老人健康食品精選(九篇)

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第1篇：老人健康食品范文

病從口入新觀念

過去的病從口入大多是指吃了不潔凈的食物導致傳染性疾病，如痢疾、食物中毒等。盡管這種病從口入還得嚴加防范，但現(xiàn)今更應當防備的是那些表面上看起來肥美味甘的食物所引起的疾病。由于這些疾病是非傳染性的慢性病，所以不容易讓人察覺。因此，防止病從口入的新觀念是，防止慢性病、心腦血管病或富貴病的病從口入。

如今，中國的高脂血癥患者有1.6億，高血壓患者也是1.6億，超重者2億，肥胖者8000萬，因而這三類疾病被稱為”三高”。而導致“三高“的主要原因，是人們對動物性食物和高脂食物的攝入過多，貪食或嗜食。這不僅容易造成高血脂、脂肪肝、肥胖癥、高血壓的發(fā)生，而且容易患上冠心病、糖尿病等疾病，這些疾病又會縮短人們的壽命。

鹽為百味之首，中國人的飲食含鹽較多，尤其是在中國北方，這也是引起高血壓病的飲食因素之一。因為鈉的攝入多，鈉把身體內(nèi)的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。世界衛(wèi)生組織建議成年人每日攝取不應多于5克鈉(約一茶匙的食用鹽)。

因此，防止病從口入，要從防止肥美味甘和咸重的食物做起。

健康食品新選擇

最近世界衛(wèi)生組織推薦了多種健康食品，了解這些信息，對減少疾病，增進健康大有益處。

世界衛(wèi)生組織評選出的是最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食，最佳食油、最佳湯食、最佳護腦食品等6種最健康食品。同時，油炸食品、腌制食品、加工肉食、餅干、碳酸飲料、方便食品、罐頭、果脯、冷凍甜品及燒烤食品等則被列入10種頂級垃圾食品。

1、健康蔬菜有13鮮

首位是紅薯，因為紅薯里含有豐富的纖維，鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還能抗癌；其次是卷心菜、芹菜、胡蘿卜等?？梢远喑砸恍?；還有蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺萊、苤藍菜、金針菇、雪里紅、大白菜，也應多吃。

2、9種水果要常吃

頭號水果是木瓜，因為木瓜里的維生素C的含量遠遠多于橘子，而且木瓜還有助于消化難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。其次是橘子、柑子、草莓。草莓不但汁水充足，對人體健康還有極大好處，可讓人的膚色變得紅潤，還可以減輕腹瀉。

此外，獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜這幾種香甜的水果也躋身最佳水果行列。

3、動物性食品不可不吃

動物性食品雖然脂肪含量比較高，但卻是日常飲食中不可或缺的，不可不吃，但要少吃和吃出名堂來，才能讓身體營養(yǎng)均衡。

最佳肉食當數(shù)鵝肉、鴨肉和雞肉，因為鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人要適當多吃點。雞肉是公認的“蛋白質(zhì)的最佳來源”，老人、孩子更要及時補充。吃過肉還要喝鮮湯，最優(yōu)質(zhì)的湯非雞湯莫屬，特別是母雞湯，有防治感冒、支氣管炎的作用。當然，魚肉也列入最佳葷菜行列，而紅肉(豬、牛、羊肉等)要少吃。

4、最佳護腦食品

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有補腦作用。而干果類食品更不容忽視，如核桃、花生，開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對腦子也很有好處。

5、垃圾食品不能碰

世界衛(wèi)生組織警告的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工類的肉食品。其次是一些方便食品，如餅干、方便面、碳酸飲料。這些方便食品對人的肝臟影響很大，所以被劃在垃圾食品行列。

飲食方式新變化

1、邊吃邊說有益健席

中國儒家的傳統(tǒng)飲食習慣中有“食不語”的規(guī)矩，認為吃飯時說笑，會影響對食物的消化吸收。但現(xiàn)在，國內(nèi)外營養(yǎng)專家提出一個新觀點，邊吃邊聊勝過“食不語”。吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間里邊吃邊聊，不僅可以使一起進餐者互相交流感情，解除煩惱，還能使腸胃正常消化食物。原理在于，愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經(jīng)，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。

