高中生高效學習方法精選(九篇)

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第1篇：高中生高效學習方法范文

一、引導學生闖過“過渡期”，建立數(shù)學學習自信心

高中數(shù)學教師要時刻關注高中生的學習狀態(tài)，正確引導學生闖過高中數(shù)學學習的“過渡期”，重新建立數(shù)學學習的自信心，適應高中數(shù)學課堂環(huán)境，逐步提升數(shù)學成績。

剛跨入高中學習階段的學生，有著十足的信心和旺盛的求知欲，都帶著理想和憧憬面對高中學習生涯，都有著升入理想大學殿堂的美好愿望。但經(jīng)過一段時間的學習生活，感覺高中數(shù)學門檻高，枯燥無味、抽象晦澀，個別章節(jié)如聽天書，無從理解與掌握。尤其在做練習習題時，更是磕磕碰碰、感到茫然一片，不知從何入手解答。其實，高中生已經(jīng)進入數(shù)學學習的“過渡期”，就如同長跑中途會有一個疲勞期一樣，數(shù)學教師要引導學生明確：這是正常的數(shù)學學習現(xiàn)象和經(jīng)歷的必然階段，不要自暴自棄，遇難而退。數(shù)學教師要指導學生認識到：在初中階段所學的平面幾何、有理數(shù)、多項式、二次根式、方程、不等式和函數(shù)等知識，在數(shù)學知識儲備和數(shù)學能力上都已經(jīng)作好了高中數(shù)學學習的準備。這不是自身數(shù)學學習能力的問題，要學生重新建立學習自信心。高中數(shù)學教師要幫助學生適應高中數(shù)學的教學教法，認清高中數(shù)學的特點，并督促學生分析原因，總結適合自己學習狀態(tài)的學習方法，那么，學好高中數(shù)學完全可能，成績的提高指日可待。

二、指導數(shù)學學習方法，有效提升數(shù)學成績

任何學科的學習都是規(guī)律和方法可遵循的，數(shù)學教師要因材施教，有效指導數(shù)學學習方法，培養(yǎng)高中生獨立學習能力，做上提升數(shù)學成績的直通車。

1.培養(yǎng)高中生良好的數(shù)學學習習慣

要幫助學生制定學習計劃、扎實進行課前自學、專心上課提高效率、及時復習鞏固解題能力、獨立作業(yè)拓展思維、解決疑難積累題庫、系統(tǒng)自我小結和課外大量自學等，讓高中生主動學習，必須實現(xiàn)“會學”，提高學習效率，才能提高學習成績。

2.提高45分鐘高中數(shù)學課堂的學習效率

雖然，課堂認真聽講對于高中生來說，有些老生常談，但卻是最容易讓高中生忽略不在意的關鍵點。數(shù)學課堂還是教學的主陣地，是數(shù)學成績提高的關鍵，要有效提高45分鐘高中數(shù)學課堂的學習效率，數(shù)學教師要教育學生全身心地投入課堂學習，做到耳到、眼到、心到、口到、手到，不要自作聰明，認為自學就可以達到同樣的教學效果。尤其是要引導學生著重聽取教師開課知識概述，解題思路總結和課堂小結時的知識框架整理，強調知識的“以舊帶新”和“橫向，縱向的溝通、聯(lián)系”。

3.加強復習提高，創(chuàng)建數(shù)學錯題、難題庫

及時復習是高效率學習的重要一環(huán)。通過反復理解教材，加強基本概念體系的建立與記憶，加深例題的典型解題思路和普遍意義，并將復習成果整理在筆記本上，使對所學的新知識由“懂”到“會”。 同時，把學習過程中暴露出來對知識理解的錯誤、疑難問題建立復習題庫，做好平時的反思積累，不遺漏任何一個知識點，經(jīng)常把易錯的地方拿來復習強化、思考提高，內化成自己的知識體系和解題能力，長期堅持下來，就會使學生對所學知識由“錯”到“無”，由“熟”到“活”。

4.注重培養(yǎng)學生各種數(shù)學能力，提高數(shù)學綜合素質

高中數(shù)學教師要注重數(shù)學教學中，適時培養(yǎng)學生的各種數(shù)學能力：要養(yǎng)成良好的預習習慣，提高自學能力；要養(yǎng)成良好的審題習慣，提高閱讀能力；要養(yǎng)成良好的演算、驗算習慣，提高運算能力；要養(yǎng)成良好的解題習慣，提高自己的思維能力；要養(yǎng)成解后反思的習慣，提高分析問題的能力；要養(yǎng)成糾錯訂正的習慣，提高自我評判能力；要養(yǎng)成勤學善思的習慣，提高創(chuàng)新能力；要養(yǎng)成歸納總結的習慣，提高概括能力；要養(yǎng)成做筆記的習慣，提高理解力等等。數(shù)學教師要大力提高學生數(shù)學綜合素養(yǎng)，讓學生面對各種數(shù)學復雜問題，都能游刃有余，舉一反 三，達到“好做、能做、會做、巧做”的學習境界，從而輕松提升數(shù)學成績。

5.加強課外拓展學習提高，補充課內學習的不足

課內45分鐘時間有限，學習效率再高，也需要課后大量重復性練習，才能把數(shù)學知識點融會貫通。豐富多彩的數(shù)學課外活動，如數(shù)學競賽、數(shù)學知識講座、數(shù)學課外題集等，都是課內學習的拓展補充和延續(xù)提高。并且通過課外精彩的數(shù)學活動，也能夠激發(fā)學生數(shù)學求知欲與學習熱情，使提高數(shù)學成績成為可能。需要注意的是，不要讓課外數(shù)學學習成為一種負擔和累贅，要豐富擴大學生的數(shù)學視界，在實踐生活中感受到數(shù)學的無限魅力，繼續(xù)發(fā)展學生學習數(shù)學的興趣愛好。

6.及時階段性系統(tǒng)小結，揭示所學數(shù)學知識的規(guī)律

高中數(shù)學教師要及時提醒學生做好階段性系統(tǒng)小結，掌握所學數(shù)學知識的內在聯(lián)系和解題規(guī)律，對所學知識要融會貫通、觸類旁通。指導學生進行多層次小結：課堂小結、課后小結、階段小結、月考小結、期中期末小結、競賽小結等，能自行對所學數(shù)學知識由“活”到“悟”的一個飛越提升。通過小結，學生能對所學數(shù)學知識進行查缺補漏，及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，不斷提高進步，從而大幅提升數(shù)學學習成績。

三、加強合作學習，團隊幫扶，使全體學生提高學習成績

第2篇：高中生高效學習方法范文

1 建立良好的心里暗示

我們每一天都要大聲的對自己說“我能行”。數(shù)學知識與其他科知識是息息相關的。讓我們一起來感受一下。古人有“春江連水潮海平，海上明月共潮生?！苯裼械摹白厝招邪巳f里，巡天遙看一千河。我能學好它。

2 課內重視聽講，課后及時復習

古人有“溫故而知新。”對所學知識產(chǎn)生疑問，產(chǎn)生好奇心。從而提高聽課質量。

數(shù)學復習應是一個反思性學習過程。要反思對所學習的知識、技能有沒有達到課程所要求的程度；要反思學習中涉及到了哪些數(shù)學思想方法，這些數(shù)學思想方法是如何運用的，運用過程中有什么特點；要反思基本問題（包括基本圖形、圖像等），典型問題有沒有真正弄懂弄通了，平時碰到的問題中有哪些問題可歸結為這些基本問題；要反思自己的錯誤，找出產(chǎn)生錯誤的原因，訂出改正的措施。

3 適當多做題，養(yǎng)成良好的解題及自主學習的習慣。 要想學好數(shù)學，自主多做題是難免的

剛開始要從基礎題入手，以課本上的習題為準，反復練習打好基礎，再找一些課外的習題，以幫助開拓思路，提高自己的分析、解決能力，掌握一般的解題規(guī)律，熟悉掌握各種題型的解題思路。這就是不死則不活的道理 。要掌握“聽一遍不如看一遍，看一遍不如做一遍，做一遍不如講一遍，講一遍不如辯一辯”的訣竅。學會“小題大做”和“大題小做”的解題方法，即對選擇題、填空題一類的客觀題要認真對待絕不粗心大意，就像對待大題目一樣，做到下筆如有神；對綜合題這樣的大題目不妨把“大”拆“小”，以“退”為“進”，也就是把一個比較復雜的問題，拆成或退為最簡單、最原始的問題，把這些小題、簡單問題想通、想透，找出規(guī)律，然后再來一個飛躍，進一步升華，就能湊成一個大題，即退中求進了。如果有了這種分解、綜合的能力，加上有扎實的基本功還有什么題目難得倒我們。

