程正是點(diǎn)燃我內(nèi)心火種的引線。
緣起：那些初見的美好
2003年深秋，一直默默無聞、全身心撲在語文教學(xué)上的我接到了一個特殊的任務(wù)：在2004年3月召開的吳江市課改展示活動中，上一節(jié)綜合實(shí)踐活動的展示課。接到任務(wù)時，我茫然不知所措，彼時“耳聞”這門課程也不過兩個月時間。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)時對這門課程也僅僅是“半知半解”。憑著一股“學(xué)，然后知不足”的精神，憑著身后一個年級組老師攜手默默做后盾的感動，我義無反顧地踏上了綜合實(shí)踐活動之路。盡管有滿腔熱情，但選擇活動主題這第一關(guān)，就費(fèi)盡了我的腦細(xì)胞。定題、、再定題、再，如此反復(fù)的思考、研討，最終確定活動主題“小鎮(zhèn)舊事――尋訪盛澤古建筑”。于是，2003年的一整個冬季，我與學(xué)生一起分組制訂計劃，查閱《盛澤鎮(zhèn)志》，采訪撰寫鎮(zhèn)志的幾位老文化人，走遍盛澤鎮(zhèn)的大街小巷，踏遍每一座古橋，實(shí)地考察一所所老宅，了解它們背后鮮為人知的故事。在這個過程中，我和學(xué)生的收獲無法用言語來表達(dá)：一個刻在青磚上的弄堂名“染坊弄”，能Я煳頤歉惺艿郊甘年甚至幾百年前盛澤“戶戶機(jī)杼聲、家家染彩練”的繁鬧；刻在白龍橋上的“晴翻千尺浪”，多么生動地寫出了當(dāng)時白龍橋下白帆群萃，絲船往來，上下如織的繁華……走出課堂，我才知道以往只是帶著學(xué)生紙上談兵；走向?qū)嵺`，讓我幡然醒悟，為什么課上侃侃而談的學(xué)生，采訪時會漲紅臉磕磕絆絆地提問。2004年春，我和學(xué)生的綜合實(shí)踐活動成果展示課得到了全市觀摩教師的一致好評。有的老師甚至用了“完美”來評價，我知道這兩個字評價的不是這一節(jié)課的設(shè)計，而是對于“帶領(lǐng)學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)”這一理念的認(rèn)同。
如此美好的初見，在我心中種下了一顆“實(shí)踐”的種子，且它以蓬勃的態(tài)勢強(qiáng)有力地萌發(fā)。
2007年，對綜合實(shí)踐活動，我已經(jīng)摸索了四年。在實(shí)踐中，我忙且快樂著，我與學(xué)生一起養(yǎng)蠶寶寶，一起了解盛澤鎮(zhèn)的絲綢發(fā)展史，一起勘測盛澤鎮(zhèn)的水質(zhì)，一起調(diào)研公交車路線的合理性……豐富多彩的活動，開闊了學(xué)生的視野，他們以看得見的速度飛速進(jìn)步。同時教授語文與綜合實(shí)踐活動的我，對于引導(dǎo)學(xué)生寫作更是得心應(yīng)手，綜合實(shí)踐活動不但為學(xué)生提供了各式各樣的寫作素材，更讓他們“言之有物”；活動中，學(xué)生往往會對熟悉的事物產(chǎn)生全新的認(rèn)識，對某些常見的行為會進(jìn)行反思，在他們心有所感、心有所觸時，及時引導(dǎo)，他們的習(xí)作便會“言之有情”。慢慢地，我的學(xué)生每月發(fā)表的作文越來越多。綜合實(shí)踐活動，讓我的學(xué)生收獲滿滿，從看不見的成長到看得見的成長，皆有。綜合實(shí)踐活動，讓作為教師的我，收獲了學(xué)生的喜愛、家長的點(diǎn)贊，同事的羨慕，我不免沾沾自喜。盡管自喜背后，我也常常閃過念頭：我的學(xué)生是真的喜歡這門課程，還是因?yàn)樗麄儎e無選擇，僅僅因?yàn)檫@門課程活動多才喜愛？看到學(xué)生不愿意深度思考，活動大部分停留在淺表層時，我也會閃過困惑：活動指導(dǎo)是不是應(yīng)該有長程意識，是不是應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)劃？
心動：再見已是風(fēng)景獨(dú)好
綜合實(shí)踐活動作為一個姍姍來遲者，難免給大家一種陌生感。起初，觀望者、徘徊者居多。
1.一個人的成長。
2007年暑假，蘇州市第一屆綜合實(shí)踐活動課堂教學(xué)暨優(yōu)秀指導(dǎo)教師評選活動拉開序幕。吳江市先進(jìn)行選拔，我有幸被學(xué)校推薦參加。當(dāng)時，我只關(guān)注“活動”，整天策劃著帶學(xué)生進(jìn)行各種校內(nèi)、校外的實(shí)踐活動。在綜合實(shí)踐活動課上，主要是指導(dǎo)學(xué)生把前期活動中獲得的資料進(jìn)行分享交流、談?wù)勈斋@體會、用文字或畫筆記錄活動過程等。那時的綜合實(shí)踐活動課常態(tài)得不能再常態(tài)，甚至有些形式主義。我沒有靜下心思考如何進(jìn)行系統(tǒng)的課堂指導(dǎo)，猛然要參加賽課，且借班上課，我再一次懵了。吳江市綜合實(shí)踐活動教研員沈麗萍老師如及時雨般給我送來了錦囊，在她的指導(dǎo)下，我開始學(xué)習(xí)相關(guān)課程理論，我讀《綜合實(shí)踐活動課程指導(dǎo)綱要（3～6年級）》，讀郭元祥、張華等專家的著作，系統(tǒng)了解綜合實(shí)踐活動這門學(xué)科的特點(diǎn)。我開始反思自己以前對綜合實(shí)踐活動的理解，學(xué)習(xí)與反思，讓我終于明白，以往為什么學(xué)生沒有深度探究的欲望，因?yàn)槲摇按蟀髷垺绷?，學(xué)生看似在熱熱鬧鬧地活動，但他們只是木偶，我要他們研究什么，他們就研究什么，我要帶他們?nèi)ツ睦飬⒂^，他們就去哪里。綜合實(shí)踐活動課程強(qiáng)調(diào)發(fā)展學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力。我開始淡化自己在這門課中的“主導(dǎo)”作用，把話語權(quán)交給學(xué)生。以活動主題的確定為例，我開始以學(xué)生的興趣、意愿為主，而不再一味地選擇我認(rèn)為合適的、有意義的、高大上的主題。我開始學(xué)習(xí)“思維導(dǎo)圖”，嘗試系統(tǒng)地規(guī)劃主題活動，盡可能地在考慮學(xué)生年齡特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，挖掘活動的深度與廣度。整體性的規(guī)劃，讓我開始站在一定的高度看待這門課程，而不再是毫無章法地小打小鬧。我也開始思考綜合實(shí)踐活動課到底應(yīng)該上什么，為什么這樣上，怎么上？有了這樣的追問意識，我開始把課堂重心放在學(xué)生的需要上，及時地發(fā)現(xiàn)學(xué)生在活動中最薄弱的環(huán)節(jié)，并尋找最佳的指導(dǎo)時機(jī)。2008年，我執(zhí)教《學(xué)會乘公交車》一課，獲吳江市第一名，接著又參加蘇州市決賽，幸運(yùn)地獲得了一等獎。
賽課的過程，是我真正認(rèn)識這門課程的過程。這次比賽獲得的好成績，也讓學(xué)校下定決心，不斷在我背后“抽鞭子”，趕著我走上綜合實(shí)踐活動專業(yè)發(fā)展的道路。
