駕駛訓(xùn)練精選(九篇)

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第1篇：駕駛訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：模擬訓(xùn)練；可行性；方法

汽車駕駛員訓(xùn)練是一種純消耗的活動(dòng)，燃料的燃燒僅僅用于空駛訓(xùn)練，這不能不說(shuō)是一種資源的巨大浪費(fèi)，在當(dāng)今全球石油資源可供開(kāi)采年份有限的情況下，除了對(duì)現(xiàn)有車輛的技術(shù)性能進(jìn)行挖潛改造，降低能耗外，從使用管理的角度來(lái)說(shuō)，若采用科學(xué)的管理措施，合理使用汽車駕駛模擬系統(tǒng)，結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，即可找到切實(shí)可行的節(jié)能途徑和提高訓(xùn)練效率。

一、模擬駕駛訓(xùn)練概述

第一，模擬訓(xùn)練的定義。所謂汽車駕駛模擬訓(xùn)練，即是指利用與實(shí)車訓(xùn)練功能相似的訓(xùn)練器材、裝置或大型模擬訓(xùn)練系統(tǒng)，對(duì)駕駛員的動(dòng)作技能和心智技能進(jìn)行專門訓(xùn)練的活動(dòng)和過(guò)程。

第二，模擬駕駛裝置（系統(tǒng)）的組成。現(xiàn)代汽車模擬駕駛裝置（系統(tǒng)）通常由三部分組成，即座艙、視景呈現(xiàn)系統(tǒng)和控制臺(tái)（監(jiān)控臺(tái)）。視景呈現(xiàn)系統(tǒng)又分屏幕式、投影式與實(shí)景式三種。

第三，模擬訓(xùn)練的特點(diǎn)。其根本目的是為了節(jié)約能源、減少污染、保護(hù)環(huán)境。除此之外，它還有以下特點(diǎn)：一是利用模擬系統(tǒng)進(jìn)行訓(xùn)練，可以實(shí)現(xiàn)一人指導(dǎo)，多人操作，訓(xùn)練效率高。二是由于模擬系統(tǒng)具有正負(fù)反饋、分析功能，練習(xí)者可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正錯(cuò)誤操作，可提高訓(xùn)練成績(jī)。三是操縱裝置具有全真仿形的特點(diǎn)，可對(duì)駕駛動(dòng)作技能起支撐作用的五大基本功的訓(xùn)練均可在模擬器上完成。

二、汽車駕駛模擬訓(xùn)練的方法與組織

（一）汽車駕駛模擬訓(xùn)練的方法

1、集中訓(xùn)練法。集中訓(xùn)練是指按照汽車駕駛員整體訓(xùn)練計(jì)劃的要求，當(dāng)進(jìn)入汽車駕駛模擬訓(xùn)練階段時(shí)，所有參訓(xùn)人員同時(shí)進(jìn)行摸擬訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練完畢后，再轉(zhuǎn)入其他科目訓(xùn)練。組訓(xùn)方法為：課堂教學(xué)-模擬訓(xùn)練-實(shí)車訓(xùn)練-課堂教學(xué)-模擬訓(xùn)練-實(shí)車訓(xùn)練。這種方法適用于受訓(xùn)人員少、駕駛模擬座艙多的情形，特別是駕駛模擬座艙較多的時(shí)候。

2、穿插訓(xùn)練法。穿插訓(xùn)練是指全體受訓(xùn)人員以車為單位，每車人員被分成甲、乙兩組，他們的課堂教學(xué)、模擬訓(xùn)練和實(shí)車訓(xùn)練交叉進(jìn)行。按照甲組：課堂教學(xué)-模擬訓(xùn)練-實(shí)車訓(xùn)練-課堂教學(xué)-模擬訓(xùn)練-實(shí)車訓(xùn)練；乙組：模擬訓(xùn)練-實(shí)車訓(xùn)練-課堂教學(xué)-模擬訓(xùn)練-實(shí)車訓(xùn)練-課堂教學(xué)，這樣的組訓(xùn)模式輪流訓(xùn)練。穿插訓(xùn)練法，適用于受訓(xùn)人員多、駕駛模擬座艙少的情形。

3、循環(huán)滾動(dòng)組訓(xùn)法。循環(huán)滾動(dòng)組訓(xùn)法是指在駕駛員訓(xùn)練過(guò)程中，每車受訓(xùn)人員之間的模擬訓(xùn)練活動(dòng)與特定的場(chǎng)內(nèi)實(shí)車訓(xùn)練活動(dòng)循環(huán)滾動(dòng)進(jìn)行。

假定每車的受訓(xùn)者為3人，在訓(xùn)練的初期階段，把模擬訓(xùn)練和實(shí)車訓(xùn)練相結(jié)合，即3個(gè)受訓(xùn)者的模擬訓(xùn)練和實(shí)車訓(xùn)練循環(huán)滾動(dòng)進(jìn)行。假如有甲、乙、丙三人在一臺(tái)車上，則在8：00-11：00的訓(xùn)練時(shí)間段內(nèi)，三人實(shí)車訓(xùn)練的時(shí)間順序?yàn)椋杭?：00-9：00；乙9：00-10：00；丙10：00-11：00。三人模擬訓(xùn)練的時(shí)間順序?yàn)椋杭?：30-10：30；乙8：00-8：30，10：30-11：00；丙8：30-9：30。這樣，3人的訓(xùn)練就會(huì)緊張而有序地循環(huán)滾動(dòng)了起來(lái)，大大減少了訓(xùn)練過(guò)程中的等待時(shí)間。

（二）汽車駕駛模擬訓(xùn)練的組織

1、編制汽車模擬訓(xùn)練計(jì)劃。

（1）制定汽車模擬訓(xùn)練計(jì)劃的依據(jù)。以《新訓(xùn)汽車駕駛員培訓(xùn)大綱與考核標(biāo)準(zhǔn)》為依據(jù)，要符合訓(xùn)練規(guī)律，模擬訓(xùn)練與實(shí)車訓(xùn)練相結(jié)合的模式，模擬訓(xùn)練時(shí)間比例，模擬訓(xùn)練人員編組，模擬訓(xùn)練物質(zhì)保障與系統(tǒng)的操作要求等。

（2）編制汽車模擬訓(xùn)練計(jì)劃的步驟：一是根據(jù)實(shí)車訓(xùn)練計(jì)劃的時(shí)間安排，推算出模擬訓(xùn)練的總時(shí)間，并合理分配各階段所需模擬訓(xùn)練時(shí)間。二是編寫訓(xùn)練計(jì)劃，針對(duì)實(shí)車訓(xùn)練特點(diǎn)，將模擬教學(xué)分為三個(gè)階段，即基本技能訓(xùn)練階段，場(chǎng)地課目訓(xùn)練階段和場(chǎng)外道路應(yīng)用駕駛模擬訓(xùn)練階段。各課目?jī)?nèi)容原則上與實(shí)車駕駛配合進(jìn)行，充分利用訓(xùn)練時(shí)間，相對(duì)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，提高學(xué)員的駕駛技能。三是各階段應(yīng)留出適應(yīng)的訓(xùn)練機(jī)動(dòng)時(shí)間，具體時(shí)數(shù)應(yīng)根據(jù)實(shí)車訓(xùn)練計(jì)劃確定。各課目均應(yīng)留出訓(xùn)練機(jī)動(dòng)調(diào)整時(shí)間，用于換班、教學(xué)講評(píng)和體會(huì)等具體時(shí)數(shù)由訓(xùn)練機(jī)構(gòu)掌握，避免訓(xùn)練的隨意性。

2、汽車模擬駕駛訓(xùn)練前的準(zhǔn)備。

（1）思想準(zhǔn)備。要圍繞提高新訓(xùn)汽車駕駛員對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，調(diào)動(dòng)訓(xùn)練的積極性、主動(dòng)性、吃苦性而開(kāi)展的思想教育和鼓動(dòng)工作，是訓(xùn)練準(zhǔn)備的一項(xiàng)重要的基礎(chǔ)性工作。

（2）教學(xué)準(zhǔn)備。在新訓(xùn)汽車駕駛員的訓(xùn)練中，是以“教”和“練”相結(jié)合的方式進(jìn)行的，他們統(tǒng)一地貫穿于訓(xùn)練的全部過(guò)程。編寫教案，使理論學(xué)習(xí)有計(jì)劃、按步奏地進(jìn)行，教練必須根據(jù)訓(xùn)練大綱的要求，以及受訓(xùn)者的理論水平，在深入研究教材的基礎(chǔ)上，寫出觀點(diǎn)準(zhǔn)確、層次分明、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、針對(duì)性強(qiáng)的教案。

（3）技術(shù)、設(shè)施準(zhǔn)備。在模擬駕駛訓(xùn)練前，要對(duì)模擬駕駛系統(tǒng)進(jìn)行檢查，對(duì)相應(yīng)的軟、硬件設(shè)施進(jìn)行維護(hù)，對(duì)可能發(fā)生的問(wèn)題做好準(zhǔn)備，保證教學(xué)設(shè)施處于良好的狀態(tài)。并對(duì)模擬駕駛教練員進(jìn)行理論知識(shí)和操作技能的復(fù)訓(xùn)。

3、按綱施訓(xùn)，嚴(yán)格要求，進(jìn)行糾正。按綱施訓(xùn)，就是要按步驟施訓(xùn)，上一步?jīng)]訓(xùn)好，就要給下一步留下一個(gè)空檔，否則就會(huì)造成“夾生飯”，因此要嚴(yán)格堅(jiān)持訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行。教練員進(jìn)行理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)的講解，并進(jìn)行示范。示范可以激發(fā)受訓(xùn)者的興趣，示范要突出重點(diǎn)，如果一個(gè)課目包括許多動(dòng)作，教練員最好先完整做一遍，然后進(jìn)行分解示范。

4、考核驗(yàn)收，講評(píng)總結(jié)?？己擞靡詸z驗(yàn)訓(xùn)練的效果，新訓(xùn)駕駛員對(duì)駕駛技能的掌握的熟練程度，可以用作反饋信息，來(lái)克服訓(xùn)練中的不足，并據(jù)以制定今后的訓(xùn)練計(jì)劃，克服長(zhǎng)期存在的薄弱環(huán)節(jié)。組織討論，進(jìn)行總結(jié)。調(diào)動(dòng)所有受訓(xùn)者的積極性參與到討論中來(lái)，廣泛聽(tīng)取意見(jiàn)，真正地了解情況，通過(guò)總結(jié)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，正視問(wèn)題，并且分析問(wèn)題存在的原因，從中吸取教訓(xùn)，保證以后的訓(xùn)練能夠高質(zhì)量的完成。

參考文獻(xiàn)：

1、寇學(xué)智.汽車駕駛模擬訓(xùn)練芻議[J].軍用汽車管理,2002(1).