2、站著吃飯最科學

研究人員對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站著吃飯最科學，坐姿次之，下蹲位最不科學。因為吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。下蹲使腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應，某些胃病就與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都采用坐姿，主要是因為工作勞累，而坐姿最感輕松。由此看來，應當有意識地創(chuàng)造站著吃飯的條件，而蹲著吃飯是最不應提倡的。

3、進食要講先后順序

在生活中，人們總愛根據(jù)長幼尊卑來排出一些人的位置。研究人員發(fā)現(xiàn)，吃飯也能排出順序，盡管不同于人的長幼尊卑秩序，但按食物消化和搭配的關系來排列，更有利于攝取營養(yǎng)，維護健康。

就餐最好按照這樣的順序進行：湯－蔬菜－米飯－肉類－半小時后再吃水果。食用藻類、魷魚，龍蝦等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，切忌同食水果，特別是柿子、石榴、檸檬、葡萄、楊梅、柚子等。須將食用水果的時間延后2小時～3小時。因為這些水果中鞣酸較多，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且易與海味中的鈣、鐵等結合，既造成消化不良還可能刺激胃腸，引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。

4、吃飯也有“黑白”區(qū)別

第2篇：老人健康食品范文

2、保健食品。父母、長輩們辛苦了大半輩子，卻又不舍得為自己買些保健食品來補養(yǎng)?？梢运蛷V西巴馬長壽之鄉(xiāng)的火麻油禮盒，火麻油營養(yǎng)豐富，是一款適用于男女老少的健康食品，具有潤腸通便、補腦護眼、祛痘保濕、改善三高、促進長壽等多種功效。

3、電子健康產(chǎn)品。冬天是各種慢性病的高發(fā)期，送一臺電子血壓計，讓老人們可以隨時檢查自己的健康狀況。或者送臺加濕器，既防止哮喘又凈化空氣。送個家用跑步機，讓老人不用出門就能運動。這些高科技的電子產(chǎn)品還能多少彌補一下你不能陪伴父母、長輩的遺憾。

4、茶禮盒。茶是一種健康的綠色禮品，不管是綠茶、普洱茶都有一定的保健功效，現(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了茶做的工藝禮品茶。印有祝福語的茶餅配上中國結裝飾，完美地將中國茶文化與傳統(tǒng)春節(jié)文化結合，送父母很有心意和新意。

第3篇：老人健康食品范文

海帶

海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營養(yǎng)學家認為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，吃了后不用擔心發(fā)胖。還具有抗老化的作用，是理想的女性健康食品。海帶在韓國常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。

粥

韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格很貴，約合35―56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，最適合胃口不好和身體虛弱的人食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素P，降血壓和助睡眠效果很好，還是大腸“清道夫”，因此，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認為有保健作用。

白菜

白菜、大蒜等也是韓國人生活中重要的養(yǎng)生食品。營養(yǎng)學家認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。韓國人對大蒜和洋蔥情有獨鐘，烤肉、泡菜等傳統(tǒng)食物中大蒜和洋蔥都是必不可少的。

國內(nèi)曾有報道說，韓國國家足球隊隊員體力超眾，是和頓頓吃大蒜有關的。

豆類

韓國傳統(tǒng)飲食文化，可以概括為發(fā)酵文化。泡菜類及大醬類就是典型的發(fā)酵食品。

韓國人酷愛豆類食品，韓國漢南大學食品與營養(yǎng)系最近對63名百歲老人的飲食習慣進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們的食譜驚人地相似：一般都是米飯+大醬湯+蔬菜。

第4篇：老人健康食品范文

許多人習慣生吃番茄，其實，生吃番茄只能吸收果肉中的維生素C，卻獲取不了番茄中更有益的物質(zhì)――番茄紅素。只有通過加熱，番茄組織的細胞壁崩解，才能析出少量番茄紅素。

