足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃精選(九篇)

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第1篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

小學(xué)足球教學(xué)工作總結(jié)一通過近一個學(xué)期的刻苦訓(xùn)練，我們足球隊取得可喜的進(jìn)步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步。

在學(xué)期初始階段，我就通過體育課組織各個年級進(jìn)行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質(zhì)較突出，為這支隊伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時，我制訂了一系列的訓(xùn)練計劃，從嚴(yán)（嚴(yán)格管理）、從大(大強(qiáng)度、大運動量)來訓(xùn)練隊伍。初始訓(xùn)練階段注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。在抓好基本功訓(xùn)練的同時也重視隊員體能和身體靈敏性以及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。

比如，采用繞桿跑來鍛煉隊員們的身體靈敏與協(xié)調(diào)性、通過25米折返跑來鍛煉隊員們的無氧奔跑能力、進(jìn)行中長跑來練習(xí)隊員們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺階等來鍛煉隊員們的腿部力量、還有針對隊員們力量方面的訓(xùn)練等。

每月組織上一次理論課，全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運用的合理性原則。

隊員們在經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練后，足球的技術(shù)和意識都得到了提高和加強(qiáng)。隨著隊員們能力的加強(qiáng)，我有意識的和兄弟學(xué)校聯(lián)系熱身賽，進(jìn)行相互交流，讓隊員們感受比賽的氛圍和壓力，達(dá)到以賽代練的目的，增強(qiáng)比賽意識以及臨場的應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗，隊員們通過比賽，看到自己的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)自己的不足，總結(jié)經(jīng)驗，為參加正式的大賽做好各方面的準(zhǔn)備。

這一階段主要讓隊員對足球技術(shù)有個初步、全面的認(rèn)識和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在訓(xùn)練中堅持大運動量、大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊伍打下堅實的基礎(chǔ)。在堅持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時多次進(jìn)行隊內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，有選擇地和一些足球傳統(tǒng)學(xué)校球隊比賽，增強(qiáng)比賽意識以及臨場的應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗，為以后的比賽做好準(zhǔn)備。經(jīng)過近一個學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓(xùn)練，成績將會得到更大的提高。

在隊伍組建一個學(xué)期以來，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和上級領(lǐng)導(dǎo)十分關(guān)心和支持球隊的工作。校長十分重視和關(guān)心我校的足球隊，經(jīng)常詢問和觀看球隊的訓(xùn)練情況，了解隊員的困難并積極給予解決。學(xué)校在學(xué)期初時投入一定的資金購置訓(xùn)練所需器材(如：訓(xùn)練用足球)并定期維修、整理足球場。對于校內(nèi)校外各領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，我們決心抓好隊伍的訓(xùn)練和建設(shè)，爭取在以后的比賽中取得最好的成績。

小學(xué)足球教學(xué)工作總結(jié)二在抓好小學(xué)生技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在訓(xùn)練中依然堅持大運動量，大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊伍打下堅實的基礎(chǔ)，以下是詳細(xì)內(nèi)容：

通過近一個學(xué)年的刻苦訓(xùn)練，我隊取得可喜的進(jìn)步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步。

在學(xué)期初始階段，球隊依然通過顛球練習(xí)，帶球過人練習(xí)，正腳背射門練習(xí)，各種傳球配合練習(xí)，頭頂球練習(xí)，胸部停球練習(xí)，協(xié)調(diào)性練習(xí)，速度耐力練習(xí)，以及組織正規(guī)教學(xué)比賽都收到很好的效果，隊員的球性，協(xié)調(diào)性，速度，耐力，綜合素質(zhì)體現(xiàn)的較突出，在我的帶領(lǐng)下，隊員們的刻苦努力下，爭取為這支隊伍打下良好的基礎(chǔ)。

與此同時，我制訂了一系列的訓(xùn)練計劃，從嚴(yán)（嚴(yán)格管理），從大(大強(qiáng)度，大運動量)來訓(xùn)練隊伍。本學(xué)期初始訓(xùn)練階段根據(jù)上學(xué)期訓(xùn)練成果，注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，并著重進(jìn)一步抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：隊員運球，上半年帶球過人，傳球，正腳背射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術(shù)有進(jìn)一步的認(rèn)識和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時，小學(xué)生在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在訓(xùn)練中依然堅持大運動量，大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊伍打下堅實的基礎(chǔ)。

在堅持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時多次進(jìn)行隊內(nèi)教學(xué)比賽，參加了我區(qū)學(xué)校足球賽事，增加比賽經(jīng)驗，盡量在運動中，對抗中，全面，熟練，快速，準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截能力。

第2篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

（宿州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 宿州 234000）

摘 要：本文通過文獻(xiàn)資料法，數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法對新時期“三從一大”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行系統(tǒng)的分析及梳理，揭示校園足球教學(xué)訓(xùn)練的基本規(guī)律.“大運動量”的安排上要結(jié)合校園足球的特點，根據(jù)青少年生理發(fā)育的特征科學(xué)地加以安排，實施過程中建議加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督.增加對高強(qiáng)度、高效的訓(xùn)練積累，避免不必要的低效率的訓(xùn)練，提高運動員對高強(qiáng)度訓(xùn)練的適應(yīng)性.“多課次”訓(xùn)練理念可以在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中得以實踐.實施“從實戰(zhàn)出發(fā)”要使教學(xué)訓(xùn)練符合競賽的規(guī)律，提倡以賽“帶”練，準(zhǔn)確理解與深刻把握校園足球的制勝規(guī)律、積極創(chuàng)新，走有校園足球自身特色的教學(xué)訓(xùn)練之路.

關(guān)鍵詞 ：“三從一大”；訓(xùn)練原則；校園足球；教學(xué)

中圖分類號：G843；G807文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1673-260X（2015）04-0185-03

基金項目：2012安徽省體育社會科學(xué)研究項目（ASS2012206）

“從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量訓(xùn)練”的訓(xùn)練原則曾在計劃經(jīng)濟(jì)體制管理模式下為中國競技體育培養(yǎng)了無數(shù)個世界冠軍，這種訓(xùn)練理念符合競技體育的規(guī)律.隨著競賽水平的提高、項目特點的日益凸顯，要求對新時期“三從一大”訓(xùn)練原則的貫徹執(zhí)行更加科學(xué)和系統(tǒng).校園足球的有序開展為中國足球的發(fā)展開辟了新的途徑，校園足球如何將教學(xué)質(zhì)量提升到新的高度，是關(guān)系到我國足球后備人才培養(yǎng)的關(guān)鍵問題.本研究為校園足球的教學(xué)訓(xùn)練提供了寶貴的參考，如果在校園足球中能夠得到合理的運用將顯著提高校園足球教學(xué)質(zhì)量，從而為校園足球的可持續(xù)發(fā)展起到積極的作用.

1 對“三從一大”訓(xùn)練原則的審視

“三從一大”分為兩個階段，第一個階段是理論形成階段：20世紀(jì)60年代，借鑒大松博文中的訓(xùn)練精華，學(xué)習(xí)郭興福教學(xué)法，我國體育界總結(jié)出了“從實戰(zhàn)需要出發(fā)，從難、從嚴(yán)，大運動量訓(xùn)練”的“三從一大”訓(xùn)練原則[1].這一原則在當(dāng)今一些競技體育領(lǐng)域仍然發(fā)揮著作用.為許多競技體育項目的崛起奠定了堅實的基礎(chǔ).第二個階段是“三從一大”訓(xùn)練原則重新審視階段：本階段的特點是，在原來的基礎(chǔ)上對“三從一大”訓(xùn)練原則有了更加深刻的理解，重視教學(xué)與訓(xùn)練的質(zhì)量和效率，注重高標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)與訓(xùn)練的細(xì)節(jié)管理，能吃苦，敢拼搏的精神得到延續(xù)，結(jié)合實際，勇于創(chuàng)新得到充分體現(xiàn)，根據(jù)項目特點，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)合理的調(diào)整教學(xué)與訓(xùn)練的負(fù)荷結(jié)構(gòu).對教學(xué)訓(xùn)練過程各環(huán)節(jié)要素進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃.本文主要以“三從一大”訓(xùn)練原則的第二個階段為抓手，結(jié)合校園足球教學(xué)訓(xùn)練實際情況進(jìn)行客觀分析.

2 校園足球?qū)嵤叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則的理論基礎(chǔ)

“三從一大”訓(xùn)練原則是中國競技體育教學(xué)訓(xùn)練實踐寶貴經(jīng)驗的高度總結(jié)，為校園足球的教學(xué)訓(xùn)練融入“三從一大”訓(xùn)練原則提供理論依據(jù)：

2.1 校園足球的“從實戰(zhàn)出發(fā)”理論

校園足球教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容安排應(yīng)始終貫徹從實戰(zhàn)出發(fā)的原則，在教學(xué)訓(xùn)練過程中考慮到足球比賽中可能出現(xiàn)的各種情況，如比賽對手技戰(zhàn)術(shù)特點、比賽的場地因素、天氣因素、時差因素、裁判員制裁特點等情況進(jìn)行針對性地教學(xué)訓(xùn)練.作為基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該考慮到各種比賽條件下的訓(xùn)練.“從實戰(zhàn)出發(fā)”強(qiáng)調(diào)不能因賽制的變化而不重視基礎(chǔ)的大運動量的基礎(chǔ)訓(xùn)練[2].對以賽“帶”練及以賽“代”練的相關(guān)規(guī)律認(rèn)識程度將決定教學(xué)訓(xùn)練的思路及境界.

2.2 校園足球的“從難、從嚴(yán)”理論

“從難、從嚴(yán)”是校園足球在教學(xué)實施及管理過程中必須遵循的準(zhǔn)則.“難度”原則是校園足球教練員在教學(xué)訓(xùn)練課設(shè)計和安排上根據(jù)教學(xué)對象進(jìn)行合理安排的重要原則，避免揠苗助長.注重培養(yǎng)運動員吃苦耐勞、勇于戰(zhàn)勝自我克服困難的拼搏精神；“嚴(yán)師出高徒”是我國許多優(yōu)秀運動隊伍的成功經(jīng)驗，校園足球教學(xué)訓(xùn)練的整個過程是對運動員的身體及心理進(jìn)行全面刺激及教育的過程，應(yīng)體現(xiàn)嚴(yán)格管理的要求.

2.3 校園足球的“大運動量”理論

“大運動量”為校園足球在教學(xué)設(shè)計方面應(yīng)遵循的強(qiáng)度及負(fù)荷提供了參考，為校園足球課時安排提供了借鑒.既要避免將“大運動量”片面認(rèn)識為是苦練，是打“時間戰(zhàn)”和“消耗戰(zhàn)”.又要避免否定“苦”的作用，強(qiáng)調(diào)快樂.我們要將“從實戰(zhàn)出發(fā)”這一核心理念與“大運動量”有機(jī)的結(jié)合起來.一味追求大運動量、高強(qiáng)度容易導(dǎo)致運動員的疲勞、厭倦甚至是受傷，從而降低運動員的運動壽命.一味的強(qiáng)調(diào)快樂，忽略了教學(xué)訓(xùn)練過程是一個艱苦的向人體極限挑戰(zhàn)的過程，會導(dǎo)致運動員丟失了堅強(qiáng)的意志品質(zhì)和奉獻(xiàn)精神.“三從一大”訓(xùn)練原則于2002年底在足球界再度被啟動，人們逐漸意識到中國足球落后的主要原因是“沒有很好的貫徹‘三從一大’訓(xùn)練原則，練得不夠多、練得不夠苦、思想教育弱化”[3].

2.4 校園足球?qū)嵤叭龔囊淮蟆庇?xùn)練原則的注意事項

校園足球在落實“三從一大”訓(xùn)練原則時要具體問題具體分析，應(yīng)注意以下幾點問題的認(rèn)識：（1）校園足球的本質(zhì)特征、現(xiàn)有水平與發(fā)展目標(biāo)及趨勢；（2）校園足球教學(xué)訓(xùn)練客觀條件（器材、場地、師資、經(jīng)費等）；必要時克服困難，創(chuàng)造條件，保證教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量.（3）校園足球應(yīng)根據(jù)青少年教學(xué)訓(xùn)練的不同階段（啟蒙階段；基本技能學(xué)習(xí)階段；高水平運動訓(xùn)練階段），合理制定教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容與負(fù)荷強(qiáng)度；（4）充分考慮校園足球所面對的教學(xué)訓(xùn)練對象的個性特點、實力層次與身體條件；做到因材施教，注重個性特點培養(yǎng)；（5）注重校園足球教學(xué)訓(xùn)練管理的體制、機(jī)制、模式；做到嚴(yán)要求，嚴(yán)管理；（6）校園足球校教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)的成績定位、競賽模式、參賽因素；（7）校園足球教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)有的文化、社會、觀念因素等.如果拋開這些實際內(nèi)容的訓(xùn)練要素與影響因素、機(jī)械地落實“三從一大”訓(xùn)練原則，只能是把它絕對化、形式化與表面化，同時也不能理想化、想當(dāng)然地實施[4].

3　校園足球貫徹“三從一大”訓(xùn)練原則的具體分析

3.1 “從實戰(zhàn)出發(fā)”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

“從實戰(zhàn)出發(fā)”訓(xùn)練原則應(yīng)是校園足球教學(xué)中的指導(dǎo)核心，足球運動有著本質(zhì)的特點，屬于技能主導(dǎo)類同場對抗性項群，該類項目具有以下特點：強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊集體智慧與技能相互協(xié)作的整體協(xié)作性；技戰(zhàn)術(shù)運用的開放性；體現(xiàn)在體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理及智能等全方位的對抗性；具有復(fù)雜性和易變性的節(jié)奏性；同場競技項群的基本規(guī)律的多變性；體現(xiàn)在能力及技戰(zhàn)術(shù)運用的準(zhǔn)確性.而且，運動員體能要求具有全面的身體素質(zhì)，主要包括：專項力量素質(zhì)（是對抗能力，專項速度、專項技術(shù)的基礎(chǔ)）、專項速度素質(zhì)、專項耐力素質(zhì)（一般耐力和速度耐力）、專項靈敏素質(zhì)、專項柔韌素質(zhì).校園足球在教學(xué)計劃的制定、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法及手段等各個環(huán)節(jié)應(yīng)結(jié)合校園足球運動項目的特點，從實戰(zhàn)出發(fā)，多將學(xué)習(xí)的內(nèi)容與實際的比賽緊密的結(jié)合，教會運動員在比賽中運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的合理性.應(yīng)根據(jù)各項影響因素，根據(jù)自身的培養(yǎng)目標(biāo)以及客觀定位進(jìn)行針對性的教學(xué)訓(xùn)練.

