太極拳的現(xiàn)代大學教育

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太極拳是我國優(yōu)秀拳種之一。它順應(yīng)時代的需要，在產(chǎn)生和發(fā)展的過程中歷經(jīng)了多個階段的蛻變，而成為當今集防身、健身、修身、養(yǎng)身于一體的體育項目。太極拳不僅是一個合乎生理規(guī)律、輕松柔和的傳統(tǒng)體育項目，還是博大精深的中國傳統(tǒng)文化中的一株奇葩。通過習練太極拳，能健身、修身和防病治病，提高人體力量、柔韌、靈敏、平衡等多種身體素質(zhì)。作為傳統(tǒng)文化的重要組成部分，太極拳與哲學、醫(yī)學、兵學、美學等有著密不可分的聯(lián)系，能在潛移默化中提高練習者的科學文化素質(zhì)和思想道德素質(zhì)。迄今為止，全球150多個國家和地區(qū)，有約1.5億人在習練太極拳，太極拳已成為世界第一的有氧健康運動。太極拳是文化傳播交流的樞紐。太極拳越來越受到世界的關(guān)注，走遍世界各地。因此，宣揚太極文化成為展現(xiàn)中國文化的一種方式，用他們的關(guān)注對象吸引他們的關(guān)注，會大大提升我國旅游業(yè)和文化產(chǎn)業(yè)，且提高經(jīng)濟產(chǎn)值。通過奧運會、亞運會、世界青年運動會以及每年的春晚上大型的太極拳表演等一系列的活動，使得太極拳不斷地被世界認識，逐漸的各種與太極有關(guān)的研究也成為世界各地研究的熱點。太極拳加入大學教育，不僅可以促進大學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，還可以作為一種交流的方式，在交換學習的同時切磋技能、相互了解。太極拳加入大學教育既能傳揚中國的傳統(tǒng)文化，又可以讓學生真正理解太極拳的拳理和文化內(nèi)涵，使學生正視太極拳這門博大精深、源遠流長的體育文化瑰寶。

1太極拳與健身

太極拳健身的特點：太極拳是健身的一種普通的健身方式，它要求以靜制動、以柔克剛、避實就虛、借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。它并不需要太大的空間，也不需要昂貴的設(shè)施和配件，只需一件舒適的衣服和一小塊場地即可。長期的練習會有利于人的身體健康，其是運動康復的一種運動療養(yǎng)方式，長期的練習還會使人心情愉悅。這種健身方法很普通，但是作用卻是其他健身方式替代不了的。

1.1太極拳健身對生理的作用

太極拳是一種有氧運動，長期堅持鍛煉可以使參與者心肌纖維增粗，心肌收縮能力增強，血液的輸出量增加，有助于提高機體的供血和供氧的能力；能夠調(diào)節(jié)人體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，改善心肺功能，加速代謝，消除精神緊張和大腦疲勞。研究表明，太極拳可以有效提高練習者的身體素質(zhì)并改善生理機能，從而增益健康，有助于老年人延年益壽，有助于年輕人青春常在。習練太極拳可以養(yǎng)心，長期的練習會使人受益終身。太極拳強調(diào)腹式呼吸，可以按摩臟器，提高肺通氣、換氣速率，提高肺活量值。太極拳是一種全身肢體共同參與的活動，可以訓練到上下肢的力量和關(guān)節(jié)的靈活程度，從而促進運動者運動素質(zhì)的提高，減少運動系統(tǒng)的損傷發(fā)生率。太極拳還可以改善免疫、呼吸、消化等生理機能。

1.2太極拳健身對心理健康的作用

心理健康表現(xiàn)在情緒、情感、心態(tài)等方面，太極拳對心理健康有促進作用，尤其是對大學生的心理影響。因為太極拳修身養(yǎng)心，長期的練習可以調(diào)節(jié)人的心理素質(zhì)，使其學會平和處事、榮辱不驚?，F(xiàn)今人們的就業(yè)壓力大，失業(yè)率持增長趨勢，大學生的壓力也越來越大，其處于一個學習、就業(yè)、深造、戀愛的人生關(guān)鍵期，心理壓力明顯，情緒波動較大。以山東農(nóng)業(yè)大學為例，其是一所普通的一本類院校，學生想要去做心理咨詢，提前預(yù)約還不一定能排上，可見出現(xiàn)心理問題的學生相繼增多。因此，遇到心理問題的學生應(yīng)該學會放松自己去做運動。現(xiàn)代的太極拳融入了音樂元素，研究發(fā)現(xiàn)音樂可以對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)感應(yīng)等起到調(diào)節(jié)作用，從而促進人的身體健康。音樂種類繁多，活力時尚且更新快，與大學生追求新鮮事情、勇于接受挑戰(zhàn)的心理特征不謀而合。因此，習練太極拳不但不會讓他們感到無聊，而是還能逐漸從中找到樂趣。

1.3太極拳健身的普遍性

談及太極拳的普遍性，就是全民都可以參與，只需一塊小場地即可。針對一些學生和上班族也適用，它并不需要很長的時間，課間休息之余、早晨洗漱完煮飯時、辦公室休閑時等都可以，打拳可以促進血液流動、提高精氣神，讓自己神清氣爽，有動力進行之后的事情或者學習。所以太極拳普遍是廣泛被人們接受的。太極拳由中國普及走向世界普及，目前影響力大的“和太極”已經(jīng)在全球成立了子公司，大型舞臺秀《太極圖》也走進了很多的國家。2016年在太極之鄉(xiāng)成功舉辦了第1屆“國際太極高峰論壇”。太極人都在努力將太極拳發(fā)揮到最佳狀態(tài)，太極拳逐漸地走進了世界人的心里。

