致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員精選(九篇)
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第1篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
手里緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，
你的理想，匯集全身的力量，推出理想，
推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發(fā)光
—致鉛球運(yùn)動員
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇，這精彩的弧線啊，凝結(jié)著多少辛勤的汗水，
無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，
沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗(yàn)。我要永遠(yuǎn)將你留下讓我的心中印上一條弧線
—致跳高運(yùn)動員
在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，
運(yùn)動健兒們，用那矯鍵的身軀，沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，怎會知道自己是否為強(qiáng)者，超越自己，也許會創(chuàng)造一番新天地！
運(yùn)動健兒們加油吧，去創(chuàng)造一份份奇奇跡，去創(chuàng)造一份份驚喜！
致跳高運(yùn)動員
一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，
它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有決心，
只要你有信心，
這又算得了什么？
沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，
一次次的戰(zhàn)勝，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。
去燃燒你的青春！
離弦箭似的助跑，
螞蚱似的起跳，
空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，
落地的瞬間，
你觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，
榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。
致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員
螞蚱似的起跳，空中的走步表演，
引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，
不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。
致1500米運(yùn)動員
你是否感到，烈日的照射，那是烈日對你的祝福
你是否感到，彩旗的搖擺，那是彩旗對你的吶喊
人們的注視，那是人們對你的希望
們
致跳高運(yùn)動員
一根竹竿，決定了你的命運(yùn)。
是喜是悲，全在一瞬間。
你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。
柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
所有的精彩都在你跳起的那一刻，我將永遠(yuǎn)銘記在心。
弧線——致鉛球運(yùn)動員
一道優(yōu)美的弧線劃過眼前，我不禁浮想聯(lián)翩。
第2篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
關(guān)鍵詞 排球 青少年 身體形態(tài) 專項(xiàng)身體素質(zhì)
中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
0 前言
現(xiàn)代排球運(yùn)動節(jié)奏加快，對排球運(yùn)動員的身體條件和身體素質(zhì)提出更高要求。青少年女子排球后備人才的培養(yǎng)不僅是我國女排發(fā)展的基礎(chǔ)，也是我市女排發(fā)展的根本保障。本文通過對我市青少年女排運(yùn)動員的調(diào)查研究，了解其發(fā)展現(xiàn)狀，并對諸多因素進(jìn)行分析研究。力求為我市教練員提高選材質(zhì)量、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃提供參考。
1 研究方法
1.1 文獻(xiàn)資料法
本人查閱了《體育測量與評價》、《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》等相關(guān)著作.并通過查閱中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等，查閱大量資料.為本文提高充足的理論基礎(chǔ).
1.2 測量法
根據(jù)《中國青少年排球教學(xué)訓(xùn)練大綱》中的測試項(xiàng)目，對我市女排運(yùn)動員進(jìn)行統(tǒng)一規(guī)格的測量.
1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
用最新版SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析。
2 結(jié)果與分析
2.1 年齡分布特征
運(yùn)動員的身體機(jī)能發(fā)展會隨著年齡的增長而出現(xiàn)波浪式增長。田麥久教授編寫的《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》中表述：青少年11-14歲是耐力素質(zhì)發(fā)展最敏感時期；15-18歲是力量素質(zhì)發(fā)展最敏感時期。我市青少年女排運(yùn)動員總?cè)藬?shù)為47人。其中年齡為12歲、13歲、18歲的人數(shù)比例較少，分別占6%、2%、6%；而年齡多分布在14～17歲，相對比例較大，占總?cè)藬?shù)的86%。這說明，我市女排運(yùn)動員年齡差異較小、年齡集中，便于教練員進(jìn)行統(tǒng)一、有針對性的訓(xùn)練。
2.2 身高、體重特征
現(xiàn)代比賽中，女排運(yùn)動員“大型化”和“高度化”已成為影響其競技能力的重要因素。因此，除了運(yùn)動技術(shù)，運(yùn)動員的身體條件也成了決定比賽勝負(fù)的一個重要因素。排球運(yùn)動員身體形態(tài)可以由長度、維度、以及重量之間的相互關(guān)系表現(xiàn)出來。因此，本文運(yùn)用克托萊指數(shù)（體重/身高00），對我市青少年女排運(yùn)動員進(jìn)行測試、研究。并與濟(jì)南市體校、大連市體校、天津市體校的優(yōu)秀女排運(yùn)動員進(jìn)行對比，分析。從表1結(jié)果可以看出，我市女排運(yùn)動員平均指數(shù)均低于其它三市，但P>0.05，不成顯著差異。這說明，我市青少年女排運(yùn)動員的身體形態(tài)發(fā)展與高水平運(yùn)動員趨于一致，還具有很大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>
2.3 不同場上位置運(yùn)動員身體形態(tài)特征
根據(jù)位置特點(diǎn)分析，不同位置運(yùn)動員之間的各項(xiàng)指標(biāo)有很大差異，以身高差異性最為顯著。副攻作為網(wǎng)前進(jìn)攻的平衡點(diǎn)，需要運(yùn)用快速的移動，進(jìn)行攔網(wǎng)、扣球等多個技術(shù)。據(jù)調(diào)查，在世界優(yōu)秀的排球運(yùn)動員中，主攻平均身高約為185～190cm；副攻的平均身高約為190～200cm；二傳的平均身高約為180～185cm.副攻在身高方面占有絕對的優(yōu)勢.這個結(jié)果與個人位置特點(diǎn)緊密結(jié)合的。
從表2中可以發(fā)現(xiàn)我市女排運(yùn)動員在幾項(xiàng)指標(biāo)測試中，副攻平均值最高，其身高為181.50cm，同樣占有絕對優(yōu)勢。其次是主攻、二傳，分別為178.80cm、176.30cm。由此可見，我市青少年女排運(yùn)動員的發(fā)展趨勢與世界排球運(yùn)動發(fā)展相一致。但是，存在：二傳運(yùn)動員身高相對較低、190cm以上“高大型”運(yùn)動員相對缺乏的問題。
2.4 專項(xiàng)身體素質(zhì)測試結(jié)果
根據(jù)《中國青少年排球教學(xué)大綱》中要求：對排球運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)測試項(xiàng)目包括：30米、實(shí)心球擲遠(yuǎn)、雙搖跳、v字移動、立定跳遠(yuǎn)、助跑摸高.通過各項(xiàng)專項(xiàng)身體素質(zhì)測試，基本上能夠反映出我市青少年女排運(yùn)動員身體素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)及發(fā)展現(xiàn)狀。各項(xiàng)測試結(jié)果見表3。
（1）助跑摸高和立定跳遠(yuǎn)分析。助跑摸高和立定跳遠(yuǎn)是構(gòu)成運(yùn)動員彈跳素質(zhì)的兩個重要因素。由表3顯示，我市女排運(yùn)動員助跑摸高、立定跳遠(yuǎn)排在第二、第四位。與排在第一位的濟(jì)南市體校運(yùn)動成績分別相差0.04cm、0.15cm?？梢钥闯觯沂星嗌倌昱胚\(yùn)動員的下肢力量和爆發(fā)力相對較好，與高水平運(yùn)動員沒有太大差距。青少年運(yùn)動員正處在身體發(fā)育期，骨骼和肌肉的發(fā)育還不成熟，說明我市青少年女排運(yùn)動員在彈跳力方面還有很大的潛力。
（2）V字移動和30米分析。隨著攻防轉(zhuǎn)換速度加快，需要運(yùn)動員在比賽過程中不斷完成起動、急停等動作.其速度快慢直接影響技戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量和效果。v字移動和30m是排球運(yùn)動員移動能力檢驗(yàn)的兩項(xiàng)指標(biāo)。由表3可知，我市女排運(yùn)動員v字移動和30米均排在第四位。經(jīng)測試，我市女排運(yùn)動員這兩項(xiàng)成績優(yōu)劣差距較大。這說明，我市女排運(yùn)動員速度素質(zhì)的發(fā)展水平雖接近高水平運(yùn)動員，但個別運(yùn)動員的水平較差。
（3）實(shí)心球擲遠(yuǎn)成績分析。實(shí)心球擲遠(yuǎn)作為衡量排球運(yùn)動員手臂揮擊力量的重要指標(biāo)，可以反映出運(yùn)動員在完成扣球動作瞬間，腰腹力量以及揮臂甩腕速度的大小。表3顯示，我市女排運(yùn)動員實(shí)心球擲遠(yuǎn)排在第二位。經(jīng)T檢驗(yàn)后，我市與濟(jì)南市實(shí)心球擲遠(yuǎn)成績呈顯著性差異（P
（4）雙搖跳成績分析。雙搖跳是運(yùn)動員的協(xié)調(diào)能力、各項(xiàng)素質(zhì)、運(yùn)動技能等的綜合體現(xiàn)。它是考察排球運(yùn)動員綜合運(yùn)動素質(zhì)的重要指標(biāo)。由表3得知，我市女排運(yùn)動員雙搖跳成績較差。經(jīng)T檢驗(yàn)后，我市與其它市體校平均成績呈顯著性差異（P〈0.01）。由此可以看出，我市女排運(yùn)動員的上下肢綜合協(xié)調(diào)反應(yīng)能力較差.在一定程度上反映出我市女排運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展不均衡的問題。
3 結(jié)論與建議
從以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，我市青少年女排運(yùn)動員的身體形態(tài)保持一個很好的發(fā)展態(tài)勢。但缺乏身材高大、占絕對優(yōu)勢的運(yùn)動員。從身體素質(zhì)測試結(jié)果看，我市女排運(yùn)動員上下肢力量發(fā)展不均衡，協(xié)調(diào)、反應(yīng)能力需要進(jìn)一步訓(xùn)練加強(qiáng)。我市教練員應(yīng)該針對各年齡階段運(yùn)動員的身體發(fā)育特點(diǎn)，結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。這樣，才能使我市青少年女排運(yùn)動員得到均衡的、協(xié)調(diào)的發(fā)展。從而為我省女子排運(yùn)動的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
參考文獻(xiàn)
[1] 張利.21世紀(jì)排球運(yùn)動的特點(diǎn)及發(fā)展趨勢[J].集寧師專學(xué)報，2005.27（4）：73-75.