3.2 從“難”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

校園足球的訓(xùn)練難度與競賽水平息息相關(guān)，伴隨著足球競賽水平的不斷提高，對足球運動員的技能要求越來越專項化，系統(tǒng)化.要求運動員在技能、體能、心理及智能方面得到全方位的發(fā)展.競賽的日趨激烈和水平的不斷提高，高水平賽事的增多和比賽成績的極值化，這些都對訓(xùn)練提出了更難的要求[5].“難”應(yīng)體現(xiàn)在足球運動項目規(guī)律的高質(zhì)量針對性的訓(xùn)練.“難”應(yīng)符合校園足球?qū)崙?zhàn)要求，加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)難度訓(xùn)練.這與運動員對足球比賽的閱讀能力有很大關(guān)系.如何能實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)，首要條件是在勇于創(chuàng)新的基礎(chǔ)之上加強(qiáng)教學(xué)與實戰(zhàn)緊密結(jié)合.其次是開放思想，敢于借鑒和實踐，摒棄陋習(xí)，勇于創(chuàng)新開辟新路.劉翔的教練孫海平在教學(xué)訓(xùn)練方案的設(shè)計上充分體現(xiàn)了創(chuàng)新思想.他摒棄了傳統(tǒng)冬訓(xùn)（準(zhǔn)備期）常用的訓(xùn)練模式（年周期、月周期、長節(jié)奏、大運動量），取而代之的是超小訓(xùn)練周期、快節(jié)奏、多課次（適當(dāng)減少每課次負(fù)荷量）、高強(qiáng)度的訓(xùn)練模式.并且，強(qiáng)調(diào)與比賽實踐結(jié)合，以賽“帶”練的模式得到充分發(fā)揮.使劉翔自冬訓(xùn)期間就一直保持較高的競技狀態(tài)，并且可以在一周內(nèi)把競技狀態(tài)調(diào)整到最佳.在實際比賽中暴露出的問題，應(yīng)對癥下藥，對問題進(jìn)行系統(tǒng)剖析，在今后的教學(xué)中加以解決.所采取的手段應(yīng)具有一定強(qiáng)度和效率，不應(yīng)單純強(qiáng)調(diào)大運動量，要體現(xiàn)高質(zhì)量的訓(xùn)練，充分刺激隊員的有機(jī)體，盡量避免在低效教學(xué)訓(xùn)練浪費時間[6].

3.3 “從嚴(yán)”在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

“從嚴(yán)”主要表現(xiàn)在教學(xué)訓(xùn)練的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求，對校園足球教學(xué)的從嚴(yán)要從理念上和教學(xué)的細(xì)節(jié)上同時加強(qiáng).主要從三個方面嚴(yán)格要求：一是從實戰(zhàn)出發(fā)嚴(yán)格要求校園足球“專項”訓(xùn)練，注重基本技術(shù)的掌握，做到基本功要扎實，“步點、重心、球感”是足球運動的三大基礎(chǔ)，校園足球運動員的技術(shù)教學(xué)應(yīng)注意在這些方面結(jié)合實戰(zhàn)進(jìn)行創(chuàng)新思考.注意隊員個性及特點的發(fā)揮，做到因材施教，允許運動員在符合技術(shù)原理與要領(lǐng)的基礎(chǔ)上形成個人技術(shù)特點.結(jié)合實戰(zhàn)需要，勇于創(chuàng)新.二是嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)計劃，注重教學(xué)內(nèi)容完成的質(zhì)量和效率.在教學(xué)過程中應(yīng)結(jié)合運動員的青春期發(fā)育生理特點合理安排運動負(fù)荷，注重教學(xué)內(nèi)容完成的效率.盡量避免低效率的“消耗”戰(zhàn).三是嚴(yán)格管理，我國優(yōu)秀運動隊的成功經(jīng)驗是嚴(yán)格管理出戰(zhàn)斗力.嚴(yán)格管理體現(xiàn)在訓(xùn)練體系的建立、教練員的培養(yǎng)、競賽體系的建立與管理等多個方面.

3.4 “大運動量”在校園足球教學(xué)中的應(yīng)用

“大運動量”訓(xùn)練應(yīng)與校園足球運動員的實際情況進(jìn)行客觀的分析，進(jìn)行針對性的教學(xué)訓(xùn)練.結(jié)合校園足球參與群體的生理特征進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)訓(xùn)練.所采用的負(fù)荷并非越大越好，適宜的負(fù)荷，直接關(guān)系著運動能力的增長速率以及運動員能夠達(dá)到的最好成績.依據(jù)刺激-反應(yīng)-適應(yīng)規(guī)律[7]，若持續(xù)性地給機(jī)體施加較大負(fù)荷，極易導(dǎo)致機(jī)體過早衰竭，無法達(dá)到預(yù)期成績，并且最高成績保持的時間較短.若對機(jī)體循序漸進(jìn)地施加超負(fù)荷，由于機(jī)體對此種超負(fù)荷一直會產(chǎn)生非常良好的適應(yīng)，可以達(dá)到運動員的最大潛能，最終獲得較好的運動成績，并且可以保持較長時間[8].“多課次”教學(xué)訓(xùn)練的核心問題就是“超強(qiáng)度恢復(fù)”.例如：如足球運動員每天總的移動距離為10000m，射門150次，傳中球150次，頭球100次，以90%的強(qiáng)度的訓(xùn)練計劃.可以將它分為三次課完成：第一次課要求55次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離3000m，強(qiáng)度95%；第二次要求40次射門、頭球35次、傳中球50次、移動距離4000m，強(qiáng)度97%；第三次要求55次射門、頭球30次、傳中球50次、移動距離3000m，強(qiáng)度100%.各項指標(biāo)都要在高強(qiáng)度對抗的情況下完成.這就很容易使運動員適應(yīng)比賽實戰(zhàn)的節(jié)奏.中國足球隊之所以在比賽中技術(shù)變形、隊形脫節(jié)，原因就是平時的體能訓(xùn)練達(dá)不到比賽時的強(qiáng)度，體能跟不上比賽節(jié)奏[6].大運動量應(yīng)符合科學(xué)規(guī)律，采取積極謹(jǐn)慎的態(tài)度，注意運用已有的實際經(jīng)驗，加強(qiáng)科學(xué)研究和醫(yī)務(wù)監(jiān)督[9].大運動量訓(xùn)練的核心應(yīng)該是使整個訓(xùn)練活動能夠獲得最佳的訓(xùn)練效益[10].

4 結(jié)束語

具有中國特色的“三從一大”原則在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)用時，應(yīng)根據(jù)校園足球現(xiàn)狀及發(fā)展規(guī)律結(jié)合項目特點進(jìn)行仔細(xì)剖析.使“三從一大”訓(xùn)練原則在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中更加科學(xué)有效的得到貫徹執(zhí)行.

“大運動量”的安排上要結(jié)合校園足球的特點，根據(jù)青少年生理發(fā)育的特征科學(xué)地加以安排，實施過程中建議加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督.增加對高強(qiáng)度、高效的訓(xùn)練積累，避免不必要的低效率的訓(xùn)練，提高運動員對高強(qiáng)度訓(xùn)練的適應(yīng)性.“多課次”訓(xùn)練理念可以在校園足球教學(xué)訓(xùn)練中得以實踐.

實施“從實戰(zhàn)出發(fā)”要使教學(xué)訓(xùn)練符合競賽的規(guī)律，提倡以賽“帶”練，準(zhǔn)確理解與深刻把握校園足球的制勝規(guī)律、積極創(chuàng)新，走有校園足球自身特色的教學(xué)訓(xùn)練之路.

參考文獻(xiàn)：

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（8）王瑞元.運動生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2003.325-327.

第3篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

【關(guān)鍵詞】大學(xué)足球組合訓(xùn)練；理論；實踐

大學(xué)足球是一個產(chǎn)生于十九世紀(jì)八十年代后期的相對新生的事物，屬于中國足球的一個分支。大學(xué)足球為中國足壇不斷補(bǔ)充新鮮血液，為中國足球事業(yè)培養(yǎng)有潛力的隊員，為國隊探索訓(xùn)練模式與實行新興理念，可以說，大學(xué)足球為中國足球做出的貢獻(xiàn)不容小覷。然而，由于中國足球事業(yè)整體上成績并不理想，大學(xué)足球的發(fā)展隨之受到重重阻力。在這種困境下，新的足球訓(xùn)練方法和新的足球訓(xùn)練理念便成為國足的出路之一，于是創(chuàng)新足球訓(xùn)練的概念方法就成為諸多足壇有識之士的共同呼聲。而為了實踐創(chuàng)新足球訓(xùn)練概念，大學(xué)足球便成為一項很好的平臺，其中大學(xué)足球的組合訓(xùn)練模式備受業(yè)界關(guān)注。

1有關(guān)大學(xué)組合足球訓(xùn)練的理論探究

1.1組合訓(xùn)練的概念

為了突破和拓展傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，大學(xué)足球?qū)鹘y(tǒng)足球訓(xùn)練取其精華去其糟粕，經(jīng)過長時間的磨合訓(xùn)練總結(jié)出一種將多種訓(xùn)練手段無縫結(jié)合，將各個不同的專業(yè)動作拼接組合成一個連續(xù)的肢體行為來訓(xùn)練，全面增強(qiáng)了訓(xùn)練效果，整體提高了訓(xùn)練方法的合理性，是一種極具人文與科學(xué)性的訓(xùn)練理論。有關(guān)大學(xué)的訓(xùn)練理論、訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段都在大學(xué)足球的組合訓(xùn)練理論的范疇內(nèi)。

1.2訓(xùn)練理念的理解

所謂理念，即是對存在事物的具體性的、客觀性的、精確性的定義描述，它是一種理想信仰，一種哲學(xué)追求，一種精神向往，一種客觀意識，是廣大人民在長期的客觀思考與現(xiàn)實實踐中不斷探索不斷追尋所得到的的智慧結(jié)晶。無論是生活工作還是學(xué)習(xí)等各個方面我們都能發(fā)現(xiàn)它存在的身影，比如生活理念、教育理念、經(jīng)營理念等，而這些理念在該行業(yè)中往往起到了獨樹一幟的引領(lǐng)指導(dǎo)作用，是其他方面影響所不能撼動的地位。足球組合訓(xùn)練理念具有兩個特點，一是實踐性，二是固定性。它形成于足球比賽和足球訓(xùn)練之中，有極強(qiáng)的準(zhǔn)確性和固定性。據(jù)研究，組合訓(xùn)練理念要求訓(xùn)練過程必須同時兼顧四個方面：其一，真實性；其二，訓(xùn)練技巧要與市級比賽相銜接；其三，多種訓(xùn)練方法有機(jī)結(jié)合；其四，著重關(guān)注隊員足球意識的成長性培養(yǎng)。

1.3訓(xùn)練方法的選擇

所謂方法，即是達(dá)到某種特定目的的一種方式，它的定義相對廣泛，領(lǐng)域不同意味的含義就不同，即使同一領(lǐng)域內(nèi)，方法也有數(shù)種選擇形式。為了提高訓(xùn)練效果，增強(qiáng)比賽技能而使用的手段便是運動訓(xùn)練方法。它的前身是對訓(xùn)練理念和理論有足夠的認(rèn)知和理解之后產(chǎn)生的，否則脫離現(xiàn)實性與客觀性，方法便沒有可可行性。組合訓(xùn)練則深諳方法原則，緊接實際情況，充分分析隊員的身體狀態(tài)、訓(xùn)練程度、心理素質(zhì)，從現(xiàn)實情況出發(fā)，制定出的相對科學(xué)的訓(xùn)練方式，因材施教，將不同強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容合理統(tǒng)籌，統(tǒng)一安排。

1.4訓(xùn)練手段的采用

訓(xùn)練手段，即是有著提高某種專業(yè)能力目的的某種專業(yè)訓(xùn)練任務(wù)。為了提高自己的技能，在比賽中更有優(yōu)勢，科學(xué)的訓(xùn)練手段便是運動員所需要的。以目的分類，訓(xùn)練手段可以分為體能訓(xùn)練手段和心理訓(xùn)練手段；以效果分類，可以分為基礎(chǔ)訓(xùn)練手段和提高訓(xùn)練手段；以動作的連續(xù)性分類，可以分為單一訓(xùn)練手段和多項訓(xùn)練手段。組合訓(xùn)練即屬于多項訓(xùn)練，相較于單一訓(xùn)練有著極大的效能優(yōu)勢與實用性。

2大學(xué)足球訓(xùn)練理論的實踐

理論就實踐來說有著極強(qiáng)的指導(dǎo)引領(lǐng)作用，如果只是盲目的研究理論卻不以實踐驗證，便淪為變相的紙上談兵而已，看似科學(xué)強(qiáng)大的理論就變成一紙空書毫無意義；而只是一味地進(jìn)行實踐卻不遵循理論概念的引導(dǎo)，則必定會造成運營方向的偏離，導(dǎo)致實踐的結(jié)果與預(yù)期不符。因此，實踐與理論必須合理結(jié)合才能事半功倍，達(dá)到走出困境的目的。大學(xué)足球組合訓(xùn)練理論可以在三個方面體現(xiàn)在實驗的應(yīng)用中。

2.1大學(xué)足球組合訓(xùn)練理論在體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

身為運動員最基本也是最重要的要求就是一個良好的身體素質(zhì)，它支撐著運動員在運動場上縱橫馳騁努力拼搏。比如一場足球比賽的時間超過一個小時，在這60分鐘內(nèi)所有的運動員都會不停進(jìn)行跑、傳、接、射等各種大幅度高消耗身體動作，下半場就有運動員難以支撐的情況時有發(fā)生，于是體能耐力的訓(xùn)練就十分必須與重要。以組合訓(xùn)練的理論為指導(dǎo)，體能訓(xùn)練就要采用持續(xù)訓(xùn)練法，中間間斷進(jìn)行應(yīng)變力訓(xùn)練，用強(qiáng)化訓(xùn)練法確保訓(xùn)練結(jié)果。具體包括以下幾種方式：五段加速跑、兩人三項跑動傳球、旗桿障礙跑、擲實心球、跑動中傳接球等多種方式同時進(jìn)行，通過數(shù)種手段的共同作用，可以顯著提升運動員的身體素質(zhì)從而達(dá)到賽場上的優(yōu)勢。

2.2大學(xué)足球組合訓(xùn)練理論在技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)中的應(yīng)用

在技術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)中運用組合訓(xùn)練理論有以下三個原則：其一，情景再現(xiàn)，將比賽環(huán)境真實地提供給運動員。各項訓(xùn)練的單項實施對于運動員來說只適用于初學(xué)者，對專業(yè)運動員而言遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，于是身為教練就需要不斷創(chuàng)新訓(xùn)練手段，完善訓(xùn)練理論，制定新的訓(xùn)練項目，盡力模擬比賽的真實情景，循序漸進(jìn)地提升運動員素質(zhì)。訓(xùn)練計劃的制定需要遵循以下原則：第一，從單一到多項，第二，從模擬到實戰(zhàn)，第三，從簡單到復(fù)雜，第四，從一人到多人，切記不要一蹴而就。以組合訓(xùn)練理論為指導(dǎo)，具體到隊員的自身狀況，設(shè)計不同的傳球、射門、對抗訓(xùn)練，將所有練習(xí)以小組形式進(jìn)行，達(dá)到提高隊員比賽技能的目的，最終在賽場取得優(yōu)勢。

2.3大學(xué)足球組合訓(xùn)練理論在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練指導(dǎo)中的應(yīng)用

在比賽中為了戰(zhàn)勝對手而制定的方法和技巧就是所謂的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的制定原則運用到足球比賽中首先是要制定一個主戰(zhàn)術(shù)，主戰(zhàn)術(shù)就是在賽場上確定的絕對不變的戰(zhàn)術(shù)，以主戰(zhàn)術(shù)應(yīng)萬般戰(zhàn)術(shù)，一個戰(zhàn)隊所有其他戰(zhàn)術(shù)也是在主戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)行提升和改進(jìn)而來的。其次其他戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)賽場具體情況而確定的。

3小結(jié)

國家的將來和希望在于大學(xué)生，大學(xué)足球同樣可以為中國足球的曙光提供巨大助力，組合訓(xùn)練作為大學(xué)足球的新興科學(xué)性理論，極有可能帶領(lǐng)國足走出困境，走向輝煌。

參考文獻(xiàn)：

[1]李萬鵬.大學(xué)足球組合訓(xùn)練的理論與實踐[J].考試周刊，2013，（42）：102.

