骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法精選(九篇)

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第1篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

夏季日照強(qiáng)烈，是要做好防曬還是趁機(jī)補(bǔ)鈣？每天曬太陽(yáng)的黃金時(shí)段是幾點(diǎn)？北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院骨科主治醫(yī)師趙叢謐隹汀督】導(dǎo)佑駝盡方諛渴北硎荊從骨科的角度講，夏季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)，關(guān)鍵是要選對(duì)時(shí)間。節(jié)目中他還介紹了如何判斷自己是否缺鈣，怎么把鈣搬到骨骼中。

夏季曬太陽(yáng)最佳時(shí)間是下午4點(diǎn)到7點(diǎn)

趙匆繳介紹，一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)北緯35度以上的地區(qū)，冬天曬太陽(yáng)很難達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，因?yàn)楣庹詹粔驈?qiáng)。而北京地處北緯40多度，所以想曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣得是冬季以外的季節(jié)，尤其要利用好夏季。

夏天，很多人出門(mén)都要防曬，以避免皮膚被曬黑、長(zhǎng)斑、老化。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣當(dāng)然要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈，容易對(duì)皮膚造成傷害，不適合；早晨陽(yáng)光雖然不太強(qiáng)烈，但暖暖的紅外光對(duì)補(bǔ)鈣起到的效果并不好；下午4點(diǎn)到7點(diǎn)陽(yáng)光較弱，這個(gè)時(shí)段更合適。

每天曬20分鐘以上才能達(dá)到效果

紫外線可以使皮下組織產(chǎn)生維生素D，維生素D有助于鈣的吸收。趙唇檣埽成年人通過(guò)日曬“補(bǔ)D”，每天至少要曬20分鐘才有效；如果只是見(jiàn)一見(jiàn)太陽(yáng)就收工，完不成補(bǔ)鈣任務(wù)。趙醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，待在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)起不到補(bǔ)鈣的作用，因?yàn)椴Ａ?huì)隔絕紫外線。他鼓勵(lì)大家到戶外去活動(dòng)，如果一天到晚宅在家里的話，更容易患骨質(zhì)疏松。

防曬霜SPF值超過(guò)15，就白曬了

夏天出門(mén)涂防曬霜可以防護(hù)皮膚被曬傷，趙匆繳提醒，如果用數(shù)值為SPF15以上的防曬霜，曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D的效果就只剩1%了。遮陽(yáng)傘也基本阻斷了體內(nèi)維生素D的形成，影響鈣的吸收。

能接受陽(yáng)光的體表面積越多，曬太陽(yáng)補(bǔ)維生素D的效果越好。如果不想曬臉，可以在臉上涂抹SPF值高一些的防曬霜，或用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽護(hù)住臉，多曬曬胳膊、腿。

骨質(zhì)疏松后果很?chē)?yán)重

數(shù)據(jù)表明，我國(guó)70歲以上的女性骨質(zhì)疏松率幾乎達(dá)到100%；全世界1/3的髖部骨折都發(fā)生在東亞，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松發(fā)生率特別高；而一旦發(fā)生骨折，一年之內(nèi)有20%到30%的老年人去世，高于很多惡性腫瘤的死亡率，剩余的老年人50%都會(huì)致殘，給家庭造成非常大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和照護(hù)困難。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，而補(bǔ)鈣可以防治骨質(zhì)疏松。

補(bǔ)鈣。到底該怎么補(bǔ)？

正常人每天大概需要110毫克左右的元素鈣，同時(shí)會(huì)排出大概100多毫克的元素鈣，因此一天的鈣元素用量是200多毫克。但是人體攝入鈣的利用率約在20%到30%之間，因此每天大概需要1000毫克的元素鈣。中國(guó)人每天平均從食物里只能獲得400毫克的元素鈣，所以要用碳酸鈣片補(bǔ)鈣。

需要注意的是，服用碳酸鈣要避開(kāi)咖啡和茶，因?yàn)榭Х群筒钑?huì)影響鈣的吸收。趙匆繳提示，要避免邊喝咖啡或茶邊吃飯，可以飯后隔一段時(shí)間再喝，以免影響從食物中攝取鈣。

35歲前，是儲(chǔ)備骨量的過(guò)程，均衡飲食，運(yùn)動(dòng)加日曬，盡可能增加骨量的峰值。

35歲到50歲，年富力強(qiáng)，骨量比較均衡，沒(méi)有太大的損失，但盡早補(bǔ)鈣，可以避免攝入不足。

女性絕經(jīng)之后，骨量會(huì)有很明顯的下降，在5到10年之內(nèi)就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松。

男性在65歲到70歲之后，骨量明顯下降，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，要做好骨質(zhì)疏松的預(yù)防，盡量延緩骨量丟失的速率和程度。

如何判斷自己骨質(zhì)疏松？

疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)，但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期無(wú)明顯感覺(jué)。

血鈣測(cè)量是沒(méi)有意義的，兒童要做超聲檢查，成年人做骨密度檢測(cè)。

對(duì)女性而言，遺傳是骨質(zhì)疏松的重要影響因素。如果你的母親骨質(zhì)疏忪，你就耍注意補(bǔ)鈣了。

第2篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

【關(guān)鍵詞】 大鼠 脊髓損傷 骨質(zhì)疏松 生物力學(xué) 鈣

目前對(duì)骨質(zhì)疏松的治療分歧較多，本研究針對(duì)脊髓損傷致骨質(zhì)疏松大鼠模型探討補(bǔ)鈣對(duì)此類繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的生物力學(xué)影響。

1 材料與方法

1.1 建立實(shí)驗(yàn)?zāi)Ｐ?實(shí)驗(yàn)動(dòng)物選用體重為280-320g，4-5月齡wistar雄性大鼠50只，隨機(jī)分為5組:0周空白對(duì)照組(正常對(duì)照組)、脊髓損傷組(模型對(duì)照組)、損傷+葡萄糖酸鈣高、中、低3個(gè)劑量組。正常對(duì)照組大鼠于0周處死，解剖取大鼠左后肢，以生理鹽水浸濕的紗布包裹，置于－20℃冰箱內(nèi)保存?zhèn)溆?。損傷組大鼠以咬骨鉗將其椎板咬開(kāi)，不破壞硬膜和脊髓，人為造成脊髓損傷后飼養(yǎng)，復(fù)制骨質(zhì)疏松模型，飼養(yǎng)12周后處死，此前，除模型對(duì)照組外均于8周后給藥28d，大鼠處死后解剖取大鼠左后肢。分別進(jìn)行組織學(xué)切片觀察和取大鼠股骨進(jìn)行彎曲實(shí)驗(yàn)，取脛骨進(jìn)行沖擊實(shí)驗(yàn)。

1.2 藥物及補(bǔ)鈣方法 藥物為葡萄糖酸鈣，無(wú)色透明液體，含鈣量10%，按高、中、低劑量組分別給實(shí)驗(yàn)組大鼠灌喂口服。高劑量組：0.5g/次，3次/d；中劑量組：0.5g/次，2次/d；低劑量組：0.5g/次，1次/d；正常對(duì)照組：進(jìn)行標(biāo)本復(fù)溫待檢；模型對(duì)照組：待檢。

1.3 骨組織形態(tài)學(xué)觀察 將5組大鼠左后肢編號(hào)，分別取各組大鼠左側(cè)脛骨下段固定于70%乙醇中，然后用50%甲酸脫鈣，常規(guī)石臘包埋，HE染色，在XBZ5B生物顯微下觀察脛骨干骺端組織形態(tài)。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 結(jié)果以±s表示，各組均數(shù)之間比較采用t檢驗(yàn)，P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 大鼠股骨彎曲實(shí)驗(yàn)結(jié)果 見(jiàn)表1。

