足球訓練建議精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的足球訓練建議主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：足球訓練建議范文

1.1研究對象：本論文以威海二中的200名學生8名體育教師為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法。根據(jù)課題研究需要，通過查閱圖書館相關書籍和上網(wǎng)查詢中國知網(wǎng)、維普中文科技期刊及萬方學位論文數(shù)據(jù)庫等數(shù)據(jù)庫查閱近十年的和足球運動相關文獻資料。同時對校園足球相關的最新研究成果和書籍進行分析，為本課題最終成文提供理論基礎。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法。針對統(tǒng)計出的數(shù)據(jù)，對校園足球運動開展情況進行分析，并利用EXCEL軟件進行數(shù)據(jù)分析。

1.2.3調查法。通過對收集整理到的數(shù)據(jù)進行分析，提出今后威海二中校園足球運動的發(fā)展建議。

2.結果與分析

2.1威海二中校園足球開展的現(xiàn)狀

2.1.1威海二中同學對足球喜歡程度。在對威海二中學生是否喜歡足球的調查中，結果顯示，非常喜歡的人數(shù)31人，占16.4%，喜歡的人數(shù)為96人，占51.3%，談不上喜歡不喜歡的人數(shù)為20人，占10.6%，不喜歡的人數(shù)為40人，占21.4%，以上的數(shù)據(jù)說明了威海二中大部分的人還是喜歡足球的。

2.1.2威海二中足球場地設施現(xiàn)狀。足球場的好壞會直接影響到校園足球開展的順利進行，足球場地是學生平時訓練的地方，如果足球場的不好會直接影響到同學平時訓練的積極性，也會影響到老師在教學過程中的積極性，良好的足球場地能提高教學效率。威海二中具有人工草坪一個，足球20個。

2.1.3威海二中足球的開展現(xiàn)狀。學校足球隊組建，現(xiàn)狀學校足球隊在一定意義影響著學校校園足球的開展狀況。在威海二中足球運動的調查中得知，威海二中有足球隊兩個隊伍，共有隊員27名，每周訓練5次，每次的訓練時間為一個小時。兩名體育老師帶隊訓練，訓練形式單一。

2.2影響威海二中校園足球發(fā)展的因素

2.2.1足球運動中的安全問題。學校中的安全問題一直是學校非常關系的問題，足球運動強度大，有身體接觸，對抗性非常激烈，存在著很大的危險性，這是影響校園足球運動的重要因素，這一因素是不可避免的，我們可以盡量降低這種危險的發(fā)生。

2.3威海二中校園足球開展的對策

2.3.1培養(yǎng)學生對足球的興趣加大校園足球的普及程度。威海二中可以與友校定期舉辦學校友誼賽，設置完善的獎勵制度，調動學生的積極性。在校園廣播多放一些關于足球的新聞和足球知識的廣播，學校定期辦一次黑板報，做好足球宣。開展足球知識問答比賽，比賽形式多樣化，可以為問答題，選擇題，必答題等增加學生興趣。開設足球社團，組織多種足球游戲，調動同學積極性。

2.3.2最大限度的降低足球運動中的危險系數(shù)。開展校園足球要以安全前提，從學校、老師和學生方面入手降低校園足球危險系數(shù)。學校方面校領導要加資金的投入，完善足球場設施，最大限度的降低危險系數(shù)。老師和學生方面，在平時的比賽中學生嚴格穿戴相應的足球護具。體育教師也要時刻提醒同學注意安全。在比賽中保持“友誼第一，比賽第二”的原則。不要因為比分產(chǎn)生肢體沖突。

2.3.3加強足球場地設施的建設，為校園足球的順利開展提供保障。學校加大對足球場的資金投入，將足球設施修建齊全并提供后續(xù)的資金用來維護足球場地，后續(xù)資金不足時，可以與知名企業(yè)合作，各取所需。

2.3.4壯大足球教師的師資力量。招聘更多專業(yè)足球教師，增加新鮮的血液與活力，年輕專業(yè)的足球教師受到的教育正規(guī)而且先進，能有效的提高學生成績。定期安排學校與其他學校體育教師交流會，教師與教師之間相互交流教學經(jīng)驗，相互學習訓練方法，認識自身教學缺點。老師要緊跟時代的腳步，學習新的專業(yè)知識，定期外出交流，出國深造。

3.結論與建議

第2篇：足球訓練建議范文

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以遼寧金融職業(yè)技術學院2009級足球選修課的學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱近年相關論文數(shù)篇，為本研究提供理論基礎。

1.2.2 問卷調查法

共發(fā)放問卷150份，收回有效問卷136份，回收率為90.7%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對所調查的問卷進行統(tǒng)計分析與比較。

2 結果與分析

2.1 足球運動的基礎情況調查

對部分學生進入大學前接觸足球運動的情況進行了調查，結果顯示78.7%的學生入學前“經(jīng)常參與”足球運動，而沒有參加足球運動的學生不到10%（見表1），可見，學生足球運動的基礎還是不錯的。

2.2 足球課對足球技術水平影響情況的調查

從表2看，有23.5%的人認為“運動技術水平與選修足球之前相比提高很大”，相反的是有6.6%的人認為參加選修課后運動技術水平下降，筆者認為造成這種現(xiàn)象的原因在于學生的初始技術水平不同，原來技術水平低的同學經(jīng)過訓練和比賽很容易獲得較大提高，而具有相當高技術水平的學生能夠保持住原來的高水平已經(jīng)很不容易，再出現(xiàn)大幅提高運動技術水平的情況比較難。從總體來看，大多數(shù)學生的技術水平在參加選修課后都有提高。

2.3 學生對教材內容滿意度的調查

由于學校足球選修教材源于體育專業(yè)院校的足球教材，內容比較枯燥，只有26.5%的學生對教材內容滿意，這在一定程度上打消了學生學習的積極性（見表3）

2.4 參加足球選修課動機情況調查

從表4可知，學生參加足球選修課的動機排在第一位的是“喜歡足球運動”，說明興趣是參與運動的動力源泉；“提高運動技術水平”排第2位，因為學生不但要參與足球運動，而且要從中獲得快樂，在更高的層次上獲得滿足；有19.9%的學生選擇了“促進身體健康水平”，可見，“健康第一”的指導思想已經(jīng)深入人心。