2.若干個團(tuán)隊在成長。
我校一直以“科研為先導(dǎo)”，學(xué)校主課題從“九五”到“十二五”，一脈相承，緊扣“絲綢文化”與“校本課程開發(fā)”。這十多年來，我和課題組成員積極開發(fā)和挖掘盛澤獨(dú)特的地域資源，逐步形成具有盛澤實(shí)驗(yàn)小學(xué)特色的綜合實(shí)踐活動課程體系，并開展“校本化”的綜合實(shí)踐活動研究。
2008年，我加入?yún)墙薪萄惺医M織的綜合實(shí)踐活動中心組，開始定期參加各類研討、磨課、培訓(xùn)活動。綜合實(shí)踐活動不僅是“活動”，更是課程；它不僅關(guān)注“課外”，更關(guān)注“課內(nèi)”。綜合實(shí)踐活動的課堂重點(diǎn)在哪里？摸著石頭過河，只有下水走一走，才知道水到底有多深，才知道踩著哪塊石頭會走得更穩(wěn)。我與中心組的老師一起，首先研究不同的課型。我多次在吳江區(qū)綜合實(shí)踐活動培訓(xùn)中，上示范課、研討課、做講座，并與組內(nèi)老師一起編撰綜合實(shí)踐活動基地刊物――《實(shí)踐》，把成熟的課型與全區(qū)老師分享。
2012年，我有幸加入蘇州市綜合實(shí)踐活動大市中心組，跟著徐燕萍老師開始了更為深入、更為專業(yè)的研究。同年擔(dān)任吳江區(qū)（2012年9月，吳江市撤市設(shè)區(qū)）平望片綜合實(shí)踐活動教研組長，帶領(lǐng)平望片的老師緊跟蘇州市綜合實(shí)踐活動的研究步伐。2013年，我們以學(xué)生探究能力的提升為旨?xì)w，嘗試“短平快”的短線課研究，片里多位骨干教師陸續(xù)在吳江區(qū)、蘇州市、江蘇省賽課中獲獎。2014年，被評為蘇州市學(xué)科帶頭人后，在徐燕萍老師的指導(dǎo)下，在緊鑼密鼓的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)中，我飛快地成長，課堂指導(dǎo)開始指向同一個長線活動中的不同節(jié)點(diǎn)，并嘗試以主題為突破口，開展系列化的課堂教學(xué)研究。如開展主題為“巧剝果蔬”的長線活動時，我?guī)ьI(lǐng)骨干老師設(shè)計了一系列的短線課堂指導(dǎo)活動。楊建英老師執(zhí)教《水果皮去漬大挑戰(zhàn)》，仲芳芳老師執(zhí)教《剝洋蔥不流淚》，我在蘇州市課程研修活動中執(zhí)教《巧剝水果有妙招》?，F(xiàn)在，我們研課的思路更加開闊，開始“同主題不同學(xué)段”“同主題不同學(xué)科”的研究活動。六年級最近開展的“我是小導(dǎo)游”活動，是多學(xué)科教師的聯(lián)動。以一個個充滿挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目逐步推進(jìn)活動進(jìn)程，每個項(xiàng)目都涉及學(xué)科整合。信息課上，學(xué)生上網(wǎng)搜集手工繪制地圖的方法與圖片；大課間，班主任帶著學(xué)生環(huán)游校園，欣賞校園景點(diǎn)；美術(shù)課上，學(xué)生到校園各地取景，畫下自己最感興趣的校園一景；數(shù)學(xué)課上，學(xué)生和老一起學(xué)習(xí)地圖與比例的知識；綜合實(shí)踐活動課上，學(xué)生以小組合作的方式，繪制校園手繪地圖，確定校園參觀路線，繪制導(dǎo)游圖；語文課上，學(xué)生寫導(dǎo)游詞，模擬做小導(dǎo)游……
戀上：向青草更青處漫溯
成為一名綜合實(shí)踐活動骨干教師后，曾經(jīng)有個階段，我很迷茫，為什么要開設(shè)綜合實(shí)踐活動這門課程？這門課程對學(xué)生、教師、學(xué)校到底有什么樣的影響？
那天，我和一個同事以及她讀四年級的孩子一起吃飯，那個孩子對于酒釀圓子很是好奇：“酒釀為什么跟米的味道不一樣，是不是米飯里面加了酒？”作為一名綜合實(shí)踐活動教師，我第一反應(yīng)就是大力肯定他：“這個問題問得好，你回家可以用米飯和酒做個實(shí)驗(yàn)試試看，再采訪一下你奶奶，還可以讓奶奶教你怎樣做酒釀?！毙∨笥训姆磻?yīng)是太麻煩了吧。他的媽媽，我的同事，在一旁扯后腿：“超市里有的賣的?！边@件事給我的打擊很大。我們學(xué)校的綜合實(shí)踐活動是按計劃正常開展的，可是學(xué)生沒有如我預(yù)期那樣，綜合實(shí)踐沒有成為一種學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)習(xí)慣，滲透于每一門學(xué)科的學(xué)習(xí)，乃至影響日后的學(xué)習(xí)、工作。
在我無比困惑的時候，那年暑假的吳江區(qū)班主任基本功比賽，我輔導(dǎo)的六位班主任都進(jìn)入了吳江區(qū)決賽，其中三位老師獲得區(qū)一等獎。回來后，他們興奮地告訴我：班隊活動方案就是套用了學(xué)校幾個綜合實(shí)踐活動的方案，我們拿到了非常高的分?jǐn)?shù)。
他們的話讓我茅塞頓開。從那以后，我開始有意識地用統(tǒng)整的理念，來策劃、組織、實(shí)施各類活動；有意識地用綜合實(shí)踐活動的思維方式來影響周圍的人與事。
1.用“綜合”的方式解決實(shí)際問題。
某天，巡視晨會課時，我發(fā)現(xiàn)教師在進(jìn)行文明午餐的常規(guī)教育。教師講得聲嘶力竭，火冒三丈。中午，我去看了這個班級的午餐情況，發(fā)現(xiàn)還是很糟糕。后來我找那位老師談話，給她支招：讓學(xué)生通過觀察、采訪、調(diào)查等方式，自己去尋找文明就餐的秘訣。后來她真的按這樣的思路引領(lǐng)學(xué)生開展自主活動，果然班級管理取得了意想不到的效果，她也把這個經(jīng)驗(yàn)在學(xué)校教師會上進(jìn)行了推廣，讓更多的老師了解綜合實(shí)踐活動不僅僅是一門課程，更是一種思維方式，一種解決問題的策略。
2.用“綜合”的方式統(tǒng)整各類活動。
我校每學(xué)期都會開展各式各樣的主題活動，以德育活動來說，內(nèi)容涉及方方面面，但老師們總反映活動流于形式，效果不佳。因?yàn)楹芏嗷顒?，學(xué)生根本沒有時間好好準(zhǔn)備，一個活動開始了，趕鴨子上架，應(yīng)付一下結(jié)束，再開始下一個活動。教師疲于奔命，學(xué)生負(fù)擔(dān)很重。我嘗試把綜合實(shí)踐活動與學(xué)校德育活動、主題節(jié)日活動、家校聯(lián)系相整合。
