健康建筑精選(九篇)

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第1篇：健康建筑范文

關(guān)鍵詞：室外風(fēng)環(huán)境、室內(nèi)風(fēng)環(huán)境、自然通風(fēng)

Abstract: building wind environment directly related to people's comfortable, health and safety, how to reduce the wind environment on the adverse effect of the building, how to make good use of natural ventilation the ecological resources, is building designer has to consider the question.

Key words: the wind outdoor environment, indoor environment, the natural ventilation

中圖分類號： TU2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：

作為一名建筑設(shè)計師，始終應(yīng)貫徹以人為本的設(shè)計理念，結(jié)合當(dāng)?shù)氐淖匀画h(huán)境，運用生態(tài)學(xué)、建筑學(xué)的基本原理和現(xiàn)代科技手段，合理布局、精心組織、巧妙利用，力求營造一個綠色健康的居住、生活和工作環(huán)境。在設(shè)計健康建筑的時候，風(fēng)環(huán)境的組織和設(shè)計是決定其設(shè)計優(yōu)劣的一個重要指標(biāo)。如果設(shè)計中對風(fēng)環(huán)境因素考慮不周，會造成局部氣流不暢，使得污染物不能及時擴(kuò)散，直接影響到人的生活質(zhì)量和生命安全。但風(fēng)環(huán)境具有多變性和隨機性，建筑設(shè)計時不易把控，如何減少風(fēng)環(huán)境對建筑的不利影響，如何利用好自然通風(fēng)這一生態(tài)資源，減少不必要的能量消耗，降低城市熱島效應(yīng)，這是建筑設(shè)計師必須要考慮的問題。建筑風(fēng)環(huán)境的組織和設(shè)計需從兩個方面去分別考慮，即室外風(fēng)環(huán)境和室內(nèi)風(fēng)環(huán)境。

一.室外風(fēng)環(huán)境的理論和設(shè)計

1.室外風(fēng)環(huán)境分為建筑群落和建筑單體兩個方面。不同的建筑物組群會形成不同的風(fēng)場，當(dāng)建筑物分散布置時，只在每棟建筑背后產(chǎn)生風(fēng)影，但當(dāng)建筑成排布置的時候，建筑的風(fēng)影區(qū)會組合成更大的風(fēng)影區(qū)，并在兩排建筑間形成強烈的穿堂風(fēng)，這在總平面規(guī)劃設(shè)計時應(yīng)該引起注意。形成穿堂風(fēng)的建筑形式主要有兩種：一種是一棟大樓本身有一個連接迎風(fēng)面和背風(fēng)面的底層過道，這種穿堂風(fēng)的方向與來流風(fēng)向基本一致；另一種是在一片較低的房屋處有兩棟相鄰的高層建筑，從而在過道的一端形成正壓，在另一端形成負(fù)壓，這種穿堂風(fēng)的方向可以垂直于來流方向。為了改善這種近地風(fēng)環(huán)境，可以從兩個方面著手：一是從氣動角度著手，合理安排各建筑物的高度和相對位置，或在建筑物的部分區(qū)域設(shè)置頂棚或隔板；二是從規(guī)劃方面著手，避免將行人通道、建筑物大門以及各種行人集聚區(qū)設(shè)置在高風(fēng)速區(qū)內(nèi)。對于單體建筑，當(dāng)風(fēng)遇到建筑時，由于建筑一般多有直接轉(zhuǎn)折，氣流在建筑的頂角出現(xiàn)分離，如果在屋頂上開窗，風(fēng)將不是直接“吹”入建筑，而是由于負(fù)壓的作用被“吸”入建筑，在建筑的底部還會形成漩渦氣流，并且建筑越高，底部的漩渦就越強，由于其風(fēng)向的不確定性和高湍流強度，很容易造成這個區(qū)域的人不舒適。在建筑背后的風(fēng)影區(qū)還會形成“二次流”，其寬度與建筑的寬度有關(guān)，一般大致為建筑高度的三倍左右，這一部分的區(qū)域盡管有一定的風(fēng)速，但由于缺少和周圍的換氣而存在空氣污染問題。

2.室外風(fēng)環(huán)境的設(shè)計分為建筑防風(fēng)和建筑對風(fēng)的利用。建筑防風(fēng)的四項基本措施：選擇避風(fēng)環(huán)境；盡可能減少散熱面積；最大限度地提高圍護(hù)結(jié)構(gòu)的氣密性；盡量增加圍護(hù)結(jié)構(gòu)的熱阻。在無法改變外部風(fēng)環(huán)境的情況下，我們可以通過人工手段來營造較為理想的局部風(fēng)環(huán)境，如在建筑周圍種植防風(fēng)林能有效地起到防風(fēng)作用。但防風(fēng)林有利于防止冬季的冷風(fēng)，卻會阻隔夏季涼爽的風(fēng)，在這種情況下就應(yīng)該綜合考慮兩項因素?？偟膩碚f，寒冷地區(qū)應(yīng)以冬季防風(fēng)為主，炎熱地區(qū)應(yīng)以夏季通風(fēng)為主，而夏熱冬冷地區(qū)則需綜合比較采暖與空調(diào)能耗來進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計。我國大部分地區(qū)冬季和夏季的主導(dǎo)風(fēng)向是相反的，這有利于協(xié)調(diào)冬夏防風(fēng)與通風(fēng)的矛盾。風(fēng)沿著街道和空曠地流動可以改善城市市區(qū)的通風(fēng)條件，建筑上空的氣流在較低的建筑群中引起一股再生氣流，而沿著街道和空曠地這種效應(yīng)會得到加強。提高圍護(hù)結(jié)構(gòu)的氣密性就是為了減少冷風(fēng)滲透，主要是通過提高外門窗的氣密性來實現(xiàn)。對于高層建筑來說，建筑與風(fēng)之間的焦點問題往往會轉(zhuǎn)變?yōu)榻ㄖ?nèi)部（中庭、內(nèi)天井）及周圍區(qū)域的風(fēng)速是否過大，新建高層建筑是否對周圍建筑的風(fēng)環(huán)境有影響等，因此高層建筑風(fēng)環(huán)境設(shè)計的核心問題是建筑防風(fēng)。建筑對風(fēng)的利用主要考慮以下幾點：總體規(guī)劃設(shè)計時，通風(fēng)走廊的方向一般跟夏季主導(dǎo)風(fēng)向相反；建筑群體布局時要盡量保證每棟建筑都有一定的迎風(fēng)面；街道沿風(fēng)向布置時風(fēng)速會較高，不沿風(fēng)向布置時風(fēng)速會很低并有空氣污染問題，設(shè)計時應(yīng)綜合考慮。

二.室內(nèi)風(fēng)環(huán)境的理論和設(shè)計

1.室內(nèi)風(fēng)環(huán)境的調(diào)整主要有兩種方式：一是主動式，也就是自然通風(fēng)；二是被動式，也就是采用空調(diào)或采暖設(shè)備。從健康建筑的要求來說，設(shè)計時應(yīng)著重考慮建筑的自然通風(fēng)?？諝饬鬟^建筑的原因是建筑內(nèi)外存在壓力差，壓力差源于兩個方面：室內(nèi)外的空氣溫差引起的熱壓和外部風(fēng)作用引起的風(fēng)壓。利用風(fēng)壓通風(fēng)主要有兩種形式：一種是直接利用風(fēng)的主要氣流，這種情況的設(shè)計比較簡單，很顯然，窗口越大，風(fēng)速越高；另一種是利用風(fēng)的二次氣流，這種情況主要是針對進(jìn)深很大且在底部沒有窗口的建筑，這種情況的設(shè)計與前者有很大不同，開口越大，通風(fēng)未必越強，當(dāng)窗口很大（即建筑成為一個庭院）時其通風(fēng)卻非常差。利用熱壓通風(fēng)也就是通常所說的煙囪效應(yīng)，即熱空氣上升從建筑上風(fēng)口排出，冷空氣從建筑底部風(fēng)口吸入。建筑內(nèi)的實際氣流是在熱壓和風(fēng)壓的共同作用下形成的。由于熱壓取決于室內(nèi)外溫差和氣流通道的高度，所以只有其中一個因素足夠大時才有實際效果。風(fēng)壓通風(fēng)促成的氣流可以穿透整個房間，氣流流場在很大程度上由進(jìn)入室內(nèi)的空氣團(tuán)的慣性力所決定，因此可以通過進(jìn)風(fēng)口的細(xì)部設(shè)計加以調(diào)整。