高中數(shù)學的良好習慣應是：多質疑、勤思考、好動手、重歸納、注意應用。只看書不做題不行，只埋頭做題不總結積累也不行。對課本知識既要能鉆進去，又要能跳出來，結合自身特點，尋找最佳學習方法。

4 有意識培養(yǎng)自己的各方面數(shù)學能力

數(shù)學能力包括：邏輯推理能力、抽象思維能力、計算能力、空間想象能力和分析解決問題能 力共五大能力。這些能力是在不同的數(shù)學學習環(huán)境中得到培養(yǎng)的。在平時學習中要注意開發(fā)不同的學習場所，參與一切有益的學習實踐活動，如數(shù)學第二課堂、數(shù)學競賽、智力競賽等活動。平時注意觀察，比如，空間想象能力是通過實例凈化思維，把空間中的實體高度抽象在大腦中，并在大腦中進行分析推理。

高中數(shù)學的良好習慣應是：多質疑、勤思考、好動手、重歸納、注意應用。只看書不做題不行，只埋頭做題不總結積累也不行。對課本知識既要能鉆進去，又要能跳出來，結合自身特點，尋找最佳學習方法。

5 注意數(shù)學中的幾大思想的運

重點掌握的數(shù)學思想主要有：集合與對應思想，分類討論思想，數(shù)形結合思想，運動思想，轉化思想，變換思想，化歸思想 。有了數(shù)學思想以后，還要掌握具體的方法，比如：換元、待定系數(shù)、數(shù)學歸納法、分析法、綜合法、反證法等等。在具體的方法中，常用的有：觀察與實驗，聯(lián)想與類比，比較與分類，分析與綜合，歸納與演繹，一般與特殊，有限與無限，抽象與概括等。數(shù)學教材是采用蘊含披露的方式將數(shù)學思想溶于數(shù)學知識體系中，因此，適時對數(shù)學思想作出歸納、概括是十分必要的。

高中數(shù)學中經(jīng)常用到的數(shù)學思維策略有：以簡馭繁、數(shù)形結合、進退互用、化生為熟、正難則反、倒順相還、動靜轉換、分合相輔等。

學習就是不斷地化歸轉化，不斷地繼承和發(fā)展更新舊知識。

6 針對自己的學習情況，采取一些具體的措施

6.1 記數(shù)學筆記，特別是對概念理解的不同側面和數(shù)學規(guī)律，教師在課堂中。拓展的課外知識。記錄下來本章你覺得最有價值的思想方法或例題，以及你還存在的未解決的問題，以便今后將其補上。

6.2 善于總結和閱讀數(shù)學課外書籍與報刊，參加數(shù)學學科課外活動與講座，多做數(shù)學課外題，加大自學力度，拓展自己的知識面。

6.3 及時復習，強化對基本概念知識體系的理解與記憶，進行適當?shù)姆磸挽柟?，消滅前學后忘。學會從多角度、多層次地進行總結歸類。

6.4 經(jīng)常在做題后進行一定的“反思”，思考一下本題所用的基礎知識，數(shù)學思想方法是什么，為什么要這樣想，是否還有別的想法和解法，本題的分析方法與解法，在解其它問題時，是否也用到過。

第3篇：高中生高效學習方法范文

關鍵詞：高中物理；學習方法；有效性；學習效率

現(xiàn)在社會十分注重效率，各行各業(yè)都在提高效率的基礎上獲取更多的發(fā)展機會，學生在學習的過程中也要講究效率，因此需要學生在學習的過程中注重學習方法的應用。為了有效提升學生學習的有效性，要求教師在教學的過程中引導學生掌握有效的學習方法。本人作為一名高中物理教師，在實際的教學中積累了一些有助于學生有效進行物理學科學習的方法，在此與大家分享。

一、注重基礎知識的學習

基礎知識就如高樓大廈的地基，只有打好了基礎知識，學生的一切學科學習活動才能繼續(xù)開展。物理作為一門靈活性很強的學科，不管是簡單的物理問題，還是較為復雜的物理問題，都需要學生通過對基礎知識的靈活應用才能加以解決，因此學生應該對基礎知識的學習引起重視。很多教師在實際的教學中都注重對學生進行有效學習方法的教學，實際上最重要也是最基本的一種學習方法就是對基礎知識的學習引起重視。

就目前高中學生的物理學科學習而言，學生存在對基礎知識的學習重視程度不夠的情況，很多學生在還沒有全面、深入的掌握基礎知識的情況下就去解決一些復雜的物理問題，結果學生在解決問題的過程中受到了打擊，從而影響了學生進行物理學科學習的積極性，阻擋了學生的前進步伐。學生只有全面掌握了基礎知識，才能更好地分析問題、解決問題，進而收到良好的學習效果。

二、緊跟教師的教學步驟

雖然現(xiàn)代教學提倡學生在學習的過程中要發(fā)揮主觀能動性，要求學生能夠進行自主學習，教師要為學生創(chuàng)造更多進行自主學習的機會，然而教師對學生進行知識點的講解依然是十分重要的，尤其對于物理這門難度較大的學科，學生只有在教師的指導下，才能更加有效的獲取知識點。然而目前高中學生在物理課堂教學中存在難以跟上教師的教學步驟，或者不愿跟隨教師教學步驟的情況。

例如有些學生喜歡進行自主學習，通過個人的學習認為已經(jīng)掌握了教師在課堂上要講解的知識點，因此在教師講課的時候，學生就做練習題。實際上這是一種不良的學習方法，學生在自主學習過程中在知識點理解方面存在的偏差難以及時糾正，同時教師補充的一些知識點也會被遺漏，因此學生一定要養(yǎng)成認真聽講的好習慣，跟上教師的教學步驟，這樣學生的物理學習才能更順利的進行。

三、及時解決學生學習過程中存在的知識盲區(qū)

學生及時解決個人在物理學科學習過程中存在的困難，是幫助學生有效進行物理學科學習的有效方法。進入高中階段由于學生學習的物理知識點難度越來越大，因此學生在學習的過程中也會遇到更多的困難，有些學生對于在物理學科學習過程中出現(xiàn)的困難，能夠及時進行思考克服困難，或者通過請教同學、老師解決困難，這樣學生的知識盲區(qū)得到了及時補救，不會影響到學生正常的學習。

然而有些學生對于學習中出現(xiàn)的知識盲區(qū)，不能及時加以解決，結果導致不理解的知識點堆積，越來越多的知識盲區(qū)使得學生在學科學習的過程中出現(xiàn)嚴重的困難，影響了學生順利進行學科學習。這就提醒學生在物理學習的過程中，一定要注意的一種學習方法就是及時解決學科學習過程中出現(xiàn)的各種問題，這樣才能更加順利的進行進一步的學習。

四、注重與其他學生之間進行溝通與交流

學生在物理學科學習過程中不應該“閉關鎖國”，應該積極的與其他學生進行溝通與交流。進入高中階段的學生不僅要能夠有效的掌握基礎知識，而且要通過對基礎知識的應用去解決很多復雜的物理題目。有些學生不管是在基礎知識學習的過程中，還是在解決一些較為復雜的物理問題的過程中，都喜歡進行獨立的思考，很少與其他學生進行切磋。當然學生能夠積極的進行思考值得表揚，學生通過個人的努力使問題解決不僅能夠使學生收獲更多的知識，而且能夠使學生的物理綜合素質得到有效提升，也是一種重要的物理學習方法。

然而在實際的教學中，本人不僅鼓勵學生積極的進行獨立思考，而且還鼓勵學生積極的與其他學生進行溝通與交流。學生在物理學習的過程中與其他學生進行有效的溝通與交流，可以使學生的思路變得更加開闊。一個學生去解決一道物理問題，只能得到一個答案，而學生就物理問題的解決方法展開討論，往往能夠得到更多的解決方法，使學生能夠從不同的角度思考問題，能夠幫助學生更好的進行物理學科學習。尤其在學生物理學科學習過程中遇到困難時，學生之間進行的溝通與交流就顯得更加重要，學生積極主動的與其他學生進行交流，能夠使其思維得到啟發(fā)，進而找到解決問題的方法。

同時在同學之間進行溝通與交流的過程中，學生也能夠掌握其他同學的學習情況，進而對個人的物理學科學習做出正確的判斷。在促進高中學生在物理學科學習過程中進行溝通與交流方面，教師要對學生進行引導，要鼓勵學生進行有效的溝通與交流，同時教師還要為學生打造進行有效溝通與交流的平臺，這樣才能使學生之間的溝通與交流更加順利的開展。