2.2 大鼠脛骨沖擊實(shí)驗(yàn)結(jié)果 見(jiàn)表2。

2.3 骨組織形態(tài)學(xué)觀察 正常對(duì)照組骨小梁密集、排列整齊；模型對(duì)照組骨小梁稀疏、變細(xì)、排列紊亂，呈典型的骨質(zhì)疏松改變；給藥各組骨小梁密度、排列規(guī)則度均不相同，根據(jù)給藥劑量由高至低，骨小梁由密集變稀疏、由粗變細(xì)、排列由整齊變紊亂，經(jīng)比較，給藥各組中以中、高劑量組骨質(zhì)量較好。

表1 大鼠股骨彎曲實(shí)驗(yàn)結(jié)果（略）

表2 大鼠脛骨沖擊實(shí)驗(yàn)結(jié)果（略）

3 小結(jié)

目前，國(guó)內(nèi)外學(xué)者公認(rèn)骨的生物力學(xué)測(cè)試是評(píng)價(jià)骨質(zhì)量最有說(shuō)服力的指標(biāo)之一［1］。本實(shí)驗(yàn)探討補(bǔ)鈣對(duì)脊髓損傷所致大鼠繼發(fā)性骨質(zhì)疏松大鼠模型生物力學(xué)的影響，得出以下結(jié)論：補(bǔ)鈣能改善骨質(zhì)疏松，并能改善骨質(zhì)疏松骨的生物力學(xué)特性，同時(shí)補(bǔ)鈣劑量多少是影響治療結(jié)果的重要因素［2］。

【參考文獻(xiàn)】

第3篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼代謝障礙。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成人每日的鈣攝入量應(yīng)為800～1200毫克；而中國(guó)膳食結(jié)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，我國(guó)居民的實(shí)際鈣攝入量一般偏低，僅為成人適宜攝入量的50％～60％。從生活方式來(lái)說(shuō)，無(wú)論是成人還是孩子，曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不夠充足。但目前一些補(bǔ)鈣的保健食品或所謂的特殊營(yíng)養(yǎng)食品，違反《食品廣告管理辦法》，有療效和治療作用的廣告宣傳，給消費(fèi)者造成誤導(dǎo)。從專業(yè)角度來(lái)看，補(bǔ)鈣，要補(bǔ)得巧，補(bǔ)得好才有效。要解決缺鈣問(wèn)題，著重調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。多吃奶制品、豆制品等含鈣豐富的食物；同時(shí)養(yǎng)成良好積極的生活習(xí)慣，多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。兩者缺一不可。

補(bǔ)鈣的藥不是吃得越多越好　提高補(bǔ)鈣意識(shí)，預(yù)防鈣缺乏癥的發(fā)生，在中國(guó)這個(gè)以植物性來(lái)源的食物為主的國(guó)家是十分必要的。但補(bǔ)鈣并非必須服用鈣制劑。以食補(bǔ)為主，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加奶類及其制品的消費(fèi)量和在大眾食品中強(qiáng)化鈣，是改善中國(guó)人群鈣攝入量缺乏的最有效途徑。從膳食結(jié)構(gòu)來(lái)看，我們的奶制品攝入量少。而在各種食物中，奶制品不僅含鈣量高，而且吸收率相對(duì)也要高。雖說(shuō)現(xiàn)在的大人和孩子喝的奶要比以前多，但總體來(lái)看還是很不夠的。補(bǔ)鈣并非多多益善，長(zhǎng)期大量服用補(bǔ)鈣制劑，可能引起便秘；腎功能不良患者由于鈣的排泄受影響而形成腎結(jié)石。

補(bǔ)鈣不能治“腰酸、背痛、腿抽筋”　有些不良廣告給我們的誤解，就是缺鈣以后，就腰酸背疼腿抽筋。其實(shí)真正腰酸背疼的時(shí)候，補(bǔ)鈣一點(diǎn)用也沒(méi)有。因?yàn)檠岜程劭赡苁歉鞣N原因引起的，但是很大程度上不是由缺鈣引起的。缺鈣要缺到非常嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)腰酸背疼腿抽筋，那時(shí)的人已經(jīng)很不健康了，真正到了骨質(zhì)疏松、骨骼變形、骨骼軟化的時(shí)候。正常情況下，缺鈣是沒(méi)有什么癥狀的，即使是骨密度低一些，不一定有任何癥狀。當(dāng)然，適當(dāng)補(bǔ)鈣肯定沒(méi)有什么害處，但絕不能說(shuō)補(bǔ)鈣對(duì)骨質(zhì)疏松有很可靠的作用，骨質(zhì)疏松不能靠補(bǔ)鈣來(lái)解決問(wèn)題。我們還是強(qiáng)調(diào)生命早期增加鈣的攝入量，從而老了以后能延緩鈣丟失的時(shí)間和骨質(zhì)疏松的發(fā)病時(shí)間。鈣不是各種疾病都能治，它的作用不能無(wú)限夸大。

第4篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

缺鈣引發(fā)老年癡呆

骨質(zhì)疏松，說(shuō)白了就是缺鈣。老年人的活動(dòng)能力下降，腸道吸收鈣的能力降低，如果不能科學(xué)補(bǔ)鈣，便會(huì)處于鈣缺乏狀態(tài)。長(zhǎng)期缺乏鈣營(yíng)養(yǎng)會(huì)不知不覺(jué)地給老年人帶來(lái)許多疾病，實(shí)際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病，只不過(guò)它是通過(guò)其他疾病來(lái)體現(xiàn)的。

老年人長(zhǎng)期缺鈣的后果，首先是骨骼中的鈣受到機(jī)體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中，以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要，這給人體帶來(lái)了兩方面的疾患：一方面是骨骼缺鈣，引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生以及各類骨折；另一方面是血液及細(xì)胞內(nèi)鈣含量增多，導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積，引起動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、結(jié)石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。導(dǎo)致猝死的原因很多，但就心血管系統(tǒng)而言，鈣代謝失調(diào)是罪魁?？梢哉f(shuō)骨鈣減少、血鈣和細(xì)胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象，是導(dǎo)致人體衰老的根源。

缺鈣還會(huì)使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外，食管癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關(guān)。骨質(zhì)疏松癥對(duì)人體的最明顯的危害主要是它的并發(fā)癥，最常見(jiàn)的并發(fā)癥是骨折。其中髖部骨折危害性最大，約有40%的患者會(huì)終生殘廢。椎骨壓縮性骨折較為常見(jiàn)，可引起駝背和身材變矮。

一些老年人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是缺鈣了需要補(bǔ)鈣，骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松相反，是鈣太多的緣故，不要再補(bǔ)鈣了，以免加重病情。其實(shí)，這是一種誤解，骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松一樣，都需要補(bǔ)鈣。骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松雖然是完全不同的病變，但發(fā)病原因卻都是鈣缺乏。骨鈣丟失會(huì)造成骨質(zhì)疏松，代償作用又使鈣在骨端不均勻沉積，形成骨質(zhì)增生。所以，骨質(zhì)增生患者常伴有骨質(zhì)疏松。兩者之所以同時(shí)存在，與老年體內(nèi)激素水平的變化有關(guān)。50歲以上的人，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。