第4篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

關(guān)鍵詞：少兒業(yè)余足球 少兒體育 快樂訓(xùn)練法

中圖分類號：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-1578（2016）01-0089-02

1 引言

少兒足球訓(xùn)練是足球人才儲備培養(yǎng)的基礎(chǔ)，是足球梯隊建設(shè)不可忽視的一環(huán)。少兒足球訓(xùn)練的研究一直是大家關(guān)注的一個重點，根據(jù)少兒的身心發(fā)育特征來實施相應(yīng)的訓(xùn)練是一個值得探討的課題。由于各方因素的制約，現(xiàn)階段的少兒業(yè)余足球訓(xùn)練遠(yuǎn)沒有發(fā)揮它應(yīng)有的作用。少兒正處于身心快速發(fā)育期，在身體發(fā)育、思維水平以及運動能力等方面，都存在著自身的特點。這些特點體現(xiàn)在足球運動能力的發(fā)展和訓(xùn)練時，更是表現(xiàn)出明顯的差異。如果不能把握少兒的身心發(fā)育特點，就不能夠在訓(xùn)練中有針對的制定訓(xùn)練方法，輕者不能很好地達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，重者還可能出現(xiàn)傷病事故。因此，能否很好地認(rèn)識和把握少兒運動能力發(fā)展的特殊性，并在足球訓(xùn)練中很好地運用與實施，是關(guān)系到少年身心健康發(fā)展和足球運動技能穩(wěn)定發(fā)展的重要前提[1]。

2 少兒的身心特征

2.1骨骼和肌肉發(fā)育不完善

少兒時期骨密質(zhì)較差，富于彈性但堅固不足。此時期不易發(fā)生完全骨折，但是易于彎曲和變形，承受壓力和肌肉拉力的功能都比成人差。所以在這個時期的少兒足球訓(xùn)練應(yīng)注意控制負(fù)荷量。如果負(fù)荷過大、靜力練習(xí)動作過多易引起骨骼變形和彎曲。少兒時期肌肉生長發(fā)育不均衡，收縮力量和耐力較差。所以在此階段的練習(xí)應(yīng)以動力性練習(xí)為主，負(fù)荷量不宜過大，組數(shù)不宜過多，同時訓(xùn)練中應(yīng)注意對肌肉的全面訓(xùn)練[2]。

2.2神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育階段、動作不夠精細(xì)

少兒處于青春發(fā)展早期，是多種機(jī)能發(fā)展的敏感期。神經(jīng)系統(tǒng)的還處在發(fā)育階段，不同年齡階段占皮質(zhì)分化機(jī)制加強(qiáng)，能較快建立條件反射，動作不精細(xì)。這時候的生長也處于加速期，以身體形態(tài)發(fā)育突增現(xiàn)象為主，是人體成熟前的一個迅速生長階段同時少年年齡小、體重輕[3]。所以，要在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上逐步提高少兒技戰(zhàn)術(shù)和身體能力。主要是以協(xié)調(diào)性和柔韌性為主的訓(xùn)練。他們的訓(xùn)練不同于成人訓(xùn)練。在訓(xùn)練的目的、內(nèi)容、方法上，應(yīng)根據(jù)他們的身體生理、心理特點，科學(xué)地安排訓(xùn)練，全面提高少兒的健康水平和競技水平。在訓(xùn)練中，一定要注意安全問題。如場地問題、思想問題等，確保安全，萬無一失。

2.3注意力不夠集中、易分散

少兒階段注意力不夠集中，容易分散，要抓住僅有的時間對其進(jìn)行足球訓(xùn)練，不能用死板的練習(xí)來約束少兒，這樣容易使其對練習(xí)不感興趣，可以用游戲方式來帶動。不僅到達(dá)了訓(xùn)練效果，更讓其在日后的訓(xùn)練中充滿熱情。少兒階段，對足球的熟悉程度還不夠，基本功的訓(xùn)練必不可少，要從最基本的足球基本技術(shù)抓起，這樣才能在日后的訓(xùn)練中得到保障。同時還可以通過一系列的小比賽，培養(yǎng)其足球意識，讓其在比賽中發(fā)現(xiàn)自我的不足，在日后訓(xùn)練中能更加努力的練習(xí)。最后，在做好足球基本訓(xùn)練的同時還要注意培養(yǎng)少兒的心理素質(zhì)。采取誘導(dǎo)興趣，培養(yǎng)個性的方式，讓少兒對足球充滿熱情。調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，遇到比賽不緊張，不逃避，勇于挑戰(zhàn)自己的精神。

3 適合少兒身心特征的快樂訓(xùn)練法

3.1快樂訓(xùn)練法釋意

快樂訓(xùn)練法是指在運動訓(xùn)練中，教練員通過一定的訓(xùn)練方法和手段使運動員能愉快地接受其所安排的練習(xí)內(nèi)容和方法，通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法和手段讓運動員在訓(xùn)練過程中刻苦但不疲勞，學(xué)中有快樂，練中有樂趣，使其保持樂觀向上的精神狀態(tài)，達(dá)到較好的訓(xùn)練效果。

3.2快樂訓(xùn)練法的意義

少兒正處于身心的發(fā)育期，身體發(fā)育尚不完備，不應(yīng)進(jìn)行大運動量的訓(xùn)練，同時少兒的心理具有活潑、注意力易分散、好奇、好勝的心理特點。少兒足球訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)少兒的身心特征來制定相適應(yīng)的訓(xùn)練計劃。快樂訓(xùn)練法通過各種游戲、比賽等讓少兒能在快樂的壞境中參與足球的訓(xùn)練，更好的得到足球運動帶來的快樂，享受足球的樂趣，讓參與足球訓(xùn)練的少兒真正喜歡上足球。

3.3傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的不當(dāng)

傳統(tǒng)的少兒業(yè)余足球訓(xùn)練存在系統(tǒng)化及職業(yè)化。很多俱樂部或者足球?qū)W校，是為了訓(xùn)練而訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練，并不能讓少兒更好參與到足球訓(xùn)練中，不能最大限度的發(fā)展少兒的足球能力。所以，不能夠單一的只是訓(xùn)練足球技術(shù)，要在訓(xùn)練足球的同時，做到在訓(xùn)練中給少兒帶來踢球的快樂，讓少兒從心里真正喜歡上足球這一運動。少兒足球訓(xùn)練不僅要訓(xùn)練其關(guān)于足球的技術(shù)，更是要在少兒身體素質(zhì)，身心發(fā)育的前提下做相應(yīng)的足球訓(xùn)練。不能單一的訓(xùn)練足球技術(shù)，而忽略了對少兒身心健康的培養(yǎng)。不能強(qiáng)迫性的讓少兒進(jìn)行訓(xùn)練，這樣不僅達(dá)不到訓(xùn)練的效果，而且會使其對訓(xùn)練產(chǎn)生反感。

4 快樂訓(xùn)練法的運用

4.1合理利用少兒的心理特征

興趣和本能是天性。少兒階段注意力不夠集中，容易分散。要抓住有限的時間里來對少兒進(jìn)行訓(xùn)練[4]。首先，抓住少兒天生的好奇心，在一堂訓(xùn)練課中，給他們帶來與傳統(tǒng)訓(xùn)練所不一樣的感受。從組織上講，要充分的調(diào)動少兒的積極性，這就不能用傳統(tǒng)的辦法來組織訓(xùn)練。要能加入一些讓少兒覺得有趣的組織方式，才不會讓訓(xùn)練更加的枯燥無味。采用規(guī)則簡單、運動量適合的熱身游戲，所有隊員都運動起來，快樂第一，比賽第二。例：倒數(shù)5秒。如果5秒內(nèi)沒有歸隊集合的，給一些小小的懲罰，這樣少兒的心態(tài)就會隨著倒數(shù)的開始而加入進(jìn)來。不僅組織上更加快捷，而且增加了趣味性。再如：抓住帶球選手。將運動隊分為帶球小組和場地小組，帶球的隊員每人一球，站在起跑線上，第一個帶球的隊員將另外一只球踢入場地后，其他隊員立即帶球出發(fā)。帶球隊員必須帶球繞過一個轉(zhuǎn)彎的標(biāo)記，然后盡量在另一個小組把球踢進(jìn)球門前帶球越過終點線根據(jù)沒能及時到達(dá)終點的帶球隊員的人數(shù)給場地小組加分，然后兩個小組轉(zhuǎn)換角色，得分最多的小組為優(yōu)勝者。

4.2少兒處于身體發(fā)育期，應(yīng)掌握好訓(xùn)練量和強(qiáng)度

少兒時期的身體發(fā)育尚不完善，所以運動訓(xùn)練的負(fù)荷量不能太。如果太大會影響少兒的身體健康發(fā)展，同時還可能導(dǎo)致少兒訓(xùn)練的畏懼心理，討厭訓(xùn)練，把訓(xùn)練當(dāng)成任務(wù)完成，而不是去體驗足球帶來的快樂。訓(xùn)練負(fù)荷的控制要科學(xué)合理，同時還可通過觀察少兒的訓(xùn)練狀態(tài)來進(jìn)行了解。還有最直觀的就是從少兒的嘴里說出來的話來檢驗此次的訓(xùn)練是否負(fù)荷過重。當(dāng)然，訓(xùn)練的時間的長短也是制約訓(xùn)練的好與壞的原因之一。訓(xùn)練時間要拿捏的準(zhǔn)確，不能過量，不能過輕。

4.3培養(yǎng)良好的足球意識

要給少兒適當(dāng)?shù)淖杂砂l(fā)揮的空間。加入游戲，趣味比賽等，讓其能更好的投入到訓(xùn)練的氛圍中來。比如：看誰踢得遠(yuǎn)，看誰跑得快，看誰射得準(zhǔn)等，在比賽的氣氛中讓少兒更好的參與到訓(xùn)練中來，體會快樂的同時也對足球的訓(xùn)練有更好的幫助。根據(jù)少兒的身體特點發(fā)展一些身體素質(zhì)訓(xùn)練。比如：一些帶有懲罰性質(zhì)的素質(zhì)訓(xùn)練，可以使其在快樂的狀態(tài)下完成素質(zhì)訓(xùn)練，又培養(yǎng)其不服輸，爭強(qiáng)好勝的品質(zhì)。適當(dāng)?shù)谋荣愐脖夭豢缮伲粌H使其對比賽的概念有了進(jìn)一步的了解，而且讓其發(fā)現(xiàn)自己在比賽中的不足之處，以便在以后的訓(xùn)練中需更加刻苦努力的訓(xùn)練。最后，在做好足球基本訓(xùn)練的同時還要注意培養(yǎng)少年的心理素質(zhì)。采取誘導(dǎo)興趣，培養(yǎng)個性的方式，讓少兒對足球充滿熱情。調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，遇到比賽不緊張，不逃避，勇于挑戰(zhàn)自己的精神[5]。

5 結(jié)論與建議

少兒時期正處于人的生長發(fā)育期，不應(yīng)進(jìn)行大負(fù)荷、大強(qiáng)度的專項訓(xùn)練，訓(xùn)練應(yīng)注意循序漸進(jìn)和區(qū)別對待，同時訓(xùn)練中應(yīng)盡量減少緊張性和靜力性的力量練習(xí)，避免對少兒的身體發(fā)育造成不良影響。

應(yīng)根據(jù)少兒的心理特征建立輕松快樂的足球環(huán)境，讓少兒帶著愉悅的心情參與足球訓(xùn)練，這樣才能讓少兒喜歡上足球，愛上踢上足球，體驗到足球的快樂。作為足球訓(xùn)練的啟蒙和基礎(chǔ)階段，少兒足球的訓(xùn)練重點應(yīng)是在培養(yǎng)足球興趣、學(xué)習(xí)足球?qū)ｍ椉夹g(shù)的基礎(chǔ)上，抓好少兒足球運動員訓(xùn)練動機(jī)、心理素質(zhì)的培養(yǎng)。教師要善于運用啟發(fā)式教學(xué)，通過足球訓(xùn)練的形式來培養(yǎng)他們的思維能力，不斷提高他們的足球智商。

少兒足球訓(xùn)練方法和形式應(yīng)當(dāng)靈活多變，趣味性強(qiáng)，強(qiáng)調(diào)球性、基本技術(shù)的嫻熟、培養(yǎng)個人技戰(zhàn)術(shù)能力和他們的個性。體能訓(xùn)練不要太枯燥，根據(jù)不同年齡采用不同的形式發(fā)展各種素質(zhì)，要多結(jié)合球進(jìn)行。戰(zhàn)術(shù)形式要遵循由簡到繁。由易到難的原則。進(jìn)行必要的講解經(jīng)常通過1對1發(fā)展個人運控球能力，運用小場地比賽發(fā)展團(tuán)隊配合能力和意識 [6]。

參考文獻(xiàn)：

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[4]李志偉.如何做好青少年足球運動員的訓(xùn)練工作[J].價值工程，2011，（16）.

第5篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

關(guān)鍵詞： 足球競賽 足球教學(xué) 校園足球

足球運動是第一大體育運動項目，伴隨經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，足球運動這一項目已經(jīng)影響到所有國家、民族和地區(qū)?，F(xiàn)在世界上大約有2億多人把足球這個項目作為自己的主要運動。但同樣是亞洲人，中國足球隊與日本韓國足球隊水平差距是巨大的。因此，大力抓好中小學(xué)足球運動的普及，能為我國足球事業(yè)的開展打下穩(wěn)固的基礎(chǔ)，把中小學(xué)開展足球教學(xué)訓(xùn)練放到非常重要的位置上，扎扎實實地開展好中小學(xué)足球教學(xué)訓(xùn)練工作。

1.舉辦校園足球競賽，調(diào)節(jié)校園足球氛圍

學(xué)校的體育教學(xué)既包含體育課，又延伸到課外的體育活動、大課間、興趣小組等。除了將足球引入課內(nèi)教學(xué)外，還將足球引入課外教學(xué)，這樣兩者相互聯(lián)系、相互促進(jìn)，才能更好地強(qiáng)化教學(xué)效果。我校將足球納入校本課程，且規(guī)定在教學(xué)計劃中要占20%的比例。同時，每學(xué)年定期舉辦校級的四、五、六年級足球比賽，讓更多學(xué)生了解足球、學(xué)習(xí)足球、熱愛足球，事實證明這種校園氛圍對學(xué)生的影響是非常大的，為開設(shè)足球課創(chuàng)造了有利條件。一些基礎(chǔ)差的學(xué)生為了不在全校面前“丟臉”會在足球課內(nèi)努力練習(xí)；基礎(chǔ)好的學(xué)生，為了在全?！奥赌槨?，同樣會在足球課內(nèi)努力練習(xí)。

2.取長補(bǔ)短，自編教材，保證課堂教學(xué)的系統(tǒng)性與科學(xué)性

跟隨全國推廣校園足球的熱潮，我校掀起“足球熱”，同時在全校開設(shè)足球課，將足球引進(jìn)課堂，必須有相配套的教材保證它的有序進(jìn)行。課堂足球教學(xué)與足球運動隊訓(xùn)練有質(zhì)的區(qū)別。足球教學(xué)面對全校學(xué)生，這些學(xué)生存在明顯的個體差異，如身體素質(zhì)、技術(shù)、對足球的愛好等方面。因此，在制訂教材時必須充分注意到這點。水平一和水平二的三年級重點放在“玩”：玩中教，玩中學(xué)，玩中練，玩中樂，玩中熟悉球性，玩中培養(yǎng)興趣；水平二的四年級和水平三學(xué)生重點放在學(xué)習(xí)簡單基本的技術(shù)，如接、帶、射等連接技術(shù)，以及適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)比賽，體會足球的魅力。讓學(xué)生從小打好技術(shù)基礎(chǔ)是極其重要的。因為，技術(shù)是足球運動員最基本、最重要的核心素質(zhì)，直接影響其他素質(zhì)的形成和發(fā)揮。從2014年巴西世界杯32支強(qiáng)隊的綜合實力對比可看出，技術(shù)素質(zhì)和其他素質(zhì)一般的隊伍在小組賽階段就會被淘汰。進(jìn)入最后四強(qiáng)的巴西、阿根廷、德國、荷蘭隊伍全都是綜合素質(zhì)過硬的隊伍，（尤其是冠軍德國）他們都是從小抓技術(shù)逐步培養(yǎng)綜合型隊員的，身體素質(zhì)出色，個人技術(shù)屬一流。小學(xué)生特別是低年級學(xué)生，思維特點主要依靠帶有情節(jié)的生動的具體形象認(rèn)識新鮮事物，因此將游戲與課堂教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合是最好的教材。