2.5 學生不參加選修課的原因調查

調查得知，學業(yè)壓力大成為學生不參加足球選修課最主要的因素，而硬件設施也是制約體育課發(fā)展的重要因素，可見，影響學生不參加選修課的原因是多樣化的。

2.6 學生喜歡的教學內容調查

從表6可以看到，比賽、游戲是最受學生歡迎的內容，因此，教師讓學生在具備一定技術能力的前提下多進行教學比賽是激發(fā)學生上課熱情的重要手段。

2.7 需要增加的教學內容調查

從表7可以看出，有部分學生迫切需要提高自身裁判水平，以適應我校眾多足球賽事的需要。我校各層次足球賽事比較多，裁判員均由學生擔任，但是大多數(shù)學生對規(guī)則和賽場上裁判法運用理解程度不深，在比賽中經(jīng)常產(chǎn)生爭議，影響了比賽的順利進行。建議增加規(guī)則與裁判法的教學比重，比賽時由骨干學生擔任裁判，從而增加學生的裁判實踐能力。

3 結論與建議

3.1結論

3.1.1 目前遼寧金融職業(yè)技術學院所使用的足球選修課教材不適用于普通高校學生，這與“以人為本”和“健康第一”的精神不盡相符。

3.1.2 學校足球選修教學內容不能適應當前學生的實際需要，這影響了學生學習的積極性。

3.2建議

3.2.1 修改現(xiàn)行的遼寧金融職業(yè)技術學院足球選修教材內容，刪減一些難度較大的技戰(zhàn)術訓練內容，一些必要的技、戰(zhàn)術訓練可以適當變換練習形式，如采用對抗性練習的方法，增加練習的趣味性；提高教學比賽及足球游戲的比重；增加足球裁判實踐的教學內容，提高學生對比賽的欣賞能力。

3.2.2足球具有嚴格的規(guī)范，因此，一定要嚴格按照它的標準進行教學。由于目前尚沒有統(tǒng)一的教材，建議編著適合普通高校足球教學的材。最好是根據(jù)綜合類院校的不同，以及選修課、專修課和普修課的特點，編寫系列教材。

參考文獻：

[1]吳焱軍.當前高校足球選項課教學若干問題探討[J].廣州大學體育學院學報，2005.19（11）：49-52.

[2]關學雷.遼寧省普通高校足球選項課教學現(xiàn)狀及改革設想[J].渤海大學學報，2005，15（7）.

[3]朱誠.對普通高校足球選項課教學的探討[J].杭州師范學院學報，2006.

第3篇：足球訓練建議范文

關鍵詞：足球課；球感練習；基本技術

學校足球尤其是大學的足球活動，對現(xiàn)代足球運動的發(fā)展有很大的影響。本文的立意在于通過對球性球感練習的培養(yǎng)，觀察其對學生學習足球技術的作用，摸索足球教學的基本規(guī)律，提高學生掌握足球技術的能力。使學生在學習中更快更好的掌握足球基本技術，解決課時少p學生基礎差與足球技術復雜多變的矛盾。通過對大量相關文章的閱讀和分析，發(fā)現(xiàn)論文中對足球課中教學方法的運用和教學重點難點在深度和廣度上研究比較多.研究了課程改革后足球教學的方法，教學內容的選擇，教材重難點的確立，課堂教學效果的影響因素等.但對怎樣切實提高大多數(shù)學生足球技術的研究較少，其中對球感這一足球技術基礎對學生足球技術的全面提高的研究缺乏。本文希望通過實驗對照法來發(fā)現(xiàn)足球課中球感練習的增加對足球技術掌握的作用，為我校足球教學提供一定的參考價值。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文以從山東交通職業(yè)學院13級六個班隨機抽取的64名學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據(jù)研究需要，查閱山東交通職業(yè)學院圖書館的館藏圖書和學術期刊，并檢索中國期刊全文數(shù)據(jù)庫中所有足球關鍵詞的文章，其中研究高校足球課教學方法和內容的80多篇，研究體育教育專業(yè)足球普修課教學的40多篇，其中研究教學內容方法和影響教學效果因素的30多篇，研究球感練習對足球教學的作用的9篇.目前對足球普修課中球感練習方面的研究比較少，并閱讀了《球類運動-足球》、《運動生理學》、《運動訓練學》等專著。

1.2.2 實驗法

本文以山東交通職業(yè)學院13級六個班為研究對象，隨機抽取64名學生，其中32名為實驗組，另外32名學生為對照組。然后進行基礎測試，得到一組數(shù)據(jù)，兩個班無明顯差距（見表1）。對照組的學生按教學計劃進行傳統(tǒng)的正常教學，試驗組的學生壓縮教學計劃中的每次課規(guī)定教學內容的授課時間，并相應增加球性球感練習時間.經(jīng)過兩個月的對比教學，測試后得到一組最終數(shù)據(jù)（見表2）.

表1 兩組教學實驗前的數(shù)據(jù)對照表-技評和腳背正向顛球

表2 兩組教學實驗后的數(shù)據(jù)對照-時間

表3 兩組教學實驗后的數(shù)據(jù)對照-傳接球和顛球

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

根據(jù)課題研究需要，利用Excel電子表格對測得的實驗數(shù)據(jù)進行常規(guī)統(tǒng)計。

2 研究結果與分析

2.1 研究結果

2.1.1 研究結果

2.1.1.1 加強學生對球感訓練重要性的認識

足球運動是以人體相對笨拙的部位一腳部支配和控制球為主的，無疑增加了技戰(zhàn)術難度。學生在學習足球技術時，往往興趣很高，但接觸球又感到難以控制住球，球不聽使喚。因此，這就需要我們進行耐心的誘導，讓他們明白“熟能生巧”的道理，明確進行球感訓練的重要性。

2.1.1.2球感訓練應循序漸進

球感訓練的開始要求不能過高，一般宜從相對靜止的動作開始練起。以免學生產(chǎn)生畏難情緒，損傷學生的自信心和對足球運動的興趣。應本著“由易到難，由簡到繁，由淺入深循序漸進”的原則，結合考核，比賽等方式進行，使學生達到學習技術動作所需的控制球和支配球的球感能力，明確進行球感訓練的重要性。

