訓練方案精選(九篇)
前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的訓練方案主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。
第1篇：訓練方案范文
一、認知能力的培養(yǎng)
1、視覺訓練：嬰兒仰臥位，在小兒胸部上方20～30cm 用玩具，最好是紅顏色或黑白對比鮮明的玩具吸引小兒注意，并訓練小兒視線隨物體作上下、左右、圓圈、遠近、斜線等方向運動，來刺激視覺發(fā)育，發(fā)展眼球運動的靈活性及協(xié)調(diào)性。
2、聽覺訓練：家長可在小兒周圍不同方向，用說話聲或玩具聲訓練小兒轉(zhuǎn)頭尋找聲源。母親的聲音是嬰兒最喜愛聽的聲音之一。母親用愉快、親切、溫柔的語調(diào)，面對面地和嬰兒說話，可吸引小兒注意成人說話的聲音、表情、口形等，誘發(fā)嬰兒良好、積極的情緒和發(fā)音的欲望?？蛇x擇不同旋律、速度、響度、曲調(diào)或不同樂器奏出的音樂或發(fā)聲玩具，也可利用家中不同物體敲擊聲如鐘表聲、敲碗聲等，或改變對嬰兒說話的聲調(diào)來訓練小兒分辨各種聲音。當然，不要突然使用過大的聲音，以免嬰兒受驚嚇。
3、觸覺訓練：嬰兒面頰、口唇、眉弓、手指頭或腳趾頭等處對觸壓覺很敏感。可利用手或各種形狀、質(zhì)地的物體進行觸覺練習。光滑的絲綢圍巾、粗糙的麻布 、柔軟的羽毛、棉花、頭梳齒、粗細不同的毛巾或海綿、幾何形狀的玩具均可讓小兒產(chǎn)生不同的觸覺感，有助于發(fā)展小兒的觸覺識別能力。
4、味、嗅、溫度等感知覺訓練：利用日常生活，發(fā)展嬰兒各種感覺。如吃飯時，用筷子蘸萊汁給嬰兒嘗嘗；吃蘋果時讓嬰兒聞聞蘋果香味、嘗嘗蘋果味道；洗澡時，讓小兒聞聞肥皂香味，用奶瓶喂奶時，讓孩子用手感受一下奶瓶的溫度等等，均有助于嬰兒感知覺的發(fā)展。
二、動作能力的培養(yǎng)
1、抬頭練習
（1）俯臥抬頭：使小兒俯臥，兩臂屈肘于胸前，成人在小兒頭側(cè)引逗小兒抬頭，開始訓練每次30秒鐘，以后可根據(jù)小兒訓練情況逐漸延長至3分鐘左右。
（2）坐位豎頭：將嬰兒抱坐在成人一只前臂上，嬰兒的頭背部貼在成人前胸，成人一只手抱住嬰兒的胸部，使小兒面前呈現(xiàn)廣闊的空間，能注視到周圍更多新奇的東西，這可激發(fā)小兒興趣，使小兒主動練習豎頭。也可讓嬰兒胸部貼在成人的胸前和肩部，使嬰兒的頭位于成人肩部以上，用另一只手托住嬰兒的頭、頸、背，以防止小兒頭后仰。
2、側(cè)翻訓練
（1）轉(zhuǎn)側(cè)練習： 用小兒感興趣的發(fā)聲玩具，在小兒頭部左右側(cè)逗引小兒，使小兒頭部側(cè)轉(zhuǎn)注意玩具。每次訓練2～3分鐘，每日數(shù)次。這可促進頸肌的靈活性和協(xié)調(diào)性，為側(cè)翻身作準備。
（2）側(cè)翻練習：小兒滿月后，可開始訓練側(cè)翻動作。先用一個發(fā)聲玩具，吸引小兒轉(zhuǎn)頭注視，然后，成人一手握住小兒一只手，另一只手將小兒同側(cè)腿搭在另一條腿上，輔助小兒向?qū)?cè)側(cè)翻注視，左右輪流側(cè)翻練習，以幫助小兒感覺的變化，學習側(cè)翻動作。每日2次，每次側(cè)翻2～3次。
3、手部動作訓練
（1）手部感知練習：除了前面所述訓練小兒手部觸覺的方法外，尚可在嬰兒手腕部系上鈴鐺或紅色手帕、鮮艷的手鐲，來吸引小兒對手部的感知，幫助他感知手的存在、體驗手的動作。可隔一段時間變更一種系法，看看嬰兒注意到這些變化沒有。脫下手鐲、紅綢帶讓嬰兒瞧瞧、摸摸，讓他感覺一下這些東西與手部動作的關(guān)系。還可讓小兒仰臥，將一塊布或手絹蓋在他的臉上，也可只蓋住小兒一只眼睛，開始時可抓住小兒的上臂引導他幫他試著用手移開布，逐漸減少幫助，使他自己將布從臉上移開。
（2）抓握練習： 握著小兒的手，幫助其觸碰、抓握面前懸吊的玩具，吸引他抓握，可促進眼手的協(xié)調(diào)和視知覺的形成。
三、習慣和生活能力的培養(yǎng)
第2篇：訓練方案范文
野外活動方案
活動：夏令營
課目：野外生存訓練
適合人群：16-28歲之間青少年男女人群
物資準備：睡袋、背包（主要生活用品）、帳篷、通信、（可適當?shù)臏蕚湫└杉Z）
要求：真實身份驗證、身體健康、服從指揮均可參加
活動意義：
嚴酷的大自然中，挑戰(zhàn)自己生存極限的人越來越少了。幾乎所有人——尤其是青少年朋友，都似乎覺得自然離自己很遠，于是，一批又一批人，在文明帶來的享受陶醉，漸漸剝蝕掉了征服自然的本能。并且，由此而引起一系列的連鎖反應：失去戰(zhàn)勝困難的毅力，體魄弱化，無法適應突然改變的環(huán)境。。。。。。
誠然，目前大多數(shù)青少年都屬于獨生子女，優(yōu)越的生活條件使我們喪失了許多應具備的生活常識和技能，如跋山涉水，埋鍋做飯等。更為嚴重的是，許多青少年甚至走一點路就疲憊不堪，遇到一點困難就大發(fā)牢騷。
但是，誰都會面對如何在困難的環(huán)境下生存的問題。誰敢說自己知道未來突然降臨的全部危機和災難，以及所有的應對措施？誰敢說霧谷被困，密林迷蹤，漠海擱淺之時，能夠全身而退、化險為夷？
每人都想成為幸存者、勝利者，而對青少年來說，身體越強健、擁有知識越豐富，生存的機會就越多。
永遠在溫室中長大，不是我們青少年熱愛的生活，我們應該走到活生生的自然界中來。鍛煉自己、挑戰(zhàn)自己！更好的走向和面對未來！
活動時間
活動程序
活動內(nèi)容
活動意義
第一天
08:00
集合
清點人數(shù)、了解特殊情況
掌握人數(shù)、人員身體狀況
08:30
車上活動
強調(diào)安全、環(huán)保、紀律、每個隊員自我介紹
更好的開展各項活動、相互認識，為容易得到更好的幫助
09:30
下車集合
查看物品遺漏情況、清點人數(shù)
