個人籃球訓(xùn)練總結(jié)精選(九篇)
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第1篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
關(guān)鍵詞：中學(xué)籃球；高效訓(xùn)練法；實力提升
近年來，我國球類事業(yè)發(fā)展迅速，其中籃球類的發(fā)展更是一枝獨秀，無論是幼兒園、小學(xué)、中學(xué)、高中或大學(xué)，都專門設(shè)立了籃球這門學(xué)科和社團(tuán)，而且在社會上的大部分青年都熱愛打籃球，因此籃球賽也發(fā)展迅速，但縱觀來看，很多籃球隊伍的實力都普遍較低，提高隊伍實力刻不容緩，總結(jié)分析之下，高效的籃球訓(xùn)練方法是提高隊伍實力的關(guān)鍵，以下我們就淺談一下高效率的籃球訓(xùn)練方法。
俗話說：“天生我才必有用?！痹诨@球中也一樣，每個人的優(yōu)勢和劣勢都不同，所以，在球隊里打的位置也不同，有人是中鋒，就有人是前鋒，為了使團(tuán)隊實力強(qiáng)，隊員的實力就應(yīng)該強(qiáng)。沒有人天生就會打球，所謂的籃球天才也是經(jīng)過艱苦的訓(xùn)練才成為真正天才的，所以，第一步是根據(jù)每個人的優(yōu)劣點，制訂不同的訓(xùn)練計劃，提升每個人的籃球技能，以下以中鋒為例子。打中鋒的人，一般個子較高，腕力比較強(qiáng)，但在中鋒必備的條件中，還需要他們有良好的彈跳力和縝密的分析力?？b密的分析力是在多場的籃球賽中總結(jié)出來的，勝任中鋒的人必定是一個技術(shù)嫻熟并身經(jīng)百戰(zhàn)的人，因為經(jīng)驗是無法練習(xí)的，所以，分析力只能靠自己積累，但良好的彈跳力是可以練習(xí)的。如：
1.極限短跑
每周進(jìn)行4到5次的50米極速短跑，大概每次做4到5次就可以了，注意一定要來回極速短跑，一定要來回，這樣才可以鍛煉你的瞬間轉(zhuǎn)向力和腳部的瞬間爆發(fā)力，還有在訓(xùn)練極速短跑前，一定要做好熱身，一定要完全做好，因為沒有做好熱身就去練習(xí)極速短跑，會導(dǎo)致嚴(yán)重的腿部肌肉拉傷。
2.大青蛙跳
小時候總覺得“青蛙跳”是一個懲罰的項目，但實際上“青蛙跳”是一個十分有效鍛煉腳部彈跳力的方法，這里所說的“青蛙跳”是“大青蛙跳”，就是跳的幅度、高度和遠(yuǎn)度要更大、更高和更遠(yuǎn)，也是一個星期3次，每次大概30到40個，當(dāng)然前提和極速短跑是一樣的，必須做好熱身運動，防止拉傷。
二、組成組合，助攻勝單攻
一個隊伍里，不可能永遠(yuǎn)一個人單打獨斗，中鋒不可能永遠(yuǎn)守住內(nèi)線，前鋒也不可能永遠(yuǎn)成功地單獨運球上籃，所以，提高隊伍實力的第二個高效法是組成組合，當(dāng)然組合不能隨便組合，形成組合的這兩個人必須要有高于其他隊員之間的默契度和信任度，挑選好組合后，就要進(jìn)行必要的默契度和信任度練習(xí)，如：
1.傳球訓(xùn)練
這里所提到的傳球訓(xùn)練和一般的傳球訓(xùn)練有相同的地方，但也有不同的地方，主要是傳球還是由一個人傳到另一個人，但是通過花式來傳球，也可以說是“花式籃球”或“街頭籃球”，本意就是這兩個人在沒有準(zhǔn)備之下，一起完美地完成一個或幾個花式傳球，這是一個非?？简?zāi)醵鹊挠?xùn)練，因為籃球的花式千奇百怪，所以，前期的配合會有一定的難度，但熟悉之后就會發(fā)現(xiàn)這個不僅可以提高彼此間的默契度，還能提高女生的吸引力。
2.3比2訓(xùn)練法
所謂的3比2，其實就是三個人和兩個人打籃球，兩個人一隊的是組合隊，一般來說，兩個人要贏三個人是不公平的，但訓(xùn)練時卻是一個好辦法，因為兩個人處于劣勢，所以要贏的話，就要提高投籃的命中率，所以運球、傳球、進(jìn)攻和投籃的每一步都要準(zhǔn)確，在如此思考之下，他們就學(xué)會慢慢地信任對方。
三、團(tuán)結(jié)信任打好團(tuán)隊?wèi)?zhàn)
正如第二點所說的，助攻勝過單攻，籃球賽也是助攻賽，只不過是全體成員助攻，想要球隊實力強(qiáng)，就要打好團(tuán)體戰(zhàn)，這里就要求每一個隊員之間都要有高度的默契度和信任度，雖然都是默契度和信任度訓(xùn)練，但團(tuán)體訓(xùn)練的方法卻和組合訓(xùn)練的方法完全不同，如：
1.長跑法
長跑，就如字面解釋一樣，長時間地跑步，每天由隊長帶著所有隊員長跑1到2個小時，注意跑前一定要做好熱身。長跑過程中，不時地喊一下口號，互相之間還要注意，因為每個人的身體體能不一樣，好的人可以跑更快，弱的人往往跑在最后，通過這個訓(xùn)練主要是訓(xùn)練一整支隊伍的節(jié)奏，讓快的人慢一點，慢的人快一點，在賽場上更合拍、更有節(jié)奏地打好團(tuán)體戰(zhàn)，而且長期的長跑訓(xùn)練更能讓人產(chǎn)生感情，使彼此間的默契度更高。
2.拋水果游戲
在幼兒園里，每天小朋友們都會玩著一個叫“拋水果”的游戲，原理是兩個或兩個以上的人圍成一個圈，相互間不停地拋籃球，中間有一個人負(fù)責(zé)搶籃球，要是被中間的人搶到了球，拋球的那個人就要和搶球的那個人交換位置。為了不讓中間的人搶到球，圍成圓圈的人就要相互間信任，然后傳球，這樣他們在游戲中就會不知不覺地相信彼此，堅定地拋出球。
關(guān)于中學(xué)籃球高效的訓(xùn)練方法還有很多，一個隊伍實力提升的過程卻是一樣的，都是用心和努力，都是汗水和時間的結(jié)果，雖然過程很艱辛，但更是一種痛并快樂著的感覺。
參考文獻(xiàn)：
[1]任高衛(wèi).陽光體育運動背景下西安市中小學(xué)課余籃球訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展對策[J].貴州體育科技，2011（02）.
[2]孫欽寶.臨沂市高中籃球運動開展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J].科技信息，2012（16）.
