骨質(zhì)疏松如何預(yù)防精選(九篇)

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第1篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

骨質(zhì)疏松的病因還不太清楚，可能與遺傳、年齡、性激素及生活習(xí)慣有關(guān)。臨床資料表明，在60歲以上的老年人中，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率超過60％。骨質(zhì)疏松癥的最主要的一類是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，它是隨著年齡的增長必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。老年人骨質(zhì)疏松是骨的退行性變化，屬原發(fā)性骨質(zhì)疏松。值得注意的是，女性老年人較男性老年人骨質(zhì)疏松的發(fā)病率要高，這主要是由于女性絕經(jīng)后雌激素水平下降造成的。由于對骨質(zhì)疏松還缺乏有效的治療方法，一旦發(fā)生脊柱和髖部骨折又很難恢復(fù)，因此一定要以預(yù)防為主。那么老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥呢?

1、控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過多。大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等都屬于酸性食物，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應(yīng)遵守1：4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。

2、吸煙影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，應(yīng)避免形成上述習(xí)慣。

3、保持生活規(guī)律，不熬夜。調(diào)節(jié)心情和自身壓力，可防止酸性物質(zhì)沉積，保證代謝的正常進(jìn)行。適量接受陽光照射，保證攝取足夠量的維生素D，提高血鈣、血磷的含量，有助于它們在骨骼中沉積，有利于鈣的吸收。

4、多進(jìn)行戶外運動，經(jīng)常運動的老人平衡能力好，不易摔跤，可預(yù)防骨折的發(fā)生，太極、快走、扇子舞等老年運動都較適合。

治療骨質(zhì)疏松的主要藥物：

1、鈣劑與維生素D3是骨質(zhì)疏松防治的基礎(chǔ)藥物，應(yīng)用需強調(diào)目的性，切忌濫用。

2、活性維生素D3治療骨質(zhì)疏松的作用包括對骨形成的促進(jìn)作用和對骨骼肌的增強作用。

3、絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的激素補充治療(HRT)及選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑。新型二膦酸鹽在臨床上可用于各種原因所致的骨質(zhì)疏松治療。

4、降鈣素作用于骨骼和中樞，對疼痛的緩解作用十分明顯。

第2篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

研究發(fā)現(xiàn),我國50歲以上的人群中,骨質(zhì)疏松發(fā)生率相當(dāng)高。這是由于這一年齡段人群多是在20世紀(jì)四五十年代出生,青少年時期營養(yǎng)跟不上,步入中老年后,患骨質(zhì)疏松的可能性就更大,尤其是在女性停經(jīng)后5年更是骨質(zhì)疏松的高發(fā)期。

那么,如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?首要一點,就是要從小儲備骨質(zhì)。

目前存在一種對骨質(zhì)疏松癥的片面理解,認(rèn)為骨質(zhì)疏松就是骨丟失了。實際上,這是不全面的。因為,如果兒童骨量沒有達(dá)到理想的高峰值(即峰值骨量),即使沒有骨丟失加速也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。所以,骨密度的指標(biāo)取決于兩點:第一,是否達(dá)到峰值骨量;第二,骨丟失是否加速。能否達(dá)到峰值骨量,就看我們會不會“養(yǎng)骨”,而骨丟失是否加速,就看我們會不會“護(hù)骨”。做到這兩點,相信我們的骨質(zhì)將更強健。

養(yǎng)骨――合理營養(yǎng),適度運動

超過30歲以后,制造骨組織的速度會開始相對減慢,如果一個人年輕時骨質(zhì)已經(jīng)較少,再加上骨質(zhì)流失速度較快的話,年老時患上骨質(zhì)疏松癥的機(jī)會便會增加。因此,預(yù)防骨質(zhì)疏松要扭轉(zhuǎn)觀念,必須從小給孩子灌輸儲存“骨資本”概念。

低鈣攝入是骨質(zhì)疏松癥諸膳食危險因素中最重要的、起關(guān)鍵性作用的危險因素。終生足夠的鈣攝入對預(yù)防原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥至為重要。研究表明,胎兒期、兒童期、青春期和成年早期攝入足夠的鈣能獲得最佳峰值骨量,進(jìn)而減少生命后期發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險性。具體做法是:女性在妊娠期間,注意攝取足夠的鈣質(zhì),以讓孩子自胎兒期開始就有足夠鈣質(zhì),這對孩子的影響很大,會使小孩成人后的骨骼更為堅強。出生后,從嬰兒到成年,都應(yīng)該堅持“合理飲食,適度運動”的方式,儲存鈣質(zhì),這樣就可保證一生中有足夠的鈣和維生素D的攝入,達(dá)到峰值骨量。

補鈣食物

從小到大應(yīng)該注意補充以下食物:

牛奶 喝牛奶(如果不適應(yīng)喝牛奶者可喝酸奶)被認(rèn)為是補鈣最好的方式,也是“養(yǎng)”骨最為有效的措施。每100毫升牛奶平均含鈣100毫克左右,且吸收率高,還可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素,有利于改善整體營養(yǎng)狀況。嬰兒和老年人應(yīng)同時補充維生素D,以利于鈣的吸收。

綠色蔬菜在選用蔬菜時,應(yīng)注意其中草酸的含量,如西蘭花、紫甘藍(lán),含鈣豐富且草酸含量少。另外,應(yīng)合理烹調(diào)食物,避免食物中鈣的損失,采取適當(dāng)措施去除妨礙鈣吸收、利用的因素,如蔬菜可以先焯后炒等。

豆和豆制品豆和豆制品含鈣豐富。

其他食物 蝦皮、可以帶骨連殼吃的小魚小蝦、黑芝麻、堅果類如花生等含鈣量也很高,也是鈣的良好來源。

運動

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為運動可以調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌,起到補鈣和促進(jìn)鈣吸收的作用。研究發(fā)現(xiàn),散步、爬山、跳繩、登樓梯、游泳、慢跑等能強化造骨細(xì)胞及骨骼的耐受力,增加骨質(zhì)、提高骨密度。

護(hù)骨――補充激素,戒煙限酒

在通過飲食和運動讓骨達(dá)到了峰值骨量后,需要做到的就是防止骨丟失嚴(yán)重。怎樣做能防止骨丟失嚴(yán)重呢?

補充激素

雖然骨質(zhì)疏松可發(fā)生于各個年齡層的男性及女性,但多見于停經(jīng)后的婦女。這是因為更年期(現(xiàn)已改稱圍絕經(jīng)期)后婦女體內(nèi)雌激素水平明顯下降,而雌激素可以幫助調(diào)節(jié)鈣與骨的結(jié)合,而男性因不存在雌激素問題,骨質(zhì)疏松發(fā)生的年齡會比女性晚10～15年。

雌激素替代治療(HRT)是針對絕經(jīng)相關(guān)健康問題的必要醫(yī)療措施,不僅是治療絕經(jīng)相關(guān)癥狀(原稱更年期綜合征)的首選手段,而且是防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的有效方法。不過,是否需要應(yīng)用HRT,應(yīng)咨詢專科醫(yī)師,在綜合考慮治療目的和風(fēng)險的前提下,權(quán)衡利弊,采用最低有效劑量和最短療程。

大豆異黃酮被稱為植物雌激素,也可以起到防止骨丟失的作用。補充大豆異黃酮既可以通過補充大豆異黃酮保健品,也可以通過食物中獲取,即多吃豆類及豆制品,黃豆中含大豆異黃酮最為豐富。

戒煙

大量研究資料表明,吸煙與骨質(zhì)疏松的影響不分男女,吸煙多均可致骨量減少,易患骨質(zhì)疏松,但一般只有在成年后期或老年期才表現(xiàn)出來,這說明吸煙對骨量的影響是一個緩慢的過程。有統(tǒng)計資料表明,每天吸煙20支,可使椎骨骨礦密度每10年減少2%。

另有調(diào)查發(fā)現(xiàn),即使自己不吸煙,但家中有吸煙者而被動吸煙的,患骨質(zhì)疏松的概率仍然要比不吸煙(包括不抽二手煙)的人大2倍。

所以,戒煙是有效防止骨丟失的重要措施。

限酒

第3篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

楊晉才于1990年7月畢業(yè)于山西醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系并獲得學(xué)士學(xué)位。2006年晉升為副主任醫(yī)師，同年獲得碩士學(xué)位，2006年10月到北京大學(xué)第三醫(yī)院進(jìn)修脊柱外科。從醫(yī)16年以來一直致力于骨科臨床與基礎(chǔ)的研究，曾任中華醫(yī)學(xué)會手外科分會華北分會委員。

一個人的骨骼是否健康與個人的生活方式有著很大的關(guān)系，大部分的骨質(zhì)疏松以及腰肩椎病患者都是由不健康的生活方式引起的，尤其在現(xiàn)今時代，體育運動不充分和久坐不動的工作環(huán)境就導(dǎo)致了許多不適，結(jié)果是身體不健康。辦公室的白領(lǐng)人士長期不正確的坐姿，周末“宅”在家的“宅男”“宅女”們平常缺乏運動，都是引發(fā)骨骼疾病的始端。

骨質(zhì)疏松不止要補鈣更要吸收鈣

骨質(zhì)疏松的基本病理機(jī)理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。骨質(zhì)疏松常發(fā)生在中老年人身上，女性更為突出，尤其是絕經(jīng)后的女性，雌性激素下降會大大增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。另外，節(jié)食減肥不止會使身體減肥，過度減肥會使骨骼也“瘦”下來，同樣會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