2.2 研究結果分析

從表2的數(shù)據(jù)得知，雖然試驗組比對照組的技術教學時間少400min，但試驗組的學生掌握技術的水平大大高于對照組，這從表3中的專項技術得分之差就能充分顯示出來：原地傳接球技評平均分之差為1.12；腳背正面顛球平均數(shù)之差為7. 43個，滿分率之差為15%。因此說明，在普通高校足球課的教學中合理加入球性球感練習，盡管相應縮短了技術教學的時間，但教學效果卻遠遠高于單一的純技術教學，這是因為足球技術種類繁多，有傳、停、運、頂、射門、搶截等技術動作，并且在各類單項技術中又有許多動作方法。但無論哪種技術動作，都是以身體各部位對球的控制、支配為主，同時配合腳步的移動來完成的。因此，足球運動員對球的控制能力，特別是身體各部位對球感應能力（即球感好）是掌握足球技術的基礎和有效方法，只有培養(yǎng)增強身體各部位對球的控制和支配能力才能達到得心應手的程度，其它技術的掌握才能迎刃而解，并且在比賽中能將其注意力集中，并觀察場上的情況，及時、合理地運用各種技術，機動靈活地實現(xiàn)戰(zhàn)術的組織和完成。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 結論1

長期增加“球感”練習內容，有助于加快足球基木技術的掌握.教學效果優(yōu)于單一的純技術教學.

3.1.2 結論2

學生對球的控制能力，特別是身體各部位對球感應能力（即球感好）是掌握足球技術的基礎和有效方法。

3.2 建議

3.2.1 建議1

基木技術動作教學相互滲透，有機結合，正確掌握基木技術概念是增強“球感”的先決條件。沒有正確的概念，就無法建立良好的“球感”，球性熟了，又有利于各種基木技術的發(fā)揮。

3.2.2 建議2

遵循由易到難，由初級到高級的原則。提出各種標準要求，對停球部位的應用和各部位控球的能力，要逐步提高要求，防止初學者感到難學，同時適當變換教學手段，增加新鮮感和趣味性的內容，使學生有娛樂感，讓學生輕松愉快地上好每一次課。

參考文獻

[1]余福生.少年兒童足球技術訓練法[M].上海：上海文化出版社，1985：22-38.

[2]孫德瑞，管明生.體育實踐教程[M].大連：大連海事大學出版社，1998：203-204.

第4篇：足球訓練建議范文

摘要：足球運動是當今世界上影響最大的體育運動項目之一，深受廣大學生們的喜愛。因此，開展中學生足球教學訓練，能夠促進我國足球運動整體水平的提高。既能讓學生輕松愉快，又能學好知識，掌握運動技能，是學校體育教學面臨的重要問題，通過對6所足球重點學校190名中學生進行問卷調查，發(fā)現(xiàn)了中學足球隊教學訓練存在不足之處。在分析主要存在問題的基礎上，提出了改善目前中學足球隊教學訓練具體對策及建議，以求提高中學足球隊教學訓練的水平。

關鍵詞：中學 足球隊 教學訓練 分析

[中圖分類號]：H09 [文獻標識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2010)-04-0103-01

一、結果與分析

1、教學訓練方法要靈活多樣在教學訓練過程中，由于學生多，場地大，學生進行練習較為分散，給教學帶來諸多不便，要想在教學中做到活而不亂，整齊而不死板，這就對教師的組織教法提出了更高的要求。

在進行分散練習時(例如外腳背傳球)。首先教師要對動作要領進行詳細地講解、示范清楚。在學生分開練習后，要注意觀察，多走動，勤走動，針對學生的不同錯誤進行個別糾正，這樣，可以使學生針對自己的錯誤動作進行改正，不至于影響其它同學的練習，發(fā)現(xiàn)普遍存在的錯誤，再進行集體糾正、講評。

2、根據(jù)中學生的身心發(fā)育特點合理安排訓練內容。中學生的年齡一般處于12～16歲。正處于身體發(fā)育階段，教練員要注意合理安排訓練內容和訓練方法，科學增加運動負荷，尤其是在進行耐力素質和力量素質訓練的時侯，一定要考慮中學生的生理發(fā)育情況。耐力訓練應該有氧耐力訓練為主。如果過早進行無氧耐力訓練，會嚴重影響他們的身體的健康發(fā)育。耐力訓練基本方法是重復法或連續(xù)法。如果使用間歇法訓練法，應該進行小強度的間歇性訓練，強度應控制在30％～60％。力量練習時應以動力性練習為主，少用或不用靜力性力量，中學生骨骼特點是軟組織多，堅固性差，易彎曲，因此不可進行大強度的力量練習。

3、合理安排教學訓練時間。中學足球隊是業(yè)余的足球隊，中學生學習任務重、課內外活動多、訓練條件和訓練器材不盡如人意、老師家長對學生的學習成績有較高的要求。所以，教練員盡管制定了訓練計劃，卻往往不能完全執(zhí)行，既影響了訓練質量，也耽誤了學生足球水平的提高。這就要求教練員合理的安排時間，協(xié)調好和老師家長的關系，使整個訓練工作得以順利地進行。

4、運動負荷的訓練著重在于積累，以增加練習數(shù)量、練習時間為基礎。逐步提高學生的負荷量。這是因為負荷強度對心臟有較大刺激，如果對中學生訓練強度過大，可能使心臟負擔過重，不利于他們的身心健康。

5、在教學訓練中要抓住技術動作的關鍵環(huán)節(jié)在教學訓練過程中，要著重講解技術動作的關鍵環(huán)節(jié)，技術動作的重點和難點一定要抓住，并要求學生掌握，基本動作要規(guī)格化、正規(guī)化。同時，要事先了解哪些動作容易出現(xiàn)錯誤，講解時，主要講一下應該注意的問題和形成錯誤動作的原因。另外，在教學中正確的示范動作也是很重要的。在技術教學的每個環(huán)節(jié)，都要做示范動作，并在做示范時要對該動作的關鍵環(huán)節(jié)反復強調。

6、技、戰(zhàn)術訓練。依據(jù)現(xiàn)代足球發(fā)展的趨勢，結合我國的實際情況，在訓練中應該遵循抓重點帶一般的原則。在每個訓練周期都應有一定符合本隊的情況的練習重點。技術教學訓練中應遵循以下幾個教法：

(1)初學者一般先安排非對抗性技術練習，隨著學生逐漸掌握基本技術，再在接近比賽的情況下逐步增加對抗性訓練。在打好基礎的前提下，再教一些高難的技術動作，培養(yǎng)學生在復雜的情況下合理運用技術的能力。