五、對課前預習與課后復習引起重視

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，進入高中階段的學生將大量的精力投入課堂學習，課堂教學質量得到了有效提升，然而學生對課前預習與課后復習的重視程度卻存在不足的情況。想要提升學生的學習有效性，也要遵循學習的規(guī)律，這樣才能收到更好的學習效果，而課前的預習與課后的復習，無疑對學生的學習產(chǎn)生重要影響，因此高中學生要對進行物理課前預習與課后復習引起重視。

第4篇：高中生高效學習方法范文

關鍵詞：高中英語；學習方法；預習

《普通高中英語課程標準（實驗稿）》對于學生的學習能力做出了如下規(guī)定：“在學習英語的過程中，教師應鼓勵學生通過積極的探究、發(fā)現(xiàn)、實踐等方式，掌握自主學習英語的方法。”教的目的就是讓學生學會學習，因此，教師在實際教學中對學生進行學習方法的指導、訓練是高中英語教學工作的重要內容。在英語學習過程中，教會學生學習的方法會讓學生終生受益，所謂“授之以魚，不若授之以漁?！睂W生掌握了方法，學會如何進行自主學習，不但會減輕教師的負擔，英語學習的效率也會大大提高。在過去的高中英語教學中，由于面對高考的壓力，大多數(shù)教師只注重學生對知識的掌握，忽略了引導學生對學習方法的學習運用，培養(yǎng)學生的英語能力。在眾多學習方法中，課前的預習是學生學會自主學習、提高英語能力的重要方面。預習是為上課做準備，學生預習效果良好，在課堂上就會有更出色的表現(xiàn)，英語課堂效率也會相應提高。但是課前預習也是被很多教師忽略掉的一個環(huán)節(jié)，雖然教師也會讓學生在學習新課文之前進行預習，但往往是帶有強制性質的記單詞、背課文之類的預習任務，學生對此不感興趣，更談不上主動、自主的進行預習。那么，教師應該如何指導高中階段的學生預習，進而提高課堂教學效率呢？結合實踐，筆者是這樣做的：

一、問題引領學生預習

學生對預習的興趣不高，往往是因為他們不會預習，不知道在預習時到底應該做什么。要想學生在預習時達到最好的效果，教師必須給學生制定明確的預習目標，還要給學生指出預習的重點及難點所在。一般說來，學生預習時我們要求學生了解需要用到哪些課外的知識、資料；明確上課時需要他們準備什么學習用具；學生預習時需要盡量掌握本課需要學習的詞匯、短語及重點句型；學習新課文之前學生需要閱讀哪些內容，并根據(jù)內容設計出相應的問題，理解的重點段落有哪些。這樣學生帶著問題有目的地進行預習就會有章可循，避免茫無頭緒，無所適從。在逐步學會預習的過程中，學生的自主學習能力、查閱資料分析問題的能力、與同學合作探究學習的能力都會得到相應的提高。需要注意的是，在剛開始指導學生進行預習的時候，教師需要花費很多功夫進行準備，幫學生制定預習計劃，結合文中重點內容提出關鍵問題幫學生理解等，學生掌握一定的預習方法之后，教師可以放手讓學生設計出相關的預習問題，提高學生的自學能力。在學生預習時，教師要指導學生隨時將重點問題進行記錄，形成預習筆記，以備上課時隨時查閱。

二、詞典幫助學生預習

學生之所以學習英語的效率低，是因為他們的知識儲備不夠豐富，特別是詞匯量少影響了學生對課文的把握。這就要求教師要盡快地幫助學生養(yǎng)成隨時查詞典幫助理解的習慣。只有學會并能熟練運用詞典這一重要工具，學生才不會在預習課文時遇到不認識的詞就亂猜，甚至是胡編亂造。教師要指導學生在預習時要手邊隨時準備好詞典，對于關鍵的詞語一定要勤查、多查，準確理解。至于文別難的句子，學生在預習時可以查閱相關的參考書，實在不懂的就做好標記，這樣教師在課上針對這些地方進行講解時，學生的印象就會特別深刻，難點的突破也會隨之實現(xiàn)。

三、評價促進學生預習

要想學生的預習取得良好的效果，進而幫助學生養(yǎng)成主動預習的良好學習習慣，教師需要對學生預習進行及時的檢查反饋，用準確的評價引導學生的學習行為。教師可以在課堂上講解課文時隨時對學生提問，來檢查預習效果，也可以拿出專門的時間查閱學生的預習筆記或集中問答檢查學生的預習。學生在預習過程中表現(xiàn)優(yōu)秀的，教師要及時予以表揚肯定；對于那些沒有能夠按要求完成預習任務的學生，則需要教師提出批評、指導。教師及時掌握學生的預習情況并將之向學生進行反饋，不僅可以調動學生預習的積極性，更有助于教師了解學生的掌握程度，及時、靈活地改變教學策略及學習重點，對于學生存在共性的難題，教師就進行重點的講解分析，對于那些大部分學生通過預習已經(jīng)能夠掌握的知識，課堂上一帶而過即可，節(jié)約了有效的教學時間，提高了課堂教學效率。

總之，教會學生預習在高中英語的學習過程中非常重要，學生掌握了預習方法并養(yǎng)成預習的良好習慣，他們在進行課堂學習時就會更加專心，聽課的效率也隨之提高，對于課文當中重難點的把握也更加準確。通過預習，學生自主學習的能力不斷得到提高，他們會主動地通過查詞典、與同學合作探究，找到并掌握課文的重難點，對于不理解的地方也會做好標記，在課堂學習時及時進行學習鞏固，課堂學習氛圍非常活躍，英語課堂效率也會隨之大大提高。

第5篇：高中生高效學習方法范文

關鍵詞：初中生 數(shù)學學習

一、初中生數(shù)學學習現(xiàn)狀

1.閱讀能力差

往往沿用小學學法，死記硬背，囫圇吞棗，像浮萍濺水，一搖即落。根本談不上領會理解，當然更談不上應變和應用了。這嚴重制約了自學能力的發(fā)展。

2.聽課方法差

抓不住要點，聽不入門，顧此失彼，精力分散，越聽越玄，如聽天書。如此惡性循環(huán)，厭學情緒自然而生，聽課效率更為低下。

3.思維品質差

常常固守小學算術中的思維定勢，不善于分析、轉化和作進一步的深入思考，以致思路狹窄、呆滯，不利于后繼學習。

4.識記方式單調

機械識記成份多，理解記憶成份少。對數(shù)學概念、公式、法則、定理，往往滿足于記住結論，而不去理解它們的真正含義，不去弄清結論的來龍去脈，更不會數(shù)形結合，縱橫聯(lián)系，致使知識無法形成完整的知識網(wǎng)絡。

二、初中生數(shù)學學法指導

根據(jù)多年來的教學經(jīng)驗，就如何提高數(shù)學教學質量，使學生變“被動”為“主動”，提高學生學習效率，筆者認為應從以下幾個方面入手：

1.教導“讀”

現(xiàn)代教育理論認為：教師在教學中起主導作用，學生在教學中居主體地位。讓學生學會自主讀書，必須通過教師的正確指導，學生才能由“讀會”轉為?會讀”。數(shù)學教學中，教師不僅要教會學生對數(shù)學語言的翻譯，更重要的是教導學生怎樣讀數(shù)學，這是讀法的核心，教師可以從以下幾個方面教會學生讀書：

（1）粗讀。即先瀏覽整篇內容的枝干，傳到既見樹木又見森林。然后邊讀邊勾、邊劃、邊圈，粗略懂得教材內容，弄清重難點，將不理解的內容打上記號（以便求教老師、同學）。

（2）細讀。即根據(jù)章節(jié)的學習要求細嚼教材內容，理解數(shù)學概念、公式、法則、思想方法的實質及因果關系，把握重點，突破難點。

（3）研讀。即帶著發(fā)展的觀點研討知識的來龍去脈、結構關系、編排意圖，并歸納要點，把書本讀“薄”，以形成知識網(wǎng)絡，完善知識結構。這樣，當學生掌握了讀法“三部曲”，形成穩(wěn)固習慣，就能從本質上改變其讀書方式，提高學習效率。

2.開導“聽”