當(dāng)問到如何預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松時，楊醫(yī)師強調(diào)了以下幾點：“第一，骨質(zhì)疏松本質(zhì)上說的是骨骼缺鈣了，因此預(yù)防或者治療骨質(zhì)疏松補鈣是一定要有的；第二，我們僅僅補鈣是不夠的，我們還需要促進(jìn)鈣的吸收，如何能使鈣吸收則就需要維生素D3 的幫助了；第三，維生素D3 還分為活化與非活化兩種，因此如果使用非活化的維生素D3，我們還需要使之轉(zhuǎn)化為活化的。如果是年輕人的話享受陽光就可以了，但是老年人就需要一種叫做‘鮭魚降鈣素’的東西來使鈣被骨骼吸收。但是還要注意一點，人體內(nèi)的血鈣是有一定的容量的，超過這個量補再多也是無用功。另外，這三點是呈階梯式的，不能直接跳過一進(jìn)行二和三，一定要一步步來。而對于年輕人來說，骨質(zhì)疏松一般不會出現(xiàn)，多運動對身體和骨骼健康都是很重要的?！?/p>

“坐”出來的腰椎病

問到脊椎問題，楊晉才是真正的專家。擔(dān)心我聽不懂，楊醫(yī)師拿出紙筆耐心的幫我邊畫邊講：“長期座辦公室的人們，坐姿很重要。他們的坐姿一般處于一種放松的狀態(tài)也就是所謂的腰部微微彎曲的坐姿，但是這種放松的狀態(tài)看似放松了，其實只是背部的肌肉放松，但是對椎間盤或者整個腰椎而言是不好的姿勢。這樣的狀態(tài)下，我們椎間盤所承受的壓力會增大很多，背部韌帶被拉伸，肌肉長期處于拉伸狀態(tài)，肌肉就會喪失立刻收縮的能力，很多人長期起身時腰部直不起來就是這個原因。而平常人所說的和椅子的軟硬度什么的關(guān)系其實并非那么大?！睂⒀挡〉脑蚩梢詺w結(jié)為以下三點：第一，肌肉的收縮功能下降；第二，韌帶的張力；最后就是椎間盤的壓力。而這些大多都是不正確的坐姿引起的，由此可見，坐姿不正確會大大增加腰椎問題的發(fā)生率。

“打”出來的肩周炎

肩周炎在民間俗稱“五十肩”，但是現(xiàn)在“五十肩”這個名字有些名不副實了。據(jù)了解，肩周炎已經(jīng)逐漸成為辦公室人士的常見“職業(yè)病”，不止“五十歲”就連一些二三十歲的小年輕們都免不了肩周炎的折磨。長時間維持打鍵盤、握鼠標(biāo)的姿勢時間久了會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，新鮮血液無法流入、代謝產(chǎn)物難以排出，自然會誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低，相對而言鍵盤的位置就較高，需要“舉”著雙手去敲鍵盤，這更加劇了肩周炎的癥狀。如此說來，正確的坐姿很重要，但是沒事多走走更為重要。楊醫(yī)師開玩笑說道：“沒事可以多喝點水，去廁所也是一種運動放松嘛，總比一直保持一個姿勢作者要好！”

“看”出來的頸椎病

如今社會科技發(fā)達(dá)，電腦、電視、手機(jī)、平板等等電子產(chǎn)品都成為生活必需品，而“宅男”宅女“們更是“機(jī)”不離手。工作時長期對著電腦，休息時看個電視，就連吃飯時也要捧著手機(jī)不放手。對視力有影響不說，對我們的頸椎危害更大。楊醫(yī)師解釋道：“其實頸椎問題也是常見問題，他與腰椎問題基本是同源的，都是由于不正確的坐姿引起的，看電腦時，人們的頭部與身體會成一個夾角，重心前移，想要維持這個坐姿就要有許多肌肉參見運作，尤其是肩頸部位的斜方肌就會長期處于拉伸狀態(tài)，我們所說的頸肩疼痛就是這樣引起的，長期維持這個姿勢自然會容易導(dǎo)致肩椎勞損、慢性拉傷等等，嚴(yán)重了會導(dǎo)致韌帶炎、頸椎病等等問題?！笨偟膩碚f，長時間看電腦、看手機(jī)，容易“看”出頸椎病，專家建議工作久了就活動活動吧，許多公司推出的中間操也是不無道理的。

健康運動 健康骨骼

對于預(yù)防肩頸椎病的問題，楊醫(yī)師有以下建議：

第一，多做全身運動，很多公司會設(shè)有中間操，這也是種不錯的方式；

第4篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

美國科學(xué)家在最新研究中發(fā)現(xiàn)，各項鍛煉中，跳躍運動是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法。骨質(zhì)疏松是老年人健康的大敵。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松是中老年人保健的重要環(huán)節(jié)。對于如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，學(xué)者們提出了很多見解。其中跳躍運動便是一種簡便易行的好方法。有研究者對絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅持做上下跳躍運動的女性，一年后使可使骨密度增加。婦女在絕經(jīng)期前就應(yīng)該開始多做跳躍運動，中老年男性也宜盡早多做跳躍運動，并隨著年齡的增長長期堅持做下去，便可大大增高骨密度，對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。

輕跳的方法多種多樣，極富趣味性，其做法如下。

1、腳尖跳：兩腳平行站立。間距同肩寬，兩手背在身后，膝關(guān)節(jié)稍屈，兩腳用前腳掌蹬地原地向上跳起、下落，腳跟不著地。連跳十次。

2、腳跟跳：兩腳平行站立，間距同肩寬，兩手背在身后，膝關(guān)節(jié)稍屈，兩腳用腳跟蹬地原地向上跳起、下落，腳趾及前腳掌前部盡量不觸地面。連跳十次。

3、腳內(nèi)側(cè)跳：兩腳平行，間距60厘米左右，做動作時，保持兩膝略向內(nèi)扣，用腳內(nèi)側(cè)部著地。連跳十次。

4、腳外側(cè)跳：兩腳平行，間距小于肩寬，用腳外側(cè)著地，腳內(nèi)側(cè)空出。連跳十次。

5、全腳跳：(1)腳尖著地跳：當(dāng)身體向上跳時，腳跟先起，后過渡到前腳掌；下落時，前腳掌先著地，后過渡到腳跟。連跳數(shù)次。(2)全腳著地跳：上跳時，腳跟先起。后過渡到前腳掌，下落時，用全腳同時著地。連跳十次。

6、轉(zhuǎn)體跳：跳起后，身體向左或向右轉(zhuǎn)動，可連續(xù)向左或向右轉(zhuǎn)，也可左一次，右一次，轉(zhuǎn)動的角度可大可小。因人而異。連跳十次。

7、叉腰跳：由兩腳貼緊平行站立開始，再向兩側(cè)分腿跳躍，兩腳間距比肩寬，跳躍收腳后腳并齊。連跳十次。

8、大字跳：由兩腳貼緊平行站立開始，雙腳向兩側(cè)做分腿跳躍，同時，兩臂向上做側(cè)平舉，放臂同時收腿，使兩腳重回并齊站立姿勢，依次往復(fù)。連跳十次。

9、弓步跳：(1)叉腰弓步跳：兩手叉兩側(cè)，由兩腳并齊開始，一腿在前做弓步，后腿在后要繃直，接跳躍后收腿并腳、依次進(jìn)行。(2)兩臂側(cè)舉弓步跳：由兩腳并齊開始，做弓步跳躍的同時，兩臂側(cè)平舉，手心向下，收腳放臂同步進(jìn)行。連跳十次。

10、單足跳：一腿屈并懸空，另一腿支撐并跳躍，兩臂可維持平衡，協(xié)調(diào)配合?？梢煌冗B續(xù)做數(shù)次，后換另一腿支撐跳躍；也可做一次支撐腿在空中交換一次，依此類推。連跳十次。

11、開合跳：兩臂側(cè)平舉，兩腳向左右跳開與肩同寬，然后兩腳跳回初始位，兩臂還原，連跳十次；兩臂側(cè)平舉，兩腳左前右后向前后跳開，前后腳相距一步，隨后兩腳跳回初始位，兩臂還原，連跳十次；兩腳改右前左后，連跳十次。

12、蛇形跳：兩腿屈膝，上體稍前傾，兩臂向后。兩臂向前擺起，兩腳蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前腳掌著地后兩臂放下。連跳十次。

13、踢毽跳：左腳原地跳起，右小腿向左前方擺動。右腳跳時，左小腿向右前方擺動。連跳十次。

14、拍腳跳：左腳原地起跳，同時右小腿屈膝向右側(cè)擺起，用右手拍擊右腳外側(cè)。右腳跳時換左腳，動作相同，方向相反。連跳十次。

15、擺腿跳：雙手叉腰，左腳原地跳起，右腿屈膝由后向前擺動。右腳著地后原地起跳，左腿屈膝由后向前擺動。連跳十次。

16、跳繩跳：根據(jù)個人情況，可做單雙腳的各種跳繩動作。連跳十次。

上述練習(xí)方法不拘場地、器材、氣候、時間等條件限制，一學(xué)就會，聽音樂或晚上看電視時就可完成。每次可做全式或多式，也可只選幾式。

中老年人進(jìn)行跳躍運動時，要注意以下幾點：

1、要循序漸進(jìn)，次數(shù)由少到多，不可急于求成。運動量因人而宜，做到身體發(fā)熱、舒適、肌肉略有酸脹感為宜。

2、做完練習(xí)后一定要做放松練習(xí)，可正壓、側(cè)壓腿，也可由下向上按壓或拍打小腿至大腿部等，或抖動腿部等。目的是使腿部等部位的肌肉拉長，放松，使體力迅速得以恢復(fù)，有利于身體健康。