番茄中的番茄紅素是自然界最強的抗氧化劑之一，它的抗氧化能力比維生素E高，同時也比維生素C強得多。美國《時代》周刊更是將它列為21世紀健康食品之首。如此可見，生吃番茄那可真是虧了。

地中海岸的“番茄保健”傳說

在20世紀60年代，國外學者發(fā)現(xiàn)一個有趣的現(xiàn)象：生活在地中海沿岸的人患心腦血管疾?。ㄈ绻谛牟。┑膸茁屎艿?；那里的老人長壽，男性精力充沛，女性皮膚好。進一步調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，這與當?shù)厝说娘嬍趁芮邢嚓P。地中海沿岸有大量番茄生長，番茄也是當?shù)厝说闹饕称贰Ｔ瓉?，在人的身體里存在大量的“氧自由基”，它們會侵入細胞內(nèi)部，使細胞死亡。所以，必須補充足夠的抗氧化劑，才能保持身體健康。

對于男性來說，40歲左右是身體的關鍵階段。此時新陳代謝減慢，各種壓力又接踵而至，身體內(nèi)會因此產(chǎn)生大量氧自由基，健康狀況下滑最快。番茄紅素的強抗氧化能力能夠避免男性的諸多健康隱患，長久保持充沛精力。

對于女性而言，最在乎的是“面子”，而番茄紅素能阻止氧自由基對皮膚的氧化，防止女性的臉上出現(xiàn)令人討厭的黃褐斑、暗沉。

而老年人則最怕心血管問題。番茄紅素能夠?qū)寡軆?nèi)的氧自由基，避免血液內(nèi)脂類物質(zhì)氧化，讓血液順暢流通。

老人吃番茄紅素對身體有利

那么，番茄紅素該怎樣補充才更有效呢？如果你還很年輕，不到25歲，你的精力充沛，還沒有任何心血管問題，你的皮膚還沒有產(chǎn)生那些令人討厭的黃褐斑、暗沉，那么，專家建議你，每天吃1～2個熟番茄。極少量番茄紅素，就可以在很大程度上幫你避免那些討厭事情的發(fā)生。

但是，如果你已經(jīng)超過了25歲，體質(zhì)器官已經(jīng)不如從前，女性的皮膚狀況也不盡如人意，那么，每天可能需要補充10～20毫克番茄紅素，來幫你改變現(xiàn)狀。顯然，普通人不可能每天吃幾公斤番茄，所以，挑選合適的番茄紅素制品是有效又實用的好辦法。

第5篇：老人健康食品范文

自從聽說中國人生活水平的提高，一些“富貴病”如“三高”（高血脂、高血糖、高血壓）人群的比例在增加，圣誕老人感到非常憂慮。吃早餐時看到餐桌上的那杯燕麥粥時，他有主意了。

他為中國家庭采購的禮品單上又多了一項：Quaker（桂格）燕麥粉。

對于燕麥，許多中國的市民并不太了解；對于桂格燕麥片，聽說過的人就更少了。

為了幫助中國人了解燕麥，了解桂格燕麥，圣誕老人還特意作了一份備忘錄，準備和燕麥片一起放在禮品襪里：

高膽固醇與心臟病之間有很密切的關系。吃燕麥食品，能夠降低高膽固醇，從而對心臟病的預防作用。早在1963 年，著名的醫(yī)學雜志《柳葉刀》就發(fā)表文章指出，每天服用140克燕麥面包能降低血膽固醇 21% ，不吃燕麥以后，血膽固醇又回復到原來水平。美國國立衛(wèi)生研究院的統(tǒng)計認為，血總膽固醇每降低1%能降低心臟病的死亡率2%。因此吃燕麥片能降低心臟病的死亡率20―42% ?；诖罅康目茖W研究試驗結果，美國聯(lián)邦注冊中食品與藥物管理局在 1997 年1月22日 宣布：“作為低飽和脂肪酸和低膽固醇膳食，燕麥的可溶性纖維可能降低心臟病的危險性”。

