情緒調(diào)節(jié)心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)

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一、情緒調(diào)節(jié)的定義

情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理、改變自己或他人情緒的過(guò)程。依據(jù)情緒的不同特點(diǎn)，情緒調(diào)節(jié)可分為修正調(diào)節(jié)、維持調(diào)節(jié)和增強(qiáng)調(diào)節(jié)。修正調(diào)節(jié)主要指對(duì)負(fù)性情緒進(jìn)行調(diào)整和修正，如降低焦慮的強(qiáng)度使之恢復(fù)平靜。維持調(diào)節(jié)主要指人們主動(dòng)地維持對(duì)自己有益的正面情緒，如興趣、快樂(lè)等。增強(qiáng)調(diào)節(jié)指對(duì)情緒進(jìn)行積極的干預(yù)，如對(duì)抑郁癥的干預(yù)等。本文所指高職生情緒調(diào)節(jié)是指良好調(diào)節(jié)、修正調(diào)節(jié)與維持調(diào)節(jié)。通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式提升高職生修正調(diào)節(jié)能力與維持調(diào)節(jié)能力，使學(xué)生的情緒、認(rèn)知與行為達(dá)到協(xié)調(diào)。

二、情緒調(diào)節(jié)對(duì)高職生的意義

弗洛伊德曾說(shuō)，學(xué)習(xí)掌握自己的情緒，是成為文明人的基礎(chǔ)。一個(gè)人格成熟的高職生懂得適時(shí)調(diào)控自己的情緒，行為舉止得體，表現(xiàn)出良好的素質(zhì)和精神面貌。反之，情緒失控會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重后果。因此，高職生及早學(xué)會(huì)正確理解、表達(dá)和調(diào)控情緒，對(duì)其工作拓展、人際適應(yīng)等方面均有積極影響。較好的情緒調(diào)控能力，積極的情緒狀態(tài)可以激發(fā)高職生的學(xué)習(xí)熱情、好奇心，推動(dòng)高職生趨向?qū)W習(xí)目標(biāo)，自覺(jué)學(xué)習(xí)，挖掘自身的潛力；有利于在面對(duì)不良情緒時(shí)采取積極的應(yīng)對(duì)措施，更積極樂(lè)觀地面對(duì)學(xué)習(xí)生活。