骨質(zhì)疏松不能全靠補(bǔ)鈣

一位57歲的女病人從經(jīng)絕期以來(lái)，全身酸痛，先后7次骨折。醫(yī)生診斷為骨質(zhì)疏松，需長(zhǎng)期服用鈣片。于是乎，液體鈣、片劑鈣她都一一嘗試，可是疼痛依舊，骨折還是再發(fā)生。原因何在？

醫(yī)學(xué)專家指出，骨質(zhì)疏松有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過(guò)程。體內(nèi)激素調(diào)節(jié)紊亂而導(dǎo)致的內(nèi)分泌代謝異常，才是其真正的發(fā)病原因。這種代謝異常使得骨骼對(duì)鈣的攝取、吸收和利用能力下降，因而出現(xiàn)骨骼的病變。僅靠口服單純補(bǔ)鈣，無(wú)法糾正骨骼對(duì)鈣的利用障礙。近年來(lái)關(guān)于鈣對(duì)骨質(zhì)疏松骨折影響的研究發(fā)現(xiàn)：鈣不僅不能降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反病人在高鈣攝入后髖部骨折危險(xiǎn)性上升50%；高鈣補(bǔ)充還可能導(dǎo)致腎結(jié)石、異位鈣化、動(dòng)脈粥樣硬化等不良現(xiàn)象的發(fā)生。

補(bǔ)鈣受哪些因素影響

某些專家在媒體上大加炒作，宣揚(yáng)“全民缺鈣，全民補(bǔ)鈣”，我國(guó)成為世界上鈣制劑消費(fèi)量最大的國(guó)家。但是研究表明，在人體骨丟失高峰期服用大量鈣劑，并不能改善其骨丟失狀況。一次花幾十元甚至數(shù)百元買(mǎi)一個(gè)“鈣劑穿腸過(guò)”，浪費(fèi)顯而易見(jiàn)。更為嚴(yán)重的是，血漿總鈣濃度超過(guò)正常上限長(zhǎng)期積累有可能造成組織鈣化，在血管壁、腎臟等組織器官形成鈣沉積危害人體。

影響人體吸收鈣的因素很多，如鈣攝入量的多少、膳食中鈣與磷含量之比值、進(jìn)入腸道的鈣的解離狀態(tài)、食物中蛋白質(zhì)的量和種類、胃腸道的生理狀態(tài)等，都可影響鈣的吸收。

此外，食物中的草酸、鹽以及抗癲癇藥、利尿劑等藥物，也能影響人體對(duì)鈣的吸收。維生素D不足時(shí)人體鈣的吸收率降低，但是如果鈣不足，過(guò)量的維生素D有產(chǎn)生中毒的可能。

X線攝像主要用于小兒佝僂病，不適用亞健康人群。雙光能骨密度儀較可靠，但檢查費(fèi)高昂。生化檢查指標(biāo)不夠全面。骨源性堿性磷酸酶(BAP)是反映骨代謝狀況的理想生化指標(biāo)，目前的新檢查法正在研究。

什么才是正確治療骨質(zhì)疏松的方法？

一，可補(bǔ)充低劑量的活性維生素D3以保持人體內(nèi)鈣的平衡。二，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素替代治療。它能減少絕經(jīng)后骨量的迅速丟失，降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率。三，一般的物理治療方法也只能緩解疼痛，只能當(dāng)作輔助治療方案，不規(guī)范的按摩和牽引會(huì)嚴(yán)重破壞軟組織。目前，有脈沖電磁場(chǎng)等物理治療方法在臨床治療骨質(zhì)疏松。四，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者一些運(yùn)動(dòng)量大或動(dòng)作難度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要回避，一般以步行、簡(jiǎn)化太極拳等簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主。

第5篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

骨質(zhì)疏松冶療方法

目前，骨質(zhì)疏松主要的治療方法有：

①飲食療法：飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。飲食治療貴在長(zhǎng)期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時(shí)間內(nèi)暴飲暴食不但對(duì)身體無(wú)益，反而有害。注意低鹽飲食、戒煙、限酒、少喝咖啡、戒濃茶。要供給充足的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對(duì)膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。還要注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當(dāng)重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長(zhǎng)發(fā)酵時(shí)間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。建議每日飲250克牛奶，即補(bǔ)充約250毫克的鈣。補(bǔ)鈣不能僅從牛奶中攝取，還應(yīng)從其他含鈣豐富的食品中補(bǔ)充，如谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜、蝦皮等。

②藥物療法：針對(duì)老年性骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以用藥物進(jìn)行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的不足。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)各類鈣片很多，除飲食補(bǔ)充外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目補(bǔ)充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分被機(jī)體所利用，所以提倡膳食補(bǔ)鈣。

③激素治療：如絕經(jīng)后或老年性骨質(zhì)疏松患者存在著雌激素減少、骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用雌激素、鈣劑和維生素制劑，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的不足。但藥物治療須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

④體育療法：通過(guò)加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，尤其強(qiáng)調(diào)多到戶外鍛煉，以達(dá)到調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)、改善骨骼血液循環(huán)、緩解骨質(zhì)疏松癥狀的作用。太極拳非常有利于病人的自身功能鍛煉，特別適合骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療。

⑤心理治療：心理治療長(zhǎng)期以來(lái)不被人們所重視。近年來(lái)，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，各種疾?。òü琴|(zhì)疏松）的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關(guān)系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達(dá)者癥狀往往較輕，治療效果也好；心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重，治療效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調(diào)整日益受到重視。

⑥物理療法：主要有磁療、熱療、超短波等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，病人經(jīng) 5- 8次治療后 ,腰背腿痛等癥狀明顯減輕，完成治療計(jì)劃后，病人骨密度會(huì)呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，這是單用藥物治療所不能相比的一種新的有效治療手段。

骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)世界范圍的、不斷增長(zhǎng)的健康問(wèn)題。所以，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥就要從小抓起。

在引起骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素中與學(xué)生相關(guān)的就有：煙酒嗜好；過(guò)量飲用含咖啡因的飲食，加之學(xué)生正處于骨骼生長(zhǎng)階段，很易引起維生素D及鈣鹽、蛋白質(zhì)攝入不足；另外，廣大中小學(xué)生由于功課負(fù)擔(dān)過(guò)重，活動(dòng)少、長(zhǎng)時(shí)間靜坐等，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育不良，是以后發(fā)展成骨質(zhì)疏松癥的緣由。這是因?yàn)闄C(jī)械運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激是促進(jìn)骨鈣鹽量增加的必要條件，肌肉收縮及舒張運(yùn)動(dòng)的機(jī)械負(fù)荷會(huì)促使生長(zhǎng)期骨鈣鹽量的增加，如果運(yùn)動(dòng)、負(fù)荷不足會(huì)減弱對(duì)骨骼的機(jī)械刺激，造成肌肉萎縮、骨形成減少，骨吸收增加，最后導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。以上這些因素均會(huì)引起骨含量減少，影響青春期峰值骨量的形成。

骨質(zhì)疏松的病程是不可逆的，因此預(yù)防主要是抑制骨質(zhì)丟失和增加骨量。具體要求包括對(duì)小兒應(yīng)禁煙、酒，并避免被動(dòng)吸煙；過(guò)多利用咖啡因等飲食“提神”以促進(jìn)學(xué)習(xí)是不可取的；飲食方面增加鈣的攝入，如在小兒期適當(dāng)多喝牛奶是補(bǔ)鈣的重要方法。據(jù)研究認(rèn)為：特別是從幼兒期到青春期若喝牛奶量充足，到20歲左右骨組織量最多，由于牛奶中不僅含有充足的鈣，而且還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素。另外，多食用奶制品、含鈣量多的海產(chǎn)品和蔬菜、雞蛋、蘑菇等，可供給人體所需的、足夠的蛋白質(zhì)和維生素D等其他營(yíng)養(yǎng)素。兒童時(shí)期健康的生活方式可以減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的危險(xiǎn)性，在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)不斷增長(zhǎng)的今天，一定要注意孩子勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從小兒抓起，并應(yīng)特別注意青春期為“減肥”而過(guò)分節(jié)制飲食所引起的營(yíng)養(yǎng)不良性骨質(zhì)疏松癥。

