體育鍛煉的建議精選(九篇)
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第1篇：體育鍛煉的建議范文
【關(guān)鍵詞】:醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè) 大學(xué)生 心理健康 體育鍛煉
一、前言
學(xué)校體育工作的首要任務(wù)就是增進(jìn)學(xué)生的健康,其中包括身體健康、心理健康兩方面。大學(xué)生正處于青春發(fā)育期,其生理和心理發(fā)展水平存在不均衡、不穩(wěn)定和可塑性的特點(diǎn),極易受到外界環(huán)境等各種因素的影響。近年來(lái),大學(xué)生心理的健康問(wèn)題備受教育部門(mén)和學(xué)校的關(guān)注。隨著社會(huì)的發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,國(guó)內(nèi)外的相關(guān)研究資料表明,大學(xué)生心理健康問(wèn)題已越來(lái)越成為影響大學(xué)生健康成長(zhǎng)中不可忽視的重要問(wèn)題之一。經(jīng)查閱有關(guān)文獻(xiàn)資料,關(guān)于醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生群體心理健康狀況的研究,其研究成果甚少。醫(yī)學(xué)生未來(lái)的服務(wù)對(duì)象是具有復(fù)雜心理活動(dòng)的病人,其自身心理健康與否顯得尤為重要,借助體育教學(xué)培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生良好心理素質(zhì),提高心理健康水平方面的研究更少。本研究目的旨在了解和掌握這群體大學(xué)生的健康現(xiàn)狀,比較不同體育鍛煉狀況對(duì)大學(xué)生心理健康的影響,為有效提高醫(yī)學(xué)生的健康水平和體育教學(xué)提供參考依據(jù)。
二、研究對(duì)象與方法
(一)研究對(duì)象。
浙江醫(yī)學(xué)高等專(zhuān)科學(xué)校1-2年級(jí)在校大專(zhuān)生,發(fā)放問(wèn)卷600份,回收583份,回收率為97.2%,其中有效卷539份,有效率為89.8%。
(二)研究方法。
1、文獻(xiàn)研究法。查閱心理期刊及國(guó)內(nèi)體育期刊,為本文提供資料。
2、問(wèn)卷調(diào)查法。心理健康水平測(cè)試選用國(guó)內(nèi)外通用的癥狀自評(píng)表SCL-90,同時(shí)自編《大學(xué)生體育鍛煉調(diào)查問(wèn)卷》,在一學(xué)年體育選項(xiàng)課結(jié)束進(jìn)行施測(cè)。
3、訪(fǎng)談法。是本課題研究學(xué)生心理健康狀況和體育活動(dòng)情況的輔助方法。主要由研究者深入部分醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生中去,采用交談方式以獲得所需的資料。
4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。所有數(shù)據(jù)輸入計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)分析,計(jì)算每人九個(gè)因子分,使用SPSS11.5統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。
5、系統(tǒng)分析法。依據(jù)統(tǒng)計(jì)計(jì)算結(jié)果,對(duì)大學(xué)生的心理健康的現(xiàn)狀、體育鍛煉狀況與心理健康的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)分析。
三、結(jié)果與討論。
(一)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理健康水平特征分析。
表1顯示,醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生scl-90各因子分的均分略低于國(guó)內(nèi)常模,其中人際敏感因子呈非常顯著差異,抑郁、偏執(zhí)因子呈顯著差異,其它因子不存在顯著差異。醫(yī)學(xué)生心理健康總體水平高于全國(guó)常模,也可理解為整體醫(yī)學(xué)觀及校內(nèi)文化氛圍、個(gè)人修養(yǎng),選修課的增加和醫(yī)學(xué)心理的教育,心理咨詢(xún)活動(dòng)的普及對(duì)提高醫(yī)學(xué)生的心理健康水平起著積極的作用;另一方面,開(kāi)設(shè)體育選項(xiàng)課給醫(yī)學(xué)生有自主選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,進(jìn)行有計(jì)劃、有目的的教學(xué),并由專(zhuān)項(xiàng)教師指導(dǎo)學(xué)生課外鍛煉的方法,培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣,為終身體育奠定基礎(chǔ)。
(二)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理健康水平的性別差異特征分析。
依據(jù)不同性別醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生之間的SCL-90各因子的統(tǒng)計(jì),其結(jié)果見(jiàn)表2
表2顯示,醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生SCL-90男、女生各因子均分呈顯著差異,女生各因子均分均高于男生。除偏執(zhí)、精神病性因子不存在顯著差異外,在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖因子方面呈非常顯著差異。
女生的心理健康總體水平要低于男生,這與女生的體育活動(dòng)興趣要低于男生存在很大的關(guān)系。本研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),女生的體育鍛煉習(xí)慣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男生。相對(duì)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)女生而言,同專(zhuān)業(yè)男生對(duì)體育活動(dòng)的興趣要強(qiáng)于女生,而且相對(duì)容易找到具有相同興趣的人一起參與活動(dòng),或在找不到同伴的情況下,有時(shí)也會(huì)直接到場(chǎng)地上尋找活動(dòng)伙伴或自行活動(dòng)。而女生由于受到社會(huì)對(duì)女性的規(guī)范、觀點(diǎn)以及已形成的自我意識(shí)、看法等的影響,使得她們的活動(dòng)頻率要小于男生,從而導(dǎo)致體育活動(dòng)這個(gè)非常有效的情緒“排泄口”沒(méi)能夠得到積極的利用。
女大學(xué)生普遍存在自我期待值較高、身體壓力較大的現(xiàn)狀。同時(shí),現(xiàn)實(shí)生活中仍然存在歧視女性的現(xiàn)象,尤其在升學(xué)、就業(yè)等方面,女生往往面臨著比男生更多的壓力。
(三)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生體育鍛煉狀況與心理健康水平的比較分析。
根據(jù)我國(guó)體育人口的判定標(biāo)準(zhǔn):每周參加3次以上體育運(yùn)動(dòng),每次體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上的被認(rèn)為是體育人口,將被視分為經(jīng)常參加體育鍛煉者(即體育人口)和不經(jīng)常參加鍛煉者(即非體育人口)。對(duì)體育鍛煉興趣中的很喜歡、喜歡視為喜歡,不太喜歡、不喜歡視為不喜歡;體育鍛煉后的心情或感受中的很愉快、愉快視為愉快,無(wú)感覺(jué)、身心疲憊視為身心疲憊(無(wú)人選無(wú)感覺(jué))。
從表3結(jié)果看,經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分均低于不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生,但差異不顯著。
喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康各因子分值均低于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,除偏執(zhí)因子不存在顯著差異外,喜歡體育鍛煉的學(xué)生心理健康水平明顯高于不喜歡體育鍛煉的學(xué)生,尤其在軀體化、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮這四個(gè)因子達(dá)到非常顯著的差異。
體育鍛煉后感到輕松愉快的學(xué)生的心理健康各因子分值均低于體育鍛煉后感動(dòng)身心疲憊的學(xué)生,在軀體化,強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮五個(gè)因子上呈顯著差異。
體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間并不直接促進(jìn)心理健康狀況的好轉(zhuǎn),關(guān)鍵在于學(xué)生是否喜歡體育鍛煉和鍛煉后的感覺(jué)如何。當(dāng)學(xué)生喜歡體育鍛煉,鍛煉后產(chǎn)生愉覺(jué)時(shí),才能改善心理健康狀況,這與有關(guān)研究結(jié)果一致。當(dāng)學(xué)生喜歡時(shí),學(xué)生才會(huì)全身心投入,才會(huì)將學(xué)習(xí)和生活中的問(wèn)題如考試、就業(yè)等暫時(shí)拋開(kāi),而充分體會(huì)身體活動(dòng)的樂(lè)趣,獲得愉快、滿(mǎn)足的感覺(jué),從而在某些方面改善心理健康狀況。如果學(xué)生僅是出于體育認(rèn)知如身體活動(dòng)益于健康、學(xué)習(xí)應(yīng)與體育活動(dòng)結(jié)合等去參加體育鍛煉,而缺乏體育活動(dòng)興趣和內(nèi)在動(dòng)機(jī),那么,其體育鍛煉只是一種任務(wù)和負(fù)擔(dān),鍛煉過(guò)程中容易疲勞,鍛煉后壓力也不易減輕,不易產(chǎn)生充分的愉悅感,不會(huì)達(dá)到改善心理健康的效果。
