情緒管理對學生身心健康影響探析
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【內(nèi)容摘要】在當今社會，情緒成為人們普遍研究的話題，情緒對人的生活、工作、學習、交友等各個方面都產(chǎn)生一定的影響。對于大學生而言，情緒和自身健康有著正向聯(lián)系。積極、正面的情緒能夠幫助學生健康成長，消極、負面的情緒會阻礙學生的成長。所以，學校要注重學生情緒問題，通過自我安慰、適度宣泄、體育鍛煉等途徑來促進身心健康。
中國有句古話是:“情急百病生，情舒百病除?！睆倪@句話能夠發(fā)現(xiàn)情緒對人體健康能夠產(chǎn)生很大的影響，其作用不可忽視。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康既是身體健康的反映，又是身體健康的必要條件。健康的心理既有防病、抗病的功能，又會對疾病的治療、康復(fù)產(chǎn)生重大影響。所以，只有身體與心理同時健康，才是一個幸福的健康者。學生的心理活動，包括感知、注意、記憶等均能夠在情緒的調(diào)動下產(chǎn)生變化，從而實現(xiàn)對身心健康的調(diào)節(jié)，可以說情緒主宰著學生的健康。學生身心健康的標準健康不僅要求身體(生理或軀體)健康，還要求心理健康。若無心理健康，人的價值就會降低。
一、學生身體健康的標準
(一)學生身體健康的意義。身體健康是指人體內(nèi)部的各器官能夠正常運行、保持機能穩(wěn)定，身心處于健康運轉(zhuǎn)的狀態(tài)，無不良反應(yīng)出現(xiàn)。學生身體健康是通過醫(yī)學檢查、生理生化指標檢測、人體測量、身體素質(zhì)測試和健康行為調(diào)查等方法獲得健康狀況的數(shù)據(jù)，并且與同類人群的正常健康狀況進行對照、分析，從而得出身體健康狀況的準確信息。學生的身體健康是努力學習，取得好成績的基礎(chǔ)，更是國家富強和新時展的根本，因此要重視學生的身體健康，從各個指標、維度來考察和檢測學生的身體健康狀況。
(二)學生身體健康的指標。世衛(wèi)組織在20世紀末對健康概念進行了闡述:有足夠的精力和體力，能夠自由應(yīng)對日常生產(chǎn)和生活;心態(tài)積極陽光，主動履行責任和義務(wù);休息狀態(tài)良好，具有較高的睡眠質(zhì)量;可以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境;身體抵抗力強，可以避免常見疾病的侵襲;體重達標，身材正常;視力正常，可以捕捉日常事物;頭發(fā)生長正常，無脫發(fā)、異物等問題;牙齒整潔，無不良出血、疼痛等反應(yīng);肌肉發(fā)育正常，皮膚保持足夠的彈性。學生的身體健康不僅應(yīng)符合世界衛(wèi)生組織所提出的標準，而且還要具備良好的身體素質(zhì)，這樣才能安全、圓滿、順利地完成各項工作和任務(wù)。
二、學生心理健康的標準
(一)學生心理健康的意義。學生心理健康，就是學生對客觀環(huán)境，特別是對學校內(nèi)部環(huán)境良好適應(yīng)的心理狀況。它是一種身心和諧、統(tǒng)一的狀態(tài)，能夠在不斷變化的社會生產(chǎn)和生活中保持良好的態(tài)度。當今社會，對健康的追求越來越多，隨之而來的是心理健康的追求，更多的人在注重身體健康的同時，更關(guān)注心理健康。對于學業(yè)壓力繁重的學生，心理健康的必要性就凸顯出來。學生的心理健康會對他的人格、行為、言語甚至人生觀、價值觀產(chǎn)生很重要的影響。如果學生具有健康的心理，就會形成完整健全的人格，社會行為更加親社會性。如果學生具有不健康的心理，那么就會產(chǎn)生邊緣型人格障礙、反社會傾向等。因此，學生的心理健康與學業(yè)成績同等重要。
(二)學生心理健康的指標。一般而言，學生心理健康包括以下七個方面的指標:具有健康的思想道德境界;具有正確的自我意識;具有個人與外界一致的心理活動和行為;具有積極穩(wěn)定的情緒;能夠開展積極主動的人際交往;身心意志力堅強;擁有良好的審美認知。
三、情緒與學生的身心健康
情緒是普遍存在的，分為正面與負面兩種類別。情緒和人的身心健康之間的聯(lián)系不可分割。學生的情緒波動和心理活動與生理功能是緊密相連的，即所謂牽一發(fā)而動全身，心理狀態(tài)會直接影響到身體的健康。
(一)正面情緒對學生身心健康的影響。正面情緒對學生的影響是積極的，可以讓學生產(chǎn)生樂觀、愉悅、開心等正面反應(yīng)，從而激發(fā)大腦和心理的各種感觀，整個人的身體機能得到有效運轉(zhuǎn)，從而以更加積極、主動的狀態(tài)投入到相應(yīng)的工作實踐中，激發(fā)內(nèi)在潛能，確保工作和學習可以高效率完成。長期保持心情的輕松自在，能夠讓人的外在形象出現(xiàn)變化，使整個人保持活力與健康，主動開展人際關(guān)系，并將美好的情緒傳遞給他人。而人們常說的“人逢喜事精神爽”，便是對這種正面情緒的最好概括。學生具有積極正面的情緒，能夠讓他們增強對生活的參與性，從而以更加飽滿的熱情投入到自己的生活和學習中，實現(xiàn)自身的良好發(fā)展。另外，情緒會影響到人的身體健康，當學生保持正面情緒時，能夠有效減少肌體內(nèi)的消極因素，從而對腦垂體產(chǎn)生正面性暗示，實現(xiàn)內(nèi)分泌的平衡，免疫力就此提升，促進身體各部分器官良好運行。