第2篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
關(guān)鍵詞 籃球 意識 培養(yǎng) 提高
中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
眾所周知，籃球運動的特點要求運動員不僅要有好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平，還要具備很好的籃球意識。只有把潛在的意識給激發(fā)出來，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)才能在籃球比賽中取得勝利。下面就針對如何提高籃球運動員的籃球意識進(jìn)行分析研究。
1研究方法
1.1文獻(xiàn)資料法
通過安徽師范大學(xué)圖書館和中國知網(wǎng)搜集、鑒別、整理相關(guān)文獻(xiàn)，并通過對文獻(xiàn)的研究形成對籃球意識的認(rèn)識，為本課題的研究建立理論平臺。
1.2邏輯分析法
運用邏輯方法并結(jié)合自己所學(xué)的理論知識和所見所聞，對所收集到的資料進(jìn)行全面的分析和歸納，得出相關(guān)的結(jié)論，為本課題的研究提供理論基礎(chǔ)。
1.3專家訪談法
主要通過訪談安徽師范大學(xué)體育學(xué)院的籃球教師，對籃球意識的相關(guān)問題進(jìn)行咨詢，以獲得第一手資料。
2籃球意識的培養(yǎng)與提高
2.1籃球理論意識的培養(yǎng)
籃球基本概念和籃球基本理論是培養(yǎng)和提高籃球意識的基礎(chǔ)，只有真正掌握籃球的基本理論知識，才能更好地形成正確的籃球意識。這就要求教練員在平時的訓(xùn)練中多灌入籃球理論知識的學(xué)習(xí)，使籃球運動員能夠運用所學(xué)知識來思考采取哪種方式比較適合自己的技術(shù)特征和運動習(xí)慣，只有在理論意識的學(xué)習(xí)中，不斷總結(jié)經(jīng)驗，才能更快地提高籃球意識。
2.2觀察能力的培養(yǎng)
優(yōu)秀的籃球運動員在比賽時能夠?qū)θ魏我粋€動作作出正確的判斷，并能在瞬間內(nèi)采取合理的技術(shù)動作進(jìn)行攻防。這就需要籃球運動員擁有敏銳的觀察能力。培養(yǎng)運動員的觀察能力是籃球意識培養(yǎng)的前提。如果沒有敏銳的觀察能力，那么運動員在比賽時就比較盲目，不知道該怎么處理球。觀察能力的培養(yǎng)可通過觀看別人的比賽，進(jìn)行分析研究。教練員在訓(xùn)練過程中要訓(xùn)練隊員利用眼睛余光進(jìn)行觀察的能力。
2.3提高運動員的籃球整體意識
籃球運動是團(tuán)體項目，往往依靠個人的能力是無法取得比賽的勝利。這就要求籃球運動員要有籃球的整體意識。所以在訓(xùn)練中在加強(qiáng)個人技術(shù)訓(xùn)練的同時要強(qiáng)調(diào)整體的訓(xùn)練，制定團(tuán)隊目標(biāo)，進(jìn)行角色定位，逐步形成屬于球隊的籃球風(fēng)格和整體配合。只有在平時的訓(xùn)練中加強(qiáng)整體的配合，才能在實戰(zhàn)中減少失誤，發(fā)揮出良好的技戰(zhàn)術(shù)水平。
2.4培養(yǎng)運動員的競爭意識
在觀看CBA聯(lián)賽與NBA聯(lián)賽時，明顯能感覺出我國籃球運動員普遍缺乏競爭意識和對抗意識。這主要是由于在青少年階段沒有學(xué)習(xí)以身體接觸為主的籃球的影響，即使在訓(xùn)練中刻意強(qiáng)調(diào)對抗意識的訓(xùn)練也無法從根本上解決問題。因此，在運動員接觸籃球的時候，就要加強(qiáng)這種競爭意識和對抗意識的訓(xùn)練。增強(qiáng)籃球運動員在身體和心理方面的對抗能力。
2.5快攻意識的培養(yǎng)
NBA聯(lián)賽代表了職業(yè)籃球比賽的最高水平，通過觀察NBA的比賽可知，流暢的快攻是最快最直接最有效的得分方式。這就要求在平時的訓(xùn)練中要加強(qiáng)快攻意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練。要求運動員在思想上認(rèn)真對待，反復(fù)磨練、強(qiáng)化，訓(xùn)練他們的快攻欲望和快攻習(xí)慣。在比賽中一旦有快攻的機(jī)會，就要最大程度的發(fā)動快攻。如果缺乏快攻意識的培養(yǎng)和能力的訓(xùn)練，在比賽中就很容易瞬間喪失快攻的機(jī)會，從而失去球場的主動權(quán)和氣勢。
2.6防守意識的培養(yǎng)
籃球運動是一個攻防兼?zhèn)涞倪\動，講究攻防平衡，如果只有順暢犀利的進(jìn)攻而缺乏堅固的防守，那么是很難取得比賽的勝利，如果只有犀利的進(jìn)攻而沒有很堅固的防守，那么也很難取得比賽的最終勝利。縱觀NBA職業(yè)聯(lián)賽可知，所有取得總冠軍的球隊，不僅擁有快速進(jìn)攻的得分方式，而且還有堅如磐石的防守方式。如果僅僅只有快速靈活的進(jìn)攻而沒有防守，那么是不可能取得NBA總冠軍的。所以要求運動員在平時的訓(xùn)練中要加強(qiáng)防守意識的培養(yǎng)和防守能力的訓(xùn)練。
3總結(jié)
隨著中國職業(yè)體育的不斷發(fā)展，中國職業(yè)籃球在摸索中前進(jìn)，如何提高中國職業(yè)籃球的水平一直是學(xué)者們不斷研究的一個重要課題。在現(xiàn)代籃球的發(fā)展中，職業(yè)籃球?qū)@球意識的重視在不斷的加強(qiáng)，它已經(jīng)引起國內(nèi)外籃球界的重視，在一定程度上往往會影響比賽的結(jié)果，甚至關(guān)系到球隊整體素質(zhì)的提高，它是貫穿整個訓(xùn)練的始終，并和運動員的職業(yè)生涯一起發(fā)揮作用，它對運動員提出了更高的要求，不僅有身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更需要好的籃球意識。籃球意識的作用是顯而易見的，這就要求運動員要加強(qiáng)對籃球意識的培養(yǎng)和提高。
第3篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
關(guān)鍵詞：小學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練經(jīng)驗
小學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練，內(nèi)容多，訓(xùn)練起來很復(fù)雜，也非常的乏味，弄得不好還會喪失學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。我通過多年的實踐，總結(jié)了一點體會，形成了我自己的一套訓(xùn)練方法，現(xiàn)提供給大家，僅供參考。
模仿訓(xùn)練
才進(jìn)隊學(xué)習(xí)的學(xué)生，很多對籃球沒有多少了解，只是覺得籃球好玩，并不知道籃球訓(xùn)練的辛苦。所以這時，你不能以培養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的動作來要求學(xué)生和訓(xùn)練學(xué)生。一切應(yīng)以培養(yǎng)興趣為指導(dǎo)思想。每次訓(xùn)練只讓學(xué)生簡單的做做模仿練習(xí)，做做玩球的游戲，并且老師要努力多發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點，多表揚每一個學(xué)生，讓他們得意，讓他們盡情享受成功的快樂。時間久了，他們就會喜歡上你，喜歡上籃球運動，讓他們覺得籃球就是我的最愛，我可以為了它戰(zhàn)勝所有的困難。
規(guī)范動作
興趣是最好的老師，而老師則要千方百計的保護(hù)好學(xué)生的這種興趣，要讓他們天天在快樂中學(xué)習(xí)，在快樂中成長，學(xué)習(xí)好籃球基本功。這時，老師就應(yīng)多做示范，讓學(xué)生看清和知道每個動作的細(xì)微之出，然后，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)練習(xí)，逐步形成規(guī)范動作。在過程中還應(yīng)采取靈活的比賽來促使學(xué)生逐步提高，并獲得更廣泛的興趣。例如，背后運球是運球教學(xué)的一個難點。老師首先前后反復(fù)做示范，讓學(xué)生仔細(xì)觀察，弄明白動作的細(xì)微之出，然后反復(fù)練習(xí)。有學(xué)生的動作有些像了，這時就應(yīng)讓他來展示他的成績，讓他得到成功的，其他學(xué)生也會毫不示弱，努力把動作練到最好，成為最好的學(xué)生。