(2)中學生的模仿能力很強，能夠快速的學會一些新動作，所以要求教練員的示范動作要準確，同時采用完整教學法。當然這也要考慮到學生的實際水平，不能盲目地練一些學生掌握不了的技術動作，有條件的可以組織隊員觀看高水平的比賽或錄像，感受比賽氣氛與節(jié)奏。

(3)盡量不要讓學生練一些單個的技術動作，最好是二、三個動作連起來練習，使學生從初學階段就養(yǎng)成連貫、實用的技戰(zhàn)術習慣。

(4)全面掌握與重點提高。在讓學生全面掌握技術的基礎上，一定要提高重點技術。要注意培養(yǎng)有特長的運動員和鼓勵隊員發(fā)展自己的特長。在戰(zhàn)術訓練中應遵循以下幾個教法：1、著重訓練兩三個人的小范圍的傳接配合，注意傳球路線和跑動路線的合理性，明確跑位原則，并對每個戰(zhàn)術配合進行詳細的說明。2、要注意培養(yǎng)隊員的戰(zhàn)術意識，戰(zhàn)術配合的最后階段最好都要結合射門訓練。3、戰(zhàn)術訓練必須結合本隊的特點，要根據(jù)隊員的實際情況設計出適合自己的戰(zhàn)術打法，不能生硬地模仿其他球隊的打法。4、戰(zhàn)術訓練一定要與技術訓練、身體力量訓練、端正比賽作風、強化心理素質、提高閱讀比賽的能力結合起來。

二、結論與建議

1、結論

(1)中學足球隊的隊員正處于青春期，教練員一定要抓住隊員的生理、心理的特點進行教學訓練。要處理好學習與訓練之間、教師與家長之間的關系，教會學生正確看待成績和失敗，合理安排好訓練的各方面問題。

(2)中學生足球隊是業(yè)余性質的隊伍，在教學訓練中，一定要關心學生的成長，科學的安排訓練計劃，結合中學的特點，促進學生德、智、體、全面發(fā)展。

(3)中學生足球隊在訓練比賽方面要結合足球比賽的規(guī)則，加強學生對足球規(guī)則的理解。

2、建議

(1)在中學生足球隊教學訓練過程中，要關注學生身心健康，讓他們能夠健康的成長。快樂的學習，通過足球訓練和比賽得到全面的鍛煉和提高。在身體上、心理上、意志品質上、行為習慣上都能夠取得有益的進步，為今后的人生發(fā)展打下良好的基礎。

第5篇：足球訓練建議范文

1、研究對象

本研究的研究對象選取的是河北科技大學2013級足球三個選項班的學生，共有70人，在實驗中將他們分成兩組，即實驗組與對照組，每組各有35人。

2、研究方法

本研究中采用的是實驗對照法，為保障實驗的準確性與公平性，需要在實驗前進行基礎測試，并通過得到的數(shù)據(jù)表明實驗組與對照組學生在實驗前的足球基本技術水平基本處于一致，然后再進行實驗。實驗過程中，對照組學生按教學計劃開展正常教學，試驗組的學生則相應增加球性球感練習時間，實驗組與對照組的總上課時長相等，經(jīng)過兩個學期的對比教學，得到相應測試結果，測試內容主要包括原地轉接球、腳背正向顛球、定位球踢遠、運球繞桿射門。實驗結束后，利用spss軟件對測試數(shù)據(jù)進行相應的數(shù)據(jù)處理。

二、結果與分析

通過調查分析，最終發(fā)現(xiàn)，盡管實驗組比對照組的技術教學時間少600分鐘，但是卻因為增加的400分鐘球性練習，而使兩組學生在原地轉接球、腳背正向顛球、定位球踢遠、運球繞桿射門四項基本技術學習效果中表現(xiàn)出了明顯的差異，試驗組的學生掌握技術的水平大大高于對照組。

1、原地轉接球的測試結果：

實驗組學生原地轉接球平均得分為8.27，對照組則為7.15，二者相差1.12分；

2、腳背正面顛球的測試結果為：

實驗組學生腳背正面顛球平均為25.67個，對照組為15.04個，相差10.63個，實驗組有50.42%的學生可以達到滿分，而對照組只有31.42%可以達到滿分，相差19%；

3、定位球踢遠的測試結果：

實驗組學生定位球踢遠平均遠度為32.64，而對照組為30.02，相差2.62，實驗組有48.57%的學生可以達到滿分，而對照組只有34.29%的學生可以達到滿分，相差14.28%。

4、運球繞桿射門的測試結果為：

實驗組學生的運球繞桿射門平均時間為10分，而對照組則為10分50秒，相差50秒，實驗組有50%的學生可以達到滿分，而對照組只有28.57%可以達到滿分，相差11.43%。根據(jù)上述四項實驗結果可知，如果在足球教學中增加球感練習，盡管縮短了基本技術的練習時間，但是卻能夠得到明顯較好的教學效果，學生各項基本技術的掌握情況都有了明顯的提升。筆者經(jīng)過查閱相關資料，結合自身教學經(jīng)驗進行總結，認為形成這種情況的主要因為足球運動本身設計傳、停、運、射門等多種技術動作，而人的思想意識是支配這些動作的主要因素，如何實現(xiàn)各種動作之間的有效配合，正是需求球感在其中起作用。因此，足球運動員是否能夠駕馭足球，能夠將其控制在自己的手中，球感很重要，可以說球感是一個球員掌握足球基本技術的有效途徑。

三、結論與建議

1、結論

（1）在足球教學中增加球感練習時間，而總共的課時不變，可以讓足球運動員更好、更快、更扎實的掌握足球基本技術，也就是說球感教學對足球運動員基本技術的掌握具有重要的促進作用，其教學效果明顯要高于單純的依賴足球基本技術教學。

（2）在足球教學中，球感是基本技術教學的有益補充，經(jīng)過了球感練習之后的學生，可以更好的鞏固其基本技術，讓足球運動員能夠憑借其球感在球場中充分的運用各種不同基本技術，達到身體各部位對球感的感應效果，大量的球感練習又是學生掌握足球技戰(zhàn)術的基礎，因此在足球教學中要協(xié)調好球感教育與基本技術的教育，使二者之間能夠有機配合，發(fā)揮最佳的足球教學效果。