3.根據(jù)小學(xué)生的生理特點教學(xué)

3.1教學(xué)原則

在生理上小學(xué)生與成年人相比，第一，小學(xué)生由于肌纖維較細(xì)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)功能不完善，肌群協(xié)調(diào)能力較差，因此力量較小，在10歲以前肌肉力量的訓(xùn)練是沒有效果的，同時他們骨骼較柔軟，易彎曲。如長期負(fù)擔(dān)過重會影響他們的生長發(fā)育，因此低年級學(xué)生不進(jìn)行力量訓(xùn)練。即使高年級學(xué)生在練習(xí)力量時，可采用輕負(fù)荷練習(xí)，合理安排中間休息時間，力量練習(xí)可多利用自身力量的練習(xí)及伸展性和彈跳等力量練習(xí)，如爬竿肋木、單腳跨跳及結(jié)合界外球的實心球?qū)S。第二，小學(xué)生的肺活量、心容量都較小，血壓較低。因此，在教學(xué)中不進(jìn)行專門耐力訓(xùn)練，可采用一般耐力練習(xí)為心臟功能的發(fā)展打下基礎(chǔ)；第三，小學(xué)生運動神經(jīng)發(fā)展很快，是發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性的黃金時代。協(xié)調(diào)、靈敏是足球水平的重要標(biāo)志之一。因此，在小學(xué)階段教學(xué)訓(xùn)練方式和手段設(shè)計應(yīng)多從這一方面考慮，其練習(xí)強(qiáng)度不可太大，一定要使其力所能及并留有余地。完成練習(xí)時能將一部分注意力用于使動作協(xié)調(diào)自如、輕松熟練。

3.2教學(xué)方法

第一，重復(fù)練習(xí)情節(jié)化。小學(xué)生，特別是低年級學(xué)生興奮與抑制不平衡，對單調(diào)的過舊的重復(fù)練習(xí)容易厭倦。所以，練習(xí)內(nèi)容要多樣、新穎、有趣。特別要注意善于變換教學(xué)方法與手段，這樣才能保持他們的練習(xí)興趣。如在教腳背外側(cè)運球時，除強(qiáng)調(diào)技術(shù)要求外，聯(lián)系方式也可多安排幾種。如直線運球，“之”形運球，繞竿運球，看手勢變向運球，運球接力比賽。或?qū)追N運球方式編排成組合循環(huán)練習(xí)。這樣既能提高腳背外側(cè)運球的能力，又能保持學(xué)生的興奮性。

第二，示范動作正規(guī)化。小學(xué)生的觀察隨意水平較低，記憶帶有不隨意和直觀模仿的特點。因此，要多示范少講解。示范動作要正確，姿勢要合適。

第三，語言兒童化。小學(xué)生的詞匯量小，對詞語的理解往往不夠準(zhǔn)確，對學(xué)生有趣的形象性語言領(lǐng)悟快。記憶深，最好能講孩子話。在射門教學(xué)中，我用“站得穩(wěn)、看得準(zhǔn)、起腳快、下腳狠”的順口溜使學(xué)生一聽就明白。

第四，改革教學(xué)順序化，學(xué)習(xí)多方面知識。我國傳統(tǒng)少兒足球教法是參照前蘇聯(lián)的教材，由基本腳法踢球一運球，這樣很容易讓學(xué)生產(chǎn)生疲倦感，我利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)了日本松木安太郎等作者編寫的《兒童足球游戲》、《如何教孩子學(xué)習(xí)踢足球》、《足球ABC青少年足球基礎(chǔ)訓(xùn)練》等書籍，以熟悉球性、控帶球入手進(jìn)行教學(xué)。改變后的教學(xué)，由于控帶球動作小、環(huán)節(jié)少，增加了單位時間和觸球次數(shù)，學(xué)生易掌握，符合孩子們的天性，加快了學(xué)習(xí)技術(shù)的過程。

3.3教學(xué)進(jìn)度安排要由易到難循序漸進(jìn)。足球教學(xué)要建立正確的動力定型，必須遵循從簡到繁、從慢到快、從易到難逐步增加難度的循序漸進(jìn)原則。教學(xué)中，筆者對多項技術(shù)進(jìn)行了適當(dāng)安排。將復(fù)雜的技術(shù)進(jìn)行分解教學(xué)，如練習(xí)帶球突破動作，從原地學(xué)會后在行進(jìn)中練習(xí)，先慢動作再快速突破。從非對抗到對抗突破過人練習(xí)?？傊虒W(xué)要防止練習(xí)過急，拔苗助長，過早要求學(xué)習(xí)高難度動作。

4.根據(jù)小學(xué)生心理特點進(jìn)行教學(xué)

學(xué)生在練習(xí)過程中，身心是一個統(tǒng)一整體。換句話說，“身”中有“心”，“心”中有“身”。他們是同時參與練習(xí)過程的。動作技能學(xué)習(xí)可分四個階段：認(rèn)知階段、分化階段、動作聯(lián)系階段、自動化階段。

4.1小學(xué)生在認(rèn)知階段心理特點及教學(xué)兒童的視覺特點表現(xiàn)在全體和局部的不統(tǒng)一性。他們難以把局部作為全體中的一部分。四歲兒童只能以個別的形態(tài)、色彩為線索進(jìn)行判斷，直到八九歲，才逐漸重視圖形各部分的配量關(guān)系、內(nèi)部結(jié)構(gòu)及其整體形態(tài)，并能進(jìn)行綜合觀察。因此，教師示范時動作要正確，慢的同時還要適當(dāng)提示學(xué)生此時該注意觀察什么部位，如能借助錄像機(jī)的慢放、定格功能教學(xué)效果更好。同時，教師示范時，應(yīng)讓學(xué)生從幾個視角來觀察，這樣教學(xué)效果更好。學(xué)生開始踢球時沒時間、距離感覺，更沒有寬度、深度感覺。教學(xué)比賽中時?！岸ǜ瘛?。講解如何利用空檔、寬度、深度爭取勝利的道理，使學(xué)生興趣盎然，充分享受足球的樂趣。

4.2小學(xué)生在練習(xí)形成階段心理特點及教學(xué)這一階段，重點是使適當(dāng)?shù)拇碳づc反映形成聯(lián)系。我們要研究的是什么樣的刺激最適合小學(xué)生?！巴妗?、“樂”這種動機(jī)與情緒是支配小學(xué)生最愿意接受刺激的方法之一。我們提出了“寓教于樂、寓教于玩”的教學(xué)。

4.2.1特色教學(xué)，引導(dǎo)愛好。我校學(xué)生在足球氛圍的熏陶下，每個學(xué)生為能當(dāng)一名校足球隊員而感到光榮、感到自豪。體育課上，他們能像模像樣地拿著球像運動員一樣走進(jìn)足球場。這種刺激他們是樂意接受的。教學(xué)時，破除了統(tǒng)一的教學(xué)模式。教師有時為學(xué)生自己組織的教學(xué)比賽當(dāng)裁判員及雙方教練員，有時參與學(xué)生一起玩。

4.2.2足球游戲，培養(yǎng)興趣。興趣能引起學(xué)生認(rèn)識結(jié)構(gòu)的不平衡，是接受事物的心理基礎(chǔ)，是熱愛學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力。只要學(xué)生對足球興趣隨年齡而增加，就不愁水平不會提高。游戲是最能引起他們興趣的教學(xué)方法之一。筆者將玩球、熟悉球性、帶球等技術(shù)動作匯編成小游戲，改變以往枯燥單一的教學(xué)方法，使教學(xué)內(nèi)容豐富多彩，充滿情趣。

4.2.3練賽綜合，增加樂趣。比賽、競爭是足球魅力所在。爭強(qiáng)好勝是小學(xué)生的心理特點。在教學(xué)中開展比賽、競爭是刺激學(xué)生最好的方法之一。筆者在比賽時根據(jù)足球技術(shù)特點規(guī)定項目，起著導(dǎo)向作用。因為教師規(guī)定比什么，他們就練什么。在這一階段有個很重要的教學(xué)要求，就是必須排除過去經(jīng)驗中習(xí)慣的干擾。筆者將運球、停球列為比賽項目。課余及雙休日開展單項大王比賽和班級聯(lián)賽。課余活動不用教師動員就在全校出現(xiàn)人人練球并互相幫助現(xiàn)象。全校出現(xiàn)了許多足球之星。高年級學(xué)生請來了家長做陪練及臨場指導(dǎo)，為學(xué)校、家庭、社會三位一體的教學(xué)模式打下了基礎(chǔ)。

4.3小學(xué)生在自動化階段心理特點及教學(xué)階段。一長串的動作系列已聯(lián)合成為一個有機(jī)的整體并固定下來。此時技能逐步由腦的低級中樞控制。簡單地說，人們可以一面熟練操作，一面考慮其他事情。例如，學(xué)生一面在運球，一面考慮將球傳給誰最有利進(jìn)攻。這種心理活動在心理學(xué)中被稱為注意力的分配。所謂注意力的分配就是指人在進(jìn)行兩種以上活動時能同時注意不同對象的能力。小學(xué)生這種能力很差，因此，要重點培養(yǎng)。在教學(xué)中，筆者要求他們熟悉球性，快動作自動化的同時要求他們擴(kuò)大視野。例如，筆者抓瞬間變化的方面：一是攻、守之間突然變化；二是接、帶、傳、射之間突然變化；三是搶、堵、盯、撲之間突然變化。這種練習(xí)不但能提高學(xué)生注意能力。還能提高學(xué)生場上應(yīng)變能力。這種能力的培養(yǎng)置于對抗練習(xí)中效果更好。在教學(xué)中，非對抗練習(xí)價值是有限的，但不可能沒有。主要目的是使一項技術(shù)運用到對抗練習(xí)之前“定型”，即動作自動化。對抗練習(xí)會造成千變?nèi)f化的情況，需要學(xué)生具有多種不同的注意分配能力才能適應(yīng)，教學(xué)效果就好。同時，還提高了學(xué)生的獨立判斷能力和解決問題的能力。但對初學(xué)的學(xué)生或低年級的學(xué)生應(yīng)多安排非對抗練習(xí)。隨著年齡與技術(shù)的增長，非對抗練習(xí)所占時數(shù)逐漸減少。

5.在足球教學(xué)中選材，在課外訓(xùn)練中成長，推進(jìn)校園足球建設(shè)

選材的主要目的是發(fā)掘有運動才能的苗子。苗子選準(zhǔn)，成功一半。結(jié)合我校的實際情況，筆者提出比賽初步選才法。當(dāng)學(xué)生進(jìn)行熟悉球性和控球活動練習(xí)，有了球感后就進(jìn)行教學(xué)對抗游戲，在短時間內(nèi)就可以選拔出適合校隊的不同年齡階段的學(xué)生。同時，在課堂教學(xué)中充分發(fā)揮這些足球尖子的帶頭作用，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)足球的熱情，把課堂教學(xué)和課外訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，最大限度地發(fā)揮學(xué)校的有限資源。在國家推進(jìn)校園足球活動的今天，我校的足球教學(xué)將能培養(yǎng)出更多的足球人才，甚至成為未來國家的預(yù)備軍。

6.教學(xué)成果與競賽成果

從我們組隊至今進(jìn)行了上述教學(xué)實驗。注意將教學(xué)實驗和訓(xùn)練實驗相結(jié)合，所以各方面都取得了良好的教學(xué)效果。（1）這幾年參加市、區(qū)小學(xué)生足球比賽均獲得優(yōu)異成績。（2）筆者將足球教學(xué)中素質(zhì)練習(xí)項目與體鍛項目有機(jī)聯(lián)系起來，不但這幾年繼續(xù)保持市標(biāo)準(zhǔn)水平，在足球教學(xué)和足球競賽上也將處于領(lǐng)先水平。

7.結(jié)論與展望

“以賽促教”學(xué)習(xí)方式有利于隊員們掌握足球?qū)?zhàn)技巧，理解對戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)。不僅提高了教學(xué)質(zhì)量，而且提升了整體的球技水平。足球是團(tuán)隊型的運動，雖然練習(xí)能夠增強(qiáng)個人能力，但是通過教學(xué)比賽既能增強(qiáng)團(tuán)隊合作意識，又能提高隊員技術(shù)水平，實現(xiàn)團(tuán)隊整體水平的提高。同時我們在以后的教學(xué)、訓(xùn)練中不斷反思，探索出一條適合學(xué)生自我學(xué)習(xí)、自我成長的路徑，更好地推進(jìn)校園足球文化建設(shè)，從而培養(yǎng)出更多足球后備人才。

參考文獻(xiàn)：

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第6篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

【關(guān)鍵詞】足球普修課；分層教學(xué)法；教學(xué)實驗

Teaching Experiment on the Application of Grading Teaching Method in General Football Courses in Sports Colleges

CHEN Liang1, YANG Min2

(1. College of Physical Education, Zhengzhou University, Zhengzhou 450044, Henan

2. Mechanical and Electrical Technical School of Henan, Zhengzhou 450000, Henan)

【Abstract】 In the teaching of general football courses in sports colleges, disparities exist in the physical quality, football skill, as well as personal and moral character of students. Grading method is a kind of teaching method which takes into account these differences, grouping students, setting up goals for students and teaching them in different grades, as well as assessing them accordingly. Under the principle of individualized instruction and asynchronized teaching, the students are enabled to get their football skills improved on the basis of previous levels.