體育鍛煉對(duì)大學(xué)生除了對(duì)偏執(zhí)因子意義不顯著外,對(duì)其它各因子都有較好的改善意義,特別對(duì)軀體化、人際敏感、抑郁、焦慮因子有非常顯著的改善作用。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,尤其是參加喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),身心投入其中,就業(yè)、考試、人與人之間溝通困難等壓力會(huì)暫時(shí)減緩。很多學(xué)生的體育活動(dòng)多是與同學(xué)一起,活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生的集體合作意識(shí),加強(qiáng)與同學(xué)的交流,滿(mǎn)足其交往、成就需要等。同時(shí)一定的體能消耗也會(huì)改善學(xué)生的心境,使學(xué)生產(chǎn)生輕松、平靜、和諧、愉受,從而在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、焦慮、抑郁、方面明顯改善其心理健康狀況。
四、結(jié)論與建議
(一)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理健康狀況高于國(guó)內(nèi)平均水平。
(二) 醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)大學(xué)生在scl――90各因子上存在性別差異,男生心理健康水平高于女生。
(三)體育鍛煉興趣和鍛煉后的感覺(jué)與心理健康關(guān)系明顯,而體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間與心理健康關(guān)系不明顯。
(四)盡管體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康有明顯的改善,但不可以完全替代心理咨詢(xún)。建議心理咨詢(xún)和體育鍛煉相結(jié)合,可以起到更好的效果。
參考文獻(xiàn):
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[2]殷恒嬋,傅雪林,對(duì)體育健康效應(yīng)研究的分析與展望[J],體育科學(xué),24(6)
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第2篇：體育鍛煉的建議范文
關(guān)鍵詞： 健美操女性終身體育鍛煉
健美操運(yùn)動(dòng)以它獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式、廣泛的群眾基礎(chǔ)和誘人的鍛煉效果成為當(dāng)今世界流行的健身項(xiàng)目，健美操是在音樂(lè)的配合下由舞蹈、藝術(shù)體操等組成的具有一定運(yùn)動(dòng)量，從而表現(xiàn)出藝術(shù)性、協(xié)調(diào)性和健身性的活動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)可以使人體的各個(gè)部位、關(guān)節(jié)肌肉和器官都得到鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、健美體形的目的。健美操無(wú)論對(duì)女性發(fā)育過(guò)程中還是將來(lái)以后走上社會(huì)參加各項(xiàng)活動(dòng)都有很大的幫助。
一、健美操滿(mǎn)足了女性各時(shí)期對(duì)美的追求
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們精神文明的提高，女性更加注重自身的外表和氣質(zhì)。通過(guò)健美操鍛煉能夠塑造女性體形、提高女性氣質(zhì)。所以人們選擇健身項(xiàng)目時(shí)，更趨向于具有明顯藝術(shù)特征的健美操，以便達(dá)到各時(shí)期對(duì)美的追求。
青年時(shí)期：這個(gè)時(shí)期身體發(fā)育定型，肌肉比較發(fā)達(dá)，體型比較勻稱(chēng)，思想逐步成熟，心理發(fā)生很大變化，建立了各種觀念，審美意識(shí)進(jìn)一步提高，使她們羨慕美的動(dòng)作、矯健的體型，注重日常生活中站、立、行等細(xì)微末節(jié)動(dòng)作是否優(yōu)美、正確。諸多因素使她們以極大的熱情投入到健美操運(yùn)動(dòng)中，享受其帶來(lái)的美感，滿(mǎn)足對(duì)美追求的欲望。通過(guò)健美操鍛煉，她們的體型勻稱(chēng)、姿態(tài)端莊、動(dòng)作矯健，全身充滿(mǎn)青春活力，閃耀健美的風(fēng)采，從而表現(xiàn)出富有魅力、氣質(zhì)高雅、內(nèi)涵雋秀，達(dá)到真正的現(xiàn)代健美體態(tài)，塑造完美體型。
中老年時(shí)期：由于這個(gè)時(shí)期女性的生理因素等影響，極易出現(xiàn)肥胖、臃腫的體型，顯得緩慢、笨拙。如何在健身的同時(shí)改變自己的體型，提高動(dòng)作靈活性，成了她們對(duì)外表追求的主要目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)量適中的中老年健美操是使她們達(dá)到消脂減肥、控制體重的有效手段。健美操中大量髖關(guān)節(jié)活動(dòng)大大加強(qiáng)了平時(shí)被人們忽視的腹部運(yùn)動(dòng)，消除多余脂肪，且能夠提高廣大老年婦女身體的協(xié)調(diào)性，使她們變得輕巧靈活，體驗(yàn)到了健美操所帶來(lái)的青春活力。
二、健美操為終身體育鍛煉提供便利條件
今天的女性一旦走上工作崗位，大多數(shù)將擔(dān)負(fù)事業(yè)與家庭雙重任務(wù)，加上緊張的生活節(jié)奏，使她們很難有時(shí)間到專(zhuān)業(yè)健身場(chǎng)館健身。健美操便為她們提供了便利條件，她們可以在早晚甚至工作期間，根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短，調(diào)整合適的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行練習(xí)。住房、空地、室外、公園都是隨時(shí)進(jìn)行鍛煉的好地方，健美操對(duì)器材要求不高，客觀上提供了保證。
三、健美操為大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值開(kāi)辟了廣闊空間
隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和推廣，使越來(lái)越多的民眾投入到健身運(yùn)動(dòng)中，本應(yīng)該成為群眾健身指導(dǎo)員的體育教師，因教學(xué)任務(wù)繁重而不能擔(dān)任群眾健身指導(dǎo)員的工作，為順應(yīng)這一形勢(shì)，大學(xué)生將會(huì)義務(wù)擔(dān)當(dāng)群眾健身的輔導(dǎo)員和組織者。清晨、傍晚我們隨時(shí)可以看到隨即組合的健美操活動(dòng)群體，在開(kāi)展女性體育活動(dòng)和文藝活動(dòng)時(shí)越來(lái)越多地安排各種健美操表演和競(jìng)賽，這些活動(dòng)都給具有健美操較全面系統(tǒng)知識(shí)和能力的大學(xué)生帶來(lái)了鍛煉的機(jī)會(huì)，使她們從學(xué)校體育教學(xué)獲得的知識(shí)和能力，在這個(gè)位置上可以充分發(fā)揮，更能展示自我人生價(jià)值。
四、健美操可以調(diào)節(jié)情緒
情緒是人對(duì)客觀事物的一種特殊的反應(yīng)方式，對(duì)人的生活、工作、健康都有很大作用，愉快而穩(wěn)定的情緒能夠提高人的工作與學(xué)習(xí)效率。參加健美操鍛煉的女性普遍認(rèn)為，健美操鍛煉是在歡快、輕松的音樂(lè)中進(jìn)行的，心情特別舒暢，情緒特別愉悅，心胸變得開(kāi)闊，精力更加充沛，思維也更加活躍，全身煥發(fā)青春活力，因而能夠坦然、輕松地面對(duì)快節(jié)奏的工作，使工作和學(xué)習(xí)效率都得到提高。
健美操有健身、建美、健心、益智和娛樂(lè)五大功能，是一項(xiàng)全身性的體育運(yùn)動(dòng)，它強(qiáng)調(diào)全面發(fā)展身體，使頭部、軀干、上下肢及身體各關(guān)節(jié)得到鍛煉，并可以根據(jù)不同的對(duì)象、不同的目標(biāo)，有針對(duì)性地選擇或編排動(dòng)作進(jìn)行健美操鍛煉。所以說(shuō)健美操是一項(xiàng)符合女子生理、心理特點(diǎn)，具有健身、健心功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較高的鍛煉價(jià)值，非常適合在全民健身運(yùn)動(dòng)中推廣和普及。因此，應(yīng)借助全民健身運(yùn)動(dòng)深入貫徹之契機(jī)，大力宣傳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并在宣傳和推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，注意進(jìn)行方法和理論上的指導(dǎo)，使參加健美操鍛煉的人們進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，真正達(dá)到健身健心的目的，從而使健而美的女性們?yōu)樯鐣?huì)主義兩個(gè)文明建設(shè)作出更大的貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)：
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［2］楊曉捷等.新健美操教程.南京：河海大學(xué)出版社，2000.