物資保障、掌握人員情況
10:00
開展活動
軍訓
親身體驗軍人風姿，風貌。強化組織紀律重要性
野外宿營地的選擇講解及具體實施
掌握宿營的基本知識要領(lǐng)
11:00
午餐、午休
講解野外食物的辨別
及埋鍋做飯的常識、強調(diào)午休要求
掌握野外選擇食物的基本知識，提供生存保障。
14:00
開展活動
學習處理緊急狀況
毒蛇咬傷、中毒處理、野獸攻擊防范
跋山涉水基本動作要領(lǐng)及常識
掌握行進的基本常識
霧谷被困、密林迷蹤、漠海擱淺之時的應對措施講解
掌握野外求生基本常識
雷電擊傷、溺水搶救措施講解
掌握急救基本常識
17:00
晚餐
具體實施
保障足夠補充體能消耗
18:00
開展活動
學習軍歌、游戲表演活動、舞蹈表演
豐富娛樂生活
21:30
準備宿營
洗漱、強調(diào)安全事項
做好必要的：防蚊、防蟲、防蛇、防鼠、防獸攻擊，掌握人員狀況。
第二天
06:30
起床、早訓、洗漱
跑步、隊列
鍛煉懶惰習慣，培育團隊精神素養(yǎng)
07:30
早餐
具體實施
保障體能補給
08:30
開展活動
進行演練（尋找標記）
分小組進行，掌握野外行進基本常識
11:00
午餐
具體實施
保障體能補給
14:00
開展活動
自由活動、集體合影
消除疲勞，合影留念
15:00
講評
活動情況
了解隊員的掌握知識情況，并進行講評。
15:30
登車返回
第3篇：訓練方案范文
[關(guān)鍵詞] 護理人員；不同層次；三基；訓練
[中圖分類號] R197.323[文獻標識碼]C [文章編號]1673-7210（2008）12（b）-135－02
隨著醫(yī)學的進步，患者對高水平醫(yī)療技術(shù)的需求日益增強，重視“三基”訓練就顯得尤為重要?；纠碚?、基礎(chǔ)知識、基本技能的訓練不僅是提高醫(yī)務人員素質(zhì)的基本途徑，也是提高醫(yī)療質(zhì)量的重要環(huán)節(jié)[1]。目前由于工作量大等原因，只忙于應對眼前工作，忽視“三基”訓練的傾向時有發(fā)生。這不僅不能順利地完成工作，而且極易出現(xiàn)差錯乃至事故，給醫(yī)患、護患糾紛的發(fā)生埋下隱患。因此，重視“三基”訓練，常抓不懈，才能使醫(yī)務人員具有扎實的業(yè)務功底，才能更好地運用于工作，更好地服務患者。
我院屬于基層醫(yī)院，護理人員來源不同，受教育程度不同，人員素質(zhì)水平不同，因此，根據(jù)護理人員的不同層次制定相應的“三基”訓練方案，就成為做好“三基”訓練的重要方法。
1一般資料
我院護理人員的編制：全院護理人員共73名，正式人員27名，約占總?cè)藬?shù)的37.0%；聘用人員46名，約占總?cè)藛T的63.0%。在受教育程度上：正式人員大專以上14名，約占總數(shù)的19.2%；聘用人員大專以上7名，約占總數(shù)的9.6%。在取得技術(shù)資格上：正式人員中級以上10名，約占總數(shù)的13.7%；聘用人員無。從事本專業(yè)年限5年以上：正式人員24名，約占總數(shù)的32.9%；聘用人員29名，約占總數(shù)的39.7%。顯而易見護理人員的知識水平、技術(shù)水平以及臨床經(jīng)驗參差不齊。
2根據(jù)實際情況制定和實施“三基”訓練方案（以下簡稱訓練）
2.1總體訓練方案
第一階段，自學：護理部下發(fā)學習資料，護理人員自行學習。護理部將《醫(yī)學臨床“三基”訓練護士分冊》、《河北省護理病歷書寫規(guī)范》、《河北省臨床技術(shù)操作規(guī)范》、《河北省護士崗位培訓技能訓練競賽理論習題集》以及各項護理制度等，下發(fā)給每一名護理人員，由護理人員利用業(yè)余時間自行學習。
第二階段，科室組織學習：由各科護士長組織安排學習。護士長針對本科的情況制定學習計劃，有步驟地組織學習。
第三階段，院內(nèi)組織學習：由護理部組織觀看有關(guān)光盤和專人講課。由護理部指定護士長和有豐富業(yè)務知識和精湛的操作技能的業(yè)務尖子分章節(jié)進行講課，并組織觀看標準化操作的光盤，對各科護理人員分批進行學習和培訓。
2.2根據(jù)不同層次的人員制定不同的訓練方案
2.2.1護士長訓練護士長是護理人際和人事關(guān)系的協(xié)調(diào)者，是護士開展護理工作的技術(shù)指導者[2]。護士長要卓有成效地開展工作，要得到領(lǐng)導和護士的信任，就必須有過硬的業(yè)務技能和道德修養(yǎng)。因此，護理部把組織全院護士長進行訓練放在首位。首先加強思想和素質(zhì)教育，明確護士長的職責，強調(diào)抓好“三基”訓練的重要性；然后進行技能訓練，通過學習資料、觀看有關(guān)光盤、討論、實際操作，根據(jù)本科室的情況自命題進行講課等方式，達到每名護士長對“三基”理論知識、操作技能熟練掌握，并能組織、安排、指導護士工作。
2.2.2正式人員重點訓練由于正式護理人員相對自身素質(zhì)和業(yè)務水平比較高，往往是科室的業(yè)務骨干。對他們進行重點訓練，以其帶動聘用護理人員，可以達到以點帶面、事半功倍的效果。因此，除采取自學、聽課、護士長的指導等方式外，還要培訓他們掌握處理疑難問題的能力和掌握新知識、新業(yè)務，使其不僅能熟練掌握“三基”內(nèi)容，而且能做示范性操作和講解，成為學科的帶頭人。
2.2.3聘用人員訓練針對聘用護理人員受正規(guī)院校教育少、自身素質(zhì)和業(yè)務水平不高、自學能力差等因素，重點進行基礎(chǔ)知識和基本技能訓練。采取聽護士長和業(yè)務尖子分章節(jié)講課、當堂提問、當堂測驗的方式，強化基礎(chǔ)知識學習。采取觀看正式人員示范性操作、講解，分組進行實際操作，反復練習。使每一名聘用人員熟悉“三基”內(nèi)容，準確掌握操作技能。