3、有關(guān)節(jié)炎的人也可進(jìn)行跳躍運動，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時，必須停止跳躍。

第5篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

本報訊（記者王青）繼齊秦之后，10月12日，《最美和聲》舞臺將再度迎來一位“小哥”，他就是“最美大來賓”費玉清。

當(dāng)晚，費玉清剛一亮相，就以一曲經(jīng)典老歌《奈何》迅速俘獲了現(xiàn)場粉絲的心。緊接著，他又挑戰(zhàn)起楊坤的“金曲”《月亮可以代表我的心》，讓現(xiàn)場氣氛急劇升溫。不僅如此，唱功一流的費玉清耍起嘴皮子來也是十分了得，一時間讓現(xiàn)場充滿了歡聲笑語。主持人楊坤也按捺不住，他先是惟妙惟肖地模仿了費玉清“傾斜45度”的標(biāo)志性演唱姿勢，接著又唱起他的經(jīng)典作品《一剪梅》。

當(dāng)晚最大的看點要屬全國四強的最終歸宿了。在上一場的四強積分戰(zhàn)中，同屬范范組的曾靜玟低胡維納1.2分，分差著實不小。第二場積分戰(zhàn)她能否逆轉(zhuǎn)，牽動著不少人的心，而這其中就包括一直十分喜愛并看好曾靜玟的楊坤。在公布最終成績時，真情流露的楊坤對曾靜玟說：“我今天有一個請求，無論結(jié)局如何，請不要流淚好嗎？我希望在這個舞臺上，你是剛剛開始！”而說完這一句，楊坤自己卻頭一次在《最美和聲》的舞臺上灑下了熱淚。《最美和聲》全國四強究竟花落誰家？《養(yǎng)生堂》開骨質(zhì)疏松專場郎平、于康做客現(xiàn)場分享補鈣心得

本報訊（記者王青）10月11、12日，北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》特邀奧運冠軍、“鐵榔頭”郎平與著名營養(yǎng)專家、北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授于康做客為期兩天的特別節(jié)目——骨質(zhì)疏松專場，一起關(guān)注中國日趨嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松問題。

目前中國已有3億人骨質(zhì)疏松，發(fā)病率已經(jīng)遠(yuǎn)超中風(fēng)、心梗、乳腺癌的總和?！娥B(yǎng)生堂》針對這一日益嚴(yán)重且沒有引起足夠重視的健康危機(jī)，特邀“鐵榔頭”郎平與著名營養(yǎng)專家于康一起向觀眾講解如何預(yù)防骨質(zhì)疏松、分享補鈣心得。于康將從骨密度檢測、補鈣的誤區(qū)、補鈣來源等多方面向觀眾分析、講解如何防治骨質(zhì)疏松，并現(xiàn)場分享自己的補鈣模式——立體補鈣法。郎平作為骨質(zhì)疏松關(guān)愛大使，在現(xiàn)場不僅傳授了自己的補鈣心得，并且與觀眾一起展示“健骨操”。

重陽敬老話長壽

10月13日20：00 BTV科教《我愛中國節(jié)》播出

農(nóng)歷九月九日是傳統(tǒng)的重陽節(jié)，這個節(jié)和長壽有很大的關(guān)系，有生命長久、健康長壽的寓意。節(jié)目請來醫(yī)學(xué)老夫妻范金堂、曹德鳳介紹有益于長壽的按摩方法，按摩穴位五道線（后肩背部位），拔、摸、捏、捉、拍五種手法，老年人保護(hù)五官按摩法（防治眼花、耳聾等癥狀），還帶來了祖?zhèn)鞯拈L壽用具手滾棒。

“十佳”家庭才藝秀

10月11日19：35 BTV文藝《我家有明星》播出

石克檢是洛陽市“十佳律師”，為調(diào)節(jié)工作壓力，在家里養(yǎng)了一只博美犬“靈靈”。閑暇時，他拍攝了小狗的才藝視頻傳到網(wǎng)上，沒想到一下火了起來，照石律師的話說，小狗靈靈比他還要火。節(jié)目現(xiàn)場，靈靈表演了在馬戲團(tuán)都很難看到的特殊才藝。

癌癥無聲襲來

10月10日20：01 BTV生活《生活面對面》播出

肺是一個沒有痛感的器官，所以導(dǎo)致肺癌成為一種隱形的癌癥，發(fā)現(xiàn)時多是晚期！據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，肺癌已成為全世界癌癥死亡第一名，城鎮(zhèn)居民的發(fā)病率尤其高。北京近10年來，肺癌率增加近60%。其實肺癌的早期和晚期發(fā)現(xiàn)是有很大區(qū)別的，早期肺癌通過一次微創(chuàng)手術(shù)可能就能治愈，而晚期肺癌治愈率極低，患者中只有70%-80%能存活6-8個月。節(jié)目將告訴您如何正確對待我們的肺。

缺氧——危及生命的殺手

10月11日20：01BTV生活《生活面對面》播出

我們常說春困秋乏夏打盹，其實是我們體內(nèi)缺氧導(dǎo)致的，嚴(yán)重的缺氧會導(dǎo)致心肌梗死、中風(fēng)、腦缺血等嚴(yán)重疾病。慢性缺氧不易察覺，長期慢性缺氧的人是不可能長壽的，稱它為慢性殺手一點不為過。身體不同系統(tǒng)的缺氧會導(dǎo)致不同的癥狀，比如中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺氧，會有記憶力變差、注意力不集中、反應(yīng)遲緩、失眠等癥狀，血液循環(huán)系統(tǒng)缺氧，會有面色灰暗、心率變快等癥狀。既然我們身體很容易缺氧，通過什么渠道來補氧呢？

口腔潰瘍能引起大疾病

10月12日19：32 BTV生活《生活實驗室》播出

秋燥口腔犯潰瘍，大家認(rèn)為是個常見病，并沒有引起重視。但是您知道嗎，小小的口腔潰瘍也是癌癥來臨的前兆。您知道口腔潰瘍?yōu)槭裁从械娜藦臎]得過，有的人卻常年復(fù)發(fā)？久治不愈，反復(fù)發(fā)作的潰瘍還會引起哪些重大疾??？

一對母子的裝修故事

10月12日20：35 BTV生活《生活+》播出

李凌宇，27歲，至今老媽還管他叫“寶寶”，對他的溺愛程度可見一斑。如今，他和相戀10年的女友要修成正果了，他決定婚房自己做回主，而老媽卻不同意。本期節(jié)目講述的就是這樣一對母子的裝修故事。節(jié)目中，您還將見識到，設(shè)計師通過抹平一面墻并拽出一面墻，就將一個狹小的過道變得寬敞明亮。節(jié)目還介紹了各種材質(zhì)的馬賽克，您知道這些馬賽克都用在什么地方嗎？

保健品系列調(diào)查之一：什么是保健品

10月11日20：00交通廣播FM103.9《1039都市調(diào)查組》播出

重陽節(jié)就要到了，很多子女在看望老人時選擇購買保健品，而日益增大的生活壓力和環(huán)境食品的一些污染，也讓保健品成了很多都市白領(lǐng)日常補充和調(diào)養(yǎng)的選擇。您購買或苦食用過那些保健品？您覺得保健品應(yīng)該符合哪些條件？您會怎樣給老人選購保健品？您知道保健品產(chǎn)品正規(guī)的標(biāo)識是怎么樣的嗎？

重陽節(jié)特別節(jié)目——老幫老，夕陽更美好

10月13日21：00故事廣播AM603《故事懇談會》播出

—說起助老志愿者，人們首先想到的是那些朝氣蓬勃的年輕人，然而在金融街街道文昌社區(qū)卻有這樣一群助老志愿者，他們已進(jìn)入老年，卻活躍在助老的一線，精神關(guān)懷、組織社區(qū)活動、人家?guī)头?，他們的志愿服?wù)為社區(qū)的高齡老人帶去晚年幸福的同時也充實了他們自己的生活。記者來到文昌街社區(qū)，現(xiàn)場為您記錄老年志愿者的故事。

糧食是如何保存的

10月11日11：00故事廣播AM603《知識開講》播出，次日5：00重播

哪些作物被稱為糧食？古代的糧倉是如何建造的，利用什么原理保存糧食？現(xiàn)代糧倉又是怎樣的，有哪些技術(shù)手段保存糧食？不同種類的糧食保存方法是否不一樣？家庭的余糧如何保存？本期節(jié)目將告訴您。