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第3篇：體育鍛煉的建議范文
【關(guān)鍵詞】 “四體一體”健康教育模式；單純性胸腰段椎體骨折；康復(fù)訓(xùn)練
單純性胸腰段椎體骨折是臨床上常見(jiàn)的脊柱損傷，病情往往較為嚴(yán)重，致殘率高，嚴(yán)重影響患者的勞動(dòng)能力和生存質(zhì)量。本病的治療除了有效的外科治療外，正確而及時(shí)地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練對(duì)患者功能恢復(fù)一樣具有重要的價(jià)值。目前，康復(fù)訓(xùn)練尚未納入到醫(yī)生工作中[1]，基本上由護(hù)士采用健康教育的方式督促患者完成，但是護(hù)士因?qū)I(yè)知識(shí)有限，難以對(duì)患者進(jìn)行全面而詳細(xì)的康復(fù)指導(dǎo)，若盲目地對(duì)患者實(shí)施康復(fù)訓(xùn)練，加上患者及家屬也是被動(dòng)接受，不僅會(huì)因鍛煉方法不當(dāng)而造成嚴(yán)重并發(fā)癥，后遺癥以致喪失勞動(dòng)能力甚至危及生命，還可能引發(fā)醫(yī)療糾紛。為使單純性胸腰段椎體骨折患者取得最佳康復(fù)效果，我院自2008年4月至2011年4月，在單純性胸腰段椎體骨折患者康復(fù)訓(xùn)練中采取了“四位一體”的健康教育模式，取得了滿(mǎn)意效果，現(xiàn)報(bào)告如下：
1 資料和方法
1.1 一般資料
選擇2008年4月～2011年4月我院收治的單純性胸腰段椎體骨折患者71例，其中男53例，女18例；年齡18-56歲，平均年齡38.5歲；致傷因素：交通事故39例，高處墜落23例，重物砸傷9例；手術(shù)治療52例，保守治療19例。所有患者均符合以下條件：①外傷所致胸腰段椎體骨折；②患者生命體征穩(wěn)定；③均經(jīng)CT確診；④無(wú)神經(jīng)癥狀；⑤患者既往身體健康，無(wú)嚴(yán)重內(nèi)科疾患。將符合條件的71例患者隨機(jī)分為2組，實(shí)驗(yàn)組36例，對(duì)照組35例；2組患者在年齡、性別、職業(yè)、文化程度、損傷部位及程度、治療方法比較無(wú)顯著差異，具有可比性。
1.2 方法
1.2.1 實(shí)施方法。對(duì)照組由醫(yī)生、護(hù)士指導(dǎo)、督促患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，無(wú)系統(tǒng)計(jì)劃、無(wú)訓(xùn)練要求，家屬一般不參加，患者也只是被動(dòng)接受，康復(fù)訓(xùn)練教育不系統(tǒng)不全面。實(shí)驗(yàn)組方法：⑴患者入院后，醫(yī)生和責(zé)任護(hù)士對(duì)患者的傷情進(jìn)行評(píng)估，告知患者及家屬康復(fù)訓(xùn)練對(duì)胸腰段椎體骨折治療的重要性，以及患者、家屬共同參與康復(fù)訓(xùn)練的目的及意義，以取得患者及家屬的配合。⑵責(zé)任護(hù)士收集患者的一般資料如患者的生活自理能力、個(gè)性、習(xí)慣、文化背景等，然后將收集到資料與患者、家屬及經(jīng)治醫(yī)師核實(shí)后，醫(yī)生、護(hù)士、患者及家屬共同討論評(píng)估患者的認(rèn)知和需求狀況，確定患者現(xiàn)有的或潛在的康復(fù)訓(xùn)練問(wèn)題，全面評(píng)估患者功能障礙的性質(zhì)和程度，制訂具體的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，計(jì)劃由醫(yī)生、護(hù)士、患者各執(zhí)1份。⑶進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練時(shí)先由醫(yī)生在病床邊親自為患者示范康復(fù)訓(xùn)練的項(xiàng)目，并對(duì)護(hù)士、患者、家屬講解目的、注意事項(xiàng)。如在指導(dǎo)患者執(zhí)行墊枕練功自身復(fù)位法時(shí)，醫(yī)生一定要講明墊枕復(fù)位的原理，并指導(dǎo)患者及家屬把枕頭墊在傷椎后凸畸形的部位，高度宜逐日增高，由開(kāi)始時(shí)的5-8cm，適應(yīng)后1周內(nèi)達(dá)到15-20cm并保持，以避免因墊枕位置不當(dāng)或高度不夠而影響椎體的完全復(fù)位[2]。在患者接受指導(dǎo)后，醫(yī)生和護(hù)士要耐心聆聽(tīng)患者的感受及家屬的建議，對(duì)每一個(gè)問(wèn)題找到最適當(dāng)?shù)幕颊吆图覍僖子诮邮艿慕鉀Q方法。在整個(gè)康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，責(zé)任護(hù)士要經(jīng)常檢查患者執(zhí)行情況，對(duì)訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種問(wèn)題進(jìn)行耐心和針對(duì)性指導(dǎo)，并定期與患者、家屬溝通，進(jìn)行效果評(píng)價(jià)。⑷醫(yī)生、護(hù)士根據(jù)患者所處疾病的不同階段，不斷修訂、充實(shí)、調(diào)整康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性對(duì)患者進(jìn)行指導(dǎo)。如在傷后早期，指導(dǎo)患者臥硬板床；傷后第二天，只要患者傷情允許，即可指導(dǎo)患者開(kāi)始腰背伸肌功能鍛煉以促進(jìn)腰椎骨折的復(fù)位；8周后，經(jīng)X線(xiàn)檢查骨折復(fù)位滿(mǎn)意者，可指導(dǎo)患者進(jìn)行治療性的站立、步行訓(xùn)練；出院時(shí)應(yīng)告知患者仍需康復(fù)訓(xùn)練的項(xiàng)目及注意事項(xiàng)。
1.2.2 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及方法。⑴功能恢復(fù)的情況。傷后3-6個(gè)月進(jìn)行評(píng)估，分為優(yōu)、良、差3個(gè)等級(jí)。優(yōu)：腰部活動(dòng)不受限，恢復(fù)工作，能坐2h以上無(wú)明顯腰背部疼痛無(wú)脊柱畸形；良：腰部活動(dòng)輕度受限，可從事輕體力勞動(dòng)，坐臥2h以上腰背部疼痛明顯、脊柱輕度畸形（后突角小于10°）；差：腰部活動(dòng)嚴(yán)重受限，生活可以自理，腰背部經(jīng)常疼痛、脊柱明顯畸形（后突角大于10°）。⑵并發(fā)癥發(fā)生率。并發(fā)癥包括：墜積性肺炎、壓瘡、肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵直、腹脹及便秘、泌尿系感染等。⑶康復(fù)訓(xùn)練掌握情況。將康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容接受情況分為優(yōu)、良、差3個(gè)等級(jí)，優(yōu)：患者能復(fù)述85%以上的康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容，并能準(zhǔn)確地執(zhí)行所教授的方法；良：患者能復(fù)述50%-85%的內(nèi)容，能較準(zhǔn)確地執(zhí)行所教授的方法；差：患者能復(fù)述內(nèi)容不足50%，不能準(zhǔn)確地執(zhí)行所教授的方法。
1.2.3 數(shù)據(jù)處理。數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)歸納整理后，采用x2檢驗(yàn)，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。
2 結(jié)果
2組患者功能恢復(fù)情況、并發(fā)癥發(fā)生率、康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容掌握情況，比較分別見(jiàn)表1、表2、表3。
表1 2組患者功能恢復(fù)情況比較
優(yōu) 良 差
組 別 例數(shù) 例數(shù) % 例數(shù) % 例數(shù) %
對(duì)照組 35 18 51.43 13 37.14 4 11.43
實(shí)驗(yàn)組 36 29 80.55 6 16.67 1 2.78
注：2組比較，P
表2 2組患者并發(fā)癥發(fā)生率比較
有 無(wú)
組 別 例數(shù) 例數(shù) % 例數(shù) %
對(duì)照組 35 4 11.43 31 88.57
實(shí)驗(yàn)組 36 0 0 36 100
注：2組比較，P
表3 2組患者康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容掌握情況比較
優(yōu) 良 差
組 別 例數(shù) 例數(shù) % 例數(shù) % 例數(shù) %
對(duì)照組 35 19 54.3 11 31.4 5 14.3
實(shí)驗(yàn)組 36 30 83.3 5 13.9 1 2.8
注：2組比較，P
3 討論
胸腰段一般指胸10～腰2段脊椎。此段結(jié)構(gòu)有三個(gè)特點(diǎn)：①其上為較固定的胸椎，胸腰段成為活動(dòng)的腰椎與固定的胸椎之間的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，軀干活動(dòng)應(yīng)力易集中于此；②胸椎生理后突，腰椎生理前突，胸腰段為兩曲度的銜接點(diǎn)，肩背負(fù)重應(yīng)力易集中于此；③關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)面的朝向在胸腰段移行。胸腰段脊柱在結(jié)構(gòu)上的三個(gè)特點(diǎn)，構(gòu)成胸腰段脊柱損傷發(fā)生率高的內(nèi)在因素[3]。因此胸腰段椎體骨折不論是在日常勞動(dòng)中還是在交通建筑事故中均較為常見(jiàn)，且是一種較嚴(yán)重的創(chuàng)傷，如治療和護(hù)理不當(dāng)，將遺留棘突后凸畸形和慢性腰痛，甚至不同程度的殘廢。科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練可以幫助患者恢復(fù)脊柱的穩(wěn)定性和柔韌性，提高自護(hù)水平和生活能力。健康教育可提高患者對(duì)自身疾病的認(rèn)識(shí)，使其在最佳的精神狀態(tài)下接受康復(fù)訓(xùn)練，對(duì)患者的康復(fù)起到積極的促進(jìn)作用。
