保護視力的最好方法精選(九篇)

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第1篇：保護視力的最好方法范文

1、古代益視操，有怒目、瞪目、虎視、張眸、轉(zhuǎn)睛等眼部運動，如馬王堆《導(dǎo)引圖》所示。也有通過軀體運動達到明目的。如《諸病源候論?目暗不明候》導(dǎo)引法：“以兩手舉足五趾，低頭自極，則五臟氣偏至，主治耳不聞人語聲，目不明，久為之，則會發(fā)白復(fù)黑?！贝笠馐钦f：用兩手按摩雙腳足趾，盡量往下低頭，則五臟氣血充盈，可以治療耳聾、眼花、視物不清，堅持此法，日久可使白發(fā)變黑。

以下是具體做法：

（1）靜坐按摩：每日睡醒起身時，端坐，眼睛輕閉，調(diào)和氣息，使眼部放松。雙手食指微彎曲，大拇指抵住兩側(cè)太陽穴，其余3指呈握拳狀，用微彎曲的食指上側(cè)緣從內(nèi)眼角沿上眼眶向外眼角按摩21次，閉眼片刻，忽然大睜。重復(fù)做3遍。

（2）摩目兩眥：端坐或站立均可，眼輕閉，兩中指端互相摩擦發(fā)熱后，先在內(nèi)眼角處旋轉(zhuǎn)按摩7次，然后沿眼眶轉(zhuǎn)3圈；再于外眼角處按摩7次，沿眼眶轉(zhuǎn)3圈。各重復(fù)做7遍。

（3）左右虎視：端坐，兩手分別置于大腿上，或站立，兩手互握，放于腹部。回頭盡量向左后方看，至頭頸不能再轉(zhuǎn)為止；然后自左向右旋轉(zhuǎn)，盡量向右后方看。如此重復(fù)做14次。注意轉(zhuǎn)動要慢，動作輕柔舒松，身體保持不動。

（4）運睛：站立，兩腳分開略寬于肩，雙手叉腰，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球向外突出，然后頭部保持不動，使眼球轉(zhuǎn)動，先向左轉(zhuǎn)動7次，再向右轉(zhuǎn)動7次，最后自上而下轉(zhuǎn)動7次。重復(fù)做3遍。這一節(jié)最好在清晨有樹木的地方做，可看到周圍的綠色，使眼睛更感到舒適。

以上方法簡單易做，費時不多，倘能持之以恒，定有收益，尤其對老年人，可以推遲眼的老化，防止視力衰退。

2、現(xiàn)代的益視操，是綜合了古代之所長，并加上穴位按摩，其具體方法如下：

（1）起勢：身體蹲下，兩手著地，瞪目虎視，右顧左盼15～30次，然后張目轉(zhuǎn)睛起立。

（2）按摩：①揉天應(yīng)穴，以左右大拇指指腹輕輕揉按左右眉頭下的上眶角處。②擠按睛明穴。以右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。③揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，中指、無名指和小指屈起，由食指在面頰中央部（即眼睛下緣正中直下一橫指處）揉按。④按太陽穴，并輪刮眼眶：屈起四指，用左右大拇指腹按太陽穴，以左右食指第2節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶1周，先上后下（即按內(nèi)上、外上，外下，內(nèi)下的方向運轉(zhuǎn)），使眼睛的一些穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子、承泣等穴都受到按摩。

第2篇：保護視力的最好方法范文

秦醫(yī)生：糖尿病的患者失明的主要原因是糖尿病視網(wǎng)膜病變。視網(wǎng)膜是腦神經(jīng)的一部分，視網(wǎng)膜損傷到一定程度，那么，失明幾率就會增高。

糖尿病患者由于胰島功能不好，導(dǎo)致高血糖，啟動多條通道引起全身微血管、小血管甚至大血管損傷。我們通常所說的視網(wǎng)膜病變，也就是視網(wǎng)膜上一些微循環(huán)的損傷。視網(wǎng)膜上布滿血管，糖尿病首先會損傷血管，之后必然造成視網(wǎng)膜組織的全面損傷。而根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)除了血管損傷，糖尿病本身就會引起視網(wǎng)膜神經(jīng)損傷。也就是說糖尿病將會在神經(jīng)和血管兩方面同時危害視網(wǎng)膜健康。

除了視網(wǎng)膜，糖尿病還會對眼睛的其他部分產(chǎn)生損傷。比如糖尿病的患者白內(nèi)障的發(fā)病率較一般人要高，也會提前。老年性白內(nèi)障一般發(fā)生在60歲以上，糖尿病患者會提前到二三十歲出現(xiàn)。

《科學(xué)生活》：得了糖尿病，多久會出現(xiàn)糖尿病眼病？有什么臨床表現(xiàn)？視力都會下降嗎？

秦醫(yī)生：通常我們認為這段時間為10年左右，但1型糖尿病和2型糖尿病要區(qū)別考慮。1型糖尿病一般發(fā)生在幼年時，血糖較高，患者大多有明確的發(fā)病時間，通常10年左右時間眼底的病變就可以通過眼底鏡儀器肉眼發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜的損傷、病變，此時臨床表現(xiàn)就出現(xiàn)了。

2型糖尿病的患者的就診時間是不確定的，中國很多患者沒有經(jīng)過系統(tǒng)的篩查體系，有些出現(xiàn)了并發(fā)癥才來醫(yī)院就診。比如，有些患者是由于老爛腳或是腎病才發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病，然后再來檢查眼底，甚至有些患者是視力明顯下降才發(fā)現(xiàn)糖尿病的，所以，2型糖尿病視網(wǎng)膜發(fā)病時間較難確定。通常來說，我們認為10年高血糖就會造成眼底的損傷。有些患者來就診時，可以看出眼底損傷非常嚴重，我們就會反過來推測患者至少10年以前就有高血糖。

患者得糖尿病眼病后，前來就診時主訴主要分兩種：一是視力下降；二是懸浮物遮擋。黃斑是視網(wǎng)膜最當中的地方，是眼組織中最要緊的部位，糖尿病患者出現(xiàn)黃斑水腫導(dǎo)致了視力下降。視力下降是大部分患者來就診并發(fā)現(xiàn)自己患有糖尿病眼病的原因，在視力下降之前，有些患者是感覺不到自己患有糖尿病眼病的。另外，有一些患者黃斑相對較好，即使周圍組織損傷很明顯了，但黃斑并不水腫也感覺不到視力的下降。到了有一天新生血管破了，眼前出現(xiàn)了漂浮物，也就是出血了，才發(fā)現(xiàn)自己有這個疾病。此時，從醫(yī)生的角度來看，就診已稍有些晚，雖然出現(xiàn)癥狀再來就診不至于無法治療了，但還是希望患者在更早的階段前來就診。