黑車司機(jī)遇檢查甩乘客致其身亡

10月12日20：00故事廣播AM603《今晚拍案》播出

2012年12月27日上午，季先生和朋友于先生著急趕飛機(jī)，卻打不到正規(guī)的出租車。兩人擔(dān)心誤了航班，就搭乘了朱某某駕駛的黑出租。誰知到達(dá)機(jī)場停車場后，正準(zhǔn)備下車的季先生因朱某某躲避檢查黑車的工作人員突然啟動車子急轉(zhuǎn)彎逃跑而被甩下了車，最終因顱腦損傷過重死亡。朱某某在逃到機(jī)場的收費口時被抓獲。

八旬父母索回兒女住房

10月13日12：30交通廣播FM103.9《警法時空》播出

劉某夫婦已經(jīng)80歲高齡，近日卻將年近六旬的大兒子夫婦告上法庭，請求法院判決大兒子現(xiàn)住房星歸他們二老所有，確認(rèn)自己對房屋的所有權(quán)。順義法院受理了這起房屋確權(quán)案件。被告大兒子夫妻主張原告以分家形式將房屋分給自己，但沒有相應(yīng)證據(jù)證明，法院最終判決，涉訴房屋歸原告劉某夫婦所有。

《今夜無鳥如水》令人捧腹、讓人深思

第6篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

【關(guān)鍵詞】紅斑狼瘡；系統(tǒng)性；護(hù)理

系統(tǒng)性紅斑狼瘡（SLE）是一種彌漫性、全身性自身免疫病，主要累及皮膚粘膜、骨骼肌肉、腎臟及中樞神經(jīng)系統(tǒng)、同時還可以累及肺、心臟、血液等多個器官和系統(tǒng)，表現(xiàn)出多種臨床表現(xiàn)；血清中可檢測到多種自身抗體和免疫學(xué)異常[1]。SLE多以年輕女性好發(fā)，發(fā)病年齡多在15―40歲之間，男女發(fā)病率為1：9左右。幼年和老年性SLE的男女之比約為1：2。全球的患病率約為30-50/10萬人，我國的患病率約為70/10萬人。育齡婦女占90%―95%。典型癥狀是面部蝶形紅班、病情反復(fù)發(fā)作、發(fā)熱、遷延不愈，并伴有多臟器的損害。

1心理護(hù)理

系統(tǒng)性紅斑狼瘡的病程長，病情重，累及多臟器，常因嚴(yán)重的并發(fā)癥而危及生命。全身表現(xiàn)包括發(fā)熱、疲勞、乏力及體重減輕等。病人則表現(xiàn)出焦慮、煩躁、緊張、痛苦等，這時候護(hù)士應(yīng)根據(jù)病人的不同心理特點因人施護(hù)，解決病人的心理障礙達(dá)到病人最佳的心理狀態(tài)來配合我們治療和護(hù)理。⑴首先我們要和病人多溝通，鼓勵病人訴說心中的苦衷，并給予同情、理解以及正確的引導(dǎo)。⑵同時加強護(hù)理，防止病人發(fā)生意外，鼓勵病人的親人陪伴病人，使病人得到親情的支持和慰藉[2]。

2飲食方面

對于系統(tǒng)性紅斑狼瘡病人的飲食應(yīng)給予高熱量、高纖維已消化的食物。避免刺激性食物的食物。腎功能損害者，因給予低鹽飲食，適當(dāng)限制飲水，必要時記24h出入量。

3藥物護(hù)理

系統(tǒng)性紅斑狼瘡常累及腎、肝、關(guān)節(jié)、血管等多個臟器。⑴指導(dǎo)患者遵醫(yī)囑服藥，不要隨意減藥或停藥。⑵糖皮質(zhì)激素是治療SLE的主要藥物，腎臟損害者給予抗細(xì)胞毒性的藥物（主要是環(huán)磷酰胺）治療，長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素的患者常見骨質(zhì)疏松，應(yīng)適當(dāng)補充鈣劑、維生素D以及雙磷酸鹽等預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，同時給予中藥治療效果顯著。

4密切觀察病情

護(hù)士應(yīng)注意觀察病人的生命體征、意識、瞳孔的變化，注意觀察關(guān)節(jié)腫脹的部位和疼痛的性質(zhì)、程度。心電圖呈特征性ST-T段抬高、T波倒置的心包炎表現(xiàn)者很少，心肌病變則心電圖改變較多，表現(xiàn)為ST-T段缺血、竇性心動過速，各種心律失常和傳導(dǎo)阻滯。出現(xiàn)咳嗽、咳痰、胸痛等征象應(yīng)立即報告醫(yī)生，并協(xié)助處理。

5做好皮膚護(hù)理和口腔護(hù)理

保持病室內(nèi)的溫度和濕度。保持皮膚的清潔衛(wèi)生，可用清水沖洗皮膚破損處，每日3次用30℃左右的溫水濕敷紅班處，每次30min。禁用堿性肥皂、化裝品及化學(xué)藥品防止感染。有口腔潰瘍者用1：5000呋喃西林液漱口，局部涂甘油；有真菌感染者用1%―4%的碳酸氫鈉漱口。

6預(yù)防感染

SLE患者抵抗能力差，易發(fā)生感染。護(hù)士在護(hù)理操作中應(yīng)嚴(yán)格無菌操作，保持皮膚干燥、注意口腔、皮膚、會陰等易感染部位的衛(wèi)生。

7適當(dāng)休息與鍛煉

SLE患者的另一個突出特征是久坐的生活方式、疾病的慢性過程、精神壓抑及纖維肌痛等可使SLE患者的運動明顯減少。急性期及疾病活動期應(yīng)臥床休息，緩解期及輕癥患者可適當(dāng)運動或從事非體力性工作。臥床期間應(yīng)注意翻身防止褥瘡。鍛煉有助于防止長期類固醇激素治療造成的肌肉萎縮及骨質(zhì)疏松。在戶外活動時避免在烈日下活動，必要時穿長袖衣服，戴遮陽帽、打傘、多喝水。

8健康指導(dǎo)

8.1介紹疾病知識向病人及家屬介紹本病的基本知識，本病人的早期診斷和有效的治療，告訴患者并非是“不治之癥”，使患者心情舒暢，樹立病人的信心，積極配合治療。

8.2介紹藥物知識告訴病人藥物功能主治、服用方法，適應(yīng)癥注意事項不良反應(yīng)等，指導(dǎo)患者合理用藥減少藥費支出 增強藥物療效 。

8.3介紹預(yù)防感染的方法告訴病人如何預(yù)防皮膚、口腔及其他部位的感染。

8.4介紹生育知識SLE患者要注意避孕，病情穩(wěn)定及腎功能正常者可受孕，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下妊娠。

9出院指導(dǎo)

出院指導(dǎo)是護(hù)理計劃中一項重要內(nèi)容，一般在病人出院前幾天開始。包括護(hù)理技術(shù)指導(dǎo)、藥物知識指導(dǎo)、疾病預(yù)防指導(dǎo)和心理健康指導(dǎo)，并定期復(fù)查，注意保暖和避免勞累。

參考文獻(xiàn)

第7篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

一般來說，惡性腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有一個從量變到質(zhì)變的過程，這一過程一般可持續(xù)數(shù)年。定期做卵巢癌篩查能幫助發(fā)現(xiàn)早期腫瘤，為治療爭取時間。

卵巢癌的發(fā)病年齡廣泛，死亡峰值在55～59歲，故建議篩查年齡從50歲開始，若家族中有人患卵巢癌或乳腺癌，更應(yīng)加強卵巢癌的篩查。

篩查方法：

陰道超聲檢查：廉價、方便、迅速。能準(zhǔn)確顯示腫瘤的大小、性質(zhì)。

血腫瘤標(biāo)記物測定：腫瘤標(biāo)記物是能反映腫瘤存在和生長的一類物質(zhì)，存在于病人的體液、細(xì)胞或組織中，可用生物化學(xué)、免疫學(xué)及分子生物學(xué)方法來測定。與卵巢癌有關(guān)的腫瘤標(biāo)記物共有4個：①癌抗原，②糖鏈抗原，③甲胎蛋白，④絨毛膜促性腺激素。

上述檢查結(jié)果在臨床上只能作為參考，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)臨床表現(xiàn)、身體狀況及實驗室檢查、影像學(xué)檢查結(jié)果綜合分析、判斷，以制定正確的治療方案。

鏈接：怎樣預(yù)防卵巢癌

林仲秋　中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院　教授

近年來，科學(xué)的發(fā)展使其他婦科惡性腫瘤的治療效果大大提高了，唯獨卵巢癌，由于很難早期發(fā)現(xiàn)，其治療效果仍在低水平徘徊。

“這次應(yīng)該是她最后一次手術(shù)機(jī)會了?！?/p>

幾天前，我對一位患復(fù)發(fā)性卵巢癌婦女的丈夫說了上面這句話。

這是一位75歲患卵巢癌的婦女，4年前在其他醫(yī)院做了第一次手術(shù)，1年前發(fā)現(xiàn)腫瘤復(fù)發(fā)，我給她做了第二次手術(shù)。最近她的盆腔又出現(xiàn)腫瘤復(fù)發(fā)，并且影響到正常排大便，幾天前我又給她做了第三次手術(shù)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)盆腔和腹腔廣泛粘連，花了一個多小時才把粘連分離開，找到復(fù)發(fā)的腫瘤予以切除，并切除受腫瘤侵犯的腸段。我估計這次手術(shù)后她的腹腔粘連將更嚴(yán)重，而且她的腫瘤遲早將會再次復(fù)發(fā)，到時她腹腔的粘連將無法再分開，也就沒有辦法分離到復(fù)發(fā)的腫瘤并予以切除。到那個地步，再高明的醫(yī)生也回天乏力了。所以，我估計這次手術(shù)將是該婦女最后的一次腹部手術(shù)了。

卵巢癌無地可醫(yī)嗎?