傳統(tǒng)的健康教育是由責(zé)任護(hù)士實(shí)施，由于受經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)水平、責(zé)任心的影響，護(hù)士不能根據(jù)患者的知識(shí)層次、個(gè)體、職業(yè)進(jìn)行通俗易懂的講解，傳授相關(guān)知識(shí)給患者時(shí)是知其然而不知其所以然[4]。而單純性胸腰段椎體骨折患者的康復(fù)訓(xùn)練需要的健康教育知識(shí)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)，護(hù)士對(duì)該病的相關(guān)知識(shí)和技能了解甚少，因此需要醫(yī)生的參與，通過(guò)醫(yī)護(hù)合作為患者提供正確而詳細(xì)的康復(fù)指導(dǎo)。傳統(tǒng)的健康教育責(zé)任護(hù)士往往以自己的工作為中心，不考慮患者的生理、心理對(duì)健康教育的需求，只是單純的灌輸式教育，不能激發(fā)患者主動(dòng)參與的積極性[5]。而單純性胸腰段椎體骨折患者的康復(fù)訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)的過(guò)程，因此需要患者主動(dòng)自覺(jué)的參與和家屬的監(jiān)督協(xié)助。
我院在單純性胸腰段椎體骨折患者康復(fù)訓(xùn)練中采取的“四位一體”健康教育模式，即醫(yī)生、護(hù)士、患者及家屬共同參與康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃的制訂與實(shí)施，就將醫(yī)生的正確指導(dǎo)性、護(hù)士的監(jiān)督示范性、家屬的協(xié)、患者的主觀能動(dòng)性及個(gè)體差異性有效地結(jié)合起來(lái)，由醫(yī)生親自示范康復(fù)訓(xùn)練動(dòng)作彌補(bǔ)了護(hù)士健康教育專(zhuān)業(yè)知識(shí)的不足，護(hù)士在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)患者執(zhí)行情況進(jìn)行檢查及評(píng)價(jià)效果；患者由于是主動(dòng)學(xué)習(xí)而不是被動(dòng)接受，學(xué)習(xí)熱情提高了，對(duì)康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)容掌握的更好了。再加上家屬的協(xié)助與監(jiān)督，避免了在康復(fù)訓(xùn)練中由于患者及家屬對(duì)康復(fù)訓(xùn)練的重要性及正確性認(rèn)識(shí)不足導(dǎo)致的盲目接受，有效地提高了患者的康復(fù)時(shí)間及質(zhì)量，減少了并發(fā)癥及醫(yī)療糾紛的發(fā)生，提高了護(hù)理質(zhì)量。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的結(jié)果充分證明了“四位一體”健康模式應(yīng)用于單純性胸腰段椎體骨折患者的康復(fù)訓(xùn)練中，具有很好的效果。
參考文獻(xiàn)
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第4篇：體育鍛煉的建議范文
[關(guān)鍵詞]鞍山市 教職工 體育鍛煉 現(xiàn)狀調(diào)查
[中圖分類(lèi)號(hào)]G806[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]1009-5349(2010)05-0192-01
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì),全國(guó)60%的科研工作者(包括教師)由于長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)而缺乏必要的身體鍛煉,身心承受著不同程度疾病的折磨,不僅給家庭帶來(lái)痛苦,同時(shí)也給國(guó)家造成了重大損失①。目前我國(guó)知識(shí)分子的健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)。
近年來(lái)對(duì)高校教師體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究的很少。本文通過(guò)對(duì)本院教職工體育鍛煉現(xiàn)狀以及影響體育鍛煉主要因素分析結(jié)果的研究,結(jié)合本院實(shí)際情況,從學(xué)校、個(gè)體等方面提出了關(guān)于教職工體育鍛煉的建議。
一、研究對(duì)象
以鞍山師范學(xué)院除體育系外的200名教職工為調(diào)查對(duì)象。
二、研究方法
(一)文獻(xiàn)檢索法
查閱有關(guān)體育鍛煉方面的資料,為本文提供充分的理論依據(jù)。
(二)問(wèn)卷調(diào)查法
經(jīng)過(guò)專(zhuān)家對(duì)問(wèn)卷的信效度檢驗(yàn)達(dá)到問(wèn)卷設(shè)計(jì)的要求后,發(fā)放問(wèn)卷200份,回收問(wèn)卷188份,回收率為94%。其中有效問(wèn)卷180份,有效率為95.7%。
(三)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
用Microsoft Excel對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。
三、結(jié)果與分析
(一)教職工體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查分析
1.體育鍛煉場(chǎng)所的調(diào)查分析
調(diào)查發(fā)現(xiàn),選擇學(xué)校的體育設(shè)施進(jìn)行鍛煉的人數(shù)最多達(dá)到72人,占總調(diào)查人數(shù)的40.1%。這可能與本院絕大多數(shù)教職工住在學(xué)校教職工宿舍有關(guān)。但選擇公園廣場(chǎng)、住宅小區(qū)、樹(shù)林河邊的比例達(dá)到33.6%,說(shuō)明雖然本院的體育設(shè)施條件雖已很完備,但仍不能滿(mǎn)足教職工鍛煉要求。
2.體育鍛煉組織形式的調(diào)查分析
表1數(shù)據(jù)顯示,僅11%的教職工通過(guò)學(xué)校組織的形式參與體育鍛煉,說(shuō)明學(xué)校對(duì)教師體育鍛煉的組織力度不夠,特別是與《全民健身計(jì)劃綱要》提出的要重視知識(shí)分子體育活動(dòng)開(kāi)展的目標(biāo)還相距甚遠(yuǎn)。
3.體育鍛煉項(xiàng)目的調(diào)查分析
經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)走或跑步的人數(shù)為88人,占總調(diào)查人數(shù)的48.9%,排在第一位。其原因可能是其不受場(chǎng)地、技術(shù)的限制,無(wú)需任何費(fèi)用,是教職工們選用最多的一項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目。從總體上看,教師們參與的項(xiàng)目多種多樣,內(nèi)容廣泛,既有我國(guó)傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目,又有國(guó)際流行的體育比賽項(xiàng)目,特別是一些時(shí)尚體育項(xiàng)目。
(二)本院教職工體育鍛煉影響因素的調(diào)查分析
從表2可以看出,個(gè)人因素成為主要因素。指導(dǎo)因素也占到了21.9%,指導(dǎo)內(nèi)容如:各類(lèi)人群所適宜鍛煉的項(xiàng)目、時(shí)間、強(qiáng)度、場(chǎng)所等方面的指導(dǎo)。
四、結(jié)論與建議
(一)結(jié)論
1.多數(shù)教職工在學(xué)校體育場(chǎng)地以個(gè)人鍛煉的形式進(jìn)行活動(dòng),項(xiàng)目選擇具有明顯的簡(jiǎn)單、單一化傾向,活動(dòng)時(shí)間較少。
2.影響本院教職工體育鍛煉的因素歸類(lèi)為個(gè)人、環(huán)境、項(xiàng)目、指導(dǎo)因素。
3.本院校有11%的教職工通過(guò)學(xué)校組織的形式參與體育鍛煉,學(xué)校對(duì)教師體育鍛煉的組織力度不夠。
(二)建議
1.學(xué)校體育場(chǎng)館應(yīng)盡可能地開(kāi)放。學(xué)校的體育場(chǎng)地、場(chǎng)館最好是在清晨和傍晚、節(jié)假日開(kāi)放,以解決目前體育場(chǎng)地器材設(shè)施不足的問(wèn)題。
2.成立各種形式的俱樂(lè)部。成立各種形式的俱樂(lè)部,主要目的是教師鍛煉身體,達(dá)到放松身心的目的。
3.學(xué)校應(yīng)開(kāi)展形式多樣的體育競(jìng)賽活動(dòng),吸引教職工的廣泛參與。開(kāi)展形式多樣的體育競(jìng)賽活動(dòng),以激發(fā)教職工體育鍛煉的興趣,營(yíng)造良好的體育氛圍,形成全校師生共同參與體育鍛煉的和諧局面。
第5篇：體育鍛煉的建議范文
摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)新疆師范大學(xué)在校碩士研究生的體育鍛煉狀況進(jìn)行調(diào)查與分析，結(jié)果表明：新疆師范大學(xué)研究生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)呈多樣化。學(xué)生平時(shí)參與體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間偏少，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和時(shí)間均難以達(dá)到鍛煉的基本標(biāo)準(zhǔn)要求，可以看出新疆師范大學(xué)在讀研究生的體育鍛煉行為比較缺乏。本文并針對(duì)其存在的具體問(wèn)題提出了合理化建議，為研究生體育工作的發(fā)展提供參考依據(jù)。
關(guān)鍵詞 在讀研究生 體育鍛煉 現(xiàn)狀
隨著我國(guó)高等教育改革的不斷深入和研究生規(guī)模的不斷增大，研究生教育無(wú)論在數(shù)量還是質(zhì)量上都有了很大的進(jìn)步。然而，在研究生的身體健康問(wèn)題卻逐漸凸顯出來(lái)。對(duì)研究生體育鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣進(jìn)行研究，全面了解新疆師范大學(xué)研究生參加體育鍛煉行為的現(xiàn)狀，分析影響學(xué)生參加體育鍛煉的主要原因，為新疆師范大學(xué)組織研究生體育鍛煉等活動(dòng)提供理論依據(jù)，同時(shí)為碩士研究生更好地參加體育鍛煉提供可行的建議。