《科學(xué)生活》：確診糖尿病后，何時需要去眼科檢查呢？糖尿病患者該到眼科醫(yī)院做哪些檢查？為什么一定要來?？七M行檢查呢？

秦醫(yī)生：糖尿病確診后，應(yīng)當即時進行眼科檢查。檢查完視力后，糖尿病眼底檢查一定要通過瞳孔放大檢查來看眼底，醫(yī)生會根據(jù)需要安排一部分的患者前去做OCT檢查、黃斑掃描、眼底血管的造影。

我們醫(yī)院開設(shè)了每周五上午的糖尿病視網(wǎng)膜?？崎T診，專門針對糖尿病患者的視網(wǎng)膜檢查、復(fù)查，通?？梢栽谝惶靸?nèi)完成檢查，大大縮短了就診時間，也緩解了患者專家號難掛的壓力。作為?？漆t(yī)院，我們在眼病的治療上力求最好、最新，這和醫(yī)生的前沿知識量、經(jīng)驗以及培訓(xùn)有關(guān)。比如，我們醫(yī)院打激光的水準和經(jīng)驗比很多醫(yī)院都要好一些，玻璃體視網(wǎng)膜手術(shù)的水準在國內(nèi)也數(shù)一數(shù)二。又比如，新藥的應(yīng)用、藥物與激光的聯(lián)合使用、藥物與手術(shù)的聯(lián)合使用以及如何為病人擬定最佳治療方案等方面，我們都能把最好最新的醫(yī)療帶給患者。

在糖尿病眼病門診，我們普遍發(fā)現(xiàn)，來我院門診的城市患者比農(nóng)村患者眼底情況總體要好一些，這和患者的早期防治意識、就醫(yī)條件有直接關(guān)系。希望我們國家能重視和改善這些問題，改善廣大農(nóng)村公民的生存質(zhì)量。

《科學(xué)生活》：一旦發(fā)生糖尿病眼病，該如何治療？有哪些治療方式？盡早治療會給患者帶來哪些好處？

秦醫(yī)生：最理想的是患者有很好的體檢意識，要及時發(fā)現(xiàn)糖尿病。一旦發(fā)現(xiàn)了糖尿病就會制定比較正規(guī)的各大并發(fā)癥的隨訪時間。聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，及時就診。在有癥狀之前就去看醫(yī)生，才能早發(fā)現(xiàn)、早治療。早期發(fā)現(xiàn)的糖尿病眼病可以通過一定的手段延緩發(fā)病過程，通過激光、藥物等技術(shù)的處理使出現(xiàn)漂浮物、視力下降的階段向后移。這對患者以后提高生活質(zhì)量是很有幫忙的。

糖尿病患者早期10～15年內(nèi)血糖控制得好與不好，直接影響其后的生活質(zhì)量。很多患者來就診時，前15年血糖控制得很差，等發(fā)現(xiàn)眼底不好了再想非常嚴格地控制血糖，很好地聽從醫(yī)囑，但這時對一部分患者，醫(yī)生已經(jīng)無力回天了。因為人體對血糖有一個記憶功能，等15年后身體組織已經(jīng)被高血糖浸泡習(xí)慣，再去控制血糖，組織損傷并不能根據(jù)你目前控制的血糖逆轉(zhuǎn)，病情還會向前發(fā)展。所以我們非常強調(diào)早期發(fā)現(xiàn)。

若是這個患者確實已經(jīng)錯過了前期比較好的治療階段，來治療時已經(jīng)是黃斑水腫或是出現(xiàn)新生血管了，其中相當一部分患者還是可以治療的。比如，單純黃斑水腫的患者可以用一些目前療效比較好的藥物，也可以用傳統(tǒng)激光治療方法，幫助患者控制疾病進展甚至在一定程度上緩解。

在新生血管剛出現(xiàn)、視網(wǎng)膜上還不至于長出很多纖維血管膜、也沒有視網(wǎng)膜脫落時，可以采取全視網(wǎng)膜光凝，還是有相當部分的患者新生血管可以褪去。如果能達到這樣的效果，對患者的生活質(zhì)量也是有很大提高的。

當然，也有一部分患者來就診時眼底已經(jīng)非常差，出現(xiàn)了牽引性網(wǎng)脫甚至造成孔源性網(wǎng)脫，黃斑處有大量黃白色滲出，對黃斑結(jié)構(gòu)的破壞已經(jīng)相當嚴重了，這時想通過醫(yī)生的幫助使視覺質(zhì)量有比較好的改善就很困難。醫(yī)生只能在目前的基礎(chǔ)上通過手術(shù)等方式幫助患者盡量延長有視力的時間。

手術(shù)治療完成了也不是把糖尿病眼病完全治愈了，而是現(xiàn)階段手術(shù)或激光治療是能采取的最好的方法來延緩、阻止病情的發(fā)展，但糖尿病眼病是終生性的疾病。

手術(shù)后，病人能做的就是全身控制以及按醫(yī)囑及時復(fù)查。這和是否少看電視、減少用眼來保護是無關(guān)的。手術(shù)后早期要復(fù)查創(chuàng)口、術(shù)后反應(yīng)，1～2個月后手術(shù)的相關(guān)反應(yīng)就穩(wěn)定下來了，即使一切正常，3個月后也要觀察一下眼底，甚至還需要輔助血管造影，看新生血管是否如預(yù)期那樣消褪了。

就1型糖尿病患者和2型糖尿病患者而言，療效也有差異。通常而言，1型糖尿病患者的治療效果更差一點，這和1型糖尿病發(fā)病時間早、胰島素不敏感、血糖較高等有關(guān)，但1型糖尿病發(fā)病于青少年，較容易發(fā)現(xiàn)，為治療爭取了時間。反之，理論上2型糖尿病療效應(yīng)該好一些，但是，中國2型糖尿病流行病學(xué)做得較落后，廣大農(nóng)村地區(qū)的患者發(fā)現(xiàn)太晚，也同樣造成了2型糖尿病患者的治療效果不佳。