2、建議

（1）足球基本技術教學與球感教學應當是相互滲透的，不能將二者分開來講，其中，基本技術是球感練習的基礎，而球感則為基本技術的掌握與鞏固提供必要的補充，是實現(xiàn)各項基本技術貫通的重要因素。如果足球運動員不能準確的把握球感的概念，就不能與足球之間建立“球感”，反之，則可以讓足球運動員更好的駕馭足球，球性會越來越熟，并促使其基本技術進一步鞏固。掌握好原地轉接球、腳背正向顛球、定位球踢遠、運球繞桿射門四項基本內容，是掌握足球基本技術的重要影響因素，而在足球比賽中，傳接球技術是衡量足球運動員技術水平的重要標準，在具體的教學實踐中應當利用球感訓練，加強傳接球技術訓練。

（2）球感訓練應遵循由易到難，由初級到高級的原則。比如，教練可以通過一些比較簡單的運球、傳球動作來讓球員了解足球的基本情況，并由此逐步深入，提高標準要求。經(jīng)過這樣一些簡單的練習之后，球員能夠基本了解足球的運行軌跡、運球用力的大小等，而對于控球能力的培養(yǎng)則還要在進一步的球感練習中逐步加強，以此來避免球員產(chǎn)生畏難情緒而不愿意參加足球訓練。同時，這種由易到難的教學方式，還可以讓球員在逐步的接觸過程中，對足球產(chǎn)生較為濃厚的興趣，這樣球員還會積極利用自己的課余時間來進行球感及基本技術的練習，最終提升自己的足球能力。

（3）球感練習要注意以球為中心，在足球教學過程中，足球運動員一般都是用身體各部位的協(xié)調來控制足球的，尤其是運動員的腳是控制足球的最關鍵身體部位。因此，筆者建議在足球教學中，足球教學一定不能忽視足球的作用，最好要進行有球練習，如果沒有足球，是很難練出球感來的，球員身體各器官會逐漸對足球產(chǎn)生一種生疏感，進而無法形成球感，或者不能將球感與基本技術相結合，最終無法發(fā)揮球感的真正作用。此外，還要注意球感的形成與消失是受時間限制的，如果球員長時間不進行球感練習，之前形成的球感也可能會消失，所以，除了教學時間，球員在課余時間也要注意球感的練習，讓球感真正的成為自己身體不可或缺的一部分，并將其與基本技術相結合，最終發(fā)揮最大效力，提升足球水平。

第6篇：足球訓練建議范文

摘 要 足球運動是同場競技性的體育運動項目，是一項富有戰(zhàn)斗性的、對抗激烈的項目，技、戰(zhàn)術復雜，掌握難度大，比賽時間長、場地大，體能消耗大，經(jīng)常伴隨著運動損傷的發(fā)生。本論文對足球專項學生在參加足球運動損傷發(fā)生的部位情況進行了研究，希望為我國足球運動員的運動損傷部位研究提供一些有價值的資料和數(shù)據(jù)。

關鍵詞 足球運動 損傷 預防

一、研究方法與研究對象

（一）研究對象。74名足球專項學生。

（二）研究方法。文獻資料法、訪談法、問卷調查法、數(shù)理統(tǒng)計法。

二、結果與分析

（一）足球專業(yè)學生運動損傷發(fā)生的部位

踝關節(jié)、膝關節(jié)、大腿、小腿、腰部、足、髖關節(jié)等各個身體部位在足球運動中起著重要的作用，同時也是造成運動損傷的主要部位，表1是足球專項學生運動損傷主要部位的現(xiàn)狀。

通過對足球專業(yè)74名受傷運動員的調查，由表1可以看出，在186次運動損傷的案例中，所有部位中傷病發(fā)生率最高的是踝關節(jié)，占總受傷次數(shù)的19.9%；其次是膝關節(jié)，占全部運動損傷比例的17.7%；第三位是小腿，受傷次數(shù)為26次，占13.9%；其他受傷部位按比例進行排序，依次是：腰、腹股溝、大腿、髖、頭頸、手腕、肘。

（二）足球運動員運動損傷的原因

造成運動損傷的原因有兩方面：主觀因素（運動員自身因素）和客觀因素（足球運動本身的特點、訓練因素、環(huán)境方面），兩方面原因相互影響，相互作用。

1.主觀因素。（1）準備活動。很多隊員在訓練或者比賽之前，準備活動不夠充分，致使肌肉與韌帶在做超出承受范圍的動作時極易造成韌帶拉傷或者肌肉撕裂等運動損傷。（2）學生自身的體能水平。足球運動員在長時間的大負荷運動造成機體的過度疲勞，導致動作的穩(wěn)定性降低，這種狀態(tài)容易引起運動損傷的發(fā)生。（3）學生的技戰(zhàn)術水平。技術動作的不合理、技術動作的規(guī)范性差也是引起足球運動損傷的重要因素。調查發(fā)現(xiàn)，不少學生由于不能夠較好的掌握正確的技術動作以及在非常規(guī)狀態(tài)下做出正確的技術動作而導致受傷。

2.客觀因素。（1）陳舊性傷病引起新的運動損傷。運動員同一部位小的損傷后會伴隨著大傷病的發(fā)生，運動員的小損傷發(fā)生2個月內，30%的損傷會在同一部位發(fā)生。（2）對手犯規(guī)。對方的犯規(guī)是指在足球比賽中激烈的貼身對抗的特點造成的由于動作粗野或情緒激動有意造成犯規(guī)導致運動損傷。（3）比賽場地。足球運動最佳的場地應該是天然草皮或者是人工草皮覆蓋的場地，此類場地能夠減少地面對關節(jié)和骨骼的沖擊力，吸收運動時人體與地面接觸產(chǎn)生的沖力。（4）其它因素。天氣狀況、比賽或訓練的水平、競賽規(guī)則的指導、護具等都是造成足球運動損傷的因素。

三、結論與建議

（一）結論

1.足球專業(yè)學生受傷情況較為嚴重。2.運動損傷部位主要集中在：踝關節(jié)、膝關節(jié)、小腿和腹股溝。下肢部位損傷發(fā)生率多于上肢部位損傷，下肢部位損傷發(fā)生主要部位為踝關節(jié)、膝關節(jié)、小腿部和腰部。運動損傷類型的主要集合為扭傷、挫傷、拉傷。3.學生體能水平低、準備活動不充分、身體過度疲勞、舊傷病未痊愈、技術運用不合理、對方犯規(guī)、柔韌性、靈敏性差是引起運動損傷的主要原因。