美國人民普遍認識到燕麥是一種有益于身心健康的食品，吃燕麥食品對健康大有好處，據(jù)調(diào)查，48% 的消費者通過食用燕麥片來降低膽固醇，因此，全燕麥食品大受美國人的青睞。 美國人早餐一般為果汁、燕麥片、烤面包及咖啡，也喝濃燕麥粥兌牛奶白糖。美國總統(tǒng)每天早餐都要有一杯燕麥片。

在英國，燕麥片被指定為皇宮食品。戴安娜王妃最喜愛燕麥片。英國前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，就吃燕麥食品。

秘魯新當選總統(tǒng)亞歷抗德羅?托萊多在就職儀式前幾小時，專門與內(nèi)閣部長們一起到貧民區(qū)將燕麥片熱巧克力飲品，一勺勺盛入紙杯內(nèi)分發(fā)給幾百個孩子。

燕麥生長在低溫地區(qū)，產(chǎn)量豐富而且富含維生素與礦物質(zhì)，但是，在“桂格麥粉”推出以前，世界上很少人以燕麥為主食。主要原因是：燕麥穗的外殼非常剛硬，要把外殼壓碎頗費工夫；壓碎以后的燕麥，也很不容易煮熟。所以燕麥一直是馬的飼料，很少人吃，不過吃燕麥的馬倒長得很強壯！

1875年，一個名叫海斯頓的貴格會基督徒建立了一個磨粉廠，他將磨粉廠取名為“桂格”。海斯頓是個發(fā)明家，他制造出一套機械撞擊設備，能夠迅速脫去燕麥的硬殼。這樣，人就可以在很短時間內(nèi)，獲得高度營養(yǎng)與容易煮熟的燕麥。

1882年，一個名叫克勞威爾的年輕人買下了磨粉廠，并改稱“桂格麥粉公司”?？藙谕柼貏e強調(diào)“純”的特性。過去的麥粉常在里面混有豆粉、雜草粉，甚至砂子。克勞威爾則認為“品質(zhì)第一，貨真價實，值得信賴”是他賣出產(chǎn)品的保證，如同貴格會基督徒信仰一樣純正。

第6篇：老人健康食品范文

不知不覺中,新年就這樣靜悄悄地來了。黎民百姓過年前都會買一些好的食品,而其采購過程則稱為“辦年貨”。

在物質(zhì)并不豐富的年代,年貨是一桌難得吃上一頓的好飯菜;年貨是試穿很久終于買到手的新衣服;年貨是小孩子口袋里紅紅綠綠的水果糖;年貨更是拜年時送的禮物,按傳統(tǒng)習俗,到親戚朋友家拜年是要帶一些禮物的。

在物質(zhì)豐富的今天,好飯菜是隨時可以吃的,小孩子開始怕吃糖患蛀牙了,而辦年貨卻不知道買什么了。人們買回去的年貨不再光是大魚大肉,還增加了丹麥的藍罐曲奇、美國的開心果、法國的巧克力……

辦年貨正在成為感受幸福的一種儀式,讓人們在忙碌的喜悅中感受“年”的到來,在瑣碎卻溫暖的儀式里傳遞脈脈溫情。盼望著,盼望著,元旦過來了;盼望著,盼望著,除夕就快到了!

年貨必備

春聯(lián):用紅紙以墨或金漆書寫,有避邪討吉祥的用意。

福字:倒貼,取諧音“福到”之意。

甜:甜過年、發(fā)發(fā)錢、菜包包金、菜頭吃點心。

菜頭:寓意好彩頭。

活魚:表示年年有余。

甜食:用來招待客人,說好話。

火爐:全家團圓吃年夜飯,桌下放火爐,表示團圓興旺。

長年菜:也就是芥菜,表示長壽的意思。

春仔飯:白飯插春仔花,表示年年有春(即剩下的意思)。

精打細算購年貨

壓歲錢:從前用紅絲線穿120個古錢,現(xiàn)在用紅包裝新鈔。

精打細算購年貨

快過年了,怎樣才能買到恰如所需、物超所值的年貨呢?