3分階段考察訓練結(jié)果
3.1考試性考察
由護理部出題全體護理人員考試：理論知識考試筆答（閉卷）；基本技能考試抽查（隨機）。以后每2個月兩項內(nèi)容交叉考試，滿分100分，80分為合格。監(jiān)考為院分管業(yè)務的領(lǐng)導和護理部主任。
3.2競賽性考察
由護理部分階段組織以知識要點及臨床操作為主的競賽（以后每季度進行一次）。參賽人數(shù)為本科護理人員總數(shù)的20%（不含護士長），由各科室經(jīng)考核選拔。全院共計10例。滿分100分，知識要點部分筆答（閉卷）40分，技能操作60分。
監(jiān)考人員為各科護士長采取交叉監(jiān)考的方式，即本科室護士長監(jiān)考其他科室參賽護士，并對取得前三名的護理人員給予表彰和獎勵。
通過以上方式每季度對“三基”訓練內(nèi)容分章節(jié)訓練，從學習、熟知、鞏固到提高，循環(huán)往復，常抓不懈。
4結(jié)果
4.1觀察考試結(jié)果
全院護理人員在實施訓練方案前基礎(chǔ)知識合格率僅為78.1%，基本操作合格率僅為79.5%。而在實施訓練方案后基礎(chǔ)知識合格率達到98.6%，基本操作合格率達到97.3%。應用χ2檢驗進行統(tǒng)計分析，兩訓練前后合格率比較差異有統(tǒng)計學意義（P＜0.01）。見表1。
4.2觀察競賽結(jié)果
第一名1名，為正式人員。
第二名2名，正式人員、聘用人員各1名。
第三名3名，正式人員2名、聘用人員1名。
競賽中，不僅正式人員取得了好成績，而且聘用人員中也涌出了業(yè)務尖子。由此可見，根據(jù)不同層次的人員，制定不同的訓練方案，是真正達到訓練目的的行之有效的方法。
5討論
針對護理人員的不同層次，制定相應的“三基”訓練方案，是有的放矢的訓練方法，它不僅可以使訓練內(nèi)容易于消化吸收，而且滿足了不同層次的人員對知識的需求，取得了顯著的效果。通過考試和競賽，不僅考察了學習效果，而且激發(fā)了護理人員比、學、趕、幫、超的學習熱情，使“三基”知識的掌握更深入、更扎實。
[參考文獻]
[1]湖南醫(yī)科大學.醫(yī)學臨床“三基”訓練護士分冊[M].第3版.長沙:湖南科學技術(shù)出版社.2006.序1.
[2]鄧隆憲.怎樣做好醫(yī)院護理管理工作[J].中華現(xiàn)代護理雜志,2006,3(13):1214-1215.
第4篇：訓練方案范文
排痰訓練包括引流，胸部叩擊、震顫及直接咳嗽。目的是促進呼吸道分泌物排出，降低氣流阻力，減少支氣管、肺的感染。
引流 主要利用重力促進各個肺段內(nèi)積聚的分泌物排出，不同的病變部位采用不同的引流，目的是使此病變部位的肺段向主支氣管垂直引流。引流頻率視分泌物多少而定，分泌物少者，每天上、下午各引流1次，痰量多者宜每天引流3～4次，餐前進行為宜，每次引流一個部位，時間5～10min，如有數(shù)個部位，則總時間不超過30～45min，以免疲勞。
胸部叩擊、震顫有助于黏稠的濃痰脫離支氣管壁。其方法為治療者手指并攏，掌心成杯狀，運用腕動力量在引流部位胸壁上雙手輪流叩擊拍打30～45s，患者可自由呼吸。叩擊拍打后，手按住胸壁部加壓，治療者整個上肢用力，此時囑患者做深呼吸，在深呼氣時做顫摩振動，連續(xù)做3～5次，再做叩擊，如此重復2～3次，再囑患者咳嗽以排痰。
咳嗽訓練 咳嗽是呼吸系統(tǒng)的防御機能之一，COPD患者咳嗽機制受到損害，最大呼氣流速下降，纖毛活動受損，痰液本身比較黏稠。因此更應當教會患者正確的咳嗽方法，以促進分泌物排出，減少反復感染的機會。第一步先進行深吸氣，以達到必要吸氣容量；第二步吸氣后要有短暫閉氣，以使氣體在肺內(nèi)得到最大分布，同時盡可能維持從氣管到肺泡的驅(qū)動壓：第三步關(guān)閉聲門，當氣體分布達最大范圍后再緊閉聲門，以進一步增強氣道中的壓力；第四步通過增加腹內(nèi)壓來增加胸膜腔內(nèi)壓，使呼氣時產(chǎn)生高速氣流；第五步聲門開放，當肺泡內(nèi)壓力明顯增高時，突然將聲門打開，即可形成由肺內(nèi)沖出的高速氣流，促使分泌物移動，隨咳嗽排出體外。
理療 超短波治療、超聲霧化治療等，有助于消炎、抗痙攣，利于排痰，保護黏液痰和纖毛功能。超短波治療的方法是應用無熱量或微熱量，每日1次，15～20次1療程。超聲霧化治療每次20～30min，每日1次，7～10次1療程。
運動訓練
運動訓練是肺康復的重要組成部分，包括下肢訓練、上肢訓練及呼吸肌訓練。
下肢訓練 下肢訓練可明顯增加COPD患者的活動耐量，減輕呼吸困難癥狀，改善精神狀態(tài)。通常采用有氧訓練方法如快走、劃船、騎車、登山等。對于有條件的COPD患者，可以先進行活動平板或功率車運動試驗，得到實際最大心率及最大MET值，然后根據(jù)表1確定運動強度。
除控制心率外，還應增加呼吸癥狀控制，即運動后不應出現(xiàn)明顯氣短、氣促(即以僅有輕度至中度氣短、氣急為宜)或劇烈咳嗽。
訓練頻率可從每天1次至每周2次不等，到靶強度的時間為10～45min，一個訓練計劃所持續(xù)的時間通常為4～10周，當然時間越長效果越明顯。以后為保持訓練效果，患者應在家繼續(xù)訓練。
一次運動訓練宜分準備活動、訓練活動、結(jié)束活動3部分進行，準各活動結(jié)束以后緩慢散步及體操為宜，時間為5～10min，在活動中宜注意呼氣時必須放松，不應用力呼氣。
對于沒有條件進行運動試驗的COPD患者，可做6min或12min行走距離測定，以判斷患者的運動能力，然后采用定量行走或登梯練習來進行訓練。訓練可短時間分次進行，直至每天20min的訓練完成，也可1次持續(xù)訓練20min，依據(jù)患者的病情而定，每次活動后心率至少增加20％～30％，并在停止活動后5～i0min恢復至安靜值，或活動至出現(xiàn)輕微呼吸急促為止。每次訓練前或訓練后宜做肢體牽張或體操，作為準備和結(jié)束活動。對于嚴重的COPD患者(稍活動即出現(xiàn)呼吸急促者)可以邊吸氧邊活動，以增強活動信心。