第3篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
一、速度素質(zhì)訓(xùn)練
依照運(yùn)動訓(xùn)練項(xiàng)群理論，跳遠(yuǎn)屬體能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)目中的快速力量類運(yùn)動項(xiàng)目。運(yùn)動員的助跑速度對于其跳遠(yuǎn)成績至關(guān)重要，在一定程度上起著決定性作用。因而跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的速度訓(xùn)練歷來倍受跳遠(yuǎn)教練員的重視，是其訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一。
1、提高跑的能力練習(xí)方法：①100、150m加速跑；②100、150m重復(fù)跑：③100、150m間歇跑：④100、150m變速跑：⑤參加50、100m比賽。
2、發(fā)展絕對速度練習(xí)方法：①50m站立式起跑；②行進(jìn)間跑，可用最快的步頻或最大的步長跑完該段距離，也可用最快的速度來跑；③在斜坡上跑道上進(jìn)行各種跑的練習(xí)，運(yùn)動員可由水平跑轉(zhuǎn)入上坡跑。也可從上下坡跑轉(zhuǎn)入水平跑；④50～60m單足跳；⑤標(biāo)記跑；⑥參加各種短跑比賽。
3、培養(yǎng)放松自然快速跑練習(xí)方法：①150～200m放松大步跑；②100m可控速度跑(80％～90％,強(qiáng)度)；③60m平均強(qiáng)度跑(90％～95％強(qiáng)度)。
4、使助跑速度接跑速度練習(xí)方法：①在普通跑道上進(jìn)行全程助跑；②在助跑道上采用標(biāo)記進(jìn)行全程助跑：③在助跑道上采用標(biāo)記進(jìn)行全程助跑起跳；④在助跑道上后6步放置標(biāo)記進(jìn)行全程助跑；⑤在助跑道上后6步放置標(biāo)記進(jìn)行全程助跑接起跳：⑥在助跑道上進(jìn)行全程助跑。
二、力量素質(zhì)訓(xùn)練
力量素質(zhì)是各項(xiàng)運(yùn)動的基礎(chǔ)。在身體訓(xùn)練中普遍受到重視。跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的力量必須具備兩方面能力：一是承受單足落地時比自己體重高5～6倍的負(fù)荷量，二是在較大負(fù)荷下的連續(xù)跳躍能力。
1、一般力量訓(xùn)練手段：①使用杠鈴半蹲、全蹲、提踵等練習(xí)。②杠鈴快速抓舉、挺舉、淺半蹲跳、深半蹲跳、杠鈴前提拉、后提拉等練習(xí)。③原地輕負(fù)重(20～30公斤)前后弓箭步交換跳練習(xí)等。
2、專項(xiàng)爆發(fā)力為兩種類型：①“力量性爆發(fā)力”。這類爆發(fā)力是以力量為主，在從靜止動作開始或在速度較慢動作狀態(tài)去克服較大阻力的動作中所表現(xiàn)出的一種爆發(fā)力的能力。②“速度性爆發(fā)力”。這類爆發(fā)力是以速度為主，在助跑狀態(tài)中或在速度較快的動作中克服較小阻力和用力時間極短的動作中所表現(xiàn)出的一種爆發(fā)力的能力。如：4～8步助跑接3、5、10級單腳跳；4～8步助跑接3、5、10級跨步跳練習(xí)；拉膠帶擺動腿練習(xí)。
3、腰腹肌上肢練習(xí)：腰腹肌及小肌肉的練習(xí)采用仰臥起坐或負(fù)重仰臥起坐、肋木的懸腿舉腿練習(xí)、仰臥舉腿練習(xí)、負(fù)重體前屈練習(xí)等。上肢采用抓舉練習(xí)、挺舉練習(xí)、高翻腕練習(xí)、俯臥撐或負(fù)重俯臥撐練習(xí)等。
三、耐力素質(zhì)訓(xùn)練
耐力素質(zhì)是指有機(jī)體堅(jiān)持長時間運(yùn)動的能力。
1、持續(xù)訓(xùn)練法。采用它的訓(xùn)練強(qiáng)度小，負(fù)荷量可以根據(jù)不同目的安排勻速持續(xù)跑、越野跑、變速跑、法特萊克跑等。
2、間歇訓(xùn)練法。這種訓(xùn)練方法的強(qiáng)度比較大，持續(xù)的時間不要太長，否則會導(dǎo)致訓(xùn)練效應(yīng)的改變。采用的訓(xùn)練手段是循環(huán)練習(xí)，游戲練習(xí)等。
3，其他的訓(xùn)練方法及手段模擬比賽的訓(xùn)練、間歇跑等跑類的練習(xí)：劃船、自行車的長時間的練習(xí)；反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)；堅(jiān)持長時間的抗小阻力的練習(xí)；長距離的游泳、滑冰練習(xí)等。
四、柔韌與協(xié)調(diào)性練習(xí)
1、柔韌性訓(xùn)練。柔韌素質(zhì)是指人體各關(guān)節(jié)活動范圍的大小和肌肉伸展的幅度，發(fā)展柔韌素質(zhì)是防止運(yùn)動損傷的重要措施之一，不容忽視。良好的柔韌性能幫助運(yùn)動員掌握技術(shù)，方法手段有以下幾種：①一腿高抬腿抱膝觸胸，另一腿充分蹬伸，臀部不后坐。②跪撐上體后倒，兩臂伸直。然后上體抬起成直立。③跳躍中做大幅度的踢腿練習(xí)。④跨欄坐，上體有節(jié)奏地后仰或前傾。⑤大幅度弓箭步跑。
第4篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成績高下。
一根小小的跳繩，連接的是團(tuán)結(jié)與友愛；
一根小小的跳繩，傳遞的是勇氣與力量；
一根小小的跳繩，演繹的是奮斗與拼搏；
一根小小的跳繩，留下的是輝煌與永恒；
第5篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
摘 要 采用高速攝影與影片解析、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等研究方法，對參加全國田徑冠軍賽暨大獎總決賽女子三級跳遠(yuǎn)決賽的6名優(yōu)秀運(yùn)動員三跳中擺動腿若干角度指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動學(xué)分析，旨在診斷我國女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的技術(shù)現(xiàn)狀及存在問題，提高我國女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動水平。
關(guān)鍵詞 女子 三級跳遠(yuǎn) 擺動腿 角度指標(biāo) 運(yùn)動學(xué)分析
擺動腿技術(shù)的優(yōu)劣直接影響三跳中跳躍的速度與距離，它是技術(shù)動作協(xié)調(diào)完成的前提條件，也是創(chuàng)造優(yōu)異成績的重要基礎(chǔ)。通過對我國部分優(yōu)秀女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員三跳中擺動腿若干角度指標(biāo)進(jìn)行運(yùn)動學(xué)分析，從中分析解決存在的問題，提高我國女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動水平是本文的主要研究目的。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
根據(jù)2011年7月15日—17日在江西南昌舉行的全國田徑冠軍賽暨大獎總決賽，選定女子三級跳遠(yuǎn)比賽前6名運(yùn)動員作為研究對象，研究對象的基本情況見表1。6名研究對象基本能代表我國現(xiàn)階段女子三級跳遠(yuǎn)的整體技術(shù)水平，符合本文的研究需要。
（二）研究方法
1.高速攝影與影片解析
采用兩臺JVC9800同步高速攝影機(jī)同時進(jìn)行拍攝，拍攝頻率為100f/s。賽后用Peak三維立體標(biāo)定框架對研究動作范圍進(jìn)行標(biāo)定。影片解析采用德國SIMI-motion錄像解析系統(tǒng)，采用漢納范（Hanan Van）人體數(shù)學(xué)模型，經(jīng)低通濾波法對原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理，取得有關(guān)運(yùn)動學(xué)數(shù)據(jù)。
2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
采用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，獲得相關(guān)指標(biāo)的平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差。
二、研究結(jié)果與分析