創(chuàng)設(shè)情景
規(guī)范的個人練習(xí)達(dá)到一定的程度，學(xué)生從思想上就會產(chǎn)生對抗的念頭，這時，老師就應(yīng)該給學(xué)生講清每種基本功的作用和用法，并做好詳盡的示范，創(chuàng)設(shè)各種有針對性的情景，進(jìn)行有針對性的練習(xí)。例如，學(xué)生的行進(jìn)間運球基本成形后，就應(yīng)擺設(shè)一些障礙物，進(jìn)行過障礙訓(xùn)練。熟悉一段時間后，就應(yīng)對他們進(jìn)行“一打一”的對抗訓(xùn)練，讓他們大膽的去運用以學(xué)的運球知識去過人練習(xí)。開始時，由于熟練程度不夠，老師要要求防守學(xué)生，被動防守，只準(zhǔn)移動腳步堵路，不準(zhǔn)伸手。然后隨著熟練程度的增加，逐步加大難度，訓(xùn)練學(xué)生個人的控球能力和進(jìn)攻能力，讓形學(xué)生的變速變向運球技術(shù)熟練掌握。
靈活運用
第4篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
摘 要 攻擊性籃球防守技術(shù)，在目前我國籃球競賽與訓(xùn)練中有些隊在進(jìn)攻上是無懈可擊，但由于缺乏攻擊性防守技術(shù)而在多次國際性比賽中成績不夠理想，原因也在于此。本文旨在找出失利的原因，引起對籃球訓(xùn)練中攻擊性防守的高度認(rèn)識，從而完善籃球運動的平衡原則。
關(guān)鍵詞 攻擊性防守 技戰(zhàn)術(shù)
攻擊性防守一詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)60年代末、70年代初的美國籃球理論界。經(jīng)過幾十年的發(fā)展，個人攻擊性防守深受各國籃球人士的關(guān)注和重視?！痘@球大詞典》將攻擊性防守界定為：個人攻擊性防守是在防守的基礎(chǔ)上主動出擊，給進(jìn)攻者以強(qiáng)大的壓力。
一、研究對象和方法
（一）文獻(xiàn)資料法：通過搜索計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)和收集相關(guān)資料，參考查閱書籍20余篇。
（二）邏輯分析法：運用分析、綜合、歸納、演藝、邏輯等方法對有關(guān)問題進(jìn)行深入的分析與探究。
二、攻擊性防守的相關(guān)分析
（一）籃球運動中防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的作用
防守技術(shù)是防守隊員合理運動腳步移動和手臂動作阻止對手的進(jìn)攻意圖和行動，并以爭奪控球權(quán)為目的的技術(shù)。攻擊性防守，充分利用規(guī)則條款的范圍內(nèi)行動，迫使對方主動，為比賽取勝創(chuàng)造條件。防守從本質(zhì)上來說就是通過隊員之間的默契配合來有效的抑制進(jìn)攻隊員的各種配合的得分，是一種控制和反控制的博弈，而攻擊性防守就對進(jìn)攻隊員實施更為強(qiáng)烈的控制，從而獲得更多的球權(quán)的機(jī)會贏得比賽。李萍、陳廣興、趙毓寶等在文獻(xiàn)中指出，個人攻擊性防守在技術(shù)上的表現(xiàn)是，要求隊員采用近身防攻“緊逼、搶、打、斷、堵”防守姿勢，要緊隨進(jìn)攻隊員的動作變化而做出相應(yīng)的調(diào)整。防守的選位上，外線近身，搶前防守站位；內(nèi)線貼身，搶步卡位在防守動作上，不失時機(jī)地?fù)尅⒋?、斷球，并緊逼封堵，迫使攻方失去有利地位和時機(jī)。
（二）攻擊性籃球防守技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)的分析
防守的正確姿勢：是屈膝、降低身體重心，肩，以肘關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行防守。但籃球場上的情況是復(fù)雜變變，要求防守隊員要有移動性和靈活性，最重要的就是在合理的防守姿勢下要帶有攻擊性和壓迫性的動作。
攻擊性防守要求比一般的防守姿勢在動作上更具有夸張性。例如正常的防守姿勢中膝關(guān)節(jié)的夾角我們知道在120度到130度是最佳的狀態(tài)，但是如果運用要攻擊性防守中就不得不強(qiáng)調(diào)雙腿之間的距離問題，因此就下肢而言在保持一個膝關(guān)節(jié)的合理角度時要把防守者的重心降下來，從而擴(kuò)大了防守的屏蔽面。在攻擊性防守中的穩(wěn)定也是不同于一般性防守，攻擊性的防守可以說是在撤步的時候在積極的尋找機(jī)會堵截或者抄球等等，在上步防守的時候拼命的迫使對手盲目傳球或者發(fā)生持球違例等，那么就得要求防守隊員要有良好的機(jī)體控制力，并能夠通過腳踝，以及核心區(qū)域的力量來靈活的移動形成強(qiáng)有力的移動障礙。攻擊性防守要求防守隊員在防守過程中不僅能夠積極的靈活移動，就上肢的動作也作了詳細(xì)的闡述，在進(jìn)行攻擊性防守的時候防守隊員的上肢要揚起揮動積極干擾對手的運球或者傳球等，并尋找機(jī)會斷球，合理打球，并在合理的范圍內(nèi)頂擠同時要有效地保護(hù)自己的安全。當(dāng)前我國的攻擊性防守與世界強(qiáng)隊存在著很大的差距，究其原因不難發(fā)現(xiàn)限制采用攻擊性防守的最重要的一點就是體能的問題，這其實和平時的訓(xùn)練密不可分的，這就要求我們在平時的訓(xùn)練中尋找適合籃球體能的方法，積極的發(fā)展籃球體能從而促進(jìn)我國籃球事業(yè)的發(fā)展。
（三）存在的問題
1.大多數(shù)教練員存在重攻輕守的思想很嚴(yán)重，平時訓(xùn)練時把進(jìn)攻訓(xùn)練作為主要的內(nèi)容，一味的強(qiáng)調(diào)得分，從而忽略了防守，結(jié)果當(dāng)遇到進(jìn)攻能力更強(qiáng)隊時，就束手無策了。
2.教練員對攻擊性防守的理解，意義，技戰(zhàn)術(shù)方法、訓(xùn)練的手段等，沒有系統(tǒng)的知識體系，再加上沒有認(rèn)真的研究總結(jié)攻擊性防守的各種細(xì)節(jié)，從而沒有很好的理論作指導(dǎo)。
3.教練員缺乏對運動員進(jìn)行防守意識的積極灌輸，而運動員只是不假思索的執(zhí)行教練員的訓(xùn)練任務(wù)，進(jìn)而使得整個隊伍沒有創(chuàng)新的思維。
三、意見和建議
綜上所述，籃球運動的攻擊性防守技術(shù)是我國籃球運動事業(yè)迫在眉睫要解決的問題，在世界的各種大型比賽中不難發(fā)現(xiàn)我們與世界強(qiáng)隊的差距還有很大，尤其在防守體系中技戰(zhàn)術(shù)動作都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于世界強(qiáng)隊的隊員。因此我們要從以下幾點總結(jié)：
（一）教練員首先從主導(dǎo)思想上把防守的位置合理的融入到籃球訓(xùn)練中來，要做到平衡的訓(xùn)練。
（二）訓(xùn)練中要狠抓球員的基本功訓(xùn)練，為什么徒手跑的很快的球員在運球的時候就很難爆發(fā)出快速的快攻？這一點和世界球員的差距還很大，因此要重點訓(xùn)練球員的基本功。
（三）教練員要視野開闊、不斷更新知識、更新觀念，訓(xùn)練對隊員進(jìn)行防守訓(xùn)練。要加強(qiáng)打球、搶球、斷球防守技術(shù)練習(xí)。做這些練習(xí)舒展，控制好身體重心，出其不意、攻其不備，避免犯規(guī)。
（四）加強(qiáng)攻擊性訓(xùn)練，特別是有身體接觸的訓(xùn)練，要求防間、空間位置，并隨時運用打球、“蓋帽”、“擋人”等防守動作。
四、結(jié)語
在籃球場上的激烈攻防對抗中，攻擊性防守技術(shù)起著重要的作用，教練員應(yīng)該從訓(xùn)練思想上引起高度重視。只有在對防守技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能在競賽中取得理想的成績。隨著籃球比賽的激烈程度越來越高，防守本人的技術(shù)要求也越來越高，因此，個人攻擊性防守的訓(xùn)練顯得就尤為重要。
參考文獻(xiàn)：