《科學(xué)生活》：糖尿病眼病早期治療會給患者帶來極大的好處，早期治療具體有哪些呢？

秦醫(yī)生：雖然已經(jīng)患有糖尿病眼病，但全身血糖的控制還是極為重要的。除了控制血糖、血脂、血壓、貧血這四聯(lián)癥以外，還要根據(jù)眼底病情來做治療。

有些患者只是出現(xiàn)少量的微血管瘤或是少量的出血，這樣的情況下，醫(yī)生會根據(jù)情況叮囑患者隨訪，以便及時發(fā)現(xiàn)病情的變化，還會配合改善微循環(huán)的藥物。

有些患者的病情會進一步發(fā)展，出現(xiàn)新生血管前的一些表現(xiàn)：出血量有增多、血管迂曲、棉絨斑等，甚至有的患者已經(jīng)可以看到新生血管了，這個時候就建議患者采取全視網(wǎng)膜光凝。全視網(wǎng)膜光凝對糖尿病患者非常重要，若是患者錯過了全視網(wǎng)膜光凝治療的時期，那么后續(xù)的治療就會變得非常麻煩。相反患者若能按醫(yī)囑及時、完整進行全視網(wǎng)膜光凝，還是有相當一部分患者的病情可以穩(wěn)定下來的。療效較好的患者會一直維持在這個水平，病情不再發(fā)展。有數(shù)據(jù)表明，全視網(wǎng)膜光凝做得及時、成功，有90%的患者能夠穩(wěn)定5～10年。當然，即使全視網(wǎng)膜光凝或手術(shù)很成功，也不是所有的患者病情都可以得到穩(wěn)定，還有一部分患者病情會向前發(fā)展。人體組織對手術(shù)敏感性不一樣，存在個體差異。

有些患者經(jīng)過良好的治療后，發(fā)現(xiàn)新生血管又長出來了，甚至出現(xiàn)破裂、出血。這時候就需要手術(shù)介入。通過視網(wǎng)膜玻璃體手術(shù)醫(yī)生要把積血清除，明確哪些地方又出現(xiàn)了新生血管，還要加強激光治療，控制新生血管。還有些患者需要配合一些藥物，比如，抗VEGF藥物注射，幫助患者使新生血管安靜下來。

《科學(xué)生活》：糖尿病患者的血糖得不到很好地管理，那么，糖尿病眼病的發(fā)病就會反反復(fù)復(fù)，預(yù)后也會比較差。眼科醫(yī)生是如何做好治療的后續(xù)工作、檢查的？

秦醫(yī)生：的確是這樣的。所以，我一直和患者溝通，手術(shù)治療完成了不是把糖尿病眼病完全治愈了，而是現(xiàn)階段手術(shù)或激光治療是能采取的最好的方法來延緩、阻止病情的發(fā)展，但糖尿病眼病是終生性的疾病。

手術(shù)后，病人能做的就是全身控制以及按醫(yī)囑及時復(fù)查。這和是否少看電視、減少用眼來保護是無關(guān)的。手術(shù)后要復(fù)查創(chuàng)口、術(shù)后反應(yīng)，稍有些頻繁，1～2個月手術(shù)的相關(guān)反應(yīng)就穩(wěn)定下來了，即使一切正常，3個月后也要觀察一下眼底，甚至還需要輔助血管造影，看血管是否如預(yù)期那樣退下來了。血管是否退下去對患者的隨訪時間影響不同。這時要聽醫(yī)囑做好糖尿病眼病定期隨訪，如果眼底有變化就可以及時發(fā)現(xiàn)，這是病人能做到的最重要的事。

第3篇：保護視力的最好方法范文

發(fā)光筆中裝有光敏電阻，光線較弱時，能夠發(fā)光照明；使用了LED燈泡，它耗費的電能僅為普通燈泡的十分之一，壽命卻比普通燈泡長。發(fā)光筆不使用一次性紐扣電池作為電源，而使用了太陽能這種清潔的能源，能夠反復(fù)為筆充電，既環(huán)保又節(jié)約能源。

[關(guān)鍵詞]光控　保護視力 節(jié)能環(huán)?！“l(fā)光筆

一、研究背景

我們在學(xué)校上課時，老師講課過程中有時要用到投影儀，為了投影清楚，就拉上窗簾，并關(guān)燈。但是關(guān)燈后，教室里很暗，只有幻燈片的光亮，記筆記時光線不足，有損視力。因此我想到應(yīng)該發(fā)明一種能夠發(fā)光照明的筆，在放幻燈片時，能照亮筆記本，方便記筆記。經(jīng)過反復(fù)思考，我決定用光敏電阻，使燈泡在光線較弱時自動亮起來照明。但是，發(fā)光就需要能源，如果只使用一次性電池，對環(huán)保不利。所以我用太陽能這種清潔的能源給電池重復(fù)充電，既節(jié)約了能源也保護了環(huán)境。

1　研究時間表(見表1)

2　研究地點

家中、學(xué)校、科技館。

二、研究方案的實施

1　研究方案的總體步驟

(1)畫出基本電路圖。

(2)購買研究所需要的材料及工具。

(3)反復(fù)試驗，制作發(fā)光筆。

(4)發(fā)放調(diào)查問卷征求同學(xué)使用發(fā)光筆的意見，找出需改進的地方。

(5)對同學(xué)們提出的問題進行歸納、總結(jié)；反復(fù)思考，試驗，改進，最后完成改進后的成品。

2　研究方案的具體步驟

(1)畫出基本電路圖

如圖1所示。

(2)購買材料和工具

如太陽能板、LED小燈泡、筆、焊錫、電烙鐵、電線等。

(3)制作

①取兩段包有電線絲的電線，用鉗子將電線上的塑料皮去掉，露出電線絲。

②用電烙鐵將一段錫絲熔化，按圖1所示的電路圖完成整個電路的焊接，如圖2所示。

③用紙卷成一個紙筒，用強力膠把焊接好的裝置粘在紙筒內(nèi)，并用橡皮筋固定在筆的側(cè)面，如圖3所示。

④使用發(fā)光筆，如圖4所示。

(4)改進

做好發(fā)光筆以后我拿到班里請同學(xué)們試用，并通過發(fā)放調(diào)查問卷的形式征求同學(xué)們的意見。同時發(fā)放調(diào)查問卷征求外校同學(xué)們的意見。

設(shè)計發(fā)放的調(diào)查問卷如下：

關(guān)于太陽能照明筆的調(diào)查問卷

在投影的使用過程中，為了投影清楚，我們會拉上窗簾，并關(guān)燈。但是。有時在觀看投影的過程中又需要記筆記或動筆進行計算，教室內(nèi)光線不足。

一、使用投影時，你認為是否有必要使用照明筆?