起跳腳著地瞬間兩大腿間的夾角是三跳中著地緩沖階段比較重要的角度參數(shù)。兩大腿間夾角應(yīng)保持在一定的范圍內(nèi)，不能過大也不能過小。如果兩大腿夾角過大，雖然可以預(yù)先拉長擺動腿的有關(guān)肌肉，在肌肉內(nèi)部積蓄勢能，從而增加擺動腿擺動的力量與速度，同時也可增大擺動腿擺動的距離，有利于提高擺動效率。同時，就起跳腿而言，兩大腿夾角過大，雖然可以預(yù)先拉長起跳腿的有關(guān)肌群，為蹬伸動作做好準(zhǔn)備，但不利于縮短起跳支撐時間和快速移動身體重心，從而因支撐時間過長導(dǎo)致水平速度損失過大；反之，如果兩大腿間夾角過小，雖然可以使身體重心快速前移，縮短支撐緩沖時間，但卻不利于獲得較好的起跳及擺動效果。因此，就擺動腿與起跳腿的協(xié)調(diào)配合來講，如果將兩大腿夾角控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，不但可以獲得上面提到的擺動腿與起跳腿的預(yù)期效果，且將有利于盡快前移身體重心，縮短身體重心移動時間，從而盡量減小因支撐時間過長而導(dǎo)致的水平速度損失，同時也使跑跳及各跳之間銜接更加緊密。
從表2可以看出，謝荔梅在三跳中起跳腿開始緩沖瞬間始終保持著較大的兩腿夾角（108.60°，116.54°，105.23°），大于研究對象的平均值（104.52°±3.2140°，106.92°±5.7273°，94.96°±7.9708°），這與她能取得較好的運(yùn)動成績有關(guān)。分析數(shù)據(jù)還可以看出，三跳中的每一跳，除謝荔梅外，其余5名研究對象兩大腿夾角相對較小，說明訓(xùn)練中在這一動作細(xì)節(jié)上還有潛力可挖。
起跳腿蹬伸離地瞬間，擺動腿大腿與水平面之間的夾角是衡量擺動腿擺動高度的標(biāo)準(zhǔn)。擺動腿大腿在水平面以上，說明擺動腿的擺動高度較高，擺動效果較好，相反，擺動腿大腿在水平面以下，則擺動腿的擺動高度較低，擺動效果較差；同時，擺動腿大腿與水平面間的夾角要保持在一定范圍內(nèi)，過大或過小都會對擺動效果產(chǎn)生負(fù)面影響。如果擺動腿大腿與水平面間夾角過大，則會導(dǎo)致人體向上的趨勢明顯，雖然可以增大垂直速度，但水平速度的損失可能更多，身體重心快速向前的效果降低；相反，如果擺動腿大腿與水平面間夾角過小，雖然可以增大水平速度，但對垂直速度會產(chǎn)生削減作用，不利于身體重心向前上方運(yùn)動。從生物力學(xué)角度分析，在一定的范圍內(nèi)，擺動腿大腿與水平面的夾角越大，起跳腿離地瞬間兩大腿間的夾角也越大，這必然使兩腿同時保持緊張，兩腿肌肉預(yù)先拉長，從而增加起跳腿蹬伸的力量、速度以及擺動腿前伸下擺的力量，不但有利于快速完成起跳動作，縮短起跳時間，加快身體重心前移速度，增大起跳腿蹬伸的工作距離，提高起跳效果，而且更有利于加大擺動腿前擺下壓的幅度，兩者相互影響、相互促進(jìn)、相互加強(qiáng)，有利于擺動腿與起跳腿協(xié)調(diào)配合以及技術(shù)動作完成的連貫性。
從表2可以看出，謝荔梅在三跳中，起跳腿蹬伸離地瞬間擺動腿大腿與水平面的夾角（23.43°，8.56°，15.89°）都大于研究對象的平均值（22.49°±4.1668°，-9.62°±9.7151°，13.58°±1.6510°），說明其三跳的起跳效果優(yōu)于其他運(yùn)動員。此外，數(shù)據(jù)還顯示出（見表2），6名研究對象第二跳起跳腿蹬離地面瞬間擺動腿大腿與水平面的夾角都偏小，除謝荔梅之外，其他運(yùn)動員都呈負(fù)值，說明第二跳擺動腿擺動高度偏小，擺動腿沒有充分做出向前、向上的擺動動作，這可能與我國運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)水平、素質(zhì)能力較差以及將第二跳作為第一、三跳的過渡環(huán)節(jié)的思路等有關(guān)，也反映出第二跳技術(shù)訓(xùn)練存在著問題，需要重點(diǎn)改進(jìn)與提高。筆者認(rèn)為增大第二跳擺動腿的積極前擺和動作幅度，將是目前快速提高我國女子三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動成績的一個重要突破口。
注：負(fù)號表示起跳腿離地瞬間擺動腿大腿與水平面的夾角在水平面以下。
三、結(jié)論
（一）除謝荔梅外，其余5名研究對象起跳腿著地緩沖階段兩腿間夾角均偏小，不利于獲得較好的起跳及擺動效果。
（二）6名研究對象起跳腿蹬伸離地瞬間擺動腿與水平面的夾角偏小，尤其在第二跳時更小，除謝荔梅外均為負(fù)值。
（三）第二跳擺動腿擺動高度偏小，擺動腿沒有充分做出向前、向上的擺動動作，支撐腿及擺動腿力量有待訓(xùn)練加強(qiáng)，尤其是弱側(cè)腿力量。
四、建議
（一）保持“適宜稍大”的起跳腿著地瞬間兩大腿間的夾角角度，不僅可以獲得較好的擺動與起跳預(yù)期效果，而且有利于盡快前移身體重心，縮短身體重心移動時間，從而盡量減小因支撐時間過長而導(dǎo)致的水平速度損失，同時也使跑跳及各跳之間銜接更加緊密。
（二）適當(dāng)加大起跳腿蹬伸離地瞬間擺動腿與水平面的夾角，避免夾角過小或過大，在保證水平速度損失不大的前提下，促使人體積極向前上方運(yùn)動，從而獲得較好的擺動與起跳效果。
（三）重點(diǎn)加大第二跳擺動腿積極前擺的幅度與速度，著重加強(qiáng)雙腿力量訓(xùn)練，尤要以弱側(cè)腿力量訓(xùn)練為主。
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第6篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
關(guān)鍵詞:射箭運(yùn)動員 心理壓力 調(diào)節(jié) 加壓減壓
實(shí)踐證明,運(yùn)動員承受大賽壓力的能力問題已嚴(yán)重影響著運(yùn)動員臨場技術(shù)水平的正常發(fā)揮,這就對運(yùn)動員的訓(xùn)練提出了新的問題。在訓(xùn)練中,通過有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練和安排來提高運(yùn)動員承受壓力的能力,重視運(yùn)動員心理壓力的調(diào)節(jié)顯得極為重要。
一、射箭運(yùn)動員壓力調(diào)節(jié)的特點(diǎn)
通常情況下,人們所講的壓力調(diào)節(jié),主要是指降低人們的心理壓力,通過減壓,使人們以輕松、愉快的心情面對生活和工作。在此基礎(chǔ)之上,運(yùn)動員的壓力調(diào)節(jié)總體上可表現(xiàn)以下特點(diǎn)。
第一,適時地加壓與減壓
適時地加壓與減壓是射箭運(yùn)動員壓力調(diào)節(jié)的特點(diǎn)之一。我們知道,在訓(xùn)練控制中,必須使運(yùn)動員保持適宜的心理壓力,壓力過大或過小都不利于運(yùn)動員完成訓(xùn)練任務(wù),因此必須適時地給予加壓或減壓。加壓主要是為了使運(yùn)動員對壓力環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng),提高承受壓力的能力。高水平運(yùn)動員在大賽中需要承受的心理壓力是巨大的,如何提高運(yùn)動員適應(yīng)大賽壓力的能力,就是加壓要解決的問題。減壓主要是為了使運(yùn)動員過大的心理壓力保持在適宜水平,以輕松愉快的心情迎接每一天的訓(xùn)練。
第二,不斷提高運(yùn)動員承受壓力的能力
不斷提高運(yùn)動員承受壓力的能力,是射箭運(yùn)動員訓(xùn)練控制中壓力調(diào)節(jié)的又一顯著特點(diǎn)。對射箭運(yùn)動中承受壓力能力較弱的隊(duì)員必須有目的、有計(jì)劃地加以改變。在訓(xùn)練中,教練員必須適時地以運(yùn)動員適應(yīng)大賽環(huán)境和承受大賽壓力為標(biāo)準(zhǔn),有意識地對運(yùn)動員的抗壓能力進(jìn)行訓(xùn)練?？梢愿嗟夭扇‰A段性測驗(yàn)、模擬比賽、封閉實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練、提高訓(xùn)練要求、確定更高的訓(xùn)練目標(biāo)、領(lǐng)導(dǎo)督戰(zhàn)訓(xùn)練等各種方法、手段不斷地給運(yùn)動員施加壓力,使運(yùn)動員在不斷接受壓力刺激的過程中提高承受壓力的能力。
二、射箭運(yùn)動員壓力調(diào)節(jié)的原則
運(yùn)動員的壓力調(diào)節(jié)是一個相當(dāng)復(fù)雜的問題,調(diào)節(jié)得好則有助于運(yùn)動員競技狀態(tài)的形成;調(diào)節(jié)不好,則會使運(yùn)動員從比賽一開始就會顯得十分被動。要做到合理地控制運(yùn)動員的心理壓力,教練員就必須掌握壓力調(diào)節(jié)的原則,筆者根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)歷認(rèn)為在訓(xùn)練控制中教練員應(yīng)遵循極限原則、時機(jī)原則、不間斷原則。