2、李曙東.運(yùn)輸勤務(wù)訓(xùn)練概論[M].國(guó)防工業(yè)出版社,2004.

第2篇：駕駛訓(xùn)練范文

隨著國(guó)家購(gòu)機(jī)補(bǔ)貼政策的實(shí)施,我區(qū)聯(lián)合收割機(jī)擁有量增長(zhǎng)較快。為提高聯(lián)合收割機(jī)駕駛?cè)藛T的技術(shù)水平，提高聯(lián)合收割機(jī)的經(jīng)營(yíng)效益，管好用好聯(lián)合收割機(jī),經(jīng)研究，擬組織以各市為單位舉辦聯(lián)合收割機(jī)駕駛員培訓(xùn)班。現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：

一、培訓(xùn)對(duì)象

（一）已購(gòu)買聯(lián)合收割機(jī)，尚未取得聯(lián)合收割機(jī)駕駛證的人員。

（二）今年擬申請(qǐng)購(gòu)買國(guó)家補(bǔ)貼的聯(lián)合收割機(jī)的農(nóng)戶。

（三）其他自愿申領(lǐng)聯(lián)合收割機(jī)駕駛證的人員。

二、培訓(xùn)師資

培訓(xùn)理論教學(xué)、駕駛訓(xùn)練的教師，原則上由享受購(gòu)機(jī)補(bǔ)貼政策支持的相應(yīng)聯(lián)合收割機(jī)生產(chǎn)（銷售）企業(yè)的技術(shù)人員擔(dān)任，也可由農(nóng)機(jī)推廣站、學(xué)校的技術(shù)人員擔(dān)任。請(qǐng)各市根據(jù)實(shí)際情況自行落實(shí)。

三、培訓(xùn)時(shí)間及要求

（一）鏈軌式聯(lián)合收割機(jī)駕駛培訓(xùn)

培訓(xùn)時(shí)間14天（其中集中培訓(xùn)時(shí)間6天，實(shí)習(xí)時(shí)間為8天），按照農(nóng)業(yè)部印發(fā)的《聯(lián)合收割機(jī)駕駛員培訓(xùn)教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)大綱》（詳見(jiàn)附件）組織教學(xué)，培訓(xùn)教材要求使用農(nóng)業(yè)部統(tǒng)編的《聯(lián)合收割機(jī)駕駛員讀本》（單價(jià)20元）,訂購(gòu)及付款方式:

聯(lián)系人：，聯(lián)系電話，手機(jī)號(hào)碼：

收款單位：中國(guó)農(nóng)機(jī)安全報(bào)社

開(kāi)戶銀行：

賬號(hào)：

（二）小型輪式水稻聯(lián)合收割機(jī)駕駛培訓(xùn)

未取得手扶式拖拉機(jī)駕駛證的學(xué)員，按手扶式拖拉機(jī)駕駛培訓(xùn)的教學(xué)計(jì)劃及教學(xué)大綱組織教學(xué)，增設(shè)背負(fù)式聯(lián)合收割機(jī)構(gòu)造與使用課程；已取得手扶式拖拉機(jī)駕駛證的學(xué)員，只開(kāi)設(shè)背負(fù)式聯(lián)合收割機(jī)構(gòu)造與使用課程，培訓(xùn)時(shí)間3-5天。

四、培訓(xùn)地點(diǎn)

以市為單位，選定1-2個(gè)培訓(xùn)地點(diǎn)。

五、培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)

聯(lián)合收割機(jī)培訓(xùn)收費(fèi)參照拖拉機(jī)駕駛培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：中型鏈軌式聯(lián)合收割機(jī)駕駛培訓(xùn)參照大中型拖拉機(jī)駕駛員培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)。小型輪式水稻聯(lián)合收割機(jī)駕駛培訓(xùn)參照手扶式拖拉機(jī)駕駛員培訓(xùn)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，已取得手扶式拖拉機(jī)駕駛證的學(xué)員，按每天10元收費(fèi)。

六、考試及發(fā)證

考試內(nèi)容為：機(jī)械常識(shí)、安全操作常識(shí)、農(nóng)機(jī)及交通安全法規(guī)、田間作業(yè)、場(chǎng)地駕駛、道路駕駛等。按照《聯(lián)合收割機(jī)及駕駛?cè)税踩O(jiān)理規(guī)定》的規(guī)定進(jìn)行考試?？荚嚨木唧w工作由市農(nóng)機(jī)安全監(jiān)理所負(fù)責(zé)，經(jīng)考試合格，發(fā)給聯(lián)合收割機(jī)駕駛證。

七、工作要求

第3篇：駕駛訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：新生 軍訓(xùn) 目標(biāo) 心態(tài) 情緒 團(tuán)隊(duì) 合作

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1003-9082（2015）07-0275-01

我校新生一進(jìn)校便要接受兩周的軍事訓(xùn)練和兩周的理論培訓(xùn)。兩周的理論培訓(xùn)基本可以達(dá)成目標(biāo)：幫助大家了解學(xué)校，明確自己的位置和目標(biāo)，培養(yǎng)他們腳踏實(shí)地、團(tuán)結(jié)協(xié)作、嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度，快速融入集體，與集體同發(fā)展、共命運(yùn)。此階段的工作中，老師和領(lǐng)導(dǎo)們精心、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的工作也為新生做了很好的一個(gè)示范作用。

兩周的軍事訓(xùn)練是交由軍隊(duì)上的教官來(lái)管理的。雖然教官們都很認(rèn)真負(fù)責(zé)，老師們也在紀(jì)律和心理上給予新生們很多幫助和指導(dǎo)，但是因?yàn)樾律鷤冎械拇蟛糠秩艘呀?jīng)參加過(guò)這些訓(xùn)練，所以學(xué)他們對(duì)軍訓(xùn)有了預(yù)設(shè)的經(jīng)驗(yàn)，在軍訓(xùn)中想要獲得更多提升顯得不太容易；同時(shí)我們老師的作用只是協(xié)助教官，很難對(duì)學(xué)生精神層面的提升做一些真正的工作。我認(rèn)為老師在軍訓(xùn)期間可以做更多的工作來(lái)保證軍訓(xùn)的效果：

第一、軍訓(xùn)過(guò)程中加入發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、探討解決辦法、總結(jié)提高等課程：

教官往往只是關(guān)注新生們的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性上，這些在體能和團(tuán)結(jié)協(xié)作等方面確有幫助，但是很少能關(guān)注到新生的精神層面。譬如很多新生的動(dòng)作準(zhǔn)確性和合作方面有問(wèn)題的時(shí)候，往往是自己的長(zhǎng)期習(xí)慣和心理層次的原因，這不能僅僅靠教官們的批評(píng)教育或者扣分等來(lái)處理，處理的結(jié)果并不能讓幫助新生們認(rèn)識(shí)問(wèn)題，并且愿意接受。因此，要真正的幫助新生，就必須及時(shí)的做更多交流，通過(guò)交流來(lái)建立信任，這就是老師們的作用了。一般來(lái)說(shuō)，新生們往往要面對(duì)的問(wèn)題如下：因?yàn)閷?duì)自己定位很高，對(duì)我校定位很低，來(lái)到這里，還不能接受自己和我校，所以態(tài)度上是消極的，心理上是有壓力的；有些新生是先前在網(wǎng)上或者他人口里得知我校不錯(cuò)，可是自己的認(rèn)知覺(jué)得有些不符，還在選擇的矛盾和沖突中；還有一些新生是因?yàn)槭羌彝?qiáng)行將他拉入我校的，并不符合自己的理想，是在抵觸的痛苦中的；還有一些新生經(jīng)歷和朋友分離、和親人分離等等的矛盾中，情緒不太穩(wěn)定……無(wú)論原因如何，當(dāng)違規(guī)的時(shí)候，教師可以做更多的心理輔導(dǎo)工作。因此我的建議是老師必須積極參與到軍訓(xùn)活動(dòng)中，比如在三個(gè)小時(shí)的軍訓(xùn)中，必須有一個(gè)小時(shí)用于老師對(duì)學(xué)生們活動(dòng)的心理支持：也就是，老師其實(shí)一刻都不能離開(kāi)軍訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)，在教官訓(xùn)練的過(guò)程中，觀察每一個(gè)人的行為表現(xiàn)，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)情況了如指掌，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并及時(shí)解決，幫助新生們穩(wěn)定的完成任務(wù)，將我校的企業(yè)文化和職業(yè)道德真正的表達(dá)出來(lái)，讓新生們真正通過(guò)了解老師來(lái)認(rèn)識(shí)我校，并和我校建立深厚的情感。

第二、軍訓(xùn)的一半時(shí)間完全可以嘗試讓教官和教師合作來(lái)開(kāi)展因地制宜的拓展訓(xùn)練：

新生們往往理論知識(shí)有了很多積累，但是在實(shí)踐中需要的溝通、創(chuàng)新、相互理解合作的能力需要提高，而這也正是新生們?cè)敢鈱W(xué)習(xí)的方向。而一個(gè)人不斷成長(zhǎng)和完善，那是一生的課題。我們?cè)诙潭痰臅r(shí)間可以通過(guò)來(lái)拓展訓(xùn)練來(lái)幫助他們建立一個(gè)不斷反省自己、突破自己的習(xí)慣和意識(shí)。傳統(tǒng)的軍訓(xùn)鍛煉了體魄和服從意識(shí)，但關(guān)于重新認(rèn)識(shí)自己、突破自我限制等方面還可以做得更多。老師和教官合作，或者老師單獨(dú)完成拓展游戲，實(shí)實(shí)在在的來(lái)提高學(xué)生們的溝通的意識(shí)、打破成規(guī)重新審視自我能力、創(chuàng)意思維能力、員工之間相互認(rèn)知和理解能力、團(tuán)隊(duì)的信任和合作能力等等。如果課程設(shè)置妥當(dāng)合理，拓展訓(xùn)練后如下素質(zhì)和意識(shí)將得到提高：積極主動(dòng)的溝通精神、雙贏思維、補(bǔ)位意識(shí)、責(zé)任感、創(chuàng)新精神、求變精神、欣賞他人以及合作能力等等。