1　有必要　2　沒必要　3　無所謂

二、用太陽能作為照明筆的充電能源，你認為合理嗎?

1　合理　2　不合理 3　不清楚

三、如果有一款既能書寫，又能照明的太陽能照明筆，你愿意使用它嗎?

1　愿意　2　不愿意　3　不一定

四、你認為這支太陽能照明筆的光照亮度是否合適?

1　太亮　2　比較合適　3　太暗

五、你認為這支筆的合理價格是多少元?

六、這支筆還有哪些方面需要改進(見表2)?

經(jīng)過收集整理調(diào)查問卷，同學(xué)們提出的問題集中在兩個方面。一是筆的樣子不太美觀，二是燈泡安裝在筆體的外側(cè)，握筆寫字時，手會擋住燈泡發(fā)出的一部分光線。在紙上會留下陰影。

經(jīng)過一段時間的思考，我認識到：為了解決美觀的問題，應(yīng)將整個電線及燈泡都裝入筆的內(nèi)部；為了解決手擋燈泡發(fā)出的光線造成陰影的問題，就最好將LED燈泡安裝在手握筆桿位置的下方。

我本來考慮制作一個小型的電磁裝置，在不能用太陽能充電時，手搖發(fā)電為筆充電，也是既方便又環(huán)保的一個好方法。但考慮到如果在小小的筆桿中放人這個電磁裝置，可能會占用筆桿很大的空間，使筆比較沉，比較粗，就又暫時放棄了這個想法。

在進一步的研究時，我想到應(yīng)該在筆中加入一個光敏電阻，在書寫時只要光線較弱。燈泡會自動發(fā)光照明。

根據(jù)我的這一設(shè)想，我設(shè)計了新的電路圖，如圖5所示。

我購買了一個小型的電壓比較器，重新購買了原材料，把筆的內(nèi)部掏空，將焊接好的裝置放人筆內(nèi)，筆的外側(cè)只有小的充電插頭及開關(guān)。在筆前端打一個小孔，使LED燈泡安裝在孔內(nèi)，最后完成了成品。如圖6、圖7所示。

三、研究成果描述

1　項目運用的科學(xué)原理

使用光敏電阻器，是利用半導(dǎo)體的光電效應(yīng)制成的一種電阻值隨入射光的強弱而改變的電阻器；入射光強，電阻減小，入射光弱，電阻增大。在黑暗環(huán)境里，它的電阻值很高，當受到光照時，電阻率變小，從而造成光敏電阻阻值下降。光照愈強，阻值愈低。入射光消失后，光敏電阻的阻值也就逐漸恢復(fù)原值。

2　項目的主要貢獻

這一制作活動取得了一定的效果。

(1)使用這種發(fā)光筆能夠保護我們的視力。在光線較暗時寫字。安裝在筆端的燈泡會自動照明，照亮?xí)鴮懙膮^(qū)域，增加了書寫時的輔助光源。可防止視力在不知不覺中下降，減少無意中損害視力的幾率。

(2)雖然市面上也有發(fā)光筆出售，但沒有一種發(fā)光筆是使用光敏電阻測試光的強弱，也沒有一種發(fā)光筆使用太陽能作為能源，一般使用的都是普通電池。

(3)我國2004年12月1日實施的(建筑照明設(shè)計標準》 (GB50034-2004)中規(guī)定，學(xué)校教室課桌面的照度標準值應(yīng)為300LX，這也是綠色照明的標準。我購買了照度計。經(jīng)過照度計的三次測量，照度分別為581LX、594LX、569LX，發(fā)光筆的照度均達到了300LX以上，符合綠色照明的標準。

第4篇：保護視力的最好方法范文

【關(guān)鍵詞】保護視力聽力；防雷擊；聲光控技術(shù)

一、發(fā)現(xiàn)問題

1.2009年6月6日是全國愛眼日，現(xiàn)代教育報聯(lián)合新浪教育頻道在全國中小學(xué)生中進行了“你的眼睛近視嗎”的抽樣調(diào)查。此次調(diào)查共回收小學(xué)生書面問卷694份、初中生207份，新浪教育頻道回收小學(xué)生、初中生、高中生的網(wǎng)絡(luò)問卷共1066份，總計1967份。調(diào)查結(jié)果顯示，小學(xué)生、初中生近視率分別為39.05%和64.3%，分別比十年前提高25.7%和26.86%(1999年的一項統(tǒng)計顯示，全國小學(xué)生近視率為13.35%，初中生近視率為37.44%)。十年間，中小學(xué)生的視力為何直線下滑？這究竟是誰惹的禍？書面問卷數(shù)據(jù)顯示，小學(xué)生、初中生近視率分別為39.05%和64.3%。在回收的網(wǎng)絡(luò)問卷“你覺得造成你眼睛近視的原因是什么”選項中，選擇“因看電視引起近視的”占46.7%，選擇“因上網(wǎng)引起近視的”占44.8%，而選擇“作業(yè)太多導(dǎo)致近視的”占43.8%。

因看電視引起近視的一個主要原因是：看電視機時間太長又沒有及時采取保護視力措施，離電視機屏幕太近，久而久之導(dǎo)致視力下降。

2.有些中小學(xué)生看電視機時，聲音開得太大，久而久之導(dǎo)致聽力下降，同時也嚴重影響他人工作和休息。聲音聲級為30～40分貝是比較安靜的正常環(huán)境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。由于休息不足，疲勞不能消除，正常生理功能會受到一定的影響；70分貝以上干擾談話，造成心煩意亂，精神不集中，影響工作效率，甚至發(fā)生事故；長期工作或生活在90分貝以上的聲音環(huán)境，會嚴重影響聽力和導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。

3.打雷時，電視機經(jīng)常受雷擊而損壞。雷電入侵電視機的形式有兩種：直擊雷和感應(yīng)雷。雷電直接擊中線路并經(jīng)過電器設(shè)備地的雷擊過電流稱為直擊雷：因雷電電流產(chǎn)生強大的電磁脈沖，在導(dǎo)體內(nèi)感應(yīng)出的過電壓、過電流形成的雷擊稱為感應(yīng)雷。電視機網(wǎng)絡(luò)中形成感應(yīng)雷電壓的幾率很高，對建筑物內(nèi)的低壓電子設(shè)備威脅巨大。電視機網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)、電話布線的防雷工作重點是防止感應(yīng)雷人侵。