事前篇

1.了解自己的需求,事先計劃擬單。

2.草擬菜單時,注意材料的搭配。

3.貨比三家不吃虧,親朋好友一道去。

行動篇

1.出發(fā)前,預定流程路線。

2.臨時有變,要隨價應變,一切以物超所值、滿足所需、快樂采購為原則。

3.注意隨身財物安全。

心理篇

1.以自己的需要來采購,不要掉入“買得越多越便宜”的陷阱。

2.鎖定理性采購方式,落實物超所值的目標。記住:隨時提醒自己按清單來進行!如果價格實在是機會難得,而且屬于可長期存放的常備品,才可以考慮修正原則,彈性地附加采購。

(據(jù)《家庭?育兒》)

過節(jié)要吃的十大健康食品

逢年過節(jié),吃大魚大肉、生猛海鮮之時,也一定要多吃以下十種健康食品。

1.紅酒:有豐富的抗氧化劑,能增加好的膽固醇,減少血管硬化,但不能過量。

2.燕麥:每天食用可降低膽固酶;所含的豐富纖維會使人很快有飽腹感,減少攝取其他油膩食品。

3.堅果:不僅可提高好膽固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是預防心臟病的最佳配方。

4.大蒜:有極佳的防治心臟疾病的功能,不僅可降低膽固醇,并有清血效用。

5.番茄:能大幅減少患胰腺癌幾率,還是最佳的維他命C來源。

6.鮭魚:常食可防止血管阻塞,預防老人癡呆。

7.菠菜:富含鐵及維他命B,能有效防治血管疾病,并能預防盲眼癥。

8.草莓:擁有極高的抗氧化劑,除了預防心臟病和癌癥,還能增進腦力。

9.椰菜花:富含胡蘿卜素及維生素E,長期食用可減少患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率。

10.綠茶:節(jié)日盛宴后飲一杯綠茶,不僅去膩爽心,而且可排毒、抗癌。

辦年貨注意事項

A.年貨六原則――

1.采購年貨沒必要買得太多。

2.可清洗的食品多洗幾遍,使表面污染減少到最低程度。

3.冰箱里食品放置不應太密太擠,以放滿50%的空間為宜,以保證冷氣流暢。

4.生食、熟食一定要分開存放,冷藏的熟食不要直接裝盤上桌,必須經(jīng)過熱處理。

5.放入冰箱內(nèi)的食品一定要新鮮。凡魚有臭味、肉有怪味、雞蛋散黃等,都是不新鮮的跡象。

6.變質(zhì)的年貨,千萬別食用,不要因小失大。

B.食品挑選事項――

1.像年糕、粉絲類,不是越白越好,挑選與米飯一樣顏色的比較安全衛(wèi)生:盡量買正規(guī)廠家的食品。

2.優(yōu)質(zhì)蝦米不一定是紅色的,特別紅的蝦米不買;黃魚的魚肚是略帶黃色的,它顏色從魚肚中心向二側(cè)由深到淺分布,如果魚肚特別黃或黃色呈塊狀或手摸會退色,不要買。

3.筍干、海蜇等水發(fā)食品也不是越白越好,應該略帶黃色;涼拌筍干、海蜇也一樣。

4.堅果、籽類炒貨,國家允許放一點亮藍、日落黃、誘惑紅,但發(fā)現(xiàn)有顏色改變的,就不要買。一般來講,色素容易粘手,碰到水會滲出。

5.購買養(yǎng)殖魚類時,魚齡小的魚體內(nèi)含抗生素的量會比魚齡長的少。

6.鹽腌過的白菜、雪里紅,一定要買“熟”的,就是說,要腌7天左右才能食用。

第7篇：老人健康食品范文

想維持健康的生活嗎？攝取適當?shù)臓I養(yǎng)就能辦得到！最新一期《時代》雜志?？榻B包括蕃茄等十項現(xiàn)代人最佳的營養(yǎng)食品，深受亞洲民眾喜愛的綠茶也風光上榜；值得注意的是，被西方人士視為主食的馬鈴薯、白面包和白飯等對身體健康有負面影響，建議減少攝取。