2.室內(nèi)風(fēng)環(huán)境的設(shè)計主要從以下幾個方面著手：建筑功能布局；建筑體形與穿堂風(fēng)設(shè)計；建筑構(gòu)件與房間通風(fēng)；自然通風(fēng)方式選擇；機械通風(fēng)。建筑物的平面形狀及建筑群的布置方式會引起氣流的不同變化，當(dāng)建筑平面形式為“凹”形或“L”形時，應(yīng)盡可能使凹口部分面向夏季主導(dǎo)風(fēng)向。建筑平面進(jìn)深不宜過大，這樣有利于穿堂風(fēng)的形成。一般情況下，平面進(jìn)深不超過樓層凈高的5倍能取得較好的通風(fēng)效果，單側(cè)通風(fēng)的建筑，進(jìn)深最好不超過樓層凈高的2.5倍。建筑的平、剖面形式的合理選擇是組織自然通風(fēng)的重要措施。對于建筑形體的不同組合，在組織自然通風(fēng)方面都有各自不同的特點：一字形建筑有利于自然通風(fēng)，主要房間布置在迎風(fēng)面，輔助用房布置在背風(fēng)面，對于走廊較長的內(nèi)廊式建筑，可在中間適當(dāng)位置開設(shè)通風(fēng)口或利用樓梯間做通風(fēng)口，形成穿堂風(fēng)，改善通風(fēng)效果。對于“L”、“T”、“工”、“王”、“亞”等一字形組合，主要是轉(zhuǎn)折連接處通風(fēng)不好，可以考慮設(shè)置敞廊或者增加開窗。“山”形建筑敞口朝向應(yīng)與夏季主導(dǎo)風(fēng)向夾角在45°以內(nèi)、若反向布置迎風(fēng)面的墻面應(yīng)盡量開敞?！翱凇弊中谓ㄖ焕陲L(fēng)的導(dǎo)入，可以考慮在迎風(fēng)面底部部分架空，讓風(fēng)進(jìn)入天井，則對背風(fēng)面的通風(fēng)非常有利。建筑構(gòu)件的布置如導(dǎo)風(fēng)板、窗戶設(shè)置方式、窗戶尺寸、窗戶位置和窗戶開啟方式等都會直接影響室內(nèi)氣流分布。窗戶與風(fēng)向有一定的傾斜角時，可在室內(nèi)引起大量空氣的紊流，空氣可沿著房間四周作環(huán)形運動，從而增加房間四周及墻角的氣流量。進(jìn)風(fēng)口與出風(fēng)口如果存在高差，可以在風(fēng)速不大的時候增進(jìn)室內(nèi)通風(fēng)，如內(nèi)廊建筑在走道墻頂開一些通風(fēng)窗，通風(fēng)效果會好得多，這種形式適合教室或人多的空間。窗戶的豎向位置直接影響室內(nèi)氣流的高度，若窗臺高度在人坐著的高度以上，則室內(nèi)大部分使用區(qū)的通風(fēng)效果不好。如果不想氣流影響桌面的辦公用品（不至于吹起紙片）而影響工作，就可以適當(dāng)增加窗臺高度。窗戶的開啟方式對室內(nèi)的通風(fēng)也有很大的影響，水平推拉窗不會改變氣流的初始方向，立旋窗可以調(diào)整氣流量和氣流的水平方向，外平開窗僅打開順風(fēng)的一扇或者逆風(fēng)的一扇可以調(diào)節(jié)氣流，上懸窗的氣流是被引導(dǎo)向上的，這種窗戶宜設(shè)于需通風(fēng)的高度位置以下。雙層圍護(hù)結(jié)構(gòu)是健康建筑中普遍采用的一種技術(shù)，被譽為“會呼吸的皮膚”。對于只有單側(cè)外墻的建筑，單側(cè)開窗無法形成穿堂風(fēng)，需要調(diào)整開口的細(xì)部設(shè)計，沿著外墻創(chuàng)造出一種人工的正壓區(qū)和負(fù)壓區(qū)來改善通風(fēng)條件。對于單側(cè)外墻有兩扇窗戶的房間，可以在兩扇窗戶相鄰的兩側(cè)各設(shè)置一塊挑出的垂直導(dǎo)風(fēng)板，即在前一扇窗戶的前面形成正壓區(qū)，在后一扇窗戶的前面形成負(fù)壓區(qū)，則由第一扇窗戶進(jìn)入室內(nèi)的氣流可以由第二扇窗戶流出，室內(nèi)氣流可與穿堂風(fēng)相比擬。此外，建筑平面凹凸、矮墻綠籬均可作為導(dǎo)風(fēng)構(gòu)件。

3.自然通風(fēng)固然可以節(jié)能并提高使用者的舒適性，但在建筑中引入自然通風(fēng)需注意的環(huán)境條件，如果噪聲過大（超過70dB）,或者空氣質(zhì)量很差，自然通風(fēng)就應(yīng)該盡量不予考慮，這時就需要機械設(shè)備來改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。機械通風(fēng)的模式主要有：自然進(jìn)風(fēng)，機械排風(fēng)；機械進(jìn)風(fēng)，自然排風(fēng)；機械進(jìn)風(fēng)，機械排風(fēng)。這里就不作詳述。

第2篇：健康建筑范文

    2000年5月 國家住宅工程中心受建設(shè)部委托完成《建筑物有害因素分布及其對策報告》。

    2001年3月 國家住宅工程中心正式成立健康住宅研究項目組，其研究成員來自建筑、醫(yī)學(xué)、體育、衛(wèi)生、環(huán)保等領(lǐng)域和行業(yè)的專家。

    2001年8月 國家住宅工程中心受科技部委托完成《住宅對人體健康影響研究報告》。

    2001年10月 國家住宅工程中心在國際建筑中心聯(lián)盟大會上首次《健康住宅建設(shè)技術(shù)要點》2001年版。

    2002年1月 國家住宅工程中心成立健康住宅建設(shè)項目辦公室、健康住宅專家委員會。

    2002年4月 北京奧林匹克花園（一期）、北京金地格林小鎮(zhèn)成為健康住宅首批試點項目，健康住宅建設(shè)試點工作全面啟動。

    發(fā)展

    2002年9月 《健康住宅建設(shè)技術(shù)要點》2002年版會在廈門召開，健康住宅建設(shè)試點項目廈門未來海岸二期。浪琴灣正式啟動。

    2002年12月 中國（珠海）健康住宅論壇于珠海召開，世界衛(wèi)生組織（WHO）官員Dr.Dietrich Herman Schwela蒞臨并發(fā)表專題演講，同日珠海五洲花城健康住宅建設(shè)試點項目正式啟動。

    Dr. Schwela還對國家住宅工程中心進(jìn)行了友好訪問，并參觀了正在建設(shè)中的北京奧林匹克花園、北京金地格林小鎮(zhèn)。

    2003年5月 “非典”疫情期間，受建設(shè)部委托，國家住宅工程中心組織健康住宅專家研究并編制了《城鄉(xiāng)社區(qū)建筑與環(huán)境和公共場所防控“非典”應(yīng)急管理措施》。

    2003年7月 沈陽河畔新城健康住宅建設(shè)試點項目在沈陽啟動；

    首個中小城市健康住宅建設(shè)試點項目金華南國名城正式啟動。

    2003年9月 針對南寧邕江灣等健康住宅試點項目，國家住宅工程中心啟動室內(nèi)換氣系統(tǒng)研發(fā)課題并與北京斯特靈換氣設(shè)備有限公司共同建設(shè)“住宅室內(nèi)換氣系統(tǒng)研發(fā)實驗基地”就住宅室內(nèi)換氣開展研究實驗。

    2003年11月 國家工商行政管理總局商標(biāo)局正式受理國家住宅工程中心“健康住宅”商標(biāo)注冊。

    2004年1月 首批首個健康住宅建設(shè)試點項目北京奧林匹克花園（一期）通過專家現(xiàn)場驗收，成為首個健康住宅建設(shè)示范工程。

第3篇：健康建筑范文

不能忘記或故意不吃主食

所謂主食，主要是指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等。主食的主要成分是碳水化合物，也就是糖。有些人，尤其是減肥者和糖尿病患者，認(rèn)為應(yīng)減少攝入此類食物而少吃甚至不吃；另一些人在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，副食特別是葷菜吃得特別多，忘記或故意不吃主食；還有―些人習(xí)慣用蔬菜或水果代替主食，認(rèn)為更有營養(yǎng)。這些都是不正確的飲食觀念和飲食習(xí)慣。

“五谷雜糧”是保持營養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)

各種食物各有著不同的營養(yǎng)價值及功能，而糧食類則是我們熱量的主要來源。糧食中含豐富碳水化合物，大約占70%以上，而脂肪含量很少。作為三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一――糖，能夠直接而迅速地補充消耗，維持體溫和參與體內(nèi)多種代謝，并能防止人體攝入過量的其他食物。營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，膳食中碳水化合物所產(chǎn)生的能量應(yīng)占總能量的60%～65%，這對于任何人，即使是糖尿病患者都不例外。碳水化合物若是缺乏，身體就會出現(xiàn)能源短缺，所以，主食是必不可少的。如果一味減少主食的量，其能量需要就要通過蛋白質(zhì)類和脂肪類食物來滿足，其他食物必然增多，造成膳食中某種營養(yǎng)素過少而其他營養(yǎng)素過多，這樣的飲食是一種失衡的飲食。比如肉類雖然也能提供給人體熱量，但其中脂肪和膽固醇含量也高，葷菜吃得太多，脂肪和膽固醇攝入相應(yīng)增多，會引起高脂血癥及肥胖；又比如水果和蔬菜為我們提供礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，其糖類含量卻不高，與主食有很大差別而不可代替主食，過多進(jìn)食水果和蔬菜，可能會造成能量不足，同時也影響到必需微量元素和維生素的吸收和利用。另外，從中醫(yī)學(xué)角度講，五谷類大多味甘、性平，可補益調(diào)理脾胃，而動物性蛋白食物和蔬菜水果，吃多了則容易損傷脾胃，影響消化吸收。

主食的另外一個重要作用在于：它們中的谷類是人類獲取B族維生素的重要食物。B族維生素是維持人體健康的一類重要營養(yǎng)素，其中最重要的是維生素B1。維生素B1作為輔酶參加碳水化合物代謝，使這個過程能夠順利進(jìn)行；維生素B1還有增進(jìn)食欲與消化功能，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等作用。維生素B1缺乏時，糖代謝不完全，會產(chǎn)生丙酮酸等酸性物質(zhì)，降低體液pH值甚至損傷大腦、神經(jīng)、心臟等器官，由此出現(xiàn)的一系列癥狀，稱為“腳氣病”。

重視主食是中國傳統(tǒng)飲食的最大優(yōu)點，中醫(yī)理論認(rèn)為“五谷為養(yǎng)……”，一個“養(yǎng)”字，道出了五谷的重要。當(dāng)今的營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，與西方發(fā)達(dá)國家較多動物性食物的飲食結(jié)構(gòu)相比，以植物性食物為主、動物性食物為輔的飲食結(jié)構(gòu)不但有利于營養(yǎng)和健康，而且有利于節(jié)省能源、保護(hù)環(huán)境。西方的飲食結(jié)構(gòu)具有“高熱能”、“高蛋白”、“高脂肪”的特點，如此“三高”飲食是冠心病、高血壓、腫瘤、糖尿病、肥胖等所謂“富貴病”、“文明病”的罪魁禍?zhǔn)?。中國近年?jīng)濟(jì)發(fā)展，生活水平提高，飲食結(jié)構(gòu)也逐漸“西化”，同時，上述疾病的增加速度也不亞于洪水暴發(fā)，已經(jīng)成為威脅國人生命和生活質(zhì)量的主要因素。為此，1997年公布的中國居民膳食指南明確指出，要遵從“食物多樣、谷類為主”的原則。