第4篇：駕駛訓(xùn)練范文

論文摘要:不同類型的高等學(xué)校的競(jìng)爭(zhēng)力是不同的。高師院校的競(jìng)爭(zhēng)力在于培養(yǎng)合格師資，向基礎(chǔ)教育輸送師資力量，使學(xué)生得到較高水平的教師職業(yè)技能訓(xùn)練，求職應(yīng)聘時(shí)擁有競(jìng)爭(zhēng)實(shí)力。為此，必須注重對(duì)高師教師職業(yè)技能現(xiàn)狀的研究，建立開(kāi)放式的教師職業(yè)技能訓(xùn)練體系，強(qiáng)化教師職業(yè)技能訓(xùn)練，把關(guān)注新課程改革的目光從基礎(chǔ)教育延伸至高師教育中，使高師教育在教師職業(yè)技能訓(xùn)練中更趨主動(dòng)。

    高師院校肩負(fù)著培養(yǎng)中學(xué)師資的重任，培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生不僅要具備良好的政治道德素質(zhì)、文化科學(xué)素質(zhì)、智力素質(zhì)和教育理論素質(zhì)等，而且要具備良好的從事中學(xué)教師職業(yè)的技能，才能勝任中學(xué)教學(xué)工作。我國(guó)基礎(chǔ)教育第八次課程改革制訂的《新課標(biāo)》，對(duì)當(dāng)今教師提出了教育應(yīng)成為以人為本的教育藝術(shù)的全新要求。師范教育如何體現(xiàn)《新課標(biāo)》對(duì)教師的要求，如何使師范生成為未來(lái)承載時(shí)代重任的教育藝術(shù)家，高師教育的師范性怎樣體現(xiàn)，怎樣突出語(yǔ)言能力、語(yǔ)言運(yùn)用、創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，怎樣緊扣教學(xué)實(shí)際又將其不斷提煉升華，使教育教學(xué)實(shí)習(xí)、見(jiàn)習(xí)的職業(yè)技能訓(xùn)練成為師范教育的主旋律，值得研究和關(guān)注。

    一、令人堪憂的高師教師職業(yè)技能現(xiàn)狀

    教師資源是首要的教育資源。隨著教育事業(yè)的發(fā)展和改革的不斷深人，教師的作用和地位已受到特別關(guān)注?；A(chǔ)教育教師是教師隊(duì)伍的主體，其專業(yè)發(fā)展水平的高低將直接關(guān)系到基礎(chǔ)教育事業(yè)的成敗。特別是基礎(chǔ)教育新課程改革和義務(wù)教育經(jīng)費(fèi)保障機(jī)制改革的全面實(shí)施，把師資問(wèn)題提到前所未有的重視高度，基礎(chǔ)教育教師的素質(zhì)及專業(yè)發(fā)展，已成為社會(huì)各界關(guān)注的焦點(diǎn)。

    然而，高師院校師范生的教師職業(yè)技能訓(xùn)練卻沒(méi)有引起高度重視，教學(xué)模式陳舊單一，教學(xué)方法呆板僵化，使教學(xué)主體錯(cuò)位，教學(xué)特點(diǎn)模糊，教學(xué)結(jié)果虛化，充分暴露了教學(xué)中課程意識(shí)的淡薄和課程結(jié)構(gòu)的滯后。導(dǎo)致學(xué)生畢業(yè)時(shí)不具備基本的從教能力，就業(yè)求職難乎其難。從近幾年教育實(shí)習(xí)的情況及實(shí)習(xí)基地學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)教師對(duì)實(shí)習(xí)生的評(píng)價(jià)來(lái)看，他們認(rèn)為現(xiàn)在的實(shí)習(xí)生素質(zhì)在下降，自身基本功差，學(xué)習(xí)力差，從教能力更差。不會(huì)學(xué)習(xí)，不會(huì)聽(tīng)課，不會(huì)鑒賞。知其然不知其所以然。聽(tīng)課時(shí)只記教學(xué)流程，不記指導(dǎo)教師如何突出教學(xué)重點(diǎn)、如何突破難點(diǎn);只記教學(xué)中指導(dǎo)教師提出的問(wèn)題，卻不記解決問(wèn)題的方法和效果;只看熱鬧，不思考指導(dǎo)教師為何這樣處理問(wèn)題的門道。實(shí)習(xí)生講課解答問(wèn)題時(shí)，只給學(xué)生答案而不知引導(dǎo)學(xué)生思考為什么這樣作答。當(dāng)指導(dǎo)教師指出實(shí)習(xí)生教案的問(wèn)題后，實(shí)習(xí)生卻不知如何改進(jìn)。普通話欠標(biāo)準(zhǔn)，板書有錯(cuò)字，講述出現(xiàn)知識(shí)性錯(cuò)誤。無(wú)法開(kāi)展班主任工作，缺乏集體教育技能、個(gè)體教育技能、處理偶發(fā)事件的技能。不善于人際溝通等。如此下去，不合格的師范生走向社會(huì)又培養(yǎng)出不合格的學(xué)生，惡性循環(huán)，怎能為社會(huì)輸送合格的建設(shè)者?怎能適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要?

    現(xiàn)今，高師院校開(kāi)設(shè)的教育類課程，通常只包括公共心理學(xué)、教育學(xué)、學(xué)科教學(xué)法和教育實(shí)習(xí)等科目，存在諸多問(wèn)題:其一，在課程安排上，教育類課程沒(méi)有被放在應(yīng)有的重要位置。課程門類單一，教師職業(yè)技能訓(xùn)練課程少，課時(shí)少(約占總課時(shí)的5%--6% )，課時(shí)比例嚴(yán)重失調(diào);其二，在教材使用上，基本理論框架無(wú)重大突破，教學(xué)法功能不足，幾乎沒(méi)有能引導(dǎo)學(xué)生操作的具體內(nèi)容;其三，教學(xué)內(nèi)容嚴(yán)重脫離師范教育、基礎(chǔ)教育實(shí)際;反映時(shí)代特色不夠，對(duì)改革開(kāi)放以來(lái)我國(guó)教育改革中的新情況、新問(wèn)題、新經(jīng)驗(yàn)總結(jié)不夠;其四，對(duì)當(dāng)代國(guó)際可供借鑒的教育理論和經(jīng)驗(yàn)研究總結(jié)不夠;其五，與相關(guān)學(xué)科的交叉、滲透缺乏整體研究與協(xié)調(diào)，使課程的科學(xué)性、有效性受到影響。

    二、建立開(kāi)放式的教師職業(yè)技能訓(xùn)練體系

    教師職業(yè)技能訓(xùn)練形式應(yīng)該多元化，力求做到必修與選修相結(jié)合，課堂教學(xué)與課外活動(dòng)相結(jié)合，學(xué)生自主分散訓(xùn)練與教師指導(dǎo)的集中訓(xùn)練相結(jié)合，一般技能訓(xùn)練與學(xué)科專業(yè)教學(xué)技能訓(xùn)練相結(jié)合，開(kāi)辟教師職業(yè)技能訓(xùn)練的新天地。

    當(dāng)前值得注意的問(wèn)題是:第一，課程設(shè)置應(yīng)當(dāng)合理。高校在進(jìn)行人才培養(yǎng)模式改革，全面制定和實(shí)施新一輪教學(xué)計(jì)劃，其特點(diǎn)之一是壓縮教學(xué)總學(xué)時(shí)，讓學(xué)生主動(dòng)積極、生動(dòng)活潑地學(xué)習(xí)，注重學(xué)生個(gè)性發(fā)展。但職業(yè)技能訓(xùn)練課程的學(xué)時(shí)不可能足夠，為此必須進(jìn)行課程改革。一是精減學(xué)時(shí)，訓(xùn)練主要安排在課外。比如對(duì)于普通話、漢字規(guī)范部分的訓(xùn)練，可以不占課時(shí)，實(shí)行過(guò)關(guān)考核，對(duì)新生人學(xué)摸底測(cè)試中部分水平差的學(xué)生可適當(dāng)安排培訓(xùn)。有些學(xué)生的口語(yǔ)表達(dá)、書寫技能和書面表達(dá)技能只要達(dá)到訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)即可免修;二是開(kāi)設(shè)提高性的選修課，使學(xué)生在達(dá)到職業(yè)技能基本要求的前提下，另有一技之長(zhǎng)。第二，學(xué)科專業(yè)教學(xué)技能訓(xùn)練巫待加強(qiáng)。應(yīng)該引起重視，落實(shí)專人管理和指導(dǎo)。

    第一，將現(xiàn)代教育技術(shù)引人到技能訓(xùn)練中。充分利用聲像媒體，對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種技能的示范定向，及時(shí)反饋訓(xùn)練效果，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性。不僅利用電影、電視、錄像、計(jì)算機(jī)等現(xiàn)代化手段實(shí)施訓(xùn)練，還要采用微格教學(xué)系統(tǒng)進(jìn)行技能訓(xùn)練。微格教學(xué)是美國(guó)斯坦福大學(xué)((stanford  university)在1963年創(chuàng)立的用以對(duì)學(xué)生進(jìn)行某項(xiàng)專門訓(xùn)練，使其掌握某種技能技巧的小規(guī)模教學(xué)活動(dòng)。其特點(diǎn)是把復(fù)雜的課堂教學(xué)能力分為不同的單項(xiàng)教學(xué)技能，分別進(jìn)行訓(xùn)練，從而使學(xué)生易于掌握。微格教學(xué)系統(tǒng)從構(gòu)成看，基本上是一個(gè)專門化的小型演播室，主要由多媒體設(shè)備、攝像機(jī)、錄像機(jī)、全場(chǎng)錄音系統(tǒng)、視音頻搖控系統(tǒng)、視音頻切換機(jī)等組成，可為師范生的教師技能訓(xùn)練提供良好的訓(xùn)練設(shè)施和環(huán)境。據(jù)了解，相當(dāng)部分的高師院校已投資興建了微格訓(xùn)練教室，許多學(xué)校進(jìn)行了微格教學(xué)與高師學(xué)生教學(xué)技能提高的實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果表明微格教學(xué)作為”有控制的實(shí)習(xí)系統(tǒng)”，對(duì)培訓(xùn)高師學(xué)生教學(xué)技能十分有效。為此，高師院校學(xué)科教學(xué)法及其他專業(yè)課教師、教育學(xué)科教師與電教中心教師應(yīng)加強(qiáng)相互間的配合，認(rèn)真學(xué)習(xí)微格教學(xué)理論，對(duì)教學(xué)技能進(jìn)行合理分類，熟悉微格教學(xué)程序，掌握微格培訓(xùn)原則，不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，使微格教學(xué)培訓(xùn)模式日臻完善。

