體育課準備活動精選(九篇)
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第1篇：體育課準備活動范文
當肌肉進行緊張的運動時，有機物的強烈分解和能量的釋放，需要大大加強氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。而氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，是由呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)來執(zhí)行的。因此，不做準備活動就進入激烈運動時，內(nèi)臟器官的機能不能適應(yīng)肌肉運動的要求，不僅運動成績下降，而且還會出現(xiàn)不良的生理反應(yīng)，如頭暈、惡習(xí)、嘔吐、甚至休克等現(xiàn)象，對人體健康有一定的損害。
初中教育是學(xué)校教育的中期，學(xué)生年齡大約在13～15歲，年齡階段屬于青少年期，在這個時期，身體的可塑性大，人的體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機能等都在起著顯著的變化，上好體育課，準備活動尤其重要。因此，上好體育課必須要安排好準備活動。
二、體育課準備活動的意義
準備活動可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應(yīng)，使各組織器官較快地發(fā)揮較高的工作效率，適應(yīng)運動的需要。
準備活動是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態(tài)，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動時，往往會感到不適應(yīng)：如動作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運動成績不能達到正常水平等等。這種現(xiàn)象在延續(xù)一段時間后，才能逐步消除，這種延續(xù)現(xiàn)象叫惰性作用。
三、體育課準備活動的類別及內(nèi)容
做準備活動不但可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而且也帶動植物性神經(jīng)系統(tǒng)大大提高興奮性和靈活性。如心臟中血液輸出、輸入量的增強，肺對氣體交換量的提高，這些都促使新陳代謝的加強，保證了肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)和廢物的排除，從而提高整個機體的運動能力，并促進運動成績的提高。
實際上，即使學(xué)生在上體育課或參加比賽之前，尚未開始運動，也會由于條件反射，使身體各器官系統(tǒng)的機能起變化，以適應(yīng)即將來臨的肌肉活動。這種生理變化叫賽前狀態(tài)。
四、安排好初級中學(xué)體育課的準備活動的因素
1、時間和運動量要適宜
準備活動是為上好一節(jié)課的基本部分做準備的，初級中學(xué)體育課的基本活動時間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時間過長、喧賓奪主、時間過長、運動過大，學(xué)生消耗過大，容易引起疲勞，影響基本部分內(nèi)容的完成，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；運動量過小，則失去準備活動的意義，不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準備活動量大小的依據(jù)。
2、內(nèi)容選擇要有針對性
初中學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中學(xué)的準備活動應(yīng)各具特點。在中學(xué)體育教學(xué)中要杜絕那種準備活動區(qū)別不大，有些游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中學(xué)生的生理特點。
3、安排要科學(xué)、全面、合理
一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)主感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。 轉(zhuǎn)貼于
每次課準備活動的內(nèi)容要不斷變化，即教師在上課前要根據(jù)學(xué)生的年齡、特點、性別和訓(xùn)練水平，在身體姿勢、動作方式、動作幅度、動作路線、動作頻率、動作速度、動作節(jié)奏等方向不斷變化，使學(xué)生感覺有內(nèi)容可學(xué)，妙趣橫生。
4、注意形式新穎、有趣、多樣準備活動應(yīng)有目的地借助于各種合理的練習(xí)手段，以刺激學(xué)生在腦皮層相應(yīng)中樞的興奮，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動起來，要適合學(xué)生的心理，不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。
合理組織隊形是準備活動很重要的一環(huán)，實踐證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和遵守紀律的自覺性，又能激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)情緒，使學(xué)生受到美的啟迪，從而提高準備活動的效應(yīng)。
5、 做準備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性(減少阻力)增加彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。準備活動的各種練習(xí)，可以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發(fā)育和身體的全面發(fā)展，增強學(xué)生的體質(zhì)。
五、結(jié)束語
安排好體育課的準備活動，對上好初中體育課的教學(xué)是極其重要的，因此體育教師應(yīng)充分把握好課前準備活動。隨著體育教學(xué)水平的不斷提高，準備活動更應(yīng)該是多種多樣、豐富多彩。在安排好體育課準備活動的同時，也培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。有效地利用了體育課的時間，也取得了安排好體育課的效果。
參考文獻：
[1]、冉清全 ，易學(xué)， 豐孝法，現(xiàn)代體育準備活動，西南師范大學(xué)出版社，1996，7
[2]、體育學(xué)院普修通用教材，田徑，人民教育出版社1991，1，1995，6
[3]、體育學(xué)院普修通用教材，體操，人民教育出版社1989，6，1995，6
[4]、體育學(xué)院普修通用教材，體育心理學(xué)，上海世界圖書出版社，1997，1
第2篇：體育課準備活動范文
【關(guān)鍵詞】 準備活動 高效課堂 能力培養(yǎng) 體育課
【中圖分類號】 G420 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1006-5962（2012）11（b）-0235-01
