事業(yè)單位考試復(fù)習(xí)計(jì)劃精選(九篇)

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第1篇：事業(yè)單位考試復(fù)習(xí)計(jì)劃范文

〔關(guān)鍵詞〕高三學(xué)生；考試焦慮；應(yīng)對方法

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2011）05-0012-02

一、考試焦慮的定義及其表現(xiàn)

1.考試焦慮的定義

考試焦慮是在一定的應(yīng)試情緒激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評價(jià)能力、已有的經(jīng)驗(yàn)、人格傾向及其他身心因素所影響和制約，以擔(dān)憂、恐懼為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一種心理狀態(tài)。過重的考試焦慮會(huì)影響考生的思維廣度、深度和靈活性，降低應(yīng)試的注意力、記憶力，使復(fù)習(xí)及其考試達(dá)不到應(yīng)有的效果，甚至無法參加考試。另外，嚴(yán)重的考試焦慮，不僅影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)成績和學(xué)習(xí)活動(dòng)，而且還會(huì)影響學(xué)生的身心健康。

2.學(xué)生考試焦慮的表現(xiàn)

考前表現(xiàn)為持續(xù)的焦躁不安，學(xué)生心中總惦記著考試，常會(huì)感到自己什么都沒學(xué)會(huì)，缺乏信心，精神緊張，情緒煩躁，學(xué)習(xí)時(shí)精力分散，效率低下。考試過程中表現(xiàn)為怯場、暈場、信心不足，注意力難以集中，思維處于混沌狀態(tài)，回憶過程受阻?？己蟊憩F(xiàn)為忐忑不安。如果考砸了，就會(huì)對自己的能力產(chǎn)生懷疑，即使自己不會(huì)老是掛記著，也會(huì)擔(dān)心別人對自己的評價(jià)，形成考試恐懼，厭惡考試，逃避考試。

二、考試焦慮產(chǎn)生的原因

1.學(xué)生自身的內(nèi)部因素

（1）對自我能力的不恰當(dāng)認(rèn)識，成就動(dòng)機(jī)過強(qiáng)或過弱

有些學(xué)生往往對自己要求很高，希望自己十全十美，每次考試都想要比別人考得好，小小的失敗都可能導(dǎo)致很大的情緒反應(yīng)，這類學(xué)生會(huì)在不自覺中被“不允許失敗”的思想占據(jù)了頭腦。而有的考生缺乏自信，經(jīng)常被之前考試失敗的陰影所困擾，擔(dān)心自己高考時(shí)不能正常發(fā)揮，考不出好成績來，于是背著沉重的思想包袱。這兩類學(xué)生在重大考試之前都容易產(chǎn)生過度的考試焦慮。

（2）過于夸大考試失敗的后果

一些學(xué)生把考試看得過于嚴(yán)重，不能正確看待考試?？偸窃诳荚囍熬鸵恢睂Σ⒉淮嬖诘目荚嚱Y(jié)果憂心忡忡?！叭f一考砸了怎么辦？”“如果這次考砸了，家里會(huì)……同學(xué)會(huì)……”這想法總是困擾著考生，使其難以集中注意力，難以入眠，記憶力衰退。這些夸大了考試重要性的想法和考生自己想象的“嚴(yán)重后果”不僅使其無法好好復(fù)習(xí)迎考，同時(shí)加重了考生對考試的焦慮。

（3）學(xué)生自身知識準(zhǔn)備不夠充分，或者缺乏應(yīng)試技能

學(xué)生對所學(xué)的知識掌握多少與牢固程度在一定程度上影響著考生考試的焦慮水平。如果學(xué)生知識儲(chǔ)備較豐厚，對即將考試的學(xué)科的基礎(chǔ)知識和基本技能掌握全面，就會(huì)充滿信心地參加考試，其焦慮水平相應(yīng)會(huì)比較低；反之，如果學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，有關(guān)知識掌握得不扎實(shí)，公式、概念理解不深，應(yīng)用不熟練，遇到實(shí)際問題不能舉一反三、觸類旁通，對考試成功沒有信心和把握，則容易產(chǎn)生較高水平的考試焦慮。經(jīng)驗(yàn)表明，學(xué)生沒有學(xué)好功課和復(fù)習(xí)不充分是引起考試焦慮的直接原因。尤其是在考場上因知識欠缺而無法解題時(shí)，難免情緒緊張、手足無措，其焦慮狀況是不難想象的。

應(yīng)試技能也是影響學(xué)生考試焦慮的一個(gè)重要原因。如果一個(gè)學(xué)生心理素質(zhì)較強(qiáng)，解題思路清晰，答題要點(diǎn)明確，了解評分標(biāo)準(zhǔn)，平時(shí)做過多種題型練習(xí)，對有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行多方面訓(xùn)練，就能夠在答題時(shí)做到胸有成竹，泰然處之。平時(shí)缺乏訓(xùn)練、沒有掌握應(yīng)試技能的學(xué)生，在考場上則極易出現(xiàn)慌亂。表現(xiàn)為一見難題就發(fā)暈，感到無從下手；有的則是沒有通盤考慮事件，頭尾難顧或是審題不清，漏答錯(cuò)答。