COPD患者常有下肢肌群的軟弱現(xiàn)象使其活動受限，因此下肢訓練也應包括一些下肢的力量訓練。以循環(huán)抗阻訓練為主。應注意運動后以不出現(xiàn)明顯氣短、氣促或劇烈咳嗽為宜。
上肢訓練 由于上肢肩帶部很多肌群既為上肢活動肌，又為輔助呼吸肌群。如胸大肌、胸小肌、背闊肌、前鋸肌、斜方肌等均起自肩帶，止于胸背部。當軀干固定時，起輔助肩帶和肩關(guān)節(jié)活動的作用：而上肢固定時，這些肌群減少了對胸廓的輔助活動而易于產(chǎn)生氣短氣促，從而對上肢活動不能耐受。而日常生活中的很多活動如做飯、洗衣、清掃等都離不開上肢活動，為了加強患者對上肢活動的耐受性，COPD的康復應包括上肢訓練。
上肢訓練包括手搖車訓練及提重物訓練，手搖車訓練從無阻力開始，慢慢增量，運動時間為20～30min，速度為50圈/min，以運動時出現(xiàn)輕度氣急、氣促為宜。提重物練習：患者手持重物，開始0.5 kg，以后漸增至2～3kg，做高于肩部的各個方向活動，每活動1～2min，休息2～3min，每天2次，監(jiān)測以出現(xiàn)輕微的呼吸急促及上臂疲勞為度。
呼吸肌訓練 呼吸肌訓練可以改善呼吸肌耐力，緩解呼吸困難癥狀。但它的必要性略遜于上下肢訓練。①增強吸氣肌練習：用抗阻呼吸器(具有不同粗細直徑的內(nèi)管)，使患者在吸氣時產(chǎn)生阻力，呼氣時沒有阻力。開始練習3～5min，3～5次/d，以后練習時間可增至20～30min，以增加吸氣耐力，還可不斷減少吸氣管直徑以增強吸氣肌肌力。②增強腹肌練習：COPD患者常有腹肌無力，無力腹肌常使腹腔失去有效的壓力，從而減少膈肌的支托及減少外展下胸廓的能力。患者取仰臥位，腹部置沙袋做挺腹練習，開始1.5～2.5 kg，以后可以逐步增至5～10kg，每次腹肌練習5min：也可仰臥位做雙下肢屈髖屈膝，兩膝盡量貼近胸壁的練習，以增強腹肌。
日常生活指導
能量節(jié)省技術(shù) 活動前先做好計劃安排，工作節(jié)拍快慢適度，輕重工作交替進行，活動中間歇休息，以盡量節(jié)省體力，避免不必要的耗氧。這樣可以減輕或避免呼吸困難。原則如下：①事先準備好日常家務雜事或活動所需的物品或資料，并放在一處。②把特定工作所需的物品放在緊靠活動開始就要用的地方。③盡量取坐位，并使工作場合利于減少不必要的伸手或彎腰。④移動物品時用雙手，搬動笨重物體時用推車。⑤工作中盡量只左右活動，避免不必要的前后活動。⑥活動要緩慢而連貫地進行。⑦工作時要經(jīng)常休息，至少每小時10min，輕重工作要交替進行。⑧工作縮唇并緩慢呼氣。
營養(yǎng) 營養(yǎng)狀態(tài)是COPD患者癥狀、殘疾及預后的重要決定因子，包括肥胖及消瘦兩個方面。消瘦原因包括食物攝入不充分、食物產(chǎn)熱作用、休息時能量消耗增加等。大約25％的COPD患者體重指數(shù)下降，而體重指數(shù)下降是COPD患者死亡的獨立危險因素。改善營養(yǎng)狀態(tài)在肺康復中可增強呼吸肌力量，最大限度改善患者的整體健康狀態(tài)。肥胖對呼吸功能也是有害的，因為增加的脂肪可增加呼吸系統(tǒng)作功，尤其在那些需要承載身體重量的活動中，如走路、跑步等。因此應當鼓勵患者減肥。 對于消瘦的患者來說，應當增加熱量的攝入，每天攝入的熱量應是休息時能量消耗的1.7倍，其中蛋白質(zhì)應當每天至少攝入1.7g/kg。如果患者病情較重，進食時出現(xiàn)呼吸困難，應強調(diào)少量多次進食。
心理行為矯正 COPD患者焦慮、沮喪、不能正確對待疾病，可進一步加重患者的殘障程度，因此心理行為干預是非常必要的，指導患者學會放松肌肉、減壓及控制驚慌可有助于減輕呼吸困難及焦慮，另外家人、朋友的支持也必不可少。
教育
教育是肺康復的重要組成部分，其內(nèi)容除了一般知識如呼吸道的解剖、生理、病理生理、藥物的作用、不良反應、劑量及正確使用、癥狀的正確評估等以外，還應包括以下內(nèi)容。
氧氣的正確及安全使用 長期低流量吸氧(小于5L/min)可提高患者生活質(zhì)量，使COPD患者的生存率提高2倍。在氧氣使用過程中主要應防止火災及爆炸，在吸氧過程中應禁止吸煙。
第5篇：訓練方案范文
***地處***山區(qū)與平原過渡地帶，屬于大陸性氣候，夏季炎熱多雨，7-9月份的降雨量占全年的70%左右。由于降雨集中，極易造成洪澇災害。2008年7月14日大雨，2010年6月30日大雨都造成了不同程度的災情。目前，**已進入主汛期，洪澇災害隨時可能發(fā)生，為了進一步提高防汛指揮水平和防汛搶險的反應能力，確保汛期人民生命、財產(chǎn)安全，把洪澇災害損失降低到最低限度，***防汛指揮部特組織這次防汛演練。
一、演練目的
以演代練，檢驗***防汛搶險的應急反應能力。
二、演練背景
本次演練模擬***遭遇特大暴雨。24小時雨量達到200毫米，暴雨中心雨量達到300毫米。***某水庫出現(xiàn)超警戒水位，隨時有漫壩和潰壩的危險，直接威脅下游村莊群眾的生命和財產(chǎn)安全。***防汛指揮部啟動防汛應急預案。
3、演練內(nèi)容
1、應急隊伍集結(jié)；
2、水庫大壩加固；
3、群眾疏散。
四、演練時間
2012年月日上午，9:30時演練正式開始。
五、演練地點
*****
六、演練指揮
總指揮：
防汛搶險隊伍總隊長：（由人武部領(lǐng)導擔任）
七、參演單位及其任務
1、**鄉(xiāng)
組織40名搶險隊員參加大壩搶險。同時負責向水庫下游各村發(fā)出緊急疏散轉(zhuǎn)移的通知，并組織受威脅的群眾按疏散方案向預定的安全地點轉(zhuǎn)移。