1 問題的提出
體育課的準備活動是體育教學(xué)過程中的重要組成部分。歷年來，都是由體育老師組織跑步、帶操等，形式比較枯燥，內(nèi)容比較單一，學(xué)生一走進課堂就覺得課課都是老一套，沒新創(chuàng)意，從而打不起精神，甚至產(chǎn)生抵觸情緒，導(dǎo)致身體難以活動開，練習(xí)不積極，嚴重影響了課的教學(xué)效果。工作30年來，我堅持試用由學(xué)生輪流來組織做準備活動，不僅能培養(yǎng)學(xué)生良好的姿態(tài)，掌握準備活動的基本知識與技能，提高體育成績，而且能鍛煉學(xué)生的各項能力，效果較好。
2 研究對象與方法
1.對象：我校八年級（3）、（4）
2.方法：實驗對比法
3 實驗過程
3.1 開學(xué)第一周的第一課次，我就在實踐班宣布
這學(xué)期體育課的準備活動每個同學(xué)都必須組織一次。順序：體育老師帶第一周，第二周的第一課次由體育委員帶，然后按班委順序，最后到每位同學(xué)。老師在第一周主要工作：（1）注意傳授給學(xué)生關(guān)于活動的原理，讓學(xué)生知道在從事比較劇烈運動之前，都需要做一些準備活動。（2）講解編制準備活動的基本要素、注意事項等理論知識。（3）教會學(xué)生一些新的徒手操、游戲、舞蹈等，以拓寬他們的素材面，滿足他們對新事物的興趣，并在教學(xué)中讓學(xué)生明白為什么如此設(shè)計。
3.2 第一周最后一課次下課前，老師宣布下次課的內(nèi)容，要求學(xué)生根據(jù)課的內(nèi)容，按照老師提出的具體要求及注意事項有針對性的進行組織編排，課前交給教師批閱
教師在課中參與學(xué)生活動，必要的時候給予現(xiàn)場指導(dǎo)、幫助。每次結(jié)束后，學(xué)生進行評議，教師根據(jù)學(xué)生帶準備活動的情況和其他同學(xué)的評價進行總結(jié)，好的方面加以肯定贊揚，不足之處加以指導(dǎo)和鼓勵。每次結(jié)束后給學(xué)生評分，制定評價表，記載到平時成績中，并公布在班級宣傳欄內(nèi)。
3.3 評價表
①形態(tài)、儀表大方2分
②口令正確、宏亮，有節(jié)奏2分
③講解簡潔，示范優(yōu)美2分
④符合教材特點，內(nèi)容有創(chuàng)新性2分
⑤運動負荷適量2分
4 結(jié)果與分析
一學(xué)期下來，我們利用體育課、體育課外活動課、興趣小組活動課、業(yè)余訓(xùn)練課和各項教學(xué)比賽等形式讓每個學(xué)生都參與，平均每人2～3次。通過嘗試，構(gòu)建了良好的師生關(guān)系，讓學(xué)生感受到老師的關(guān)心，感到老師和他們是“朋友”，自身放低了姿態(tài)，克服焦躁心情，用親切口吻，關(guān)心的話語創(chuàng)設(shè)輕松的課堂氛圍。在快樂中學(xué)，在學(xué)中體驗快樂，使全體同學(xué)都參與到體育活動中來，鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)。一些平時紀律松散的、不能自律的學(xué)生都能安靜下來，上課能認真聽講，積極完成課的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)習(xí)效果顯著。附：體育成績對照表（如表1表2）
能力明顯增強：
學(xué)期結(jié)束前的一次課外活動，我邀請了各位班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，要他們在實驗班隨機抽一名學(xué)生，在對照班找一位班干部一起帶領(lǐng)本班學(xué)生做準備活動，結(jié)果實驗班一名普通學(xué)生很順利地將本班學(xué)生組織起來做好準備活動，而對照班的班干部卻結(jié)結(jié)巴巴停頓在操場上，結(jié)果還是由體育委員完成了帶準備活動的任務(wù)。
第3篇：體育課準備活動范文
關(guān)鍵詞：血流量；血液向心臟回流；心肺功能；新陳代謝
中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2016）11-043-01
一、準備活動的作用
人體由安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)，需要一個適應(yīng)過程，在開始運動前進行的準備熱身練習(xí)能提高神經(jīng)中樞的興奮性和心肺功能，增加肌肉的血流量，使體溫升高，生物酶的活性提高，促進新陳代謝，使肌肉內(nèi)阻力減少，使機能協(xié)調(diào)一致，逐步達到最佳狀態(tài)。
1、避免運動性損傷
小學(xué)教育是學(xué)校教育的初期，學(xué)生年齡大約在7～12歲，年齡階段屬于少年期，在這個時期，身體的可塑性大，人的體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機能等都處于成長狀態(tài)，上好體育課，準備活動尤其重要。因此，上好體育課必須要安排好準備活動。
2、克服內(nèi)臟器官的惰性
準備活動可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應(yīng)，使各組織器官較快地發(fā)揮較高的工作效率，適應(yīng)運動的需要。
準備活動是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態(tài)，如果沒有通過準備活動就進行激烈的體育運動時，往往會感到不適應(yīng)：如動作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運動成績不能達到正常水平等等。這種現(xiàn)象在延續(xù)一段時間后，才能逐步消除，這種延續(xù)現(xiàn)象叫惰性作用。
3、提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性
做準備活動不但可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，而且也帶動植物性神經(jīng)系統(tǒng)大大提高興奮性和靈活性。如心臟中血液輸出、輸入量的增強，肺對氣體交換量的提高，這些都促使新陳代謝的加強，保證了肌肉的營養(yǎng)供應(yīng)和廢物的排除，從而提高整個機體的運動能力，并促進運動成績的提高。
實際上，即使學(xué)生在上體育課或參加比賽之前，尚未開始運動，也會由于條件反射，使身體各器官系統(tǒng)的機能起變化，以適應(yīng)即將來臨的肌肉活動。這種生理變化叫賽前狀態(tài)。例如：聽到運動進行曲即想運動。
4、安排好小學(xué)體育課的準備活動因素的幾點要素
（1）時間和運動量要適宜
準備活動是為上好一節(jié)課的基本部分做準備的，小學(xué)體育課的基本活動時間一般在5～8分鐘，心律控制在每秒90～110次左右。不能時間過長、喧賓奪主、時間過長、運動過大，學(xué)生消耗過大，容易引起疲勞，影響基本部分內(nèi)容的完成，影響教學(xué)效果，還容易引起創(chuàng)傷；運動量過小，則失去準備活動的意義，不同的教學(xué)內(nèi)容，不同的氣候，學(xué)生的情緒等都應(yīng)作為掌握準備活動量大小的依據(jù)。
（2）內(nèi)容選擇要有針對性