（二）建議

1.加強足球運動員的身體素質訓練。加強足球專業(yè)學生的身體素質訓練，能提高運動員抗疲勞的能力，加強運動員柔韌性、靈敏性訓練，增大關節(jié)的運動幅度，從而減少運動損傷的發(fā)生。2.訓練和比賽前充分做好準備活動。充分的準備活動是減少傷病發(fā)生率的重要措施，熱身強度從低到高，循序漸進。此外，準備活動應當全面、多樣，并且有針對性的對易受傷部位進行熱身。3.科學訓練，合理安排訓練的負荷。運動性疲勞是引起運動員運動損傷的一個重要原因，在訓練中要合理的安排運動負荷的強度和量。4.增強自我保護意識。向運動員普及運動醫(yī)學知識，提出自我保護和愛護他人的責任和義務，并且要做到教育的經(jīng)常性和習慣性。5.完善學校醫(yī)療設施，加強醫(yī)務監(jiān)督。傷病未痊愈、帶傷訓練比賽作為運動損傷中的重要原因。應不斷完善學校醫(yī)療設施，加強醫(yī)務監(jiān)督，保證學生在健康的身體狀況下進行訓練和比賽。

參考文獻：

[1] 曲綿，高云秋，浦鈞宗等實用運動醫(yī)學[M].北京：北京科學技術出版社.1996：50-58.

[2] 田麥久，武福全.運動訓練科學化探索[M].人民體育出版社.1988：43-46.

[3] 仇乃民，李少丹.我國足球運動損傷的特點、原因及其預防[J].訓練與競賽.2010.4.

第7篇：足球訓練建議范文

關鍵詞：職業(yè)學校；足球選項課；分層次教學

目前，各類學校都在熱火朝天地廣泛開展校園足球運動。我校也積極響應號召，鼓勵學生投入到足球運動中來，進行各式各樣的足球比賽。筆者在進行多年足球選項教學實踐中發(fā)現(xiàn)，在中職階段選修足球的學生人數(shù)雖然較多，但普遍存在一些問題。如學生的身體素質差異較大，運動技術水平參差不齊，部分學生雖然小學、初中接觸過足球，但只是對足球感興趣，足球基本技術水平低，而另一部分學生身體素質好、足球技術基本功扎實，這樣，就出現(xiàn)了學生對足球課的興趣、意識、理解不一致的問題。本文通過對本校足球選項課教學中分層次教學方法進行研究設計與實踐探討，以尋找一種有效的教學方法，為中職體育教學改革和推動足球教學提供參考。

一、研究選題

所謂“分層教學”就是在相同類型的選項體育課上，針對學生不同的身體素質、運動能力、技術水平、個性特征與接受能力，將學生分為不同層次的教學班實施教學，根據(jù)學生的實際情況，設計不同層次的教學內容、教學目標，教師根據(jù)實際情況選擇運用不同的組織形式和教學方法。分層分級教學的基本原理就是依據(jù)因材施教、區(qū)別對待的教學原則，進行教學與指導。因為，我們所面對的學生在知識儲備、能力和能力傾向、學習風格、身體條件、運動素質、技術水平、個性特征、志向抱負等方面互有差別。學生的這種多樣性必然也要求教學條件和環(huán)境具有多樣性。因此，根據(jù)學生差異情況，對學生劃分層次，是教師組織教學活動的前提，也是使每個學生獲得發(fā)展的必要條件。

二、研究對象與方法

（一）研究對象。

在我校選足球項目的學生中選86名作為研究對象，從其中隨機抽取43名作為實驗班，其余43名學生作為對照班。實驗前對實驗班和對照班的基礎情況進行了測試，結果表明，實驗班與對照班各項測試指標平均水平非常接近，經(jīng)統(tǒng)計學檢驗，兩個班在多項測試指標上均無顯著差異，符合統(tǒng)計學對比要求。

（二）研究方法。

1. 文獻資料法。

查閱相關大、中專等體育教學大綱、體育理論、體育統(tǒng)計、體育測試與評價理論等文獻和著作，較全面地了解了本課題領域的研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，這些研究和成果為本研究提供了理論和方法依據(jù)。

2. 實驗測試法。

對足球選項班分層教學方法進行了為期一年的教學實驗，采取了實驗班與對照班對比的辦法，在實驗班和對照班的教學時間安排完全一樣的情況下，實驗班在教學中采用將43名學生根據(jù)其足球運動基礎水平的差異分級進行教學，而對照班則采用傳統(tǒng)的不分層的教學形式。在學習結束后，將實驗班與對照班的學生混合交叉在一起進行測試評定，將結果進行比較。

3. 問卷調查法。

向進行分層教學的實驗班學生發(fā)放調查問卷43份，回收43份，回收率為100%，取得了學生對足球分層分級教學的認可度，足球分層教學對學生學習興趣、學習態(tài)度的影響等第一手資料，為本研究提供了信息和依據(jù)。

4. 數(shù)理統(tǒng)計法。

對所有測試數(shù)據(jù)均用SPSS統(tǒng)計軟件進行處理，計算出各項指標均值、標準差。將實驗班和對照班各項指標進行前后成對T檢驗，比較其差異的顯著性，并對該教學訓練法進行分析。

三、研究結果與分析

從表1可以看出，實驗班和對照班在足球基本技術和身體素質兩個方面初始階段成績上無明顯差異（P＞0.05）。

在實驗班教學的初始階段主要采用“直觀教學法”，生動直觀的講解和示范使學生對所學技術獲得豐富的感性認識，建立正確的運動表象，有利于促進學生對足球運動技術的掌握。學生經(jīng)過一段時間的學習，對所學技術的認識程度有了明顯的進步。在這一階段的學習過程中，教學內容開始有所側重，對實驗班基本功相對好些的學生，多講解一些技、戰(zhàn)術理論方面的內容，多給一些自練的時間，教學重點是糾正習慣性錯誤。采用重復、變換、綜合訓練法，安排一些對抗性的練習，適當安排一些教學比賽的時間。對基本功相對較差的學生應從講一些淺顯易懂的理論知識，介紹一些當今足球運動的發(fā)展趨勢，激發(fā)學生的學習興趣，狠抓基本功的教學。針對教學起點的問題，主要采用程序教學方法，輔以個別輔導的方式，采用激勵式教學，安排適當?shù)恼n外作業(yè)。

從一年時間進行的實驗結果看，“分層次”教學訓練對促進學生掌握技術、提高運動技術水平起到了很好的作用?！胺謱哟巍苯虒W大大激發(fā)了學生的學習積極性，并且避免學生在課堂中練習的盲目性，使每個學生都學有所得。表2顯示，實驗班在技術成績上明顯高于對照班，表明“分層次”教學對提高學生技術水平有非常顯著效果。