   第二，配備專職指導(dǎo)教師，對(duì)學(xué)生的教師職業(yè)技能訓(xùn)練給以必要的指導(dǎo)。技能只有通過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練和操作才能真正掌握，訓(xùn)練要做到目標(biāo)明確，無(wú)論是課內(nèi)課外的訓(xùn)練，都要有教師具體指導(dǎo)，認(rèn)真講評(píng)，不可放任自流。對(duì)教育人才成長(zhǎng)的研究表明，指導(dǎo)教師與學(xué)生一旦構(gòu)成師徒關(guān)系，在相互作用的過(guò)程中，老師的指導(dǎo)對(duì)徒弟的成長(zhǎng)起著很重要的作用，職業(yè)技能訓(xùn)練也不例外6加強(qiáng)指導(dǎo)教師隊(duì)伍建設(shè)，對(duì)現(xiàn)有教師進(jìn)行必要的培訓(xùn)，同時(shí)要解放思想，倡導(dǎo)“能者為師”，鼓勵(lì)高年級(jí)學(xué)生輔導(dǎo)低年級(jí)學(xué)生，提倡學(xué)生間取長(zhǎng)補(bǔ)短，教學(xué)相長(zhǎng)。

    三、強(qiáng)化教師職業(yè)技能訓(xùn)練

    (一)突出教學(xué)工作技能訓(xùn)練

    教學(xué)工作技能訓(xùn)練是指教師備課、上課、批改作業(yè)和評(píng)定成績(jī)等教學(xué)環(huán)節(jié)所必備的技能訓(xùn)練，是師范生的教師職業(yè)技能的重要組成部分，是師范生從師任教素質(zhì)的必修內(nèi)容，是教師運(yùn)用專業(yè)知識(shí)和教學(xué)理論進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，使用教學(xué)媒體和編制教學(xué)軟件，組織課內(nèi)外教學(xué)活動(dòng)和進(jìn)行教學(xué)研究等所采取的一系列教學(xué)行為方式。是在教育學(xué)、心理學(xué)和學(xué)科教學(xué)理論的指導(dǎo)下，以專業(yè)知識(shí)為基礎(chǔ)的基本教學(xué)技能訓(xùn)練，是理論聯(lián)系實(shí)際的實(shí)踐活動(dòng)。其主要內(nèi)容包括課前教學(xué)設(shè)計(jì)的技能，使用教學(xué)媒體和編制教學(xué)軟件的技能，課堂教學(xué)的技能，設(shè)計(jì)和批改作業(yè)的技能，組織和指導(dǎo)課外教學(xué)活動(dòng)的技能及教學(xué)研究的技能。

    (二)突出班主任工作技能訓(xùn)練

    班主任工作技能訓(xùn)練是師范生教師技能訓(xùn)練的重要組成部分，也是成為合格中等學(xué)校教師的必備條件之一，是“中學(xué)班級(jí)管理、對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育和組織指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課外活動(dòng)等方面的技能訓(xùn)練”，是以教育學(xué)、心理學(xué)等學(xué)科的基本理論為指導(dǎo)，理論和實(shí)踐相結(jié)合的實(shí)踐活動(dòng)。主要包括:班集體的組建和教育的技能、個(gè)體的教育技能、與任課教師和學(xué)生家長(zhǎng)溝通的技能。

    (三)強(qiáng)化常規(guī)訓(xùn)練

第5篇：駕駛訓(xùn)練范文

【關(guān)鍵詞】漢語(yǔ) 知識(shí) 基礎(chǔ) 學(xué)習(xí)

一、教師在上課時(shí)有必要對(duì)《應(yīng)用文寫作》教材內(nèi)容進(jìn)行取舍

教材內(nèi)容分日用文書、行政文書、事務(wù)文書、專業(yè)文書四個(gè)單元共26個(gè)文種。我們應(yīng)該清楚，技工學(xué)校培養(yǎng)的是技術(shù)工人，不是文秘人員。所以教材所列的26個(gè)文種，教師在教學(xué)時(shí)不必面面俱到。日用文書可以選條據(jù)、啟事、申請(qǐng)書、求職信4個(gè)文種精講；請(qǐng)示、函、會(huì)議紀(jì)要等行政文書可以作為一般了解，不必要求學(xué)生都掌握；事務(wù)文書可以選計(jì)劃、總結(jié)給學(xué)生學(xué)習(xí)；專業(yè)論文可以選技改論文、勞動(dòng)合同給學(xué)生講解，其他可以作一般了解或不講。其實(shí)應(yīng)用文寫作并不難，在以后的工作中如果需要寫，有一定漢語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)的人大都可以現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用的。所以，沒(méi)有必要把《應(yīng)用文寫作》專門作為一門課程來(lái)給技工學(xué)生學(xué)習(xí)。

二、增加漢語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)內(nèi)容的必要性

首先，我們的學(xué)生絕大部分來(lái)自農(nóng)村，而在我們桂西北農(nóng)村基本上是壯話地區(qū)，講壯話本來(lái)就是進(jìn)行漢語(yǔ)交流的一大障礙，也就是我們通常講的“夾壯”；其次我們的學(xué)生在“九義”階段大都是厭學(xué)的后進(jìn)學(xué)生，語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)薄弱，主要表現(xiàn)為錯(cuò)別字多、病句多、語(yǔ)言表達(dá)凌亂、書寫不規(guī)范等。如果漢語(yǔ)的這些基本的東西不能解決，我們的學(xué)生又如何能在應(yīng)用文寫作中把需要表達(dá)清楚的內(nèi)容表述清楚呢？再說(shuō)，我們的學(xué)生畢業(yè)走入社會(huì)后，需要用到的語(yǔ)文知識(shí)又何止是應(yīng)用文？而最基本的也是最重要的恐怕首先是在與人交流時(shí)做到落落大方、清晰、得體地表達(dá)，這也是我們語(yǔ)文教學(xué)的目的之一。而要做到落落大方、清晰、得體地表達(dá)，就得有扎實(shí)的漢語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)。

三、增加漢語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)教學(xué)內(nèi)容要講究實(shí)用性

針對(duì)我們學(xué)生語(yǔ)文基礎(chǔ)知識(shí)掌握的現(xiàn)狀，在進(jìn)行語(yǔ)文教學(xué)時(shí)應(yīng)當(dāng)增加或者說(shuō)是重新學(xué)習(xí)一些漢語(yǔ)基礎(chǔ)知識(shí)。

一是漢語(yǔ)拼音。講壯話地區(qū)的學(xué)生一般都是漢語(yǔ)拼音沒(méi)有學(xué)好，尤其是一些生母發(fā)音不準(zhǔn)，送氣與不送氣、翹舌與不翹舌分不清，如“b和p、d和t、g和k”“zh、ch、sh、z、c、s”等。這些是可以通過(guò)強(qiáng)化訓(xùn)練掌握的，之前學(xué)生沒(méi)有掌握可能是老師沒(méi)有強(qiáng)化訓(xùn)練或者是學(xué)生覺(jué)得讀得準(zhǔn)與不準(zhǔn)無(wú)所謂。那么現(xiàn)在他們長(zhǎng)大了，面臨著走入廣闊的社會(huì)接觸更多的都市人，教師可以用找工作時(shí)會(huì)遇到面試、在工作中需要語(yǔ)言交流等生活例子，讓學(xué)生知道如果表達(dá)不準(zhǔn)確、不清楚就會(huì)影響到自己面子甚至自己的工作，學(xué)生認(rèn)識(shí)到把漢語(yǔ)講好的重要性后，教師再對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，加上平時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行糾正，是完全可以把方言改掉的。

二是句子的表達(dá)。雖然現(xiàn)在“九義”階段的語(yǔ)文教學(xué)提倡淡化語(yǔ)法，但我認(rèn)為“九義”階段之后的中職階段應(yīng)該讓學(xué)生掌握基本的語(yǔ)法知識(shí)，讓學(xué)生懂得漢語(yǔ)語(yǔ)句的基本結(jié)構(gòu)。教學(xué)時(shí)教師要收集常見(jiàn)的病句結(jié)合語(yǔ)法進(jìn)行分析，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己平時(shí)講話中哪些是病句，應(yīng)該怎樣說(shuō)句子才通順。

三是語(yǔ)言表達(dá)訓(xùn)練。農(nóng)村學(xué)生的一個(gè)通病是比較靦腆，在與人談話或是手足無(wú)措、面紅耳赤，或是吞吞吐吐、語(yǔ)無(wú)倫次。這除了是因?yàn)橛伞皦言挕钡健皾h話”的表達(dá)存在障礙外，還有就是因?yàn)橐?jiàn)世面少，與別人交流少。教學(xué)時(shí)可以有意識(shí)地對(duì)學(xué)生進(jìn)行膽量鍛煉。比如每節(jié)課設(shè)置10分鐘說(shuō)話訓(xùn)練，讓學(xué)生輪流上講臺(tái)說(shuō)一段話、朗讀文段等，還可以通過(guò)演小品等形式鍛煉語(yǔ)言表達(dá)能力。表達(dá)訓(xùn)練的最終目的是與人語(yǔ)言交流時(shí)做到儀態(tài)落落大方、表達(dá)條理清楚。

四是語(yǔ)言的表達(dá)技巧訓(xùn)練。有這么一個(gè)故事：明朝主修《永樂(lè)大典》的翰林大學(xué)士解縉，有一天他和明太祖朱元璋一起釣魚，不一會(huì)兒，解縉就釣魚數(shù)條，朱元璋卻一無(wú)所獲，場(chǎng)面十分尷尬。解縉察言觀色，隨口吟詩(shī)一首：“數(shù)尺絲綸垂水中，銀鉤一拋蕩無(wú)蹤。凡魚不敢朝天子，萬(wàn)歲君王只釣龍?！敝煸奥?tīng)了，龍顏大悅。這是語(yǔ)言透析出的機(jī)敏睿智與應(yīng)變技巧。教師可以多收集這樣的例子或故事講與學(xué)生，讓學(xué)生明白語(yǔ)言技巧的作用，與人溝通時(shí)要做到語(yǔ)言得體。

第6篇：駕駛訓(xùn)練范文

一、加強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)