(一)極限原則
極限原則是指在訓(xùn)練中必須以超過運(yùn)動員一般能承受的強(qiáng)度對運(yùn)動員施加壓力,以此來提高運(yùn)動員的抗壓能力。對射箭運(yùn)動員的壓力控制,重點(diǎn)在于提高運(yùn)動員的抗壓能力。教練在訓(xùn)練中應(yīng)通過不斷地提高訓(xùn)練要求、加大的訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和利用運(yùn)動隊(duì)內(nèi)外環(huán)境因素的各種干擾,使運(yùn)動員接受來自訓(xùn)練的、社會的、群體內(nèi)部和個人方面的壓力。把抗壓訓(xùn)練歸入訓(xùn)練計(jì)劃的安排之中,每一階段的抗壓訓(xùn)練,都要在強(qiáng)度和總量上超過以前運(yùn)動員所承受的水平。通過一次次超負(fù)荷的抗壓訓(xùn)練,有效地提高運(yùn)動員的抗壓能力。這樣長期的有計(jì)劃、有目的的安排使其抗壓能力也隨之提高。研究證明,極限原則通常在大賽前安排較為適合。這是因?yàn)?大賽其本身會給運(yùn)動員形成一種持續(xù)性的壓力,加上社會的關(guān)注、媒體的宣傳、群體規(guī)范約束力的加強(qiáng)、各級領(lǐng)導(dǎo)不斷地親臨現(xiàn)場和運(yùn)動員訓(xùn)練狀態(tài)的不穩(wěn)定性波動都會給運(yùn)動員的心理形成巨大的壓力。在此基礎(chǔ)上,如果教練員有計(jì)劃地利用大賽前的實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練、階段性測驗(yàn)、對抗性比賽的安排,就可以使運(yùn)動員在生理和心理兩方面都達(dá)到較高水平。
(二)時機(jī)原則
時機(jī)原則是指運(yùn)動員的壓力調(diào)節(jié),必須根據(jù)運(yùn)動員的情緒和行為表現(xiàn)及訓(xùn)練環(huán)境的變化,在恰當(dāng)?shù)臅r間點(diǎn)上進(jìn)行,以此發(fā)揮壓力調(diào)節(jié)的最大效應(yīng)。在運(yùn)動員思想出現(xiàn)松懈的情況下,不失時機(jī)地給運(yùn)動員施加一定的壓力,對于集中運(yùn)動員注意力,保持身體的適度緊張度非常重要。但過大的心理壓力和體力透支,會在很大程度上削弱運(yùn)動員的意志品質(zhì)和自信心,使其產(chǎn)生恐懼感和懼怕心理。教練員應(yīng)該做的是防止事態(tài)的惡化,及時采取減壓措施。在訓(xùn)練或比賽中,教練員需根據(jù)運(yùn)動員一段時間、一堂課或某一時刻的狀態(tài)表現(xiàn)酌情進(jìn)行。隨著情境變化,把握時機(jī),有效地采取加壓或減壓的措施,這樣才能做到準(zhǔn)確、有效地控制運(yùn)動員的壓力。
(三)不間斷原則
不間斷原則是指在運(yùn)動員的抗壓訓(xùn)練中,給運(yùn)動員施加的壓力必須以一定的強(qiáng)度,在一定的時間段內(nèi),持續(xù)作用于運(yùn)動員,以提高運(yùn)動員長時間承受壓力的能力。通常,人長時間承受壓力的能力要較一時承受大強(qiáng)度壓力的能力弱。即使是高水平運(yùn)動員也是如此。一般來講,短時大強(qiáng)度的壓力,高水平運(yùn)動員都可以承受,但持續(xù)的壓力,即使強(qiáng)度不大,也會使運(yùn)動員身心疲憊、情緒消沉、訓(xùn)練的惰性增加、積極性減弱,而變得難以應(yīng)對。據(jù)此,教練員在運(yùn)動員的抗壓訓(xùn)練中,要有效利用壓力的持續(xù)作用,培養(yǎng)運(yùn)動員承受壓力的耐久性。
三、射箭運(yùn)動員壓力調(diào)節(jié)的方法
對射箭運(yùn)動員的壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)應(yīng)針對不同的訓(xùn)練階段、運(yùn)動員的個體差異、訓(xùn)練的即時環(huán)境、訓(xùn)練要解決的實(shí)際問題等,對運(yùn)動員實(shí)施減壓或加壓的操作。減壓有助于運(yùn)動員保持平穩(wěn)的心態(tài),有利于比賽中的正常發(fā)揮。實(shí)踐證明,在恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)給運(yùn)動員加壓,比減壓更重要,特別是對于射箭運(yùn)動員更應(yīng)如此。
(一)針對不同的訓(xùn)練階段進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)
在競賽期,總體上表現(xiàn)為增壓與減壓的交替運(yùn)用,但在臨近比賽的時段,通過適時地、階段性地減壓,使運(yùn)動員的身心壓力得以緩解,為后面的比賽積蓄心理能量。在調(diào)整期,此階段應(yīng)以加壓為主,其目的在于提高運(yùn)動員訓(xùn)練的主動性和積極參與訓(xùn)練的動機(jī)水平。調(diào)整前期,以身心恢復(fù)為目的,以減壓為主;調(diào)整后期,以調(diào)動運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性為目的,重在適應(yīng)下一階段的訓(xùn)練要求。
(二)針對運(yùn)動員的個體差異進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)
由于運(yùn)動員個體差異性的存在,對同一壓力的承受能力和接受方式都會有明顯的不同。對于某一運(yùn)動員無法承受的,對另一運(yùn)動員影響不大;對某一運(yùn)動員需要通過增壓才能達(dá)到的效果,對另一運(yùn)動員必須采取減壓措施;對于接受能力強(qiáng)、領(lǐng)悟程度深的運(yùn)動員,施壓的方式應(yīng)比較柔和民主。而對于訓(xùn)練被動、理解能力不強(qiáng)的運(yùn)動員,施壓的方式就應(yīng)更具強(qiáng)制性。
(三)針對即時環(huán)境的變化進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)
在充滿緊張氣氛的激烈競爭環(huán)境中,通常不宜再給運(yùn)動員施加過多的壓力。而在運(yùn)動員容易出現(xiàn)麻痹大意的環(huán)境下,則要時刻記住通過不斷地施加壓力來提醒運(yùn)動員。
(四)針對訓(xùn)練要解決的實(shí)際問題進(jìn)行壓力調(diào)節(jié)
通常,要培養(yǎng)運(yùn)動員的意志品質(zhì)和過硬的訓(xùn)練作風(fēng),只有在施加壓力的基礎(chǔ)上才會有效;要恢托睦砩系墓度疲勞,必須適當(dāng)減壓;而要調(diào)動運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性,則應(yīng)視情況既可通過加壓來實(shí)現(xiàn),也可通過減壓來實(shí)現(xiàn)。
四、結(jié)論
射箭運(yùn)動員壓力的調(diào)節(jié)應(yīng)適時地進(jìn)行減壓與加壓,應(yīng)做到在運(yùn)動員壓力過大時,適時地減壓,在運(yùn)動員壓力過小時,適時地加壓。抗壓訓(xùn)練是射箭運(yùn)動員壓力調(diào)節(jié)的重要內(nèi)容。要通過抗壓訓(xùn)練不斷提高運(yùn)動員適應(yīng)大賽環(huán)境和承受大賽壓力的能力。射箭運(yùn)動員的壓力調(diào)節(jié)要遵循極限原則、時機(jī)原則和不間斷原則。射箭運(yùn)動員的原則調(diào)節(jié)必須要因人、因時、因地、因事酌情進(jìn)行。
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第7篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
摘 要 體育訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要手段，在高校田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練中，如何保證訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練效率，是教練員需要重點(diǎn)研究的問題。跳繩作為一種簡單且有效的運(yùn)動項(xiàng)目，其在高校田徑運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的作用越來越突出，因此，本文從跳繩的含義、特點(diǎn)及其作用出發(fā)，對其在高校田徑運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值分析，以期對提高高校田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練效果有所幫助。