小學(xué)學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了小學(xué)的準備活動應(yīng)各具特點。在小學(xué)體育教學(xué)中要杜絕那種準備活動區(qū)別不大，有些游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和小學(xué)生的生理特點。
（3）安排要科學(xué)、全面、合理
一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)主感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣，這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。
注意形式新穎、有趣、多樣準備活動應(yīng)有目的地借助于各種合理的練習(xí)手段，以刺激學(xué)生在腦皮層相應(yīng)中樞的興奮，盡可能在一節(jié)課的開始就把學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動起來，要適合學(xué)生的心理，不斷出新，力求做到內(nèi)容不變形式變。
合理組織隊形是準備活動很重要的一環(huán)，實踐證明整齊、美觀的隊形不僅可以培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神和遵守紀律的自覺性，又能激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)情緒，使學(xué)生受到美的啟迪，從而提高準備活動的效應(yīng)。
做準備活動后，人體的體溫提高了，便可減小肌肉與韌帶的粘滯性（減少阻力）增加彈性，并促使關(guān)節(jié)囊分泌更多的滑液，以減小關(guān)節(jié)的摩擦力，加大關(guān)節(jié)的靈活性。這些變化可以加大人體運動的幅度，提高速度、力量、靈敏和柔韌性等，從而預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。準備活動的各種練習(xí)，可以發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢，促使各種器官的正常發(fā)育和身體的全面發(fā)展，增強學(xué)生的體質(zhì)。
二、整理活動的作用
1、積極地消除疲勞
在體育運動時，肌肉處于不同程度的緊張狀態(tài)，如果劇烈運動后立刻停下來或靜止不動，肌肉里淤積的血液就不能及時流回心臟，造成心臟血液輸出量減少，輸送到腦部的血液也相應(yīng)減少，甚至?xí)霈F(xiàn)暫時性腦貧血，或伴著惡心、嘔吐、面色蒼白、心慌、暈倒等癥狀。相反，如果運動結(jié)束時做些放松活動，使肌肉被動伸展，促使血液順暢流通，肌肉就能放松，疲勞就會得到積極地緩解和消除。如果運動強度較大，身體局部負擔(dān)較重，采用揉捏、抖動等被動按摩的手法，消除疲勞的效果會更好，并可防止肌肉勞損。
2、償還“氧債”
第4篇：體育課準備活動范文
論文關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 準備活動 趣味性 體育游戲 運動強度
論文摘要：體育課的準備活動是教學(xué)課程中不可缺少的重要環(huán)節(jié)，充分的準備活動可克服學(xué)生身體機能的惰性，縮短進入作狀態(tài)的時間，使體育課的教學(xué)達到更好的效果，同時也可以減少學(xué)生因劇烈運動引起的運動性損傷機率。隨著年齡的增長，體育課的專業(yè)性越來越強，趣味性會逐漸削弱，而專業(yè)體育課程內(nèi)容逐步充斥教學(xué)內(nèi)容，往往很容易導(dǎo)致學(xué)生對體育課的厭倦與抵觸情緒。本文主要根據(jù)現(xiàn)階段學(xué)生的生理、心里特征，針對大專院校的體育課趣味性的演變對體育課教學(xué)的影響進行分析，為促進體育課教學(xué)提供一點建議。
一、前言
課前準備活動一般以活動身體肌肉、關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)身體機能為主，進行的中、低強度的體育活動。如果人在相對安靜的狀態(tài)，沒有進行充分的準備活動就進行體育活動往往會產(chǎn)生身體不適，嚴重者會有頭暈、目眩、嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生，而且也影響學(xué)生或運動員的正常發(fā)揮，無法達到預(yù)期的教學(xué)效果。適量的準備活動可通過身體骨骼肌、骨骼和關(guān)節(jié)的協(xié)同作業(yè)調(diào)整身體的機能，客服機體惰性，調(diào)節(jié)運動者心理，更好更快地進入工作狀態(tài)，發(fā)揮較大的工作效率。
當然，不同的體育課程要選取符合教學(xué)內(nèi)容的準備活動。如適合大眾體育的課前操、田徑教學(xué)前的壓腿、體操教學(xué)前的手臂伸展和腰腹活動。針對性的準備活動雖可有效的避免運動損傷的發(fā)生，但其專業(yè)性與機械化的肢體訓(xùn)練也往往會引起學(xué)生的厭學(xué)心理和抵觸情緒，換句話說，雖然準備活動降低了生理損傷的發(fā)生幾率，但又有可能降低學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也無法達到滿意的教學(xué)效果。
根據(jù)不同年齡階段學(xué)生的生理和心理特點設(shè)定不同的準備活動，調(diào)節(jié)準備活動的時間比重和形式可以有效的防止運動損傷，也可提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。如幼兒體育課教學(xué)，根據(jù)幼兒的生理與心理特點，我們并不要求學(xué)生完成或掌握所謂專業(yè)的運動技能，所以其準備活動和教學(xué)內(nèi)容大多以趣味性為主，如老鷹捉小雞、丟沙包等等，其教學(xué)內(nèi)容與課程準備活動無明顯分界，該年齡階段的的學(xué)生認知能力也比較弱，在不知不覺中將游戲類的準備活動轉(zhuǎn)化為體育教學(xué)，就能保持學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，無抵觸情緒，且也完成了教學(xué)內(nèi)容，能達到預(yù)期的教學(xué)效果，起到強身健體的作用；而大專院校的學(xué)生生理及心理狀態(tài)就有很大的變化，身體基本完全發(fā)育成型，有能力承擔(dān)與完成較專業(yè)的體育技能訓(xùn)練，個人也有較強的認知能力，有性別差異和獨立的思想，對眾多體育訓(xùn)練活動有喜惡之分，往往在自己喜歡的項目中才能積極配合進行準備活動主動參與，而自己不喜歡的體育項目只是消極怠工，被動配合而已，不積極配合進行有效的體育準備活動，從而無法達到課堂教學(xué)效果，更容易在消極思想的影響下發(fā)生運動性損傷。本文試圖根據(jù)大專院校學(xué)生的生理及心理特點，對傳統(tǒng)體育課課前準備活動的類型和趣味性準備活動進行對比分析，提出趣味性準備活動的重要性，望各位經(jīng)驗豐富的老師多提寶貴意見。
二、研究對象與研究方法
（一）研究對象