1 番茄

蕃茄內(nèi)含的Lycopene素，能夠大幅減少罹患前列腺癌等癌癥的幾率，在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命C來源。

2 菠菜

富含豐富的鐵及維他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能預防盲眼癥。一杯的菠菜只有41卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。

3 堅果

它不僅可以提高好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。

4 花椰菜

多項研究指出，花椰菜富含胡蘿卜素及維他命C，長期食用可減少罹患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率，最佳的食用方法是，簡易烹調(diào)后使勁地咀嚼。白菜、豆芽也是不錯的選擇。

5 燕麥

每天食用燕麥可以減低膽固醇的攝入，研究并發(fā)現(xiàn)，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩的食品，達到控制體重的目的。

6 鮭魚

經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部防止老化，減少罹患老人癡呆等疾病。

7 大蒜

雖然吃了大蒜“口氣”令人退避三舍，但大蒜卻有極佳的防治心血管疾病的功能，不但可以降低膽固醇的攝入，并有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。

8 藍莓

在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌癥，并能增進腦力，好處多多。

9 綠茶

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用綠茶可以預防癌癥，在大陸進行的研究也發(fā)現(xiàn)，每天飲用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低，日本的研究也發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。

10 紅酒

第8篇：老人健康食品范文

城鎮(zhèn)中心幼兒園進餐

城郊幼兒園進餐

前后的鮮明對比讓我十分驚詫，到底是什么原因?qū)е铝诉@么大的差別？對此我做了以下調(diào)查：

城鎮(zhèn)中心幼兒園某大班幼兒共32名。從男女孩比例來看，男孩16名，女孩16名。從戶口結構來看，100%本地戶口。從家庭子女數(shù)來看，獨生子女29名，占90.62%。從家庭背景來看，家長私營企業(yè)7位，占21.87%，個體經(jīng)營戶9位，占28.12%，事業(yè)單位人員3位，占9.37%，企業(yè)上班族11位，占34.37%，其它行業(yè)2位，占6.25%。從孩子的撫養(yǎng)情況來看，家長親自撫養(yǎng)19位，占59.37%，老人撫養(yǎng)13位，占40.63%。

城郊幼兒園某大班幼兒共40名。從男女孩比例來看，男孩31名，女孩9名。從戶口結構來看，本地戶口10名，占25%，外籍戶口30名，占75%。從家庭子女數(shù)來看，獨生子女22名，占55%；家長私營企業(yè)0位，個體經(jīng)營戶2位，占5%，事業(yè)單位人員0位，企業(yè)上班族34位，占85%，其它行業(yè)4位，占10%；從孩子的撫養(yǎng)情況來看，家長親自撫養(yǎng)36位，占90%，老人撫養(yǎng)4位，占10%。

這兩個大班的調(diào)查情況基本可以折射出兩個幼兒園的現(xiàn)狀，因此我認為還是具有較強的典型性和普遍性。

以此來看，出現(xiàn)兩個幼兒園不同情況的原因是多方面的。

首先，從以上的調(diào)查數(shù)據(jù)可知，城鎮(zhèn)中心幼兒園的孩子的家庭經(jīng)濟背景普遍要好于城郊幼兒園，而且多為獨生子女。這使得城鎮(zhèn)中心幼兒園的孩子從小生活在衣來伸手，飯來張口的家庭中，小皇帝、小公主的現(xiàn)象早已數(shù)見不鮮。家長們抱著：我有錢也不給孩子買零食，那這錢賺著是干什么用的這種心理，甚至對孩子的要求不答應后懷有愧疚。如此以來，孩子們零食不離口，一日三餐紊亂的現(xiàn)象便也順理成章了。而相比之下，城郊幼兒園的孩子每天的零用錢和零食量就遠不如前者。家庭環(huán)境的影響，他們基本沒有養(yǎng)成吃零食不吃飯的習慣。