關(guān)鍵詞 跳繩 田徑運(yùn)動員 身體素質(zhì) 應(yīng)用價值
跳繩是一種古老的運(yùn)動項(xiàng)目，在唐代與宋代的文獻(xiàn)中均有關(guān)于跳繩的記載，而在清朝的《有益游戲圖說》中更是將跳繩以圖文并茂的形式加以定義。在現(xiàn)代語境里，跳繩則是一種在環(huán)形擺蕩的繩索中，做出各種跳躍動作的運(yùn)動項(xiàng)目，隨著體育項(xiàng)目的發(fā)展，跳繩的形式也逐漸更新，并形成了單人跳、多人跳、花式跳繩等多種形式。在高校體育教學(xué)中，如何提高田徑運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練的有效性，則是教練員需要深入思考的問題，而跳繩的應(yīng)用則為學(xué)生的訓(xùn)練提供了更廣闊的思路。
一、跳繩運(yùn)動的特點(diǎn)
跳繩之所以在漫長的發(fā)展歷史中一直深受民眾喜愛主要因?yàn)樗邆淞艘韵绿攸c(diǎn)：（一）對環(huán)境要求低。許多運(yùn)動項(xiàng)目在操作中都會對時間、場地、器械，甚至運(yùn)動員的素質(zhì)提出一定的要求，但是跳繩對于客觀環(huán)境的要求比較低，任何人都能夠利用一根繩索進(jìn)展開訓(xùn)練，同時它不受時間和天氣的影響，能夠在很短的時間達(dá)到其他運(yùn)動項(xiàng)目長時間才能達(dá)到的運(yùn)動量；（二）投入成本低。除去對運(yùn)動員基本裝備的要求，跳繩所需的投入幾乎就是一根繩子，這樣的投入必然會吸引大量的訓(xùn)練者加入其中；（三）富于創(chuàng)造性。跳繩并不是單調(diào)的在繩索間跳動，它能夠在繩索擺蕩中變換出許多花樣，而跳繩者也可以根據(jù)自己的想象隨意設(shè)計(jì)動作，從而將一個簡單的活動變成了富有探索意味的運(yùn)動項(xiàng)目；（四）適合培養(yǎng)訓(xùn)練者的基礎(chǔ)體力，在專業(yè)的運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中，有許多更高難度的訓(xùn)練內(nèi)容，但是跳繩可以作為基礎(chǔ)運(yùn)動的主要項(xiàng)目，以幫助運(yùn)動員在初期訓(xùn)練中提高肌肉的靈敏度和協(xié)調(diào)性。
二、跳繩在高校田徑運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價值
（一）有利于提高田徑運(yùn)動員的靈敏性
靈敏性既是身體綜合素質(zhì)的表現(xiàn)，也是運(yùn)動員下意識的反應(yīng)。在訓(xùn)練中對運(yùn)動員的靈敏性加以訓(xùn)練不僅能夠幫助其更加有效地掌握運(yùn)動項(xiàng)目內(nèi)容以及運(yùn)動技巧，還能夠提高其預(yù)防運(yùn)動傷害的意識與能力。從生物學(xué)角度分析，高校運(yùn)動員的身體靈敏性雖然相對于青少年來講缺乏優(yōu)勢，但是其可塑性依然很強(qiáng)，而且利用有計(jì)劃的訓(xùn)練，運(yùn)動員的靈敏性會在肌肉力量增加的情況下，延緩生理性衰退，從而保證肌肉的靈敏度。人的靈敏性主要由大腦皮層的分析器控制，在跳繩過程中，雙腳肌肉的交換運(yùn)動，可以促進(jìn)血液流通，改善心肺功能，進(jìn)而刺激大腦皮層的分析器對身體做出更加準(zhǔn)確的指示?；诖?，高校田徑運(yùn)動員在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可以不斷改變跳繩的花樣、速度，從而保證運(yùn)動員能夠獲得足夠的運(yùn)動量。
（二）有利于提高田徑運(yùn)動員的協(xié)調(diào)性
我們所進(jìn)行的每一個動作都是肌肉群相互配合的結(jié)果。在生活中，我們在做一些有難度的動作時，經(jīng)常會出現(xiàn)動作與想象不協(xié)調(diào)的情況，而造成這一問題的主要原因就在于我們的協(xié)調(diào)素質(zhì)不夠。肌肉的協(xié)調(diào)能力雖然從某種程度上講是一種本能的配合，但是它也需要一定的訓(xùn)練，而只有在針對性的訓(xùn)練中，才能夠提高肌肉配合的力量、速度、耐力。跳繩運(yùn)動不僅能夠調(diào)動我們腿部肌肉，更能夠通過不同動作的變換，提高全身肌肉的配合度，例如在單人跳中，跳繩者自己搖動繩索，可以保證手臂肌肉與腿部肌肉的協(xié)調(diào)一致。在高校田徑運(yùn)動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，從力量、速度和耐力的角度對其進(jìn)行培養(yǎng)，如在長跑運(yùn)動中，耐力是關(guān)鍵，因此教練員可以利用勻速訓(xùn)練的方式，逐漸增加運(yùn)動員的訓(xùn)練時間，以幫助其逐漸突破身體極限，提高肌肉耐力。
（三）有利于提高田徑運(yùn)動員的反應(yīng)能力
反應(yīng)能力與身體的靈敏性、力量、速度、柔韌性密切相連。在體育運(yùn)動中，我們通常利用反應(yīng)時間來計(jì)算運(yùn)動員的反應(yīng)能力，而反應(yīng)時間則主要由反映潛伏時、反映速度以及動作時間構(gòu)成，這三個要素相互配合才能夠不斷提高反應(yīng)能力。在跳繩訓(xùn)練中，運(yùn)動員為保證跳過繩索必然會調(diào)動肌肉在短時間內(nèi)做出反應(yīng)，并在反復(fù)的訓(xùn)練中縮短反映潛伏時。在高校田徑運(yùn)動員的身體訓(xùn)練中，教練員可以利用快慢交替的搖繩方式提高運(yùn)動員應(yīng)對變化的能力；或者利用不同花樣的混合，讓學(xué)生根據(jù)口令做出相應(yīng)的跳繩動作，以提高運(yùn)動員反應(yīng)的敏捷性。
三、結(jié)束語
C上所述，跳繩在我國有著悠久的歷史，它不僅在我國有著極高的普及度，而且由于在身體素質(zhì)訓(xùn)練中的特殊價值，被廣泛地應(yīng)用到高校的體育教學(xué)中來。作為高校田徑運(yùn)動員的教練，我們在對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該充分認(rèn)識到跳繩的重要性，并合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，不僅讓運(yùn)動員體驗(yàn)到花式跳繩的樂趣，更要讓其在循序漸近的訓(xùn)練中，不斷提高身體素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)：
第8篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
關(guān)鍵詞：跳水；雙人項(xiàng)目；制勝因素；高水平運(yùn)動員
中圖分類號：G861.22文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1007-3612(2008)05-0716-03
在2000年悉尼奧運(yùn)會跳水比賽中，國際游聯(lián)首次將雙人跳水項(xiàng)目列為奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目，成為雙人跳水項(xiàng)目發(fā)展的里程碑，使得雙人跳水的發(fā)展產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍。雖然目前在比賽中雙人跳水的整體水平有了較大飛躍，但相應(yīng)的理論研究還未引起各國足夠的重視，對于雙人跳水的制勝因素、訓(xùn)練要求等一系列基本理論問題還缺乏深刻的規(guī)律性的認(rèn)識。對雙人跳水比賽制勝因素及相關(guān)高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練實(shí)踐研究是我國雙人項(xiàng)目今后取得更好成績所急需研究的問題。
1主要研究方法
1.1文獻(xiàn)研究法在利用國內(nèi)現(xiàn)有專業(yè)圖書館，進(jìn)行國內(nèi)外文獻(xiàn)資料查閱過程中，雖未能直接查到任何跳水雙人專項(xiàng)研究資料，但也獲得了一些相關(guān)研究文獻(xiàn)。
1.2賽場觀察法2000年奧運(yùn)會跳水比賽雙人比賽情況；
2004年奧運(yùn)會跳水比賽雙人比賽情況。