本文選取了陜西教育學(xué)院2010級教育系（文科）和數(shù)理系（理科）各2個班、2011級教育系（文科）和數(shù)理系（理科）各2個班，共8個班，每班人數(shù)40人左右，共計320余名學(xué)生作為實驗對象，以趣味性準備活動的設(shè)置方法為研究目的。
（二）研究方法
本文主要以文獻資料法、調(diào)查法、實驗法、分析法和專家訪談法作為研究方法。
三、研究結(jié)果與分析
（一）大專院校學(xué)生的體育課生理、心理分析
本文選取的實驗對象為2010級和2011級學(xué)生（大一和大二學(xué)生），其年齡均在19-20周歲，出生時間在1990年前后。因生活、飲食習(xí)慣和社會環(huán)境等諸多因素影響，90前后的學(xué)生身體發(fā)育較為早熟，外表符合成人標準，肌肉與骨骼基本完全發(fā)育，運動能力與正常的成年人無明顯差異。
自國家教育總局倡導(dǎo)開展“雙邊教育”以來，互動教學(xué)就成為教學(xué)課程中不可或缺的一部分，同時在教學(xué)過程中也發(fā)現(xiàn)了以下心理問題：該年齡階段的學(xué)生性格張揚，性別差異明顯，有獨立思考能力，并有很強的表現(xiàn)欲與表達欲。上課時學(xué)生會主動提出自己的想法，對喜歡的項目能積極配合，而沒興趣的課程往往表現(xiàn)出消極的態(tài)度甚至是采用不配合態(tài)度（小范圍人群），其心理成熟度遠不及生理成熟度，易激動，容易受外界干擾。 轉(zhuǎn)貼于
（二）學(xué)生對不同項目體育課程準備活動的反應(yīng)
《大綱》要求，大一學(xué)生（2011級）第一學(xué)期為田徑課，而田徑課課程內(nèi)容規(guī)定以身體素質(zhì)練習(xí)為主，教學(xué)內(nèi)容易重復(fù)、單一，且運動量較大。為了避免體育活動中運動損傷的發(fā)生，準備活動也以肌肉的拉伸為主，要求中等運動強度，學(xué)生在準備活動后應(yīng)有少量汗液排除即達到標準。但由于準備活動的強度相對較大、機械化動作較多，加之現(xiàn)價段的學(xué)生都是經(jīng)歷過高考沖刺時期，很少參加鍛煉，身體級心理都已產(chǎn)生惰性狀態(tài)，在田徑課的教學(xué)中就很容易引起抵觸情緒，而且有不少教師反映會有個別學(xué)生會主動說明自己不想運動，找身體不適的借口來逃避訓(xùn)練。同時，也有的部分學(xué)生也會積極響應(yīng)附和，希望教師減少訓(xùn)練量。
發(fā)生該情況后，為了更好的完成教學(xué)任務(wù)，達到教學(xué)目的，對多名資深教師進行了訪談工作，分析并掌握學(xué)生的行為模式，及時對課前準備活動的內(nèi)容作出了調(diào)整。以前的傳統(tǒng)田徑課準備活動行動過于單一，重復(fù)和機械化（折返跑、高抬腿若干組等），現(xiàn)采用體育游戲的形式引導(dǎo)學(xué)生鍛煉，充分調(diào)動其積極性，同時降低準備活動的運動強度，由中、高強度改為中、低強度的體育游戲作為準備活動，增強其競爭性、娛樂性，時間比重也適當增加，滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲更能提高整個班的興奮程度。兒時的老鷹捉小雞、丟沙包等體育游戲、抱腿跑等游戲稍加更改，增加難度后同學(xué)們均能積極響應(yīng)，主動參與。本人在進行教學(xué)改革的同時，發(fā)現(xiàn)文、理科的學(xué)生對體育運動的項目類型的喜好也有不同。2011級教育系（文科）2個班和往屆文科學(xué)生比較容易接受中低強度、競爭性較弱的準備活動；而2011級數(shù)理系（理科）2個班學(xué)生更容易接受有挑戰(zhàn)性和強度稍大的準備活動。男女差異也顯得較為明顯：男生喜歡競爭性較強的運動（跑、跳項目），而女生更喜歡小強度的準備活動（毽子、皮筋）。
大二學(xué)生（2010級）學(xué)生的教學(xué)內(nèi)容是籃球（排球）、羽毛球（乒乓球）項目，很受學(xué)生歡迎，在整個教學(xué)過程中，無論文、理科學(xué)生均能積極配合，無明顯的性別差異。本人在大二的體育課教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生并不反感準備活動，只是希望早點完成準備活動進行實際的教學(xué)練習(xí)。當學(xué)生遇到感興趣的運動項目后，都有迫不及待想上場實踐的愿望，如不進行有效的準備活動反而更容易造成運動損傷。實驗表明，此時改變單調(diào)的身體肌肉拉伸聯(lián)系，采用易接受的顛球繞場快速行進走等趣味性準備活動，更能調(diào)動學(xué)生的積極性，同時保證了運動強度，還能讓學(xué)生主動參與鍛煉，熟悉了球性，而且有利于今后的教學(xué)工作，教學(xué)效果顯著。
（三）結(jié)果與分析
經(jīng)本人對多名資深教師的訪談和實際操作，根據(jù)體育課程對大專院校體育課前的準備活動進行了分析與改進，引導(dǎo)不同性別、不同類型的學(xué)生采用不同類型的準備活動，發(fā)現(xiàn)趣味性較強的、符合教學(xué)內(nèi)容的準備活動可以不但可以起到預(yù)防運動性損傷的發(fā)生，還能很好的提高學(xué)生積極性，促進教學(xué)實踐活動，達到預(yù)期的教學(xué)效果。
四、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1、優(yōu)質(zhì)的課前準備活動是保證體育課教學(xué)效果的重要前提，傳統(tǒng)的機械式課前準備活動無法真正實現(xiàn)“雙邊教學(xué)”的要求，學(xué)生容易產(chǎn)生厭學(xué)心理，不利于教學(xué)。
（二）建議
1、根據(jù)不同年齡、不同群體采用不同的課前準備活動可有效的提高教學(xué)效果，提高準備活動的趣味性可以調(diào)動高學(xué)生的積極性，進行主動學(xué)習(xí)。
2、性別和性格差異都是教學(xué)過程中不容忽視的環(huán)節(jié)，調(diào)整準備活動的強度、時間，多互動交流才能達到事半功倍的效果。
參考文獻
[1]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].高等教育出版社，2008.
[2]蔡錫元，李淑芳.體育游戲[M].人們體育出版社，2004.
第5篇：體育課準備活動范文
關(guān)鍵詞：中學(xué)體育課 準備活動內(nèi)容 組織形式 時間強度 教學(xué)比賽
在體育課堂教學(xué)中，學(xué)生首先是在老師的指導(dǎo)下進行準備活動，它是體育教學(xué)不可缺少的內(nèi)容和教學(xué)步驟。一堂體育課的基本教材安排得是否成功，一次田徑比賽的成績是否理想發(fā)揮，任何一場球賽技術(shù)發(fā)展得是否淋漓盡致，以及在比賽中90%以上的傷病，大都體現(xiàn)了準備部分即準備活動做得是否充分。事實證明，準備部分做得不充分，使參加激烈比賽的運動員，由于賽前未做必要的機能動員和心理準備，在開賽的一段時間內(nèi)往往會出現(xiàn)氣喘、反應(yīng)遲緩、動作僵硬、動作的準確性和協(xié)調(diào)性下降等，有時還可能出現(xiàn)一些肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、挫傷等外傷事故，長此以往還可能對運動員的心血管部位產(chǎn)生不良的影響，如出現(xiàn)不正常的心電圖和動脈心壓的不正常升高等。