一、研究對(duì)象與方法
（一）研究對(duì)象
新疆師范大學(xué)500在讀研究生。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法
在中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)優(yōu)秀博碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù)等網(wǎng)站進(jìn)行查詢(xún)獲取相關(guān)文獻(xiàn)資料，對(duì)有關(guān)內(nèi)容加以整理和分析，為本文提供理論依據(jù)。
2.問(wèn)卷調(diào)查法
問(wèn)卷調(diào)查采取隨機(jī)抽樣，發(fā)放問(wèn)卷500份，實(shí)際回收478份，回收率為95.6%，有效問(wèn)卷466份，其中男生190份、女生276份，有效率為93.2%。
3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
將所得數(shù)據(jù)和信息歸類(lèi)整理，運(yùn)用計(jì)算機(jī)對(duì)調(diào)查結(jié)果用Microsoft excel進(jìn)行處理分析。
二、結(jié)果與分析
（一）研究生參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)
表1顯示：碩士研究生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)大部分是以促進(jìn)身體健康為主，人數(shù)比例高達(dá)96.1%，這正是體育運(yùn)動(dòng)的主要價(jià)值和功能所在。通過(guò)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，很大一部分研究生將體育鍛煉作為調(diào)節(jié)緊張情緒，緩解心理壓力，豐富業(yè)余生活，體現(xiàn)了體育活動(dòng)功能的多樣化，這些動(dòng)機(jī)雖然不是以身體鍛煉為主，但也起到了鍛煉身體的目的。
（二）參與體育鍛煉的頻度
由表2可以看出研究生中有大約男生49.43%，女生48.53%的人保證每周參加1～2次體育鍛煉，每周參加體育鍛煉達(dá)到3～6次的男生占37.54%；女生是23.76%，比例有些小。每周達(dá)到鍛煉7次以上的男生占4.63%，女生占2.4%。另外，女生根本不鍛煉的人數(shù)比例達(dá)到25.31%，每周不參加體育鍛煉的男生有8.4%，明顯低于女生。
表3顯示：男生每次鍛煉持續(xù)時(shí)間主要集中在30～60min以及60min以上；女生主要集中15～30min和30～60min這兩個(gè)時(shí)間段上。在30min以上的學(xué)生，男生的比例能夠達(dá)到87.5%，但女生的比例僅僅是65.4%。
（三）參加體育鍛煉的項(xiàng)目
從表4可見(jiàn)：研究生對(duì)體育項(xiàng)目的興趣呈多元化趨勢(shì)，參加項(xiàng)目多側(cè)重于健身性、娛樂(lè)性、健美性等，同時(shí)男女生的選擇也存在著差異，男生以運(yùn)動(dòng)量較大、對(duì)抗性較強(qiáng)的球類(lèi)項(xiàng)目為主，占58.6%；女生則選擇力所能及的活動(dòng)內(nèi)容，其中跑步和健身操達(dá)到69.1%。男女生在項(xiàng)目選擇上的不同，也反映了能力、興趣的差異。跑步因不受器材、活動(dòng)強(qiáng)度、場(chǎng)地、伙伴的限制等因素，成為男女生比較一致的重要選項(xiàng)。對(duì)于徒步登山、游泳、武術(shù)等比較有難度和受條件限制的項(xiàng)目，選擇的學(xué)生只占到很少一部分。
（四）參加體育鍛煉研究生對(duì)學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施滿(mǎn)意度
由表6可看出，對(duì)學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施滿(mǎn)意的學(xué)生占到少數(shù)（男生40.27%、女生41.23%），大部分的學(xué)生對(duì)于學(xué)校的體育設(shè)施不滿(mǎn)意，男女生對(duì)于體育設(shè)施的需求相差不大。
三、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.新疆師范大學(xué)研究生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)呈多樣化，多數(shù)以增強(qiáng)健康為主要目的。男女生在選擇鍛煉項(xiàng)目上有所不同，充分反映出了性別特征、愛(ài)好、興趣等方面的差異。大多數(shù)研究生主要以結(jié)伴鍛煉形式為主，鍛煉項(xiàng)目多以球類(lèi)和跑步以及健身操為主要項(xiàng)目。
2.學(xué)生在日常生活中參與體育鍛煉的次數(shù)和時(shí)間偏低，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和時(shí)間均難以達(dá)到鍛煉的基本標(biāo)準(zhǔn)要求。可以看出新疆師范大學(xué)在讀研究生的體育鍛煉行為比較缺乏，特別是女生體育鍛煉行為更差。
3.有很大一部分研究生對(duì)于體育鍛煉必要性認(rèn)識(shí)抱有必要的態(tài)度，但由于場(chǎng)地設(shè)施少、日常學(xué)習(xí)、科研任務(wù)重、余暇時(shí)間少等因素的影響，制約了研究生進(jìn)行課余體育鍛煉。
（二）建議
1.以構(gòu)建“終身體育意識(shí)”為基本目標(biāo)，開(kāi)展多種多樣的體育活動(dòng)，使其娛樂(lè)性、享受性、求知性、創(chuàng)造性和智力開(kāi)發(fā)性緊密地相結(jié)合，吸引研究生參加，在歡樂(lè)的氛圍中形成良好的健身習(xí)慣。
2.學(xué)校體育管理部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)體育設(shè)施及場(chǎng)館的建設(shè)，努力提高現(xiàn)有場(chǎng)館使用率，為在校學(xué)習(xí)、生活的研究生提供良好的體育鍛煉設(shè)施。
3.根據(jù)女生心理、生理的特點(diǎn)，適當(dāng)開(kāi)展能充分調(diào)動(dòng)女性研究生學(xué)習(xí)興趣、符合女性研究生特點(diǎn)的體育項(xiàng)目，以提高女性研究生參加體鍛煉的積極性。
4.建立與健全研究生體育社團(tuán)組織，開(kāi)設(shè)碩士研究生體育選修課程，提高學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)，在課程設(shè)置上要根據(jù)不同性別、專(zhuān)業(yè)區(qū)別對(duì)待，加大選課的自由度，組建研究生專(zhuān)項(xiàng)體育協(xié)會(huì)或俱樂(lè)部。
參考文獻(xiàn)：
[1] 孫靜，陳宜澤.在讀研究生體育鍛煉與身體自我概念的調(diào)查研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào).2009.4（24）：100-102.
[2] 朱海艷.山西高校研究生體育鍛煉意識(shí)的調(diào)查研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào).2006.6（20）：63-64.
第6篇：體育鍛煉的建議范文
一、中小學(xué)教師的體育鍛煉情況
本研究選取通遼市科爾沁區(qū)城區(qū)內(nèi)的5所初中和5所小學(xué)進(jìn)行調(diào)查。按照年齡和性別，分別從每所學(xué)校隨機(jī)抽取50名教師作為調(diào)查對(duì)象，并對(duì)所選教師進(jìn)行相關(guān)調(diào)查。
在接受調(diào)查的500名通遼市中小學(xué)教師中，以不同形式參加體育鍛煉的教師有382人，占被調(diào)查人數(shù)的76.4%，比例較高；但能較為穩(wěn)定地參與鍛煉的教師僅有158人，占被調(diào)查人數(shù)的31.6%，比例較低。
當(dāng)談及身心健康時(shí)，有265名教師表示曾出現(xiàn)或目前仍處于不同程度的亞健康狀態(tài)，占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的53%；有227名教師表示曾出現(xiàn)或目前仍存在不明原因的情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)衰弱等，占被調(diào)查人數(shù)的45.4%。
在身心存在不良狀態(tài)的265名教師中，有217人在出現(xiàn)不良狀態(tài)時(shí)選擇參加體育鍛煉，以達(dá)到改善身心狀態(tài)的目的。其中，有93%的教師在參加一段時(shí)間的體育鍛煉后，身心趨于健康，可見(jiàn)，體育鍛煉具有增強(qiáng)體質(zhì)和愉悅身心的作用。
二、中小學(xué)教師參加體育鍛煉存在的問(wèn)題
中小學(xué)教師參加體育鍛煉時(shí)存在五個(gè)問(wèn)題。
1.對(duì)體育鍛煉的功能認(rèn)識(shí)不全面
體育鍛煉的功能的發(fā)揮主要從社會(huì)的物質(zhì)文明和精神文明兩個(gè)層面表現(xiàn)出來(lái)。但在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，人們更注重體育鍛煉在物質(zhì)文明層面的功能，而忽略了它在精神文明層面的功能。隨著社會(huì)的進(jìn)步，體育科學(xué)迅猛發(fā)展，體育鍛煉在精神文明層面的功能被發(fā)現(xiàn)和挖掘，體育本身的特征以及體育和其他社會(huì)現(xiàn)象之間的關(guān)系被揭示出來(lái)，因此，教師應(yīng)與時(shí)俱進(jìn)，轉(zhuǎn)變觀念，不僅認(rèn)識(shí)到體育鍛煉在物質(zhì)文明層面的功能（例如，強(qiáng)身健體等），更明確它在精神文明層面的功能（例如，促進(jìn)人們之間的交流，培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)的意志，樹(shù)立人們團(tuán)結(jié)、協(xié)作的意識(shí)，增強(qiáng)人們的社會(huì)責(zé)任感，提高個(gè)體的社會(huì)化水平，等等）?？傊?，教師應(yīng)全面地認(rèn)識(shí)體育鍛煉的功能。
2.選擇體育鍛煉的項(xiàng)目類(lèi)型比較傳統(tǒng)