課堂教學是師生的雙邊活動，教師的講是信息的輸出，學生的聽是信息的接收，只有調諧學生的’頻道”，使接收與輸出同頻，才能獲得最佳收效。

數(shù)學教學中，對學生聽法的開導，教師首先應從培養(yǎng)學習數(shù)學興趣入手來集中學生注意力，使其激活原有認知結構，打開“聽門’，專心聽講。這樣，才能把接收的“頻道”調諧到教師輸出的“頻道”，達到同頻共振，獲得最佳教學效果。其次，要開導學生注意去聽教師對每節(jié)課所提出的學習要求；對定理、公式、法則的引入與推導過程；對概念要點的剖析和概念體系的串聯(lián)；對例題關鍵部分的提示和處理方法；對疑難問題的解釋及課末的小結。這樣，讓學生會抓住要點，延著知識的“生展線”來聽課，就能大大提高聽課效率。

3.引導“思”

“數(shù)學是思維的體操，數(shù)學學習離不開思維。要使學生學會科學的思維方法，形成一定的數(shù)學思想，需要教師科學的指路引導。數(shù)學教學中，對學生思法的引導，教師應著力于以下四點：

（1）從學生思維的“最近l展區(qū)”入手來開展啟發(fā)式教學，引導學生去積極主動思考，使學生學會聯(lián)想。

（2）從挖掘“問題鏈”來開展變式訓練，引導學生去觀察、比較、分析、推理、綜合，使學生學會轉化。

（3）從創(chuàng)設問題情境來開展探索式教學，引導學生追根究源去思索，使學生學會深思。

（4）從回顧解題分歧過程來開展評價，引導學生去分析錯因，便學生學會反思。

此外，教師在教學過程中，還應善于暴露思維過程，留下一定的思維時間和空間，讓學生學會“思在知識的轉折點，思在問題的疑難處，思在矛盾的解決上，思在真理的探求中”。這樣，就能使學生學會并掌握基本數(shù)學思想方法，達到思悟思，融會貫通。

數(shù)學教學中，對學生記法的傳導，教師首先要重視改革教學方法，摒棄“滿堂灌”，以避免學生死呆背。其次要善于結合教學之際，來傳授記憶方法。如通過對知識編成順口溜，使學生學會去聯(lián)想記憶；通過繪制直觀圖，使學生在以形助數(shù)中，學會數(shù)形結合記憶；通過對發(fā)掘知識的本質屬性，使學生在形成概念的同時，學會憑特征記憶；通過歸納概括所學知識，使學生學會按知識結構來系統(tǒng)記憶；通過揭示獲取知識的思維過程，使學生學會循線索記憶。此外，教師還應讓學生明確各種記憶的價值、效果、適用范圍，以使他們牢固掌握和靈活運用。

4.指導“寫”

作業(yè)書寫最能反映學生對知識的掌握程度，因此，必須充分重視。深究學生書寫條理混亂的原因可知，教師教學起始時不重視寫法指導是一主要導致因素。因此，精心指導學生怎樣寫，才有助于其駕馭知識，正確解決問題。為此，應切實加強對學生數(shù)學語言的教學。

（1）在教學中，既要注重對教學語言的解釋，又要注重必要的句法分析，這是理解、掌握數(shù)學語言的基礎d由于數(shù)學語言不像日常用語那樣能在生活中得到直接印證，換句話說，如果不是在特定的教學研究環(huán)境，一般難以使用其語言，因此，其特定的語義、句法規(guī)則，使學生理解起來困難。為此，其一，必須明確數(shù)學語言的語義，使學生正確理解其含義。如通過比較、區(qū)分和弄清一些易混淆的詞語，如“大于”與“小于”，“都不”與“不都”，“有一個”與“至少”等等；其二，要明確符號的指代，提示符號的特征。如對符號，不僅要指明所代表的對象，指明它的幾何意義，提示它的非負性，還應與其它相關的表示方法相聯(lián)系，加深學生的認識。其三，加強句法分析，由于數(shù)學語言有一定的邏輯結構，其概念符號需要按一定的邏輯關系組

合。了解這些句法規(guī)則是學生會用數(shù)學語言的必要條件，因此，在教學中要進行必要的“咬文嚼字”和對比分析，進而會靈活運用，對一些長句，還要作必要的分解。

第6篇：高中生高效學習方法范文

【關鍵詞】口語教學 消極心理 包容

“啞巴英語”是多年以來英語教學中的一個常態(tài)現(xiàn)象，在素質教育的要求下，我們的教師也意識到了“啞巴英語”的危害，為此不少教師已經(jīng)開始嘗試和探索新型的教學方式，并試圖通過多種方式的教學來實現(xiàn)這一教學目標。

一、英語口語消極心理產(chǎn)生的原因

1.怕錯的表現(xiàn)。很多學生在英語口語訓練中都試圖追求百分之百的正確，這種怕錯表現(xiàn)的心理在很大程度上受到教師教學方式的影響。在英語口語教學中，教師會仔細的聆聽學生說出的每一個單詞，一旦學生出現(xiàn)了任何錯誤，教師都會及時的指出學生的錯誤，同時也有一些教師在指出學生錯誤的時候帶有很強的負面情緒，使得學生在口語訓練中不敢開口，唯恐自己的錯誤成為眾矢之的，也怕由于自己犯錯誤而引起教師和學生的嘲笑，久而久之學生就會形成說英語的心理障礙。

2.缺乏自信的表現(xiàn)。學生之所以會在英語口語訓練中產(chǎn)生不自信表現(xiàn)的原因來源于多方面，一是學生本身的自卑感。很多學生從小就表現(xiàn)的性格內向，他們不愛說話，不愛與人交流，在接觸了高中英語口語訓練的環(huán)節(jié)時，這種自卑的表現(xiàn)就會愈加的強烈。二是學生對英語知識掌握的不夠熟練。事實上高中生中有很大一部分的學生，他們在英語基礎知識上的掌握上都存在很大的問題，所以當這部分學生需要將自己掌握的知識表達出來時，必然會產(chǎn)生一種不自信的表現(xiàn)。三是學生在當眾說英語存在的心理障礙。一些學生本身已經(jīng)具備了一定的英語知識功底，但是一旦讓他們在大家面前來說英語，他們就會表現(xiàn)的比較怯懦。上述幾種原因共同導致了學生在英語口語上不自信的表現(xiàn)。

二、如何幫助學生克服消極心理的障礙

1.真誠的關愛每一個學生。既然學生在英語口語訓練中存在消極的心理情緒，那么我們的教師就要首先從學生的心理出發(fā)，從根本上來消除學生的消極心理，讓學生擺脫英語口語給其帶來的陰影。為了更好、更快的讓學生走出消極的學習心理，教師要能夠真心的愛護自己的學生。這就要求教師要把每一個學生當成自己的孩子，這樣教師才能真心的為學生所想，也才能更深入的理解學生在心理上存在的一些不健康的因素。

另一方面教師要積極的評價學生。在英語口語教學中，我們經(jīng)常會見到這樣的教師，他們對學生的表現(xiàn)采取置之不理的態(tài)度，或是以批評的評價模式為主，或是評價的較為模糊，從而失去了評價的效果。教師應該以正確的態(tài)度來對待學生在學習中產(chǎn)生的所有問題，對于學生的進步要給予及時、準確的評價，對于學生不理想的表現(xiàn)，教師要給予有效的鼓勵，從而讓學生在教師的鼓勵和評價中認準方向，提高自我。

2.對學生的錯誤擁有包容的胸懷。教師對學生抱有怎樣的胸懷對學生的口語訓練有著直接的推動作用，在英語口語教學中，教師常常會帶有很大的個人主觀色彩，即教師單方面的認為英語口語實際上是再簡單不過的學習內容，學生卻產(chǎn)生如此的學習效果實在是令人可氣，教師為什么會產(chǎn)生這種錯誤的想法呢？主要原因就是教師缺乏換位思考的能力。所以教師應該從學生的角度出發(fā)，想一想高中生的學習能力畢竟是有限的，這樣教師就不會覺得自己的學生如此不堪了。

例如在一次的英語自我介紹中，一個英語知識相對薄弱的學生在課堂上做了一個最簡單的自我介紹，全篇自我介紹都是圍繞“I am...”、“I like...”、“I want...”等最基本的詞匯和句子展開，面對學生這種“低級”的自我介紹，我并沒有苛刻的批評這個學生，而是從鼓勵出發(fā)，讓學生在鼓勵中意識到自己的問題。我是這樣評價這個學生的自我介紹的“老師在你的自我介紹中沒有發(fā)現(xiàn)一丁點的錯誤，這是值得表揚的地方，同時我發(fā)現(xiàn)你還會使用排比句呢，都是一樣的句型啊，但是你有沒有想過這樣的自我介紹是否太過于普通呢，別人聽了你的自我介紹之后能知道這是你嗎？”聽到我的評價，這個學生既感受到了我對他的評價，也清楚的認識到了自己在自我介紹中存在的問題，由此在和諧歡快的氛圍中，學生在口語訓練上又邁進了一步，我相信學生消極的心理狀態(tài)也會得到極大的改善。