實際上，科學(xué)發(fā)展到今天，也不是說醫(yī)生對卵巢癌束手無策。只要發(fā)現(xiàn)得早。卵巢癌的治療效果還是不錯的。臨床上把卵巢癌分為4期，1期卵巢癌經(jīng)正規(guī)治療后，5年生存率可以達(dá)到95％。2期也達(dá)到80％。但3期到4期卵巢癌5年生存率則只有30％了。

為何卵巢癌會成為死亡率最高的婦科癌癥呢?

問題的關(guān)鍵在于我們對卵巢癌沒有有效的早期診斷和篩查方法。到明確診斷時大多數(shù)為晚期，即有2/3的患者，看醫(yī)生時已經(jīng)是3期或4期，此時治療為時已晚。

不像其他婦科惡性腫瘤，如宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌等，這些腫瘤常常有后出血或不規(guī)則陰道出血和排液等，異常的表現(xiàn)會引起患者本身的警覺，及時找醫(yī)生看，就會發(fā)現(xiàn)早期的腫瘤，治療效果當(dāng)然就會好。卵巢癌則不同，它長在盆腔和腹腔，偌大的盆腔和腹腔藏了一個腫塊，可以很長時間沒有癥狀。等腫塊長大到有壓迫癥狀和消瘦等癥狀時，已經(jīng)是疾病的晚期，這時再找醫(yī)生，就已經(jīng)遲了。這就是卵巢癌治療效果差的根本原因。

既然卵巢癌治療效果這么差，我們就應(yīng)該想辦法來預(yù)防它?？杀氖?，到目前為止，我們還沒有找到有效的預(yù)防方法。因為病因不明，我們無法做出疫苗之類的東西來預(yù)防。目前，我們能做到的，只是強調(diào)婦女(包括未婚中年女性)要定期做婦科檢查，最好是每半年或一年做一次婦科常規(guī)檢查，希望能依靠此種手段發(fā)現(xiàn)早期的腫瘤及時給予治療。

如何預(yù)防卵巢癌

真正有預(yù)防意義的方法倒有一個，那就是預(yù)防性卵巢切除。在還沒有發(fā)生腫瘤之前把卵巢切掉。當(dāng)然能夠預(yù)防卵巢癌的發(fā)生。但是，無論是婦女本身，還是醫(yī)生，都不會傻到隨便把卵巢切掉的地步，因為大家都知道卵巢是一個內(nèi)分泌器官，能夠分泌性激素，對全身的代謝都有影響。切掉了卵巢就等于提早絕經(jīng)，所以，雖然在很早以前就有人提出“預(yù)防性卵巢切除”這個建議，但很快就被否定了。

第8篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

【關(guān)鍵詞】： 老年人 膳食營養(yǎng) 運動 健康

隨著社會和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，世界人口老齡化已日趨明顯。按照2002年的統(tǒng)計，中國60歲以上的老齡人已占總?cè)丝诘?.9%以上，我國也將進(jìn)入老齡化社會，部分城市已提前進(jìn)入老齡化社會.由于老年人生理功能和代謝發(fā)生明顯變化，對慢性非傳染性疾病敏感性增加，老年人的健康問題尤其是老人營養(yǎng)和合理膳食已引起廣大醫(yī)務(wù)工作者的高度重視.

日常生活中，飲食營養(yǎng)是否合理與中老年人的保健關(guān)系極大，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》中就指出："五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。"這就是說，老年人要得到充足的營養(yǎng)，就要吃多種多樣的食物，而且要搭配合理，否則就要影響健康。從現(xiàn)代觀點看，營養(yǎng)合理的原則，要求營養(yǎng)素全面、平衡，要"飲食以時，饑飽適中"。 一般說來，合理的飲食營養(yǎng)，可以發(fā)揮遺傳上的優(yōu)點，使衰老減慢。而不合理的衛(wèi)生環(huán)境，包括不合理的飲食營養(yǎng)，能破壞生物學(xué)過程，使機(jī)體抗病力減弱，加速衰老，縮短壽命。

一、老年人的生理特點

（一）身體成分改變

1、細(xì)胞數(shù)量下降，突出表現(xiàn)為肌肉萎縮。

2、身體水分減少，細(xì)胞內(nèi)液的減少，影響體溫調(diào)節(jié)。

3、骨組織礦物質(zhì)和骨基質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松癥。

（二）代謝功能降低

1、基礎(chǔ)代謝降低。與中年人相比大約降低15%～20%。這與代謝速率減慢、代謝量減少有關(guān)。 2、合成代謝降低，分解代謝增高。合成與分解代謝失去平衡，引起細(xì)胞功能下降。

（三）器官功能改變

1、消化系統(tǒng) 消化液、消化酶及胃酸分泌減少，使食物的消化吸收受影響，胃腸擴(kuò)張和蠕動能力減弱，易發(fā)生便秘。多數(shù)老人因牙齒脫落而影響食物的咀嚼和消化。

2、血管功能，心律減慢，心臟搏出量減少，血管逐漸硬化，高血壓患病率隨年齡增加而升高。

（四）機(jī)體成分改變

體內(nèi)脂肪組織隨年齡增長而增加，而脂肪以外的組織（lean body mass）則隨年齡增長而減少，具體表現(xiàn)為三個方面：

1、細(xì)胞量下降。突出表現(xiàn)為肌肉組織的重量減少而出現(xiàn)肌肉萎縮。

2、體水分減少。主要為細(xì)胞內(nèi)液減少。

3、骨組織礦物質(zhì)減少。尤其是鈣減少，因而出現(xiàn)骨密度降低。骨密度是指單位體積或單位面積骨骼內(nèi)骨組織的重量，正常人在成年后骨量仍可增加，至30～35歲時骨密度達(dá)到峰值，隨后逐漸下降，至70歲時可降低20%～30%。因此老年人易發(fā)生不同程度的骨質(zhì)疏松癥及骨折。

二、影響老年人營養(yǎng)狀況的因素

（一）生理因素

1、多數(shù)老年人有牙齒脫落或?qū)傺啦贿m應(yīng)，影響食物的咀嚼，因此不愿選用蔬菜、水里和瘦肉一類的食物。

2、老年人由于消化吸收功能減弱，攝入營養(yǎng)素不能很好的被吸收。

3、由于肝、腎功能的衰竭，VD不能在體內(nèi)有效地轉(zhuǎn)化具有活性的形式。

4、老年人由于慢性病，常服用各種藥物，干擾了營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

（二）環(huán)境因素

1、部分老年人，經(jīng)濟(jì)困難，影響了對食物的選擇。

2、喪偶老人、空巢老人由于孤寂，干擾了正常的攝食心態(tài)。

3、有些老人因退休而離開工作崗位，一時不能適應(yīng)，引起食欲下降。

（三）身體健康方面

1、中老年病在青壯年期就可能萌芽 大多數(shù)中老年性常見病和多發(fā)病，都不是一日之寒。這些病在壯年期就已經(jīng)萌芽了。人到中年以后，機(jī)體開始逐漸衰老退化，加上機(jī)體的活動量逐漸減少，代謝率降低，各系統(tǒng)器官的生理功能減退，特別是胃腸道功能及機(jī)體調(diào)節(jié)適應(yīng)能力減弱，因而代謝就容易受到膳食質(zhì)和量的影響而失調(diào)，增加了高血壓、動脈硬化、骨質(zhì)疏松癥和各種代謝障礙性常見病和慢性病的發(fā)病率。而中年以后的這種病癥的出現(xiàn)，常常與青年時期不注意飲食營養(yǎng)有密切關(guān)系。防止早衰和老年性多發(fā)病、常見病，從中年起就該注意營養(yǎng)。

2、長期進(jìn)食品種單一的速凍食品、方便面、肉類蔬菜半成品可致慢性病發(fā)病率上升 合理安排中老年人的膳食，首先應(yīng)滿足各種營養(yǎng)素的需要，攝取多種食物。日本學(xué)者強調(diào)每日應(yīng)攝取30種不同的食物（包括各種調(diào)料）。目前，我國中年人大都為雙職工，工作忙累，無暇選擇及烹制多種食品；而老年人缺乏照料，對采購及加工也很困難，因此經(jīng)常食用速凍食品、方便面，蔬菜、肉類常因個人愛好購買半加工食品和加工好的食品。長期膳食品種單一就使得營養(yǎng)素不平衡不合理，以致中老年人慢性病發(fā)病率較高。 中老年人除了應(yīng)懂得飲食營養(yǎng)與食物內(nèi)的營養(yǎng)成分及其對人體的生理功能外，還應(yīng)注意膳食調(diào)配及合理的烹調(diào)方法。否則飲食和營養(yǎng)單調(diào)，加上上歲數(shù)的人食欲不佳，咀嚼能力又差，胃腸功能、抵抗疾病能力就隨之減弱，因而誘發(fā)老年繼發(fā)性的營養(yǎng)缺乏癥。如果再酗酒，或長期服用對消化系統(tǒng)及代謝有不良影響的藥物，就更容易患營養(yǎng)缺乏癥了?！?】