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肌肉力量，同樣可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，提高骨骼的硬度。生活在大城市里的人，工作緊張而運(yùn)動(dòng)相對(duì)較少，加上接觸陽(yáng)光的時(shí)間很少，這些都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。研究表明，日常工作相關(guān)的和工作量對(duì)峰值骨量的形成有影響。這些人?？沙霈F(xiàn)全身酸軟乏力，重者腰背疼痛，夜間肢體短暫性痙攣。因此，我們應(yīng)提倡注意自身的主動(dòng)鍛煉，并且應(yīng)持之以恒。應(yīng)提倡做工間操，在工作1～2小時(shí)后進(jìn)行四肢及軀干的活動(dòng)，最好在陽(yáng)光下進(jìn)行，這樣有利于鈣質(zhì)的吸收和沉積。具體的運(yùn)動(dòng)除了一些專門(mén)運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、打球等，工作間隙可做些類似廣播體操的肢體運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，必有益處。

而對(duì)于老年人，最好的運(yùn)動(dòng)是太極拳。

骨質(zhì)疏松的診斷

老年人，尤其是老年婦女，絕經(jīng)以后更易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

有急性或慢性腰背痛。

輕微外傷，即引起骨折。

醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)x光片有改變，堿性磷酸酶有升高。

骨密度減少或者骨活檢骨量明顯減少。

測(cè)測(cè)你有沒(méi)有骨質(zhì)疏松

1、您的父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖骨骨折的情況？

2、您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼？

3、您連續(xù)3個(gè)月以上服用可的松、強(qiáng)的松等激素類藥品嗎？

4、您的身高是否降低了3厘米？

5、您經(jīng)常過(guò)度飲酒嗎？

6、您每天吸煙超過(guò)20支嗎？

7、您經(jīng)常患痢疾腹瀉嗎？

8、女士是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9、絕經(jīng)前女士曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

10、男士是否患有功能障礙或缺乏的癥狀？

如果受試者有任何一條問(wèn)題的答案為“是”，就表明有患上骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)，但這并不證明受試者就患了骨質(zhì)疏松癥，是否患有這種病癥需要進(jìn)行骨密度測(cè)試來(lái)得出結(jié)論。

第6篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

老年人骨質(zhì)脫鈣疏松、全身鈣儲(chǔ)量減少的原因很多，必須針對(duì)病因進(jìn)行綜合性防治?，F(xiàn)在許多患者因受商家“多補(bǔ)鈣就可防治骨質(zhì)疏松”宣傳的誤導(dǎo)，大量補(bǔ)鈣，其結(jié)果不僅不能改善，反而造成高血鈣，經(jīng)尿排鈣量劇增，形成多發(fā)性尿路結(jié)石，并發(fā)很難治愈的慢性尿路感染，加速破壞腎功能，必須糾正。

防止骨質(zhì)產(chǎn)生負(fù)平衡

新骨產(chǎn)生負(fù)平衡，是骨質(zhì)發(fā)生疏松、萎縮的根本原因。人的骨骼生長(zhǎng)、發(fā)育完成后，仍在繼續(xù)形成新骨組織代替因?yàn)槔匣屯鈧斩У墓琴|(zhì)。新、老骨質(zhì)的更換量，在進(jìn)入中年以前（婦女在40周歲以前）是互相平衡的。進(jìn)入中老年后，老化骨質(zhì)的吸收（消失）量大于新骨質(zhì)產(chǎn)生量，發(fā)生負(fù)平衡，骨質(zhì)減少、變薄、骨密度和堅(jiān)度下降、疏松變脆，并隨年齡增長(zhǎng)而加重，骨折幾率隨之迅速升高。這種改變是全身骨骼退行性改變，統(tǒng)稱為骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展與年齡增長(zhǎng)關(guān)系表明，屬于生理性老化現(xiàn)象。通過(guò)建立科學(xué)的生活習(xí)慣和針對(duì)病因進(jìn)行治療，可延緩其發(fā)生和發(fā)展，避免和減輕并發(fā)癥。

防止辦法是，不盲目減肥，實(shí)際體重不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%的人，不要節(jié)食減肥，適當(dāng)增加鍛煉，按每天生理需要量吃肉類食物。中老年人每天約需蛋白質(zhì)40～60克（1兩左右），以動(dòng)物蛋白占1/3、植物蛋白占2/3為宜。

老年女性適當(dāng)補(bǔ)充雌激素

研究證明，絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松發(fā)病率驟升則與體內(nèi)雌激素水平驟跌密切相關(guān)，骨質(zhì)疏松的病變發(fā)展、并發(fā)癥增多和加重的絕經(jīng)后患者，給予補(bǔ)充雌激素后，就可遏制病情發(fā)展。

絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松患者，在專家指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇萍に匮a(bǔ)充療法，具有積極的病因治療作用：

（1）骨質(zhì)疏松較重的患者，可口服雌激素。方法：每月1～25日，每天口服天然乙烯雌酚0.625毫克，并于每月15～25日每天加服安宮黃體酮5毫克，以防體內(nèi)雌激素累積性過(guò)高引起乳腺增生、子宮內(nèi)膜增生惡變。許多專家主張，進(jìn)行雌激素制劑治療4～6周后，停藥1～2周再繼續(xù)服藥，可以防止不良反應(yīng)。

（2）酮（雄性激素）有促進(jìn)蛋白質(zhì)合成作用，為骨基質(zhì)合成提供物質(zhì)基礎(chǔ)。臨床觀察顯示，以隔日呑服1粒十一酸睪酮膠丸（40毫克）較宜。在使用雄激素治療前，必須進(jìn)行全身體檢，肝腎功能較差、乳腺組織增生者不用。服藥期間，每年都需進(jìn)行1～2次全身體檢，出現(xiàn)不良反應(yīng)者立即停藥。

（3）許多專家認(rèn)為，使用雌、雄性激素聯(lián)合治療效果更好，而且安全。

（4）絕經(jīng)后卵巢萎縮，合成和分泌雌激素功能衰退，是不可避免的生理現(xiàn)象。若能保持適當(dāng)?shù)男陨?，則可延緩卵巢萎縮速度，避免體內(nèi)雌激素水平下降過(guò)快，既可延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展，減少并發(fā)癥，也能減輕更年期綜合征和心、腦血管病變。

防止低膽固醇加重骨質(zhì)疏松

（1）老年人每天約需消耗膽固醇200～220毫克，必須由動(dòng)物肉、內(nèi)臟補(bǔ)充。否則，體內(nèi)雌激素水平更低，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥更重。老年人低膽固醇血癥都由長(zhǎng)期減肥不食葷、過(guò)量服用調(diào)脂藥物造成。血中膽固醇含量未超過(guò)正常值上限者，每天仍應(yīng)按生理需要量補(bǔ)充。