3.堅持由簡入難的原則。在高中英語口語教學中，教師要嚴格遵守由簡入難的教學原則，很多教師一開始就讓學生訓練復雜的口語內容，這無疑會給學生的口語學習雪上加霜，教師只有從簡單的口語內容入手，才能逐步的培養(yǎng)學生對口語的自信心。比如在一開始教師可以從讓學生在課堂上讀一些新學習的單詞開始，讓學生在單詞朗讀的訓練中逐步的提升對簡單口語的自信心。緊接著教師便可以逐步的讓學生說出一些簡單的句型，讓學生可以在毫無準備的情況下就能說出來的句型，從而讓學生感覺到：說英語其實也沒那么困難。

總而言之，學生消極學習心理的產(chǎn)生并不是無中生有的，也不是可以在短時期內可以得到有效的解決的，所以我們的教師要以足夠的耐心和正確的方法來引導自己的學生，盡可能的通過全方位的努力來提高學生的口語學習水平。

參考文獻：

第7篇：高中生高效學習方法范文

關鍵詞：滾翻；滾動；動作；提高

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）06-0052-04

體操作為一個學科概念，最早出現(xiàn)在光緒二十八年間。對于體操的理解說法不一，一般認為體操是一項競技運動項目，包括徒手體操、持輕器械或者利用器械完成動作的身體練習。在中小學教學中體操內容主要包括：基本體操、技巧（滾翻）、支撐跳躍、單杠、雙杠等。對于正處于生長期的中小學生而言，如何通過體操獨特的教育功能，如何利用體操去培養(yǎng)他們健康的心理和身體是實現(xiàn)學校教學目的任務的重要手段之一，也是鍛煉學生時空感覺、勇氣和意志力的重要手段。在學校開展的技巧教學主要是以最簡單的、最基礎的滾翻和平衡為主的動作練習，并在此基礎上組合各種動作。其中，滾翻動作是作為體操項目學習者必須掌握的基本動作之一，不僅是低水平練習者的開始，也是高難度動作組合的開始。然而，滾動又是滾翻動作的鋪墊。因此，本文以“滾動類動作”為切入點，通過滾動動作的技術分析并提出針對性的動作練習方法，幫助學生更好地掌握滾翻技巧，同時有效地增強與之匹配的身體運動功能。

一、滾動動作的重要性

在學校體操教學中，“滾動”通常是低年級學生學習其他技巧項目的基礎，“滾動”技能直接影響學習前、后滾翻的質量。在學習前后滾翻時，必須先練習好滾動能力，因為它是基礎中的基礎。讓學生進行滾動練習不僅能夠改善學生頭與腳、手與軀干的有序配合能力和發(fā)展身體協(xié)調用力的能力，而且還能有效提高神經(jīng)控制系統(tǒng)的靈敏性和內耳前庭器的功能。對于正處于生長發(fā)育期的中小學生來說，練習滾動動作對于他們的身體發(fā)育是至關重要的。

毫無疑問，掌握正確的滾動動作會有助于滾翻動作的完成，而滾翻又是掌握技巧動作中的基礎性動作之一，同時它也是其他體操項目動作練習的輔助手段。因此，通過學習滾動與滾翻動作，尤其是學習前滾翻和后滾翻動作不僅能使學生很快掌握滾翻技能，提高內耳前庭器的功能和人體平衡能力，而且還能幫助學生掌握基本的自我保護方法。對于教師而言，想要讓學生盡快掌握滾翻動作，最需要做的就是教會學生如何“滾動”，這也是提高滾翻能力的必經(jīng)之路。例如，在日常生活中有的學生走在坎坷不平的路上快摔倒或高空墜落時，做滾動或滾翻動作就可以實現(xiàn)自我保護，并把傷害降到最低程度。

從保健康復學角度來看，滾翻動作對患有腰椎間盤突出的人可以起到一定的治療作用。其原因在于軀干部位經(jīng)過不斷地前后滾翻，可以把滑脫向前滑移的腰椎向后方牽拉，使骶椎向前牽拉，并促成滑脫的腰椎整復歸位，從而起到積極的治療作用。而且經(jīng)常練習滾翻動作對有效完成高爾夫、投擲、網(wǎng)球的扭轉動作也是十分有益的。大量的實踐也證明，無論是中老年還是青少年，經(jīng)常進行滾翻或倒立練習其靈活性與協(xié)調性明顯強于其他人，其位覺神經(jīng)的反應速度也明顯快于其他人。其生理機制在于經(jīng)常從事滾翻或倒立類動作，可以增強位置知覺神經(jīng)前庭器的敏感性和分析能力，從而提高中樞神經(jīng)的工作能力；滾翻或倒立練習還可以增強大腦對空間和時問的分析和辨別能力，進而提高身體的靈活性和協(xié)調性。同時，它可以有效地促進腦部血液的循環(huán)，改善腦部營養(yǎng)成分的補充，有效地預防腦血管壁的硬化和腦部血液黏稠度的增高，從而可以有效降低腦血管病的發(fā)生率。

由此可見，滾動或滾翻動作是體操教學中的重要基礎環(huán)節(jié)，同時，也是生活當中不能缺少的部分。滾動動作不僅培養(yǎng)學生勇敢、堅強的品質，培養(yǎng)學生不斷克服害怕等心理，樹立學生參與運動的自信心，也能夠健腦益智，促進學生身體發(fā)育并有一定的防病作用。

二、滾動動作分類

滾動包含前后滾動9個、左右滾動8個和各種狀態(tài)下的滾動動作7個。前后滾動的主要動作有：有坐撐開始，直腿、直臂上舉的前后滾動，有坐撐或蹲撐開始，直腿、雙手抱頭的前后滾動，有坐撐或蹲撐開始，屈膝、屈體雙手抱膝團身的前后滾動等；左右滾動的主要動作有8個：有仰臥開始的直體、直臂上舉的側滾動，有仰臥開始，屈體團身、雙臂胸前屈肘、雙手握拳的側滾動等。

滾動動作也可以分為團身前后滾動和直體左右滾動。常用的滾動動作有：直體左右滾動、直體左或右連續(xù)滾動、屈體左右滾動、屈體前后滾動、屈體前后滾動雙手運球、屈體前后滾動雙手運球接力、屈體前后滾動雙腳運球、屈體前后滾動雙腳運球接力、屈體前后滾動傳接球和屈體前后滾動巧過繩?？傊?，滾動動作的數(shù)量和動作表現(xiàn)形式雖有不同，但從滾動方向方來分，大體上可以歸納為前后滾動和左右側滾動動作兩大類。

三、提高滾翻能力的方法

滾翻是通過脊柱、膝、髖關節(jié)的屈曲來完成的，而團身收腹則主要通過腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、髂腰肌等肌群主動收縮，以及豎脊肌肌群被動牽拉來完成的。因此，教師可以讓學生先進行相關肌群的鍛煉達到提高滾翻能力的目的。教學中提高滾翻能力的練習方法可以采用以人體解剖結構為指導而設計的基礎身體運動功能練習方法；其次是與滾動項目動作相結合的專項身體運動功能練習方法。

1.基礎身體運動功能練習方法

基礎性身體運動功能是指在日常生活中，人們生活和運動所需要的最基本和最基礎的運動功能。中小學生只有具備良好的基礎身體運動功能，他們才能夠在訓練過程中達到良好的效果。如果他們基礎性身體運動功能不好，在訓練中容易產(chǎn)生錯誤的動作姿勢和運動損傷。下面主要從拉伸與滾動和爬行模式練習兩部分開始介紹。

（1）拉伸練習。

①抱膝提踵正向（圖1）。

起始姿勢：抬頭挺胸，背部平直，雙手置于身體兩側。

動作過程：提右膝，雙手抱膝向上，膝關節(jié)盡可能貼緊胸口，保持左腿臀大肌持續(xù)收緊；回到起始姿勢，換腿重復；兩邊交替完成規(guī)定次數(shù)。