三、老年人的營養(yǎng)需要

宏量營養(yǎng)素

碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是人體需要的三大宏量營養(yǎng)素。碳水化合物和脂肪可供給能量，蛋白質(zhì)則除了供給能量外，還提供用于生長和組織修復(fù)所必需的結(jié)構(gòu)成分。【2】

（一）碳水化合物

碳水化合物是膳食能量的主要來源，宜占膳食總能量的50-60%。應(yīng)選擇粗雜糧，少制碳水化合物，多吃蔬菜水果等富膳食纖維的食物，增強腸蠕動，防止便秘。

膳食纖維適宜量25-35g/d

2002年調(diào)查，平均12g，大中城市居民只有11g，所以便秘、腸癌患者明顯增多。

（二）蛋白質(zhì)

1、老年人體內(nèi)的分解代謝增加，合成代謝減少，所以老年人要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，至少應(yīng)當(dāng)和成年期吃得一樣多，每天每公斤體重為1.0～1.2g蛋白質(zhì)，到70歲以后可適當(dāng)減少。蛋白質(zhì)代謝后會產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，老年人的肝、腎功能已經(jīng)減弱，清除這些毒物的能力較差，如果蛋白質(zhì)吃得太多，其代謝后的有毒產(chǎn)物不能及時排出，反而會影響身體健康。一般來說，老年人蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)占飲食總熱量的10%～15%。

2、蛋白質(zhì)的來源

如果以糧谷類為主要來源（70%），在總能量穩(wěn)定的情況下，其蛋白質(zhì)攝入量只能達(dá)到RNI的50%左右。如果以動物性食品為主（如肉、蛋、奶等），那么油脂攝入量往往超標(biāo)。根據(jù)我國中老年人飲食特點，最好的蛋白質(zhì)來源應(yīng)該是豆及豆制品，除補充足夠的蛋白質(zhì)之外還補充了卵磷脂、植物固醇及大豆異黃酮，尤其對老年女性比較有利。

（三）脂類

合理攝入量 50g/d

2002年調(diào)查，平均攝入量達(dá)到76.3g/d

大城市居民達(dá)到90g/d

老年人注意減少動物食物攝入，烹調(diào)用油適量控制。

應(yīng)占飲食總量的15%，其中飽和脂肪酸占0～10%，不飽和脂肪酸3%～7%。老年人胰脂肪酶分泌減少，對脂肪的消化能力減弱，所以應(yīng)當(dāng)少吃一些脂肪，適量吃一些植物油。

微量營養(yǎng)素

1、鈣、中國營養(yǎng)學(xué)會推薦量為1000mg/d，2002年調(diào)查數(shù)據(jù)為388.8mg，鈣的攝入量顯著不足。【3】

（1）缺鈣能給老年人造成什么樣的危害?

骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)變薄、松脆，易于骨折的狀態(tài)

（2）針對老年人骨質(zhì)疏松，應(yīng)該如何預(yù)防呢？

第一、一定要增加鈣的攝入量達(dá)到1000mg，有條件時達(dá)到2000mg。米召曾先生做了大量人體鈣平衡試驗，他自己也是大量吃鈣的實踐者，他研究的結(jié)論是：每人每天3000mg的鈣才能達(dá)到平衡，才能保持骨骼中鈣的相對穩(wěn)定。

如何吃鈣更科學(xué)呢？

吃鈣片和營養(yǎng)強化就是比較好的方式。

第二、女性可以補充些雌激素或大豆異黃酮，以刺激成骨C活性。

第三、增加活動，活躍成骨細(xì)胞。

第四、適量陽光照射，特別是冬季，膽固醇—紫外線—維生素D

2、鋅

鋅是人體必需的一種微量元素，飲食攝入量普遍不足，老年人應(yīng)該15-20mg/d，而2002調(diào)查鋅的攝入量為11.3mg/d。

鋅在人體內(nèi)具有很多功能，如鋅缺乏常影響老年人免疫功能，易發(fā)生感染性疾病，通過補鋅可以改善機(jī)體免疫力。鋅是人體胸腺所必需的微量元素，而胸腺是人體的免疫中樞器官，在長期缺鋅的情況下，胸腺組織被脂肪組織所取代，并發(fā)生萎縮。老年人胸腺普遍萎縮，機(jī)體免疫功能普遍下降。

鋅與性功能關(guān)系密切，缺鋅兒童可導(dǎo)致性功能發(fā)育不良.老年人性功能衰退，很多中年人性功能障礙也與缺鋅有關(guān).

鋅與人的食欲關(guān)系密切，很多老年人食欲不好，味覺遲鈍，主要原因是缺鋅情況下，味蕾減少并萎縮，對食物的甜咸感覺反應(yīng)遲鈍，不思飲食，有些老年人為了使食物好吃，免不了多放些鹽，這樣勢必養(yǎng)成飯菜過咸的習(xí)慣，又為高血壓的發(fā)生增加了危險因素.

這正是老年人為什么口味偏重的原因所在.如果適量補充些鋅，增強味蕾對食物的敏感性，增加食欲，確保老年人有足夠食物量攝入，從而避免熱能蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良的發(fā)生?！?】

其他營養(yǎng)需要

（一）熱量

熱量的單位在國際上通用焦耳（J），營養(yǎng)學(xué)上使用最多的是其1000倍的單位即千焦耳（KJ）。【5】

由于基礎(chǔ)代謝下降、體力活動減少和體內(nèi)脂肪組織比例增加，使老年期對熱能的需要量相對減少，因此每日膳食總熱能的攝入量應(yīng)適當(dāng)降低，以免過剩的熱能轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)而引起肥胖。熱能攝入量應(yīng)隨年齡增長逐漸減少。61歲后應(yīng)較青年時期減少20%，70歲以后減少30%。一般而言，每日熱能攝入6.72～8.4MJ（1600～2000kcal）即可滿足需要，體重55kg每日只需攝入熱能5.88～7.65MJ（1400～1800kcal）。

（二）維生素

老年人由于體內(nèi)代謝和免疫功能降低需要充足的各種維生素以促進(jìn)代謝，延緩衰老及增強抵抗力。中國營養(yǎng)學(xué)會為老年人推薦的維生素攝入量與50歲的成年人基本一致。

1、vitA， 胡蘿卜素是我國居民膳食維生素A的主要來源。老年人進(jìn)食量少，如果牙齒不好，攝入蔬菜的數(shù)量更有限，易出現(xiàn)vitA缺乏。我國老年人的RNI為800μg/d，視黃醇當(dāng)量。老年人應(yīng)注意多食黃綠色蔬菜、水果。2002年調(diào)查結(jié)果469μg/d。

視黃醇當(dāng)量（Retinol Equivalents RE）

1μgRE=6μgβ-胡蘿卜素=12μg其他類蘿卜素=3.3IU VA

2、Vit D

老年人戶外活動減少，由皮膚形成的vitD量降低，而且肝腎轉(zhuǎn)化為活性1.25-(OH)2vitD的能力下降，易出現(xiàn)vitD缺乏而影響鈣、磷吸收及骨骼礦化。故老年人vitD RNI為10μg/d，高于中年和青年人（5μg/d）。

3、VE

老年人VE RNI為30mg/d

2002年調(diào)查結(jié)果為35.6mg/d，日常飲食已經(jīng)足夠，一般不需要額外補充。

4、VB1 RNI 1.3mg/d

富含VB1的食物肉類，豆類及各種粗糧.

5、VB2 RNI為1.3mg/d

2002年調(diào)查0.8mg/d

6、VC

VC可促進(jìn)膠原蛋白合成，保持毛細(xì)血管的彈性，減少脆性，防止老年血管硬化，并可降低膽固醇，增強免疫力，抗氧化，因此老年人應(yīng)攝入充足，RNI為130mg/d。

2002年調(diào)查結(jié)果：88.8mg/d

（三）膳食纖維

膳食纖維能增加腸蠕動，起到預(yù)防老年性便秘的作用；能改善腸道菌群，使食物容易被消化吸收；膳食纖維尤其是可溶性纖維對血糖、血脂代謝都起著改善作用，這些功能對老年人特別有益。隨著年齡的增長，非傳染性慢性病如心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等發(fā)病率明顯增加，膳食纖維還有利于這些疾病的預(yù)防。粗糧中及蔬菜中含有大量的膳食纖維，老年人應(yīng)注意加強這方面食品的攝入。【6】

四、老年人的合理膳食

（一）合理膳食

合理膳食又稱平衡膳食，是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)且與人體的需要保持平衡?！?】

飲食與營養(yǎng)是人們賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，對于身體消化吸收功能、排泄功能、代謝功能、循環(huán)功能逐漸減退的老年人來說飲食營養(yǎng)的好壞直接關(guān)系到他們的身體健康、抗病能力、甚至關(guān)系到他們的壽命長短。那么怎樣才能讓老年人做到既健康又長壽哪？最重要、最實用、最簡便也是最有效的方法就是做到“合理膳食 均衡營養(yǎng)”。要做到合理膳食，老年人飲食配餐要遵循以下十個原則（中國居民膳食指南）：

（1）飲食多樣化

這是對人類普遍適用的原則，因為絕大部食物所包含的營養(yǎng)素并不全面，而人體健康則需要各類營養(yǎng)素全面均衡。對老年人不要因為牙齒不好而減少或拒絕蔬菜或水里，可以把蔬菜切細(xì)、煮軟、水果切細(xì)，使其容易咀嚼和消化。