其次，家長對孩子的過分溺愛，是另一個重要的原因。許多母親抱怨孩子這么大了，飯桌上還要親自喂飯，求神拜佛地請小皇帝小公主們吃點兒飯。而孩子從們不以為然，或拒絕，或哭鬧，或顧自玩弄電腦游戲，看電視等等，本就不餓，飯自然是吃不下的了。一哭鬧，家長就不再逼迫，長此以往，壞習慣便根深蒂固了。這是為什么在學校，城鎮(zhèn)中心幼兒園的孩子們喜歡講話玩鬧的原因。

長此以往，三餐紊亂，這種現(xiàn)象造成的危害的嚴重性。不僅孩子的營養(yǎng)健康狀況堪憂，而且可想而知，這些壞習慣以及以自我為中心的性格對孩子們今后的成長會帶來怎樣的影響。

因此，及時的措施是必要的：

一、我認為，要幫助孩子們改掉壞習慣，最重要的角色是家長。家長要把眼光放長遠，改變目前的觀念。具體來說，第一，懂得拒絕孩子們的無理、過分的要求。第二，要在家中制定嚴格的規(guī)定，明確給孩子指出他們行為的是非對錯。第三，減少孩子的零食購買量，購買盡量綠色、健康的食品。

二、幼兒園和教師們對孩子們也非常重要。幼兒園的飯菜要保證孩子們一天所需的營養(yǎng)，適合的數(shù)量，配合孩子們的胃口。教師們則要幫孩子們樹立正確的生活習慣觀念。正常作息，正常吃飯，讓孩子們懂得一日三餐的重要性。在教與學的過程中讓他們健康成長。

三、零食市場的繁榮是客觀因素，期間喜憂參半。因此政府需要加強監(jiān)管力度，嚴格執(zhí)法，鼓勵綠色健康食品的生產(chǎn)，引導垃圾食品推出市場。

第9篇：老人健康食品范文

一：睡眠問題敲響警鐘

失眠癥對于老年人的傷害是巨大的，所以一定要引起朋友們的關注，老年人身體本來就不好，很容易因為失眠而引起一些嚴重的疾病出現(xiàn)。

1、不眠有損容顏。熬夜會引起身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現(xiàn)，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

2、睡眠不足者易患糖尿病?？蒲行〗M經(jīng)過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發(fā)現(xiàn)，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。

3、睡眠不足易患高血壓。心血管疾病與睡眠障礙有關。

4、睡眠質(zhì)量下降與衰老相關。研究表明，男性50歲后隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。

5、失眠對免疫功能的影響。長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率就會增加。

以前老年人睡眠不足比較多，現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們在生活、工作、學習等各方面承受的壓力也越來越大，精神經(jīng)常處在一種緊張狀態(tài)，沒能及時的調(diào)整和放松，另外婚姻挫折，家庭糾紛 情緒緊張 外傷及手術后遺癥等因素，年輕人睡眠不足的情況也越來越多了。

二：改善睡眠科學入手

由于失眠的人越來越多，針對失眠的產(chǎn)品也越來越亂，西藥見效顯著，但很多人應該都知道，西藥吃多了會傷害身體。中藥雖然對身體沒有什么危害，但見效比較慢，而且也比較麻煩。改善睡眠從這幾方面著手：

1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

2、采用合適的睡姿

3、放松自我心情

4、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。

5、嚴重睡眠問題需正規(guī)治療用藥。

6、適當補充改善睡眠的健康食品。

三：好睡眠需扶正固本

靈芝孢子粉針對免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)等都具有調(diào)節(jié)作用；靈芝孢子粉屬于藥食兩用食品，長期食用安全無副作用?！侗静菥V目》列為上品，適合所有人群，同時靈芝孢子粉還具有美容養(yǎng)顏的功效，對于中年人來講，是延緩衰老的食用佳品。