四、結論與建議

（一）結論。

（1）“分層次”教學訓練符合新課標指導思想，符合中職學生的身體素質、運動能力和心理特征。

（2）“分層次”教學訓練與常規(guī)教學訓練相比，能較好貫徹因材施教，區(qū)別對待的體育教學原則，有利于發(fā)揮教師和學生的互動作用，有利于學生體育成績的考核與評價，提高體育教學質量和目標管理。

（3）“分層次”教學訓練能夠激發(fā)學生競爭意識，使身體素質和運動能力不同水平的學生全面發(fā)展，對他們增強自信心和挑戰(zhàn)自我起到積極的促進作用。

（4）“分層次”教學訓練對學生增強體質，促進專業(yè)學習，培養(yǎng)學生良好思想品德和頑強的作風，增強體育意識和終身體育思想有重要的積極作用。

（二）建議。

（1）在制定足球選項課各層次教學目標、要求、授課計劃和確定教學方法之前，必須對學生的情況（如年齡、性別、身體形態(tài)、運動素質、技能及心理情況等）進行深入細致的了解。合理地劃分教學層次，將教學對象根據(jù)足球專項技術、體育基礎等因素，按遞進的關系劃分，教學層次的劃分，要靈活地隨著教學的進展或學生情況的變化而變化。

（2）各層次的教學方法、教學目標、任務、要求等要符合各層次組的具體情況，符合學生的承受力，實行“優(yōu)升劣降”制，調整人數(shù)不宜過多、過頻，1～2個月時間調整1次為宜。每次調整后應有小結。在“分層次”教學訓練的過程中，應進行全程跟蹤，及時調整學生班次和小組，形成競爭強化優(yōu)勢。

（3）分層可能產(chǎn)生“標簽效應”（特別在起始階段），需要教師真誠地關心愛護每一位學生，積極創(chuàng)設和諧的集體心理氛圍，開展多方位的交往活動，如組間、層次間的互動，集體討論，合作學習等。必要時采用非指導性技術鼓勵或指導學生弄清楚概念，再掌握技能，在學生解決問題、克服困難時，無條件地給予認可和關注，進一步發(fā)揮學生的主觀能動性和積極性。

（作者單位：梅州市職業(yè)技術學校）

參考文獻：

[1]張榮國．大學“分層次”教學模式探討[J]．中國學校體育，2000，（2）．

第8篇：足球訓練建議范文

關鍵詞：小學生 足球興趣課 運動損傷

中圖分類號：G622 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2016）12-0256-01

1 背景

當前我們國家校園足球開展如火如荼，形勢大好。但是作為體育運動難免會有損傷，特別是校園足球所針對的小學生。由此，筆者針對校園足球開展較好的蘇北縣城進行了損傷抽樣調查，期望能對校園足球訓練提供幫助。

2 研究對象與方法

隨機抽取的東海縣開設足球興趣課的部分小學（東?？h白塔小學、和平路小學、清湖小學、海陵路小學等四所小學）中選修足球的600名學生，取其中的曾經(jīng)有過運動損傷的中學生作為研究對象。通過被調查學校的體育教師對隨機抽取的600名選修足球的學生進行全面測試，發(fā)放問卷600份（每所學校隨機抽取選修足球的200名學生作為樣本），回收問卷573份，剔除其中無效問卷后，剩559份，有效回收率為97.4%。

經(jīng)過對收集調查問卷的結果資料進行整理，在559名被調查的學生中受過傷的133人，占被調查總人數(shù)的23.9%。再對資料進行相關數(shù)據(jù)的處理和分析，應用常規(guī)統(tǒng)計法對收集的相關資料進行分析處理。

3 損傷的部位與分析

通過表1可以看出，東海縣小學生在進行足球運動時下肢傷病率高于上肢，這是由足球運動的規(guī)律和特點所決定的。足球運動是劇烈的競賽項目，運動量大，拼搶激烈。學生在訓練和比賽中，下肢反復受到來自地面的反作用力，且常常是單腿支撐著整個身體的重量，負擔過重，下肢肌肉長時間處于疲勞狀態(tài)，容易造成踝扭傷、膝扭傷、髕骨痛、半月板損傷等。肌肉長時間活動，容易疲勞；進攻防守時，常要做急停、變向、起動加速跑等動作，下肢膝、踝等關節(jié)運動變化快，負荷重，容易失去平衡，時間一長，就會導致交叉韌帶或側副韌帶等撕裂。此外，用頭頂球，對頸椎的沖擊力很大，也可發(fā)生損傷。

4 損傷的類型與分析

從表2可以看出碰撞傷45例占受傷總數(shù)33.8%，扭傷39例占受傷總數(shù)29.3%，擦傷22例占受傷總數(shù)16.5%，拉傷14例占受傷總數(shù)10.5%，骨折3例占受傷總數(shù)2.2%，其它10例占受傷總數(shù)7.5%。由于大多數(shù)學生都是足球愛好者，并沒有經(jīng)過專業(yè)的足球專項訓練，因此自我保護能力較差，在進行足球活動中，不注意自身動作的控制而導致互相撞傷“根據(jù)調查問卷顯示，扭傷處多為腳踝，我們認為扭傷發(fā)生率可能是因為被調查對象踝關節(jié)力量差，自身控制動作能力不足并且不重視準備活動引起的?！卑姿W、和平路小學已經(jīng)擁有人工足球草地，因此擦傷率較之以前已大大下降，但人工草地摩擦力仍較大，如果不注意倒地時的動作仍會發(fā)生擦傷。拉傷發(fā)生的原因則是缺乏必要的準備活動，疲勞時不注意自我控制而導致肌肉及韌帶的拉傷。

5 損傷的原因分析

課堂教學因受時間的限制，學生不能夠充分的熱身，同時對熱身的重要性也不夠重視等原因造成了足球教學時經(jīng)常發(fā)生運動損傷的事件。而運動損傷主要以下肢為主，同時因學生踢球習慣不同，故左右下肢受傷的發(fā)生率也不同。足球的運動損傷以踝關節(jié)損傷最為常見。