三、高職生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的設(shè)計(jì)與實(shí)施

高職生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的目標(biāo)。高職生的情緒困擾常常是人際關(guān)系問(wèn)題引起的，當(dāng)他們陷于情緒困擾，又不善于積極尋求社會(huì)支持系統(tǒng)時(shí)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)為他們創(chuàng)建了一個(gè)安全、溫暖的團(tuán)體氛圍，在團(tuán)體中他們通過(guò)與成員的互動(dòng)與交流，觀察、體驗(yàn)、學(xué)習(xí)，調(diào)整改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度和行為方式，學(xué)習(xí)理解別人，學(xué)習(xí)合理的情緒調(diào)節(jié)方式，特別是培養(yǎng)自己健康積極的情緒。高職生情緒調(diào)節(jié)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)的目標(biāo)是幫助學(xué)生學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)對(duì)負(fù)性情緒的調(diào)整和修正的方法，積極主動(dòng)維護(hù)自己的正面情緒，增強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)能力。高職生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方案。高職生情緒調(diào)節(jié)的團(tuán)體心理輔導(dǎo)分六個(gè)單元，每個(gè)單元有三個(gè)活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間為90分鐘左右，下面介紹部分活動(dòng)。高職生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的活動(dòng)觀察與體會(huì)。對(duì)成員的活動(dòng)表現(xiàn)觀察與分析?；顒?dòng)過(guò)程中，不同角色使成員表現(xiàn)出了不同的行為特征，他們有的收放自如，敢于表達(dá)自己的想法，積極參與活動(dòng)；有的比較羞澀靦腆，喜歡寫(xiě)下自己的想法，樂(lè)于參與活動(dòng)；有的似乎對(duì)他人心存戒備，不愿發(fā)言；有的喜歡表達(dá)，卻言不達(dá)意，活動(dòng)時(shí)不遵守規(guī)則等。如在“信任之旅”活動(dòng)中，一些“盲人”和他們的“救助者”配合比較默契，順利地完成任務(wù)。但也有“盲人”表現(xiàn)出對(duì)他人信任度較低，行動(dòng)比較遲緩。有些“救助者”覺(jué)得自己熟悉場(chǎng)景，覺(jué)得沒(méi)什么困難，自信地帶著“盲人”行走，未考慮“盲人”的實(shí)際情況，結(jié)果摔倒，使“盲人”降低了對(duì)“救助者”的信任感，后面的行走變得猶豫和困難。成員的活動(dòng)分享。每次活動(dòng)結(jié)束后的分享階段,成員紛紛發(fā)表活動(dòng)感言。有的真實(shí)表達(dá)了活動(dòng)中的感受和體會(huì)，對(duì)活動(dòng)安排的意見(jiàn)以及對(duì)活動(dòng)的感悟；有的深刻領(lǐng)會(huì)了活動(dòng)的意義，積極發(fā)言；有的不愿表達(dá)自己，不愿與成員分享活動(dòng)體會(huì)等，總體上，多數(shù)成員愿意分享在活動(dòng)中的所感、所思、所想。筆者通過(guò)分析成員的感言，發(fā)現(xiàn)成員認(rèn)知觀念上發(fā)生了一定的變化：有成員發(fā)表感言說(shuō)，以前他認(rèn)為人應(yīng)獨(dú)立生活，不依賴(lài)任何人，但是活動(dòng)后他發(fā)現(xiàn)人有時(shí)也需要?jiǎng)e人幫助，以后會(huì)多和同學(xué)交流；有成員發(fā)表感言說(shuō)他父母曾告訴他，人與人的關(guān)系就是相互利用，通過(guò)這次活動(dòng)，他覺(jué)得人與人之間并不是單純的利用關(guān)系，大多數(shù)人愿意真誠(chéng)無(wú)私地幫助別人。筆者在活動(dòng)中觀察到有個(gè)別成員在活動(dòng)中表現(xiàn)出了獨(dú)特的行為特征。有的獨(dú)斷專(zhuān)行，不聽(tīng)從安排；有的喜歡在團(tuán)體中充當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者；有的喜歡單獨(dú)行動(dòng)，不愿與他人合作；有的喜歡獨(dú)攬任務(wù)，不信任他人等。如在“信任之旅”活動(dòng)中，有一成員自始至終都在試圖自己探索路線，不配合“救助者”的指導(dǎo)；還有成員不管“救助者”怎么暗示引導(dǎo)都非常小心，行走緩慢。筆者認(rèn)為對(duì)于這樣的成員要給予特別的關(guān)注，在活動(dòng)分享過(guò)程中應(yīng)鼓勵(lì)其發(fā)表感言，了解其活動(dòng)中特殊表現(xiàn)的原因，同時(shí)也可考查“盲行”活動(dòng)的效果。通過(guò)以上觀察，筆者認(rèn)為在團(tuán)體活動(dòng)中，除了要觀察成員共同的行為特征外，也要注意個(gè)別現(xiàn)象。如果觀察的問(wèn)題在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中不能解決，可利用個(gè)別輔導(dǎo)形式，幫助他們完善自己。高職生情緒調(diào)節(jié)團(tuán)體心理輔導(dǎo)的結(jié)果。相同的體驗(yàn)增強(qiáng)了團(tuán)體成員彼此的認(rèn)同感?；顒?dòng)前許多成員認(rèn)為某些情緒體驗(yàn)是自己獨(dú)有的?；顒?dòng)中他們驚異地發(fā)現(xiàn)，許多人擁有類(lèi)似的想法和體驗(yàn)。大家有共同的情感體驗(yàn)，增強(qiáng)了成員的認(rèn)同感，增強(qiáng)了團(tuán)體的凝聚力?；顒?dòng)過(guò)程中的互助讓成員們感受到了彼此的關(guān)心。在活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，成員體驗(yàn)著他人的幫助，感受到來(lái)自他人的關(guān)愛(ài)，心里充滿(mǎn)著感動(dòng)，由感受別人的愛(ài)而產(chǎn)生對(duì)他人的愛(ài)，成員間在團(tuán)體活動(dòng)中產(chǎn)生彼此認(rèn)同，感受到自己是團(tuán)體的一部分。一些成員一直覺(jué)得自己不被周?chē)说年P(guān)注，但是活動(dòng)中他感受到了不是很熟悉的成員對(duì)他的悉心照顧，增強(qiáng)了他們的集體歸屬感。團(tuán)體心理輔導(dǎo)有利于培養(yǎng)成員們的合作意識(shí)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)比起個(gè)別心理輔導(dǎo)，節(jié)省了心理輔導(dǎo)的資源，使高職生在一種融洽的氣氛中合作。平常在學(xué)校生活中偶爾的不愉快在合作中蕩然無(wú)存，以往有過(guò)摩擦的學(xué)生相視而笑，大家的關(guān)系在活動(dòng)中拉近了，團(tuán)體的凝聚力也在活動(dòng)中增強(qiáng)了。

參考文獻(xiàn)

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作者：聶永欣 單位:江蘇城鄉(xiāng)建設(shè)職業(yè)學(xué)院