二、分析問題

（一）電視機影響視力的成因是環(huán)境因素

環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的作業(yè)環(huán)境，這是最古老的學(xué)說，雖然至今仍存在一些爭議，但是從大量國內(nèi)外有關(guān)調(diào)查研究報告看，已公認遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，并指出環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。但是，在近距離閱讀或近距離工作的影響下，為什么能產(chǎn)生近視？對此還沒有一致認識，主要有以下幾種理論：

(1)調(diào)節(jié)學(xué)說：絕大多數(shù)近視是在青少年時代出現(xiàn)，由于青少年眼的調(diào)節(jié)力特別強，對近距離工作學(xué)習(xí)有高度適應(yīng)性，所以看近也不易疲勞。但是睫狀肌長時間過度緊張，睫狀肌會發(fā)生疲勞甚至痙攣而出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視，不及時消除持續(xù)發(fā)展則可成為不可逆轉(zhuǎn)的真性近視?；蛲ㄟ^其他途徑影響到眼球軸的延長。

(2)輻輳學(xué)說：近距離工作使用調(diào)節(jié)時，也需要兩眼同時內(nèi)轉(zhuǎn)的輻輳功能加強，由此可以導(dǎo)致眼肌對眼球加壓，而引起眼球軸的延長。

(3)環(huán)境適應(yīng)學(xué)說：幼兒時期眼球小，多數(shù)呈現(xiàn)遠視，隨著年齡增長眼球增大達到正視狀態(tài)。在這一發(fā)育過程中近距離閱讀過多，眼球為適應(yīng)這種調(diào)節(jié)需要而成為近視。這一學(xué)說受到許多反對，但是在發(fā)育期可塑性很強，對近視發(fā)展具有重要影響已是共識。

（二）聽力損傷有急性和慢性之分

接觸較強噪聲，會出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，只要時間不長，一旦離開噪聲環(huán)境后，很快就能恢復(fù)正常，稱為聽覺適應(yīng)。如果接觸強噪聲的時間較長，聽力下降比較明顯，則離開噪聲環(huán)境后，就需要幾小時，甚至十幾到二十幾小時的時間，才能恢復(fù)正常，稱為聽覺疲勞。這種暫時性的聽力下降仍屬于生理范圍，但可能發(fā)展成噪聲性耳聾。如果繼續(xù)接觸強噪聲，聽覺疲勞不能得到恢復(fù)，聽力持續(xù)下降，就會造成噪聲性聽力損失，成為病理性改變。這種癥狀在早期表現(xiàn)為高頻段聽力下降。但在這個階段，患者主觀上并無異常感覺，語言聽力也無影響，稱為聽力損傷。病程如進一步發(fā)展，聽力曲線將繼續(xù)下降，聽力下降平均超過25分貝時，將出現(xiàn)語言聽力異常，主觀上感覺會話有困難，稱為噪聲性耳聾。此外，強大的聲暴，如爆炸聲和槍炮聲，能造成急性暴震性耳聾，出現(xiàn)鼓膜破裂，中耳小聽骨錯位，韌帶撕裂，出血，聽力部分或完全喪失。主觀癥狀有耳痛、眩暈、頭痛、惡心及嘔吐等。

（三）雷電入侵電視機系統(tǒng)的途徑

1.由交流電220V電源供電線路入侵

電視機系統(tǒng)的電源由電力線路輸入室內(nèi)，電力線路可能遭受直擊雷和感應(yīng)雷。直擊雷擊中高壓電力線路，經(jīng)過變壓器耦合到220V低壓，入侵電視機供電設(shè)備；低壓線路也有可能被直擊雷擊中或產(chǎn)生感應(yīng)雷過電壓。

2.由有線電視通信線路入侵可分為三種情況

(1)當?shù)孛嫱怀鑫镌庵睋衾状驌魰r，強雷電壓將鄰近土壤擊穿。雷電流直接入侵到電纜外皮，進而擊穿外皮，使高壓入侵線路。

(2)雷云對地面放電時，在導(dǎo)體中感應(yīng)出很高的過電壓，擊壞與線路相連的電器設(shè)備，通過設(shè)備連線侵入通信線路。這種入侵沿通信線路傳播，涉及面廣，危害范圍大。

(3)若通過一條多芯電纜連接不同來源的導(dǎo)線或者多條電纜平行鋪設(shè)時，當某一導(dǎo)線被雷電擊中時，會在相鄰的導(dǎo)線感應(yīng)出過電壓，擊壞低壓電子設(shè)備。

3.地電位反擊電壓通過接地體入侵

雷擊時強大的雷電流經(jīng)過引下線和接地體泄人大地，在接地體附近產(chǎn)生放射型的電位分布。若有連接電子設(shè)備的其他接地體靠近時即產(chǎn)生高壓地電位反擊。入侵電壓可高達數(shù)萬伏。建筑物防直擊雷的避雷引入了強大的雷電流通過引下線人地，在附近空間產(chǎn)生強大的電磁場變化，會在相鄰的導(dǎo)線（包括電源線和信號線）上感應(yīng)雷過電壓，因此必須建立多層次的電視機防雷系統(tǒng)，層層防護，確保電視機網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的安全。

三、解決問題

1.針對電視機影響視力的成因是環(huán)境因素，而環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)的原因，我設(shè)計了保護視力的電路，當電視機使用者眼與顯示器屏幕之間的距離小于3米左右時，電視機視頻輸入信號被切斷，電視機屏幕因沒有視頻輸入信號而變成藍屏，保護人的視力。只有當人眼距離電視機屏幕大于3米左右時，電視機視頻輸入信號才被接通，電視機屏幕才能重新出現(xiàn)圖象。因為使用者與電視機顯示器屏幕之間的距離保持大于3米左右是預(yù)防近視眼的最好方法，同時中小學(xué)生的視力的減退一時半會兒感覺不太出來，因為人的視力是雙側(cè)性的，它有雙側(cè)的互補和（代側(cè)性），有一側(cè)視力不行了，另一側(cè)挺好，那么這個視力在損失的過程中，可能逐漸發(fā)展過來的，有的時候你可能沒有注意，但在自己的感覺當中，這個過程認知不了。