第5篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
關(guān)鍵詞：籃球意識；籃球運動；戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；技術(shù)訓(xùn)練
中圖分類號：H310.1 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1009-9166（2011）008(C)-0107-02
近年來，籃球運動的技術(shù)水平仍在突飛猛進(jìn)的提高，世界各強(qiáng)隊在身高、速度、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等方面已經(jīng)比較接近，因而，籃球意識的作用和重要性就越來越明顯的體現(xiàn)出來，籃球意識作為籃球運動員必備的重要素質(zhì)之一，在現(xiàn)代籃球比賽中有著重要的作用，本文從實踐出發(fā)，在強(qiáng)調(diào)籃球意識重要性的基礎(chǔ)上，分析了籃球意識的現(xiàn)狀，提出了籃球意識的培養(yǎng)應(yīng)從籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、籃球技術(shù)訓(xùn)練等方面結(jié)合起來綜合訓(xùn)練。
籃球運動是一項集體的對杭項目，需要在激烈的對抗中求勝。對于一個籃球運動員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實現(xiàn)，都離不開籃球意識的作用。運動員如果沒有良好的籃球意識，在比賽中制約和反制約的應(yīng)變能力就會受到很大影響；若具備了良好的籃球意識又掌握了完善的技戰(zhàn)術(shù)，就能在比賽中合理地支配自己的行動，運用自如、配合默契，更好地發(fā)揮集體的力量。所以，籃球意識是運動員寶貴的“精髓”，是比賽中指導(dǎo)正確行動的“活的靈魂”?，F(xiàn)在各級教練員和籃球界人士已經(jīng)認(rèn)識到籃球意識對現(xiàn)代籃球運動員的重要性，并將籃球意識的培養(yǎng)作為教學(xué)和訓(xùn)練中的重要課題。
在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中，往往注重技術(shù)而輕意識，重結(jié)果而輕過程，因而忽視了籃球意識這一非常重要的素質(zhì)，而使運動員在比賽中完成不了技戰(zhàn)術(shù)的配合，從而導(dǎo)致輸?shù)舯荣?。因此?yīng)從籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中、籃球技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識至關(guān)重要。
一、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識
在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識，首先在單個戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練時使隊員了解戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)及配合的規(guī)律、方法、特點和每個戰(zhàn)術(shù)位置上的職責(zé)、作用，提高戰(zhàn)術(shù)變化的靈活性。
戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練最重要的任務(wù)就是培養(yǎng)提高運動員個人和整體協(xié)同作戰(zhàn)意識的戰(zhàn)術(shù)行動能力，提高運動員整體競技水平，而發(fā)展運動員的戰(zhàn)術(shù)能力要以培養(yǎng)運動員的籃球意識為主。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不僅是熟練一種或多種戰(zhàn)術(shù)配合方法，更要重視戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，提高運動員的籃球意識。在比賽中，運動員的每一個行動都屬于戰(zhàn)術(shù)性的活動，有其明顯的戰(zhàn)術(shù)目的。在與同伴的戰(zhàn)術(shù)配合中，意識起著支配行動的作用，決定戰(zhàn)術(shù)的實現(xiàn)?；@球意識的核心要素是戰(zhàn)術(shù)思維能力，所以在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練階段培養(yǎng)運動員的籃球意識，應(yīng)主要發(fā)展運動員的戰(zhàn)術(shù)思維能力。
為此，教練員對于設(shè)計組織每一種戰(zhàn)術(shù)配合如何行動都要有一個基本的“標(biāo)準(zhǔn)模式”，并且用這個“標(biāo)準(zhǔn)模式”去衡量運動員的戰(zhàn)術(shù)行為是否適當(dāng)。運動員應(yīng)在思維決策過程中以“標(biāo)準(zhǔn)模式”的思想語言方式進(jìn)行活動。實際上，運動員接受教練員的指導(dǎo)和訓(xùn)練的過程，就是運動員在戰(zhàn)術(shù)決策及行動方面向“標(biāo)準(zhǔn)模式”趨近的過程。
籃球比賽中攻守對抗情況瞬息萬變，因而在不同的位置上和不同的攻守對抗?fàn)顟B(tài)下的戰(zhàn)術(shù)思維決策，應(yīng)用不同的“思維模式”，隨著情況和位置的變更其戰(zhàn)術(shù)思維決策的“思維模式”也在變更，進(jìn)行思維決策的主導(dǎo)因素也是不相同的，即隨著情況的改變，戰(zhàn)術(shù)思維決策活動的主導(dǎo)因素主次作用是變化的，由其主次作用的變化形成思維決策活動過程的變化。在不同情況下，相應(yīng)改變思維決策的主要因素和思維決策活動中的主次地位以及前后序列，不但可以“簡化”戰(zhàn)術(shù)思維決策活動過程，提高戰(zhàn)術(shù)思維決策活動效率，而且能夠使運動員在復(fù)雜的環(huán)境下盡快地獲取自己所需要的戰(zhàn)術(shù)決策信息并盡快作決策。對運動員來說，在平時訓(xùn)練中依照教練員的“思維模式”進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)思維活動，是提高籃球意識的有效途徑。這就要求教練員在籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，有計劃、有步驟地將各種戰(zhàn)術(shù)行動的“標(biāo)準(zhǔn)模式”以思維決策的形式傳授給運動員，并通過比賽的反復(fù)磨煉，不斷總結(jié)經(jīng)驗，就能不斷提高運動員的籃球意識?？傊?，教練員在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中要使運動員掌握不同戰(zhàn)術(shù)運用時機(jī)、結(jié)構(gòu)、特點、配合規(guī)律及變化，要明確戰(zhàn)術(shù)位置分工職責(zé)與各位置的相互關(guān)系，要加強(qiáng)現(xiàn)代戰(zhàn)術(shù)打法趨勢意識的針對性訓(xùn)練，選擇典型戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用演示，提高戰(zhàn)術(shù)意識。而對抗訓(xùn)練與實戰(zhàn)競賽是形成正確戰(zhàn)術(shù)意識的最主要途徑。
二、在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識培養(yǎng)