運動生理方面的最新研究已經(jīng)揭示，準備活動使流經(jīng)工作肌肉血流量的增加以及肌肉收縮本身產(chǎn)生的熱量能提高體溫，而體溫升高可以加強對運動器官的氧供應(yīng)，減少運動過程中對無氧供應(yīng)的依賴，因為較高的體溫使血紅蛋白向工作肌肉中輸送氧和排出代謝廢物的速度加快，因此體溫升高可使細胞的代謝過程加強。經(jīng)專家研究：體溫每升高一度，細胞的代謝率增加13%，能提高肌肉的彈性和張力，增強肌肉的收縮力量和速度，并且有助于減少肌肉組織的外傷事故，因為肌肉的彈性依賴于肌肉的血液飽和度。
血液飽和度高的熱肌由于粘滯阻力的降低，彈性和張力的提高，能夠更為有效地進行收縮并且不容易發(fā)生肌肉拉傷和撕裂?？朔窠?jīng)系統(tǒng)的機能惰性，加快神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)速度(在較高的體溫時會增加生物化學(xué)過程)，能使大腦皮層對即將參與運動活動和各中樞的興奮性達到適宜的水平，從而使運動員反應(yīng)敏銳、動作協(xié)調(diào)。準備活動機體功能的影響是多方面的，可以使運動器官和內(nèi)臟器官適應(yīng)即將開始的激烈比賽的需要。
為了使準備運動取得理想的效果，在進行準備活動的時候應(yīng)注意以下幾個方面：
一、準備活動的量和強度應(yīng)適應(yīng)，大小要使體溫提高到最合適的水平，太大則會出現(xiàn)疲勞。準備活動的強度應(yīng)該是逐漸提高的，階段的強度一般應(yīng)低于比賽的強度，通常以引起排汗和提高體溫1-2度為宜，此時腦神經(jīng)可充分地調(diào)動到興奮點。此外準備活動的時間要充裕，一般不少于20分鐘，最后在開賽前10分鐘逐漸減量，開賽前5分鐘結(jié)束準備活動。體育課一般8-10分鐘，田徑比賽一般30分鐘，球類比賽一般20分鐘。準備活動要充分，使關(guān)節(jié)活動面達到全方位位伸，肌肉的熱量提高。這既可以避免氧債和疲勞物質(zhì)的積累過多，又不會影響準備活動的效果。
二、使身體發(fā)熱微汗時，應(yīng)做一些下肢和腰腹等部位的伸展練習(xí)(柔韌性)，以進一步提高肌肉彈性和張力。因為運動員在比賽中突然快速起跳、急停急轉(zhuǎn)、猛然沖撞、用力起跳快速擺腿、劈髖、踢腿等，運動器官所承受的負荷量是相當大的。如果比賽之前缺乏必要的準備活動，那么在激烈的比賽中，運動器官尤其是代謝率比較低的肌腱、韌帶的撕裂和關(guān)節(jié)的挫傷很難避免。
三、各種輔助練習(xí)，接近比賽形式的對抗性比賽練習(xí)，是賽前準備必不可少的組成部分。它能使運動員更快地適應(yīng)比賽活動，因為這種準備運動可以使神經(jīng)系統(tǒng)和專門的肌肉群做好充分的準備，并且一步步地提高運動員的反應(yīng)能力和動作協(xié)調(diào)性。
四、準備活動的運動量和強度的大小、時間的長短、內(nèi)容和方式等都是因人因隊而異的，取決于本人本隊的特點習(xí)慣。此外準備運動還受氣候條件的制約，因為作為一個隊的賽前準備運動不是可以任意選擇的，而應(yīng)在多次試驗的基礎(chǔ)上被逐漸確定下來。經(jīng)過專家分析，通過主動的肌肉活動所達到的肌肉血流量比各種方式的按摩高出三倍，主動的賽前準備是提高運動成績、防止受傷、增加體能必不可少的階段。為此說明，準備部分是各項活動的重中之重。
第6篇：體育課準備活動范文
關(guān)鍵詞：中學(xué)；體育教學(xué)；準備活動
體育課的準備活動，是中學(xué)體育課堂教學(xué)的重要組成部分。長期以來，體育課的準備活動沒有得到人們的足夠重視，我們在體育教學(xué)中往往關(guān)注的是課的基本部分，而忽略體育課中的準備活動時段的健身功能的發(fā)揮，對體育課準備活動內(nèi)容開發(fā)上缺乏創(chuàng)新點，致使學(xué)生對體育準備活動感到枯燥無味、厭學(xué)，嚴重影響了體育課教學(xué)效果。因此，中學(xué)體育課準備活動的創(chuàng)新與改革勢在必行。
一、中學(xué)體育教學(xué)的準備活動中存在以下幾個問題
（一）學(xué)生對體育課準備活動的認識不足。調(diào)查結(jié)果表明，我校的絕大部分學(xué)生都已懂得或了解準備活動在體育課中的地位和作用，半數(shù)學(xué)生知道準備活動內(nèi)容與體育課主教材內(nèi)容的關(guān)系和準備活動的運動量。但仍有不少學(xué)生對體育課準備活動認識不足或錯誤。如22%的學(xué)生認為體育準備活動可有可無等，同時通過交談和觀察，得知有相當一部分同學(xué)錯誤地認為準備活動“太賣力”的話會消耗體力，影響基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)，特別是遇到有教學(xué)比賽、測驗，準備活動“出工不出力”的現(xiàn)象則更為嚴重。
（二）學(xué)生對待體育課準備活動的態(tài)度方面?，F(xiàn)在大部分學(xué)生對待準備活動持無所謂態(tài)度。老師盯得緊一點，學(xué)生練習(xí)就認真點，準備活動已完全成為一種形式。近13%的學(xué)生敷衍了事應(yīng)付完成和不愿做準備活動練習(xí)，更說明有一些學(xué)生因各種原因，對準備活動的練習(xí)已產(chǎn)生反感，這足夠引起我們重視了。
（三）體育課準備活動采用的組織形式與編排方面。體育課準備活動組織練習(xí)形式，最多采用的是由教師指定固定學(xué)生帶練；較多采用的是由教師帶練；很少采用的是由學(xué)生自己組織練習(xí)。由此說明，目前的體育課準備活動練習(xí)形式單一、死板，是學(xué)生對準備活動枯燥乏味的一個重要因素。要提倡內(nèi)容豐富，形式新穎，既要有集體形式，同時也適當采用分組進行。基本操有徒手、有器械，活動有定位，也要有行進間的。根據(jù)具體情況靈活地變換運用。在編排上應(yīng)根據(jù)人體機能的生理規(guī)律，合理安排一套操的順序，由慢到快，由易到難，由四肢到軀干再全身。專門性準備活動可安排在一般性準備活動之后，使其與基本部分自然銜接起來。
（四）準備活動內(nèi)容單調(diào)乏味。一套基本徒手操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生感到新穎有趣，既提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運動欲望。
（五）準備活動缺乏中小學(xué)特點。中小學(xué)生由于年齡不同，在生理和心理上存在著顯著的差異，這就決定了中小學(xué)的準備活動應(yīng)各具特點。但在中小學(xué)體育教學(xué)中，準備活動區(qū)別不大，小學(xué)成人化，中學(xué)公式化，一套操，一個游戲，小學(xué)用，中學(xué)也用，甚至把高級運動員的專門性練習(xí)也拿來用。這種毫無區(qū)別，毫無特點的準備活動，違反了教學(xué)規(guī)律和中小學(xué)生的生理特點。小學(xué)生的準備活動應(yīng)根據(jù)身體發(fā)育特點，以游戲或簡單易學(xué)動作為基本，中學(xué)體育課的基本部分相對運動量較大，在準備活動時，既要有一般性練習(xí)，又要有專門性練習(xí)，并要根據(jù)男女生生長發(fā)育的明顯差異，結(jié)合教材特點，提出不同的要求。