日進(jìn)主食六七兩

那么主食攝入多少為適宜呢？一般來說，如果一個中等體型和中等活動量的人每天需要的總能量為1600千卡，其中碳水化合物所占的能量就是1600×65％＝1040千卡，而每1克碳水化合物產(chǎn)生的能量為4千卡，那么1040÷4＝260克，這就是每天所需要的碳水化合物的量。如果按主食中大約含有75%的碳水化合物來計算，一個人每天所需要的主食量就是260÷75%＝346．67克，約合6～7兩。所以健康成年人每日糧食的攝入量以350克左右為宜，至少也不能低于300克，即使在減肥期間也不例外。

貌似主食≠主食

現(xiàn)在人們心目中主食的范圍擴(kuò)大了，燒餅、油條、春卷、奶黃包、蛋黃酥、奶油蛋糕及一些洋快餐食品均含有淀粉，都被當(dāng)成主食對待。事實上，這類食物的脂肪含量較高，不等同于原味五谷的作用，吃多了還會導(dǎo)致體重增加，對健康無益。而且食品加工企業(yè)為了食品的外觀美、口感細(xì)膩，將營養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行化學(xué)處理，破壞了原有成分，甚至生成了有害的致癌物質(zhì)。

下面檢舉幾種常被當(dāng)成主食的食物：

方便面方便面的主要成分是面粉，但經(jīng)加工后，便含大量隱藏脂肪（經(jīng)過油加工的食物還有炒飯、炒粉、炒面等）。而且，方便面中還含防腐劑，湯包里有大量味精和鹽，因此不宜多吃。

蛋糕蛋糕的主要成分也是面粉，但制造蛋糕的過程中會加入大量砂糖、油等，使其熱量大大增加，因此還是少吃為妙。

炸薯片一只烤馬鈴薯所含的熱量只有150千卡，卻含有12種維生素和礦物質(zhì)以及相當(dāng)于一碗燕麥片的纖維素。如果把這只馬鈴薯加工成油炸薯片，損失的是許多營養(yǎng)成分，增加的卻是熱量（500千卡）。

西洋快餐對于西洋快餐，在這里不得不濃墨重彩地談一下了。因為就在最近幾年，洋快餐已迅速成為中國人的飲食時尚。

進(jìn)餐時，科學(xué)的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是：熱量60%來自碳水化合物，30%來自脂肪，10%來自蛋白質(zhì)，但是這類快餐中脂肪提供的能量則占總能量的50%以上!而其中維生素也在制作過程中大量流失，可見其搭配不合理，而且還具有“三高”（高熱量、高脂肪、高蛋白），“三低”（低礦物質(zhì)、低維生素、低纖維）的特點。這樣的飲食是導(dǎo)致肥胖、高血壓、高脂血癥的元兇之一。

前些年的美國，每4個人中有1個人吃快餐，所以就有至少37%的人超重!現(xiàn)在歐美、日本等一些發(fā)達(dá)國家已經(jīng)把快餐食品視為垃圾食品。

所以，做工精美、價格昂貴的食物不一定是好的食物。好的食物應(yīng)該是給予人體充分而恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)的食物。原味的五谷有著天然的清香，沒有油膩的味道，沒有過高的糖分，沒有防腐劑，卻有著最為適合人體需要的營養(yǎng)成分，當(dāng)然是食物中上上之選。日?？此破降拿罪?、湯面、蒸餅，才是比制作精細(xì)、可口的點心更適合我們。因此，我們?yōu)槭裁匆艞墶霸际称贰焙退鼈兦呷诵钠⒌奶烊幌阄?，而去親近那些浸了油、添了糖又導(dǎo)致許多疾病的“美味”垃圾呢？

全谷米面更營養(yǎng)

精細(xì)加工的米在碾白加工過程中，米糠被丟棄，反復(fù)碾軋后，只剩下淀粉和少量蛋白質(zhì)。米糠包括果皮、種皮、糊粉層、米胚芽等，包含了稻谷64%的營養(yǎng)素，是其精華之所在。但當(dāng)我們購買精米精面時，這些寶貴的營養(yǎng)精華卻已經(jīng)損失在了精加工的流水線上!

全谷物食品是指用完整的谷物種（包括胚芽、胚乳和麩皮）加工而成的食品，例如糙米、大麥、燕麥等。糙米、全麥面包這些全谷麥類食品因為保留了麩皮等成分，比經(jīng)精細(xì)打磨的白米、白面包含更多纖維素和營養(yǎng)。也正是因為如此，沃爾特?威萊特博士的“健康飲食金字塔”就特意將碳水化合物分成“全谷物食品”和“精制米面”兩種，前者位于金字塔底層，是要求多吃的一類；后者則位于塔頂，屬于“節(jié)制攝入食品”。

精制碳水化合物（主要是精制谷物）纖維素和營養(yǎng)含量少、熱量高，多食容易誘發(fā)糖尿病、心臟病等病癥。因為精制谷物中的淀粉稍加分解即變成葡萄糖，迅速進(jìn)入血液。如果它們沒有被及時消耗，就需要大量胰島素來把它們“搬出”血液，變成脂肪或者儲存在肌肉細(xì)胞中。如果這一過程經(jīng)常發(fā)生，細(xì)胞就會對胰島素越來越有抵抗力，即所謂“胰島素抵抗”，迫使人體產(chǎn)生更多的胰島素，最終系統(tǒng)崩潰，引發(fā)糖尿病及其并發(fā)癥。

第4篇：健康建筑范文

在人口老齡化涉及的多個領(lǐng)域中，與健康保健關(guān)系最為密切。在傳統(tǒng)的醫(yī)療模式下，人口老齡化將帶來慢性疾病的大幅增加，患者生活質(zhì)量的下降、醫(yī)療費用上升。這種情況如果不加改變，隨著老年人口的逐漸增加，中國的醫(yī)療衛(wèi)生體系將不堪重負(fù)。

捍衛(wèi)老年人的健康，需要全新的理念與行動。中國的老齡化正面臨著眾多嚴(yán)峻的健康挑戰(zhàn)：光治病不行，加預(yù)防也不夠，健康也需要管理！每個人都應(yīng)學(xué)會像管理一個企業(yè)一樣管理自己的身體、管理自己的健康，做到我的健康我做主！

我們身處正發(fā)生巨變的時代，這是一個越來越重視生命、關(guān)注健康的時代。進(jìn)入21世紀(jì)，在經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、人民生活水平越來越高的喜悅中，我們也不得不正視中國已經(jīng)進(jìn)入老齡化和國民健康水平嚴(yán)重下滑的現(xiàn)實。

在當(dāng)今中國，每5個人就有1個患有無法根治的慢性病，且每年增加1000萬，沒有停下來的趨勢；每5個成人中就有1個有心血管病，每10秒鐘就有1個死于心血管??；地球上每3個乙肝病毒攜帶者就有1個在這里；這里的糖尿病和活動性肺結(jié)核人數(shù)世界排名第二，精神和心理疾病人數(shù)世界排名第一。與之對應(yīng)的，是這里的煙民世界排名第一，喝酒的人數(shù)世界排名第一，約每3個成人中就有1個胖子或準(zhǔn)胖子……

面對上面這些無情的數(shù)字，我們不得不擔(dān)心，隨著老齡化隊伍的不斷擴(kuò)大，慢性病患者還將繼續(xù)增加，到時候中國的醫(yī)療衛(wèi)生資源能否承擔(dān)這樣的重負(fù)？2007年，美國政府花了2.2萬億美元，仍沒有解決美國人民的“看病難、看病貴”問題。中國人口總量是美國的4倍多，據(jù)官方統(tǒng)計，2010年中國的國民生產(chǎn)總值為6.04萬億美元，如按美國的做法，我們即使不吃不喝全用于看病，錢也不夠。所以，把醫(yī)療保健的責(zé)任全部推給國家、推給醫(yī)院，是難以讓每一個中國人實現(xiàn)“老有所醫(yī)”的，唯一的解決之道，是讓人們學(xué)會自己管理自己的健康，實現(xiàn)醫(yī)患互補，防控疾病。

熟記 “身體指標(biāo)”，做個稱職的健康CEO

要管理自己的健康，首先要明確管理內(nèi)容。就像管理一個企業(yè)一樣，管理者要監(jiān)控很多指標(biāo)：員工人數(shù)、產(chǎn)量、負(fù)債、現(xiàn)金流，等等。管理我們的身體也是一樣，以下身體指標(biāo)您可要倒背如流，隨時發(fā)現(xiàn)異常，以便隨時干預(yù)。

體重指數(shù)（BMI）：最科學(xué)的體重晴雨表

體重指數(shù)（BMl）是反映體重與身高之間比例關(guān)系的指標(biāo)，常用于判斷成人的體重狀態(tài)。當(dāng)我們需要比較及分析體重對不同高度的人所帶來的健康影響時，BMl是一個可靠的指標(biāo)。

計算公式：體重指數(shù)（BMl）＝體重（千克）÷身高（米）2。

參考正常值：

世界標(biāo)準(zhǔn)：18.5～24.9

亞洲人標(biāo)準(zhǔn)：18.5～22.9

中國人體重指數(shù)的最佳值：20～22。當(dāng)BMI＜18.5時為體重過低，BMI為23.0～27.9時為超重，BMI＞28時為肥胖。

腰臀比（WHR）：你是“蘋果”還是“梨”？

腰臀比（WHR）是反映肥胖程度的指標(biāo)之一，它可以反映一個人的脂肪囤積部位，是衡量健康的重要指標(biāo)，可作為健康的風(fēng)向標(biāo)之一。