2、**鎮(zhèn)
組織40名搶險隊員參加搶險。同時負責向水庫下游各村發(fā)出緊急疏散轉(zhuǎn)移的通知，并組織受威脅的群眾按疏散方案向預定的安全地點轉(zhuǎn)移。
3、人武部
集結(jié)參加演練的隊伍，指揮參加演練的搶險隊伍，進行大壩加固。
3、武警中隊：組織20人的搶險隊伍按要求參加演練。
4、消防大隊：組織20人的搶險隊伍按要求參加演練
5、水利局
組織搶險技術(shù)人員5人，負責對雨情、險情進行不間斷觀測和上報；負責對大壩搶險進行現(xiàn)場技術(shù)指導。
準備搶險用編織袋300條
6、公安分局和交警各20人
組織警力，負責搶險現(xiàn)場和群眾轉(zhuǎn)移的社會治安秩序維護和交通管制，制止無關(guān)人員進入洪水影響區(qū)域。（具體工作內(nèi)容包括：1、演練現(xiàn)場入口處設(shè)立值勤點負責管制交通和指示道路；2、維持演練現(xiàn)場的正常秩序；3、設(shè)立流動值勤人員負責城區(qū)至演練現(xiàn)場的道路暢通等）。
7、衛(wèi)生局
組織不少于5人的應急救護隊1支和救護車2輛，負責演練現(xiàn)場和轉(zhuǎn)移群眾的醫(yī)療保障。
8、行管局
負責組織運送車輛運送武警消防官兵。
9、宣傳部
負責對本次防汛演練進行宣傳報道。
10、供電分局
組織5名搶險隊員組成的電力搶險隊，調(diào)配電力搶險車1輛，進場斷開威脅區(qū)電源，防止發(fā)生群眾觸電的次生災害。
11、移動**分公司
組織應急通訊車一輛到場保證通訊暢通。
12、民政局
負責在臨時避險點搭設(shè)帳篷5-10頂安置轉(zhuǎn)移群眾，安排搶險人員和受災群眾生活。
八、演練原則
1、以人為本，立足于搶的原則；
2、統(tǒng)一領(lǐng)導，分級負責的原則；
3、反應迅速，措施果斷的原則；
4、部門配合，分工協(xié)作的原則。
九、演練過程
（一）準備階段
1、2012年月日上午9時20分，上級領(lǐng)導和邀請嘉賓就位，
2、9時30分，防汛指揮部指揮長宣布演練開始。
（二）實施階段
1、防汛指揮部指揮長下達集結(jié)命令。各級防汛搶險分隊到指定地點集結(jié)。有搶險隊總隊長（人武部領(lǐng)導***）整隊后向防汛指揮部指揮長報告："全體搶險隊員集合完畢，請指揮長指示"。
2、指揮長作動員講話并宣布演練開始。
（1）搶險隊伍演練安排：
搶險人員共60人每2人一組，一人拿鐵锨，一人拿編織袋，負責往編織袋內(nèi)裝填沙土；
**鄉(xiāng)**鎮(zhèn)各40人，每兩人一組負責把裝好的編織袋送到需要加固的位置。
武警、消防各20人負責把運送到的編織袋碼放好阻擋洪水。
（3）公安部門實施交通管制，禁止無關(guān)人員進入搶險現(xiàn)場，并維持搶險現(xiàn)場秩序。
（4）衛(wèi)生、民政、電力、通訊等有關(guān)部門立即向現(xiàn)場派出應急工作組，配合應急搶險工作。
3、搶險任務完成，搶險隊員列隊集合。由搶險隊總隊長向指揮長報告："搶險演練課目全部結(jié)束，請指示。"
第6篇：訓練方案范文
2022最新訓練的方案
訓練資料
一、指導思想
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎(chǔ)。
二、訓練目標
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
三、訓練資料
1）步伐
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎(chǔ)訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?/p>
7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「M字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
3）上籃訓練
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
4）運球訓練
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
5）投籃訓練
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練
1、半場1VS1至5VS5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3VS3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
8）防守訓練
1、全場1VS1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
2022最新訓練的方案
一、選拔隊員
總體要求：進取性高，有必須籃球基本功和意識，身體素質(zhì)較好
人數(shù)：12人
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應當能有2、3人備用
b：選拔15人，留夠備用
后衛(wèi)（4人）
a、組織后衛(wèi)：2人
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好
b、進攻后衛(wèi)：2人
要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員
1、前鋒（5人）
a、小前鋒：3人
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒
b、大前鋒：2人