二、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.準備活動是體育課教學(xué)中的一部分。準備活動不僅可以使學(xué)生身體得到練習(xí)，而且可以預(yù)防運動損傷和不良生理現(xiàn)象的發(fā)生，發(fā)展一般身體素質(zhì)和基本運動能力。因此教師在思想上必須高度重視，使學(xué)生能認真的有效的、有針對性的做好每一節(jié)體育課的準備活動。
2.嚴格要求學(xué)生做好準備活動。在每節(jié)課上，學(xué)生情緒表現(xiàn)是不同的，我們要更好的了解學(xué)生的情緒，對提高體育教學(xué)質(zhì)量，創(chuàng)造一個健康向上，節(jié)奏明快，氣氛活躍的課堂，是具有深遠的現(xiàn)實意義的。所以教師要帶做準備活動，并以自己標準、優(yōu)美的示范和準確洪亮的口令來影響學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒，才能保證教學(xué)的順利進行。
（二）建議
1.準備活動的內(nèi)容要與課的基本教材相結(jié)合。一般性準備活動與專門性準備活動相結(jié)合，做到場地規(guī)劃緊湊合理，減少發(fā)放器材，隊伍的調(diào)動次數(shù)。并把一些模仿性、誘導(dǎo)性和輔練習(xí)或分解練習(xí)都充實到準備活動中去。這樣不僅能增加準備活動教學(xué)的內(nèi)容，而且使整個課堂教學(xué)過程融為一體，從而還提高了課的質(zhì)量。
2.準備活動內(nèi)容要不斷創(chuàng)新。目前的體育課準備活動練習(xí)形式單一、死板。要克服單調(diào)死板又枯燥無味的教學(xué)模式，體育教師要不斷應(yīng)用自己所學(xué)的知識，根據(jù)不同的教學(xué)對象，大膽地對傳統(tǒng)模式進行創(chuàng)新改革，力求做到內(nèi)容豐富，形式多樣化。這樣就能使學(xué)生產(chǎn)生好奇，能夠充分調(diào)動學(xué)生的積極性，又能達到準備活動的目的。
3.準備活動的練習(xí)形式要多樣化。形式多樣的準備活動可以有效地提高學(xué)生的活動情趣，使學(xué)生全身心投入準備活動，這樣準備活動才能真正達到活動筋骨和鍛煉身體的目的。如在教師的指導(dǎo)下，讓學(xué)生根據(jù)自己的愛好，運用自己已經(jīng)掌握的基本知識、技能，選擇有關(guān)項目進行鍛煉，這樣既能彌補學(xué)生肌體練習(xí)中的不足，又能充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)的主動性，同時在運動負荷的這安排上也能體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學(xué)生得以充分發(fā)揮主觀能動性，并在一定程度上滿足其運動欲望，提高準備活動的實效性和可行性。
總之，體育教學(xué)中的準備活動絕不是可有可無的，我們要在體育教學(xué)實踐中與時俱進，不斷研究、探索、完善、使之朝著科學(xué)化、現(xiàn)代化的方向發(fā)展。
參考文獻：
第7篇：體育課準備活動范文
培養(yǎng)學(xué)生興趣，使學(xué)生熱愛體育，這是如何上好體育課的關(guān)鍵，那么在一堂體育課中，準備活動部分可以說是上好體育課的前提條件。因為課前十五分鐘的準備部分，不僅可以活躍課堂氣氛，同時還能激發(fā)學(xué)生興趣，防止傷害事故發(fā)生，而且對學(xué)生盡快掌握新的技術(shù)動作有積極作用。另外，更重要的一點是通過“領(lǐng)帶”準備活動，從中使學(xué)生的實踐能力得到更好的鍛煉與發(fā)揮。
【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育； 課前； 準備活動
【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】B 【文章編號】1009-5071(2012)02-0319-02
那么，準備活動又應(yīng)如何去組織呢？下面我將從準備活動的內(nèi)容安排、組織形式和對教學(xué)的作用等方面進行探討研究。
1 針對每節(jié)課的具體內(nèi)容安排有針對性的準備活動
準備活動的目的是為了課的基本部分做準備，既要起到使學(xué)生熱身的作用，又要調(diào)動學(xué)生的興趣，使之盡快的進入上課狀態(tài)，同時還要對學(xué)生進行心理調(diào)節(jié)，使其身心進入最佳運動狀態(tài)。比如，當我們在進行支撐跳躍教學(xué)時，心中想到的首先是安全問題，該項目危險性較大，學(xué)生雖然感興趣，但是因怕摔而產(chǎn)生恐懼心理，因此教師應(yīng)做好充分準備?？蛇x用雙人操。除必要的關(guān)節(jié)活動外，還可以讓學(xué)生互相做人體“山羊”，以游戲的形式，在低要求的基礎(chǔ)上練習(xí)，循序漸進，從心理上慢慢適應(yīng)，有了這樣一個鋪墊，對完成主教材教學(xué)將大有裨益。又如，以主教材的運動負荷為依據(jù)，選擇與之相適應(yīng)的運動形式。像籃球的行進間雙手胸前傳接球，它屬于運動負荷較大、形式活潑的教學(xué)內(nèi)容，為該項目選編準備活動內(nèi)容時，應(yīng)考慮選擇中低強度的運動量，與主教材內(nèi)容銜接較為密切的運動形式，如熟悉球性練習(xí)，趣味運球，雙手胸前傳接球等。這樣的安排使學(xué)生在各種輔助練習(xí)的時候，即達到了準備活動的目的，又為基本部分的教學(xué)做了鋪墊。
準備活動內(nèi)容安排不僅要有針對性，而且在安排上要富有娛樂性和趣味性。喜愛小動物并模仿其動作是孩子的天性，如何將這種自然的情感引入體育教學(xué)中，而又能水到渠成的完成教學(xué)任務(wù)呢？
在準備活動部分安排一些生動、有趣的活動，以故事情節(jié)和情感投入創(chuàng)設(shè)課堂氛圍，來調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。如：“聽數(shù)集合”、“跟我學(xué)”、“小青蛙找家”、“打龍尾”、“老鷹捉小雞”、“打野鴨”等活動。讓孩子們在活動中扮演各種角色，并配上音樂和兒歌，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個愉快的環(huán)境，讓學(xué)生們邊聽、邊想、邊唱、邊模仿，在想象中自由發(fā)揮、自由創(chuàng)造，寓教于樂。
另外音樂在體育教學(xué)中也能起到重要的作用。在準備活動中，可以適當安排一些音樂來調(diào)動學(xué)生的興趣，渲染課堂氣氛。如：在跑步時，做徒手操時，在游戲和比賽時，都可以加入一些輕松，歡快的音樂，來激發(fā)學(xué)生的興奮性，利用音樂和舞曲的韻律感、節(jié)奏感和美感來刺激學(xué)生的無意注意，喚起有意注意，以調(diào)節(jié)情緒和調(diào)理氣息，使學(xué)生身心有輕松、歡快的感覺。通過實踐證明，音樂在體育課堂中，尤其是準備部分適當?shù)倪\用，可以起到畫龍點睛的作用。
2 準備活動以游戲和比賽的方式進行
游戲和比賽活動是體育課中經(jīng)常用到的方法，它不僅能激發(fā)和調(diào)動學(xué)生興趣，而且能起到鍛煉身體、提高動作技術(shù)水平和熟練動作的技術(shù)技能。無論是準備部分還是基本部分，都應(yīng)貫穿一些新穎的游戲和比賽內(nèi)容，來活躍課堂氣氛。著名教育學(xué)家托爾斯泰曾說過：“成功的教學(xué)所需要的不是強化，而是激發(fā)興趣。”