計算公式：WHR=腰圍（厘米）÷臀圍（厘米）。

參考正常值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80。

該比值越大，說明與臀圍相比，腰圍相對更大，屬于蘋果型肥胖。這種肥胖對身體的危害很大，容易導(dǎo)致糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風(fēng)等疾病的發(fā)生，男性還容易患大腸癌。相比之下，如果腰臀比小，說明腿部和大腿脂肪比例大，為下半身型肥胖（鴨梨型）。鴨梨型身材的人相對不大容易得心血管系統(tǒng)疾病。

血壓“紅綠燈”，記住3個區(qū)間

高血壓是中風(fēng)、腎衰等很多嚴(yán)重疾病的誘發(fā)因素，因此也是我們進(jìn)行健康管理時需要監(jiān)測的重要指標(biāo)。根據(jù)不同的健康風(fēng)險，我們可以把血壓劃分為3個區(qū)間。

“綠燈血壓”：收縮壓

“黃燈血壓”：收縮壓120～139mmHg和/或舒張壓80～89mmHg

“紅燈血壓”：收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg

如果您的血壓處于綠燈區(qū)，說明您的血壓狀態(tài)良好。而處于黃燈區(qū)的血壓，雖然目前還夠不上高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)，但是根據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查研究數(shù)據(jù)的結(jié)果顯示：血壓水平120～139/80～89mmHg的人群，10年后心血管風(fēng)險比血壓水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血壓120～129/80～84mmHg和130～139/85～89mmHg的中年人群，10年后分別有45%和64%的幾率成為高血壓患者。當(dāng)然，如果您的血壓已經(jīng)進(jìn)入紅燈區(qū)，那毫無疑問已經(jīng)是高血壓患者了，必須盡快就醫(yī)，并將血壓穩(wěn)定控制在140/90mmHg以下。

膽固醇：牢記“6、5、4、3”

目前臨床上觀察的血脂指標(biāo)有4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中最值得關(guān)注的是總膽固醇。為便于記憶，總膽固醇的目標(biāo)值可以粗略概括為“6、5、4、3”。

1.沒有高血壓且危險因素小于3個，總膽固醇≤6mmol/L（大約240mg/dl）；

2.有高血壓或者危險因素大于3個，總膽固醇需≤5mmol/L （大約200mg/dl）；

3.有冠心病或者糖尿病，總膽固醇要≤4mmol/L（大約160mg/dl）；

4.有冠心病同時合并糖尿病或發(fā)生了心肌梗死，總膽固醇要小于3mmol/L（大約120mg/dl）。

注：危險因素包括：男性＞45歲，女性＞55歲；早發(fā)冠心病家族史（男＜55歲，女＜65歲）；吸煙；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低；肥胖。

血糖：3大指標(biāo)一個都不能少

平常我們說到血糖，大多是指空腹血糖，很多人也只知道這一個指標(biāo)。其實，要管理好自己的血糖，以下3個指標(biāo)您都必須放在心上。

1.空腹血糖

正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L。如＞6.1mmol/L而＜7.0mmol/L為空腹血糖受損（糖尿病前期狀態(tài)）；如兩次空腹血糖≥7.0mmol/L，應(yīng)考慮糖尿病，建議復(fù)查空腹血糖以及做糖耐量試驗。

2.餐后2小時的血糖

正常人餐后2小時血糖＜7.8mmol/L。如果餐后2小時血糖≥7.8mmol/L，又＜11.1mmol/L，為糖耐量減低；餐后2小時血糖≥11.1mmol/L，考慮為糖尿病，這時就要正規(guī)治療。

3.糖化血紅蛋白

糖化血紅蛋白水平與血糖濃度、高血糖持續(xù)時間成正比，反映測定前1～2個月的血糖水平，是糖尿病診斷和監(jiān)控的重要指標(biāo)。對高血糖特別是血糖和尿糖波動較大的患者，有獨特的診斷意義。

血糖檢查正常參考值

檢查項目 正常參考值

空腹血糖（FPG） 3.9～6.1 mmol/L（毫摩爾/升）

餐后2小時（2hPG） 7.8～8.9 mmol/L

糖化血紅蛋白（GHB） 4%～6%

運動達(dá)標(biāo)：3、5、7

對于絕大多數(shù)老年人而言，步行就是最好的運動。怎么步行最好呢？記住3個數(shù)字：“3、5、7”。通常，掌握好這3個字的運動就是安全而有效的。

“3”指最好每天步行約3千米（或者6000步），時間在30分鐘以上。

“5”指每周運動5次左右，只有有規(guī)律的健身運動才能有效。

“7”指運動適量。就是有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。這相當(dāng)于一般人中等強度的運動。比如說我50歲，50+120=170，運動后心率達(dá)到120次／分鐘就是合適的。

當(dāng)然，步行并不是運動的唯一選擇，步行30分鐘或6000步并不是一個“死要求”，根據(jù)能量消耗量，騎車、打球，甚至家務(wù)勞動等，都可以轉(zhuǎn)換為相當(dāng)于走1000步的活動量，稱為千步當(dāng)量。如：每日基本活動量相當(dāng)于2000步，騎自行車7分鐘相當(dāng)于1000步，拖地8分鐘相當(dāng)于1000步，中速步行10分鐘相當(dāng)于1000步，打太極拳8分鐘相當(dāng)于1000步，每天進(jìn)行這幾種活動，即可達(dá)到每天6000步的活動量。

吃：“膳食指南精要”助您飲食達(dá)標(biāo)

健康管理不單要關(guān)注各種檢查指標(biāo)，日常飲食也是要“嚴(yán)格考核”的，我們特意根據(jù)最新版的《中國居民膳食指南》為您整理出以下關(guān)鍵指標(biāo)。

1. 谷物是人體能量的主要來源，一般成年人每天攝入250～400克為宜，每天最好能吃50～100克粗糧。

2. 每天應(yīng)食用300～500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜最好達(dá)到一半。

常見的深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西蘭花、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒、紅莧菜、紫甘藍(lán)等。

3. 每人每天應(yīng)飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。每人每天攝入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白質(zhì)計，40克大豆分別約相當(dāng)于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆?jié){。

4. 每人每日烹調(diào)用油應(yīng)不超過25克或30克（健康人群可放松到30克，有“三高”等疾病的患者應(yīng)限制在25克以下）。為堅持定量用油，建議家庭購買帶有刻度的油壺，根據(jù)家中人口多少確定每日或每周用油量。

5. 每人每天攝入食鹽應(yīng)在6克以下（一般20毫升醬油含鹽3克，10克黃醬含鹽1.5克）。攝入鹽過多，是引起高血壓的主要危險因素。

6. 除了飲食量以外，一日三餐的時間應(yīng)相對規(guī)律。進(jìn)餐時間不宜過短，也不宜過長，以早餐15～20分鐘，午、晚餐30分鐘左右為宜。進(jìn)餐時間短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化；進(jìn)餐時間太長，會不斷地攝取食物，導(dǎo)致食物攝入過量。

7. 新版《膳食指南》建議，在溫和氣候條件下的輕體力活動，成年人每日至少飲水1200毫升（約6杯），在高溫或強體力勞動條件下應(yīng)適當(dāng)增加。這6杯水是除去食物本身含水以外，需要額外補充的水、湯和飲料。具體而言，可將其中3杯水作為每天的習(xí)慣飲水：每天晨起喝1杯，午后喝1杯，睡前喝1杯，其余3杯則可在1天中隨機飲用。

健康檔案――我的“身體編年史”

健康管理是一個系統(tǒng)工程，除了各項管理指標(biāo)以外，最重要的，莫過于疾病診療、用藥記錄以及家族疾病譜，這些信息就像一部記錄每個人身體狀況變化的史書，可以幫助醫(yī)生更準(zhǔn)確地制定最科學(xué)的診療、康復(fù)方案。

>>用藥記錄

做好健康管理，需要對藥物的使用情況作好按時間、有條理的記錄。這樣即能幫助患者不斷優(yōu)化用藥選擇，幫助找到最適合自己疾病的藥物，也有助找到突發(fā)不良反應(yīng)的幕后真兇，也能為以后的治療提供一定的參考。

非處方藥

如感冒藥等，多用于普通疾病的治療，安全性較高。

記錄要點：藥品名（注意，是化學(xué)名而不是商品名），使用時間，用法用量，用后效果，不良反應(yīng)出現(xiàn)情況。

處方藥

如降壓藥，相對而言，其安全性通常不如非處方藥，盡管如此，由于使用量及方法都是醫(yī)生決定，遵醫(yī)囑執(zhí)行風(fēng)險一般也不大。

記錄要點：醫(yī)生處方上的具體藥物名，具體用法用量，醫(yī)囑上的注意事項，用后效果，不良反應(yīng)出現(xiàn)情況（貼心提示：醫(yī)囑上的字可能比較潦草，如有不認(rèn)識的字，最好咨詢醫(yī)生，建議將醫(yī)囑謄抄一份，方便抓藥、存檔、查詢）。

偏方、經(jīng)驗方

國人對中醫(yī)、特別是中醫(yī)的偏方有著極高的相信度，但偏方市場本身較混亂，如不注意甚至可能致命。

記錄要點：需記錄偏方獲取來源（不要道聽途說或到江湖游醫(yī)除抓藥），具體成分及含量（購買前務(wù)必問清），用前咨詢專業(yè)醫(yī)師或藥師用法用量，記錄他們的意見并執(zhí)行，記錄療效及不良反應(yīng)發(fā)生情況。

>>病歷存檔

但凡去醫(yī)院看病，不論是在門診診療還是需要入院治療，通常會產(chǎn)生一份記錄病情及治療情況的文件――病歷。

大家平時對病歷是怎么處理的呢？可能不少人除了看病帶一下，抓藥讀一下，平時幾乎不碰，這是要不得的?？刹灰】床v，它可以說是醫(yī)療過程的縮影，小到哪天偶感不適，大到手術(shù)的進(jìn)程，都會得到如實記錄，顯然，它具有重要的參考價值。