2.針對聽力損傷的成因是接觸強噪聲的時間較長的因素，我設(shè)計了保護聽力的電路，當電視機的聲音超過50分貝時，電視機的音頻輸入信號被切斷，聲音自動關(guān)掉，保護人的聽力，同時也使聲音不干擾別人。只有當電視機音量小于50分貝，1分鐘后音頻輸入信號才被接通，聲音才能恢復(fù)正常。因為聲音聲級為30～40分貝是比較安靜的正常環(huán)境；超過50分貝就會影響睡眠和休息。同時中小學(xué)生的聽力的減退一時半會兒感覺不太出來，因為人的聽力是雙側(cè)性的，它有雙側(cè)的互補和（代側(cè)性），有一側(cè)聽力不行了，另一側(cè)挺好，那么這個聽力在損失的過程中，可能逐漸發(fā)展過來的，有的時候你可能沒有注意，偶爾覺得聽的聲音有偏差性，一只耳朵聽的清楚、一只耳朵聽的不清楚，可能在聽的過程中有方向的偏導(dǎo)性、耳朵側(cè)向你或者偏向你，那么這個實際上可能多少有點問題，但在自己的感覺當中，這個過程認知不了。

3.針對雷電入侵電視機系統(tǒng)的途徑有由交流電220V電源供電線路入侵和由有線電視通信線路入侵的因素，我設(shè)計了防雷擊的電路，當雷聲太大時，電視機總電源被切斷，電視機自動關(guān)機。因為雷電入侵電視機系統(tǒng)使電視機受雷擊時，雷電往往距離我們很近，這時雷聲很大。

四、原理圖（見圖1）

五、工作原理

1.當人眼距離電視機屏幕小于3米左右時，紅外傳感器感應(yīng)到人體的信號，傳感器的光電開關(guān)接通，繼電器線圈兩端加上24V電壓，與繼電器的常閉開關(guān)串聯(lián)的電視機視頻輸入信號被切斷。電視機屏幕沒有信號變成藍屏，保護人的視力。只有當人眼距離電視機屏幕大于3米左右時，電視機視頻輸入信號才被接通，電視機屏幕才能重新出現(xiàn)圖象。

2.當電視機的聲音超過50分貝時，聲音傳感器受觸發(fā)，繼電器線圈兩端加上24V電壓，與繼電器的常閉開關(guān)串聯(lián)的音頻輸入信號被切斷，聲音自動被關(guān)掉，保護人的聽力，同時也使聲音不干擾別人。只有當電視機音量小于50分貝，1分鐘后音頻輸入信號才被接通，聲音才能恢復(fù)正常。

3.當雷聲太大時，聲音傳感器受觸發(fā)，繼電器線圈兩端加上24V電壓，與繼電器的常閉開關(guān)串聯(lián)的電視機總電源被切斷，電視機自動關(guān)機。使電視機不受雷擊。

六、應(yīng)用范圍

任何有影響視力、聽力和怕雷擊的設(shè)備都可應(yīng)用該保護器。

七、創(chuàng)新點

1.利用紅外線光電開關(guān)保護視力。

第5篇：保護視力的最好方法范文

預(yù)防近視方案

引起近視的根本原因是用眼環(huán)境不科學(xué)，所以預(yù)防控制必須從用眼衛(wèi)生根源上入手。如果兒童在使用眼睛的時候，能夠把“長期、近距離、光線、坐姿”這四個關(guān)鍵因素掌握好，就可減少近視的發(fā)病率。然而，不少家長望子成龍，孩子從幼兒園就要學(xué)畫畫、學(xué)英語，上學(xué)時學(xué)習(xí)壓力大，孩子被迫失去他們應(yīng)有的天真和童趣，不得不長時間看書、學(xué)習(xí)，極少戶外活動。

家長要明白，眼睛的健康比學(xué)習(xí)還重要，對孩子的智力開發(fā)不要以犧牲視力為代價。保護孩子的眼睛、預(yù)防近視應(yīng)該從小開始，以下幾點值得注意：

1培養(yǎng)孩子正確的讀書、寫字姿勢，背脊要挺直，頭的位置要正。不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應(yīng)保持一市尺距離，身體離課桌應(yīng)保持一個拳頭（成人）的距離，手應(yīng)離筆尖一寸，通俗點講就是：一尺、一拳、一寸的“三個一”。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材，隨著孩子的身高而變動。

2嚴格控制孩子們的用眼時間，看書、寫字時間不宜過久，一般來說，持續(xù)30～40分鐘后要有10分鐘的休息時間。玩電腦游戲的時間絕對不能超過半小時，因為電腦屏幕的亮度與對比度對眼的刺激可能遠遠超過電視機和看書。

3寫字讀書要有適當?shù)墓饩€，不要太暗或者太亮，光線最好從左邊照射過來，最好還要有一個背景燈。

4多帶孩子到戶活動，使孩子的眼睛得以放松，保證學(xué)生每天有1小時的體育活動。打乒乓球是一項預(yù)防近視眼的非常好的運動，可使眼球不斷地運動，遠近距離的不斷變換使睫狀肌放松，另外，孩子打乒乓球還可訓(xùn)練腦、眼、手的協(xié)調(diào)。

5看電視時要注意電視機高度應(yīng)與視線相平；眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內(nèi)應(yīng)開一盞光線較小的燈，有利于保護視力；持續(xù)看電視30～40分鐘后要有一個短時間的休息，此時最好眼睛向遠眺。

6不要在行走的公共汽車、電車等交通工具上看書，更不能在床上或被窩里打著手電看書。

7多吃些含甲種維生素、維生素B、鉻和鋅豐富的食物，如蔬菜及動物的肝臟、蛋黃、黃豆、杏仁、紫菜、海帶、魚、奶、肉類等。

第一時間發(fā)現(xiàn)近視

孩子太小，還不能判斷自己是不是視力有毛病，因此，需要家長觀察兒童是否有與近視或是其他一些眼疾有關(guān)的一些早期癥狀。如果發(fā)現(xiàn)孩子有以下癥狀，就應(yīng)當警惕了。

1孩子看電視、看書喜歡瞇眼。因為他看到的物像是虛影，用瞇眼的方式所形成的聚焦就可以看得清楚一些。如果孩子出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時帶孩子檢查視力。

2頻繁眨眼。頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解近視，增強視力。因此，當您的孩子出現(xiàn)頻繁眨眼的癥狀時，應(yīng)考慮是否帶他去驗光。