1.3現(xiàn)場跟蹤研究法通過多種現(xiàn)代科學(xué)手段記錄、分析、對比和論證，研究國家跳水隊(duì)雙人訓(xùn)練情況。
1.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過利用計(jì)算機(jī)和SPSS10.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行整個研究數(shù)據(jù)分析和處理。
1.5綜合歸納法根據(jù)掌握的理論和實(shí)踐資料，進(jìn)行綜合歸納分析，并進(jìn)行邏輯推理。
2結(jié)果與分析
2.1雙人跳水比賽制勝要素解析
2.1.1跳水比賽制勝的基本要素
2.1.1.1動作難度和動作質(zhì)量是跳水比賽的競技核心競技跳水運(yùn)動是表現(xiàn)與較量動作難度和動作質(zhì)量的競技項(xiàng)目，由裁判員評分來判定運(yùn)動員參賽的結(jié)果。技術(shù)分與難度系數(shù)是決定最后得分的兩個變量。技術(shù)分是對運(yùn)動員完成技術(shù)動作質(zhì)量水平的評價，難度系數(shù)則是對運(yùn)動員選擇的技術(shù)動作難度水平的認(rèn)定。動作難度和動作質(zhì)量即是跳水比賽的競技核心。
2.1.1.2跳水運(yùn)動員競技能力的一般性結(jié)構(gòu)特征按照項(xiàng)群理論，跳水屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群，運(yùn)動員的技能水平對其參賽結(jié)果起決定性作用，是主導(dǎo)性的競技能力。體能是運(yùn)動員競技能力構(gòu)成中的基礎(chǔ)要素。心理能力及運(yùn)動智能是運(yùn)動員完成特定難度的技術(shù)動作的重要條件，而且，隨著運(yùn)動員技能水平的提高，心理能力及運(yùn)動智能對于運(yùn)動員綜合競技能力的影響會更加明顯。跳水比賽的制勝謀略與實(shí)施集中地反映著運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)能力的水平，主要表現(xiàn)為在教練員幫助下的運(yùn)動員參賽設(shè)計(jì)以及在比賽中的運(yùn)用。
2.1.2雙人跳水比賽制勝的特殊要素與單人跳水相比較，同步性是高水平雙人跳水比賽制勝的關(guān)鍵。同步性影響因素見圖1。
2.1.2.1形態(tài)特征的相似度雙人跳水兩名運(yùn)動員的身高、體型應(yīng)該盡量接近。身高相差不要超過10 cm，體重相差最好不超過5～8 kg（表1）。
2.1.2.2技術(shù)水平的相似度雙人跳水的兩名運(yùn)動員技術(shù)水平的相似程度對于能否組成具有高度競爭能力的雙人組合有著極其重要的意義。技術(shù)水平相似度高的兩名選手，在競技訓(xùn)練的歷程中，有著相似的體驗(yàn)；對技術(shù)動作的完成，有著共同的感受；在參賽動作的選擇上，有著更多的可能；比賽中遇到困難時，更容易共同去面對。
2.1.2.3技術(shù)風(fēng)格的相似度雙人跳水的兩名運(yùn)動員的技術(shù)風(fēng)格應(yīng)該力求一致。過強(qiáng)的個性必然表現(xiàn)為個體的突出，這種個體的突出和張揚(yáng)是單人跳水所應(yīng)強(qiáng)調(diào)的，但在雙人跳水中就不適用了，它只能使兩個人的動作失去一致性。
2.1.2.4心理特征的相似度優(yōu)秀跳水運(yùn)動員應(yīng)該具有高度發(fā)展的自信心、自我情緒控制能力、集中注意的能力、準(zhǔn)確的判斷力、時間和空間的感知力、抗干擾能力等心理品質(zhì)（丁雪琴 1988，張毓芬 1997，溫一靜1993）。要注意挑選具有相似的心理特征，特別是在時間空間的感知力和判斷力方面高度相似的選手，結(jié)成雙人跳水配對組合。
2.1.2.5運(yùn)動素質(zhì)的相似度除了外形的相似和技術(shù)風(fēng)格的趨同以外，雙人跳水運(yùn)動員在個人素質(zhì)與專項(xiàng)能力方面應(yīng)保持較高的相似性。專項(xiàng)能力決定了一個運(yùn)動員的技術(shù)水平、動作難度，并會影響運(yùn)動員的自信心。
2.1.2.6相互配合高度默契找到兩個身體形態(tài)、心理特征、技術(shù)風(fēng)格和專項(xiàng)能力都很相似的運(yùn)動員并不能自然地保證他們在動作時間和動作節(jié)奏上的一致，這4個要素還需要依靠高度的“默契”把它們連接起來，才能構(gòu)成強(qiáng)大的制勝力。
2.2雙人跳水訓(xùn)練比賽旨要雙人跳水運(yùn)動員制勝能力的結(jié)構(gòu)特征對于他們的組合、訓(xùn)練和比賽都提出了特殊的要求。綜合中國和俄國、澳大利亞、加拿大等國培養(yǎng)優(yōu)秀選手的成功經(jīng)驗(yàn)，可以用12個字予以概括，就是相似配對、有序訓(xùn)練和穩(wěn)定參賽。
2.2.1相似配對在備戰(zhàn)特定重大比賽的過程中，第一步要完成的是選擇適宜的人選，結(jié)成參賽組合。除默契配合是需要在長時間的共同訓(xùn)練中逐步建立起來外，影響雙人跳水比賽表現(xiàn)的形態(tài)特征、心理特征、技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、專項(xiàng)能力等因素都具有比較高的相對穩(wěn)定性，因此，在確定配對人選時，就要選擇在這5個方面已經(jīng)具有較高相似度的運(yùn)動員。
郭晶晶和吳敏霞都采用跑跳步走板，從兩名運(yùn)動員走板過程中重心水平和垂直速度的變化曲線圖（圖2）可以看出，郭晶晶和吳敏霞走板速度在大小和變化趨勢上基本一致，是配對訓(xùn)練雙人項(xiàng)目的適宜人選。
2.2.2有序訓(xùn)練雙人配對組合的訓(xùn)練工作須完成3項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。即選定比賽動作；使兩名運(yùn)動員都按統(tǒng)一的技術(shù)要求掌握跳水動作；使兩名運(yùn)動員同步地完成跳水技術(shù)動作。
以高質(zhì)量地同步完成選定的比賽動作為目標(biāo)，雙人跳水訓(xùn)練過程通常分為陸上輔助練習(xí)、分解動作練習(xí)、單個動作配對練習(xí)、全套動作的配對練習(xí)以及全套動作配合狀態(tài)的實(shí)踐檢驗(yàn)這樣5個環(huán)節(jié)的練習(xí)序列來組織訓(xùn)練（圖3）。
2.2.3穩(wěn)定參賽雙人配合參加比賽，要求運(yùn)動員除了把自己的技術(shù)動作跳好外，還要與搭檔默契配合，同步完成好每一技術(shù)環(huán)節(jié)，可以說雙人比賽時運(yùn)動員的要求在心理和技術(shù)上都高于單人獨(dú)立作戰(zhàn)，因此，力求做好以下方面:1） 參賽前做好充分的技術(shù)準(zhǔn)備；2） 參賽前做好充分的心理準(zhǔn)備；3） 制定好參賽方案；4） 準(zhǔn)備在比賽中可能需要的的策略；5） 訓(xùn)練和比賽期間教練員的相互配合。
雅典奧運(yùn)會女子3 m板雙人比賽前，教練組為郭晶晶和吳敏霞制定了具體的參賽方案：
雅典奧運(yùn)會女子3 m板雙人決賽參賽方案
參賽選手：郭晶晶、吳敏霞
比賽時間：2004.08.14
參賽動作：第一輪：101B 401B第二輪：201B
第三輪：205B第四輪：405B第五輪：305B
參賽心態(tài)：擺正位置，沖擊對手。
可能遇到的問題及應(yīng)對策略：在進(jìn)入自選動作比賽時，若出現(xiàn)俄羅斯女子3 m板雙人對手分?jǐn)?shù)領(lǐng)先的情況時，要積極暗示自己不受影響，相信自己，發(fā)揚(yáng)韌性，注意力集中在每一個動作上。
雙人配合要點(diǎn)提示:第五個動作是唯一有走板的動作，要求積極呼應(yīng)，感覺統(tǒng)一，動作盡可能同步。
比賽結(jié)果表明，參賽方案得到了理想貫徹，實(shí)現(xiàn)了穩(wěn)定參賽的預(yù)定目標(biāo)，取得了金牌。
2.3中國雙人跳水項(xiàng)目成功的奧運(yùn)訓(xùn)練與比賽實(shí)踐
2.3.1我國雙人跳水比賽制勝的訓(xùn)練體制要素――舉國體制在我國競技體育事業(yè)發(fā)展的進(jìn)程中，舉國體制發(fā)揮了重要的作用。對于雙人跳水來說，長期集訓(xùn)制度更有利于來自不同省份的配對運(yùn)動員長期共同訓(xùn)練，獲得更多的比賽機(jī)會，得到更好的磨合與鍛煉，達(dá)到更高的默契程度。
2.3.2我國雙人跳水奧運(yùn)選手訓(xùn)練的周期安排