病歷分為門診病歷和住院病歷。

門診病歷 多用于門診患者，通常較簡略，一般只包括就診時的主要癥狀（可包括一定的檢查結(jié)果）、推測診斷、開藥及用法。住院患者出院時，醫(yī)生也會在病歷上寫上醫(yī)囑及帶藥情況。

存檔要點：對門診病歷和出院病歷，最重要是做好保管工作，對不認(rèn)識的字，應(yīng)咨詢醫(yī)生，最好謄抄一遍，特別是醫(yī)囑上的藥物，要逐字核對，不要寫錯。

住院病歷 十分詳細(xì)，包括基本情況、主訴現(xiàn)病史、過去史、家庭史和疾病發(fā)作特點、檢查情況、診斷和治療情況、用藥情況、帶藥情況及醫(yī)囑等。

存檔要點：不管是門診病歷還是住院出院時的診療記錄，都應(yīng)妥善保管。住院病歷最好復(fù)印一份并保存好。

繪制“家族疾病譜”

去醫(yī)院看病，醫(yī)生都會問病人：“你家里有人得這種病嗎？”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類很多疾病與基因有關(guān)。因此專家建議，人們應(yīng)該建立家族健康譜，以預(yù)測自己的健康。

家族健康譜是確定遺傳疾病風(fēng)險的關(guān)鍵。建立了家族健康譜，能一目了然地看出家族中的遺傳問題和疾病傾向，并可分析遺傳類型，包括在各人和各代間遺傳變異的范圍和發(fā)病的嚴(yán)重程度。

第5篇：健康建筑范文

隨著當(dāng)今社會生活節(jié)奏的加快、生活壓力的增加和飲食結(jié)構(gòu)的變化，心腦血管疾病已經(jīng)嚴(yán)重影響到中老年人的健康和生命，中老年人猝死率每年都在增加。尤其在近年來，三十歲出頭的青年人也加入了這一行列。

心腦血管疾病就像貪婪的掠奪者，掠奪走您的正常生活、掠奪走您健康的生命。得了心腦血管疾病就像不能清醒的夢魘，永遠(yuǎn)糾纏著你。每一位心腦血管疾病的患者都刻骨銘心的感到它的可怕。最致命的是，只有當(dāng)血管堵上75％以上的時候才有身體上的癥狀出現(xiàn)！但這時的心臟已經(jīng)嚴(yán)重超負(fù)荷工作了。就像我們超負(fù)荷的勞動一樣，一天可以堅持，兩天可以堅持，長期下去是任何人都無法承受的。當(dāng)心臟嚴(yán)重超負(fù)荷工作時，正常的生命活動，如洗澡、吃飯、休息的時候都有猝死的危險。這就是眾多中老年人看似沒病卻忽然發(fā)生猝死的典型病程。

高血壓病導(dǎo)致心腦血管疾病的主要過程是由于血壓變化使心臟受累和腦血管硬化，血壓過高易發(fā)生腦血管破裂出血，血壓過低易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死，患有高血壓的病人，絕大多數(shù)都患有冠心病和腦血管病，您最應(yīng)當(dāng)重視的是保護(hù)心臟和血管，那樣就不會有太大危險。

對于中年人，得了心腦血管疾病就是全家人的災(zāi)難。中年人正處在上有老下有小的“高壓”階段，工作上是人生最重要的時刻?？墒呛⒆雍屠先擞痔幵谛枰疹櫟碾A段，從這個意義上來說，中年人的健康并不是僅僅關(guān)乎到自己，而且關(guān)乎到一家人的幸福。這時如果得了心腦血管疾病，無疑是全家的一場劫難。他不會因為嗷嗷待哺的孩子和需要照顧的老人而留情，不會因為你勞碌一生還沒來得及喘口氣而稍作等候，他無情的魔爪只要伸向了你就不會猶豫、不會收回……

冠心病是心腦血管疾病中主要的一種，治療冠心病的關(guān)鍵是使患者心絞痛、胸痛、胸悶癥狀消除，使心臟供血供氧得到改善，心臟功能正常。究其冠心病的根本病因是動脈血管脂類沉積、阻塞，導(dǎo)致血管壁硬化，血液流動受阻，不能提供心臟足夠的血液。治療冠心病的最大誤區(qū)是治標(biāo)不治本，多使用一些硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物，只是當(dāng)時緩解了冠狀動脈痙攣癥狀，而病情并未改善，只會不斷發(fā)展，越來越重。

冠心病最佳治療方法是通過活血、化淤、通脈，清除血管內(nèi)脂類沉積，軟化血管，降低血液中膽固醇，甘油三脂等含量，只有這樣才能有效的減少心絞痛、胸悶、胸痛的發(fā)作時間和發(fā)作次數(shù)，從根本上進(jìn)行治療，使患者逐漸康復(fù)。

戒煙，減少高膽固醇、高脂肪食物攝入量是對心腦血管疾病康復(fù)非常重要的，吸煙可刺激血管緊張，使血管供血受阻，導(dǎo)致冠脈收縮，心絞痛發(fā)生，高膽固醇、高脂肪類食物，會使血液中含量過高，加重病情，因此，必須加限制。注意休息，減少運動，也是非常必要的。大量或過度運動會加大心臟負(fù)荷，造成心肌缺血，可直接導(dǎo)致心臟病的發(fā)生，因此，充足的休息對冠心病患者延長壽命是非常重要的。

心腦血管疾病是目前死亡率排在第一位的疾病，我們活動專家團(tuán)在縝密調(diào)查、詳細(xì)論證的基礎(chǔ)上，結(jié)合他們幾十年的臨床經(jīng)驗和科研成果，相互之間取長補短，去粗存精，把目前世界尖端的治療理論，與我國常見、多發(fā)病臨床治療實踐相結(jié)合，在全國五千多家藥廠中篩選出幾個優(yōu)秀品種，，推出多種高效組合藥方，本著即要效果好，又要讓老百姓少花錢、看好病的原則，為廣大群眾提供健康援助。經(jīng)過科學(xué)組方和一年來在援助站的具體使用情況，證明這幾個藥品療效確鑿，患者們使用后都非常滿意。

第6篇：健康建筑范文

關(guān)鍵詞：

中圖分類號： TU198 文獻(xiàn)標(biāo)識碼： A

引言：工程備案 規(guī)范管理 網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管

一、規(guī)范勞務(wù)分包工程備案管理程序

專業(yè)承包、勞務(wù)分包二級市場已經(jīng)確立，經(jīng)過多年摸索，我們探索出勞務(wù)分包六個管理：一是采用統(tǒng)一的建筑勞務(wù)分包合同示范文本；二是嚴(yán)把注冊資質(zhì)關(guān)，不得超越資質(zhì)范圍承接工程；三是加大對勞務(wù)企業(yè)辦理安全生產(chǎn)許可證的督辦力度，未辦理安全生產(chǎn)許可證的企業(yè)不得承接工程；四是勞務(wù)人員技能持證率達(dá)不到相應(yīng)比例不得承接該項勞務(wù)工程；五是加強對工業(yè)項目采取零收費、簡化程序、即時辦理的方式；六是簡化備案程序，限時辦結(jié)。

二、強化樁基等專業(yè)承包工程的監(jiān)管

樁基工程事關(guān)工程項目安全，意義重大，通過四項舉措加強對樁基工程的監(jiān)管：一是嚴(yán)禁肢解發(fā)包行為?！督ㄖā芬?guī)定，樁基工程應(yīng)由和主體一起同時公開招包，但長期以來樁基工程均由建設(shè)單位肢解發(fā)包，容易造成安全隱患；二是采取多方聯(lián)動的模式，積極聯(lián)合安全站要求樁基工程開工時要做好基坑支護(hù)，臨邊防護(hù)等安全措施，辦理安全生產(chǎn)監(jiān)督手續(xù)后方可辦理樁基工程備案進(jìn)行施工，有效地預(yù)防了基礎(chǔ)施工過程中安全生產(chǎn)事故的發(fā)生；三是抓好樁基工程現(xiàn)場管理，要求企業(yè)必須派駐項目經(jīng)理或技術(shù)負(fù)責(zé)人現(xiàn)場管理指導(dǎo)施工，改變過去只有工人施工，現(xiàn)場無人管理的現(xiàn)象。四是無證施工查處從基礎(chǔ)施工抓起，未辦理相關(guān)建設(shè)手續(xù)禁止樁基機械進(jìn)場施工。

三、大力促進(jìn)建筑二級市場規(guī)范發(fā)展

勞務(wù)企業(yè)是建筑二級市場的基礎(chǔ)，幾年來，我們始終堅持大力培育、扶持勞務(wù)企業(yè)，無償提供咨詢和指導(dǎo)，推動勞務(wù)企業(yè)的發(fā)展走上了良性發(fā)展軌道。

一是在日常巡查中加強對施工總承包企業(yè)、各工程項目部使用有資質(zhì)勞務(wù)企業(yè)的宣傳力度，同時嚴(yán)厲打擊使用包工頭等違法分包行為。二是積極宣傳，通過勞務(wù)分包備案管理，農(nóng)民工資支付檢查，從業(yè)人員培訓(xùn)等手段宣傳、培育、扶持勞務(wù)企業(yè)的申辦，并為勞務(wù)企業(yè)的建立設(shè)立綠色通道，便捷、高效地為企業(yè)服務(wù)，提供咨詢和指導(dǎo)，通過大力扶持、發(fā)展壯大勞務(wù)分包企業(yè)，構(gòu)建科學(xué)、合理的行業(yè)組織結(jié)構(gòu)。三是傾聽企業(yè)意見，共同促進(jìn)二級市場的繁榮規(guī)范。我市二級市場基本已進(jìn)入良性軌道。通過多年來多我市建筑勞務(wù)市場的扶持和培育，我市的建筑業(yè)勞務(wù)企業(yè)出現(xiàn)幾家較為優(yōu)異的勞務(wù)企業(yè)，其中襄陽增元建筑勞務(wù)公司獲得的“全國優(yōu)秀建筑業(yè)勞務(wù)企業(yè)”的光榮稱號。