練習要點：練習過程中抬頭挺胸，支撐腿保持臀大肌收緊。支撐腿的膝關節(jié)保持伸直，抬腿時勾腳尖，軀干始終保持正直，兩眼平視前方。做動作的過程中要控制好身體平衡，動作幅度要大。

②弓箭步體側練習（圖2）。

起始姿勢：自然站立。

動作過程：向前跨出一大步（以左腳為例），成弓箭步姿勢；右手上舉貼近耳朵，軀干向左側彎曲，使背闊肌得到充分的牽拉，另一只手掐腰；換手重復后，兩替進行。

練習要點：保持身體穩(wěn)定，控制晃動，身體盡量挺直。

③弓箭步轉體摸后腳跟（圖3）。

起始姿勢：自然站立。

動作過程：右腿向前邁出一大步，成弓箭步姿勢；腳后跟離地；雙手向前伸直與地面平行后，左手向上畫弧后盡力去摸左腳腳后跟位置；保持身體平衡穩(wěn)定；然后恢復站立姿勢后，左腿向前跨出一大步，兩替。

練習要點：膝關節(jié)彎曲呈90°，腳尖保持朝前；保持身體穩(wěn)定，不要左右晃動。

④側弓步拉伸（圖4）。

起始姿勢：自然站立。

動作過程：雙腳開立，雙手交叉平行放置在胸前，左腿蹬直，右腿屈髖、屈膝成半蹲姿勢，軀干稍前傾，膝關節(jié)不要超過腳尖垂直面，身體重心落在右腿上；軀干保持挺直姿勢，做右腿向上蹬地、左腿內收的動作，恢復成起始姿勢。兩替進行。

練習要點：注意保持軀干和膝關節(jié)的穩(wěn)定，膝關節(jié)不要超過腳尖垂直面，同時注意下蹲時不能出現(xiàn)膝關節(jié)內扣現(xiàn)象。

⑤叉下蹲（圖5）。

起始姿勢：身體直立，雙手相扣置于胸前。

動作過程：左腳向身體右后方跨步，距離右腳大約兩腳；使髖部保持開始位置，然后下蹲；右腳重復運動，完成規(guī)定次數(shù)并且變換方向。

練習要點：抬頭挺胸，重心放在前腿上；前腿的膝蓋不能超過腳尖。

⑥髂脛束（交叉）伸展（圖6）。

起始姿勢：自然站立。

動作過程：身體直立，左腳向右腳斜前方邁出一小步，腳掌平放并腳尖指向前方；軀干向下彎曲，雙手自然垂直下落，并從身體右側，平行向左側畫弧，至最左側；恢復軀干直立姿態(tài)，換腿重復相同動作。

練習要點：在手部向下伸展時軀干盡可能地靠近腿。

⑦腰繞環(huán)（圖7）。

起始姿勢：自然站立。

動作過程：雙手緊扣，在頭頂上方伸直，掌心朝外；雙手向外側伸展，向身體一側轉，慢慢地從右到左完成一個完整的圓；恢復起始姿勢，向另外一側旋轉。

練習要點：手臂和肩膀需盡可能地拉伸，避免當身體到達圓的頂端背部向后。

⑧最偉大拉伸（圖8）。

起始姿勢：抬頭挺胸，背部平直，雙手置于身體兩側。

動作過程：左腳向前跨出成弓步，右手撐于地面，屈左肘置于左膝關節(jié)內側，保持這種牽拉姿勢1～2秒；將左手撐于左腿外側地面上，左腿蹬地髖部向上頂起，屈右腿，髖部向下形成弓步；完成規(guī)定次數(shù)的重復動作。

練習要點：保持雙側膝關節(jié)不觸及地面；在牽拉時保持臀大肌收縮。

⑨跪撐屈髖（圖9）。

起始姿勢：雙手雙膝跪撐，雙手置于肩關節(jié)的正下方，雙膝置于髖關節(jié)的正下方。

動作過程：收腹并保持在腰部正常生理彎曲；屈髖，臀部向后坐，直到感覺骨盆將要旋轉時停止。還原成起始姿勢并完成規(guī)定次數(shù)練習。

練習要點：吸氣收腹，保持下腰背的正常生理彎曲，且不感覺到胸部擴大；保持正常呼吸，骨盆在整個練習過程中不應該發(fā)生旋轉。

（2）滾動和爬行模式練習。

①上肢滾動（圖10）。

起始姿勢：從仰臥開始，兩臂上舉。

動作過程：以向右滾動為例，抬起左臂，帶動頭部和肩部肌群使身體從左轉向右邊轉動至俯臥，繞后再抬起左臂慢慢帶動身體回到起始姿勢；然后換邊。

練習要點：只用你的手臂帶動身體向側滾動，下肢放松，不參與發(fā)力。

②下肢滾動（圖11）。

起始姿勢：從仰臥開始，兩臂上舉。

動作過程：以向右滾動為例，抬起左腿，利用髖部與臀部肌群帶動身體從左轉向右邊轉動至俯臥，繞后再抬起左腿慢慢帶動身體回到起始姿勢；然后換邊。

練習要點：只用你的腿帶動身體向側滾動，上身放松，不參與發(fā)力。

③俯撐屈膝（圖12）。

起始姿勢：直臂俯撐，雙膝跪地。

動作過程：手撐，頂起肩胛骨，膝蓋離地約5cm，保持10秒。

練習要點：核心收緊，肩膀穩(wěn)定，保持背部平直。

④平板膝碰肘（同側或對側）（圖13）。

起始姿勢：平板肘撐開始。

動作過程：在膝關節(jié)與后肘關節(jié)觸碰前保持平板姿勢，然后用膝蓋去碰同側（對側）的肘部；換邊重復以上動作。

練習要點：背部保持平直，核心收緊。

⑤直臂俯撐側向移動（圖14）。

起始姿勢：在側向移動前保持平板姿勢。

動作過程：雙臂伸直，肩甲打開，雙臂交叉?zhèn)认蛞苿?，同時兩腿開臺運動，依次進行。

練習要點：核心收緊，背部平直，出現(xiàn)塌腰代償現(xiàn)象即可停止練習。

⑥手足爬行走（圖15）。

起始姿勢：自然站立。

動作過程：雙腿開立與肩同寬；彎腰呈體前屈姿勢，雙手觸地，膝關節(jié)保持伸直；兩手向前緩慢移動，始終保持軀干穩(wěn)定，減少晃動，當手向前移動到個人所能承受的最大距離時，停頓兩秒；保持雙手觸地支撐不動，同時雙腳緩慢向前移動，回到雙手觸地的體前屈姿勢。重復前面的動作。

練習要點：膝關節(jié)始終保持伸直，臀大肌收縮，軀干與下肢保持在同一個平面內。

⑦熊爬（圖16）。

起始姿勢：直臂跪撐姿勢開始，保持背部平直。

動作過程：膝蓋離地，手和腳在地上同時移動，左手右腳（或右手左腳）對側向前爬（也可向后和向側）。

練習要點：核心收緊，肩膀穩(wěn)定，保持背部平直，同時爬行過程中髖關節(jié)保持平衡，不要左右搖擺。

2.專項身體運動功能練習方法

專項身體運動功能練習是指對具備一定基礎身體運動功能練習的人們進行一些針對性的體能訓練。以下專項練習結合滾動、滾翻項目特點所設計，主要提高肩背部以及核心肌群力量與爆發(fā)力的練習。

①T字俯臥撐（圖17）。

起始姿勢：俯臥撐姿勢，雙手雙腳撐地，雙手距離略比肩寬，手臂伸直，身體成一條直線。

動作過程：屈肘，身體下沉，至胸部幾乎碰到地面，上臂與軀干夾角約為45°，快速推起身體恢復至起始姿勢；保持手臂不動，身體向左旋轉，豎直向上舉起左臂，至上臂成一條直線垂直于地面；放在左臂恢復至起始姿勢；換對側。