我充分利用有利的因素，科學(xué)的安排一些富有對抗性、激烈性的游戲內(nèi)容和比賽活動，以促發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在組織接力賽時，先進行分組討論，讓學(xué)生根據(jù)自己的實力和對方實力對比，安排比賽順序。充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，使他們真正成為課堂的主人。比賽時，同學(xué)們個個情緒高漲，奮勇當先，一輪比賽結(jié)束，教師要及時總結(jié)，進行表揚，通過對學(xué)生的鼓勵，從而促發(fā)練習(xí)興趣。
3 素質(zhì)教育是一種全新的教育思想，是以提高國民教育素質(zhì)為根本宗旨，以培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力為重點
在教學(xué)上,它要求面向整體，把學(xué)生擺在主置，它注重的是教師引導(dǎo)下調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，靠大力發(fā)掘?qū)W生的內(nèi)在潛能，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力。充分利用準備活動部分，對學(xué)生進行心理素質(zhì)、自我表現(xiàn)以及領(lǐng)導(dǎo)和指揮等方面的能力的鍛煉。首先，教師進行引導(dǎo)并教給方法，每周體育課有一名學(xué)生進行自帶準備活動。課前該學(xué)生必須準備好活動計劃，由體育教師進行檢查，檢查合格后方能進行。學(xué)生在帶準備活動時，會出現(xiàn)許多問題，教師先不指出，而是等活動結(jié)束后，由學(xué)生們進行打分并評價，指出優(yōu)點與不足之處，爭取下次成功。教師最后做總結(jié)。通過此項活動，不僅能鍛煉學(xué)生們的勇氣與膽量，而且能開拓學(xué)生的思路，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，真正做到了“能說、會做”。
第8篇：體育課準備活動范文
【關(guān)鍵詞】準備活動；體育課；作用
準備活動是一節(jié)體育課的開始。無論什么季節(jié),也無論上什么內(nèi)容的體育課，課課要做。準備活動到底在體育教學(xué)中起什么樣的作用，我從這幾年來的教學(xué)總結(jié)，談?wù)勛约旱目捶ǎ?/p>
1．準備活動對身體機能的作用
準備活動可以使學(xué)生提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高訓(xùn)練和比賽的欲望；提高肌肉溫度，降低組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細血管開放的數(shù)量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。科學(xué)合理的準備活動，能充分伸展各肌肉群，促進肌肉活動的協(xié)調(diào)，加大關(guān)節(jié)活動幅度。許多學(xué)生都有這樣的體會：夏秋氣溫高，人容易感到困倦；冬春氣溫低，人體肌肉粘滯性高，人不想動彈，對比賽和訓(xùn)練興致不大。但做完準備活動以后，情緒往往發(fā)生顯著變化，頓時有躍躍欲試的感覺。這是因為準備活動可以加快神經(jīng)沖動傳遞，增強化神經(jīng)受體靈敏性，可以使肌肉粘滯性減弱，減少疲勞，延長肌肉高效的工作能力，增強生理機能，提高機械效率，從而為訓(xùn)練或比賽創(chuàng)造良好的精神狀態(tài)。
準備活動可以使學(xué)生提高機能的工作效率，提高訓(xùn)練或比賽的質(zhì)量；提高內(nèi)臟器官的機能水平，以適應(yīng)身體劇烈運動的需要。內(nèi)臟器官的機能特點是生理惰性大，不能與神經(jīng)系統(tǒng)的活性同步。為了使內(nèi)臟器官在正式運動時就達到較高的工作狀態(tài)，適當?shù)臏蕚浠顒涌稍谝欢ǔ潭壬项A(yù)先動員內(nèi)臟器官的機能，提高內(nèi)臟器官的機能水平，既可減少因突然劇烈的運動造成的心臟供血不足的危險，又可減少肌肉和關(guān)節(jié)的運動損傷，調(diào)節(jié)生理狀態(tài)，還可以減輕運動后出現(xiàn)的內(nèi)臟器官不適感。如果不做好課前準備活動，學(xué)生就會很難適應(yīng)高強度的訓(xùn)練，運動不應(yīng)期時間長，以致運動成績下降，或根本不能發(fā)揮出應(yīng)有的運動水平。
準備活動可以使學(xué)生對外界環(huán)境的適應(yīng)性增強，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高訓(xùn)練和比賽的水平。準備活動可將學(xué)生的心理狀態(tài)調(diào)整到體育鍛煉或比賽的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)，投身于體育鍛煉之中，從而達到事半功倍的效果。準備活動之所以能夠使有機體對外界環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)性，在于它可以提高肌肉的興奮性和肌肉的疲勞程度，并使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，縮短肌肉進入工作狀態(tài)的時間，維持整個運動能力集合指標的相對穩(wěn)定性。
準備活動可以增強血液循環(huán)的溫度，使肌肉收縮和放松速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝。
2．應(yīng)合理安排準備活動的時間和強度才更好的發(fā)揮作用
我們知道各器官的機能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最不，從安靜到發(fā)揮最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分鐘才能發(fā)揮較大能力。在準備活動與正式活動之間的休息時間。
準備活動對機休的能量有一定的消耗。準備活動的適當休息，可以使物質(zhì)重新再合成，使機體活動的能力得到提高。這樣，投入正式運動時，才能更好地提高成績。準備活動結(jié)束與正式運動之間的休息間隔以二至三分鐘為宜。
準備活動不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)人體機能活動變化的規(guī)律科學(xué)地確定負荷量。負荷量過小， 起不到準備活動的作用；過大，又會使疲勞早出現(xiàn)，不利于體育學(xué)習(xí)。因此，從教學(xué)實際，準備活動的負荷量以不超過基本負荷的1/3，心率110~130次/分為宜。