勞務(wù)分包企業(yè)的主要構(gòu)成是一線技能工人，他們的素質(zhì)和操作水平直接關(guān)系到工程質(zhì)量、施工安全。對農(nóng)民工實行有序管理，加強教育培訓(xùn)，切實提高他們的綜合素質(zhì)，提升操作技術(shù)水平，是提高工程質(zhì)量與施工安全水平的必要條件。我們結(jié)合勞務(wù)分包備案管理工作，嚴(yán)格把關(guān)工程項目技術(shù)工人持證比率。同時，采取市場檢查督辦、部門聯(lián)動等方式，加強農(nóng)民工培訓(xùn)工作，促使教育經(jīng)費使用向一線工人傾斜。

四、嚴(yán)格項目經(jīng)理及技術(shù)人員在崗監(jiān)督機制。

項目經(jīng)理及其相關(guān)技術(shù)管理人員是工程安全質(zhì)量、規(guī)范管理的保證，也是查處工程項目是否掛靠、轉(zhuǎn)包、肢解發(fā)包的最要依據(jù)。關(guān)鍵在兩點：一是在市場巡查中，重點核查項目經(jīng)理及五大員是否與中標(biāo)通知書相一致，對項目經(jīng)理到崗情況進(jìn)行不定期抽檢。二是處罰有力。對一次不在崗的項目經(jīng)理予以警告，二次不在崗的予以扣分，三次不在崗項目經(jīng)理予以通報、計入不良行為記錄，對于長期不在崗的項目經(jīng)理，本地企業(yè)的項目經(jīng)理報請城建委停止招投資格，外地企業(yè)項目經(jīng)理不予辦理人員進(jìn)襄陽備案。三是要求企業(yè)在變更項目經(jīng)理或五大員時需征得建設(shè)單位同意和監(jiān)理單位審核后，及時上報變更手續(xù)，作為日常項目經(jīng)理部人員檢查的依據(jù)。

五、夯實建筑企業(yè)誠信平臺，推行網(wǎng)絡(luò)監(jiān)管。

加強建筑市場誠信平臺建設(shè)，使違規(guī)違紀(jì)行為無處可藏。我們升級網(wǎng)站配置，配備了信息專班，制定了信息上報與考核制度，積極充實平臺內(nèi)容，實時上傳管理動態(tài)、企業(yè)動態(tài)、業(yè)界新聞、誠信曝光，公開了舉報電話、主任信箱。現(xiàn)所有在建項目、外地入樊施工企業(yè)法定手續(xù)辦理情況均已上網(wǎng)公示，時時更新，以高度的透明，接受社會各界查詢。

同時，全力打造“襄陽市建筑施工現(xiàn)場管理人員實名制網(wǎng)絡(luò)平臺”，全面收集我市建筑業(yè)企業(yè)的人員資料信息，逐步實現(xiàn)資料信息化。對執(zhí)法工作中發(fā)現(xiàn)的施工現(xiàn)場人員到崗情況，通過網(wǎng)絡(luò)平臺實時將抽查情況進(jìn)行公示。

七、對當(dāng)前建筑市場存在問題和改進(jìn)方法的探討

1、《建筑法》明確規(guī)定了建設(shè)工程需辦理《施工許可證》方能開工，但在市區(qū)建設(shè)工程中，無證施工的現(xiàn)象時有存在，雖然我們發(fā)現(xiàn)一起，處罰一起，但仍然有企業(yè)存僥幸心理，故而屢禁不止。需進(jìn)一步加大監(jiān)管力度，縮短市區(qū)在建工程的巡查周期，特別是背街面。發(fā)現(xiàn)即將開工的項目，及時的予以宣傳，并下達(dá)《事先告知書》，變事后督促、查處為事前預(yù)防。同時，對無證項目限期整改，逾期未整改的進(jìn)入行政處罰程序立案。加大市場巡查力度，

2、掛靠轉(zhuǎn)包、違法分包的現(xiàn)象依然存在。應(yīng)對襄陽市區(qū)的在建工程進(jìn)行一次專項檢查，重點核查項目經(jīng)理及五大員等主要技術(shù)人員是否與投標(biāo)申報的人員一致，是否有任意變更項目經(jīng)理的行為。同時，通過項目經(jīng)理部跟蹤管理，清理資質(zhì)掛靠企業(yè)；加大對建筑總承包企業(yè)、專業(yè)承包、勞務(wù)分包企業(yè)這“三級”資質(zhì)的檢查力度，查是否存在簽訂工程陰陽合同、肢解工程承、發(fā)包，超越資質(zhì)范圍和等級承包工程的現(xiàn)象，防止違法違規(guī)行為的發(fā)生。

3、建筑企業(yè)資質(zhì)動態(tài)監(jiān)管不到位,不良及不誠信企業(yè)的信息不能及時公示。進(jìn)一步加強施工企業(yè)的資質(zhì)動態(tài)監(jiān)管工作，及時通報各相關(guān)部門，并有效縮短信息在網(wǎng)站的審批時間，減少審批環(huán)節(jié)，及時公示相關(guān)信息。對從外地入樊的建筑企業(yè)，在登記時應(yīng)出具企業(yè)所在地建設(shè)行政主管部門簽發(fā)的《誠信證明》及銀行部門的《信用證明》，以減少管理漏洞，對有不良或不誠信記錄的企業(yè)堅決按照《建筑法》的規(guī)定不予或有限制地參與市場活動。

4、在建工地項目班子實名制建設(shè)已走上正規(guī)，但是項目經(jīng)理等主要管理人員長期不到崗的現(xiàn)象很嚴(yán)重，很多人都是上級部門要檢查了才來，不檢查就不來，這些崗位就不能起到應(yīng)有的作用，對建設(shè)項目的管理是極其不負(fù)責(zé)的，質(zhì)量、安全的隱患很大。解決辦法：一是對在建工程不定期的進(jìn)行抽查，對不到崗或到崗履職率不高的人員予以登記，對有2次以上不到崗的予以通報批評列入不良行為記錄，暫停一個時期的投標(biāo)資格；二是在工地與管理部門之間開通網(wǎng)上遠(yuǎn)程考勤，實時監(jiān)督。

第7篇：健康建筑范文

關(guān)鍵詞：建筑設(shè)計；抗震設(shè)計

中圖分類號：TU984 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：

建筑結(jié)構(gòu)的抗震設(shè)計就是指通過地震時對建筑結(jié)構(gòu)的破壞，結(jié)合建筑結(jié)構(gòu)工程長期實踐所積累的經(jīng)驗，總結(jié)形成的一種基本的設(shè)計方法與設(shè)計思想，也是進(jìn)行建筑與結(jié)構(gòu)整體布置并且確定細(xì)部構(gòu)造措施的一個過程。地震動理論上來說就是一種隨機的振動，它具有人們難以把握的隨機性、復(fù)雜性與不確定性，要想很精確地預(yù)測某建筑物可能遭遇的地震的特性與參數(shù)，就目前來說我們還很難有更好的方法。在建筑結(jié)構(gòu)的抗震設(shè)計分析這個方面，由于我們不能夠很充分地考慮建筑結(jié)構(gòu)的空間作用、建筑結(jié)構(gòu)的性質(zhì)、建筑的材料以及外界引起變化等等很多種不同的因素，因此有著一種不確定性的存在。所以建筑結(jié)構(gòu)的抗震設(shè)計不能夠全部的取決于計算結(jié)果，更應(yīng)該以建筑結(jié)構(gòu)工程抗震設(shè)計的基礎(chǔ)理論以及經(jīng)過長時間建筑工程抗震經(jīng)驗所能夠總結(jié)出來的建筑工程抗震設(shè)計方法為基本出發(fā)點，進(jìn)而更好的提高建筑結(jié)構(gòu)的抗震性能。

1 關(guān)于建筑體型設(shè)計方面的問題

建筑物的體型設(shè)計主要包括兩個方面，一方面指的是建筑物的平面形狀，另一方面指的是建筑物的空間形狀。根據(jù)以往地震災(zāi)害的數(shù)據(jù)可以得出，建筑物的平面形狀是非常影響建筑的抗震性的，平面形狀越是簡單越是規(guī)則在地震中的破壞程度越小，相反一些平面形狀復(fù)雜，例如一些在平面上不對稱的建筑或者是一些形狀十分怪異的建筑物在地震災(zāi)害中的破壞程度是非常大的。在我國唐山大地震中就有很多的建筑物因為形狀的因素遭到不同程度的破壞，建筑物的空間形狀也會影響建筑物的抗震性，空間形狀復(fù)雜和不規(guī)則的建筑物在地震災(zāi)害發(fā)生的時候遭到的破壞是無法想象的，特別是建筑結(jié)構(gòu)中凸起的部分。在進(jìn)行建筑物體型的設(shè)計中，要充分的考慮到建筑物的平面和空間形狀，越是簡單規(guī)則的設(shè)計對于建筑物的抗震性能來說越是好的，在進(jìn)行建筑物設(shè)計的時候選擇簡單規(guī)則的形狀可能并不難體現(xiàn)建筑物的獨特性，但是這是對于建筑物抗震性最好的選擇。