（2）主食中包括一定量的粗糧、雜糧

粗雜糧包括全麥面、玉米、小米、蕎麥、燕麥等，比精糧含有更多的維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。

（3）每天飲用牛奶或食用奶制品

牛奶及其制品是鈣的良好食物來源。但是牛奶也面臨著潛在問題：如激素、抗生素問題。

（4）吃大豆及其制品

豆及豆制品不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有有豐富的鈣，及豐富的生物活性物質(zhì)，大豆異黃酮，大豆皂苷，可抵制體內(nèi)脂質(zhì)過氧化，減少骨丟失，增加冠狀動脈和腦血管流量，預(yù)防和治療心腦血管疾病和骨質(zhì)疏松。

（5）適量食用動物性食品

禽肉、魚類含脂肪較低，較易消化，適于老年人食用。

（6）多吃蔬菜水果

蔬菜是維生素C等幾種維生素的重要來源，而且大量的膳食纖維可預(yù)防老年便秘。

蕃茄中的蕃茄紅素對老年男性常見的前列腺疾病有一定的防治作用。

（7）飲食清淡、少鹽

選擇用油少的烹調(diào)方式，蒸、煮、燉、炸，避免攝入過多的脂肪導(dǎo)致的肥胖。少用各種含鈉高的醬料，避免過多的鈉攝入引起高血壓。

（8）每天足量飲水，合理選擇飲料

（9）如飲酒應(yīng)限量

（10）吃新鮮衛(wèi)生的食物

（二）老年人的膳食指南

老年人隨著年齡的增加，生理功能減退，出現(xiàn)不同程度免疫功能和抗氧化功能的降低以及其他健康問題。由于活動量相應(yīng)減少，消化功能衰退，導(dǎo)致老年人食欲減退，能量攝入降低，必需營養(yǎng)素攝入也相應(yīng)減少，更使老年人健康和營養(yǎng)狀況惡化。

為適應(yīng)老年人蛋白質(zhì)合成能力降低、蛋白質(zhì)利用率低的情況，應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。老年人膽汁酸減少，酶活性降低，消化脂肪的功能下降，故攝入的脂肪能量比應(yīng)以20%為宜，并以植物油為主。老年人糖耐量低，胰島素分泌減少，且血糖調(diào)節(jié)作用減少，易發(fā)生高血糖，故不宜多用蔗糖。

老年人隨年齡增加，骨礦物質(zhì)不斷丟失，骨密度逐漸下降，女性絕經(jīng)后由于激素水平變化骨質(zhì)丟失更為嚴(yán)重；另一方面老年人鈣吸收能力下降，如果膳食鈣的攝入不足，就更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折，故應(yīng)注意鈣和維生素D的補充。

鋅是老人維持和調(diào)節(jié)正常免疫功能所必需，硒可提高機(jī)體抗氧化能力，與延緩衰老有關(guān)，適量的鉻可使胰島素充分發(fā)揮作用，并使低密度脂蛋白水平降低，高密度脂蛋白水平升高，故老年人應(yīng)注意攝入富含這些微量營養(yǎng)素的食物。

維生素不足與老年多發(fā)病有關(guān)，維生素A可減少老人皮膚干燥和上皮角化；β-胡蘿卜素能清除過氧化物，有預(yù)防肺癌功能，增強免疫功能，延遲白內(nèi)障的發(fā)生，維生素E有抗氧化作用，能減少體內(nèi)脂質(zhì)過氧化物，消除脂褐質(zhì)，降低血膽固醇濃度，老年人亦常見B族維生素的不足，特別應(yīng)注意補充葉酸；維生素C對老人有防止血管硬化的作用。老年人應(yīng)經(jīng)常食用富含各類維生素的食物?！?】

五、多做戶外活動，維持健康體重

（一）、與家人一起進(jìn)餐，其樂融融

合理安排老年人的飲食，使老人保持健康的進(jìn)食心態(tài)和愉快的攝食過程。家庭和社會應(yīng)從各方面保證其飲食質(zhì)量、進(jìn)餐環(huán)境和進(jìn)食情緒，使其得到豐富的食物，保證其需要的各種營養(yǎng)素攝入充足，以促進(jìn)老年人身心健康，減少疾病，延緩衰老，提高生活質(zhì)量。

老年人的進(jìn)餐環(huán)境和進(jìn)食情緒狀態(tài)十分重要，和家人一起進(jìn)餐往往比單獨進(jìn)餐具有更多優(yōu)點。有調(diào)查表明，老年人與家人、同伴一起進(jìn)餐比單獨進(jìn)餐吃得好，不僅增加對食物的享受和樂趣，還會促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。老年人和家人一起進(jìn)餐有助于交流感情，了解彼此在生活、身體、工作方面的狀況，使老年人享受家庭樂趣，消除孤獨，有助于預(yù)防老年人心理性疾病的發(fā)生?！?】

（二）、多做戶外活動，維持健康體重

2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國城市居民經(jīng)常參加鍛煉的老年人僅占40%，不鍛煉者高達(dá)54%。大量研究證實，身體活動不足、能量攝入過多引起的超重和肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性非傳染性疾病的獨立危險因素。適當(dāng)多做戶外活動，在增加身體活動量、維持健康體重的同時，還可接受充足紫外線照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生?！?0】

1．老年人適當(dāng)多做戶外活動能延緩機(jī)體功能衰退

隨著年齡增加，老年人骨骼、肌肉、消化、呼吸、心血管、中樞神經(jīng)等各系統(tǒng)功能逐漸衰退。如果天天運動，并注意多做戶外活動，則可延緩老年人體力、智力和各器官功能的衰退，這是因為：

（1）運動可以使心肌收縮加強，血液循環(huán)得到改善，肺活量擴(kuò)大，血液含氧量增加，使全身各組織細(xì)胞得到充足的氧氣；有利于促進(jìn)食欲，保持大便通暢，防止便秘；能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少緊張和憂慮，有利于睡眠；能改善肌肉和關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，減少骨骼脫鈣，延緩骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)增生和退變。

（2）戶外活動，空氣新鮮，接受紫外光照射，有利于體內(nèi)維生素D合成，預(yù)防或推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

2。哪些戶外活動適合老年人

根據(jù)老年人的生理特點，老年人適合耐力性項目，如步行、慢跑、游泳、跳舞、太極拳、打乒乓球、打門球、保齡球等。

（1）步行

步行時下肢支持體重，上下肢骨關(guān)節(jié)、肌肉與身體其他各部位協(xié)調(diào)配合，使各部位都得到鍛煉；同時加強心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加。天天散步，對于改善心肺功能、延緩下肢關(guān)節(jié)退行化性變化有積極作用。

（2）慢跑

慢跑比散步強度大，消耗能量多，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增大能量消耗，改善脂質(zhì)代謝，有利于預(yù)防高血壓和高血脂。

（3）體操

體操動作可簡可繁，運動速度可快可慢，運動范圍可大可小，運動量容易調(diào)整。經(jīng)常堅持做體操可以使頭頸、軀干、四肢靈活，養(yǎng)成良好體姿，發(fā)展柔韌性，維持神經(jīng)、肌肉的協(xié)調(diào)能力。

3、老年人運動四項原則

（1）安全

由于老年人體力和協(xié)調(diào)功能衰退，視、聽功能減弱，對外界的適應(yīng)能力下降，故參與運動時首先要考慮安全，避免有危險性的項目和動作，運動強度、幅度不能太大，動作要簡單、舒緩。

（2）全面

晝選擇多種運動項目和能活動全身的項目，使全身各關(guān)節(jié)、肌肉群和身體多個部位受到鍛煉。注意上下肢協(xié)調(diào)運動，身體左右側(cè)對稱運動，并注意頸、肩、腰、髖、膝、踝、肘、手指、腳趾等各個關(guān)節(jié)和各個肌群，眼、耳、鼻、舌、齒經(jīng)常運動。

（3）自然

老年人運動方式應(yīng)自然、簡便，不宜做負(fù)重憋氣、過分用力、頭部旋轉(zhuǎn)搖晃的運動，尤其對有動脈硬化和高血壓的老年人，更應(yīng)避免。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量和腦供血減少，易頭暈?zāi)垦＃踔粱柝?；憋氣完畢，回心血量聚然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。頭部旋轉(zhuǎn)搖晃可能會使血液過多流向頭部，當(dāng)恢復(fù)正常、血液快速流向軀干和下肢時，會造成腦部缺血，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)等情況，容易摔倒。

（4）適度

老年人應(yīng)該根據(jù)自己的生理特點和健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動強度、時間和頻率。最好堅持每天鍛煉，至少每周鍛煉3次—5次。每天戶外活動時間至少半小時，最好1小時。老年人進(jìn)行健康鍛煉一定要量力而行，運動強度以輕微出汗、自我感覺舒適為度。世界衛(wèi)生組織推薦的最適宜鍛煉時間是9：00-10：00或16：00-18：00。

4、老年人運動注意事項

（1）做全面身體檢查

通過檢查可了解自己的健康狀況，做到心中有數(shù)，為合理選擇運動項目和適宜的運動量提供依據(jù)。

（2）了解運動前后的脈搏

測量早晨起床時的基礎(chǔ)脈搏以及運動前后的脈搏變化，進(jìn)行自我監(jiān)測，必要時可測量血壓。

（3）鍛煉要循序漸進(jìn)