要求：有必須身體，內(nèi)外線本事均衡、控制籃板球本事強
2、中鋒：人數(shù)（3人）
要求：身材高大，內(nèi)線進攻、防守本事強
二、日常訓練
距離正式比賽時間較短，籃球基本功和身體素質(zhì)提高不會很大，能夠重點加強籃球基本意識和簡單技戰(zhàn)術(shù)方面的訓練，大家理解本事強、進取性高，效果應當不錯，準備活動必須要充分（熱身、身體拉伸等），避免運動傷害發(fā)生
訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時
1、籃球基本功
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進攻）
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身
d、如何搶籃板球
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）
2、基本技戰(zhàn)術(shù)
a、進攻
個人進攻和整體進攻、掩護
陣地進攻和快攻
陣地進攻：簡單戰(zhàn)術(shù)
快攻：籃板（護球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）
b、防守
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）
人盯人：各人防守好自我的人，關(guān)鍵：人球兼顧，有球時的防守，無球時的防守（站位的選擇，離球近、防守緊，離球遠，防守遠，能夠協(xié)防、補防，中鋒是最終一道防線，觀察整個局勢場面），換人要喊，需要呼應
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自我的區(qū)域，控制籃板球
二三
三二
二一二
一盯四聯(lián)
根據(jù)對手的特點情景，選擇防守的方式類型
3、身體素質(zhì)
跑跳本事、速度、耐力
三、臨場指揮
根據(jù)對手的情景，觀察分析，對方的優(yōu)勢、弱勢，如何制約對手，發(fā)揮己方優(yōu)勢，克敵制勝，做好和自我隊員的溝通，廣泛聽取多方意見
1、上場人員安排
第7篇：訓練方案范文
活動：夏令營
課目：野外生存訓練
適合人群：16-28歲之間青少年男女人群
物資準備：睡袋、背包（主要生活用品）、帳篷、通信、（可適當?shù)臏蕚湫└杉Z）
要求：真實身份驗證、身體健康、服從指揮均可參加
活動意義：
嚴酷的大自然中，挑戰(zhàn)自己生存極限的人越來越少了。幾乎所有人——尤其是青少年朋友，都似乎覺得自然離自己很遠，于是，一批又一批人，在文明帶來的享受陶醉，漸漸剝蝕掉了征服自然的本能。并且，由此而引起一系列的連鎖反應：失去戰(zhàn)勝困難的毅力，體魄弱化，無法適應突然改變的環(huán)境。。。。。。
誠然，目前大多數(shù)青少年都屬于獨生子女，優(yōu)越的生活條件使我們喪失了許多應具備的生活常識和技能，如跋山涉水，埋鍋做飯等。更為嚴重的是，許多青少年甚至走一點路就疲憊不堪，遇到一點困難就大發(fā)牢騷。
但是，誰都會面對如何在困難的環(huán)境下生存的問題。誰敢說自己知道未來突然降臨的全部危機和災難，以及所有的應對措施？誰敢說霧谷被困，密林迷蹤，漠海擱淺之時，能夠全身而退、化險為夷？
每人都想成為幸存者、勝利者，而對青少年來說，身體越強健、擁有知識越豐富，生存的機會就越多。
永遠在溫室中長大，不是我們青少年熱愛的生活，我們應該走到活生生的自然界中來。鍛煉自己、挑戰(zhàn)自己！更好的走向和面對未來！
活動時間
活動程序
活動內(nèi)容
活動意義
第一天
08:00
集合
清點人數(shù)、了解特殊情況
掌握人數(shù)、人員身體狀況
08:30
車上活動
強調(diào)安全、環(huán)保、紀律、每個隊員自我介紹
更好的開展各項活動、相互認識，為容易得到更好的幫助
09:30
下車集合
查看物品遺漏情況、清點人數(shù)
物資保障、掌握人員情況
10:00
開展活動
軍訓
親身體驗軍人風姿，風貌。強化組織紀律重要性
野外宿營地的選擇講解及具體實施
掌握宿營的基本知識要領(lǐng)
11:00
午餐、午休
講解野外食物的辨別版權(quán)所有
及埋鍋做飯的常識、強調(diào)午休要求
掌握野外選擇食物的基本知識，提供生存保障。
14:00
開展活動
學習處理緊急狀況
毒蛇咬傷、中毒處理、野獸攻擊防范
跋山涉水基本動作要領(lǐng)及常識
掌握行進的基本常識
霧谷被困、密林迷蹤、漠海擱淺之時的應對措施講解
掌握野外求生基本常識
雷電擊傷、溺水搶救措施講解
掌握急救基本常識
17:00
晚餐
具體實施
保障足夠補充體能消耗
18:00
開展活動
學習軍歌、游戲表演活動、舞蹈表演
豐富娛樂生活
21:30
準備宿營
洗漱、強調(diào)安全事項
做好必要的：防蚊、防蟲、防蛇、防鼠、防獸攻擊，掌握人員狀況。
第二天
06:30
起床、早訓、洗漱
跑步、隊列
鍛煉懶惰習慣，培育團隊精神素養(yǎng)
07:30
早餐
具體實施
保障體能補給
08:30
開展活動
進行演練（尋找標記）
分小組進行，掌握野外行進基本常識
11:00
午餐
具體實施
保障體能補給
14:00
開展活動
自由活動、集體合影
消除疲勞，合影留念
15:00版權(quán)所有
講評
活動情況
了解隊員的掌握知識情況，并進行講評。
15:30
登車返回
第8篇：訓練方案范文
為進一步增強我校師生員工的消防安全意識，推動消防安全知識的普及和宣傳，促進消防工作的開展，現(xiàn)結(jié)合學校本學期的工作安排，擬定于11月中旬在學校舉行消防演練及消防知識培訓，具體方案如下：
一、
組成機構(gòu)
（一）
成立消防培訓領(lǐng)導小組