2太極拳與大學教育的現(xiàn)狀

大學生是弘揚和傳承中國傳統(tǒng)文化的中堅力量。太極拳不僅是一個運動項目，也是中國傳統(tǒng)文化的優(yōu)秀代表和經(jīng)典符號，其傳播的范圍和影響力越來越廣泛，所蘊藏的深邃哲理和醫(yī)學價值得到人們的普遍認可。對于大學生而言，學習太極拳不僅可以強身健體，還可以領(lǐng)悟中國的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵。目前，我國普通高校開設(shè)的太極拳課程有24式太極拳、56式太極拳及太極扇等。以山東省泰安市4所高校為例，目前有3所高校的體育選修課開設(shè)了太極拳課程，其中有2所高校分別開設(shè)了體育專業(yè)生的專項課和普通生的選修課。但是，雖然開設(shè)了太極拳課程，學生的關(guān)注度并不樂觀，大部分學生將重點放在了理論課和球類運動上。在沒有開設(shè)太極拳課程的高校中，學生對太極拳的觀點是適宜于老年人的活動項目。

2.1師資情況

習練太極拳的人很多，但是能真正理解拳理且能夠教授內(nèi)涵的人少之又少。普通高校太極拳課程的教授者中，大多是體育院校能夠習拳的人，但是所教授的東西比較淺顯。所以說，太極人才的培養(yǎng)是很重要的。在武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)中，培養(yǎng)健康中國需要的太極拳人才和建設(shè)相應(yīng)的課程系統(tǒng)，需要做好兩件事情，即建立“三位一體”的太極拳健康觀和三種教學能力。其中，三位一體的太極拳健康觀是指中醫(yī)身體觀、武術(shù)運動觀、哲學辯證觀；三種教學能力是指教技術(shù)、教保健、教技術(shù)的能力。

2.2課程開展優(yōu)勢

太極拳作為高校大學生公共體育課程的主要教學內(nèi)容，應(yīng)該具備完整的課程體系，保證教授知識的精準化，而且教學內(nèi)容不宜復雜化，應(yīng)該為廣大學生所能接受。以陳式太極拳為例，之所以受到世界各地學生的喜愛，是因為陳氏太極拳的運動特點適合廣大學生強身健體。陳氏太極拳講究松活彈抖，動作有剛有柔、有快有慢，拳術(shù)有新架、老架、大架、小架，并有單練和對練之分，練起來不會感到乏味。因此，太極拳課程的開展需要專業(yè)人才，專業(yè)人才需要經(jīng)過專業(yè)培訓；其次，需要培養(yǎng)學生的學習興趣，以擴大太極拳的影響力。

3如何在高校開展太極拳教育

現(xiàn)在很多高校都開設(shè)了太極拳選修課程，但是形式化的課程占據(jù)主位，課程注重形式而忽略了內(nèi)容的可學性和實用性。所以說，如何在高校開展這門課程是值得教育工作者深思的問題。

3.1引進人才

對于普通高等院校（無太極專業(yè)的院校）來說，不是很需要專業(yè)的人士來教學，因為其面對的是普通學生，所以說沒有必要。但是教育工作者忽略了一點，普通學生更應(yīng)該在普修課上被挖掘自己的潛能。所以，引進太極人才對高校的發(fā)展是很有幫助的。

3.2開設(shè)社團，拓展興趣

現(xiàn)今大學里都有很多的社團，這些社團是學生根據(jù)自己的興趣組建的，然后再招更多有相同志趣的人一起發(fā)展社團，而且很多學生喜歡參加一些社團，因為參加社團要比他們在課上學得更起勁。因此，高校應(yīng)該組建太極社團并建立太極表演隊，可以將其作為校慶的一個節(jié)目，也可以走出校園，得到外界人士的認可和支持，進而去宣傳中國的傳統(tǒng)太極文化。

3.3用活動促進學生的積極性

活動越多，越能調(diào)動學生的積極性，尤其是大學生，他們會感覺自己精神充沛。每所普通的高等院校都應(yīng)該有文學愛好者喜歡讀文章，利用這一點搞太極文化征文活動，不僅可以讓學生了解太極文化，還可以宣揚中國的傳統(tǒng)文化，所謂一舉兩得。說起太極離不開太極館，在太極館里，還有太極扇、太極劍等一些附屬品需要人們設(shè)計。因此，可以舉辦一場設(shè)計大賽，針對于融入“太極元素”為主題，設(shè)計一幅作品，或許就能成為某個地方的建筑實物。俗話說：“太極治百病，活絡(luò)筋骨通。防身能自衛(wèi)，螺旋妙無窮?！备鶕?jù)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對人的生理和康復都有很大的幫助，太極拳對大學生的心理健康的效益顯著?？傊咝Ｗ鳛榕囵B(yǎng)人才的重要基地，是人一生當中接受身體教育的重要時期，也是學生機體和心理頗于成熟和完善的時期。因此，在重視教授拳法的同時，應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)移到太極拳文化內(nèi)涵的學習上。高校體育工作者有義務(wù)、有責任去認真貫徹教育精神，使大學生通過對太極拳的學習提高終身鍛煉的意識。

參考文獻：

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作者:董群 戴文娜 高英銘 單位:山東農(nóng)業(yè)大學體藝學院 云南農(nóng)業(yè)大學體育學院