（2）有些人減肥，長(zhǎng)期不食油，這樣非但效果不好，反而造成許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，體弱多病，骨質(zhì)疏松發(fā)展更快，癥狀更重。老年人每天約需消耗脂肪30～40克，動(dòng)、植物脂肪之比以1：4為宜。實(shí)際體重不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%者，仍需按上述生理需要量食油，以防因此造成和加重骨質(zhì)疏松。

（3）有些老年人嚴(yán)重偏食，以致體內(nèi)缺磷。即使血鈣正常，因不能形成足夠的磷酸鈣沉積于骨基質(zhì)而發(fā)生嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。磷廣泛存在于許多谷物、粗面粉、肉、魚(yú)、蛋等食品中，只要不盲目減肥，不偏食，就可避免。

堅(jiān)持鍛煉防治骨質(zhì)疏松

研究發(fā)現(xiàn)，住養(yǎng)老院人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率高而且病情重，骨折發(fā)生率也高；農(nóng)村勞動(dòng)人群則都明顯低于前者。由此可見(jiàn)，老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展與體力活動(dòng)太少有關(guān)。

體弱的老年人，要盡可能減少臥床時(shí)間，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，不但能防止骨質(zhì)疏松，也有利于其他疾病的治愈。運(yùn)動(dòng)能提高血液循環(huán)速度、增加腸黏膜對(duì)鈣、磷、蛋白質(zhì)和氨基酸的吸收率，提高體循環(huán)和骨骼間血液循環(huán)速度，促進(jìn)骨基質(zhì)和骨質(zhì)形成量，改變新骨形成負(fù)平衡狀況。

骨質(zhì)疏松的補(bǔ)氟療法

第7篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

人在25歲以前，骨密度一直在增加。但是，30歲以后，骨鈣每年以0.1％-0.5％的速度減少，進(jìn)入自然老化過(guò)程。人一過(guò)青春期后，骨骼就不再生長(zhǎng)，骨質(zhì)中的鈣吸收和流失處于平衡狀態(tài)，補(bǔ)鈣也只起維持和鞏固骨質(zhì)的作用。到60歲時(shí)會(huì)有50％的骨鈣減少，此時(shí)極易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥具有“四高一低”的特點(diǎn)，即高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高費(fèi)用和低生活質(zhì)量，可稱之為隱形殺手，謀財(cái)害命。

據(jù)《健康之友》

1.什么是骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥

目前認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的顯微結(jié)構(gòu)受損、骨骼脆性增加，從而導(dǎo)致骨骼發(fā)生骨折的危險(xiǎn)性升高為特征的一種疾病現(xiàn)象。當(dāng)具備上述現(xiàn)象，患者又伴發(fā)有因骨質(zhì)疏松引起的某些臨床癥狀如腰背疼痛時(shí)，稱為骨質(zhì)疏松癥。

2.骨質(zhì)疏松癥分為兒火類

骨質(zhì)疏松癥分為三大類。第一類為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，此類又分為兩型，即I型絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和Ⅱ型老年性骨質(zhì)疏松癥。這是伴隨著年齡的增長(zhǎng)或婦女絕經(jīng)后發(fā)生的一種生理性退行性病變，是中老年人群中最為常見(jiàn)的疾病之一和目前防治的重點(diǎn)。第二類為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，是由其他疾病或藥物等因素所誘發(fā)的，當(dāng)誘因消除后，骨質(zhì)疏松癥可以明顯改善。第三類為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，常見(jiàn)于8～14歲的青少年或成人。這類患者多伴有家族遺傳史，女性多于男性，也有人把婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松癥列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥的范圍。

3.骨質(zhì)疏松癥患者為什么容易發(fā)生骨折

骨質(zhì)疏松癥患者容易發(fā)生骨折的原因主要與以下因素有關(guān)(1)當(dāng)骨骼發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，雖然其骨骼的外形與正常骨從外表上看來(lái)沒(méi)有什么區(qū)別，但骨顯微結(jié)構(gòu)在不知不覺(jué)中已發(fā)生變化。隨著骨骼中骨礦物質(zhì)和骨基質(zhì)的丟失，原本密實(shí)的骨小梁中形成了許多孔隙，骨小梁也變細(xì)、變薄甚至斷裂，導(dǎo)致骨骼承受各種負(fù)荷的能力(骨的強(qiáng)度)下降。在同樣外力的作用下，疏松的骨骼發(fā)生骨折的機(jī)會(huì)自然就增加了。(2)骨質(zhì)疏松癥患者骨量丟失以骨基質(zhì)為主。骨基質(zhì)是維持骨韌性的重要物質(zhì)，骨基質(zhì)的丟失可以造成骨的脆性增加而韌性降低。在外力作用下，骨骼缺乏對(duì)外力的耐受性(抗外力降低)也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥患者骨折發(fā)生率升高的原因。(3)骨質(zhì)疏松癥患者多為老年人，由于機(jī)體逐漸衰老的原因，老年人肌肉組織彈性降低，失去對(duì)骨的保護(hù)與協(xié)調(diào)作用，對(duì)突發(fā)事件的反應(yīng)能力較差。

4.骨質(zhì)疏松的高危人群有哪些

有下面任何一項(xiàng)危險(xiǎn)因素者，都是骨質(zhì)疏松的高危人群，應(yīng)進(jìn)一步做骨密度檢測(cè)：

女性65歲和男性70歲以上，即使無(wú)其他骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素，也應(yīng)去醫(yī)院檢查。

女性65歲和男性70歲以下，有以下一個(gè)或多個(gè)骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素：

(1)有脆性骨折史和脆性骨折家族史的

成人。

(2)各種原因引起的性激素水平低下的

成人。

(3)體形瘦小、過(guò)早絕經(jīng)、育齡期閉經(jīng)或月經(jīng)稀少的人。

(4)長(zhǎng)期素食、蛋白質(zhì)攝入不夠或過(guò)多、奶制品或含鈣食物攝入不足、吃鹽過(guò)多，以及維生素D、C、K攝入不足的人。

(5)生活習(xí)慣不良者。如長(zhǎng)期大量吸煙或飲酒、長(zhǎng)期飲用過(guò)多含咖啡因或碳酸飲料者。

(6)缺乏運(yùn)動(dòng)者。如長(zhǎng)期臥床或肢體癱瘓者、發(fā)生骨折后的病人以及長(zhǎng)期處于失重狀態(tài)的宇航員等。

(7)有影響骨代謝的慢性疾病和應(yīng)用影響骨代謝藥物者。

(8)x線檢查有骨質(zhì)疏松改變者。

(9)服用某些藥物。長(zhǎng)期服用某些藥物，如類固醇激素、利尿劑、抗生素、抗血液凝固劑以及接受化學(xué)治療等，都易導(dǎo)致骨密度下降。

5.為什么絕經(jīng)后的婦女容易罹患骨質(zhì)疏松癥

絕經(jīng)后的婦女容易罹患骨質(zhì)疏松癥的原因與女性絕經(jīng)后雌激素的缺乏有關(guān)。其作用機(jī)制，簡(jiǎn)單地講可能是通過(guò)以下途徑進(jìn)行的(1)雌激素有促進(jìn)降鈣素分泌、抑制破骨細(xì)胞活性的功能。雌激素缺乏時(shí)，降鈣素對(duì)破骨細(xì)胞的抑制作用減弱。破骨細(xì)胞活性增強(qiáng)可導(dǎo)致骨吸收增加，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。(2)雌激素缺乏時(shí)，抑制了體內(nèi)甲狀旁腺激素的分泌。由于甲狀旁腺激素是腎臟將無(wú)活性維生素D轉(zhuǎn)化成活性維生素D的催化劑，甲狀旁腺素分泌不足時(shí)，活性維生素D生成減少，腸道對(duì)鈣的吸收減少，骨生成原料不足導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