3不的時候也揉眼睛，或是常說眼睛不舒服。孩子因為近視而看不清物體時，經(jīng)常用手揉眼睛，為的是更好地看清物體。因此，當您發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常揉眼睛時，應(yīng)及時帶他去醫(yī)院檢查視力。

4經(jīng)常皺眉，有的眼睛發(fā)紅，或是眼睛疼痛或者對光線敏感。皺眉是孩子試圖改善視力的一種方法，但經(jīng)常皺眉會使眼外肌壓迫眼球，這樣反而會加快近視的發(fā)展速度。因此，當發(fā)現(xiàn)您的孩子經(jīng)常皺眉時，要及時帶他去醫(yī)院檢查視力，并要幫助孩子改掉經(jīng)常皺眉的習(xí)慣。

5需要歪著頭才能看得更清楚，比如看照片的時候，因歪著頭看物體可以減少散射光線對視力的影響。因此，當發(fā)現(xiàn)您的孩子經(jīng)常歪著頭看物體時，一定要帶他去醫(yī)院檢查視力，并要糾正其看物體的錯誤姿勢，以免養(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。

6眼睛經(jīng)常斜視，好像流眼淚特別多；閉上一只眼才能看得更清楚，比如看書的時候。

第6篇：保護視力的最好方法范文

保護視力的措施

目前近視在人群中，特別是中小學(xué)生的發(fā)生率在逐漸升高。近視度數(shù)也隨著年歲的增長而加深。當您發(fā)現(xiàn)您的孩子出現(xiàn)以下癥狀中的一種，或幾種時，就要考慮其是否患了早期近視，應(yīng)盡早帶孩子去光明博士做檢查，以免延誤治療。

視力是人類最重要最復(fù)雜的感覺，對孩子的視力保護應(yīng)從嬰幼兒開始，年齡越小，視力發(fā)育越敏感，可塑性也越大，重要時期年齡段。應(yīng)注意各年齡段視力基本措施方法。

幼兒至學(xué)齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，三歲開始定期復(fù)查視力，有眼位不正、視力不佳應(yīng)及時就診。

1、 講究個人衛(wèi)生，不要使用別人的面巾、臉盆，并隨身攜帶手帕。

2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質(zhì)造成外傷。

3、 防止強光刺激。

4、 避免在強光下看書寫字。

5、 看書學(xué)習(xí)時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報。

6、 防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

7、 發(fā)現(xiàn)孩子視力減退或異常，及時請醫(yī)生針對病因進行校正。

8、 教會孩子做眼保健操。

保護眼睛的重要性

眼睛是獲取知識的源泉。

眼睛是傳遞信息的門戶。

人們有80%的信息是通過眼睛獲取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保護又怎能不得眼科疾病呢?

古今中外都有一句名言：要保護什么珍貴的東西就像保護您的眼睛一樣，盡管如此，人們還是不太懂得如何保護自己的眼睛，尤其是現(xiàn)在，有了電腦、電視、手機，看得很投入玩得很開心，即便是受到光污染的傷害也在所不惜，結(jié)果當然是視力衰退，分辨率下降，從而導(dǎo)致各種眼科疾病。

休息

每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。

如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒。

搭配好工作任務(wù)，把長時間的電腦工作分割開。

伸幾個懶腰快速緩解疲勞。

保證光線良好

從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側(cè)的臺燈。顯示器已經(jīng)很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。

如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調(diào)低顯示器的亮度。

花點錢買一個質(zhì)量好的工作燈，不僅可以調(diào)亮度，還可以防止刺眼。

調(diào)節(jié)濕度：干燥的空氣=干澀的眼睛

種點植物可以增加濕度，還有其它的好處。

買一些人造淚水產(chǎn)品(市面上號稱防止眼干的產(chǎn)品多是人造淚水)可以緩解眼干。

使用符合人體工程學(xué)的硬件

調(diào)節(jié)CRT顯示器的刷新頻率，減少閃爍。

投資一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質(zhì)量高、刷新頻率更好等特點。

買一個筆記本電腦。

調(diào)節(jié)顯示器

根據(jù)辦公環(huán)境，調(diào)節(jié)好顯示器的亮度、對比度、刷新頻率等。

調(diào)整字體大小。如果你總要前傾身體才能看輕屏幕上的字，調(diào)大點兒吧。

調(diào)節(jié)顯示器的位置

比較理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰，圖片犀利。

安裝過濾鏡防止刺眼

可以考慮購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對眼睛的刺激。

調(diào)整你的工作環(huán)境

如果你經(jīng)常要錄入文檔，可以考慮購買一個文件支撐架，讓文檔保持和目光垂直，減少眼睛壓力。

程序員應(yīng)該盡量使用有語法高亮功能和字體友好的編輯器。

圖像編輯工作者和設(shè)計師們應(yīng)該盡量使用高分辨率顯示器。

還是不行?

去看眼科。

眼睛保護

一、健康篇

端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對于緩解眼睛疲勞起著十分重要的作用。 具體來講：

不要長時間持續(xù)使用電腦。通常每1小時就需要休息10分鐘，在休息時可進行望遠或做眼的保健操;觀賞綠色植物有利于放松眼部肌肉;點眼藥水也能在一定程度上防止眼部干澀，保持眼睛濕潤。

眼睛與屏幕之間應(yīng)保持50厘米以上的距離，最好采用下視20度的視角。對文稿錄入人員來說，應(yīng)減小文稿和電腦顯示器屏幕間的距離，降低眼睛因不停轉(zhuǎn)換目標而引起的疲勞。

在使用電腦時應(yīng)多眨眼，以增加眼內(nèi)劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

常洗臉可以減小電腦輻射的傷害。

每天飲用綠茶。茶可改善機體造血功能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降甚至夜盲癥等眼病。

如果出現(xiàn)眼睛不適，經(jīng)過長時間休息都不能解除癥狀者，則需及時到醫(yī)院檢查。

二、環(huán)境篇

良好的電腦使用環(huán)境，對保護眼睛也很重要。 具體來講：

竅門

電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)。安裝了空調(diào)的房間要注意經(jīng)常換氣，因為大量二氧化碳會使人頭昏、頭痛。

電腦不應(yīng)對著窗戶或背著窗戶放，周圍環(huán)境的光線要柔和;電腦顯示器的亮度要調(diào)節(jié)合適;使用電腦的房間最好裝上百葉窗和窗簾。

電腦室最佳溫度21℃、濕度60%。提倡在室內(nèi)放置一些綠色植物，這樣不僅可以保持室溫，還可以補充室內(nèi)氧氣。

五、軟件篇

緊張的工作往往會使人過分投入而忘記了休息，這會使眼睛深度疲勞，還有一些電腦游戲愛好者，癡迷于游戲中而忘記了保護眼睛，視力的下降當然是必然的。所以建議大家不要過長時間沉迷于電腦游戲或觀看影視節(jié)目等，注意適當休息，選擇其他的娛樂方式放松心情。

眼睛保護是一項重要的生命工程，它貫穿于我們的工作與生活，讓我們從現(xiàn)在做起，保護好我們的心靈之窗，讓它們永遠清透明亮!