在技術(shù)訓(xùn)練中滲透籃球意識培養(yǎng)，是培養(yǎng)運動員籃球意識的基本途徑?；@球意識是長期有計劃的在整個訓(xùn)練過程中科學(xué)地潛移默化熏陶滲透才形成的，一個籃球運動員從開始接觸籃球活動起到結(jié)束籃球比賽生涯，教練員都在不間斷地采取各種途徑和手段進(jìn)行籃球意識的培養(yǎng)與熏陶，這就是對運動員不知不覺地進(jìn)行點點滴滴的意識加工、滲透與提煉，使之產(chǎn)生和形成一種正確的潛意識。運動員之所以能在球場上隨心所欲地運用與應(yīng)變技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，正是其潛意識的作用。而最初的技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段是關(guān)鍵。在技術(shù)對抗性訓(xùn)練階段，特別要重視在技術(shù)動作的個性訓(xùn)練中培養(yǎng)運動員的籃球?qū)挂庾R，著重解決運動員心智能力中的觀察能力和分析判斷能力的提高，并在能力培養(yǎng)過程中豐富運動員的基本知識體系，積累技術(shù)運用經(jīng)驗。
所以，要重視從技術(shù)動作個性訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養(yǎng)籃球意識，在運用技術(shù)的變化中培養(yǎng)籃球意識。這就要求教練員對運動員在掌握正確動作“規(guī)格”的基礎(chǔ)上，還要使技術(shù)動作具有對抗性、應(yīng)變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的具體問題。
通過技術(shù)動作的實踐運用訓(xùn)練，促使運動員在掌握“規(guī)格”標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作基礎(chǔ)上，進(jìn)一步強(qiáng)化技術(shù)運用的特點、范圍、條件及變化規(guī)律，為在比賽情況下合理地運用與應(yīng)變技術(shù)、創(chuàng)新發(fā)展變異性個性絕招技術(shù)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，不斷培養(yǎng)分析判斷能力和應(yīng)變能力，積累技術(shù)運用與應(yīng)變的實踐經(jīng)驗，就能使運動員在籃球比賽中分析判斷及時、準(zhǔn)確，應(yīng)變合理，運用有實效，達(dá)到在技術(shù)運作的運用訓(xùn)練中既練動作方法又培養(yǎng)應(yīng)變意識的目的。
運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據(jù)攻守態(tài)勢，主動地尋找和掌握戰(zhàn)機(jī)，采取恰當(dāng)?shù)膶Σ吆托袆樱畲笙薅鹊匕l(fā)揮本人和本隊的優(yōu)勢，克敵制勝。美國籃球?qū)＜艺J(rèn)為：現(xiàn)代籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力?，F(xiàn)代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發(fā)現(xiàn)，有好多隊員個人技術(shù)比較好，然而到場上就不能正確發(fā)揮其技術(shù)，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結(jié)果勢必會影響隊員個人的技、戰(zhàn)術(shù)水平的提高，從而降低了全隊的攻防質(zhì)量，以至于輸?shù)粽麍霰荣?。可見，籃球意識在現(xiàn)代籃球運動中的重要性。
作者單位：黑龍江畜牧獸醫(yī)職業(yè)學(xué)院
參考文獻(xiàn)：
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第6篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
一、正視籃球特長生存在的主要問題
眾所周知，籃球特長生的文化課成績普遍不理想，訓(xùn)練很賣力，訓(xùn)練場上生龍活虎，但上課就坐不住，注意力不集中。開學(xué)時很多學(xué)生上課說話、做小動作，或埋頭大睡。他們個性較為突出，組織紀(jì)律意識淡薄、行為習(xí)慣普遍較差。
二、正確分析籃球特長生“三步走”策略
1.走進(jìn)學(xué)生
走進(jìn)特長生，了解特長生，特長普遍文化課較差，導(dǎo)致他們的內(nèi)心深處有強(qiáng)烈的自卑，只能在自己的籃球特長上補(bǔ)回來。他們思想前衛(wèi)、性格灑脫、習(xí)慣不足，所以變本加厲地在其他方面挑戰(zhàn)校規(guī)校紀(jì)，以此來獲得做人自信的支撐和他人的認(rèn)可。
同時，籃球特長生也有優(yōu)點：具有強(qiáng)烈的競爭意識，爭強(qiáng)好勝，視野比較開闊，思想比較活躍，性格直爽，講義氣，善于幫助別人，團(tuán)結(jié)同學(xué)，人緣關(guān)系好，社交面比較廣。
2.分析學(xué)生
籃球生在球場上有“野性”，敢于拼搶、作風(fēng)頑強(qiáng)、硬朗是必備的素質(zhì)；球場外，就應(yīng)該彬彬有禮，具有紳士風(fēng)度。正如“上馬擊狂胡，下馬草軍書”。
我班學(xué)生大致可以分成三類：身體素質(zhì)好、文化課基礎(chǔ)好；身體素質(zhì)好但文化課基礎(chǔ)較差；身體素質(zhì)一般且文化課基礎(chǔ)很薄弱。對第一類學(xué)生的目標(biāo)就是名牌大學(xué)；第二類學(xué)生的目標(biāo)就是輸送到專業(yè)球隊；第三類學(xué)生目標(biāo)是普通大學(xué)。
3.轉(zhuǎn)化學(xué)生
思想教育常抓不懈，有效疏導(dǎo)為主適時鼓勵為輔。具體方式可以多種多樣，如，班會、談心、總結(jié)等，但一定注意工作的預(yù)見性。針對高中三年每一個階段學(xué)生的規(guī)律性問題要提前下手，有備無患。思想工作只是一個“疏”，將學(xué)生引向?qū)W習(xí)、并在學(xué)習(xí)中找到成績提升的成就感才是“導(dǎo)”，學(xué)生也才能真正穩(wěn)定下來。
嚴(yán)字當(dāng)頭，紀(jì)律為先。古人云“慈不掌兵”，特長生習(xí)慣、紀(jì)律意識淡薄，必須嚴(yán)格要求，強(qiáng)化其紀(jì)律意識，讓他們始終感覺的校規(guī)校紀(jì)在約束并保護(hù)著他們。
三、創(chuàng)新籃球特長生管理舉措
1.樹立理想信念教育
增強(qiáng)自信，樹立目標(biāo)。平時主題班會中，鼓勵學(xué)生相信自己，要通過刻苦訓(xùn)練和努力學(xué)習(xí)，憑借過人的球技和良好的成績實現(xiàn)自己打籃球上大學(xué)的夢想。每一個學(xué)生都在班級墻報上，寫下自己的理想目標(biāo)，時刻激勵自己前進(jìn)。
2.促成養(yǎng)成習(xí)慣教育
將貫徹“培養(yǎng)良好習(xí)慣，收獲精彩人生”作為德育管理理念，堅持養(yǎng)成十大良好習(xí)慣為主線，月月有養(yǎng)成良好習(xí)慣的主題，周周有具體活動安排，月月有主題教育的總結(jié)、評價和矯正，確保人人都是習(xí)慣養(yǎng)成者。
3.抓牢常規(guī)管理教育
開展“展現(xiàn)一中學(xué)子風(fēng)采，成就文明學(xué)生楷?！睘橹黝}常規(guī)教育活動。學(xué)生制訂《班級一日常規(guī)流程細(xì)則》，推行《學(xué)生個人日常量化考核》制度，實行個人表現(xiàn)“積分、扣分”的管理辦法，把學(xué)生的日常行為逐一“量化、細(xì)化”，考評內(nèi)容包括學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、衛(wèi)生、紀(jì)律和獎勵等內(nèi)容，每天生活指導(dǎo)時間一通報、每周一總結(jié)、每月一考評，作為學(xué)生學(xué)期基礎(chǔ)素養(yǎng)評定的依據(jù)，真正體現(xiàn)“管理在平時，評價看期末”的常態(tài)育人模式。
4.注重文化學(xué)習(xí)教育
做到文化教學(xué)、專業(yè)訓(xùn)練兩手都要抓，兩手都要硬。訓(xùn)練中看做人，訓(xùn)練中看學(xué)業(yè)；學(xué)習(xí)中比素養(yǎng)，管理中創(chuàng)特色。實行班級管理“七分引導(dǎo)、三分鼓勵”的原則，發(fā)放“激勵卡”，充分認(rèn)可學(xué)生的優(yōu)點，準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練成績。
5.突出籃球文化特色教育