【Keywords】 general football courses,grading method,teaching experiment

1前言

由于受到遺傳因素、家庭因素和社會環(huán)境的影響，學(xué)生的個體差異是絕對的。足球運動是在校大學(xué)生非常喜受的運動項目，每年選報足球選修課的人數(shù)眾多。筆者在足球?qū)ｍ椷x修課教學(xué)實踐中發(fā)現(xiàn)，同一個教學(xué)班內(nèi)學(xué)生足球水平往往參差不齊，而經(jīng)過一段時間的教學(xué)后，部分學(xué)生參加這項運動的積極性反而降低了，甚至產(chǎn)生了逆反心理。究其原因，就是教學(xué)方法統(tǒng)一，針對性不強(qiáng)，教師安排的學(xué)習(xí)內(nèi)容和運動量學(xué)生不是吃不飽就是吃不了，因此教學(xué)效果較差。針對這些現(xiàn)象，如何調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，滿足不同層次學(xué)生的需求，充分發(fā)展學(xué)生的個性，以達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的意識，就成了足球選修課教學(xué)中需要探討的問題。問卷調(diào)查與教學(xué)實踐表明：分層次教學(xué)效果極佳。分層教學(xué)就是承認(rèn)這些差異的存在，正視這些差異，進(jìn)行分層教學(xué)，克服教學(xué)中的“一刀切”，實行因材施教、實施異步教學(xué)，實現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)的個體化和教師指導(dǎo)的異步化，使教學(xué)成為教師的指導(dǎo)活動與學(xué)生的學(xué)習(xí)活動高效統(tǒng)一的過程。

2研究對象與方法

2.1研究對象：鄭州大學(xué)體育學(xué)院2009級社會體育專業(yè)2個班共82人，每周每班4學(xué)時足球普修課。

2.2研究方法：采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理分析法進(jìn)行研究。

3結(jié)果與分析

3.1分層教學(xué)法的現(xiàn)實依據(jù)

3.1.1基本情況調(diào)查分析

本人發(fā)放問卷82份對鄭州大學(xué)體育學(xué)院2009級社會體育專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，收回82份，回收率100%，從中可把學(xué)生分為四檔，詳見表1：

通過表1調(diào)查結(jié)果分析：A類型的學(xué)生：學(xué)習(xí)足球的積極性很高，易接受新知識，身體素質(zhì)較好，學(xué)習(xí)目的明確，受過長時間的足球?qū)ｍ椈A(chǔ)訓(xùn)練，此類學(xué)生學(xué)習(xí)非常認(rèn)真、投入，但傳統(tǒng)的教學(xué)滿足不了他們的要求。B類型的學(xué)生：受過較長時間的訓(xùn)練，身體素質(zhì)較好，想在大學(xué)階段掌握一門體育運動技能，足球技術(shù)基礎(chǔ)較好，求知欲望強(qiáng)烈，活潑好動，這類學(xué)生占的比例較大，達(dá)40%多。C類型的學(xué)生：這類學(xué)生最多，其特點是身體素質(zhì)一般，協(xié)調(diào)性較差，練習(xí)足球時間不長，對足球熱愛、感興趣，但不知如何學(xué)習(xí)。D類型的學(xué)生：身體條件差，學(xué)習(xí)足球技術(shù)等方面較消極。

3.1.2足球教學(xué)內(nèi)容與方法的調(diào)查分析

目前足球普修課教學(xué)的內(nèi)容主要是：踢（腳內(nèi)側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)、正腳背等）、停、運等基本技術(shù)為主，對于搶截球等技術(shù)只作介紹，這樣就造成大部分學(xué)生足球?qū)W習(xí)上只是簡單的復(fù)習(xí)，糾正動作或重復(fù)練習(xí)覺得枯燥乏味，在他們身上無法體現(xiàn)足球的內(nèi)在魅力；戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)也只是最簡單的，也很少進(jìn)行練習(xí)。通過問卷調(diào)查82名學(xué)生，其中有74名學(xué)生贊成采用分層教學(xué)法，有9名學(xué)生贊成傳統(tǒng)教學(xué)方法，無所謂占5%。由此可見90%的學(xué)生對目前的教學(xué)形式并不滿意，有強(qiáng)烈的求知欲，希望學(xué)到更多東西。

3.2分層教學(xué)法與傳統(tǒng)教學(xué)法的對比實驗分析

3.2.1對比實驗方式

選取鄭州大學(xué)體育學(xué)院2009級社會體育專業(yè)的2個班共82人，分成兩個班：實驗班和對照班。學(xué)期開始摸底測試一次，學(xué)期末進(jìn)行考核。實驗班的分層方法：專項授課前對學(xué)生進(jìn)行身體素質(zhì)、基本知識、專項技能三個方面進(jìn)行測試。身體素質(zhì)測試：1500米、實心球；基本知識測試：足球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則、文化等理論；專項技能測試：腳內(nèi)側(cè)踢準(zhǔn)、繞桿射門、踢遠(yuǎn)、顛球。根據(jù)以上指標(biāo)進(jìn)行綜合評定把學(xué)生分成三個層次：A.技術(shù)較好，身體素質(zhì)好，有一定的足球基礎(chǔ)。B.技術(shù)一般，身體素質(zhì)較好，學(xué)習(xí)過足球。C.技術(shù)、身體素質(zhì)差，接觸足球時間不長或沒有。

3.2.2實驗結(jié)果分析

從表2得知：在實驗前對實驗組和對照組進(jìn)行身體素質(zhì)、專項技能二個方面測試的結(jié)果，沒有顯著性差異（P＞0.05）。實驗組和對照組基本處于同一水平，沒有什么差異。

從表3可見：通過測試結(jié)果反映出，實驗組運用一學(xué)期的分層教學(xué)法，通過專項足球技能的學(xué)習(xí)，與對照組在足球技能方面出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。由此可知，分層次進(jìn)行教學(xué)效果明顯。分層后由于學(xué)生身體素質(zhì)，技能水平基本接近，教師能夠準(zhǔn)確地制定各層次的學(xué)習(xí)目的、任務(wù)、要求，同時選編出適合各層次的教材和制定教學(xué)計劃。其次，教師便于因材施教，有針對性地進(jìn)行教學(xué)，因針對性強(qiáng),無論是內(nèi)容、教法、運動負(fù)荷等方面均能從學(xué)生的實際出發(fā)。能提高學(xué)生對足球項目的興趣，增強(qiáng)信心，克服自卑感，促進(jìn)學(xué)生的競爭意識等，從而有利于調(diào)動所有學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、自覺性、使學(xué)生各方面得到增強(qiáng)。

3.3分層教學(xué)法的實施與考核

通過分層次進(jìn)行教學(xué)，用足球的知識性、趣味性、娛樂性引導(dǎo)學(xué)生，提高學(xué)生參加足球運動的欲望，把握好C層與A層的教學(xué)、帶動B層的不斷發(fā)展，所以學(xué)生學(xué)習(xí)足球的積極性大大提高，參加人數(shù)大大增加，不同的教學(xué)方式產(chǎn)生了不同的教學(xué)效果。

學(xué)習(xí)成績是檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)好壞的標(biāo)準(zhǔn)，是敦促學(xué)生自覺進(jìn)行練習(xí)的一種手段，因此評定成績只有科學(xué)合理，才能起到它應(yīng)有的作用，我們采用百分制評定成績，無論層次，考核內(nèi)容每學(xué)期有三項相同，考核標(biāo)準(zhǔn)分三層，高一層次班再另設(shè)二項考核內(nèi)容。學(xué)習(xí)成績包括：一是學(xué)習(xí)態(tài)度、出勤、課堂紀(jì)律、學(xué)習(xí)積極性和平時鍛煉占20%。二是技評：對學(xué)生所學(xué)項目的技術(shù)評定占20%。三是考核成績占60%，每學(xué)期結(jié)束學(xué)生成績規(guī)定：C檔學(xué)生成績只等于A檔的80%、B檔的90%，因為B、C班學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容和要求與A班的標(biāo)準(zhǔn)不同，基考核標(biāo)準(zhǔn)也低于A。但是如果B、C班的學(xué)生考試成績達(dá)到了更高一級的標(biāo)準(zhǔn)則可以與之評分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評分。達(dá)到A、B層次的要求，下學(xué)期可升到A、B班進(jìn)行學(xué)習(xí)，反之降層進(jìn)行學(xué)習(xí)。

4 結(jié)論與建議

4.1在普通高校足球選項課中，以教學(xué)大綱為標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行層次分組教學(xué)其效果好于傳統(tǒng)教學(xué)法，教學(xué)效果顯著。

4.2分層教學(xué)能夠提高教學(xué)質(zhì)量。分層教學(xué)由于充分調(diào)動了學(xué)生積極性，激發(fā)了學(xué)習(xí)興趣，實現(xiàn)了因材施教，使得學(xué)生的成績有了明顯提高，最終人人達(dá)標(biāo)。

4.3分層教學(xué)調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。分層教學(xué)法使每個學(xué)生都有了明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，使學(xué)生學(xué)有勁頭，又有奔頭，提高了他們的學(xué)習(xí)積極性。

第7篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

少年兒童來自珠海市香洲區(qū)、金灣區(qū)、斗門區(qū)及高欄港的各所公辦及私立中小學(xué)校，年齡是在10歲～15歲之間，通過層層選拔，進(jìn)入學(xué)校訓(xùn)練和讀書。首先，少年舉重運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)該抓好專項模仿技術(shù)動作，實現(xiàn)抓舉、挺舉技術(shù)動作的規(guī)范化。其次，全面進(jìn)行各小肌肉群力量的訓(xùn)練，然后逐步提高腰力、腿力、手臂三大力量訓(xùn)練循序漸進(jìn)，穩(wěn)步提高。在訓(xùn)練中不斷總結(jié)歸納發(fā)展少年兒童舉重運動員科學(xué)訓(xùn)練計劃。

在舉重運動員的訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)完善各種身體素質(zhì)，特別是著重發(fā)展力量、速度和改進(jìn)技術(shù)。對初學(xué)者來說，哪怕用很小的重量進(jìn)行訓(xùn)練，也能發(fā)展力量。他們都是由于剛剛接觸到舉重項目，對該項目運動較為陌生及害怕。因此，教練員應(yīng)對初學(xué)者進(jìn)行理論知識的講解，讓他們了解舉重項目運動的意義和作用，提高他們對舉重的興趣。少年兒童容易受傷、骨折，兒童并不是大人，成人訓(xùn)練方法不適應(yīng)兒童。對不同的運動員視其發(fā)展水平以及技術(shù)掌握的程度給予不同的訓(xùn)練手段，尤其是對初學(xué)者先采用克服自身體重的練習(xí)手段。在安排訓(xùn)練時，應(yīng)根據(jù)少年兒童的生理、心理發(fā)育等特點，分析后再進(jìn)行科學(xué)合理安排訓(xùn)練。進(jìn)行一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，可通過游戲、田徑、體操、足球、籃球等運動項目的綜合柔韌練。發(fā)展初學(xué)者的身體素質(zhì)和心理機(jī)能，是非常重要的。同時，還要安排一些發(fā)展爆發(fā)力的運動項目練習(xí)，例如，30米～60米跑（往返反應(yīng)跑）、后退跑、立定跳遠(yuǎn)、快速縱跳、后拋鉛球及協(xié)調(diào)、柔韌、靈活性練習(xí)等，只有這樣，運動員的身體素質(zhì)、力量、專項成績才能較快提高?？梢圆捎靡韵聨讉€步驟來合理安排舉重訓(xùn)練。

一、基本身體素質(zhì)訓(xùn)練

少年兒童的基本身體素質(zhì)訓(xùn)練，目的是為運動員成為體育拔尖人才打下牢固的基礎(chǔ)。它主要表現(xiàn)在以下兩個方面：一是不能錯過少年運動員素質(zhì)發(fā)展敏感期，否則，將事倍功半，有些則無法彌補(bǔ)，或直接影響運動員技術(shù)水平的提高及發(fā)展；二是按照專項特點進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練，但又不要片面地追求專項素質(zhì)力量訓(xùn)練。

（1）靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡力訓(xùn)練。靈敏性敏感期在8歲～12歲間，協(xié)調(diào)性發(fā)展在10歲～13歲，注意與其他素質(zhì)及專業(yè)技術(shù)動作項目交替進(jìn)行訓(xùn)練。因為它不僅代表人的基本能力，而是一種綜合能力，它與眾多因素有關(guān)，如運動技藝掌握多少和訓(xùn)練程度，各種運動素質(zhì)發(fā)展程度，心理因素等。它是各專項不可缺少的一種能力，是少年兒童身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，舉重也不例外。運動員的靈敏、協(xié)調(diào)、平衡能力和掌握技巧，它們之間密切相聯(lián)。因此，在訓(xùn)練時，應(yīng)給初學(xué)者科學(xué)合理地安排一些基礎(chǔ)訓(xùn)練。如徒手、技巧、游戲及各發(fā)展靈活性的項目。

（2）柔韌性。柔韌性發(fā)展在8歲～12歲，這階段一定要使各關(guān)節(jié)的柔韌性達(dá)到較好水平，宜從小培養(yǎng)柔韌訓(xùn)練，特別是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)及腰部。隨著年齡增長運動員對關(guān)節(jié)要求較高，如果各方面條件達(dá)標(biāo)，是舉重的苗子，假如柔韌性不好，最后也成不了優(yōu)秀的運動員，柔韌能力的訓(xùn)練，可以減少運動員損傷的發(fā)生，對于基層教練員來說要注重初學(xué)者柔韌性訓(xùn)練。

二、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練是舉重運動員不可缺少的重要部分。不僅是舉重項目，許多運動項目也是通過力量訓(xùn)練來提高成績的，這足以說明力量的重要性。力量訓(xùn)練分三種：有絕對力量、相對力量、速度力量。舉重運動員不斷增長絕對力量無疑是重要的。因為舉重就是看誰舉得重，但是，由于舉重是分級別的，各級別的勝負(fù)決定于相對力量，而不是絕對力量。對這一點必須引起教練員的重視。舉重運動的另一個特點是在最短時間內(nèi)發(fā)揮出最大力量。由于少年兒童正處于長身體，心理機(jī)能發(fā)展階段，可根據(jù)年齡特征進(jìn)行各種訓(xùn)練。7歲～10歲時，隨著機(jī)體的生長，力量一直緩慢增長。男女差異不大，11～12歲的男女差異較大，力量增長較快。13歲～17歲為發(fā)展敏感期，力量增長的快慢決定了一個運動員的終身。7歲～10歲需注意全身各部分肌肉力量的訓(xùn)練。

少年兒童舉重運動員的力量訓(xùn)練可作如下安排：11歲～12歲應(yīng)著重發(fā)展一般爆發(fā)力，特別是彈跳力，因為10歲～13歲力量增長很快，不應(yīng)忽視，而且彈跳力與舉重成績有著極大關(guān)系。訓(xùn)練內(nèi)容安排啞鈴、壺鈴、實心球、俯臥撐、引體向上、后拋鉛球、倒立等，發(fā)展各肌肉的一般力量訓(xùn)練。13歲～15歲是最大力量的增長高峰期，不過這時期的力量增長與體重的增長是同時的，絕對力量增長很快，但是相對力量卻增長無幾。因此，在訓(xùn)練中除了繼續(xù)發(fā)展彈跳力外，隨著專項訓(xùn)練的開始，應(yīng)該把專項力量和爆發(fā)力提到訓(xùn)練課上。10歲～13歲主要是發(fā)展全身各部位的一般力量。通過肌肉的協(xié)調(diào)改善來發(fā)展力量，以動力練習(xí)為主，少用靜力練習(xí)，并注意不要使肌肉出現(xiàn)肥大，安排技術(shù)動作相似的練習(xí)。

16歲～17歲已進(jìn)入最大力量增長時期，對于舉重運動員來說是最重要的時期，可采用大重量的重復(fù)練習(xí)。這時肌肉橫度增長較快，應(yīng)把專項爆發(fā)力和最大力量的訓(xùn)練放在高水平上進(jìn)行，對體重仍然不要控制，而要靠增長絕對力量來促使相對力量的增大，從而提高專項水平，在打好訓(xùn)練基礎(chǔ)的同時，今后的比賽再考慮運動員的體重問題，只有這樣的訓(xùn)練，才能使少年兒童在各級舉重比賽中發(fā)揮最佳成績。

三、心理素質(zhì)訓(xùn)練

少年兒童正處在成長發(fā)育時期，培養(yǎng)少年兒童遇到緊張、挫折、困難情況下正確處理好所遇到的事情的能力，十分必要。訓(xùn)練應(yīng)按照他們的心理特點，同步發(fā)展，切勿追求成人化，這樣才會更好地進(jìn)行訓(xùn)練。

舉重運動員，剛開始興趣并不濃，這主要是他們的興趣愛好所支配的。因此，要從他們的興趣愛好出發(fā)，以增強(qiáng)他們對舉重的熱愛，充分發(fā)揮自覺性和積極性。在訓(xùn)練專項的同時，加強(qiáng)運動員的心理訓(xùn)練，使之成為出色的運動員。

四、科學(xué)合理訓(xùn)練

根據(jù)少年運動員不同的特長和不足，多用直觀教具和技術(shù)手段，示范要正確，講解要清楚、明了、生動。隨年齡的增長，逐步增加一些理性的講解。11歲～13歲的少年兒童注意力持久性差，方法要靈活多樣，不要單打一，采用一些游戲，比賽的方式方法訓(xùn)練，以提高運動員的興奮性。