準備活動的運動量，取決于正式練習(xí)或比賽的強度和性質(zhì)。同時，也取決于人體現(xiàn)有的機能狀態(tài)和客觀外界環(huán)境的條件等等。時間短、強度大的劇烈項目的比賽，準備活動的時間和強度要相應(yīng)加大，使身體充分活動開，避免使肌肉韌帶突然處于極度緊張狀態(tài)，突然被拉長而受傷。在天冷的情況下，準備活動的運動量要大大提高肌肉彈性和伸展性，以免造成肌肉拉傷。在身體感到疲勞的情況下，進行難度較大的動作練習(xí)和比賽，準備活動的量要加大，注意充分動員工提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服人體惰性，這樣，才能避免受傷。值得特別重視的是準備活動的內(nèi)容安排，也同正式訓(xùn)練的原則一樣，要循序漸進，由淺入深，由易到難，由小幅度到大幅度。
第9篇：體育課準備活動范文
摘 要 通過文獻資料法，筆者對體育與健康課的準備活動的組織與安排要領(lǐng)作了深入的闡述，從而能夠有利于體育于健康課的高質(zhì)量開展，為廣大體育教育工作者提供可資參考的材料。
關(guān)鍵詞 體育與健康課 準備活動 組織 要領(lǐng)
在以往的體育與健康課教學(xué)中，老師對準備活動缺少充分的重視與認識，認為其僅僅是上體育與健康課的一個形式與環(huán)節(jié)，對體育與健康課教學(xué)效果的重要作用缺少足夠的認識。缺少相應(yīng)的準備活動，學(xué)生就不能在心理上與技術(shù)上做好上體育與健康課的準備，會經(jīng)常感到乏味、枯燥，致使課堂教學(xué)效果不明顯。所以，體育與健康課的教學(xué)應(yīng)在做好準備活動的前提下，幫助青少年學(xué)生樹立上好體育與健康課的自信心，促使其自覺地參與體育鍛煉，以形成良好的意志品質(zhì)。引導(dǎo)他們養(yǎng)成主動參與運動的良好習(xí)慣，將其內(nèi)在的潛力挖掘出來，為其終身體育的發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。那么，在體育與健康課教學(xué)當中，體育教學(xué)工作者應(yīng)當怎么樣對準備活動進行安排呢？
一、對體育與健康課中準備活動的意義要有正確的認識
在對體育與健康課的準備活動工作進行組織的時候，體育教學(xué)工作者須從思想上轉(zhuǎn)變青少年學(xué)生的理念，增強其對體育與健康課準備活動的正確認識。使其了解科學(xué)而合理的準備活動，能夠減少傷害事故的發(fā)生，針對不同的教學(xué)內(nèi)容，設(shè)計不同的準備活動，有利于教學(xué)效果的提高[1]。
二、合理地安排準備活動的運動負荷
一節(jié)體育與健康課的準備活動的合理設(shè)計，應(yīng)合理地對學(xué)生的運動時間進行組織與安排，以10-15min為適宜，應(yīng)把握好運動負荷。過大的運動量，將會使學(xué)生的體力大量消耗，引起疲勞，使教學(xué)效果降低；過小得動量，準備活動則會失去一定的意義。所以，老師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的情緒表現(xiàn)、氣候因素、場地環(huán)境、教學(xué)內(nèi)容、場地環(huán)境等來對熱身運動的活動量的大小進行控制，以保證學(xué)生利用較短的活動時間做好熱身活動[2]。
三、有針對性地選擇準備活動的內(nèi)容
課前準備活動的在組織，應(yīng)與教學(xué)內(nèi)容緊密聯(lián)系起來，有針對性、有計劃地對活動內(nèi)容進行篩選。對準備活動內(nèi)容的安排，還應(yīng)依據(jù)項目的特點來安排。比如，在跑與跳項目的教學(xué)的時候，老師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生做同下肢活動相關(guān)的運動訓(xùn)練，可以做傳遞游戲與運球練習(xí)等等；在準備活動中，在技術(shù)性較強的球類項目學(xué)習(xí)的時候，老師可指導(dǎo)他們進行徒手模仿姿勢的練習(xí)，使其定型練習(xí)得以增強，將其球感培養(yǎng)起來，在他們對動作要領(lǐng)領(lǐng)會的同時，做持球動作學(xué)習(xí)及訓(xùn)練，進而為后期的“分組攻守教學(xué)”做好積極性的準備，以獲得明顯的學(xué)習(xí)效果。
四、科學(xué)地安排體育與健康課的準備活動
老師還要依據(jù)運動項目的訓(xùn)練幅度的大小、運動密度或者運動強度，對體育與健康課準備活動進行科學(xué)安排，以提升運動訓(xùn)練的效果。比如，籃球訓(xùn)練之前，應(yīng)讓同學(xué)們對籃球運動有全面的、詳細的深入了解，從籃球的歷史、發(fā)展、技巧等方面，從籃球文化理論方面上，首先對籃球運動進行了解；老師也可以帶領(lǐng)他們學(xué)習(xí)與練習(xí)簡單的基礎(chǔ)的籃球技巧，確保其能夠全身活動起來，指導(dǎo)學(xué)生應(yīng)由慢及快、由小及大，使關(guān)節(jié)與韌帶能夠活動開，遵循循序漸進的原則，將體育與健康課的準備活動做好。教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的運動機能、生理特點、個性差異來安排準備活動。還可依據(jù)個人分組、集體分組等組織形式來進行分組練習(xí)。在體育健康課堂中還應(yīng)依據(jù)學(xué)生的心理狀態(tài)與情緒表現(xiàn)做出適當?shù)恼{(diào)整，促使他們將自身的機能狀態(tài)充分發(fā)揮出來，為體育鍛煉效果的提高，奠定堅實的基礎(chǔ)[3]。
五、做到準備活動形式的新穎化
老師應(yīng)突出體育與健康課準備活動的新穎化設(shè)計，以激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動其學(xué)習(xí)的主動性，選擇與學(xué)生心理相適合的體育教學(xué)手段，在力求形式多樣、內(nèi)容不變的同時，實現(xiàn)將其身體素質(zhì)提高的目的。在體育與健康課的基礎(chǔ)部分環(huán)節(jié)時，學(xué)生的相關(guān)韌帶都充分地活動開了、精神狀態(tài)亦處于興奮的狀態(tài)，在為同學(xué)們營造愉悅、輕松課前氛圍的同時，有效地提升了同學(xué)們的運動訓(xùn)練效果。老師還可對一些游戲、舞蹈等準備活動體育項目進行選取，將課堂氣氛營造活躍起來，使同學(xué)們在運動訓(xùn)練中體會到快樂，以使同學(xué)們主動積極地參與到運動訓(xùn)練中來。
總而言之，在體育與健康教學(xué)過程中，老師應(yīng)盡可能地引導(dǎo)同學(xué)們從思想上對準備活動的重要性有深刻的領(lǐng)會，注重對同學(xué)們進行體育準備活動方面的指導(dǎo)；科學(xué)而合理地安排運動量與運動時間，保證學(xué)生在一定的活動時間內(nèi)有效地做好準備運動；合理科學(xué)地安排熱身運動，依據(jù)學(xué)生的運動機能、生理特點、個性差異來對熱身運動進行安排，做出科學(xué)、合理的指導(dǎo)，為提升學(xué)生的運動訓(xùn)練效果奠定一定的基礎(chǔ)；同時，老師也要注意體育熱身運動的新穎化，以吸引其注意力及實現(xiàn)高效體育訓(xùn)練的目的，使學(xué)生從思想上對體育熱身運動有正確地認識，在提升他們體能訓(xùn)練的前提下，為上好體育與健康課做好充分的、積極的身心準備，構(gòu)建良好的體育與健康課堂，以促進其身心全面發(fā)展，將其身體素質(zhì)全面提升。
參考文獻：
[1] 李永亮.中小學(xué)生體質(zhì)下降的七大原因及五項對策[J].人民教育.2012.4（1）：52.