（4）考生自身的人格特征

人格特征也是造成學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮的一個(gè)重要內(nèi)部因素。有研究表明，內(nèi)向型人格的學(xué)生比外向型學(xué)生更容易產(chǎn)生過高的考試焦慮。內(nèi)向型的人，喜歡把全部精力用于學(xué)習(xí)，沒有任何興趣和愛好，不善與人溝通，不愉快的情緒常壓在心里難以釋放。在高中學(xué)習(xí)生活中，惟有學(xué)習(xí)成績與分?jǐn)?shù)能給自己帶來成就感，于是，總害怕考試成績不好，但結(jié)果往往是因?yàn)榭荚嚲o張而造成學(xué)習(xí)成績下降。這一挫折與失敗又會(huì)加劇心理焦慮的程度。

2.外部因素

（1）家庭因素

家長的教育方式和期望水平會(huì)影響學(xué)生的考試焦慮水平。許多家長在考前對孩子出現(xiàn)“過高的期望、過度的關(guān)心、過多的指責(zé)和過分的呵護(hù)”。過多的期望會(huì)使學(xué)生學(xué)習(xí)壓力增大，由于達(dá)不到家長的目標(biāo)而產(chǎn)生無力感; 過度關(guān)心則會(huì)使他們不安，怕萬一考不好辜負(fù)了父母而產(chǎn)生內(nèi)疚感; 而過多的指責(zé)會(huì)使他們情緒煩躁出現(xiàn)逆反心理; 過分的呵護(hù)也會(huì)導(dǎo)致他們對挫折、失敗缺少心理準(zhǔn)備，考生很難以自強(qiáng)自信的狀態(tài)投入考前準(zhǔn)備，把焦慮變成動(dòng)力，反而會(huì)形成惶惶不可終日的狀態(tài)。

（2）學(xué)校因素

在這一因素上，考生的焦慮感同時(shí)來自于老師和同學(xué)兩方面。一方面，學(xué)生怕考不好辜負(fù)了老師的希望和培養(yǎng)，更怕考不好老師臉上無光。這種擔(dān)憂的心態(tài)無疑增添了極大壓力。另一方面，學(xué)生在與同班考生在競爭中產(chǎn)生了爭先恐后的對抗心理，尤其是成績優(yōu)異的學(xué)生，惟恐其他同學(xué)超過自己，考不上重點(diǎn)大學(xué)或名牌大學(xué)而前途黯淡。為此他們拼命做題和復(fù)習(xí)。競爭的壓力使班級氣氛緊張、壓抑?？忌L期在這種氣氛感染下容易懷疑自己的能力，產(chǎn)生自卑心理。

（3）社會(huì)因素

社會(huì)就業(yè)要求亦不可避免地造成學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮。社會(huì)是每一位學(xué)生的最終歸宿，但時(shí)下社會(huì)就業(yè)對青年的要求較高，有不少企事業(yè)單位過分追求名牌大學(xué)的畢業(yè)生。這種“惟名牌是瞻”的社會(huì)氛圍使得學(xué)生把目標(biāo)鎖在名牌大學(xué)上。而現(xiàn)在的考試仍是“一考定終身”，人為地加大了學(xué)生對考試的期望值，這更容易使考生出現(xiàn)考試焦慮的情況。

三、克服考試焦慮的方法

1.引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己的能力，制定適合自己的考試目標(biāo)

要讓學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)成績有一個(gè)正確的心理準(zhǔn)備，即學(xué)生懂得根據(jù)本人的智力情況與學(xué)習(xí)基礎(chǔ)來預(yù)定期望值，制定合理的考試目標(biāo)，學(xué)會(huì)辯證地看待自己。合理的考試期望會(huì)平衡自我心理狀態(tài)，減輕學(xué)習(xí)和考試的壓力，反之則會(huì)因期望值過高而容易引起考試焦慮。

2.讓學(xué)生懂得以正確的態(tài)度看待考試

考試焦慮有時(shí)是考生對考試事件在認(rèn)知上的歪曲，導(dǎo)致情緒上的紊亂和行為上的異常。許多考生之所以產(chǎn)生過度的焦慮，主要是過分夸大了考試的重要性。因此，要幫助學(xué)生正確認(rèn)識考試的作用，明白考試只是衡量學(xué)習(xí)效果的手段之一。成績不能全面反映一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力和知識水平，更不能決定一個(gè)人的命運(yùn)和前途。

3.指導(dǎo)學(xué)生制定學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃

如果學(xué)生在考前準(zhǔn)備得較為充分，對考試內(nèi)容已做到心中有數(shù)，那么他就會(huì)泰然地等待考試的來臨，在考試中也會(huì)鎮(zhèn)定自若地答卷；相反，若準(zhǔn)備不充足，就容易產(chǎn)生焦慮感。所以，要降低考試焦慮感，就必須認(rèn)真制定學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計(jì)劃。使學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)有條不紊地進(jìn)行，所學(xué)知識得以準(zhǔn)確、扎實(shí)地掌握，做到對考試胸有成竹。

4.家長和教師應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，給學(xué)生減輕壓力

考試壓力是考生主觀認(rèn)知在客觀條件下作用的結(jié)果，教師和家長負(fù)有相當(dāng)大的責(zé)任。教師和家長應(yīng)該對考試有一個(gè)正確的理解和認(rèn)識，對考生的學(xué)習(xí)能力、自覺性和心理承受能力有一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)，改變那種“壓力越大，效率越高”的錯(cuò)誤觀念。同時(shí)在學(xué)習(xí)方法上要給予正確的指導(dǎo)，并注意營造一個(gè)寬松、愉快的生活環(huán)境。

5.加強(qiáng)對個(gè)別學(xué)生的心理輔導(dǎo)