(二)負面情緒對學生身心健康的影響。然而，伴隨著現(xiàn)在社會壓力的不斷增加，學生們長期處于高壓之下，他們會越來越多萌生出焦慮、抑郁、苦悶等心理情緒。一旦人的情緒陷入某種消極與焦慮中，肌體內(nèi)的腸胃器官便會就此懈怠，其功能運轉(zhuǎn)受限;而當一個人的負面情緒累積到相應(yīng)程度后，則會成為一些疾病生成的觸發(fā)點。其中不可忽視的一點是，負面情緒對人體身體健康的危害性極大，會影響到人體機能的正常運轉(zhuǎn)，降低免疫力與抵抗力，以此人便容易被其他疾病所感染?；诖税l(fā)現(xiàn)，負面情緒會危害學生身心健康，不利于學生的健康成長。正在成長關(guān)鍵時期的學生群體，心理發(fā)育并不成熟，難以控制自身情緒，且情感非常豐富，如果引導(dǎo)不當則會陷入情感的誤區(qū)，阻礙身心健康發(fā)展。如果長久受這些消極負面情緒的調(diào)動，則神經(jīng)系統(tǒng)的功能會就此下降，大腦皮層的心智活動難以保持正常運轉(zhuǎn)，從而讓人的思想意識扭曲，無法形成正常的社會認知。如果學生在一段時間內(nèi)以負面情緒為主，則會讓自身的身體機能難以正常發(fā)揮作用，從而阻礙身心健康。此外，負面情緒也是疾病發(fā)生的誘發(fā)點，比如會讓人抑郁、苦悶，難以開展正常社交，并會產(chǎn)生幻聽等情況，引發(fā)更為嚴重的精神疾病。
四、強化情緒管理促進學生的身心健康
學生的心理健康和身體健康有著緊密的聯(lián)系，如果負面情緒不能得到很好的控制，它在學生的內(nèi)心就會不斷地累加，從而影響機體功能的正常運行。因此學生要學會情緒管理，通過自我安慰、適度宣泄、體育鍛煉等途徑，消除負面情緒，促進身心健康。
(一)進行自我安慰。自我安慰法又稱自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。學生在遇到挫折時，如考試不及格、評功評獎無望、受到紀律處分等，如果自身的主觀努力難以改變現(xiàn)狀，則需要借助自我安慰的形式降低內(nèi)心矛盾，以更好地讓抑郁、苦悶的心態(tài)得到緩解，從而保持身心愉悅的狀態(tài)。由于學生年齡小，缺乏處事經(jīng)驗，心理健康依然處于不完善的狀態(tài)，在情緒上難以實現(xiàn)有效管理，如果外部環(huán)境較為嚴峻，則會加劇心理問題，增加心理負擔，由此誘發(fā)各種心理疾病，影響身心健康成長。因此，學生要通過自我安慰來調(diào)節(jié)自身情緒，緩解內(nèi)心壓力，提高心理承受能力，促進身心健康。
(二)學會適度宣泄。在學校中，面對封閉而又緊張的生活環(huán)境，加之嚴格的日常管理制度，學生間會滋生出矛盾和問題，以此加劇負面情緒的生成。假如在相應(yīng)時間內(nèi)無法對學生的負面情緒進行有效引導(dǎo)與疏通，則這些負面情緒將會成為學生消極成長的催化劑。在負面情緒出現(xiàn)時，學生要掌握相應(yīng)的管理技巧去宣泄，適度宣泄是對負面情緒進行緩解和管理的最佳形式，主要包括身體宣泄和心理宣泄。身體宣泄指身體外在地參與活動，比如大哭一場，或者參加一些體育鍛煉，轉(zhuǎn)移自身的注意力。心理宣泄，是指通過借助他人來調(diào)整個體的情緒。向可依賴的人(家人、朋友)傾訴苦悶、寫信、與朋友討論等都是很好的方法。長期壓抑負面情緒，不僅不利于學生的心理健康，而且會導(dǎo)致其生理功能出現(xiàn)紊亂和下降。為了促進學生們的身心健康，要學會適度地宣泄，但在進行情緒宣泄時應(yīng)嚴格遵守部隊的規(guī)章制度，注意場合和身份，適度宣泄，確保宣泄無破壞性。
(三)參加體育鍛煉。學生是未來時間內(nèi)國家社會生活的主要參與者與建設(shè)者，有效的體育鍛煉能夠幫助學生保持身心健康。一是體育鍛煉有助于情緒的宣泄，能夠讓學生全身心投入到其中，負面情緒也能就此消除，并有利于加強身體機能的鍛煉，從而緩解不良情緒。二是體育鍛煉有利于學生增強體質(zhì)促進學生的身體健康，滿足我國未來軍事建設(shè)的需要。所以充足的體育鍛煉是學生情緒管理的有效工具，學生通過相應(yīng)的體育活動能夠獲得快樂，提升注意力，實現(xiàn)自我情緒的管理，從而把消極、負面的情緒進行成功消化與轉(zhuǎn)移，以讓學生的身心時刻保持在積極陽光的狀態(tài)中。
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作者:路琳 劉鳳林 單位:佳木斯大學教育科學學院