據(jù)《衛(wèi)生與生活》

骨質(zhì)疏松曲癥狀

1.疼痛。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀，以腰背痛多見(jiàn)，占疼痛患者中的70％-80％。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12％以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年人患骨質(zhì)疏松癥時(shí)，椎體骨小梁萎縮，數(shù)量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰

疹肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產(chǎn)生急性疼痛，相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛，一般2～3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現(xiàn)上腹痛，類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還會(huì)影響膀胱、直腸功能。

2.身高縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成，而且此部位是身體的支柱，負(fù)重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負(fù)荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背；隨著年齡增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。每人有24節(jié)椎體，正常人每一椎體高度約2cm，老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮，每椎體縮短2mm左右，身長(zhǎng)平均縮短3-6cm。

3.骨折。這是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，它不僅增加病人的痛苦，加重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并嚴(yán)重限制患者活動(dòng)，甚至縮短壽命。據(jù)我國(guó)統(tǒng)計(jì)，老年人骨折發(fā)生率為6.3％～24.4％，尤以高齡(80歲以上)女性老人為甚。骨質(zhì)疏松癥所致骨折在老年前期以橈骨遠(yuǎn)端骨折(colles骨折)多見(jiàn)，老年期以后腰椎和股骨上端骨折多見(jiàn)。一般骨量丟失20％以上時(shí)即發(fā)生骨折。BMD每減少1.0DS，脊椎骨折發(fā)生率增加1.5～2倍。脊椎壓縮性骨折有20％-50％的病人無(wú)明顯癥狀。

4.呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，肺上葉前區(qū)小葉型肺氣腫發(fā)生率可高達(dá)40％。老年人多數(shù)有沒(méi)程度肺氣腫，肺功能隨著增齡而下降，若再加骨質(zhì)疏松癥所致胸

廓畸形，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)誤區(qū)／吳潤(rùn)寰

誤區(qū)一

補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松――鈣的攝入可以減緩骨的丟失，改善骨礦化，但用于治療骨質(zhì)疏松時(shí)，應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用，目前并沒(méi)有充分的證據(jù)表明單純補(bǔ)鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物治療。因此，治療不是單純補(bǔ)鈣，而是提高骨密度、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療?；颊邞?yīng)到正規(guī)醫(yī)院的骨質(zhì)疏松中心規(guī)范治療。

誤區(qū)二

喝骨頭湯能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松――骨頭湯中的鈣含量有待確定，同時(shí)骨頭湯里大量的脂肪會(huì)對(duì)老年人的身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃高蛋白質(zhì)和含咖啡因的食物。

誤區(qū)三

骨質(zhì)疏松癥是老年人特有現(xiàn)象，與年輕人無(wú)關(guān)――骨質(zhì)疏松不是老年人特有，年輕人同樣需要注意。就人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最大角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)接受正規(guī)治療，預(yù)防骨折，提高生活質(zhì)量。

誤區(qū)四

靠自我感覺(jué)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥――多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺(jué)或感覺(jué)不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺(jué)，不要等到發(fā)覺(jué)自己腰背痛或骨折時(shí)再去診治。高危人群無(wú)論有無(wú)癥狀，應(yīng)定期去醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解骨密度變化。

誤區(qū)五

骨質(zhì)疏松是小病，治療無(wú)須小題大做――骨質(zhì)疏松不只是平時(shí)的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關(guān)鍵的。

誤區(qū)六

骨質(zhì)疏松癥治療自己吃藥就可以了，無(wú)須看?？漆t(yī)生――對(duì)于已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院，接受?？漆t(yī)生的綜合治療。

誤區(qū)七

骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折，宜宙靜不宜動(dòng)――保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷運(yùn)動(dòng)刺激，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

誤區(qū)八

骨折于術(shù)后，骨骼就正常了――發(fā)生骨折，往往意味著骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)十分嚴(yán)重。骨折手術(shù)只是針對(duì)局部病變的治療方式，而全身骨骼發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)并未得到改變。因此，我們不但要積極治療骨折，還需要客觀評(píng)價(jià)自己的骨骼健康程度，以便及時(shí)診斷和治療骨質(zhì)疏松癥，防止再次發(fā)生骨折。

據(jù)《健康博覽》

預(yù)防骨質(zhì)疏松：補(bǔ)鈣、治療和運(yùn)動(dòng)

延緩骨量丟失和防止骨折是防治骨質(zhì)疏松最好的方法和原則。

骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生的：特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥有人將之列入原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥范疇，實(shí)際上有其特有的因素(如遺傳、妊娠、哺乳等)；繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是由某些疾病或某些原因所致，不論是哪種類型的骨質(zhì)疏松癥，其治療、預(yù)防的原則應(yīng)是共性的。

1.對(duì)癥處坪骨質(zhì)疏松癥的臨床表現(xiàn)有疼痛、駝背、骨折等，根據(jù)臨床表現(xiàn)的癥狀和體征進(jìn)行處理。

2.延緩骨量丟失或增加骨量在骨質(zhì)疏松癥的治療和預(yù)防別強(qiáng)調(diào)年齡段，女性35歲以前為骨量增長(zhǎng)期，此后逐漸丟失，50歲以后呈快速丟失。在骨量增長(zhǎng)年齡段我們盡量使骨峰值加大，并使骨峰值維持較長(zhǎng)時(shí)間，在骨量丟失年齡段(女性絕經(jīng)前)，應(yīng)延緩其骨量丟失，在女性絕經(jīng)后快速丟失時(shí)應(yīng)采用相應(yīng)的治療和預(yù)防措施(如雌激素替代療法)。骨量丟失年齡段，女35歲以后，男40歲以后，應(yīng)想盡辦法延緩其骨量丟失，特別注意的是70歲以后的老年人要想通過(guò)治療未延緩骨量丟失很不容易。

3.預(yù)防骨折的發(fā)生骨折是骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果，所以預(yù)防骨折的發(fā)生是骨質(zhì)疏松癥的治療和預(yù)防中最重要的，我們采取的措施是使骨峰值達(dá)到最大，延緩骨量丟失，這是預(yù)防骨折的發(fā)生最有效的步驟。在摔倒的幾率中視力是非常重要的，強(qiáng)調(diào)保護(hù)視力，使其減少摔倒的機(jī)會(huì)。

警惕冬季骨質(zhì)疏松癥

冬季寒冷的天氣為行人帶來(lái)諸多不便，尤其是行動(dòng)遲緩的老人更容易發(fā)生骨折事故。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24％，最易發(fā)生骨折的部位有椎體股骨頸、橈骨遠(yuǎn)端、肱骨髓端處。究其原因，主要是由于人體內(nèi)維生素D的濃度在冬季顯得特別!低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個(gè)單位容積內(nèi)骨組織總量減少，稍小的外力作用即可導(dǎo)致骨折。同時(shí)，骨質(zhì)疏松癥也是導(dǎo)致老人摔倒易骨折的直接原因。

三個(gè)年齡段最需要補(bǔ)鈣／曹文平

1.嬰幼兒、兒章與青少年時(shí)期這是骨骼需要成長(zhǎng)的時(shí)期。嬰兒由于母乳喂養(yǎng)與牛乳喂養(yǎng)不同，鈣的吸收有所不同。母乳中鈣的吸收率可達(dá)55％～60％，而牛乳喂養(yǎng)的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都只有40％左右，因此單用牛乳喂養(yǎng)的嬰兒必須補(bǔ)充鈣。1-10歲兒童每天適當(dāng)補(bǔ)鈣就夠了，而女性從12歲起就需要增加鈣的攝入量。