2016年9月，各年級的綜合實(shí)踐活動結(jié)合科技節(jié)主題“神奇的空氣”開展。五年級各班開展了“不可思議的孔明燈”主題活動，學(xué)生分組上網(wǎng)搜集資料、探究原理、創(chuàng)作設(shè)計、動手制作。學(xué)生還對生活中的廢紙、紙盒等材料進(jìn)行創(chuàng)意利用，以“創(chuàng)意、實(shí)用、美觀”為標(biāo)準(zhǔn)，大膽嘗試，并在家長的協(xié)助下，進(jìn)行紙盒創(chuàng)意的圖紙設(shè)計。在此基礎(chǔ)上，我們邀請全體家長共同參與年級展示活動?？鞓返挠H子創(chuàng)作環(huán)節(jié)，各班學(xué)生與家長聚集在教室里，在班主任和輔導(dǎo)員老師的組織下，圍繞著同一個主題用廢紙進(jìn)行創(chuàng)作。廢舊報紙、廢棄的紙盒等生活中隨處可見的廢舊紙品在孩子和家長們的手中，變成了一件件讓人驚艷的手工作品。在班級評比的基礎(chǔ)上，各班評選出3件“班級最佳作品”參加年級評比，然后全體四年級學(xué)生和家長對24件“班級最佳作品”進(jìn)行終評。
3.用“綜合”的意識開發(fā)校本課程。
校園里新種了好幾棵桂花樹，那年秋天，剛剛學(xué)了《桂花雨》的四年級學(xué)生連著幾天搖落桂花。我要求老師們在課上進(jìn)行批評教育，老師們反響很大。語文莊老師說：“這說明他們是用理論來推動實(shí)踐，用實(shí)踐來修正或補(bǔ)充理論?！币魳窏罾蠋熥晕覚z討，她讓學(xué)生欣賞了《四季調(diào)》后，特地指明了桂花樹的位置！綜合實(shí)踐活動老師們提出可以開展研究桂花系列活動。老師們的發(fā)言，讓我深受震動。我校的石榴樹已經(jīng)成了學(xué)生們心中校園文化的象征。于是，以此為契機(jī)，四年級全體教師與學(xué)生一起策劃開展一系列活動，既豐富學(xué)生的生活，又激發(fā)他們的興趣，并使無序的、不規(guī)范的活動，變成有組織、有計劃的長期活動。
正如薛法根校長常常提醒我們的：學(xué)校的每一處景點(diǎn)都要成為活動資源，成為一種文化。我與學(xué)校老師一起致力于開發(fā)綜合實(shí)踐活動課程、校本課程，校園石榴樹、名人大道、知然亭……都被開發(fā)成了微課程。
對他來說，這年的這一天永遠(yuǎn)地成為了最重要的日子，只因?yàn)槲业某鍪?。我不知道他究竟有多么激動，后來奶奶告訴我，當(dāng)時他興奮得都不知道要怎么抱我。他說，那么小的人，碰壞了怎么辦。聽說，那天的陽光出奇的好。
【2007年 初夏】
他借了一大筆錢和朋友辦廠，結(jié)果經(jīng)營不善，欠了很多債。但在我們面前，他依然是那個仿佛怎樣都打不倒的男人，總是微笑的樣子。在那艱苦的日子里，他也沒虧待我們分毫。為了我和弟弟有一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境，他把家遷到了城里。他說他雖然只是個農(nóng)民，但是別的城市孩子有的，我們也不能少。
【2011年 盛夏】
我中考成績出來了，考得還行，第一個打電話給他，匯報了一下，然后和朋友去旅行?；貋砗?，他二話沒說，掄起鞭子抽了我一頓。他認(rèn)為我沒把他當(dāng)回事，沒有當(dāng)面細(xì)細(xì)地說，那時，我恨極了他。高中開學(xué)不久，我偷偷買了部手機(jī)，沉迷其中，成績一落千丈。我并不是不善于學(xué)習(xí)的人，他四處找原因，最終紙包不住火，讓他發(fā)現(xiàn)了，一頓好打。
【2012年 盛夏】
處于叛逆期的我蠢蠢欲動，不久拿了他的錢再買了手機(jī)，沒過幾天，他發(fā)現(xiàn)了，沒說什么，惡狠狠地摔門出去了。我怕極了，他一定會要了我半條命，這樣想著，開始我人生里第一次的離家出走。第三天他找到我的時候，眼睛里布滿了血絲，好像老了十幾歲。他默默地帶我回去吃飯，再默默地把我送回學(xué)校。
晚上，我們談了很多，這個堅強(qiáng)的男人，終于承認(rèn)了他所有的壓力；這個木訥的男人，他告訴我他愛我，這讓我不可置信的同時又多出幾分心酸。我們約法三章，高考前不談戀愛，不能買手機(jī)，要好好學(xué)習(xí)。這就是他所有的要求，簡單得過分。這個逐漸老去的男人，他真的愛我。
【2012年 寒秋】
他出車禍了！收到消息的時候，心一直抽著疼。我不理解，怎么會疼呢？我明明不愛他呀！
見到他的時候，我沒哭，但我的心疼得更劇烈了。他打著繃帶，四肢僵硬，稍稍動一下都會疼得齜牙咧嘴，看到我，他只說了一句話：“女娃子，要好好學(xué)習(xí)??！”我狠狠點(diǎn)頭，轉(zhuǎn)過身，淚水悄然而下。
我開始知道：我是愛他的。沒錯！我愛這個笨笨的、皮膚黝黑的、全世界最帥的男人。
【2012年 嚴(yán)冬】
有人說世界末日要來了。對這種說法，我半信半疑，21日的這天，他打電話來告訴我，不要相信這些，他會一直在我身邊。心一下子就定下來，對我來說，他的話就是定心丸。
那陣子，我的身材橫向發(fā)展，為了減肥，我每天步行去學(xué)校，他知道了，堅決反對。他說：“女娃子，吃胖了我養(yǎng)你噢，別走著去學(xué)校了，累著了咋辦?！彼查g，一種感動涌上心頭，甜甜的。
【2013年 春曉】
先說說我的血壓。年輕的時候我的血壓是60-90mmHg,70-90mmHg，現(xiàn)在是70-120mmHg，去年體檢是70-110mmHg。關(guān)鍵是低壓一直都是70mmHg，這很讓我自豪。低血壓有什么意義，許多人不知道。人體有大約10萬公里長的血管，最細(xì)的血管其直徑無法測量，只能說一個細(xì)胞通過都有困難。血管負(fù)責(zé)輸送血液，里面是人體需要的營養(yǎng)和氧氣。如果血管出毛病，運(yùn)輸就要出毛病。比如糖尿病病人最后為什么會失明，就是因?yàn)檠歉?，糖分把眼部的毛?xì)血管堵住了，眼部失去了營養(yǎng)、氧氣，最后壞死。
然而，現(xiàn)代人生活那么好，吃的比古代的皇帝還好，血必然要糨。一糨，血管就要粥樣硬化，血流就不暢，心臟為了把血打過去必然要增加血壓。于是血壓的高壓就高了。
如果血管粥樣硬化，堵得比較厲害，像北京現(xiàn)在的路況似的，低壓也要升高。低壓是血液回流時的血壓。低壓高意味著回流不暢。我們單位前兩年有個人心臟病猝死，是在體育運(yùn)動間歇時去世的，此人平時卻很少鍛煉。這個病，叫心臟跳動暫停癥。其機(jī)理是血太糨，熱起來后一休息，突然變涼，恢復(fù)了過去的糨，血壓不能把血打回心臟，造成心肌梗死?？梢姷脱獕汉苤匾?。它意味著血液可以輕輕松松地回到心臟。
這些道理美國人四十多年前就研究出來了。后來，這些不再尖端的東西先后刊登在美國通俗雜志《讀者文摘》上。再后來，三十多年前，我國的科學(xué)出版社把這些知識集合在一起，以中英文對照的形式出了一本書，叫《人體自述》，三十多年來，我常讀這本書并且以它指導(dǎo)生活。
再說說我的血糖。2005年體檢，我的血糖指標(biāo)還是4.8mmol/L，前年就達(dá)到了6.03mmol/L。于是，我每天打3個小時籃球，跳兩個小時交際舞，再爬半個小時的樓，騎車兩個小時，那是不小的運(yùn)動量，血糖控制得比較合適?？墒侨ツ?月初我去外地旅游了十來天，吃的比平時好，運(yùn)動比平時少，基本上沒運(yùn)動。所以體檢結(jié)果一出來，血糖是6.04mmol/L。沒見好轉(zhuǎn)。這之后，我就開始注意了：早就不敢吃油炸的雞蛋裹饅頭蘸白糖當(dāng)早餐了，一年來雞蛋炒飯也很少吃了。早餐主要喝粥。如果前一天的米飯無處打掃，就做個雞蛋西紅柿湯泡飯吃。