培育籃球文化，塑造籃球精神。讓籃球生設(shè)計班徽，選擇《相信自己》班歌，在班級板報和班級風(fēng)采中呈現(xiàn)籃球名言、籃球之星、籃球故事人生等項目，發(fā)揮籃球所承載的競爭意識、拼搏精神、團(tuán)隊意識、規(guī)則意識等作用，讓學(xué)生的人生“因籃球而精彩”。
6.下發(fā)致籃球生書信教育
在信息社會中，以每月一封書信這種傳統(tǒng)形式，以這種人性化、學(xué)生易于接受的方式幫助學(xué)生規(guī)范學(xué)習(xí)行為，對籃球生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、做人等方面提出希望和要求，從成人、成才、升學(xué)的角度給學(xué)生指明方向，用書信的形式給學(xué)生以親切感，起到了潤物細(xì)無聲的效果。
7.開展家校聯(lián)合共育英才教育
為推進(jìn)學(xué)校、家庭、社會共同育人模式，實現(xiàn)家校聯(lián)合共育英才的目標(biāo)，定期舉辦“家長開放日”活動，讓家長零距離地接觸學(xué)校、接觸教師、走進(jìn)課堂、觀課聽課、查閱教師的教學(xué)檔案、查閱學(xué)生的學(xué)習(xí)檔案，家長與教師面對面、心貼心交流，形成教育合力。
8.確立主題教育思想
高一主題：創(chuàng)建和諧班級，爭做文明學(xué)生。
高二主題：我們愛打籃球，我們也愛讀書。
高三主題：讓籃球成就我們的夢想，讓讀書托起我們的理想。
第7篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
一?、什么是籃球意識及其作用
1.籃球意識是指學(xué)生在從事籃球?qū)嵺`活動中，大腦積極思考的過程，并產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認(rèn)識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機(jī)能的反射性行動。
2、作用
良好的個人籃球意識，能為比賽創(chuàng)造許多有效進(jìn)攻的機(jī)會，能創(chuàng)造和抓住投籃的時機(jī)，傳球時隱蔽、多變、及時、準(zhǔn)確，使對方防不勝防，能根據(jù)對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時作出判斷，合理搶占位置，限制對方的行動，達(dá)到防守的目的。
二、其培養(yǎng)途徑
1.觀看比賽
觀看優(yōu)秀運動員的比賽，觀察優(yōu)秀運動員的技術(shù)應(yīng)用和協(xié)調(diào)配合等，學(xué)習(xí)優(yōu)秀學(xué)生的特長，觀察優(yōu)秀學(xué)生的良好籃球意識，其中包括觀察學(xué)生的進(jìn)攻意識、防守意識、策應(yīng)意識、傳球意識等。反復(fù)推敲、摸索，將優(yōu)秀學(xué)生的良好意識轉(zhuǎn)化為自己的有用知識。
2.加強(qiáng)智能訓(xùn)練和拓寬知識結(jié)構(gòu)
良好的籃球意識首先要具備相關(guān)的籃球?qū)I(yè)知識，了解籃球運動的規(guī)律，技戰(zhàn)術(shù)特點和發(fā)展趨勢，以掌握基本技術(shù)為前提，善于學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員的經(jīng)驗。從本隊實際情況和特點出發(fā)，制定切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，有計劃地安排籃球理論知識的學(xué)習(xí)，盡可能地讓學(xué)生了解籃球運動的規(guī)律、本質(zhì)特點、技戰(zhàn)術(shù)方法和要求等。通過多種形式讓運動員消化理解，如布置作業(yè)、召開分析討論會、課后總結(jié)、寫訓(xùn)練日記等，使之變?yōu)閷W(xué)生的自覺行動；同時還要加強(qiáng)人文科學(xué)理論和專業(yè)基礎(chǔ)理論的學(xué)習(xí)，如運動心理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、裁判法、辯證法等。
3.實戰(zhàn)訓(xùn)練
在運動比賽中實戰(zhàn)訓(xùn)練永遠(yuǎn)是最好的教學(xué)手段，在比賽中場面氣氛激烈，對抗性強(qiáng)，時機(jī)瞬息萬變，能夠冷靜判斷、細(xì)致分析場上形勢，并作出適當(dāng)?shù)木駬瘢夹枰獙W(xué)生具備良好的籃球意識為前提，籃球?qū)崙?zhàn)練習(xí)是最集中，最重要的表現(xiàn)形式，是培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的重要手段，是與進(jìn)攻性和防御性行動的博弈。學(xué)生應(yīng)該對對手的進(jìn)攻和防御作出及時的反應(yīng)與行動，并形成有針對性的戰(zhàn)術(shù)意識。因此，教練必須有計劃、有目標(biāo)地讓運動員參加更激烈的實戰(zhàn)比賽，掌握對抗技能以充分培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。
4.技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合
技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽成功的關(guān)鍵，運用何種技術(shù)創(chuàng)造何種戰(zhàn)術(shù)打法，在場上都是瞬息萬變的，而培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)形成的同時還需要運動員具備良好的籃球意識，例如：后衛(wèi)進(jìn)攻隊員進(jìn)行突分，籃下有高位中鋒防守，那么必然會進(jìn)行分球，射籃，那么這個時候其他隊員就要意識到隊友的意圖，洞悉他的傳球意圖，才能做好整套的戰(zhàn)術(shù)配合。再如：我們在觀看NBA時，總能夠看到隊友傳球空傳灌籃的鏡頭，這一空傳說明隊友間的默契至關(guān)重要，需要隊友能夠及時地洞悉隊友的傳球意圖和傳球時間，一旦時間和意識領(lǐng)會出現(xiàn)偏差就會造成傳球失誤，因此在結(jié)合技巧戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中，對培養(yǎng)學(xué)生的良好籃球意識也具有重要作用。
5.加強(qiáng)心理訓(xùn)練
第8篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
摘 要 現(xiàn)代籃球運動向之速度、高強(qiáng)度、高技巧以及知識化方向發(fā)展， 因此運動員應(yīng)具備適應(yīng)現(xiàn)代籃球節(jié)奏的籃球意識。本文對籃球意識的內(nèi)容、培養(yǎng)方法和途徑作了較詳細(xì)的闡述，有助于籃球運動員的戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，對促進(jìn)現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展提供理論依據(jù)。
關(guān)鍵詞 籃球意識 培養(yǎng) 訓(xùn)練
籃球比賽是一項集體對抗性質(zhì)的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質(zhì)、技術(shù)水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。美國籃球?qū)＜艺J(rèn)為： 現(xiàn)代籃球比賽的取勝，思維占據(jù)60%，體力占據(jù)40%。實踐也表明，運動員的籃球意識越強(qiáng)，場上動作越靈活，能善于觀察，準(zhǔn)確判斷，巧于應(yīng)變，有效合理運用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、控制心態(tài)，所以說現(xiàn)代籃球意識是籃球運動員的靈魂，是制勝的關(guān)鍵因素。
一、籃球意識的內(nèi)涵
（一）籃球意識的概念