一直以來(lái)的安定生活，會(huì)讓孩子們忽略危險(xiǎn)的存在，讓他們?nèi)狈?yīng)急的意識(shí)。因此，在小學(xué)體育課堂教學(xué)中，我們可以根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)奶岣邔W(xué)生們的危機(jī)感，培養(yǎng)他們的應(yīng)急意識(shí)。例如：在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練時(shí)，可以問(wèn)學(xué)生們：“你們認(rèn)為我們接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)會(huì)有哪些危險(xiǎn)呢？”讓學(xué)生們自己去思考，去發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)。之后，再由教師提出相關(guān)的要求，并講解如何避免危險(xiǎn)的發(fā)生，啟發(fā)學(xué)生們的自我保護(hù)意識(shí)。

另外，在體育課堂教學(xué)中，我們可以引導(dǎo)學(xué)生們聯(lián)系生活實(shí)際，讓他們學(xué)會(huì)預(yù)測(cè)危險(xiǎn)和避免危險(xiǎn)。對(duì)于一些可能發(fā)生的危險(xiǎn)，教育他們要根據(jù)自己的能力作出準(zhǔn)確的判斷，然后采取正確的措施去避免危險(xiǎn)的發(fā)生。對(duì)于無(wú)法避免的危險(xiǎn)，就要啟發(fā)學(xué)生們?cè)谳^短的時(shí)間內(nèi)，想到應(yīng)對(duì)措施，把危險(xiǎn)和損失降到最低。例如：在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)教學(xué)時(shí)，我讓學(xué)生們聯(lián)系生活中看到的足球比賽，說(shuō)一說(shuō)可能遇到的危險(xiǎn)。學(xué)生們很快意識(shí)到足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诒荣愔袝?huì)存在一些粗野的、有傷害性的運(yùn)動(dòng)，這就要求他們要合理的運(yùn)用動(dòng)作技巧，還要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。既要把球踢好，還不能傷及他人。面對(duì)一些危險(xiǎn)性動(dòng)作，要提前想到應(yīng)對(duì)措施，或者在遇到時(shí)，采取合理的動(dòng)作去避免對(duì)自己的傷害。

二、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)應(yīng)急知識(shí)

1、提高學(xué)生們的身體素質(zhì)。體育教學(xué)就是要增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)，讓他們能有一個(gè)健康的體魄。因此，我們要加強(qiáng)學(xué)生們的身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。通過(guò)對(duì)跑步、跳高、球類、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，全面訓(xùn)練他們的力量、速度和耐力，讓他們?cè)谟龅轿ｋU(xiǎn)時(shí)，可以有好的體魄去應(yīng)對(duì)。

2、指導(dǎo)學(xué)生們掌握自救的技能。小學(xué)體育課程的教學(xué)和我們的日常生活是息息相關(guān)的，有很多體育項(xiàng)目本身就是應(yīng)急的技能。像游泳、武術(shù)，游泳是一項(xiàng)基本技能，需要每一位學(xué)生都能掌握。而武術(shù)是我們的國(guó)粹，可以強(qiáng)身健體，可以防身自衛(wèi)，如果讓每一個(gè)孩子都去練一練，是有很大好處的。還有體操里的前滾翻、后滾翻等等，在遇到危險(xiǎn)時(shí)，都是救命的法寶。

在體育室內(nèi)課時(shí)，我們可以給孩子們講一講急救的相關(guān)知識(shí)，這些對(duì)于我們采用合理的應(yīng)急方法，都有幫助。例如：家里的煤氣、電、水等等，對(duì)于生活和人的生命都有哪些幫助和危害，都可以給孩子們講一講，讓他們深刻的認(rèn)識(shí)到危險(xiǎn)或許就在我們身邊。此外，我們還要教會(huì)學(xué)生們?nèi)绾吻缶?，合理的求救方法，可以為他們贏得時(shí)間，創(chuàng)造機(jī)會(huì)。要讓學(xué)生們記得幾個(gè)電話號(hào)碼：110，119，120等等。還有自己父母的聯(lián)系方法，老師的聯(lián)系方法，以備不時(shí)之需。

三、通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行應(yīng)急心理訓(xùn)練

在遇到危險(xiǎn)時(shí)，不是每一個(gè)人都能保持鎮(zhèn)定的，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)出特別的驚慌，不知道該如何去應(yīng)對(duì)。因此，我們要對(duì)學(xué)生們進(jìn)行應(yīng)急心理訓(xùn)練，讓他們能夠在遇到危險(xiǎn)時(shí)，保持冷靜，進(jìn)行自救或者互救，這樣才能讓多數(shù)人得以逃生。而體育運(yùn)動(dòng)和體育競(jìng)賽，在促進(jìn)學(xué)生們運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，還能幫助他們形成良好的合作意識(shí)，以及心理抗壓能力，這些訓(xùn)練對(duì)學(xué)生們的應(yīng)急心理應(yīng)該會(huì)有一定的幫助。因?yàn)樵谝恍└?jìng)賽運(yùn)動(dòng)中，要想取得勝利，僅靠一個(gè)人的力量是無(wú)法完成的，它需要學(xué)生們的通力合作，只有所有的人擰成一團(tuán)，勁往一處使，才能出色的完成比賽。每一次的競(jìng)賽也都有游戲規(guī)則，有嚴(yán)明的紀(jì)律，這些對(duì)于學(xué)生們的應(yīng)急心理訓(xùn)練都很有幫助，可以幫助他們形成臨危不懼、沉著穩(wěn)定的良好心理狀態(tài)。

四、編排體育游戲組織學(xué)生逃生演習(xí)

在體育課上，我們可以結(jié)合教材內(nèi)容，編排一些游戲，讓學(xué)生們?cè)谟螒蛑懈惺懿煌膽?yīng)急情境，學(xué)習(xí)應(yīng)急措施，培養(yǎng)良好的應(yīng)急心理。而游戲也是孩子們特別喜愛(ài)的，他們?cè)谟螒蛑芯毩?xí)，會(huì)更加積極主動(dòng)，感受也會(huì)更加直觀，那么技能的掌握也會(huì)更加牢固。

例如：在體育課中，安排逃離火災(zāi)現(xiàn)場(chǎng)的游戲。先讓所有的學(xué)生都呆在教室里，突然學(xué)校食堂濃煙滾滾，有學(xué)生發(fā)現(xiàn)火災(zāi)，看著火勢(shì)直往教室這邊撲來(lái)。這時(shí)，有一個(gè)孩子立刻拿出事先準(zhǔn)備好的手機(jī)撥通119。然后，讓學(xué)生們按照學(xué)校規(guī)劃好的路線，排隊(duì)有序的離開(kāi)教室，在經(jīng)過(guò)食堂時(shí)，用紅領(lǐng)巾、圍巾等捂住嘴巴和鼻子。在有濃煙的地方時(shí)，盡量放低身子前行，因?yàn)榈吞幍目諝夂脱鯕舛驾^為充足。這時(shí)，還可以假設(shè)有一位孩子身上沾上了火，看著他如何去撲滅身上的火，有好多孩子提醒說(shuō)：“應(yīng)該停下來(lái)，立刻躺下，然后在地上滾動(dòng)?！蓖ㄟ^(guò)這樣的游戲訓(xùn)練，讓孩子們?cè)诓倬氈惺煜ち诉@一套應(yīng)急措施。而且他們?cè)谟?xùn)練時(shí)興致盎然，既嚴(yán)肅的面對(duì)，又懷著好奇與探索的心情學(xué)會(huì)了如何應(yīng)對(duì)火災(zāi)。

第7篇：駕駛訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練；營(yíng)養(yǎng)素；補(bǔ)充時(shí)機(jī)

中圖分類號(hào)：G804.3

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1008-2808（2012）05-0001-05

隨著競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，比賽的日趨激烈，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽過(guò)程中為了進(jìn)一步提高競(jìng)技能力，除了高強(qiáng)度的訓(xùn)練，常常會(huì)采用不同的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)手段。合理的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入是保證運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練取得良好效果的一個(gè)重要因素。但是僅憑合理的營(yíng)養(yǎng)膳食已經(jīng)不能滿足飛速發(fā)展的競(jìng)技體育的要求。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀念中，一直認(rèn)為只要充分供應(yīng)優(yōu)質(zhì)的，大量的營(yíng)養(yǎng)素加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高技術(shù)從而能在比賽中取得好成績(jī)。但是此領(lǐng)域里的專家和學(xué)者們最新的研究結(jié)果表明，此種方法效率較低，科學(xué)性較差。最新研究成果說(shuō)明，當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，已經(jīng)不是營(yíng)養(yǎng)的缺乏，而是如何及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中缺失的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)進(jìn)一步加速運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中體內(nèi)代謝終產(chǎn)物的清除，從而迅速恢復(fù)或超量恢復(fù)體內(nèi)能源物質(zhì)，增加免疫力，即重要的不是攝入什么和攝入多少的問(wèn)題，而是什么時(shí)間攝入什么的問(wèn)題。在2005-2006年全美大學(xué)美式足球聯(lián)賽中獲得冠軍（Rose Bowl）的奧斯丁大學(xué)隊(duì)中擔(dān)任訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)的Jhon Lvy博士強(qiáng)調(diào)，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)能力的提高過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)供給的時(shí)機(jī)比什么都重要。最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)，不但可以提高運(yùn)動(dòng)能力，加快運(yùn)動(dòng)后肌肉的恢復(fù)能力，而且會(huì)帶來(lái)最佳的肌肉增長(zhǎng)效果。為了使訓(xùn)練效果達(dá)到最大化，本文以國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家們的理論為基礎(chǔ)，從運(yùn)動(dòng)實(shí)踐出發(fā)把運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中營(yíng)養(yǎng)的攝入和最佳的補(bǔ)充時(shí)機(jī)分成三個(gè)部分進(jìn)行了分析并提出了觀點(diǎn)，期望為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充提供一定的參考。