訓(xùn)練手段多樣化，不同性質(zhì)，不同部位的練習(xí)，互動式等交替進(jìn)行，保證少年兒童的全面發(fā)展，延緩疲勞的出現(xiàn)，防止局部負(fù)擔(dān)過重，防止受傷。運動負(fù)荷以量的積累為主。練習(xí)其他輔助項目，應(yīng)適當(dāng)注意強(qiáng)度的安排，并隨著年齡和訓(xùn)練水平的提高而有所增加。還要做到循序漸進(jìn)，由小到大，以免使運動員產(chǎn)生厭煩心理。大力量的訓(xùn)練要有充分的調(diào)整休息時間，不要急于求成，防止運動員受傷。

五、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)安排

少年兒童的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練應(yīng)在身體全面發(fā)展的基礎(chǔ)上進(jìn)行，11歲～12歲的少年兒童，此時神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，可塑性大，易掌握各種技術(shù)動作，所以在安排發(fā)展靈活性的同時，安排一些技能技巧，以學(xué)習(xí)專項打好基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)舉重動作時，可通過電視錄像、多媒體、網(wǎng)絡(luò)電視、教練技術(shù)模仿，以建立直觀印象?？蛇x用直木棒重復(fù)練習(xí)技術(shù)動作，讓他們多做多練，反復(fù)練習(xí)，充分鞏固技術(shù)動作，再逐漸增加杠鈴重量。切勿盲目加重量而適得其反，學(xué)習(xí)專項技術(shù)動作時，教練員要進(jìn)行實質(zhì)性地指導(dǎo)與保護(hù)。

少年兒童技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，特別要重視基本技術(shù)訓(xùn)練，不斷創(chuàng)新，使少年兒童從小掌握正確的技術(shù)動作，并努力保持準(zhǔn)確、熟練、鞏固、穩(wěn)定的技術(shù)風(fēng)格。戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，不要過分局限于專項之中，在平時進(jìn)行一般身體訓(xùn)練時，就要有意識地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。舉重比賽強(qiáng)度大，舉得次數(shù)少，并且又要發(fā)揮出平常訓(xùn)練最佳成績，易造成運動員比賽中心理負(fù)擔(dān)過大，如果賽前不能做好充分的心理準(zhǔn)備，對比賽成績會產(chǎn)生很大的影響，應(yīng)該結(jié)合實際，進(jìn)行一些專項戰(zhàn)術(shù)方法和手段的訓(xùn)練。適當(dāng)進(jìn)行模擬比賽，適應(yīng)比賽場地及提高試舉成功率的訓(xùn)練，同時，要將身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練及思想教育等有機(jī)地結(jié)合進(jìn)行。

作為體校的舉重教練員，以上是我的一些浮淺的看法和見解，請大家多多指教。衷心祝愿體校越辦越好，為社會培養(yǎng)出更多的體育人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]體育教材編寫組.舉重教材[M].北京：人民體育出版社，1993.

[2]馬克為.最新舉重運動訓(xùn)練全過程與教學(xué)指導(dǎo)全書[M].北京：

第8篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

【關(guān)鍵詞】河南省；女子跨欄組；核心力量

A Study on the Training of Core Strength of Women Hurdling Athletes of Henan Province

ZHAO Dun-fu

（Henan Provincial Administration Center of Athletics， Zhengzhou， Henan 450044）

【Abstract】Core strength training is new type of strength training， which receives attention from many experts both at home and abroad. This thesis studies the feasibility of adopting core strength training in Henan women’s hurdle team. Experiment shows that 6 weeks of core strength training improves the physical quality of athletes and their skills.

【Keywords】Henan Province， Women Hurdle athletes， core strength

1前言

在中國田徑界一直流傳著一句話“腰桿當(dāng)家”，之所以說腰桿當(dāng)家說明了整個腰部在田徑項目中的作用非常大。這也說明了，我國老一輩的田徑教練員在當(dāng)時就已經(jīng)認(rèn)識到了整個腰部在田徑項目中起到的至關(guān)重要作用。近幾年在競技體育中出現(xiàn)了一個新的名詞，即“核心力量”。核心力量訓(xùn)練在歐美也叫核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式可以很好地提高競技運動員核心區(qū)域肌肉的力量及穩(wěn)定性，最初應(yīng)用于康復(fù)領(lǐng)域。作為一種有效的訓(xùn)練，手段核心力量迅速被競技體育所采用〔1〕。

核心力量的相關(guān)研究在國內(nèi)外迅速開展，這也說明了核心力量在整個競技體育中起到了一定的積極的作用。跨欄作為體能主導(dǎo)類的速度性項目對力量的要求更高，與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練相比，核心力量訓(xùn)練更多的是在動態(tài)中進(jìn)行。本研究選取了河南省田徑隊女子跨欄組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的研究。

2研究對象與方法

2.1研究對象

選取河南省田徑隊女子跨欄組8名女運動員為研究對象，她們大部分具有一級或者二級的水平。有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)。平均年齡21.7±1.28，平均身高：1.69米±0.03，平均體重59.1kg±3.25。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：通過查閱Internet網(wǎng)絡(luò)、中國知網(wǎng)（CNKI）資料文庫等對相關(guān)的核心力量電子資料進(jìn)行歸納分類，篩選出針對本文的相關(guān)文獻(xiàn)資料。

2.2.2對比分析法：通過對運動員進(jìn)行訓(xùn)練前后的對比分析，來說明核心力量對運動員所起到的作用。

2.2.3邏輯分析法：對所有資料進(jìn)行邏輯分析、歸納、整理，并最后得出自己的相關(guān)結(jié)論。

2.2.4攝像與解析法：對運動員訓(xùn)練前后進(jìn)行錄像拍攝，并通過APAS三維解析軟件進(jìn)行解析，獲得相關(guān)的數(shù)據(jù)。

2.2.5實驗設(shè)計：考慮到運動員的實際情況，根據(jù)研究的需要作者對李春雷、夏吉祥提出的7個等級的模式進(jìn)行了修改，分為4個等級，即第一個等級為穩(wěn)定狀態(tài)下的靜止練習(xí)；第二個等級為穩(wěn)定狀態(tài)下的無負(fù)荷運動；第三個等級為非穩(wěn)定狀態(tài)下的靜止運動；第四個等級為非穩(wěn)定狀態(tài)下的克服自身體重的動作。每一個等級訓(xùn)練6周，6周的訓(xùn)練結(jié)束以后再升入下一個等級進(jìn)行訓(xùn)練。每個動作的持續(xù)時間在30s—60s。組間的休息為1分鐘左右。

第一個等級：穩(wěn)定狀態(tài)下的靜止練習(xí)

動作類別：俯臥時肘關(guān)節(jié)、腳支撐〔2〕；側(cè)臥時肘關(guān)節(jié)、腳支撐；仰臥時肩、腳支撐。

動作要求：每個動作控制30s×3組。目的在于靜止?fàn)顟B(tài)下，體會核心肌肉的作用，以及自己對身體控制的感覺，提高重心穩(wěn)定性。每個動作類別都要求身體成為一個直線。

第二個等級：穩(wěn)定狀態(tài)下的無負(fù)荷運動

動作類別：俯撐橋、側(cè)撐橋和仰撐橋練習(xí)〔3〕

動作要求：40s×3組。六個動作在動作過程中始終保持著身體姿勢，保持好呼吸，臀部不要控制住不動。俯撐橋要求慢慢抬起異側(cè)的手腳，側(cè)撐橋要求側(cè)抬起腳，仰撐橋要求慢慢抬起腳。

第三個等級：非穩(wěn)定狀態(tài)下的靜止運動

動作類別：（見圖1）

圖1下肢懸吊靜止核心力量練習(xí)手段

動作要求：40s×3組。這個級別的訓(xùn)練需要一些器械，如吊繩或者足球都可以，主要目的是使學(xué)生能夠在非穩(wěn)定狀態(tài)下靜止控制身體不要晃動。

第四個等級：非穩(wěn)定狀態(tài)下的克服自身體重的動作

動作類別：（見圖2）

圖2動態(tài)核心力量訓(xùn)練手段

動作要求：50s×3組。這個級別也需要吊繩或者足球一類的器械。首先在動作過程中始終控制整個身體，而后按照箭頭指定的方向進(jìn)行運動。要保持好呼吸節(jié)奏。

3結(jié)果與分析

3.1核心力量訓(xùn)練的概念

在競技體育中，幾乎所有的運動員都是通過四肢末端將力量施加于外部物體，使人體或器械產(chǎn)生運動。因此，長期以來，在競技體育運動訓(xùn)練領(lǐng)域中，人們一直將重點放在了四肢上，從而忽視甚至放棄了軀干部位肌肉力量的訓(xùn)練〔2〕。近幾年，隨著運動鏈理論、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和本體感受性訓(xùn)練理論的提出，人們發(fā)現(xiàn)核心力量幾乎對所有的運動項目都非常重要。

核心力量的概念最早源于核心穩(wěn)定性的研究〔4〕。1985年，Panjabi 首次提出了脊柱穩(wěn)定性（spinal stability）的概念〔5〕，他認(rèn)為，脊柱穩(wěn)定性設(shè)計〔3〕各方面的問題或系統(tǒng)：被動脊椎骨、主動脊柱肌肉和神經(jīng)控制單元。1989年美國舊金山脊柱研究所（SFSI）在設(shè)計的“動態(tài)腰椎穩(wěn)定計劃指南”中提出了中位脊柱（neutral spine）的問題〔6〕。1992年P(guān)anjabi又提出了核心穩(wěn)定性的概念，認(rèn)為人體的核心穩(wěn)定性是一種“穩(wěn)定人體系統(tǒng)，以使椎間的中部區(qū)域保持在生理極限范圍內(nèi)的能力”。有關(guān)核心力量的概念目前仍然存在著爭議，主要焦點在于對與“核心”位置的定義。陳小平研究認(rèn)為核心力量是一種以穩(wěn)定人體核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量能力，核心力量不僅是人體核心穩(wěn)定性形成的主要能力，而且在競技運動中它還能夠主動發(fā)力，是人體運動的一個重要“發(fā)力源”〔7〕。

3.2核心力量的解剖學(xué)理論以及作用

核心力量之所以存在爭議，主要是對核心的位置的定位，有的學(xué)者認(rèn)為核心主要是指的是人體的軀干，包括胸廓和整個脊柱；大部分學(xué)者根據(jù)研究將核心定義在腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)部位。從解剖結(jié)構(gòu)來說，人體的核心部位包括腰椎、骨盆和髖關(guān)節(jié)等骨骼以及它們周圍的韌帶和結(jié)締組織，還包括附著在骨骼上面的肌肉，是核心區(qū)域能夠顯示的表層和深層肌肉〔8〕。

關(guān)于核心力量的作用主要有以下幾個方面，首先是能夠?qū)怪?、骨盆起到穩(wěn)定的作用；整個核心部位起到承上啟下的作用，為一些項目能合理有力的發(fā)力起到至關(guān)重要的作用，比如，在田徑的投擲項目中，運動員如果僅僅依靠上肢來投擲器械，成績不會理想，必須借助整個腰腹下肢，在最后超越器械的過程中，由下肢發(fā)力，通過核心部位最后作用到上肢與器械上。其次，核心力量能夠控制運動員的平衡、提高力量的利用效率，比如，田徑中的跳躍項目、冰上運動的一些項目等，都需要很好的核心力量的平衡作用。核心力量還能夠很好地預(yù)防運動員運動傷病，核心力量好的運動員相對來說受到傷病的困擾就較少，尤其是整個腰部的傷病，核心力量的較強(qiáng)可以很好地保護(hù)好整個脊柱的穩(wěn)定性，避免脊柱受到傷害。也為四肢的發(fā)力建立了很好的支撐點。

3.3實驗前后的結(jié)果對比

3.3.1運動員素質(zhì)的對比分析

對于跨欄運動員來說，素質(zhì)的好壞對成績有著很重要的影響。通過一系列相關(guān)的核心力量的訓(xùn)練，跨欄組的運動員身體素質(zhì)有顯著的提高。

由表1可知，運動員的100米、反應(yīng)時和20米折返跑都有不同程度的提高，達(dá)到顯著性差異（P﹤0.05），髖關(guān)節(jié)的靈活性有非常顯著性差異（P﹤0.01）。傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練大部分是在平衡狀態(tài)下進(jìn)行的，比如深蹲練習(xí)、抓緊等，運動員練習(xí)的時候要求保持身體的平衡，對肌肉的刺激比較深。但是，在實際的比賽和訓(xùn)練中，運動員大部分都是在非平衡狀態(tài)下進(jìn)行的，很少有在平衡狀態(tài)下進(jìn)行，比如，運動員跑步過程中都是單腳支撐與騰空交替進(jìn)行，跨欄時擺動腿和起跨腿依次進(jìn)行。傳統(tǒng)力量作為基礎(chǔ)訓(xùn)練的一個手段不能缺少，而核心力量的訓(xùn)練更多的是在非平衡條件下進(jìn)行的，更加接近實際訓(xùn)練和比賽。

3.3.2運動員過欄技術(shù)的對比分析

過欄技術(shù)是指起跨腿的腳接觸到起跨點到過欄后擺動腿的腳接觸地面時的一大步，即跨欄步。它是由起跨攻欄、騰空過欄、下欄著地構(gòu)成〔9〕。起跨攻欄的任務(wù)就是保持較高的水平速度，為迅速過欄創(chuàng)造更大的騰起初速度和適宜的騰起角度。

通過6周核心力量的訓(xùn)練，由表2可知，跨欄組運動員的身體重心相關(guān)指標(biāo)都有不同程度的提高。重心投影點與欄的水平距離、身體前傾角和重心的垂直距離以及垂直距離的位移，都不同程度地變小。在素質(zhì)提高的基礎(chǔ)上，技術(shù)動作有所改變，運動員的整體競技實力明顯提高。髖關(guān)節(jié)的靈活性的提高對于相關(guān)技術(shù)會有很大影響，運動員在欄上做剪絞技術(shù)時會輕松自如。運動員在過欄時盡量降低重心，從而做到跨欄而不是跳欄。

下欄著地是指從身體重心達(dá)到騰空最高點開始，到擺動腿著地支撐的這一個過程。主要任務(wù)也是盡量減少水平速度的損失，把垂直速度降到最低。由表3可知，訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)有所差別。在這個技術(shù)階段，運動員的擺動腿要積極下壓，起跨腿迅速提拉，兩腿動作協(xié)調(diào)、積極、連貫，整個動作要快。著地點距離身體重心投影點要近，這樣更加有利于擺動腿的支撐和運動中的人體更加平衡，有利于下面連貫動作的發(fā)揮。下欄支撐時著地腿的膝關(guān)節(jié)要伸直，身體姿勢較高，身體重心的高度與起跨結(jié)束時同高或稍高。支撐時間要短，這樣水平速度損失少有利于離欄后轉(zhuǎn)入欄間快跑。

4結(jié)論

通過6周核心力量的訓(xùn)練，使得河南省女子跨欄組的運動員身體素質(zhì)有所提高，為技術(shù)的改進(jìn)奠定了基礎(chǔ)。運動員的過欄技術(shù)有所改進(jìn)，達(dá)到預(yù)期的目的。

參考文獻(xiàn)