調(diào)查顯示，男性教師樂(lè)于選擇強(qiáng)度較大，具有一定對(duì)抗性的項(xiàng)目。例如，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、器械健身和武術(shù)等。女性教師喜歡動(dòng)作節(jié)奏較慢、對(duì)抗性較少、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大和輕松優(yōu)美的體育項(xiàng)目，例如，慢跑、跳繩等。可見(jiàn)，男女教師選擇體育鍛煉的項(xiàng)目類(lèi)型比較傳統(tǒng)，缺乏嶄新的嘗試。其實(shí)，男女教師應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和年齡特點(diǎn)選擇適合的體育鍛煉項(xiàng)目，并勇于嘗試新興的體育項(xiàng)目，最終樹(shù)立科學(xué)的體育鍛煉意識(shí)。
3.參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)比較單一
調(diào)查顯示，教師參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)比較單一（基本上都是為了強(qiáng)身健體）。因?yàn)橹行W(xué)教師工作繁忙，雖然他們注重身體健康，但主動(dòng)參加體育鍛煉的意識(shí)淡薄，所以，他們的體育鍛煉存在間歇性，甚至只有身體出現(xiàn)狀況時(shí)才選擇體育鍛煉。其實(shí)，教師參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)應(yīng)多元化，也就是說(shuō)，參加體育鍛煉可以是為了強(qiáng)身健體，也可以是為了消遣娛樂(lè)、興趣愛(ài)好、社會(huì)交往和緩解壓力等。
4.參加體育鍛煉的頻率較低
中小學(xué)教師參加體育鍛煉的頻率較低，且未形成體育鍛煉的習(xí)慣。由于教師的工作壓力較大，業(yè)余時(shí)間較少，所以，參加體育鍛煉的時(shí)間較少，僅有少數(shù)教師能堅(jiān)持體育鍛煉，并形成體育鍛煉的習(xí)慣。另外，在選擇體育鍛煉的場(chǎng)所方面，大多數(shù)教師無(wú)法定期到專(zhuān)業(yè)的健身場(chǎng)所參與體育鍛煉。
5.體育鍛煉消費(fèi)水平滯后
從調(diào)查結(jié)果看，大多數(shù)教師在體育鍛煉方面的消費(fèi)水平滯后。值得注意的是，男性教師的體育鍛煉消費(fèi)水平略高于女性教師的體育鍛煉消費(fèi)水平，可能是由于男性教師參與的體育鍛煉項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大、對(duì)抗較激烈，并且參加體育鍛煉的次數(shù)較多，從而使得男性教師的體育鍛煉消費(fèi)水平較高。從整體上說(shuō)，中小學(xué)教師應(yīng)提升體育鍛煉消費(fèi)水平（例如，適當(dāng)增加對(duì)健身場(chǎng)地、技術(shù)指導(dǎo)和服裝器械等的投資），以便更好地享受體育鍛煉的樂(lè)趣。
三、中小學(xué)教師參與體育鍛煉的建議
為了讓中小學(xué)教師更好地參加體育鍛煉，筆者提出四個(gè)建議。
1.樹(shù)立正確的體育鍛煉理念
樹(shù)立正確的體育鍛煉理念，即引導(dǎo)中小學(xué)教師充分認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)身體健康的積極作用，也就是說(shuō)，只有參加體育鍛煉，才能擁有健康的身體，才能享受生活、愉快工作。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：有不少教師是在發(fā)覺(jué)自己的身體或心理出現(xiàn)不同程度的問(wèn)題之后，才選擇參加體育鍛煉，以達(dá)到緩解不良癥狀、恢復(fù)身心健康的目的。因此，建議教師在身體健康時(shí)主動(dòng)參加體育鍛煉，并培養(yǎng)熱愛(ài)體育鍛煉的意識(shí)，從而樹(shù)立終身體育鍛煉的思想。
2.確定適合的體育鍛煉項(xiàng)目
只有長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，因此，教師應(yīng)確定適合的鍛煉項(xiàng)目，并努力掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，且有效控制和把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而形成較為穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣。據(jù)此，男性教師可把球類(lèi)、游泳、自行車(chē)、慢跑和武術(shù)等有氧運(yùn)動(dòng)作為中小強(qiáng)度鍛煉項(xiàng)目；女性教師可把小球類(lèi)、游泳、慢跑、瑜伽、健身操和舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng)作為中小強(qiáng)度鍛煉項(xiàng)目。
3.積極組織教師參加體育鍛煉
學(xué)校應(yīng)積極組織教師參加體育鍛煉。具體有三點(diǎn)。其一，學(xué)校應(yīng)利用節(jié)假日組織開(kāi)展內(nèi)容豐富、趣味性強(qiáng)，且具有一定競(jìng)技性的體育鍛煉活動(dòng)，不僅營(yíng)造體育鍛煉的良好氛圍，更提高教師參加體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，從而養(yǎng)成他們主動(dòng)參與體育鍛煉的良好習(xí)慣。其二，積極改善、增設(shè)體育設(shè)施，并為教師參加體育鍛煉和組織開(kāi)展體育賽事提供便利條件。其三，推廣適合教師的體育鍛煉方法，并積極開(kāi)展健康教育，倡導(dǎo)良好的生活習(xí)慣，積極貫徹保持健康身心的生活理念。
4.加強(qiáng)體育鍛煉的組織和宣傳
第7篇：體育鍛煉的建議范文
關(guān)鍵詞：女大學(xué)生；鍛煉行為；因子
中圖分類(lèi)號(hào)：G710 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2016）18-0066-02
在經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展的今天，女大學(xué)生已成為未來(lái)社會(huì)建設(shè)的重要依靠力量，女大學(xué)生體質(zhì)與健康水平將直接影響舉國(guó)體制下大學(xué)生體質(zhì)水平的高低。學(xué)生體質(zhì)水平的高低在極大程度上取決于其參與體育鍛煉的情況。因此，了解合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院女大學(xué)生參與體育鍛煉行為的特征，可以間接驗(yàn)證女大學(xué)生體質(zhì)情況，為高校體育文化發(fā)展、高校體育教育規(guī)劃提出可參考的依據(jù)。找出制約女大學(xué)生參與體育鍛煉的因素，并提出有針對(duì)性的改進(jìn)措施，可以為提高女大學(xué)生體質(zhì)健康水平、改善高校體育文化氛圍提供參考性建議。
一、研究對(duì)象及研究方法
1.研究對(duì)象。依據(jù)分層抽樣原則，以合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院13級(jí)、14級(jí)、15級(jí)為例，按汽車(chē)系、經(jīng)貿(mào)系、生物系、計(jì)算機(jī)系、醫(yī)學(xué)分院進(jìn)行隨機(jī)抽取40名女生，共200名女大學(xué)生作為研究對(duì)象，確保樣本所表現(xiàn)的特征能夠正確反映總體現(xiàn)狀的特征。
2.研究方法?；谘芯磕康?，采用資料法、訪(fǎng)談法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法及邏輯分析法等科研方法，通過(guò)對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行效度檢驗(yàn)及信度檢驗(yàn)，確定問(wèn)卷的有效性、穩(wěn)定性。隨后發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷1000份，回收有效問(wèn)卷915份，回收率91.5%；發(fā)放教師問(wèn)卷50份，回收有效問(wèn)卷45份，回收率90%。
二、結(jié)果與分析
1.對(duì)女大學(xué)生參與體育鍛煉形式的調(diào)查分析。校園是學(xué)生學(xué)習(xí)生活、相互交流的平臺(tái)。鍛煉形式的選擇在某種程度上反映了女大學(xué)生一定社會(huì)形態(tài)和鍛煉心態(tài)。
從表1中發(fā)現(xiàn)，各年級(jí)女大學(xué)生鍛煉形式居于首位的皆為“與同學(xué)或朋友一起鍛煉”。由此可見(jiàn)，女大學(xué)生參與體育鍛煉的群體效應(yīng)尤為明顯，很多女大學(xué)生喜歡約集朋友一起參與體育鍛煉，希望通過(guò)參與體育鍛煉，希望通過(guò)參與體育鍛煉來(lái)滿(mǎn)足自身精神和社交方面的需要，充分驗(yàn)證了體育鍛煉具有娛樂(lè)身心、促進(jìn)人際交往的功能。
此外我們還看到，“沒(méi)有固定鍛煉形式”這項(xiàng)隨著年級(jí)不斷增加，這也從側(cè)面說(shuō)明合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育課程的開(kāi)設(shè)情況，大一是有固定體育必修課，大二是體育俱樂(lè)部形式，而大三則是沒(méi)有任何體育課程安排?？傊?，各年級(jí)女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的形式有較為明顯的差異，主要是由于各年級(jí)女大學(xué)生參與體育鍛煉的目的有差異。
2.對(duì)女大學(xué)生參與體育鍛煉內(nèi)容的調(diào)查分析。合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院女學(xué)生喜歡鍛煉項(xiàng)目前三位依次是：健身健美類(lèi)（健美操、體育舞蹈、形體、瑜伽），小球隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)（羽毛球、乒乓球），休閑類(lèi)（散步、慢跑）。可見(jiàn)，帶有藝術(shù)性、趣味性且蘊(yùn)含美感、韻律感的安全性較高的體育項(xiàng)目受到女生的喜歡，她們希望在參與體育鍛煉過(guò)程中得到健身塑形、健心娛樂(lè)的效果（表2）。