1 運(yùn)動(dòng)中能量供給階段

1.1 運(yùn)動(dòng)中營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的目的

首先，合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)可以增加肌肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的利用效率，還可以儲(chǔ)備肌肉活動(dòng)的主要能源磷酸肌酸（Creatine phosphate）和葡萄糖以及蛋白質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中如果及時(shí)攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)復(fù)合飲料，可以提高身體能量的補(bǔ)給率，從而更有效、更長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)和比賽。所以說(shuō)過(guò)去在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中禁止?fàn)I養(yǎng)素?cái)z入的訓(xùn)練方法是不科學(xué)的。其次，運(yùn)動(dòng)中合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)減少骨骼肌的損傷。雖然部分骨骼肌的損傷能夠促進(jìn)骨骼肌的發(fā)達(dá)，但是過(guò)度的損傷會(huì)帶來(lái)肌肉組織的退化和肌肉量的減少并出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)能力下降現(xiàn)象。因此，只有防止出現(xiàn)大量的肌肉損傷，才能圓滿的完成動(dòng)作。另外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的氧自由基被維生素C和E等抗氧化劑及時(shí)迅速的消除后才能使骨骼肌正常的發(fā)揮自己的功能。第三，運(yùn)動(dòng)中合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)防止疾病，避免與疲勞相關(guān)的免疫力下降。通常人體在中等強(qiáng)度以下的強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，會(huì)提高免疫力，但是運(yùn)動(dòng)員由于在高強(qiáng)度下進(jìn)行訓(xùn)練，出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌增加，導(dǎo)致免疫力下降，影響正常的新陳代謝的能量供應(yīng)，從而不能很好的完成動(dòng)作。適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)時(shí)機(jī)可以誘導(dǎo)胰島素的活躍性，抑制皮質(zhì)醇的分泌，對(duì)疲勞的恢復(fù)和免疫功能的正常運(yùn)行具有重要的作用。第四，運(yùn)動(dòng)中合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)是促進(jìn)機(jī)體運(yùn)動(dòng)后快速恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)。雖然骨骼肌的增粗是通過(guò)刺激一損傷一合成的過(guò)程，但是不能在短時(shí)間內(nèi)迅速修復(fù)，不僅導(dǎo)致?lián)p傷的骨骼肌不能及時(shí)再生成，還會(huì)帶來(lái)骨骼肌的質(zhì)和量每況愈下，影響人體的肌肉發(fā)達(dá)和肌力生成。

1.2 運(yùn)動(dòng)中主要的營(yíng)養(yǎng)素及作用

運(yùn)動(dòng)中所利用的代表性營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物（糖），蛋白質(zhì)（流體狀），氨基酸，鉀，鈉，鎂，維生素，水。碳水化合物中的高血糖物質(zhì)（蜂蜜，蔗糖，葡萄糖，麥芽糖）是爆發(fā)力和耐力運(yùn)動(dòng)的重要供能物質(zhì)。如果運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不能及時(shí)充分的攝入含高血糖的碳水化合物就不能維持和發(fā)揮好的競(jìng)技水平。蛋白質(zhì)和氨基酸攝入對(duì)運(yùn)動(dòng)中的骨骼肌具有防止運(yùn)動(dòng)能力下降和加快蛋白質(zhì)再合成的重要作用。特別是機(jī)體在運(yùn)動(dòng)的刺激下，細(xì)胞的生長(zhǎng)、受損細(xì)胞的修復(fù)和肌肉的壯大等與蛋白質(zhì)的合成有直接的關(guān)系。過(guò)去運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有對(duì)這些成份進(jìn)行專門補(bǔ)充的習(xí)慣。但是很多臨床研究證明，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充蛋白質(zhì)和氨基酸對(duì)競(jìng)技水平的發(fā)揮有著重要的作用，因此，世界上很多著名的運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)都會(huì)在運(yùn)動(dòng)中以液態(tài)的形式隨時(shí)攝取，以提高其競(jìng)技能力。鉀，鈉，鎂對(duì)運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)技術(shù)相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)有著重要的作用。比如從事球類運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員在大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)會(huì)隨汗液大量丟失鉀，鈉，鎂等礦物質(zhì)，造成技術(shù)動(dòng)作變形，出現(xiàn)空位投籃不進(jìn)、臨門一腳打飛等情況，因此需要隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。另外維生素C和E可以防止氧自由基對(duì)骨骼肌的損傷，因此，都應(yīng)該包含到飲料中并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中飲用。最后，人體通過(guò)水份把各種營(yíng)養(yǎng)素和氧氣運(yùn)送到體內(nèi)各個(gè)器官并順利進(jìn)行新陳代謝。運(yùn)動(dòng)員如果體內(nèi)缺少水份，不僅影響運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，而且體內(nèi)各器官的功能活動(dòng)將受到嚴(yán)重的影響，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)攝入最少400ml以上的水份。

1.3 最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)和補(bǔ)充方法

當(dāng)前還有教練或運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為在比賽中或訓(xùn)練中飲用單純的水或含礦物質(zhì)的碳酸飲料是最好的，其實(shí)許多世界級(jí)的高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練中都在合理的飲用包含了上述各種營(yíng)養(yǎng)素的混合飲料。

那么什么時(shí)候飲用這種混合飲料是最合理的呢？最關(guān)鍵的時(shí)機(jī)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)前15min就開(kāi)始飲用，并以間隔約15-20min的時(shí)間，把大約400ml的混合飲料在運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)全部飲用。當(dāng)然在訓(xùn)練過(guò)程中除了上述混合飲料之外，因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)而感到饑渴時(shí)，為了防止脫水也可以另外多飲用一般的飲料。這樣的飲料中包含的營(yíng)養(yǎng)素量的搭配原則中必須包含蛋白質(zhì)6g（最好是粉末狀），高血糖碳水化合物25g（大概是蛋白質(zhì)的4倍，如蜂蜜，精制白糖），鈉100-250mg，鉀60-100mg，鎂60-120mg，維生素C 30-120mg，維生素E 20-60IU。如果購(gòu)買維生素/礦物質(zhì)補(bǔ)充劑善存片（Centrum）時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該把一般人每日服用量在每次運(yùn)動(dòng)時(shí)服用，并在運(yùn)動(dòng)即后還要服用上述量的維生素E和C。

2 運(yùn)動(dòng)后促合成階段

2.1 運(yùn)動(dòng)后即刻營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的目的

首先，運(yùn)動(dòng)后即刻恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)具有把肌肉組織的分解狀態(tài)轉(zhuǎn)化為促合成狀態(tài)的作用。一般來(lái)說(shuō)，胰島素促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，增加氨基酸運(yùn)輸載體，促進(jìn)葡萄糖吸收，增加肝糖原儲(chǔ)藏，抑制皮質(zhì)醇分泌，增加骨骼肌中的血流量，最終提高身體機(jī)能，因此增加胰島素分泌就可以很容易增強(qiáng)肌肉的運(yùn)動(dòng)功能。而刺激分泌胰島素最有效的方法是運(yùn)動(dòng)后攝入含有碳水化合物和蛋白質(zhì)的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素。其次，運(yùn)動(dòng)后即刻恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)可以使骨骼肌中增加的血流量加快處理代謝產(chǎn)物。在J恢復(fù)骨骼肌機(jī)能的過(guò)程中各種營(yíng)養(yǎng)素和氧氣的供給是必要的，但是消除新陳代謝（如乳酸等）的產(chǎn)物也是非常重要的。通常運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸等代謝產(chǎn)物會(huì)減緩磷酸肌酸的補(bǔ)充，延長(zhǎng)骨骼肌功能的恢復(fù)速度。胰島素促進(jìn)生成具有擴(kuò)張血管作用的一氧化氮（NO），因此運(yùn)動(dòng)后即刻服用碳水化合物和蛋白質(zhì)的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素可以增加血流量和消除代謝產(chǎn)物，從而加快骨骼肌機(jī)能的恢復(fù)速度。第三，運(yùn)動(dòng)后即刻適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)加快補(bǔ)充骨骼肌中的糖原。通常運(yùn)動(dòng)后即刻補(bǔ)充大量的碳水化合物可以加快刺激胰島素分泌，從而補(bǔ)充骨骼肌中更多的糖原。但是最近的研究表明，運(yùn)動(dòng)后服用碳水化合物和蛋白質(zhì)的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素比起服用單純的碳水化合物更有助于加快刺激胰島素的分泌，補(bǔ)充糖原，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。第四，運(yùn)動(dòng)后即刻適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)加快恢復(fù)損傷的肌肉組織，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)。通常認(rèn)為增加肌肉量和力量需要增加蛋白質(zhì)的合成，但是很多人卻忽視了肌肉中的蛋白質(zhì)量的減少情況。最近的研究表明，當(dāng)肌肉的蛋白質(zhì)減少的量少于合成的蛋白質(zhì)量時(shí)肌纖維才會(huì)增粗，肌肉力量增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)后即刻用蛋白質(zhì)和碳水化合物的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素的攝入比單純攝入蛋白質(zhì)或碳水化合物，更容易使損傷的肌肉組織加快恢復(fù)速度并增加力量和增強(qiáng)肌肉。最后，運(yùn)動(dòng)后即刻恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)預(yù)防運(yùn)動(dòng)中肌肉的損傷，提高免疫力。為了增強(qiáng)肌肉力量進(jìn)行的高強(qiáng)度、高負(fù)荷訓(xùn)練，機(jī)體始終伴隨著反復(fù)的肌肉組織損傷和“結(jié)構(gòu)重建”過(guò)程。但是，過(guò)度的肌肉損傷反而阻礙糖原的儲(chǔ)藏和蛋白質(zhì)的合成，并伴隨著肌肉疼痛，延緩骨骼肌功能的恢復(fù)速度。為了預(yù)防肌肉組織的損傷和免疫力的下降，運(yùn)動(dòng)后即刻需要補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，以及維生素C和E的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，從而減少肌肉組織的損傷，增強(qiáng)體力和改善健康狀況。

2.2 運(yùn)動(dòng)后主要營(yíng)養(yǎng)素及其作用

運(yùn)動(dòng)后最有效的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物，蛋白質(zhì)（流體狀），氨基酸，鉀，鈉，鎂，維生素，水。在這里碳水化合物是指單糖和雙糖，如葡萄糖，蔗糖，麥芽糖等。由于比其他多糖類碳水化合物吸收較快，很適合作為增強(qiáng)肌肉過(guò)程中的重要能源。需要注意的是碳水化合物中，果糖和乳糖由于對(duì)胰島素的刺激作用不強(qiáng)，所以盡量避免在運(yùn)動(dòng)即后服用。蛋白質(zhì)是一種復(fù)雜的有機(jī)化合物，具有容易分解并通過(guò)血液循環(huán)傳達(dá)到肌肉組織和最大限度的抑制氧自由基生成的特性。氨基酸的攝入不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉組織蛋白質(zhì)的再合成有幫助，而且對(duì)肌肉功能的恢復(fù)具有重要的作用。谷氨酰胺不僅轉(zhuǎn)換為葡萄糖提供能源，還有助于免疫力的提高。過(guò)去雖然蛋白質(zhì)在運(yùn)動(dòng)即后基本上沒(méi)有被攝入，但是著名的運(yùn)動(dòng)科學(xué)專家們通過(guò)一系列的研究后，建議高水平的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)以復(fù)合飲料的形式飲用。另外抗氧化劑維生素C和E可以預(yù)防激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的氧自由基對(duì)肌肉蛋白質(zhì)的損傷和降低免疫力。