組長：
副組長：
成員：**、**及各班班主任
領(lǐng)導小組負責對培訓工作的組織領(lǐng)導，監(jiān)督、指揮工作，確保培訓工作順利開展。
（二）
下設(shè)辦公室
主任：李偉紅
副主任：楊其光
成員：鐘偉明、黃文茂
辦公室負責消防培訓方案的具體實施（演練時間、地點、程序、人員組織等），配合做好培訓的各項工作，確保整個培訓活動安全、有序的開展。
二、
培訓時間、地點
（一）
時間：擬定于2019年11月11日星期一早上08:00
（二）
消防知識培訓地點：操場
三、
培訓內(nèi)容
（一）
火災的種類
（二）
滅火器的種類
（三）
逃生自救常識
（四）
火災逃生注意事項
（五）
滅火演練
1.干粉滅火器的識別
2.干粉滅火器的使用方法
3.干粉滅火器滅液化罐火災
四、
參加培訓人員
（一）
全校師生、教職員工（1036人）
（二）
學校保安隊成員（6人）
五、
培訓步驟
（一）
由學校保安隊派出人員進行消防知識講解；
（二）
在專職人員指導下進行干粉滅火器滅火演示教學；
（三）
由教師、學生、保安員代表進行干粉滅火器滅火實操演練。
物資準備：
1.音響設(shè)備
2.會標橫幅：2019年**學校消防安全知識培訓
3.干粉滅火器2-6個
4.液化氣一瓶
5.點火把一把
6.汽油若干升
7.氛圍標語1幅
六、
有關(guān)要求
（一）
加強領(lǐng)導，提高認識。要充分認識加強學校消防安全工作的重要性和必要性，切實增強工作的責任感和緊迫感，扎實開展培訓工作，提高學校消防安全工作的能力和水平。
（二）
協(xié)同配合，精心組織。各部門、辦公室要認真組織好教職員工、學生積極參加培訓，力求全體人員參訓。
（三）
確保安全，預防事故。演練過程中要確保在場人員的安全，在滅火演練過程中，要注意安全，防止燒傷等事件的發(fā)生。
（四）
演練所需物資、器材、用具由辦公室負責籌備。
（五）
如發(fā)生突發(fā)性事件，要聽從培訓領(lǐng)導小組的組織指揮，工作人員進行現(xiàn)場保護，有序的開展救治工作。
第9篇：訓練方案范文
關(guān)鍵詞：網(wǎng)絡安全；攻防訓練；平臺設(shè)計
近年來，隨著計算機網(wǎng)絡和信息系統(tǒng)應用加速，各類信息安全和網(wǎng)絡攻擊事件時有發(fā)生，防不勝防，并且逐步滲透到國家安全、經(jīng)濟發(fā)展、人民生活的各個領(lǐng)域，使得當今社會對信息安全人才的需求日益緊迫和突出。目前開展網(wǎng)絡攻防訓練存在以下幾個制約因素：（1）構(gòu)建真實的物理平臺需要優(yōu)質(zhì)的物理設(shè)備和復雜的實現(xiàn)環(huán)境，費用昂貴、模擬規(guī)模有限且設(shè)備更新?lián)Q代較慢，不利于對最新網(wǎng)絡安全技術(shù)的學習和掌握。（2）網(wǎng)絡攻防實驗一般對網(wǎng)絡設(shè)備具有破壞性，在真實的網(wǎng)絡中開展攻防實驗管理難度大，訓練風險高[1]。（3）采用OPNET和NS2等網(wǎng)絡安全仿真軟件存在仿真對象單一、平臺制約多、缺乏系統(tǒng)性等問題。本文借助虛擬化技術(shù)，采用B/S架構(gòu)設(shè)計并實現(xiàn)一種集攻擊、防護訓練及學習功能于一體的網(wǎng)絡安全攻防訓練平臺。該平臺充分利用現(xiàn)有的設(shè)備和網(wǎng)絡基礎(chǔ)設(shè)施環(huán)境，設(shè)備資源利用率高、組建靈活，可擴展性強，利于系統(tǒng)地開展網(wǎng)絡攻防訓練。
1平臺架構(gòu)及功能設(shè)計
1.1平臺系統(tǒng)架構(gòu)
平臺分為物理資源層、虛擬化層和用戶管理層3個層次：（1）物理資源層主要包括物理計算機、服務器、存儲設(shè)備及網(wǎng)絡等。（2）虛擬化層是攻防訓練平臺的底層核心，將互聯(lián)的物理計算機和存儲設(shè)備虛擬化為由內(nèi)存、顯卡、磁盤和CPU組成的網(wǎng)絡資源池，通過虛擬化可在資源池上運行多個共享資源虛擬機，以實現(xiàn)不同應用。（3）用戶管理層是攻防訓練平臺的應用核心，主要包括靶場中心、工具臺、實訓中心、管理控制中心4個功能模塊，用戶通過瀏覽器訪問Web用戶交互界面來使用攻防訓練平臺進行攻防訓練。
1.2平臺功能設(shè)計
（1）實訓中心以課程為向?qū)?，分為攻擊和防護兩大方面，區(qū)分具體類別提供配套電子實驗指導書、知識庫、漏洞庫等，供參訓人員自主選擇學習。（2）工具臺集合了訓練中所用到的各種攻擊防御工具，按不同的類別進行分類，用戶訓練時可通過Web網(wǎng)頁下載工具臺當中的工具供訓練使用。（3）靶場中心是靶機的集合，為網(wǎng)絡攻防訓練提供目標和環(huán)境。靶機（TargetsHosts）上預置了存在安全漏洞的網(wǎng)站、應用程序或是操作系統(tǒng)等，攻擊者可以通過查找漏洞進行相應的攻擊訓練，防護者通過修復漏洞練習網(wǎng)絡防護技巧。（4）管理控制臺主要包括監(jiān)控管理和系統(tǒng)維護兩個方面的功能。監(jiān)控管理可根據(jù)定義好的規(guī)則過濾網(wǎng)卡的流量，從而通過抓取正在訓練的虛擬機的流量包，對整個平臺正在訓練的虛擬機進行監(jiān)控，并采集大量真實的數(shù)據(jù)信息用于后續(xù)分析。對網(wǎng)絡攻防訓練平臺的系統(tǒng)維護可以分為基本維護管理和高級維護管理兩類。基本維護管理主要是對平臺門戶網(wǎng)站的維護，包括網(wǎng)站內(nèi)容更新、欄目管理、工具臺列表更新等日常維護。高級維護管理主要是指對攻防訓練平臺基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，包括添加新服務器對虛擬資源池進行擴展，部署新的工具臺虛擬主機（ToolsHosts），在工具臺中添加新的攻擊工具，根據(jù)新發(fā)現(xiàn)的漏洞建立相應的靶機環(huán)境，以及為現(xiàn)有工具臺、靶機調(diào)整虛擬硬件資源等。