控制血脂我主要是管住自己的嘴。這些年我對補(bǔ)鈣很在意，要做一個硬骨頭的人，摔了跟頭不骨折的人，所以一直喝牛奶，前年最多時每天3瓶牛奶，1斤多。牛奶每百克含油量為3.6%以上。僅喝奶我每天就攝入二十多克油。而國家健康部門的建議是每天油的攝入量不能超過25克。油是含熱量很高的物質(zhì)，只有大運(yùn)動量訓(xùn)練才能消耗掉。于是我改為每天1瓶奶，一頓一個炒菜后，血脂明顯下降。
油炸花生米物美價廉，過去是我的最愛，現(xiàn)在也不敢吃了。饞得不行時，我用大鹽粒炒，后來基本上不買花生米了?？ㄗ右膊怀粤??；旧喜怀杂驼ㄊ称罚驼ǚ奖忝娓怀?。油餅是每個老北京的最愛，我也有20年不吃了。買豬肉從來只買里脊，因?yàn)樗羌兪萑?。前年體檢我的甘油三酯是3.6mmol/L，控了一年，去年9月初體檢甘油三酯為2.35mmol/L。盡管還是中度脂肪肝，但是效果挺明顯，可以說比較成功。以后還要把控油進(jìn)行下去，比如說主要吃生拌菜和煮菜，燉腔骨每周只吃一次。堅決不進(jìn)稻香村點(diǎn)心店的大門。把芝麻醬也忌點(diǎn)兒，那玩意兒含油量也挺大。
我的膽固醇也值得說說。蛋白質(zhì)是人需要的主要營養(yǎng)成分之一，進(jìn)入人體后以膽固醇的方式存在。沒它不行，多了也不行。它有三個指標(biāo)：總膽固醇、高密度膽固醇、低密度膽固醇。此三項(xiàng)我前年分別為：4.56mmol/L,1.41mmol/L,2.42mmol/L；去年分別為：4.15mmol/L,1.12mmol/L, 1.98mmol/L。三項(xiàng)的正常值分別為：3.1-5.7mmol/L，0.83-1.96mmol/L,0-3.2mmol/L。我的都在正常范圍內(nèi)。
高密度膽固醇就像布質(zhì)雨衣里的膠皮似的，給血管的里子掛一層膜，以防止低密度（壞）膽固醇掛在上面。掛了，就使血管粥樣硬化，血壓升高。低密度膽固醇卻是專門負(fù)責(zé)堵血管的。
一些報道專業(yè)而嚴(yán)謹(jǐn)
在泰坦尼克號沉船事件報道中，自始至終表現(xiàn)出色的當(dāng)屬《紐約時報》。泰坦尼克號于1912年4月10日從英國出發(fā)，目的地是美國紐約。此次首航引起了全世界許多媒體的關(guān)注，《紐約時報》10日的報道標(biāo)題為《泰坦尼克號今日啟航》。然而幾天后，傳來了噩耗，該報在第一時間進(jìn)行了報道。
《來自沉船的最新新聞》是《紐約時報》15目的大字標(biāo)題。正文為：“瑞斯角消息。星期日晚上，4月14日22點(diǎn)25分，自星輪船公司的泰坦尼克號向馬可尼無線電站發(fā)出‘COD’求救信號，并報道遭遇冰山，需要立即救援。半小時后，另一條信息發(fā)來，報告船頭正在沉沒，婦女們開始上救生艇……”。該報道還說，位于瑞斯角的馬可尼無線電站通知了其他船，艾倫公司的弗吉尼亞號距離泰坦尼克號有170英里遠(yuǎn)，正加速開來，說15日上午10點(diǎn)能到。弗吉尼亞號曾和泰坦尼克號取得直接聯(lián)系，最后收到信號是在0點(diǎn)27分，該船的無線電報員說：“這些信號是模糊的，并驟然停止”。此外，奧林匹克號也曾和泰坦尼克號取得直接聯(lián)系。在這則新聞的下方，刊登著泰坦尼克號的全景照片，圖說是：“白星輪船公司泰坦尼克號——世界上最大的郵輪首航撞上冰山”。
15日的另一則消息是《紐約時報》專稿，報道了泰坦尼克號附近的許多船只都聽到了求救信號，有幾艘船速往救援的詳情。其別提到，艾倫公司的弗吉尼亞號只有200名乘客，有足夠的空間可以轉(zhuǎn)運(yùn)泰坦尼克號的大量幸存者；但這艘船是郵船，不大可能拖運(yùn)泰坦尼克號；艾倫公司的官員希望聽到進(jìn)一步的消息。
《紐約時報》收到第一條關(guān)于泰坦尼克號的電訊是在凌晨一點(diǎn)半左右，截稿時間是凌晨三點(diǎn)半。在短短兩個小時里，就組織了如此詳細(xì)而準(zhǔn)確的報道內(nèi)容，反映了報紙的嚴(yán)肅品質(zhì)和專業(yè)能力。
《紐約時報》經(jīng)過精心的籌備，在4月16日了更為詳盡的報道。該日的報道主要有：
(一)《最新報道幸存866人》：“波士頓4月15日消息。今晚晚些時候收到來自奧林匹克號的電報，卡帕西亞號正載著866名來自泰坦尼克號救生艇的乘客前往紐約，大多是婦女和兒童”。
(二)來自奧林匹克號的專稿。專稿是通過無線電報發(fā)來的：“最大的輪船2點(diǎn)20分沉入海底。營救太遲。救生艇只搭載了幾百人。婦女兒童先登救生艇。卡帕西亞號搭載幸存者駛往紐約”。
(三)頭版還刊登了泰坦尼克號和船長史密斯的照片，以及部分乘客名單。
除《紐約時報》之外，還有一些美國報紙的報道也充實(shí)可讀，值得贊許：
(一)芝加哥《日記報》4月16日刊登了泰坦尼克號的內(nèi)部結(jié)構(gòu)透視圖。
(二)《舊金山號召報》4月18日的版面圍繞泰坦尼克號沉船事件，報道了四個方面的內(nèi)容：(1)國會要求查明災(zāi)難責(zé)任；
(2)紐約婦女界發(fā)起旨在扶助孤寡的慈善基金；(3)海上安全新規(guī)則；(4)一位船長接受采訪說，泰坦尼克號撞向冰山的力量相當(dāng)于30門大炮的火力。
(三)《紐約美國人報》著重報道了遇難名人。4月16H頭版報道的副標(biāo)題為《約翰·雅備布·阿斯特在隨船沉沒的乘客中根據(jù)布拉茲特里特昨晚從奧林匹克號收到的無線電報阿斯特夫人得救并由卡帕西亞號送往陸地》。約翰·雅各布·阿斯特四世是船上最富有的乘客，美國大商人，他在此次事故中未能幸免于難，其妻生還。新聞詳細(xì)地注明了收到電報的時間、消息來源、收報地點(diǎn)，以強(qiáng)調(diào)信息的可靠性。
為何出現(xiàn)大量“假新聞”
泰坦尼克號出事后，其他許多美國報紙也收到了電訊，卻做出了錯誤的報道。例如，距離紐約不遠(yuǎn)的《錫拉丘茲先驅(qū)報》4月1S目的頭版標(biāo)題是《泰坦尼克號乘客全部得救》，顯然這是嚴(yán)重的失實(shí)。
世界知名的《每日鏡報》也報道錯了。該報由英國報業(yè)大王北巖爵士創(chuàng)辦于1903年，為了爭取新興的婦女和大眾讀者，加強(qiáng)圖片報道，重視新聞的可讀性、易讀性，所以在1909年就達(dá)到了100萬份的發(fā)行量。4月16日該報的版面內(nèi)容與事實(shí)南轅北轍：“泰坦尼克號無線電報46030噸輪船2300名乘客遇險所有人平安隨著早晨寬慰消息傳來掛慮終結(jié)乘客逃生無助的巨輪由艾倫公司的輪船拖向港口”。明明船沉了，卻說是被拖向港口；明明多數(shù)人喪生，卻說是全部逃生。
隨后，截稿時間遲一些的美國晚報也報道了災(zāi)難消息。紐約《世界晚報》4月1s目的頭版大標(biāo)題為《輪船放下乘客泰坦尼克號據(jù)報沉沒》。該報的消息還有：許多名人在頭等艙；乘客轉(zhuǎn)往卡帕西亞號和珀里吉恩號；泰坦尼克號由艾倫公司的弗吉尼亞號拖往哈利法克斯。這些消息僅部分準(zhǔn)確。
為什么許多報紙在泰坦尼克號沉船事件報道中出現(xiàn)了失誤呢?