對(duì)合職院女大學(xué)生經(jīng)常鍛煉項(xiàng)目進(jìn)行調(diào)查（表3）可知，女大學(xué)生經(jīng)常參與的體育鍛煉項(xiàng)目前三位依次是：小球隔網(wǎng)對(duì)抗類(lèi)（乒乓球、羽毛球），單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)類(lèi)（散步、慢跑），健身健美類(lèi)（健美操、體育舞蹈、形體、瑜伽）。這些項(xiàng)目對(duì)于場(chǎng)地要求不高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，具有一定的游戲性、樂(lè)趣性，而且基本技術(shù)動(dòng)作容易掌握，因此成為女大學(xué)生經(jīng)常參加的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。
然而在表2與表3的對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生所喜歡的體育鍛煉項(xiàng)目與經(jīng)常參加的體育鍛煉項(xiàng)目存在明顯的差異，她們放棄平時(shí)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而選擇了一些較為簡(jiǎn)單的項(xiàng)目作為主要鍛煉內(nèi)容。其原因只要是體育設(shè)施與不斷增長(zhǎng)的學(xué)生人數(shù)之間的矛盾，尤其是室內(nèi)場(chǎng)館，經(jīng)常會(huì)被男孩子占據(jù)，因此她們參加鍛煉不得不選擇一些受器材和場(chǎng)地限制較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。主觀意愿受到了客觀條件的限制而迫使行為發(fā)生改變，必然會(huì)降低女大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性。
3.對(duì)女大學(xué)生參與體育鍛煉頻率、持續(xù)時(shí)間、強(qiáng)度的調(diào)查分析。了解女大學(xué)生參與體育鍛煉的頻率、持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度，是為了掌握她們參與鍛煉的規(guī)律，同時(shí)也可以客觀地了解女大學(xué)生對(duì)參與鍛煉的感興趣程度。
體育鍛煉的頻率，即每周次參與體育鍛煉的次數(shù)，是大學(xué)生參與體育鍛煉習(xí)慣性和規(guī)律性的反映，也是評(píng)定鍛煉效果的前提條件。學(xué)院女大學(xué)生中，鍛煉頻率為2次/周的占總檢查人數(shù)的41.2%，頻率為1次/周的占22.5%，9.1%的女大學(xué)生不能實(shí)現(xiàn)1次/周的頻率，甚至有幾乎不參加體育鍛煉的，僅有27.2%女大學(xué)生能做到每周至少進(jìn)行3次體育鍛煉?？梢?jiàn)女大學(xué)生在校期間參與體育鍛煉的頻率令人擔(dān)憂(yōu)。
體育鍛煉持續(xù)時(shí)間是指每一次鍛煉中持續(xù)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間是影響體育健身效果的重要因素，在確定鍛煉強(qiáng)度的前提下，持續(xù)足夠的鍛煉時(shí)間可以更好地提高健身效果。在所有調(diào)查者中剔除那些鍛煉少于1次/周的女大學(xué)生，調(diào)查其他參與鍛煉的女大學(xué)生持續(xù)時(shí)間，得知每次參與體育鍛煉持續(xù)事案件在30～60min占65%，持續(xù)時(shí)間在60min以上占11%，可見(jiàn)合肥職業(yè)技術(shù)學(xué)院女大學(xué)生參與體育鍛煉的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
由表4得知，大多數(shù)女大學(xué)生鍛煉的運(yùn)動(dòng)量保持在中等或小強(qiáng)度。這一現(xiàn)象正印證了前期調(diào)查中關(guān)于女大學(xué)生經(jīng)常參加一些中小強(qiáng)度的體育項(xiàng)目的發(fā)現(xiàn)。此外，只有35.6%的女大學(xué)生在鍛煉過(guò)程中能過(guò)保持中等及中等以上的輕度，這種現(xiàn)狀反映了女大學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，因?yàn)樾?qiáng)度鍛煉無(wú)法得到預(yù)期的效果。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論。女大學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀并不樂(lè)觀，這也是造成當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年降低的重要原因。如果不科學(xué)的分析現(xiàn)象的內(nèi)部因素并有針對(duì)性地實(shí)施改進(jìn)措施，將很難實(shí)現(xiàn)“終身體育”的最終目標(biāo)。
2.建議。學(xué)院應(yīng)充分重視校園文化的發(fā)展，積極執(zhí)行政府為高校制定的政策；加大體育文化宣傳的力度，重點(diǎn)扶持個(gè)別熱門(mén)項(xiàng)目以形成特色；增加學(xué)校體育建設(shè)的經(jīng)費(fèi)投入，營(yíng)造適合女大學(xué)生體育鍛煉的良好氛圍。
完善高校體育課程建設(shè)，以培養(yǎng)終身體育為目標(biāo)，重視女大學(xué)生自身特點(diǎn)，從興趣的角度出發(fā)，激發(fā)女生參與體育鍛煉的主動(dòng)性、自覺(jué)性，引導(dǎo)其養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
參考文獻(xiàn)：
[1]董寶林，張歡.女大學(xué)生體育鍛煉行為機(jī)制研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2013，（95）：91-98.
第8篇：體育鍛煉的建議范文
關(guān)鍵詞：女大學(xué)生；課外體育；現(xiàn)狀；分析前言
大學(xué)生屬于社會(huì)高壓人群，特別是女大學(xué)生的心理應(yīng)激和生理應(yīng)激都顯著地高于一般男大學(xué)生，而課外體育活動(dòng)能明顯降低女大學(xué)生的這種心理應(yīng)激水平和心理焦慮水平。國(guó)內(nèi)對(duì)課外體育鍛煉的研究起步較晚，總體上較多的相關(guān)理論知識(shí)還處于探索的初級(jí)階段，特別是在高校女大學(xué)生體育鍛煉行為的研究領(lǐng)域仍然存在較大的空間。
1.研究對(duì)象和方法
1.1研究對(duì)象
西安市7所高校作為調(diào)查對(duì)象：西安交通大學(xué)、陜西師范大學(xué)、西安建筑科技大學(xué)、長(zhǎng)安大學(xué)、西安理工大學(xué)、西安工業(yè)大學(xué)、陜西理工學(xué)院。
1.2研究方法
1.2.1 文獻(xiàn)資料法
通過(guò)搜索相關(guān)文獻(xiàn)資料，認(rèn)真研讀，為本研究提供理論支撐。
1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法
根據(jù)研究需要，制定調(diào)查問(wèn)卷。隨機(jī)抽取525名學(xué)生進(jìn)行發(fā)放，回收率98.5%，其中有效問(wèn)卷500份，有效率為95.2%。
2.結(jié)果與分析
2.1女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的基本情況
2.1.1女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的態(tài)度及參與程度
調(diào)查顯示：不喜歡參與的遠(yuǎn)落后于非常喜歡參與和喜歡參與體育鍛煉體育鍛煉的學(xué)生比例（91.6%>8.4%）。表明女大多學(xué)生對(duì)課外體育參與的興趣還是比較濃厚的。從參與程度來(lái)看，不愿參與和很不愿參與僅占5.7%，可見(jiàn)女大學(xué)生對(duì)課外體育參與的態(tài)度還是積極的，對(duì)鍛煉的價(jià)值也漸漸認(rèn)可，并將體育意識(shí)轉(zhuǎn)化為自身的體育需要，熱情參與其中。
2.1.2女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的地點(diǎn)
女大學(xué)生參加體育鍛煉場(chǎng)地順序依次校內(nèi)場(chǎng)地、宿舍、其他場(chǎng)所、校內(nèi)場(chǎng)館（免費(fèi)）、場(chǎng)館（收費(fèi)），校內(nèi)場(chǎng)地是首選，由此可見(jiàn)學(xué)校體育設(shè)施如何，對(duì)女大學(xué)生參加課外體育鍛煉起到重要作用。
2.1.3女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的頻率
調(diào)查顯示，每周鍛煉3次占45%。每周鍛煉1-2次的人數(shù)占20%。每周鍛煉4次以上占10%。其中25%的大學(xué)生表示幾乎不鍛煉。調(diào)查可知，在鍛煉1-2次以及幾乎不鍛煉這兩項(xiàng)中，其中幾乎不鍛煉就占42%，同時(shí)占大學(xué)生總?cè)藬?shù)的25%。每周鍛煉維持在1-2次，大部分女學(xué)生參與課外體育鍛煉，但是參與鍛煉間隔時(shí)間長(zhǎng)沒(méi)有達(dá)到經(jīng)常性，所以學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生體育基礎(chǔ)的培養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和意識(shí)，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與的積極性。
其中運(yùn)動(dòng)30分鐘以?xún)?nèi)的學(xué)生占40%，每天運(yùn)動(dòng)30-60min小時(shí)的學(xué)生25%，每天運(yùn)動(dòng)90min 以上的人數(shù)僅占15%。
每周參與鍛煉的的次數(shù)和每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間決定了課外體育鍛煉的效果，鍛煉的頻度低，持續(xù)時(shí)間短，必定影響體質(zhì)和健康水平的提高，達(dá)不到參與鍛煉的效果，因此在今后高校的體育教學(xué)中應(yīng)做出針對(duì)措施。