6 結語

所調查的這四所學校的學生在足球興趣課上進行足球運動時產(chǎn)生運動損傷的部位主要集中在踝關節(jié)、膝、大腿等下肢部位分別占22.6%、25.6%、15%；最常見的損傷類型是碰撞傷、扭傷、擦傷和拉傷分別占33.8%、29.3%、16.5%、10.5%；造成這些損傷的主要原因是：技術動作應用的不規(guī)范占26.1%、準備活動不充分占22.0%、運動量安排不合理占15.9%、場地器材比較落后氣象等條件占13.2%、身體素質差占11.0%、缺乏預防運動損傷的知識占5.6%、心理因素的影響以及組織教法的不當占6.2%。因此，為了減少學生在進行足球運動時損傷事件的發(fā)生，應及時有效的采取相應的措施。

由此我們對校園足球訓練提出如下建議：（1）加強技術動作的規(guī)范性，充分做好準備活動。（2）科學安排運動量，加強醫(yī)務監(jiān)督。（3）認真檢查場地、器械，針對不良氣候采取防護措施。（4）加強各關節(jié)的力量訓練和柔韌性訓練。（5）增強預防運動損傷的意識。（6）提高教師的業(yè)務水平。

參考文獻：

第9篇：足球訓練建議范文

瓊海市嘉積三中 王 寧

摘要：隨著我省中學生足球運動的高速發(fā)展和競賽激烈程度的不斷加劇，各市縣中學都越來越重視了后備人才的培養(yǎng)。本文通過調查、走訪等方法，了解調查我市各中學足球隊的訓練組織和管理方法，進行分析和提出建議。

關鍵詞：中學生 足球 訓練 建議

目前，我市各中學足球隊都是業(yè)余足球隊，隊員們在完成自己的學業(yè)的基礎上，參加一定時間的足球訓練和比賽。近幾年，我市各中學足球隊的課余訓練有了較大的發(fā)展，并呈現(xiàn)出多層次的趨勢，各中學的足球隊向海南中學、國興中學和加積中學等學校和體育院校輸送了一批后備人才，為我市足球事業(yè)的振興作出了貢獻，但同時也必須清醒地看到，我市足球人才匱乏的問題仍相當突出。我市各學校足球訓練水平差距仍相當明顯，本人就我市當前各中學足球隊的現(xiàn)狀作一剖析，并探索解決的對策。

1 目前我市中學足球隊的現(xiàn)狀

從現(xiàn)有的各學校足球隊來看，大體可分成二類。一類是長期訓練型的球隊；一類是短期訓練型的球隊。

1．1 長期訓練型的球隊

長期訓練型的球隊是足球運動開展較好的足球傳統(tǒng)學校，領導重視，教練員、運動員、訓練時間、場地設備等方面相對穩(wěn)定，經(jīng)費來源有一定的實力和保證。如加中、二中等足球隊。球隊的宗旨是代表本校參加各種性質的比賽，為學校贏得榮譽擴大其在社會上的知名度，推動本校體育運動的開展。這些隊運動競技水平較高，但與專業(yè)隊伍相比還有相當大的差距。原因主要是在運動員招生、學籍、訓練、學習等方面存在著種種問題和困難。運動員是主要來源以下幾個渠道：1、升中考中有重點地錄取考試成績合格，有一定足球水平的特長學生。2、通過校內的選拔發(fā)掘一些身體素質較好、作風勇猛頑強，喜愛足球運動的學生進行培養(yǎng)。 長期訓練型的球隊，由于訓練時間相對保證，在訓練計劃的制定上，應采用以比賽周期為依據(jù)，根據(jù)訓練要求進行階段劃分，使訓練在有目的、有計劃的控制下進行。本人認為長期訓練型的球隊訓練重點要根據(jù)比賽任務有所側重。如參加全省的中學生比賽，把重點放在整體攻守戰(zhàn)術、身體素質和心理訓練上，而參加一般邀請賽、對抗賽，為不打亂訓練的整體性，系統(tǒng)性，可在繼續(xù)提高技能的基礎上，加強體能的訓練。賽前集訓應圍繞參賽的目的和任務，以及其它各隊的情況，要有針對性地安排訓練方法和手段，加強賽前隊伍管理，使全隊以最佳競技狀態(tài)參賽。

1．2 短期訓練型的球隊

我市大部分初級中學足球隊都屬于這類型。由于學校經(jīng)費短缺，場地設施得不到保證，在比賽前1--2個月才集中訓練。球隊的宗旨是代表本校參加我市中學生足球傳統(tǒng)項目比賽，爭取在比賽中取得較好的成績，為本校爭光。隨著學校領導的重視，全民健身計劃的開展，這一類型的球隊會向長期訓練型的球隊隊伍靠齊，提高我市中學生足球運動的整體水平。 但由于組隊沒有如加中、二中等完全中學學校那樣的優(yōu)厚條件，運動員來源主要在本校學生范圍進行選拔，進行短期培養(yǎng)。還有從本校其他運動隊中"借用"，如會借用田徑隊、籃球隊的隊員等，比賽后如期歸還。短期訓練型的球隊，由于隊員的來源、訓練時間不足，競爭對手少等因素。因此，目前我市各初級中學足球隊要達到較高的訓練水平，難度比較大。 這一類型的球隊，隊員來源單一，技術水平參差不齊，時間短、任務重需要解決的問題多，如何在較短時間內，提高隊伍的訓練水平和質量，本人認為制定好比賽前的訓練計劃十分重要。根據(jù)比賽時間和任務，應將訓練計劃分為三個階段：1、集中準備階段：選拔召集隊伍，明確任務，恢復體能，熟悉球性，進行身體和技術的基本訓練，為全隊整體戰(zhàn)術作好準備。2、技戰(zhàn)術強化階段：以戰(zhàn)術帶動技術訓練，使局部配合、整體戰(zhàn)術有機地結合起來，形成全隊攻守戰(zhàn)術的雛形。3、模擬比賽階段：通過與不同水平的隊進行針對性的模擬比賽，檢查比賽前本隊在進攻和放守上技戰(zhàn)術存在的問題，邊比賽、邊訓練、邊提高，促進全隊積極作好投入正式比賽的準備。

由于初級中學的學校特點，每年都要畢業(yè)一批，又重新招收一批。畢業(yè)班學生往往因學習、考試、升學、畢業(yè)而減少訓練時間，給訓練工作帶來很大困難。因此，訓練中應根據(jù)不同的對象，在內容、身體素質、技戰(zhàn)術等方面有所區(qū)別，以保證全隊的系統(tǒng)訓練。

2 制訂合理的競賽制