2 關(guān)于建筑平面布置設(shè)計方面的問題

在進(jìn)行建筑物設(shè)計的時候，建筑物的平面布置設(shè)計是十分重要的，建筑物的平面布置設(shè)計會直接影響建筑物的使用功能。在進(jìn)行建筑物平面布置設(shè)計的時候要考慮的問題十分多，在平面布置圖上要將建筑物柱子的距離、內(nèi)墻的布置、空間活動面積的大小、通道和樓梯的位置、電梯井的布置、房間的數(shù)量和布置等，都要明確下來。在很多建筑物的設(shè)計中要根據(jù)建筑物不同的使用功能進(jìn)行不同的設(shè)計，有的時候要具體到建筑物中的每個樓層，每個樓層布置的不同就必須要考慮到建筑物墻體設(shè)計的不同，建筑物墻體的強度和剛度以及它和柱子之間是否對稱都會影響建筑物的抗震性能。在進(jìn)行建筑物的設(shè)計的時候要充分考慮各種平面布置對于整個建筑物安全性的影響，在進(jìn)行設(shè)計的時候電梯井的位置也會影響建筑物的抗震性能，如果將電梯井布置在建筑物的角落或者是建筑物的一側(cè)，在地震發(fā)生的時候有可能會導(dǎo)致電梯井的一側(cè)發(fā)生嚴(yán)重破壞，這主要是因為電梯井的抗側(cè)力剛度吸引了地震作用導(dǎo)致的。有些建筑物也存在著兩側(cè)墻體不對稱的情況，這就導(dǎo)致地震發(fā)生的時候，墻體兩側(cè)的作用力不同使得建筑物的墻面遭受到不同程度的破壞。有些建筑物通常是有商場的，在建筑物的臨街一側(cè)通常是不設(shè)計墻體的，這也使得地震發(fā)生的時候兩側(cè)墻體的受力不同，給建筑物帶來的影響也是非常大的。在進(jìn)行建筑物平面布置設(shè)計的時候要盡量使建筑物各個面都可以承受地震的破壞，并且要避免結(jié)構(gòu)分布不均，對稱不好，從而影響建筑物的使用功能。在進(jìn)行設(shè)計的時候要將建筑物的使用功能和建筑物的抗震性能充分的結(jié)合在一起，只有這樣才可以保證建筑物的質(zhì)量。

3 關(guān)于建筑豎向布置設(shè)計方面的問題

在進(jìn)行建筑物設(shè)計的時候，建筑的高度問題是影響建筑物抗震性的一個重要因素，這主要體現(xiàn)在建筑物的豎向布置設(shè)計上。在進(jìn)行建筑物豎向布置設(shè)計的時候，建筑物是單層、多層或者是高層都會影響整個設(shè)計?，F(xiàn)在的建筑物多為底層是商場，而高層則是寫字樓或者是公寓樓，在底層設(shè)計的時候通常采用的是大柱體來取代墻體的使用，而在高層則采用的是墻體，這就導(dǎo)致了上下樓層質(zhì)量和剛度的不協(xié)調(diào)，在地震發(fā)生的時候承受能力自然也會不同。在進(jìn)行建筑設(shè)計的時候一定要重視建筑物高度的問題，在設(shè)計的時候，使用功能的不同，很可能會出現(xiàn)上下相鄰樓層的墻體不對齊，柱子不對齊，墻體不連續(xù)，不到底；上層墻多，下層墻少；上層有柱，下層無柱等，使地震力的傳遞受阻或不通；抗震用的剪力墻設(shè)置不能直通到底層、剪力墻布置嚴(yán)重不對稱或數(shù)量太少。所有這些布置都將給建筑物帶來地震作用分布的不均勻、不對稱和對建筑物很不利的扭轉(zhuǎn)作用。多次大的地震災(zāi)害表明，建筑物豎向樓層剛度的過大變化，給建筑物造成很多破壞，甚至是整個樓層的倒塌。在1995年的日本阪神大地震中，有多棟鋼筋混凝土高層建筑發(fā)生了中間樓層的整體坐落倒塌破壞。因此，盡可能使剪力墻布置比較均勻并使其能沿豎向貫通到建筑物底部，不宜中斷或不到底。盡量避免其某樓層剛度過少，盡量避免產(chǎn)生地震時的扭轉(zhuǎn)效應(yīng)。

4 建筑設(shè)計應(yīng)滿足的設(shè)計限值的控制

根據(jù)以往大量地震災(zāi)害的數(shù)據(jù)表明，房屋建筑在建筑設(shè)計中應(yīng)考慮的一些抗震要求的限值控制提出了規(guī)定。這些規(guī)定，建筑設(shè)計應(yīng)予遵守：一是房屋的建筑總高度和層數(shù)；二是對房屋抗震橫墻問題和局部墻體尺寸的限值控制。

5 關(guān)于屋頂建筑抗震設(shè)計方面的問題

在高層和超高層建筑設(shè)計中，屋頂建筑是一個重要的設(shè)計部分。從近幾年對一些高層建筑抗震設(shè)計審查結(jié)果來看，屋頂建筑存在的主要問題，一是過高，二是過重。這樣的屋頂建筑加大了變形，也加大了地震作用。對屋頂建筑自身和其下建筑物的抗震都不利。屋頂建筑的重心與下部建筑的重心不在一條線上，且前者的抗側(cè)力墻與其下樓層的抗側(cè)力墻體上下不連續(xù)時，更會帶來地震的扭轉(zhuǎn)作用，對建筑物抗震更不利。為此，在屋頂建筑設(shè)計中，宜盡量降低其高度。采用高強輕質(zhì)的建筑材料和剛度分布比較均勻、地震作用沿結(jié)構(gòu)的傳遞比較通暢，使屋頂重心與其下部建筑物的重心盡可能一致；當(dāng)屋頂建筑較高時，要使其具有較好的抗震定性，使屋頂建筑的地震作用及其變形較小，而且不發(fā)生扭轉(zhuǎn)地震作用。

6 結(jié)束語

建筑設(shè)計是建筑抗震設(shè)計的一個重要方面，建筑設(shè)計與建筑抗震設(shè)計有著密切關(guān)系。它對建筑抗震起著重要的基礎(chǔ)作用。一個優(yōu)良的建筑抗震設(shè)計，必須是在建筑設(shè)計與結(jié)構(gòu)設(shè)計相互配合協(xié)作共同考慮抗震的設(shè)計基礎(chǔ)上完成。為此，要充分重視建筑設(shè)計在建筑抗震設(shè)計中的重要性，在建筑抗震設(shè)計中更好地發(fā)揮建筑設(shè)計應(yīng)有的作用。

參考文獻(xiàn):

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第8篇：健康建筑范文

縱觀中醫(yī)學(xué)的發(fā)展史，不難發(fā)現(xiàn)：它時刻伴隨著勞動人民的發(fā)展而發(fā)展：甚至可以毫不夸張的說：如果沒有祖輩們的勤勞、智慧，就不會有這奇妙無比的中醫(yī)學(xué)。

推拿學(xué)作為中醫(yī)學(xué)的一個分支更是如此。從有人類開始，人們?yōu)榱饲蟮米陨淼纳?，就不斷地從事勞動，并與自然界各種不利因素做斗爭，艱巨的勞動損傷和疾病成了人們生活上的主要威脅。在實踐中人們逐漸發(fā)現(xiàn)按摩能使疼痛減輕或消失。在這個基礎(chǔ)上。人們逐漸認(rèn)識了按摩對人體的治療作用。在逐漸認(rèn)識了按摩作用的基礎(chǔ)上。人類有目的地把按摩用了醫(yī)療實踐，并不斷加以，總結(jié)，于是就逐漸形成了現(xiàn)在的推拿治療體系。

今天。我想談一談自己對按摩脊柱與健康的看法。

歷史的車輪載著我們駛?cè)肓?1世紀(jì)，社會發(fā)展之迅速猶如一瞬，人們的生活水平也發(fā)生了翻天覆地的變化：但越來越多的物質(zhì)誘惑使70％的現(xiàn)代人正處于亞健康狀態(tài)。所謂亞健康。通俗一點講就是指在健康與不健康之間的中間狀態(tài)。那何為健康呢?1948年世界衛(wèi)生組織指出：人不但要沒有疾病。而且要沒有缺陷，同時還要有良好的生理、心理狀態(tài)，以及社會適應(yīng)能力。如此看來。現(xiàn)代人的健康狀態(tài)很不樂觀。

如今，人們生活節(jié)奏一天比一天快，工作壓力也不斷地加重，肩上的負(fù)荷早已超過了“極點”，但在如此激烈的競爭浪潮里，誰也不愿被淘汰。于是。人們每天就在這擁擠、吵雜、空氣混濁的水泥混合土筑成的城市里忙碌著、緊張著。卻不知：人這一身血肉之軀，就這樣一天一天跨下去了，其組成零件一一細(xì)胞在如此的折磨下不斷地變質(zhì)、衰老、死亡。沒有了細(xì)胞，哪里還有生命，更何況是人呢?

而人們對自我保健意識的缺乏。正是導(dǎo)致這一現(xiàn)象的要癥。當(dāng)今，到醫(yī)院求醫(yī)得特別多，而真正咨詢求保健的卻少之甚少。人類總自詡是高級動物。但在對待健康這個問題上，人類表現(xiàn)出采的卻是無知；健康，是靠每一天正確的生活習(xí)慣養(yǎng)出來的，并非是在藥汁里泡出來的。

幾十年來，通過對疾病的治療，我深切地體會到；按摩脊柱可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。在病發(fā)的最早期就可將其病變物質(zhì)扼殺在搖籃里，脊柱作為人體構(gòu)造的主軀干，對人的生命活動有著舉足輕重的作用。它是軀干中的中軸，共有33個椎骨。各部椎骨的形態(tài)、細(xì)節(jié)雖有所不同。但均具有共同的構(gòu)成部分。在脊柱中存在著脊髓，它是連接大腦與人體各部的橋梁，隨時完成著從大腦里發(fā)出的命令。一旦這些脊髓受到影響，就會使其支配的部位發(fā)生異常，從而引起該部位的病變；此時，若能及時的進(jìn)行預(yù)防治療，則會達(dá)到事半功倍的效果。反之，則會引起病情的惡化，最終演變成比較麻煩的慢性病。比如：頸椎的疼痛會引起一系列頸椎的病變。而腰椎的疼痛則會引起腰部和下肢的一系列病變。這時的保健按摩就是通過不同的手法，使不規(guī)則的脊柱得到校正。使脊柱內(nèi)外得到平衡，從而可以預(yù)防疾病的發(fā)生。另外。通過對脊柱兩側(cè)的華佗夾脊穴和膀胱經(jīng)的保健按摩。可以調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡，對循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)都有顯著的療效。