第一，新聞界對泰坦尼克號抱有幻想。當(dāng)新聞界人士收到泰坦尼克號遇險的電訊時，普遍的心理是不敢相信、不愿相信，抱有幻想，冀望泰坦尼克號能擺脫困境，乘客幸存，船只也幸存。這是導(dǎo)致報道盲目樂觀、偏離事實(shí)的重要原因。
第二，泰坦尼克號撞上冰山之后，倉促之間向外界發(fā)出的求救電報簡短而模糊。趕來營救的輪船從遙遠(yuǎn)的海上發(fā)回陸地的電報也是只言片語。這就給報社留下了很多想像的空間。比如電報中說：“輪船放下乘客”，但是放下了多少乘客，沒有說。于是很多報紙根據(jù)不完整的信息，作出了樂觀的推斷：乘客全部得救了。事實(shí)是，船上只有20只救生艇，根本無法搭載所有乘客。泰坦尼克號最終只放下了幾百名乘客登上救生艇，其他1500多名乘客和工作人員都隨船沉入大海了。幸存者的數(shù)字后來發(fā)回，各報才連忙更正。
第三，使用無線電報進(jìn)行新聞報道需要對信息篩選鑒別。因?yàn)楹Ｉ系妮喆加袩o線電發(fā)報設(shè)備，都在向陸地發(fā)出電報，前后信息不一，各船信息不一。如果報紙有聞必錄，必然導(dǎo)致自相矛盾，謬以千里。
有關(guān)弗吉尼亞號的報道，許多報紙失誤了，就與這個原因有關(guān)。該船收到求助信號后，曾積極準(zhǔn)備營救，還考慮過能否將泰坦尼克號拖往港口。但是由于它距離出事地點(diǎn)很遠(yuǎn)，事態(tài)又太嚴(yán)重，最終弗吉尼亞號并未起到營救船的作用。那些報道它將泰坦尼克號拖向港口的報紙，包括《每目鏡報》在內(nèi)，應(yīng)是依據(jù)較早的電訊，誤報了相關(guān)消息。
現(xiàn)在一部分學(xué)生到了八年級就感到學(xué)習(xí)英語很難，其實(shí)并不難，只要抓住要點(diǎn)，掌握方法，就會達(dá)到事半功倍的效果。下面，我就以下幾方面說說初中英語的學(xué)習(xí)方法問題。
一、要有科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。
目前我校全面展開高效課堂，讓學(xué)生先預(yù)習(xí)，然后老師再教，就是按照： 預(yù)習(xí)――反饋――上課――檢測這四個步驟組成的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生在課堂上盡量發(fā)揮小組合作探究的作用，給每一個學(xué)生都提供展示的平臺，這就要求學(xué)生必須早行動，然后才能發(fā)現(xiàn)問題，老師上課目標(biāo)就明確了。
二、要注重預(yù)習(xí)。
英語的預(yù)習(xí)無外乎單詞、短語和課文，以前上課前，有的學(xué)生對老師這堂課要講的內(nèi)容一無所知，坐等老師上課講解，老師講什么就聽什么，老師叫干什么就干什么，顯得呆板被動，缺少學(xué)習(xí)的積極性和主動性?，F(xiàn)在實(shí)行了高效課堂后，學(xué)生課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，把老師要講的單詞逐一過關(guān)，要講的課文念幾遍，劃出不會的和不懂的地方，聽課時有的放矢，對預(yù)習(xí)發(fā)現(xiàn)的難點(diǎn)、重點(diǎn)和關(guān)鍵的地方細(xì)聽詳記、思考理解，當(dāng)堂掌握，在學(xué)習(xí)中較好地發(fā)揮了主體作用。
三、要注重課堂聽講。
課堂上，有的學(xué)生全神貫注，專心聽講；有的分心走神，瞌睡打盹。同是聽課，有的像個抄寫員，邊聽邊記，記了一大本，問題一大堆；有的以聽為主，邊聽邊思考，有了問題記下來；有的干脆不記，只顧聽講；也有的邊聽講邊劃書邊思考。同樣是思考，有的思考當(dāng)堂內(nèi)容，有的思考與本課相關(guān)的知識體系，有的思考教師的思路，有的拿自己的思路與教師的思路相比較。對英語中的新詞、句型、語法關(guān)系要及時熟記和掌握，當(dāng)堂任務(wù)當(dāng)堂完成，盡量不留尾巴，不增加課后負(fù)擔(dān)。那么，怎樣才能做到當(dāng)堂懂呢？這與個人的知識基礎(chǔ)、理解能力以及預(yù)習(xí)程度都有關(guān)系。在課堂上教師講到哪里，你就想到哪里，教師講什么問題，你就理解什么問題，教師“啟”，你就“發(fā)”，始終開動腦筋，積極思考。在思考理解過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)下面兩種情況，要學(xué)會處理。
1.在理解過程中出現(xiàn)不理解，或理解不透的，力爭當(dāng)場把它弄懂。如果課堂上不允許停下來解答你的問題，這時的思路就不要停在這個問題上糾纏不休，應(yīng)該暫時跨過去，繼續(xù)聽老師分析講解下面的內(nèi)容，等下課后再去請教老師，把課上“卡殼”的地方弄懂。
2.有的同學(xué)由于把主要精力放在思考理解上，顧不上記筆記。下來見別人記了很多，自己記的甚少，心里不踏實(shí)，懷疑自己的學(xué)習(xí)方法不對。這個問題必須搞清楚。記筆記是為了幫助理解記憶的，記是手段，理解是目的。如果上課時既能理解又能記好筆記，當(dāng)然更好。如果二者之中只能顧其一的話，那么就干脆不記，以保證專心聽講和當(dāng)堂理解。課上雖說顧不上記，手里也要拿一支筆，當(dāng)老師講到某個問題對自己有啟發(fā)時，或某個問題不懂、或有什么好的想法時，可在紙上或書上簡要地記上幾筆或畫個符號，留待課后重點(diǎn)解決，防止關(guān)鍵地方或有價值的地方漏掉。
四、要做到及時整理和理解消化。
下課后，應(yīng)把當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容及時復(fù)習(xí)整理、理解消化吸收。具體地說，應(yīng)做好下面四件事：“放電影”、看課本、整理筆記和記憶有關(guān)內(nèi)容。
1.“放電影”。就是獨(dú)立地把老師上課所講的內(nèi)容回想一遍，逼著自己專心致志地去動腦筋。像過電影一樣，在頭腦里“重映”上課時的一幕又一幕，理解、消化一個又一個關(guān)鍵問題。好比牛吃草反芻那樣，吃的時候?yàn)榱藫屗俣?，狼吞虎咽地吃下去，其中有“夾生”或“生吞活剝”的地方，休息時，再把食物回到口腔里，細(xì)細(xì)地加以咀嚼。
好處：一是可以檢查當(dāng)天聽課的效果。二是可以提高自己的記憶能力，培養(yǎng)愛動腦筋的習(xí)慣。因?yàn)閲L試回憶是一種積極主動的思維活動，需要注意力高度集中動腦筋思考。使學(xué)生的知識在大腦中“重現(xiàn)”。使其顯得突出、顯眼、深刻，起到鞏固強(qiáng)化記憶的作用。經(jīng)常這樣回憶，不僅記憶力大增，而且能養(yǎng)成愛動腦筋的好習(xí)慣。這就要讓自己強(qiáng)化記憶，就是說要把學(xué)習(xí)的成果牢固地貯存在大腦里，以便隨時“取用”。
2.提高看書和整理筆記的積極性?；貞浭菍W(xué)習(xí)成果的無聲表達(dá)，如果表達(dá)不出來，自然會很著急地看書翻筆記，自覺地把遺忘部分作為重點(diǎn)來看。從而使看書和整理筆記有了明確的目的，提高積極性。