所謂籃球意識，是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種反映籃球運動規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。也就是運動員在長期籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過認(rèn)識過程的提煉積累起來的一種正確的心理和生理機(jī)能的反射性行動的總和。運動員將籃球?qū)嵺`的客觀存在信息進(jìn)行有序化處理和儲存，并能在比賽的實際對抗運用中產(chǎn)生自動的、反射的應(yīng)答動作，具有瞬時合理與準(zhǔn)確的特征。
（二）籃球意識的構(gòu)成要素
構(gòu)成籃球意識的各要素，決定著籃球意識的形成與發(fā)展，也是評價籃球意識好壞的主要依據(jù)。組成籃球意識的結(jié)構(gòu)要素包括：觀察能力、分析判斷能力、快速反應(yīng)能力、戰(zhàn)術(shù)思維能力、應(yīng)變能力與自我控制能力。
二、籃球意識的作用
從心理學(xué)的觀點來看，籃球意識是運動員自覺地心理活動。運動員的籃球意識一經(jīng)產(chǎn)生，必將對其所人事的籃球運動起到積極的指導(dǎo)和促進(jìn)作用。運動員具備了較強(qiáng)的籃球意識，在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中就能充分地認(rèn)識籃球運動的規(guī)律，有利于發(fā)揮更高的警覺性，積極性和創(chuàng)造性，以提高學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果。尤其在比賽中，能全面地根據(jù)場上錯綜復(fù)雜，瞬息萬變的局勢及時地加以分析判斷，主動合理，最大限度地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，完成個人攻擊活動，或隨應(yīng)變地采取有效措施，通過與同伴的配合，取得有利于本方的優(yōu)勢，完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)，獲得比賽的勝利。
三、籃球意識的培養(yǎng)途徑
（一）籃球興趣培養(yǎng)
在教學(xué)訓(xùn)練中，教練員應(yīng)講解籃球意識的概念及作用，要組織運動員觀看高水平的籃球比賽，幫助他們分析比賽場上出現(xiàn)的巧妙配合及細(xì)膩精練的技術(shù)動作的作用。在訓(xùn)練課上，教練員要采用因人而宜的訓(xùn)練方法以提高運動員的訓(xùn)練興趣，要鼓勵他們在規(guī)則允許的原則下自創(chuàng)動作，鼓勵他們在比賽中做出的雖不成熟但很合理的技術(shù)動作，鼓勵他們發(fā)揮自己的智慧和才干。
（二）注重培養(yǎng)隊員冥想訓(xùn)練法
冥想訓(xùn)練是國內(nèi)外體育界新興的一種訓(xùn)練方法，它是在比賽開始或結(jié)束后，讓運動員排除雜念，集中注意力對比賽中出現(xiàn)的境況或技術(shù)細(xì)節(jié)進(jìn)行自我分析和總結(jié)。這種訓(xùn)練法可以最大限度地提高運動員的主觀能動性，它在籃球、射擊等對戰(zhàn)術(shù)意識要求比較高的項目中得到較多的應(yīng)用。將冥想訓(xùn)練與運動訓(xùn)練聯(lián)系起來，這樣可以使運動員的籃球意識得到升華。
（三）注重培養(yǎng)隊員的觀察能力
隊員的觀察能力是養(yǎng)成籃球意識的基礎(chǔ)，也是形成籃球意識的必要條件。個別運動員在比賽中表現(xiàn)為心里慌張，對比賽把握較差，場上傳球較為盲目，這嚴(yán)重阻礙了本隊?wèi)?zhàn)術(shù)的執(zhí)行。因此，必須要重視隊員場上的觀察能力和習(xí)慣的培養(yǎng)?？梢酝ㄟ^經(jīng)常性地觀看高水平球隊的訓(xùn)練和比賽錄像，在觀摩中積極思考，有意識地進(jìn)入比賽的角色，并對比賽場上的所有情況做出預(yù)設(shè)的思維反應(yīng)，再和場上的隊友處理遇到此情況的效果進(jìn)行比較，從而間接性的提高運動員的觀察能力。
（四）加強(qiáng)運動員戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練
在籃球場上的各種信息進(jìn)入運動員的大腦以后，需要他們經(jīng)過思維的判斷后做出相應(yīng)的反應(yīng)，只有快速準(zhǔn)確的判斷，運動員才能及時地運用適當(dāng)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行比賽。所以，要重視戰(zhàn)術(shù)思維在日常訓(xùn)練中的練習(xí)。教練員要運動員開動思維，想練結(jié)合，激發(fā)運動員的戰(zhàn)術(shù)思維，對形成和提高隊員的籃球意識有很大的作用。
（五）注重運用計算機(jī)技術(shù)應(yīng)用法
計算機(jī)技術(shù)的應(yīng)用自第二次世界大戰(zhàn)以來，計算機(jī)技術(shù)飛速發(fā)展，已經(jīng)滲透到許多的領(lǐng)域。近年來，有關(guān)部門已經(jīng)開發(fā)出籃球意識的訓(xùn)練輔助軟件。有資料顯示，IBM 公司開發(fā)出的籃球意識戰(zhàn)術(shù)軟件，在對場上的己方運動員、對方運動員、進(jìn)攻時間等因素進(jìn)行分析后，會自動從儲存的數(shù)百套戰(zhàn)術(shù)組合中，選出合形勢的數(shù)套戰(zhàn)術(shù)組合供教練員參考。
四、總結(jié)
籃球意識的培養(yǎng)需要長期訓(xùn)練、比賽的積累，是一個循序漸進(jìn)、日積月累的過程，教練員的訓(xùn)練技巧，是其中關(guān)鍵一環(huán)。教練員只有對籃球運動員進(jìn)行不懈的、有意識的籃球意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練，才能使運動員在激烈的、高難度的籃球比賽中發(fā)揮更加穩(wěn)定，這樣不但可以使籃球比賽更具藝術(shù)性與觀賞性，而且也可以取得比賽的勝利。因此，在籃球運動訓(xùn)練中進(jìn)行體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，要貫穿意識的培養(yǎng)，方能收到良好的效果。總之，籃球意識的培養(yǎng)是當(dāng)今亟待解決的問題，必須下大力氣解決它，為我國籃球水平的進(jìn)一步提高，躋身于世界強(qiáng)手之林而奮斗。
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第9篇：個人籃球訓(xùn)練總結(jié)范文
摘要：現(xiàn)代籃球運動正朝著高速度、高空間、高技巧、快意識、快節(jié)奏的方向發(fā)展。眾所周知，快攻已成為當(dāng)前籃球運動中普遍采用的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。本文以X校隨機(jī)抽取10名學(xué)生為研究對象，對籃球訓(xùn)練中學(xué)生快攻意識的培養(yǎng)問題進(jìn)行了比較與分析，并進(jìn)行總結(jié)。
關(guān)鍵詞：籃球；快攻；培養(yǎng)
1引言
快攻指防守方由守轉(zhuǎn)攻時，全隊以最快的速度爭取造成人數(shù)、位置上的優(yōu)勢與主動，或者是進(jìn)攻者利用自身進(jìn)攻能力的優(yōu)勢獲得進(jìn)攻主動，果斷合理地進(jìn)行攻擊的一種簡便、快速的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。他的核心是爭取時間創(chuàng)造機(jī)會?？旃ナ腔@球比賽進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，也是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)最銳利的武器，他已成為當(dāng)今世界籃球普遍重視和運用最多的戰(zhàn)術(shù)之一?？旃ミM(jìn)攻成敗的25%取決于全隊的能力，而75%則取決于愿望(意識)，可見意識培養(yǎng)的重要作用，如果學(xué)生在頭腦中已經(jīng)牢固地建立起快攻意識，就能夠在比賽中以極大的毅力和決心去爭取快攻的機(jī)會，創(chuàng)造成功的機(jī)率。