由中醫(yī)理論中看病先看陰陽的觀點可知：陰陽的平衡?？梢员３秩梭w內(nèi)部各臟腑之間處于相對平衡狀態(tài)。從而進(jìn)一步維持人體的正常生理狀態(tài)。若陰陽失衡，則人體的各生理功能就會發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生。在脊柱周圍存在著督脈，它為陽脈之海，主要功能是統(tǒng)攝全身陽氣及維系人身之氣。其中十二經(jīng)脈中的手三陽與足三陽無法匯于督脈。故督脈有調(diào)整和振奮全身陽氣的重要作用。同時因其由下向上，貫脊屬腎，因此對人身之氣有密切影響。而現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)工作者大都認(rèn)為人體相當(dāng)一部分疾病均源泉于脊柱，所以對脊柱的保健按摩，可以從一定程度上調(diào)節(jié)氣血平衡。從而達(dá)到對某些疾病的預(yù)防作用。

當(dāng)然，按摩除了可以預(yù)防疾病外，還可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一些提高免疫力的物質(zhì)，同時，按摩還能起到平衡人體內(nèi)生物電磁場、并有助于氣血循環(huán)，使人精神充沛的作用。

第9篇：健康建筑范文

從事泌尿外科醫(yī)療工作多年,泌尿系結(jié)石病人可以說是我們接診最多的一類病人。他們中,有體檢發(fā)現(xiàn)尿路結(jié)石、自己本人卻沒有任何不適感覺的人,也有治療后復(fù)發(fā)的老病號。醫(yī)生的醫(yī)術(shù)固然重要,但無論是哪種病人,擁有健康,其實在很大程度上取決于自己。

勤體檢,除隱患

顧老師患有腎結(jié)石已經(jīng)二十多年了,除了年輕時犯過一次腎絞痛,急診送到醫(yī)院,后來行體外震波碎石后,再沒發(fā)過病。平時和健康人沒有兩樣。

如今眼看顧老師年紀(jì)大了,在家人的反復(fù)勸說下,他去醫(yī)院作了全身體檢。腎臟B超檢查的結(jié)果讓全家感到意外:腎積水。原來是輸尿管的結(jié)石堵住了尿液的通暢去路,久而久之造成腎積水,而顧老師卻渾然不覺。如果不及時處理,進(jìn)一步發(fā)展下去,甚至?xí)斐赡I臟功能進(jìn)一步衰退。在醫(yī)生的建議下,他進(jìn)行了輸尿管鏡取石術(shù)。

沒想到,風(fēng)平浪靜伴隨了他二十來年的結(jié)石,今天竟造成了這么嚴(yán)重的后果。所幸發(fā)現(xiàn)及時,腎功能沒受到太大影響,這也算是不幸中的大幸。一家人也都舒了一口氣。

健康策略1:患有泌尿系統(tǒng)結(jié)石的病人,不管身體有沒有不舒服癥狀,都最好每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)B超檢查。

我們的泌尿系統(tǒng)包括雙腎、輸尿管、膀胱和尿道,這些部位都有可能發(fā)生結(jié)石,統(tǒng)稱為泌尿系結(jié)石?？此破匠５男〗Y(jié)石,造成的后果卻可大可小:有的人毫無任何不適,只是在體檢的時候發(fā)現(xiàn)有泌尿系結(jié)石,情況對身體并無大礙;也有的人突發(fā)腎絞痛,疼痛難忍到醫(yī)院急診,查出是結(jié)石作祟——腎里的小結(jié)石移動掉到了輸尿管,造成梗阻而引發(fā)疼痛;更有部分病人,長期有尿石癥而不自知或不夠重視,忽略了定期檢查,最終出現(xiàn)不舒服時,卻發(fā)現(xiàn)腎臟積水、萎縮,腎功能發(fā)生了不可挽回的衰竭。

結(jié)石還有一個特點,那就是容易復(fù)發(fā),所以,即便是接受過藥物、手術(shù)等治療的病人,也應(yīng)該繼續(xù)每年定期復(fù)查。

因此,患有尿石癥的朋友要牢記的最重要一條就是定期體檢復(fù)查。別小看了普通的健康體檢。正因為大部分的尿石癥并沒有明顯的癥狀,我們平時感覺不到它的存在,才需要借助體檢來幫我們及時發(fā)現(xiàn),避免其對身體造成危害。

一個簡單的泌尿系統(tǒng)B超,就可以初步了解結(jié)石的大小、數(shù)目、位置以及腎臟有無積水、萎縮等異常狀況。進(jìn)一步影像學(xué)檢查就能判斷結(jié)石對健康造成的威脅。通過藥物、手術(shù)等手段去除結(jié)石,就可以及時為健康解除隱患。而那些暫時危害不大的結(jié)石,我們可以不作處理,但同樣需要定期檢查,及時了解結(jié)石變化情況。

巧飲食,防尿石

泌尿外科的診室和病房里總不乏老面孔。這不,門外一個洪亮的嗓音響起,我就知道,王伯又來了。藥物、手術(shù)等各種治療他都做過,可是腎結(jié)石還是三番兩次地復(fù)發(fā)。說起這,他只有一臉無奈地苦笑。

“這次除了結(jié)石,您痛風(fēng)的老毛病又犯了吧?”我看著他的B超檢查單和抽血結(jié)果,笑著問。王伯是在我們這里做的取石手術(shù),化驗結(jié)果顯示他的結(jié)石是尿酸結(jié)石,而尿酸結(jié)石和他的老毛病痛風(fēng)一樣,都和血中尿酸水平過高脫不了干系。

愛復(fù)發(fā),是泌尿系統(tǒng)結(jié)石的一個特點,這也常常讓病人和醫(yī)生困擾不已。

目前,結(jié)石的發(fā)病原因還不明確,可能與先天遺傳(體質(zhì))、后天環(huán)境(包括生活、氣候、飲食)等因素有關(guān)。所以,目前沒有能夠百分之百預(yù)防尿石癥發(fā)生和復(fù)發(fā)的辦法。遺傳因素與生俱來,不是我們所能左右的,這就是為什么同樣的生活環(huán)境,同樣的飲食習(xí)慣,有的人會長結(jié)石而有的人卻安然無恙。不過,除此以外的一些后天因素,卻是我們可以科學(xué)控制的,比如說飲食習(xí)慣。

在生活中,巧妙掌握一些飲食上的注意事項,可以幫助我們有效地預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石的加重或復(fù)發(fā)。

健康策略2:不同的飲食方案,對付不同的結(jié)石

對于排出過結(jié)石的病人,以及接受了手術(shù)或體外震波碎石等治療方式的病人,醫(yī)生會對其結(jié)石成分進(jìn)行檢查分析,確定結(jié)石的成分,并結(jié)合病人的其他情況綜合判斷,指導(dǎo)飲食預(yù)防。

明確了結(jié)石是什么成分之后,我們就可以更有針對性地對日常飲食作出指導(dǎo)——

草酸鈣結(jié)石:盡量少吃富含草酸的食物。適當(dāng)攝入鈣質(zhì)(攝入正常鈣量的食物,而非補充鈣劑)。限制鈉鹽攝入,每天不超過5克。常吃柑橘。

尿酸結(jié)石:尿酸結(jié)石、痛風(fēng)都和血尿酸過高有關(guān)。一些食物含嘌呤豐富,嘌呤進(jìn)入體內(nèi)后,會代謝轉(zhuǎn)化為尿酸。因此,應(yīng)該盡量避免進(jìn)食這些嘌呤含量豐富的食物。要控制肉、魚、蝦類的攝入,忌食動物內(nèi)臟,少吃豆制品及蘑菇?？蛇m量吃乳酪、雞蛋和牛奶。少飲酒。多食水果和青菜。

胱氨酸結(jié)石:是一種與遺傳性疾病有關(guān)的結(jié)石。宜低蛋白飲食,以蔬菜和谷物為主,注意大量飲水以增加胱氨酸的溶解度,保證每天尿量在3000毫升以上,即飲水量至少要達(dá)到150毫升/小時。特別是睡前飲水和鮮橙汁等,以堿化尿液(限制動物類及酸性食品,多吃植物性或堿性食物)。

磷酸鈣結(jié)石:除了不能口服鈣劑,下面這些含磷高的食物也不宜多吃。

各種結(jié)石通用的預(yù)防法則

話又說回來,很多尿石癥病人從來沒有排出過結(jié)石,也沒有行手術(shù)取石,并不知道自己的結(jié)石是什么成分,那么在生活中應(yīng)該怎么預(yù)防結(jié)石增加或復(fù)發(fā)呢?下面幾條就是適用于所有尿石癥病人的日常方案,對術(shù)后病人預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)也十分重要:

1.多喝水,每天喝2500~3000毫升水(5磅水壺約2200毫升)。

應(yīng)該主動喝水,不要等到口渴了才喝。飲水過少,容易使尿液過度濃縮,尿鹽沉淀,增加結(jié)石形成的機會。而多喝水,尿量會增加,可以起到?jīng)_刷、清潔尿路的作用,也能降低結(jié)石的生成機會。

2.少吃鹽。鹽和鈣在體內(nèi)有協(xié)同作用,還會干擾防治腎結(jié)石藥物的代謝過程。所以,尿石癥病人的飲食以清淡為宜。

3.少吃含嘌呤豐富的食物,避免暴食。

4.適度限制鈣鹽攝入。

5.限制草酸攝入。

6.宜吃富含枸櫞酸的水果(多為酸味水果),如檸檬、柑橘、青梅、烏梅等。枸櫞酸可以起到一定的抑制尿石生成的作用。

7. 適當(dāng)運動,有助于小結(jié)石排出。

注意了:

不當(dāng)服用這些藥物,可能會引起泌尿系結(jié)石——

⑴ 維生素D中毒:過量服用維生素D(如過量補充魚肝油丸),可造成腎鈣化,并引起腎結(jié)石。

⑵ 乳堿綜合征:是指因長期大量飲用牛奶(或含鈣高的食物、藥物),同時又服用了大量堿性藥物而引起的病理狀態(tài),可引起尿鈣增高,也容易形成尿路結(jié)石。