每次運動以前要做幾分種準(zhǔn)備活動，緩慢開始，運動量要由小到大，逐漸增加。以前沒有運動習(xí)慣的老年人，開始幾天可能會出現(xiàn)不適應(yīng)反應(yīng)，表現(xiàn)為疲勞、肌肉酸疼、食欲稍差，甚至睡眠不好等。此時應(yīng)減少運動量，降低運動強度。經(jīng)過一段時間適應(yīng)后再慢慢地增加運動量，不要急于求成。

（4）活動環(huán)境要好

要盡量選擇空氣清新、場地寬敞、設(shè)施齊全、鍛煉氣氛好的場所進(jìn)行鍛煉。 參考文獻(xiàn)

【1】 資料來源互聯(lián)網(wǎng)：ifood1.com/news/shownews.php?seq=4022

【2】【美】Lavon J.Dunne 主編《營養(yǎng)與健康圣典》（第五版），楊月欣等主譯，中國輕工業(yè)出版社，2004年1月版，3頁。

【3】中國營養(yǎng)學(xué)會編著《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，中國輕工業(yè)出版社，2003年1月版，134頁。

【4】劉宏振等主編《吃與健康》（第2版），人民衛(wèi)生出版社，2003年9月版，111頁。

【5】吳坤等主編《營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)》（第五版），人民衛(wèi)生出版社，2003年8月版，29頁。

【6】陳仁惇主編《營養(yǎng)保健食品》，中國輕工業(yè)出版社，2004年1月版，72-73頁。

【7】王維群主編《營養(yǎng)學(xué)》，高等教育出版社，2002年8月版，81頁。

【8】易美華主編《食品營養(yǎng)與健康》，海南大學(xué)，2008年3月版，125頁。

第9篇：骨質(zhì)疏松如何預(yù)防范文

1 跌倒危險因素分析

1.1 病區(qū)環(huán)境因素: 病區(qū)陳舊環(huán)境布局不合理，并使內(nèi)無廁所，衛(wèi)生間置于走廊的一角，走廊內(nèi)無扶手，地面較光滑，浴室內(nèi)無扶手，在集中洗澡時工作人員配備不足，或由不適當(dāng)?shù)臒艄庖驗槔夏耆艘曈X上的變化，對照明要求有較高的亮度，但也避免不均勻或過強集中的光線［1］。

1.2 生理因素: 老年過程導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松是老年人跌倒的重要危險因素［3］。女性患者絕境后雌激素水平下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和代償性骨質(zhì)增生，易引起跌倒。

1.3 心理因素: 由于腦血管疾病出現(xiàn)的臨床癥狀比較急，快，使患者突然喪失部分或完全的日常生活自理能力，勢必會引起患者的焦躁，急躁情緒［4］。故發(fā)病后，患者亦不愿意讓家人或其他人幫助自己的情況下極易發(fā)生跌倒［5］。

1.4藥物因素： 老年患者服用降血壓藥等，影響平衡功能，容易跌倒。如抗癲癇藥易發(fā)生共濟(jì)失調(diào)，擴(kuò)血管降壓藥導(dǎo)致血管擴(kuò)張，心排出量減少，腦供血及供氧不足，容易出現(xiàn)頭暈跌倒。

1.5疾病因素：患者的情緒不穩(wěn)定，興奮，沖動，行為紊亂及木僵均易導(dǎo)致跌倒。

1.6 其它因素：住院患者每日進(jìn)餐，洗澡，等時間段，較易因擁擠而致跌倒現(xiàn)象增加。有些患者夜間上廁所，往往沒睡醒，時睜時閉著眼睛走路，容易跌倒，智力受損亦為跌倒的重要因素。

2護(hù)理干預(yù)措施

2.1 評估危險因素： 確立高位人群對高齡虛能活動，以往有跌倒史，定向障礙，自主活動受限，視力下降，排尿排便頻繁，經(jīng)常臥床及有暈厥可能的患者均應(yīng)特別予以關(guān)注［6］。在患者入院時即填寫跌倒高位評估表來確立高位人群，并在患者一覽表，床頭做醒目的警示標(biāo)記，采取預(yù)見性護(hù)理措施，避免意外受傷。

2.2 創(chuàng)造安全的病室環(huán)境： 降低跌倒的發(fā)生率，病室的光線要充足，夜間病房開小夜燈。地面材料應(yīng)防滑，平整，干燥，病床的高度以患者坐在床沿腳能夠到地為合適，病區(qū)做清潔工作時應(yīng)及時提醒患者注意行走安全，廁所、洗漱間等需增加防滑墊，病房，走廊安裝橫向扶手，廁所安裝豎向抓桿，便于站立時借力。

2.3 安全管理

2.3.1 對護(hù)理人員進(jìn)行防范跌倒的教育，樹立防跌倒意識，發(fā)現(xiàn)患者步態(tài)不穩(wěn)，地面滑，應(yīng)及時給予扶助并負(fù)責(zé)交班，特別是對高危病人，應(yīng)給予特別關(guān)注，及時檢查病人衣著，如鞋子能否防滑，褲子是否過長等。

2.3.2 做好就餐管理，組織病人有序就坐，由工作人員分配食物，禁止病人四處走動，防止病人擁擠搶食，防止出現(xiàn)跌倒。洗漱管理，病人洗澡時，為病人調(diào)好水溫，協(xié)助擦洗，防止病人摔傷，跌倒。晚洗漱時，安排專人守護(hù)，及時托干地面。

2.3.3 就寢前提醒病人先排便，減少因夜間如廁未完全清醒時可能發(fā)生的跌倒，易尿床的病人由夜班護(hù)士定時叫醒，協(xié)助如廁。對于夜間行走不穩(wěn)或軀體情況差的患者，可安置在靠近廁所的方向，必要時備便椅或給予攙扶。

2.4 制定跌倒危險因素評估表：采用自行設(shè)計的跌倒危險因素評估表，對每名患者在入院當(dāng)日進(jìn)行評估，以后定期進(jìn)行評估。評估內(nèi)容包括頭痛，意識障礙，障礙，視力障礙，運動障礙，有傷害自己對治療護(hù)理干預(yù)措施構(gòu)成威脅或由拔出引流管的可能，使用引起頭暈或性低血壓的藥物，有追床，跌倒的經(jīng)歷，年齡大于65歲并且生活不能自理等方面。 轉(zhuǎn)貼于

2.5 加強巡視：護(hù)士應(yīng)了解患者需要，主動給予患者幫助，如上下床，如廁，坐立予以攙扶，信號鈴及常用物品放在隨手可及處，排尿頻繁者及服用利尿藥，瀉藥的患者應(yīng)安排離衛(wèi)生間近的床位，夜間在床邊放置便器。

2.6 用藥護(hù)理： 對服用降壓，降血糖及鎮(zhèn)靜催眠累藥物時做好療效及副作用的觀察，對于遵醫(yī)囑使用有跌倒危險的藥物及意識模糊的患者，需要有人陪伴左右，并放置護(hù)欄，調(diào)低床的高度［7］。

2.7健康教育： 向高位人群講授跌倒不良后果及預(yù)防措施，并將圖文并茂的宣傳展板張貼在每個病區(qū)醒目的位置研究表明，預(yù)防跌倒意識越強，則預(yù)防跌倒的行為越好，指導(dǎo)病員多參加戶外活動，如散步，做操，曬太陽，增強體質(zhì)［8］。

2.8心理護(hù)理： 鼓勵護(hù)理人員經(jīng)常與患者及家屬交談，及時掌握患者的心理狀態(tài)給予心理疏導(dǎo)，對于不愿求助的老年患者，應(yīng)當(dāng)讓其認(rèn)識自身的生理變化，認(rèn)識跌倒的危險性，發(fā)現(xiàn)困難及時求助醫(yī)護(hù)人員；對于發(fā)生過跌倒的患者約有50%跌倒者對再次跌倒產(chǎn)生恐懼心理。因此，要幫助他們了解如何預(yù)防跌倒，克服恐懼心理擺脫跌倒的陰影。

3 小結(jié)

對神經(jīng)內(nèi)科疾病患者跌倒的護(hù)理重在預(yù)防，不僅要遵循一般護(hù)理原則，而且更需要樹立全心全意為患者服務(wù)的思想，針對老年患者的特點，加強生活護(hù)理，密切觀察早期用藥反應(yīng)，正確評估老年人身體狀況，積極為其創(chuàng)造一個安靜，舒適，優(yōu)雅的療養(yǎng)環(huán)境，同時對高危人群進(jìn)行重點防護(hù)及相關(guān)教育，可有效的減少住院期間患者跌倒的發(fā)生率。參考文獻(xiàn)

［1］ 王靈，謝君. 腦血管疾病的護(hù)理［A］；危重病人監(jiān)測，急救技術(shù)與基礎(chǔ)護(hù)理暨21世紀(jì)護(hù)理理念發(fā)展與資源開發(fā)學(xué)術(shù)交流會論文匯編［C］；2001年.

［2］ 王秀華，何國平. 老年人跌倒的相關(guān)因素研究進(jìn)展. 當(dāng)代護(hù)士，2004年第10期.

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