2.3.2.1備戰(zhàn)奧運(yùn)會4 a周期的框架安排在4 a的奧運(yùn)會周期中，中國跳水隊(duì)雙人跳水訓(xùn)練一般將第一年和第二年作為觀察期，對各種不同類型的運(yùn)動員進(jìn)行雙人組合選手配對訓(xùn)練和參賽觀察，不斷調(diào)整改進(jìn)。在第三年予以基本確定，奧運(yùn)會年進(jìn)行重點(diǎn)強(qiáng)化訓(xùn)練和配合技術(shù)的精雕細(xì)刻。
2.3.2.2奧運(yùn)會賽前的封閉式集訓(xùn)在奧運(yùn)會賽前的封閉式集訓(xùn)歷來是中國跳水隊(duì)備戰(zhàn)奧運(yùn)會最為關(guān)鍵的訓(xùn)練階段，通過此階段的科學(xué)化訓(xùn)練，要確保雙人項(xiàng)目運(yùn)動員的競技能力和競技狀態(tài)都逐漸走向最佳狀態(tài)。
2.3.2.3奧運(yùn)會賽前雙人跳水周訓(xùn)練安排經(jīng)過兩個奧運(yùn)會周期的訓(xùn)練實(shí)踐和研究分析，我們注意在一周的訓(xùn)練中，協(xié)調(diào)地安排好全面身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
2.3.2.4奧運(yùn)會臨賽前雙人訓(xùn)練課的基本訓(xùn)練內(nèi)容奧運(yùn)會雙人比賽一般集中安排在比賽開始的前兩天。因此，在到達(dá)比賽地點(diǎn)后，積極適應(yīng)比賽場地等環(huán)境因素的同時，突出雙人訓(xùn)練，以單人訓(xùn)練為輔，通過比賽實(shí)際場地的配對強(qiáng)化訓(xùn)練，鞏固了訓(xùn)練水平，強(qiáng)化了雙人之間的默契程度。從雅典奧運(yùn)會的比賽發(fā)揮狀況看，圍繞雙人項(xiàng)目的系統(tǒng)性訓(xùn)練和賽前調(diào)節(jié)聯(lián)系效果顯著。
2.3.3雙人跳水組合運(yùn)動員相互間的認(rèn)知適應(yīng)和心理調(diào)節(jié)在雙人配對過程中，運(yùn)動員會遇到各種困難，比如走板跨跳步的節(jié)奏不同時，影響到動作完成的質(zhì)量。這時，運(yùn)動員相互間可能會有磨擦，教練員要及時引導(dǎo)運(yùn)動員進(jìn)行相互的思想溝通工作，使運(yùn)動員努力做到相互理解，積極主動去克服困難，共同前進(jìn)。我們從實(shí)踐中總結(jié)出雙人項(xiàng)目成功的核心是：“心靈感應(yīng)的統(tǒng)一”。
2.3.4我國選手備戰(zhàn)奧運(yùn)會雙人訓(xùn)練的綜合科研保障
2.3.4.1對雙人項(xiàng)目重點(diǎn)運(yùn)動員的關(guān)鍵技術(shù)動作分析 在雅典奧運(yùn)會備戰(zhàn)過程中，我們還特別根據(jù)技術(shù)環(huán)節(jié)問題，對重點(diǎn)運(yùn)動員進(jìn)行了系統(tǒng)技術(shù)診斷和技術(shù)分析反饋，為教練員強(qiáng)化和調(diào)整有關(guān)關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)提供研究參考。
例如，為研究3 m板雙人項(xiàng)目運(yùn)動員郭晶晶、吳敏霞的走板起跳和配對同步性問題，我們經(jīng)技術(shù)分析診斷提出了相應(yīng)技術(shù)分析報告。對兩名運(yùn)動員3 m板雙人跳水過程中的步長與步速、第三步技術(shù)、前跨步技術(shù)以及起跳技術(shù)進(jìn)行了全面的、定量的運(yùn)動學(xué)分析。
2.3.4.2賽前的中樞疲勞診斷在跳水項(xiàng)目中，中樞神經(jīng)活動情況是至關(guān)重要的。運(yùn)動實(shí)踐表明，跳水運(yùn)動員的疲勞在很大程度上不是肌肉的疲勞而是神經(jīng)的疲勞。
表2～表3為各運(yùn)動員具體的測試數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)表明這幾名運(yùn)動員的大腦喚醒水平和能量比值均達(dá)到理想競技水平。
2.3.4.3利用藍(lán)牙技術(shù)對參加雙人項(xiàng)目的運(yùn)動員進(jìn)行生物反饋訓(xùn)練在備戰(zhàn)雅典奧運(yùn)會的賽前集訓(xùn)過程中，中國跳水隊(duì)還引進(jìn)了目前屬于國際領(lǐng)先水平的十通道十六參數(shù)無線藍(lán)牙生物反饋儀，其訓(xùn)練指標(biāo)包括:24 h動態(tài)2EEG，腦電，2EOG眼動，2SCP緩慢皮層電位，1SPO2血氧飽和度，2EMG肌電，2ECG心電，1SC皮電，1TEMP皮溫，1BVP血容量搏動，1HR心率，1RESP呼吸等。為此，專門編制了配合這一系統(tǒng)的心理調(diào)節(jié)配樂指示語光盤，訓(xùn)練運(yùn)動員的注意集中、自我心理放松等心理能力。
3結(jié)論
1) 雙人跳水比賽除較量運(yùn)動員的動作難度及動作質(zhì)量之外，動作的同步性對比賽結(jié)果有著重要影響。影響動作同步性的主要因素為兩名運(yùn)動員的身體形態(tài)、技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、心理素質(zhì)、運(yùn)動素質(zhì)及默契配合。2) 雙人跳水同步性的訓(xùn)練旨要為相似配對、有序訓(xùn)練和穩(wěn)定參賽。相似配對時應(yīng)全面考慮兩名待選運(yùn)動員在身體形態(tài)、技術(shù)水平、技術(shù)風(fēng)格、心理素質(zhì)、運(yùn)動素質(zhì)5個方面的相似度，同時需考慮運(yùn)動員的合作能力。3) 我國優(yōu)秀跳水運(yùn)動員成功參賽悉尼、雅典奧運(yùn)會的科學(xué)實(shí)踐說明，我國發(fā)展競技體育的舉國體制，科學(xué)安排奧運(yùn)選手不同時間跨度的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練內(nèi)容，積極運(yùn)用現(xiàn)代科技手段為奧運(yùn)選手開展科技攻關(guān)服務(wù)，對于我國競技跳水運(yùn)動的發(fā)展有著巨大的推動作用。
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第9篇：致跳遠(yuǎn)運(yùn)動員范文
摘要：跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)的項(xiàng)目，它要求學(xué)生必須在快速跑動中準(zhǔn)確踏跳將助跑與起跳有機(jī)結(jié)合起來，有良好的助跑節(jié)奏運(yùn)用信號反饋方式，能有效改進(jìn)跳遠(yuǎn)的助跑節(jié)奏，提高助跑準(zhǔn)確性，才能跳出好成績。本文試圖通過對跳遠(yuǎn)踏跳準(zhǔn)確性問題的研究，為提高跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量提供理論依據(jù)。如何把握新時期跳遠(yuǎn)教學(xué)的特征，對于提高跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量具有重要指導(dǎo)作用。
關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；助跑；準(zhǔn)確性因素；方法與分析
【中圖分類號】G823.3
一、研究對象和研究方法
（一）研究對象：在2010年對四川省雙流藝體中學(xué)高一學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法：在學(xué)校圖書館和互聯(lián)網(wǎng)上查閱收集大量關(guān)于跳遠(yuǎn)項(xiàng)目的資料。
2.統(tǒng)計(jì)分析法：在2010年對四川省雙流藝體中學(xué)高一學(xué)生進(jìn)行抽樣抽取高一（1）班男生10名人、年齡16—18、身高在1.68—1.80米。高一（3）班男生10名、年齡16—18、身高1.68—1.80米進(jìn)行實(shí)驗(yàn)了對比分析
（三）實(shí)驗(yàn)法：將抽查對象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對比。
二、實(shí)驗(yàn)和分析
（一）先在不加任何人為因素的均等條件下，分別測定參與實(shí)驗(yàn)的20名學(xué)生，六次跳中的平均成績和踏板的成功次數(shù)平均值。將測得的數(shù)據(jù)作為實(shí)驗(yàn)前的材料，供分析時使用。
（二）對兩組分別進(jìn)行15天30學(xué)時的助跑踏跳的專門訓(xùn)練，兩組訓(xùn)練基本條件和要求相同，方法有區(qū)別。對照組按一般方法進(jìn)行訓(xùn)練，教師在訓(xùn)練過程中根據(jù)每個隊(duì)員的練習(xí)情況，及時指出練習(xí)的缺點(diǎn)錯誤及糾正方法，不采用其他的輔助手段，學(xué)生可根據(jù)自身的實(shí)際情況確定步數(shù)、助跑距離、速度相應(yīng)標(biāo)志。