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第9篇：足球基礎(chǔ)訓(xùn)練計劃范文

關(guān)鍵詞：競技人才培養(yǎng)；理念；體制；模式；文化教育；保障

中圖分類號：G80—05

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1007—3612（2012）04—0001—06

2008年北京奧運會，我國體育健兒取得舉世矚目的成績，中國體育事業(yè)發(fā)展邁上了新的起點?？倳浽诒本W運會、殘奧運會表彰大會上發(fā)出了“要進(jìn)一步推動我國由體育大國向體育強(qiáng)國邁進(jìn)”的號召，為新時期我國體育事業(yè)科學(xué)發(fā)展指明了方向。要實現(xiàn)體育強(qiáng)國的戰(zhàn)略目標(biāo)，競技體育的發(fā)展即競技運動的技戰(zhàn)術(shù)水平能否保持世界領(lǐng)先地位、運動戰(zhàn)績在世界大賽中能否占優(yōu)勢是體育強(qiáng)國建設(shè)的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。實踐證明，競技體育后備人才培養(yǎng)是我國競技體育可持續(xù)發(fā)展的重要保證，而各級各類體校與青少年運動管理中心是我國競技體育后備人才培養(yǎng)的主要渠道與途徑，是競技體育發(fā)展的根基與源頭。因此，如何借鑒發(fā)達(dá)國家先進(jìn)經(jīng)驗，進(jìn)一步開拓我國各級各類體校與青少年運動管理中心的校長及各級政府體育部門青少年體育管理人員的國際視野，提高其管理水平和綜合素質(zhì)，對于推動我國競技體育后備人才的培養(yǎng)乃至競技體育的可持續(xù)發(fā)展起著舉足輕重的作用。據(jù)此，國家體育總局于2010年9月2日至25日舉辦了競技體育后備人才培養(yǎng)專項出國研修班。

本期研修班的國外研修階段在法國巴黎大區(qū)進(jìn)行，期間研修班學(xué)員走訪考察了法國體育學(xué)院、法國衛(wèi)生體育部、法國奧委會、塞納馬恩省體育局、雅文市政府、法國軍事體育學(xué)院、巴黎大區(qū)國家高水平運動員訓(xùn)練中心、法國國家足球技術(shù)中心、楓丹白露市戶外體育訓(xùn)練中心、MELUN游泳中心和網(wǎng)球中心、Magdelein水上體育運動訓(xùn)練中心、Marcel Rozier馬術(shù)俱樂部、Melun擊劍訓(xùn)練中心、烏拉圭法國友好中學(xué)、塞納馬恩省完全中學(xué)等16個相關(guān)單位，聽取了39名專家、學(xué)者及官員的授課和介紹。其中法國衛(wèi)生體育部、奧委會、軍事體育學(xué)院、相關(guān)省、市政府等部門17名政府官員介紹法國了青少年體育管理體制、機(jī)構(gòu)設(shè)置及相關(guān)政策法規(guī)；法國體育學(xué)院、法國國家足球技術(shù)中心、巴黎大區(qū)國家高水平運動員訓(xùn)練中心等單位19位教授、專家講授了青少年運動員選拔、培養(yǎng)、管理、文化教學(xué)的理念模式和具體做法。研修班學(xué)員還與法國2名青少年運動員、1名奧運會冠軍進(jìn)行面對面的訪談，從近距離了解法國青少年運動員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)與就業(yè)情況。

通過以上培訓(xùn)學(xué)習(xí)活動，研修班學(xué)員全面、系統(tǒng)地了解了法國青少年體育、競技體育后備人才培養(yǎng)的形勢政策，管理體系與運行機(jī)制，人才培養(yǎng)模式及不同機(jī)構(gòu)、不同層面、不同環(huán)節(jié)的具體做法，引發(fā)了學(xué)員對中法兩國在競技體育后備人才培養(yǎng)方面的理念和具體措施進(jìn)行深入的比較，從而拓寬了思路、開闊了視野、明確了今后工作的方向。

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中法競技體育后備人才培養(yǎng)理念比較與啟示

研修班在法國培訓(xùn)學(xué)習(xí)期間，法國衛(wèi)生體育部官員、奧委會官員、法國體院教授以及大區(qū)、省、市訓(xùn)練中心、協(xié)會、俱樂部管理者無不提及運動員培養(yǎng)的“兩個計劃”，即運動訓(xùn)練計劃和文化教育計劃，強(qiáng)調(diào)文化教育和運動訓(xùn)練同等重要，兩者沒有先后高低之分，正如法國衛(wèi)生體育部高水平體育處處長所強(qiáng)調(diào)：

“法國有強(qiáng)烈的愿望成為世界體育強(qiáng)國，但絕不愿意付出不可承受的代價，如放棄運動員文化教育和犧牲運動員的身體健康。在運動員的體育生涯中，要保證運動員受到良好的文化教育和職業(yè)培訓(xùn)，使運動員現(xiàn)在和將來能很好地融入社會并獲得良好的社會地位”。

法國全面發(fā)展的人才培養(yǎng)理念得到了完善的制度保障。早在1984年法國政府通過了一項關(guān)于高水平運動員運動保障法令，明確規(guī)定培養(yǎng)高水平運動員的四個目標(biāo)：提高運動成績；為運動員創(chuàng)造感興趣的學(xué)習(xí)科目和機(jī)會；保證運動員退役后的出路；保證運動員退役后擁有優(yōu)質(zhì)的生活與可持續(xù)的發(fā)展方向。2006年法國教育部和衛(wèi)生體育部共同簽署協(xié)議，規(guī)定由普通學(xué)校專門負(fù)責(zé)體育訓(xùn)練基地（學(xué)校）青少年運動員的文化學(xué)習(xí)，進(jìn)一步使法國競技體育后備人才培養(yǎng)理念法制化。

在競技體育后備人才培養(yǎng)的具體實施過程中，法國從運動員基礎(chǔ)訓(xùn)練開始、到青少年運動員，到“希望”運動員，到“成熟”運動員，到“杰出”運動員，最后到退役運動員，政府根據(jù)運動員各階段的具體情況，全方位地為運動員提供文化教育、職業(yè)培訓(xùn)、就業(yè)指導(dǎo)、福利保險、生活資助等方面的保障。

其結(jié)果，奧委會下屬共107個單項體育聯(lián)合會，擁有體育俱樂部、體育協(xié)會18萬個，吸引了大批具有天賦的青少年兒童參與體育運動，擁有會員1600萬人，占法國總?cè)丝诘?7%。法國蓬勃發(fā)展的大眾體育與龐大的基礎(chǔ)訓(xùn)練人才隊伍帶來了競技體育的可持續(xù)性發(fā)展，作為一個不到6000萬人口的國家，自1988年漢城奧運會以來，法國歷屆奧運成績穩(wěn)居獎牌榜前十名的位置。

在我國競技體育后備人才的培養(yǎng)，隨著奧運戰(zhàn)略、全運會戰(zhàn)略、省運會戰(zhàn)略的全面實施，運動員成績成了衡量地方競技體育實力、體育部門工作目標(biāo)、教練員執(zhí)教能力、運動員訓(xùn)練成就等各領(lǐng)域工作的唯一評價標(biāo)準(zhǔn)，“金牌至上”理念根深蒂固，并主導(dǎo)著我國競技體育人才培養(yǎng)的方方面面。在運動員教育方面重訓(xùn)練輕文化教育。在訓(xùn)練中，長年累月的“時間戰(zhàn)”和“消耗戰(zhàn)”使得運動員沒有時間和精力進(jìn)行文化學(xué)習(xí)和其他活動，“學(xué)訓(xùn)矛盾”不可調(diào)和，同時也給運動員的身心健康帶來很大的傷害。

我國“重運動訓(xùn)練、輕文化教育”的人才培養(yǎng)理念造成了嚴(yán)重的后果。改革開放后，隨著我國人事制度改革，運動員政策性安置力度大大削弱，加之，后備人才淘汰率高，極大多數(shù)運動員面對走向社會進(jìn)行二次就業(yè)，但文化教育的缺失，知識素質(zhì)與基本能力普遍偏低，使運動員很難找到合適的工作，即便暫時找到工作也難以在今后的工作中取得較好發(fā)展，因此，越來越多的家長不愿意送孩子從事競技運動訓(xùn)練，導(dǎo)致近年來我國后備人才大幅度萎縮，選材面日趨狹窄，此外，我國大多數(shù)教練員都是直接由運動員轉(zhuǎn)換而來，運動員時期的文化教育缺失，制約著教練員隊伍執(zhí)教水平的提高。因此，加強(qiáng)我國體育后備人才培養(yǎng)的理念對我國競技體育的可持續(xù)發(fā)展已經(jīng)構(gòu)成了較大的阻礙。

借鑒法國競技體育后備人才培養(yǎng)的科學(xué)理念與具體做法，結(jié)合我國現(xiàn)實情況，首先要消除“金牌至上”的片面觀念，樹立文化素質(zhì)與競技能力并重的人才培養(yǎng)理念，其次要不斷創(chuàng)新舉國體制下的人才培養(yǎng)模式與運行機(jī)制，進(jìn)一步深化“體教結(jié)合”改革，制定各階段運動員文化教育標(biāo)準(zhǔn)與訓(xùn)練大綱，并在工作中加以嚴(yán)格實施，保障運動員在運動潛力、文化素質(zhì)與個性品質(zhì)等方面全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

2 中法競技體育后備人才培養(yǎng)管理體制比較與啟示

法國競技體育后備人才培養(yǎng)采用政府與社會相結(jié)合的管理體制：政府管理架構(gòu)以法國體育衛(wèi)生部為最高行政管理機(jī)構(gòu)逐級對大區(qū)、省、市體育工作進(jìn)行垂直管理；社會管理主要以法國奧委會為最高權(quán)威機(jī)構(gòu)對全國107個單項聯(lián)合會進(jìn)行橫向管理，同時對大區(qū)、省、市各級奧委會進(jìn)行垂直管理。

法國政府對各級行政區(qū)域競技體育后備人才培養(yǎng)工作管理以國家衛(wèi)生體育部駐各大區(qū)、省、市的派駐機(jī)構(gòu)為主線，通過其加強(qiáng)與各大區(qū)、省市體育行政部門的協(xié)調(diào)與溝通，確保國家有關(guān)運動員文化教育、訓(xùn)練、選材、就業(yè)安置、醫(yī)療保險等政策的貫徹執(zhí)行，同時，法國衛(wèi)生體育部派出行政工作人員及教練員進(jìn)駐奧委會、單項聯(lián)合會等社會管理機(jī)構(gòu)，強(qiáng)化政府管理部門與各級社會組織的橫向聯(lián)系，指導(dǎo)、協(xié)助社會體育組織開展訓(xùn)練競賽等工作，同時，加強(qiáng)體育社會組織與教育部門之間的橫向合作，落實運動員文化教育等相關(guān)問題。這樣構(gòu)成了法國縱向銜接、橫向聯(lián)動的多元化人才培養(yǎng)管理機(jī)制。

我國競技體育后備人才培養(yǎng)主要采取政府管理型體制，國家體育總局是最高行政管理機(jī)構(gòu)，下設(shè)競技體育司對國家隊等高層次運動員培養(yǎng)工作進(jìn)行統(tǒng)籌管理，各級各類體校基層人才培養(yǎng)工作則由新成立的青少年體育司統(tǒng)籌管理。在國家體育總局層面另設(shè)運動項目管理中心對各項目后備人才培養(yǎng)工作進(jìn)行分類管理。地方?。▍^(qū)、市）人才培養(yǎng)工作則由本地區(qū)各級體育行政部門進(jìn)行垂直管理。在行政縱向管理上，我國缺乏法國體育衛(wèi)生部在各級行政區(qū)域設(shè)立派駐機(jī)構(gòu)與委派國家代表的工作機(jī)制，國家與地方之間作為不同的利益主體在競技體育后備人才培養(yǎng)上存在一定程度的沖突，各地區(qū)的全運會、省運會甚至區(qū)運會戰(zhàn)略導(dǎo)致項目布局與競技體育人才培養(yǎng)工作偏離國家競技體育發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)，造成低水平項目重復(fù)設(shè)項，賽紀(jì)賽風(fēng)不良，人才培養(yǎng)思路短淺，拔苗助長，違背訓(xùn)練規(guī)律，大量人力與財力資源被浪費，整體培養(yǎng)效益偏低。

在競技體育后備人才培養(yǎng)社會化管理方面我國取得了一定的發(fā)展。我國單項協(xié)會由中華全國體育總會統(tǒng)一歸屬管理，單項協(xié)會依附于具有“官民二重性”的運動項目管理中心，實際上，各項目體育人才培養(yǎng)管理實施的是“運動項目中心指導(dǎo)下的協(xié)會制”。我國大部分單項協(xié)會與政府機(jī)構(gòu)“一班人馬兩塊牌子”，兩者之間邊界不清，協(xié)會實體化進(jìn)程緩慢，行業(yè)壁壘與地方行政分割較為嚴(yán)重，教育部門、社會行業(yè)不積極，政府一家辦體育的格局沒有本質(zhì)上的改變，多元化的體育后備人才培養(yǎng)渠道尚未形成。

分析法國競技體育后備人才培養(yǎng)管理體制的優(yōu)勢與特點，我國應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)宏觀調(diào)控，改革競賽體制，淡化金牌戰(zhàn)略目標(biāo)，重視人才培養(yǎng)與輸送效益，建立青少年訓(xùn)練大綱，按照青少年身心發(fā)育的階段性特點做好人才培養(yǎng)工作。要按照“政事分開、管辦分離”的原則，進(jìn)一部理順各級體育行政部門與社團(tuán)的關(guān)系，使運動項目協(xié)會成為責(zé)、權(quán)、利統(tǒng)一的后備人才培養(yǎng)主體。建立以單項協(xié)會為主、宏觀管理、專業(yè)化運作與教育部門高度參與相結(jié)合的競技體后備育人才培養(yǎng)體制，形成與社會主義市場經(jīng)濟(jì)相適應(yīng)，符合體育強(qiáng)國建設(shè)需求，國家調(diào)控、依托社會，重視運動員全面發(fā)展，為運動員前途負(fù)責(zé)的競技體育后備人才培養(yǎng)體制。

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中法競技體育后備人才培養(yǎng)模式比較與啟示

競技體育后備人才培養(yǎng)過程中，法國堅決執(zhí)行運動訓(xùn)練計劃和文化教育計劃兩項計劃的人才培養(yǎng)規(guī)格。嚴(yán)格實施三階段人才培養(yǎng)模式。具體情況如下：

基礎(chǔ)選材。法國小學(xué)一般不設(shè)體育課，學(xué)校組織學(xué)生到周邊的體育俱樂部參加體育鍛煉活動，法國有各級各類體育俱樂部18萬個，這些俱樂部與中小學(xué)進(jìn)行合作，目的在于培養(yǎng)青少年兒童體育興趣，并且從中發(fā)現(xiàn)具備運動天賦的少年兒童。

成績提高。法國建立了16個大區(qū)訓(xùn)練基地，各單項聯(lián)合會將具備運動潛力的青少年運動員送至就近的訓(xùn)練基地進(jìn)行集中訓(xùn)練。運動員的文化教育則由教育部門專門負(fù)責(zé)，采用彈性學(xué)制、靈活的教學(xué)形式與個性化的教學(xué)實施手段，最終使青少年運動員文化水平到達(dá)全國統(tǒng)一的畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。

精英培養(yǎng)。法國高水平運動員培養(yǎng)主要以法國體育學(xué)院為主，其次，法國軍事體育學(xué)院、相關(guān)職業(yè)俱樂部與單項協(xié)會也承擔(dān)部分培養(yǎng)工作。每年9月份，國家根據(jù)各大區(qū)訓(xùn)練基地的人才選送情況頒布約7000名國家高水平運動員名單。政府根據(jù)高水平運動員的興趣、特長與將來的就業(yè)方向?qū)ξ幕n程、職業(yè)技術(shù)進(jìn)行設(shè)計與實施，使運動員退役后能較順利地過渡到新的職業(yè)。