練習要點：保持背部平直，腹部收緊。

②側臥抬上體（圖18）。

起始姿勢：身體側躺，雙手抱頭。

動作過程：髖部著地，保持雙腿伸直，上肢做上、下抬起，并且保持身體在同一條水平面上。

練習要點：身體保持平直，腹部收緊。

③仰臥卷腹（圖19）。

起始姿勢：仰臥躺在凳子上，臀部和膝蓋在空中彎曲90°，雙手抓緊支撐物。

動作過程：當膝蓋貼近胸部時，臀部上舉離開凳子；緩慢把臀部放下并恢復起始姿勢；重復以上動作。

練習要點：核心收緊，膝蓋和臀部在空中彎曲90°。

④俯臥屈伸腿（圖20）。

起始姿勢：上肢俯臥趴在凳子上，臀部垂直向下，膝蓋彎曲；雙手抱緊支撐物。

動作過程：雙腿伸直，然后做上下擺動，再返回到屈腿動作，依次進行。

練習要點：核心收緊，臀部收緊。如果可以，建議練習者屈腿時膝蓋離地。

⑤半跪姿旋轉上推（圖21）。

起始姿勢：半跪姿，兩手體側握杠鈴片。

動作過程：兩臂伸直，雙手向斜上方舉起杠鈴片，再恢復至起始姿勢；換邊。

練習要點：保持背部挺直，雙臂伸直。

⑥坐姿藥球側拋（圖22）。

起始姿勢：練習者呈仰臥起坐姿準備，雙腿屈髖屈膝，臀部坐于地上，收緊腹部，背部保持平直，雙手屈肘做好接球的準備，軀干向同伴方向微微旋轉，目視同伴手持的藥球，同伴雙手持球站于練習者側面。

動作過程：同伴將藥球擲向練習者，練習者雙手抓住藥球的同時，軀干順勢向身體的另一側旋轉，將藥球拉至另一側腰部；當動作達到最大幅度時，練習者迅速且盡力地旋轉軀干將藥球推還給同伴；同時抓住藥球，回到起始姿勢。

練習要點：腹部兩側發(fā)力，帶動肩部、手臂將藥球拋出；保持軀干穩(wěn)定性，動作完成連貫。

⑦過頂拋藥球（或實心球）（圖23）。

起始姿勢：平躺在瑞士球上（瑞士球放在下腰部）且膝蓋彎曲90°，腳平放在地面，腳尖朝前；兩臂伸到頭頂并雙手持藥球（高于身體的5%～10%）。

動作過程：快速向前卷腹并把藥球拋向墻壁或者一個搭檔；當藥球彈回來時接住藥球，重復以上動作。

練習要點：腹部收緊，速度要快，雙臂伸直。

四、教學中應注意的問題

在中小學生滾動項目的教學過程中，除了掌握上述若干種身體運動功能練習方法外，還應注意以下幾個問題。

1.活動安全是完成滾動或滾翻動作的重要保證

在學生做動作之前，教師一定要確保設施沒有損壞或者周圍無障礙物。盡可能做滾動或滾翻動作時，在較軟的墊子上進行，避免身體部位受傷。在做危險動作時，一定要有教師在旁進行指導且有保護幫助的同伴。

第8篇：高中生高效學習方法范文

【關鍵詞】教學創(chuàng)生 高中英語 寫作教學

前言

當代教師在實踐教學活動開展過程中應注重摒棄傳統(tǒng)的教學理念，以結果法、支架式教學法等形式完成教學內容，由此提升整體課堂教學效率，且推動學生自主能動力的形成。以下就是對教學創(chuàng)生視角下高中英語有效寫作教學方法的詳細闡述。

一、教學創(chuàng)生在高中英語寫作過程征的體現(xiàn)

第一，交際性，即在英語寫作過程中要求學生應注重結合生活實際情況。同時，教師在英語寫作題材提取過程中，亦應注重運用現(xiàn)實生活情景，繼而在此基礎上，體現(xiàn)英語寫作過程的情景交際性特點。例如，某教師在實踐教學環(huán)節(jié)開展過程中為了提升學生整體寫作能力，即設置了Notice寫作課題，并明晰書面通知寫作要求為字數(shù)100個詞。同時，安排學生以討論的形式來完成寫作內容，最終由此激發(fā)了學生整體寫作興趣，且就此確保題材貼近學生實際生活；

第二，實踐性，即基于教學創(chuàng)生概念導向下，要求教師在實踐教學環(huán)節(jié)開展過程中應注重為學生創(chuàng)設實踐學習空間，鼓勵學生以“動筆”的形式來鍛煉自身寫作能力。例如，某教師在英語有效寫作課堂教學環(huán)節(jié)開展過程中，即為學生布設了寫作任務：以小組討論的形式，創(chuàng)作家鄉(xiāng)旅游路線，字數(shù)為200個詞。此種教學模式在應用過程中逐步提高了學生寫作水平。

二、創(chuàng)生視角下高中英語有效寫作教學方法分析

1.結果法。結果法教學模式在實踐教學環(huán)節(jié)中的應用要求教師應注重對寫作技巧、寫作手法等層面進行闡述，同時為學生提供寫作結構模式、范文、修辭形式等，由此引導學生在英語作文創(chuàng)作過程中規(guī)范自身詞法、語法、詞匯拼寫等的應用，繼而達到高效率的學習狀態(tài)。另外，結果法更為注重對學生思維能力等的訓練，且其存在著“以教師為中心”的弊端。因而當代教師在英語寫作教學環(huán)節(jié)開展過程中應注重強調對其的合理化運用。例如，某教師在英語寫作教學環(huán)節(jié)開展過程中為了提高學生獨立創(chuàng)作能力，并規(guī)范其語法、句法等的應用，即安排學生對病句：There were 500，000 people died in the traffic accident進行分析，并綜合“主語+謂語+狀語”表達方式，以此來提升學生整體表達能力，且增強其整體寫作水平，同時，以此來引導學生在英語寫作學習過程中及時發(fā)現(xiàn)自身存在的語法問題，達到最佳的學習狀態(tài)。

2.過程法。教師在實踐教學活動開展過程中應注重發(fā)揮自身引導作用，在學生英語寫作創(chuàng)作過程中幫助學生理解、內化寫作內容，且為學生提供充足的寫作資料，同時為其創(chuàng)設真實的寫作情景，由此來引導學生在寫作過程中合理布設篇章結構，達到最佳的寫作狀態(tài)。例如，某教師在寫作教學過程中為了提升學生整體寫作能力，即以《Why we learn English》為命題，為學生闡述英語作文寫作的注意事項、句型、詞匯運用等，同時帶領學生深入到英語交際環(huán)境中，加深學生對英語交際過程的了解，最終引導其將所了解的內容貫穿于自身創(chuàng)作領域，由此來提升整體寫作效果。

3.支架式教學法。支架式教學法在應用過程中即要求教師為了提升學生整體寫作水平，應注重在課堂教學活動開展過程中強調“以學生為中心”的思想，并注重鍛煉學生主動學習能力、協(xié)作探索能力等，由此達到最佳的英語寫作創(chuàng)作狀態(tài)，且就此迎合教學創(chuàng)生需求。并且，支架式英語寫作教學模式在應用過程中亦強調了合作、互動、會話等教學環(huán)境的營造。例如，某教師在英語寫作教學環(huán)節(jié)開展過程中為了培養(yǎng)學生實踐能力，即設定了用because of、however、for example、in a word等連接詞創(chuàng)作“Lighten The Burden On Students”的作文，且以小組為單位展開創(chuàng)作討論環(huán)節(jié)，達到最佳的英語作文寫作狀態(tài)。此教學模式在應用過程中逐漸實現(xiàn)了對學生實踐寫作能力的培養(yǎng)，且確保題材符合生活情景，提升了整體教學效率。

4.體裁法。體裁法即將體裁作為支撐條件，達到語境、寫作目的。將體裁法英語寫作教學方法的應用，亦要求教師在實踐教學活動開展過程中應注重以“圖式結構分析法”的形式，引導學生對范文體裁內容、形式展開深入的分析行為，繼而加深自身對體裁知識的理解，并將其逐步貫穿于自身英語寫作過程中，達到最佳的英語寫作狀態(tài)。就當前的現(xiàn)狀來看，體裁法英語寫作教學模式有助于引導學生在寫作過程中結合語境、交際目的，對修辭技巧等進行合理應用。因而在此基礎上，當代教師在高中英語寫作教學過程中應著重提高對此問題的重視程度，由此營造良好的教學空間，引導學生全身心的投入到學習氛圍中，達到最佳的英語寫作學習狀態(tài)。

結論：當前高中英語寫作教學環(huán)節(jié)在開展過程中仍然存在著教學方法單一且內容枯燥等問題，影響到了學生寫作能力的提升，因而在此基礎上，為了提升整體教學成效，要求教師在實踐寫作教學環(huán)節(jié)開展過程中應注重運用體裁法、支架式教學法、過程法等教學方法，由此來迎合教學創(chuàng)生理念，培養(yǎng)學生形成良好的交際能力、主動能力等，即達到最佳的英語寫作學習狀態(tài)，且就此提升自身整體寫作水平。