（三）實(shí)驗(yàn)組先根據(jù)每個隊(duì)員的實(shí)際情況初步確定較適當(dāng)?shù)闹芫嚯x、步長、速度及相應(yīng)標(biāo)志，在反復(fù)的練習(xí)中調(diào)整，從中優(yōu)選出較為理想的練習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)，用掌的方法形成完整的助跑節(jié)奏。
（四）結(jié)果分析
1.影響跳遠(yuǎn)踏板準(zhǔn)確的因素是多方面的，就技術(shù)而言，助跑節(jié)奏的穩(wěn)定性則是其中的主要因素之一。跳遠(yuǎn)中的助跑踏板技術(shù)是連貫統(tǒng)一體，準(zhǔn)確踏板是建立在良好的助跑基礎(chǔ)上而合理的助跑節(jié)奏是核心。只有助跑準(zhǔn)確才能上板，否則就會失敗。這是由跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點(diǎn)所決定的。所以，準(zhǔn)確助跑是準(zhǔn)確踏板的前提。跳遠(yuǎn)的助跑是在固定的步數(shù)和相對的步頻去完成。在這種條件下，節(jié)奏就成為反映步頻快慢和步幅大小的一項(xiàng)有代表的綜合指標(biāo)。
2.助跑的起動方式與節(jié)奏
站立式起動技術(shù)容易控制身體的姿勢，使雙足站立距離、雙膝關(guān)節(jié)彎曲角度、上體前傾角度等，容易保持一致，從而使起動的蹬地力量、速度及步長增長的規(guī)律等保持穩(wěn)定；行進(jìn)間起動，雖然不如站立式起動容易控制身體姿勢，但容易發(fā)揮出速度，動作放慢、且有彈性。助跑的節(jié)奏因個人而定，通過大量文獻(xiàn)提出過三種意見；第一，起跳前的倒數(shù)第二步步長應(yīng)稍大，目的在于適應(yīng)心，加大起跳的工作距離，增加垂直速度，第二，應(yīng)加快起跳的幾步頻，目的在于繼續(xù)增加速度；第三，與第一種相反，應(yīng)提高身體的重心，使起跳在較高的重心條件下完成，減少制動[4]?？梢钥闯鲆陨先N意見都是根據(jù)運(yùn)動員的特點(diǎn)提出的。如果是速度好、爆發(fā)力差的運(yùn)動員，則可以采用第一種方式，而爆發(fā)力好、速度差的運(yùn)動員，則可以采用第二種方式。
正確的助跑技術(shù)應(yīng)在起跳前不改變運(yùn)動員跑動的已形成的節(jié)奏規(guī)律和身體的重心的高度。如果運(yùn)動員的身體素質(zhì)發(fā)展不平衡，在訓(xùn)練中就應(yīng)該重點(diǎn)發(fā)展薄弱環(huán)節(jié)，使運(yùn)動員得到全面發(fā)展，而不應(yīng)用改變技術(shù)動作以彌補(bǔ)身體素質(zhì)的不足，這樣雖然可以提高助跑準(zhǔn)確性，但總是一種因小失大，犧牲自身優(yōu)勢環(huán)節(jié)，最終將是一種阻礙運(yùn)動員成績和技術(shù)進(jìn)一步提高的做法。有助跑中節(jié)奏變化大，步點(diǎn)的錯亂也大。因此，在訓(xùn)練中，應(yīng)力求做到速度與爆發(fā)力的平衡，素質(zhì)與技術(shù)的平衡，以建立完整技術(shù)來提高助跑的準(zhǔn)確性[5]。
4.心理因素
在訓(xùn)練和比賽中由于受外界的干擾，分散注意力，不能全神貫注的進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，這正是踏板不準(zhǔn)的重要因素[1]。心理因素對跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性也有很大的影響。優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員除具有敢跳的心理素質(zhì)外，對自己的助跑技術(shù)要有充分的了解，掌握準(zhǔn)確步點(diǎn)要有堅(jiān)定的信心。出現(xiàn)踏板不準(zhǔn)的大致可以分為以下幾種心理狀態(tài)：害怕犯規(guī)，最后幾步拉大步或搗小步；助跑時眼睛盯著踏板；想取得好成績而心情又緊張，形成技術(shù)變形，打亂了原有節(jié)奏；助跑時受環(huán)境影響，注意力不集中。運(yùn)動技能是復(fù)雜的、連鎖的，運(yùn)動員在助跑中獲得感知信號，對助跑準(zhǔn)確性影響很大。
5.環(huán)境因素
環(huán)境因素對跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響是不能忽視的。跑道情況：天氣狀況和風(fēng)向風(fēng)速的不同，會引起助跑動作、速度、節(jié)奏發(fā)生變化。前蘇聯(lián)波夫提出，假如在較軟的跑道或在煤渣跑道上和逆風(fēng)條件下進(jìn)行比賽，優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動員之所以能在不同的環(huán)境中創(chuàng)造自己最好運(yùn)動成績，這都與平時他們的訓(xùn)練密不可分。可見優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動員也要用時間去適應(yīng)環(huán)境，爭取能在長時間的刻苦訓(xùn)練中積累豐富的應(yīng)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，在任何比賽中隨時保持穩(wěn)定的助跑準(zhǔn)確性[5]。
三、如何提高踏跳準(zhǔn)確性
（一）依據(jù)影響踏跳準(zhǔn)確性的幾個因素來談
1.跳遠(yuǎn)運(yùn)動員起動姿勢不穩(wěn)定
2.運(yùn)動員助跑節(jié)奏不穩(wěn)定
3.沒有固定的助跑距離和步點(diǎn)
4.心理、環(huán)境因素也影響運(yùn)動員踏板準(zhǔn)確性
（二）助跑技術(shù)的穩(wěn)定性對跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)確的影響
助跑是跳遠(yuǎn)運(yùn)動技術(shù)的重要組成部分，其任務(wù)是為了獲得可控制的最大水平速度，為準(zhǔn)確踏板起跳做好準(zhǔn)備。水平較高的運(yùn)動員一般都會作到助跑的快、準(zhǔn)、直。高水平是運(yùn)動員和較低水平的運(yùn)動員差別就在于高水平運(yùn)動員經(jīng)過反復(fù)的助跑技術(shù)準(zhǔn)確訓(xùn)練。形成了良好的助跑技術(shù)，在比賽中每次助跑速度和節(jié)奏和前幾次都幾乎一致的。而那些較底水平運(yùn)動員剛好相反，他們沒有從事訓(xùn)練。動作定型沒有達(dá)到，所以他們會在比賽中出現(xiàn)這樣或是那樣的問題。因此運(yùn)動員必須反復(fù)地進(jìn)行助跑技術(shù)準(zhǔn)確的訓(xùn)練。形成整個助跑技術(shù)的動力定型以提高成績[2]。
四、結(jié)論
（一）結(jié)論
1.隨著跳遠(yuǎn)技術(shù)的不斷發(fā)展，人們把跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性因素放在一個相當(dāng)重要的地位，要想達(dá)到高水平和不斷地提高成績，必須具備正確的助跑踏跳技術(shù)。
2.運(yùn)動員在不斷提高技術(shù)水平的同時，必須掌握完整正確的助跑技術(shù)和準(zhǔn)確的助跑步點(diǎn)，并通過訓(xùn)練不斷深化固定，達(dá)到提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動成績的目的。
3.造成準(zhǔn)確性差的心理因素主要是：運(yùn)動感知覺、注意力、情緒變化、環(huán)境因素、意志努力等。心理因素是造成助跑踏板不準(zhǔn)的一個不可忽視的問題，各種心理品質(zhì)的形成和運(yùn)動技能的形成一樣要經(jīng)歷一個過程。在訓(xùn)練中利用各種心理訓(xùn)練，注意培養(yǎng)和激發(fā)正確的動機(jī)，加強(qiáng)意志品質(zhì)和自控能力的培養(yǎng)，只有通過諸多方面的培養(yǎng)，才能形成和固定踏跳的準(zhǔn)確性。
參考文獻(xiàn)
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[3]趙國雄提高助跑準(zhǔn)確建體育科技[J]1989（2）
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