2.青壯年期

這一時(shí)期，需要將骨密度維持到最高點(diǎn)，骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。一般骨密度最高的峰值發(fā)生在20歲以后一直到30多歲，每日可以補(bǔ)充鈣1200-1500毫克。

3.老年時(shí)期

這一時(shí)期，骨骼中的鈣容易丟失。四五十歲以后骨骼中的鈣輸出大于輸入，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，對(duì)鈣的攝取應(yīng)該提高到1000毫克。

日常生活中，可多食用一些含鈣量高的食物。水產(chǎn)品如魚(yú)、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等，含鈣量高且易被人體吸收：豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等；奶制品如鮮奶、酸奶、奶酪等，是小兒攝取鈣質(zhì)的優(yōu)良食物：另外蔬菜也是鈣質(zhì)來(lái)源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜等。

六類預(yù)防阽質(zhì)疏松

1.補(bǔ)充維生素D維生素D對(duì)于老年性骨質(zhì)疏松有效。目前，臨床上常用的維生素D制劑有兩種一種是維生素D(也叫骨化醇、鈣化醇)膠丸，每粒含維生素D：為1萬(wàn)國(guó)際單位，每次服1～2粒，每日2～3次；另一種為維生素Dz針劑，每支40萬(wàn)國(guó)際單位，每周注射1～2次，應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。

2.攝入鈣制劑鈣的缺乏是產(chǎn)生骨質(zhì)疏松的重要原因。成年人鈣的吸收量與排出量大致相等，一般不會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，而老年人由于腸道對(duì)鈣的吸收減少，加之對(duì)鈣的需求量增加，因而容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，應(yīng)注意補(bǔ)充，日常膳食是攝取鈣的最佳途徑。常用的補(bǔ)鈣及鈣調(diào)節(jié)劑產(chǎn)品有碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服液、活性鈣、降鈣素、雙磷酸鹽類等。

3.服用維生素A維生素A是防治骨質(zhì)疏松的常用藥，常與維生素D合用。維生素A除了具有維持上皮細(xì)胞的功能完整及參與細(xì)胞代謝外，還參與骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。當(dāng)體內(nèi)維生素A缺乏時(shí)，骨組織就會(huì)變性，軟骨內(nèi)骨化過(guò)程就

會(huì)變慢，但骨膜的骨化過(guò)程仍在進(jìn)行，從而造成骨骼畸形。維生素A缺乏還可造成腎小管損傷，影響鈣的重吸收。日常膳食中動(dòng)物肝、動(dòng)物乳中含有大量維生素A。藥物補(bǔ)充維生素A可選用魚(yú)肝油膠丸，一般每次1粒，每日2～3次。

4.服川維生素c維生素c是骨骼代謝的重要物質(zhì)。當(dāng)機(jī)體缺乏維生素c時(shí)，骨骼內(nèi)的蛋白質(zhì)、多糖類物質(zhì)的代謝便會(huì)出現(xiàn)不同程度的障礙，使蛋白質(zhì)和多糖類物質(zhì)減少，而蛋白質(zhì)和多糖類物質(zhì)是骨骼中骨基質(zhì)的基本成分，骨基質(zhì)生成減少，骨骼的發(fā)育和生長(zhǎng)自然會(huì)受影響，從而產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。維生素C在腸道內(nèi)還可與鈣離子結(jié)合，有利于鈣離子的吸收。藥物補(bǔ)充維生素c可選用維生素c片，每次2片，每日2-3次。

5.使Ⅲ性激素老年性骨質(zhì)疏松與血液中的激素，特別是性激素失調(diào)有直接關(guān)系，所以，使用性激素是防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一。常用的性激素有雌激素類、雄激素類、雄激素衍生物等，可在醫(yī)師指導(dǎo)下單獨(dú)使用或聯(lián)合應(yīng)用。

6.選用補(bǔ)腎類中藥中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨、生髓、藏精，因此，服用具有補(bǔ)腎作用的中藥及中成藥，如黃精、刺五加、菟絲子、天冬、麥冬、枸杞子、山藥、地黃及剌五加片、六味地黃丸等，可有效防治骨質(zhì)疏松。

據(jù)《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》

幾種適合骨質(zhì)疏松速者的運(yùn)動(dòng)

1.踏步和步行研究證明，骨骼縱向的壓力對(duì)于減少骨鈣的丟失最為重要，因此運(yùn)動(dòng)療法的設(shè)計(jì)首先要在縱向?yàn)楣趋朗┘訅毫?。也就是說(shuō)，外界壓力的傳導(dǎo)方向和骨骼的軸線一致。例如，下肢的骨骼一般與地面垂直，因此運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力量傳導(dǎo)方向最好也與地面垂直，這樣療效最佳。根據(jù)此原理，原地踏步運(yùn)動(dòng)和步行運(yùn)動(dòng)是骨質(zhì)疏松癥最好的治療方法。因此無(wú)論是原地踏步還是步行前進(jìn)，人身體的受力都與地面垂直并沿下肢骨骼傳導(dǎo)。由于下肢骨骼受到來(lái)自垂直方向力量的刺激，可以緩解骨質(zhì)的丟失。

2.跳躍運(yùn)動(dòng)跳躍時(shí)人的體重沿脊柱及雙下肢向下傳導(dǎo)，使骨骼受力，有利于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。跳躍的時(shí)間及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)患者的實(shí)際情況確定，不能強(qiáng)求一致。對(duì)于身體狀況相對(duì)較差的患者，跳躍時(shí)可以扶墻、扶家具、扶樹(shù)木等，防止摔倒。

3.踮足運(yùn)動(dòng)踮足運(yùn)動(dòng)有利于脊柱和下肢骨骼上壓力的增加，有利于減少骨鈣的丟失，尤其對(duì)骨質(zhì)疏松癥造成脊柱彎曲(俗稱駝背畸形)的老年患者，通過(guò)踮足運(yùn)動(dòng)，增加了脊椎椎體上骨小梁的密度，加強(qiáng)了腰背部肌肉的力量，起到穩(wěn)定脊柱、減少椎體變形的作用。

運(yùn)動(dòng)方法：患者站立位(必要時(shí)可以扶墻、扶樹(shù)等，以穩(wěn)定身體)，深吸氣后，慢慢將足跟抬起，用足前掌支撐地面，維持3-5秒鐘后放下足跟并呼氣，反復(fù)進(jìn)行10-30次。經(jīng)過(guò)上述練習(xí)可逐漸增強(qiáng)踮足的頻率和維持時(shí)間。在此基礎(chǔ)上還可以雙手提起數(shù)公斤的重物踮足運(yùn)動(dòng)，每日做1～3次。

第8篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

[關(guān)鍵詞] 骨質(zhì)疏松癥；治療；補(bǔ)腎祛瘀；中西醫(yī)結(jié)合

[中圖分類號(hào)] R68[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]B [文章編號(hào)]1673-7210（2008）04（b）-112-02

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松癥是一種以低骨量及骨組織顯微結(jié)構(gòu)破壞，骨礦成分和骨基質(zhì)比例減少，導(dǎo)致骨強(qiáng)度降低易引起骨折的全身代謝疾病。隨著人口老齡化的日益加劇，骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率日趨上升，嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。2005～2007年，我們運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合治療老年性骨質(zhì)疏松癥，取得較滿意效果：