法國“雙計劃、三階段”競技后備人才培養(yǎng)模式在體育行政部門的主導(dǎo)下，單項協(xié)會、地方政府、教育部門、廣大中小學(xué)、訓(xùn)練基地、社會俱樂部、體育院校、職業(yè)俱樂部等多方機(jī)構(gòu)積極參與，運動員運動水平與文化素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展，人才進(jìn)出口通暢，選材面廣，培養(yǎng)質(zhì)量高，大大促進(jìn)了法國競技體育的可持續(xù)性發(fā)展。

長期以來我國采用的是以“奧運戰(zhàn)略”為中心，以“思想一盤棋、組織一條龍、訓(xùn)練一貫制”為原則、以專業(yè)訓(xùn)練為主體的“新三級”金字塔人才培養(yǎng)模式。塔基以青少年兒童業(yè)余體校三線隊伍培養(yǎng)為主，塔身以中專學(xué)制的體育運動學(xué)校二線隊伍培養(yǎng)為主，塔尖指的是專業(yè)訓(xùn)練體制下的省優(yōu)秀運動隊、職業(yè)訓(xùn)練體制下的俱樂部隊與由此組建的國家隊等一線隊伍的培養(yǎng)。

近年來，我國在競技體育后備人才培養(yǎng)改革方面做了很多工作，也取得了一定成效，但是，計劃經(jīng)濟(jì)遺留下來的思想觀念與體制機(jī)制的慣性還難以消除，主要表現(xiàn)在：培養(yǎng)主體單一，教育系統(tǒng)、社會組織、其他行業(yè)參與度不高，培養(yǎng)渠道相對封閉，難以整合社會資源，政府負(fù)擔(dān)沉重。更重要的是，“金牌至上”觀念造成學(xué)訓(xùn)矛盾突出，導(dǎo)致運動員過早脫離基礎(chǔ)教育，文化素質(zhì)普遍不高，再加上我國競技體育成材率低，絕大多數(shù)運動員面臨進(jìn)入社會另謀出路，而教育的缺失和時間成本的不可挽回性，退役運動員很難適應(yīng)現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的需要。我國重訓(xùn)練輕文化、相對封閉的人才培養(yǎng)模式不可避免地帶了競技體育后備人才大幅度萎縮的嚴(yán)重后果，選材面日趨狹窄，對競技體育的可持續(xù)性發(fā)展與體育大國建設(shè)十分不利。

借鑒法國競技體育后備人才培養(yǎng)模式，我國競技體育后備人才培養(yǎng)要堅持走開放式的多元化人才培養(yǎng)發(fā)展之路，要進(jìn)一步深化“體教結(jié)合”改革，引導(dǎo)廣大小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)積極參與競技體育后備人才培養(yǎng)，要對社會體育俱樂部、社會團(tuán)體、企業(yè)集團(tuán)、行業(yè)體育協(xié)會資源進(jìn)行廣泛整合，進(jìn)一步拓寬人才培養(yǎng)渠道、擴(kuò)大培訓(xùn)網(wǎng)絡(luò)。另外，要統(tǒng)一運動員文化教育目標(biāo)與人才培養(yǎng)規(guī)格，堅持科學(xué)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練質(zhì)量，緩解學(xué)訓(xùn)矛盾，文化教育要專門委托教育部門組織實施，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，達(dá)到運動員在競技能力培養(yǎng)、文化素質(zhì)教育與健全個性塑造等方面和諧統(tǒng)一。

4 中法運動員文化教育比較與啟示

2006年，法國教育部和衛(wèi)生體育部共同簽署了協(xié)議，由教育部負(fù)責(zé)運動員文化教育的整體規(guī)劃，普通學(xué)校負(fù)責(zé)體育訓(xùn)練基地（學(xué)校）青少年運動員文化教學(xué)實施。法國運動員文化教育具有如下特點：

教育的個性化。法國青少年運動員在訓(xùn)練期間，可以根據(jù)自己的意愿和實際情況，選擇完成高中課程、職業(yè)教育、技術(shù)教育以及進(jìn)入大學(xué)等多種發(fā)展方向，學(xué)校針對運動員的特長和個人意愿，設(shè)計教學(xué)計劃，因材施教，實現(xiàn)青少年運動員教育的個性化。

學(xué)制的彈性化。采用彈性學(xué)制，鋼性要求。運動是在訓(xùn)練基地就近的學(xué)校進(jìn)行注冊取得學(xué)籍，因運動訓(xùn)練、比賽影響不能在規(guī)定時間內(nèi)完成文化教育課程的學(xué)生，學(xué)校保留其學(xué)籍，適當(dāng)延期畢業(yè)時間，在一定程度上緩解了學(xué)訓(xùn)矛盾。各階段運動員文化教育與同齡青少年標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一，法國體育學(xué)院高水平運動員在每年的國家考試中通過率高達(dá)90%，這個比例甚至高于普通學(xué)校。

學(xué)習(xí)形式的靈活性。法國體育學(xué)院采取的是普通學(xué)校派文化教師到學(xué)院給運動員進(jìn)行文化課教學(xué)的形式。外出比賽的運動員可通過遠(yuǎn)程教學(xué)和賽后補(bǔ)課的方式加以補(bǔ)習(xí)。法國軍事體育學(xué)院、大區(qū)訓(xùn)練基地與單項協(xié)會培訓(xùn)基地采用到附近注冊學(xué)校進(jìn)行走讀的形式。省、市訓(xùn)練基地的運動員采用在學(xué)校進(jìn)行文化學(xué)習(xí)，放學(xué)后到基地進(jìn)行走訓(xùn)的形式。

學(xué)習(xí)時間有保障。法國高水平運動員一周訓(xùn)練時間平均在15～20h，不到我國運動員訓(xùn)練時間的一半，從時間上保障了運動員的文化學(xué)習(xí)，如法國體育學(xué)院運動員每天上午有3h、下午1.5h、晚上1.5h的學(xué)習(xí)時間段，一天共6h。

我國在計劃經(jīng)濟(jì)時代，優(yōu)秀運動員退役后由國家統(tǒng)一安置工作，對運動員文化素質(zhì)要求不是很高，進(jìn)入20世紀(jì)80年代中期，隨著市場經(jīng)濟(jì)體制的建立和勞動人事制度的改革，計劃分配制度受到了很大沖擊，運動員文化缺失問題日益凸現(xiàn)，1987年4月國家教委《關(guān)于普通高校試行招收高水平運動員工作的通知》，自此，我國開始了探索“體教結(jié)合”之路，為解決運動員本科學(xué)歷在相關(guān)高校采取以下模式：開辦體育專業(yè)成人教育班、開設(shè)運動訓(xùn)練單招專業(yè)、與普通高校聯(lián)合辦學(xué)辦訓(xùn)、建立高校高水平運動隊、高校一條龍培養(yǎng)、為高水平訓(xùn)練基地優(yōu)秀運動員送教上門等方式；各級各類體校與教育部門結(jié)合的模式有：體教聯(lián)辦體校、體教共建體育特色學(xué)校、體教依托社會或企業(yè)共建單項體育俱樂部、亦讀亦訓(xùn)模式等。

與此同時，我國政府對運動員文化教育問題也非常重視：2002年9月中央國家機(jī)構(gòu)、教育部、財政部、人事部、勞動保障部及國家體育總局專門下文《關(guān)于進(jìn)一步做好退役運動員就業(yè)安置工作的意見》要求，教育行政部門要積極配合體育部門認(rèn)真抓好運動員的文化學(xué)習(xí)，進(jìn)一步加大對運動員進(jìn)行系統(tǒng)的文化教育的力度，不斷提高運動員的科學(xué)文化水平。2010年3月份，由體育總局、教育部、財政部、人力資源社會保障部聯(lián)合了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)運動員文化教育和運動員保障工作的指導(dǎo)意見》，旨在進(jìn)一步推動我國運動員的文化教育和保障工作。

然而，應(yīng)該看到的是，競技體育金牌戰(zhàn)略背后的巨大利益導(dǎo)致運動員訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度與量大幅度提高，可用于文化學(xué)習(xí)的時間、精力與同齡人相比嚴(yán)重不足，我國優(yōu)秀運動員平均訓(xùn)練時間超過法國運動員的一倍以上，“學(xué)訓(xùn)矛盾”越發(fā)突出，這是一個顯而易見的基本事實。

要想從根本上改變我國運動員文化教育的現(xiàn)狀，可以借鑒法國競技體育人才培養(yǎng)的成功經(jīng)驗，首先，轉(zhuǎn)變“金牌至上”的思想，樹立以人為本的人才培養(yǎng)觀，重視運動員文化素質(zhì)、競技水平與完美個性三方面的協(xié)調(diào)發(fā)展。其次，要從國家層面建立體育部與教育的緊密合作的框架，把各級各類體校納入教育系統(tǒng)的管理范疇，開創(chuàng)體教兩家共同辦體育的良好的局面。第三，依靠科學(xué)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率縮短訓(xùn)練時間，確保運動員的學(xué)習(xí)時間。第四，要細(xì)化各項政策指標(biāo)，制定相應(yīng)的配套政策與具體操作措施，建立嚴(yán)格的監(jiān)管機(jī)制確保運動員文化教育的標(biāo)準(zhǔn)并加以實施。第五，繼續(xù)探索與創(chuàng)新運動員文化教育新模式，不斷把“體教結(jié)合”改革工作推向縱深。

5 中法運動員保障比較與啟示

法國早在1946年就建立了全民社會保障體系，1984年法國政府又進(jìn)一步完善了運動員保障體系，專門通過了一項關(guān)于高水平運動員運動訓(xùn)練和運動保障的法令。其具體的張辦法如下：

對于青少年運動員：家庭成員中只要有任何人購買了社會與醫(yī)療保險，18歲以前都能享受這兩項保險。如果父母失業(yè)或無工作，青少年運動員可申請國家補(bǔ)貼，衛(wèi)生體育部每年根據(jù)家庭困難情況補(bǔ)助1000～6000歐元，同時還可以申請助學(xué)金。

對于暫時沒有職業(yè)的高水平運動員：各種費用由政府和各單項聯(lián)合會支付，每月生活補(bǔ)貼金額由總教練確定。另外給運動員制定個性化的職業(yè)培訓(xùn)計劃，幫助運動員推介工作，運動員進(jìn)入體育教師、修腳師、公務(wù)員等職業(yè)可享受特殊的優(yōu)惠政策。

對于有職業(yè)的高水平運動員：由衛(wèi)生體育部與用人單位簽訂一個官方合同，用人單位有義務(wù)保證高水平運動員外出訓(xùn)練與比賽的時間，發(fā)足運動員全額工資，退役后能繼續(xù)返回單位工作，衛(wèi)生體育部則有義務(wù)宣傳用人單位，并給用人單位一定的經(jīng)費補(bǔ)助。

對于退役的運動員：可向衛(wèi)生體育部提出培訓(xùn)計劃申請，獲得培訓(xùn)經(jīng)費支持，3年內(nèi)，可享受國家針對高水平運動員提供的各種優(yōu)惠政策。

法國的保障體系為各層次運動員提供了全面的保障，真正為運動員解決了后顧之憂。

隨著我國經(jīng)濟(jì)社會轉(zhuǎn)型與競技體育事業(yè)的發(fā)展，已初步形成了涉及工資福利、傷殘撫恤、醫(yī)療照顧、文化教育、退役安置等為主要內(nèi)容的優(yōu)秀運動員政策保障體系。但是，仍有一些問題亟待解決，如：運動員文化教育缺失、二次就業(yè)困難以及就業(yè)后的自我生存能力不夠等。另外，保障覆蓋范圍也比較狹窄，廣大青少年運動員暫時還沒能有效地納入保障體系框架。

借鑒法國運動員保障體系的做法，針對我國青少年運動員過早脫離基礎(chǔ)教育的現(xiàn)實，各級各類體校應(yīng)根據(jù)國家義務(wù)教育法，切實抓好青少年運動員九年義務(wù)教育，提高訓(xùn)練效率，為運動員文化學(xué)習(xí)騰出足夠的時間與精力。給青少年運動員升學(xué)制定一定的優(yōu)惠政策。

對于在訓(xùn)的優(yōu)秀運動員政府部門有義務(wù)為其繳納各項基本社會保險及住房公積金，保證運動員在社會保險方面能夠享有“國民待遇”。應(yīng)為運動員制定個性化的文化學(xué)習(xí)計劃，為將來走向社會奠定一定的基礎(chǔ)。

對于退役運動員：在完善繼續(xù)政策性安置的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)運動員就業(yè)指導(dǎo)，幫助運動員進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃，向運動員提供技能與職業(yè)培訓(xùn)課程，開拓就業(yè)渠道，建立退役運動員創(chuàng)業(yè)基金，引導(dǎo)地方政府建立運動員貨幣補(bǔ)償機(jī)制。逐步形成國家、社會、行業(yè)、地方和個人共同承擔(dān)、分級負(fù)責(zé)的多層面、全方位的運動員保障體系。

6

中法體育場館設(shè)施建設(shè)與利用比較與啟示

法國體育場館設(shè)施建設(shè)遵循政府主導(dǎo)、社會管理、資源共享、全民受益的資源配置原則。政府按照體育總體發(fā)展規(guī)劃，在各大區(qū)、省、市不同管轄區(qū)域范圍內(nèi)建設(shè)體育場館設(shè)施，建設(shè)經(jīng)費主要來源于政府投入與企業(yè)贊助，體育場館設(shè)施運行管理則由體育協(xié)會和俱樂部負(fù)責(zé)，政府派駐高層管理人員和體育專業(yè)人員對體育活動開展與場館設(shè)施管理進(jìn)行指導(dǎo)。法國體育場館設(shè)施全面對體育協(xié)會與俱樂部會員、學(xué)校學(xué)生、市民開發(fā)，體育場館設(shè)施高度共享，使用效率高，吸引了更多的青少年兒童參與體育鍛煉，同時對擴(kuò)大基層訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)、提高體育人口等方面也發(fā)揮著重要的作用，為“雙向培養(yǎng)計劃”的有效實施創(chuàng)造了良好的社會環(huán)境與條件。

近年來，隨著我國全民健身活動的快速發(fā)展，國家對體育場館設(shè)施建設(shè)非常重視，出臺了《雪中送炭工程》、《農(nóng)民體育健身工程》等體育場館設(shè)施建設(shè)政策，我國體育場館設(shè)施建設(shè)速度明顯加快，如2006年我國建設(shè)籃、排球館、健身房、健身路徑、青少年俱樂部等全民健身活動設(shè)施共233919個，耗資近80億。我國體育公共設(shè)施建設(shè)主要來源于體育彩票公益金與地方政府的投入，而企業(yè)等社會資源參與建設(shè)的積極性還不足。我國人口基數(shù)大，公共體育場館設(shè)施數(shù)量相對不夠，人均體育設(shè)施面積僅1.03m2。公共體育場館設(shè)施管理經(jīng)營機(jī)制滯后，對外開放不夠，場地利用率不高。我國體育場館設(shè)施的這種管理模式與運行機(jī)制很難為廣大青少年提供便利的體育鍛煉場所，不利于基層業(yè)余訓(xùn)練網(wǎng)絡(luò)的擴(kuò)大。

為給廣大青少年兒童提供更多參加體育活動的場所，借鑒法國體育場館設(shè)施管理與運作的成功經(jīng)驗，首先要制定體育場館設(shè)施建設(shè)與開發(fā)利用方面的法律法規(guī)，進(jìn)一步加強(qiáng)國家的宏觀調(diào)控，把體育場館設(shè)施建設(shè)納入城鄉(xiāng)建設(shè)規(guī)劃，科學(xué)選址，合理布局，逐步增加場館設(shè)施數(shù)量，提高場館開放與利用率，打破地域、行業(yè)之間的壁壘，實現(xiàn)學(xué)校、社區(qū)、單位之間體育場館設(shè)施的共享，對廣大青少年兒童進(jìn)行優(yōu)惠甚至免費開放。

7 結(jié)束語