3.整理筆記。整理筆記，主要是把上課時未記下的部分補(bǔ)起來，把記得不準(zhǔn)確的地方更正過來，把次序顛倒、邏輯順序不清的地方整理一番。 如果平時每課都把筆記整理好，復(fù)習(xí)時打開筆記本應(yīng)有盡有。一旦復(fù)習(xí)考試，花點(diǎn)兒時間把筆記本翻翻，眉目清楚、中心突出重點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)鍵地方一目了然，大大省去了考前突擊查找資料，重新思考，臨時歸納總結(jié)所花的時間。取得事半功倍的效果。
五、要養(yǎng)成獨(dú)立完成作業(yè)的良好習(xí)慣。
我就不會像現(xiàn)在一樣傷心，
朋友，你走時，
可是順帶拿走了我的心？
如果沒有遇見你，
我就不會坐在窗前，
獨(dú)自望著皎潔的明月，
去思念你，想念你。
如果沒有遇見你，
我就不會像現(xiàn)在這樣，
只能借文章來寄托思念，
朋友，你何時走進(jìn)了我的心呢？
如果沒有遇見你，
我就不會坐在桌前，
暗自抹淚，只能給你寫信，
朋友，我多想曾經(jīng)沒有遇見過你??！
可是，我又好不舍，
如果沒有你，
我也不會有那么多的歡樂，
一靠愿景凝心聚力
“愿景”即所向往的前景。共同的愿景就是組織成員所共同持有的共同希望實(shí)現(xiàn)的意象或景象。樹立共同愿景打造美好特校，用美好的愿景凝心聚力，催人奮進(jìn)。
我校1960年建校，學(xué)校每天都在進(jìn)步，特別是步入新世紀(jì)以來，我校規(guī)劃出十年“新愿景”，即“把我校建成教學(xué)、活動、教研、康復(fù)、職技五項(xiàng)功能融為一體的特色學(xué)校。把我校建成幼兒教育、小學(xué)教育、初中教育、高中教育、家長學(xué)校一條龍教育體系。把我校建成環(huán)境優(yōu)雅、健康活潑、輕松和諧、人氣興旺的人文校園。把我校建成山西示范、華北一流、全國先進(jìn)學(xué)校?！?/p>
到2012年我校規(guī)劃的第一個十年愿景提前實(shí)現(xiàn)，2002年我校被評為山西省示范學(xué)校；2009年我校被評為“全國教育系統(tǒng)先進(jìn)集體”，提前實(shí)現(xiàn)了“山西示范、華北一流、全國先進(jìn)學(xué)?！钡哪繕?biāo)。
共同愿景作為學(xué)校之魂，為學(xué)校的發(fā)展產(chǎn)生了巨大的推動力量。根據(jù)當(dāng)前學(xué)校的發(fā)展規(guī)劃，我校又制定了2013——2022年十年愿景規(guī)劃。
總體思路是內(nèi)硬管理，外強(qiáng)我校。發(fā)展愿景總目標(biāo)是要用強(qiáng)大的辦學(xué)目標(biāo)凝聚人心——辦精品學(xué)校，逐步與世界接軌，2015年建成國內(nèi)名校，2020年建成國際強(qiáng)校。構(gòu)建國際化理念系統(tǒng)。以創(chuàng)建幸福校園為核心主題，讓教師體會到工作的幸福，讓學(xué)生體會到學(xué)習(xí)的幸福。體現(xiàn)融合教育、補(bǔ)償教育的理念。讓每一位教師融合在學(xué)校愿景中，賽跑在學(xué)校發(fā)展的道路上。
二靠推進(jìn)依法治校
學(xué)校的管理不能單純依靠要求和號召或領(lǐng)導(dǎo)的個人魅力，更應(yīng)依靠完善的管理制度和機(jī)制，校長不在，這個學(xué)校依然能夠保證正常運(yùn)行。這就是從人治走向法治，實(shí)現(xiàn)依法治校。
根據(jù)工作需要，經(jīng)過教職工上下反復(fù)討論，建立了一些必要的崗位職責(zé)和管理制度，之后每年都要進(jìn)行再梳理、再修訂、再整合、再補(bǔ)充、再完善，編印《科學(xué)管理規(guī)則》1-7冊，出臺制度230個，其中崗位職責(zé)75個，管理制度112個，預(yù)案10個，考核辦法30個。構(gòu)建起一套比較完善的管理制度框架，做到了崗位與職責(zé)配套，事情與管理制度配套，工作與考核制度配套，使學(xué)校的管理和發(fā)展職責(zé)分明，有章可循，有序推進(jìn)，運(yùn)行高效。
管理是學(xué)校生存的根本，制度是個動態(tài)的管理過程，展望未來，我校圍繞“實(shí)現(xiàn)國際化行政管理”總目標(biāo)。逐步建立在機(jī)構(gòu)設(shè)置、人員配置、制度建設(shè)、辦公信息、時間管理、信息管理、知識管理、文化管理、財物管理、環(huán)境管理等方面都要體現(xiàn)國際化理念。逐步建立適應(yīng)依法治校的新制度，推行“三種類型”的管理制度：體現(xiàn)管理意志的“冷”制度（如懲罰制度）、發(fā)揮引領(lǐng)作用的“熱”制度（物質(zhì)與精神層面的獎勵制度）、包含人文關(guān)懷的“暖”制度（針對教師的生活諸方面提供的各種福利。）只有多角度、多層次、多內(nèi)涵的制度相互支持、相得益彰形成科學(xué)的制度體系，學(xué)校才能科學(xué)有序的發(fā)展，教師才能健康幸福的成長。
三靠改善辦學(xué)條件
幾年來，我校抓住新世紀(jì)教育發(fā)展的機(jī)遇，多方籌資開展多項(xiàng)目、大手筆的校舍改擴(kuò)建。新建校門、照壁、律動教室、硬化操場、裝修學(xué)生宿舍教室，等等，2009年新建職業(yè)教育綜合樓1棟1700平米，開設(shè)小禮堂，接待室、展示室、檔案室、行政辦公室，新開儀器室、理化實(shí)驗(yàn)室3個、職業(yè)課專用教室10個。實(shí)現(xiàn)了人人一臺新電腦、班班一臺多媒體、電子教案、無紙化教學(xué)和辦公現(xiàn)代化。
隨著校安工程的推進(jìn)，市政府決定將我校異地遷建，2012年市規(guī)劃局第三次下達(dá)了選址意見書，規(guī)劃設(shè)計新校占地1.18公頃，建筑面積7054平方米。在新校舍的設(shè)計中，規(guī)劃風(fēng)雨球場、塑膠操場，并且實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化辦公室、標(biāo)準(zhǔn)化教室、標(biāo)準(zhǔn)化公寓，同時為與世界接軌，啟用先進(jìn)的醫(yī)教結(jié)合康復(fù)設(shè)備、職業(yè)技術(shù)設(shè)備、信息技術(shù)設(shè)備，該項(xiàng)目建成后為盲、聾殘疾兒童提供更加優(yōu)質(zhì)的教育教學(xué)環(huán)境，能滿足更多種類有障礙的兒童接受良好的教育。在今后的校園建設(shè)中，還要進(jìn)一步打造我校物質(zhì)文化理念，把我校的文化變成可觀可感的物質(zhì)形態(tài)。要通過營造濃郁的校園文化環(huán)境，耳濡目染每一個人。
三靠強(qiáng)硬師資隊伍
高素質(zhì)的教師隊伍為學(xué)校發(fā)展添活力，是學(xué)?？茖W(xué)健康、可持續(xù)發(fā)展的有力保障。多年來，在開展職工素質(zhì)工程中我們始終把建設(shè)一支高素質(zhì)的教師隊伍作為工作的重點(diǎn)來抓，目前，我校專科以上學(xué)歷占96%，被評為省市教學(xué)能手、模范教師、優(yōu)秀教師18名。著力打造強(qiáng)硬的教師隊伍，一直是我們的目標(biāo)。
轉(zhuǎn)變教師觀念。跳出“井底”，繼續(xù)采取“走出去、請進(jìn)來”的方式來引領(lǐng)教師發(fā)展，選派優(yōu)秀教師赴全國教育先進(jìn)地區(qū)或國外考察學(xué)習(xí)，還將鼓勵教師參與普校的教育教研活動，吸收普教先進(jìn)的教育教學(xué)理念，兼收并蓄，轉(zhuǎn)變教師觀念。提出現(xiàn)代教師的四個職能——教學(xué)、師德、科研、安全，培養(yǎng)復(fù)合型人才。