2系統(tǒng)實現(xiàn)
2.1虛擬化解決方案
虛擬化是一個簡化管理、優(yōu)化資源的解決方案，通過虛擬化可以把有限的固定資源根據(jù)不同需求重新規(guī)劃，以達到最大利用率。綜合考慮適用性及軟件成本，筆者采用VMware公司的基于vSphere的服務器虛擬化解決方案[2]。vSphere可提供包括計算、存儲、網(wǎng)絡的基礎(chǔ)架構(gòu)服務以及包括可用性、安全性、可擴展性的應用程序服務[3]。在本平臺中使用了vSphere的VMwareESXi，VMwarevSphereClient和VMwarevCenterServer功能組件，如圖1所示。VMwareESXi是VMwarevSphere的核心組件，安裝好ESXi的服務器稱之為ESXi主機。ESXi從內(nèi)核級支持硬件虛擬化，提供強健的、高性能虛擬化層，允許在ESXi主機上創(chuàng)建的多個虛擬機共享硬件資源。VMwarevCenterServer是VMwarevSphere的ESXi主機和虛擬機集中管理組件[4]，能使用標準化模板在ESXi主機上快速部署虛擬機，并對其提供集中化管理、配置和性能監(jiān)控。VMwareVSphereClient是VMwarevSphere的管理端，可以用來遠程登錄并管理VMwarevCenterServer服務器。本平臺中可以通過vSphereClient遠程連接控制單臺ESXi主機，也可以通過vSphereClient登錄VMwarevCenterServer，集中管理多臺ESXi主機及其上的虛擬機。為了保證網(wǎng)絡安全攻防訓練平臺的性能，我們使用vSphereHA（高可用）技術(shù)，當服務器集群中硬件失效時，實現(xiàn)虛擬服務器自動在集群中另一個主機上重啟。使用VSphereDRS（分布式資源管理）技術(shù)，在不同ESXi主機間進行虛擬機的遷移，從而自動平衡ESXi集群的負載，并且可根據(jù)資源分配策略，設(shè)置虛擬機優(yōu)先級和限制虛擬機資源使用等，對集群范圍內(nèi)的資源進行分配，從而提升平臺的整體性能[5]。
2.2工具臺
工具臺用于存放攻防訓練平臺的常用攻防工具，創(chuàng)建工具臺的過程如圖2所示，共分4步。（1）通過VMwarevCenterServer新建虛擬機；（2）在虛擬機中，安裝攻防工具包，并對其可用性、穩(wěn)定性等基本情況進行測試；（3）在完成攻防工具的安裝部署后，更新平臺網(wǎng)站的攻防工具列表使其可以通過網(wǎng)頁被調(diào)用，攻防工具列表以csv格式存儲，使用DMcsvEditor工具進行編輯；（4）在平臺網(wǎng)站中添加新的頁面鏈接，使用戶可以調(diào)用攻防工具。
2.3靶場中心
靶場中心為網(wǎng)絡攻防訓練提供目標和環(huán)境，首先通過VMwarevCenterServer新建虛擬機作為靶機，然后在靶機中安裝存在漏洞的操作系統(tǒng)、應用程序或是部署存在漏洞的網(wǎng)站等，在部署完成后更新平臺網(wǎng)站的靶機鏈接，使用戶可以通過平臺網(wǎng)站直接獲取靶機的信息進行攻擊和防護，也可以通過平臺提供的工具間接對靶機進行攻擊和防護。
2.4實訓中心
實訓中心以課程為向?qū)?，分為攻擊和防護兩大方面。攻擊方面從“按攻擊方法”和“按攻擊對象”兩個維度將全部課程分類，課程按照攻擊方法可分為“信息收集”“木馬病毒”“密碼破解”“網(wǎng)絡欺騙”“溢出攻擊”“DOS攻擊”“逆向工程”等類別；按照攻擊對象可分為“操作系統(tǒng)”“應用平臺”“交換機”“防火墻”“VPN”等類別，并提供配套電子實驗指導書。防護方面包括防火墻、入侵檢測系統(tǒng)、路由器、交換機的配置應用訓練，以及網(wǎng)絡安全知識庫，共享漏洞庫。網(wǎng)絡安全知識庫主要是以文字的形式提供網(wǎng)絡安全防護基本概念和常用的防護手段等。共享漏洞庫主要是用于實時更新、各類已知的共享漏洞，并提供各類漏洞的解決方案，以便用戶了解最新漏洞并盡快對其修補。
2.5部署方式
平臺采用B/S架構(gòu)，創(chuàng)建平臺門戶網(wǎng)站，用戶不僅可以在局域網(wǎng)內(nèi)實訓，也可以通過互聯(lián)網(wǎng)使用瀏覽器對平臺進行遠端訪問和操作。本平臺打破訓練模式的局限，可實現(xiàn)用戶隨時隨地參與線上訓練。
3結(jié)語
網(wǎng)絡安全攻防平臺的實現(xiàn)降低了網(wǎng)絡攻防實驗對物理設(shè)備和實際網(wǎng)絡環(huán)境的破壞性，減少訓練成本的投入，且能夠通過因特網(wǎng)實現(xiàn)線上訓練，滿足不同層次人員對網(wǎng)絡攻擊、防御過程及細節(jié)學習和訓練的需求，具有較大實用價值。
[參考文獻]
[1]張力，周漢清.基于云計算技術(shù)的網(wǎng)絡安全攻防實驗平臺設(shè)計[J].軟件導刊，2015（9）：188-191.
[2]底曉強，張宇昕，趙建平.基于云計算和虛擬化的計算機網(wǎng)絡攻防實驗教學平臺建設(shè)探索[J].2015（4）：147-151.
[3]VMware中國網(wǎng)站.vSphere產(chǎn)品[EB/OL].（2014-09-25）[2017-10-15].http：
[4]黃曉芳.網(wǎng)絡攻防實驗平臺開發(fā)與實現(xiàn)[J].實驗技術(shù)與管理，2017（5）：73-76.