2.3 最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不管是以什么形式補(bǔ)充，如果總是等到有饑餓感或饑渴時(shí)在進(jìn)行補(bǔ)充，將會(huì)失去最佳的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充時(shí)機(jī)。通過(guò)研究表明，含有高血糖的碳水化合物，蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素和無(wú)機(jī)鹽的液態(tài)形式飲料更便于吸收和有效的消除疲勞物質(zhì)，增強(qiáng)骨骼肌的功能。那么什么時(shí)候飲用上述復(fù)合飲料呢？Dr.Ivy等運(yùn)動(dòng)科學(xué)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后45min之內(nèi)攝入適量的營(yíng)養(yǎng)素，效果是最佳的。同運(yùn)動(dòng)中的代謝相同，運(yùn)動(dòng)后ATP，CP，肌糖原繼續(xù)消耗，產(chǎn)生引起蛋白質(zhì)分解作用的兒茶酚胺（Cortisol，Epinephrine，norepinphrine）和氧自由基，并伴有疲勞物質(zhì)生成，從而削弱肌肉的功能，加深損傷。但是胰島素卻有防止和轉(zhuǎn)化肌肉組織進(jìn)一步分解的作用，因此如果在運(yùn)動(dòng)后45min之內(nèi)及時(shí)的進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，肌肉組織和細(xì)胞可以加快蛋白質(zhì)的合成，使肌纖維增粗并能產(chǎn)生更大的收縮力量。另外由于運(yùn)動(dòng)后血流量的增多，營(yíng)養(yǎng)素的及時(shí)補(bǔ)充加快了疲勞物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的消除使肌肉的功能盡快的得到恢復(fù)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后20min之內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員飲用的飲料中所包含的基本營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)該是其在運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用的營(yíng)養(yǎng)素量的約2倍。

3 恢復(fù)期提高階段

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)的第三個(gè)階段是恢復(fù)期提高階段。大部分肌肉的增長(zhǎng)和力量的增加都是在這個(gè)階段，這個(gè)階段大約經(jīng)歷18-20h。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)得到適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)供給，那么訓(xùn)練的效果會(huì)得到加倍的回報(bào)。但是相反，如果沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，血液中的胰島素水平下降，可的松（cortisol）水而升高，促使肌糖原持續(xù)處于不足的狀態(tài)，導(dǎo)致肌蛋白減少和損傷的發(fā)生。另外還由于氧自由基的產(chǎn)生還會(huì)消弱免疫力。更重要的是，肌肉對(duì)胰島素的抵抗?fàn)顟B(tài)代替本應(yīng)該有的肌肉對(duì)胰島素的敏感反應(yīng)狀態(tài)，從而錯(cuò)過(guò)肌肉增長(zhǎng)和增強(qiáng)的最佳時(shí)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，骨骼肌細(xì)胞組織進(jìn)入對(duì)胰島素的抵抗?fàn)顟B(tài)需要2h，但是不能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)得到適宜的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充，這種胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)將持續(xù)16h，結(jié)果將錯(cuò)過(guò)肌肉組織超量恢復(fù)和增強(qiáng)的最佳時(shí)機(jī)。促合成階段以后4h之內(nèi)是快速提高階段，此后階段是持續(xù)提高階段。

3.1 快速提高階段

肌肉的增長(zhǎng)及合成周期雖然是分階段進(jìn)行的，但是各個(gè)階段都是在前一階段的基礎(chǔ)上持續(xù)發(fā)展，所以掌握恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)是非常重要的。通常在這一階段適宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)維持肌肉對(duì)胰島素的感受性水平。運(yùn)動(dòng)后2h內(nèi)肌肉內(nèi)的肌糖原補(bǔ)充和蛋白質(zhì)的合成只完成一半。如果碳水化合物和蛋白質(zhì)的混合物得到及時(shí)的補(bǔ)充，蛋白質(zhì)合成量比原來(lái)的多2倍，但是得不到及時(shí)的補(bǔ)充，則只能合成原來(lái)合成量的10%?；謴?fù)初期肌肉對(duì)胰島素的感受性非常敏感，開(kāi)始的時(shí)候隨著適宜的營(yíng)養(yǎng)供給的形成，依靠碳水化合物維持感受性，肌肉的糖原恢復(fù)到一定程度時(shí)，轉(zhuǎn)換為依靠蛋白質(zhì)合成。因此，肌肉的增長(zhǎng)和增強(qiáng)需要在恢復(fù)期的肌肉發(fā)達(dá)階段提高和維持胰島素水平。恢復(fù)期快速提高階段適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)具有維持合成肌肉組織狀態(tài)的作用。運(yùn)動(dòng)后為了維持4h的肌肉合成狀態(tài)，需要在h內(nèi)飲用碳水化合物和蛋白質(zhì)的混合飲料。如果始終保持高水平的胰島素水平，糖原和蛋白質(zhì)合成的時(shí)間最高可以維持6h。

3.2 持續(xù)提高階段

促合成階段后持續(xù)的提高階段中適宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)具有使N+保持平衡，刺激蛋白質(zhì)合成的作用。運(yùn)動(dòng)后5h到進(jìn)行下一次訓(xùn)練前需要每日攝入蛋白質(zhì)的量約為1.9g/kg體重才能維持N+水平的平衡。適宜的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)加快蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)換，使肌肉更發(fā)達(dá)。蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)換包括蛋白質(zhì)的分解和新生成的過(guò)程。蛋白質(zhì)的這種轉(zhuǎn)換增加時(shí)，因運(yùn)動(dòng)而受損的肌肉組織得到補(bǔ)充而變的更強(qiáng)。雖然快速提高階段的時(shí)間短，但是如果有充分的營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)，還是有大量的蛋白質(zhì)合成發(fā)生。特別是在持續(xù)的提高階段，維持血液中一定的氨基酸水平是重要的。在正餐間歇攝入富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，可以提高血液中氨基酸水平，進(jìn)一步增加體內(nèi)蛋白質(zhì)合成。但是氨基酸含量達(dá)到一定水平后，蛋白質(zhì)的合成不會(huì)持續(xù)再增加，因此一次性攝入過(guò)量的蛋白質(zhì)不但浪費(fèi)而且是非效率性的。

3.3 恢復(fù)期主要營(yíng)養(yǎng)素及其作用

運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期主要的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物，蛋白質(zhì)（乳清蛋白whey），氨基酸，維生素和水。碳水化合物對(duì)于提高胰島素水平具有重要的作用，但是過(guò)量攝入有轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存的危險(xiǎn)，因此應(yīng)該稍微減少碳水化合物的攝入量。在恢復(fù)期的快速提高階段攝入蛋白質(zhì)（乳清蛋白，酪蛋白）和氨基酸不僅有助于構(gòu)成肌肉組織的蛋白質(zhì)的合成，還對(duì)提高免疫力起著重要的作用。在持續(xù)的提高階段中，為了抑制胰島素敏感性下降，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充含有碳水化合物和氨基酸的復(fù)合飲料。

3.4 最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)和補(bǔ)充方法

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)中，最基本的原則是維持新陳代謝的敏感性，因此特定營(yíng)養(yǎng)素的新陳代謝作用根據(jù)營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充時(shí)機(jī)不同而有明顯的不同?；謴?fù)期快速提高階段，最好在2h以內(nèi)飲用碳水化合物和蛋白質(zhì)（氨基酸）的復(fù)合飲料或主食。恢復(fù)期持續(xù)提高階段，運(yùn)動(dòng)后5小時(shí)到下一次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前再次服用相同量的碳水化合物和蛋白質(zhì)（氨基酸）復(fù)合飲料可以維持血液中胰島素含量和肌蛋白合成量。為了快速修復(fù)損傷的肌肉組織和提高肌肉力量，需要能量供給的動(dòng)態(tài)平衡。以75kg體重的運(yùn)動(dòng)員為標(biāo)準(zhǔn)的復(fù)合飲料中，恢復(fù)期快速提高階段中包含的基本營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)包括水400ml（同運(yùn)動(dòng)中相同），蛋白質(zhì)（乳清蛋白）14g，leucine（白氨酸）3g，casein（酪蛋白）2g，glutamine（谷氨酰胺）1g，高血糖碳水化合物約為蛋白質(zhì)的2-4倍。另外在恢復(fù)期持續(xù)提高階段，除了正常飲食以外再一次飲用相同量的復(fù)合飲料。

4 結(jié)論

綜上所述，比賽或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中每個(gè)階段需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素成份和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的最佳時(shí)機(jī)以及搭配方法如下：

（1）運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前15min就開(kāi)始，每隔約15-20min，在運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)全部飲用大約400ml包含粉末狀蛋白質(zhì)、高血糖碳水化合物、鈉、鉀、鎂、維生素、維生素E的混合飲料。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)強(qiáng)時(shí)，可以另外多飲用一般的飲料。

第8篇：駕駛訓(xùn)練范文

第二條　企業(yè)名稱：_________工程造價(jià)咨詢聯(lián)合事務(wù)所（需符合資質(zhì)管理部門的規(guī)定）。

企業(yè)地址：_________，郵編：_________，電話：_________。

第三條　經(jīng)營(yíng)范圍：

（一）提供建設(shè)工程投資控制和造價(jià)咨詢服務(wù)；

（二）編制和審核工程投資估算、設(shè)計(jì)概算、工程預(yù)決算、工程招標(biāo)標(biāo)底、投標(biāo)報(bào)價(jià)、工程結(jié)算和決算；

（三）依法接受委托辦理工程工程造價(jià)鑒證業(yè)務(wù)；

（四）其他法定業(yè)務(wù)。

第四條　本企業(yè)遵守國(guó)家的法律、法規(guī)和合伙協(xié)議，接受政府主管部門的監(jiān)督管理和行業(yè)組織的指導(dǎo)。

第五條　企業(yè)遵循獨(dú)立、客觀、公正和誠(chéng)信為本、質(zhì)量至上的宗旨，遵守行業(yè)準(zhǔn)則，依法執(zhí)業(yè)，維護(hù)社會(huì)公共利益和委托人、當(dāng)事人合法權(quán)益。

第二章　合伙人與合伙人出資

第六條　本企業(yè)由以下合伙人共同出資、合伙經(jīng)營(yíng)、共享收益、共擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，并對(duì)本企業(yè)債務(wù)承擔(dān)無(wú)限連帶責(zé)任（需符合資質(zhì)管理部門的規(guī)定）：