培養(yǎng)學(xué)習(xí)型、研究型的教師。要把教師培養(yǎng)成為終身學(xué)習(xí)、不斷自我更新的教師。每年要求教師讀1-2本教育教學(xué)理論專著，并撰寫讀書筆記，記入工作量考核。教師要構(gòu)建多元化的知識結(jié)構(gòu)，研究最前沿的最新知識、最新成果，60%以上教師要能成為一專多能的教師。鼓勵教師參加在職教育碩士和研究生高級進(jìn)修班，開發(fā)國際化人力資源。打造強(qiáng)硬的世界專家型管理團(tuán)隊、教師團(tuán)隊、服務(wù)團(tuán)隊。開發(fā)教師潛能，專業(yè)成長教師，讓每一位教師跋涉在專業(yè)成長路途上。
實(shí)施“過五關(guān)”考核，即對所有教師進(jìn)行“熟悉教材關(guān)、課堂教學(xué)關(guān)、班級管理關(guān)、教學(xué)研究關(guān)、教育科研關(guān)”的考核評價。
實(shí)施人才培養(yǎng)工程。建立健全教師檔案，每個人都要制定好近期發(fā)展方向和發(fā)展目標(biāo)，明確今后努力方向，進(jìn)行分類定位，導(dǎo)向培訓(xùn)，逐步達(dá)標(biāo)。每年通過學(xué)習(xí)成果展示，教學(xué)成果展示，人生規(guī)劃達(dá)成情況，教學(xué)態(tài)度、工作精神等方面對不同層次的教師進(jìn)行考評，培養(yǎng)和構(gòu)建一支結(jié)構(gòu)合理，梯級上升，由特級教師、學(xué)科帶頭人、骨干教師和教學(xué)能手為主體的高素質(zhì)的教師隊伍。全校開展“2152”名師工程，即推出市級知名教師20名，省級教師10名，國家級知名教師5名，國際級知名教師2名。
五靠打造四輪教育
我校是集幼兒教育、小學(xué)教育、初中教育、高中教育、家長學(xué)校一條龍的教育服務(wù)體系。而這樣跨度大的教育，需要考慮到每一個孩子的成長，我校依靠“教學(xué)、教研、康復(fù)、職教”四個方面，就如汽車的四輪一樣，缺一不可，我校將根據(jù)各個年齡段的孩子，分別施以康復(fù)教育為主、學(xué)習(xí)教育為主和職業(yè)教育為主的教育、康復(fù)訓(xùn)練，使其得到系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練，一步步回歸和融入社會。
1、抓好教育教學(xué)是生命之本
改革是教學(xué)的生命，課程改革與課堂教學(xué)改革是一個不斷發(fā)展、永不停歇、不斷探索的過程。在這個過程中，首先要求教師要積極轉(zhuǎn)換角色，做到“三轉(zhuǎn)變?nèi)龢?gòu)筑”，即：從“國編教材”的傳授者轉(zhuǎn)變?yōu)椤靶１窘滩摹钡纳a(chǎn)者，構(gòu)筑知識創(chuàng)新課堂；從課程內(nèi)容的傳達(dá)者轉(zhuǎn)變?yōu)橹R文化的構(gòu)建者，構(gòu)筑知識探究課堂；從課堂的獨(dú)奏者到團(tuán)隊成員的協(xié)奏者，構(gòu)筑互動合作課堂。在課程的設(shè)置上，在遵循殘疾兒童發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，向健全兒童靠近，設(shè)置必修課程和特色選修課程，人文課程和校本課程，共性課程和個性課程，文科開設(shè)“百家講壇”、理科開設(shè)實(shí)驗(yàn)室、政治可以開設(shè)“聚焦熱點(diǎn)”等等課程，根據(jù)學(xué)情、師情、校情以及本市特色探索研發(fā)菜單式校本課程，讓所學(xué)教材更符合殘疾學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)，提高課堂教學(xué)效率，打造優(yōu)質(zhì)課堂，帶動教學(xué)煥發(fā)生機(jī)。
2、抓好教育科研是提升之要
回顧我校的教科研歷程，從2002年，我校的教科研從無到有，從小到大，從弱到強(qiáng)，凝結(jié)著一批人的心血和汗水，匯聚著一批人的才能，帶動了一批人跨入科研的行列。在十五、十一五期間，我校共有2項(xiàng)國家級課題、25項(xiàng)校級課題、49項(xiàng)個人課題，我校全面深入展開計76項(xiàng)研究課題。這些課題涵蓋了學(xué)校的各項(xiàng)工作，涉及到各年級各個學(xué)科，這些課題現(xiàn)均已結(jié)題。其中十五、十一五承擔(dān)的國家重點(diǎn)課題子課題都并被評為全國科研一等獎。2012年4月，我校又申報了教育部十二五重點(diǎn)課題“新形勢下生命教育的理論與實(shí)踐探索 ”的子課題，并與2013年1月榮獲課題組間斷性成果一等獎。而這些成果的取得，使一大批教師從教書匠轉(zhuǎn)變?yōu)閷＜覍W(xué)者型教師。
課題研究是教師成就事業(yè)的翅膀，同時也是學(xué)校可持續(xù)發(fā)展的助推器，在今后的工作中，我們會繼續(xù)堅持走科研興校之路，逐步形成“校級課題——省級課題——國家級課題——國際級課題”四級網(wǎng)絡(luò)體系。通過課題組的骨干教師，帶動全校教師的研究工作，讓每一位教師都有課題，都參與實(shí)驗(yàn)的過程，讓教師處于課題研究的主體地位，使課題研究不斷深入發(fā)展。
3、抓好醫(yī)教康復(fù)是健康成長之道
開發(fā)康復(fù)教育資源是想讓學(xué)生成為健康人。到目前為止，我校的康復(fù)教育涉及語障康復(fù)教育、視障康復(fù)教育、心理康復(fù)教育三個方面，2005年創(chuàng)辦聽力語言康復(fù)班，到2013年1月，共有22名幼兒經(jīng)過語言康復(fù)教育后，升入普通幼兒園或小學(xué)。
而“醫(yī)教結(jié)合、綜合康復(fù)”是今后我國特殊教育事業(yè)發(fā)展的一項(xiàng)重要內(nèi)容，國家教育部基教司謝敬仁處長指出：“醫(yī)教結(jié)合”的指導(dǎo)思想為：當(dāng)醫(yī)則醫(yī)、當(dāng)教則教、醫(yī)里有教、教里融醫(yī)、醫(yī)為教用、教需輔醫(yī)、醫(yī)教結(jié)合、科學(xué)發(fā)展。結(jié)合本指導(dǎo)原則，我校指定康復(fù)教育指導(dǎo)思想：實(shí)現(xiàn)醫(yī)教康復(fù)結(jié)合。引進(jìn)國際醫(yī)教康復(fù)理念、技術(shù)、設(shè)備、軟件，并且試探正常兒童與特殊兒童同班教育。實(shí)施“醫(yī)教結(jié)合”，體現(xiàn)了特殊教育的本質(zhì)，是特殊教育現(xiàn)代化、國際化的必由之路，是特殊教育內(nèi)涵發(fā)展的重要命題，是尊重人權(quán)，珍愛生命的最好詮釋。成立醫(yī)教康復(fù)指導(dǎo)室，聘請康復(fù)專家，真正從病理醫(yī)學(xué)角度矯治、訓(xùn)練、康復(fù)，輔之先進(jìn)醫(yī)療矯治康復(fù)儀器對殘疾學(xué)生進(jìn)行針對性的矯治和康復(fù)。為殘疾孩子的康復(fù)教育搭建新的平臺。同時，開發(fā)多元化教育資源。擴(kuò)增教育種類，接收智力障礙、學(xué)習(xí)障礙、注意障礙、行為障礙、情緒障礙、孤獨(dú)癥等多類型兒童入學(xué)。培養(yǎng)國際化要求人才。