1資料與方法

1.1臨床資料

本組患者86例，男30例，女56例，年齡最小56歲，最大88歲，平均71歲?；颊呔醒?、四肢疼痛或全身骨疼痛、下肢乏力等癥狀。影像學(xué)檢查見(jiàn)骨質(zhì)疏松，骨密度減低，骨皮質(zhì)變薄，以脊柱、下肢較明顯，椎體出現(xiàn)楔形變等。骨密度分級(jí)：輕度16例，中度40例，重度30例。病例符合《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》[1]中原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥診斷標(biāo)準(zhǔn)。

1.2治療方法

1.2.1中藥內(nèi)服以補(bǔ)腎填精配合活血去瘀通絡(luò)為基礎(chǔ)，藥用鹿角，羊藿，當(dāng)歸，雞血藤，補(bǔ)骨脂，杜仲，山萸肉，狗脊，熟地，寄生，菟絲子，川斷，川芎，紅花，澤瀉 。臨床根據(jù)四診辨證加減，每日1劑，水煎服，30 d為1個(gè)療程。

1.2.2口服補(bǔ)鈣劑及維生素D鈣是骨骼中的重要礦物質(zhì)，是骨生長(zhǎng)的先決條件。日常膳食中鈣的攝入量不足者，應(yīng)給予鈣劑藥物補(bǔ)充，通常每日鈣量應(yīng)在1 g左右(雌激素治療者，劑量可適當(dāng)降低)，老年人合成維生素D的功能比年輕人弱，需同時(shí)給予小劑量的維生素D。常用鈣劑口服的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣以及活性鈣等，制劑品種、規(guī)格很多，多數(shù)屬于非處方藥，應(yīng)用歷史悠久，是目前預(yù)防骨質(zhì)疏松的最常用藥物。由于其含鈣量各有千秋，服用時(shí)應(yīng)加以折算，為保證療效，應(yīng)保證老年人每日鈣的攝入量有1 g（高血壓患者的鈣補(bǔ)充劑應(yīng)在醫(yī)生、藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行），鈣劑通常選用鈣爾奇D、樂(lè)力鈣片等。

1.2.3肌注骨肽注射液產(chǎn)地：黑龍江江世藥業(yè)，每次2 ml，每日1次，30 d為1個(gè)療程。

2結(jié)果

2.1療效評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

參照《中藥新藥臨床研究指導(dǎo)原則》制定，顯效：腰背四肢疼痛癥狀消失，骨密度檢查顯示骨密度增加；有效：腰背四肢疼痛癥狀明顯緩解，骨密度無(wú)增加；無(wú)效：和治療前比較無(wú)改善。

2.2 療效評(píng)定結(jié)果

本組86例，治療時(shí)間最長(zhǎng)7個(gè)月，最短2個(gè)月。于治療3個(gè)月后評(píng)定：顯效63例，占73.25%；有效16例，占18.60%；無(wú)效7例，占8.13%；總有效率91.86%。

3 討論

骨質(zhì)疏松一般分為原性骨質(zhì)疏松與繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。老年人骨質(zhì)疏松癥多為原發(fā)性骨質(zhì)疏松，對(duì)于本病的治療，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)多采用補(bǔ)鈣，補(bǔ)維生素D及雌激素代替療法。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，骨質(zhì)疏松屬“骨痿”范疇，中醫(yī)理論認(rèn)為“骨痿”為本虛標(biāo)實(shí)之證，腎虛是本，瘀血阻絡(luò)是標(biāo)。故治療上標(biāo)本兼治，以補(bǔ)腎填精、活血通絡(luò)為原則。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨”，對(duì)于骨質(zhì)疏松多從腎虛角度入手，補(bǔ)腎壯骨、益精填髓兼以活血化瘀、益氣養(yǎng)血，并根據(jù)脾虛及肝郁等臨床癥狀進(jìn)行辨證分型論治?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，腎虛者有下丘腦-垂體-性腺軸功能的減退，性激素水平下降，進(jìn)而引起骨功能下降，使單位體積內(nèi)骨含量減少，發(fā)生骨質(zhì)疏松[2]。應(yīng)用補(bǔ)腎中藥治療骨質(zhì)疏松特別是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松已得到普遍的公認(rèn)和肯定[3]。本組患者大量運(yùn)用補(bǔ)腎中藥，經(jīng)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)研究證明，上述大多數(shù)藥物對(duì)免疫機(jī)能有很好的調(diào)節(jié)提高作用。在植物藥中羊藿等滋養(yǎng)腎虛藥物，在老年性骨質(zhì)疏松癥的臨床防治中療效已得到肯定，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究中也證實(shí)，羊藿等對(duì)破骨細(xì)胞有直接抑制作用，同時(shí)又促進(jìn)成骨細(xì)胞的生長(zhǎng)，使鈣化骨形成增加。羊藿、熟地黃歸肝腎二經(jīng)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益血填精。菟絲子具有明顯的促性腺機(jī)能作用，骨碎補(bǔ)亦具有促進(jìn)骨對(duì)鈣的吸收、骨質(zhì)的形成作用[4]?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鈣調(diào)節(jié)失衡與骨質(zhì)疏松和血瘀息息相關(guān)[5]。血瘀造成血液中的鈣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能正常地通過(guò)哈弗系統(tǒng)進(jìn)入骨骼，導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，破骨細(xì)胞更加活躍，加重已形成的骨質(zhì)疏松。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣血對(duì)骨骼的滋養(yǎng)是骨骼維持正常形態(tài)和功能的關(guān)鍵，而一旦瘀血阻滯脈絡(luò)不通，骨失滋養(yǎng)，不通則痛，必發(fā)“骨痿”，故治療中補(bǔ)腎不忘去瘀，補(bǔ)瀉兼施，標(biāo)本兼治，扶正祛邪。

骨質(zhì)疏松不是缺鈣，是代謝性骨病，不能單純補(bǔ)鈣，本組患者治療中肌注骨肽注射液，骨肽是有調(diào)節(jié)骨代謝，刺激成骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)新骨形成，以及調(diào)節(jié)鈣磷代謝，增加骨鈣沉積，防治骨質(zhì)失疏松的作用。根據(jù)臨床運(yùn)用，對(duì)骨質(zhì)疏松引起的疼痛具有明顯抑制作用。

由于對(duì)骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的原因尚不清楚，理想的藥物仍未出現(xiàn)，目前研究藥物中，多數(shù)是抑制骨的吸收，而對(duì)骨質(zhì)形成作用差，因此，對(duì)骨質(zhì)疏松在預(yù)防和穩(wěn)定上比恢復(fù)骨質(zhì)量方面的作用要大，單一藥物無(wú)法取得理想療效。臨床證明針對(duì)骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合，綜合治療可顯著減少疼痛，改善生活質(zhì)量，其療效明顯優(yōu)于單一的治療方法。

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第9篇：骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣方法范文

第一，宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果，多吃豆腐也是一種骨質(zhì)疏松的飲食方法。

第二，骨頭湯是最好的改善骨質(zhì)疏松的食物，骨頭含有大量的骨質(zhì)纖維，也可以多吃一些多種維生素，在熬骨頭湯的時(shí)候可以往里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┐?，這樣做的目的就是為了使骨頭里面的鈣更好的溶解。

第三，補(bǔ)鈣治療，中老年人應(yīng)該經(jīng)常吃一些鈣制劑，比如鈣片，維生素D，最好吃含有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的成分，這樣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的最好方法。

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