姓名

性別

住所

身份證號(hào)碼

執(zhí)業(yè)資格

第七條　合伙人出資總額為人民幣_(tái)________元（_________元以上），由合伙人共同投入（出資比例應(yīng)符合資質(zhì)管理部門的規(guī)定）。其中：

姓名

出資額

出資比例

身份證號(hào)碼

執(zhí)業(yè)資格

第八條　出資人均以現(xiàn)金方式出資，全部出資額應(yīng)在_________年_________月_________日前繳足，并委托其他會(huì)計(jì)師事務(wù)所驗(yàn)證。合伙人在工商登記后，不得抽回出資。

第九條　經(jīng)全體合伙人決定可增加對(duì)企業(yè)的出資，用于擴(kuò)大經(jīng)營(yíng)規(guī)?；蛘邚浹a(bǔ)企業(yè)虧損。

第十條　本企業(yè)存續(xù)期間，合伙人的出資和所有以本企業(yè)名義取得的收益均為企業(yè)財(cái)產(chǎn)。本企業(yè)的財(cái)產(chǎn)由企業(yè)合伙人依照法律和本協(xié)議共同管理和使用。

第十一條　企業(yè)存續(xù)期間，合伙人向合伙人以外的人轉(zhuǎn)讓其在企業(yè)全部或部分財(cái)產(chǎn)份額時(shí)，受讓人條件必須符合資質(zhì)管理部門的規(guī)定，并需經(jīng)其他合伙人一致同意。受讓人即成為本企業(yè)的合伙人，依照修改后的合伙協(xié)議享有權(quán)利，承擔(dān)責(zé)任。

合伙人之間轉(zhuǎn)讓在合伙企業(yè)中的全部或者部分財(cái)產(chǎn)份額時(shí)，應(yīng)當(dāng)通知其他合伙人。

合伙人依法轉(zhuǎn)讓其財(cái)產(chǎn)份額的，在同等條件下，其他合伙人有優(yōu)先受讓的權(quán)利。

第十二條　合伙人不得饋贈(zèng)、抵押其在企業(yè)全部或部分財(cái)產(chǎn)份額。

第十三條　本企業(yè)的利潤(rùn)和虧損按全體合伙人出資比例分配和分擔(dān)。企業(yè)年度利潤(rùn)分配或者虧損分擔(dān)方案，由全體合伙人協(xié)商決定。

第三章　企業(yè)事務(wù)的執(zhí)行

第9篇：駕駛訓(xùn)練范文

關(guān)鍵詞： 問(wèn)題意識(shí) 提問(wèn)訓(xùn)練 提高方法

愛(ài)因斯坦曾提到：“問(wèn)題的提出相對(duì)于問(wèn)題的解決是更為重要的?！盵1]提問(wèn)是科學(xué)探究的第一步。問(wèn)題的發(fā)現(xiàn)和提出需要敏銳的觀察力，需要突破舊知的勇氣，需要豐富的想象力和創(chuàng)造力。課堂研究發(fā)現(xiàn)，自我提問(wèn)可以使學(xué)生在問(wèn)題上保持相對(duì)積極的思維狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生思維品質(zhì)發(fā)展。但是課堂上很多學(xué)生有提出問(wèn)題的意愿與想法，卻不知從何提問(wèn)，即使提出問(wèn)題，經(jīng)常感覺(jué)言不達(dá)意。如何培養(yǎng)學(xué)生的問(wèn)題意識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生提問(wèn)技能訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生提出具有針對(duì)性的問(wèn)題是教師需要盡快解決的問(wèn)題。因此，筆者在教學(xué)中嘗試用以下幾種方法引導(dǎo)學(xué)生提問(wèn)。

一、理論聯(lián)系實(shí)際，從生活中提出問(wèn)題

生物學(xué)是一門與社會(huì)、生活、生產(chǎn)等有廣泛聯(lián)系的科學(xué)。學(xué)生運(yùn)用學(xué)到的生物知識(shí)解決生活中的問(wèn)題，是學(xué)生需要發(fā)展的科學(xué)素養(yǎng)。如探究酵母菌的呼吸方式這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)，教師可以通過(guò)觀看家庭制作葡萄酒的視頻，啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生提出問(wèn)題：“制作時(shí)，為什么容器要加蓋？”“隔一段時(shí)間要將瓶?jī)?nèi)的葡萄汁攪動(dòng)一下的目的是什么？”以實(shí)際問(wèn)題創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，既能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，又能增強(qiáng)學(xué)生對(duì)知識(shí)的親近感，引起學(xué)生的認(rèn)知共鳴，達(dá)到學(xué)生自覺(jué)提問(wèn)和迫切探究的教學(xué)效果。

二、引導(dǎo)學(xué)生從實(shí)驗(yàn)中提出問(wèn)題

生物學(xué)是一門以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的科學(xué)。教師可以通過(guò)實(shí)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)觀察、積極思考、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。例如，探索“葡萄糖是細(xì)胞中主要的能源物質(zhì)”的問(wèn)題時(shí)，筆者通過(guò)課前提問(wèn)的小環(huán)節(jié)收集很多學(xué)生的問(wèn)題，矛盾集中在“如何證明葡萄糖中含有能量”、“葡萄糖分解后，生成的產(chǎn)物是什么”、“葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)如何釋放能量”這幾個(gè)問(wèn)題上。隨后，筆者組織學(xué)生相互討論、相互釋疑，設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，觀察、記錄并分析實(shí)驗(yàn)結(jié)果，找到問(wèn)題的答案。

教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)觀察時(shí)，應(yīng)提醒學(xué)生注意，觀察要有意識(shí)、有目標(biāo)，做有心人，從特殊中找到一般規(guī)律，從實(shí)驗(yàn)的異?，F(xiàn)象中分析原因。如蛋白質(zhì)的鑒定試驗(yàn)中，學(xué)生滴加雙縮脲試劑時(shí)，未注意Na0H和CuS0的用量，沒(méi)有出現(xiàn)預(yù)期的紫色溶液，結(jié)果呈藍(lán)色。學(xué)生很自然地提出疑問(wèn)，教師應(yīng)抓住機(jī)會(huì)引導(dǎo)學(xué)生查找資料，找出問(wèn)題的原因。原來(lái)蛋白質(zhì)的鑒定實(shí)驗(yàn)需要形成紫色絡(luò)合物必需的堿性環(huán)境。若CuS0過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生藍(lán)色絮狀氫氧化銅，且氨或銨鹽與銅鹽反應(yīng)會(huì)生成深藍(lán)色的Cu（NH），影響正常顏色的觀察。

三、引導(dǎo)學(xué)生從科學(xué)史的學(xué)習(xí)中提出問(wèn)題

教材中安排了很多有關(guān)科學(xué)史的內(nèi)容，科學(xué)史不僅提供相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，而且其中蘊(yùn)含的學(xué)生探究素材非常豐富，學(xué)生可以根據(jù)科學(xué)史提供的材料，體驗(yàn)科學(xué)過(guò)程與方法，領(lǐng)悟科學(xué)家是如何發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、尋找證據(jù)、合理推理的，深化對(duì)問(wèn)題認(rèn)識(shí)的過(guò)程和科學(xué)探索的精神，提高質(zhì)疑能力和批判性思維能力。

如《基因在染色體上》一節(jié)中，教師通過(guò)材料展示科學(xué)探索過(guò)程：孟德?tīng)柖芍匦掳l(fā)現(xiàn)后不久，美國(guó)遺傳學(xué)家薩頓認(rèn)識(shí)到，在豌豆產(chǎn)生配子的過(guò)程中，遺傳因子的行為和減數(shù)分裂中染色體的行為之間存在精確的平行關(guān)系。教師可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)上述提出問(wèn)題：什么行為特征被稱為平行關(guān)系？遺傳因子和染色體的行為有哪些平行關(guān)系？通過(guò)對(duì)遺傳因子與同源染色體的行為變化的類比，可以做出什么假設(shè)？

四、利用錯(cuò)誤的前概念誘發(fā)問(wèn)題

學(xué)生學(xué)習(xí)生物學(xué)之前，通過(guò)日常生活中的各種渠道和自身學(xué)習(xí)背景，對(duì)生物學(xué)形成一些個(gè)人看法或結(jié)論，這些被稱之為前概念。在學(xué)生的前概念中，有些可能正確，更多的可能是含糊不清的、片面的，甚至是錯(cuò)誤的。如綠色植物的細(xì)胞中都含有葉綠體，和性別相關(guān)的遺傳病都叫伴性遺傳等。如果教師不能在教學(xué)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯(cuò)誤的前概念，那么有這些想法的學(xué)生就會(huì)將這些前概念轉(zhuǎn)變?yōu)椴豢茖W(xué)的概念，從而阻礙學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。相反，教師在教學(xué)前若了解學(xué)生原有的概念或思維方式，弄清楚前概念和科學(xué)概念相融和相悖的地方，充分利用這種良好的教學(xué)資源，激發(fā)學(xué)生的質(zhì)疑欲望，既能培養(yǎng)學(xué)生的提問(wèn)能力，又能幫助學(xué)生糾正偏差觀念，樹立正確的概念體系。

例如，在學(xué)習(xí)“多倍體育種――三倍體無(wú)子西瓜的培育”的過(guò)程中，教師可以先讓學(xué)生閱讀教材提供的圖示，說(shuō)出培育無(wú)子西瓜的流程，但是圖中還蘊(yùn)藏一些隱含信息，教師需要啟發(fā)學(xué)生繼續(xù)挖掘。如學(xué)生提出培育無(wú)子西瓜不用培育無(wú)子番茄的方法？學(xué)生以往學(xué)到的知識(shí)與新知識(shí)之間產(chǎn)生強(qiáng)烈的思維沖突，使學(xué)生的心理進(jìn)入非平衡狀態(tài)，很快形成強(qiáng)烈的問(wèn)題意識(shí)。教師可以請(qǐng)學(xué)生再次讀圖思考，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)：如果用四倍體作為父本，二倍體作為母本，能否獲得無(wú)子西瓜？要獲得三倍體西瓜需要每年制種嗎？為什么？若用生長(zhǎng)素獲得的無(wú)子西瓜與三倍體西瓜有什么不同？這些問(wèn)題的解決都能幫助學(xué)生更好地理解多倍體育種的過(guò)程和多倍體植株的特點(diǎn)。教師進(jìn)行課堂設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)該從學(xué)生提出問(wèn)題的能力出發(fā)，在教學(xué)中把教學(xué)和引導(dǎo)學(xué)生提問(wèn)相結(jié)合，采取合適的教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生質(zhì)疑，培養(yǎng)學(xué)生的提問(wèn)能力。