參考文獻：

第9篇：高中生高效學習方法范文

關鍵詞：中小學生；中遠距離；雙手胸前傳球；準確性

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）04-0034-02

雙手胸前傳球是中小學階段必須掌握的一項籃球基本技術，也是籃球傳球技術當中最基礎且很重要的一項。在中小學籃球比賽快攻等情勢下，中遠距離雙手胸前傳球被運用較多，但是準確性卻因為傳球距離加大而明顯降低。因此，本文以提高中遠距離雙手胸前傳球準確性為目的，從分析學生技術運用效果入手，為讀者提供一系列實用的練習手段方法。

一、中遠距離傳球技術分析

對于傳接球技術而言，球的飛行路線、飛行的速度和落點都取決于傳球時用力大小和方向。根據(jù)力學公式可知，中遠距離傳球需要加大蹬地力量和伸臂的幅度，盡可能延長作用于球上的時間，而短傳則可以減小蹬地力量和伸臂的幅度。

傳球種類多樣，各具特點。但如果只分析從傳球出手到接球這一過程，那么各類傳球具有一致性，基本上都是由傳球的動作方法、球的飛行路線、球的落點三個環(huán)節(jié)組成。因此，教師在教學和訓練過程中，重點把握住上述三個方面即可有效提高學生的傳球質量。此外，中遠距離雙手胸前傳球與近距離雙手胸前轉球相比更需要全身的協(xié)調用力。最后都要通過手臂、手腕和手指的用力完成?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展要求傳球更為隱蔽、快速，要求傳球者動作幅度小，更多地利用手指手腕的力量快速、隱蔽地傳球，這就對傳球者的手指手腕的力量也提出了更高的要求。

二、教學過程中遇到的問題分析

中遠距離雙手胸前傳球的運用大多是在傳球人和接球人移動過程當中，學生容易暴露的問題有以下幾點。

1.傳球距離加大后，學生傳球手法正確，但傳出的球飛行距離相對較短，還未達到接球點就已經(jīng)落地，給防守者搶斷球創(chuàng)造條件。其主要原因一是傳球者的上肢及手指手腕的力量不足；二是傳球者全身的協(xié)調用力能力較差，無法借助腳下蹬地的力量將球傳出。教師除了對學生的手指手腕的力量和上肢力量要進行提高之外，讓學生學會全身協(xié)調用力也是一個重要方面。

2.傳球距離加大后，學生傳球手法正確，但傳出的球方向偏差較大，傳球提前量過大或過小，造成接球者“追不到”或是“等不到”球。其原因除了學生對提前量的判斷有誤之外，用力方向的正確性、身體的穩(wěn)定性和對身體的控制能力較低也是主要的一個方面。

三、提高上肢及手指手腕力量的身體運動功能練習方法

1.坐姿臂屈伸

動作要領：練習者坐于墊上，雙手于身后將身體撐起，臀部離墊，肩關節(jié)在雙手正上方。練習開始，雙臂同時有節(jié)奏地向下彎曲并伸直，彎曲的程度以臀部不觸碰到墊子為宜，反復循環(huán)進行。

教學重點：手腕保持相對靜止，每次動作之間間隔不要超過一秒，以連續(xù)進行為宜。

注意事項：雙手撐于墊上時，手掌掌根向后，手指指向前，否則可能會傷到腕關節(jié)。對于高年級學生，可以要求完成動作的時候抬起一條腿。根據(jù)學生情況，以20～30個為一組，課進行3～4組。

2.直立單手推起

動作要領：練習者側向對墻面，根據(jù)個人身高站于距離墻30～80cm的距離。練習開始時外側手于下頜位置高度扶在墻面上，屈臂至90°，身體隨之傾斜，后用單臂的力量將身體推起還原到直立狀態(tài)，反復進行，雙側交替進行。

教學重點：屈臂時，身體軀干保持直立，不要側轉。手腕保持相對靜止，髖關節(jié)不要向外頂出，以連續(xù)進行為宜。

注意事項：練習時，另一手臂貼于體側不要有附加動作，體會手臂和腰腹外側發(fā)力的感覺。

3.彈力帶復合推舉

動作要領：雙手握緊彈力帶兩端，下垂于體側，雙腳踩于彈力帶中間。練習開始，雙臂屈肘至肩部高度，大臂不動，隨后手腕內旋180°，然后雙手握緊彈力帶上舉至雙臂伸直，還原時，按照原動作軌跡原路返回即可，反復多次進行。

教學重點：如果沒有彈力帶，用裝滿沙土的礦泉水瓶也可以進行該項練習，練習過程中，軀干保持直立，手腕保持相對靜止，沒有附加動作。

注意事項：根據(jù)學生情況要選擇彈性合適的彈力帶，過緊的彈力帶有可能造成損傷，練習時以20～15個為一組，課進行2～3組。

四、提高身體協(xié)調用力能力的練習方法

1.拋實心球

動作要領：練習者手握一個實心球，面對墻壁2～3m的距離站好。練習開始，雙腿屈膝，后蹬地發(fā)力，結合軀干力量將手中的實心球向墻面高處拋出，

教學重點：練習過程中，軀干一定要用力，同時可以在墻面上預設幾個“目標點”由低到高逐步加大練習難度。

注意事項：根據(jù)學生情況，可以不用實心球，亦或是用普通的籃球。用傳球的動作進行該練習，以避免不安全因素。

2.場地線步法練習

動作要領：雙臂微屈于身體兩側，上體略前傾，雙腳平行站立，略窄于肩，膝關節(jié)微屈，前腳掌著地，利用場地線做快擺臂步法練習。

教學重點：練習時保持身體姿態(tài)，各部位協(xié)調運動，節(jié)奏感強。

注意事項：動作過程中，腰背部肌肉不能松弛，移動過程中保持重心穩(wěn)定，盡量避免過大幅度起伏。以跳繩或標志物擺出不同圖形，規(guī)定移動路線。以教師口令控制橫移速度及方向，可在同一練習中嘗試不同速度或反口令練習。

3.原地碎步接快速橫向跳步

動作要領：腳平行站立，與肩同寬，膝關節(jié)微屈做原地快速交替點地練習，聽到口令，快速向相應方向做跳步一次，并用手觸碰標志物/線后，回到原地快速交替點地動作。

教學重點：交替點地動作快速連貫，跳步時重心控制。

注意事項：練習時注意調控強度，根據(jù)學生情況控制每組練習時長，原地交替點地動作不宜持續(xù)過時間過長，應及時快速給出口令，避免動作變形。可根據(jù)學生掌握情況，增加觸碰點數(shù)量，如左、右、前、后，但不宜超過4個。可在練習時加入小磅數(shù)彈力帶。

五、提高身體穩(wěn)定性的練習方法

1.俄羅斯轉體

動作要領：學生坐于墊上，臀部支撐，手腳離墊保持圖中姿態(tài)，先向左扭轉身體同時伸出雙手觸碰臀部左側地面，后扭轉軀干向右，雙手再去觸碰臀部右側地面，如此反復多次進行。

教學重點：在練習過程中，盡量固定雙腿的空中位置，不要隨著軀干的轉動晃動不止，軀干轉動時，肩部要隨之轉動，不要只伸手、不動肩。

注意事項：學生年級較低，可以將雙腳放于墊上進行此練習，學生年齡較大，則可以手握啞鈴進行轉體，16～20個為一組，3～4組為宜。

2.跪姿俯撐平衡練習

動作要領：跪姿俯撐于墊上，膝關節(jié)成90°，腰背挺直，髖部保持固定。練習開始，軀干固定，左腿和右手同時伸直保持靜止，約5秒鐘后還原，換右腿和左手伸出，如此交替進行。

教學重點：腿和手臂伸出時，身體要保持穩(wěn)定和靜止，盡量停留更長的時間再進行交換，也可以采取同側連續(xù)伸出一定次數(shù)后再交換手腳的形式。

注意事項：練習過程中不要塌腰，根據(jù)學生情況10～20個為一組，進行2～3組。

3.V字伸展

動作要領：學生坐于墊上，臀部支撐，手腳離墊保持圖中姿態(tài)。練習開始，軀干和下肢回收靠近，達到最大限度時，動作還原，軀干和下肢形呈“V”字形，反復進行。

教學重點：練習過程中雙腿并攏不要分開，以自己的最大能力完成盡可能多的次數(shù)，每次動作結束后，隨即開始下一個動作循h(huán)，不要間斷。

注意事項：根據(jù)學生情況，雙手可以抱在胸前，也可以輕輕的扶在臀部兩側，以不要施加推動軀干的力為宜。