2 研究對象及方法
2.1研究對象
X校學(xué)生中隨機(jī)抽取10名，分成兩組對照組和實驗組（該組學(xué)生進(jìn)行快攻意識培養(yǎng)）。訓(xùn)練實驗時間為2周。
2.2研究方法
2.2.1文獻(xiàn)資料法
通過查閱了大量有關(guān)的文獻(xiàn)資料，找出有價值的線索，進(jìn)行相關(guān)研究。
2.2.2邏輯分析法
利用綜合、歸納、類比等邏輯分析方法，演繹推理，得出有關(guān)結(jié)論與建議。
2.2.3采用對照組和實驗組比較法
選擇一組5名學(xué)生為實驗組，二組5名為對照組。并對實驗組進(jìn)行系統(tǒng)的快攻意識的培養(yǎng)。
2.3實驗方法
(1)選擇一組5名學(xué)生為實驗組，二組5名為對照組，實驗組和對照組在動作技能形成的第一階段即為粗略掌握動作階段，都采用常規(guī)的訓(xùn)練方法。在這一階段，教師向?qū)W生提供完成快攻戰(zhàn)術(shù)的跑動路線、方法，使學(xué)生形成正確的快攻概念。對照組在第二階段，加強(qiáng)快攻意識條件反射培養(yǎng)，使學(xué)生在接球第一傳時(由守轉(zhuǎn)攻時)能通過教師場外的暗號提醒，迅速做出快攻反應(yīng)。第三階段為鞏固和運用階段，均采用常規(guī)方法，通過學(xué)生反復(fù)練習(xí)，熟練掌握這一快攻技術(shù)。
3 結(jié)果與分析
3.1 實驗結(jié)果
通過以上的實驗和測試，對兩組學(xué)生在快攻意識培養(yǎng)中的訓(xùn)練效果進(jìn)行統(tǒng)計(見表1)。
表1對照組與實驗組比較統(tǒng)計表
人數(shù)
快攻次數(shù)
成功次數(shù)
失敗次數(shù)
成功率(%)
實驗組5人
10次
9
1
90
對照組5人
10次
3
7
30
說明快攻意識訓(xùn)練對學(xué)生意識的提高有促進(jìn)作用，效果明顯。
3.2 分析
3.2.1快攻意識的培養(yǎng)是快攻成功的關(guān)鍵
快攻意識決定快攻發(fā)動次數(shù)，快攻發(fā)動次數(shù)是快攻得分的前提和保證，快攻次數(shù)的增多，若再提高其成功率，才能在比分上超越對手。這就需要學(xué)生具備良好的快攻意識。所謂快攻意識就是學(xué)生在激烈的比賽中，充分發(fā)揮自己的主觀能動性，結(jié)合自身技術(shù)水平，準(zhǔn)確的觀察、分析、判斷，抓住戰(zhàn)機(jī)，合理的運用快攻戰(zhàn)術(shù)的一種意識。
3.2.2現(xiàn)代籃球運動對快攻戰(zhàn)術(shù)實施的要求分析
隨著現(xiàn)代籃球運動的不斷發(fā)展，攻守轉(zhuǎn)換速度的不斷加快，快攻已經(jīng)受到世界諸強(qiáng)的普遍重視，成為現(xiàn)代籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)體系的重要組成部分。
3.2.3學(xué)生快攻意識的培養(yǎng)途徑
第一，加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，培養(yǎng)快攻意識
文化知識水平的高低，直接影響到對籃球理論知識的認(rèn)識和理解能力，所以，一定要注意對學(xué)生文化學(xué)習(xí)的督促，提高他們的文化水平，使他們對籃球的運動規(guī)律、快攻意義認(rèn)識的更加深刻，把理論和實踐相結(jié)合，發(fā)揮更大的潛力。重視理論知識的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)多方面的愛好，經(jīng)常上戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過錄像分析戰(zhàn)績，總結(jié)經(jīng)驗，研究對策，從而促進(jìn)了技戰(zhàn)術(shù)及其運用能力的提高。
第二，在技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)快攻意識
學(xué)生要有良好的快攻意識，必須對球場做出正確的判斷，正確的判斷觀察能力是培養(yǎng)快攻意識的基本前提。學(xué)生在賽場上要眼觀六路，耳聽八方，才能精確而迅速地分析周圍情況，及時采取相應(yīng)的行動，發(fā)揮技術(shù)水平，完成快攻意圖，提高快攻意識。
第三，學(xué)生在比賽中培養(yǎng)快攻意識
對學(xué)生，我們應(yīng)該為他們創(chuàng)造有利條件，讓他們參加一些實際的比賽，以豐富臨場比賽經(jīng)驗，培養(yǎng)他們合理運用快攻的能力。尤其是要與具有快攻特點的強(qiáng)隊進(jìn)行比賽，以便在比賽中弄清他們的快攻特點，了解自己的不足，增強(qiáng)刻苦訓(xùn)練的決心。
4 結(jié)論與建議
4.1結(jié)論
(1)通過對學(xué)生的資料進(jìn)行分析對比，得出快攻意識的培養(yǎng)是快攻戰(zhàn)術(shù)運用的關(guān)鍵，并提出學(xué)生快攻意識培養(yǎng)的發(fā)展對策。
(2)學(xué)生快攻意識的培養(yǎng)離不開實踐，而在實踐的基礎(chǔ)上應(yīng)加強(qiáng)文化學(xué)習(xí)，提高對理論知識的理解，從而做到理論與實踐相結(jié)合?？旃ヒ庾R的培養(yǎng)取決于長期經(jīng)驗的積累，而不能自然形成，在經(jīng)過教師長期有目的、有步驟、有計劃的熏陶和滲透形成的。
(3)強(qiáng)烈的快攻意識是形成和發(fā)動快攻的前提條件，意識強(qiáng)弱，與快攻發(fā)動次數(shù)直接相關(guān)。要提高快攻發(fā)動的次數(shù)，就要抓住發(fā)動快攻的時機(jī)，這就反應(yīng)出學(xué)生必須具備很強(qiáng)的快攻意識。具備了強(qiáng)烈的快攻意識，才能增加快攻發(fā)動次數(shù)，若在提高其成功率，就會在比分上超越對手，最終取得比賽勝利。
4.2建議
在高校學(xué)生的培養(yǎng)過程中，建議加強(qiáng)重視以下幾個方面：
(1)籃球教師必須首先從思想上重視學(xué)生的教學(xué)，應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)快攻的理論知識，應(yīng)針對學(xué)生的個人特點，制作合理的方案去培養(yǎng)組織后衛(wèi)的快攻意識。
(2)課余時間主動聯(lián)系校與校之間的比賽，把平時所學(xué)到的快攻知識結(jié)合到實踐中去，增加經(jīng)驗的最直接的方法就是多打比賽。
(3)開設(shè)一些心理訓(xùn)練課程。只有這樣，才有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)和培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。
(4)不放過每一次籃球聯(lián)賽的參加。賽后應(yīng)由學(xué)生進(jìn)行賽后的討論、交流和總結(jié)，并讓學(xué)生在課后組織大家寫訓(xùn)練日記、訓(xùn)練心得、比賽分析、開總結(jié)會。
(5)在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加強(qiáng)快攻意識訓(xùn)練，使運動在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中找到自己的職責(zé)，發(fā)揮應(yīng)有的作用，增比賽勝利的籌碼。
(6)加強(qiáng)學(xué)生心理和智力水平的訓(xùn)練，培養(yǎng)他頑強(qiáng)的意志和戰(zhàn)斗作風(fēng)，提高快攻意識。
(7)充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主觀動性，貫徹“以人文本”和“科學(xué)發(fā)展觀”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)提高學(xué)生的快攻意識。
參考文獻(xiàn)
【1】張元輝. 淺談學(xué)生籃球快攻意識的培養(yǎng)[J]，和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報，2008