4、抓好職業(yè)教育是自食其力之須
近幾年，我校職業(yè)教育發(fā)展很快，2007年對職業(yè)高中作出大膽調(diào)整，增設(shè)專業(yè)項(xiàng)目，增加專業(yè)課時，推行分流教育，確定專門的文化班和職業(yè)班，形成以美術(shù)為基礎(chǔ)的四個專業(yè)層次：一是起步美術(shù)，如簡筆畫、蠟筆畫；二是基礎(chǔ)美術(shù)，如素描、色彩；三是手工美術(shù)，如編織、雕刻、剪紙；四是設(shè)計美術(shù)，如藝術(shù)設(shè)計。到2011年9月已開設(shè)了美術(shù)、刺繡、雕刻、編織、剪紙、電腦、藝術(shù)設(shè)計、舞蹈、音樂、按摩共十個專業(yè)。
汽輪機(jī)也是火力發(fā)電廠三大主機(jī)之一。高溫高壓的水蒸汽在汽輪機(jī)內(nèi)膨脹作用將熱能轉(zhuǎn)化為機(jī)械能。影響汽輪機(jī)效率主要取決于理想循環(huán)熱效率和汽輪機(jī)內(nèi)效率。對于特定容量的機(jī)組，影響其效率高低的因素主要有真空度、給水溫度、短差、漏氣損失等。在電廠運(yùn)行過程中，凝汽器工作狀態(tài)的好壞直接影響汽輪機(jī)的消耗和機(jī)組的出力，在機(jī)組耗汽量不變的情況下，真空度惡化1%，將會造成汽輪機(jī)功率損失0.7%~1%，假若機(jī)組負(fù)荷保持不變，相當(dāng)于增加電廠1%~2%的燃煤量。當(dāng)給水溫度變化時，一方面回?zé)岢槠侩S之變化，影響汽輪機(jī)的做功能力，另一方面也使鍋爐的排煙溫度發(fā)生變化，引起鍋爐效率的改變。
節(jié)能降耗措施與方法
1鍋爐節(jié)能降耗措施與方法
影響鍋爐熱效率最大的兩項(xiàng)熱損失排煙熱損失和機(jī)械不完全燃燒熱損失都與鍋爐的燃燒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，因此對于鍋爐節(jié)能，首先要優(yōu)化鍋爐燃燒調(diào)節(jié)。我國煤炭資源豐富，種類繁多。這對燃煤電站是一個非常大的挑戰(zhàn)。鍋爐都是根據(jù)某一特定煤種設(shè)計的，而在實(shí)際運(yùn)行中，燃用煤種的組成和成分都與設(shè)計煤種有很大的偏差，因此也就會導(dǎo)致鍋爐內(nèi)各種燃燒惡化的情況出現(xiàn)，造成火焰中心偏移，配合組織不良，進(jìn)而引起爐膛內(nèi)結(jié)焦結(jié)渣，傳熱惡化，造成過熱器、再熱器超溫爆管，另外燃用煤種的灰分大，煙氣中含有大量的飛灰顆粒，對受熱面造成嚴(yán)重的磨損積灰，影響傳熱效果。因此，對于鍋爐首先要從煤種入手，加強(qiáng)燃煤管理。對各種煤種進(jìn)行摻煤、配煤，盡可能減少煤種偏差影響的問題，另外現(xiàn)在對煙氣排放要求嚴(yán)格，先污染后治理的方法，不僅對鍋爐安全性、壽命有危害，各種設(shè)備投資和維護(hù)費(fèi)用也十分巨大，因此可以對燃煤進(jìn)行燃燒前預(yù)處理，從根源上減輕對環(huán)境的污染破壞。
鍋爐燃燒調(diào)節(jié)最重要的是風(fēng)煤的配合。煤粉只有與助燃空氣及時、充分地混合，才能有較好的燃燒工況。恰當(dāng)?shù)倪^量空氣系數(shù)可以優(yōu)化燃燒，同時也可使排煙量處于最優(yōu)的狀態(tài)，減少鍋爐的排煙熱損失。另外還需控制送、引風(fēng)的配合，保證爐膛負(fù)壓穩(wěn)定，減少漏風(fēng)。加強(qiáng)受熱面的清掃吹灰。強(qiáng)化煙氣和工質(zhì)的換熱，同時還可以減少煙氣阻力，降低引風(fēng)機(jī)電耗。
2汽輪機(jī)節(jié)能降耗措施與方法
(1)汽輪發(fā)電機(jī)組節(jié)能降耗的主要措施是提高真空度，增強(qiáng)機(jī)組的做功能力。首先要加強(qiáng)對真空系統(tǒng)的運(yùn)行調(diào)整及維護(hù)。在汽輪機(jī)運(yùn)行過程中，加強(qiáng)設(shè)備檢查，防止真空系統(tǒng)漏入空氣，定期進(jìn)行真空系統(tǒng)嚴(yán)密性試驗(yàn)，確保真空系統(tǒng)的嚴(yán)密性；定期投入使用凝汽器清洗裝置，保證凝汽器的清潔，防止凝汽器堵塞對冷卻效果造成影響，最大限度降低凝汽器的端差，保證真空度，提高機(jī)組熱效率，進(jìn)而降低煤耗。
(2)定期調(diào)節(jié)凝汽器水位，維持凝汽器水位正常，提高機(jī)組效率。
(3)補(bǔ)給水也是一項(xiàng)重要的考核機(jī)組運(yùn)行指標(biāo)。降低補(bǔ)給水量，可以減少工質(zhì)損失，提高經(jīng)濟(jì)性，同時可以回收熱量，在保證機(jī)組安全可靠運(yùn)行的同時節(jié)能降耗。
(4)在汽輪機(jī)運(yùn)行過程中，要盡可能保證高、低壓加熱器全部投入使用，并且要加強(qiáng)維護(hù)管理，使其運(yùn)行效果達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)。維持高、低壓加熱器的正常水位是保證回?zé)嵯到y(tǒng)經(jīng)濟(jì)性、主輔設(shè)備安全運(yùn)行的重要保證手段。水位過高，會淹沒有效傳熱面，不僅會降低經(jīng)濟(jì)性，還有引起疏水倒流的風(fēng)險；水位過低，蒸汽會經(jīng)輸水管道進(jìn)入低一級加熱器，排擠低壓抽汽，熱經(jīng)濟(jì)性也會降低。還會危及疏水管的安全。
3輔機(jī)節(jié)能降耗措施與方法
燃煤電站除了鍋爐、汽輪機(jī)、發(fā)電機(jī)三大主機(jī)之外，還需要各種輔機(jī)的配合。燃煤電廠的輔機(jī)有一次風(fēng)機(jī)、二次風(fēng)機(jī)、給煤機(jī)、磨煤機(jī)、引風(fēng)機(jī)、給水泵、循環(huán)水泵等大量的耗電設(shè)備。當(dāng)機(jī)組負(fù)荷發(fā)生改變時，泵或風(fēng)機(jī)的流量也隨之發(fā)生變化。傳統(tǒng)的調(diào)節(jié)入口或出口管路閥門的調(diào)節(jié)方式，增加了系統(tǒng)阻力，降低設(shè)備的效率。因此可對一些經(jīng)常調(diào)節(jié)負(fù)荷的機(jī)組采用變頻改造技術(shù)，通過調(diào)節(jié)設(shè)備本體的轉(zhuǎn)速，改變流量，這樣可以減少系統(tǒng)的節(jié)流損失，降低泵與風(fēng)機(jī)的軸功率，降低電廠廠用電率，進(jìn)而降低電廠供電煤耗，實(shí)現(xiàn)節(jié)能降耗的目的。
4開發(fā)火電廠優(yōu)化運(yùn)行軟件
電廠是一個整體，無論單獨(dú)調(diào)節(jié)鍋爐還是汽輪機(jī)都會對電廠的整體系統(tǒng)造成影響。電廠節(jié)能降耗，需要對整體進(jìn)行優(yōu)化，調(diào)整各個設(shè)備使電廠整體的效率最高。這要求非常高的專業(yè)素質(zhì)和運(yùn)行經(jīng)驗(yàn)，因此在信息高速發(fā)展的今天，可以開發(fā)精確可靠的軟件來對電廠工作人員進(jìn)行指導(dǎo)和幫助，更及時精準(zhǔn)地反映出電廠運(yùn)行的問題和解決方法。
結(jié)論