讀寫姿勢:

第一、寫字時手指距離筆尖一寸：

有的同學(xué)寫字時，習(xí)慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方，這樣眼睛看不到字體，頭便歪向一側(cè)，兩眼與

本子的距離不一致，時間長了就會引起雙眼視力不一致，導(dǎo)致視力不良。所以在寫字時，手指一定要距離筆尖一寸，頭部正直，身體端正，才不會影響視力。

第二、看書寫字時眼睛距離書本一尺：

眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調(diào)節(jié)就越大，讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經(jīng)需要較大的調(diào)

節(jié)，如果低頭眼與書本的距離過近，眼球的調(diào)節(jié)也就更加緊張，經(jīng)常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

第7篇：保護視力的最好方法范文

缺鋅可以吃什么

1、牛肉

每100克牛肉鋅元素含量約為9毫克，幾乎是肉類當中含鋅最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高，每天適量的吃一些牛肉，不僅營養(yǎng)豐富，而且不會發(fā)胖。瘦肉含鋅量也比較高，而且還含有各種氨基酸、鐵元素以及微量元素，在補鋅的同時還能預(yù)防缺鐵性貧血以及營養(yǎng)不良。

2、腰果

腰果中鋅的含量也比較高，約達6毫克/100克。腰果中還含有葉酸、維生素B、維生素K等營養(yǎng)元素，是不錯的休閑零食，可適量食用。尤其是無鹽腰果，口感比較清淡，常吃不會攝入過多的食鹽。

3、杏仁

杏仁中的鋅含量也是非常高的，其中還含有較多的鎂元素、維生素E、w-3脂肪酸等，可有效增強免疫力，保護視力健康。每天下午吃一點杏仁還可增加飽腹感，避免晚餐過量進食。

4、胡蘿卜

胡蘿卜也是較好的補鋅食物。不過胡蘿卜最好是用較多油炒，或者燉肉湯時加入，這樣其中的胡蘿卜素和維生素A才能有效溶出，人體才能更好的吸收到營養(yǎng)，補充鋅元素的同時，又能有效地預(yù)防維生素A缺乏癥的發(fā)生。

5、牡蠣

第8篇：保護視力的最好方法范文

以下我有幾個好方法，讓我來教大家吧；

一．保護眼睛的方法

1．光線充足光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。

2、反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3、閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。4、坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。5、看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。6、看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。8、多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。

二、對眼睛有益的食物

、1、蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，而豆類含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。

2、維生素A：維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。

3、維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4、鈣：食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃、蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調(diào)方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

眼睛是心靈之窗，當心靈之窗受損時便會有另一扇窗戶補上，那就是我們的第二雙眼睛眼鏡。當然，是沒有人愿意戴上眼鏡的，戴在鼻梁上也并不舒服，反而會越戴度數(shù)越深所以我們一定要保護好眼睛，因為失去了一雙眼睛會讓我們未來的道路有一定的阻礙。

第9篇：保護視力的最好方法范文

文/方子林

咽飯團和喝醋是誤區(qū)

小兒卡魚刺，有些家長會采取讓孩子吞咽飯團和喝醋的方式來處理，但是這兩種處理方法是不正確的。

吃飯團或吞饅頭，目的是將魚刺隨食物帶入食管，但飯團、饅頭的吞咽反會將露在外面的魚刺推入組織的深部，增加發(fā)現(xiàn)及取出的難度。

再說喝醋來“軟化骨刺”，即使把魚刺放在醋內(nèi)，也不是馬上就可以使魚刺軟化的，相反醋的酸度可以刺激并灼傷食管的黏膜，使受傷的部位擴大和加深；如果幼兒喝醋時不慎嗆入氣管，則可造成聲帶化學(xué)性灼傷，氣管水腫，發(fā)生呼吸困難。因此以上兩種方法都是不可行的。

如無法取出要立刻送醫(yī)院

一般小孩卡魚刺，家長會嘗試自己處理。兒科醫(yī)生說，家長要幫孩子解決問題，首先要鎮(zhèn)定。然后在光線明亮的條件下，讓寶寶盡量張大嘴巴，找來手電筒照亮寶寶的咽喉部，觀察魚刺的大小及位置，如果能夠看到魚刺且所處位置較容易觸到，父母就可以用小鑷子，最好用酒精棉擦拭干凈，直接夾出。往外夾的時候父母要配合完成，一人固定寶寶的頭部并用手電筒照明，另一人負責(zé)夾出魚刺。如果根本看不到寶寶咽喉中有魚刺，但寶寶出現(xiàn)吞咽困難及疼痛，或是能看到魚刺，但位置較深不易夾出的，一定要盡快帶寶寶去醫(yī)院請大夫做處理。

魚刺夾出后的兩三天內(nèi)也要注意觀察，如寶寶還有咽喉痛，進食不正?；蛄骺谒缺憩F(xiàn)，一定要帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科做檢查，看是否有殘留異物。

給兒子做點蜂蜜胡蘿卜汁

文/蔡源霞

兒子小果一歲半了，我最怕他過冬。天干物燥，刺骨的冷風(fēng)常常讓小果臉紅手冷，當媽的見了，頓時有些手足無措，不知道是該給他多穿還是少穿，穿少了自然會受涼，穿多了，容易出汗，冷風(fēng)一吹也得生病。

為了小果能夠健康過冬，我查過不少資料，也咨詢過不少醫(yī)生，發(fā)現(xiàn)寶寶容易感冒，可能與缺少維生素A有關(guān)。吃藥肯定是不行的，那就吃一些富含維生素A的紅色水果和蔬菜吧。

首先就是胡蘿卜了，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。我將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿卜汁，小果非常喜歡。