2.1.4女大學(xué)生參加體育鍛煉的形式
調(diào)查顯示總體排序依次是：與朋友和同學(xué)、單獨(dú)自由活動(dòng)、學(xué)校組織活動(dòng)、俱樂(lè)部、其他。表明，與朋友和同學(xué)一起鍛煉不僅可以營(yíng)造良好的活動(dòng)氣氛，增加參與鍛煉的興趣，也可以增進(jìn)朋友之間的友誼。而單獨(dú)自由活動(dòng)的學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和特長(zhǎng)參加鍛煉，比較容易進(jìn)行，積極能發(fā)揮主觀能動(dòng)性，但是單獨(dú)自由活動(dòng)比較枯燥，不容易克服自己的惰性
2.1.5女大學(xué)生參加課余體育鍛煉的項(xiàng)目
調(diào)查顯示，女大學(xué)生參與課外體育鍛煉對(duì)項(xiàng)目的選擇呈多元化的態(tài)勢(shì)，學(xué)生普遍青睞散步等輕微運(yùn)動(dòng)，調(diào)查顯示，女大學(xué)生體育鍛煉項(xiàng)目排名前四：跑步>羽毛球>乒乓球>健美操。其共同點(diǎn)：對(duì)場(chǎng)地的要求很簡(jiǎn)單，花費(fèi)也不多。以跑步為主的類(lèi)似活動(dòng)成了高校女大學(xué)生課外體育活動(dòng)主要的項(xiàng)目，它不需要任何器材，對(duì)場(chǎng)地，技術(shù)的要求也不是很高，而且花費(fèi)少；乒乓球和羽毛球?qū)?chǎng)地的要求也不高，而且對(duì)抗性弱、節(jié)奏性強(qiáng)；健美操的有氧特點(diǎn)，是有利于女大學(xué)生健身和塑形的項(xiàng)目。
2.2女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)
調(diào)查顯示，女大學(xué)生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較鮮明，大部分學(xué)生鍛煉的首要?jiǎng)訖C(jī)是健身和塑形。次要?jiǎng)訖C(jī)是豐富課余生活，少部分學(xué)生以交際結(jié)友和改善精神為目參與體育鍛煉，綜合而言女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是積極的、明確的、健康的。
2.3影響女大學(xué)生參與課外鍛煉的因素
調(diào)查顯示，影響普通高校女大學(xué)生參加課外鍛煉的因素較多，其中場(chǎng)管陳舊或器材破損占43.5%成主要因素，其次是學(xué)校的體育活動(dòng)氛圍占35.5%。所以高校應(yīng)加大體育設(shè)施的經(jīng)費(fèi)投入，改善現(xiàn)有場(chǎng)地、器材的條件，為課余體育鍛煉提供創(chuàng)造良好環(huán)境。
3.結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
（1）鍛煉場(chǎng)地的破爛陳舊、運(yùn)動(dòng)器材缺失、繁重的學(xué)習(xí)壓力，持續(xù)較長(zhǎng)的學(xué)習(xí)時(shí)間、沒(méi)有鍛煉的意識(shí)是阻礙女大學(xué)生參加課外體育鍛煉的主要因素，而校園良好的體育活動(dòng)氛圍成為學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的主要因素。
（2）女大學(xué)生參加的課外體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)趨向多元化，部分學(xué)生對(duì)課外體育鍛煉不感興趣，認(rèn)為體育活動(dòng)是浪費(fèi)時(shí)間。
3.2建議
（1）充分發(fā)揮學(xué)校體育教育作用，促進(jìn)女大學(xué)生堅(jiān)持課外體育鍛煉
隨著高校體育不斷深化，現(xiàn)在學(xué)校體育模式已經(jīng)由傳統(tǒng)的競(jìng)技項(xiàng)目轉(zhuǎn)化為以興趣愛(ài)好為主的豐富多彩的體育項(xiàng)目，應(yīng)重視項(xiàng)目的實(shí)用性和娛樂(lè)性，教學(xué)內(nèi)容要與社會(huì)環(huán)境相適宜，簡(jiǎn)單易學(xué)，生活化。同時(shí)，課外體育鍛煉的效果不是立竿見(jiàn)影的。部分女大學(xué)生常因效果不明顯而退出課外體育鍛煉，所以需要采取措施來(lái)幫她們認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)課外體育鍛煉的效果，使她們堅(jiān)持參與鍛煉的信心更加堅(jiān)定。
（2）加強(qiáng)對(duì)女大學(xué)生進(jìn)行思想教育，促進(jìn)她們堅(jiān)持課外體育鍛煉
由于大多高校女學(xué)生利用課余時(shí)間上網(wǎng)、兼職、睡覺(jué)。其次，大部分高校女學(xué)生的身體素質(zhì)比較差，在體育鍛煉的過(guò)程中沒(méi)有自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，就慢慢失去體育鍛煉的興趣，身體素質(zhì)也隨著各種生活壓力變差。因此，應(yīng)加強(qiáng)政治思想教育，努力改變這種惡性循環(huán)現(xiàn)象，促進(jìn)高校女學(xué)生以積極的態(tài)度面對(duì)鍛煉方法眾多的課外體育，這樣才能深刻體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)帶給鍛煉者身心的良性循環(huán)。
參考文獻(xiàn)
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第9篇：體育鍛煉的建議范文
（一）初中學(xué)生體育興趣的狀況結(jié)果表明，男生對(duì)體育學(xué)習(xí)感興趣者多于女生?？傮w上對(duì)體育鍛煉感興趣的學(xué)生占74.7%。中學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣是比較積極的，體育鍛煉越來(lái)越受到中學(xué)生的重視和喜愛(ài)，體現(xiàn)出現(xiàn)代教學(xué)中全面發(fā)展的策略與方向。造成這種現(xiàn)象的原因可能是，隨著北京奧運(yùn)會(huì)的舉辦，全民健身運(yùn)動(dòng)得到極大地推廣，很大的增加了學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好。男生中感興趣的比例明顯高于女生感興趣的比例，男生比女生性格活潑好動(dòng)，喜愛(ài)體育活動(dòng)。并且受傳統(tǒng)觀念影響女生也很少參加體育運(yùn)動(dòng)。
（二）初中生選擇項(xiàng)目產(chǎn)生興趣的影響因素分析因曾經(jīng)接受過(guò)專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練或正在接受專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練的學(xué)生，他們?cè)谧约河?xùn)練的項(xiàng)目上表現(xiàn)出極大的興趣。能夠很好地參與到體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)中來(lái)。
（三）課外體育活動(dòng)情況調(diào)查調(diào)查中能夠堅(jiān)持鍛煉的學(xué)生占很小的比例，這與中學(xué)生年齡小不能夠堅(jiān)持，家長(zhǎng)對(duì)孩子的疼愛(ài)，舍不得孩子去參加體育鍛煉。認(rèn)為孩子偶爾鍛煉一下身體就可以了，對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不深刻等因素有關(guān)。
（四）影響學(xué)生課外體育鍛煉的原因分析現(xiàn)代中學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)正在逐步減輕，但是仍然很重，這導(dǎo)致學(xué)生無(wú)法全身心地投入到課外體育鍛煉之中去，學(xué)校對(duì)體育設(shè)施的投入還不是很高，學(xué)校外的體育設(shè)施的限制也是影響學(xué)生課外體育鍛煉的重要因素之一。如今社會(huì)獨(dú)生子女的增多，家長(zhǎng)對(duì)孩子的溺愛(ài)，不愿意孩子去參加體育鍛煉，怕孩子在體育鍛煉中受到身體傷害，約束孩子參加課外體育鍛煉。這主要是家長(zhǎng)對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不夠。
二、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
總體來(lái)說(shuō)，學(xué)校大部分初中學(xué)生對(duì)體育的興趣是積極的，影響部分學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣的因素有很多的方面。調(diào)節(jié)心理與娛樂(lè)是中學(xué)生參加體育活動(dòng)的主要價(jià)值取向，在體育教學(xué)中，興趣是參加體育運(yùn)動(dòng)的最主要的影響因素，是一個(gè)長(zhǎng)期的教學(xué)過(guò)程，還需要繼續(xù)努力的鉆研研究。最主要且最重要的還有體育設(shè)施方面的原因，場(chǎng)地器材的短缺，極大地約束了學(xué)生參加體育鍛煉，也影響了學(xué)生參加鍛煉的興趣。體育課不能使學(xué)生在心理生理方面獲得良好的體驗(yàn)，是影響學(xué)生的體育興趣的一個(gè)主要因素。獲得良好的心理生理體驗(yàn)?zāi)芨玫匚龑W(xué)生參與到體育鍛煉中去。
（二）建議
1.科學(xué)合理的選擇教學(xué)的內(nèi)容?？茖W(xué)并且合理的進(jìn)行選擇教學(xué)內(nèi)容是激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣的關(guān)鍵。在進(jìn)行選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)當(dāng)根據(jù)中學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)有據(jù)的選擇。
2.正確的處理好體育與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。
3.教學(xué)組織形式要靈活多變，在教學(xué)過(guò)程中避免單調(diào)枯燥乏味。
